SA Nung nakaraang dekada Ang Finnish sauna ay naging pinakasikat na uri ng bathhouse sa mga lungsod ng Russia. Hindi ka makakahanap ng totoong Russian bathhouse na may apoy sa araw, at may mga sauna sa bawat hakbang. At ang gayong pag-unlad ng mga kaganapan ay hindi matatawag na isang kabalintunaan, dahil ang pagbuo ng isang sauna ay mas madali at mas mura kaysa sa isang Russian bathhouse. Sa parehong oras mga katangian ng pagpapagaling Walang tumututol sa Finnish steam room - sila rin ay nasa kanilang pinakamahusay.

Ang klima ng Finnish sauna ay ang pangunahing pagkakaiba mula sa Russian bath

Banyo ni teknolohiya ng Finnish– isa sa pinakamainit at pinakatuyo. Sa pangkalahatan, iyon ang tawag nila dito - isang dry heat bath. Ang temperatura dito ay nasa hanay na 90-110°C, at ang halumigmig ay hindi lalampas sa 8-20%. Ang ganitong klima ay maaaring tila hindi inaasahan para sa isang tao na dati ay naligo lamang ng singaw sa isang Russian bathhouse. Sa katunayan, sa isang silid ng singaw ng Russia ang lahat ay kabaligtaran: ang temperatura ay medyo mababa - 55-80 ° C, at ang kahalumigmigan ay labis - 50-70%.

Mayroong isang kilalang tuntunin sa negosyo ng paliguan: mas mataas ang temperatura, mas mababa ang kahalumigmigan. Sa madaling salita, kung magpasya tayong itaas ang halumigmig sa hindi bababa sa 25% sa isang mainit na sauna, maaari tayong madaling makakuha ng mga paso sa buong katawan, at ang pinakamasama ay isang paso sa baga. Ito ay hindi isang bagay na biro tungkol sa, at ito ay hindi walang kabuluhan na ang ilang mga may-ari ng sauna ay humiling na huwag magwiwisik ng tubig sa mga mainit na bato, upang ang mga bisita ay hindi sinasadyang mapataas ang kahalumigmigan sa matinding limitasyon. Bagaman sa katunayan maaari mong ibuhos ang tubig sa pampainit, ngunit kaunti lamang. Kung ang hangin ay naging masyadong tuyo o nais mong magdagdag ng lasa dito, pagkatapos ay ibuhos hindi lamang tubig, ngunit isang pagbubuhos ng mga damo, honey solution, kvass.

Ang lokasyon ng mga bato sa pugon ay ang pangalawang pagkakaiba

Ang isa pang pagkakaiba sa pagitan ng isang Finnish bathhouse at isang Russian ay ang disenyo ng kalan, o sa halip ang posisyon ng mga bato. Sa isang sauna, ang mga bato ay inilalagay sa ibabaw ng kalan; mabilis silang uminit at agad na inilabas ang init na ito sa nakapalibot na espasyo. Sa isang Russian sauna, ang mga bato ay inilalagay nang direkta sa oven; Samakatuwid, ang isang Finnish sauna ay umiinit at pagkatapos ay lumalamig nang mas mabilis kaysa sa isang Russian sauna.

Ang mga electric sauna ay kadalasang ginagamit, elemento ng pag-init na pinaglilingkuran ng isang electric heating element. Ang kalan na ito ay napaka-maginhawa: mabilis itong uminit, hindi nangangailangan ng karagdagang gasolina, at madalas na nilagyan ng control panel.

Paano nakaugalian ang singaw sa isang Finnish sauna?

Sa Finnish sauna maaari kang magpainit, magpahinga at magpawis. Sa prinsipyo, walang ibang mga kaganapan ang ibinigay. Ang pagpasok sa silid ng singaw (pagkatapos maligo), kailangan mong umupo sa istante at magpahinga. Ito ay pinaniniwalaan na ang unang sesyon ng sauna ay dapat matapos sa sandaling dumaloy ang ilang patak ng pawis mula sa ilong ng taong umuusok. Gayunpaman, hindi ito ganap na totoo. Iba-iba ang pawis ng lahat, kaya may mga taong hindi pa rin pinagpapawisan kahit makalipas ang 15 minuto. At malamang sobrang init na ng katawan! Sa karaniwan, ang unang pagtakbo ay tumatagal ng 3-5 minuto. Ito ay mas mababa kaysa sa unang pagbisita sa isang Russian steam room, ngunit inirerekomenda na huwag lumampas sa oras na ito. Kung hindi man, ang sobrang pag-init at iba pang hindi kasiya-siyang kahihinatnan ay hindi maiiwasan (tandaan ang tinatawag na "sports" sauna at ang mga biktima nito). Sa sandaling hindi ka komportable, umalis kaagad!

Pagkatapos umalis sa steam sauna, kumuha malamig na liguan(t=18-20°C) o lumangoy sa tubig ng pool at pagkatapos ay magpahinga. Uminom ng tsaa, kvass o fruit drink - ibabalik ng mga inuming ito ang balanse ng likido sa katawan. Ito ay dapat gawin, dahil sa sauna ikaw ay nagpawis ng napakahusay, at, samakatuwid, nawala ang isang tiyak na halaga ng kahalumigmigan. Para sa sanggunian: sa isang sauna ang isang tao ay nagpapawis nang higit pa kaysa sa isang Russian bath, kung saan sobrang alinsangan sa ilang lawak ay hinaharangan ang mga mekanismo ng pagpapawis. Sa sauna, ang halumigmig ay mababa, kaya ang mga glandula ng pawis ay nagsisimulang gumana sa buong kapasidad, na nagtatapon ng basura, mga lason at iba pang mga nakakapinsalang sangkap mula sa mga pores.

