Salam sejahtera kepada pembaca yang budiman. Saya gembira untuk membentangkan anda dengan artikel lain, kali ini membawa maklumat tentang faedah yoga untuk badan dan sama ada terdapat sama sekali. Bagi mereka yang melakukannya dengan betul dan konsisten, tidak ada keraguan tentang ini, kerana manifestasi pertama tidak lama lagi. Artikel ini adalah untuk mereka yang masih tenggelam dalam keraguan yang bercanggah.

Jangan risau, perasaan anda boleh difahami. Artikel bercanggah diterbitkan di Internet dan sukar untuk memastikan kecekapan pengarangnya. Sebagai seorang guru yang berpengalaman selama 17 tahun, saya bersedia untuk memberi jaminan kepada sesiapa sahaja bahawa dengan pendekatan yang cekap terhadap kelas, faedahnya lebih jelas.

Kelebihan yang mantap

Dalam artikel "" dan "Saya telah mempertimbangkan isu ini dari sudut tertentu. Hari ini saya akan memberitahu anda bagaimana ia memberi kesan kepada badan dan kesihatannya.

1. Pertama sekali, yoga menyembuhkan apa, secara umum, seluruh badan kita terletak di atas - tulang belakang. Tanpa fungsi normalnya, seseorang tidak boleh berharap untuk kerja yang diselaraskan dengan baik bagi semua sistem badan, kerana sebarang anjakan vertebra yang paling kecil pun membawa kepada anjakan semua organ bersebelahan dan bersebelahan. Amalan kuno sangat menyedari hal ini, jadi semua asana dibina sedemikian rupa sehingga tulang belakang sentiasa lurus. Jika regangan anda tidak membenarkan anda berada dalam versi akhir asana, anda menggunakan versi yang lebih ringan atau prop tambahan. Terdapat beberapa latihan yang direka khusus untuk. Ramai doktor mengesyorkan yoga semasa tempoh pemulihan selepas dan untuk kesakitan kronik.
2. Asana yoga ialah kedudukan badan di mana urutan mendalam berlaku. organ dalaman... Dengan gaya hidup pasif, banyak organ boleh berehat selama bertahun-tahun, yang membawa kepada manifestasi bertakung dan penurunan prestasi mereka. Urut ini mengaktifkan kerja organ-organ dalaman, mereka bekerja dengan tenaga penuh dan cepat. Pada tahap yang lebih besar, ini terpakai kepada organ-organ rongga perut, yang, terima kasih kepada kesan ini, secara stabil melaksanakan fungsi mereka. Jarang untuk mencari yoga dengan masalah gastrousus, ia adalah luar biasa bagi mereka.
3. Kesan positif pada keseluruhan sistem muskuloskeletal juga diketahui. Dengan usia, tulang cenderung menjadi rapuh, dan orang yang terdedah kepada ini mengalami penyakit tulang yang sepadan, di mana lebih banyak rongga kosong terbentuk di dalam tulang. Ini disebabkan oleh penurunan semula jadi dalam kalsium dalam badan, penggunaan alkohol sepanjang hayat dan gangguan lain. Pemakanan yang betul dan amalan yoga yang kerap dapat mengekalkan jumlah kalsium yang normal sehingga usia yang sangat tua.
   
4. Otot, sebaliknya, juga memerlukan beban yang tetap, sekurang-kurangnya minimum, jika tidak, mereka hanya akan atrofi. Anda akan mengatakan bahawa anda boleh terlibat dalam beberapa jenis sukan untuk tujuan ini, tetapi asana yoga berbeza daripada mereka kerana ia melibatkan lapisan otot yang paling dalam dalam kerja. Oleh itu, bingkai yang kuat dicipta untuk seluruh otot, membolehkan mereka kekal dalam bentuk yang baik untuk jumlah masa maksimum.
5. Nah, oh, anda boleh mengarang puisi. Hakikatnya ialah mereka, seperti udara, memerlukan pelincir semula jadi khas, yang badan kita menghasilkan sendiri semasa aktiviti fizikal... Sekiranya pelinciran tidak mencukupi, rawan artikular bergesel antara satu sama lain dan menjadi lebih nipis, yang membawa kepada penyakit seperti arthritis, arthrosis, gonarthrosis, dll. Senaman yang kita lakukan semasa senaman merangsang pengeluaran cecair pelincir semulajadi dan sendi kita sentiasa berada dalam kedudukan yang selesa untuk diri mereka sendiri.
6. Mana-mana asana meningkatkan peredaran darah. Apa yang ia lakukan? Bahan berguna mencapai bahagian badan yang paling jauh, kulit bernafas dan mempunyai kesihatan yang sihat penampilan, risiko pembentukan platelet dan berlakunya lumpuh, kebas, sawan berkurangan, anggota badan tidak membeku pada penurunan suhu yang sedikit, dsb.
7. Unsur-unsur pernafasan pranayama yang digunakan mengisi setiap sel badan dengan oksigen, itulah sebabnya kita menghirup setiap liang badan kita. Isipadu paru-paru secara beransur-ansur mengembang. mampu menyembuhkan penyakit paru-paru yang sudah lama mendarah daging seperti asma atau bronkitis. Sudah tentu, selari dengan ini, anda perlu berhenti merokok.
   
