Oo, lahat tayo ay nangangailangan ng paggalang sa sarili sa isang tiyak na oras. Ito ay matatawag na karagdagang pakiramdam na tumutulong sa isang tao na palakihin ang kanyang buhay. Pagkatapos ng lahat, kung hindi ka nasisiyahan sa iyong sarili, malamang na makakita ka ng ilang mga bahid sa iba.

Ang ganitong mga tao ay patuloy na nalulula sa mga damdamin ng kababaan, iyon ay, iniisip nila ang lahat, anuman ang kanilang gagawin, ay gagana pa rin, hindi ayon sa nararapat.

Bakit may pakiramdam ng hindi kasiyahan sa sarili?

Sa pagdadalaga, ang mga proseso ng paglago ay aktibong nagpapatuloy, at ang mga kabataan ay maaaring magkaroon ng mga sandali kung saan nakakaramdam ka ng awkward, patuloy na nahuhulog ang isang bagay o nabunggo sa isang bagay, sa tuwing makikita mo ang iyong sarili sa isang mahirap na posisyon at kung minsan ay tila ang lahat ay hindi ganoon, kung paano . Ngunit higit sa lahat, ang isang tinedyer ay maaaring mabigo sa kanyang mga limitasyon.

At ang lahat ng mga kabiguan ay naramdaman nang dalawang beses nang mas matindi, at lahat dahil wala pa ring tiyak na karanasan sa buhay, at samakatuwid ay mahirap para sa kanya na tiisin ang mga ito. Ang mga magulang ay may mahalagang papel sa pagbuo ng pagpapahalaga sa sarili sa anak ng isang tinedyer kapag nagtakda sila ng napakataas na pamantayan ng tagumpay para sa kanya (pag-aaral, palakasan, musika, at iba pa). Ang mga nasa hustong gulang ay hindi nag-aatubili kapag sinabi nila sa kanilang mag-aaral, ang isang bagay ay ganito: "iyan na, ito ay maaaring maging mahusay, at bakit hindi ang una," at tinatawag silang mga talunan.

Natural, gusto ng mga magulang na makamit ng kanilang mga anak ang matataas na resulta, ngunit huwag isipin kung anong halaga. Siyempre, ang mga magulang ay kailangang sumunod at tandaan na ang anumang pagpuna ay pabor sa kanila, ito ay isang paraan lamang upang maging mas mahusay sa mata ng hindi ng iba, ngunit sa kanilang sarili.

Kailangan mong ihinto ang pagiging masaktan at humanap ng lakas upang labanan ang pakiramdam na ito. Ang pagsubok ay nagiging hindi mas mahusay, ngunit sa pamamagitan ng iyong sarili. Ibig sabihin, kailangan mong hanapin ang iyong sarili. At kung ano ang kailangan para dito: subukan iba't ibang mga pagpipilian nang walang takot na mahulog, dahil maaari kang bumangon at magpatuloy nang may lubos na naiintindihan na ulo. At kung ang mga magulang ay may masamang ugali ng paghahambing ng kanilang anak sa iba o kahit na sa mga kamag-anak, kung gayon mas mahusay na mapupuksa ang ugali na ito minsan at para sa lahat.

Dahil ang pagpapahalaga sa sarili ay maaaring ibaba sa ganitong paraan at pagkatapos ay napakahirap na itaas ito, dahil pagkatapos ay ang bagets sa kanyang sarili ay ihahambing ang kanyang sarili sa iba at malamang na matagumpay at sapat sa sarili.

At kung ano ang lumalabas, muli ay hindi isang taong may tiwala sa sarili, sinusubukan muli upang makayanan ang kanilang mga kumplikado. O hindi na niya sinusubukan, ang lahat ay bumababa nang pababa sa kanyang sariling paninindigan at paggalang sa sarili. At kung ano ang isang malakas, malakas ang kalooban na tao na maaari mong pag-usapan sa huli. Kaya lumaki ang anak ng ina at anak ng ama.

Paano mo mapapaunlad ang pagpapahalaga sa sarili at mapalakas ang mahinang paggalang?

1. Una sa lahat, tumingin ng tapat at suriin ang iyong mga kakayahan, at malamang na mauunawaan mo na ito ay hindi masyadong masama, na maraming tinatawag mahinang mga spot sa katunayan, ang mga ito ay hindi mahalaga sa lahat. Buweno, kung may mga malubhang pagkukulang, tulad ng pagkamakasarili, pagkamayamutin, kung gayon ito ay dapat labanan at puksain. Ngunit kapag natalo mo sila, tiyak na tataas ang pakiramdam ng paggalang sa iyong sarili.
2. Hindi mo dapat maliitin ang mga birtud na mayroon ka. Maaaring hindi isipin ng isang young adult na mahalaga na kaya niyang buhatin ang isang bagay na napakabigat, o maghurno ng masasarap na pie, o sumayaw nang mas mahusay kaysa sa mga kasamahan niyang dumadalo sa mga sayaw, o mas matangkad lang siya kaysa sa iba. Ngunit kailangan mong maniwala na may mga taong hahanga sa talentong ito. Hanapin sa iyong sarili ang mga katangian ng tao na maaari mong ipagmalaki, at kung walang ganoong mga tao, dapat mo silang turuan sa iyong sarili. I mean - sensitivity sa iba, generosity, sense of humor, tolerance, kindness, neatness. Sasalubungin nila ang lahat ng pagkukulang.
3. Huwag lumipad sa mga ulap. Turuan ang iyong sarili bilang isang realista at magtakda ng makatotohanang mga layunin para sa pagtagumpayan, kaya mahalaga na ang lahat ng mga layunin ay makakamit. Sa bawat layunin na nakamit, isang pakiramdam dignidad tataas. At dapat nating tandaan na ang isang mahusay na pinaandar na robot lamang ang maaaring magdulot ng mga resulta.
4. Hindi na kailangang itago at ikahiya kung anong meron ka. Sa pagbabahagi at pagtulong sa iba, maaari kang makakuha ng maraming paggalang mula sa iba, at pagkatapos ay mula sa iyong sarili. Dapat mong laging tandaan na ang mga tunay na kaibigan ay palaging mag-aalok ng kanilang balikat para sa tulong, maingat na piliin ang iyong mga kasama o mga taong madalas mong kausap.

Minsan ang mga kabataan ay maaaring magsuot ng "mga maskara" upang i-highlight ang kanilang sariling katangian. Ang ilan ay nagiging matigas ang ulo, party-goers, at iba pa. Ngunit sa katunayan, ito ay malayo sa kaso at hindi ito nagdudulot ng kasiyahan at hindi nagpapataas ng pagpapahalaga sa sarili.

Samakatuwid, linangin ang kahinhinan sa iyong sarili at huwag kalimutan ang tungkol sa iyong mga tunay na merito, ngunit kailangan mong labanan at pagtagumpayan ang iyong mga pagkukulang. Huwag kailanman pagdudahan ang iyong sarili at magtatagumpay ka!

ang paggalang sa sarili ay parang roller coaster. Minsan sobrang natutuwa tayo sa sarili natin, minsan malayo tayo sa sarili natin hindi masaya.

