“Sabır” kelimesinin sözlük anlamı, akılda tutmaktır. Yüce Allah Kur'an-ı Kerim'de şöyle buyuruyor: “Sabah akşam Allah'a yönelip dua ederek Allah'ın rızasını kazanmak için çabalayanlarla bir arada olun. Dünya nimetlerini isteyen bu insanlardan gözlerini ayırma, kalbini zikirimizden uzaklaştırdığımız kimseye itaat etme, tutkularına uymayı tercih edenlerle birlikte olma.” (Kehf Suresi, 28. ayet).

Bugün pek çok insan bir nedenden dolayı, birinden veya bir şeyden korktuğu için, kişisel hedefler uğruna, birisinin iyiliği için katlanıyor. Ama Yüce Allah bizi böyle bir sabra çağırmıyor. Yüce Allah, Kuran'da Allah rızası için sabreden, namaz kılan, Allah'ın kendilerine verdiği nimetlerden gizli ve açık harcayan, kötülüğe hayırla karşılık veren insanlardan bahseder.

Lütfen tüm ibadetlerimizin sabırla ilgili olduğunu unutmayın. Günde beş vakit namaz kılmak sabır gerektirmektedir ve bu nedenle muhtemelen pek çok kimse, bu eksiklikten dolayı namaz kılmamaktadır. Günde beş vakit abdest alıp Cenab-ı Hakk'ın huzuruna çıkmaya sabrları yok; Aç kalmak istemedikleri için oruç tutmazlar. Hac ritüelleri - Hac ve zekat verirken de sabır gerekir. Peygamber Efendimiz (sav)'in ve Kur'an'ın bizi çağırdığı güzel ahlak, sabırla ilişkilidir. Cömert olmak için katlanmak gerekir; Cesur olmak için, gerçekte cesur olmak için katlanmak gerekir.

İnsandan başka canlıların da sabra ihtiyacı var mı?

Meleklerin sabretmeye ihtiyaçları yoktur, çünkü onlar sadece ibadet için yaratılmışlardır, akılları temizdir ve Rabbini anmaktan bir an bile uzaklaşmazlar. Hayvanlar da tutkularının ve içgüdülerinin peşinden gittikleri için sabırdan yoksundurlar. Ve sadece insan, bu onun şaşırtıcı özelliğidir, bizi her zaman iki yönden birine çeken iki kuvvet arasındadır. Meleklerle donatılmış akıldan, hayvanlarla donatılmış şehvet ve tutkulardan yaratıldık. Tutkular bizi ihtiyaçlarımızı karşılamak için dünyaya, akıl ise Yaradan'ın bilgisine, bilgeliğe, bilgi edinmeye çeker.

Kişi, bunlar arasında seçim yapma özgürlüğüne sahiptir. Mümin her zaman her şeye katlanır ve Allah'ın rızasını kazandıracak şeyleri yapar. Doğamız böyle işler: Ruhumuz Rabbimizi anmaya, sevgiye, O'nunla diyaloga ihtiyaç duyar. Kuran'da Yaratıcı, kelimenin tam anlamıyla üç ayette cennete nasıl girebileceğimizi şöyle anlatmaktadır: "Allah, çektiklerinin karşılığı olarak onları cennetle ödüllendirdi." . İkinci ayet şöyle diyor (anlamı): "Cennet ehli, yani Cennete gidecek olanlar, çektikleri zahmetin karşılığında Cenab-ı Hakk'tan cennetteki saraylara bir mükâfat alacaklar ve orada yalnızca başkalarının selamını duyacaklar." . Üçüncü ayet şöyle diyor (anlamı): "Selam olsun katlandığın şeyle cennete giren sana, bu son yurt ne güzeldir!" Allah kıyamet gününde bu sözleri duymayı nasip etsin! Amin.

Ama bunları duymadan önce bu dünyada pek çok şeye katlanmak zorunda kalacaksınız. Allah (c.c) şöyle buyuruyor: “Doğrusu insan sabırsız yaratılmıştır. Kendisine herhangi bir musibet dokunduğunda hemen hoşgörüsüzlük gösterir. Bir iyilik olunca da, namaz kılanlar hariç, hemen açgözlülük yapar." .

En en iyi görünüm sabır - bir kişinin kendisine haksızlık eden birini cezalandırabilmesi, ancak Allah rızası için sabır gösterip bağışlamasıdır. Ve böylece Peygamber ﷺ şöyle dedi: "Benim için en sevdiğim yudum, öfkemi yendiğimde içtiğim bir yudum sabırdır ve Allah'ın hangi kulu öfkesini zaptederse, Cenab-ı Hak da onun kalbini mutlaka imanla doldurur." .

Sabrın meyvelerinden biri de başarıdır ve bu konuda inkarcılar ve ateistler bile sabır gösterirler. Çok büyük bir mucidin bilimde bu kadar yükseklere nasıl ulaştığı soruldu. Cevap verdi: "100'ün 99'unu çalışmaya verdim, sabırdı, bir kısmı da ilhamdı."

Sabırlı olarak karakterimizi geliştiririz. Ve bildiğiniz gibi, insanın gerçek süsü onun parlak görünüşü değil, güzel karakteridir.

Sabır, öngörülemeyen, değişen koşullar altında sakin kalabilme yeteneğiyle karakterize edilen çok faydalı bir insan yeteneğidir. Bu nitelik aynı zamanda, aynı fikirde olmadığınız şeylere normal şekilde tahammül etmenize veya o anda sizden bağımsız olan olumsuz bir durumda "neşelenmenize" yardımcı olur. Yaşamın öğrettiği bilge insanlar, dışsal ya da kabullenmeleri kabul etmek zorunda kaldıklarında sabrederler. iç faktörler gibi. Dayanmayı nasıl öğrenebilirim? Duygusal ve ruhsal olgunluk gösterebilmeniz gerekir.

Sabrın faydaları veya buna neden ihtiyacınız var?

Tahmin edilemeyen bir hayatta sabırlı olmanın kimseye zararı olmaz çünkü çoğu zaman sizi rahatsız eden şeyler hakkında endişelenmek yeterli değildir. Ve gücü çekecek hiçbir yer olmadığında, sabır biçimindeki önceden gizlenmiş içsel rezervler derin bir yerden yükselir ve güçlenmeye yardımcı olur.

Sabır nasıl geliştirilir - iyi soru ama önce ne işe yaradığına bir bakalım. Yani sabrın faydaları:

Sebat.
"Başınızın üzerinden atlayabilme" yeteneği.
Ekstra güç.
telaş ve endişeler.
Sabırla birlikte daha parlak bir gelecek için umut gelir.
Sen ve öfke.

Sabır, insanlarla iletişim kurma uygulamasıyla iyi bir şekilde geliştirilir. farklı insanlar. Yaşadığımız dünyanın kusurlu olması nedeniyle diğer insanlara karşı sabırlı olmak son derece faydalıdır. Yine de onlara ders vermeyi bırakabilirsiniz; boş eleştiri yalnızca öfkeye ve kızgınlığa yol açar, yapıcı değişikliklere yol açmaz. Başkalarına karşı yeterli bir tavırla birlikte kendinize karşı hoşgörüyü artırırsınız ve en ufak zorluklarda "pes etmezsiniz".

Sabır ve dayanıklılık nasıl geliştirilir?

