مقالات جدید

یکی از دوستانم وقتی همسرش در مهمانی های مجردی می رود دوست ندارد. همانطور که او می گوید: "زنان مست می شوند و شروع به انجام هر کاری می کنند!" منظور از «هر چیزی» است: با صدای بلند خندیدن، بحث درباره مردان، گاهی آبگرفتن حمام در ویلا یا پریدن به داخل استخر. در اصل، برای ما زن ها هیچ چیز بدی در این نیست. و چیزهای خوب - دریا! به همین دلیل است که مردان نمی دانند که چرا یک مهمانی مجردی لازم است.

تکه های چشمی هر از چند گاهی در حساب اینستاگرام وبلاگ نویسان ظاهر می شود. همه با این درمان خارق العاده آشنا نیستند بهبودی سریعپوست بیایید به ترتیب بفهمیم paci چیست، چه کسی آنها را توسعه داده و چه زمانی، چگونه هستند و از کجا آنها را بخریم.

بر اساس سرشماری سال 2010، تعداد زنان 10.8 میلیون نفر از مردان بیشتر است. در سال 2002، این مازاد 10.0 میلیون نفر بود. بدتر شدن نسبت جنسی به دلیل مرگ و میر بالای مردان در سن کار است.

اکثر مردم با مشکلات خواب آشنا هستند. مردم مدرن. اگر نگران بی خوابی هستید، سعی کنید تمرینات مخصوص "خواب آلود" را انجام دهید. برای این کار به یک اتاق با تهویه مناسب، لباس های راحت خانگی و نیم ساعت وقت نیاز دارید.

پرده های اداری یک اکسسوری نسبتاً رایج در آن هستند اخیراکه جایگاه خود را در بازار نساجی محکم کرده است. همین چند دهه پیش، نخل متعلق به پرده‌ها بود که به عنوان یک نوآوری از کشورهای اروپایی آمده بود.

زن مخلوق شگفت انگیز طبیعت است. مهمترین کارکردهای روی زمین به زنان داده می شود، زیرا هدف آنها ادامه دادن است نژاد بشر، این ویژگی اصلی طبیعت زنانه است. با این حال، می توان اشاره کرد که گاهی اوقات زنان با آزمایشات بسیار بیشتری نسبت به مردان مواجه می شوند. و به اندازه کافی عجیب، چنین سرنوشتی توسط خود زن شکل می گیرد.

این دختر نوجوان کوچکی نیست که این را می گوید. این عبارت می تواند توسط یک زن بالغ و موفق بیان شود. نه، او در این لحظه در حضور غریبه ها لباس عوض نمی کند. او در زندگی چنین است. به محض اینکه یک مرد خوش تیپ در افق ظاهر می شود، او سرخ می شود - من از مردان خجالتی هستم. برای جلوگیری از این اتفاق، باید با مشکل مبارزه کنیم.

بیشتر و بیشتر، باز کردن رسانه های اجتماعی، می بینید که مردم ناراضی هستند. البته، راضی کردن همه سخت است. اما مردم کمی درک می کنند که رفاه آنها نه به دولت بلکه به خودشان بستگی دارد. موافق باشید هیچ یک از مسئولین جای شما سر کار نمی روند تا وضعیت مالی شما بهبود یابد. برای اینکه همیشه سیاه باشید، بیایید ابتدا بفهمیم پول شما کجا می رود.

تنهایی یک دور باطل است: هر چه بیشتر از مردم منزوی شوید، تنها باشید، احساس بدتری داشته باشید، تنش، سردرگمی و تمرکز بر مشکلات بیشتر می شود و این افراد را دور می کند و فقط وضعیت شما را بدتر می کند.

من واقعاً از غر زدن و غر زدن بچه ها خوشم نمی آید. وقتی دخترم به دنیا آمد، به شدت می‌ترسیدم که مثل بچه‌ها برای چیزهای کوچک گریه کند.

خوب، من سوار آسانسور هستم، با توسط یک غریبه. فقط یک همسفر در آسانسور. در آینه نگاه می کنم، موهایم را صاف می کنم و از او می پرسم: خوشگله؟ او تأیید می کند - زیبا! - و آماده! آماده خوردن از دست من.

تعطیلات در زندگی هر شخصی همیشه جالب، سرگرم کننده و... جذاب است، زیرا در تعطیلاتکادو دادن مرسوم است. و همه انتظار دارند چیزی غیر معمول، اصلی و دلپذیر باشد. اما چگونه بهترین هدیه مناسب را انتخاب کنیم؟

برخی آن را با تمرینات درمانی مقایسه می کنند، برخی دیگر با یوگا، یا آن را به کالانتتیک یا کشش تشبیه می کنند. در واقع پیلاتس چیست؟ پیلاتس یک سیستم ورزشی شناخته شده و محبوب در سراسر جهان است که هدف اصلی آن بهبود سلامت است.

وقتی اطرافیان ما مطابق انتظارات ما رفتار نمی کنند، شروع به تجربه می کنیم احساسات منفی- رنجش، خشم، عصبانیت، ترس. بیایید نگاه دقیق تری به مثال بازی Chief-Subordinate بیندازیم.

دانشمندان مدت‌ها پیشنهاد کرده‌اند که برای کسانی که حتی کمی اراده دارند، حدود 30 روز طول می‌کشد تا شکل بگیرد. عادت جدید. مانند هر کسب و کار جدیدی، مهمترین چیز در این کار شروع و غلبه بر اولین مراحل ناخوشایند است. این 80 درصد موفقیت است. به همین دلیل است که ایجاد تغییرات کوچک اما مثبت در زندگی حداقل برای 30 روز بسیار مهم است.

قدردانی یک احساس بسیار قوی است که حالت درونی شما را به طور کامل تغییر می دهد و ارتعاشاتی ایجاد می کند که حتی بیشتر از چیزهایی که برای آنها سپاسگزار هستید را به زندگی خود جذب می کند. او می تواند به شما کمک کند تا ثروتمندتر و موفق تر شوید.

چگونه خود را متقاعد کنید که زن بودن خوشبختی است؟ نیازی نیست خود را در این مورد متقاعد کنید. فقط باید به خودت اجازه بدی که خوشحال باشی. و شما قبلاً یک زن به دنیا آمده اید. جنسیت تضمین کننده خوشبختی نیست. اما انسان می تواند خوشبختی خود را بسازد. و کاملا بدون توجه به جنسیت.

معمولاً یک طلسم خوش شانسی بلافاصله به آن نسبت داده می شود نیروهای تاریککه از طریق موهای اسب، موش و سایر موهای قرار داده شده در محصول باعث شادی می شود. در عین حال، روانشناسانی که در عرفان بیش از حد مقصر نیستند به طلسم ها از منظر دیگری نگاه می کنند.

