Медитацията е осъзнаване, че вие ​​не сте умът. Осъзнаването прониква все по-дълбоко и по-дълбоко и бавно, бавно идват невероятни моменти, моменти на тишина, най-чистата пауза във времето, моменти на прозрачност. Моменти, в които нищо не помръдва в душата ти и всичко замръзва. В тези моменти научаваш кой си, разбираш тайната, тайната на съществуването. Когато преживеете тези моменти на мълчание, ще искате те да станат вашето постоянно съществуване, да продължат. ()

Медитацияе състояние на вътрешна тишина, състояние на дълбок вътрешен мир. Състояние, при което броят на мислите е няколко пъти по-малък от обикновено. В същото време това е състояние на пълно осъзнаване, т.е. в ясна памет и здрав ум. Така че, ако заспите или се сблъскате с дърво, това не е медитация, а полет в мислите и емоциите ви...

За постигане на медитативно състояние се използват различни практики: динамична медитация, прераждане, холотропно дишане, йога, Суфийско вихрене, съзерцание, концентрация, пеене на мантри или песни, свирене на инструмент, особено етнически, туризъм с раница, изгаряне на дървени въглища. Всякакви стрес от упражненияможе да ни доведе до медитативно състояние, т.к По време на физическа активност умът няма време да мисли. Добра илюстрация за това какво е медитацията е състоянието, което настъпва, ако се изкачите на планина и свалите раницата си.))

Всичко, което правите със страст, т.е. „всичко в процес“ също ще бъде медитация. Медитацията може да бъде не само физическа активност, но и умствена дейност, като правене на списъци.

Всичко това са входни точки, има много от тях, но имат една цел - да постигнат състояние на вътрешна тишина и вътрешен мир. Може би е добре, когато всеки може да избере практика по свой вкус. Възможно ли е да се мине без тези практики? Възможно е, но за повечето хора е недостъпно, все пак се усеща социалната среда, пречи емоционалният и ментален фон, както и липсата на опит на вътрешна тишина в нашата култура.

От друга страна, медитативните състояния възникват в ежедневието ни повече или по-малко постоянно и трябва да се научим да ги осъзнаваме. Нашата култура просто няма опит да ги разбере. Веднага се опитваме да обясним всичко с ума си и да говорим с думи, когато понякога трябва да мълчим и да слушаме себе си.

Колко често ни липсва вътрешен мир, способността да оценяваме ситуацията без емоции и безпристрастно. За това се нуждаете от медитативно състояние. Медитацията не е нещо трансцедентално и непостижимо. Медитацията може успешно да се овладее и приложи в живота.

© Дмитрий Рибин
http://rybin-studio.narod.ru
При препечатване задължително се посочват авторът и уебсайтът му

p.s. Каня ви на медитативни практики в Киев, включително сред природата!

Защо е необходима медитация? Този въпрос си задават всички, които току-що започват да се занимават с духовно саморазвитие. И това е правилно - трябва да разберете какъв резултат ще постигнете в крайна сметка и към какво трябва да се стремите.

Какви са ползите от редовната медитация?

Не бива да очаквате огромни резултати от първата сесия на медитация. Успехът идва с редовна практика. Ако сте решени да въведете такива духовни техники в живота си, трябва да разберете защо това е необходимо.

Ползите от редовната медитация са следните:

1. Изчиствате съзнанието си от всичко излишно и ненужно. Освобождавате се от негативните програми, заложени от обществото, родителите, възпитателите и учителите и околната среда. Това е колосално освобождаване от чуждото мнение и концентрация върху вашите истински мисли.
2. Научаваш се да чуваш желанията на собствената си душа. Разбирате ли вашите истинска цел. Постепенно можете да намерите работата на живота си, нещо, което обичате, нещо, което ви носи удоволствие и добри пари.
3. Вие ставате неуязвими за манипулациите на други хора, защото вашето съзнание вече не е замаяно от чуждите нагласи и мнения, а отразява само вашите собствени желания, намерения, стремежи
4. Появява се вкус към живота. Мислите ви стават по-ясни, най-накрая разбирате какво наистина искате и насочвате цялата си енергия към постигане на значими за вас цели.
5. Вие тренирате внимание. Това означава, че се научавате напълно да контролирате мислите и чувствата си и във всеки един момент ще можете да се абстрахирате от емоциите, като запазите главата си хладна и ума си трезвен.
6. Премествате фокуса си върху неща, които са наистина важни за вас, абстрахирайки се от това, което не заслужава вашето време и мисли.
7. Подобрявате отношенията с другите, реагирате спокойно на всякакви прояви на негативни емоции и ставате способни не само да получавате любов и щастие от външни източници, но и да ги споделите със света и хората
8. Откривате творчески способности и таланти, които никога не сте подозирали, че притежавате. Абсолютно всеки човек има творчески потенциал, но той може да бъде толкова скрит, че да е невъзможно да го видите.
9. Освобождавате се от страхове, фобии, комплекси и несигурност, изпълвате се със себелюбие и самоуважение

