Добър ден на всички!
Здрави били!
Нин Хао!

Благодаря на всички за отзивите, за страхотната работа и този сайт !!!
Реших и аз да участвам и да допринеса за създаването на малък преглед за първи път.
И така, днес ще ви разкажа как поръчах и получих „Здравните топки“.
Не намерих лагери, поръчах топки от Китай.

Информация за сферата на здравето

История на произхода

AltHistory на "Здравни топки" датира от много векове. Първото споменаване за тях датира от началото на управлението на императорската династия Мин. Тогава в град Баодин започнаха да се произвеждат стоманени топки със звънец вътре, известен днес не само в Китай, но и в много страни по света със своя уникален лечебен ефект. Поради характерния им звук: единият тон - по -висок, другият - по -нисък, топките получиха името: „Ревящ дракон и пеещ Феникс“, а изображенията им най -често се нанасят върху полираната или емайлирана повърхност на топките. Топките в двойка символизират съответно силата на Дракона и вечното обновяване на Феникса. Досега в Баодин са запазени древни лечебни традиции, ярък пример за благословеното действие на които е фактът, че средната продължителност на живота в града е с 6,4 години по -дълга, отколкото в цялата страна.
Как да използваме кълбото на здравето

Първоначално топките са били използвани от тесен кръг посветени в развитието на бойните изкуства, за развитие на сила и ръчна сръчност, възстановяване след наранявания и за обучение на свръхестествени способности. Тази област на приложение е посочена и от изображенията на известните мистични символи „Триножник“, „Ин-Ян“, „И-Чинг“, „Двойно щастие“, които често се срещат върху топките. Скоро след появата си "Baoding balls" придоби широка популярност. Оказа се, че упражненията за пеене на топки придават на младите хора жизненост на ума и сила на ръцете и помагат на възрастните хора да се отърват от много болести и неразположения. Класовете с тях подобряват кръвообращението, нормализират кръвното налягане, премахват спазмите и спазмите на мускулите на ръцете, недостатъчната подвижност на ставите, а също така поддържат паметта и умствените способности на високо ниво за дълго време, помагат за справяне с умората и избягват излишни тревоги.
Редовните упражнения с топки за здраве помагат да се увеличи концентрацията, да се увеличи и балансира енергийният статус на тялото, особено енергията на ръцете, и енергийните меридиани, преминаващи през ръцете. Освен това, според концепциите на традиционната китайска медицина, има активни точки по пръстите и дланите на ръцете, ефектът върху които има благоприятен ефект върху сърцето, съдовата система и храносмилателната система. Много енергийни канали в човешкото тяло завършват на една ръка разстояние, така че упражненията с пръсти подобряват енергийния поток и са много полезни. По отношение на ефективността си обучението с топки може да се припише на едно от най -добрите средства за поддържане на висока производителност и активно дълголетие.
От гледна точка на съвременната медицина, ефектът от благоприятното въздействие на топките може лесно да се обясни с най -тясната връзка, която съществува между ръката и централната нервна система. Също така, съвременната медицина признава наличието на рефлексогенни зони по дланите, свързани с всички вътрешни органи и системи на тялото и влияещи върху тяхната дейност.
Тъй като ръцете имат огромен брой тактилни рецептори, те са нашите "втори очи", те са повече от всяка друга част на тялото, свързана с мозъка. Например, дори най -ортодоксалната съвременна педагогика и детска психология признават абсолютната необходимост от развитието на фината моторика на ръцете за нормалното интелектуално развитие на децата. По този начин работата със здрави топки има положителен ефект не само върху състоянието на тялото и енергията, но и директно върху функционирането на мозъка. Упражненията, изпълнявани едновременно с двете ръце, допринасят за разширяването и укрепването на връзката между полукълбите на мозъка, което дава възможност за по -пълно възприемане на света, повишава както интуицията, така и ефективността на логическите изчисления.
За практикуващите различни видове медитация и работа в променени състояния на съзнанието упражненията с топки могат да бъдат препоръчани като един от най -добрите начини за спиране на вътрешния диалог, който има и много други положителни ефекти.
alt Постепенно с развитието на традицията за работа с топки започнаха да се появяват здрави топки, издълбани от плътен камък. Те, разбира се, не „пеят“, но допълват лечебния ефект на топките с влиянието на естествен камък. Особено често за производството на каменни топки се използва нефрит - минерал с уникални лечебни свойства, които са особено изразени, когато се използват за масаж.
Допълнителна привлекателност при работа със здравни топки дава възможността да ги практикувате по всяко време и на всяко място, както и очевидните ползи от обучението, независимо от възрастта, пола и здравословното състояние.
Балоните могат да бъдат чудесен подарък за хора от двата пола и от всички възрасти. На гладката повърхност на Топките, предназначени за подарък, са нанесени изящни рисунки и йероглифи, символизиращи различни добри пожелания. Сдвоените топки с образа на Дракона (сила, късмет, върховен покровителство) и Феникс (добро, движение, обновяване) символизират най -често срещаното желание „Защита от злото“. Образът на риба или йероглифът „Двойно щастие“ е пожелание за семейно щастие. Журавли и костенурки символизират дълголетие, красота и женско щастие - пеперуди, просперитет и силата на чувствата - буйни божури. На момичетата се подаряват балони с изображение на цветя.
Някои упражнения със здрави топки за пръсти

Подготвителни упражнения

Първото упражнение е да вземете една или две топки и да започнете да ги търкаляте между дланите си от едната и от другата страна. За друго упражнение вземете вече четири топки - по две във всяка ръка, завъртете ги, въртейки се в една или друга посока, движейки ги на всяка длан, сякаш координирате сръчността на пръстите си.
"Кранът щраква с човката си"

Поставете една топка между правия си показалец и среден пръст, а другата топка задръжте между палеца и безименния пръст. Малкият пръст е притиснат към безименния. Започнете леко да удряте топките една в друга, щраквайки като кастанети. Упражненията са особено добри с тежки метални топки, които отскачат при контакт. Постепенно ще уловите ритъм и китката ви също ще се включи в това движение. Бързо ще почувствате ползите от това упражнение върху предмишниците си.
"Драконът играе с перла"

Поставете топката между розовите и безименните пръсти на дясната си ръка, след което разточете топката със средния си пръст, така че да се притисне между безименния и средния пръст. Удължете движението първо с показалеца, плъзгайки топката отляво надясно, след това с палеца. Топката не докосва дланта по целия й път, като се търкаля с помощта на пръстите. По същия начин, между пръстите си, върнете топката в първоначалното й положение. За да направите това, използвайте палеца си отдясно наляво, за да поставите топката между показалеца и средата и т.н.
Трябва да се помни, че топките са предмет за индивидуална употреба. Както всеки предмет, използван за енергийни и духовни практики, те постепенно се „приспособяват“ към собственика, започват да резонират с него, придобиват индивидуални качества. Следователно Топките за здраве, с които вече сте работили, не могат да бъдат предадени на други хора.