Kaya paano ito palaging, tumitingin sa salamin, upang tamasahin ang iyong nakikita?

1. Patawarin mo ang iyong sarili.
Ang pakiramdam na permanenteng nagkasala, hindi mo ginagawa ang iyong sarili o ang iba, sa bagay na iyon, anumang benepisyo. Natural, kailangan mong matuto mula sa iyong mga pagkakamali.

Bayaran ang pinsala kung kinakailangan. I-neutralize ang pinsala mula sa iyong pagkilos sa paraang nararapat tiyak na sitwasyon... Ngunit sa anumang halaga, alisin ang bato sa iyong budhi at magpatuloy sa buhay na may determinasyong makayanan ang gayong mga pangyayari nang mas mahusay sa susunod na pagkakataon.

2. Bumuo ng tiwala sa sarili.
Ang pagpapahalaga sa sarili ay hindi mabibili o mahiram ng ilang sandali, maaari mo lamang itong paunlarin sa iyong sarili. Nangangahulugan ito na ang tiwala sa sarili ay darating kapag tinanggap mo ang hamon at ginagawa mo ang iyong makakaya upang makayanan ang mga paghihirap sa iyong sarili.

Ito ang dahilan kung bakit, halimbawa, ang pagsasanay sa militar ay kilalang-kilala dahil sa kakayahang mag-inject ng pagpapahalaga sa sarili sa bawat patak sa mga kadete: tinuturuan nito ang mga ordinaryong tao kung paano kontrolin ang kanilang mga katawan sa labanan, sa mga oras ng matinding stress.

Buuin ang Iyong Pagpapahalaga sa Sarili Sa Pamamagitan ng Paglinang sa Lahat mga posibleng paraan ang pinakamahusay na mga katangian ng tao - lumago bilang isang tao. Anuman: kawanggawa, pagboboluntaryo para sa serbisyo sa komunidad o pagsasaliksik ng bagong libangan, atbp.

3. Isang malusog na pag-iisip sa isang malusog na katawan.
Ito ay sinabi libu-libong beses, ngunit ang ehersisyo ay ang pundasyon ng mabuting kalusugan, kapwa pisikal at mental. Kumain ng tama, iwasan ang paggamit ng mga nakakalason na sangkap sa iyong tahanan at trabaho, at mag-ehersisyo hanggang sa pagpawisan ka.

Ang mas malaki, mas mabuti! At sana sa mga palakasan na iyong kinagigiliwan, tulad ng pagbibisikleta, pagtakbo, mahabang paglalakad, paglalakad, atbp. - ang listahan ay walang katapusan - makikita mo ang pinakahihintay na optimismo sa buhay. Huwag nating kalimutan na sa isang mahabang aktibong paggalaw, ang hormone ng kaligayahan ay ginawa.

Tulad ng sa ikatlong hakbang, gawin ang kailangan mong gawin para maging maganda ang pakiramdam mo. Nangangahulugan ito ng regular na check-up sa dentista at therapist; sapat na oras upang matulog; pakikinig sa nakapapawing pagod na musika; mahusay na organisasyon oras; paghahanap at pagpapatupad mas magandang solusyon sa anumang sitwasyon. Ito ang pangunahing bagay. Bilang karagdagan, ang masahe, beauty salon, pag-aalaga sa iyong oras sa paglilibang nang hindi nagse-save dito ay hindi kailanman masakit.

5. Maging ang taong gusto mong maging.
Tila lahat tayo ay may isang imahe ng personalidad na patuloy na "nakabitin" sa ating mga ulo na nais nating ganap na itugma, ngunit hindi talaga tayo nagsisikap na buhayin ito. Halimbawa, palagi kong gusto ang romantikong ideya ng pana-panahong pagbabasa ng klasikal na tula sa aking asawa.

Minsan, bumili ako ng isang dami ng tula, at tuwing gabi sa loob ng isang buwan binabasa ko ang dalawa sa kanila sa aking asawa. Sa sandaling iyon, naging ako ang taong gusto kong maging palagi. At ito ay hindi kapani-paniwala! Kaya ano pang hinihintay mo?

6. Iwasan ang mga negatibong tao.
Tingnang mabuti ang grupo ng mga taong karelasyon mo. Negative - ito ay parang virus, mabilis na kumakalat at hindi maiiwasan.

7. Patawarin ang iba.
Pakawalan negatibong emosyon na sasaktan ka lang. Sa paraphrase, "Ang sinumang naghihiganti ay dapat maghukay ng dalawang libingan - isa para sa isa na paghihigantihan mo at isa para sa iyong sarili." Ang pagnanais ng paghihiganti, galit at inggit, gaano man kahirap na palayain sila, hilahin ka lamang pabalik.

8. Huwag nang magsalita nang madalas.
Sabihin ang hindi sa mga bagay na hindi mo magagawa o ayaw mong gawin. Upang i-paraphrase si Bruce Lee: "Kapag ang isang tao ay nag-aaksaya ng aking oras, hindi lang nila ito sinasayang, ninanakaw nila ito." Huwag hayaang nakawin ng mga tao ang iyong oras, kahit na may pinakamabuting intensyon. Mamahalin ka ng mga tao para sa iyong sarili, hindi para sa kung ano ang magagawa mo para sa kanila.

Magkaroon ng kamalayan sa katotohanan na talagang lahat ng tao, kabilang ang mga bida sa pelikula, presidente, at iyong mga itinapon na ex, ay may mga problema. Nagsusuot ng maskara ang mga tao. Kaya karamihan sa ating mga problema ay nakatago ng mabuti. Ngunit wala ni isa sa atin ang nakaligtas sa pagkabalisa at pagkabalisa.

Itigil ang pagnanais na maging katulad ng isang tao o maging ibang tao. Ikaw ay ikaw, na may sarili mong natatanging hanay ng mga hamon, na marami sa mga ito ay malamang na ibinabahagi ng bilyun-bilyong iba pa sa buong planeta.

10. Ito ang iyong buhay.
Hindi ang iyong mga magulang. Hindi ang iyong mga anak. Hindi ang iyong mga asawa. Hindi ang nakapaligid na lipunan. Siya ay IYO. Sundin, tulad ng sinasabi nila, ang iyong sariling kaligayahan. Walang natatanging tamang bagay para sa bawat buhay. Walang sinuman ang 100% na aaprubahan sa paraan ng iyong pamumuhay, kaya hindi ka dapat mag-alala tungkol sa kanilang pag-apruba. Kung nabubuhay ka para pasayahin ang mga nasa paligid mo, para kang aso na hinahabol ang sarili nitong buntot at hindi na ito maaabutan.

Ang pagpapahalaga sa sarili at pagmamahal sa sarili ay tumutukoy sa ating kapayapaan ng isip. Ang pagtanggi sa kanyang sariling personalidad, ang isang tao ay hindi makapaniwala sa kanyang sariling lakas at minamaliit ang antas ng mga pag-angkin. Pag-aralan kung gaano kahusay ang nararamdaman mo sa iyong sarili.