Редовната медитация ви учи постоянно да сте в състояние на „просто съществуване“ и да живеете в момента, наслаждавайки се на настоящето. Миналото избледнява на заден план и вече не ви притеснява, а бъдещето престава да ви плаши и безпокои. Вие просто сте щастливи, живеете в хармония, радвате се на това, което имате и сте уверени, че всичко ще бъде наред завинаги.

Сега знаете какво дава медитацията на човек. Но за да получите подобни резултати, е важно да следвате някои правила.

Ползи от медитацията за тялото

Според психосоматиката причината за всяка болест се крие в човешкото подсъзнание. Следователно редовните медитативни практики, поради релаксация и хармонизиране на съзнанието, имат благоприятен ефект върху здравето на физическото тяло.

Какви са ползите за здравето:

• Енергийният баланс във финото тяло на човека се нормализира. В резултат на това винаги ще се чувствате изпълнени с енергия и жизненост. Устойчивостта на стрес се засилва, психо-емоционалното състояние винаги е стабилно
• Елиминирани са „енергийните дупки” в аурата. Всяка от седемте чакри влиза в хармония. Известно е, че чакрите са отговорни за здравето на определени органи. Следователно можете дори да постигнете пълно излекуване. Но, разбира се, не трябва да пренебрегвате методите на официалната медицина
• Вашето тяло реагира чувствително на външни обстоятелства и вие се научавате да чувате неговите сигнали. Следователно можете лесно да определите началото на заболяването и бързо да го излекувате, като използвате наличните методи.

Искрената практика на медитация носи баланс на тялото и духа, така че човек не се страхува от никакви болести.

Ролята на медитацията в духовното развитие

Основната цел на медитативните практики е духовното саморазвитие. В резултат на това можете да постигнете следното:

• Развийте самодисциплина и осъзнатост. Поеми контрола собствен животи го изградете така, както ви е необходимо. Никакви външни обстоятелства не могат да влошат проблемите ви
• Разбирате и осъзнавате в какъв ритъм ви е най-комфортно да живеете и общувате с хората, работите и се развивате. Суетата изчезва, вече не хабите енергия за празни неща и действия
• Развивате творческия си потенциал, откривате нови таланти в себе си и ясно виждате какви способности притежавате. Това помага да се концентрира и насочва енергията в правилната посока за постигане на всякакви цели.
• Развивате морал, спазвате моралните стандарти, не защото са наложени от обществото, а защото печелите собственото си достойнство
• Имате повече време, защото спирате да хабите енергия за цели и дейности, от които не се нуждаете.

И най-важното, вие се връщате към себе си, ставате наистина цялостен и свободен, независим човек.

Вижте видео за какво служи медитацията и какви са ползите от нея:

В различни богословски училища можете да намерите много техники за медитация. Опитайте всичко и намерете това, което ви подхожда най-добре и отеква в душата ви. Никой освен вас не знае кой метод е идеален за вас.

Постепенно ще почувствате, че щастието и хармонията ви изпълват. Ще се научите да се наслаждавате на живота във всичките му проявления, ще придобиете смисъл и цел. Ще следвате диктата само на душата си, а не да се адаптирате към околното пространство.

И не забравяйте, че медитацията е постоянна и тежка работа. Работата с подсъзнанието не е толкова проста, колкото изглежда на пръв поглед. Но ако направите първата стъпка по пътя към духовното саморазвитие, вие ще започнете да се променяте, а след вас и светът около вас ще се промени.

