Pozdrav draga. Želite li dugo živjeti i biti dobrog zdravlja, i želite li saznati tajne aktivne dugovječnosti? Ali bez truda, samo tako, dugo, zdrav život nije dano. Tada će vježbe dugovječnosti i zdravlja biti baš za vas. U ovom članku pronaći ćete ne jednu, već tri gimnastike stogodišnjaka odjednom - kinesku, tibetansku i taoističku.

Kineske vježbe disanja

Prva tajna dugovječnosti kineskih stogodišnjaka - vježbe disanja- jednostavan i pristupačan za implementaciju. Sad ćete se i sami uvjeriti. Važna komponenta života Kineza su vježbe disanja.

Napravite 3 vježbe kako biste se osjećali veseli i puni energije. Koristan je i za mršavljenje.

1. "Val"

Uklanja osjećaj gladi. Može se raditi sjedeći ili ležeći.

Ispunjenje: pri udisanju uvući trbuh, podići prsa, zadržati dah pet sekundi. Prilikom izdisaja ispružite trbuh, spustite prsa. Napravite 50 udisaja u jednom setu.

2. "Lotos"

Uklanja umor, normalizira metabolizam. Zauzmite pozu "sjedećeg Buddhe" ili sjedite na stolici bez oslanjanja na njezina leđa.

Dišite polako prvih 5 minuta. Zatim dišite 5 minuta kao i uvijek. Zatim, 10 minuta, dišite kao i uvijek, očistite misli negativnosti. Može se raditi tri puta dnevno.

3. "žaba"

Sjednite na stolicu, stavite stopala u širinu ramena, stavite laktove na koljena. Lijeva ruka je stisnuta u šaku, desna je steže, glava je naslonjena na šaku.

Opustite se, zatvorite oči, razbistrite um. Na udisaj zategnite tisak, a na izdahu se opustite. Radite 15 minuta, tri puta dnevno.

Kontraindikacije: , razdoblje nakon operacije, unutarnje krvarenje.

Korist:

• masaža u tijeku unutarnji organi,
• poboljšava se cirkulacija krvi
• poboljšava metabolizam,
• pojavljuje se izvrstan ten,
• dolazi živahnost, nalet snage.

Punjenje tibetanskih redovnika

Čovjeku se događaju nevjerojatne transformacije kada svaki dan samo 5 minuta izvodi tibetansku gimnastiku. Nazivaju ga i hormonalnim, jer pomaže održati naše endokrine žlijezde u mladom stanju, u dobi od oko 25-30 godina. Bolje je to učiniti rano, u 5 ili 6 ujutro.

1. Trljanje ruku. Nakon buđenja trljajte ruke 10 sekundi da budu vruće. Imajte na umu - ako dlanovi postanu vrući i suhi, onda tijelo ima dobru energiju. Ako su dlanovi topli, onda je vaše biopolje smanjeno. Ako su dlanovi mokri i hladni, onda tijelo daje ozbiljne neuspjehe. Upravo će ovaj kompleks pomoći "pobjeći" od mnogih bolesti.
2. Rad na ušima. Pritisnite dlanove na uši, prste na potiljku, napravite 30 masažnih pokreta. Nemojte prestati s masažom čak i ako osjećate bol. Dugotrajna upala uha će proći, sluh će se poboljšati. Za 6 mjeseci prakse riješit ćete se svih bolesti uha.
3. Masaža čela. Stavite lijevi dlan na desni dlan, zatim oba stavite na čelo, počnite trljati čelo od sljepoočnice do sljepoočnice također 30 puta. Ova tehnika će poboljšati nazalne sinuse, poboljšati rad hipofize.
4. Palming. Stavite vruće dlanove na oči, pritisnite "jabuke": 1 sekunda - jedan pokret, ali trebate napraviti 30 pritisaka. Zatim držite dlanove još 30 sekundi, a kod slabog vida, zatim 2 minute. Vidjet ćete kako vam se vid počinje poboljšavati.
5. Facelift. Stisnite šaku i palac donijeti iza uha, 30 puta silom povlačimo šakama od brade do ušiju.
6. Masaža krune. Stavimo valjak ispod vrata, napravimo prsten od ruku tako da desna ruka bude ispod, lijeva ruka iznad. Bez dodirivanja glave, napravimo 30 pokreta s lukom iz ruku: od čela do stražnjeg dijela glave, "lebdi" iznad vrha glave, "lepršaj" 30 puta od uha do uha. Ova će vježba vratiti pritisak u normalu, učiniti pokretljivim zglobove ramena, ublažiti bolove u ramenima.
7. Masaža štitnjače. Desna ruka je postavljena na štitnjaču, na njoj lijeva. Bez dodirivanja žlijezde, povlačimo trideset puta od nje do pupka, na udaljenosti od 5 cm od tijela. Po 30. put obje ruke se stavljaju na trbuh.
8. Masaža trbuha. Na trbuhu radimo 30 kružnih pokreta. Uz pomoć masaže, crijevna aktivnost se normalizira, kronični zatvor nestaje.
9. Tresući se. Podignite ruke i noge prema gore, dlanove i stopala paralelno s podom. Ruke rotiramo u zapešćima, a noge u stopalu, pa protresemo da krv bolje protječe kroz kapilare. Brojimo do 30, pa i više.
10. Trljanje stopala. Trljamo prvo jednu nogu, pa drugu. Ako pronađete bolnu točku na stopalima, masirajte je duže. Uzeti Posebna pažnja središte stopala.

Radeći ovu gimnastiku za poboljšanje zdravlja, svom ćete životu dodati 20 godina. Nakon kompleksa popijte čašu Topla voda za pranje crijevnih zidova. Može se nazvati vježbom za lijene, jer ovdje nema posebne napetosti.

Zahvaliti se Veća snaga za Milost koja ti je došla u obliku ovog kompleksa!

Taoistička gimnastika za povratak mladosti

Želite li biti aktivni i mladi? Zatim počnite vježbati za aktivne ljude, ali koji su primijetili slabljenje seksualne želje – a to se može dogoditi u najboljim godinama života, odnosno u dobi od 35-40 godina. Ako primijetite blijeđenje, tada će vam pomoći taoistička gimnastika, koju su razvili majstori s Istoka.