Ang pagpapahalaga sa sarili, na karaniwang tinutukoy bilang pagpapahalaga sa sarili, at pagpapahalaga sa sarili ay nasa kaibuturan ng personalidad. Ang ating motibasyon, mga layunin sa buhay at mga mithiin ay nakasalalay sa antas ng pagpapahalaga sa sarili.

Upang maunawaan kung gaano kahusay ang nararamdaman mo tungkol sa iyong sarili, sagutin ang tanong na: "Tinatanggap mo ba ang iyong sarili bilang ikaw?" O nakagawa ka ba ng isang hindi matamo na imahe, nauunawaan na malayo ka dito, ngunit hindi mo subukang lumapit sa iyong ideal?

Habang ang superego ay masiglang nagjo-jogging sa umaga, kumakain ng balanse, nagbabasa ng matalinong mga libro, hindi nawawala sa balanse at hindi nakakaalam ng pagkatalo sa mga argumento, ang ego ay kadalasang nakahiga sa sopa at nanonood ng TV pagkatapos bumalik mula sa mapoot na trabaho. Sa ganitong sitwasyon, hindi na kailangang pag-usapan ang tungkol sa paggalang sa sarili. Ito ay isa pang bagay kung ang isang tao ay kumilos sa paraang magagawa ng kanyang perpektong imahe, o hindi bababa sa gumawa ng mga tunay na hakbang sa tamang direksyon.

Ang salungatan sa pagitan ng perpektong imahe at katotohanan ay hahadlang sa pagpapahalaga sa sarili hanggang sa simulan mong madaig ang likas na katamaran at makisali sa pagpapabuti ng sarili. Totoo, mayroong isang mas madaling paraan - isuko ang perpektong imahe, ibaba ang bar. Ang lugar ng iyong perpektong imahe ay kukunin ng isang tamad na tao at isang slobber, at ikaw ay sumanib sa isang maayos na unyon. Hindi malamang na ipagmalaki mo ang iyong sarili, ngunit marahil ay titigil ito sa pag-abala sa iyo. Sana walang may ganang magrelax at umungol?

Paano linangin ang pagpapahalaga sa sarili

Kaya, lumalago ang respeto sa sarili kung unti-unti nating lalapit ang ideal na ating nilikha, at bumababa kapag lumayo tayo rito. Pag-usapan natin ang perpektong imahe. Kilala mo ba siya? Paano mo ito itinutugma? Iminumungkahi kong lumikha ng iyong perpektong larawan: ano ang gusto naming maging kung pabor ang mga pangyayari?

Kinukuha namin malinaw na sheet at sa isang kolum ay isusulat natin ang mga katangiang dapat taglayin ng ating huwarang ego. Pumunta kami sa listahan at tandaan ang mga katangian na mayroon na kami. Ang daming coincidences? Kung mas marami, mas mataas ang antas ng pagpapahalaga sa sarili. Sa madaling salita, mas malapit ang ideal, mas maraming dahilan para igalang ang iyong sarili. Sa pamamagitan ng paraan, ang ganap na pagkakataon ng perpekto at ang tunay ay nagpapahiwatig ng labis na tiwala sa sarili o mababang pagpapahalaga sa sarili.

Ang tunay at perpekto ay hindi ko maitugma sa isang sapat na pagtatasa sa ating sarili, dahil pagkatapos ay mawawala ang salungatan - ang puwersang nagtutulak sa atin na sumulong at umunlad. At nang walang pag-unlad, nagsisimula ang marawal na kalagayan - ito ay hindi maiiwasan. Ang tulay na agwat sa pagitan ng perpekto at ang tunay na sarili ay nagpapalaki at gumagalang sa iyong sarili. Ngunit paano kung ang mga pagkakaiba ay napakalaki, ngunit walang lakas upang baguhin ang anuman?

Pagharap sa pagpapahalaga sa sarili

Sinasabi ng mga psychologist na kailangan mo munang maunawaan kung paano nabuo ang maling imahe, dahil ang pagpapahalaga sa sarili na may tulad na kawalan ng timbang ay malinaw na hindi sapat.

Halimbawa, pinangarap ni Peter na kumita ng 20 libong rubles bawat buwan nang walang pangangasiwa ng kanyang amo. Si Fedor ay gumagawa ng mga plano para sa isang bungalow sa harap ng karagatan at mga espirituwal na kasanayan sa Tibet. Kung sa unang kaso mayroong isang underestimated na pagpapahalaga sa sarili, pagkatapos ay sa pangalawa - ambisyosong mga layunin at pangangailangan ng isang ganap na naiibang plano. Siyempre, ang mga taong ito ay may ibang mga ideya tungkol sa kanilang sarili, tila, ang mga paraan ng pagkamit ng layunin ay magkakaiba din.

Ang mga plano ng isang taong may paggalang sa sarili ay lubos na magagawa, bagaman ang kanilang pagpapatupad ay nangangailangan ng pag-igting. Ngunit sa pangit na pagpapahalaga sa sarili, mababa o mataas, ang pagpapahalaga sa sarili, para sa karamihan, ay isang komedya. Ang parehong malayo sa tunay na pagpapahalaga sa sarili ay ang isang taong may hindi kumpletong sekondaryang edukasyon, na nag-iisip sa kanyang sarili bilang isang pangulo, at isang sertipikadong philologist na nagtatrabaho bilang isang loader.

Kinikilala natin ang isang taong may dignidad sa pamamagitan ng kanilang patuloy na katatagan, kabaitan at pagiging bukas. Ang isang tunay na taong may paggalang sa sarili ay hindi kailangang patuloy na maglagay ng mga kordon sa paligid ng kanyang tao, ang gayong tao ay laging handa para sa diyalogo, madaling makipag-usap. Isa pa tampok – magalang na saloobin sa mga tao, anuman ang kanilang edad at katayuan.

Walang kondisyon na paggalang sa sarili

Ang pangalawang bahagi ng pagpapahalaga sa sarili ay ang pangunahing saloobin "Tinatrato ko ang aking sarili nang maayos (masama)." Ang paniniwalang ito ay hindi nakasalalay sa mga opinyon ng iba o sa ating tunay na mga merito, ito ay lumitaw sa pinakamaagang pagkabata, kung ang pagtatasa lamang ng mga magulang ang mahalaga. Kung nangingibabaw ang sangkap na ito, tinatrato ng tao ang kanyang sarili nang may paggalang.

Kapag pinagsama mo ang pangunahing pagmamahal sa sarili at ang pakiramdam na lumalapit ka sa iyong sariling ideal na imahe, ang pagpapahalaga sa sarili ay kinukumpirma ng pagpapahalaga sa sarili. Ito ang masayang okasyon kapag ang isang tao ay nagiging balanse, epektibo at lubos na nasisiyahan sa pangkalahatang pagtatasa ng kanyang buhay.

