Samopouzdanje uvelike utječe na čovjekov život, bolje rečeno, čak i na to može li postati sretan ili ostati nesretan. Naša sreća ovisi o unutarnjem samopouzdanju i našem samopoštovanju. Hoćemo li moći uživati ​​u svom životu ako se stalno osjećamo krivima, nezadovoljni sobom i imamo nisko samopouzdanje?

Kako postati sretan čovjek ako nam je samopoštovanje nisko, ako osjećamo strah i krivnju za sebe i svoj život? Ali kada ćemo naučiti voljeti i poštivati ​​sebe? Pa zašto bismo cijeli život doživljavali osjećaje krivnje, nedostojnosti, nesigurnosti i srama zbog sebe, zbog svog života, zbog svojih želja i potreba? Je li moguće s takvim skupom ljudi duboko udahnuti i početi živjeti mirno i sretno? Hoće li moći krenuti prema onome što želi i postati sretan ako negdje, duboko u sebi, sjedi nekakav glas sumnje i stalno nas pritišće svojim nazalnim glasom: „Kamo ideš, znaj svoje mjesto“, „Nedostojan si normalan čovječe, strpi se, majka ti je patila pa ćeš izdržati”, “Ti si samo ništarija, a ne talentirani znanstvenik (pjevač, glumac, pisac, plesač, izumitelj)”, “Šta sam ja, da sam lijepa. i vitak - onda da. Pa gdje da odem”, “Da, da sam mlađi, onda naravno, i tako…”. Da, možemo li s takvim samopoštovanjem, s takvim sklopom uvjerenja živjeti sretno i disati duboko, slobodno, bez osjećaja da nas stalno nešto pritišće i steže? - Teško da je tako.

Ako pogledate žene, onda mnoge pripadnice lijepog spola nastavljaju trpjeti cijeli život i šutke trpe isprva djetinjaste uvrede i poniženja, zatim nepravde rodbine i prijatelja, a zatim "odrastaju" do svog muža.

No, usprkos svemu, svatko od nas želi sreću i ljubav, poštovanje i pažnju. Ali unutarnji kompleksi i strahovi, nisko samopouzdanje, krivnja i nesigurnost ne dopuštaju nam da uživamo u životu punim plućima. Pa počnimo si dopuštati sve ono o čemu smo dugo sanjali. Ili je možda netko već prestao sanjati? Sam sebi je izrekao kaznu kako kažu “Ja sam nedostojan. A ne u ovom životu? Tada još više trebate povećati svoje samopoštovanje i naučiti voljeti i poštivati ​​sebe.

Nemojte misliti da neću pisati lijepe fraze poput "volite sebe i sve će vam u životu uspjeti." Ne, nećete čekati, ja osobno ne razumijem, ali što znači "voljeti sebe"? Ali s druge strane, razumijem specifične tehnike, vježbe i treninge. Može se naći dobar stručnjak a neka ti psiholog pomogne ako može. Ali ova je opcija prikladna samo za one koji si mogu priuštiti plaćanje nastave. Možete i sami. Učite dan, drugi, treći - pogledate, pojavljuju se promjene, počinjete osjećati kao da vam iza leđa rastu krila, i to ne čudi, jer samopouzdanje počinje rasti. Ovo je mjesto gdje to počinjete raditi. A događa se i ovako: učiniš - napraviš, ali ništa se ne promijeni. Dakle, ova vježba nije vaša, odbacite je i potražite svoju. Samo da biste shvatili da neka vježba ne daje učinak, potrebno je raditi na njoj najmanje mjesec dana, a najbolje dva ili tri mjeseca. I onda, kako to ponekad biva, osoba je jedan dan napisala samohipnozu, drugi dan, zaboravila trećeg, piše četvrtog i razmišlja o nečem drugom. A šestog dana kaže: “Ne, sve ove tvoje autohipnoze i vizualizacije ne funkcioniraju, to nije moje, ja ću i dalje patiti” Pa, ovdje, kako kažu, svakome svoje.

Toliko ljudi gotovo odmah odustaje od nastave, ostavlja sve kako jest, tj. samopouzdanje ostaje na istoj razini, a pritom nikada ne pronalaze svoju sreću. Ne razumiju da je potrebno nekoliko mjeseci svakodnevnog rada da se konačno shvati što je to normalno samopoštovanje i samopouzdanje? Što je to, osjećaj unutarnje slobode i snage? Kako je to kad si preplavljen ljubavlju i prihvaćanjem za sebe, za život, i konačno nađeš sreću u ovom svijetu.

Nesigurnost se manifestira na različite načine i u različitim područjima života: i na poslu, i u komunikaciji s ljudima, i u odnosima s rodbinom, iu realizaciji talenata, i naravno, u odnosima sa suprotnim spolom.

Na primjer, muškarac se ponaša nedovoljno korektno u odnosu na ženu (ili se dugo ne ženi, iako je obećao, ili se može neugodno šaliti pred autsajderima). Često nesigurna djevojka ili žena sve to trpi, šuti i trpi, uvrijedi se, ali reći muškarcu i zahtijevati od njega korektnije i odnos pun poštovanja, odnosno ispunjenja obećanja, boji se samo zbog straha da će ostati sam. Tako žena živi, ​​pati i pati, ali ne dopušta sebi sreću. Znate li što je najuvredljivije u takvim situacijama? To je ono što je, uostalom, u pravilu muškarac takve žene normalan, kako kažu, na razini svjetskih standarda. Da, ali ona sama, svojom sumnjom u sebe, ne dopušta sebi da uživa u svojoj sreći. Osjeća se krivim zbog želje da bude sretan. Da, i kako je to moguće? Uostalom, svi okolo “pate i pate”, usudi li se ići protiv odgoja i mišljenja “paćenika”, koji će je odmah izbaciti iz svog kruga, samo treba reći da je sretna i pritom vrijeme sretna s muškarcem! Pošto je općeprihvaćeno da su “normalni ljudi izumrli”, onda ćemo svi zajedno ovako živjeti i izdržati. Umjesto da sjednete i promijenite sebe, promijenite svoja pogrešna uvjerenja i programe, povećajte, kako kažu, svoje samopoštovanje.