منسوجات پنجره باید چندین کار را انجام دهند. اول از همه، از آفتاب و پیش نویس ها محافظت کنید، و در مرحله دوم، با فضای داخلی هماهنگ کنید. برای تحقق برنامه های خود، باید به موادی که از آن ساخته شده اند توجه کنید. چه نوع پارچه های پرده ای وجود دارد؟

مهاجرت به خارج از کشور برای اقامت دائم مانند یک رویا به نظر می رسد و در نگاه اول باید با بسیاری از موقعیت های پیش بینی نشده همراه باشد. پنج راه برای مهاجرت به کشوری دیگر برای اقامت دائم بدون هیچ دردسری وجود دارد.

اینکه بتوانید اشتباهات خود را بپذیرید یکی از بهترین هاست کیفیت های قویشخصیت هر شخصی به نظر می رسد چیزی ساده تر از این نیست که به همکار خود بگویید: "ببخشید، تقصیر من است. من اشتباهم را می پذیرم." اما چه قدرت باورنکردنی برای تلفظ این کلمات لازم است.

کمتر کسی پیدا می شود که نخواهد ثروتمند، مشهور و شاد باشد. و هر کس روش های خاص خود را برای دستیابی به موفقیت دارد. برخی از افراد پس از دیگران "تکرار" می کنند و حتی موفق می شوند. اما چنین چیزی خوشبختی نمی آورد. نیروی موفقیت را از کجا بدست آوریم؟

روزی صاحب پسری خواهم شد و برعکس این کار را خواهم کرد. از سه سالگی به او تکرار می کنم: «عزیزم! شما مجبور نیستید مهندس شوید. لازم نیست وکیل باشید مهم نیست وقتی بزرگ شدی چه می‌شوی. آیا می خواهید آسیب شناس شوید؟ به سلامتی مفسر فوتبال؟ لطفا! دلقک در مرکز خرید? انتخاب عالی!

توجه در هر فعالیت آگاهانه انسانی به میزان کم یا زیاد متجلی می شود. توجه تمرکز آگاهی و جهت آن است، اما چیزی که برای شخص مهم است. توجه نتیجه سایر فرآیندهای ذهنی را بهبود می بخشد - مانند حفظ کردن، تفکر، تخیل، اما به خودی خود وجود ندارد.
ویژگی های توجه شامل پایداری، تمرکز، توزیع، حجم و سوئیچینگ آن است.

تمرکز به این معنی است که یک فرد چقدر می تواند تمرکز کند و حواس خود را از هر چیزی که در حوزه توجه نیست منحرف کند. تمرکز عمیق هنگام کار بر روی یک کار مفید است و همچنین در مواردی که فرد نیازی به انجام سریع اقدام ندارد. اما در جایی که نیاز به تغییر سریع توجه است، تمرکز عمیق می تواند منجر به اشتباه شود.

توزیع توجه ما در مواردی به آن نیاز داریم که چندین عمل به طور همزمان انجام شود - به عنوان مثال، هنگام یادگیری رانندگی. شرط اصلی توزیع موفقیت آمیز توجه این است که حداقل یک عمل باید خودکار باشد و به سطح مهارت برسد. به عنوان مثال، فقط گوش دادن به موسیقی و بافتنی کافی است. انجام چندین نوع فعالیت ذهنی به طور همزمان بسیار دشوارتر است: به عنوان مثال، فکر کردن به یک مشکل و گوش دادن به یک سخنرانی در مورد یک موضوع کاملاً متفاوت.

تغییر توجه تفاوت با حواس پرتی در این است که توسط شخص آگاهانه انجام می شود. بنابراین، انتقال ساده توجه به یک شی دیگر را نمی توان یک سوئیچ در نظر گرفت: باید با تعیین یک هدف جدید همراه باشد. در ابتدا، اعتقاد بر این بود که توانایی تغییر توجه ذاتی است و برای افراد کمی در دسترس است. بعدها نشان داده شد که آموزش ویژه می تواند تغییر توجه را بهبود بخشد.

با تمرکز بالا، تغییر آن دشوار است. این منجر به غیبت می شود که به دو شکل ظاهر می شود.

• اولاً، ناتوانی در تمرکز توجه برای هر مدت زمان وجود دارد - دائماً "لغزش می کند" ، فرد دائماً حواسش پرت می شود. یکی از دلایل چنین غیبتی ممکن است زیاده روی در انواع علایق سطحی باشد.
• ثانیاً، غیبت به عنوان تمرکز یک طرفه آگاهی وجود دارد، زمانی که فرد متوجه چیزی نمی شود که از دیدگاه او بی اهمیت به نظر می رسد. نمونه کلاسیک- غیبت یک دانشمند که در کار خود غرق شده و "چیزهای کوچک زندگی" را نادیده نمی گیرد.

پایداری توجه - این مدت زمان تمرکز هوشیاری است. به چه چیزی بستگی دارد؟ هنگامی که موضوع مورد توجه تأثیرات جدیدی ایجاد نمی کند، توجه از آن منحرف می شود. در نتیجه، تنها با آشکار کردن مداوم محتوای جدید در موضوع مورد توجه، می توان توجه را حفظ کرد.

ژرژ کوویر ادعا می کند که نبوغ در درجه اول توجه است. او می نویسد که عقل فقیر، بی حرکت و بی اصیل، بعید است بتواند برای مدت طولانی توجه خود را بر یک موضوع متمرکز کند. بنابراین، می‌توان گفت که این توجه نیست که یک نابغه را ایجاد می‌کند، بلکه نبوغ به فرد اجازه می‌دهد توجه پایدار را حفظ کند و جنبه‌های جدیدتری را در چیزهای آشنا پیدا کند.

سایر عوامل ثبات توجه عبارتند از:
- علاقه به مواد
- ارتباط مطالب مورد مطالعه با نیازهای فرد
- محتوا و پیچیدگی کار انجام شده
- شرایط راحت یا مزاحم که در آن کار انجام می شود
- ویژگی های شخصیتی (به عنوان مثال، خلق و خوی و ویژگی های ارادی).

