Vaje za odlično delovanje notranjih organov. SOS! Opustitev notranjih organov: Pomagamo se s prvim klicem telesa! Zdravilna gibanja v plovilih z možganskimi plovili ateroskleroze

Oddelke spletnega mesta

Izbira urednika:

Oglaševanje

glavni - Stene

Anatolij Pitel.

Gimnastika za notranje organe

Del I Gimnastika za notranje organe

V notranjih organih, ki se nahajajo v trebušni votlini (jetra, vranica, žolčnik, črevesje), majhna medenica (maternica in jajčnika pri ženskah, prostate železo v moških, mehurju) in retroperitonealni prostor (ledvice), električna hrbtenica na živcih, stalno dohodek Impulzi, ki podpirajo njihovo normalno raven delovanja in presnove. Takoj, ko se število impulzov zmanjša, se procesi izmenjave upočasnijo v notranjih organih, se postopki staranja začenjajo razvijati v njih, se pojavi drugačna patologija.

Že v stoletju pr. e. Veliki zdravnik hipokrat s pomočjo vpliva na hrbtenico uspešno obravnavajo bolezni notranjih organov. Praktične ugotovitve in znanstvene študije so bile dokazane, da je v patologiji Nizhneggudinalne lokalizacije morda bolečine v trebuhu, potreba pa se pojavi za diferencialno diagnozo med "akutnim trebuhom" sindromom, ki zahteva reševalno vozilo in obsevanje bolečin iz hrbtenice . Bolečina v želodcu se lahko kombinira z zgago, neodvisno od indikatorjev kisline, zaprtje. Obstajajo primeri napačnih diagnozmi "akutnega trebuha", ki je povzročil nepotrebno delovanje. Bolečine v trebuhu lahko povzroči draženje živčnega pleksusa, nato pa je klinična slika značilna bolečina v popku in hrbtu, inhibicija peristaltics lahko razvije in poveča krvni tlak zaradi krčenja plovil trebušne votline.

Vsak notranji organ v trebušni votlini zaseda prostorsko lokacijo in ga določi s svežnji, mišicami ali sosednjimi telesi.

Zaradi raztezanja ali skrajšanja snopov, mišičnih krč, adhezij, motenj funkcionalnih obveznic s sosednjimi organi, prostorska razporeditev notranjih sprememb organov, ki vodi do kršitve njegove funkcije in ritma dejavnosti (na primer sprememba Zaporedje zmanjšanja vzdolžnih in prečnih mišičnih vlaken v črevesju, da premakne hrano).

Sl. 1. Mejne točke za določitev lokalizacije prostorske lokacije notranjih organov

Za določitev lokalizacije prostorske lokacije notranjih organov so naslednje znamenitosti (sl. 1):

1. Sprednja srednja telesna linija - človeško telo deli na dve simetrični polovici od konice nosu v perineum.

2. Linije za sprednje dimenzije (desno in levo) - spuščeni vzporedno s srednjo črto telesa s sprednjega dela aksilarne depresije do medeničnih kosti.

3. Srednja-umetniška črta (desno in levo) - znižana vzporedna s srednjo črto telesa od srednjega dela aksilarne depresije do medeničnih kosti.

4. Srednje linije telesa (na desni in levi) - se znižajo na sredini med srednjo črto telesa in sprednjih linij na dimniko, ki je vzporedna s srednjo črto.

5. Srednje-navijalne linije trebuha (desno in levo) se spuščajo iz prsnega koša v srednjih blokih črte telesa.

6. Linije srednje strani (na desni in levi) so priključene na zgornje točke srednje ravni linij telesa s popkom.

7. Pakirni linije (na desni in levi) - Povežite popko z spodnjem točk sprednjih testnih linij.

8. Povprečne linije (na desni in levi) so priključene na popko s srednjim dimnikom.

9. Levi in \u200b\u200bdesni robni loki sta papirja spodnjih robov spodnjega dela človeškega prsnega koša (v položaju na hrbtni strani - sprednje površine, v stranskih položajih - stranske površine).

10. Kosti Pelvis (grebeni iliac kosti).

11. Linija, ki povezuje spodnje vogale rezil - raven pospešenega postopka VIII vretenc dojk.

12. Najbolj štrlečega škropilnega postopka v hrbtenici na ramenski ravni, ki ne pušča pod prstom med podaljškom glave nazaj, je prefinjen proces VII cervikalne vretence.

13. Zadnja srednja telesna linija - telo osebe razdeli v dve simetrični polovici od tilnika na mednožje.

14. lopate.

16. LONO - sprednja kost medenice.

...

Pozor! Pred začetkom izvajanja vseh vaj na trebuhu, da bi normalizirali delo notranjih organov, je treba izvesti obvezen ultrazvočni pregled trebušne votline, organe majhne medenice, ledvice. Priporočljivo je, da preskusite krvni test in se prepričajte, da se posvetujete z zdravnikom! Vse vaje za normalizacijo funkcije trebušnih organov je treba opraviti na prazen želodec, najprej v položaju, ki leži na hrbtni strani, nato v sedečem položaju ali stoji 30-40 minut pred obroki.