Na primjer, počnite povećavati samopoštovanje, svaki dan pišite izjave da: “Vrijedan sam ljubavi i poštovanja. Volim i poštujem sebe onakvu kakva jesam.” . Riječi se mogu pisati drugačije, glavna stvar je da utječu na problematično područje osobe. Ali koliko nas je spremno svaki dan, barem na sat vremena, početi raditi sa sobom? Samo ne treba sada o "nedostatku vremena, umoru, zaposlenju itd." Znamo, i same smo to prošle, i bilo je puno izgovora, barem napišite posebnu knjigu, ali nisu me svi oni učinili sretnom i samouvjerenom ženom. Dok nisam počeo ustajati ranije, dok nisam počeo nalaziti 10-20 minuta tijekom dana i dok nisam počeo raditi sa svojim uvjerenjima navečer, prije spavanja.

Evo još jednog dobra metoda, probao sam prije otprilike tri godine, najvjerojatnije, to je već netko i negdje izjavio, ne znam, ali činjenicu da DJELUJE već sam isprobao na sebi i onima koje zanima zašto je “odjednom” u je li se moj život jako promijenio? Inače, i tada, nakon godinu dana rada s ovom tehnikom, sve se “odjednom” jako promijenilo, štoviše, kako su htjeli i kako su zapisivali u dnevnik želja.

Sjednite ili legnite na meku, udobni jastuci zatvorite oči i počnite se opuštati. Ne morate raditi ništa posebno, samo lezite i uživajte u činjenici da se samo opuštate. Zatim se počnite prisjećati scena iz djetinjstva kada su vam roditelji ili netko od odraslih rekli ili učinili nešto neugodno, optužili vas za nešto, prozivali ili inspirirali da ste vi za nešto krivi. Ili da si nedostojan, jer: "Glup, netalentiran, ništa ne razumiješ, ružan i tako dalje."

Općenito, svatko ima svoj "buket" prijedloga i neugodnih sjećanja. I tu je ono najvažnije, pokušajte sad ne upasti u to dijete, nego kako se dignuti i pogledati sve te scene sa strane i onda sebi reći “NISAM JA NIŠTA KRIV”. Odnosno, sada ste odrasli, recite to sebi malo dijete da on nije ništa kriv, i da su to samo neriješeni problemi onih ljudi koji ih nisu mogli riješiti i svali su sve na dijete. A dijete nema ništa s tim (tj. ti), nije ono krivo za probleme svojih roditelja niti ljudi oko sebe. Samo što je tada bio mali i nije mogao uzvratiti. Ali sada ste postali odrasli i veliki? Zašto si i dalje u tako velikom tijelu i s tako potištenom dušom? Vrijeme je da se saberete i kažete da sada sve ovisi samo o vama (vama). I da se, naravno, možete nastaviti osjećati kao žrtva i žaliti se na loše stričeve i tete, ili možete prihvatiti i početi mijenjati sebe i mijenjati svoje samopoštovanje.

Postali ste odrasli i sada možete razgovarati s onom djevojčicom koja je tada stajala i nije shvaćala što je njezina krivnja. Sada se možete spustiti dolje, zagrliti svog mališana, staviti ga u krilo i uliti mu povjerenje. Neka ti roditelji i dalje kunu, ali sada si ti s njom i obavijaš je svojom snagom iz moćnog, zid od cigli i postupno prestaje čuti kritike i uvrede, te počinje pozorno slušati samo vas.

Razmislite što ste rekli toj djevojčici? Što joj govorite u ranom djetinjstvu? Reci joj da je nevjerojatna. Da je voliš takvu kakva je. Recite tom malom sebi da ste vrijedni sreće i ljubavi. Recite da vam nitko neće zamjeriti što se želite obogatiti ili da želite pronaći svoju srodnu dušu i živjeti u sretnoj obitelji. Recite da volite talente koje vam je priroda podarila. I u potpunosti je podržavate (tj. sebe) i vjerujete u nju. itd.

Prije nego što kažete zbogom toj djevojčici, podsjetite je da ste sada odrasli i jaki, uvijek ćete biti tu, možete je podržati u teškim situacijama.

Mislim da će vam se ova vježba toliko svidjeti da ćete i sami smisliti potrebne riječi za to malo. Moći ćete u sebi usaditi ljubav i poštovanje i konačno ćete moći osjetiti kako se ogroman teret, poput kamenog bloka, konačno kotrlja s vaše duše. Sutradan ćete se probuditi s osjećajem lakoće u tijelu. Hodat ćete i odjednom se iznenaditi osjećajem da ste izgubili nekoliko kilograma. Imat ćete osjećaj kao da je iza vas ostala hrpa starih, teških, mračnih i sumornih stvari. I svi su te povukli i potisnuli tvoju dušu, i sada hodaš u lagodnosti, sada hodaš u svjetlu i sada znaš da možeš sve, sigurno ćeš moći sve, i sve će biti dobro s tobom.

Povećajte svoje samopoštovanje, poradite na samopouzdanju, ali činite to svakodnevno, najmanje tri mjeseca, i tada će se sve u vašem životu početi mijenjati na bolje.