Beklemeyi ve dayanmayı öğrenmek için birkaç basit kuralı öğrenmeniz gerekir:

Eğer dayanıklılığınızın tükeneceği bir an gelirse, “patlamak” için acele etmeyin. Ona kadar sayın (özellikle yirmiye kadar) zor vakalar) ve ardından tepki verin. Hoşnutsuzluk ve öfke kalacak, ancak artık "kaynıyor" olmayacak.

İnkar veya reddetme enerjisi sizi bunaltıyor, ancak bu duyguları "dışarı dökmek" kabul edilemez mi? Sonra meşgul ol fiziksel egzersiz. Bu, sabırsızlığınızın "patlayıcı dalgasının" bir kısmını daha yararlı bir yöne kanalize etmenize olanak sağlayacaktır.
Her fırsatta “” egzersizini yapmayı alışkanlık haline getirin.

Alıştırmanın özü: Sizi rahatsız eden olaydan önce ne olduğunu hayal edin, buna neyin yol açtığını düşünün. Şu soruyu cevaplayın: Sizden önce kaç milyar insan yaşadı ve sizden sonra yeryüzünde yaşayacak? Muhtemelen onların da zorluklarla karşılaştıklarını anlayın. Her ne kadar spesifik idrar kaçırma sorunlarınızdan farklı olsalar da, içsel anlamı aynıdır: Hepimiz işlev görürüz, bizim için anlık olarak önemli hale gelen ancak kısa bir süre sonra hiçbir anlam ifade etmeyen eylemler gerçekleştiririz ve soruna "en yüksek noktadan" bakarız. bizim yıllarımız.”

Yarı yolda bırakılan, tamamlanmamış görevlerin üzerinize ne kadar yük bindirdiğine dikkat edin. Bunun olmasına izin vermemeye çalışın.

Pratik yapmaya çalışın nefes egzersizleri. Bu tür jimnastiği yapmanın birkaç yöntemi vardır: özel bir aparatla, aparatsız göbek nefesi, kronometre veya müzikle.

Böyle bir eğitimle sabır nasıl geliştirilir? Çok basit: Nefes alma tekniğinin açıklamasında belirtilen tüm önerileri yavaş yavaş ve sakin bir şekilde takip edin. Bir veya iki hafta içinde değişiklikleri hissedeceksiniz. Ayrıca sağlığınızı iyileştirin, çünkü nefes alma teknikleri Vücuttaki karbondioksiti artırarak ve hücrelerin aşırı oksidasyonu (oksijen zehirlenmesi) olarak adlandırılan durumu durdurarak iyileşme mekanizmalarını tetikler.

Mümkünse her gün kendiniz üzerinde çalışmanın ara sonuçlarını izleyin. Başarılı olursanız kendinizi övün çünkü bunu hak ediyorsunuz.
Çok meşgulseniz haftada en az birkaç saat sevdiğiniz bir şeyi yapın. Memnun olan kişi kaybetmez.
Takiplerinizi takip etmeyi unutmayın fiziksel sağlık ve onu mümkün olan her şekilde destekleyin: sağlıklı ve mutlu adamönemsiz şeyler yüzünden öfkesini kaybetmeyecek.

Sabır, kendi üzerinde çalışmaya yönelik militan bir tutum geliştirmek için iyidir. Hoşgörüsüzlüğü bir yenilgi olarak algılayın ve sabrınızı kaybetmenin önkoşulları her ortaya çıktığında kendinize şunu söyleyin: “Hayır, pes etmeyeceğim!”, “Beni bu kadar kolay alamazsın!”, “Her şeyin üstesinden gelirim, ” “Her şeyi yapabilirim.” Zorlukların üstesinden gelen ve kendinizle savaşta ruhunuzu ve dayanıklılığınızı güçlendiren bir savaşçı gibi hissedin. İdrar kaçırmaya karşı ilk küçük zaferinizi kazandığınız anda ortaya çıkan hoş hislere şaşıracaksınız. Hemen tekrar tekrar kazanmak isteyeceksiniz.

Başlamak, kendinize inanmak, bununla başa çıkabileceğinize inanmak zor. Asla “Yapamam” deme. Böyle bir açıklama yaptığınızda gerçekten yapamazsınız. Düşüncenin konunun önüne geçmesine izin verin: evet, gerçekten sabırlı olmayı hemen öğrenemezsiniz, ancak bir tutum sergilemeniz gerekir: "Gergin olmayı bırakabilirim!", "Daha fazlasını yapabilirim!", "Ben öfkeyle baş edebilir” vb. O zaman bilinç ve bilinçaltıyla birlikte bedenin geri kalanı bu baskıya karşı koyamayacaktır.

Bilinçaltı bize rehberlik eder, ancak yalnızca mevcut durumun farkındalığından, gerçeklerden ve kendimize yalan söylemekten saklanırken. Gerçeğin gözünün içine baktığınızda ve eksikliklerinizi veya hala üzerinde çalışmanız gereken şeyleri tam olarak (ancak yargılamadan) bildiğinizde, tüm iç ve dış süreçlerde anlaşma sağlanacak ve sabırsızlık ortadan kalkacaktır. Sonuçta sabırsızlık, artık sahip olamayacağınız yanlış anlama ve reddetme ile ilişkilidir.

Sabır nasıl geliştirilir: alternatif seçenekler

Sabır pratiği yapmak için ek ipuçları ve fikirler:

Sonuçta, pratik yapmak için büyük miktarda sakinliğe ve sabra ihtiyacınız var ki bu Batılı insanlarda çok eksik.
Bu sanat formunun hayranı değilseniz, üç veya dört perdelik uzun bir operaya gidin.
ve devasa, görünüşte telaşlı bir dünyanın değişen bir parçası gibi hissetmenin bir yolu. Kendi başınıza pratik yapmayı deneyin veya uygun meditasyon kurslarına kaydolun.

Postacı Pechkin'in ne dediğini hatırlayın: “Neden kızdım? Çünkü bisikletim yoktu”? Yani mutlaka bu “bisikletinizi”, yani yapmayı sevdiğiniz bir işi, hobiyi, tutkuyu bulmanız gerekiyor. Yoğun bir iş gününden sonra bırakmadığınız bu aktiviteye zaman ve enerji harcamanız gerekiyorsa, bu korkutucu değildir. Bunu hatırla en iyi tatil- Bu bir faaliyet değişikliğidir. Örneğin spor yapmak veya uçak modellemek için çaba harcamak, sorunların baskısından gerçek bir rahatlama getirmeyen kanepede "rahatlamaktan" çok daha fazla fayda sağlayacaktır.

Başarısızlıklardan duyulan üzüntü, kişisel gelişimi geri iter, bu nedenle iç enerjinizi kendini kırbaçlamak için harcamak yerine, olanları analiz edin. Başarısızlığın nedeni bulunup ortadan kaldırılıncaya kadar ilerleme beklemeyin. Başarısızlığa neden olan hata tekrar meydana gelecektir. Kendinize saygı gösterin ve davranışınızı aşağıdaki şemaya göre sakin bir şekilde analiz edin: "sebep ve sonuç". Hatanın yapıldığı bağlantıyı düşünün ve hatırlayın. Artık gelecekte aynı hatayı önleyeceksiniz ve bu, hedefe doğru atılan küçük bir adımdır.

"Sabır ve dayanıklılık nasıl geliştirilir?" Herkes için tek bir cevap yok, çünkü sorunlar çeşitlidir, bu da çözümlerin de farklı olduğu anlamına gelir. Eğer bir şey sürekli olarak dengenizi bozuyorsa yapmanız gereken ilk şey tam olarak bunun ne olduğunu ve nedenini bulmaktır. Sonuçta irade gücüyle geri durursanız bu sabır değil, kendinize yönelik şiddettir. Sebebi ortadan kaldırmak, tezahürleriyle sürekli mücadele etmekten çok daha kolay ve daha doğrudur.