Ang mga pagbaluktot ay nangyayari kung, sa mga tunay na tagumpay, walang emosyonal na pag-apruba sa sarili o, sa kabaligtaran, ang pag-ibig sa sarili ay hindi sinusuportahan ng mga batayan para sa pagpapahalaga sa sarili. Ang mga damdamin ng pagmamaliit at hinanakit sa buhay ay bumangon.

Ang sagisag ng pagpapahalaga sa sarili ay ang leon sa natural na tirahan nito. Marami bang gustong suriin kung gaano siya kalakas? Sa parehong paraan, nadarama ng mga tao kung paano nabuo sa atin ang paggalang sa sarili. Ilang tao ang nag-iisip na ito ay hindi matagumpay o bulgar na magbiro sa isang taong may nabuong pagpapahalaga sa sarili, o upang manipulahin siya. Ang mga pagtatangka, siyempre, ay posible, ngunit sila ay pinipigilan nang malinaw at walang pag-aalinlangan. Ang mga indibidwal na nagdurusa sa mababang pagpapahalaga sa sarili ay pana-panahong nahahanap ang kanilang sarili sa mga sitwasyon kung saan inaabuso ng iba ang kanilang kabaitan, pinapahiya at nakikialam sa mga personal na larangan. Ang kawalan ng pagpapahalaga sa sarili ay nagiging isang provokasyon para sa mga indibidwal na madaling kapitan ng kabastusan, na humahantong sa pagpapalalim ng paniniwala: "Hindi ako karapat-dapat."

Paano matutong igalang ang iyong sarili

Hindi natin mababago ang mga nasa paligid natin, kaya kailangan nating baguhin ang ating sarili. Matutong ipagmalaki ang iyong sarili at bigyan ang iyong sarili ng dahilan para gawin ito. Isang araw mapapansin mo kung paano nagpapakita ang panloob na posisyon sa pustura, titig at ekspresyon ng mukha. Makatitiyak, ang mga nakapaligid sa iyo ay pahalagahan ang pagbabago, at magugustuhan mo ang pagbabago.

Tanging ikaw lamang ang maaaring masuri ang estado ng iyong pagpapahalaga sa sarili at maunawaan kung gaano karaming trabaho ang naghihintay. Maaari ka naming bigyan ng ilang pangkalahatang payo para makapagsimula ka.

Wag mong ipagkait ang sarili mo

Tanggapin ang iyong sarili bilang ikaw ay. Ganito ang pagmamahal ng mga magulang sa kanilang mga anak - siyempre, anuman ang kanilang hitsura at mga bahid ng karakter. Walang perpektong tao, ngunit may mga taong may tiwala sa sarili.

Evolve

Kung mahal mo ang iyong sarili, subukang pagbutihin ang iyong sarili: magbasa ng marami, palawakin ang iyong mga abot-tanaw, magtrabaho sa iyong sarili.

Matuto kang mahalin ang sarili mo

Hindi natin pinag-uusapan ang pagiging makasarili, na nakabatay sa kasiyahan ng eksklusibong sariling mga pangangailangan. Ngunit huwag ituring ang iyong sarili bilang isang kaaway, payagan ang iyong sarili ng ilang mga kalayaan kahit minsan. Gumawa ng isang listahan ng mga kasiyahan na gusto mong pasayahin. Marahil ay matutuwa ka sa pamimili o paliguan na may mabangong foam, o marahil ay matagal mo nang pinangarap na gumugol lamang ng buong katapusan ng linggo sa bahay sa pagbabasa ng isang libro. Huwag masyadong maging mahirap sa iyong sarili.

Maging tapat sa iyong sarili

Tratuhin ang iyong sarili nang may pagpapaubaya, huwag magalit sa iyong sarili kung ang isang bagay ay hindi gumana kaagad, huwag walang awa na sinisisi ang mga kabiguan. Subukan muli o higit sa isang beses - at lahat ay tiyak na gagana.

Maghanap ng trabahong gusto mo

Mahirap igalang ang iyong sarili kung tuwing umaga kailangan mong sumpain ang alarm clock, sumugod sa kinasusuklaman na gawain at ituring ang iyong sarili na isang alipin sa mga galera. Baguhin ang iyong propesyon kung kinakailangan, ngunit gawin ang gusto mo. Kapag huminto ka sa paggawa ng pang-araw-araw na sakripisyo, mararamdaman mo na ikaw ay isang lumikha, at hindi mo na kailangang isipin ang tungkol sa paggalang sa sarili.

"Census" ng kapaligiran

Suriin kung gaano ka kaaya-aya sa mga taong nakakasalamuha mo. Kung alam mo na may isang tao na hindi ka kaaya-aya, gawin ang iyong makakaya upang mabawasan ang pakikipag-ugnayan sa pinakamababa. Maaalis mo ang mga negatibong emosyon, at titigil ka sa pagsisisi sa patuloy na inis.

Huwag magpalinlang sa mga walang laman na pangako

Matutong tumupad sa iyong mga pangako. Matapos ipangako sa iyong sarili ang isang bagay, subukang tuparin ito - masisiyahan ka dito, at sa parehong oras dagdagan ang iyong antas ng pagpapahalaga sa sarili.

Huwag mong ikumpara ang iyong sarili sa iba.

Hindi mo kailangang ikumpara ang iyong sarili sa iba - ikaw ay isang indibidwal, karapat-dapat na igalang at hindi nangangailangan ng mga huwaran. Kung ang isang tao, sa iyong opinyon, ay karapat-dapat na tularan, suriin ang kanyang karanasan, pag-aralan ang kanyang mga aksyon, mga prinsipyo sa buhay. Marami kang matututunan mula sa mas matagumpay na mga tao, ngunit hindi mo kailangang ikumpara ang iyong sarili sa kanila.

Pakawalan mo na ang nakaraan

Kalimutan ang tungkol sa iyong mga dating sama ng loob, patawarin ang mga nagkasala at hilingin na mabuti sila. Habang patuloy kang bumabalik sa mga nakaraang kaganapan, dumaraan ang kasalukuyan. Nawawalan ka ng mga pagkakataon sa pamamagitan ng pagpapatuloy ng argumento na natapos na. Ito ay isang pag-aaksaya ng oras at pagsisikap.

Pahalagahan ang iyong sarili, at kung sa tingin mo ay walang sapat na dahilan para dito, gawin ang pagpapabuti ng sarili. Hindi natin palaging mababago ang mga pangyayari, ngunit lahat ay matututong mamuhay nang may dignidad. Huwag gumawa ng mga kilos na ikahiya mo, huwag ipagkanulo ang iyong sarili at maging tapat sa iyong sarili - pagkatapos ay maaari mong igalang ang iyong sarili nang buong karapatan.

Sa karamihan ng mga kaso, ang pagpapahalaga sa sarili ng isang tao ay inilalagay pagkabata... Dahil sa maling saloobin ng mga magulang, ang isang taong walang katiyakan ay lalaki, palaging nagdududa sa kanyang sarili, pagkakaroon ng hindi sapat na pagtatasa ng kanyang mga aksyon at, bilang isang patakaran, hindi nasisiyahan sa buhay. Paano ito maiiwasan? At kung ang isang tao ay nabuo na, paano mo ito madadagdagan, magiging mas kumpiyansa, pahalagahan ang iyong sarili at baguhin ang iyong buhay? Tatalakayin ito sa artikulo.