Samopouzdanje uvelike utječe na čovjekov život, bolje rečeno, čak i na to može li postati sretan ili ostati nesretan. Naša sreća ovisi o unutarnjem samopouzdanju i našem samopoštovanju.
Kako možemo uživati ​​u svom životu ako se stalno osjećamo krivima, nezadovoljni sobom?

Kako postati sretan čovjek ako se jako nisko cijenimo, ako osjećamo strah i krivnju za sebe i svoj život? Ali kada ćemo naučiti voljeti i poštivati ​​sebe? Pa zašto bismo cijeli život doživljavali osjećaje krivnje, nedostojnosti, nesigurnosti i srama zbog sebe, zbog svog života, zbog svojih želja i potreba? Je li moguće s takvim skupom ljudi duboko udahnuti i početi živjeti mirno i sretno? Hoće li moći krenuti ka onome što želi i postati sretan ako negdje, duboko u njemu, sjedi nekakav glas sumnje i stalno nas pritišće svojim nazalnim glasom: “Gdje se penješ, znaj svoje mjesto”, “Ti”.
nedostojan normalnog čovjeka, strpi se, majka ti je izdržala i ti ćeš izdržati”, “Ti si samo ništarija, a ne talentirani znanstvenik (pjevač, glumac, pisac, plesač, izumitelj)”, “Što sam ja kad bih bio lijepa i vitka – onda Da. Pa gdje da odem”, “Da, da sam mlađi, onda naravno, i tako…”. Da, možemo li s takvim samopoštovanjem, s takvim sklopom uvjerenja živjeti sretno i disati duboko, slobodno, bez osjećaja da nas stalno nešto pritišće i steže? - Teško da je tako. Želite li povećati samopouzdanje i postati samopouzdanija osoba, svakako pogledajte knjigu R. Kirranova Kako postati samouvjeren za 3 mjeseca .

Ako pogledate žene, onda mnoge pripadnice lijepog spola nastavljaju trpjeti cijeli život i šutke trpe isprva djetinjaste uvrede i poniženja, zatim nepravde rodbine i prijatelja, a zatim "odrastaju" do svog muža.

No, usprkos svemu, svatko od nas želi sreću i ljubav, poštovanje i pažnju. Ali unutarnji kompleksi i strahovi, osjećaji krivnje i nesigurnosti ne dopuštaju nam da uživamo u životu punim plućima. Pa počnimo si dopuštati
sve ono o čemu ste dugo sanjali. Ili je možda netko već prestao sanjati? Sam sebi je izrekao kaznu kako kažu “Ja sam nedostojan. A ne u ovom životu? Tada još više trebate povećati svoje samopoštovanje i naučiti voljeti i poštivati ​​sebe.

Nemojte misliti, neću pisati lijepe fraze poput "volite sebe i sve će u vašem životu uspjeti." Ne, nećete čekati, ja osobno ne razumijem, ali što znači "voljeti sebe"? Ali
ali razumijem specifične tehnike, vježbe i trening. Možete pronaći dobrog stručnjaka, a neka vam psiholog pomogne ako može. Ali ova je opcija prikladna samo za one koji si mogu priuštiti plaćanje nastave. Možete i sami. Učite dan, drugi, treći - pogledate, pojavljuju se promjene, počinjete osjećati kao da vam iza leđa rastu krila, i to ne čudi, jer samopouzdanje počinje rasti. Ovo je mjesto gdje to počinjete raditi. A događa se i ovako: učiniš - napraviš, ali ništa se ne promijeni. Dakle, ova vježba nije vaša, odbacite je i potražite svoju. Samo za to
da biste shvatili da neka vježba ne daje učinak, morate je prakticirati najmanje mjesec dana, a najbolje dva do tri mjeseca. I onda, kako to ponekad biva, osoba je jedan dan napisala samohipnozu, drugi dan, zaboravila trećeg, piše četvrtog i razmišlja o nečem drugom. I dalje
šestog dana kaže: “Ne, sve ove tvoje autohipnoze i vizualizacije ne funkcioniraju, to nije moje, ja ću i dalje patiti” Pa, ovdje, kako kažu, svakome svoje.

Mnogi ljudi gotovo odmah napuštaju nastavu, ostavljaju sve kako jest, odnosno samopouzdanje ostaje na istoj razini, a pritom nikada ne pronađu svoju sreću. Ne razumiju da je potrebno nekoliko mjeseci svakodnevnog rada da se konačno shvati što je to normalno samopoštovanje i samopouzdanje? Što je to, osjećaj unutarnje slobode i snage? Kako je to kad si preplavljen ljubavlju i prihvaćanjem za sebe, za život, i konačno nađeš sreću u ovom svijetu.

Nesigurnost se manifestira na različite načine i u različitim područjima života: i na poslu, i u komunikaciji s ljudima, i u odnosima s rodbinom, iu realizaciji talenata, i naravno, u odnosima sa suprotnim spolom.

Na primjer, muškarac se ponaša nedovoljno korektno u odnosu na ženu (ili se dugo ne ženi, iako je obećao, ili se može neugodno šaliti pred autsajderima). Često nesigurna djevojka ili žena sve to trpi, šuti i trpi, uvrijedi se, ali reći
čovjeka i zahtijevati od njega ispravniji odnos s poštovanjem, odnosno ispunjenje obećanja, boji se samo zbog straha da ostane sam. Tako žena živi, ​​pati i pati, ali ne dopušta sebi sreću. Znate li što je najuvredljivije u takvim situacijama? To je ono što je, uostalom, u pravilu muškarac takve žene normalan, kako kažu, na razini svjetskih standarda. Da, ali ona sama, svojom sumnjom u sebe, ne dopušta sebi da uživa u svojoj sreći. Osjeća se krivim zbog želje da bude sretan. Da, i kako je to moguće? Uostalom, svi okolo “pate i pate”, usudi li se ići protiv odgoja i mišljenja “paćenika”, koji će je odmah izbaciti iz svog kruga, samo treba reći da je sretna i pritom vrijeme sretna s muškarcem!
Pošto je općeprihvaćeno da su “normalni ljudi izumrli”, onda ćemo svi zajedno ovako živjeti i izdržati. Umjesto da sjednete i promijenite sebe, promijenite svoja pogrešna uvjerenja i programe, povećajte, kako kažu, svoje samopoštovanje.

