U članku se govori o fenomenu niskog samopoštovanja: opći koncept, razlozi i načini ispravljanja mišljenja osobe o sebi.

Da bismo odgovorili na ovo pitanje, prvo moramo razmotriti opći koncept samopoštovanja.

Dakle, osoba ima dvije ideje o sebi - pravi "ja" i idealni "ja". Pravo "ja" je mišljenje osobe o sebi, o tome tko je. Idealno "ja" je ono što bi on želio biti.

Samopoštovanje karakterizira zadovoljstvo osobe svojim kretanjem od stvarnog "ja" do idealnog. Ako je samopoštovanje visoko, tada je osoba blizu svog osobnog ideala, a kada je nisko, onda je beskrajno daleko od njega.

Samopoštovanje može biti: adekvatno i neadekvatno. Adekvatna procjena osobe o sebi može biti visoka, prosječna ili niska.

Takvo samopoštovanje ne predstavlja problem za osobu ako trezveno sebe procjenjuje, tj. poznaje svoje snage i slabe strane a usmjeren je na usklađivanje vlastite osobnosti i približavanje idealnom "ja".

Psihologija problemom smatra samo visoko ili nisko samopoštovanje i smatra ga neadekvatnim.

U našem ćemo članku ostaviti po strani visoko samopoštovanje i usredotočiti se na nisko mišljenje osobe o sebi te razmotriti njegove glavne uzroke, znakove i govoriti o tome kako se nositi s niskim samopoštovanjem.

Naš fokus bit će:

• muškarci;
• žene;
• djeca;
• tinejdžeri;

Uzroci

Kod muškaraca

Muškarčevo samopoštovanje sastoji se od nekoliko čimbenika:

1. Društveni status. Za modernog čovjeka važno je kakav položaj zauzima u društvu i koliko je tražen. Muškarac mnogo bolnije od žene doživljava nedostatak posla i nemogućnost da se realizira u društvu, jako pati zbog nemogućnosti da se primijeni. Naravno, to utječe na njegovo samopoštovanje.
2. . Ako se čovjek osjeća kao specijalist kada mu slučaj ide dobro, onda to ima blagotvoran učinak na njegovo samopoštovanje. Inače, kada osoba nije ništa postigla u svom profesionalnom području, ili ne radi u svojoj specijalnosti, njegova ocjena pada.
3. Omjer uspjeha i neuspjeha. Također vrlo važan faktor koji utječu na samopoštovanje osobe. Njegovo mišljenje o sebi ovisi o omjeru pobjeda i poraza u životu svake osobe.
4. Mišljenja drugih. Ako je čovjek tašt i pohlepan za komplimentima, divljenjem i slavom, tada će ovisiti o javnom mnijenju. Iz onoga što drugi ljudi govore o njemu.
5. Uspjeh muškarca na ljubavnom planu. Parametar je posljednji na popisu, ali ne i posljednji po vrijednosti. Prema nekim muškarcima, kojima je pažnja žena važnija od karijere, priznanja drugih, pa čak i materijalna dobra, neuspjesi na ljubavnom planu najviše pogađaju, a nemogućnost stvaranja snažne i skladne obitelji uvelike utječe na samopoštovanje.

Među ženama

Žensko samopoštovanje sastoji se od istih blokova kao i muško, ali je njihov omjer malo drugačiji:

1. Uspjeh žene na ljubavnom planu. Bilo dobro ili loše, za većinu žena samopoštovanje izravno ovisi o njihovom uspjehu na tržištu nevjesti. Djevojke se jako uzrujaju kad ih nitko ne pogleda.
2. Društveni status (bračni status). Za većinu djevojaka društveni status ovisi o njihovom bračnom statusu. A djevojka koja je već starija od 20, 25, 30 godina, ali još nije u braku, teško doživljava svoju usamljenost, a samopoštovanje, shodno tome, pada.
3. Mišljenja drugih. Bilo da su djevojke površne ili duboke, na ovaj ili onaj način više muškaraca ovisi o mišljenjima drugih. Čak i ako su žene neovisne, cjelovite i teže profesionalnom i osobnom samoostvarenju, one još uvijek s poštovanjem slušaju šaputanja drugih ljudi o sebi.
4. Kompetencija ili razina profesionalnosti. Za one žene kojima se svjetlost nije klinom sabila u muškarce, obitelj i djecu, profesionalna samoostvarenje također je vrlo važno, a jako ih smeta kada im društvo pokušava nametnuti rodnu i društvenu ulogu “majke”. , “supruga” ili “ljubavnica” i pokopati ih u tom okviru.
5. Omjer uspjeha i neuspjeha.Žene najmanje ovise o pobjedama i porazima, jer su psihički mnogo fleksibilnije od muškaraca. Koliko god loše bilo, oni će se ipak moći nositi sa svim problemima.

Dakle, razlozi snižavanja samopoštovanja i kod muškaraca i kod žena proizlaze iz nesklada između onoga što jest i onoga što osoba želi, tj. između stvarnog ja i idealnog ja.

Za disharmoniju može biti kriv jedan od gore navedenih parametara ili skupina njih. Varijacije odstupanja su toliko raznolike da ih je nemoguće čak ni prebrojati.

Kod tinejdžera

Vodeće potrebe tinejdžera ( dobno razdoblje od 11 do 17 godina) izvođači:

• žeđ za prihvaćanjem;
• želja za razumijevanjem.

Štoviše, tinejdžera mora prihvatiti i razumjeti prvenstveno njegova referentna skupina, tj. prijatelji, ovo mu je jako važno. Roditelji i rodbina u ovom razdoblju nisu na prvom mjestu za tinejdžera, ali bilo bi lijepo da roditelji u ovom trenutku također okružuju dijete toplinom i razumijevanjem.

Sukladno tome, ako se te potrebe ne zadovolje, tada će samopoštovanje osobe naglo pasti.

Kod djece

S djecom je još lakše nego s tinejdžerima. Mala djeca odražavaju obiteljske odnose poput ogledala. Naravno, na djetetovo samopoštovanje utječu i čimbenici kao što su:

• broj djece u obitelji;
• obiteljsko bogatstvo;
• položaj djeteta u obitelji (stariji, srednji, najmlađi).

Znakovi

Glavni simptom niskog samopoštovanja je nedostatak povjerenja u sebe i svoje sposobnosti. Neizvjesnost i strah pokrivaju sve dobne skupine, samo što je u svakoj skupini drugačije izražen:

1. Muškarci i žene ne preuzimati odgovornost (na poslu ili u ljubavne veze). Boje se da “nešto ne uspije”. Neizvjesnost baca ogromnu sjenu na cijeli njihov život: posao, obitelj i životna perspektiva su pod velikim upitnikom. U društvu se sada najviše cijeni ljudska učinkovitost, a neizvjesnost smanjuje učinak i zaostaje i za ženama i za muškarcima u osobnim i društvenim postignućima.
2. Djeca i tinejdžeri. Nisko samopouzdanje i neizvjesnost koja ga prati čine djecu sjedilačkom i povučenom, a tinejdžere nedruštvenima i agresivnima.

Što učiniti s vlastitom nesigurnošću

Za dijete

Osoba koja je tek stupila na ovaj svijet ne može učiniti ništa protiv svoje neizvjesnosti. Ne može ga se sam riješiti. Roditelji bi, prije svega, trebali razmišljati o odnosima koji vladaju u obitelji. Ako je dijete postalo defanzivno i ne govori o svojim problemima, onda ga se može odvesti psihologu.