Gibanje medicinskega gibanja za membransko membrano

Dimfragma brez doje je močna lupina sklopke, ki ločuje toravost votlino od trebuha. Pri prenapetosti se lahko diafragma opazimo bolečino na področju reber, kršitev živca, ki se kaže zaradi bolečine, močno ojačanje na dih in pri vožnji. Če želite odpraviti takšno bolečino, je treba sprostiti membrano z uporabo spodnjih premikov medicinske drže. S pojavom venske stagnacije v trebušnih organih, ki se lahko sumi, da razširijo žile v srednji liniji v zgornjem delu trebuha, da zmanjšate napetost membrane in izboljšanje delovanja prebavnih organov, naslednje Priporočajo se tudi Medical Hoations.

Medicinski premik Položaj za sproščujočo zaslonko

Pose-gibalna številka 1

Izvedite ležanje na hrbtni strani, pod glavo je mehka blazinica, vratna hrbtenica v položaju svetlobe upogibanje naprej, kolena, upognjena pod kotom 90 ° v kolžnih spojih in najbolj v kolenu, ščetke obe roki pokrivata rebro. Na upočasni izdih za 9-11 sekund, kolena gredo na levo pri 15 °, desna krtača je potopljena pod desnim robom lok, vdihavanje, sprostitev 6-8 sekund, kolena se vrnejo v svoj prvotni položaj. Nato počasen izdihavanje za 9-11 sekund, kolena gredo na desno za 15 °, leva krtača je potopljena pod levi robni lok, sprostitev je 6-8 sekund, kolena se vrnejo v prvotni položaj. Terapevtsko gibanje Ponovite 3-6-krat (sl. 2, 3).

Pose-gibalna številka 2

Za izvedbo v položaju, ki leži na hrbtni strani, so noge rahlo upognjene v kolenih spojih, pod glavo majhne blazinice, terminalska falanx štirih prstov leve krtače - pod levim robom lok, desno - pod desni rebrni lok. Na počasi vdih v 9-11 sekundah potegnite rebra in izvlecite s hkratnim zategovanjem trebuha v smeri glave. Na izdihu v 6-8 sekundah, sprostitev, položaj rebra, doseženih pri vdihavanju, držite s prsti rokah. V naslednjem dihanju v 9-11 sekundah je rebro še vedno rahlo zategnjeno in ven s hkratnim zategovanjem trebuha v smeri glave. Terapevtsko gibanje ponovite 3-6-krat (sl. 4).

Pose-gibalna številka 3

Sedite v mehkega stola z zadnjim ali kavčem, rahlo upognjeno do trupa naprej. Štirje prsti obeh ščetk potopite desno in levi rob. Nato nagnite trup na desno in levo do izginotja bolečine. Terapevtsko gibanje ponovite 3-6-krat (sl. 5).

Pose-gibalna številka 4 (za sprostitev polovice zaslonke)

Terapevtsko gibanje se izvaja na položaju na levi strani, noge so rahlo upognjene v kolena in kolka, položite levo roko nad glavo, desna krtača je pod levim hipohondrijem. Med počasnim dihanjem za 9-11 sekund, da pritisnete desno krtačo pod levim robom v smeri levega ramena, za zgornje 6-8 sekund sprostitve, počitka, med katerim, da držite položaj, dosežen pri tlaku. Terapevtsko gibanje ponovite 3-6 krat). Podobno je treba izvesti postopek na drugi strani (slika 6).

Sl. 6. Pose-gibanje za sproščujoče polovico membrane

Položaj gibanja medicinskega gibanja v kilo iz ezofagealne luknje iz diafragme

Pose-gibalna številka 1

Nastopite v položaju, ki leži na hrbtni strani, dvigne glavo telesa z blazinami. Označevanje in srednjih prstov obeh ščetk do položaja na njem pred njo srednjo linijo telesa pod rebrom lok.

Sl. 7. Pose-gibanje s kino iz ezofagealne luknje iz diafragme

Koža je predhodno premaknjena na glavo in desno. Nemoteno, v več fazah, v izdihu, brez nenadnih gibov, potopite prste globoko v trebušno votlino. S pomočjo obsežnih premikov prstov na izdihnite, šokiramo želodec navzdol in levo. Terapevtsko gibanje se ponovi 3-6-krat do zmanjšanja bolečine in videz vlečenja občutka v grlu (sl. 7).

Pose-gibalna številka 2

Izvedite v sedečem položaju z rahlim upogibanjem hrbta v prsni hrbtenici, v sproščenem stanju. Štirje prsti desne krtače, da namestijo blazinice pod desnim robom, štiri prste leve krtače - pod levim robom lok vzporedno s srednjo črto telesa, tako da je nohtov flalange velikih prstov, ki se spočijo skozi kožo , se nahaja vodoravno vzdolž srednje črte.