Peygamber Efendimiz sallallahu aleyhi ve sellem şöyle buyurmuştur: "Kim ümmetim için kırk hadis saklarsa, kıyamet gününde ona: "Hangi kapıdan cennete girin" denilecektir.

Allah Resulü ﷺ şöyle buyurdu: “Müminin konumu ne kadar hayret vericidir! Şüphesiz onun durumundaki her şey onun için hayırdır ve bu, mü'minden başkasına verilmez; eğer bir şey hoşuna giderse (Allah'a) şükreder, o da kendisi için hayır olur; başına bir sıkıntı gelse sabreder. Bu da onun için bir nimet olur.” (Müslim)

“Allah insanları sevdiğinde onlara fitneler gönderir. Eğer hoşnutluk gösterirlerse, o zaman hoşnutluğa kavuşurlar. Öfke gösterenler ancak öfkeyi hak ederler.” Bu hadisin bir başka versiyonu şöyledir: “Muhakkak ki sevabın büyüklüğü, bela ve belaların büyüklüğü kadardır ve şüphesiz Allah, bir kavmi severse, onun üzerine belalar (beraberlikler) gönderir. Kim (imtihandan önce) kanaat ederse, Allah'ın rızası da onun için vardır. Kim öfkelenirse, ona Allah'ın gazabı vardır." (Tirmizî, İbn Mâce)

Tirmizî'nin rivayet ettiği hadis-i şerifte şöyle buyuruluyor: “Bil ki, geçmiş olan sana gelmemeliydi, başına gelen de seni geçmemeliydi. Ve bilin ki, sabır olmadan zafer, kayıp olmadan kazanç, zorluk olmadan kurtuluş olmaz.”

Ebu Said el-Hudri ve Ebu Hureyre'nin (Allah onlardan razı olsun) sözlerinden rivayet edildiğine göre, Peygamber Efendimiz (sav) şöyle buyurmuştur: "Yorgunluk, hastalık, endişe, üzüntü, sıkıntı, üzüntü ve hatta bir Müslümanın başına gelen her şey. Diken batmasına rağmen Allah onun bazı günahlarını mutlaka bağışlar." (Buhari) Bu hadisin bir başka versiyonu şöyle diyor: "Müminin başına gelen her türlü üzüntü, endişe veya musibet, ona diken batsa bile mutlaka günahlarına kefaret olur." (Buhari)

Ebu Hureyre'den, Allah ondan razı olsun, Peygamber Efendimiz'in (s.a.v.) şöyle dediği rivayet edilmiştir: “Mü'min ve mü'min, Rablerine temizlenmiş olarak kavuşuncaya kadar bedenlerinde, mallarında, çocuklarında fitneler durmayacaktır. günahlar.” (Ahmed, Buhari, Tirmizi). Bu hadisin başka bir versiyonu şöyle diyor: "Müslüman bir erkek veya kadın, hiçbir günahı olmaksızın Allah'a kavuşuncaya kadar sürekli hastalıkla, malla, çocuklarla imtihan edilecektir." (Ahmed)

Anas ibn Malik'ten Allah ondan razı olsun, Reslullah'ın ﷺ şöyle dediği bildirildi: “Allah, kulu için iyilik dilediğinde, onu zaten bu dünyada cezalandırır. Kulunun kötülüğünü dilerse, cezayı kıyamete kadar erteler.” (Tirmizî, İbn Mâce)

Ebu Hureyre'den (Allah ondan razı olsun) şöyle rivayet edilmiştir: "Bir gün bir Bedevi geldi ve Peygamber Efendimiz (sav) ona sordu: "Hiç ateşin oldu mu?" Bedevi sordu: "Ateş nedir?" Peygamber Efendimiz (sav) ona şöyle dedi: "Isı deri ile et arasındadır." Cevap verdi: "Hayır." Sonra Resûlullah (s.a.v.): "Hiç baş ağrısı hissettiniz mi?" diye sordu. Bedevi sordu: "Baş ağrısı nedir?" Peygamber Efendimiz (sav) ona şöyle dedi: "Başta baskı oluşturan, teri dışarı atan bir kuvvet." Bedevi tekrar cevap verdi: "Hayır." Peygamber Efendimiz (s.a.v.) oradan ayrılırken şöyle buyurdu: "Kim ateş ehlinden bir kimseye bakmak isterse, ona (bu Bedevi'ye) baksın" (Buhari)

Enes ibn Malik'ten (Allah ondan razı olsun) rivayet edilmiştir ki, bir gün Peygamber Efendimiz (sav) mezar başında ağlayan bir kadının yanından geçti ve "Allah'tan korkun ve sabırlı olun" dedi, o da onu tanımadan cevap verdi. : “Çekil buradan, çünkü böyle bir talihsizlik yaşamadın.” Onun Hz. Peygamber olduğunu haber alınca yanına geldi ve onu tanıyamadığı için özür diledi. Sonra Peygamber Efendimiz (sav) şöyle buyurdu: "Kişinin sabrı felaket anında tanınır." (Buhari)

Ümmü Seleme (Allah ondan razı olsun) şöyle dedi: "Resulullah (sav)'ı şöyle derken işittim: "Eğer Allah'ın kullarından birine bir musibet isabet ederse ve o şöyle derse: "Biz Allah'ız ve dönüşümüz O'nadır!" Allah'ım, musibetimde beni mükafatlandır ve karşılığında bana daha hayırlısını ver!” derse, Cenab-ı Hak da mutlaka onu musibetle mükâfatlandıracak ve karşılığında ona daha hayırlısını verecektir. Ebu Seleme vefat ettiğinde, Rasulullah'ın (s.a.v.) bana söylemesini söylediğimi söyledim ve Allah onu benim için ondan daha hayırlı olan birisiyle değiştirdi: Allah'ın Resulü, Allah ona salat ve selam versin." (Müslüman)

"Hiç kimseye sabırdan daha hayırlı ve daha geniş bir şey verilmemiştir." (Müslim)

“Kimin başına bir bela gelirse ve o kimse şikâyet etmeden bunu gizlerse, Allah da onun günahlarını bağışlamayı taahhüt eder.” (Kanzul Ummal, No. 6696)

Ebu Hureyre (Allah Ondan razı olsun)'den rivayet edildiğine göre Rasûlullah (sallallahu aleyhi vesellem) şöyle buyurdu: "Sizden biriniz kendisine daha fazla mal verilen ve kendisine daha güzel bir görünüm verilen kişiye bakarsa, ona baksın. (bu konuda) ondan daha aşağıda olandır." Veya başka bir versiyonda: “Sizden aşağıda olanlara bakın, sizden üstün olanlara bakmayın. Bu, Allah'ın size lütfettiği rahmetini azaltmamanıza yardımcı olacaktır." (Buhari, Müslim)

Attau ibn Ebu Rabah (Allah ondan razı olsun) şöyle dedi: “İbn Abbas bana sordu: “Sana cennet ehlinden bir kadın göstereyim mi?” Cevap verdim: "Göster bana." Şöyle dedi: "Bu kadın (Ümme Zafar, Allah ondan razı olsun) Peygamber Efendimiz'e (sav) gelerek epilepsi hastası olduğunu söyledi ve iyileşmesi için dua etmesini istedi. Peygamber Efendimiz (s.a.v.) ona şöyle dedi: "İstersen sabret, cennete kavuşursun, istersen Allah'tan sana sağlık dilerim." Sabredeceğini söyledi ama saldırı anında çıplak kalmamak için dua istedi ve o da dua etti." (Buhari, Müslim)