Sa susunod na pagpasok mo sa isang steam room sa isang Finnish sauna, ang tagal ng steaming ay maaaring tumaas. Gayunpaman, pareho, 10-15 minuto ay sapat na. Umupo o humiga sa istante, bigyan ang iyong sarili ng honey massage - isang kahanga-hangang lunas para sa pag-init, paglilinis ng balat, at pag-alis ng subcutaneous fat.

Maaari kang magbasa nang higit pa tungkol sa masahe sa mga paliguan at sauna dito:

Sa pagtatapos ng pamamaraan, dapat kang maligo gamit ang isang washcloth at sabon, punasan ang iyong sarili na tuyo at magpahinga ng ilang sandali. Pagkatapos lamang na ganap na lumamig ang iyong balat maaari kang magsuot ng damit at lumabas.

Sa kabila ng maraming pakinabang ng Russian bathhouse, ang Finnish counterpart nito ay mayroon ding mga pakinabang nito. Kinakailangang lapitan ang paglikha nito nang lubusan at malinaw upang maiwasan ang mga pagkakamali sa panahon ng disenyo at pagtatayo. Isaalang-alang natin ang mga tampok ng Finnish bath at ang pagpili ng kalan.

Ano ito?

Ang parehong Finnish at Russian bath ay nagsisilbi sa parehong layunin: ang mga ito ay idinisenyo upang linisin ang katawan at mamahinga sa isang kalmadong kapaligiran. Ngunit ang tradisyon ng Scandinavian ay nagpapahiwatig na ang hangin sa banyo ay dapat magpainit hanggang sa 70 - 100 degrees, habang ang kahalumigmigan nito ay hindi maaaring higit sa 20%. Ang kumbinasyong ito ay tutulong sa iyo na makaramdam ng tunay na kasiyahan, pati na rin mapupuksa ang pisikal na pagkapagod, at madaling linisin ang mga pores ng balat, binubuksan ang mga ito.

Pagkakaiba sa Russian

Ang Finnish bathhouse ay ang pinakamainit at pinakatuyo sa lahat ng mga pambansang analogue na gusali. Ang karaniwang estado nito ay umiinit hanggang 90 - 100 degrees. Hindi na kailangang matakot sa anumang negatibong kahihinatnan. Kung walang mga medikal na contraindications, ang mababang kahalumigmigan ay magbibigay-daan sa iyo upang ligtas na tiisin ang naturang pagkakalantad. Ang diskarte ng Ruso ay naiiba: ang hangin sa gayong silid ay mahalumigmig. Nakaupo o nakahiga sa itaas na mga istante, hindi ito magpapainit ng higit sa 80 degrees. Walang nakakagulat dito; ang kahalumigmigan at temperatura sa mga paliguan ay dapat na inversely proporsyonal.

Kung ang pag-init ng hangin sa isang Finnish sauna ay umabot sa punto ng kumukulo, at ang halumigmig ay tumaas sa 25% (lamang 1⁄4 higit pa kaysa sa pinakamataas na pinahihintulutang halaga), ang mga pagkasunog ng mauhog na lamad ay hindi maiiwasang mangyari. At kung ang mga kondisyon ay lumalabas na mas masahol pa, bilang karagdagan, ang tulong ay ibinigay nang huli, kung gayon ang isang paso sa mga baga ay maaaring mangyari, na maaaring magresulta sa kamatayan. Ito ay para sa kadahilanang ito na ang mga bato sa isang Finnish sauna ay hindi dapat natubigan, maliban sa mga mikroskopikong dosis upang mapabuti ang tuyong hangin o upang bigyan ito ng ilang uri ng aroma. Ang pinakamaliit na pagkakamali ay maaaring tumaas ang halumigmig ng hangin sa isang kritikal, antas na nagbabanta sa buhay.

Mga Tampok ng Device

Upang magarantiya ang mga espesyal na parameter ng isang paliguan ng Finnish, kailangan itong gawin ayon sa isang hindi pangkaraniwang disenyo (hindi tulad ng isang Russian). Ang mga bato ay hindi inilalagay sa loob ng oven; Bilang resulta, mas mabilis na uminit ang silid, ngunit mas mabilis ding lumalamig. Ang mga oven mismo ay iba rin. tradisyon ng Russia ay tumutukoy sa mga kalan kung saan nasusunog ang apoy solid fuel. Ang pamamaraang Scandinavian ay umaasa sa mga electric fireplace.

Sahig

Nagsisimula silang magbigay ng kasangkapan sa sauna mula sa sahig, pagkatapos ay lumipat sa kisame, at ang huling yugto ay nagtatrabaho sa mga dingding. Hindi ipinapayong palamutihan ang sahig na may kahoy: masyadong mabilis itong nabubulok. Para lamang sa mga bihirang binibisitang paliguan maaari mong mas gusto kahoy na sahig, at pagkatapos ay mula lamang sa mga bato na pinaka-lumalaban sa tubig at init. Mas madalas bilang sahig pumili ng isang tile at ibuhos ito sa ilalim nito kongkretong base. Sa pamamagitan ng hukay, ang tubig ay nai-redirect sa pagbuhos ng tubo (ang butas ay dapat magkaroon ng slope ng 1 - 2 degrees).

Ang mga tile ng klinker ay mas mahusay kaysa sa iba't ibang mga ceramic; Ang mga dingding at kisame ay halos natatakpan ng lining. Ang Linden ay nagbibigay ng isang kaakit-akit na pinkish na kulay, pinabango ng mabuti ang silid, at medyo matibay. Ang Abashi (hardwood) ay mahal, ngunit hindi naglalaman ng isang buhol o dagta na bulsa. Ang kahoy na ito ay medyo magaan at hindi nasusunog ang balat kapag pinainit nang malakas. Ang cedar solid wood ay mayroon ding mga pakinabang nito. Kabilang dito ang:

• kadalian ng machining;
• walang panganib ng nabubulok at kontaminasyon ng fungal;
• maganda hitsura at marangyang aroma;
• nakapagpapagaling na katangian.