Razina povjerenja u dijete može se povećati ako u obitelji prevladavaju ljubav i međusobno poštovanje, a mala osoba bude uronjena u atmosferu sveopćeg povjerenja.

Tinejdžer

Momak ili djevojka više nisu toliko ovisni o roditeljima. Oni sami mogu podići razinu samopouzdanja. Postoje dva načina:

1. Kompenzacija. Recimo, osoba ima kompleks – fizički je slaba. Ali umjesto da "umre" u teretana momak (ili djevojka) odlazi u crtački ili pjevački klub i uz pomoć novostečenih vještina “izlazi među ljude”.
2. Prekomjerna kompenzacija. Tip nema dovoljno fizičke snage i ne želi tražiti lake načine, već ide ravno u teretanu i tamo gradi mišićnu masu (slučaj Arnolda Schwarzeneggera) ili u sekciju za kickboxing (slučaj Jean-Claudea Van Damme). I time ubija dvije muhe jednim udarcem: s jedne strane postaje jači, a s druge strane zaslužuje poštovanje svojih vršnjaka.

Kompenzacija i prekomjerna kompenzacija postoje neovisno jedna o drugoj i ni na koji način nisu moralno obojene. Svatko bira put koji mu je blizak.

Kompenzacija i prekomjerna kompenzacija slične su samo u jednom – radi se o korekciji koja uključuje najmoćnije interni rad osoba.

Čovjeku

Za muškarca je jedini način da poveća samopoštovanje učenje. Moderni svijet uključuje stalno samousavršavanje. Ako se osoba ne želi razvijati, onda brzo zaostaje i, shodno tome, samopoštovanje pada iz objektivnih razloga.

Ako je čovjek paraliziran nisko samopouzdanje, a ne može se odlučiti na akciju, iako puno može, puno zna, tada se treba obratiti psihologu kako bi dobio potreban poticaj samopouzdanja i vježbao svoju volju.

Samostalne tehnike rada sa sviješću su neučinkovite, pogotovo kada osoba nema naviku unutarnjeg rada.

Računica je ovdje vrlo jednostavna: muškarac studira, poboljšava svoje kvalifikacije i profesionalizam, postiže uspjeh, ide naprijed, povećava svoj društveni status, zaslužuje poštovanje drugih, ljubav žena i zavist drugih muškaraca. To je to, on je pobjednik.

Ženi

Da bi povećala samopouzdanje, žena treba stvarno predstavljati nešto od sebe. Sada ne možete biti samo "majka", "supruga" i "ljubavnica". Ili bolje rečeno, moguće je, naravno, ali takve žene nisu konkurentne i potpuno ovise o muškarcima, što nije baš dobro, prije svega, za same nježnije spolove.

Žene imaju divnu prednost - mogu biti neoprezne i vladati tehnikom samozavaravanja, u stanju su si ubrizgati injekciju samopouzdanja bez obraćanja psiholozima i psihotehničarima.

Kako? Vrlo jednostavno: nova poznanstva, nova odjeća i briga o sebi. Ako žena shvati da je lijepa i poželjna, a to uvjerenje je ojačano nekoliko pobjeda na ljubavnom frontu, tada će samopoštovanje naglo porasti.

Sažmimo to

Dakle, nisko samopoštovanje je zastrašujuće, prije svega, zbog sumnje u sebe. Neizvjesnost je moguće prevladati različiti putevi, a svaka osoba ima svoj individualni recept za dobivanje snage.

Ipak, možemo generalizirati gore navedeno i formulirati nekoliko sveobuhvatnih pravila za žene, muškarce, tinejdžere i djecu:

• Odrasli muškarci i žene Sumnju u sebe mogu prevladati samo stalnim usavršavanjem. Da biste to učinili, morate trezveno procijeniti svoje snage i slabosti, ne bojati se i ne skrivati ​​ih od svog unutarnjeg pogleda. Naš glavni fokus mora biti učenje u globalnom smislu. životne aktivnosti. Što više ljudi znaju, to će više uspjeha imati u životu. Naravno, postoje ograničeni ljudi koji uopće ne pate od niskog samopoštovanja, ali to nije ono čemu biste trebali težiti.
• Za tinejdžere Kompenzacija ili prekomjerna kompenzacija mogu pomoći. Na primjer, dječak je slab i krhak. Maltretiraju ga u školi, ali on ne jadikuje i ne plače, nego ide učiti svirati gitaru, a nakon dvije-tri godine već je miljenik djevojčica i idol dječaka - to je kompenzacija. Ili druga opcija: umjesto toga isti tip glazbena škola ide na sekciju karatea, a nakon nekoliko godina već je prijetnja školi - ovo je prekomjerna naknada.
• Mala djeca ovise o roditeljima, pa su preporuke prije ovo drugo: volite više, provodite više vremena s djetetom. U obitelji bi trebala vladati atmosfera ljubavi, brige i razumijevanja između svih članova obitelji, a tada će dijete imati visoko samopoštovanje.

Također treba imati na umu da je samopoštovanje relativna karakteristika i da stalno pluta. Osim toga, nisko, visoko ili prosječno mišljenje o sebi ne jamči ništa, to je samo alat.

Jesti dobri profesionalci s općim niskim samopoštovanjem, ali postižu više u životu od samodopadnih neznalica. Ipak, bolje je poštovati sebe, voljeti se i stalno raditi na sebi.

Video: Problem niskog samopoštovanja

Ekologija života: Kako se mi odnosimo prema sebi tako se i drugi ponašaju prema nama. Nisko samopouzdanje je sindrom koji može dovesti do ozbiljnih problema u karijeri iu životu. osobni život.

Kako se ponašamo prema sebi tako se i drugi ponašaju prema nama. Nisko samopouzdanje je sindrom koji može dovesti do ozbiljnih problema kako u karijeri, tako iu privatnom životu.

Perfekcionizam

Perfekcionizam može biti i manifestacija niskog samopoštovanja i njegov uzrok. Perfekcionist koji teži nepostojećem savršenstvu ili jednostavno visokim standardima rijetko dobiva zadovoljstvo svojim radom i stoga je podložniji kritici. Nastoji odgovarati idealnoj slici koju je sam za sebe stvorio, a ne postižući je doživljava osjećaj razočaranja u sebe, čak do prezira.

Govor

Osoba s niskim samopoštovanjem stalno koristi određene riječi u svom govoru. Prvo, to su negativne fraze koje izražavaju poricanje: „nemoguće, nisam siguran, nisam spreman, nemam odgovarajuće znanje; Da, ali..."

Drugo, stalne isprike. I treće, fraze koje omalovažavaju vrijednost nečijih postupaka i rada. Sigurno su vam poznati izgovori: “Samo sam imao sreće”, “moji kolege su obavili većinu posla, a ja sam im samo pomogao” i sl. Ljudi s niskim samopoštovanjem ne percipiraju dobro komplimente i zahvalnost, pokušavajući odmah raspravljati s pohvalama i dokazati suprotno. Zašto? Sve je u kompleksu krivnje. Nije važno zašto. Možda posao prema njihovom mišljenju nije dovoljno dobro obavljen ili su se malo potrudili ispuniti zahtjev, čak i ako su ga ispunili. krivnja - sljedeći znak, po čemu možete prepoznati osobu koja ne razmišlja previše o sebi.