Nanay: parusa at papuri

Kung nais ng isang ina na mabuo sa kanyang anak ang isang personalidad na may kakayahang sapat na masuri ang kanyang sarili at ang kanyang mga aksyon, dapat na hindi lamang niya kayang parusahan, kundi purihin din ang kanyang anak. Kapag tinanong ng isang may sapat na gulang ang kanyang sarili sa tanong na: "Paano matututong igalang ang iyong sarili?", Kailangan niyang tingnan ang pagkabata. Marami na pala siyang napagalitan at kakaunti o hindi pinupuri ng kanyang mga magulang, lalo na ng kanyang ina. Kapag ang isang bata ay patuloy na nakalantad sa pagpuna, siya ay nagkakaroon ng pagmamaliit sa kanyang sarili. Kung ang bata ay pinupuri lamang, ang isang taong may mataas na pagpapahalaga sa sarili ay lalago. Kaya lumalabas na palaging mas mahusay na panatilihin ang ginintuang ibig sabihin. Si Nanay ay palaging at magiging pangunahing link sa pagpapalaki ng isang anak na babae o anak na lalaki.

Mula sa pananaw ng ina, ang parusa ay maaaring maging makatwiran, dahil ang bata ay hindi sumusunod. Gayunpaman, madalas itong tinatawid ng mga bata hindi dahil gusto nila tayong magalit, ngunit para lamang matuto ng bago, matuto ng isang bagay, at ang magulang sa sandaling ito ay hindi komportable at mahirap. Para wala na mga sitwasyon ng salungatan, ang isang ina ay dapat bumuo sa kanyang sarili ng isang pakiramdam ng paggalang sa kanyang anak, ang kakayahang makita siya bilang isang malayang tao. "Sinabi ko! .." ay dapat na bihirang tunog sa pakikipag-usap sa iyong mahalagang anak. Isipin kung paano mo matututong igalang ang iyong sarili para sa isang bata kung palagi siyang na-expose sa mga kritisismo! Mula sa gayong maliit na tao, isang walang katiyakan at, posibleng, nasaktan, galit na may sapat na gulang na tao ay lalaki. Tanging paggalang sa isa't isa at mahinahon na komunikasyon ay Tamang paraan sa pag-unlad ng isang maayos, may paggalang sa sarili na tao at sa mga nakapaligid sa kanila. Walang sinuman ang nag-aalis ng kalubhaan, ngunit kahit na ang kalubhaan lamang ay hindi gagana. Ang tao ay hindi tulad ng bowstring. Maaari itong hilahin, bitawan at hilahin muli, ngunit kung hinila mo ito, kung gayon ang pag-iisip ay magdurusa ...

Ang kakanyahan ng pagpapahalaga sa sarili at kung paano matutunan na igalang ang iyong sarili nang may mababang pagpapahalaga sa sarili?

Ang pagpapahalaga sa sarili ay parang boses ng hukom ng panloob na tao. Sinusuri niya ang ating mga kilos, resulta, salita, emosyon, larawan sa sarili. Bilang resulta, nabuo ang pagmamataas, na nakakaapekto sa ating pang-unawa sa mundo sa paligid natin at sa ating posisyon, panlipunang pag-uugali dito, kumpiyansa at determinasyon na kumilos, baguhin ang isang bagay at magpasya kung tutulungan ang isang tao o hindi, atbp. Kadalasan ang paggalang sa sarili sa karamihan ng mga tao ay napakalakas ay nakasalalay sa kung paano tayo nakikita ng iba. Kung positibo ang saloobing ito, kung gayon, naaayon, lumalaki tayo sa ating sariling mga mata. Ang opinyon ng iba ay mahalaga sa lahat: babae, lalaki, babae at lalaki, kabataan at maliliit na bata.

Upang maunawaan kung paano matutong igalang ang iyong sarili, kailangan mong:

• Aminin mo na mababa ang tingin mo sa iyong sarili. Ang kamalayan ay ang unang hakbang sa paglutas ng isang problema.
• Itigil ang pagtutok sa sariling pagkukulang... Lumipat sa kabutihan.
• Hindi ka biktima! Ang bawat tao'y may mga problema, at ikaw ay walang pagbubukod. Ang iyong mga problema ay hindi hihigit sa iba. Kung umangal ka, lalala sila. Ang mga tao ay tumalikod sa taong nagbubulungan, at pagkatapos ay sarado ang mga bagong paraan at pagkakataon.
• Relax! Maglaan ng oras para sa iyong sarili. Hayaan itong maging ilang minuto lamang, ngunit dapat ay mayroon ka - mga minuto ng kumpletong kalmado at pagpapahinga.
• Magalak at pasayahin ang iyong sarili at ang mga nakapaligid sa iyo ... Minsan gumawa ng maliliit na sorpresa, regalo, paglalakad, pumunta sa sinehan, cafe o sa parke lamang ... positibong singil na, sa turn, ay nakakaapekto sa pagpapahalaga sa sarili, pagpapahalaga sa sarili at kalidad ng buhay.

Realidad at paggalang sa sarili

Kapansin-pansin, ang ating pagpapahalaga sa sarili ay walang kinalaman sa katotohanan. Ang pagpapahalaga sa sarili, mga talento, mga kakayahan ay madalas na hindi tumutugma sa bawat isa. Alam ng kasaysayan ang maraming mga kaso kapag ang mga henyo na may pambihirang talento at kakayahan ay may mababang opinyon sa kanilang sarili. Kasabay nito, may mga taong may katamtamang kakayahan o ganap na pinagkaitan ng parehong katalinuhan at mga talento. At the same time, nakakamangha kung gaano kataas ang self-esteem nila!

Ang kawalan ng pagpapahalaga sa sarili ay humahantong sa mga tao sa katotohanan na sila ay nagdurusa mula sa kawalan ng kapanatagan, patuloy na nagkasala at nalulumbay, hindi maabot ang kanilang buong potensyal, at nagtitiis ng mga mapang-abusong sitwasyon at relasyon. Halimbawa, kung paano mahalin ang iyong sarili at dagdagan ang pagpapahalaga sa sarili para sa isang babae na nagtitiis ng patuloy na pagpuna, insulto, panlalait at kahihiyan? Ang gayong asawang may mababang pagpapahalaga sa sarili ay magsasabi ng mga salita sa kanyang asawa na hinding-hindi niya sasabihin sa ibang sitwasyon. Sa ibang lalaki na marunong magbigay-diin sa kanyang dignidad at magpakita ng paggalang sa kanya, siya ay magiging isang ganap na kakaibang babae, na may ibang pananaw sa kanyang sarili at sa mga nakapaligid sa kanya ...