Jedan od njegovih kreatora tvrdi da će vas i nakon 2 tjedna redovitog vježbanja napustiti seksualni poremećaji, bolesti srca, zglobova i kralježnice.

1. Vježba "povratak proljeća"

Stanite uspravno, stopala u širini ramena, odvratite pažnju od svih misli.

Počnite udisati kroz nos, dok se dižite na pete i ispravljate prsa. Tada možete disati na nos i usta.

Prilikom udisaja donji dio trbuha počinje izbočiti kako bi se udahnuo više zraka. Kad izdahnete, uvucite trbuh, savijte koljena, spustite se na pete. Mora se učiniti 16 puta.

2. Tresenje

Ako možete, zadržite dah jednu minutu. Zatim protresite cijelo tijelo.

Opustite se, ostavljajući koljena lagano savijena. Zatim počnite tresti cijelo tijelo, povećavajući amplitudu oscilacija (svi dijelovi tijela, pa i zubi, trebaju se tresti).

Prilikom trese lagano savijte prste i istegnite ih dok ne osjetite blagu iscrpljenost. Protresanje se provodi 1 minutu. Za to vrijeme osoba napravi otprilike 146 vibracija.

3. Rotacija ramena

Lagano savijte koljena, opustite mišiće, otvorite usta. Ruke su slobodno spuštene. Zatim napravite kružne pokrete lijevim ramenom: prvo naprijed, zatim gore, natrag i dolje, a desnim ramenom radite isto, samo u drugom smjeru: prvo natrag, dolje, zatim naprijed i gore, također su uključene ruke u rotaciji.

Svaka žena, bez obzira na godine, brine o svojoj koži. U osnovi, ova njega se sastoji u korištenju raznih krema i maski. Ali čak ni najskuplji proizvodi nisu u stanju nositi se s mimičnim borama povezanim sa starenjem i starenjem kože.

Neke žene pribjegavaju prilično opasnim postupcima: plastična operacija, injekcije botoksa i druge kemikalije, poliranje bez posljedica, a osim toga, njihov trošak je prilično visok.

Postoje pristupačnije i sigurnije metode za održavanje vaše kože u izvrsnom stanju. Jedna od ovih metoda je gimnastika protiv starenja za lice.

Postoje pristupačnije i sigurnije metode za održavanje vaše kože u izvrsnom stanju. Jedna od ovih metoda je gimnastika za lice protiv starenja, nevjerojatan učinak (video možete pogledati na kraju članka) koji se postiže integriranim pristupom.

Zašto mišićima lica trebaju gimnastiku

Napetost i opuštanje mišića lica događa se cijelo vrijeme – kada se smijete, mrštite ili samo pričate. Čak i kada spavate, neki mišići se kontrahiraju. No, budući da se to događa neravnomjerno, s vremenom se stvaraju mimičke bore. Nadalje, situacija se pogoršava.

Vezivna tkiva su preopterećena svakodnevnim opterećenjem određenih mišićnih skupina. To dovodi do opuštenosti kože i gubitka konture lica.

Vezivna tkiva su preopterećena svakodnevnim opterećenjem određenih mišićnih skupina. To dovodi do opuštenosti kože i gubitka konture lica.

No, kako bi se izbjegla pojava preranog starenja kože, potrebno je pomlađujuća gimnastika za lice, sposobna stvoriti nevjerojatan učinak zatezanja u roku od mjesec dana.

Videozapisi i jasan opis vježbi pomoći će vam u tome maksimalni rezultat samo uz stalnu tjelovježbu.

Važno je zapamtiti! Samo dnevno izvršenje kompleks vježbi za zatezanje mišića lica dovest će do zamjetnog rezultata. Ako želite ranije postići pomlađivanje lica, onda morate raditi gimnastiku više od jednom dnevno.

Osnovna pravila za izvođenje vježbi protiv starenja

Za bolje rezultate i manje oštećenja kože potrebno je pridržavati se nekih pravila za izvođenje vježbi protiv starenja:

Koje kontraindikacije mogu biti kod izvođenja gimnastike protiv starenja

Ova metoda pomlađivanja također ima svoje kontraindikacije.

Bilješka! Gimnastiku za pomlađivanje treba izvoditi pod jasnim vodstvom instruktora, jer postoji mogućnost uklještenja facijalnih živaca, što će dovesti do paralize lica.

Osnovne vježbe za bore na licu

Nevjerojatan učinak zatezanja postiže se uzastopnim ponavljanjem pokreta koji jačaju mišiće čela, očiju, usana, obraza, brade i vrata.

Gimnastika za pomlađivanje lica uvijek se izvodi na složen način.

Najbolje je to raditi ujutro i prije spavanja. Kako biste ispravno izveli sve vježbe, preporuča se da se upoznate s odgovarajućim videom.

Uklanjamo bore s čela

Za uklanjanje poprečnih bora na čelu i lagano podizanje obrva, potrebno je izvesti sljedeće vježbe:

Nema bora ispod očiju

Nijedna gimnastika protiv starenja za lice ne može bez vježbi za oči.

Učinkovito Sljedeće vježbe pomoći će vam da se riješite bora i tamnih krugova ispod očiju., čiji se videozapisi mogu pogledati na internetu:

Ojačajte mišiće usana

Gimnastika će podići kutove usana i ukloniti bore oko usta. Usne će postati punije i mlađe.

Vježbe su sljedeće:

Kako zategnuti obraze i stvoriti prekrasan oval lica

S godinama oval lica postaje neujednačen, a obrazi opušteni.

Za osobe starije od 25 godina, gimnastika za pomlađivanje lica jednostavno je neophodna, nevjerojatan učinak (video će vam pomoći da pravilno izvedete vježbe) što se može vidjeti zahvaljujući vježbama koje zatežu mišiće obraza i uklanjaju mlohavost kože.