Ebu Hureyre (Allah Ondan razı olsun)'den rivayet edildiğine göre Rasûlullah (sallallahu aleyhi vesellem) şöyle buyurmuştur: "Yüce Allah şöyle buyuruyor: "Eğer mü'min kulumdan bir tanesini elimden alırsam, bana cennetten başka bir mükâfat verilmeyecektir. sevdiği kimselerin zararına katlanır ve mükâfatını Allah'tan umarak bu kayıplara şikâyet etmeden katlanır." (Buhari)

Bir gün Resûlullah (s.a.v.) Cibril'e (a.s) sordu: "Yakub'un Yusuf için duyduğu üzüntü neydi?" Cibril şöyle cevap verdi: "Bu, evladını kaybeden yetmiş ananın acısı kadardı!" "Peki bunun ödülü neydi?" - Peygamber Efendimiz (s.a.v.) ona "Allah'ın yoluna düşen yüz kişinin sevabı kadardır, çünkü o, Allah'tan bir an bile ümit kesmedi" diye sordu. (Taberî, XIII, 61; Suyuti, ed-Durrul-Mansur, IV, 570, Yusuf, 86)

Enes bin Malik'in (Allah ondan razı olsun) sözlerinden, Peygamber Efendimiz (sav)'in şöyle söylediğini işittiği rivayet edilmiştir: "Şüphesiz Allah şöyle buyurdu: "Eğer kulumu (onu iki sevdiğinden mahrum bırakarak) sınarsam ve sabrederse, benden ona karşılık olarak cennet olacaktır.” “İki favori” derken gözleri kastediyoruz. Bu hadisin başka bir versiyonu: "Kulumu gözleriyle imtihan edersem (görme yeteneğini alırsam) ve o da sabrederse, onun yerine cenneti koyarım." (Buhari)

Abdullah ibn Mes'ud (Allah ondan razı olsun) şöyle dedi: “Bir keresinde şiddetli ateşi olan Peygamber Efendimiz'e (ﷺ) gittim ve ona şöyle dedim: “Ne kadar şiddetli bir ateşin var!” Ben de şunu sordum: "Bu, kaderinizde çifte ödül olduğu için mi?" Dedi ki: "Evet, acı çeken her Müslüman, tıpkı bir ağacın yapraklarından kurtulduğu gibi, Allah da onu günahlarından (yükünden) mutlaka kurtaracaktır" (El-Buhari). Bu hadisin başka bir versiyonu:

Abdullah ibn Mes'ud (Allah ondan razı olsun) şöyle diyor: “Bir keresinde sıtma hastası olan Peygamber Efendimizi (s.a.v.) ziyarete gelmiştim. Ona dedim ki: “Ya Resulallah! Bu ciddi bir hastalıktır, çetin bir imtihandır!” O da şu cevabı verdi: “Evet, iki kişinin yaşadığı şeyleri yaşıyorum.” "O halde elbette bunun karşılığında iki kat sevap alacaksınız?" - Diye sordum. "Evet öyledir. Allah, Müslümanın katlandığı her şeyden dolayı, ayağına batan dikenden dolayı ve daha büyük belalardan dolayı, günahları ağaçtan dökülen yapraklar gibi ondan dökülür." (Buhari, Müslüman)

“Müslüman, insanlar arasında bulunup sabır gösterdiğinde (bu insanların kendisine yaşattığı sıkıntılara sabrettiğinde), insanlardan bulunmayan (insanlardan kaçınan) ve (eylemlerinde) sabır göstermeyen Müslümandan daha hayırlıdır.”( Tirmizi)

Aişe (Allah ondan razı olsun), bazen bir ay geçtiğini ve Peygamber Efendimiz (sav)'in evinde ateşin yakılmadığını söyledi. "Biz ancak hurma ve su ile hayatta kaldık." (Buhari)

"Allah bir ümmete azap gönderdiğinde, bu, o kavimlerden olanların hepsini etkiler ve sonra onlar, yaptıklarına göre diriltilirler (ve hesaba katılırlar)." (Buhari)

"Allah'ı, sizin için yazdığı şeylerden dolayı kınamayın ve sitem etmeyin." (Ahmed, Beyhaki)

Enes bin Malik (Allah ondan razı olsun)'den rivayet edildiğine göre Rasûlullah (sallallahu aleyhi vesellem) şöyle buyurmuştur: "Kim Allah'ın kararlarından memnun olmayıp aynı zamanda Allah'ın takdirine de inanırsa, kendisini arasın. Allah'tan başka bir efendi vardır."

Peygamber Efendimiz (sav) şöyle buyurmuştur: "Ey insanlar, düşmanlarınızla karşılaşmayı arzulamayın ve Allah'tan esenlik ve kurtuluş dileyin; ancak onlarla daha önce karşılaştıysanız sabırlı olun ve bilin ki, Cennet kılıçlarınızın gölgesi altındadır!" (Buhari, Müslim)

Esma bint Umeys (Allah ondan razı olsun)'den rivayet edildiğine göre Rasûlullah (sallallahu aleyhi vesellem) şöyle buyurmuştur: "Üzüntüye, belaya, hastalığa veya sıkıntıya kapılan bir kimse şöyle derse: "Allah benim Rabbimdir, O'nun ortağı yoktur." لاَشَرِيكَ لَهُ /Allahu Rabbi, la şerike lehu/, sonra (namaz) onu bütün bunlardan kurtarır.” (Taberani)

“Doğrusu bir insan, Allah katında, amelleriyle elde edemediği yüksek bir makama sahip olabilir. Ve Allah, bu yüksek makama ulaşıncaya kadar onu hoş olmayan şeylerle imtihan etmekten geri durmaz." (Ebu Ya'la, İbn Hibban). Bu hadisin başka bir versiyonu:

“Allah, kuluna, ameliyle ulaşamayacağı yüksek bir makamı nasip ettiğinde, Allah onu bedeninden, çocuğundan veya malından bir şeyle imtihan eder. Sonra Allah Teâlâ'nın kendisi için takdir ettiği yüksek makama ulaşıncaya kadar ona sabır verir." (Ahmed, Ebu Davud)

Süleyman ibn Abdullah (Allah Ondan razı olsun) şöyle demiştir: “Peygamberler diğerlerinden daha çok sevap görecekleri için, Sa'' hadisinde geçtiği gibi, fitne ve musibetlere diğerlerinden daha fazla maruz kalmışlardı. Peygamber Efendimiz'e (s.a.v.) "İnsanlardan en çok hangisi imtihan edildi?" diye soran Allah ondan razı olsun. Resûlullah (s.a.v.) şöyle cevap verdi: “Peygamberler, sonra onlara (imanlarıyla) daha yakın olanlar, sonra da bu salihlere daha yakın olanlar. Ve kişi, dininin (imanının) derecesine göre imtihan edilir. Eğer dinde ısrarcı olursa, belaları artardı. Eğer dininde bir zayıflık varsa, dininin derecesine göre imtihan edilirdi. Ve kulun başına belalar ve musibetler, onu yeryüzünde günahlardan arınmış olarak yürümeyi bırakıncaya kadar devam eder." (Tirmizî, İbn Mâce, İbn Hibban)

Rasûlullah (s.a.v.) şöyle buyurmuştur: "Allah'ın hayır dilediği kimseye bu hastalıklardan biri isabet eder." (Buhari)