Ang pangunahing panganib ng kawalan ng paggalang sa sarili ay nakasalalay sa pagbuo ng isang hindi sapat na pang-unawa sa lipunan at ang lugar ng isang tao dito. mataas mababang pagpapahalaga sa sarili pinupukaw ang hitsura ng patuloy na kahihiyan, iba't ibang uri ng phobias. Ang lahat ng ito, siyempre, ay may epekto sa tagumpay at pagsasakatuparan sa sarili ng indibidwal.

Paano mapapabuti ang pagpapahalaga sa sarili para sa isang babae o isang lalaki?

Maraming dahilan para sa mababang pagpapahalaga sa sarili. Bilang isang patakaran, ito ay isang malalim na nakaugat na ideya ng isang tao tungkol sa kanyang sarili, na nagmula sa pagkabata, mga karanasan sa nakaraan at ang mahabang kawalan ng mga magulang. Ang pagtanggi sa sarili ay maaaring magdulot ng sikolohikal at/o sekswal na pang-aabuso, masasamang desisyon na humahantong sa isang tao sa malalaking problema. Kung ang isang tao ay kailangang dumaan sa anumang uri ng karahasan, tiyak na kakailanganin niya ang tulong ng isang propesyonal upang mapataas ang kanyang pagpapahalaga sa sarili.

Ang tulong ng isang psychologist o psychotherapist ay magbibigay ng pagkakataong ilabas ang mga masasakit na bagay, magsalita at makipagkasundo. Maraming mga tao ang nagsisikap na pataasin ang kanilang sariling pagpapahalaga sa kanilang sarili, ngunit hindi ito nagbibigay ng inaasahang resulta. Minsan ang pamamaraang ito ay humahantong sa paglala ng kondisyon, hanggang sa mga pinaka-negatibong kahihinatnan. Upang itaas ang pagpapahalaga sa sarili sa iyong sarili, dapat kang magkaroon ng kahanga-hangang lakas ng loob, kalooban at isang matatag na pag-iisip. Ang pinakamahusay na pagpipilian magkakaroon ng apela sa isang espesyalista.

Ano ang mga palatandaan ng kawalan ng respeto sa sarili

Ang pagpapahalaga sa sarili ay isang variable na dami. Depende ito sa mga sitwasyon at kapaligiran. May mga taong kalmado at positibo sa mga malapit na tao, at sa mga estranghero sila ay umatras at nahihiya. Ang iba, sa kabaligtaran, ay kumpiyansa, aktibo at maasahin sa labas ng tahanan, habang sa bahay sila ay nawawala at tila nawawala. Magkaiba tayong lahat. Hindi alam ng lahat kung paano mapanatili ang isang balanseng estado ng pag-iisip sa panahon ng stress at kahirapan. Ang sapat na pagpapahalaga sa sarili at tiwala sa sarili ay nabuo sa panahon ng pagkabata. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na imposibleng mabuo ito sa pagtanda. Sa madaling salita, ito ay nangangailangan ng hindi bababa sa pagnanais ng tao mismo.

Minsan tila ang isang tao ay sapat na tiwala sa kanyang sarili, ay maasahin sa mabuti at positibo. Ngunit sa katunayan, ang gayong tao ay maaaring patuloy na nasa isang estado ng pakikibaka sa kanyang sarili, kasama ang kanyang mga phobias at complexes. Samakatuwid, ang mababang pagpapahalaga sa sarili ay nagpapakita ng sarili sa iba't ibang mga tao. Upang maunawaan kung paano matutunang pahalagahan at igalang ang iyong sarili, kinakailangan na magsagawa ng introspection ng mga dahilan at palatandaan ng mababang pagpapahalaga sa sarili:

• damdamin ng pagkakasala - madalas at walang batayan;
• autoaggression;
• walang humpay na pagpuna sa sarili;
• higpit at pagkamahihiyain;
• ibang plano ng mga phobia, takot (halimbawa, sa panahon ng pagsasalita sa publiko).

Ang mga taong may patuloy na mababang pagpapahalaga sa sarili, bilang isang panuntunan, ay nakikita ang mundo bilang isang bagay na pagalit, at nararamdaman ang kanilang sarili sa papel ng isang biktima. Nakakaramdam sila ng takot at pag-aatubili na ipahayag at ipagtanggol ang kanilang mga karapatan, tumanggi sa mga bagong karanasan, makaligtaan ang mga pagkakataon at pakiramdam na walang magawa at hindi nababagay sa buhay. Ang lahat ng ito ay nagpapalala lamang sa kondisyon, at ang tao ay gumagalaw sa isang mabisyo na bilog, patuloy na nakakaramdam ng kahihiyan at takot.

• lumikha ng isang listahan ng iyong mga tagumpay at lakas, basahin muli ito nang regular;
• alalahanin ang iyong pagiging natatangi, halaga para sa mga mahal sa buhay at iba pa, at kahit na wala, tiyak na kailangan ka ng Diyos. Ikaw ay isang tao na minamahal at pinahahalagahan ng Diyos, ngunit nais na siya ay magbago at maalis ang masasamang kaisipan at isang masakit na kalagayan ng pag-iisip;
• pagbawalan ang iyong sarili na mag-isip: "Walang nangangailangan sa akin, walang nagmamahal sa akin, hindi ako nagtagumpay, ako ay isang talunan ...";
• ayusin mo ang iyong hitsura, ito ay napakahalaga para sa paglutas ng problema ng pagpapahalaga sa sarili;
• kumain lamang ng malusog at masustansyang pagkain. Huwag kumain sa ilalim ng TV, video, radyo, atbp. Hayaan itong maging isang espesyal na oras na may nakatakdang mesa, kahit na ikaw ay nag-iisa;
• mag-ehersisyo man lang tatlong beses bawat linggo at araw-araw hiking sa labas;
• siguraduhing makakuha ng sapat na tulog;
• sumailalim sa nakakarelaks na mga pamamaraan sa masahe at walang gastos para sa iyong kalusugan;
• ang bahay ay dapat na malinis at komportable, at hayaan ang mga dingding o istante na palamutihan ang iyong mga sertipiko, tasa, mahahalagang regalo o ang iyong mga kuwadro na gawa, mga larawan lamang;
• palayawin ang iyong sarili kung minsan sa mga matatamis o gumawa ng isang bagay na gusto mo at kinagigiliwan;
• makinig sa positibong musika, manood ng motivating, mabait at maliwanag na mga pelikula, magsimulang magkaroon ng interes sa pagpipinta, pagsasayaw, kultura;
• makipag-usap sa mga positibong tao;
• itakda ang iyong sarili makatotohanang mga layunin at makamit ang mga resulta;
• at mga kaluluwa;
• matutong magluto ng masarap, kumanta, sumayaw at pumunta sa templo, manalangin sa Diyos at hilingin na hayaan ang pag-ibig sa iyong buhay at puso;
• kumpletuhin ang hindi natapos na negosyo at gumawa ng mabubuting gawa para sa mga tao, baguhin ang iyong panlipunang bilog, italaga ang iyong oras ng kaunti pa para sa iyong mga kapitbahay, habang pinapalawak ang iyong mga abot-tanaw;
• huwag kang matakot sa mga hindi nagpapahalaga sa iyo, tumayo ka ng tuwid, ituwid ang iyong likod - hindi ka na ganoon kahiya. Mayroon kang sariling opinyon at paggalang sa sarili, tiwala at positibo, at hayaan ang kasamaan na manatili sa isang lugar doon, malayo sa iyo;
• huwag mong ikumpara ang iyong sarili sa sinuman.