инструкции, включени в кутията на английски език

За съжаление го изхвърлих. Текстът беше следният:

Желязна топка Baoding
Китайски топки за здраве

За топките Iron Baoding и китайските топки за здраве-първоначално желязната топка Baoding беше солидна топка, а впоследствие е проектирана куха със звучаща плоча в нея. От чифт топки една звучи високо, а друга ниско. Това е съкровище, необходимо на възрастните хора за изграждане на физическа сила и премахване на болести.Тази страница има основна информация за китайските здрави топки, как работят и как да използват железни топки Baoding (друго име за същия артикул). Ако търсите здрави топки за продажба, моля, отидете тук.

Baoding Iron Ball, известен като едно от „трите съкровища“ на Baoding, Китай, е традиционен продукт, известен в страната и чужбина. Производството на Baoding Iron Ball датира от династията Мин (1368 - 1644). и е направено щателно от занаятчиите на Баодин през вековете.

Първоначално желязната топка Baoding е била плътна топка, а след това е проектирана куха със звучаща плоча в нея. От чифт топки една звучи високо, а друга ниско. Това е съкровище, необходимо на възрастните хора за изграждане на физическа сила и премахване на болести.

Китайски топки за здраве
Как работят
Функция

Според китайската традиционна медицинска теория за "Jingluo" (jingluo се отнася до главните и страничните канали, разглеждани като мрежа от пасажи, през които циркулира жизнената енергия и по които се разпределят акупунктурните точки).

Десетте пръста са свързани със сърцето, тоест чрез jingluo десетте пръста са свързани с черепния нерв и жизненоважните органи на човешкото тяло, включително сърце, черен дроб, далак, бели дробове, бъбреци, жлъчен мехур, стомах и червата и др.

При изтръгване на железните топки с пръсти, топките могат да стимулират различните акупунктурни точки на ръката, което води до безпрепятствено кръвообращение на жизнена енергия и кръв в тялото. Това може да доведе до отблокиране и преминаване на jingluo (каналите), жизнената енергия и кръвта да функционират в хармония, мускулите пъргави, костите силни, умът трезвен, може да подсили циркулацията на кръвта и може да предотврати и лекува хипертония и различни хронични болести.

Ако продължавате да спортувате всеки ден в продължение на месеци и години, можете да получите добри резултати, като поддържате мозъка си в добро здраве с висок интелект и добра памет, облекчавайки умората, заглушавайки тревогите си и, освен това, удължавате живота си.

Употреба ~ Китайски топки за здраве
Как да използваме железни топчета за баодинг

Когато правите упражнения, поставете две железни топки върху дланта си и извийте и опънете петте пръста последователно, за да накарате топките да се въртят и въртят, или по посока на часовниковата стрелка, или обратно на часовниковата стрелка.

При това всички стави на ръката са винаги в движение; а при изкривяването и разтягането на пръстите мускулите на предмишницата се свиват и отпускат хармонично.

Отначало можете да изберете топки с малък размер за упражнения; и когато имате опит, можете да избирате железни топки с все по -големи размери. Двете ви ръце могат да тренират в редуване и три или четири топки могат да бъдат поставени едновременно на дланта за показване на различни фигури.

Поддръжка: Топката е изработена от метал и трябва да бъде предотвратена от силен сблъсък. Топките трябва да се поддържат сухи и чисти и да се мажат с восък или мазнина, ако ще се съхраняват неизползвани за дълъг период от време.

Търсите уникален подарък, който е трудно да се купи за изпълнителен или компютърен маниак? Китайските топки за здраве може да са точно това! Тук имаме за продажба топки Iron Baoding!

Поисках да изпратя топки с диаметър 39 мм, продавачът се съгласи.

Чифт претеглени топки, като топки от естествен камък, са универсален тренажор за укрепване и развитие на мускулите на ръцете.
Ненапразно те се наричат ​​„Топки на здравето“ и се считат за ефективно безопасно средство за постигане на физическо здраве, психическо равновесие и активно дълголетие.

Обучението с чифт топки от се препоръчва особено за хора, чиято професия е свързана с чести стресови ситуации (бизнесмени, мениджъри, администратори), с пренапрежение на вниманието и паметта (програмисти, диспечери, шофьори, ученици и студенти).
Хората, чиито ежедневни дейности са свързани с постоянно претоварване на мускулите на ръцете (писане на клавиатура, свирене на музикални инструменти, спорт, различни видове занаяти, много часове домакинска работа) също са много полезни упражнения с топки.

Топките се използват за медицински цели. Гимнастиката с топки шунгит е жизненоважна за хора с нарушения на движението на ръцете, независимо от причините за тяхното възникване, със заболявания (артрит, ревматизъм), с наранявания на горните крайници, както и с използване на бастун или патерици, пациенти с парализа и гръбначен стълб наранявания на корда.
Упражненията с топки за здраве премахват спазмите, мускулните спазми на ръцете, недостатъчната подвижност на ставите, спомагат за поддържане на високо ниво на паметта и умствените способности за дълго време, справят се с умората и повишената тревожност.

Гимнастиката с топки шунгит е много полезна за децата. Развитието на фината моторика на ръцете е много важно за нормалното интелектуално развитие на детето. Ако си припомним анатомията, то много близо до речевата зона на мозъка е проекционната зона на ръката, заемаща около една трета от цялата площ на двигателната проекция на кората на главния мозък. Следователно, развитието на детската реч е неразривно свързано с развитието на фините двигателни умения. Това се потвърждава от изследвания на психолози, психиатри и учители.

Работата с топки за здраве има положителен ефект директно върху функционирането на мозъка. Освен това движенията на топката, изпълнявани едновременно с двете ръце, разширяват и засилват връзката между мозъчните полукълба.
Съвременната медицина обяснява ефекта от упражненията с топка чрез най -тясната връзка, която съществува между ръката и централната нервна система.