Provedite sljedeće postupke:

Zategnite mišiće brade

Sljedeće vježbe pomoći će vam da se riješite "dodatne" brade i zaokružite oštru:

Za lijep vrat

Sljedeće vježbe će ukloniti bore i dati glatkoću koži vrata:

Nemojte zlostavljati gimnastiku, osobito u početnoj fazi, budući da riskirate pumpanje mišića lica. Vježbe se moraju izvoditi strogo po propisanim pravilima i ne više od 10 puta.

Aerobik za kožu i mišiće lica s Carol Maggio

Pomlađujuća gimnastika za lice, koju je razvila poznata američka kozmetičarka Carol Maggio, ima jednostavno nevjerojatan i nevjerojatan učinak.

Čak se i sama Carol nudi snimiti fotografiju ili video svoje lice prije početka vježbi. I nakon 10 dana, ponovite snimanje i usporedite s prethodnim fotografijama, rezultat će biti nevjerojatan. Ovaj set vježbi traje samo 10-15 minuta, ali ga je potrebno raditi dva puta dnevno..

Prijeđimo na same vježbe:

1. Lezite na pod, uhvatite vrat rukama i podignite glavu s otporom. Pokušajte tako izdržati 5-10 sekundi. Zatim se opustite i spustite glavu.
2. Držite prste između obrva i pokušajte nabrati obrve. Prstima napravite otpor. Učinite ovu radnju nekoliko puta.
3. Pritisnite vrhove prstiju na kutove očiju i podignite pogled. Zamrznite se na 5 sekundi i, spuštajući glavu, opustite oči.
4. Stavite prste na vanjske kutove očiju i zatvorite gornji kapak da se ne nabora. Osjetite napetost mišića pod prstima. Opustite oči. Ponovite vježbu do 10 puta.
5. Otvorite usta i nasmiješite se. Zatim pritisnite prste na kutove usana i polako pokušajte otvoriti i zatvoriti usta.

Japanska gimnastika Asahi

Među ljudima bilo koje dobi, japanske vježbe protiv starenja lica dobivaju popularnost. Nevjerojatan učinak (video možete pogledati na kraju članka) postiže se proučavanjem limfnih čvorova. Ali, ako na tim mjestima postoji upala, onda se takve vježbe ne smiju raditi.

Japanski kozmetičar Yukuko Tanaka kreirao je ovu tehniku. Tvrdi da se vrlo brzo može postići pozitivan rezultat ako gimnastici svaki dan posvetite samo 10 minuta.

Evo nekoliko vježbi:

Gimnastika za pomlađivanje učinkovita je u bilo kojoj dobi, kako za mladu kožu tako i za lica s mnogo bora. Aerobik nevjerojatno zateže mišiće, pomlađujući lice bez kozmetičkih zahvata. Glavna stvar je pravilno izvesti sve vježbe, za to se preporuča pogledati video.

Ovaj video će vas upoznati s vježbama za lice i vrat.

Iz ovog videa možete uzeti

Ovaj video pokazuje kako napraviti fitness lica da biste se riješili bora.

U orijentalnoj medicini vjeruje se da je izvor ljudskih bolesti, kao i preranog starenja tijela, kršenje cirkulacije vitalne qi energije. Tibetanska mudrost kaže: "Onaj tko ima qi cvjeta, a onaj tko ga izgubi umire." Tibetanske vježbe za pomlađivanje tijela utječu na 19 energetskih centara ili vrtloga tijela. Joga za produljenje dugovječnosti, nazvana Eye of Rebirth, osmišljena je za poboljšanje psihofizičkog stanja osobe.

Tradicionalna medicina liječi postojeće bolesti čovječanstva uz pomoć lijekova, dok je istočna usmjerena na prevenciju bolesti. Tibetanske lame vjeruju da su uzroci bolesti kršenje ravnoteže 3 sile tijela:

• živčani impuls ili vjetar koji prolazi kroz sve stanice tijela;
• biološke tekućine (krv, žuč), hormoni, drugi proizvodi lučenja;
• proizvodi staničnog metabolizma - sluz i sluz.

Tibetanske vježbe za pomlađivanje ubrzavaju energetski metabolizam, razrađuju glavne mišićne skupine. Gimnastika, koja traje 20 minuta, može poboljšati fleksibilnost, održati tonus tijela uz nedostatak vremena za duge lekcije joge ili druge tjelesne vježbe.

Priprema za ritual tibetanskih redovnika, načela njegove provedbe

Tibetanska gimnastika za pomlađivanje nije teška, ali nespremni ljudi, lišeni prakse, vježbe bi trebali raditi postupno. Preporuča se vježbati svakodnevno ujutro, na prazan želudac. Vježbe se moraju izvoditi na prostirci ili prostirci.

Tibetansko pomlađivanje tijela sastoji se od pet "bisera", čiji se redoslijed mora strogo poštivati. Poželjno je da broj ponavljanja svake vježbe bude 21 put, ali možete početi s tri, dodajući 2 ponavljanja svaki tjedan. Prije izvođenja preporuča se toplo tuširanje, lagano zagrijavanje zglobova.

Prilikom izvođenja kompleksa svi pokreti trebaju biti mekani, glatki, bez trzaja. Pazi na dah. Izražena zglobna, bol u mišićima ne bi trebalo biti. Vježbe bi trebale glatko prelaziti s jedne na drugu, pauza između njih može biti od 30 sekundi do minute.