İmam Ahmed, Mahmud ibn Lebid'den Allah ondan razı olsun, Peygamber Efendimiz'in (s.a.v.) şöyle buyurduğu bir hadisini aktarır: “Eğer Allah bir kavmi severse, onlara fitneler (sıkıntılar) gönderir. Kim sabrederse ona sabır vardır, kim sabretmezse ona sabır yoktur." (Ahmed, Beyhaki)

Müslümanların, Allah'ın sabrın verdiği büyük mükâfatı alabilmek için, zorlukları arzulamamaları, Allah'tan belalar ve hastalıklar istememeleri gerekir. Sahih bir hadis-i şerifte, Resûlullah'ın (s.a.v.) şöyle buyurduğu bildirilmektedir: "Kim yemek yer ve bunun için Allah'a şükrederse, oruç tutan ve sabredenlerin sevabını alır." (Ahmed, İbn Mace)

Ebu Bekir (Allah ondan razı olsun) şöyle dedi: “Benim için, belalara maruz kalmaktan ve tahammül etmektense, refah içinde olmak ve Allah'a şükretmek daha iyidir” (“Fethul-Bari” 6/179)

Peygamber Efendimiz (s.a.v.) şöyle buyurmuştur: "İmanın (imanın) en güzel tezahürleri sabır (dayanıklılık, sebat) ve cömertliktir (hoşgörü)." (Ad-Dailami, Al-Buhari)

Allah Resulü ﷺ şöyle buyurmuştur: "Sabır (şikayet etmeden, Allah'tan ümit ederek zorlukların üstesinden sakince gelmek) parlak bir ışıktır" (Ahmed, Müslim, et-Tirmizi)

Peygamber Muhammed ﷺ şöyle dedi: “İyi işlerin maddi bedelleri zenginliği azaltmaz, aksine artırır; Bir kimse zulme uğrar da sabrederse (kötülüğe kötülükle karşılık vermezse) elbette Allah onu daha da yüceltir; Kim kendisine dilencilik kapısını açarsa, Allah da ona mutlaka fakirlik kapısını açar (kişi kendini değiştirinceye kadar)” (Ahmed, et-Tirmizî)

Ez-Zübeyr bin Adi (Allah ondan razı olsun) şöyle dedi: “(Bir ara) Enes bin Malik'e (Allah ondan razı olsun) geldik ve Haccac'tan beri katlanmak zorunda kaldığımız sıkıntıyı ona şikayet ettik. (, buna) şöyle dedi: “Sabırlı ol, çünkü sana gelen vakit ne olursa olsun, ondan sonra mutlaka daha kötü zamanlar gelecektir (ve bu böyle devam edecektir), ta ki Rabbine kavuşuncaya kadar. (Bu sözleri) Resûlullah'tan işittim, Allah ona salat ve selam versin." (Buhari)

Peygamber Efendimiz (sav) şöyle buyurmuştur: "Güçlü bir mümin, Allah katında daha hayırlıdır ve O'nun katında zayıf bir mü'minden daha çok sevilir. Her birinde iyilik olmasına rağmen. Sizin için neyin iyi olduğu konusunda son derece kararlı olun. Yüce Allah'tan yardım isteyin ve zayıflık göstermeyin! Eğer başınıza bir şey gelirse, "Eğer şunu yapsaydım, gerçekten her şey farklı olurdu" demeyin. Bu "keşke" şeytanın oyunlarına kapı açar. Bunun yerine şöyle deyin: "Bu, Yüce Allah'ın dilediğini gerçekleştirerek takdir ettiği şeydir." (Müslim, Ebu Hureyre'den (Allah ondan razı olsun) hadis)

Bir gün Peygamber Efendimiz (sav) ağır hasta bir adamı ziyarete geldi ve onun tamamen hasta olduğunu görünce şöyle sordu: "Namaz kılmıyor musun, Rabbine sormuyor musun?" Hasta şöyle cevap verdi: "Evet, derim ki: "Allah'ım, eğer bana azap edersen. Son hayat, o zaman benim için bu dünyadaki cezayı hızlandırmak daha iyi olur. Peygamber Efendimiz şöyle buyurmuştur: “Allah mübarektir! Gerçekten dayanamazsınız! Neden "Allah'ım, bize dünyada ve ahirette iyilik ver ve bizi ateş azabından koru" demiyorsun?!" Daha sonra dua ederek Allah'a yöneldi ve Allah da onu iyileştirdi." (Müslim)

Allah Resulü ﷺ şöyle buyurdu: “Kendine karşı sert davranma! Doğrusu sizden öncekiler, kendilerine karşı şiddet gösterdikleri için helak oldular. Geri kalanını da hücrelerde ve manastırlarda bulabilirsiniz." (Buhari)

İbn-i Ömer'in (Allah ondan razı olsun) Allah'a şu duayla hitap ettiği rivayet edilir: “Allah'ım! Eğer beni bahtsızlardan biri olarak yazdıysan, onu sil ve beni mutlulardan biri olarak yaz!” فَامْحُنِي نِي سَعِيدًا / Allahumma in kunta katabtani shakiyyan famkhuni uaktubni sa'idan / (Ahmed)

İbn Mes'ud'dan Allah ondan razı olsun, Reslullah'ın ﷺ şöyle dediği rivayet edilir: “Kaygıya veya üzüntüye yenilen biri şöyle derse:
“Allahım, doğrusu ben senin kulunum, erkek kulunun oğlu ve kadın kulunun oğluyum. Sana tabiyim, senin kararların beni bağlar ve bana verdiğin hüküm haktır. Kur'an'ı benim baharım yapmak için, kendini çağırdığın, kitabında indirdiğin, yarattıklarından herhangi birine vahyettiğin veya senden başkasına gizlediğin isimlerin her biri hürmetine sana niyaz ediyorum. kalbim, göğsümün nuru ve üzüntülerimin kaybolmasına, endişelerimin dinmesine sebep!”
أَللَّهُمَّ إِنِّي عَبْدُكَ، ابْنُ عَبْدِكَ، ابْنُ أَمَتِكَ، نَاصِيَتِي بِيَدِكَ مَاضٍ فِي حُكْمُكَ، عَدْلٌ فِي قَضَاؤُكَ، أَسْأَلُكَ بِكُلِّ اسْمٍ هُوَلَكَ، سَمَّيْتَ بِهِ نَفْسَكَ أَوْأَنْزَلْتَهُ فِي كِتَابِكَ، أَوْ عَلَّمْتَهُ أَحَدًا مِنْ خَلْقِكَ، أَوِاسْتَأْ ثَرْتَ بِهِ فِي عِلْمِ الْغَيْبِ عِنْدَكَ أَنْ تَجْعَلَ الْقُرْآنَ رَبِيعَ قَلْبِي، وَنُورَ صَدْرِي، وَجَلاَءَ حُزْنِي وَذَهَابَ هَمِّي
Allahumme inni 'abduk, ibnu 'abdik, ibnu amatik, nasyeti bidik, madyn fi hukmuk, 'adlyun fi qada-uk, as alyuka bikulli-smin hu walak, sammayta bihi nafsak, ​​​​au anzaltahu fi kitabik, au'allamtahu ahadan min halqiq, auuista' sarta bikhi fi 'ilmil-geibi 'indak, an taj'ala Khurana rabi'a kalbi, ua nura sadri, wa jala-a khuzni, wa zahaba hammi,
"O zaman Yüce Allah, onu mutlaka üzüntüden kurtarır ve üzüntüsünü neşeye çevirir." İnsanlar şöyle dediler: "Ey Allah'ın Resulü! Bu kelimeleri öğrenmeli miyiz?” Peygamber Efendimiz şöyle buyurdu: “Elbette. Bunları işiten öğrensin" (Ahmed, İbn Hibban, et-Taberani).