Ta članek je bil navdihnjen s pogostimi zahtevami za pomoč žensk s podobnim problemom. In to so bile mlade in zunanje absolutno zdrave dekleta.

Nekdo je imel težave po porodu, nekdo ima "starostni problem" (vedno sem se zabaval, ko dekleta 35-45 let začne govoriti o "starostnem problemu"), nekdo čutil nelagodje po dolgem, kroničnem kašlju - bistvo Ena. Vsi so trčili z različnimi stopnjami "izpuščanja". Ne bom šel v globoko medicinsko podrobnosti tega vprašanja - da in nič. Zdaj moramo razumeti na splošno, kaj je opustitev notranjih organov, zakaj se to zgodi, in, kar je najpomembneje, kako se lahko spopadamo z njo, in še bolje preprečiti. Torej, opustitev notranjih organov je nižja, v primerjavi z normalno, lokacijo enega ali več notranjih organov (želodec, jetra, črevesja, ledvice, majhne medenice organe).

Danes je naša tema opustitev majhnih medeničnih organov (maternica, stene vagine, mehur, danko). Najpogosteje se ženske soočajo s to boleznijo zaradi pomanjkanja ustrezne priprave na porod in kompetentno okrevanje po dobavi, po pojavu menopavze (sprememba hormonskega ozadja), med dviganjem telesne mase ali kronični kašelj (še posebej, če je že Postpartacijska predispozicija), ko presnovne motnje (prekomerna telesna teža ali ostra izguba telesne mase, diabetes), itd je tudi bolezen, povezana s šibkostjo mišic in vezivo, ki drži notranje organe v normalnem položaju.

In zdaj "na prstih", tako govoriti. Človeško telo je zelo pametno urejeno (zlasti žensko, odgovorno je tudi za malo življenja v želodcu) - glavna stvar je vedeti in razumeti, kako ga kompetentno obravnavajo. Vsi naši notranji organi "Ni padla v enem kupu v želodcu in ne pritiskajte na vse naše teže na dnu medenice" - Koliko ljudi si predstavlja. Vsak od organov ima svoj suspenzijski in podporni sistem mišic in ligamentov, ki ga popravijo na določeni višini in omogoča določeno gibanje po fizioloških procesih v telesu.

Da bi bilo lažje predstavljati, poglejte želodec in si predstavljate namesto votline med dihalno membragom in mišicami medeničnega dna - soba (strop je dihalna membrana, tla je medenična membrana, stene so mišice trebuha in nazaj).

In notranji organi niso samo opremljeni na "nadstropju", vendar so pritrjeni na "stene in strop", na "nadstropju", ki imajo minimalen pritisk. To je vse z ustrezno fiziologijo. In zdaj si predstavljate, da celotna zasnova postane "hip", strop začne videti, stene izgubljajo potrebno elastičnost, pritrdilni elementi so raztegnjeni. Kaj se dogaja? Tako je, zdaj bo "teža pohištva" imela več "na tleh." In če je "nadstropje" v sobi tudi šibka, on prvič "bo iskal", nato pa ... na splošno, od "izpusti" bo moral iti na "izgubo".

Zakaj vam narisam vse te slike? Da bi razumeli, da opustitev majhnih medeničnih organov ni le neskladnost mišic medeničnega dna. S pomočjo posebnih vaj se moramo vrniti ton na vse mišice in vezi trebuha, najprej od vse dihalne membrane (»strop«), mišice trebušne stiskanja in hrbta ("stene") in , seveda, okrepiti medenično dno ("nadstropje"). In poldimenzije v boju z izpustitvijo ne bodo prinesle želenega rezultata ali le začasno olajšavo (na primer samo "KEGEL vaje" ali le stiskanje tiska, je pogosto nepravilno, s povečanjem znotraj trebuha pritisk). Tukaj potrebujete integriran pristop. Vendar pa ni vse tako težko, kot se zdi.

Pristojna izbira 30-minutnega kompleksa vadbe - in po enem mesecu rednega dela boste občutili jasne izboljšave in v dveh - pozabili na to težavo (zdaj ne govorim o težkih primerih).

Povzemamo. Če ste doživeli občutke, kot so:

periodične bolečine v ledvenem delu,
"vlečenje" bolečine na dnu trebuha in križnice,
epizode urinske inkontinence s kašljem, kihanje, smeh, skoki,
boleča spolna dejanja
občutek "tujega telesa" v vaginalni kanalu,
težave z črevo in mehurjem,
možnost opustitve maternice in vagine ni izključena, ki se včasih konča s svojim padcem. To ni razlog za paniko. To je razlog za sebe, z ljubeznijo in užitkom.

Po statističnih podatkih se vsaka tretja ženska sooča s tem problemom. Nikoli ne moreš postati ta tretji. Ali zavestno zapustiti to kategorijo. Izbira je vaša!?