Krivnja

Krivnja, poput perfekcionizma, može biti uzrok niskog samopoštovanja. Kako kaže psihologinja Darlene Lancer, ako se osoba osjeća duboko krivom i... dugo vremena to sebi ne može oprostiti, stalno će sebi to predbacivati, podsjećati na svoj “teret na srcu” i stalno se sramiti svojih postupaka. U konačnici će izgubiti samopoštovanje, a s njime i samopoštovanje.

Odnos može biti i obrnut. Osoba niskog samopoštovanja pati od stalne samokritičnosti i nije u stanju adekvatno sagledati pogreške iz prošlosti. Odatle neurotični osjećaj krivnje kod ljudi koji nemaju samopouzdanja

Depresija

Prema studiji Larsa Madslena, doktora psiholoških znanosti, uzrok čestih depresija ili stalnog lošeg raspoloženja može biti i nedostatak samopouzdanja. Prema njezinim riječima, samopoštovanje je ključ kako za razvoj tako i za oporavak od depresije, koja se smatra ozbiljnim psihološkim problemom.

Isprike

Ljudi s niskim samopoštovanjem skloni su se opravdavati za druge, čak i ako su njihovi postupci u suprotnosti sa svim normama ponašanja. Obično tvrde da svatko ima svoje okolnosti, da se svakoga može razumjeti. Psiholozi ovu poziciju objašnjavaju pokušajem izbjegavanja kritike samog sebe, s kojom se čovjek može susresti kad osuđuje druge.

Nedostatak inicijative

Ono što stvarno koči ljude s niskim samopoštovanjem u profesionalnoj sferi je nedostatak inicijative. Takva osoba, dobivši određene ovlasti, prenijet će ih u pogrešne ruke kad god je to moguće. Nije ni čudno, jer nije siguran da će se nositi sa svojim zadatkom, čak i ako je "kec" u svom području. U sporu sa svojim sugovornikom, također je malo vjerojatno da će moći braniti svoje stajalište, radije se složiti sa svojim protivnikom.

Neodlučnost

Takvi ljudi nisu spremni snositi odgovornost za svoje odluke. Općenito radije ne odlučuju ništa. Što ako pogriješe i odluka se pokaže pogrešnom. U ovom slučaju neće biti moguće izbjeći kritike. Najgora stvar za nesigurne ljude je kritika od voljenih: rodbine, prijatelja, kojih se boje izgubiti. Uostalom, upravo će to, po njihovom mišljenju, biti cijena za pogrešnu odluku.

Pokušavajući izbjeći sukobe

– Ako nisi siguran, nemoj se truditi. Upravo takav stav zauzimaju ljudi niskog samopoštovanja. Spremni su učiniti sve kako bi izbjegli konfliktne situacije ili napetosti među ljudima. Sve bi trebalo biti skladno, čak i ako se to postiže "bijelim lažima", što će prije ili kasnije dovesti do ozbiljnijih problema.

Neprijateljstvo

Također se javlja stražnja strana medalje, kada ljudi s niskim samopoštovanjem, naprotiv, pokazuju otvoreno neprijateljstvo i cinizam prema drugima. Ovo je samo varijanta obrambenog položaja, kako kažu: " Najbolji način obrana - napad."

Umor, nesanica, glavobolja

Simptomi niskog samopoštovanja mogu biti ne samo psihički, već i fizički. Prema psiholozima, ekstremno razočaranje samim sobom dovodi do kronične nesanice, umora i glavobolja. Objavljeno

U svojoj praksi stalno se susrećem s pitanjima koja mi klijenti postavljaju: “Zašto se ljudi tako ponašaju prema meni, što nije u redu s mojim samopoštovanjem?” Prvo, shvatimo što je samopoštovanje u načelu. Ovo je procjena vas samih, vaših snaga i slabosti. Samopoštovanje je:

• podcijenjen – podcjenjivanje vlastite snage;
• precijenjen - precjenjivanje vlastitih snaga;
• normalno - odgovarajuća procjena sebe, vlastite snage u određenim životnim situacijama, u postavljanju ciljeva i zadataka, u adekvatnoj percepciji svijeta, u komunikaciji s ljudima.

Koji su znakovi niskog samopoštovanja?

1. Stav drugih kao pokazatelj. Kako se čovjek ponaša prema sebi, tako se drugi ponašaju prema njemu. Ako ne voli, ne poštuje i ne cijeni sebe, onda je suočen s istim odnosom ljudi prema njemu.
2. Nesposobnost upravljanja vozilom vlastiti život. Čovjek vjeruje da se ne može nositi s nečim, ne može donijeti odluku, oklijeva, misli da ništa ne ovisi o njemu u ovom životu, nego ovisi o okolnostima, drugim ljudima, državi. Sumnjajući u svoje sposobnosti i snage, on ili ne čini ništa ili prebacuje odgovornost za izbor na druge.
3. Sklonost okrivljavanju drugih ili samobičevanju. Takvi ljudi ne znaju preuzeti odgovornost za svoj život. Kada im je to od koristi, upuštaju se u samobičevanje kako bi ih sažaljevali. A ako ne žele sažaljenje, već samoopravdanje, onda za sve krive druge.
4. Želja da se bude dobro, da se zadovolji, da se svidi, da se prilagodi drugoj osobi na štetu sebe i svojih osobnih želja.
5. Česte pritužbe drugima. Neki ljudi s niskim samopoštovanjem skloni su se žaliti na druge i stalno ih okrivljavati, skidajući tako sa sebe odgovornost za neuspjehe. Ne govore to uzalud najbolja zaštita- ovo je napad.
6. Usredotočite se na svoje nedostatke, a ne na svoje prednosti. Konkretno, biti pretjerano kritičan prema sebi izgled. Znak niskog samopouzdanja je izbirljivost oko vlastitog izgleda, stalno nezadovoljstvo svojom figurom, bojom očiju, visinom i tijelom općenito.
7. Stalna nervoza, neosnovana agresija. I obrnuto - apatija i depresivna stanja od gubitka sebe, smisla života, neuspjeha, kritike drugih, nepoloženog ispita (intervjua) itd.
8. Samoća ili obrnuto – strah od samoće. Svađe u vezama, pretjerana ljubomora, kao rezultat misli: "Ne možeš voljeti nekoga poput mene."
9. Razvoj ovisnosti i ovisnosti kao načina privremenog bijega od stvarnosti.
10. Jaka ovisnost o mišljenjima drugih ljudi. Nemogućnost odbijanja. Bolna reakcija na kritiku. Odsutnost/potiskivanje vlastitih želja.
11. Zatvorenost, zatvorenost od ljudi. Sažalijevati se. Nemogućnost prihvaćanja komplimenata. Stalno stanje žrtve. Kako kažu, žrtva će uvijek naći krvnika.
12. Pojačani osjećaj krivnje. Iskušava kritične situacije na sebi, ne dijeleći svoju krivnju i ulogu prevladavajućih okolnosti. Prihvaća svaki obračun u odnosu na sebe kao krivca situacije, jer će to biti “najbolja” potvrda njegove inferiornosti.

Kako se očituje visoko samopoštovanje?