Когато използвате здрави топки от шунгит, не забравяйте следните препоръки:
1. Не се опитвайте веднага да овладеете сложни трикове, прости упражнения с топки ще бъдат ефективни за подобряване на здравето и благосъстоянието.
2. Ефективни са ежедневните тренировки с топки от шунгит-талкохлорит с продължителност най-малко 10 минути.
3. Упражненията с топки трябва да се правят редовно, а натоварването да се увеличава постепенно.
4. Упражненията за компресия трябва да се редуват с упражнения за ротация и т.н.
5. По време на тренировка с Топки на здравето не трябва да се допуска претоварване и болка.
6. Упражненията с топки включват натоварване на определени мускулни групи. Мускулните групи на рамото, предмишницата, шията и гърба, които не участват в движение, не трябва да се напрягат. Не се препоръчват прекомерни движения на гърба, главата, краката и т.н.
7. В началото на дейността изберете топките, които са по -удобни за вас да държите в ръката си. В бъдеще, докато усвоявате упражненията, се препоръчва да закупите няколко чифта топки с различни размери. Това е необходимо за регулиране на натоварванията, както и за тренировка с няколко топки едновременно.
8. По време на тренировка се опитайте да се съсредоточите върху тактилните усещания, не гледайте топките. Слушайте усещанията в ръцете си, бъдете наясно с всяко движение, довеждайте неговата точност до автоматизъм.

Традицията да се използват топки за подобряване на здравето дойде при нас от Китай, датира от много векове и е един от мощните инструменти на цигун - най -старата система за работа с енергия. Много упражнения от гимнастическия комплекс с топки имат китайски имена.

Упражнения за компресия с една топка.

Упражнение Wuji ne -qiu - вземете топката в щипка с пет пръста - "Ноктите на дракона изстискват перлата."

С свободно отворени пръсти трябва да хванете топката и да я стиснете енергично. Усилието трябва да се увеличава постепенно, докато пръстите не изтръпнат. След това трябва да отпуснете дланта си. Повторете упражнението, като редувате напрежение и отпускане на пръстите.

Упражнение Zhangxin woqiu - стиснете топката в центъра на дланта - „Маймуната грабва праскова“.

Поставете топката в центъра на дланта, покрийте я с всички пръсти и стиснете, докато се появи изтръпване.
Упражнението се повтаря с редуване на напрежение и отпускане.

Упражнение Hukou jiaqiu - за затягане на топката в „устата на тигъра“ - „Топката в устата на тигъра“.

Четири пръста се събират, свързват и палецът се оставя настрана. Поставете топката между палеца и показалеца си и стиснете здраво. Напрежението и релаксацията трябва да бъдат ритмични. Трябва да има усещане за напрежение в "устата на тигъра" - пространството между палеца и показалеца. При притискане топката шунгит трябва да се държи много здраво, постигайки усещане за разтягане.

Упражнение Shuangshou tsoqiu - разтрийте топката с две ръце - „Разтрийте гайката“.

Затегнете топката между дланите и се търкаляйте между дланите по посока на часовниковата стрелка, след това обратно на часовниковата стрелка. Стиснете топката от двете страни, сякаш се опитвате да я смачкате. Променете позицията на ръцете си: първо направете упражненията с дясната си ръка отгоре, след това сменете дланите си на места - поставете топката в дясната си ръка и натиснете отгоре с лявата.

Тонизиращи упражнения с една топка.

Упражнение Wuzhi Zhuanqiu - завъртете топката с пет пръста.

Завъртете топката, държана в дланта с всички пръсти. Необходимо е топката шунгит да се завърти първо по посока на часовниковата стрелка, след това в обратна посока. Постепенно увеличавайте скоростта на въртене.

Упражнение Danshou paojie qiu - непрекъснато хвърляйте топката с една ръка - „Въглища в дланта на ръката ви“.

Хвърлете топката в дланта си с бързи движения. Трябва да хвърлите топка шунгит с малко завъртане. Всеки път, когато топката падне върху дланта, тя трябва незабавно да бъде притисната с всички пръсти, докато естествено стимулира активните точки на дланта (точка на Лао Гун). След като почувствате, че упражнението „Въглища в дланта на ръката ви“
дадени ви лесно, концентрирайте се върху усещането за въздушната междина между топката и дланта в момента, в който топката отскача нагоре.

Упражнение "Драконът играе с перла."

Поставете топката между розовия и безименния пръст на дясната си ръка, след което разточете топката така, че да се притисне между безименния и средния пръст. Преместете топката отляво надясно, за да удължите движението. Топката, която се търкаля с помощта на пръстите, не трябва да докосва дланта по цялата й пътека. Също така, търкаляйки се между пръстите, върнете топката в първоначалното й положение.

Упражнения за въртене с една топка.

Упражнение за усукване и развиване - завъртете топката с палец.

Поставете топката в средата на дланта, натиснете топката с подложката на палеца си и я завъртете по часовниковата стрелка с непрекъснати движения (от показалеца до малкия пръст) - „Усукване“. „Развиване“ - въртенето на топката обратно на часовниковата стрелка (от малкия пръст до показалеца).

Упражнение „Рол“ - завъртете топката около „обиколката“ на дланта.

Поставете топката между палеца и показалеца си и стиснете здраво. От това положение („топката в устата на тигъра“) претъркалете топката с палеца до малкия пръст, като с малкия пръст я изпратете до центъра на дланта. Упражнявайте обратното на „търкаляне“ - „прегърнете“ топката с палеца и малкия си пръст, завъртете палеца си към показалеца, като използвате показалеца, преместете го в центъра на дланта.

Упражнение "Дрънкалка" - разклатете топката в юмрука си.

Хванете хлабаво топката с пръсти в дланите си и леко разклатете четката в различни посоки. Топката трябва да удря пръстите и дланта, но да не пада.

Упражнения с две топки.

Упражнението Shuangqiu xuan zhuan е да завъртите две топки.

И двете топки трябва да се въртят в една и съща длан в една и съща посока, т.е. изпълнете упражнението „Ролинг“ с две топки.

Упражнение "Хоризонтално въртене на топките."

Вземете две топки в ръката си, дръжте дланта си хоризонтално, с палец, избутайте топката най -близо до нея по посока на малкия пръст, а с малкия си пръст натиснете другата топка по посока на палеца. Ако дясната топка премине по -близо до основата на дланта, тогава се случва въртене по часовниковата стрелка и обратно.
Опитайте се да завъртите топките, без да спирате, овладейте движението, както по посока на часовниковата стрелка, така и обратно на часовниковата стрелка, с вдигната ръка, с длан нагоре.

Упражнението Shuangqiu tiao yue е да хвърлите две топки.

Поставете две топки в една длан, както следва: първата върху основата на дланта, втората на четири пръста. Преместете втората топка над първата с пръсти, в същото време преместете първата към пръстите си - топките сменят местата си.
Изпълнението на обратното упражнение е по -трудно: преместете първата топка през втората, едновременно с това натиснете втората с пръсти към основата на дланта - топките сменят местата, едната топка преминава под другата, търкаляйки се в центъра на дланта.