Na primjer, počnite povećavati samopoštovanje, svaki dan pišite izjave da: “Vrijedan sam ljubavi i poštovanja. Volim i poštujem sebe onakvu kakva jesam.” . Riječi se mogu pisati drugačije, glavna stvar je da utječu na problematično područje osobe. Ali koliko nas je spremno svaki dan, barem na sat vremena, početi raditi sa sobom?
Samo ne treba sada o "nedostatku vremena, umoru, zaposlenju itd." Znamo, i same smo to prošle, i bilo je puno izgovora, barem napišite posebnu knjigu, ali nisu me svi oni učinili sretnom i samouvjerenom ženom. Dok nisam ustao ranije, dok
Počeo sam nalaziti 10-20 minuta tijekom dana, pa sve dok nisam počeo raditi sa svojim uvjerenjima navečer, prije odlaska na spavanje.

Evo još jedne dobre metode, isprobao sam je prije tri godine, najvjerojatnije, to je već netko i negdje naveo, ne znam, ali to da DJELUJE već sam isprobao na sebi i na ljudima koji zanima me zašto je ovo “Odjednom” sve u mom životu se jako promijenilo? Usput, na
Onda se i njima, nakon godinu dana rada s ovom tehnikom, sve “odjednom” jako promijenilo, štoviše kako su htjeli i kako su zapisali u dnevnik želja.

Sjednite ili lezite na meke, udobne jastuke, zatvorite oči i počnite se opuštati. Ne morate raditi ništa posebno, samo lezite i uživajte u činjenici da se samo opuštate. Zatim se počnite prisjećati scena iz djetinjstva kada su vam roditelji ili netko od odraslih rekli ili učinili nešto neugodno, optužili vas za nešto, prozivali ili inspirirali da ste vi za nešto krivi. Ili da ste nedostojni
jer: "Glup, mediokritet, ništa ne razumiješ, ružan i tako dalje."

Općenito, svatko ima svoj "buket" prijedloga i neugodnih sjećanja. I tu je ono najvažnije, pokušajte sad ne upasti u to dijete, nego kako se dignuti i pogledati sve te scene sa strane i onda sebi reći “NISAM JA NIŠTA KRIV”. Odnosno, sada ti
odraslo, reci sebi tom malom djetetu da on nije ništa kriv, i da su to samo neriješeni problemi onih ljudi koji ih nisu mogli riješiti i svali su sve na dijete. A dijete s tim nema veze (dakle ti), nije ono krivo za probleme svojih roditelja ni ljudi oko sebe.
Samo što je tada bio mali i nije mogao uzvratiti. Ali sada ste postali odrasli i veliki? Zašto si i dalje u tako velikom tijelu i s tako potištenom dušom? Vrijeme je da se saberete i kažete da sada sve ovisi samo o vama (vama). I što,
naravno, možeš se i dalje osjećati kao žrtva i žaliti se na loše ujake i tete, ili možeš prihvatiti i početi mijenjati sebe i mijenjati svoje samopouzdanje.

Postali ste odrasli i sada možete razgovarati s onom djevojčicom koja je tada stajala i nije shvaćala što je njezina krivnja. Sad možeš otići dolje, zagrliti svoju bebu,
stavite je na koljena i ulijte joj povjerenje. Neka tvoji roditelji i dalje psuju, ali sada si ti s njom i obavijaš je svojom snagom iz moćnog zida od cigle i ona malo-pomalo prestaje čuti kritike i uvrede, već pozorno počinje slušati samo tebe.

Razmislite što ste rekli toj djevojčici? Što joj govorite u ranom djetinjstvu? Reci joj da je nevjerojatna. Da je voliš takvu kakva je. Recite tom malom sebi da ste vrijedni sreće i ljubavi. Recite da vam nitko neće zamjeriti što se želite obogatiti ili da želite pronaći svoju srodnu dušu i živjeti u sretnoj obitelji. Recite da volite talente koje vam je priroda podarila. I u potpunosti podržavate
nju (tj. sebe) i vjerujte u nju. itd.

Prije nego što kažete zbogom toj djevojčici, podsjetite je da ste sada odrasli i jaki, uvijek ćete biti tu, možete je podržati u teškim situacijama.

Mislim da će vam se ova vježba toliko svidjeti da ćete i sami smisliti potrebne riječi za to malo. Moći ćete u sebi usaditi ljubav i poštovanje i konačno ćete moći osjetiti kako se ogroman teret, poput kamenog bloka, konačno kotrlja s vaše duše. Sutradan ćete se probuditi s osjećajem lakoće u tijelu. Hodat ćete i odjednom se iznenaditi osjećajem da ste izgubili nekoliko kilograma. Imat ćete osjećaj kao da je iza vas ostala hrpa starih, teških, mračnih i sumornih stvari. I svi su te povukli i potisnuli tvoju dušu, i sada hodaš u lagodnosti, sada hodaš u svjetlu i sada znaš da možeš sve, sigurno ćeš moći sve, i sve će biti dobro s tobom.

S poštovanjem, Anastasia Guy.

Neizvjesnost koja se krije iza skromnosti, nisko samopouzdanje koje se krije iza sramežljivosti, kompleks manje vrijednosti koji se prepoznaje u karakternim osobinama...