Днес реших да пиша за една доста важна тема: медитацията. Много хора говорят за медитация, смята се, че много богати и успешни хораТе медитират всеки ден и това е вярно. Въпреки това, малко хора знаят какво представлява този процес и защо е необходим. Ситуацията се оказва, че всеки знае, че медитацията е добра и полезна, но малко хора го правят и мнозинството просто не знаят как да медитират правилно. В тази кратка бележка искам да говоря малко за медитацията и откъде да започна да я уча.

Трябва да започнете с умението да се отпуснете. Това е най-важното в медитацията. Просто се научете да се отпускате, приемете положението на нещата: легнете или седнете така, че да ви е най-удобно и да не изисква никакви усилия, така че в това положение да можете да лежите или да седите толкова дълго, колкото искате. Сега можете да преминете директно към техниките за медитация. Тъй като не съм специалист в областта на медитацията, все пак разбирам важността на този въпрос, ще цитирам тук статия на Уляна Сизонова, материалът в която е представен доста ясно и кратко.

Прости начини за медитация. Вие също можете да го направите!

Медитацията е буден сън. Като се потопите в себе си, можете не само да се отпуснете и да се отпуснете, но и да генерирате ново жизнена енергия. Техниката на медитация е сложна и се научава чрез дълги и упорити тренировки. Но това не означава, че не е достъпно в прости домашни условия: техниката за релаксация може да бъде опростена и свободно използвана в ежедневието.

Основата на медитацията е правилното дишане. Отново има много техники и видове, но „истинската” медитация ви позволява да работите върху дишането само след достигане на определено духовно ниво. За нас, обикновените хора, всичко е много по-просто.

Седнете в удобна за вас медитативна поза - ако не можете да „увиете“ краката си в позата на лотос, можете да направите турска мрежа - и се отпуснете колкото е възможно повече. Започнете да дишате бавно и равномерно. Основното нещо сега е да намерите дълбочината и ритъма на дишане, които ви подхождат най-добре. Вдишванията и издишванията трябва да са еднакви по продължителност, както и времето между тях. Това дишане ще бъде подобно на дишането, когато заспите - ясно и дълбоко.

След като влезете в ритъма, опитайте се да изхвърлите всички мисли от главата си. В началото ще ви се стори невъзможно, но със сигурност ще успеете с времето. Лично аз винаги съм се опитвал да си представя абсолютна празнота, нещо като черен квадрат на Малевич в главата ми. Когато можете да мислите „за нищо“, преминете към следващата стъпка.

На този етап можете да действате по различни начини, в зависимост от това какви резултати искате да постигнете. Затворете очи и...

Опция 1. Освобождаване от негативни емоции.

Отпуснете се и продължавайте да наблюдавате дишането си, мислено се обърнете към проблема, който ви притеснява най-много. Може да бъде отрицателна емоция, лошо предчувствие - каквото и да е. След като „намерите“ тази същата емоция, обмислете я, подредете всичките си чувства, отношението си към проблема. Сега си представете, че до вас е много близо и любящ човек, като това не е задължително да е истински човек, който ви е познат. Чаровният принц, герой от любимата ви книга или може би любимият ви съпруг – няма значение, важното е той да предизвиква у вас положителни чувства. Разкажете му за това, което ви гложди, опитайте се да раздадете емоциите си, освобождавайки се от тях.

Вариант #2. Лека почивка.

За да си починете малко през работния ден, усамотете се за известно време и преминете през всичко по-горе подготвителни етапи(дишане, „празнота в главата“). Поседнете известно време в това състояние на лек полусън, съзерцавайте се и се опитайте да усетите как умората напуска тялото ви. Най-добре е да използвате визуализация: умората може да „тече“ от върховете на пръстите ви под формата на гъста тъмна течност или да падне от кожата като лек прах.

Вариант #3. Жизнена енергия.