Tibetanske vježbe za pomlađivanje

Sada ćemo naučiti kako izvesti 5 tibetanskih vježbi pomlađivanja. Nakon što ste odvojili vrijeme za gimnastiku, sjednite na prostirku. Točno slijedite upute kako biste dovršili:

1. Stanite uspravno, ispružite ruke u strane. Polako rotirajte oko svoje osi u smjeru kazaljke na satu. Kako ne biste brzo osjetili vrtoglavicu, možete pričvrstiti pogled na bilo koji predmet, pokušavajući ga stalno uhvatiti očima. Ne smije se dopustiti jaka vrtoglavica, mučnina.
2. Ležeći na prostirci, pritisnite dlanove ruku na pod, zatvorite prste. Dok izdišete, podignite glavu, pritisnite bradu na prsa. Lagano podižući ravne noge okomito prema gore, duboko udahnite. Spuštanje nogu prema dolje - polagani izdisaj. Ako vam je tijelo slabo, možete podići noge savijene u koljenima.
3. Kleknite na koljena, postavite ih u širinu zdjelice. Kukovi moraju biti strogo okomiti. Lagano povucite ruke unatrag, pritisnite dlanove na stražnju stranu bedra. Spustite bradu na prsa dok naginjete glavu dok izdišete. Polako zabacite glavu unatrag, udahnite, savijajući kralježnicu i prsa naprijed. Vratite se u početni položaj.
4. Sjedeći na podu, ispružite noge ispred sebe, raširite stopala na udaljenosti od 30 cm.Tijelo treba biti ravno. Opustite dlanove o pod s ravnim rukama. Dok izdišete, zabacite glavu unatrag. Podignite tijelo vodoravno na površinu, dok noge trebaju biti savijene u koljenima. Udahnite, zadržite 2-3 sekunde na maksimalnoj točki. Polako se vratite u sjedeći položaj.
5. Okrenite se prema strunjači, naslonite nožne prste i dlanove na pod. Držite tijelo u ovom položaju. Izdahnite, nagnite glavu unatrag. Savijte donji dio leđa, stavljajući tijelo u položaj slova "L". Pritisnite bradu na prsa. Udahni. Noge i ruke trebaju biti ravne.

Važan savjet! Prilikom izvođenja vježbi trebate naprezati mišiće što je više moguće, izbjegavajući nagle pokrete. Usredotočite se na svoje osjećaje što je više moguće, slušajte svoje tijelo.

Tibetanska medicina pruža jedinstven skup vježbi za produljenje dugovječnosti i izvrsno osjećanje. Slobodno to činite svaki dan. Primijetit ćete značajne pozitivne promjene u svom tijelu, dobit duševni mir sklad sa samim sobom i svijetom oko sebe.

Lame s Tibeta tvrde da starac može postati mlad, a bolestan može postati zdrav prilagođavanjem načina funkcioniranja svojih energetskih vrtloga.

Pravilna prehrana

Tibetansko pomlađivanje uključuje ne samo psihička vježba. Za očuvanje vječne mladosti, za zdravlje, također je potrebno pravilnu prehranu, bez nabora. Tibetanski recept za pomlađivanje pronašla je 1971. ekspedicija UNESCO-a. Napisano je na glinenoj ploči u tibetanskom samostanu. Sada je prevedena na sve jezike svijeta.

Recept za pomlađivanje: eliksir za liječenje

osnovu Tibetanski recept pomlađivanje je češnjak i alkohol. Lijek se uzima s mlijekom. 350 g oguljeni češnjak se mora utrljati drveno posuđe dok se ne dobije homogena masa. Stavite u staklenu posudu, ulijte 200 g pročišćenog alkohola. Zatvorite posudu, ostavite da se sadržaj kuha 10 dana na hladnom tamno mjesto. Određeni broj kapi dodaje se u ¼ šalice mlijeka tri puta dnevno pola sata prije jela. Od prvog do šestog dana broj kapi tinkture češnjaka sa svakom se dozom povećava za jednu, a sljedećih 5 dana mora se smanjivati ​​obrnutim redoslijedom.

Lijek pomaže očistiti tijelo, poboljšati metabolizam, normalizirati težinu, poboljšati vid i spriječiti kardiovaskularne bolesti.

Recept za pomlađivanje: biljna tinktura

Još jedan recept za dugovječnost je tibetanska zbirka bilja. Sadrži 4 komponente (po 100 g):

• smilje;
• Brezovi pupoljci;
• kamilica;
• gospina trava.

Smjesa se mora fino usitniti, promiješati i zatvoriti stakleno posuđe. 1 žlicu ljekovitog bilja zakuhati s 0,5 litara kipuće vode i konzumirati navečer prije spavanja s 1 žlicom meda. Ujutro zagrijte juhu i pijte 20 minuta prije jela. Takav tretman treba provoditi 3 mjeseca, pauza bi trebala biti 5 godina (da, ovo nije pravopisna pogreška - 5 godina!).

tibetanskimantra pomlađivanje

Od davnina su djevojke s Istoka primijetile da čitanje posebnih čarolija - mantri - pomaže usporiti proces starenja, riješiti se tjelesnih tegoba i obnoviti tijelo. Mantra pomlađivanja za vodu ima posebnu snagu, dajući ženama ljepotu, šarm i osjećaj bezgranične sreće. Mantru "OM NAMA BHAGAVATE RUKMINI VALLABHAYA SVAAH" poželjno je naučiti napamet.

Prije rituala ujutro, morate uliti 2 čaše vode, izgovoriti ili poslušati mantru. Zatim biste trebali piti vodu iz jedne čaše, a smrznuti se iz druge. Za ručkom pustite da se led malo otopi i ovom vodom obrišite kožu lica, vrata i ruku. Lezite malo i istuširajte se toplom vodom.

Nakon dva tjedna takvih svakodnevnih postupaka, stanice kože se obnavljaju, izgledžene postaju nevjerojatno privlačne.

Tibetansko pomlađivanje tijela, koje uključuje gore navedene postupke dostupne svima, poboljšava kvalitetu ljudskog života, čudesno produljuje dugovječnost. Neobično? Da, nitko ne raspravlja, ali to nije razlog da odbijete pokušati!

"NE PROLAZI!!!" Tibetanska hormonska gimnastika, koju su izmislili tibetanski redovnici, stvarno djeluje! Ako vježbate savjesno i redovito, vaša vitalnost će se povećati, a nakon otprilike 6 mjeseci riješit ćete se svih kroničnih bolesti od kojih se više niste nadali! Ozbiljnije bolesti mogu zahtijevati više Dugo vrijeme: godinu ili dvije. Osim toga, tibetanska gimnastika omogućuje održavanje svih endokrinih žlijezda koje proizvode hormone, u mlada dob, star oko 25-30 godina.