Spodaj so osnovne vaje (o glavni vaji z različicami) pri izpuščanju majhnih medeničnih organov. Takoj rezervirajte - se zdi predvsem o začetnih fazah opustitve. Bolj resne primere zahtevajo individualni pristop. Znaki začetka izpustitve, sem vodil v prejšnjem članku - No, in, seveda, dober zaključek ginekologa je dober. Torej, kaj storiti - in da je nemogoče, da to storite kategorično. Najprej je treba odstraniti vse, kar povečuje intra-trebušni tlak. Če želite to narediti, najprej razumem, kakšno "zver tak" je "znotraj abdominalnega tlaka".

Zdaj bom spet "pojasnil na prstih", privlačen za vašo domišljijo. Predstavljajte si, da namesto trupa imate veliko brizgo - in dihalna membrana je bat v tej brizgi. Kaj se dogaja v brizgi, ko spustite bat? To je prav, zdravilo "energizira" navzven zaradi povečanja tlaka v spodnji votlini. V našem primeru je spodnja votlina trebušna votlina, tlak v njem pa je znotraj trebuha (torakanska votlina je »zgornji del brizge«, tlak pa je v njem »intrathora«). Fiziološko, igra teh pritiskov (instavracija in znotraj trebuha) igra zelo pomembno funkcijo, ki ustvarja zmogljivo dodatno "črpalko" za premikanje tekočin (krvi, limfe) od spodaj navzgor in izvedbo masaže notranjega Organi, ki pomagajo pri porodu in masi procesov v telesu (še vedno bomo podrobneje govorimo o podrobnostih). In, spet fiziološko, je ta "črpalka" zasnovana za zdrav sistem, to je na dnu brizge ni "atonic rumby", ne šibka ledja, ki ni oslabljena s porodom in mišice medenice dno. Ulov, kjer vodim?

V zdravem sistemu se bat lahko enostavno in pogosto zniža - sistem se bo prenašal, "škropilni" je fiziološko.

V sistemu šibko povečanje tlaka na dnu (bat pade) - vodi do postopnega "taljenja" trebušne votline organov (obstaja tudi moč gravitacije za pomoč). Torej, pod kakšnimi pogoji v običajnem življenju se povečuje znotraj trebušnega tlaka? Dviganje uteži - Skoči in tekoče - Duhanje in kašelj - Denarni tok (mimogrede, trenutna zaprtje je »Prihodnji hemoroidi«). Torej, zdaj razumemo, kaj se morate izogniti na prvih simptomi opustitve. Tudi za nekaj časa zamenjajte svojo najljubšo simulatorsko sobo ali steparobiko jogo in plavanje. Verjemite mi, to so začasni ukrepi - potem se spet vrnite, vendar že zdravo. Ponovno začasno (!) Zamenjamo običajno "stiskanje tiska", ki ležijo na hrbtni strani ("klasika žanr" - roke za glavo, plezanje na kolena - tudi povečuje znotraj trebušnega tlaka) in različne noge Noge, ki sedijo in v vizumi na "hipopolke" vaje, potem je tam znižanje intrapežnega tlaka. In kraljev kraj med temi vajami na desni vodi vajo "vakuumsko vlečenje trebuha." V jogi se imenuje "UDKA-BANDHA" ali "prazna Uddda". Bistvo njega je, da popolnoma izčrpa največje količino zraka, potegnite trebuh globoko pod rebri in ga držite "Kolikor je mogoče, brez odhoda za udobno stanje" (To pomeni, da ni vredno sijaja in ustaviti oči). Tehnika bo dala malo nižje - vendar za zdaj o učinkih te vaje:

Odprtina, hitenje pod rebri, potegne vse notranje organe, vključno z organi majhne medenične, ki odpravljajo svoj odmik
Masaža trebušnih organov se izvede. Zaradi tega, zaprtje, težave s črevesjem in trebušne slinavke, se izločijo, se normalizacija prebave pojavi. Abdominalna masaža je uporabna tudi za ledvice, jetra, vranica in nadledvične žleze.
Ugoden učinek na cirkulacijski sistem. Vaja pomagajo odstraniti venske vage, izboljšati oskrbo krvi za vse notranje organe in pospešiti regenerativne procese pri različnih boleznih.
Stimulira živčni sistem. Ker je vpliv na "sončni pleksus", in mnogi živčni končini so koncentrirani v črevesju, ko izpolnjujejo UDKA Bandhi, se njihova stimulacija pojavi. To vodi do pomirjevanja in zmede, živčnosti in hiperaktivnosti.
Stimulira hormonski sistem, nadledvične žleze in trebušne slinavke. V kombinaciji z Mula Bandhijem (voljna znižanje mišic medeničnega dna) vpliva na maternice in jajčne jajčne jajčne osebe.
Aktivni vpliv na urinski sistem je pojasnjen z dejstvom, da se pretok krvi iz majhnih medeniških organov poveča, je vključena v krvi, pretirano tekočina je aktivirana, medenična membrana pa se okrepi z Mula Bandho, in lokalna imunost se stimulira . Uddiyana Bandha je še posebej uporabna za tiste, ki trpijo zaradi opustitve medenice in trebušnih organov.
Vitalna energija se dvigne, kar prispeva k zaviranju procesov staranja in splošnega pomlajevalnega učinka.
Zaradi aktivnega "navijanja" so široke mišične plasti trebušne tiska vključene v delo, maščoba iz trebuha, figura postane bolj elegantna, tapljena in slim. In če je enostavnejše - to je na prvi pogled preprosto, vas bo vaja zamenjala z mnogimi drugimi različicami dela z mišicami tiska, ki jih pomnožimo v učinkovitost. Tehnik, ki nastopa na internetu, lahko najdete odličen niz - glavna stvar ni zamuditi čudenosti "zaprtja ključavnic": izdihne - brade navzdol, medenično dno za stiskanje, želodec znotraj vlečenja. Pridržite udobno količino časa in v obratni zaporedni razredu se vsi sprostijo - "trebuh, medenični dnom - brada" in šele nato vdihnite. To zaporedje je pomembno za ustrezne gradnje tlaka v telesu.

Spodaj bom dal klasičen primer.

Tehnika izpolnjevanja UDandyna Bandhi v "Poseg ribičev".

Vzemite položaj "ribiškega pozicije" s poudarkom na kolenih.
Narediti najbolj popoln dih.
Naredite najbolj popolno izdihovanje, ki dokonča izdihavanje z znižanjem brade na prsni koš, hkrati pa ostro poskuša.
Zategnite mišice medeničnega dna.
Zategnite želodec v notranjosti in navzgor (od zgoraj (vakuumsko vleko «je od zgoraj, želodec mora" Shive "," Stick "na" zapiranje stene in strop ") ..
Pridržite udoben čas (5-20 str.).
Nato se sprostite vse v obratni razredu: želodec, medenično dno, dvigalo brade - in vdihnite dih.

In, kot ponavadi, dva pogoja: pravilno izvedbo in pravilnost.

Ker, kot kaže praksa, smo iz nekega razloga pripravljeni prenesti pritisk 3 pristopa k 20-krat - in menijo, da je normalno. Toda ko začnemo izvajati "vakuum v želodcu" - čakamo na čarovnijo iz enega pristopa od 3-5 krat.

In zdaj, odvisno od stanja našega organizma, v tem trenutku gradimo naš "Udddana kompleks".

Najlažja možnost (za nedavno rojene) je ležalna v postelji. V vodoravnem položaju dobimo najbolj "svetlo" različico dela z Udandyjem.
Glede na naraščajoče na tleh, upogibanje nog na kolena. Mi naredimo udandy z zvišano medenico (pod pelete dajo odejo z valjčkom), tako da "izklopite gravitacijo" notranjih organov, ki jim pomaga, da se povzpnejo gor.
V "Hill" ali "Dog Muzzle" (če je težko - zamenjamo položaj na kolenih in komolcih).
Stojala v "ribiškem pozi-, s poudarkom na roke v kolenih - najbolj globoko risanje na največji izdih, kot je mogoče.

Za ta čas izberemo več možnosti in naredimo 3 pristope za 3-5 krat. Na primer, 5 Uddyan v talnem položaju, 5 v "psa gobec", 5 v pozivu ribiča. Med pristopi - počitek in več polnih globokih dihalnih ciklov. Potem dodam 1-2-krat vsak dan, pristopimo do 10-krat v pristopu. Ali pa delimo kompleks na koraka 2-krat na dan, 15 minut. zjutraj in 15 minut. zvečer. Obvezno stanje - želodec mora biti prazen! Zato, zjutraj - pravi čas za razrede. In seveda, hitrejši rezultati, ki jih želimo doseči, bolj redno, natančneje, lekcije morajo biti dnevne. In tudi - "za seme", zato govoriti. Ta vaja povzema različne tehnike "tajske žarišča" v postelji. Zato je vredno obvladovati - definitivno ne izgubite. Bodi zdrav in seksi!

njihova država določa naš videz. Kreme in drugi postopki - to je ponaredek zaviti,
ki ne vem, kakšni ljudje so oblikovani. plast mavec skrij
samo nekaj ur, samo v temnih krajih, samo iz drugih stvari znotraj. Ker
to je notranje polnjenje katerega koli sistema, ki določa videz vsega.
in morate slediti. V mehaniki - razstavljanje in mazanje. V organizatorju - masaža.
zanima me ta tema od 8 let. Morda zato, ker je bila z Unijo prepovedana.
moj oče je kupil knjigo "Domov Viskny" 60-ih - je bilo različnih receptov jedi
in gospodinjske stvari. In iz nekega razloga je bila vloga za imetnike jogana. Vseh, ki sem jih poskusil
označujem tri: pavske drže, trebušni grad in glavo na glavi. To delam nekajkrat na dan.