Ömer ibn el-Hattab'dan (Allah ondan razı olsun), Allah Resulü'nün (ﷺ) şöyle buyurduğu rivayet edilmiştir: “Kim bir kimsenin herhangi bir hastalıktan muzdarip olduğunu görür ve şöyle derse:
"Beni sana isabet eden beladan kurtaran ve beni yarattıklarının çoğundan üstün kılan Allah'a hamd olsun."
اَلْحَمْدُ لِلهِ الَّذِي عَافَانِي مِمَّاابْتَلَكَ بِهِ، وَفَضَّلَنِي عَلَى كَثِيرٍ مِمَّنْ خَلَقَ تَفْضِيلاً
Elhamdu li-Llyahi llazi ‘afani mimmabtalaka bihi, wa faddalani ‘ala kasirin mimman halyak’a tafdylyan, bu hastalık ona isabet etmeyecektir” (Tirmizi, İbn Mace)

Sabır– bu çok önemli insan kalite, gerekli hayatta. O olmadan birçok hata yaparız hayat yolu. İnsanların şöyle bir deyişi boşuna değil: "Acele edersen insanları güldürürsün." Bu doğru.

Sanki bu hayatta bir şeyleri yapamamaktan korkar gibi hep bir telaş ve telaş içindeyiz. Bu kadar korkutucu olan ne? Bu hayatta başaramayacağız, başka bir hayatta bitireceğiz. Sürekli bir telaş, telaş ve koşuşturma içerisinde hayatımızı değiştirebilir miyiz? Bir başka sözü hatırlayalım: “Acele, zevkin düşmanıdır.” Onun yardımıyla başarıya ulaşabileceğimiz ve işimizi çok daha hızlı ve en önemlisi daha iyi ilerletebileceğimiz iç huzurumuz nerede?

Eylemlerimizi düşünmeden acele ettiğimizde kendimize ve bazı durumlarda başkalarına zarar veririz. Eğer her ikimiz de birlikte yaptığımız işten sorumluysak, örneğin işyerinde kendimizi utandırabilir veya bir meslektaşımızı hayal kırıklığına uğratabiliriz.

Psikolojik sözlük sabrı şu şekilde tanımlıyor:

Sabır– bu, bir kişinin sosyal ve psikolojik bir özelliğidir, cesaretin, içsel gücün bir göstergesi, iletişimde inceliğin bir koşuludur. Sabırsızlık zıt bir kişilik özelliği olarak - dengesizliğin bir işareti. Kendini kontrol edememe, çoğu zaman – acı veren gurur.

Sabır ve sabırsızlık.

Sabır Her durumdan onurlu bir şekilde çıkan iyimser doğaya sahiptir zor durumlar ve kendileri için nasıl hedefler belirleyeceğini, onlara nasıl ulaşacağını ve birçok sorunu nasıl çözeceğini bilenler. Her adımı düşünerek bunu yavaşça yapıyorlar. Sabırla ve içsel sakinlikle ama enerjik ve şakacı bir şekilde. Karamsarlar sürekli üzüntüye eğilimlidirler, kendilerine inanmazlar ve akışa devam ederler. “Herkes gibi” ilkesine göre yaşıyorlar. Her şeyde olumsuzluk aradıkları için paniğe kapılırlar, sabırsızlanırlar ve karamsar kişinin gelecekte pişman olacağı hoş olmayan bir duruma yol açabilecek aceleci eylemlerde bulunabilirler.

İskandinav karakter tipine sahip insanlar hayatın her alanında büyük başarılara sahiptir. İskandinav karakter tipi, irade sahibi ve herhangi bir kritik durumda kendilerini kontrol edebilen kişiler tarafından karakterize edilir. Kendinizde böyle bir niteliğe sahip olmak için, onu güçlendirmek, ruhsal gelişim için çok çaba sarf etmeniz gerekir.

Sabır Derslerimizde başarı sağlar. Materyali dikkatlice dinlersek, her şeyi anlarız, her şey bizim için ilginçtir ve öğrendiklerimizi kendimiz yeniden üretebilir ve yaratıcılık gösterebiliriz. Okulda okumayı kastetmiyorum, bir insanın hayatı boyunca her türlü öğrenmesinden bahsediyorum. Sürekli ve sürekli bir şeyler öğreniyoruz. Bu yaşam sürecidir, varoluş değil, bu yoldur kişisel gelişim. Ve eğer değilse sabır ve dikkat (bunun bir sonucu sabırsızlık), çalışılan materyali özlüyoruz. Ve bununla birlikte kendi işlerimizdeki ilerlememiz için birçok yararlı ayrıntı.

Kullanarak sabır başkalarının hatalarını affederiz. Ancak bu daha çok hoşgörü gibi bir nitelikle ilgilidir. Hoşgörü, diğer insanların görüş ve inançlarına nazik ve saygılı olan insanların bir özelliğidir. Tartışmazlar ve fikirlerini empoze etme alışkanlıkları yoktur. İnsanları olduğu gibi, önyargısız kabul ederler. Bu nedenle başkalarının (ve kendilerinin) hataları onlara hata gibi görünmez. Hatalar, belirli bir kişi için doğru sonuca ulaşmanın yollarından biridir. İstenilen sonuca ulaşmanın insan sayısı kadar yolu vardır. Sabırlı insan bunu herkesten daha iyi anlar.

Sabır bize ne kazandırır?

Sahip olmak sabır Her koşulda dayanıklılık gibi bir niteliği kendi içimizde geliştirebiliriz.

Sabır verir iç ve dış dünyanın karmaşıklıklarının üstesinden gelmek için daha fazla güce ve fırsata sahibiz.

Sayesinde sabır, yıkıcı duyguların üstesinden geliriz – ve.

Yaygarayı ve acele etmeyi bırakırız ve olup bitenleri kendimize ve başkalarına sakin ve anlaşılır bir şekilde açıklayabiliriz. Sakin ve dengeli bir durumda mevcut durumu çözebilir veya yaklaşmakta olan önemli bir konu için bir plan üzerinde düşünebiliriz.

Sakin bir aile ortamında, sabırla, kıpır kıpır çocuklarımıza her şeyi anlatabiliriz, onlar da bizim sinirlenerek açıklama yapmamıza, koşarken ayakkabı ve yağmurluk giymemize, çantamızı kapıp “her zamanki gibi” koşmamıza değil, anlayacaklardır. uzak. Sürekli bir acele ve telaş içerisindeyiz.

Sabır bize çok fazla boş zaman sağlıyor. Bu aslında doğrudur. Kendi içinde gelişmek sabır, dengeye geliriz, kendimizi, içsel benliğimizi düzenleriz. İnsanlar kendileri için bir yanılsama buldular - her şeyi hızlı bir şekilde yapmamız gerekiyor, birçok şeyi aynı anda, o zaman her şeyi yapmak için zamanımız olacak. Ancak acelemiz olduğunda daha da fazla şeyin, on kat daha fazla biriktiğine dikkat edin. Ve kesinlikle hiçbir şey yapacak zamanımız yok. Buna dikkat edin ve kendiniz kolayca göreceksiniz.

Kendinizde sabır nasıl geliştirilir?