O njoj ljekoviti učinak naučili smo još u sovjetsko vrijeme. Vježbe su objavljene u jednom od brojeva novina Komsomolskaya Pravda. O njima su urednicima rekli stručnjaci koji su izgradili elektranu u planinama Tibeta. U znak zahvalnosti, redovnici su s njima podijelili svoju tajnu dugovječnosti. Poznato je da su se naši sunarodnjaci i u dobi od 80 godina osjećali sjajno.

Zašto "hormonski"?

Kada trljate ili masirate akupresurne točke po cijelom tijelu, započinje proces. Proizvodi se oksitocin, zbog čega hormonski sustav, uz pomoć endokrinih žlijezda, tonizira organe i druge sustave. Tijelo je energizirano i pomlađeno. Stoga se tibetanska gimnastika može istodobno nazvati hormonalnom i harmonizirajućom.

Prednosti tibetanske hormonske gimnastike

• pomaže da se probudite
• poboljšava pokretljivost zglobova,
• ublažava zatvor,
• uklanja toksine iz tijela,
• normalizira probavu,
• ublažava curenje iz nosa i sinusitis,
• poboljšava sluh,
• ublažava kronične upale uha,
• poboljšava vid,
• normalizira cirkulaciju krvi,
• čisti energetske kanale
• normalizira krvni tlak
• zateže kožu
• poboljšava limfnu drenažu,
• energizira,
• popravlja raspoloženje,
• proizvodi hormone sreće,
• potiče mentalnu aktivnost
• ima učinak pomlađivanja.

Da bi tibetanska hormonska gimnastika imala pozitivan učinak, potrebno je promatrati redovitost njezinih vježbi. Odnosno, nepoželjno je praviti pauze. Kada gimnastiku radite svaki dan, tada se u vašem tijelu, takoreći, počinje nakupljati pozitivan i ljekovit rezultat. I prekidi ometaju ovaj proces.

Kažu da se od vježbanja možete "odmarati" najviše 2 dana, inače ćete morati sve početi ispočetka. Preporučujemo da ne pravite pauze 1-2 mjeseca. (pod uvjetom da se kronične bolesti nisu pogoršale), a tek tada možete "prestati" pratiti svoje tijelo. Slušajte sebe: kako se osjećate, kako se vaše zdravlje promijenilo za to vrijeme, kako se osjećate bez gimnastike itd.

Opet će se vidljiviji rezultati početi pojavljivati ​​nakon otprilike 6 mjeseci.

Kontraindikacije tibetanske gimnastike

• akutna bolest srca,
• hipertenzivna kriza,
• Parkinsonova bolest,
• čir želuca,
• akutni artritis,
• patologija kralježnice,
• postoperativno stanje.

Na gimnastiku trebate potrošiti samo 5 MINUTA dnevno, to treba učiniti odmah nakon buđenja (najbolje je probuditi se prije 6 ujutro). Vježbe su vrlo jednostavne, možete ih izvoditi bez ustajanja iz kreveta. Ali treba napomenuti da se tibetanska hormonska gimnastika mora raditi sa zadovoljstvom ili se uopće ne raditi. Također je važno uzeti u obzir da nije zamjena za fitnes ili jogu.

Dakle, krenimo (radi jasnoće, na kraju članka bit će predstavljen video "Tibetanska hormonska gimnastika" o tehnici izvršenja).

Vježba 1. Trljajte ruke

Ležeći u krevetu, trljajte ruke 5-7 sekundi, dlanovi bi vam trebali postati vrući. Ova vježba ujedno će vam pomoći u dijagnosticiranju stanja vlastitog biopolja. Ako su dlanovi suhi i vrući, onda je sve u redu s energijom vašeg tijela. Ako su dlanovi topli nakon trljanja, biopolje je malo smanjeno. Ako se dlanovi uopće ne zagriju i postanu mokri, to je siguran znak da je vaše tijelo zakazalo, ima ozbiljnih problema. Takvi ljudi često pate.

Kakvi god vam bili dlanovi, nastavite sa sljedećim tibetanskim vježbama. hormonska gimnastika, jer će vas spasiti od svih problema i bolesti.

Vježba 2. Palming

Nakon trljanja dlanova stavljamo ih na područje oko očiju. Lagano pritisnite na njih, pridržavajući se tempa: 1 s - 1 pokret. Morate napraviti 30 takvih pokreta u 30 sekundi. Nakon što završite ovu vježbu, nemojte žuriti uklanjati dlanove s očiju, ostavite ih u tom položaju još 30 sekundi, a ako patite od slabog vida, onda 2 minute. Na tako jednostavan način možete poboljšati svoj vid jer se očna jabučica i svi receptori oko njega hrane. Zanimljivo, osim vida, vraća se i prirodna boja kose.

Vježba 3

Sada, na isti način, pritisnite ruke na uši - prstima na stražnjoj strani glave, pritisnite dlanove na uši. Tempo: 1 s - 1 pokret. Ukupno ima 30 pokreta. Izvođenje ove vježbe Tibetanska gimnastika nakon nekog vremena (neki za nekoliko dana, neki za nekoliko tjedana ili mjeseci) mogu se „probuditi“ simptomi kroničnih bolesti povezanih s ušima od kojih bolujete. Ne bojte se i ni u kojem slučaju ne prestanite raditi vježbe, samo ih morate raditi “blaže” ako se pojavi bol. Vjerujte! Nakon nekog vremena vaša će kronična upala ušiju potpuno nestati, a sluh će vam se poboljšati.

Vježba 4. Facelift

Stisnite ruke u šaku, stavite palac iza uha i prijeđite na zatezanje lica - od brade do ušiju. Ovu radnju također treba ponoviti 30 puta. Nakon izvođenja ove vježbe osjetit ćete navalu krvi u lice, možda čak i malo znoja. Zahvaljujući ovoj tehnici, oval lica se zateže, poboljšava se odljev limfe.