Упражнение „Превъртане между дланите на две топки“.

Вземете две топки шунгит и ги разточете по посока на часовниковата стрелка между дланите и обратно.

Упражнение „Кранът щраква с човката си“.

Поставете една топка между правия показалец и средния пръст, другата задръжте с палеца и безименните пръсти. Натиснете малкия пръст към безименния. Леко удряйте топките една в друга, щраквайки като кастаньети.

Упражнение с три топки шунгит.
Правенето на упражнения с три топки изисква повече взаимодействие между пръстите, особено между малкия пръст и палеца. За да предотвратите падането на топките, най -добре е да започнете с малки топки. Дланта трябва да се държи права, успоредна на пода, а пръстите трябва да се изправят повече, отколкото при упражнението с две топки.

Упражнение „Три съкровища“.

Изпълнете упражнение „хоризонтално въртене“ с три топки в едната посока, след това в другата.
По -нататък - при въртене се опитайте да фиксирате една от топките с пръст, за да можете да продължите да завъртате двете останали топки. Например, задръжте топката с малкия си пръст.

Упражнение „Хвърляне на три топки“.

Разточете една от топките отгоре между другите две. След това разточете топките, така че да не се допират една до друга.

Упражнение с четири топки шунгит.
Упражнението с четири топки изисква постоянна концентрация и координация на движенията. Техниката не се различава много от начина, по който се въртят три топки. Но става все по -трудно да се контролират топките.

Упражнение „Вълшебна кула“.

Вземете три топки и в центъра между тях поставете четвъртата топка, образувайки кула. Завъртете три топки, а четвъртата ще се завърти сама. Използвайте другата си ръка, за да позиционирате първоначално топката. С течение на времето лесно можете да вземете четири топки наведнъж и да сгънете кула от тях в дланта с една ръка. Кула от топки може лесно да се срути от най -малката неточност на движението, опитайте се да я задържите.

Упражнение „Вълшебната пирамида“.

Изпълнявайте упражнение „Вълшебна кула“ с топки с различни размери - от по -големи към по -малки.

Упражнение „Сезони“.

Изпълнете упражнението за хоризонтално въртене с четири топки по часовниковата стрелка и обратно.

Упражнения с топки по време на ходене.
Поставете топките в дясната си ръка и се въртете, докато ходите. Можете да опитате да съпоставите стъпките с въртенето на топките. След това вземете по две топки във всяка ръка и завъртете топките според стъпките.

Китайските топки започват да се правят по време на управлението на династията Мин (1368-1644), тогава в град Баодин започват да се произвеждат стоманени топки с камбана вътре. Опитните китайски занаятчии са усъвършенствали тези продукти от векове. Първоначално те изобщо не бяха топки, а плътни цилиндри. По -късно са измислени топки и занаятчиите започват да ги правят празни отвътре. Чинии или камбани бяха вкарани в кухината, принуждавайки топките да звънят мелодично с високи и ниски тонове при движение. Китайските балони бяха кръстени „Чифт балони, които реват дракон и пеят Феникс“.

Първоначално Топките за здраве бяха достъпни само за избрани и бяха използвани за развиване на сръчност и сила в ръцете на бойните изкуства. Упражненията с топки са били известни на тесен кръг от посветени и са били използвани от воини за възстановяване на подвижността на ставите след наранявания и развиване на уникални способности като незабавна реакция, концентрация на внимание, способност за енергийна саморегулация.

През вековете Здравните топки придобиват широка популярност не само на Изток, но и на Запад. Беше забелязано, че ежедневните тренировки с топки имат благоприятен ефект върху психологическото и физическото състояние на човек: подобряват кръвообращението, нормализират кръвното налягане, помагат за предотвратяване на заболявания, стабилизират нервната система, стимулират мозъчната дейност и разкриването на творчеството.

За тренировки се използват топки с тежести: метални или направени от камък. Топките от естествен камък са приятни за държане в ръцете ви, а освен това взаимодействието с естествен материал засилва положителния ефект от използването им. Топките, направени от шунгит-талкохлорит, бързо се нагряват, което прави възможно използването им за масаж, повишава ефективността на ефекта върху акупунктурните точки на ръката.

Удобно е да вземете Здравните топки със себе си за упражнения извън дома - на работа, в командировка, на почивка. В лицето на честия стрес, винаги можете да намерите десет минути упражнения, за да облекчите умората и напрежението.

Няма възрастова граница за практикуване с каменни топки. Уникални в своята простота и ефективност, те са полезни за малки деца, млади хора и възрастни хора.

Днес благоприятните ефекти от тренировките с топки за здраве са потвърдени от лекари и официална медицина. Експертите препоръчват упражнения с топки за поддържане на жизненост, облекчаване на стреса и умората, запазване на красотата, младостта и ловкостта на ръцете.

Веднъж попаднах на книга на тази тема. Доста скучен, крив превод и въобще ... Но малко полезна информация по темата защо ще ми е добре, ако въртя китайски топки (и ги въртя редовно, това ме успокоява), ще се радвам! Е, това означава, че се оказва положително за нищо. Можете да направите нещо обичайно, за да осъзнаете полезността му и да му се насладите.

Изхвърлих книгата отдавна. Но днес намерих конспект в определен форум, който някаква мила душа не беше много мързелива да състави и публикува.

1) Въздействие на китайските топки за здраве.

Традиционната китайска медицина поддържа живота чрез взаимодействие 2 вида енергия - xu (кръв) и ki (енергия, въздух)... Тяхното взаимодействие, в допълнение към чисто материалната страна, включва и енергиен фактор. Смята се обаче, че ки е силата и енергията на живота, която управлява всичко останало. Тя може да бъде представена като поток от йони или дори по -малки частици. Ки и ксу вървят по меридианите... Те образуват изключително сложна система, наречена в китайската философия микрокосмос. Човешкото здраве зависи от това колко свободно ki и xu могат да циркулират по меридианите.

От дланите преминават три ин меридиана и три меридиана ян... Меридиани сърце, кръвообращение и бели дробове (всички ин), съответно завършват към върховете на малкия пръст, средния пръст и палеца. Меридианите на тънките и дебелите черва започват съответно от малкия, безименния и показалеца. Тези шест меридиана са свързани с органите на тялото и мозъка. Завъртайки китайските здрави топки в дланта си, ние по този начин стимулираме много акупунктурни точки, като същевременно засягаме ки в няколко меридиана и съответно в няколко органа.
Палмата е важна по редица причини. Три ин меридиана минават по дланта. Те са свързани със сърцето и белите дробове. Меридианът на сърцето активира съзнанието и душата, интелекта и паметта... Сърдечните и белодробните меридиани са отговорни главно за трите потока xu и ki. В практиката на акупунктурата точките laogong, huxi и shaoshang, разположени на ин -меридианите, се придават особено значение.