1. Bahatost. Čovjek sebe stavlja iznad drugih: “Ja sam bolji od njih.” Konstantno natjecanje kao način da se to dokaže, "razmetanje" vlastitim zaslugama.
2. Zatvorenost kao jedna od manifestacija arogancije i odraz mišljenja da su drugi niži od njega statusom, inteligencijom i drugim kvalitetama.
3. Povjerenje u vlastitu ispravnost i stalno dokazivanje toga je "sol" života. Posljednja riječ uvijek mora ostati za njim. Želja za kontrolom situacije, za igranjem dominantne uloge. Sve treba raditi kako on smatra prikladnim, svi oko njega neka plešu na njegovu melodiju.
4. Postavljanje visokih ciljeva. Ako se ne postignu, dolazi do frustracije. Čovjek pati, pada u depresiju, apatiju, prezire sebe.
5. Nesposobnost priznati svoje pogreške, ispričati se, tražiti oprost, izgubiti. Strah od evaluacije. Bolna reakcija na kritiku.
6. Strah od pogreške, ispadanje slab, bespomoćan, nesiguran u sebe.
7. Nemogućnost traženja pomoći odraz je straha od ispadanja bespomoćnog. Ako traži pomoć, to je više kao zahtjev, naredba.
8. Fokusirajte se samo na sebe. Vlastite interese i hobije stavlja na prvo mjesto.
9. Želja poučavati druge životu, “bocnuti” ih u pogreške koje su učinili i pokazati im kako to učiniti na vlastitom primjeru. Samopotvrđivanje na račun drugih. Hvalisavost. Pretjerana familijarnost. Bahatost.
10. Prevladavanje zamjenice "ja" u govoru. U razgovorima više govori nego što čini. Prekida sugovornike.

Zbog kojih razloga može doći do pada samopoštovanja?

Edipsko razdoblje. Dob od 3 do 6-7 godina. Na nesvjesnoj razini dijete glumi partnerski odnos sa svojim roditeljem suprotnog spola. A način na koji se roditelj ponaša utjecat će na djetetovo samopoštovanje i na to kako će razviti scenarij za odnose sa suprotnim spolom u budućnosti.

Tinejdžerske godine. Dob od 13 do 17-18 godina. Tinejdžer traži sebe, isprobava maske i uloge, gradi svoj životni put. Pokušava pronaći sebe postavljajući pitanje: “Tko sam ja?”

Određeni stavovi prema djeci značajnih odraslih osoba(nedostatak privrženosti, ljubavi, pažnje), uslijed čega se djeca mogu početi osjećati nepotrebno, nevažno, nevoljeno, nepriznato i sl.

Neki obrasci ponašanja roditelja, što kasnije prelazi na djecu i postaje njihovo ponašanje u životu. Na primjer, nisko samopoštovanje kod samih roditelja, kada se te iste projekcije nameću djetetu.

Jedino dijete u obitelji kada je sva pažnja usmjerena na njega, sve je samo za njega, kada postoji neadekvatna procjena roditelja o njegovim sposobnostima. Otuda dolazi visoko samopoštovanje, kada dijete ne može adekvatno procijeniti svoje snage i sposobnosti. Počinje vjerovati da je cijeli svijet samo za njega, svi su mu dužni, postoji naglasak samo na sebi, njegovanje egoizma.

Niska procjena roditelja i rodbine djeteta, njegove sposobnosti i radnje. Dijete još nije u stanju samo sebe procijeniti i formira mišljenje o sebi na temelju procjene njemu značajnih osoba (roditelji, bake, djedovi, tete, stričevi i sl.). Kao rezultat toga, dijete razvija nisko samopoštovanje.

Stalno kritiziranje djeteta dovodi do niskog samopoštovanja, niskog samopoštovanja i zatvorenosti. U nedostatku odobravanja kreativnih nastojanja i divljenja prema njima, dijete se osjeća nepriznatim za svoje sposobnosti. Ako to prati stalna kritika i grdnja, onda on odbija bilo što stvarati, stvarati, a samim tim i razvijati.

Pretjerani zahtjevi za dijete može poticati i visoko i nisko samopoštovanje. Često roditelji žele vidjeti svoje dijete onako kako bi željeli vidjeti sebe. Nameću joj svoju sudbinu, gradeći na njoj projekcije svojih ciljeva koje sami nisu mogli ostvariti. No osim toga, roditelji prestaju vidjeti dijete kao osobu, počinju vidjeti samo svoje projekcije, grubo govoreći, sebe, svoje idealno ja. Dijete je sigurno: “Da bi me roditelji voljeli, moram biti onakav kakav oni žele.” Zaboravlja na sebe sadašnjeg i može uspješno ili neuspješno ispunjavati roditeljske zahtjeve.

Usporedba s drugom dobrom djecom smanjuje samopoštovanje. Nasuprot tome, želja da se ugodi roditeljima napuhuje samopouzdanje u potrazi i natjecanju s drugima. Onda druga djeca nisu prijatelji, nego suparnici, a ja moram biti bolji od drugih.

Pretjerana zaštita, pretjerano preuzimanje odgovornosti za dijete u donošenju odluka umjesto njega, sve do toga s kim će biti prijatelj, što obući, kada i što učiniti. Kao rezultat toga, dijete prestaje razvijati Sebstvo, ne zna što želi, ne zna tko je, ne razumije svoje potrebe, sposobnosti, želje. Dakle, roditelji u njemu njeguju nesamostalnost i, kao posljedicu, nisko samopoštovanje (sve do gubitka smisla života).

Želja da bude kao roditelj, koja može biti prirodna ili prisilna, kada se djetetu stalno govori: “Tvoji roditelji su postigli toliko, moraš biti kao oni, nemaš pravo pasti ničice.” Postoji strah od greške, greške ili nesavršenosti, zbog čega samopouzdanje može biti nisko, a inicijativa potpuno uništena.

Gore sam naveo neke od uobičajenih razloga zašto dolazi do problema sa samopoštovanjem. Vrijedno je dodati da granica između dva "pola" samopoštovanja može biti vrlo tanka. Na primjer, precjenjivanje samog sebe može biti kompenzatorna i zaštitna funkcija podcjenjivanja vlastite snage i sposobnosti.

Kao što možda već razumijete, većina problema je odrasli život potječu iz djetinjstva. Ponašanje djeteta, njegov odnos prema sebi i odnos prema njemu od strane okolnih vršnjaka i odraslih grade određene strategije u životu. Ponašanje iz djetinjstva prenosi se u odraslu dob sa svim svojim obrambenim mehanizmima.

U konačnici se grade cijeli životni scenariji odrasle dobi. I to se događa tako organski i neprimjetno za nas same da ne razumijemo uvijek zašto nam se događaju određene situacije, zašto se ljudi tako ponašaju prema nama. Osjećamo se nepotrebno, nevažno, nevoljeno, osjećamo da nismo cijenjeni, vrijeđamo se i povrijeđeni time, patimo. Sve se to očituje u odnosima s voljenima, kolegama i nadređenima, suprotnim spolom i društvom u cjelini.

Logično je da i nisko i visoko samopoštovanje nisu norma. Takva stanja vas ne mogu istinski učiniti sretan čovjek. Stoga treba nešto poduzeti u vezi s trenutnom situacijom. Ako i sami osjećate da je vrijeme da nešto promijenite, da želite da nešto u vašem životu bude drugačije, onda je došlo vrijeme.

Kako se nositi s niskim samopoštovanjem?