Vježba 5. Masaža čela

Sada stavite desni dlan na čelo, lijevi na vrh i počnite masirati čelo: pomičite dlanove od sljepoočnice do sljepoočnice. Nije potrebno dirati kožu, ali ako se želite riješiti bora, ipak treba dodirnuti čelo. 30 pokreta - 30 s. Zahvaljujući ovoj vježbi tibetanske hormonske gimnastike čiste se nazalni sinusi (prolazi curenje iz nosa, upala sinusa), uz to se aktivira rad hipofize.

Vježba 6. Masaža krune

Prije nego što započnete ovu vježbu, stavite smotuljak ili jastuk ispod vrata. Ruke uvijamo u prsten. Desni dlan, kao i uvijek, odozdo, lijevi na vrhu. Pokret izvodimo rukama 2-4 cm od glave od čela do potiljka - 30 ponavljanja. 30 puta “lebdimo” iznad tjemena nekoliko sekundi, a zatim pomičemo ruke od jednog uha do drugog. Također 30 puta. Ova će vježba pomoći normalizirati pritisak. Osim toga, zbog aktivacije mišića ruku, poboljšava se pokretljivost zglobova ramena.

Vježba 7. Masirajte štitnjaču

Stavili smo desnu ruku na štitnu žlijezdu, lijeva ruka iznad. Zatim lijevom rukom pomaknite se od Štitnjača do pupka na udaljenosti od nekoliko centimetara od tijela. Ponovite ovaj pokret 30 puta. Na kraju izvođenja, vratimo lijevi dlan udesno i zadržimo se u tom položaju 5-7 s.

Vježba 8. Masirajte trbuh

Ne odvajajući ruke jednu od druge i od tijela, polako ih klizimo na trbuh. Napravite 30 kružnih pokreta u smjeru kazaljke na satu u trbuhu. Zahvaljujući ovoj masaži nestaje kronični zatvor, poboljšava se rad crijeva.

Vježba 9. Protresanje

Ako vam krevet nije dovoljno tvrd, trebali biste se pomaknuti na pod kako biste dovršili ovu vježbu. Podignite ruke i noge prema gore, dlanove i stopala paralelno s podom. Zagrijavanje: Rotirajte zapešća i gležnjeve. Sada ih dobro protresite 30 sekundi. Ova vježba poboljšava cirkulaciju krvi u kapilarama i čisti male energetske kanale. Učinite to navečer prije spavanja. Zahvaljujući njemu usporava se proces starenja i normalizira se aktivnost svih sustava u tijelu.

Ova vježba se također nalazi u.

Vježba 10. Trljanje stopala

Sjedni. Masirajte stopala jedno po jedno. Ako se pronađu bolne točke, onda ih je vrijedno temeljito "masirati". Biološki aktivne točke nalaze se na stopalima pa će biti vrlo korisna za otklanjanje određenih zdravstvenih tegoba. Na kraju masaže protrljajte noge od vrha do dna.

To je cijeli kompleks! Kao što vidite, tibetanska gimnastika za liječenje i dugovječnost vrlo je jednostavna u tehnici.

Šest mjeseci kasnije, uz redovitu izvedbu, možete značajno poboljšati svoje zdravlje i riješiti se mnogih bolesti. Također je uočeno da se izgled mijenja u bolja strana. Bit ćete ispunjeni energijom i dobrim raspoloženjem. Bit ćete šarmantniji.

Voljet ćete tibetansku hormonsku gimnastiku, a bez nje nećete moći. :)

Jeste li probali gimnastiku? Kakvi su rezultati? Molimo podijelite s nama u komentarima. ;) :) :)

Video "Tibetanska hormonska gimnastika za ozdravljenje i dugovječnost"

Hormonska gimnastika tibetanskih redovnika omogućuje uspostavljanje funkcioniranja, usklađivanje rada svih endokrinih žlijezda koje proizvode hormone i daljnje održavanje njihovog dobro usklađenog rada, koji odgovara mladoj dobi.

Kad se radi redovito jednostavne vježbe Tibetanska hormonska gimnastika pomlađuje cijelo tijelo, tijelo gubi na težini, koža se poboljšava i zateže, staračke pjege nestaju, kronične bolesti nestaju, imunitet se jača, vraća se zdravlje i snaga, Vitalna energija. Vjeruje se da hormonska gimnastika produljuje životni vijek za 20 godina!

Međutim, ovaj proces nije brz, ovisno o istrošenosti tijela, na vraćanje mladosti i zdravlja može potrajati nekoliko mjeseci do nekoliko godina.

Većina ljudi uključenih u hormonsku gimnastiku bilježi učinak značajnog pomlađivanja i poboljšanja zdravlja za otprilike šest mjeseci. Nakon toga tibetanske vježbe postaju svakodnevni ritual koji i sami želite izvoditi, a što tijelo "traži".

Povijest tajne gimnastike tibetanskih stogodišnjaka

Kao tajna Gimnastika tibetanskog redovnika stigao do nas? Po prvi put u našoj zemlji ovo čudo gimnastike objavljeno je u Komsomolskoj pravdi, prema ruskom stručnjaku koji je radio na Tibetu u sovjetsko vrijeme. Zahvaljujući gimnastici Tibetanaca, u dobi od 84 godine bio je mlađi od svojih godina, snažan i zdrav. Prema legendi, prije 30-ak godina, sovjetski inženjeri su gradili elektranu u podnožju Tibeta, protežući dalekovode, provodili su struju izvan projekta do malog samostana koji se nalazio visoko u planinama. Redovnici su im u znak zahvalnosti dali vježbe za dugi aktivan život.

Kako funkcionira hormonska gimnastika

Hormonska gimnastika je tako nazvana jer djeluje na sve žlijezde endokrinog sustava koje proizvode hormone o kojima uvelike ovisi naše zdravlje, mladost, aktivnost i kvaliteta života.

Osim na endokrine žlijezde, trljanje, pokreti zagrijavanja utječu na naš najveći organ – kožu.

Nježni aktivirajući učinak Tibetanske vježbe ide odozgo prema dolje, počevši od epifize i hipofize, zatim se spušta do štitnjače i paratireoidne žlijezde, zatim još niže do timusne žlijezde koja se nalazi iza prsne kosti, gušterače smještene u gornjem dijelu trbuha, nadbubrežne žlijezde smještene na leđa, spolne žlijezde u donjem dijelu trbuha, završava trtica.

