맛있는 요리를 먹고 모집하지 않는 것이 가능합니까? 초과 중량~을 빼앗아가는 것 이 어려운 질문은 남성과 여성들을 걱정합니다. 결국, 모든 사람이 무서운 죽, 삶은 야채와 kefir와 밤 동안식이 요법을 견딜 수있는 것은 아닙니다. 식이 식품을 촉진하는 것이 밝혀졌으며 체중을 줄이고 다이어트를 모든 종류의 맛있는 것에 다각화 할 수 있습니다.

식이 요리 - 이들은 저칼로리 음식이며, 모양을 유지하고 웰빙을 개선하는 데 도움이 될뿐만 아니라 탁월한 맛을 가지고 있습니다.

체중 감소를위한 첫 번째 요리

엄마와 할머니들이 첫 번째 요리없이 할 수 없다는 것은 불가능하다고 말하면서 엄마와 할머니가 우리를 환영받는 것을 어떻게 알았습니까? 진실의 몫은 거기에 있습니다. 결국 첫 번째 요리는 몸을 음식의 정확한 소화로 준비합니다. 물론 이제 많은 사람들이 식물성 주스로 수프 또는 수프를 교체하여 얇은 허리를 위해 싸우는 것입니다. 하지만 작은 칼로리를 먼저 요리 할 수 \u200b\u200b있습니다.

버섯과 야채 수프입니다

수프 바닥은 감자 야채 국물입니다.

• 3 개의 중간 감자 결절 300 gr을 섭취하십시오. 모든 버섯, 하나의 당근, 전구 전체가 있습니다.
• 모든 깨끗하고 칼에 넣고 칼을 덮고 칼에 넣으십시오. 리터의 물을 채우십시오.
• 15 분의 1 시간, 5 분 전에 5 분 전에 쿡 15 % 크림. 맛에 소금.

미트볼과 물고기 수프

당신은 다음과 같습니다 : 두 개의 중간 크기의 물고기, 머리 루카에서., 줄기 느린, 폴 레몬, 칠레 고추, 소금.

• 물고기를 청소하고, 조각으로 자르고, 풍경으로 접어, 2 리터의 물을 붓는다. 정화 된 전구, 2 개의 로렐 시트, 3 개의 검사 완두콩이있는 곳을 넣으십시오.
• 물고기를 20 분 동안 끓으십시오. 조각을 제거하고 뼈와 피부에서 청소하고, 국물을 변형 시키십시오.
• 믹서에서 펄프를 갈아서 다진 날카로운 고추와 줄기를 넣으십시오. 우주.
• 다진 고기에서 작은 미트볼을 섭취하고, 물고기 국물에 넣고 조용한 불에 5 분 동안 따뜻하게하십시오.
• 준비 수프 연료 레몬 주스 그리고 다진 녹색.

Kefir에 여름 오크로코

열에있는 완벽한 쿠샨은 okroshka입니다. 여주인을 준비 할 때는 다른 제품을 사용하여 비율을 관찰합니다. 그러나 체중 감량을 위해, 그들은 냉각기가 탈지 된 kefir를 연료를 연료 시키려고 노력하고 있습니다.

• 요리 된 감자와 계란은 깨끗합니다.
• 빨래 신선한 오이, 무, 녹색 양파, 딜의 묶음.
• 모두 잘라내어 깊은 그릇에 넣어, 스프레이, 쏟아지는 Kefir. 육류없이 살 수없는 경우 삶은 닭 가슴살을 Okroshka에 넣으십시오.

체중 감량을위한 두 번째 요리

두 번째 요리는 이러한 간단한 요리 크기를 준비 할 때 저지방 물고기, 닭고기, 터키, 송아지를 사용하는 경우식이 영양의 필수적인 부분입니다.

치킨 필렛 롤

요리를 위해 당신은 필요합니다 : 400 gr. 치킨 필렛, 저지방 코티지 치즈 - 1 컵, 자두 - 8 개. 호두와 향신료 - 맛.

• 닭고기 고기는 접시를 자르고, 이륙하고 소금과 후추로 뿌려 라.
• 짓 눌린 된 자두, 견과류와 코티지 치즈.
• 생성 된 질량으로 플레이트의 한쪽을 윤활시키고, 내부의 코티지 치즈로 롤을 굴리고, 이쑤시개 또는 타이 스레드로 고정하십시오.
• 버터 윤활 베이킹 시트에 조각을 놓습니다. 180 °의 온도에서 30 분 동안 오븐을 굽습니다.

새우와 오믈렛

• 프라이팬에 3 분, 다진 된 전구와 10 개의 새우 조각.
• 그릇에 두 개의 달걀, 1/2 컵의 우유, 간장 숟가락. 이 혼합물은 새우와 양파를 부 웁니다. 프라이팬을 뚜껑으로 닫으십시오. 준비가 될 때까지 튀김. 접시에 오믈렛을 놓고, 다진 파슬리가있는 강판 된 치즈를 뿌린다.

체중 감소를위한 샐러드

식이 샐러드를 위해 야채와 과일을 가져갈 수 있습니다. 주요한 것은 요구르트를 연료를 사용하고, 상처 가리키는 것으로 사용하는 것입니다. 식물성 기름, 저지방 사워 크림.

3 색 샐러드 칵테일

성분 : 아보카도와 토마토 2 개, 200 gr. 모자 렐라, 올리브 오일 - 3 TBSP. L, 바질, 소금, 붉은 지상 후추 - 칼 팁.

• 아보카도, 토마토를 씻고, 깨끗합니다.
• 모든 성분은 큐브로 자릅니다. 올리브 오일을 가진 샐러드 그릇에 섞는다.

요구르트 채우기 샐러드

타쉬 녹색 오이, 피망, 두 토마토, 7 무, 마늘 정향, 녹색. 소스와 싸우고, 요구르트 한 잔을 혼합, 1 tsp. 낟알 겨자, 50 gr. 꿀.

체중 감소를위한 디저트

디저트가없는 가장 맛있는 점심조차도 미완성 될 것입니다. 따라서 이러한 달콤한 기쁨은 맛있고 유용하고 천연 제품에서 준비하십시오.

초콜릿 바닐라 치즈

2 tbsp와 코 티 지 치즈 추월의 두 잔. 코코아와 설탕, 0.5ppm. 소다, 100 ml의 우유, 바닐린의 1/2 팩. 혼합기에서 혼합물을 가져온 다음 균질하기 전에 깔끔하게 깔끔하게 깔끔하게 따뜻하게하십시오. 용기에 질량을 넣고 냉장고를 냉각시킵니다. 3 시간 후에 CREM 신발에 넣고 강판 된 초콜릿으로 덮으십시오.

Apple Sorbet.

• 두 개의 사과를 청소하고, 조각으로 자르고, 믹서기에 넣으십시오. 물 100 ml를 넣고 70 gr. 사하라. 균질 한 일관성에 섞는다.
• 별도로 계란을 호일하고 사과 퓌레에 들어갑니다. 조성물을 용기에 넣고 식품 필름을 덮고 냉장고에서 2 시간 동안 제거하십시오. 과일로 장식 된 화병에서 봉사하십시오.

제시된 요리는 모두 준비하기 쉽고, 작은 칼로리, 맛있습니다. 그들을 사용하여 장의 작품을 정상화하고 콜레스테롤을 줄이고 비타민으로 몸을 풍부하게하고 물론 체중 감량을하십시오. 아침 얼어 붙은 복합체에서, 보행자 산책안녕하세요, 건강을 의미하는 체중을 통제 할 수 있습니다.