چگونه یاد بگیریم به سرعت توجه را تغییر دهیم
هنگامی که ما مشغول کاری هستیم، توجه ما، در اکثریت قریب به اتفاق موارد، دقیقاً روی این فرآیند متمرکز می شود. و البته توانایی تمرکز یکی از موثرترین و مورد نیاز یک فردمهارت ها از این گذشته ، به لطف آن ، فرد می تواند کاملاً در کار در دست خود غوطه ور شود و تمام محرک های اضافی مانند گذشته از او عبور می کنند ، بدون اینکه به هیچ وجه حواس او را پرت کنند. اما در مواقعی که توجه ما جلب می شود چه کنیم افکار وسواسی، یک شی یا ما به سادگی نمی توانیم خود را از یک فرآیند جدا کنیم؟ اهمیت توانایی یک فرد برای تغییر توجه کمتر از توانایی تمرکز نیست و گاهی اوقات خود بسیار برای او ضروری است. چگونه یاد بگیریم که توجه خود را تغییر دهیم و این مهارت را توسعه دهیم؟ قبل از پاسخ به این سوال باید کمی در مورد اینکه توجه به طور کلی چیست بگوییم.

توجه فرآیند ادراک انتخابی یک شی خاص است که با تغییر در شدت تجربیات، وضوح و محتوای آنها مشخص می شود. به عنوان یک قاعده، توجه در نگرش فرد به چیزی بیان می شود و در پشت این نگرش از قبل نگرش ها، نیازها، علایق و جهت گیری ذهنی او وجود دارد. تمرکز توجه همیشه روی یک شی خاص است و بقیه چیزها فرعی هستند و چندان واضح نیستند. اما خود فرآیند توجه مستقل نیست و قابل کنترل است.

توجه تعدادی عملکرد خاص را انجام می دهد، می تواند چندین نوع و اشکال داشته باشد و همچنین دارای ویژگی های خاص خود است. برای روشن شدن موضوع، شایان ذکر است که کارکردهای اصلی توجه به شرح زیر است:
انتخاب اطلاعات مرتبط فعلی
اطمینان از تمرکز روی یک شی یا فعالیت خاص
فعال سازی اولیه و مهار فرآیندهای ذهنی ثانویه

تغییر توجه اساساً یک تغییر آگاهانه و هدفمند در تأکید بر ادراک از یک شی (یا نوع فعالیت) به دیگری است. به طور تصویری، این فرآیند را می توان به شکل یک پرتو نوری که از یک چراغ قوه ساطع می شود نشان داد: برای مثال، شما در شب راه می روید و فضای مقابل خود را با این پرتو روشن می کنید، اما چیزی از شما دور می شود و پرتو را هدایت می کنید. نور به سمت خش خش به منظور یافتن بیشتر در مورد آن. این پرتو نور همان توجهی است که همه ما در آن به کار می بریم زندگی روزمره. درست است، در اینجا یک تفاوت وجود دارد: خش خش حواس شما را پرت می کند، یعنی. توجه شما به طور خودکار تغییر کرد تغییر توجه همیشه باید آگاهانه اتفاق بیفتد. این تفاوت بین حواس پرتی ساده و تغییر هدفمند توجه است که به وظایفی که در حال حاضر مرتبط هستند بستگی دارد.

علاوه بر این، تغییر موفقیت آمیز توجه تحت تأثیر عواملی مانند قبلی و فعالیت جدیدشخص، و همچنین او ویژگی های شخصی. به عنوان مثال، اگر به تازگی ویدیوهای جالبی را در اینترنت تماشا کرده اید، اما باید فوراً کار سختی را شروع کنید، در این صورت تغییر کار دشوارتر از زمانی است که کار سختبه تماشای ویدیو تغییر مکان داد. واقعیت این است که تغییر آگاهانه توجه همیشه مستلزم تولید نوعی تلاش ارادی است و از یک شی (یا فعالیت) با اهمیت و علاقه کمتر به یک شیء (یا فعالیت) با اهمیت و جالب‌تر، بسیار آسان‌تر و سریع‌تر رخ می‌دهد.

تغییر توجه همیشه منعکس کننده خصوصیات ذهنی فردی هر فرد است. بنابراین، برای مثال، دسته ای از افراد هستند که می توانند به سرعت تاکید ادراک خود را تغییر دهند، و دسته ای از کسانی هستند که این کار را به آرامی انجام می دهند. اما، به هر حال، این روند تأثیر مستقیمی بر هر کاری که شخص انجام می دهد، حتی بر نحوه درک او از دنیای اطراف خود دارد. به هر حال، جهت توجه ما، از بسیاری جهات، جهان بینی، باورها، جهت رفتار، خلق و خو و غیره ما را شکل می دهد. به همین دلیل است که باید یاد بگیرید که چگونه توجه خود را تغییر دهید. و جالب ترین چیز این است که انجام آن بسیار ساده است.

راه های تغییر توجه

روش یک
با دانستن اینکه عامل اصلی برای تمرکز توجه ما اطلاعاتی است که از بیرون می آید، می توانیم اعمال کنیم تکنیک ساده، که به شما امکان می دهد، هرچند نه به طور کامل، اما همچنان توجه خود را از اطلاعات غیر ضروری محافظت کنید - این نادیده گرفتن است. اولاً، نیازی نیست که به آنچه به شما و زندگی شما مربوط نمی شود اهمیت دهید. سعی کنید فقط به امور خودتان و آنچه برایتان مهم است رسیدگی کنید. البته، این بدان معنا نیست که شما باید "سرسخت" شوید و فقط نگران خودتان باشید - فقط آنچه را که اتفاق می افتد به اندازه کافی درک کنید و زندگی خود را با آنچه واقعاً به آن نیاز ندارید پیچیده نکنید. و ثانیاً ، جریان اطلاعات دریافتی را محدود کنید - هم بسیاری از رسانه ها و هم بسیاری از افراد دائماً ما را با منفی بودن زیاد "بار" می کنند: چیزی وحشتناک در جایی اتفاق افتاده است ، کسی مشکلات و مشکلاتی دارد و غیره. و ما همه را درک می کنیم. شما باید این کار را متوقف کنید: تماشای تلویزیون را متوقف کنید، دائماً از افراد شاکی خودداری کنید، از خود در برابر جریان انرژی منفی که از همه اینها منتقل می شود محافظت کنید. عمدتاً به آنچه مستقیماً بر زندگی شما تأثیر می گذارد علاقه مند باشید.

روش دو
یک جهان بینی مثبت در خود پرورش دهید: همه چیز را خیلی جدی نگیرید، یاد بگیرید به خودتان بخندید و هر رویدادی را با لبخند درک کنید، کارهای غیرممکن یا بی معنی را انجام ندهید. به یاد داشته باشید که همه چیز به راه خود پیش می رود و اگر مشکلاتی پیش آمد، یک جمله بسیار مؤثر را با خود تکرار کنید: "آنچه را که باید انجام دهید - و همان چیزی باشید که خواهد شد." به بیان ساده، باید همه چیز را رها کنید. بگذار همه چیز باشد و آزادانه در زندگی حرکت کند. این تنها راهی است که می توانید یاد بگیرید بدون توجه به محرک های اضافی توجه خود را به سمت مثبت سوق دهید.