8. Bekalan oksigen ke sel-sel otak adalah satu lagi kelebihan pranayama. Kesan ini menjejaskan keadaan psikoemosi seseorang. Ringkasnya, dia kurang atau kurang gementar. Tenang maklum balas yang mencukupi untuk situasi yang tertekan- perkara biasa bagi seorang yogi yang berpengalaman.
9. Yoga juga menjejaskan sistem endokrin. Berpeluh sederhana, metabolisme yang baik, dan haid yang teratur pada wanita adalah tanda-tanda sistem perkumuhan dan hormon yang sihat. Perkara ini sangat penting, kerana ia bertanggungjawab untuk fungsi pembiakan wanita dan lelaki. Terdapat kes apabila kelas yoga dalam kombinasi dengan tindakan lain melegakan ketidaksuburan.
10. Kompleks yoga dibina sedemikian rupa sehingga beban pada korset otot adalah sekata dan dalam. Akibatnya, otot secara beransur-ansur mengingati kedudukan mereka dan sukar untuk mengeluarkannya dari keadaan mereka. Malah, ia kelihatan seperti badan yang dipam secara konsisten, tetapi tidak dipam tanpa segram lemak. Melakukan yoga, anda tidak akan menjadi seorang atlet, tetapi ia sangat besar.
    

Keputusan yang menakjubkan ini boleh dicapai dengan melakukan perkara yang anda suka dan nikmati. Ia mungkin belum menjadi seperti itu untuk anda, tetapi percayalah, ia akan datang bersama dengan pengajaran. Ingat bahawa banyak bergantung kepada kecekapan guru. Izinkan saya mengingatkan anda bahawa ada, yang saya tulis dalam artikel dengan nama yang sama.

Saya bertindak sedemikian dalam studio yoga "Indigo"... Di sana saya mengajar yoga hatha klasik dengan beberapa mood yoga Iyengar. Datang dan rasai sendiri keputusan ini! Anda akan menyukainya! Juga, jangan lupa untuk berkongsi maklumat ini di rangkaian sosial dan menulis komen.

Ramai orang yang berminat dengan yoga telah mendengar tentang keupayaannya untuk melakukan keajaiban. Penyembuhan ajaib, peremajaan badan, kawalan sepenuhnya ke atas badan dan minda, dan kebolehan hampir ghaib yogi - apakah itu: kebenaran atau spekulasi?
Sebenarnya, tiada apa yang misteri dan mistik dalam yoga. Yoga adalah sains yang membolehkan anda sikap yang betul kenali diri anda dan dunia... Dan ini tersedia untuk semua orang yang bersedia untuk berusaha dan terlibat dalam kerja praktikal, bukan abstrak pada diri mereka sendiri.
Asas budaya fizikal yogi adalah asana - kedudukan khas badan, membetulkannya untuk beberapa waktu. Apakah prinsip tindakan mereka? Apabila kita mengambil postur atau asana tertentu, ketegangan dicipta dalam badan kita, yang perlu untuk mengekalkannya. Tetapi di sebalik segala-galanya, badan kita adalah bijak dan sempurna dan oleh itu berusaha untuk membuat postur yang tidak selesa selesa. Untuk melakukan ini, adalah perlu untuk melegakan otot-otot yang tidak terlibat secara langsung dalam mengekalkan kedudukan badan yang sedia ada. Perkara utama adalah tidak mengganggunya dan dari masa ke masa badan akan mula menyesuaikan diri: otot akan menjadi lebih kuat, ligamen dan tendon akan meregang, dan nada seluruh organisma akan meningkat.
Mari kita lihat bagaimana kelas yoga mempengaruhi sistem saraf dan peredaran darah, tulang belakang, otot dan kelenjar badan kita.