* To je izmed pav na moji koči). Ko sem bil star 8 let, me je očaral ta pion.
toda poskusil sem to - in nisem delal. Potem sem poskusil najstnik
v različnih letih - ni delovalo. Mišice hrbta hrbta in nog so bile šibke.

15 let se že izkaže in redno izkaže. Za usposabljanje potrebujete mišice,
priporočam to vajo. Lahko preusmerite v smeri noge. *

Fiziološki učinek Peacock Pose:

Krepi mišice rok, trebuha in nazaj.

Ima glavni vpliv na želodec in trebušno slinavko, ki spodbuja dejavnost finih in velikih črevesja.

Tlak komolcev na trebušni aorti prispeva k ustrezni oskrbi krvi na trebušne organe.

Izboljša intrasna tlak, čisti, pomlajuje prebavne in žleze, povezane s prebavo, kot tudi trebušne slinavke.

No toni vse organe trebušne votline, ki prispevajo k dobri prebavi in \u200b\u200baktivno odstranjevanje toksinov ("kot pav ubije kačo, tako da ta asana uničuje strupe in toksine v telesu").

Spodbuja čiščenje jeter in izboljšuje kakovost žolča v živahnem mehurčku.

Krepi živce na dnu telesa.

Usposabljanje Vestibularni aparat.

Maurassans Energy Effect Pook PoeVlin:

Energetski energetski energetski center (Manipuruuru).

Duševni učinek Mayuzanov:

Daje zalogo veselja.

Poveča psihološko koncentracijo.

Vlaki za spremljanje pozitivnih in negativnih energij.

Zmanjšuje jezo.

Povečuje veselje.

Daje zaupanje v svoje sile in psihološko vzdržnost

Odstrani stres, sprosti glavo in oči.

Terapevtski učinek pavskega drže:

Zdravi bolezni želodca, vranice in trebušne slinavke.

Pomaga pri odstranjevanju odpadkov, ki so nastali zaradi napačnih navad v hrani.

Odpravlja zaprtje.

Pomaga pri zdravljenju sladkorne bolezni.

Pomaga pri diskineziji žolčnika in stagnirajočega fenomena v jetrih. od tod.

Tehnika izvedbe:

Postanite na kolenih. Postavite noge drug ob drugem, kolena bodo ločena. Levo naprej in ukradel dlane v tleh med koleni; Prsti je treba poslati na noge. Tesno pritisnite na podlaket drug drugemu. Še več in vpišite želodec na komolce, in prsni koš je na vrhu rok. Potegnite noge nazaj. Tanke mišice in počasi dvignejo telo in noge, dokler niso vzporedne s tal. Telo bi moralo zdaj uravnavati samo na roko. Končni položaj držite le kratek čas, ne da bi dovolil pretiranega napora. Previdno se vrnite v prvotni položaj. Ko se dihanje pomirja, se lahko Asana ponovi.

Opomba: Poskusite dvigniti noge kot zgoraj. V zadnjem položaju je treba telesno težo potekala le s trebuhom, ne prsnim košem.

Dihanje: Raztrgajte telo iz tal, izdihnite. V končnem položaju zamudite dih v izdihu. Teče na tla, vdihnite. Običajno dihate, če je končni položaj dolgo časa.

Trajanje praksa: držite končni položaj v časovnem obdobju, na katerega lahko odložite dihanje. Tisti, ki imajo zadnji položaj za daljši čas, se morajo izogibati prenapetosti mišic. od tod.

Kratek opis Uddiyana Bandhi, je trebušni grad.
Je osnovna tehnika Hatha Yoga:

Kontraindikacija za izpolnitev UDKA Bandhi je akutna trebušne bolezni, kot tudi kronična - v obdobju poslabšanja, obdobje menstruacije pri ženskah in obdobja nosečnosti.

Uddiyana Bandha ("Medtem pa", ali "Abdominalni grad"). V praksi so organi UDKA-Bandhi v trebuhu sestavljeni in znotraj, ustvarjajo naravni tok energije; Zato se ta beseda pogosto prevede kot "abdominalno dviganje".

UDKA-GANG je treba izvesti na prazen želodec. Po izdihu je dihanje zakasnjeno, dihanje grlo je blokirano, prsni koš se razkrije, membrana se dvigne, in trebušno steno zategnite na hrbtenico. Ampak ne na račun mišične napetosti, ampak z ustvarjanjem vakuuma v trebušni votlini. Ta vaja se imenuje tudi "vakuumski presenetljiv". Poleg tega morate omeniti, da se med nekaterimi praniums (dihalnimi vajami) lahko UDDiyna uporabimo na vdihnem. Toda v tem primeru nas zanima preprosto možnost, v njej pa se po izdihu izvede UDKA.