1. Napravite popis svojih kvaliteta snage, osobine koje volite kod sebe ili koje vole vaši voljeni. Ako ne znate, ne pitajte ih o tome. Na taj način počet ćete uviđati pozitivne aspekte sebe kao osobe, čime ćete početi njegovati samopoštovanje.
2. Napravite popis stvari koje vam donose zadovoljstvo. Ako je moguće, počnite ih izvoditi za sebe. Čineći to, njegovat ćete ljubav i brigu za sebe.
3. Napravite popis svojih želja i ciljeva i krenite u tom smjeru Bavljenje sportom daje vam tonus, podiže vam raspoloženje i omogućuje vam kvalitetnu brigu o svom tijelu kojim ste tako nezadovoljni. U isto vrijeme dolazi do oslobađanja negativne emocije, koji su se gomilali i nisu imali priliku izaći. I, naravno, objektivno ćete imati manje vremena i energije za samobičevanje.
4. Vođenje dnevnika postignuća također može povećati vaše samopoštovanje. Ako svaki put u njega zapisuješ svoje najveće i najmanje pobjede.
5. Napravite popis osobina koje biste željeli razviti u sebi. Razvijte ih uz pomoć različite tehnike i meditacije, kojih sada ima mnogo i na Internetu i izvan njega.
6. Više komunicirajte s onima kojima se divite, koji vas razumiju i iz komunikacije s kojima “rastu krila”. Istovremeno, kontakte s onima koji kritiziraju, ponižavaju i sl. svedite na najveću moguću mjeru.

Shema rada s napuhanim samopoštovanjem

1. Prvo morate shvatiti da je svaka osoba jedinstvena na svoj način, svatko ima pravo na svoje stajalište.
2. Naučite ne samo slušati, nego i čuti ljude. Uostalom, i njima je nešto važno, imaju svoje želje i snove.
3. Kada se brinete za druge, činite to na temelju njihovih potreba, a ne na temelju onoga što mislite da je ispravno. Na primjer, došli ste u kafić, vaš sugovornik želi kavu, ali mislite da bi čaj bio zdraviji. Nemojte mu nametati svoj ukus i mišljenje.
4. Dopustite sebi pogreške i greške. To pruža pravo tlo za samousavršavanje i dragocjeno iskustvo s kojim ljudi postaju mudriji i jači.
5. Prestanite se svađati s drugima i dokazivati ​​da ste u pravu. Možda još ne znate, ali u mnogim situacijama svatko može biti u pravu na svoj način.
6. Nemojte pasti u depresiju ako ne možete postići željeni rezultat. Bolje je analizirati situaciju kako biste vidjeli zašto se to dogodilo, što ste pogriješili, koji je razlog neuspjeha.
7. Naučite se adekvatnoj samokritici (prema sebi, svojim postupcima, odlukama).
8. Prestanite se natjecati s drugima po svakom pitanju. Ponekad izgleda krajnje glupo.
9. Isticati svoje zasluge što je manje moguće, podcjenjujući time druge. Objektivne zasluge osobe ne treba jasno isticati – one se vide kroz djela.

Biti. Čini. Imati

"Imati" je cilj, želja, san. Ovo je rezultat koji želite vidjeti u svom životu.

“Raditi” znači strategije, zadatke, ponašanje, akcije. To su radnje koje dovode do željenog rezultata.

"Budi" je tvoj osjećaj sebe. Tko si ti u sebi, stvarno, a ne za druge? Kome se osjećaš?

U svojoj praksi volim raditi s “bićem osobe”, s onim što se događa u njoj. Tada će “raditi” i “imati” doći sami od sebe, organski se oblikujući u sliku koju čovjek želi vidjeti, u život koji ga ispunjava i omogućuje mu da se osjeća sretnim. Gdje raditi učinkovitije s uzrokom, a ne posljedicom. Uklanjanje korijena problema, onoga što stvara i privlači takve probleme, umjesto ublažavanja trenutnog stanja, omogućuje vam da stvarno poboljšate situaciju.

Osim toga, problem nije uvijek i nisu ga svi svjesni; može sjediti duboko u podsvijesti. Rad na ovaj način je neophodan kako bi se čovjek vratio sebi, svojim jedinstvenim vrijednostima i resursima, svojoj snazi, životni put i razumijevanje ovog puta. Bez toga je samoostvarenje u društvu i obitelji nemoguće. Iz tog razloga, vjerujem da je optimalan način interakcije osobe sa samim sobom "biti" terapija, a ne "činiti". Ovo je ne samo učinkovit, već i najsigurniji, najkraći put.

Dobili ste dvije mogućnosti: “činiti” i “biti”, a svatko ima pravo izabrati kojim putem će ići. Pronađite put do sebe. Ne ono što vam društvo diktira, nego vama samima – jedinstveno, stvarno, holističko. Kako ćeš to učiniti, ne znam. Ali siguran sam da ćete pronaći način koji će biti bolji u vašem slučaju. To sam pronašao u osobnoj terapiji i uspješno primjenjujem u određenim terapijskim tehnikama za brzu promjenu i transformaciju osobnosti. Zahvaljujući tome pronašla sam sebe, svoj put, svoj poziv.

Sretno u vašim nastojanjima!

S poštovanjem, psiholog-konsultant
Draževskaja Irina

Drugi vas ljudi intuitivno doživljavaju u skladu s vašim samopoštovanjem. Dakle, ako poštujete i prihvaćate sebe, drugi ljudi će vas poštovati i prihvaćati. Ako vam ljubav prema sebi nije poznata, onda je ne trebate očekivati ​​od drugih ljudi. Kad je osoba ponižena u vlastitim očima, vrlo je teško da se drugi prema njoj ponašaju drugačije.

Štoviše, osoba s niskim samopoštovanjem podsvjesno će birati komunikacijske partnere koji će to samopoštovanje potvrditi. Čini se kao takav paradoks, ali zapravo osoba nehotice nastoji potvrditi svoje samopoštovanje. Za osobe s unutarnjom neizvjesnošću i niskim samopoštovanjem ova je tendencija više nego prirodna.

2. Sklonost stalnom sjećanju na svoje neuspjehe u životu, samosažaljenje

Navika čestog žaljenja na život, na bespomoćnost, nepovoljne okolnosti, nemogućnost da se išta promijeni u vlastitoj situaciji, sklonost da se tu i tamo mentalno “pusti ploča”: “Kako sam ja loš, nesavršen, nesretan, itd.” - živopisni primjeri ponašanja ljudi s niskim samopoštovanjem.

Samosažaljenje ili sindrom "jadnog mene" proizlazi iz naše nesposobnosti da kontroliramo svoj život. Namjerno se prepuštamo na milost i nemilost drugih ljudi ili okolnosti. Tu i tamo smo gurnuti u jednom ili drugom smjeru. Dopuštamo ljudima da nas uzrujavaju, povrijeđuju, kritiziraju i ljute jer smo ovisne prirode i volimo pažnju i ljubav. Mnogi ljudi se raduju svojim bolestima, jer u slabosti leži velika moć. Uostalom, oni oko nas počinju nam poklanjati toliko željenu pažnju i spremni su poslužiti.