Hindi inirerekumenda na gumamit ng larch: naglalaman ito ng napakaraming mga resin, na lumilikha ng mas mataas na pasanin sa katawan sa panahon ng pagsingaw. Ang Aspen ay medyo mura at maaaring tumagal ng maraming taon, na ginagawa itong isang disenteng solusyon sa klase ng ekonomiya.

Mga pader at bentilasyon

Ang mga dingding ay madalas na pinalamutian ng Canadian at Baltic spruce. Kapag pumipili ng kahoy, inirerekumenda na gumamit ng mga lugar na hindi naglalaman ng mga pagsasama ng dagta. Tungkol sa isang ikaanim ng buong puno ng varietal ay angkop para sa trabaho, at mula lamang sa ibabang bahagi ng puno ng kahoy, maliban sa puwit. nakaraan paggamot sa init Ang kahoy ay mas angkop para sa mga dingding, at ang buhay ng serbisyo nito ay tumataas nang kapansin-pansin.

Anuman ang kahoy na ginagamit sa sauna, ang mga katangian nito ay maihahayag lamang kung ang natitirang mga kinakailangan para sa pagtatayo ay natutugunan na may mataas na kalidad. Kabilang sa mga ito, ang bentilasyon ay sumasakop sa isang mahalagang lugar. Ang isang ganap na lohikal na hakbang ay ang paggamit ng isang bastu-type na sistema, dahil ang Finnish sauna ay kailangan lamang na ma-ventilate sa sandaling ito ay umiinit. Ang furnace vent ay nagpapanatili ng sirkulasyon ng hangin sa buong pamamaraan. Sa hindi bababa sa mainit na mga silid, maaari kang makakuha ng simpleng natural na sirkulasyon ng hangin ito ay sapat na upang mapanatili ang isang kaaya-ayang microclimate.

Pagpili ng oven

Upang ang pagbisita sa steam room ay magdala ng walang anuman kundi kagalakan, kailangan mong piliin ang tamang sauna stove. Ang mga electric heater ay kadalasang gawa sa hindi kinakalawang o galvanized na bakal mataas na grado. Dahil dito, ang mga tagapagpahiwatig ng kapaligiran at sanitary ng mga istruktura ay palaging nasa parehong antas. mataas na lebel. Ang ganitong mga kalan ay maaaring mabilis na magpainit ng hangin; Ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin sa mga bersyon na may built-in na steam generator, na nagpapahintulot sa iyo na hindi limitado sa tradisyonal na Finnish mode (maaari kang mag-steam tulad ng sa isang Russian bath).

Tulad ng para sa mga tagagawa, ang mga unang linya ng rating ay inookupahan ng mga produkto mula sa: Hello, Harvia, Sawo. Ang kalidad ng mga produkto ng tatlong kumpanyang ito ay matatag, at ang paglahok ng mga nangungunang taga-disenyo ay nagpapahintulot sa iyo na lumikha ng isang natatanging hitsura. Kung ang layunin ay pumili ng isang wood-burning stove, kailangan mong tumuon sa mga produktong gawa sa mga mamahaling uri ng bakal na naglalaman ng malaking halaga ng chromium. Dahil sa additive na ito, ang mga istraktura ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagtaas ng paglaban sa init, tumatagal ng napakatagal na panahon at hindi nagpapabaya sa mga mamimili.

Matatag "Castor" gumagawa ng mga katawan ng hurno na may kapal na 0.5 - 0.8 cm, at ang aparato ay may kakayahang makamit ang kahusayan ng 70% (napapailalim sa pagsunod sa mga panuntunan sa paghawak). Ang malubhang kumpetisyon ay maaaring magmula sa mga produktong inilabas sa ilalim ng tatak "Harvia", ang mga firebox ay cast iron, at ang katawan ay gawa sa multilayer steel. Ang emission ng gaseous waste ay 80% na mas mababa (ito ay magpapasaya sa environmental connoisseurs).

Ang isang kalan para sa isang Finnish sauna ay dapat na nilagyan ng convection casing. Ang ganitong aparato lamang ang nagpapahintulot sa iyo na magbigay ng kinakailangang bilis ng pag-init ng hangin. Dapat itong patuloy na magpalipat-lipat, kung hindi, hindi posible na mapanatili ang mismong rehimen na niluwalhati ang mga paliguan ng Finnish. Upang maiwasan ang mga paso at mabawasan ang malupit na radiation, ang mga gumagamit ay may dalawang pagpipilian: pag-install ng espesyal na mesh na puno ng mga bato sa paligid ng mga kalan, at tinatakpan din ang buong ibabaw ng katawan ng maingat na piniling mga slab ng bato.

Mga proyekto

Ang proyekto ay dapat na iguguhit nang walang kabiguan, walang mga detalye sa loob nito. Ang isang Finnish barrel-type na sauna ay maaari pang gawin gamit ang iyong sariling mga kamay. Una kailangan mong pumili ng mga board (spruce o pine 9 cm ang lapad at 4.5 cm ang kapal). Sa karamihan ng mga kaso, ang mga sukat ay mula 250 hanggang 400 - 450 cm, ang eksaktong sukat ay tinutukoy ng kinakailangang kapasidad ng istraktura. Bilang isang base, kinakailangan na gumamit ng malakas na coniferous beam, na konektado para sa maximum na lakas. Kapag naglalagay ng sahig, kailangan mong lumikha ng isang bahagyang slope, sa tulong kung saan ang tubig ay mas mahusay na maubos.