Представете си, че сте вътре цъфтяща градина. Седите на копринената трева, вятърът тихо шумоли по клоните на дърветата с ароматни цветя. Усетете аромата им, вдишайте го. Небето над вас е светло, но покрито с облаци. Но докато се наслаждавате на миризмите на градината, вятърът разпръсква облаците и нежно наднича топло слънце. Десетки златни лъчи се втурват към вас, пронизват тялото ви и ви изпълват с енергия. Всяка става, всеки мускул се изпълва със сила, умът става по-ясен. Колкото по-ярко си представите всичко това, толкова повече енергия ще получите.

На последния етап е важно да завършите правилно медитацията. Не скачайте веднага, всичко трябва да бъде също толкова премерено и спокойно. Постепенно изключете визуализацията (кажете сбогом на героя, бавно отрежете лъчите), внимателно отворете очите си. Огледайте стаята, в която се намирате, „запомнете“ я и след това раздвижете пръстите на ръцете и краката си. Чувствате ли, че стресът е изчезнал и е отстъпил място на свежест и енергия? да Значи сте направили всичко както трябва. Можете бавно да станете, да се разтегнете малко и да се разклатите.

С нови сили и положително отношение започнете прекъснати задачи. Както можете да видите, медитацията не е никак трудна и е много ефективна по отношение на релаксацията. Не забравяйте да се усмихнете на себе си и да използвате добре получената енергия!

Все повече и повече навътре модерен святхора, които се стремят да познават и изучават древни знания и традиции, като по този начин прибягват до енергийна практика. Много хора търсят отговори на въпроси като: значението на медитацията, защо е нужна на човек и как да медитира?

Вторият плюс: медитацията ви позволява да прекъснете безкрайния и в същото време безсмислен поток от суета и да отворите вътрешния си свят, да разпознаете душата си и да почувствате връзката си с божественото.

Отворете вратите на чувствата. Почувствайте дори лазенето на мравка. Тогава ТОВА ще дойде.

(Виджнана Бхайрава Тантра)

Една от практиките, която е обвита в аура на мистерия и поради това изглежда неразбираема за обикновените хора, е медитацията. Въпреки огромното внимание, което й се обръща от научния свят, който прави все повече изследвания, все още не е ясно какво и как влияе на човек по време на медитация и защо се получават толкова фантастични резултати.

медитация, познати на хоратаот древни времена, различни нацииимаше различни имена, но значението на тези имена е едно и също - умствено съзерцание, концентрация. На руски имаше име мислене или правене умно.

Ошо описва състоянието на медитация по следния начин:

„Това е, което Лао Дзъ нарече уей-у-уей, действие чрез не-действие. Ето какво казаха Дзен Учителите: „Седи мълчаливо, не прави нищо, пролетта идва и тревата расте сама. Не забравяйте, че нищо не се прави „само по себе си“. Не влачиш тревата нагоре, идва пролетта и тревата расте сама. Това състояние - когато оставяш живота да върви по своя път, когато не искаш да го направляваш, когато не искаш да го контролираш по никакъв начин, когато не манипулираш, когато не му налагаш никаква дисциплина - това състояние на чиста недисциплинирана спонтанност е медитация. Медитацията е в настоящето, в чистото настояще. Медитацията е спонтанност. Не можете да медитирате, можете да сте в медитация. Не можете да сте концентрирани, но можете да се концентрирате. Концентрацията е човешка, медитацията е божествена."

Първата и най-важна задача на медитацията е да успокои ума.

Опитайте се да наблюдавате какво прави умът ви, поне много кратко време! Ще видите как той скача от мисъл на мисъл, от тема на тема и винаги е в суета, в безредно движение. Наредете на ума си да се успокои, спрете и не мислете за нищо. Какъвто и да е случаят! Умът е непокорен и своеволен и вашите заповеди нямат ефект върху него. Мислите мигат, объркват се и си пречат една на друга. И той не може да се подчини: в крайна сметка той си нарежда да спре - и това е друга мисъл, която започва да се обърква с другите.

И кого да поръчам? Къде ни е умът? Мислите са нематериални; те нямат определено място или място за съхранение. Те идват и си отиват, без да се подчиняват на нашите желания.

Медитация- това е инструмент, който кара мислите да се успокояват, утихват, изчезват и в получената тишина ви позволява да чуете и почувствате знанието, което е необходимо за решаване на конкретен проблем не само във връзка със здравето, но и други нерешени въпроси.