Svi učinci usmjereni su na normalizaciju rada svih endokrinih žlijezda i podržavanje proizvodnje hormona na razini mladog organizma.

Tibetanska gimnastika završava vježbama za male kapilare koje poboljšavaju cirkulaciju krvi i vježbama koje omogućuju održavanje zdravih zglobova.

Dobar dodatak hormonskoj gimnastici su joga poze – balansirajuća pranayama i pomlađujuća sarvangasana (breza) i halasana (ralo).

Ovi čimbenici objašnjavaju učinak pomlađivanja i ozdravljenja organizma. Naravno, ako želite postići značajne rezultate, trebate jesti racionalno, voditi Zdrav stil životaživot, isključi loše navike: pušenje alkohola i duhana.

Kontraindikacije tibetanske gimnastike

Mnogi ljudi to kažu nema kontraindikacija za hormonsku gimnastiku, međutim, budite oprezni i prije izvođenja hormonske gimnastike posavjetujte se sa svojim liječnikom ako imate:

• postoperativno stanje
• hipertenzivna kriza,
• Parkinsonova bolest,
• čir želuca,
• bolesti srca i zglobova u akutnom obliku,
• patologija kralježnice.

Hormonalne gimnastičke vježbe tibetanskih redovnika

Kako raditi hormonalne vježbe

Preporučeno svakodnevno ujutro izvoditi tibetansku hormonsku gimnastiku ležanje u krevetu (ako je krevet vrlo mekan, onda je moguće na podu, na tepihu), najbolje vrijeme oko 6 sati ujutro. U ovom trenutku se aktiviraju endokrine žlijezde. Ako po vašoj dnevnoj rutini nije moguće raditi hormonsku gimnastiku u 6 sati ujutro, učinite je kada vam odgovara, pozitivan učinak, iako manje izražen, ipak će biti.

Za gimnastiku (bez izvođenja dodatnih vježbi i joga poza) je potrebno oko 5-7 minuta, svaki pokret se ponavlja 30 puta tempom od 1 pokret u sekundi. Počnite svladavati hormonsku gimnastiku s originalnim skupom vježbi. S vremenom ćete i sami osjetiti trebate li dodatnim vježbama aktivirati druge endokrine žlijezde.

Napomena: U vježbama žene stavljaju lijevu ruku na desnu, jogiji smatraju da je lijeva ruka kod žena jača, daje energiju.

1. Zagrijavanje, punjenje ruku iscjeljujućom energijom

Snažno trljajte ruke dok ne budu vruće. Već u ovoj fazi možete procijeniti svoje biopolje i zdravstveno stanje.

Ako dlanovi brzo postanu suhi i vrući, onda imate dobro biopolje i vjerojatno nema velikih zdravstvenih problema.

Ako se dlanovi dugo zagrijavaju, onda imate oslabljeno biopolje, možda imate kronične bolesti.

Ako dlanovi postanu mokri i ne zagrijavaju se, onda je vaše biopolje vrlo slabo i najvjerojatnije postoje ozbiljne kvarove u tijelu.

u svakom slučaju, Tibetanska hormonska gimnastikaće izliječiti tijelo, poboljšati dobrobit, ublažiti postojeće neuspjehe i bolesti.

Važno! Ako vam ruke nisu dovoljno vruće, ponovno protrljajte ruke prije nove vježbe.

2. Oči koje palme

Stavite tople dlanove na zatvorene oči. Lagano pritisnite očne jabučice. Ponovite 30 puta.

Zatim ostavite dlanove ispred očiju još 30 sekundi, ako slabo vidite, dlanove možete držati ispred očiju do 2 minute. Očne jabučice i svi receptori oko njih dobit će dodatnu energetsku prehranu. Postupno ćete primijetiti da vam se vid poboljšava.

Prilikom dlaniranja očiju aktivira se rad tako dubokih žlijezda kao što su epifiza i hipofiza, dodatna proizvodnja hormona melatonina, koji pomaže vratiti prirodnu boju kose. Osim toga, melatonin je snažan antioksidans, koji osigurava mladost i zdravlje stanica.

3. Guranje ušnih školjki

Zagrijane dlanove pritisnite na uši, palčeve stavite iza stražnjeg dijela glave. Napravite 30 pritisaka na ušne školjke.

Nemojte se uznemiriti ako se pojavi bol u ušima, jer se mogu manifestirati kronične ili neliječene bolesti povezane s ušima. Nastavite raditi vježbu, ali pritiskajte malo mekše. Nakon nekog vremena, bol i kronična upala uha će proći, sluh će postati bolji.

Osim izravnog vida, uravnotežen je živčani sustav, poboljšava vestibularni aparat, boju i stanje kože lica.

4. Podizanje lica

Stisnite ruke u šake. Postavite druge falange stisnutih prstiju na bradu, palčevi će biti ispod brade.

Podignite ruke od brade do ušiju, pritišćući zglobove prstiju prilično čvrsto uz bradnu kost. Na ispravno izvršenje palčevi će biti iza ušiju. Ponovite 30 puta.

Ova vježba je dobra. zateže oval lica, uklanja čeljusti, poboljšava odljev limfe.

4a. Dodatne vježbe

Dodatno možete izvesti trljanje područja trećeg oka (ovo područje na licu je povezano s jetrom) i trljanje uz nos, t.j. izvršiti utjecaj na nazalne sinuse.

5. Zaglađivanje čela

Stavite desni dlan na čelo, lijevu na vrh desne (za muškarce, naprotiv, desni na vrh). Napravite glatke pokrete dlanovima od jedne do druge sljepoočnice. Ponovite 30 puta.

Vježba se može izvoditi na beskontaktni način, bez dodirivanja čela. Ako trebate izgladiti bore, dlanovi rade dodirujući čelo.

Vježba aktivira hipofizu, a također liječi sinuse, olakšava tijek bolesti povezanih sa sinusima.