Sve ove riječi znače jednu prilično jednostavnu pojavu – čovjekov nedostatak vjere u vlastite snage i sebe.

Koliko često su nisko samopouzdanje i sumnja u sebe uništili nečiju karijeru, a ponekad i veze! Procjenjujući i nehotice uspoređujući sebe s drugima, osoba pronalazi samo nedostatke i nedostatke u sebi, dok podcjenjuje svoje talente i sposobnosti.

Uzroci neizvjesnosti

Većina psihologa smatra da je sumnja u sebe stanje u kojem je osoba, nesigurna u svoje sposobnosti, pretjerano ovisna o javnom mnijenju i procjeni drugih.

Slično stanje može se manifestirati kod muškarca i žene, u adolescenciji i starosti, bez obzira na njegov društveni status i financijsku sposobnost. Ponekad se iza neizvjesnosti krije infantilizam i nespremnost na odgovornost za neke postupke, ponekad nezadovoljstvo vlastitim izgledom, ponašanjem ili znanjem.

Na pitanje otkud sumnja u sebe, psiholozi daju poduži odgovor: mogu postojati stotine razloga, ali rezultat je isti: dovode do niskog samopoštovanja. Među najčešćim razlozima su:

1. Odgoj. Ekvivalent Negativan utjecaj može imati i roditeljsko zanemarivanje i pretjeranu roditeljsku ljubav.
2. životna kriza. Razvod, smrt voljene osobe, javna svađa ili poniženje - svaka od ovih situacija može se doživjeti kao tragedija.
3. Nedostatak smisla u životu. Ako osoba ne može jasno formulirati svoje težnje i želje, tada gubi motivaciju u životu. Nakon toga slijedi nisko samopoštovanje.
4. Lažne vrijednosti. U situaciji kada osoba ima zamjenu osobnih vrijednosti i svog životnog cilja, počinje osjećati sumnju u sebe.

Znakovi niskog samopoštovanja

Dovoljno je lako razumjeti osjeća li osoba sumnju u sebe: svi znakovi takvog stanja izuzetno su transparentni i vidljivi u bliskoj komunikaciji. Nesigurna osoba:

• Izbjegava kontakt s ljudima, boji se biti u centru pažnje
• U stalnoj je napetosti i boji se pogriješiti.
• Traži odobravanje i pohvalu, ali ako ga se pohvali, osjeća neugodu i nelagodu.

• Boji se prvi prići i započeti razgovor, neugodno mu je uputiti zahtjev.
• Stalno se uspoređuje s drugima, a usporedba u pravilu ukazuje na njegove nedostatke.
• Sklanja se i skriva iza drugih.

Također je lako utvrditi imate li pred sobom nesigurnog muškarca: znakovi muškog niskog samopoštovanja ponešto su drugačiji od standardnih ženskih, ali su također uočljivi. Čovjek s niskim samopoštovanjem može biti neprijateljski raspoložen, doživljava značajne poteškoće u komunikaciji s drugima, s kolegama i obitelji.

Za takvu osobu nepristojnost u razgovoru postaje norma. Sumnja u sebe također se očituje u izgledu: takvi su muškarci najčešće nemarni i neuredni, ali ponekad se neizvjesnost može sakriti i iza vanjskog sjaja.

Suočen s takvim problemom, vrlo je lako odustati. Stoga psiholozi savjetuju da se počne djelovati čim osoba primijeti sumnju u sebe: i iskusni stručnjaci i bliski ljudi s razumijevanjem i ljubavlju mogu reći što učiniti u takvoj situaciji.

Među najpopularnijim načinima prevladavanja sumnje u sebe su sljedeći:

• Cijenite svoje mišljenje i zauzmite se za njega. U razgovoru budite sposobni braniti svoje stajalište, uzimajući u obzir samo riječi profesionalaca. Unaprijedite se i prihvatite sebe.
• Naučite preuzeti odgovornost. Uzmite ga kad god je to moguće neovisna rješenja, ne bojeći se pogriješiti i prihvatiti rezultat svoje pogreške.

• Više se povežite s ljudima pažljivo birajući krug komunikacije. Naučite komunicirati: razgovarajte, slušajte i govorite. Ali u isto vrijeme, trebali biste odabrati okolinu - pesimisti ili kritičari samo će vam pokvariti raspoloženje.
• Hvali sebe i pusti druge da hvale. Pronađite svoje jake strane (vodite dnevnik i zapišite svoja pozitivna nastojanja). Prihvatite pohvale s dostojanstvom, ne umanjujući svoje zasluge.
• Samokritičnost je vaš neprijatelj. Naravno, sebi treba iznijeti konstruktivne primjedbe, ali bez fanatizma. Neutemeljene optužbe moraju se odmah odbaciti.

Svatko za sebe odlučuje kako će se nositi sa sumnjom u sebe, ali ako dugo vremena Odabrana tehnika ne daje rezultat, trebate se obratiti psihologu. Na prvi pogled, manji problem može se pretvoriti u ozbiljnu poteškoću koja vam neće omogućiti da živite punim životom.

Nesigurna osoba je nesretno, usamljeno i često depresivno biće. Ne isplati se njegovati i njegovati svoju nesigurnost, potrebno je boriti se protiv nje i početi vjerovati u sebe - ovo je vrlo učinkovit alat.

Pronalaženje izlaza pomoći će analizirati uzroke sumnje u sebe, analizirati svoje ponašanje i odabrati načine za prevladavanje niskog samopoštovanja. Autor: Lyudmila Tikhomirova

Koliko se često u životu događa da upoznate istinski talentiranu osobu koja se zbog strahova i kompleksa osjeća neugodno u komunikaciji s ljudima, ne otkriva svoj potencijal. Bira posao "kao i svi drugi" umjesto da glasno izjavljuje svijetu o sebi i svojim sposobnostima. Problem leži duboko u podsvijesti, a manifestira se lijenošću, samopouzdanjem, neuspjehom u rješavanju važnih problema.