프랑스 원산지의 단어를 찍고 장식으로 사용되며 맛을 향상시키는 주요 접시에 추가하는 것을 의미합니다. 측면 요리의 현대적인 개념은 고기, 생선 및 야채 주요 요리 제품에 부분에 추가되는 제품을 의미합니다. 반찬은 Croup, 야채, 해산물, 버섯 및 심지어 과일로부터 준비됩니다.

고명은 어떤 요리의 중요한 부분입니다. 특히 고기. 결국, 접시에 추가 제품이 없으면 육즙이 많은 고기 조각이 신선하고 맛있는 것처럼 보일 것입니다. 반찬은 다양한 접시뿐만 아니라 영양 가치를 증가시킵니다.

Garnishes와 고기 요리에 대한 그들의 조합은 큰 세트입니다. 아마도이 기사의 각 독자는 맛 중독과 좋아하는 보충제가 있습니다. 그것은 다른 곡물, 파스타, 콩과 식물, 감자 및 기타 채소가 될 수 있습니다.

손은 소화 기술, 요리, 튀김 등을 사용하여 준비 할 수 있습니다. 또한, 그들은 신선한 야채와 과일 샐러드를 제공 할 수 있습니다.

고기를 위해 가장 인기있는 보충제를 고려해 보겠습니다.

케레스. 우리나라는 쌀과 버크웨어로 크게 인기가 있습니다. 그러나 이러한 Croups에서만 고기에 대한 첨가제를 선택할 때 멈추지 않아야합니다. 또한 고기와 함께 진주와 밀 죽은 잘 결합됩니다. Bulgur, Couscus 및 영화에도주의를 기울이십시오. 이 시리얼은 고기의 맛을 강화할뿐만 아니라 큰 영양가의 접시에 들어갈 것입니다.

고기를위한 곡물은 독립적으로 사용할 수 있거나 야채와 함께 사용할 수 있습니다.

파스타. 오늘은 충분합니다 파스타 제품그것은 고기와 완벽하게 결합 될 것입니다. 스파게티, 둥지 및 껍질은 자르기 또는 커틀릿을 준비 할 수 있습니다. 그러나 파스타는 "강한"맛이 없기 때문에 곡물과 같이 야채와 같은 곡물을 사용할 수 있습니다.

감자들. 다른 야채와 달리 감자는 독립적 인 접시로 사용할 수 있습니다. 그러나 우리 중 많은 사람들이 고기 스테이크 나 커틀릿과 함께이 뿌리에서 튀긴 감자 또는 으깬 감자를 좋아합니다. 우리나라의 감자는 다른 것을 사랑합니다. 퇴색 한 퓌레를 요리하고 싶지 않아? 감자에서 갈퀴 나 팬케이크를 만들거나 그냥 넣으십시오.

야채. 야채를 반찬으로 사용할 때는 "활력을 얻으십시오"가 있습니다. 야채는 고기 요리의 맛을 다변화 할뿐만 아니라 비타민과 미네랄이 유용하고 풍부하게 만들어줍니다. 위에서 언급 한 감자 외에 양배추, 당근, 사탕무 및 호박은 고기와 잘 결합됩니다. 그들로부터 당신은 그런 반찬을 요리 할 수 \u200b\u200b있습니다.

이 인기있는 야채, 가지, 호박 및 기타 채소 이외에 고기를 위해 준비 될 수 있습니다. 그리고 무엇보다도, 즉시 몇 가지를 선택하고 스튜를 준비하십시오.

반찬을 선택할 때 성분이 서로의 맛을 보완하는 여러 제품에서 고기의 조합을 찾는 것이 좋습니다. 그리고 요리가 시각적으로 아름답게되도록, 당신은 제품의 대비 조합을 찾을 수 있습니다.

당신이 보시다시피, 고기를위한 많은 옷이 있습니다. 가족 구성원에게 적합한 찾기는 많은 일이 아닙니다.

고기를위한 딱딱한 쌀에 대한 조리법, 물고기에

그림은 우리 행성에서 가장 인기있는 제품 중 하나입니다. 에 대한 적절한 요리 이 시리얼의 반찬은 매우 맛있고 도움이됩니다. 쌀을 준비하는 것이 너무 많습니다. 그들을 더 자세히 살펴 보겠습니다.

"빠른"쌀

1. 린스 밥 (500 g) 흐르는 물 냄비에 넣어
2. 우리는 향신료 (맛에)와 식물성 기름 (100 ml)을 추가합니다.
3. 튀기다 차가운 물 따라서 레벨이 쌀 수준보다 2cm보다 높습니다.
4. 솔림과 강한 불이 끓여야합니다.
5. 플레이트를 끄고 뚜껑으로 냄비를 덮으십시오.
6. 15 분 후, 우리는 스토브에서 제거하고 수건을 돌리고 있습니다.
7. 15-20 분 동안 떠나십시오

중요 : 쌀을 반찬으로 사용하면 연마하거나 둥글게하지 않는 것이 가장 좋습니다. 그들은 용접되어 못생긴 혼란으로 변합니다. 이러한 유형의 쌀은 죽을 준비하는 데 더 낫습니다.

쌀 "식당 에서처럼"

1. 식물성 기름, 튀김 양파 (1 헤드)
2. 우리는 쌀 (500g)을 씻고 냄비에 잠들다.
3. 물, 소금을 붓고 활을 넣으십시오
4. 최대 95 %의 준비 상태를 마셨다
5. 스토브에서 제거하기 전에 마늘, 바질, 파프리카 또는 다른 향신료 또는 향신료에 추가하십시오.
6. 수건으로 팬을 돌리고 떠나라.

야채와 쌀

1. 양파 (1 헤드) 우리는 껍질에서 깨끗하고 잘 자르십시오.
2. Carrot (1 Pc.) 큰 강판에 청소 및 문지르십시오.
3. 프라이팬에 튀김 야채와 잘게 잘린 마늘 (치아 2 개)
4. 우리는 튀김 야채를 계속하고 쌀을 첨가하고 냉수 (2 잔 2 잔)
5. 솔림하고 물을 끓여야합니다
6. 우리는 주기적으로 물을 주기적으로 쏟아지는 뚜껑 아래에 적어도 화재를 제거합니다.
7. 쌀 준비가 끝날 때 더 가까이 녹색 완두콩, 달콤한 고추, 호박 또는 다른 야채를 추가하십시오

증기선의 쌀

1. 쌀을 헹구고 깨끗한 물로 붓는다
2. 몇 시간 후, 물이 병합되어야하고 더블 보일러 컵에 쌀을 넣어야합니다.
3. 솔림, 퍼진 및 시즌 향신료
4. 준비가 될 때까지 믹스하고 요리하십시오

심황, 사프란, 로즈마리, 카레 또는 다른 향신료를 추가 할 수 있습니다.