Защо трябва да спрете мислите? Да, защото мислите, които се въртят в ума ни, не ни позволяват да живеем пълноценен живот– все пак всички са от миналото и за миналото! Винаги сме в миналото, благодарение на мислите, които вълнуват ума ни. И това ни пречи да видим и усетим какво се случва в настоящия момент. Спряхме да живеем и да виждаме настоящия момент, не сме тук и сега, а постоянно се лутаме в миналото.

По време на медитация умът ни се фокусира върху даден обект или действие по специален начин, при който напълно се сливаме с това, към което е насочен. В същото време всички външни мисли си отиват сами, без принуда, отстъпвайки място на интуицията и подсъзнанието. Ето защо в състояние на медитация се решават проблеми, които в нормално състояние ни изглеждат неразрешими. Пример за несъзнателна медитация може да се счита за състоянието на композитори, поети, художници - в момента на създаване на шедьоври, учени - в момента на техните феноменални открития.

Но можете да влезете в състояние на медитация напълно съзнателно. И като всяка друга способност, способността да се навлиза в състояние на медитация се подобрява с редовно „обучение“.

Общоприето е, че за да практикувате медитация, трябва да заемете подходяща поза. Но това не е вярно. Можете да практикувате медитация, докато вършите всяка обикновена задача: миете чинии, разхождате се в парка, кафе ритуалили ритуалът на пиене на чай, ако се прави съзнателно, осъзнавайки всяко движение, може да се превърне в чудесна медитативна практика.

За да направите това, просто трябва да се отпуснете и да съсредоточите вниманието си върху едно, само едно нещо. Например, това може да бъде процесът на вашето дишане или движението на ръката ви, когато вършите някаква работа, съзерцаване на морска вълна или цъфтящо дърво, звездно небе или просто точка на стената, върху молитва или дума. Абсолютно всичко, което изберете, може да се използва като обект на медитация. Единственото условие е това е пълна концентрация върху този обект.

В началото е много трудно да задържите вниманието си върху един избран обект. В крайна сметка нашият недисциплиниран ум все още не се е научил да се подчинява. Странни мисли ще нахлуят в нашето съзерцание и ще се опитат по всякакъв начин да ни разсеят. Но трябва да бъдете постоянни и отново да върнете вниманието си към избрания обект.

Всеки ден ще ви става все по-лесно да се фокусирате върху обект, защото умът ви ще стане по-дисциплиниран.

След като сте спрели на един обект за известно време, вие влизате в състояние, в което съзерцанието става лесно и естествено, тъй като умът спира да се намесва. И в това състояние вашата същност може да се прояви с пълна сила и въпросите, които ви измъчват от дълго време, ще получат единственото правилно решение.

Ето как Ошо пише за медитацията:

Умът е нещо неестествено, той никога няма да спре, никога няма да стане вашето естествено състояние. Но медитацията е естествено състояниекоито сме загубили. Това е изгубен рай, но раят може да бъде възвърнат.

Всичко, което е необходимо, е да си върнем отново това пространство. Вече сте го знаели, така че когато за първи път научите медитация, ще бъдете изненадани - защото във вас се поражда страхотно чувство, сякаш вече сте го познавали преди.

Не забравяйте, че човек е неделимо цяло. Състоянието на медитация е единствената възможност за човек, потънал в изобилие от различни неща съвременна информация, пречистете ума и душата си, приведете се в хармония с Вселената. Все пак човекът е част от Вселената! Единствената възможност да поемете лечебна жизнена енергия, да се разтворите, да станете част от Природата.

Състоянието на медитация има прекрасен лечебен ефект. Научно доказано е, че медитацията влияе върху метаболизма, подобрява мозъчната дейност и нормализира артериално налягане. Медитацията е чудесна за Умствено състояние, помага за релаксация, облекчаване на психическото напрежение, причинено от стрес, и облекчаване на физическата болка. Само няколко минути медитация могат да осигурят на тялото ви такава почивка, каквато не сте получили дори докато сте прекарвали почивката си на морето.

Ако се интересувате от информацията или искате да изразите мнението си, оставете коментар и споделете с приятелите си. Ще се радвам на туит.

Без състояние на медитация, чудото на баланса, демонстрирано в това видео, е просто невъзможно.