Kinakailangan na magbigay ng mga bakanteng para sa pagpasok ng mga kable ng kuryente. Mas madalas sa mga paliguan ng Finnish, isang bubong na gawa sa bitumen shingles, nakakabit sa mga pako at nakadikit sa loob. Mahalagang isipin ang tungkol sa waterproofing at karagdagang pagtatapos ng bubong mula sa loob upang gawin itong mas kaakit-akit. Ngunit hindi ito sapat upang makabawi magandang proyekto, kailangan mong pumili dekalidad na kahoy, dahil ang mga pagtatangka na makatipid sa mga materyales ay magreresulta sa mga karagdagang problema. Pagdating sa kagandahan, dapat kang magabayan ng iyong sariling panlasa.

Mga subtleties ng konstruksiyon

Ang paggawa ng sauna na may terrace ay hindi ganoon kahirap. Ang bubong ay maaaring gawin sa dalawang hindi pantay na slope, panloob na pagkakabukod. Para sa isang istraktura na may sukat na 7.65 x 7.65 square meters. Dapat tayong tumuon sa mga sumusunod na parameter:

• pantakip sa bubong na gawa sa nababaluktot na mga tile;
• sistema ng pag-init;
• paghahanda ng steam room at washing room;
• paglalaan ng palikuran at silid pahingahan;
• hiwalay na teknikal na silid;
• mababaw na pundasyon uri ng sinturon(sa ibabaw ng sand cushion);
• lining sa base at tsimenea na may natural na bato;
• pagsasara mga butas sa bentilasyon pampalamuti grilles;

Pangunahing materyales sa pagtatayo ay isang laminated veneer lumber na may makintab na panlabas na bahagi. Bilang materyal na pagkakabukod gumamit ng mga rolyo mineral na lana(10 cm ang kapal). Para sa thermal insulation ng kisame at dingding ng washing room o steam room, pumili aluminyo palara. Hindi na kailangang lumikha ng mga kisame sa iba pang mga silid: doon sila ay matagumpay na pinalitan ng rafter sheathing. Ang solusyon na ito ay makakatulong na gawing mas malaki ang espasyo sa banyo at gawin itong orihinal. Ang sahig ay gawa sa natural na kahoy, ang isang pagbubukod ay ginawa lamang para sa washing room, kung saan ang isang ganap na pinainit na sahig ay naka-install sa isang foam concrete base.

Ang paggawa ng Finnish sauna sa iyong tahanan ay hindi mas masama kaysa sa stand-alone na bersyon. Gayunpaman, kakailanganin mong lumikha ng isang mas maliit na silid ng singaw kaysa karaniwan, dahil dapat itong mapanatili ang temperatura matagal na panahon at hindi kumonsumo ng maraming gasolina. Ang kalan ay kailangang patuloy na pinainit at matindi, na may masamang epekto sa pagganap at buhay ng serbisyo nito. Sa karamihan ng mga kaso, ang isang bathhouse sa isang bahay ay ginawa nang hindi hihigit sa 6 square meters. m. Kung maayos mong ayusin ang silid ng singaw, 3 hanggang 4 na tao ang maaaring bumisita dito sa parehong oras.

Ang kisame ay inilalagay sa taas na humigit-kumulang 200 cm: papayagan nitong mapanatili ang pinakamainam na proporsyon sa mga pagbubukas ng pinto. Ang mga itaas na istante ay dapat na mga 1 m sa ibaba ng kisame, sinusubukan nilang gawing mas makitid ang mga mas mababa. Ang sauna sa bahay ay palaging ginagawa nang walang mga bintana, bilang mga kagamitan sa pag-iilaw gumamit ng mga sconce. Inirerekomenda ng ilang mga taga-disenyo ang pagpili ng mga sistema ng pag-iilaw na idinisenyo upang magsulong ng pagpapahinga. sistema ng nerbiyos. Mas mainam na lumikha ng mga pader mula sa troso o mga troso. Para sa mga kisame, pumili ng mga beam ng maliit na cross-section, na may pagitan ng 0.65 - 0.85 m mula sa bawat isa. Ang sahig sa isang sauna sa bahay ay karaniwang binubuo ng tatlong mga layer:

• nadama na nakabatay sa bitumen;
• mga screed ng semento;
• tile o ceramic tile.

Kapag pumipili ng mga tile, kailangan mong bigyang-pansin ang katotohanan na sila ay madulas nang kaunti hangga't maaari. Upang gawin ito, kapag bumibili, kailangan mong pumili ng isang anti-slip na materyal na may magaspang o bahagyang embossed na texture sa ibabaw. Ang pagbubukas ng hood ay ginawang 0.3 m mas mababa kaysa sa antas ng kisame. Ang malamig na pasukan ng hangin ay dapat na nakaayos sa tapat ng labasan. Anuman ito, ang sauna na itinayo sa bahay ay hindi nagpapahintulot sa iyo na gamitin ang pool. Wala talagang angkop na lugar para dito. Gayunpaman, hindi makakatulong ang sahig o ang bentilasyon na mapanatili ang isang magandang microclimate kung ang mga maling bato ay ginamit sa kalan.

• jade;
• diabase;
• crimson quartzite;
• vulcanite.

Upang gawing simple ang trabaho, maaari kang bumili ng ganap na natapos na Finnish sauna, na ginawa mula sa vertical timber at kahoy na kalasag na may thermal at vapor insulation. Gayunpaman, ang laki ay hindi palaging karaniwang bloke angkop para sa isang tiyak na tahanan.