روش سه
بر کسی پوشیده نیست که توجه نیرویی قدرتمند برای هر شرایطی است. بنابراین، به محض اینکه احساس کردید توجه شما به سمت منفی تغییر می کند، بلافاصله سعی کنید به چیزی مخالف یا حداقل خنثی تغییر دهید. به عنوان مثال، اگر مدت زیادی است که در صف ایستاده اید تا بالاخره کرایه خانه را بپردازید، اما تعداد مادربزرگ ها نه تنها کم نمی شود، بلکه به طرز عجیبی در حال افزایش است، نباید از این موضوع عصبانی شوید و آنها را از نظر ذهنی نفرین کنید. اداره پست و کل نور سفید. توجه خود را به چیز دیگری معطوف کنید: تماشا کنید که چه اتفاقی می افتد، محیط اطراف خود یا ظاهر شخصی را بررسی کنید، به برنامه های خود برای عصر فکر کنید یا لحظات شادی را در زندگی خود به یاد آورید. بعد از مدتی متوجه خواهید شد که وضعیت شما تغییر کرده است، در واقع همه چیز خیلی بد نیست، شما کاملاً دارید خلق و خوی خوب، و شما در صف بعدی هستید. وضعیت اداره پست البته فقط یک مثال است. خود این روش را می توان در هر مکان و هر زمان استفاده کرد.

روش چهار
اگر یک تجربه وسواسی شما را آزار می دهد و نمی توانید از شر آن خلاص شوید، آن را امتحان کنید به معنای واقعی کلمهبررسی و مطالعه روی خود تجربه تمرکز کنید: سعی کنید حضور آن را در بدن احساس کنید و مکان آن را پیدا کنید، رنگ آن را ببینید، ارتعاش آن را احساس کنید، اندازه آن را تعیین کنید. در بسیاری از موارد، این روش به طور خودکار وضعیت نامطلوب را خنثی می کند و فرد را به حالت عادی باز می گرداند.

روش پنجم
این روش به شما کمک می کند از یک کار به کار دیگر تغییر دهید. اگر متوجه شدید که نمی توانید از انجام کاری دست بردارید و انگار چیزی شما را عقب می اندازد، اما متوجه شدید که باید تغییر دهید و انجام این کار بسیار دشوار است، فقط به توجه خود فکر کنید که اکنون به کجا معطوف شده است. . قاطعانه و واضح به خود بگویید: «ایست کن!» اولویت های خود را تعیین کنید و مشخص کنید که اکنون چه چیزی برای شما مهم تر است.
آن جنبه از شخصیت شما که عادت به تسلیم شدن در برابر ضعف‌ها و امتیاز دادن به خود دارد، دائماً به شما می‌گوید: "همه چیز خوب است، فقط کمی بیشتر، و من کارها را ادامه می‌دهم" و در نتیجه تلاش می‌کند شما را به حالت قبلی خود بازگرداند. دوره گرفتار آن نشوید! مهم نیست، به فعالیت های قبلی خود برنگردید و کاری را که باید انجام دهید انجام دهید. به معنای واقعی کلمه 5-10 دقیقه - و توجه شما با اشتیاق به آن تغییر خواهد کرد شغل جدید. در ابتدا، این تکنیک به احتمال زیاد دشوار خواهد بود، اما با تمرین آسان تر و آسان تر خواهد شد. علاوه بر این، به لطف این روش، آگاهی و خودکنترلی را آموزش خواهید داد.

روش ششم
در هر لحظه که متوجه شدید که باید توجه خود را از یک شی (یا نوع فعالیت) به شیء دیگر تغییر دهید، از همه چیزهایی که در آن لحظه اتفاق می افتد آگاه شوید: افکار، احساسات، وضعیت فیزیکی، کاری که انجام می دهید، سپس ، روی چه چیزی متمرکز هستید و غیره این تکنیک تمرکز شما را روی چیزی قبلی آرام می‌کند، افکارتان را آزاد می‌کند، اثری آرام‌بخش خواهد داشت، به شما کمک می‌کند تا ماهیت آنچه را که اتفاق می‌افتد را درک کنید، اولویت‌ها را تعیین کنید و به شما قدرت می‌دهد تا توجه خود را به موضوع مورد نظر (یا نوع فعالیت) تغییر دهید. در صورت امکان، چشمان خود را ببندید - این یک اثر اضافی خواهد داشت.

به راحتی می توان متوجه شد که از تکنیک های بسیار ساده برای تغییر توجه استفاده می شود. آنها مطلقاً در اختیار هر شخصی هستند و برای اجرای آنها به جز میل و تمرین منظم نیازی به چیزی ندارند.

اکنون می دانید که چگونه توجه خود را تغییر دهید، تنها کاری که باید انجام دهید این است که خواندن این مقاله را به پایان برسانید و به طور هدفمند "پرتو چراغ قوه خود" را به چیز دیگری هدایت کنید، مثلاً یک نظر خوب بنویسید.

سازماندهی جریان افکار می تواند دشوار باشد، اما اگر اجازه دهید آنها به طور غیرقابل کنترلی تکثیر و رشد کنند، آگاهی به هرج و مرج تبدیل می شود. یاد بگیرید که از شر افکار غیر ضروری خلاص شوید و تفکر مثبت را شکل دهید.

آگاهی ما گاهی مانند یک گذرگاه است. افکار از یکدیگر می پرند، و ناگهان یکی از آنها بر همه چیره می شود، آنقدر که رهایی از آن غیر ممکن است. چنین اختلالی در سر معمولاً با خستگی بیش از حد، فرسودگی توضیح داده می شود سیستم عصبی. در این مورد، تنها یک درمان وجود دارد - استراحت، خواب سالم، ویتامین ها، تغذیه مناسب، فعالیت های دلپذیر، برداشت های واضح.

اما گاهی اوقات ما شروع به تمرکز بر روی افکار ناخوشایند می کنیم، نه به این دلیل که خسته هستیم، و بنابراین خود بدن نشان می دهد که باید سبک زندگی خود را تغییر دهیم، بلکه به این دلیل که به خود اجازه می دهیم منفی های ناشی از آن را وارد کنیم. منابع مختلفو به عنوان باری سنگین در درون ما می نشیند و ذهنی و روانی ما را تهدید می کند سلامت جسمانی. به همین دلیل بسیار مهم است که بتوانید توجه خود را از افکار ناخواسته به تصاویر دلپذیر و ایده های سازنده تغییر دهید.