● En sevdiğim konu: her şey başımıza gelir. Devam edeceğim. Sabır köklerini ailede bulur. Ebeveynler, çocuklarının bilge öğretmenleri olarak sadece şunları yapmakla yükümlüdürler: sabırlaÇocuk için yeni olan her şeyi, özellikle de onu kaygılandıran şeyleri ona açıklayın, anlatın ve gösterin. Tüm sorularını sakince cevaplayın, böylece öğretin sabır. Elbette ebeveynlerin kendileri de takip edilecek bir örnek oluşturuyor. Eğer kendileri yoksa sabır ve her zaman aceleleri var, sinirleniyorlar, çocuklardan ne beklenebilir?

● Sürekli olarak öğrenerek kendi gelişiminiz için maksimum çabayı gösterin. farklı alanlar. Bu kitap okumak, çeşitli çalışmalar, eğitimler, seminerler olabilir. Bunlar fizikseldir ve içsel büyümeyi teşvik eder. Sürekli öğrenerek kişi bir bilgi alışkanlığı geliştirir, gelişir. sabır.

●, güçlü yönleriniz ve yetenekleriniz. İnsan isterse her şeyi yapabilir. Sabır geliştirin herkes yapabilir. Ancak bu kolay bir iş değil ve birçok insan çalışmak istemiyor.

● Üstesinden gelmeniz gereken zorluklar ne olursa olsun, başladığınız işi bitirmeyi öğrenin. Birçoğu zorluklara boyun eğer ve başladıkları işi bırakır, başka bir şey yapmaya başlar ve tekrar aynı sorunlarla karşılaşır. Bu sabırsızlığın göstergesidir. Kendinize net bir hedef belirleyin ve ona ulaşmanın yollarını bulun.

Sabır ve iyi şanslar!

Kural 8. Başkalarına karşı sabırlı olun

Kişi kendini bilinçli olarak iletişimsel hoşgörü gösterecek şekilde ayarlayarak, partnerlerin tahrişine ve memnuniyetsizliğine eşlik eden enerjinin dışa doğru salınmasını keskin bir şekilde sınırlar. Kendimi söndürmeye zorlamalıyım negatif enerji partnerin sizin gibi olmadığı durumlarda ortaya çıkar. Farklı düşünüyor, değerlendiriyor, davranıyor - bundan hoşlanmıyorsun. Onda hoş olmayan bir şey var, onda kabul edilemez bir şey var; onunla savaşmak istiyorsun. Sonunda bazen sinirlerinizi bozuyor. Ve bir enerji dalgalanması anında, kendinizi soğukkanlılığı korumaya zorlamanız gerekir. Herkül Gibi Bir Mücadele. Birçok insan bununla baş edemiyor. Neden? Temel bir hata yapıyorlar: Kendilerini dizginlemeye çalışıyorlar özel durum. Burada benim için bir şekilde hoş olmayan bir kişi var ve ona sabırla davranmaya çalışacağım. Bazen taktikler işe yarar ama çoğu zaman işe yaramaz. İletişim kurmayan niteliklere sahip yeni bir partnerle tanışıyorsunuz ve yine kendinizi kısıtlamanız gerekiyor. Taktiklerinizi temelden değiştirmeniz gerekiyor.

"Olayın ötesinde", yani tüm günlük durumlarda iletişimsel hoşgörü göstermeyi öğrenin.

Prensip olarak insanlara karşı sabırlı olmanıza yardımcı olacak içsel bir tutum yaratmanız gerekir. İşte bazı öneriler.

1. Bu koşullar altında genel kabul görmüş normlara aykırı olmadığı sürece, herhangi bir kişinin bireyselliğini her yerde ve her zaman özgürce ifade etme hakkını tanıyın.

Mantıklı olduğunu ve aksiyomlara dayandığını kabul ediyorsanız bu kuralı takip etmek kolaydır:

1) genel kabul görmüş normların çerçevesi çok göreceli ve esnektir, ancak şu veya bu durumda bunları belirleyen siz değilsiniz, koşullar;

2) kişi kişiliğini, sizin onun bunu yapmasına izin vermeye hazır olduğunuz veya vermediğiniz için değil, varlığının doğal biçimi olduğu için gösterir;

3) Herkes kendi bireyselliğini, sizin yaptığınız veya istediğiniz şekilde değil, kendilerine rahat ve tanıdık gelen şekilde gösterir.

2. Partnerinizi sizin bireyselliğinize uyarlamak için değil, partnerinizin bireyselliğine uyum sağlamak için daha sık çaba gösterin.

Bunu yapmak için:

1) diğer insanlara ilişkin değerlendirmelerinizde daha esnek olun, eylemlerinin gerekçelerini ve koşullarını dikkate alın;

2) partnerinizi yeniden eğitmeye, yeniden şekillendirmeye, onu kendinize uydurmaya ve rahat ettirmeye çalışmayın;

3) partnerleri veya insan türlerini kategorik, sert, kategorik olarak yargılama alışkanlığından vazgeçin: insanlar değişebilir, zamanla değişirler, kendilerini hem aynı hem de farklı durumlarda farklı şekilde gösterirler.

3. Başkalarının yargılarını, zevklerini, görüşlerini ve eylemlerini değerlendirmek için kendinizi bir standart olarak kullanmayın.

1) siz de dahil hiç kimse bir ideal, nihai gerçek, tartışılmaz görüşlerin, zevklerin ve değerlendirmelerin temsilcisi değildir;

2) herhangi bir öznel ifadeniz: Sanırım, bana öyle geliyor ki, farklı davranırdım vb., derhal partnerin kendi öznel görüşünü formüle etme hakkını varsayar.

4. Partnerinizin kabul etmeme durumunu kabul etme derecesini zihninizde kaydetmeyi öğrenin; bu, duruma düşünceli bir şekilde yanıt vermenizi sağlayacaktır.

En olası durumlar şunlardır:

1) partneriniz sizi tamamen etkiliyor - bunu anlamasına izin verin, uygun düşünce çerçevesini koruyun, partnerinizde sizi hayal kırıklığına uğratabilecek ayrıntılara takılıp kalmayın - bunlar istenirse herkeste bulunabilir;

2) partnerinizden kısmen etkilendiniz - onunla ilişkinizi onun hakkındaki en iyi fikirlerinizle yönlendirmeye çalışın, en iyi niteliklerini daha sık ve daha net göstermesine yardımcı olun, onun üstesinden gelmesine veya en azından olumsuz nitelikleri göstermemesine yardımcı olun;

3) partner size hiç çekici gelmiyor - bu durumda, onunla etkileşim kaçınılmazsa ya onu olduğu gibi kabul edin ya da sizin "ben"iniz ile onunki arasındaki farkları etkisiz hale getirmeye veya önemini azaltmaya çalışın.

5. Partnerinizi kabul etmediğinizi, sizi sinir ettiğini, gerginliğe neden olduğunu düşünüyorsanız öncelikle rahatsızlığınızın nedenini anlayın ve ardından uygun davranışı seçin.

Bu modeli izlerseniz partnerinizle ilişkinizi normalleştirme şansınız artar:

1) tam olarak neyi kabul etmediğinizi belirtin - zekanın, duyguların, değerlerin, etik veya estetik içeriğin, enerji-dinamik özelliklerin veya belirli karakter özelliklerinin vb. tezahürünün özellikleri;

2) ortaya çıkan koşullar altında “Benlikleriniz” arasındaki onaylanmayan farklılıkların üstesinden en iyi şekilde nasıl gelinebileceğini bulun.