Ako razlozi takvog ponašanja nisu vezani uz psihopatologiju, samopouzdanje se može podići tradicionalnim metodama psihologije ili nekim alternativnim tehnikama.

Opasnost od nedostatka samopouzdanja

Kompleksnost sprječava mnoge da dobiju ono što žele, postignu više, žive bolje. Nesigurne osobe stalno su pod stresom, što uvelike šteti njihovom psihičkom i fizičkom zdravlju.

Sumnja u sebe nije tako mali problem kao što se na prvi pogled čini. Osjećaji o tome mogu uništiti duhovnu utjehu. Osoba s niskom procjenom svojih sposobnosti nema dovoljno volje za donošenje odluka, osjeća se sputano, sputano i plašljivo u komunikaciji s ljudima. Stalno doživljava nedoumice: učiniti ili povući se, reći ili prešutjeti, mogu li ili ne. Za takvu osobu je tipično da se bori sama sa sobom, gubi se u kritičnim situacijama. Neodlučni ljudi stalno traže odobrenje od drugih, ovise o mišljenjima drugih. Teško im je ostvariti se, otkriti svoje sposobnosti.

Takva neodlučnost i namjerna skromnost u konačnici dovode do propalog braka, obiteljskih skandala, gubitka samopoštovanja i razočarenja u život. Ovo stanje prijeti živčanim slomom, onkološkim bolestima, bolestima kardiovaskularnog sustava, razvojem kroničnih patologija, depresijom, alkoholizmom, ovisnošću o narkoticima. patološka nesigurnost, stalni osjećaj inferiornost kod ljudi nestabilne psihe može izazvati neprikladno ponašanje, napade ljubomore, agresiju, pa čak i okrutnost.

Ako sramežljivom, suzdržanom i ozloglašenom tinejdžeru ne pomognete da podigne samopoštovanje čak iu fazi formiranja osobnosti i karaktera, to može postati osnova za razvoj psihopatije u budućnosti.

Studije pokazuju da se 80% bolesti koje izazivaju prerano starenje tijela razvijaju u pozadini niskog samopoštovanja. Koliko je problem akutan, treba li osoba liječiti, stručnjaci utvrđuju uz pomoć posebnih testova i upitnika.

Glavni uzroci niskog samopoštovanja

Tajna uspjeha u bilo kojem području života leži u pozitivnom samopouzdanju. Odakle dolazi sumnja u sebe? Ako je osoba živjela dalje pustinjski otok gdje je isključena mogućnost komunikacije s drugim ljudima, ne bi mario izgled, akcije, uspjeh, sve ono što je uobičajeno ocjenjivati ​​u društvu. Osjećaj nesigurnosti produkt je društva, osoba se trudi ugoditi drugima, zaraditi ljubav i odobravanje, ponekad brinući o mišljenju čak i nepoznatih ljudi.

Samopoštovanje se počinje formirati u ranom djetinjstvu, kada odrasli procjenjuju aktivnosti bebe. Najčešća greška je kada se procjena ne daje djelima, već osobi. Na primjer, roditelji govore svom djetetu da ne “vidi kako si neuredno razbacao stvari”, već “gledaj kako si neuredan”. Na isti način, naknadno, osoba neuspjehe u poslu ili odnosima pripisuje osobnim kvalitetama.

Zanimljivo je da se proces formiranja muškog i ženskog samopoštovanja malo razlikuje. Samodostatnost i samopouzdanje žene u većoj mjeri ovisi o njezinoj popularnosti kod suprotnog spola. Čovjeku je važnije da ima autoritet među svojima. Položaj u društvu pomaže mu da poboljša svoje samopouzdanje, što mu je veći prihod, što je solidniji posao, to mu je lakše vjerovati u vlastite snage. Na samopouzdanje utječe nekoliko čimbenika:

• Genetski. Samopouzdanje ovisi o brzini djetetovog razvoja, tjelesnim karakteristikama, poput stršećih ušiju, sklonosti prekomjernoj težini, svega onoga što izaziva podsmijeh vršnjaka.
• Edukacija roditelja i učitelja. Mnogi ljudi od djetinjstva podvrgnuti su pretjeranoj kontroli, stalnoj kritici od voljenih.
• Okolina i kultura. Moderni standardi izgleda, pokazatelji uspjeha koje nameće društvo, jednostavno su izvan moći većine ljudi.
• Psihološki događaji. Za mnoge muškarce i žene početna točka da prestanu vjerovati u sebe je razvod, kraj duge veze ili čitav niz životnih neuspjeha.

Poznato je da se sumnja u sebe češće opaža kod slabih i labilnih osoba živčani sustav. Ako se djetetu ne dopusti da osjeti svoju važnost i vrijednost, to će uzrokovati probleme sa samopoštovanjem u budućnosti. Psiholozi kažu da nevoljena djeca, koja u djetinjstvu doživljavaju mnoga ograničenja, gotovo uvijek postaju odrasli s niskim samopoštovanjem i čitavom prtljagom kompleksa.

Kako se sumnja u sebe manifestira?

Odrediti razinu samopoštovanja pomoć posebne psihološki testovi. Nesigurna osoba može se prepoznati i po određenim znakovima. To je strah da se nešto učini, strah od donošenja odluka, nedostatak pokušaja da se postigne nešto više. Takvi ljudi su neaktivni, da ne budu poraženi, da ne ispadnu smiješni. Često varaju sebe i druge, objašnjavajući nevoljkost da izraze svoje mišljenje, da počnu novi projekt, grade karijeru svojim principijelnim stavom ili utjecajem vanjskih čimbenika.