Tulang belakang dan sistem saraf
Adalah dipercayai bahawa seseorang itu sihat jika mempunyai tulang belakang yang sihat. Dalam yoga, banyak postur bertujuan untuk melatih tulang belakang. Lagipun, di dalamnya adalah saraf tunjang, yang sebahagian besarnya bertanggungjawab untuk kerja sistem saraf... Dengan mengambil asana yoga, anda melatih otot, tulang rawan dan tulang di sekeliling saraf tunjang. Akibatnya, dia mendapat lebih banyak nutrien, hujung saraf dan akar menjadi hidup dan menjadi sensitif, yang membawa kepada peningkatan dalam kerja keseluruhan sistem saraf.

Sistem peredaran darah
Semasa latihan yoga, utama dan sistem tambahan bekalan darah serta jantung. Dalam pose berpusing, kami menyempitkan saluran darah yang besar. Ini memaksa badan untuk menghidupkan sistem peredaran darah ganti, dengan itu membangunkan dan melatihnya. Ia adalah kaedah yang selamat dan terbukti untuk memulihkan sistem peredaran darah tambahan, yang diaktifkan sekiranya berlaku kecemasan dengan sistem peredaran darah utama.

otot
Disebabkan kelewatan statik, i.e. pembekuan badan dalam kedudukan tertentu, otot yang terlibat dalam mengekalkannya, tegang, dan seluruh otot berehat. Dalam yoga, terdapat sejumlah besar asana, yang membolehkan anda melatih hampir semua otot badan, bahkan yang paling dalam. Dan selain itu, yoga bertindak pada otot sedemikian rupa sehingga tidak ada pertumbuhan jisim otot dengan peningkatan daya tahan dan kekuatannya. Ini membolehkan badan kelihatan cergas dan semula jadi tanpa bisep yang besar.

Kelenjar
Kelenjar endokrin mengawal kerja organ dalaman tubuh manusia. Dengan melakukan yoga, anda mengurut kelenjar dan nada mereka dengan meregangkan, memerah, dan memutar. Pada masa yang sama, beberapa kelenjar diaktifkan dan merembeskan bahan yang kita perlukan ke dalam badan.

Justeru, untuk perlaksanaan yang betul asanas, perkembangan keseluruhan organisma secara keseluruhan berlaku, yang mempunyai kesan yang baik bukan sahaja pada keadaan fizikal seseorang, tetapi juga pada keseimbangan emosi dan mental.

21.01.2015

Yoga- cara santai yang mudah yang telah diuji masa dan memberikan ketenangan kepada minda dan badan. Tujuannya ialah pesanan penuh di semua peringkat kehidupan: emosi, sosial, jasmani dan rohani. Berbanding dengan amalan lain, yoga membantu memanjangkan hayat dan merupakan pencegahan yang sangat baik terhadap pelbagai penyakit. Kini dengan lebih terperinci tentang faedah yoga untuk manusia.

Kesihatan

Seseorang yang mengamalkan yoga setiap hari selama dua bulan boleh mengalami sepenuhnya hasilnya. Yoga mempunyai kesan positif pada tulang belakang, kerana bukan untuk apa-apa bahagian badan ini terlibat dalam kebanyakan pose. Fungsi tisu disokong oleh saraf yang tepu dengan oksigen dan nitrogen. Di samping itu, senaman akan membantu mengatasi kesakitan yang berterusan pada tulang belakang yang bengkok dan masalah dengan dada tertutup atau bahagian bawah belakang. Yoga melibatkan semua sistem badan, terutamanya sistem pencernaan, pembiakan, kardiovaskular dan endokrin.

Amalan yoga yang kerap akan menjadikan badan anda lentur dan lebih fleksibel. Ini akan melegakan simptom yang tidak menyenangkan seperti postur yang lemah dan kesakitan sendi lutut... Senaman meningkatkan hemoglobin dan mengurangkan kelikatan darah, yang mempunyai kesan positif pada sistem kardiovaskular. Para saintis telah membuktikan bahawa yoga membawa kerja kembali normal sistem imun, meningkatkan daya tahan terhadap penyakit.