Ang bawat pagbabago ng sarili ay paggawa. Hindi mo dapat gawin ang prosesong ito bilang mahirap, nakakapagod na trabaho. Tangkilikin ang pagbabago, makakuha ng kagalakan at kasiyahan mula rito.

Kamusta mahal na mga mambabasa! Sa artikulong ito sasabihin ko sa iyo kung paano matutong mahalin, pahalagahan at igalang ang iyong sarili. Ang tanong ay palaging may kaugnayan, kaya isasaalang-alang ko ito nang detalyado, magbigay ng payo mula sa mga psychologist at mabisang ehersisyo.

Kung gaano kamahal ng isang tao ang kanyang sarili, pinahahalagahan at iginagalang ang kanyang sarili, tinutukoy ang kasiyahan at tagumpay sa buhay. Kung mas malakas ang mga damdaming ito, mas maraming tagumpay at tagumpay. Kung hindi ay sa landas buhay may mga pagkatalo at patuloy na kabiguan.

Ayon sa mga psychologist, ang pagpapahalaga sa sarili ang batayan ng kaligayahan. Ang isang taong may paggalang sa sarili ay tumatanggap ng kanyang pagkatao nang walang talakayan, kinikilala ang mga halaga at dignidad. Ang paggalang ay nagbubunga ng pag-ibig at bumubuo ng mga relasyon sa mga tao. Ang pakikipagkaibigan, ang paghahanap ng boyfriend o girlfriend ay mas madali.

Ang mga taong hindi nagmamahal sa kanilang sarili, hindi pinahahalagahan o iginagalang ang kanilang sarili, nakakaranas ng kababaan, kawalan ng kakayahan at kawalan ng kapanatagan. Bilang resulta, ang mga pagdududa ay lumitaw, at ang mga simula ay sinamahan ng mga paghihirap. Sa ganitong mga kondisyon, ang pagkamit ng isang layunin o pagbuo ng mga relasyon sa mga tao ay may problema.

Ang ganitong mga tao ay may opinyon na ang lahat ay laban sa kanila, at sa malapit na hinaharap ay matatakpan sila ng pangungutya at pagkondena. Ang pagtatasa ng iba ay lubhang masakit, at ang labis na pagiging sensitibo, na sinamahan ng pagkamahihiyain at ang pag-asa sa masasamang kaganapan, ang dahilan kung bakit ang mga tao ay umiiwas sa lipunan.

Ang kalungkutan ay hindi itinuturing na susi sa kaginhawahan. Gusto ng gayong mga tao na suportahan sila sa moral at pisikal na paraan, ngunit nag-aalangan silang hilingin ito. Ang taong nakahanap ng sagot sa tanong na pinag-uusapan, nakayanan ang mga paghihirap, tinatamasa ang buhay at nakamit ang tagumpay.

Paano mahalin ang iyong sarili - sikolohiya

Ang bawat tao ay dapat mahalin ang kanyang sarili. Ang ilan ay hindi maintindihan kung bakit mahal ang iyong sarili, iniisip na ito ay isang pagpapakita ng narcissism at pagkamakasarili.

Lahat ay may mga anak, asawa o asawa. Ngunit ang bawat isa sa mga miyembro ng pamilya ay may sariling buhay at may mga panahon na mas mahusay na bigyang pansin ang iyong sarili. Madalas ihambing ng mga tao ang pagmamahal sa sarili sa pagiging makasarili, ngunit mali ito. Ito ay dahil sa hindi nila alam ang kahulugan ng pananalitang "mahalin mo ang iyong sarili." Samakatuwid, para sa isang panimula, ipinapanukala kong maunawaan ito.

Ang mahalin ang iyong sarili ay ang paniniwala sa iyong sarili. Ang isang taong nagmamahal sa kanyang sarili ay alam na maaari niyang, hindi mas masahol pa kaysa sa iba, pumunta sa isang layunin at makamit ang isang resulta.

Ang mahalin ang iyong sarili ay itinuturing na maganda ang katawan. Walang sinuman ang nagbabawal sa pagsusumikap para sa pinakamahusay. Kung kailangan mong alisin ang mga gilid, gawin ito, ngunit huwag kalimutan na ang kagandahan ay nasa kaluluwa, ngiti at mga mata.

Ang mahalin ang iyong sarili ay ang matino na pagtatasa ng mga posibilidad. Ang isang tao ay hindi maaaring maging isang espesyalista sa lahat ng mga lugar. May nakakapagbenta ng maliit na bagay, may kumakanta, at may nakakalutas ng mga problema.

• Hindi mo magagawang mapaibig ang iyong sarili. Mayroong dalawang paraan upang makamit ang iyong layunin. Tanggapin ang iyong sarili bilang ikaw ay. Kung hindi ito gumana, labanan ang mga bahid.
• Hindi lahat ay maaaring makayanan ang mga kapintasan sa karakter o hitsura. Ang ilang mga tao ay nagpupumilit na alisin ang kanilang mga balakang o makakuha ng isang patag na tiyan, na ginagabayan ng mga patalastas o kagustuhan. minamahal... Kasabay nito, hindi nila napagtanto kung ito ay kinakailangan. Ang bawat isa ay may kanya-kanyang sarili positibong katangian, at ito ay mas mahusay na baguhin sa kalooban.
• Kung walang pagtaas ng pagpapahalaga sa sarili, hindi mo magagawang mahalin ang iyong sarili. Ang kawalan ng katiyakan sa lakas ay humahadlang sa pagtuklas ng mga talento. Ang isang taong may tiwala sa sarili lamang ang maaaring umibig sa kanyang sarili, dahil marami siyang kaya. Kasabay nito, maaari siyang magbigay ng pagmamahal sa mga mahal sa buhay.
• Hindi magiging posible na makamit ang layunin nang walang sakripisyo. Tandaan kung kailan hindi maiiwasan ang sakripisyo at kapag hindi na kailangan. Huwag pabayaan ang mga pangangailangan. Kapag pumipili ng pagkain, damit at libangan, gabayan ng mga interes at panlasa.

Napagtatanto na ang katawan at kaluluwa ay maganda, mahalin ang iyong sarili at bigyan ang mga nakapaligid sa iyo ng kagalakan at liwanag. Mananatili upang mapanatili ang estado.

Mga Tip sa Video

Gusto mo ba ng pagkamalikhain? Bigyan mo pa siya ng oras. Gusto mo bang pumunta sa mga restawran o magbihis? Huwag isipin na ito ay mali. Gawin kung ano ang nagdudulot ng emosyon at kasiyahan. Ito ang tanging paraan upang mahanap ang kaligayahan.

