Самочувствието влияе сериозно върху живота ни и по-точно върху развитието на личността и чувството за щастие. Човек няма да бъде щастлив, ако има самочувствие или има ниско самочувствие. Възможно ли е да се наслаждавате на живота, когато постоянно сте преследвани от чувство за вина и неудовлетвореност от вашата личност?

Влиянието на самочувствието върху живота

Самочувствието е метод за лично възприемане на собствените недостатъци и силни страни. Ако е на отрицателно ниво, това е пътят към депресивни състояния, плащаме за това с депресия, апатия и нежелание да се радваме. И ако е твърде висока, това води до еуфория с фантастични планове, завишени изисквания и разочарования. Влиянието на самочувствието може да се види във всички области на живота:

Самочувствието може да ви помогне да реализирате плановете си или може да ви унищожи. Във всеки случай е необходим баланс. Да имаш напомпано его не е от полза.

• кариера. Трудно е да си представим кариерно израстване, ако човек се притеснява да говори за собствените си очаквания;
• себереализация. Хората с ниско самочувствие имат въпроси като: „Достоен ли съм? Откъде да намеря умения за това?”;
• сексуалност и любов: „Истинската любов е недостъпна за такава сива мишка“;
• връзка. Хората смятат, че правят много или, напротив, искат твърде малко.

При желание списъкът продължава още дълго, но резултатът е един и същ – самочувствието влияе върху целия ни живот и качество.

Причини за ниско самочувствие

Причините за човек се търсят в детството. Отрицателни факторисе натрупват, те стават причина за проблеми в зряла възраст, трудности в отношенията с хората, невъзможност за намиране на любимо занимание, приятели.

Позната ситуация за всеки човек е ситуацията в детството, когато дете изпусне чиния или я счупи, а възрастните веднага му се карат за това и казват обидни думи. Всяка възрастна личност беше малка.

Ако не вземем предвид самооценката, която се създава в детството, тогава има още един опасен пример. При възрастен самочувствието може внезапно да падне „под цокъла“. Основата за такъв случай са негативни събития в живота: финансови загуби, уволнение, неплатежоспособност за дълъг период от време. Но не само реалността влияе върху самочувствието на човек; типът темперамент е един от основните фактори. и сангвиниците не страдат от ниско самочувствие, те имат стабилност в това. Но холериците страдат от скокове на самочувствието.

Как да повишим самочувствието

И така, вие сте уверени в ниското си самочувствие. Чудесно е, че забелязахте и признахте това и се интересувате как да повишите самочувствието. Пътят не е лесен, но ще ви помогне да промените собствения си живот и вътрешен свят. Средата отново ще се отвори за вас, ще получите заслуженото. Нямате представа колко много интересни и прекрасни неща са недостъпни само защото не сте уверени в способностите си.

Първо, разберете собствените си плюсове и минуси. Уверете се във вашия положителни качества, силни черти на характера, които ще получат положителни оценки и уважение.

Опитайте се да играете проста игра със себе си: всеки ден трябва да правите 3 неща, които носят удовлетворение, да правите планове, да ги изпълнявате, да живеете с добро настроение. включено начални етапи, може да се нуждаете от помощта на психолог, но не позволявайте ниското самочувствие да се превърне в пречка и да ви попречи да потърсите помощ. Трябва да преодолеете себе си, тогава съдбата ще се обърне към вас, всичко наоколо ще бъде изпълнено с ярка светлина и топлина.

Спомнете си всичките си успехи, успешни дела и проекти. Осигурете си това чувство, не се страхувайте да го изпитате отново. Разберете причината за неуспехите, не бива да приемате, че сериозни постижения и ползи не са ви достъпни. Не пропускайте да намерите човек, който искрено ще се зарадва дори на малките ви успехи. Те ще бъдат вашите родители, вашата сродна душа, ваш верен приятел.

Маркирайте собствени заслуги, идентифицирайте недостатъците. Не се вкопчвайте в последното, защото за повишаване на самочувствието е важно да разберете, че заслужавате най-доброто и можете да постигнете висоти в живота.

Ако видите, че някой ваш близък страда от такъв проблем, тогава е важно да му осигурите подкрепа. Отделете време да говорите, изслушайте и разберете мислите му, хвалете го за всичките му постижения, не го критикувайте и не го сравнявайте с другите. Останете истински близък приятел. Хора, които имат любящи приятели, никога не страдат от ниско самочувствие.