Da bi mojster Udandy skrbno, da ni bolečine. V izkušenih delavcih, ko izvaja Uddiyna skozi mišice trebuha, lahko nadaljujete s hrbtenico. Običajno začetnik trebuh ni globoko zaradi dejstva, da črevo ni očiščeno. (O tem, kako očistiti črevesje, bo posebna ločena izdaja.

Za usposabljanje suspenzije notranjih organov, sile membranske mišice in mišice trebušne stiskalnice.

Za globoko masažo peritoneumskih organov.

"Kot kondenzatorji, varovalke in stikala uravnavajo električni tok in povoji se nadzorujejo s tokom prane (energija). V tej tolp, prana ali energijo, se pošlje z dna trebušnega območja na glavo "B.K.S., Ayengar.

Dihanje sledi udobnemu času, za nekaj sekund. Ne smemo pozabiti, da naloga Urbana ni čim dlje, da bi odložila dih - ampak pravilno in kakovostno masažo notranjih organov. Na fotografiji vidite končno različico izpolnitve UDKA Bandhi. Da bi dokončali izpolnitev UDKA Bandhi - najprej gladko spustimo diafragmo in trebušno steno v naravnem položaju, naredimo majhen up-izdihalnik (majhna količina zraka v pljučih še vedno še vedno po izdihu) in potem mi izvedite gladko dih. Lahko naredite od pet do deset pristopov. Od tod.

* Moja najljubša drže *. Kraljica Asan v jogi se šteje za stojalo na glavi, na Sanskrit Sirshasanu. Takšen kredit je bil počaščen, da jo je popolnoma obvladala, prinaša veliko koristi za telo in um: izboljšuje spomin in koncentracijo, krepi srčno-žilni sistem, povečanje vračanja venske krvi v srce, osvobodi spodnji del napetosti, pošilja Naša utrujena možganov je velik volumen kisika.

« Sirshasana je resničen užitek. Besede manjkajo, da opišejo njeno uslugo. Samo v tem položaju možganov lahko dobi dovolj prane in krvi. Usmerjena je proti gravitaciji in oskrbuje veliko količino krvi v srce. Pomnilnik se izboljša neverjetno ...
Njegove prednosti za nositi številke ...
To je zdravilo Panacea, zdravilo iz vseh težav, od vseh bolezni. To poslabša duševne sposobnosti in Abusas Kundalini-Shakti, zdravi različne bolezni želodca in prebavnega trakta ter povečuje moč uma. To je močno orodje za čiščenje orodja in tonični živčni sistem. Ta asana zdravi vse bolezni oči, nosu, glave, grla, želodca, sečil, jeter, vranicami in pljuč ... gube in sive. "Tisti, ki prakticirajo v treh urah na dan" osvaja čas "na dan, pravi Yogatattva-Upanishada" Tako navdušeno govori o tem Asani Swami Shivananda v svoji knjigi "joga in zdravje". Od tod.

* potrjujem vse navedene učinke. Ko sem zelo utrujen, ko slabo razpoloženje, ko hočem, ne razumem, kaj, naredim stojalo na glavi. *

Morda se bo veliko ta drže zdelo preveč zapleteno in nedosegljivo. Vendar pa ga lahko skoraj vsi obvladajo. Ne razočarajte, da bo vaš vrat preveč težko zadržati težo celotnega telesa. Skrivnost je, da glavna obremenitev ni na vratu, ampak v rokah. Ko se je naučil, da to pozo opravite pravilno, boste razumeli, da je zelo enostavno.

* pravzaprav se morate zelo previdno približati, da ne obrnete vratu. Pripravljal sem teden dni, krepil vratno mišice. Delam s položajem rok, ki na zgornji sliki - in celotna telesna teža je še vedno da - moram iti na vrat. Druga možnost je, da spodaj, kjer roke čolna, obremenitev manj vratu. Če se odločite za to, Google in preberite druge vire glede varnostnih pravil. Mogoče sem s tem preveč predstavil. Samo napravimo fitnes, enkrat vsakih šest mesecev, nekje boste nekaj potegnili. S stojalom na glavi - ni bilo težav.*

Pogosto so boleče države posledica stagnacije notranjih organov. Vsi notranji organi zahtevajo določeno raven dinamike. Potrebni so dodatni ukrepi, ki niso povezani z izvajanjem samo fizioloških funkcij. Naši predniki so izvajali tako trajno gibanje. Sodoben človek s svojo stopnjo hipodinamina postane vse bolj verjetno, da bo žrtev mehkih zofe.

Pogosto hipodinamični pojavi v telesu ne morejo odstraniti jutranjega teka, niti gimnastike. Gibanje še vedno nimajo, in da bi igrali šport ali vsaj povečali število vadb, ni časa. Da, in notranji organi, ki so se nabrali veliko žlinčkov, z nesistematičnimi obremenitvami se lahko ponovno povečajo. V hipodinaminu je še posebej pomembno, da se notranji organi naučijo, da delajo, tako da so v tonusu.