Mga benepisyo at pag-iingat sa kaligtasan

Hindi sapat na magtayo lamang ng isang Finnish sauna at magbigay ng kasangkapan dito: ang isang silid ng singaw ng ganitong uri ay nangangailangan ng hindi pangkaraniwang paghawak. Hindi ka maaaring gumamit ng mga walis, pinapayagan ka lamang na umupo at magpahinga hangga't maaari. Ang mga honey mask, scrub at moisturizer sa balat ay katanggap-tanggap, ngunit wala nang iba pa. Kung mag-aplay ka ng kahit isang banayad na suntok sa isang walis ng birch, maaari kang maging sanhi ng paso sa balat.

Karaniwan ang mga bisita sa Finnish na paliguan ay naliligo nang walang sabon at iba pa mga detergent, at kapag pumapasok sa steam room ay umupo sila at nagre-relax. Ang unang entry ay limitado sa maximum na 5 minuto, kahit na para sa malusog at malakas ang pisikal na mga tao. Ang oras na ito ay hindi maaaring perceived bilang isang uri ng pamantayan. Kung ang mga negatibong sensasyon ay lumitaw nang mas maaga, oras na upang agad na umalis sa silid ng singaw at pumunta sa silid ng paghihintay. Sa mga unang minuto kailangan mong tumayo sa ilalim ng malamig na shower o lumubog sa pool.

Ang aming site ay nakatuon sa mga modernong bath complex na nakakatugon sa lahat ng mga kinakailangan ng mga bisita. Dito makikita mo sa loob ng ilang minuto ang isang listahan ng mga serbisyo na nababagay sa iyo at sa iyong mga kaibigan. Ang lahat ng mga establisyimento ay nahahati sa ilang mga seksyon at pamantayan na madaling ma-navigate ng mga bisita. Ang mga modernong sauna ay mga multi-storey establishment na may ilang uri ng steam room, maluluwag na living room, relaxation room na may magagandang kasangkapan. Ang hanay ng mga serbisyo ay napaka-iba-iba: mula sa tradisyonal na mga wellness treatment hanggang sa mga kakaibang programa ng singaw at hindi pangkaraniwang species masahe.

Ngayon murang mga Finnish sauna ay halos kasing tanyag ng mga paliguan ng Russia, sa kabila ng kanilang mga pagkakaiba sa bawat isa. Gumagamit sila ng tuyong hangin sa mataas na temperatura (hanggang sa halos 100 degrees); Mga benepisyo ng isang Finnish steam room walang alinlangan: ang metabolismo ay nagpapabuti, ang timbang ay normalize, ang mga basura at mga lason ay tinanggal mula sa katawan. Pagkatapos ng mahirap pisikal na Aktibidad o pagsasanay sa gym, ito ay magiging kapaki-pakinabang, dahil ang tuyong singaw ay nag-aalis ng lactic acid at nagpapagaan ng pananakit ng kalamnan.

Ang mga kisame sa mga sauna ng Finnish ay mas mababa at mayroong patuloy na bentilasyon. Dahil papawisan ka nang husto sa silid ng singaw, makatitiyak ka na matitiis mong mabuti ang mababang kahalumigmigan. Bukod dito, naghihintay sa iyo ang mga pamamaraan ng tubig sa ibang pagkakataon. Magrenta ng Finnish sauna naging mas madali ito. Maaari kang magpalamig sa isang malamig na shower o isang swimming pool na may jacuzzi sa higit pang mga elite na establisyimento ay inaalok ang isang malamig na plunge pool. Available din doon ang mga hardening procedure. Sa site na ito maaari kang pumili ng aromatherapy at kahit spa therapy, at piliin ang mga kinakailangang serbisyo tulad ng ligtas na paradahan.

Karamihan sa mga sauna ay may banquet room, restaurant o bar masasarap na pagkain iba't ibang lutuin, ibinibigay ang barbecue. Binibigyan ka ng pagkakataong magpahinga buong programa, paghaluin ang negosyo sa kasiyahan. Ibalik ang iyong lakas at enerhiya sa isa sa mga paliguan complex aming lungsod. Maaari mong malaman ang lokasyon at kalkulahin ang pinakamainam na ruta gamit ang isang espesyal na mapa ng Yandex.

Mula noong sinaunang panahon, ang mga pamamaraan ng paliguan ay itinuturing na isang panlunas sa lahat para sa maraming mga karamdaman. Aktibong inirerekomenda ng mga doktor na bumisita ang mga pasyente sa steam bath upang mapabuti ang kanilang kalusugan at palakasin ang kanilang katawan. Bilang karagdagan, ayon sa kasaysayan, ang bathhouse ay isang sagradong lugar kung saan ang mga bata ay ipinanganak at bininyagan, nakipagkita sa mga kaibigan at nagkaroon ng matalik na pag-uusap. Nakaugalian pa rin na magsagawa ng mga ritwal ng Pasko sa mga paliguan ng Russia.

Sa modernong buhay, ang Finnish sauna ay nakikipagkumpitensya sa Russian bath. Ano ang pagkakaiba sa pagitan ng mga pamamaraang ito sa paliligo? Bakit mas gusto ng isang tao ang basa o tuyo na singaw, ano ang reaksyon ng katawan sa isang sauna at steam bath? At ano ang mas maganda?

Paano ginawa ang mga paliguan at sauna

Kapansin-pansin na ngayon sa mga bansang Scandinavian mahirap makahanap ng isang malayang istraktura ng sauna. Matatagpuan ang mga steam room sa banyo ng isang cottage o apartment. Sa Finland lamang ang tradisyon ng pagtatayo ng isang bathhouse ay napanatili nang hiwalay, sa baybayin ng isang reservoir. Bilang karagdagan, ang mga pagkakatulad sa Russian bathhouse ay makikita sa pagkakaroon ng isang silid ng singaw, isang silid para sa paghuhugas at isang lugar para sa pagpapahinga. Mas mabuti kung magbubukas ang paliguan magandang tanawin, na masarap humanga pagkatapos ng steam room.