Ang bawat tao, anuman ang kasarian at edad, ay nagsisikap na magdala ng bago at mahalaga sa buhay, ngunit kahit na pagkatapos matanggap ang resulta, hindi niya pinahahalagahan ang kanyang sarili. At walang kabuluhan, dahil ito ang tanging paraan upang maging mas mahusay at mas matalino.

Ang unang hakbang ay ang gumawa ng isang listahan ng mga mahahalagang bagay na nagawa mo sa buong buhay mo upang masukat mo kung gaano karaming trabaho ang nagawa mo. Bilang resulta, magkakaroon ng mga dahilan upang pahalagahan ang iyong sarili. Kung hindi iyon nangyari, kumuha ng insentibo upang matuto.

• Pagpapabuti ng pagpapahalaga sa sarili . Ang pinakamahusay na paraan maabot ang layunin. Tinutukoy ng pagpapahalaga sa sarili ang mga kakayahan at pagkilos ng isang tao, at ang kawalan nito ay hindi nagpapahintulot sa paggawa ng kahit isang simpleng bagay. Bigyan ng tamang atensyon ang pagbuo ng pagpapahalaga sa sarili.
• Pag-unlad sa sarili ... Ang isang tao lamang na gumagawa sa kanyang sarili ang makakamit ang tagumpay. Sa pamamagitan ng pagtutok sa pag-unlad, mapapakinabangan mo ang iyong sarili at ang iyong mga mahal sa buhay. Kalaunan ay napagtanto mo na marami sa buhay ang nakasalalay sa iyo. Maglaro ng sports, magbasa ng mga libro, pataasin ang IQ at makakuha ng karanasan. Ang mga pagkakamali at kabiguan ay hindi dapat hadlangan ang pagkamit ng layunin, dahil salamat sa kanila, ang isang tao ay nagiging mas malakas at mas mahusay.
• Mahalin at igalang ang iyong sarili ... Kung gusto mong matutong pahalagahan ang iyong sarili, mahalin at igalang ang iyong sarili palagi. Ang isang tao ay hindi maaaring umiral nang walang mga pagkakamali at kabiguan. May mga positibong aspeto sa lahat ng bagay. Nang hindi sumusuko, maghanap ng isang paraan sa labas ng sitwasyon. Posible na pagkatapos malampasan ang hadlang, makakakuha ka ng pagkakataon na makahanap ng kaligayahan at makamit ang tagumpay.
• Hanapin lakas ... Huwag pansinin ang mga disadvantages. Salamat dito, tama mong lalapitan ang solusyon ng mga isyu sa buhay at madaling makayanan ang mga paghihirap. Ang isang taong nakakaalam ng kanyang mga merito ay ginagamit ang mga ito para sa kanilang nilalayon na layunin.
• Magsanay ... Ang pag-aaral na pahalagahan ang iyong sarili sa pamamagitan ng hindi pagkilos ay hindi makatotohanan. Ang susi sa kaligayahan at tagumpay ay pagsasanay. Pinapayuhan ko kayong magsimula sa mga aksyon. Kung sisimulan mo silang igalang, matutong pahalagahan ang iyong sarili at ang ibang tao kasama ang mundo sa paligid mo.
• Maghanap ng layunin at hilig sa buhay ... Ang iyong libangan ay magdudulot ng kagalakan, at magagawa mong ituring ang iyong sarili nang may paggalang, anuman ang resulta.

Paano igalang ang iyong sarili at ang iba

Tanging isang taong may paggalang sa sarili ang nagiging masayang tao at nasisiyahan sa buhay. Ang mundo ay nagpapataw ng mga panuntunan sa mga tao, na masama para sa kumpiyansa.

Ang mga taong hindi gumagalang sa kanilang sarili ay hindi ginagalang ng iba. Alam ito ng lahat, ngunit hindi lahat ay nagsisikap na baguhin ang isang bagay sa buhay. Ang pagpapahalaga sa sarili ay hindi mahirap matutunan.

• Tanggapin ang iyong sarili anuman ang hitsura at mga bahid ng karakter ... Walang perpektong tao.
• Makisali sa pagpapaunlad ng sarili at magsikap para sa kahusayan ... Magbasa ng mga libro at magtrabaho sa mga kasanayan at gawi. Papayagan ka nitong maging mas matalino at magsimulang mamuhay ng isang kasiya-siyang buhay.
• Mahalin mo sarili mo... Sa bagay na ito, ang pangunahing bagay ay hindi labis na labis, kung hindi, ang pag-ibig ay magiging pagkamakasarili, na nagbibigay para sa kasiyahan ng mga personal na pangangailangan.
• Palayawin ang iyong sarili nang mas madalas ... Gumawa ng isang listahan ng mga bagay na iyong tinatamasa. Maaaring ito ay pagbabasa ng mga libro, pagligo ng mainit, o pamimili.
• Maging mas mapagparaya sa iyong tao nang hindi gumagawa ng maraming hinihingi ... Kung ang isang pagtatangka na gumawa ng isang bagay ay nauwi sa kabiguan, ito ay hindi isang dahilan para sa pagpuna sa sarili. Suriin ang lahat at subukang muli.
• Baguhin ang iyong nakakapagod na trabaho ... Ang mga tao ay pumapasok sa trabaho araw-araw, gumising ng maaga, at sa araw ng trabaho ay pumasok nakababahalang mga sitwasyon... Ang aktibidad sa trabaho ay nagdudulot ng negatibong emosyon. Ang isang taong may paggalang sa sarili ay tiyak na magpapalit ng trabaho at makakahanap ng trabahong nakakatugon sa mga pangangailangan at nagdudulot ng kasiyahan.
• Tingnang mabuti ang mga taong nakakasalamuha mo ... Kung ang komunikasyon ay hindi mo gusto, tanggihan ito o bawasan ito.
• Tuparin ang mga pangako ... Kung nangangako ka sa iyong sarili, subukang tuparin ang mga ito, lalo na kung ito ay dumating tungkol sa mga layunin at hangarin. Ang bawat pangako na binibitawan mo ay nagpapataas ng pagpapahalaga sa sarili, na mabuti para sa pagbuo ng pagpapahalaga sa sarili.
• Huwag ikumpara ang iyong sarili sa mga estranghero. ... Ipinapayo ko sa iyo na pag-aralan ang mga katangian matagumpay na tao o isang indibidwal na negosyante, mga prinsipyo at aksyon, at ilapat ang kaalaman na nakuha sa pagsasanay.
• Huwag kumapit sa nakaraan ... Iwanan ang mga hindi kasiya-siyang sitwasyon at sama ng loob at kalimutan, at patawarin ang mga taong may kaugnayan dito. Kung hindi, hindi mo lubos na matatamasa ang kasiyahan ng buhay.

Bago gumawa ng aksyon, isaalang-alang ang mga dahilan kung bakit hindi ka pa rin gumagalang sa iyong sarili.

Mga tagubilin sa video

Posible na ang mga kumplikado at sikolohiya, mababang pagpapahalaga sa sarili at kakulangan ng personal na buhay ay dapat sisihin. Huwag kalimutan, ang mundo magsisimulang igalang ka pagkatapos mong gawin ito.