رهایی از افکار غیر ضروری

روانشناسان آماده اند تا در این زمینه به ما کمک کنند و چندین راه ساده برای خلاص شدن از شر افکار غیر ضروری ارائه دهند.

1. منفی گرایی را نادیده بگیرید

توجه ما در درجه اول بر اطلاعاتی است که از خارج می آید. اخباری که گوش می‌دهیم، تماشا می‌کنیم یا می‌خوانیم، اتفاقات ناخوشایندی که برای دوستانمان می‌افتد، یا تجربیات دردناکی که به ما می‌گویند... همه این اطلاعات این قابلیت را دارند که توجه‌ها را به خود جلب کنند، فرد را در حالت غم‌انگیز و افسرده قرار دهند. . بنابراین، ساده ترین راه برای جلوگیری از گیر افتادن در افکار منفی نادیده گرفتن اطلاعات آسیب زا است. من باید یک بار برای همیشه برای خودم تصمیم بگیرم: به چیزهایی که مستقیماً به من مربوط نمی شوند اهمیتی بی مورد نمی دهم. البته صحبت از تبدیل شدن به سوژه ای بی تفاوت و پوست کلفت و بی تفاوت به دردسرهای دیگران نیست. همدردی و همدلی باید نشان داده شود و همچنین باید به مردم کمک کرد، اما مهم است که کمی جدایی را حفظ کنیم.

یکی از دوستانم سالهاست که از من به عنوان "سطل زباله" خود استفاده می کند. هر وقت تلفنی صحبت می کنیم، با استفاده از همان عبارات حفظ شده، از رئیس، خواهر، شوهر، مادرشوهرش شکایت می کند. در ابتدا، ساعت‌ها صرف بازپخش ذهنی اطلاعاتی که دریافت کردم، احساس ناامیدی می‌کردم و احساس می‌کردم که از من سوء استفاده می‌شود. اما خیلی زود یاد گرفتم که آنچه را که می‌شنوم به دل نگیرم و واکنش احساسی نشان ندهم. چرا کلا ارتباطم را قطع نکردم؟ از آنجایی که برای دوستم متاسفم، اجازه دهید او حداقل گاهی صحبت کند، به خصوص که من منفی بودن او را نادیده می‌گیرم.

روانشناسان توصیه می کنند از منابع منفی دوری کنید: تلویزیون تماشا نکنید و با افراد افسرده ارتباط برقرار نکنید.

2. نگرش مثبت نسبت به زندگی داشته باشید

البته این یک فلسفه زندگی است و در چند روز دیگر قابل درک نیست. اما اگر بخواهید، می توانید یاد بگیرید که نیمه پر لیوان را به جای نیمه خالی ببینید. هر چیزی که برای شما اتفاق می افتد را بدون درام بیش از حد درک کنید. با افراد و شرایط با شوخ طبعی رفتار کنید. خودانتقادگر باشید. به چیزی زیاد اهمیت نده تا حدی، تبدیل به فردی شوید که به هیچ وجه نمی تواند با شکست ارتباط برقرار کند و موفقیت را مطلق نکند. بگذارید همه چیز مسیر خود را طی کند و شما کاری را که باید انجام دهید انجام دهید. چنین جهان بینی به شما کمک می کند تا در غم انگیز نباشید و به سرعت به جنبه های مثبت بروید.

3. به افکار مثبت فکر کنید

افکاری که تمایل دارند در سر ما بنشینند، به طور کلی می توان آن را عادت نامید. بنابراین، شما باید یک عادت خوب را در خود ایجاد کنید - به مثبت فکر کنید و روی احساسات و رویدادهای منفی تمرکز نکنید.

4. یوگا انجام دهید

این یکی از راه های موثرذهن خود را از شر افکار غیر سازنده خلاص کنید و عادت مثبت اندیشی را ایجاد کنید. چگونه یوگا انجام دهیم؟ امروزه کار سختی نیست. در بسیاری از شهرها مدارس یوگا وجود دارد که می توانید در مورد این موضوع در اینترنت بخوانید و آموزش های ویدئویی را تماشا کنید.

شکل گیری نگرش مثبت نسبت به زندگی

ما به شما گفتیم که چگونه روی اطلاعات منفی تمرکز نکنید و عادت مثبت اندیشی را در خود ایجاد کنید. اما روش های توصیف شده با شکل گیری یک نگرش خاص - مثبت - نسبت به زندگی همراه است. این فرآیند نیاز به زمان دارد.

آیا تمریناتی وجود دارد که به شما امکان می دهد به سرعت یاد بگیرید که توجه خود را تغییر دهید افکار منفیبه مثبت ها؟ بله، و روانشناسان با موفقیت از آنها در عمل استفاده می کنند.

1. بدن خود را احساس کنید

روان درمانگر لیز بارتولی این تمرین را برای یادگیری نحوه مدیریت افکار و تغییر به موضوعات دیگر با استفاده از بدن ارائه می دهد. از این گذشته، بدن و آگاهی ارتباط نزدیکی با هم دارند. بنابراین، با تأثیرگذاری بر بدن، از این طریق بر مغز تأثیر می گذاریم.

شما نیاز خواهید داشت روغن معطر، بویی که دوست دارید. این می تواند صورتی، لیمویی، نارنجی، نعناع - هر چیزی تسکین دهنده باشد. و روغن پایه روغن زیتون، هلو، زردآلو یا هسته انگور است. روغن های معطر و پایه را با هم مخلوط کنید و سپس مخلوط را به هر طریقی گرم کنید: با قرار دادن بطری در آفتاب، یا روی رادیاتور یا در یک فنجان آب داغ.

1. سپس باید لباس را در بیاورید و وارد حمام یا دوش شوید.
2. چشمان خود را ببندید و روغن را به آرامی روی تاج سر خود بریزید.
3. روی احساسات تمرکز کنید: احساس می کنید روغن در صورت، پشت سر، گردن، پشت، سینه شما جاری می شود.
4. عطر روغن، گرمای آن را احساس کنید.
5. با حرکات دایره ای ناحیه شبکه خورشیدی را ماساژ دهید.

اگر روغن های معطر را دوست ندارید، فقط استفاده کنید آب گرم. زیر دوش بگیرید و با هر سلول بدنتان تماس با جریان را احساس کنید.

2. از خود هیپنوتیزم استفاده کنید

دکتر استفان راسل از بریتانیا توصیه می کند که هر بار که با افکار ناخوشایند، خلق و خوی افسرده یا بی تفاوتی غلبه می کنید، از این روش استفاده کنید.