Kompleks neizvjesnosti očituje se drugim znakovima:

• Osoba s niskim samopoštovanjem često se nervira, boji se propustiti priliku, nema vremena zgrabiti "svoj dio kolača". Smirenost kod takvih ljudi izaziva osjećaj unutarnje nelagode i tjeskobe. Djeluju i donose odluke iz straha.
• Želja da se prilagode, da ne budu "crna ovca", u nadi da će dobiti odobravanje drugih, često je svojstvena nesigurnim ljudima. Nikada ne riskiraju, ne pokušavaju uspjeti kako se ne bi istaknuli.
• Nedostatak vjere u vlastitu snagu izaziva osjećaj zavisti, ogorčenosti prema uspješnijim poznanicima, ljudima s liderskim kvalitetama. Postoji nesposobnost da se raduje tuđim postignućima, jer osoba vjeruje da je život nepravedan prema njoj.
• Nesigurnu osobu obuzima krivnja, sramežljivost, podcjenjuje svoje dostojanstvo, zaboravlja na istinske želje, snove, pa čak i ne pokušava ništa učiniti da ih ostvari.
• Često nisko samopoštovanje dovodi do činjenice da osoba pokušava proizvesti više o sebi dobar dojam, kako bi podigli vlastiti značaj u očima drugih, iskreno lažu o svojim zaslugama i postignućima, uljepšavaju stvarnost.

Profesionalne metode suočavanja s kompleksom nesigurnosti

Mnogi ljudi koji su svjesni problema pitaju se: kako povećati samopoštovanje i samopouzdanje? Tim povodom napisano je mnogo knjiga koje se mogu kupiti u trgovinama ili na internetu, kreiran je niz treninga, programa i tečajeva. Stručnjaci za NLP pomoći će u prevladavanju kompleksa, praktična psihologija, kognitivna psihoterapija. Po želji možete odabrati grupni ili individualni program.

Prevladavanje trajnog osjećaja nesigurnosti može biti prilično teško. Prvi korak u rješavanju problema je traženje i spoznaja njegovih pravih uzroka koji se kriju u dubinama podsvijesti. Na temelju rezultata anketa i testova, psiholog ili psihoterapeut će odrediti stupanj kompleksa, a zatim odabrati metode za ispravljanje samopoštovanja. Čak se i tehnike hipnoze koriste u te svrhe. Ako je problem značajan, samo iskusni stručnjak pomoći će vam da se riješite kompleksa, vratite unutarnji mir, poboljšate osobni i društveni život i steknete povjerenje u budućnost.

Grupna terapija vrlo je učinkovita u prevladavanju tinejdžerske sramežljivosti i lijenosti. Povezivanje s vršnjacima koji imaju slične poteškoće pomaže tinejdžerima da se više oslobode i nauče donositi odluke. Za predškolsku i mlađu školsku djecu preporučuju se ciljane dječje razvojne skupine u kojima dijete može otkriti svoje kreativne sposobnosti.

U ranoj dobi, kada je psiha još uvijek nestabilna, posebno je važno obratiti pozornost na bebinu osobnost i ključne osobine karaktera, trenirati komunikaciju i vještine samoizražavanja.

Usađivati ​​samopouzdanje od kolijevke. Potrebno je podržati djetetovu motivaciju za stjecanjem novih iskustava, razvijanje navike otvorenog izražavanja osjećaja. Hvaliti ga treba, ali važno je ne pretjerati, kako dječaku ne bi pobudio vjeru u njegove iznimne sposobnosti, a djevojčici osjećaj neodoljivosti. Tako možete odgojiti osobu s puno kompleksa koji će se manifestirati tijekom odrastanja, kada dijete bude suočeno s adekvatnom kritikom i odbijanjem. Za prevladavanje dječje sramežljivosti dobro je provoditi psihoterapiju u obliku igre.

• Primjena stvarnih sposobnosti i osobnih vještina u praksi može pomoći. Ne mora biti povezano s glavnom profesijom. Ako imate talenta za crtanje, kuhanje, vezenje, poeziju ili razbojništvo, pokažite to ljudima. Odobrenje i pohvale s njihove strane ojačat će samopoštovanje.
• Komunikacija sa samim sobom pomaže u prevladavanju nesigurnosti. Potrebno je povremeno razgovarati o sebi u trećoj osobi, to značajno smanjuje razinu strahova, s vremenom pomaže u stvaranju prvo dobro dojam i dodaje povjerenje u komunikaciji s drugima.
• Još na učinkovit način je „dnevnik uspjeha“. Svaki dan treba zapisati pet stvari za koje se možete pohvaliti, a ne tražite globalne zasluge, hvalite se za bilo kakve sitnice. Već mjesec dana nakon čitanja dnevnika osjećate veliko samopouzdanje.
• Najpoznatiji životni hak za povećanje samopouzdanja dala je junakinja popularnog sovjetskog filma, koja je redovito pred ogledalom izgovarala rečenicu: "Ja sam najšarmantnija i najatraktivnija." Doista, uz pomoć samohipnoze, podsvijest se može uvjeriti u bilo što. Tako nastaju duboka uvjerenja. Potrebno je razviti naviku stalnog izgovaranja ciljanih afirmacija (pozitivnih izjava).
• Dramski klubovi pomažu vam da zavolite sebe, opustite se i povećate samopoštovanje, gdje se možete okušati u različitim ulogama. Ova je opcija također prikladna: stojeći ispred ogledala, počnite kopirati geste poznati ljudi ili likovi, njihov način govora.
• Vratiti duševni mir i prevladati malodušnost pomaže pjevanje mantri, praksa meditacije. Dodajte samopouzdanje i sport, joga, ples.
• Kako bi podigla samopoštovanje i samopouzdanje, žena se ponekad samo treba lijepo našminkati, napraviti frizuru i obući novu haljinu. Ako dodate sliku ženstvenosti i atraktivnosti, tada će divljeni pogledi momaka djevojci dati samopouzdanje, pomoći joj da voli sebe bolje od bilo kojeg psihologa.