Упражненията с китайски здрави топки стимулират тези точки и могат да имат превантивен ефект в случай на сърдечни и белодробни заболявания и да премахнат безсънието. Стимулирането на тези точки тренира вниманието и паметта.

Ако ги стимулирате, тогава можете да повлияете благоприятно на всички тези области. Например топката на палеца е рефлекторната зона на шията и гръбначния стълб, докато външната страна на ръката е зоната на раменете и лумбалния гръбнак. Областта от вътрешната страна на ръката между показалеца и палеца засяга стомаха, а областта от външната страна на лявата ръка точно под малкия пръст засяга сърцето; същата област от дясната ръка засяга черния дроб.
На стъпалото има и три ин меридиана и три меридиана ян, свързани с различни органи, които също могат да бъдат стимулирани чрез търкаляне на китайските здравни топки с крак! Чернодробният меридиан (ин) започва в края на палеца; бъбречен меридиан (ин) - в петата и върви в кръг до средата на стъпалото; меридиан на далака (ин) - в палеца. Меридианът на пикочния мехур (ян) завършва при малкия пръст; меридиан на жлъчния мехур (ян) - при четвъртия пръст; меридиан на стомаха (ян) - на втория пръст. Най-важният е Цу-Шао ин, бъбречният меридиан. Бъбреците играят важна роля в отделителната система. Ако Ян елементът е нарушен, това води до често уриниране, разхлабени изпражнения, докато липсата на ин се изразява в дехидратация, която се проявява в отделянето на малко количество тъмна урина и обилно изпотяване по време на сън.

Масажирането на голям брой зони на стъпалото стимулира меридианите, свързани с черния дроб, жлъчния мехур, бъбреците, далака, носа, както и сърцето и белите дробове.
Практиката показва, че акупунктурата на акупунктурните точки на стъпалото може да бъде болезнена, докато упражненията с китайски топки дават абсолютно същия ефект, но без болка. Тези упражнения обаче трябва да се изпълняват правилно.
Целенасочената стимулация на определени зони с помощта на китайски здрави топки (по -нататък KSHZ) може да има положителен ефект върху всички части на тялото. Ако овладеете принципите на ин и ян, научите как преминават по меридианите и обърнете внимание на промените в собственото си тяло, ще можете да определите нивото на ин и ян в тялото. Като цяло ще можете да увеличите енергията на ян с KShZ, като бързо ги завъртите в ръката си, така че да се затоплят. Като алтернатива можете да увеличите нивото на енергията на ин, като бавно завъртите KShZ за кратко, като повторите тази процедура няколко пъти, докато топките няма да се нагреят. Освен това посоката на въртене на топките влияе върху лечебната степен на влиянието на ин и ян. Въртенето по часовниковата стрелка увеличава енергията на ян, обратно на часовниковата стрелка - енергията на ин. Независимо дали тренирате с CSP за забавление или за лечение, този вид редовни упражнения ще имат благоприятен ефект върху вашето здраве.
Това обаче не е всичко!

Упражненията с KShZ подобряват кръвообращението, освен това в резултат на създаваната от тях вибрация се подобряват функциите на лимфната система.
-Топлината, отделена по време на тренировка с KShZ, има благоприятен ефект върху кръвообращението и има успокояващ, успокояващ ефект върху нервната система.
-Упражненията с КШЗ укрепват мускулите на пръстите, дланите и ръцете.
-Звукът, произведен по време на тренировка с KShZ има успокояващ и в същото време стимулиращ ефект.

2) Упражнения:

Като начало е най -добре първо да не използвате KSHZ, които са твърде големи за ръката ви. Също така е полезно да намерите подходящо място за практикуване, където не можете да повредите пода, ако случайно изпуснете KSHZ.

Отделете време за упражнения и се уверете, че правите упражненията в удобна за вас позиция. Няма значение дали седите, стоите или лежите, основното е, че се чувствате комфортно. Упражнението е полезно при ходене, но първо трябва да овладеете техниката за това.

Загрявам.
Полезно е да започнете упражнението, като затоплите ръцете си. Това може да стане по няколко начина:
-Свийте ръката си в юмрук, така че палецът ви да остане навън. след това изправете пръстите си. Повторете това упражнение няколко пъти.
- Преплетете пръстите си и след това издърпайте лактите, доколкото е възможно, така че пръстите да са притиснати здраво към външната страна на дланите. Повторете.
-Затворете ръцете си в юмруци, така че палецът ви да е вътре в юмрука. Отворете пръстите си и след това ги стиснете отново. Повторете.
-Плъзнете палеца си по върховете на останалите си пръсти отдясно наляво и отляво надясно. Повторете.
-Сгънете ръцете си заедно. Протегнете палци и започнете да ги търкате един в друг, включително подложките, като същевременно държите ръцете си заедно.

Упражнения за свикване с топките.
Контролите за загряване трябва да се извършват с двете ръце. Опитайте се да ги правите възможно най -ритмично. Не забравяйте да изпълнявате тези упражнения върху мека повърхност (например легло). Когато започнете да ги правите, е важно да не губите твърде много време. Мускулите на ръцете трябва да свикнат с непознати контроли, но не трябва да бъдат прекалено напрегнати поради прекомерно усърдие. Опитайте се да ограничите умоляващите упражнения до пет до десет минути на ден.
-Изпълнете топката с въртеливо движение в дланта на ръката си, предавайки й импулс от движението или въртенето на китката. Ръката ви трябва да приеме формата на чинийка. Палецът и малкият пръст не трябва да позволяват топката да се разточи.
-Разгънете дланта си. Разточете топката от центъра на дланта си до върховете на пръстите си, като внимавате да не се разточите.
-Опитайте се да накарате топката да се върти на върха на пръстите ви.
-Отворете дланта си. Сложете топка върху него. Преместете топката с палец от началото на малкия си пръст към другите си пръсти. Когато достигне показалеца, оставете го да се търкулне по -нататък към центъра на дланта.
- Свийте пръстите си така, че върховете на пръстите ви да се докоснат. Разточете една или две топки от лявата си длан надясно, като леко наклоните дланите си.
-Хвърлете топката във въздуха (не високо), след което я хванете.
-Вземете топката, отворете дланта си и хвърлете топката нагоре с няколко см. След като хванете топката, я накарайте да се завърти, като размахвате ръката си.
-Вземете топката в ръката си и я задръжте с длан надолу. Отворете ръката си, така че топката да започне да пада, но веднага я хванете. Това упражнение може да се изпълнява с по -голяма топка (в крикет или от билярд).
-Задръжте топката с палец и върховете на другите си пръсти. Отворете пръстите си, така че топката да падне в дланта на ръката ви.
Варианти: Задръжте топката с палец и показалец, след това средата, пръстена и накрая розово.
Вариации: по една топка във всяка ръка едновременно или последователно.
-Хвърлете топката от лявата ръка надясно и назад.
-Направете това упражнение, без да гледате ръцете си.
-Дръжте двете топки здраво в едната ръка с външната страна на ръката надолу. Дланта, ръцете, пръстите образуват съд, в който топките могат да се движат само в една посока. С палеца плъзнете топката най -близо до розовото си, след това обратно към палеца си, докато палецът и показалецът на другата ви ръка държат топката близо до малкия ви пръст. Целта на това упражнение е да свикнете с усещането, че една топка се търкаля в началото на пръстите и се търкаля надолу, докато се огъва около другата топка.
-Нека две топки скачат една върху друга. Първо направете това упражнение с цялата ръка, а след това превъртете топките с бързи движения на безименния, средния и показалеца.
Вариант: Упражнение с всяка ръка.
Укрепване на мускулите на ръката: Задръжте топката между върховете на пет пръста, след това я стиснете и я освободете. Алтернативно, задръжте топката в дланта на ръката си и я натискайте последователно с всеки пръст, като правите пауза преди всяко натискане.