Но преди да започнете да се борите за повдигане на самочувствието на другите хора, помислете - каква е вашата цел? Разбирате ли напълно как ще се промени човек? Каква е вашата мотивация - да спасявате планетата или да помагате на хората? Вие ще бъдете отговорни за всички събития; понякога възниква ситуация, когато човек не оценява усилията, насочени към него.

Човек с ниско самочувствие се заключва в „затвор“ на собствените си ограничения. Те се лишават от възможността да се реализират напълно, да постигнат успех, да се чувстват комфортно в обществото и сами със себе си. Следователно трябва да се борим с ниското самочувствие. Само онези хора, които са успели да приемат и обичат себе си такива, каквито са, могат да използват напълно всички възможности, които Вселената им предоставя, както и да се наслаждават на живота и да се чувстват щастливи. Първата стъпка към преодоляването на комплексите и повишаването на самочувствието е разбирането на причините, които стоят в основата на неговия спад. Нека разгледаме 10 популярни причини за ниско самочувствие, за да разберем как да се справим с проблема.

1. Опит на поражение.

В живота има различни ситуации - днес печелим, радваме се на триумфа, а вчера може да сме проливали сълзи заради неуспехи. Това, разбира се, е обикновена картина на реалността, изглежда, че какво не е наред с това - всеки има победи и поражения. Но много зависи от това как ги възприемаме. Ако човек възприема поражението като стимул за израстване и работа върху себе си, той се изправя след падение, приема предизвикателството и се бори по-нататък за своята победа. Но ако човек възприеме поражението си като удар на съдбата, то остава в подсъзнанието му и постепенно, като ръжда, разяжда желязната му увереност в себе си и собствения успех. Всичко зависи от нашата нагласа и мислене.

2. Нерешителност.

Нерешителността може да се прояви като следствие от ниско самочувствие или да бъде причина за него. Ако по някаква причина човек за дълго времене взема решение, често самият живот прави избор за него и тогава последствията могат да бъдат неконтролируеми. Следователно, без да се осмелява да направи личен избор, човек оставя живота си да се носи с потока на обстоятелствата, които далеч не винаги го довеждат до желаното пристанище. Такива ситуации водят до намаляване на самочувствието, поява на съмнение в себе си и загуба на контрол над собствен живот. Човек започва да се чувства малък и безпомощен пред бурния поток на живота.

3. Чувство за вина.

Това чувство може да се настани в главата ви и като кълвач постепенно да изкълве остатъците от самочувствието. Чувството за вина може да стане спътник за цял живот, превръщайки го в сиво съществуване, изпълнено с негативизъм, депресия и неадекватно възприемане на реалността. Не можете да позволите на вината за минали грешки да разяде бъдещето ви. Давайки си прошка веднъж завинаги, можете да се отървете от много проблеми, а не само от ниското самочувствие.

4. Навик за отлагане.

Отлагането е често срещан проблем модерни хора, с които често е много трудно да се справите сами. Като оставяме важните неща и решения за по-късно, губим времето си. Губейки време, пропускаме възможности. Ако не вървим напред, се плъзгаме назад и това е законът на живота. Всичко това не може да не се отрази негативно на самочувствието.

5. Отхвърляне в детството.

Детето трябва да знае, че родителите му го приемат и обичат такова, каквото е. Един възрастен се нуждае от същото. Но ако човек не е получил достатъчно приемане в детството и по някаква причина е бил отхвърлен от родителите си или други възрастни, които са били авторитетни за него, в бъдеще той със сигурност ще се сблъска с психологически проблеми, докато не се научи да се приема такъв, какъвто е. Това е една от скритите причини за ниското самочувствие, която човек не винаги може да идентифицира сам.

6. Комуникация с манипулатори.

Човек, който е свикнал да манипулира другите, не винаги го прави съзнателно, от егоистични подбуди. Всеки може да бъде манипулатор – съпруг, съпруга, шеф, приятел, съсед и всеки. Когато се сблъскаме с такъв човек, определено ще почувстваме вътрешен дискомфорт, а продължителното общуване и близки отношения могат да доведат до намаляване на самочувствието. Налагането на страх, вина и неадекватност е основното оръжие на манипулаторите, с помощта на което те искат да контролират другите хора и да ги управляват за постигане на собствените си малки или големи цели. Затова е важно да се предпазите от това психологически натиск. Ако не можете да устоите на манипулаторите и чувствате, че животът ви става все по-лош и по-лош, най-добре е да прекъснете отношенията с тях поне за кратко време.