물고기에 쌀

1. 우리는 쌀 (1 컵)을 씻고 술에 절인 물에서 술에 취해
2. 양파 (1 머리)와 마늘 (1 치아) 청결하고 갈기
3. 팬 캐스트 오일에서 양파와 마늘을 추가
4. 그런 다음 옥수수 (1 뱅크)와 튀김 5 분 추가
5. 토마토를 자르십시오 (4 개) 큐브와 야채에 추가하십시오.
6. 그런 다음 쌀을 첨가 한 땅콩 (150g)과 팬에 잘게 잘린 채소를 첨가하십시오.
7. 솔림, 후추와 시즌 좋아하는 향신료

고기, 물고기를위한 버섯의 장식

버섯은 식물 원산지의 특별한 산물입니다. 그들은 거의없는 장식으로 사용되지 않습니다. 가장 자주, 버섯은 소스를 준비하거나 접시의 주요 제품으로 사용됩니다. 예를 들어 버섯이있는 쌀. 물고기 나 고기와 결합하면 접시가 어렵고 매우 칼로리입니다.

1. 버섯 (Chanterelles 200 G + White 버섯 350 g) 조각 및 튀김 기름
2. 기성품 버섯 간장 (2 tbsp. 숟가락)과 믹스
3. 연마 양파 (2 개), 석유에 Spsore 및 버섯과 연결
4. 지상 후추를 추가하십시오
5. 버섯을 접시에 넣고 분쇄 된 삼나무 너트 (6 tbsp. spoons)를 뿌린다.

콜리 플라워 고기를 위해 장식

콜리 플라워는 고기와 잘 결합되어 있습니다. 동시에이 제품에는 많은 이익이 있으며 덜 중요하고 훌륭한 맛이 아닙니다. 콜리 플라워 요리 방법이 많이 있습니다. 그리고 우리가 아래에 설명하는 그러한 반찬의 여러 조리법.

콜리 플라워

1. 팬에서 차가운 물을 붓고 소금을 넣습니다
2. 우리는 끓여서 색상의 포크 (1.4 kg) 양배추를 담그고 있습니다.
3. 약 5 분을 요리하고 접시에서 그것을 제거하십시오.
4. 갈라진 컬러 양배추 inflorescences에 그릇에 그들을 낳는다
5. 우리는 올리브 오일을 물, 더 많은 소금과 당신의 손에 섞는다.
6. 우리는 내열성 모양으로 준비된 inflorescences를 배치하고 잡기 전에 오븐에서 구워졌습니다.
7. 바람직하게는 여러 번 번역되어 불타지지 않도록 여러 번 번역 할 수 있습니다.

Klyar의 콜리 플라워

1. 흐르는 물 아래에 콜리 플라워 (1 고치)로 헹구고 inflorescences로 나누어 짐
2. 약 10 분에 소금물에 끓여서 끓여야합니다
3. 우리는 소쿠리에 빌려주고 여분의 액체를 끌어냅니다.
4. 채찍 달걀 (3 개), 사워 크림 (2 tbsp. spoons), 소금 및 밀가루 (3 tbsp. spoons)
5. 결과적으로 곡물에서 마른 양배추와 튀김은 모든면에서 기름에 튀김

식이 장식 고기, 물고기

아마, 우리 모두는 가느 다란 마음과 조여졌습니다. 물론 아름답게 보이기 위해 아름답게 보일 수 있습니다. 그러나 사람이 잘못 먹이를주는 경우에도 운동도 도움이되지 않습니다. 당신은 특정 식단을 고수 할 수는 없지만식이 요법을 사용하는식이 요리를 사용합니다. 결국, 그들은 당신에게 여분의 칼로리를 추가 할뿐만 아니라 요리가 유용한 추적 요소를 잃을 때 덜 잃을 때입니다.

야채와 콩

물고기와 고기를위한 훌륭한식이 장식이 야채와 함께 콩을 끓일 수 있습니다. 또한, 이러한 콩은 독립적으로 사용할 수 있습니다.

1. 12 시간 동안 건식 콩 (100g)을 헹구고 담그십시오.
2. 준비가 끝날 때까지 그들을 마셨다
3. 뇌졸중 콩 (200 g) runnate 물 아래 헹굼 (냉동 콩을 사용할 수 있음)
4. 토마토 (3 개), 작은 호박 (1 개), 양파 (1 개), 불가리아어 후추 (1 개)와 당근 (1 pc)을 깨끗이하고 잘라냅니다.
5. 나는 냄비에있는 식물성 기름을 진정시키고 처음에 양파를 지나면 야채 나머지 부분을 지나쳐 라.
6. 야채의 절반 준비 후에, 그들에게 Pokolny 콩과 시체가 느린 불
7. 삶은 콩을 추가하고 다른 10 분이 소요됩니다
8. 준비가 5 분 전, 다진 마늘 (5 치아), 소금 및 좋아하는 향신료를 추가하십시오.

물고기를 위해 장식 한 브로콜리

1. 우리는 브로콜리 (500g)를 inflorescences에서 나누고 절반을 준비 할 때까지 소금물에 술에 취해서 나눕니다.
2. 브로콜리를 제거하고 여분의 액체의 부두를 제공하는 소음의 도움으로
3. 우리는 노른자와 함께 크림 (1 컵)을 이길 수 있고 강판 된 치즈를 첨가합니다 (150 g)
4. 미래의 솔림 소스, 육두구, 흰 후추 및 매운 허브 (맛)
5. 내열성 형태로, 우리는 물고기를 (모든 SEMES의 베스트) 및 브로콜리의 반 준비한 infloreScences를 넣습니다.
6. 물고기가 준비 될 때까지 소스와 함께 소스를 붓고 오븐에서 구워졌습니다.

식이 쪽 접시에도 와인웨어 옵션 삶은 쌀. 요리하는 방법에 대해서는 위에서 찾을 수 있습니다.

감자 고기, 물고기에 가라

감자가 없으면 러시아 잔치가 완료되지 않았습니다. 그러나 우리 나라에서의 야채는 오래 전에 그렇지 않아 성장합니다. 감자에서 당신은 반찬뿐만 아니라 메인 요리를 요리 할 수 \u200b\u200b있습니다. 이 야채는 예약 할 수 있으며, 튀김, 으깬 감자, Zrazy, 팬케이크 및 더 많은 맛있는 것입니다.

사워 크림에 구운 감자

1. 사워 크림 (150 mL), 겨자 (2 시간 숟가락), 접지 고수풀, 파프리카, 소금 및 식물성 기름을 혼합하십시오
2. 깨끗한 감자 (700 g)와 중간 조각으로 잘라냅니다.
3. 제빵, 소금 및 믹스를 위해 슬리브에 넣었습니다.
4. 이전에 준비된 소스를 굽고 슬리브를 붓고 흔들리는 소매와 감자를 섞는다.
5. 그런 다음 공기를 풀어서 자유로운 끝을 묶어야합니다.
6. 식물성 기름을 가진 멀티 구조 그릇의 바닥을 윤활시키고 소매를 넣으십시오.
7. 나는 "베이킹"모드를 전시하고 40 분을 굽습니다.
8. 카운티가 5 분 동안 기다리고 슬리브에서 감자를 제거하는 신호가 준비된 후

고기와 물고기가 잘 결합 된 사워 크림에 구운 감자.

파르 메산과 파슬리와 감자 퓌레

1. 소스 팬에 물을 붓고 소금물을 넣고 베이 잎과 여러 개의 완두콩 고추를 첨가하십시오.
2. 삶은 감자 (1kg)와 물을 배수 할 준비가 된 후
3. 우유를 첨가하는 감자 (2.5 잔) 및 오일 조각
4. 파슬리 (1 번들)의 잎을 자극적으로 문지르고 강판 연삭 파르 메산 치즈 (80g)의 도움으로
5. 으깬 감자에 파슬리, 치즈, 소금 및 육두구 (1/3 h의 숟가락)를 추가하고 균일 한 일관성에 믹스

이 반찬은 물고기와 고기에 잘 어울립니다. 그러나 특히 성공적 으로이 Picant Mashed Potatoes는 터키, 토끼 또는 닭과 결합됩니다.

chickpeas와 함께 steatoes steab.