Основното упражнение.
Хвърлянето на две топки в дланта е основният начин да използвате KSHZ. Има 2 метода за привеждане на топките в гадаене - общо движение и постепенно движение.

Общо движение.
Поставете две топки в дланта на лявата си ръка. Ръката трябва да е отворена и отпусната. С палеца, показалеца и средния пръст на свободната си ръка разточете топките обратно на часовниковата стрелка в дланта си. След известно време опитайте да направите това движение с палеца си и с останалите пръсти (особено с малкия пръст) на лявата си ръка.
Впоследствие това упражнение трябва да се изпълнява без участието на свободната ръка.
Когато изпълнявате това упражнение с дясната си ръка, топките трябва да се въртят по часовниковата стрелка.

Постепенно движение.
1. Поставете топките в дланта си, с което ще ви бъде най -удобно да работите.
2. Отворете широко дланта си така, че топката 1 да е точно в средата й, а топка 2 да е на пръстите (особено показалеца и средата). Пръстите трябва да бъдат огънати, върховете им да са насочени нагоре, а цялата ръка да е максимално отпусната. Най -добре е ръката ви да не почива на нищо. Това само ще усложни изпълнението на контрола.

3. Последователно прилагайки лек натиск със средния и показалеца, преместете топката 2 към палеца, преместете топката 1 леко към малкия пръст.

4. Увеличете натиска на палеца си върху топката 2, така че топката 1 да се притисне към малкия пръст.

5. Редувайки натискането на топката 2 с малкия, пръстена, средния и показалеца, я преместете към палеца. В същото време топката 1 се придвижва към малкия пръст през туберкулата в основата на палеца.

6. Прилагайки последователно лек натиск с малкия и показалеца, върнете топките в първоначалното им положение. Контролът е завършен.
Повторете го няколко пъти, докато свикнете с кръговото движение на топките, след това го направете с другата ръка.

Отначало топките ще се сблъскат помежду си с шум, но постепенно ръката ви ще може да ги върти свободно, а палецът и малкият пръст ще им помогнат да се движат по дадена таектория.
Най -естествената посока на движение на топките в дясната ръка ще бъде по часовниковата стрелка или изпотяване по лявата. Но след като овладеете основните техники, ще можете да преместите топките в обратната посока.

А. Уверете се, че в началната позиция, описана в точка 2, малкият пръст е по -висок от палеца.
Б. Свийте леко показалеца и малкия пръст и едновременно с това натиснете топката 2 към малкия пръст с палеца, показалеца и средния пръст.
Б. Натиснете леко топката 1 към палеца си с малкия си пръст.
Г. Увеличете натиска върху топката 1 с малкия си пръст и в същото време го преместете с палеца си към показалеца и средния пръст.
Д. Топките сега се разменят и можете да започнете отново от B.

Ако ви е трудно да държите топките в ръката си, можете да ги притиснете към корема си, така че да не се търкалят.
Първоначално контролът не трябва да се извършва твърде дълго. Не е нужно да сте напрегнати; това е вредно за тези упражнения и може да доведе до мускулни болки.
По време на упражнения с топки вашият ритъм и темпо определят степента на хармония, която постигате. Ритъмът и хармонията увеличават ефективността на контрола. Всяко упражнение има свой собствен ритъм и темпо. Важно е да намерите свой собствен ритъм и темпо за най -удобното упражнение.
С течение на времето ще забележите, че контролът е станал по -лесен и здравето ви се подобри.
За да постигнете най-добри резултати, трябва да тренирате с топки ежедневно в продължение на 5-10 минути. След като овладеете контрола, ще можете да правите неща, като ги правите: да четете книга, да гледате телевизия, докато разхождате кучето.

Ние се подобряваме.
След редовно обучение с KSHZ ще можете да изпълнявате основното упражнение:
Изходна позиция.
Външната част на ръката трябва да е обърната надолу, с изпъната ръка, но не напрегната. Топка 1 е между палеца и огънатия показалец. Топка 2 се притиска към дланта с малък пръст и огънат безименен пръст. В това положение разстоянието между топките е максимално.

Движение.
-Извадете розовите и безименните си пръсти, така че топката 2 да се търкаля до основата на пръстите ви. Задръжте го в това положение.
-Натиснете топката 1 с огънат показалец към основата на палеца си. Тази топка трябва да се държи в това положение, тоест между огънатия голям и основата му.
-Веднага след това издърпайте последователно розовия, безименния, средния и показалеца, така че топката 2 да се търкаля към показалеца. С едновременно огъване на големия, избутайте топката 1 към центъра на дланта.
-Задръжте топката 1 между основата на палеца и пръстена и розово. За да направите това, протегнете палеца си, който едновременно хваща топката 2 и я търкаля към показалеца.
Започнете втория кръг, като огънете показалеца си и леко изправете пръстена и розовите си пръсти. След като овладеете това трудно упражнение, започнете да увеличавате скоростта на топките. Това ще увеличи резбата на целия контрол.