6. Beskontaktna masaža parijetalnog područja

Stavite mali valjak ispod vrata, a dlanove (naime dlanove, ne samo prste) jedan na drugi. Žene stavljaju lijevu ruku na vrh. Držite sklopljene ruke na vrhu glave, nekoliko centimetara od glave.

Zamislite da imate aureolu iznad glave. Pomičite dlanove duž aureole iznad glave od čela do stražnjeg dijela glave i natrag. Ponovite 30 puta. Zatim se zadržite nekoliko sekundi iznad tjemene (gornje čakre) i napravite 30 sličnih pokreta u smjeru od jednog uha do drugog i natrag.

Ova vježba djeluje na hipotalamus normalizira krvni tlak. I visoke i niske arterijski tlak vraća se u normalu. Također se poboljšava pokretljivost ramenih zglobova, postaje lakše podići ruke.

6a. Dodatne vježbe

Ako je vaš cilj prvenstveno kozmetički učinak pomlađivanja lica, tada možete dodatno utjecati na bradu, područje iza ušiju, vrat, 7. kralježak (udovička grba).

Poboljšanje stanja prsnog koša pomoći će utjecaju na biološki aktivne točke koje se nalaze na prsnoj kosti, ključne kosti, timusnu žlijezdu (povezanu sa srcem), mjesto pričvršćivanja rebara na prsnu kost.

7. Masaža štitnjače

Staviti desna ruka na predjelu štitnjače stavite lijevu ruku na desnu (kod muškaraca, obrnuto). Lijevom rukom, bez dodirivanja tijela, pomaknite se od štitnjače do pupka i natrag, premještajući energiju iz štitnjače u solarni pleksus. Ponovite pokret 30 puta.

Na kraju vježbe stavite lijevu ruku na desnu i ostanite u tom položaju nekoliko sekundi.

8. Duboka masaža trbuha

Postavite dlanove jedan na drugi. Za žene lijevi dlan- iznad. Izvodite kružne pokrete sa sklopljenim dlanovima u području trbuha u smjeru kazaljke na satu. Ako je moguće, zaronite ruke dublje u trbušnu šupljinu. Ponovite 30 puta.

Ova vježba normalizira rad crijeva, kronični zatvor nestaje.

8a. Dodatne vježbe

Dodatno možete izvesti duboku masažu hipohondrija, zone gušterače i masažu glavnog energetskog centra - solarnog pleksusa.

Zatim stavite dlanove vrućih dlanova na leđa, na područje nadbubrežnih žlijezda, osjetite njihovo opuštanje.

Zaključno, lezite na trbuh, dobro protrljajte područje križne kosti (u istočnjačkim učenjima se daje sakrum veliku važnost). Ako mobilnost dopušta, također masirajte područje uz kralježnicu.

9. Protresanje kapilara i rotiranje zglobova ruku i nogu

Podignite ruke i noge pod kutom od 90 stupnjeva (ili koliko vam stanje dopušta), držite dlanove i stopala paralelno s podom.

Istovremeno rotirajte ruke u zglobovima, noge u skočnim zglobovima. Brojite do 30. Zatim, bez spuštanja ruku i nogu, protresite ih (manje potresanje).

Po želji možete dodatno spojiti lakat i zglobovi koljena, zglobove zdjelice i ramena, odraditi vježbu "bicikl".

Vježbanje poboljšava cirkulaciju krvi u kapilarama, poboljšava cirkulaciju krvi u cijelom krvožilnom sustavu, čisti male energetske kanale i pomaže u održavanju zdravlja zglobova. Ova vježba je također vrlo korisna za prevenciju proširenih vena.

Savjet: ako imate mekani krevet radite ovu vježbu na podu.

10. Trljanje stopala

Sjednite u udoban položaj za vas. Najprije lagano protrljajte stopala sa strane. Zatim preklopite ruku u šaku za jogu. Zglobovima trljajte prvo jednu nogu, pa drugu (ako to možete, možete trljati dvije noge istovremeno). Usredotočite se na središte stopala, na najvažnije biološke točke.

Za suha stopala koristite ulje za masažu ili maslinovo ulje.

Ako pronađete bolna mjesta na stopalima, provedite više vremena masirajući ih. Ako vam se ne žuri, protrljajte i povucite svaki nožni prst stopala (imaju puno biološki aktivne točke). Zatim trljajte potkoljenice i bedra, područja koljena.

Radite masažne pokrete 10 sekundi za svaku zonu, ako je potrebno, duže.

Na kraju hormonalne gimnastike, dobro je malo leći u opuštenom stanju, "slušati" kako energija teče u tijelu.

Demo video tibetanske hormonske gimnastike

U tome video osnovne vježbe tibetanske hormonske gimnastike pokazuje i dijeli s vama svoje iskustvo, rezultate njegove primjene, žena koja je otišla na Tibet, nadajući se da će se izliječiti od strašne bolesti. I uspjela je! Nakon šest mjeseci tibetanske prakse, od bolesti nije ostalo ni traga.

10a. Dodatne vježbe i joga poze

Tibetanska hormonska gimnastika za ubrzanje i pojačavajući učinak pomlađivanja može se nadopuniti vježbama i položajima joge kao što su balansirajuća pranayama i pomlađujuća sarvangasana (breza) i halasana (ralo).

Savjet: Na primjer, u pozi breze na početno stanje ostanite na vremenu 1 minutu, možete postupno povećati ovo vrijeme na 15 minuta. Međutim, treba imati na umu da je nakon što ste u pozi sarvangasana (breza) potreban odmor u trajanju jednakom vremenu provedenom u pozi kako ne bi došlo do energetskog kolapsa.

Hormonalnu gimnastiku možete nadopuniti i praksom punjenja čakri odgovarajućom bojom.

Vratite svoje zdravlje i mladost uz pomoć tibetanske hormonalne gimnastike. Nakon šest mjeseci svakodnevne nastave, prijatelji će vas pitati: “Jeste li napravili facelifting?”

Zdravlje Vama, mladost i aktivna dugovječnost!