Örneğin, zeka alanında hoş olmayan farklılıklar buldunuz - partnerinizi mümkün olduğunca kendi seviyenize "yükseltin", eğer zekanız daha güçlüyse ve avantaj partnerinizin tarafındaysa bunu kabul edin. Partnerinizin öncelikle kendi çıkarlarını önemsediğini fark ediyorsunuz ve bu sizi rahatsız ediyor - partnerinizin hangi çıkarlarını tamamen veya kısmen kabul ettiğinizi vurgulayın, ardından ondan sizin çıkarlarınıza yönelik tavrını ifade etmesini isteyin. Olguları, teklifleri veya gerçekleri değerlendirirken, partnerinize kıyasla farklı kriterlerin size rehberlik ettiğini görüyorsunuz; karşılıklı olarak kabul edilebilir bir seçenek üzerinde anlaşıyorsunuz.

Farklılıklar temel etik ilkelerle ilgilidir - insani değerleri korumak - iyilik, adalet, görev duygusuyla yönlendirilmek; küçük etik noktalar örtüşmüyor; itibarınıza zarar vermeyecekse bunlara odaklanmayın. Takip ettiğiniz mantık basittir: Partnerinizin reddedilmesine neden olan her spesifik nedene, spesifik, dengeli bir eylemle karşılık verirsiniz.

Duyguların, hırsların, karşılıklı suçlamaların ve diğer yıkıcı etki araçlarının yardımıyla iletişim hoşgörüsüzlüğünün üstesinden gelinemez.

İletişimsel tolerans düzeyini artırabileceğiniz, ustalaşarak çeşitli kişisel farkındalık formüllerini dikkatinize sunuyoruz. Sizin için en çekici olanlardan bazılarını dikkate alın.

Başka bir kişiyi kabul etmenin formülleri

Komşunu kendin gibi sev.

Bir insanı olduğu gibi kabul edin çünkü herkesin kendisi olma hakkı vardır.

Doğa insanı olduğu gibi yarattı, neden onu yeniden yaratma hakkını kendime alıyorum?

Bir insanı benim gibi olmadığı için kabul etmiyorum. Ama onun böyle olması gerekiyor; bu da onu kabul etmemiz gerektiği anlamına geliyor.

Başkasının fikrine saygı gösterin çünkü bu onun için ilginç ve değerlidir.

Bir kişiden maksimumu talep etmeyin çünkü ideal insan yoktur.

Size kaderinden şikayet eden, hastalıklardan veya başarısızlıklardan bahsedenleri yargılamayın. Kişinin zor bir dönemden geçtiğini ve yardım beklediğini anlayın.

İnsanlara kendileri olma şansı vermelisiniz, aksi takdirde sizi hayal kırıklığına uğratırlar.

Birisinin sizden daha akıllı, daha ahlaklı, daha fazlasını bildiğini ve daha iyi olduğunu ortaya çıkarırsa bunu kabul etme cesaretini gösterin. Bu, özeleştirinizi gösterecek ve sizi başkalarından öğrenmeye teşvik edecektir.

Etkileşim partnerinizi kibir, kibir ve kategorik değerlendirmelerle uzaklaştırmayın. Eğer aptalsan gurur duymana gerek yok. Eğer akıllıysanız ama bununla gurur duyuyorsanız, bu sizin komplekslerinizi gösterir.

Muhatap bunu hissetmeyecek, ancak yeni bilgi edinmek isteyecek şekilde öğretilmelidir. Pek çok insan yalnızca bilmek istediklerini bilir.

Hiç paylaşmasanız bile muhatabınızın fikrine saygı gösterin.

Gururu yatıştırmak ve iddiaları azaltmak için formüller

Kendinizin suçlu olduğu şeyler için başkalarını suçlamayın (örneğin, kendinize şunu itiraf edersiniz: Ben tuhafım, sinirliyim, akıllı değilim).

Bir başkasını reddetmenin veya kendinizdeki uyumsuzluğun nedenlerini arayın. Bunun gibi bir sebep: Bu kişiden hoşlanmıyorum çünkü... - sebeplerini kendinizde buluyorum: sabırsız, kibirli, kategorik, kibirli, vb.

Başka birinin beceriksizliğinden, beceriksizliğinden veya zayıflığından rahatsız olmayın; siz kendiniz böylesiniz.

Sabırla davranın ve bir kişinin ruhunu döktüğü gerçeğini anlayın - herkesin böyle bir ihtiyacı vardır.

Başkalarının saldırılarını sakince kabul edin. Birinin saldırıya uğramaması üzücü. Bu, enerjisinin çok zayıf durumda olduğu ve muhalefete neden olmadığı anlamına gelir. Bir saldırıyı ancak cahiller talihsizlik olarak görebilir (“Yaşayan Ahlak” kitabından, Agni Yoga).

Önce kendinizi geliştirin, sonra başkalarını eleştirin. Konfüçyüs şöyle dedi: "Kendi eşiğiniz temizlenmemişse, komşunuzun damındaki kardan şikayet etmeyin."

Başkalarının hatalarını affedici olun.

Herhangi bir aptal eleştirebilir, kınayabilir ve memnuniyetsizliğini ifade edebilir - ve çoğu aptal bunu yapar. Ancak anlayış göstermek ve bağışlayıcı olmak için, güçlü karakter ve öz kontrol (D. Carnegie'den).

Kendinize itiraf etmeyi öğrenin: Fazla bir şey bilmiyorum ama bilmek istiyorum. Seni döndürecek yeni bilgi, daha yetkin bir ortağa gidecek ve sizi başkalarını dikkatle dinlemeye zorlayacaktır.

Kendinizi dizginlemek ve sınırlamak için formüller

Bir insanın sinirlerini bozmayın, o zaten sensiz hastadır.

Konuşmak yerine daha çok dinleyin: Başkalarının fikirlerini bilmek daha önemlidir, zaten kendinizinkini biliyorsunuz.

Partnerinize söylemek istemediğiniz şeyleri söylememeyi öğrenin.

Vicdanınızı uyutmayın, onunla anlaşma yapmayın. Ahlaksız eylemler düzeltilemez.

Başkasının çıkarlarını ihlal etmektense kendi çıkarlarınızı feda etmek daha iyidir - ruh daha saf hale gelir.

Asil bir eylemle ruhunuzu rahatlatın, ama bunu reklam etmeyecek şekilde.

Nezaket çoğu zaman kişisel fedakarlık gerektirir.

En iyisi iletişim kalitesi erkekler - kısıtlama. Bu nedenle küçük şeylerden dolayı sinirinizi belli etmeyin.

Bir kadının en iyi iletişim kalitesi nezakettir. Bu nedenle zulüm, sertlik ve özellikle kabalık göstermeyin.

Kontrol edilmek istemiyorsanız kendinizi kontrol etmeyi öğrenin.

Bir sinir ya da kafa karışıklığı anında o sessizliği hatırlayın en iyi arkadaş. Ama sessizlik öfkenin dinginliği olmasın. En azından bir anlığına kalp ritminin sakinleşmesine izin verin (“Yaşama Etiği” kitabından, Agni Yoga).

Samimi iletişimin ilkeleri hassasiyet, sabır ve karşılıklı anlayıştır. Sabırsız bir erkek ve hareketsiz bir kadın aşktan hoşlanmayacaktır. A. ve S. Golon Bazı dokunuşlardan hoşlanmıyorsanız partnerinizi sinirli bir şekilde uzaklaştırmayın. Bu onu üzecek