1. 기계 너트 (2/3 안경)의 차가운 물 8-10 시간 동안
2. 그런 다음 물을 배출하고 깨끗한 물을 끓여 넣습니다
3. 감자 (3 괴버)는 Chickpea의 크기에 가까운 큐브를 깨끗이하고 잘라냅니다.
4. 믹스 아스 페 페리, 카레, 심황, 파프리카, 흑색 후추, 고수풀 지상 1 티스푼
5. 버터와 튀김 향신료를 맑게하십시오
6. 냄비에 감자 큐브를 추가하고 반쯤 용접 될 때까지 튀김
7. 그런 다음이 유형의 완두콩이 조리 된 팬에 너트를 추가하고 약간의 분노를 붓습니다.
8. 솔림, 토마토 페이스트 및 믹스를 추가하십시오
9. 감자의 부드러움이 될 때까지 민감한 채소를 마시 러 닦이기 전에 갓 자르십시오.

고기, 조리법에 대 한 야채 장식

이미 위에서 언급했듯이 많은 수의 수가 있습니다. 다른 옵션 야채 garnings입니다. 그들은 이상적으로 결합되어 있으며 가용성 덕분에 다이어트는 매우 다양합니다.

가지가있는 호박 스튜

1. 양파 (1 헤드)는 식물성 기름에 갈아서 튀기고 튀김해야합니다.
2. 피망 (1 개)을 자르고 투명하게 될 때 활에 추가하십시오.
3. Zucchini (2 개) 큐브를 자르고 나머지 야채에 추가하십시오 후추가 3 분 후 3 분
4. 얇게 썬된 가지 (1 개) Zucchin 후 4 분을 더해야합니다.
5. 닭고기 국물 (1 컵)과 뚜껑 아래 무기를 10 분 동안 붓습니다.
6. 마늘 (1 이빨)을 갈아서 야채 나머지 부분에 추가하십시오.
7. 솔림, 후추와 요리사 1-2 분
8. 불을 끄지 만, 우리는 10 분 동안 냄비에 야채와 함께 냄비를 둡니다.

고기 나 물고기가있는 테이블에 저장하십시오. 신선한 다진 녹색으로 봉사하기 전에.

구운 사탕무 "향기로운"

닭 가슴살에 우수한 장식품은 사탕무에서 준비 할 수 있습니다.

1. 우리는 간장 (1 tbsp. 스푼), 식초 (1.5 시간 숟가락), 식물성 기름 (3 tbsp. 숟가락), 꿀 (1 시간 숟가락), 소금 및 향신료를 섞는다.
2. 마리진이 완성 된 마리 메이드에서 체리 (200 g)를 넣고 열매를 닦으십시오.
3. 지상 후추의 꼬집어를 추가 할 수 있습니다
4. 사탕무 (2 개)를 청소하고 조각을 자르십시오.
5. 당근 (1 개) 획으로 깨끗하고 자르십시오.
6. 내열성 오일을 윤활시킨다
7. 거기에 야채를 넣고 물 마리 메이드
8. 상단에 마늘 플레이트 (2-3 치아)를 펼치고 호일의 모양을 닫습니다.
9. 200도 1 시간 30 분으로 굽습니다
10. 봉사하기 전에 향기롭고 싱싱한 채소가 신선한 채소를 뿌렸다.

고기, 물고기를위한 반찬에 perfarb

Perlovka는 매우 있습니다 유용한 휴식...에 대부분 자주 고기와 동시에 준비됩니다. 보통 스튜와 함께. 그러나 보리를 준비 할 수 있습니다. 장벽 기반의 반찬은 야채로 준비하고 독립적 인 접시로 사용될 수 있습니다.

물고기와 고기를위한 perfarb

1. Perlow Grue (15 TBSP. 스푼) 밤에 젖어서
2. 양파 (1 pc.), 당근 (1 개)과 셀러리가 깨끗하고 더 편리 할 것입니다.
3. 야채 튀김 식물성 기름과 상점은 반년까지
4. 마늘 (4 치아) DFT를 통해 건너 뛰고 야채에 추가하십시오.
5. 그들은 여전히 \u200b\u200b6 분이 소요되었고, ealphed 펄 장벽을 첨가합니다.
6. 5 분 동안 생선을 준비하십시오
7. 별도로 사워 크림 (100g), 고추 냉이 (1 tbsp. 스푼), 크림 (200g) 및 녹색
8. 내열성 형태의 보리가있는 야채를 배치하십시오.
9. 또한 물고기 (400 ~ 500 g), 조각으로 얇게 썬 것도 있습니다.
10. 우리는 5 분 동안 오븐에서 채우기와 베이킹을 물에 넣습니다.

고기에 장식 한 죽을 자라

페쉬는 유제품 파운드의 구성뿐만 아니라 사용할 수 있습니다. 이 CROUP는 반찬으로 성공적으로 사용될 수 있습니다.

1. 양파 (1 pc.) 식물성 기름에서 미세하게 자르고 튀김
2. 당근 (1 pc.) 청소, 중간 강판에 문지르고 활에 추가
3. 우리는 기장 (1 컵)을 여러 번 씻고 채소에 잠들 었습니다.
4. 물 (2.5 안경)으로 채우고 큐브를 추가하십시오. 닭고기 국물 (1 개)
5. 뚜껑을 덮고 액체가 튀어 나올 때까지 기다리십시오.

고기, 레시피에 대 한 측면 접시에 렌즈 콩

우리나라의 렌즈 콩은 동쪽처럼 인기가 없습니다. 하지만 이것은 밥 문화 매우 유용한. 따라서식이 요법에 반드시 포함하십시오. 또한 매우 맛있는 핸드 브로커에서 준비 할 수 있습니다.

간단한 장식

1. 렌즈 콩은 4-5 시간 동안 물을 헹구고 부어야합니다.
2. 그런 다음 물이 병합되어야합니다. 새 하나 (1 : 2)
3. 렌즈 콩 40 분 요리

붉은 색 렌즈 콩이 반찬에 사용되면 조리 시간은 30 분, 갈색 25 분이어야합니다.

야채와 함께

1. 렌즈 콩 (1 컵) 물에 담그고 요리를하십시오.
2. 당근 (2 개) 중간 강판에 청소하고 문지르십시오.
3. 양파 (1 pc.) 그라인드와 튀김 기름에 약 5 분
4. 우리는 당근과 큐브를 얇게 썬 토마토 (2 개)를 추가합니다.
5. 5 분 동안 농업을하고 삶은 렌즈 콩을 냄비에 추가하십시오.
6. 그런 다음 딜 (1/2 빔), 후추, 소금 및 고수풀 (1 시간 숟가락)
7. 최소한의 불에 뚜껑 아래에서 볶아서 떠나십시오

생강 렌즈 콩 크림

1. 양파 (2 개)와 마늘 (3 개 치아) 얇게 자르고, 가느냐에서 문지르는 생강
2. 팬과 튀김 제품의 맑은 버터 (50g)
3. 토마토 (2 개) 우리는 큐브를 자르고, 황금 활과 마늘에 팬에 추가
4. 6 분 동안 무례한 야채 (100 mL), 심황 및 카레 (1 시간 숟가락)를 첨가합니다.
5. 우리는 최소한의 요리를 최소화하고 30 분 동안 교반합니다.
6. 술 취한 렌즈 콩 (200 g), 팬에 추가하고 믹스
7. 물고기 나 고기 로이 향기로운 장식을 제거하고 봉사하십시오.

garnish 조리법에 메밀

메밀은 전통적으로 다진 고기, 토끼, 새 및 어떤 종류의 물고기를위한 반찬으로서 우리 부엌에서 사용됩니다. Mubwheat 준비는 매우 간단합니다. 어떻게? 아래를 참조하십시오.