بنابراین، یک عبارت تأییدی بیابید که حاوی انرژی قدرتمند است و قدرت شما را تأیید می کند. مثلاً من معشوقه سرنوشتم هستم یا هر کاری را که می خواهم انجام می دهم یا هر طور که صلاح می دانم انجام می دهم.

سپس این عبارت را با صدای بلند پنج یا شش بار تکرار کنید و از نظر احساسی آنچه گفته می شود را تجربه کنید. پس از آن، این عبارت را در یک دفتر یا فقط روی یک تکه کاغذ بنویسید - دوباره، پنج یا شش بار، با خطی زیبا و تکرار آنچه نوشتید با صدای بلند. بنابراین، در ناخودآگاه شما نقش می بندد و کار مثبت خود را آغاز می کند.

3. در تجسم شرکت کنید

این عمل به طور فعال توسط یک متخصص مشهور جهان در این زمینه استفاده می شود رشد شخصیشاکتی Gawain. خود را در یک اتاق خلوت کنید و در آن بنشینید صندلی راحت، یک موسیقی زیبا را روشن کنید. آرام باشید، چشمان خود را ببندید و عمیق نفس بکشید. تصور کنید که در یک مکان فوق العاده خارج از شهر هستید. شما تنها هستید، و در اطراف خود - طبیعت زیبا. اینجا ساکت و آرام است.

در این منطقه قدم بزنید: در مقابل خود یک جنگل انبوه، یک رودخانه یا برکه، یک ساحل، مزارع را می بینید. همه چیز را به دقت بررسی کنید، به کوچکترین جزئیات توجه کنید: یک شاخه کاج، ماسه سفید برفیدر ساحل رودخانه، ماهی در آب، نیلوفرهای آبی در برکه، مزارع با خوشه های ذرت... شما اینجا را واقعا دوست دارید، لذت و آرامش را تجربه می کنید. در جنگل بدوید، در رودخانه شنا کنید، در ساحل دراز بکشید. اینجا جای توست، هیچکس جز تو نمی تواند اینجا باشد.

اکنون شروع به ساختن یک پناهگاه برای خود کنید. خانه یا کلبه خواهد بود. با جزئیات تصور کنید که خانه شما چگونه خواهد بود و شروع به ساختن کنید.

پس از اتمام ساخت دیوارها و سقف، تمام اتاق ها را دور زده و آن ها را به شکلی که دوست دارید مبلمان کنید. ببین چه گوشه شگفت انگیزی برای خود درست کرده ای، چقدر راحت نفس می کشی و اینجا خوب فکر می کنی. شما می توانید هر بار که نیاز به استراحت و جمع آوری افکار خود را احساس کردید به اینجا بیایید. پس از هر بازدید و در شما زندگی واقعیراحت تر و آرام تر خواهید بود.

اگر این تمرینات به دیگران کمک کند افکار و تمرکز خود را کنترل کنند، به شما نیز کمک خواهند کرد. آن را امتحان کنید - هیچ چیز پیچیده یا فوق طبیعی در مورد آن وجود ندارد.

توجه شما، سوئیچ مال ما است یا حقه های دستکاری کنندگان (Antropova T.Yu.)

تاریخ ارسال مقاله: 1395/07/03

توجه شما - چقدر مال شماست؟ آیا آن را تغییر داده اید؟ البته عوض کردند. مردم همیشه با این دستکاری مواجه می شوند. چیز دیگر این است - آیا آنها متوجه آن می شوند؟
وقتی دعوای گنجشک ها بیرون از پنجره یا تصویری در کتاب زیست شناسی باعث شد موقتاً فراموش کنیم که باید به حرف معلم گوش کنیم، متوجه شدیم که در مدرسه می توان توجه را برگرداند.

چرا آنها توجه خود را تغییر می دهند؟

توجه ما مدام دستکاری می شود. گاهی تصادفی و گاهی هدفمند هستند. و ما اغلب به طور شهودی از این تکنیک هنگام ایجاد روابط با دیگران استفاده می کنیم. این در نهایت چه می دهد؟

زمان به دست آورید

پولی که برای خرید کود برای ویلا دادم کجاست؟ - شوهر از عزیزترین همسرش می پرسد. اما او به جای پاسخ، یک سوال متقابل می پرسد: چرا شیر آب در آشپزخانه هنوز نشتی دارد؟ یک وضعیت استاندارد، شما موافق خواهید بود. و نکته اصلاً این نیست که همسر برای دریافت اطلاعات در مورد شیر شکسته نیاز فوری داشت. او باید حواس همکار خود را از یک موضوع ناراحت کننده منحرف کند. یک زن نمی تواند بلافاصله اعتراف کند که بودجه اختصاص داده شده را برای یک بلوز جدید خرج کرده است که با چنین تخفیف وسوسه انگیز فروخته شده است. سپس، وقتی شوهر سیر و راضی است، موضوع بلوز همچنان مطرح می شود، و در هاله بهترین خرید، توسط یک زن خانه دار صرفه جو که می خواهد در کنار سوپرمن خود خیره کننده به نظر برسد. و عواقب خرید مثبت خواهد بود نه منفی. همانطور که می بینیم، همسر وقت به دست آورد، برای پاسخ آماده شد و در عین حال به شوهرش مسئولیت های خانگی خود را یادآوری کرد - تکنیک تغییر توجه کارساز بود.
چنین سؤال یا درخواست متقابلی که طرف مقابل را مجبور می‌کند موقتاً موقعیتی مملو از درگیری را فراموش کند، اغلب توسط مذاکره‌کنندگان با تجربه استفاده می‌شود.

باعث میشه یه چیزی رو فراموش کنی

ما از کودکی تصویری از تغییر توجه برای این منظور را می‌شناسیم - افسانه "کلاغ و روباه" را می‌خوانیم. این تقلب کاملاً توجه پرنده بیهوده را بر روی شایستگی های خیالی خود متمرکز کرد و باعث شد پنیر را فراموش کند.
تاریخ نمونه هایی را می شناسد که حتی مقامات ارشد خود را در نقش کلاغ می دیدند. سانسور شوروی در مورد یک فیلم چه می گوید شخصیت اصلی، با مست شدن ، در یک کافه نزاع می کند ، جایی که دو صحنه با دختران با فضیلت آسان وجود دارد ، جایی که پلیس شوروی عملاً مظنونان اصلی را از دست می دهد و غیره. در نسخه از پیش سانسور شده، The Diamond Arm با یک انفجار هسته ای بزرگ به پایان رسید. لئونید گایدایی به کمیسیون گوسکینو گفت که انفجار نقطه اوج کل عمل است، که هر چیزی را می توان قطع کرد به جز فریم های نهایی. البته کمیسیون تمام تلاش خود را به کار گرفت تا کارگردان را متقاعد کند و نه قدرت داشت و نه وقت آن را داشت که متوجه صحنه‌های «تضاد ایدئولوژیک» دیگر شود. این فیلم با کمترین ضرر اکران شد.