Prije razmišljanja o tome kako se nositi s niskim samopoštovanjem i steći osjećaj za dostojanstvo, vrijedi razmotriti vaš pravi značaj. Ništa ne podiže samopouzdanje kao stvarno postignuće. Razmislite o svojoj vrijednosti za tvrtku u kojoj radite, o stvarnim znanjima i vještinama, osobnim kvalitetama koje su drugima zanimljive i korisne. Unaprijedite svoje vještine, naučite nešto novo, razvijajte se. Da biste pobudili poštovanje prema vlastitoj osobi, morate postati osoba koja ima što poštovati - podići svoj društveni značaj.

Zdravo!
Imam 25 godina, problem je što ne doživljavam ni najmanju radost u životu, pojavila se neka apatija. Ova zbrka traje oko 1,5 godinu. Upravo u to vrijeme doživjela je prekid s mladićem i osjećaj da je sve počelo s njim, kao da ne može preživjeti ovu krizu. Stalno pokušavam nešto dokazati sebi i cijelom svijetu, a svoje uspjehe ne doživljavam kao nešto dobro, već kao nešto što se podrazumijeva. Neuspjesi rastu do razmjera globalni problemi. Vječno samobičevanje, koje ne vodi ničemu dobrom. U U zadnje vrijeme već postoji apatija. Ne želim baš ništa, doslovno. Čini se da ima ciljeva, ne želim ih ostvariti, sve je automatski, sve je lapsus, lijenost je upravo dosegla vrhunac. Naravno, sve je to nedavno prešlo na posao i osobni život. Posao koji je nekada donosio radost pretvorio se u pakao i rutinu. Počeo sam kositi, naravno, to primjećuje uprava, od živaca kosim još više i tako u krug. Ima problema sa sadašnjim mladićem. Kao da ga ne prihvaćam, ne vidim budućnost, iako mi on, kako mislim, odgovara kao osoba. Pokušava sve da mi pomogne, pokušava, ali ne znam ni kako i kako da mi pomogne. To je kao neka noćna mora, da budem iskren. Ne život, nego postojanje. Prvi put sam se odlučio tako javno obratiti. I unaprijed hvala na odgovorima.

Odgovori psihologa

Natalia, zdravo.

A što biste htjeli? Ne pišete svoj zahtjev. Ako ne znaš kamo ploviti, ni jedan vjetar neće biti dobar. Ovo je rekao Seneca. Isto tako, ako ne znam što želim od svog života, teško ću se izvući iz krize.

Ovo je prvi trik. Da biste izašli iz toga, morate odlučiti o željama i potrebama.

Drugi trik.

Samobičevanje je slatka stvar. U smislu da daje moralno zadovoljstvo i samoopravdanje u nedostatku pokušaja suočavanja s problemima. Padate u stanje Žrtve i samobičevanje vam daje pravo da ne izađete iz tog stanja. Žrtva je jaka pozicija, ona daje pravo da se ne trudite poboljšati svoj život.

Ja sam ništa, pa ne mogu ništa. I ne morate se naprezati.

U isto vrijeme, samobičevanje ima i skrivenu stranu - što jače raste, to više proždire vašu snagu. I postaje mu se objektivno teže oduprijeti.

Stoga, kako bi stvari tekle glatko, mora se odustati od samobičevanja. A da biste to učinili, prepoznajte njegovu bezvrijednost za vas, njegov degradirajući utjecaj na vašu Osobnost.

Lukavi treći.

Samopoštovanje. Treba je obnoviti. Na bilo koji način. Treninzi, knjige, afirmacije, individualni rad sa psihologom.

Trik četiri.

Sve u tvojim rukama. Sve dok sami ne krenete prema životu, a ne prema postojanju, NITKO vam neće pomoći. Možete samo sami platiti u svjetlo Božje. Ako želite ići tamo.

A za ovo morate odlučiti. I odlučiti da je slani i golemi ocean života puno privlačniji od drhtave močvare apatičnog postojanja.

Trebat će vam hrabrosti.

Natalia, ako trebate psihološku podršku na tom putu, obratite nam se. Bit će mi drago našem susretu.

S poštovanjem, vaš psiholog Irina Rozanova, Sankt Peterburg

Pozdrav. Natalya. Imate znakove kršenja prilagodbe životu. Roditelji grade prilagodbu tijekom razdoblja dječjeg odgoja djeteta. Očigledno niste odgajani s osjećajem inicijative, vlastitim željama, težnjama, ali su donijeli gore poniznost. poslušnost i snažna samokritičnost. Naučeni ste da trebate radosti, a ne primate ih. Kao što razumijete, ove se pogreške ne mogu brzo ispraviti. Stoga, za početak preuzmite Ellisovu knjigu Racionalna emocionalna terapija. Napravite radnu površinu i posvetite nekoliko mjeseci proučavanju. gdje ste vi u središtu ovog života. a ne sa strane. Vaše samopoštovanje i samopouzdanje će se povećati. A kada budete financijski neovisni, možete započeti osobnu terapiju. Tada ćete u budućnosti u potpunosti izbjeći takve poteškoće. Počnite djelovati i vaše poteškoće će se početi rješavati.

Karataev Vladimir Ivanovič, psihoterapeut-psihoanalitičar Volgograd