Para sa iyong kaalaman! Sa kasaysayan, sa Finnish sauna, ang mga lalaki at babae ay naghuhugas nang magkasama. Sa Rus' ito ay itinuturing na isang paglabag sa pangkalahatang tinatanggap na moralidad.

Ang Russian bathhouse ay tradisyonal na isang log house na gawa sa kahoy uri ng koniperus. Panloob Ang aming mga paliguan ay may linya na may alder, birch o linden. Gawa din sa kahoy ang lahat ng kagamitan sa paliguan at muwebles.

Ang Finnish sauna ay halos pareho sa arkitektura. Ang pangunahing pagkakaiba ay ang espesyal na disenyo ng sauna stove, na gumagawa ng tuyo, matinding init. Samakatuwid, ang isang Finnish sauna ay may mababang kahalumigmigan at mataas na temperatura.

Ang mga pamamaraan sa paliguan ay maaaring gawin "puti" o "itim". Ang pagkakaiba ay ang presensya mga tubo ng tambutso sa loob ng oven. Ang "puting" sauna ay tumatagal ng tatlo hanggang apat na oras upang uminit; ang init ay nilikha sa pamamagitan ng pagwiwisik ng tubig sa mainit na kalan. Sa isang "itim" na sauna, pinupuno ng usok ang silid at pinainit ito, unti-unting tumakas sa isang butas sa dingding. Ang pag-init sa ganitong paraan ay nangangailangan ng maraming kahoy at mas maraming oras. Ang Finnish sauna ay orihinal na pinainit na "itim".

Ngayong araw kahoy na kalan pinalitan ang mga modernong mga de-koryenteng kagamitan, kaya maaaring mai-install ang sauna sa apartment. Ipinapakita ng mga istatistika na ang bawat pangalawang apartment at bahay sa Finland ay may sauna. Hindi pa sinira ng mga Ruso ang rekord na ito, ngunit ang bathhouse, sa isang paraan o iba pa, ay naroroon sa buhay ng halos bawat Ruso.

Mainit ka ba, babae?

Ang Finnish sauna at ang Russian bath ay may pangunahing pagkakaiba sa paggamit ng tuyo at basa na singaw. Ang thermometer sa sauna ay maaaring tumaas sa isang daan at tatlumpung degree. Ang pinakamababang temperatura sa isang sauna ay siyamnapung degrees. Kasabay nito, ang kahalumigmigan ng hangin ay hindi lalampas sa walong porsyento. Kung ito ay mas mataas, ang respiratory tract ng isang tao ay maaaring magdusa ng malubhang paso. Sa ganitong matinding init, nangyayari ang aktibong pagpapawis.

Sa bersyon ng Ruso ng silid ng singaw, ang temperatura ng hangin ay hindi lalampas sa pitumpung degree, at ang halumigmig ay umabot sa pitumpung porsyento. Ang mahalumigmig na hangin ay mas umiinit at naglilipat ng init sa isang tao. Ang ganitong mga banayad na kondisyon ay nakakatulong sa komportableng pagpapagaling ng katawan sa banyo.

Tungkol sa epekto ng steam room sa katawan

Ang pangunahing gawain ng isang silid ng singaw sa isang paliguan ay upang painitin ang katawan ng tao upang linisin ito ng mga lason at dumi. Ang lahat ng mga mapanganib na sangkap ay lumalabas sa panahon ng aktibong pagpapawis sa pamamagitan ng mga pores ng balat.

Gayunpaman, ang sobrang mataas na temperatura ay maaaring humantong sa tissue shock. Iyon ang dahilan kung bakit ang mas banayad na mga kondisyon ng isang Russian bath ay mas mahusay kaysa sa matinding epekto ng isang Finnish sauna. Ang kahalumigmigan sa isang paliguan ng Russia ay mula sa apatnapu hanggang pitumpung porsyento. Sa kumbinasyon ng "matitiis" na init, ang paliguan ay unti-unting nagpapainit sa katawan nang hindi nakakapukaw ng mga vascular spasms o arrhythmias. Ginagawang posible ng mga kundisyong ito na makatanggap ng mga paggamot sa kalusugan kahit para sa mga taong nagdurusa altapresyon at mga problema sa puso. Ang Russian bath ay tumutulong sa mga sakit sa paghinga, pinatataas ang mahahalagang dami ng mga baga at pinanumbalik ang mauhog na lamad.

Ang tuyong singaw ng isang Finnish sauna ay mayroon ding mga pakinabang nito. SA nakaka-stress na sitwasyon ang mga sistema ng katawan ay pinakilos, ang pagtaas ng pagpapawis ay nagsisimula. Ang sauna ay nagpapanatili ng isang matatag na temperatura at halumigmig. Gayunpaman, ang pagbisita sa Finnish steam sauna ay hindi inirerekomenda para sa mga pasyenteng may mahinang kalusugan. Ang mainit, tuyong hangin ay maaaring magdulot ng matinding pag-ubo at tuyong mauhog na lamad.

Ang sauna at ang tuyong init nito ay mahusay para sa paggamot sa mga sakit ng genitourinary system, mga problema sa atay, pyelonephritis, mga sakit sa balat at sipon. Ang Finnish sauna ay kontraindikado para sa tuberculosis, hypertension, sakit sa baga at mga karamdaman sa nerbiyos.