7. Перфекционизъм.

Перфекционизмът е нездравословно желание за съвършенство. Защо нездравословен? Защото най-малкият недостатък вади човек от състояние на хармония и баланс, а понякога дори го кара да страда. проблем съвременното общество- това е излишък от недостоверна информация. Ако се огледате и разберете същността на нещата, на този свят има твърде много лъжи и затова трябва да имате смелостта да ги приемете, а не да се опитвате да живеете според образите, рисувани от медиите. Виждаме, чуваме, четем много интересни неща, но не можете да вярвате на всичко, ако не искате да страдате от ниско самочувствие. Не е изненадващо, че тийнейджърка, преминавайки през естествено преструктуриране на тялото си, ще се сблъска с проблема с обривите, свързани с възрастта. Но след като е видяла достатъчно снимки в списания, обработени от професионален редактор, където кожата на нейните връстници блести от чистота, тя ще започне да мисли, че нещо не е наред с нея. Това е само един пример и хората от всички възрасти са податливи на подобно промиване на мозъци и често дори не осъзнаваме какво и кога точно ни е повлияло, принуждавайки ни да бягаме след призрачен идеал. Животът е динамичен - някои неща правим по-добре, някои неща не зависят от нас, а други изобщо не ги смятаме за важни и ги подминаваме или заобикаляме. Невъзможно е да постигнем съвършенство във всичко и затова не трябва да се увличаме в надпреварата за илюзорни идеали, което само унищожава нашето самочувствие.

8. Самота.

Самотата не трябва да е очевидна. Можем да имаме много приятели, познати, близки хора, колеги, но пак да останем сами. Не всяка самота може да има отрицателно въздействие върху самочувствието. Но ако човек е лишен от общуване със своите съмишленици, с хора, които споделят неговата жизнена позиция, възгледи и ценности, той постепенно ще загуби вяра в себе си и в своите принципи.

9. Прекомерни изисквания към себе си.

Ако човек се опитва всячески да отговори на изискванията, които си поставя, най-често това завършва с ниско самочувствие и разочарование. Преценявайте адекватно възможностите и ресурсите си и въз основа на това си поставяйте реалистични цели, без да изисквате нищо невъзможно от себе си.

10. Зависимост от мнението на другите.

Колкото и да е добър и красив мъжБез значение кой сте, определено ще има хора, които не ви харесват и не ви харесват. Зависимостта от мнението на другите хора постепенно разрушава самочувствието и самочувствието. Трябва да се научите да търсите одобрение и признание в себе си, а не навън. Не очаквайте одобрение и възхищение – направете го за себе си и самочувствието ви никога няма да пострада.

Познайте кой е най-точният и трезв оценител на себе си? Това е дете. . Той е свободен от съмнения, страхове, несигурност, оценки на другите и не забелязва коси погледи. Той просто е такъв, какъвто е. Той вярва, че това е добре и като доказателство получава потвърждение за безгранична любов от своите родители и близки. Това е само пример за нормално, адекватно самочувствие. Ниско самочувствие- когато започнем да се възприемаме критично, ние спираме да се обичаме. Може би това ни е внушено от нашите родители, може би от колеги от работата, шефове, може би от приятели и съседи. Но остава фактът, че ние го повярвахме. Те вярваха, че сме по-лоши и започнаха да се сравняват с някой друг и, уви, не в наша полза. Или, напротив, високо самочувствиекогато на човек непрекъснато му казват, че е най-добрият, че целият свят е само за него, че всичко ще бъде както той иска.

Ако имате ниско самочувствие

Ако често се съмнявате в себе си, страхувате се да не разстроите някого, мислите за другите повече отколкото за себе си, сте срамежливи, чувствате се не на място, постоянно се оглеждате какво ще си помислят за вас, как ще изглежда отстрани, вие не не знаете как да приемате подаръци, комплименти, струва ви се, че не сте достоен, страхувате се да говорите за желанията си, спестявате от себе си, отказвате се много, тогава това показва ниско самочувствие. Може да има много причини за ниско самочувствие: възраст, наличие/отсъствие на съпруг, деца, социален статус, финансово състояние, лични постижения, външен вид, списъкът може да бъде почти безкраен.