3. Pritužbe i optužbe

Okrivljujemo i prigovaramo drugima jer odbijamo prihvatiti činjenicu da smo sami odgovorni za sve što nam se događa. Mnogo je lakše prebaciti krivnju na nekog drugog nego reći “to je moj problem” ili “ja sam taj koji se treba promijeniti”. Osoba koja ima naviku prigovarati i okrivljavati druge za svoje neuspjehe osjeća se inferiorno i pokušava ojačati svoj položaj omalovažavanjem drugih.Primijetite koliko često krivimo ljude za ono što ne volimo na sebi. Prosuđujući njihove postupke, mi u biti kažemo: "Ne sviđam se sebi kad ovo radim, stoga ne mogu dopustiti da se izvučete s takvim ponašanjem." Nastojimo kod drugih osuđivati ​​upravo one slabosti i pogreške za koje smo sami najviše krivi - to je psihološka istina.

4. Navika da o sebi razmišljate kao o beznadnoj osobi kojoj je sve krivo

Imate li tendenciju primijetiti nedostatke u svom izgledu kada se pogledate u ogledalo? Ako je vaš odgovor pozitivan, onda je to velikim dijelom posljedica vašeg negativnog stava prema sebi.Pognuta glava, tužni izrazi lica: spušteni kutovi usana, očiju, obrva, ukočenost pokreta također su primjeri ne visoko samopoštovanje. Osoba s dobrim samopoštovanjem fizički je opuštenija i fizički aktivnija.

Način na koji se odijevate također može biti znak vašeg niskog samopoštovanja. Odjeća, frizura, dotjerivanje su samoprezentacija. Pokušavate li prikriti svoje “nedostatke” ili, obrnuto, nešto prenaglasiti, istaknuti? To je dokaz nemirnog, pretjeranog stava prema tome kako će vas drugi doživljavati, također pokazatelj niskog samopoštovanja.

Ljudi s niskim samopoštovanjem neadekvatno reagiraju na kritiku. Sve shvaćaju osobno. Svi ljudi griješe. Kad s adekvatnom osobom riješite grešku, ona sve razumije, razgovor je konstruktivan. Osoba s niskim samopoštovanjem doživljava analizu situacije kao uvredu, mentalnu traumu, dokaz svoje inferiornosti. Nisko samopoštovanje sprječava ga da se odvoji od situacije, sebe od svoje pogreške.

Oni koji nose lažne maske sebe smatraju “gorima” od onih oko sebe. Pokušavajući se suprotstaviti tom osjećaju, često se familijariziraju, hvale, preglasno govore, namjerno se smiju ili pokušavaju impresionirati svojim blagostanjem. Ne žele drugima pokazati svoj pravi odnos prema sebi. Lažne maske služe kao paravan za sumnju u sebe, pokušaj kompenzacije nedostatka samopoštovanja.

7. Nedostatak bliskih prijatelja

Ljudi s niskim samopoštovanjem obično nemaju bliskih prijatelja. Hraneći samoprijezir, ili postaju “usamljenici” koji žive odvojeno od drugih, ili se pridržavaju suprotnog obrasca ponašanja i postaju agresivni i asertivni, kritični i zahtjevni. Nijedna osobina ne pogoduje prijateljstvima.

Nisko samopouzdanje često prati strah od pogreške. Sumnjajući u sposobnost da učini ono što drugi očekuju od njega, osoba obično ne čini ništa ili barem odgađa akciju na duže vrijeme. Odbija donijeti odluku jer se osjeća nesposobnim napraviti "pravi" izbor.

Mnogi razvodi izravna su posljedica niskog samopoštovanja jednog ili oba partnera. Najčešće se raspadaju one veze u kojima jedan partner osjeća stalnu potrebu kontrolirati drugoga, dominirati njime ili ga potpuno posjedovati. Neprestano traženje krivnje dovodi do ogorčenosti i ogorčenosti, obično nadograđenih dubokim osjećajima manje vrijednosti, nesigurnosti i očajničkom potrebom da volimo i budemo voljeni.

Naveli smo samo glavne znakove niskog samopoštovanja. Ako se prepoznajete po mnogim od ovih znakova i ne želite se pomiriti s ovakvim stanjem, svakako dođite.

Čovjek je društveno biće. Stoga su od rođenja naši postupci, vještine i misli pod lupom drugih. Nadalje, u procesu odrastanja i sami počinjemo procjenjivati ​​svoje mogućnosti i svoje mjesto u životu. To određuje dva glavna čimbenika pod utjecajem kojih se formira samopoštovanje osobe:

1. Vanjski. Odnosno stav drugih (odgoj, društveno okruženje, intimna i osobna komunikacija, utjecaj tima, vrsta aktivnosti, mediji i informacijske tehnologije itd.).
2. Interijer. Odnos prema sebi (osobine karaktera i izgleda, sposobnosti, razina inteligencije, podložnost kritici, razina težnji itd.).

Sasvim je logično da je osobi koja sumnja u svoju vrijednost vrlo teško postići uspjeh u bilo kojem području života. Nesiguran čovjek na ulici ne može biti sretan po definiciji – uostalom, on nije siguran da to zaslužuje. Teško mu je donositi važne odluke i pomiriti se s nedostacima koji su svojstveni svima nama.

Istovremeno, nisko samopouzdanje ne samo da ometa današnju sreću – ono ne pruža šansu za razvoj u budućnosti. To postaje prepreka za rast karijere osobni razvoj, izgradnja odnosa. Odluku da promijenite svoj život često odmah blokira strah od neuspjeha. Pesimizam i strah od promjena uskraćuju takve ljude mogućnosti da žive vedrije život pun ugodnih događaja.

Situaciju pogoršava “zakon privlačnosti sličnog”:

• Prvo, nesigurna osoba privlači iste gubitnike;
• Drugo, loš stav i nesklonost prema sebi oblikuje sličan stav drugih.

Glavni razlozi niskog samopoštovanja

1. "Teško djetinjstvo". Sjeme sumnje u sebe može se posijati u osobu već u djetinjstvu. Upravo u tom razdoblju glavninu našeg samopoštovanja čine prosudbe drugih, budući da dijete još ne može i ne zna sebe procijeniti. Odnosno, bazu nam daju bliski rođaci - roditelji, braća, sestre, bake i djedovi itd. Manjak pažnje, pretjerano kritiziranje, ravnodušnost, visoki zahtjevi – sve to od nesigurnog djeteta može učiniti nesigurnu odraslu osobu. Povećava osjećaj nelagode kada imate čovječuljak tjelesni nedostaci ili kronične bolesti.
2. Osjetljivost na mišljenja drugih. Nemogućnost "sređivanja" tuđih mišljenja o sebi i svojim postupcima nije najviše najbolji prijatelj za samopoštovanje. Naše društvo još se nije oslobodilo takvog poroka kao što je zavist. Mnogi su ljudi krivi zbog sklonosti kritiziranju bližnjega. Jasno je da takvi “savjetnici” i “dobronamjernici” mogu reći puno loših stvari koje nisu uvijek istinite. Stoga lakovjernost i pretjerana percepcija svega što drugi kažu mogu značajno narušiti samopouzdanje.
3. Pretjerana daska. Pogrešno postavljen cilj može sebe označiti kao neuspjeh. Teško je postići cilj ako je jednostavno izvan vaših mogućnosti ili je vremenski okvir za njegovo postizanje prekratak. Takva neadekvatna procjena vlastitih mogućnosti često dovodi do fijaska. Cilj nije postignut, samopoštovanje je na nuli, nestaje želja za dalje.
4. Opsjednutost neuspjehom. Često se događa da se neuspjeh pretvori u nova iskustva i prilike. Važno je to vidjeti i prihvatiti. Inače ćete se fiksirati na neugodan događaj i programirati se za neuspjeh.