Iba ang stove sa stove

Sa kalan ng isang Russian bath, ang mga bato ay matatagpuan sa firebox, na sarado ng isang pinto. Kung kailangan mong taasan ang temperatura sa silid ng singaw, buksan nang bahagya ang pinto at mag-spray ng tubig sa mga maiinit na mineral. Ang tubig ay agad na nagiging singaw, nang hindi pinapayagan ang mga bato na lumamig. Kung mas mainit ang mga bato, mas aktibo ang pagsingaw ng kahalumigmigan.

Ang mga bato sa isang Finnish na kalan ay matatagpuan sa itaas. Nagbibigay sila ng init sa silid. Samakatuwid, ang singaw ay tuyo at malakas. Ang tubig ay hindi ibinuhos sa mga bato sa isang Finnish sauna. Ang oven mismo ay mas maliit sa laki kaysa sa Russian.

Para sa iyong kaalaman! Malusog na singaw - magaan. Sa isang Russian bath, agad niyang ibinaba ang sarili sa tulong ng mga walis at mga espesyal na tagahanga. Sa pamamagitan ng paraan, pagpapababa ng singaw gamit mga walis sa paliguan itinuturing na "Tatar" na paraan.

Bentilasyon sa paliguan

Mula sa tamang bentilasyon Marami ang nakasalalay sa isang paliguan. Sa isang Finnish sauna, ang air exchange ay nangyayari kapag ang pressure sa loob at labas ng steam room ay pareho. Para sa isang Russian bath, sa kabaligtaran, ang presyon sa silid ng singaw ay dapat na mas mataas. Ang pagkakaibang ito ay nagpapahintulot sa iyo na makamit ang magandang singaw nang hindi nagpapainit ng hangin sa isang mapanganib na temperatura. Ang pinakamainit na singaw ay puro malapit sa kisame. Iyon ang dahilan kung bakit mas mataas ang bangko, mas matindi ang salimbay na proseso.

Walis sa isang Russian bath

Ang paggamit ng walis ay isa sa mga pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng isang Russian bathhouse at isang Finnish sauna. Ano ang maaaring maging mas mahusay kaysa sa aroma ng mga sanga ng oak at isang therapeutic massage na may mainit na mga sanga? Ang pagtapik sa katawan ng walis ay hindi lamang isang pamamaraan ng masahe, kapaki-pakinabang na materyal Kasabay nito, ang mga halaman ay tumagos sa mga tisyu at kalamnan, nagpapalakas at nagpapagaling sa kanila. Ang therapeutic effect ay nakasalalay sa materyal na kung saan ginawa ang walis:

Bilang karagdagan sa mga nakalistang halaman, ang juniper, mga sanga ng linden, bird cherry, ash, rowan, eucalyptus, wormwood, at maple ay ginagamit para sa mga walis sa paliguan. Mas mainam na gumamit ng mga pinagsamang walis na pinagsama mga kapaki-pakinabang na katangian iba't ibang halaman.

Sa Finnish sauna hindi sila gumagamit ng mga walis. Sa tuyong singaw, ang mga dahon ng walis ay gumuho. Ang ilang mga amateurs ay gumagamit ng walis sa dressing room ng isang Finnish sauna, ngunit ang epekto ay hindi pareho.

Pool o butas ng yelo

Ang swimming pool ay isa sa mga kailangang-kailangan na katangian ng isang Finnish sauna. Upang patigasin ang katawan, ang isang matalim na pagbabago mula sa mainit na init ng silid ng singaw hanggang sa lamig ng tubig sa pool ay kapaki-pakinabang.

Walang mga pool sa isang Russian bathhouse, ngunit tradisyonal na mga bathhouse ay naka-install malapit sa natural na mga anyong tubig. Ang paglangoy sa isang butas ng yelo pagkatapos ng steam room ay ang calling card ng isang Russian bath. Sa kasong ito, ang pagbabago sa temperatura ay mas matindi, nagbibigay ng higit na kasiyahan at nagdaragdag ng adrenaline.

Ngayong araw katanyagan ng mga pamamaraan ng paliguan nasa ibabaw pa rin. At kasama ng tradisyonal na Russian, Turkish at Japanese na paliguan, ang Finnish sauna ay in demand din. Kapansin-pansin na sa pagsasalin mula sa Finnish ang salitang "sauna" ay nangangahulugang ang parehong bathhouse.

Maraming tao ang nagtataka ano ang pagkakaiba ng tradisyonal na Russian bath at Finnish sauna. Walang mga pangunahing tampok sa disenyo. Ang pagpainit sa parehong mga kaso ay isinasagawa gamit ang isang stove-heater. Sa parehong mga kaso, ang mga mainit na bato ay binuhusan ng tubig upang makagawa ng singaw.

Ang pagkakaiba lamang ay sa isang Russian sauna ang mga bato ay nasa likod ng isang saradong pinto at ito ay bubukas lamang upang ilantad ang mga bato sa singaw, habang sa isang Finnish sauna ang mga bato ay inilalagay sa simpleng paningin. Sa unang sulyap, ang pagkakaiba ay hindi gaanong mahalaga, ngunit sa katunayan ito ay hindi ganoon. Sa isang Russian sauna ang singaw ay basa, habang sa isang Finnish sauna ito ay tuyo..

Ang Finns ay may nakakatawang alamat tungkol sa pinagmulan ng paliguan. Sinasabi nito na ang mga patak ng ulan sa butas na bubong ay nahulog sa mainit na mga bato ng apuyan, at isang kaaya-ayang init ang naghari sa bahay. At pagkatapos ay nagpasya ang masiglang Finns na muling likhain gamit ang kanilang sariling mga kamay kung ano ang nangyari nang hindi sinasadya. Ito itinuturing ng mga tao ang sauna na halos isang dambana at matatag na naniniwala sa mga katangian ng pagpapagaling nito.

Sa isang Russian bath rehimen ng temperatura mas mababa, kaya pinaniniwalaan na wala itong shock effect sa katawan gaya ng Finnish steam room.