1. 우리는 차가운 물속에서 메밀 (1.5 잔)을 헹구십시오.
2. 쓰레기에서 정화하고 우리가 냄비에 넣은 크로스로 씻어 냈습니다.
3. 식물성 기름 (3 tbsp. spoons)을 추가하고 섞는다.
4. 사전에 준비된 끓는 물 (1 컵)
5. 물을 끓이고 최소한 화재를 줄이십시오.
6. 물을 증발시켜 더 많은 것을 증발시킬 때 (0.5-1 컵) 물
7. 물을 부어주기 때문에 부부를 위해 요리하고 물이 아닙니다.
8. 전형적으로, 메밀을 요리 할 시간은 15 분 이내에 필요하지 않습니다.
9. 작은 당근 (2 개)을 청소하고 중간 조각을 자르십시오.
10. 양파 (1 pc.) 깨끗하고 미세하게 자른다.
11. 황금색이 될 때까지 기름에 튀김 당근과 양파
12. 그들을 메밀에 추가하십시오
13. 솔림, 페르치름 및 시즌 매운 허브
14. 고기와 함께 테이블에 믹스하고 적용하십시오

측면 병을 요리에 콩

콩은 멕시코 및 그리스 요리의 주요 성분입니다. 거기에서는 다양한 요리의 주요 제품으로 자주 사용되지만, 생선과 고기를위한 콩과 맛있는 핸드 브랙을 준비 할 수 있습니다.

흰 콩의 장식

1. 콩 (1 컵)은 밤새 쏟아져 부서지고 (적어도 6 시간)
2. 나는 준비가 될 때까지 끓여서 소쿠리에서 배웁니다
3. 별도로 다진 양파 (1 개)와 불가리아어 고추 (2 개)
4. Tomato 붙여 넣기를 (1TBSP. 스푼), 시브 토마토 (2 개)와 일부 물을 통해 펄럭이게됩니다.
5. 믹스, 소금, 후추, 베이 잎을 추가하고 100 분
6. Davim Garlic (1 치아) 및 야채에 추가
7. 그런 다음 콩과 신선한 녹색을 추가하십시오
8. Tomis 10 분 동안 tomis와 물고기 또는 고기와 함께 제공

빨간 콩 장식

1. 우리는 냄비 통조림 콩 (500 g)에 누워 있습니다.
2. 연삭 양파 (1 개)와 콩으로 튀김
3. 지상 후추, 와인 식초 (1 tbsp. 스푼), 계피 (0.5 시간 숟가락), 소금 및 사전에 짓 눌린다. 호두 (50 그램)
4. Davim Garlic (1 치아), 나머지 재료에 추가 및 믹스
5. 5 분 동안 마스터와 접시에 놓습니다.

장식 조리법을위한 으깬 완두콩

완두콩은뿐만 아니라 렌즈 콩과 콩이 식물 가족에 속합니다. 그리고 그것은 매우 맛있는 핸드 록크를 준비 할 수 있습니다. 대부분이 목적을 위해 으깬 감자가 사용됩니다. 그러한 반찬에는 여러 가지 요리법이 있습니다. 그들 중 가장 좋은 것은 아래에 제시되어 있습니다.

클래식 퓌레.

1. 완두콩 (1 컵) 쓰레기에서 정화, 헹구고 6 시간 동안 물에 담근
2. 우리는 물을 배수하고, 우리는 서투른 완두콩을 헹구고 냄비에 넣고 물을 붓습니다 (2-3 컵)
3. 최대 화재시 끓여서 최소한으로 줄이십시오.
4. 요리 1.5 - 2 시간, 우리는 접시에서 제거하고 뚜껑을 덮고 있습니다.
5. 솔림하고 팁이나 블렌더가있는 솔림과 소기
6. 맛을위한 우유를 추가 할 수 있습니다

그러한 완두콩 으깬 감자는 고기 볶은 고기와 잘 어울립니다.

퓌레 퓌레

1. 찬물에 젖은 정화 된 완두콩 (1 컵), 술에 취해
2. 삶은 완두콩에서 으깬 감자를 준비합니다
3. 당근을 청소하고 (1 개) 그것을 헹구십시오.
4. 믹서기 또는 고기 분쇄기가 채소를 분쇄하는 것, 마늘 (1 치아)과 당근
5. 퓌레, 올리브 오일 (3 TBSP. 숟가락) 및 소금에 결과 깨끗한 청소기를 추가하십시오.
6. 사랑하는 사람들을 위해, 당신은 마스크에 검은 후추를 땅에 넣을 수 있습니다.

그러한 짭짤한 퓌레는 반찬과 샐러드로서 적합합니다. 녹색으로서, 당신은 메이 노란, 대성당 및 coacher 파슬리의 혼합물을 사용할 수 있습니다.

카티아. 나는 마늘의 화살을 가진 돼지 고기를 사랑합니다. 화살은 그 단어의 전통적인 감각에서 장식이 아닙니다. 어쩌면 독자들의 누군가가 그러한 요리를 시도하고 싶어합니다. 나는 아주 맛있는 조언이다.

라리사. 공기 감자 수플레를 시험해보십시오. 전통적인 퓌레의 탁월한 대안. 당신은 주요 접시 또는 고기와 물고기가있는 반찬으로 사용할 수 있습니다. 간단하게 준비하십시오. 치즈가 퓌레에 추가됩니다. 또한 채찍질 된 단백질과 오일이 추가되었습니다. 모든 것이 혼합되어 오븐에서 구워졌습니다.

비디오. Zabachkov 스튜 : 비타민 장식. 조리. 조리법. 그것은 맛있는 것에 대해 분명합니다.

과도한 체중을 없애고 때로는 결과적으로 문제를 직면해야합니다. 즉, 위장관의 문제, 스트레스에 대한 문제점, 스트레스.

모호한 식단으로 인해 무게를 급격히 줄이면 결과가 짧은 살리지 않을 것이라는 보장은 없으며, 무게는 이전보다 훨씬 더 많을 수 있습니다.

자신의 건강에 대한 편견없이 체중 감소를 달성하는 방법은 무엇입니까?

대답은 아래에 있습니다.

식이 제품 및 그들의 선택

대부분 효과적인 방법 - 작은 칼로리 사용,하지만 유용한 제품입니다.

특정 질병으로 인해 식품이 할당되면 엄격하게 제품을 선택하는 전문가의 권장 사항이 있어야합니다.

그러나 대부분의 경우식이 요법은 예방 목적으로 변합니다.

그러한 전력법이 삶의 필수적인 부분이되는 경우 더 좋습니다.