جلب توجه از چیزی

حواس پرتی تکنیک مورد علاقه سیاستمداران است. یک موقعیت پرتنش با پیام هایی در مورد یک فاجعه یا، برعکس، در مورد موفقیت فوق العاده "رقیق" می شود. موضوع به شدت مورد بحث قرار می گیرد و وقتی تمام شد، موضوع دیگری جای آن را می گیرد.
جنایتکاران از این تکنیک بیزار نیستند، همانطور که در شوخی رایج در مورد قربانی که از او خواسته می شود نشانه های دزدان را توصیف کند: "من نمی دانم چند نفر حمله کردند، اما در میان آنها دختری با دامن کوچک وجود داشت." دشمنان می توانند عمدا لاستیک ماشین را پنچر کنند تا راننده که حواسش پرت شده است، کیف داخل کابین را فراموش کند. یا با شروع یک نزاع پر سر و صدا، کیف پول تماشاگران را بیرون بکشید.
آیا از این دستکاری استفاده می کنیم؟ حتما! وقتی ما در حال آماده کردن یک شام فانتزی برای منحرف کردن توجه از ماشین فرورفته هستیم. وقتی پیشنهاد می کنیم که منظره از پنجره را تحسین کنیم تا توجه را از آپارتمان تمیز نشده منحرف کنیم. وقتی موضوع را تغییر می دهیم تا از پاسخ دادن به یک سوال ناراحت کننده و غیره اجتناب کنیم. پذیرایی حیاتی است.

توجه را به چیزی جلب کنید

جلب توجه با چیزی درخشان و خارق‌العاده یک تکنیک محبوب در بین تبلیغ‌کنندگان است. یک لباس بیکینی چه ربطی به ماشین یا ابزار ساختمانی دارد؟ هیچ کدام اما چند پوستر تبلیغاتی محصولات صرفاً مردانه آن را نشان می دهد؟ نمی توان شمارش کرد. زن زیبابرای یک مرد جذاب نگاه نماینده جنس مخالف (که نماینده هم هست مخاطب هدف) به طور غیر ارادی به سمت پیام تبلیغاتی کشیده می شود که این همان چیزی است که لازم است. در اواخر دهه 90 چه غوغایی برپا شد. یک بیلبورد تبلیغاتی لباس زیر زنانه ساخت برند معروف! این مدل که از کمر به بالا عکس گرفته شده بود، با شرح زیر همراه بود: "به چشمان من نگاه کن، گفتم، به چشمان من!" سپر باید برداشته می شد زیرا میزان تصادف در این منطقه به شدت افزایش یافت. مردانی که به جاده نگاه نمی کردند تصادف کردند. و نه به چشم یک دختر مجلل.
شما می توانید نه تنها با یک عکس، بلکه با بو، صدا یا هر چیز دیگری جلب توجه کنید. در یکی از نمایشگاه ها و نمایشگاه ها، یک هیئت مهم تقریباً با یک برند جدید آبجو از کنار غرفه رد شد. و سازندگان تازه وارد بازار شده بودند و نیاز به توجه مخاطب داشتند. مشتریان مهم به سمت غرفه دیگری رفتند و تقریباً از کنار آبجوسازها عبور کردند، اما مجبور شدند بایستند و با صدای غرش به اطراف بچرخند. یکی از بازاریابان آبجو غافلگیر نشد - او یک قفسه بطری را رها کرد. البته همه چشم ها و لنزها فوراً در جهتی که او نیاز داشت چرخید. به زودی این برند به یکی از محبوب ترین ها در منطقه تبدیل شد.

به نتیجه دلخواه برسید

تکنیک دستکاری توجه برای دستیابی به نتیجه مطلوب رایج ترین است. فرض کنید یک فروشگاه مواد غذایی وجود دارد که مشتریان آن افراد با درآمد متوسط ​​هستند. آیا مدیران این فروشگاه نیاز به خرید محصولات با قیمت بالا دارند؟ لازم است، حتی اگر تقاضا برای آنها حداقل باشد. معلوم می شود که اگر یک کالای گران قیمت در کنار یک کالای متوسط ​​قرار گیرد بخش قیمت، سپس قیمت دومی بسیار مطلوب خواهد بود و تقاضا برای آن افزایش می یابد. اگر محصولی در بخش متوسط ​​​​قیمت در کنار کالای مشابه اما ارزان تر قرار گیرد، برعکس، فروش محصول اول کاهش می یابد. قیمت بالا این فرصت را برای خریدار فراهم می کند که به نفع یک محصول مشابه ارزان تر مقایسه کند. اگر می خواهید چیزی را گران تر بفروشید، چیزی مشابه آن را در کنار آن قرار دهید، اما با قیمت گزاف. و اگر نه کالاهای گران قیمت- کنارش بنویس قیمت بالاو آن را خط بکشید و توهم کاهش موقت ارزش را ایجاد کنید. نتیجه تقریباً یکسان خواهد بود. بسیاری از فروشندگان به خوبی از این تکنیک تغییر توجه آگاه هستند. اما نه تنها در زنجیره خرده فروشی کار می کند.
در اواسط دهه 90. یکی از تاجران آشنا با نویسنده، یک نشانک تبلیغاتی صادر شده توسط سازنده مشهورفیلم های عکاسی فیل سیرک روی این نشانک به طور معجزه آسایی از سیاه و سفید به رنگی تبدیل شد. اثر شگفت انگیز بود. در بحبوحه مذاکرات، زمانی که نیاز به کسب رضایت از یک شریک تجاری بود، کارآفرین نشانک را بیرون آورد و شروع به چرخاندن آن در دستان خود کرد و به طور دوره ای فیل را "دوباره رنگ آمیزی" کرد. همکار با شیفتگی به معجزه نگاه کرد و تقریباً به طور خودکار "بله" را پاسخ داد.