To prispeva k posebnim vajam na napetosti in sprostitvi gladkih mišic notranjih organov. Obvladajo sile za vse.

Značilnost vaje je, da jih je mogoče storiti v vseh pogojih: v prisotnosti ljudi in sam, hiše na kavču in sedenje na sestanku. V besedi lahko neodvisno dostavite notranje organe iz skrbništva.

Napetost - sprostitev Opraviti je treba počasi, gladko z nadzorom njihovih držav. Z najmanjšimi negativnimi občutki je potrebno takoj ustaviti sev in začeti globoko sprostitev.

Vdihnite med treningom počasi, gladko. Z ritmom dihanja morate povezati procese napetosti - sprostitev.

Če je vaja še vedno sprožila krč, ne pade v paniko. Umetna krč se bo ustavila, vendar je dala več neprijetnih minut. Panika ga lahko okrepi le.

Da bi se znebili negativnih reakcij, je najbolje, da ustavite krč z motečimi dejavniki.

Na primer, ko delate z jetri, se razlikuje od pojavljanja neprijetnih občutkov. Ta tehnika bo pomagala: mali prst z desno roko, tako da se vzglavnik ukvarja z dnom prsta. Močno, na bolečino, potisnite na dve strani na noht in temelje matere. Pozor, ki se preklopi na bolečino, in SPASM bo prestal.

V nobenem primeru ne smejo sevati in sprostiti srca in pljuč. To so dinamično delovna telesa, za njihovo vadbo pa so potrebne posredovane vaje. Srce je obdarjeno s samoregulacijo in samozadostnimi sistemi v veliko več kot drugi organi. Pomembno je, da polno okrevanje odstrani neželene učinke na plovila, zmanjšajo splošno strupeno ozadje, poravnajte hormonsko ravnovesje.

Za učinkovitost usposabljanja, vsaj na splošno, da si predstavljate anatomijo. Globoko znanje ni potrebno za to, ampak razumeti, da je jetra v desnem hipohondriju, in srce utripa na levi, po vsem, kar potrebujete.

Za prve izkušnje je jetra najboljša.To je velik organ, ki se nahaja v desnem hipohondriju. Vdihnite, ki predstavljajo, da vdihava napolni kanal hrbtenice. Ta tehnika je že poznana. Skupaj z polnjenjem hrbtene energije se poravna, raztegne in napeta. Kosti vretenčar je napolnjena z napetostjo, gre na rebra, se širi po njem in napolni mediano kosti prsnice.

Neposredno pozornost na spodnja desna rebra. Predstavljajte si, kako napetostni val iz reber gre na jetra in ga napolni. Ta čutni signal vstopi v podzavest in od tam v obliki akcijskega programa v jetrnih celicah. Jetra se začnejo prizadevati. To je zelo nenavaden občutek. Ne pozabite na nadzor napetosti!

Fabric jeter je zategnjena, postala tesna, gosta. Čutite njeno grudo v desnem hipohondriju. Stop. Da ne bi povzročila nenadzorovanega krčega, ne smete nadaljevati.

In zdaj je čas, da gremo v sprostitev. Predstavljajte si, da se tok svežega zraka teče v jetra iz vseh strani. Pomagajte dih. Počasi potegnemo zrak na nos, si zamislite, da skozi pokrove telesa prodre v jetra.

Tkanina jeter se bo počasi sprostila, izpolnite občutek svežine, udobja. Sprva je cikel napetosti - sprostitev ni mogoče storiti več kot trikrat. Postopoma, povečanje števila ponavljanj na 7-9 krat.

Napetost - sprostitev - sama po sebi močan stimulativni dejavnik, da se znebijo Theteres. Za povečanje učinkovitosti izpostavljenosti uporabite razmišljanje čiščenja. Predstavljajte si, da napetost stisne temo in umazanijo iz tkiva, in, skupaj s sprostitvijo, čistostjo in svežino.

Shema usposabljanja drugih notranjih organov je enaka tisti, ki je bila predlagana za jetra. Vključuje:

energetsko polnjenje ustreznih območij hrbtenice in v bližini kostnega organa; njihove napetosti;
prenos stresa s kosti na notranji organ;
natezno tkivo notranjega organa za občutek tesne, gostega grudice;
sprostitev organa;
po prvem ciklu napetosti - sprostitev vse pozneje spremlja razmišljanje: napetost iztisne umazanijo iz organa, sprostitev pa napolni tkivo s čistostjo in svežino.

Opazovanje te sheme lahko zelo hitro (v nekaj dneh), da se naučite, da se raztopijo impulzi na obrezovanje - sprostite tkanino notranjih organov. To bo pomagalo znebiti stagniranja pojavov, zmanjšati raven hipodinamike. In z rednim usposabljanjem, obnoviti organe organov. Na stotine zdravilcev so se znebili bolezni, obnovili poslovanje določenega domačega telesa.