Нека да разгледаме най-често срещаните от тях:

1. Желанието да се хареса на другите Жена, която страда от липса на любов към себе си, се стреми да я получи от другите. Тя се адаптира, стреми се да угоди и често има леко любезно излъчване. Тя внимателно проверява своите думи, дела, постъпки, именно с усещането как ще я възприемат и не дай Боже някой да й помисли лошото. Често живее с чувството, че за нея е важно да се хареса на всички без изключение, на всички – това е. Тя е много зависима от мнението на другите, във всичко, не само в собствено поведение, но и в поведението на нейните деца, котки, кучета. Понякога й е по-лесно да овладее дете, дори да му крещи, отколкото да изглежда лошо в очите на учител, учител и т.н. Действията й са водени предимно от мисълта „Какво ще си помислят другите за мен?“

2. Страст към диетите, мания по външния вид. Желанието да изглеждат добре е естествено желание за повечето жени, но при жените с ниско самочувствие това желание почти се превръща във фобия. Преследвайки поредната диета, измъчвайки се с различни козметични процедури, за да изглеждате „перфектно“. Самобичуване и критика към външния вид. Стремеж към идеал и живот и очакване на тази загуба излишни килограмище я направи щастлива. Везните се стремят към същото число, но по някаква причина щастието не се увеличава;

3. Страх от общуване Обсебена от комплекси жена никога няма да посмее да започне първа разговор. Страхува се, че няма да й обърнат внимание, ще й откажат и няма да подкрепят разговора. Такъв човек се държи много неестествено, сковано или, обратно, твърде отпуснато, вулгарно. Често се страхува да погледне в очите на събеседника си, изглежда сякаш през, над, изведнъж ще види в тези очи неодобрение, осъждане или оценка, от които толкова се страхува. Именно поради това повечето жени с ниско самочувствие се страхуват да създадат дълбоки, искрени взаимоотношения с партньора си, защото се страхуват да бъдат уязвими, страхуват се да се доверят, да станат беззащитни, каквито са в действителност, и да се облекат маска" железни дами“, но тогава самите те страдат.

Както можете да видите, ниското самочувствие прави човек депресиран, оставяйки го встрани. Резултатът е неудовлетвореност и чувство на безнадеждност.

Какво да правим с високо самочувствие

Ако винаги сте уверени в това, което правите, смятате, че последната дума трябва да бъде ваша, обвинявате други хора и/или текущи обстоятелства за всичките си проблеми, ако не знаете как да се извините и да поискате прошка, ако е за вас е важно да сте най-добрият и да изглеждате идеално, но се страхувате да се доверите и не обичате да показвате своята слабост и беззащитност, обичате да поучавате всички, тогава това са сигурни признаци, че самочувствието ви е завишено.

Най-честите примери за завишено самочувствие:

1. Арогантност Такъв човек се поставя над другите. Той непрекъснато оценява външен види статус, фиксиран върху „неговия кръг“ на общуване. Обича да унижава и да се подиграва на други хора публично. Той няма да поиска прошка, дори ако разбере и приеме вината си. Такива хора вярват, че е по-добре да разрушат връзката и да останат сами, отколкото да признаят, че грешат.

2. Обсебеност от вашето мнение. Има дори известен израз: „Искате ли да сте прав или щастлив?“ Ако се стремите да сте прави навсякъде и навсякъде, настоявате на своето и не знаете как да признаете грешките си, тогава този път рано или късно ще доведе до вътрешно самоунищожение.

3. Болезнена реакция на критика. Неадекватното възприемане на критика, дори минимална забележка се посреща с враждебност. В крайна сметка критиката ясно показва, че хората са несъвършени, всеки има свои собствени недостатъци, но признаването на всичко това е неприемливо за такъв човек. В резултат на това се полагат много усилия за поддържане на непоклатим образ. Хората с високо самочувствие имат много малко истински, искрени, близки приятели. Често срещат затруднения личен живот, в отношенията с партньор или просто тяхното отсъствие. Във всяка връзка с други хора възникват напрежение, конфликти и отчуждение, било то у дома, роднини, колеги от работата или партньори.