혜택 :

• 체중 감량;
• 장내 정상화, 작업 위장관 작동;
• 콜레스테롤 감소;
• 신체의 유용한 요소를 풍부하게하는 것;

식이 식품은 자연적이고 전문화 될 수 있습니다.

다이어트 속성이있는 천연 제품 :

• 단백질 -식이 식품의 기반은 고기 (닭고기, 쇠고기), 물고기 (쇠고기, 잉어, 폴리 타이, 파이크 퍼치) 및 해산물 (홍합, 연체 동물, 새우)의 저지미 품종에 포함되어 있습니다.
• 우유 - 저지방 코티지 치즈, 설탕이없는 kefir 및 요구르트;
• 시리얼 죽 (메밀, 밀레);
• 전체 곡물 제품 ( 호밀 빵, 귀리 겨, 뮤 즐리);
• 야채와 과일 (소량, 포도는 제외, 바나나);
• 녹차;
• 치커리.

전문식이 제품 - 전문가가 사전에 제조 된 첨가제를 통해 필요한 비타민 및 물질로 신체를 제공하는 데 도움이됩니다.

임산부, 노인 또는 운동 선수를위한 다른 시대의 어린이를위한 특별 식단을 개발했습니다.

이러한 각 배급자는 자체적입니다 독특한 속성 별도의 유기체에 대한 행동 방법.

많은 현대적인 식단은 하나의 특정 제품 (오이, 사과, 케피아)의 더 큰 정도의 정도의 정도를 기반으로하지만 필요한 수준의 가치있는 요소를 유지하면서 다이어트의 칼로리 함량을보다 안전하고 효율적으로 줄입니다.

식이 영양의 첫 요리

첫 번째 눈물은 항상식이 요법의 일부가되어야합니다. 특히식이 요법.

그리고 체중 감량을위한식이 저칼로리 요리의 조리법은 많이 있습니다.

특히 더운 시즌이 왔을 때 큰 결정은 Gaspacho가 될 것입니다.

녹색 가스 캅토

1. 몇 분 동안 물에 빵을 담그십시오.
2. 후추 (씨앗에서 벗겨졌습니다), 빵, 오이, 양파, 마늘, 파슬리 - 그라인드, 퓌레 (결합에서).
3. 퓌레에서 식초, 물, 오일을 추가하십시오. 조금과 고추에 소금에 절인.
4. 접시를 냉각시켜 접시에 부어 잘게 잘게 잘린 오이로 뿌려 라.

여분의 킬로그램이 당신에게서 "도망 가기"를 시작할 수있는 수프는 어쩌면 다음과 같습니다.

두 번째식이 슬리밍 요리

두 번째 요리가 없으면 필요한 단백질의 근원이기 때문에 좋고 균형 잡힌식이 요법이 없습니다.

요리 파이크 퍼 치

재료 :

• sudak - 2 PC.;
• 콜리 플라워 - 200 g;
• zucchini - 1 PC.;
• 당근 - 1 개.;
• 저지방 Kefir - 0.5 리터.

체중 감량을위한식이 요리를 요리하는 과정 :

1. 물고기를 분리하고, 머리, 지느러미, 꼬리를 자르고, 점프하고 잘 헹구십시오. 냄비의 바닥에 넣고 작은 조각으로 자르십시오.
2. 콜리 플라워에 머물러 라.
3. 당근 (짚) 및 Zucchini (중간 조각) - 3 층.
4. 소금과 후추, Kefir (1.5cm ~ 가장자리).
5. 오븐 (최대 180 0 S) 1.5 시간을 넣으십시오.

생강과 함께 몇 가지 치킨

재료 :

• 닭 허벅지;
• 생강 뿌리;
• 버섯;
• 불가리아어 고추;
• 구근;
• 녹색 양파;
• 크림 오일 - 25g;
• 레몬;
• 마늘 - 2 치아;
• 테이블 와인 - 1 TBSP;
• 간장 - 1 TBSP.

조리:

1. 버섯, 양파 및 마늘 분쇄, 고추는 빨대로 자른다.
2. 호일에 오일, 버섯, 후추, 생강, 양파, 닭 허벅지 꼭대기에, 그 다음 다시 기름, 마늘, 레몬 슬라이스, 버섯. 소스와 와인으로 광장.
3. 호일로 랩, 반 보일러에서 30 분 요리하십시오. 그런 다음 치킨을 돌리고 10 분 동안 요리하십시오.

우리는 체중 감량을위한 현재의 요리법을 전체 선택하기 위해 제공합니다.

야채와 조리법

다이어트 기반식이 요법 요리는 불가능하지 않습니다.

간식과 샐러드 -이 모든 것은 빠르고 간단하게 수행됩니다.

베이징 모자이크

재료 :

• 베이징 양배추 - 1 고치;
• 달콤한 고추 - 3 개.;
• brynza - 200 g;
• 곡선 치즈 - 2 개.;
• 뼈가없는 올리브 - 1 은행;
• 마늘 - 2 치아;
• 비 뚱뚱한 사워 크림 - 2 TBSP.

조리:

1. 원시 raws, 연기 치즈, 마늘 그라인드. 사워 크림과 믹스를 첨가하기 위해 혼합물에 담기.
2. 고추 큐브, 올리브를 서클과 잘라냅니다. 치즈 덩어리로 볶는다.
3. 두 반쪽을 따라 양배추를 자르십시오. 코어가 자르면 각각의 채우기의 각 시트를 부드럽게 윤활하십시오 ( 얇은 층짐마자 두 반쪽을 연결하십시오. 식품 필름을 청소하십시오.
4. 냉장고에 2 시간 동안 넣으십시오.
5. 레몬 주스를 뿌려 조각으로 자른다.

요구르트 리필 야채 샐러드

다이어트 야채 슬리밍에 필요한 제품 :

조리:

1. 무 무 자르와 함께 조각, 토마토 절반, 후추 빨대로 잘라냅니다.
2. 딜을 요구르트와 섞어서, 레몬 주스와 향신료를 추가하십시오. 샐러드를 채 웁니다.

저 칼로리와 매우 유용한 샐러드를위한 또 다른 요리법이 있습니다.

디저트 - 그들과 함께 즐겁게!

역설적으로, 다이어트시, 디저트는 매우 받아 들일 수 있지만 올바르게 준비 할 수 있어야합니다.

초콜릿 치즈 케이크

재료 :

• 탈지 코티지 치즈 - 400 g;
• fatness Milk 1 % - 100 ml;
• 천연 꿀 - 20 g;
• 식품 젤라틴 - 15 g;
• 코코아 - 50 G.

요리 시퀀스 :

1. 젤라틴은 30 분 동안 흡수합니다. 1 TBSP에서. 물.
2. 느린 불, 우유를 추가 한 다음 코티지 치즈, 꿀, 코코아.
3. 믹서기를 사용하여 볶아서 양식에 붓는다. 냉장고에 넣을 때까지 냉장고에 넣으십시오.

식이 식품이 효과적이고 즐거움이되기 위해서는 몇 가지 팁을 고려할 수 있습니다.