نحوه تغییر توجه

موقعیت هایی وجود دارد که لازم است توجه مخاطب را تغییر دهید. ما اغلب این کار را به صورت شهودی انجام می دهیم. اما اگر ویژگی های استفاده از این تکنیک را بدانید، می توانید به طور موثرتری از آن استفاده کنید.
توجه فرد بر آنچه برای او جالب‌ترین و مهم‌تر است متمرکز می‌شود و محرک‌ها و اطلاعات ثانویه حذف می‌شوند. اگر همه چیز در اطراف جالب و مهم باشد، توجه پراکنده می شود، زیرا حجم آن محدود است. به عنوان مثال، حجم توجه بصری در یک بزرگسال از سه تا پنج شی است.
از مثال‌هایی که در بالا بحث شد، واضح است که هرگونه دستکاری توجه (تغییر، حواس‌پرتی، پراکندگی) مبتنی بر ایجاد یک کانون جدید ادراک است. بسته به هدف دستکاری، چنین تمرکزی می تواند قوی باشد (مثلاً برای تعویض کامل) یا خیلی قوی نباشد (مثلاً برای پراکندگی).
ایجاد تمرکز ادراک بر اساس احساسات منفی و مثبت است. هرچه احساسات قوی تر باشد، تمرکز قوی تر است.

قدرت احساسات منفی

مؤثرترین "ترفندهای منفی" شوک روانی است (پیامی در مورد یک فاجعه، بیماری و غیره). فرض کنید یک فرد دندان درد دارد و کاملاً روی آن متمرکز است. اما آتش شروع می شود و افکار در مورد دندان در پس زمینه محو می شوند، زیرا غریزه حفظ خود در وهله اول وجود دارد.
افراد معمولی بیشتر از این تکنیک به شکل "نرم شده" استفاده می کنند - آنها مشکل را بزرگنمایی می کنند. یک روز روزنامه نگاری که نویسنده مقاله را می شناسد سعی کرد از مدیریت کارخانه در مورد حادثه ای که در آنجا رخ داده است نظر بگیرد. البته دولت از تماس با مطبوعات خودداری کرد. سپس روزنامه نگار به دنبال شکسته شد - از کارگردان پرسید که آیا شایعات در مورد تعداد زیادی کشته و زخمی، در مورد تخریب جهانی کارگاه درست است؟ رئیس بنگاه ترسیده بود: «درباره چه حرف می‌زنید، یک کارگر افتاد، دستش شکست، دیگری ضربه مغزی خفیف گرفت و در کارگاه پارتیشن خم شد و بس.» بنابراین اغراق در اطلاعات امکان دستیابی به اطلاعات لازم را فراهم کرد.
تنوع دیگر این روش- هذل انگاری کنش - مشخصه موقعیتی است که کسی می خواهد کاری را انجام دهد، اما اجازه انجام آن را ندارد. سپس فرد شروع به انجام کار دیگری می کند، بسیار بدتر (یا تهدید به شروع). در این مورد، اصل کار می کند: مهم نیست کودک از چه لذتی می برد، تا زمانی که گریه نمی کند.
زمانی که الکساندر تاتارسکی تصمیم گرفت کارتون "برف سال گذشته در حال باریدن بود" را بسازد، به او گفته شد که باید موضوع پیشگامان جمع آوری ضایعات فلزی را در نظر بگیرد. این رسوایی چهار روز به طول انجامید. و در مورد پنجم، انیماتور معروف گفت: "خوب، من می خواهم در مورد لنین فیلمبرداری کنم، اگر یک فیلم خنده دار بسازم، همه می خندند." و سپس مقامات که متوجه شدند کارت حزب را روی میز خواهند گذاشت، زیرا لنین یک شخصیت فرقه است، پرسیدند: "آیا نمی توانیم در مورد لنین صحبت کنیم؟" الکساندر میخائیلوویچ تسلیم نشد: "نه، من کارگردان مشهوری هستم، می خواهم در مورد لنین صحبت کنم." دو هفته رفتم و خواستم - من در مورد لنین می خواهم! من همچنین به این ایده رسیدم که فیلم بر اساس داستان زوشچنکو ساخته شود. و او به هدف خود رسید - مقامات تسلیم شدند: "آنچه را که می خواهید انجام دهید - نه در مورد لنین!" کارتون "برف سال گذشته داشت میبارید" اینگونه ظاهر شد.

قدرت احساسات مثبت

از جمله تکنیک های حواس پرتی بر اساس احساسات مثبت، محبوب ترین آنها تغییر به موضوع مهم تر یا جالب تر است.
به عنوان مثال، در اینجا یک نمونه از دوران جوانی دانشجویی من است. معلم ما در یک موضوع بسیار دشوار یک مخالف علمی آشتی ناپذیر داشت که نام او به تنهایی معلم را خشمگین کرد. و دانش آموزان به طرز ماهرانه ای از این استفاده کردند - به محض اینکه در طول امتحان شروع به سرزنش آثار علمی حریف کردند و به سادگی اشاره کردند که او در نظرات خود اشتباه می کند ، معلم فعالانه در گفتگو شرکت کرد که به یک مونولوگ در مورد موضوع تبدیل شد. "من متفاوت فکر می کنم." دانش آموز فقط توانست سرش را تکان دهد و فریاد بزند: "کاملا موافقم!" علاوه بر این، فارغ‌التحصیلان سال‌های بعد گفتند که این تکنیک تغییر توجه به موضوعی که برای دانشمند مهم‌تر بود، همیشه جواب می‌دهد.
یک دستکاری کننده با تجربه می تواند از هر یک از حواس انسان برای تغییر کانون ادراک استفاده کند: شنوایی - با صدای بلند، بویایی - با صدای اشتها آور، یا برعکس، بوی نامطبوع، دید - یک نقطه روشن، یک جزئیات قابل توجه و غیره. برخی از اتاق های ملاقات به گونه ای مجهز شده اند که هوای سرد به سمت حریف هدایت شود. ناراحتی های مصنوعی ایجاد شده حواس را از سوالات ناراحت کننده منحرف می کند و توجه شرکا را منحرف می کند. به هر حال، مردم سعی می کنند با استفاده از همین طرح دروغ سنج را فریب دهند - آنها یک سوزن در کفش خود فرو می کنند، قبل از انجام آزمایش آب زیادی می نوشند تا بتوانند در مورد مشکل فکر کنند و به معنای ناجور نپردازند. سوالات

با آگاهی از تکنیک های تغییر توجه و ویژگی های واکنش یک فرد به آنها، برای ما راحت تر است که طعمه دستکاری کنندگان را نخوریم. با تمرکز تا حد امکان بر روی موضوعی که برای شما مهم است، باید به یاد داشته باشید که هر چیزی که جالب است، اما مرتبط با آن نیست، به سادگی می تواند باعث حواس پرتی شود.
و چرا از این تکنیک ها در هنگام بهبود تکنیک های مذاکره استفاده نکنید؟ آنها محبوب، آزمایش شده، موثر و کارآمد هستند. دارند کار می کنند.