Самочувствието играе една от ключовите роли в живота ни. Уверените хора с високо самочувствие винаги по-лесно постигат успех във всички области на живота. Какво разбираме под самочувствие? Какво не е наред с високото самочувствие? Как да повишите самочувствието си? Ще се опитаме да отговорим на всички тези въпроси в тази статия.

Какво означава да си уверен?

Самочувствието е оценката на индивида за себе си, своите възможности, качества и място сред другите хора. Самочувствието е характеристика, която може да се контролира. Освен това можете да го контролирате, както и тези около вас.

Какво зависи от самочувствието:

• Връзки с другите.
• Взискателен към себе си.
• Отношение към успехите и неуспехите.

Хората с ниско самочувствие приемат много тежко дори малки провали.

Формирането на самочувствие започва в детството и продължава в юношеството.

Съвременните психотерапевти разграничават три вида самочувствие:

1. Положително самочувствиесе формира, ако родителите обичат, уважават, ценят успехите на детето си и насърчават инициативата.
2. Отрицателно самочувствиенапротив, тя се формира, ако бебето е в зависима, подчинена позиция, той е постоянно критикуван.
3. По време на юношествотоПо правило всички деца изпитват нужда от самоутвърждаване и желание да намерят своето място в живота. Много е важно да възпитавате у детето си адекватно самочувствие, да го хвалите и подкрепяте неговите начинания и успехи.

Често има хора с високо самочувствие. Изглежда, че увереността е най-високо ниво, какво не е наред тук? Но това дава на човек изкривена представа за реалността, което в крайна сметка може да доведе до негативни последици. Най-безобидното нещо, което може да се случи, е просто да ви се подиграят. Важно е да се оцените адекватно, за да не изпаднете в неудобна ситуация.

Адекватното самочувствие е способността на човек да оценява реалните си достойнства. Понякога е много трудно да разберете себе си и да разберете къде е това златна средав оценката на вашата личност.

На какво трябва да обърнете внимание?

На какво трябва да обърнете внимание, когато анализирате самочувствието?

Хвалете се и критикувайте себе си. Забележете дали се хвалите или критикувате повече. Определено трябва да се хвалите, дори и за незначителни постижения.

Детство: родителите ви бяха щастливи или недоволни от вас? Нашите майки и бащи могат без злонамереност да създадат несигурност в нас с критиките си. Във всеки случай трябва да анализирате детството си и да започнете сами да работите върху самочувствието си.

Какви качества в другите хора ви привличат? Винаги трябва да се взема пример от най-добрите. Ако ви е трудно да разберете себе си, обърнете внимание колко уверени се държат хората. Общувайте с успешни и уверени хора, научете всичко необходимо, за да бъдете уверени.

Каква е реакцията ви на обидите и обидите? Самоувереният човек няма да обръща внимание на обидите и коментарите по негов адрес. Най-много той ще отговори със същата монета. Напротив, дори една безобидна забележка може да обезпокои жена с ниско самочувствие.

Как протича процесът на заспиване? Ако заспивате безпроблемно и нищо не ви притеснява, значи всичко е ясно – всичко е наред със самочувствието ви. Но ако не можете да заспите дълго време и се занимавате с интроспекция, тогава вашето самочувствие очевидно е слабо.

Как да повишим самочувствието?

Не се сравнявайте с други хора. И ако сравнявате, тогава трябва да сте равни на най-добрите.

Погрижете се за себе си. Нова прическа, стилен гардероб и стегнато тяло ще повишат увереността ви във вашата привлекателност. И това вече е половината от успеха.

Създайте уникалност. Бъдете уникални. Няма нужда да копирате никого, създайте свой собствен уникален свят. Излъчвайте позитивизъм.

Филтриране на критика. Не вземайте присърце мненията на другите. Често те просто искат да ни наранят и обидят. Винаги оставайте уверени.

Общувайте с приятни хора. Обградете се с позитивни хора, които ви зареждат с хубави емоции. Ние, хората, сме стадни същества и комуникацията е много важна за нас. Бъдете позитивни и ще привлечете добри хора.

Практикувайте психотехника (самохипноза, медитация). Вече не е новина, че целият живот е изграден от силата на нашите мисли. Работете върху вътрешното си аз. Нека радостта и увереността винаги царуват вътре, тогава животът ви ще върви, както желаете.

Бъдете сигурни, че обичате и цените себе си. И тогава животът ще ви даде подаръци в замяна и най-достойните мъже и добри приятели ще бъдат до вас.