Berat badan berlebihan

Menurut penyelidikan, saintis telah membuktikan bahawa yoga mengurangkan jumlah perut. Oleh itu, diet harian diselaraskan bersama dengan angka tersebut. Semasa bersenam, badan anda menghasilkan asid gamma-aminobutyric, yang boleh membantu anda menurunkan berat badan. Aspek emosi sering menjadi punca makan berlebihan, dan yoga melawannya. Gaya berikut akan digunakan untuk memperoleh bentuk wanita yang cantik: yoga Bikram, Power atau Ashtanga Vinyasa.

Sifat menenangkan

Terima kasih kepada latihan, seseorang berehat, keseimbangan muncul, dan perubahan mood yang berterusan hilang. Yoga boleh mengendalikan walaupun keadaan tertekan dengan merangsang pengeluaran serotonin dalam badan, memulihkan tidur, dan mengatasi sindrom keletihan kronik. Lonjakan dalam kerja korteks serebrum semasa meditasi meningkat dan terdapat perasaan gembira dan gembira. Di samping itu, senaman yang kerap mempunyai kesan positif terhadap kesan tekanan, menghapuskan masalah pencernaan dan ulser.

Tenaga

Tenaga saraf terletak di kawasan plexus solar dan semasa latihan yoga ia dilepaskan, meningkatkan keadaan dalaman, kekuatan dan kepekatan. Relaksasi membantu menyegarkan badan secara rohani, mental dan fizikal. Seseorang berehat selama 15 minit sahaja, tetapi ini setanding dengan beberapa jam tidur penuh.

Kehidupan baru

Orang yang mengamalkan yoga mula mengenali badan dan diri mereka dengan cara yang baharu. Tanggungjawab, kemahuan berkembang dan seseorang menjadi lebih yakin pada diri sendiri, mula mengambil inisiatif. Latihan ini mengisi kehidupan dengan makna istimewa, dan ia berubah menjadi lebih baik.

Hello kawan-kawan yang dikasihi!

Yoga bukan sahaja satu set latihan yang serupa dalam logik dan mekanik dengan kecergasan. Pengaruh ini berasal dari zaman purba dan menakluki dengan falsafah, pandangan dunia dan kesedarannya sendiri.

Kerja tetap pada diri sendiri tidak boleh hanya melibatkan badan. Sudah tentu, ini juga merupakan kerja yang bertujuan untuk memahami "Saya" seseorang, menguruskan tenaga seksual, merasakan diri dalam ruang kehidupan dan berkomunikasi dengan kapal untuk jiwa, yang dipanggil badan. Mengisi chakra dengan tenaga positif dan kreatif adalah salah satu tugas yoga yang paling asas.

Bagaimanakah yoga menjejaskan badan? Apakah proses dalam badan yang diaktifkan dengan lebih aktif dengan bantuannya dan membantu mencegah penyakit?

Bagi setiap orang secara individu, yoga atau jenisnya ditafsirkan dengan cara tersendiri. Seseorang mendapati di dalamnya sesuatu yang perlu dan penting, berusaha untuk sepenuhnya mengambil jalan khas kesedarannya sendiri.

Sebelum ini, yogi adalah individu yang tidak berhenti menambah baik dan mencari sumber tenaga baru dan baru. Mengapa mereka memerlukannya? Pertama, menjadi lebih terbuka kepada dunia, kedua, untuk menjadi lebih menarik untuk diri sendiri dan orang lain, dalam kesatuan alam dan ruang.

Pada masa kini, yoga telah menjadi satu jenama. Semakin kerap, ini bermakna hanya satu set latihan fizikal yang mengecualikan latihan penuh, pembangunan rohani orang.

Tetapi yoga juga berdasarkan tahap rohani! Meditasi, di mana individu masuk, membantu dan menumpukan perhatian pada yang penting. Ini adalah keadaan tertentu tanpa berat, santai dan berkhayal, yang kadang-kadang sangat diperlukan untuk kita dalam kehidupan seharian yang sibuk.

Sistem promosi kesihatan

Proses penyembuhan yoga dibahagikan kepada dua vektor pemanduan, bekerja pada prinsip "tandem badan dan jiwa". Satu set latihan fizikal khas dicipta sedemikian rupa sehingga setiap penduduk bumi boleh melakukannya tanpa sebarang masalah.