1. 사카로 대체물의 사용. 식이 요법을 변화시키는 주요 목적이 무게 손실이면 설탕에서부터 거의 완전히 포기해야합니다. 이는 매우 간단하지 않습니다. 좋은 대체물은 "과일 설탕"(과당) 문제에 대처하는 데 도움이 될 것이며, 그것은 에너지 가치가 있고 신진 대사에 참여합니다. 그러나 과당은 설탕 자체보다 더 달콤하기 때문에 훨씬 더 작은 양으로 사용할 수 있습니다. 설탕 대체물의 또 다른 유형은 강렬한 감미료입니다. 대부분 안전한 옵션 - 스테비아 (꿀 잔디), 칼로리 함량은 zero Value....에 그녀의 단맛은 설탕의 단맛보다 훨씬 높지만 혜택은 분명하지 않습니다.
2. 규칙 성 및 빈도.식이 음식은 거의 먹을 필요가 있음을 의미하지 않습니다. 반대로, 그날은 적어도 5-6 그런 기술이어야하지만, 서빙의 수를 줄여야한다. 간식을 거부하려고 시도해야합니다. 왜냐하면 그것은 종종 유용한 제품이 아니라 "빠른"탄수화물 (과자)입니다. 포만감의 느낌이 빨리이지만, 그것은 또한 신체가 다시 음식을 요구하기 시작하는 결과를 빨리 사라지게됩니다.
3. 요리 방법.증기의 열처리는 최대 수를 유지하는 데 도움이됩니다. 유용한 물질...에 그러나 로스트 또는 훈제 식품은 금기 사항입니다. 또한 소금의 사용을 줄여야합니다.

의심의 여지없이 건강한 라이프 스타일과 함께 다이어트에서 체중 감소를위한 유용하고 간단한식이 요리 - 각 사람에게 좋은 복지를 맹세합니다.

그것은 맛있고 다양 할 수 있습니다.

아침 식사가 귀하의 그림에 유용한 비디오에서 알아보십시오.

아름다운 강화 된 인물의 비결은 간단합니다 - 정기적으로 스포츠, 먹고 납을 연주해야합니다. 건강한 이미지 생명.

그러나 아아, 우리는 항상 이러한 규칙을 준수하지는 않습니다. 우리의 신속하게 현재의 삶의 리듬에서 우리는 항상 정기적 인 스포츠를위한 시간을 찾지 못하고 항상 위장에있는 우리를 향한 것을 항상 따르는 것은 아닙니다.

결과적으로, 우리는 내일 당사자에 있으며 가장 좋아하는 드레스는 문자 그대로 몇 달 전에 "앉아 있지 않습니다"가 아닙니다. 또는 청바지는 소파에 누워 있어야합니다. 익숙한 그림?

크기에 새로운 드레스를 사려고하는 욕구가없는 경우, 정말로 오래되기를 원한다면, 빠른 체중 감량을 위해 음식으로 전환하는 것이 좋습니다.

전문가들은 불가능한 것은 없으며 사람이 1 - 1.5 킬로그램 당 하루에 무게를 잃을 수 있다고 믿습니다. 체중 감량은 신체 활동 중에 소비되고 소비 된 칼로리 수에 직접적으로 달려 있습니다.

급속한 슬리밍을위한 제품은 저 칼로리 함량과 높은 조직 및 수분 함량으로 선택됩니다. 이러한 제품은 굶주림의 느낌을 맞추고 도움을 덜어 줄 수 있습니다. 과도한 체중그러나 여전히 식사에 참여하는 것은 조언하지 않습니다.

체중을 신속하게 잃을 수있는 일체일의 일 조각의 일편으로 충분합니다. 그러면 필요한 자연적인 영양 요소의 몸을 박탈하지 않도록 완전한 건강한 영양에 가야합니다.

또는 내가 어떻게해야합니까, 일주일에 한 번 가져 가라. 하역 일 아래의 처방전을 기반으로합니다. 그러한 영양에서의 해를 끼치 지 않고 여분의 킬로그램이 지연되지 않습니다.

급속한 슬리밍을위한 조리법

메밀로 하루 만에 체중을 줄이십시오

Mubwheat Porrigge는 많은 양의 비타민, 미네랄, 미세 양재 및 섬유가 풍부합니다 (한 부분은 권장 일일 복용량의 약 30 %를 함유하고 있음). 메밀은 소화를 향상시키고 혈당 수치를 안정화시킵니다. 체중 감량에 좋으며 또한 추천 신속한 회복 활성 운동 후.

소금이 없으면 약 300 g의 메밀을 끓여야합니다. 생성 된 죽은 6 인분을 분할하고 6 개의 리셉션에서 하루 동안 먹어야합니다. 유일한 단점은 메밀에 포함되어 있으며 탄수화물은 신체에 쉽게 흡수되지 않습니다.

쌀 죽을 무게를 잃는다

쌀은 여분의 액체를 표시하고 몸을 독소에서 청소합니다. 붓기가있는 게시물의 하루 종일 후에 부종이 사라지고 피부색이 향상됩니다.

밤에는 냉수로 250g의 시리얼을 채 웁니다. 아침에는 15 분 이내에 울지 못한 물로 잘 헹구십시오. 요리 된 쌀 죽을 6 인분으로 나누고 하루 동안 먹는다.

쌀 먹이에 앉아 물이나 차 (녹색 또는 생강)를 많이 마셔야합니다. 차는 설탕이 없어야하지만, 그렇지 않아야합니다 많은 분량 꿀.

물고기와 야채로 하루 동안 체중을 줄이십시오

물고기 100g에서는 250 칼로리가 있고 낮은 칼로리 함량에도 불구하고 많은 수의 비타민과 미네랄을 사용하여 몸을 공급합니다.

소금과 향신료없이 400 그램의 물고기를 삶아라. 4 개의 오이 샐러드를 만드십시오. 4 개의 셀러리가 줄기가되어 하나의 레몬 주스로 채 웁니다. 물고기와 샐러드를 4 개 부분으로 나누고 하루 동안 먹는다. 그리고 많은 물을 마시는 것을 잊지 마십시오.

빠른 체중 감소를위한 또 다른 조리법이 있습니다.

무 염소에 400 g 연어 필레를 요리하고 샐러드를 밖으로 만들어냅니다. 잘게 잘린 생선 필레가 얇게 썬 채소 (2 개의 당근 + 2 토마토)와 연결되어 레몬 주스로 채 웁니다. 하루 동안 4 개의 리셉션에서 먹을 샐러드를 요리했습니다.

오이로 체중 감량

그 조성물의 오이는 칼슘, 마그네슘, 인, 나트륨, 칼륨, 망간, 아연, 철 등의 신체에 유익한 많은 양분 원소를 저장합니다. 또한, 오이 주스는 지방과 독소에서 최고의 천연 신체 세척제 중 하나입니다.

오이의 1 킬로그램은 8 인분으로 나누어 질 수 있어야하며 동등한 간격으로 하루 종일 먹어야합니다. 물론 소금에 관한 식단을 잊어 버리십시오. 오이 자체가 수분이 수분이 있고 이뇨제 효과가 있기 때문에 많은 물을 마시는 것이 좋습니다.

빠른 슬리밍 조리법이 집중적 인 것과 더 잘 작동한다는 것을 상기시켜주고 싶습니다. 운동...에 당신이 매일 그렇게하는 경우 운동그런데, 당신은 분명히 결과를 얻고 여분의 킬로그램이 복제 할 수 없게 비행 할 것입니다!

야채 커틀릿은 고기를 먹지 않거나 캐주얼 메뉴를 다양 화하기위한 새로운 옵션을 찾고있는 사람들을 찾습니다. 실질적으로 ...