Pakinabang

Ang Finnish sauna ay maaaring uriin bilang isa sa napakarami mga uri ng ipinares. Sa pangkalahatan, ang sauna ay tungkol sa Mula kay Dean ang pinakamahusay na mga paraan nagpapatigas at naglilinis ng katawan, inaalis ito ng basura at mga lason, kinokontrol ang homeostasis ng katawan, nagpapatigas at pagpapabuti ng mood at sigla. Ang patuloy na pagbabago sa mataas na temperatura ay lalong epektibo sa pag-impluwensya sa metabolismo ng tubig-asin. Sa sauna, ang balat ay pinaka-epektibong nililinis ng pawis, dumi at taba.

Sa Finnish sauna, ang mga proseso ng metabolic ay hindi lamang pinabilis, kundi pati na rin ang aktibidad ng central nervous system ay nagpapabuti, na nagbibigay-daan sa iyo upang makapagpahinga nang husay at epektibong alisin ang mga sikolohikal na bloke at clamp. Ang bilang ng mga pulang selula ng dugo sa dugo ay tumataas pagkatapos ng sauna. Kung ang mga thermal procedure sa isang steam room ay naging isang karaniwang kasanayan para sa iyo, magagawa mong mapupuksa ang depresyon at labis na timbang.

Ang sauna ay may kahanga-hangang epekto sa kondisyon ng balat. Kaya kung ang steam room ay isang pamilyar na lugar ng pahinga at pagpapahinga para sa iyo, sa lalong madaling panahon magiging mas bata ang iyong balat, ay magiging malinis, sariwa, makinis at nababanat.

Para sa Finnish steam room, tulad ng para sa Russian, herbal infusions at mahahalagang langis para sa pagdidisimpekta sa hangin. Kapag nagtatayo ng mga sauna, ginagamit ang mga uri ng kahoy na, kapag pinainit, nililinis ang hangin.

Mga panuntunan para sa pagbisita sa sauna

Ang temperatura ng silid ay humigit-kumulang 80-100 degrees, at ang kahalumigmigan ng hangin ay magiging 25%. Ang ulo sa sauna ay dapat na takpan ng isang espesyal na takip ng sauna, at ang katawan ay dapat munang hugasan ng malinis at siguraduhing punasan ang tuyo.

Gumagamit ang sauna ng tuyong singaw, kaya hindi na kailangang magdagdag ng tubig o gumamit ng mga walis. Walis mula sa likod mataas na temperatura Mabilis itong natuyo at nadudurog, kaya hindi mo pa rin ito magagamit.

Bago bumisita sa silid ng singaw dapat uminom ka ng marami malinis na tubig at huwag uminom ng anumang alak o matatabang pagkain.

Tulad ng nabanggit sa itaas, ang alkohol ay hindi ang pinaka matalik na kaibigan sa silid ng singaw. Ang beer na may crayfish ay maaaring ipagpaliban hanggang sa ibang pagkakataon, dahil kahit na ang bahagyang pagkalasing ay maaaring magresulta sa pagkasunog, pagkahimatay, at mga pasa.

Mapahamak

Ang anumang kababalaghan ay mayroon likurang bahagi. Posible ang pinsala mula sa isang Finnish sauna, ngunit kung gumawa ka ng ilang pag-iingat, ganap itong maiiwasan. Ang silid ng singaw ay tiyak na hindi inirerekomenda para sa mga batang wala pang 3 taong gulang, at para sa mga batang higit sa 3 taong gulang ay kinakailangan ang isang mas banayad na rehimen ng temperatura. Ang mga pamamaraan sa pagligo ay dapat lamang gawin kapag matino.

Kailangan mong nasa isang Finnish sauna hindi hihigit sa 10 minuto. Kung magpasya kang ipakita sa iba ang iyong lakas sa pamamagitan ng pananatili sa steam room nang mahabang panahon, inilalagay mo ang iyong kalusugan sa malaking panganib. Kung magtatagal ka sa isang sauna, maaaring mawalan ng natural na kahalumigmigan ang iyong balat. Ang mahabang pananatili sa steam room ay nagreresulta sa mga abala sa pagtulog, pananakit ng ulo, at pagkamayamutin.

Mga indikasyon para sa pagbisita sa Finnish sauna

Ang mga sistematikong pamamaraan ng thermal sa isang silid ng singaw ay maaaring magbigay ng hindi kapani-paniwalang mga benepisyo mga taong dumaranas ng malalang sipon, mga problema sa cardiovascular, mga sakit ng respiratory at genitourinary system. Ang silid ng singaw ay perpektong nililinis ang mga bato at atay ng mga bato at lason.

Contraindications

Sa kabila ng lahat ng mga benepisyo ng Finnish sauna, mayroong isang bilang ng mga sakit na kung saan ang pagbisita sa Finnish steam room ay ipinagbabawal. ito:

• tuberkulosis;
• diabetes;
• atherosclerosis;
• sakit sa itaas na respiratory tract;
• altapresyon;
• malubhang karamdaman sa sistema ng nerbiyos.

Imposibleng isipin ang isang cottage ng tag-init na walang banyo, na kadalasang nauugnay hindi lamang sa isang lugar para sa paghuhugas, kundi pati na rin sa isang lugar. magkaroon ka ng maayos na pahinga at komunikasyon sa mga kaibigan. Gayunpaman, kapag bumibisita sa banyo, mahalagang sundin ang mga pag-iingat sa kaligtasan. Kung mayroon kang anumang mga malalang sakit at nag-aalinlangan kung dapat mong bisitahin ang silid ng singaw o hindi, ito ay mas mabuti kumunsulta sa iyong doktor tungkol dito.