Dengan peredaran masa, orang itu sendiri mempunyai hak untuk memilih tahap rendaman dalam "sains" dan mengawal beban secara bebas. Teknik ini mampu membunuh dua burung dengan satu batu:

• Pertama, seperti yang kita semua tahu, pergerakan adalah kehidupan. Dan dengan bantuan kelas, anda menyediakan diri anda sepenuhnya dengan mekanik dan fizik badan;
• kedua, dengan bergerak, otak menghilangkan hantu masalah yang menjengkelkan dan, dengan itu, menyembuhkan minda. Dalam orang yang sihat, anda hampir tidak akan melihat manifestasi. Dan semua mengapa? Kerana dia gembira dan dipenuhi dengan tenaga positif.

Perkara kedua, terima kasih kepada yoga yang menakluki orang ramai, adalah seperti berikut. Pemakanan yang betul, sebagai aspek yang sangat diperlukan dalam gaya hidup yang dipilih, membantu membersihkan badan dari dalam dan bertindak secara menyeluruh.

Saya tidak mahu mengatakan bahawa sebaik sahaja anda melakukan yoga, anda akan segera menjalani diet atau keengganan sepenuhnya untuk makan. Ia sangat penting untuk wanita dan perlu mengikuti angka itu, mengawal pantulan mereka sendiri di cermin.

Itulah sebabnya, pemakanan sihat, bersama-sama dengan wira artikel itu, adalah nasihat yang disyorkan dan berkesan kepada semua orang yang cuba menurunkan berat badan secara gila tanpa membahayakan kesihatan mereka.

Keluar secara beransur-ansur, memberikan pemahaman di kepala dan mendorong untuk mengisi diet dengan buah-buahan, sayur-sayuran dan produk duniawi. Enzim, mineral, vitamin dan unsur surih yang diperlukan diperlukan untuk fungsi badan yang berkualiti tinggi.

Anda akan menyingkirkan masalah seperti jerawat pada kulit, masalah dengan saluran gastrousus, toksin, serta penyakit sistem saraf. Anda mendapat: darah tulen yang dipenuhi dengan oksigen, perhatikan kesan langsung pada angka dan, tentu saja, mood yang sangat baik.

Kontraindikasi

Yoga tidak sesuai untuk siapa? Saya akan mengatakan ini, jika anda terbiasa meletakkan diri anda sebagai penghuni bilik kecergasan biasa, terbiasa mengangkat berat dengan muzik yang keras, menjerit, dan bukan kepada bunyi alam semula jadi atau metronom, maka kelas mungkin kelihatan membosankan, berlarutan dan tidak praktikal kepada anda.

Jika anda tidak pernah terlibat dalam sukan atau yoga, atau bahkan keluar dari anda kerusi yang selesa atau sofa, maka saya akan mengesyorkan agar anda memahami terlebih dahulu prinsip membina dan mengembangkan gaya yoga dan jenisnya. Setelah memilih kursus yang optimum untuk diri sendiri, anda boleh cuba menaikkan badan dari kubu yang selesa dan menyertai pemulihannya.

Selain itu, tambahan yang besar, saya boleh memilih yoga, yang termasuk senaman dinamik. Kelas diadakan di dalam rumah dengan mencukupi suhu tinggi, kira-kira 38 darjah dan menunjukkan keputusan yang sangat baik!

Adakah anda mempunyai masalah kesihatan? Tidak mengapa, penyelidikan saintifik meramalkan perubahan dan dinamik yang menyenangkan, positif. Program individu atau "kelas pertama" asas yoga akan membantu anda memilih yang paling banyak pilihan yang sesuai dan rasai kesan terapeutik pada diri anda secepat mungkin.

Di samping itu, ia adalah sama dalam latihan kumpulan.

Tambahan yang besar dan tersembunyi, saya boleh memanggil pembangunan disiplin dan pendekatan yang sistematik untuk latihan. Kelas yoga menyediakan vektor yang tepat untuk pembangunan dan aspirasi peribadi. Ia amat penting untuk memilih masa, tempat dan mengamalkan sikap positif.

Mengasaskan prinsip pada kehidupan mesra alam, keselesaan dan kesihatannya, membantu mencapainya pemikiran yang sama sekali berbeza... Pemakanan yang betul, penolakan terhadap sikap negatif, keinginan untuk menjadi lebih baik daripada semalam, membangunkan tabiat baru tetapi berkesan untuk mengatur dunia anda sendiri.

Ini menyimpulkan artikel saya. Langgan kemas kini blog saya dan syorkan kepada rakan anda untuk membacanya.

Jumpa anda di blog, bye bye!