사탕무는 소화 과정을 수립하는 데 도움이되며 에너지 가치가 낮고 빠르게 채도를 제공합니다. 그래서 순수한 형태로 야채가 있습니다 ...

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다양한 야채, 탄수화물, 미네랄 및 비타민 공급 업체는 다이어트 메뉴의 가치가 있고 유용한 구성 요소입니다. 다양한 방법으로 준비 할 수 있습니다 ...

"Risotto"이탈리아어에서 번역되었습니다 - " 작은 쌀", Richik,이 요리를 준비하고 있습니다. 정말로, 모든 쌀 곡물에 관심이 있습니다.

당근이 저칼로리 야채 인 Cutlets, 추가 성분과 관련된 평균 칼로리 콘텐츠가 있음에도 불구하고 ...

그 기원을 위해, 고추는 토마토, 쌀, 고기 - 발칸 산과 아제르바이잔 요리의 접시로 채워져 있습니다. 당신이 여러 가지 빛깔을 시작하면 육즙 과일 저지방 ...

구운 야채는 대부분의 다이어트 메뉴의 필수적인 구성 요소입니다. 그들이 바인딩 성분과 함께 오븐에서 조리 된 경우, 예를 들어, ...

피는 프로방스의 농민들, 호박과 가로를 준비하고 토마토와 달콤한 고추로 조림, 그 결과 요리가 거의 짐작된다.

각 사람은 특정식이 요법과 전원 모드에 개별적으로 적합합니다. 그러나 영양 속도가 존재합니다 일반 규칙 장식과 다른 제품의 조합. 여기에 주요이 있습니다.

• 쌀, 까다로운 콩, 녹색 완두콩, 당근은식이 cutlets와 삶은 고기와 결합됩니다.
• 녹색 까다로운 콩은 물고기와 요리가 준비되어 있습니다.
• 터키 또는 닭고기가 결합됩니다.
• Mubwheat 죽은 쇠고기 굴라시가 제공됩니다.
• 시리얼 죽을 함께 식물성 측면에는 고기와 생선 요리가 결합됩니다.

일부 Garniram은 맛을 강조하고 강화시키는 특정 보충제가 필요합니다. 유익한 특징...에 옵션은 토마토, 오이 또는 젖은 사바이 양배추입니다. 사이드 접시의 이러한 추가적인 성분은 식품의 개선 및 신체 청소에 기여합니다.

체중 감량시 요리로 채워진 조리법

슈퍼마켓 카운터에서 신선한 야채를 선택하는 것은 종종 놀랍습니다. 물론 야채와 함께 가장 만족하며, 다른 요리를 준비 할 수 있으면 몇 주 동안 조리법에서 반복되지 않습니다. 야채를 때리는 이점 신선한 양식 의심 할 여지가없는. 그러나 열처리가 필요한 원료, 예를 들어 가지와 같이 열처리가 필요한 것도 있습니다.

예, 신선한 먹을 수있는 많은 야채가 요리 후 맛을납니다. 이를 위해서는 박제 채소를 포함한 많은 요리가 있습니다.

박제식이 요리는 테이블과 냉기에 제출 될 수 있으며 뜨겁습니다. 그것은 적어도 하나를 요리하려고할만한 가치가 있으며, 그러한 식단이 맛을내는 것이 이해할 것입니다. 체중 감량 중에 그러한 단점은 발견입니다. 결국, 그들은 필요한 자질을 결합합니다 : 만족스럽고, 맛있는, 유용하며 칼로리가 거의 없습니다.

예를 들어식이 베이킹, 예를 들어 캔들을 보유하는 사람들을위한 실제 구원이라고 할 수 있습니다. 적절한 영양 식이 요법에서. 대부분은 많은 욕망없이식이 식품을 사용합니다.

그러한 사람들은 종종 식량 제한의 필요성을 겪습니다. 그리고 베이킹 애호가들은 특히 어려움을 겪고 있기 때문에, 완전히 배제 할 때 영양 규칙에 따라 필요하기 때문에 필요합니다. 길지 않고 "휴식"을 위해 원하는 음식에 대한 끊임없는 생각으로 다이어트를 훨씬 쉽게 심리적으로 쉽게 쉽게 쉽게 움직이는 것, 식이 베이킹을 맛볼 수 있습니다...에 그것은 당신이 가장 좋아하는 오븐에서 구워질 수 있습니다.

물론, 베이킹은 비타민과 탄수화물의 근원 인 많은 탄수화물과 비타민을 함유하고 있지만 매우 칼로리입니다. 케이크와의 매혹은 체중 감량을 잃지 않고, 반대로 오히려. 그러나 이것은 많은 양의 밀가루를 포함하는 기존의 패스트리의 경우입니다. 우리의 경우, 파이와 팬케이크는 야채와 단백질에만 독점적으로 구성됩니다. 한 쌍의 밀가루 숟가락이 있고 조리법에 존재하면, 무성한 것을 주면서 식사가 재료로 인해 오븐에서 자라지 않도록하십시오.

프랑스의 인기있는식이 요리는 ratatouh입니다. 문자 그대로 "나쁜 스튜"처럼 들립니다. 이식이 요법의 요리법은 "Ratatouju Nisau"를 가진 이식도 걸작으로 좋은 곳에서 태어났습니다. 간단하고 접근 할 수있는 Ratatu 언어로 - 이들은 허브와 채소로 구운 야채입니다. 감자와 콩을 첨가하지 않고 가벼운 스튜 의이 옵션은 인체에 필수적인 다량의 섬유를 포함합니다.

많은 영양사들이 섬유가 체중 감량을위한 제품 목록에서 첫 번째 장소에 있어야한다고 말합니다. 그것은 체중 감량 과정을 즐거움으로 옮길 수있는 충분한 부분을 얻는 데 도움이 될 것입니다. 맛있는 요리 한 부분에 150kcal 만 포함됩니다. 단백질이나 계란식이 요법에 ratatoo를 포함하는 것이 좋습니다.

고전 고기 cutlets have. 높은 레벨 칼로리 콘텐츠. 물론,이 요리를 몇 가지 요리 요리하는 요리법이 있습니다. 그러한 형태로, 커팅 세트는식이 요법 중에 몸에 덜 해롭고, 칼로리 함량은 기름에서 튀김의 것보다 적습니다. 그러나 다이어트, 절단기, 새들, 새들, 조류의 약점을 포함하는 것이 훨씬 더 유용합니다. 여기서, 예를 들면,

걱정이 아닙니다 영양분 값 Kotlet 및 혼란스러운 칼로리는 가장 작은 칼로리가있는 제품을 사용합니다. 호박, 양파, 당근 일 수 있습니다. 체중 감량에 매우 인기가 있습니다. 당신은해야 할 것입니다.

반찬은 주요 음식을 보충합니다. 그는 그녀의 맛을 장식하고 필요한 유용한 요소를 보완합니다. 문제는 우리나라에서 국가적인 미식 차이가 주요 요리의 수에 관한 반찬의 크기의 우세입니다. 그러나 정확히 반대 여야합니다.

따라서 적절한 옵션 다이어트 식품 - 최소한의 구성 요소의 내용이 적은 양의 사이드 접시의 준비. 낮은 칼로리 제품이 적절하게 준비되어있을 때만 무게를 잃고, 접시에 다른 제품과 함께 "이웃"을 가질 수 있음을 기억하십시오.