Упражнения за крака.
Масажирането на крака с топки ще спомогне за подобряване на циркулацията на кравите в стъпалото и крака.
Седнете удобно на нещо с крака, докосващи пода, а бедрата успоредни на него. Подът не трябва да е студен. Поставете сгънато одеяло или кърпа на пода за удобство. Поставете една топка под крака си и се опитайте да овладеете 3 основни движения: търкаляне напред, назад и кръгово движение на топката (по часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка).
Опитайте се да изпълнявате тези упражнения в същия ритъм и след известно време се опитайте да комбинирате основните движения. Не забравяйте да смените краката си! Така развивате и двата крака, изпълнявайки комбинирани упражнения с зададен ритъм.
В допълнение към тренирането на цялото стъпало, можете да практикувате да масажирате конкретни части от него, да речем, петата или предната част. Тъй като контролите стават все по -сложни, нивото на вашето внимание ще се увеличи и може да изпитате по -силно въздействие на контролите.

Масаж на краката и вана за крака.
Още по -голям ефект ще даде банята за крака в комбинация с контрол. Това стимулира кръвообращението. В този случай обаче внимавайте с топките - те могат да корозират. Винаги ги подсушавайте старателно след сесия.

Упражнения за ходене.
Използването на KSHZ по време на ходене е полезно, тъй като има повишаване на концентрацията на внимание.
-Вземете 2 топки във всяка ръка.
-Направете същото упражнение, но махайте с ръце по едно и също време.
-Вземете една топка и когато вървите, я хвърлете от едната ръка в другата.

Упражнявайте се при бавно ходене.
На първата стъпка поемете дълбоко въздух, едновременно направете три завъртания с топките, както в основния контрол. На следващата стъпка издишайте и завъртете топките три пъти. Повторете. Опитайте се да изпълнявате тези упражнения ритмично и с пълна концентрация.

Звукови и ритмични упражнения.
Вземете топка във всяка ръка и се опитайте да създадете мелодия, като ги люлеете или завъртате ритмично. Същият ефект може да се постигне, като поставите топката в дланта си и я хвърлите нагоре и надолу. Можете също така да изпълните следното упражнение: топката остава в дланта на ръката ви, а другата се изхвърля нагоре Всички горни упражнения могат да се изпълняват, докато седите, стоите, танцувате.

Самомасаж.
Вземете една топка с дясната си ръка и я притиснете към лицето си с широко отворена длан. Можете например да започнете с бузата. Пръстите не участват в този контрол. Натиснете топката, така че да е на определено място и да не се движи. Затворете очи и след това започнете да масажирате всяка част от дясната страна на лицето си с нежни въртеливи движения. Масажирайте всички зони, като обърнете специално внимание на зоната под очите. Сменете ръцете и започнете да масажирате лявата страна на лицето си. Следващата логична стъпка е масаж на шията. Не се безпокойте от повишеното слюноотделяне по време на масажа на челюстта и шията. Масажирайте всички достъпни зони на тялото.
Този масаж не само насърчава кръвообращението, но и стимулира точките на акупресура и помага при заболявания на синусите. Ако се направи правилно, масажът ще създаде усещане за мир и спокойствие. Ще получите най -добри резултати, ако почивате след този масаж.
Масажът трябва да се извършва в удобна поза и в състояние на абсолютно спокойствие.

Масаж за двама.
Масажът се прави най -добре след топла вана. Легнете по корем, отпуснете се, партньорът трябва да вземе топка във всяка ръка и да ги притисне с длани към масажираната зона. Натискът не трябва да бъде твърде силен. Вашият партньор трябва да търкаля топките по права линия или да прави по -големи или по -малки кръгове. Масажът трябва да започне от врата или гърба.
Масажът на краката се извършва в хрускане от глезените до слабините и след това обратно по права линия.
Не забравяйте да си починете след масажа.

И още по -кратко за всичко:

Китайските здрави топки се използват за поддържане на равномерен и хармоничен баланс на Ин и Ян в човешкото тяло. Целевата стимулация на специфични зони с китайски здрави топки може да има положителен ефект върху всички области на тялото.

Има три меридиана Ин и три меридиана Ян в дланта на ръката ви. Меридианите на сърцето, кръвообращението и белите дробове (всички Ин) завършват към върховете на малкия пръст, средния пръст и палеца. Меридианите на тънките черва и дебелото черво започват от малкия пръст, безименния и показалеца. Тези шест меридиана са свързани с органите на тялото и мозъка. Завъртайки китайските здрави топки в дланта си, ние стимулираме много акупунктурни точки.

Ръката съдържа много рефлекторни зони. Ако ги стимулирате, тогава можете да повлияете благоприятно на всички тези области.

Като цяло ще можете да увеличите енергията на Ян с топките, като ги завъртите бързо в ръката си, така че да се затоплят. Като алтернатива можете да увеличите нивото на енергията на Ин, като бавно завъртите топките за кратко време, като повторите тази процедура няколко пъти, докато топките няма да се нагреят. Освен това посоката на топките влияе върху лечебния ефект на Ин и Ян. Въртенето по часовниковата стрелка увеличава енергията на Ян, докато въртенето обратно на часовниковата стрелка увеличава енергията на Ин.

Етикети: ,
Текущо настроение:

За Китай топките за здраве са важна част от културата и историята. В други страни китайските топки рядко се виждат в ръцете на някой. Историята на здравните топки Baoding датира от много векове. Baoding топки могат да бъдат преведени като китайски здрави топки, чигонг топки, топки за здраве, топки за упражнения и медитация (английска версия на Baoding Balls). Най -известното име е Баодин топки.

Произхожда от името на град Баодин в провинция Хъбей. Упражненията за ръчна топка имат дълга история. Историята на упражненията за ръце датира от векове. Преди топките да бъдат използвани като ръчен треньор, бяха използвани орехи. Първоначално производството на топки произхожда от град Баодин по време на управлението на династията Мин (1368-1644).

За какво са здравните топки?

Две или три топки се въртят свободно в ръката. На пръв поглед изглежда, че това е просто и лесно можете да повторите движенията на капитана. Всъщност са необходими години обучение, за да се постигне съвършенство. В резултат на постоянни упражнения, сръчността и силата на ръцете се подобряват, а гъвкавостта се увеличава.

Пръстите на ръката стават по -силни и по -чувствителни, възстановяването след нараняване е по -вероятно и в резултат здравето се подобрява. Първоначално топките са били изработени от желязо и са били наричани „железни топки“. Всички части на китайското общество практикуваха с топки от обикновени войници до императори.

Баодинг топки за воини и императори

• Воините използваха топки за здраве, за да овладеят бойните изкуства, да развият координация, сръчност и сила на ръката.
• Императорите, за да запазят светъл ум, да постигнат просветление и дълголетие.
• Субекти за обучение на супер способности: увеличаване на концентрацията на внимание, увеличаване на енергийния потенциал.
• Всички заедно: да разкрием способностите и да се отървем от болестите.