Znakovi niskog samopoštovanja

• Pesimizam i negativizam u govoru. Na problem sa samovrednovanjem ukazuju izrazi (ili misli) sa sljedećim značenjem: “sve je loše”, “ovo je nemoguće”, “Ne mogu to podnijeti”, “ovo nije za mene”, “Ja nemam potrebno znanje(vještine, iskustvo)” itd. Takvi ljudi ne ulaze u ozbiljne rasprave, izbjegavaju odgovorne zadatke i ne pokazuju inicijativu.
• Perfekcionizam. Ponekad želja da povećaju svoju važnost u očima drugih dovodi do činjenice da ljudi s niskim samopoštovanjem očajnički pokušavaju učiniti nešto bolje od drugih. To može biti izgled, održavanje kuće, profesionalna djelatnost. Uhvaćeni su u detalje, a propuštaju opći ishod. Nadaju se da će približavanjem idealu postati voljeniji i značajniji. Međutim, put do ideala (koji ne postoji) može oduzeti sve vrijeme i trud, ne ostavljajući ništa za ostvarenje stvarnih želja i vrhunaca.
• Usamljenost. Kompleksan pojedinac osjeća se neugodno u društvu, posebno među nepoznatim ljudima ili stranci. Odbijanje komunikacije može se manifestirati kao otuđenje, kao i agresivnost i asertivnost ponašanja, koji sami odbijaju druge, unatoč činjenici da uspješna osoba ne samo da teži stjecanju veza, već ih i tjera da rade za sebe.
• Strah od promjene. Rizik je tabu za nesigurnu osobu. Sve novo je nepoznato i stoga opasno. Takav strah od promjene nečega u životu može biti maskiran kao skromnost, plašljivost, sramežljivost i konformizam.
• Razvijen osjećaj krivnje. Za nesigurnu osobu preuzimanje odgovornosti za neuspjeh još je jedan način da potvrdi svoj status gubitnika. U isto vrijeme, ako preuzme krivnju za nešto što nije učinio, pa se čak i ispričava, nema sumnje u nisko samopoštovanje.
• Strah od kritike. Za osobu kojoj nedostaje samopouzdanja, kritika je nož u samo srce njenog samopoštovanja. Za njega to nije konstruktivni "debrifing", kako to doživljava samouvjerena osoba, već još jedan dokaz inferiornosti. On ne samo da reagira vrlo osjetljivo na nju, već se i dugo fiksira, stalno ponavljajući situaciju i neugodne riječi izgovorene u njegovu smjeru. S vremenom negativne emocije oslabljuju osjećaj za stvarnost, a svaka, čak i neopravdana kritika doživljava se vrlo bolno.
• Samosažaljenje. Uvjeravati sebe i druge koliko su svijet, sudbina, ljudi, okolnosti i priroda nepravedni izvrstan je način da odgovornost za svoj život prebacite na druge. Stalne pritužbe, bolesti i jadikovanja nad sudbinom mogu pružiti toliko željenu pozornost drugih. Međutim, zloporaba sindroma “jadan ja” s vremenom može imati suprotan učinak – želju za sažaljenjem i pomaganjem drugima zamijenit će iritacija i ignoriranje vaše pasivnosti i neaktivnosti.
• Nesposobnost donošenja odluka. Donošenje brze odluke, posebno za druge, noćna je mora za nekoga s niskim samopoštovanjem. Nedostatak povjerenja u sebe i svoje sposobnosti tjera ga da sumnja u svaku odluku i analizira čak i beznačajne detalje. Zbog toga se povećava unutarnja napetost, nelagoda i nervoza. Stoga takve osobe nastoje izbjeći rukovodeća mjesta, a ako ih zauzmu, osjećaju se nelagodno. Donošenje odluka se ili stavlja na policu, prenosi na nekog drugog ili se u potpunosti ignorira.
• Ograničenje interesa. Žrtvi niskog samopoštovanja teško je odlučiti promijeniti nešto na sebi. Promjena slike slobodno vrijeme- ovo može ostati san, zakopan pod strahom od odbijanja i osude. Ponekad se takvi ljudi čak boje početi baviti sportom: ljudi će gledati na ulici, au sportskom klubu također će biti ljudi, štoviše, jačih i ljepših. Osim toga, tu su i simulatori koje treba savladati. Odnosno, dolazi do izražaja strah od neadekvatnosti i strah od nečeg pogrešnog.
• Igranje za javnost. Ponekad nesigurni ljudi prikrivaju svoje komplekse jarkim maskama - familijarnim ponašanjem, nečuvenošću, glasnim govorom ili smijehom, svojim vezama, mjestom u društvu ili razinom blagostanja.
• Problemi u osobnom životu. Često je nisko samopoštovanje glavni razlog pogrešni odnosi. Osoba koja poštuje sebe neće tolerirati poniženje, izdaju i laži, za razliku od osobe koja se samozavarava. Vrlo je teško dobiti ljubav i poštovanje ako je osoba sigurna da ih nije vrijedna. To ga također sprječava da se bori za svoju sreću.
• Depresivna stanja i loše raspoloženje. Nesigurna osoba teško prihvaća nedostatke i svoje i tuđe. Stoga je ili tiho tužan ili stalno iritiran zbog svega: zemlje, kolega, susjeda, supružnika, djece. Nezadovoljstvo samim sobom može prerasti u cinizam i pretjeranu kritičnost. Ne vidi pozitivno jer se fokusira na negativno.

Važno! Kad kritizirate, sjetite se psihološke istine – u drugima osuđujemo upravo ono što sami griješimo. A ako iznenada poželite nekoga kritizirati, sjetite se trna u tuđem oku.

Kako povećati samopoštovanje

Naše samopouzdanje može se usporediti s imunitetom; što je on veći, to je otporniji na razne stvari životne situacije. I obrnuto, što je manje samopouzdanja, to se teže nosimo i sa manjim svakodnevnim nevoljama. Danas postoji mnogo načina za povećanje samopouzdanja kroz treninge, afirmacije, meditaciju, promjenu obrazaca ponašanja itd. Osvrnut ćemo se na najučinkovitije, a ujedno i najjednostavnije za provedbu tehnike za podizanje razine samopouzdanja.