Днес здравните топки са признати за официална медицина

В много центрове за възстановителна медицина здравните топки се използват не само за трениране на ръката и пръстите, но и за възстановяване след наранявания. В днешно време китайските медицински топки също са много популярни и в производството им се използват различни материали, от камък до метал.

Най -популярни са топки със звънец вътре. При завъртане издават мелодичен звук. Поради звука си те се наричат ​​„Ревящ дракон и пеещ Феникс“. Гледай видеото! Какво може да се постигне след 10 години упорито обучение с помощта на топки за здраве, според автора.

Как да изберем китайски топки

Китайските топки за начинаещи са непредсказуеми и постоянно се стремят да паднат. Преди да купите няколко китайски топки, погледнете дланта си. Ако избирате китайски топки за себе си, тогава не трябва да надценявате размера на дланта си. Обикновено колкото по -висока е височината, толкова по -голяма е дланта, въпреки че това не винаги е вярно.

Китайските топки се предлагат в различни диаметри. Децата могат да използват 35 мм топки, а възрастните да тренират с 55 мм топки. За средната жена е подходяща топка от 35-40 мм, за ръката на среден мъж 40-50 мм. От собствен опит мога да добавя, че трябва да започнете да тренирате с топки с по -малък диаметър.

Ако за първи път вземете китайски топки, да речем 45-50 мм, тогава веднага ще разберете цялата си неловкост и неудобство. Топките няма да се въртят както трябва, те ще започнат постоянно да падат и вие ще се почувствате като слон в магазин за порцелан. Но с времето и практиката процесът ще върви както трябва.

Как да започнете да тренирате с китайски топки - вярвайте си

Необходимо е известно свикване с използването на топките. Първо се опитайте да вземете две топки и да ги поставите в дланта си, проверете чувствата си. Трябва да кажа, че усещанията играят огромна роля в този процес. Трябва да ги слушате! Когато току -що започвате, топките постоянно ще падат, така че не започвайте с тежки каменни топки. Започнете с по -малък диаметър (поне те ще паднат по -малко) и тъй като сръчността и силата се увеличават, теглото и размерът могат да се променят.

Първо трябва да свикнете с новото усещане, а след това да се опитате да завъртите топките в посоката, която е най -естествена за вас. Опитайте да промените ъгъла, за да усетите гравитацията. След това опитайте да завъртите топките в различна посока. Тук всичко е индивидуално. Някои хора могат лесно да въртят топките по посока на часовниковата стрелка, но не могат да се въртят обратно на часовниковата стрелка и обратно.

Има много упражнения за начинаещи и напреднали потребители. Подробно описание е лесно да се намери в Интернет. Само след 15 минути тренировка ще почувствате, че ръцете, предмишниците и раменете ви са получили добро натоварване. Можете да тренирате дланите си до такава степен, че да можете да работите с двете си ръце едновременно, въртейки три или дори четири топки във всяка длан.

• Важно! По време на часовете не трябва да гледате топките, но трябва да слушате чувствата в себе си и новите усещания на пръстите.
• Важно! Китайските медицински балони не могат да бъдат предадени на никой друг!
• Здравните топки са предмет за индивидуална употреба.
• Първо, според китайската философия, вие предавате своето биополе и здраве на други хора.
• Второ, поради хигиенни причини.

Как да съхранявате китайски топки

1. Съхранявайте китайските топки на сухо и чисто място.
2. Въпреки че са здрави и издръжливи, те не трябва да се удрят силно в твърди повърхности.
3. Ако топките не се използват дълго време, се препоръчва да ги намажете с восък или грес, за да поддържате повърхността гладка и блестяща.

Гледайте поредицата от видео уроци Здравни упражнения с топка. Уводно видео Защо да се занимавате със здрави топки.

Видео урок номер 1 Започнете тренировката със здрави топки

Продължете обучението

Този метод на лечение на цялото тяло не изисква специални физически усилия и затова е подходящ за почти всички.

Всички знаем за ползите от упражненията. Не винаги обаче намираме време дори за елементарно зареждане.

ДА СЕКак тогава можете да помогнете на тялото си да остане здраво?

За това се нуждаем от един от методите на традиционната китайска медицина.

А именно: уелнес масаж с помощта на китайски топки.Удивително е, но около 15 минути лек масаж на ръцете могат да заменят пълното зареждане. Освен това този метод за лечение на цялото тяло не изисква специални физически усилия и затова е подходящ за почти всички.

Защо масажът с помощта на китайски топки е ефективен за цялото тяло?

Китайският масаж с топки насърчава релаксацията и облекчаването на стреса.

Освен това подобрява работата на вътрешните органи, нормализира кръвното налягане, развива координацията на движенията, а също така подобрява паметта и вниманието.

Но защо прости упражнения с китайски топки, в които участват само ръце, произвеждат такъв общ укрепващ ефект?!

Въпросът е, че нашите вътрешни органи имат точки на съответствие на нашите ръце. Разгледайте снимката.

Поради това, действайки с помощта на китайски топки само върху ръцете, ние действително въздействаме върху цялото ни тяло.

Примери за упражнения с китайски топки

На първо място, трябва да знаете, че китайските топки се предлагат в различни размери. Ако никога преди не сте работили с този магически инструмент, започнете с не много големи топки.

За жени и деца, 35 мм китайски топки са идеални, а 40 мм за мъже.С увеличаване на нивото на умения можете също да увеличите размера на топките.

Най -лесните упражнения

1. Стиснете една топка с подложките на всичките пет пръста.

2. Хвърли една топка в дланта си.

3. Стиснете една топка в ръката си.

4. Разточете една топка между дланите си.

5. Затворете пръстена на палеца и показалеца около една топка и след това започнете леко да стискате топката.

6. Завъртете една топка в ръката си, като използвате всичките пет пръста.

7. Завъртете две топки едновременно в ръката си, като периодично променяте посоката на въртене.

В процеса на обучение се опитвайте не толкова да гледате топките, колкото да слушате усещанията и чувствата вътре във вас.

Опитайте тези прости упражнения! Определено ще ви хареса. Всъщност дори мъдрите китайски императори признаха ефективността на този масаж, който освен всичко друго подарява дълголетие и помага за постигане на просветление.

Предпазни мерки

Не предавайте личните си китайски топки на никой друг, дори на най -близкия си роднина. Повярвайте ми, тук не става въпрос само за хигиенния аспект. Заедно с китайските топки можете да прехвърлите здравето си.публикувани