Kako povećati muškarčevo samopoštovanje

TOP 10 načina za povećanje muškarčevog samopoštovanja:

1. Naučite prihvatiti neuspjehe. Nemojte se grditi zbog pogrešnih postupaka, nedovršenog posla ili ishitrenih odluka - analizirajte situaciju i izvucite zaključke. Obnovite svoju riznicu iskustva - i ništa više. Pogriješio sam, shvatio, i idemo dalje!
2. Održavajte svoj um i tijelo u tonusu. Slažete se - sportski, eruditni muškarci imaju puno manje razloga (i vremena) za uzgoj svojih kompleksa. I, opet, ne zaboravite svoju prirodu: višak adrenalina i agresivnu mušku energiju morate povremeno oslobađati. O održavanju forme da i ne govorimo. A sport je idealan izbor za modernog čovjeka. U smislu načitanosti, ne morate znati sve. Ovo je nerealno. Bolje je odabrati i savladati područje koje vas zanima. Zanimanje može pobuditi samo osoba koja je i sama zainteresirana za nešto.
3. Poštujte sebe i svoje vrijeme. Analizirajte stav drugih prema vama. Ako imate prijatelje ili poznanike koji nikada ne propuštaju priliku da se istaknu na vaš račun ili iskoriste vašu pouzdanost, odbijte komunicirati s njima. Nemojte se bojati riješiti se destruktivnih veza, dobri ljudi Uvijek blizu. Samo ih treba pustiti u život. Isti princip vrijedi i za posao: sposobni ste za više, ali to se ne cijeni – promijenite posao.
4. Ne uspoređujte se s drugima. U početku su svi ljudi različiti, stoga svatko ima različite potrebe i načine na koje te potrebe zadovoljava. Stoga se fokusirajte na svoje mogućnosti i želje. Postavite realne ciljeve i odredite izvedive rokove za njihovo postizanje. Razumijevanje ovog principa rada oslobodit će vas iskušenja da se uspoređujete s drugima. Procjenjujte samo sebe i svoju motivaciju u odnosu na svoje mogućnosti.
5. Preispitajte svoj društveni krug. Da biste postali samouvjereniji i uspješniji, pokušajte komunicirati s takvim ljudima. Biti u atmosferi uspjeha, ideja, pozitivne emocije, imate sve šanse da se “zarazite” istom stvari. Za razliku od društva kroničnih gubitnika, gdje će stupanj vašeg samopoštovanja samo brzo padati.
6. Planirajte svoje vrijeme. Ispravno upravljanje vremenom pomoći će vam ne samo da obavite stvari, već i da se dobro odmorite. Neka vam postane pravilo da se unaprijed pripremite za novi radni dan, na primjer, sastavljanjem plana svojih radnji za sutra navečer.
7. Budite odlučni. Odlučnost je još jedna prirodna osobina čovjeka. Nemojte ga zakopati pod hrpom sumnji i mogućih neuspjeha. Izazovite sebe: postavite cilj i ostvarite ga. Nemojte se bojati donositi odluke. Postoji mišljenje da nam svaki dan daje 10 prilika da promijenimo život – iskoristite ih!
8. Sjetite se svojih uspjeha. Odaberite način za bilježenje svojih postignuća (fotografije, bilješke u zasebnoj bilježnici, polica s nagradama ili okviri na zidu) i pregledajte ih kada ste u nedoumici. Time ćete osvježiti sjećanje i emocije koje su pratile vaše pobjede. I to će vam dati samopouzdanje.
9. Budite pozitivni i zainteresirani. Naučite vidjeti nešto pozitivno u svakoj osobi, događaju ili djelovanju. Zašto dobrovoljno pustiti negativnost u svoj život? Pitanjima slobodno proširite svoje znanje i vještine. Nije sramota pitati i saznati. Šteta je ne pitati i ostati u neznanju samo zbog ovoga.
10. Volite i poštujte sebe. Vi ste kompletna osoba, iako sa svojim "nijansama". U svakom slučaju, zaslužujete poštovanje. A ako uz to volite i sebe, a “nijanse” možete pretvoriti u status prednosti, onda su vam poštovanje, uspjeh i ljubav jednostavno zajamčeni.

Kako povećati samopouzdanje žene

TOP 10 načina za povećanje ženskog samopoštovanja:

• Prihvatite sebe onakvima kakvi jeste. Vaša boja kose, oblik očiju, figura i duljina nogu - ono što je dano prirodom, individualna narudžba. Ako želite nešto promijeniti, promijenite to, ali pažljivo i samo za sebe. I nemojte se oslanjati na vanjske promjene velike nade osim ako se interno ne promijenite. Vjerujte mi, među prekrasna žena(mršava, velikih grudi, duge kose - tko ima kakav pojam ljepote) nema manje nesretnih. Ono što ženu privlači nije toliko njen idealan izgled koliko samopouzdanje.
• Ne budi ljubomoran. Zavist je loš osjećaj. To ubija samopouzdanje. Ako ne možete biti sretni zbog svog prijatelja, koncentrirajte se na ono što imate samo vi. Na svojim uspjesima i zaslugama.
• Čuvaj se. Istinski privlačna žena je dotjerana žena. Volite svoje tijelo i dokažite svoju ljubav brigom o njemu. Bavite se sportom, vozite zdrava slikaživota, kupujte si lijepu, kvalitetnu odjeću i obuću, a vaš odraz u ogledalu postat će snažan stimulans vašeg samopoštovanja.
• Ne pokazujte inicijativu tamo gdje nije potrebna. Neka vam postane pravilo da svoju potrebu ne dokazujete opsesivnom brigom ili pažnjom. Ako ne traže pomoć, nemojte ni pomagati! Ili ga ponudite samo kada postoji stvarna potreba i pažljivo. Ako ne pitaju za savjet, nemojte ni davati savjete!
• Budite zanimljivi. Učinkovita metoda povećati samopoštovanje - proširiti svoj raspon interesa, nadilazeći sjajne časopise, forume, društvene mreže i TV serije. Analizirajte svoju uobičajenu “prehranu” komunikacije i iz nje izbacite “GMO” kao što su tračevi, kukanje i razgovori na istu temu (odjeća, dječja hrana, kuhinja itd.).
• Volite komplimente i zainteresirane poglede. Nesigurnoj osobi teško je povjerovati u komplimente – izazivaju nelagodu i nelagodu. O dvosmislenim stavovima pripadnika suprotnog spola da i ne govorimo. Naučite ne samo voljeti sebe, nego dopustiti i drugima da čine isto. Prihvatite dokaze ljubavi prema sebi s dostojanstvom. Hvala na komplimentima, izdržite zainteresirani pogled uperen u vas, ali držite se svojih granica. Vulgarnost i familijarnost nemaju nikakve veze s dostojanstvom.
• Održavajte svoj osobni prostor. Jedna od tajni jedinstvene privlačnosti francuskih žena je sposobnost očuvanja svoje osobnosti i osobnog prostora. Napravite sebi svoj “tajni vrt” u koji se povremeno možete povući na nekoliko sati kako biste bili sami i vratili emocionalnu ravnotežu. Najbolja opcija - zanimljiva knjiga u rukama i klupa u parku ili stol u kafiću. Za francuske ljepotice jednako je važno da svoju individualnost ne rastapaju u mužu, djeci ili prijateljima. Uostalom, ona je bila ta koja je jednom privukla ovog čovjeka u svoj život i ona ga je uspjela zadržati.
• Smanjite brige. Život je prekratak da bismo ga tratili na sitne brige. Vjerujte sebi, budite pozitivni, gledajte na život u širim razmjerima.
• Budi svoj. Želja da impresionirate ili da vam se svide zbog osobina ili ponašanja koji vam nisu svojstveni štetna je i za vas i za druge. Prije svega, slomite sami sebe. Drugo, laž i licemjerje ne primjećuju samo oni koji imaju koristi od toga, odnosno oni kojima ti pravi ne trebaš.
• Prestanite kritizirati sebe i sebe. Istrenirajte se da sve neuspjehe i incidente prihvatite lako i s humorom. I svoje i tuđe. Nitko na svijetu nije savršen, stoga samo nastavite tražiti pozitivne osobine. I u sebi i u drugima.