Tochka.net in forbeswoman vam bosta povedala, kako izboljšati svoje razpoloženje.

Psihoanalitik Joyce Marter se že več kot 20 let ukvarja s kompleksnimi dnevnimi vprašanji s strankami. Najpogosteje ji postavljajo vprašanja o sreči: kako narediti življenje bolj barvito in zmanjšati količino negativna čustva? Specialistka je analizirala nasvete, ki jih najpogosteje daje svojim strankam. Dobil 15 točk. Tukaj so.

Ne povezujte svoje sreče s posebnimi dogodki. Vsak dan se soočamo s številnimi novimi težavami in dejavniki, ki so izven našega nadzora: posel lahko propade, nujna zadeva bo preložena. V najpreprostejši situaciji se lahko nenadoma pojavi zaplet. Nič ne premislite velika pričakovanja. Vplivajte na tisto, na kar lahko vplivate, in opustite tisto, kar je izven vašega nadzora. To vas bo osvobodilo nepotrebnega trpljenja in skrbi.

Ne sodite se prestrogo. In pusti ego ob strani! Prej ko se ga znebite, manj bo stresa in tesnobe, ko bo nekdo hotel prestopiti.

Ne skrivajte svojih občutkov. Delite jih z drugimi, velikodušno podarite ljudem nasmeh in dobro razpoloženje. Pohvale, pomoč, nasveti - to bo vedno dobrodošlo.

Ne boj se ljubiti. In ne gre samo za drugo polovico. Imate starše in otroke. Spomnite se, kako zelo jih imate radi, in jih poskušajte pogosto opomniti.

Igraj in bodi nor! Včasih otroška zabava pomaga pri sprostitvi in ​​​​zabavi. Bodite majhen otrok, medtem ko igrate igro za konzolo ali iPad. Če imate otroke - se z njimi povzpnite v peskovnik in pomagajte pri gradnji gradu.

Ne skrivaj se pred svetlobo. Več svetlobe v življenju, bolje.

Lahko se sprostite. Marsikdo si očita, da se v nedeljo radi poležava na kavču ali se zbuja pozno. Tega seveda ne bi smeli zlorabljati. Če pa je kavč res mehak, zakaj ga ne bi uporabili?

Osredotočite se na dobro. Poskusite najti pozitivno v vsaki situaciji, v ljudeh okoli vas in v dogodkih. Tudi v najbolj negativni situaciji je nekaj dobrega, ne glede na to, kako težko je verjeti.

Obkrožite se z udobjem. Stanovanje ali hiša mora biti udobna – tam moraš biti vsak dan. Tudi v službi bi bilo lepo, če bi imela spremembo. Tudi iz običajnih stvari lahko ustvarite pravo pozitivno vzdušje.

Skrbi zase. Poleg tega tako fizično kot psihično. En dan lahko tečete, drugič - naredite jogo, nato pa malo meditirate. Vsak vidik je pomemben, ne le 10.000 korakov na dan.

Omejite se. Ampak z zdravo pametjo in brez fanatizma. Zdrava omejitev v denarju, času in drugih področjih ne bo nikoli odveč. To vam bo omogočilo, da se ne razvajate in boste srečni, da boste dobili dovolj, ne da bi morali vedno zahtevati več.

Obkrožite se s pravimi ljudmi. Tukaj je mogoče dodati le eno stvar: "Kogar koli vodiš, boš pobral." In res je.

Kulturni razvoj. Kolesarjenje in meditacija sta dobra in prav. Toda včasih si morate nameniti čas za dobro knjigo ali članek na internetu. To ne bo le obogatilo znanja, ampak bo tudi omogočilo sprostitev telesa.

Izrazi se. Pojte, plešite, igrajte se, rišite – karkoli. Samoizražanje prebudi nove tokove energije, o katerih morda niste slutili, ko blokirate svoje talente in impulze.

dobro jutro se začne zvečer

• zdravje

  "Darovalec lahko postaneš petkrat, zato nadaljujem": zgodba Taija

• zdravje

  Jejte kokice in shujšajte: 10 predelanih živil, ki so dobre za zdravje

Jutro je lahko dobro tudi v ponedeljek. Zvečer, pred spanjem, prezračite sobo. Klima ne šteje – odprite okna širše. Če je vaše telo otrdelo, je koristno, da jih ponoči ne zapirate. Če se bojite prehlada, se omejite na 15 minut prezračevanja.

Kraljica udobja

Po večerji ste pustili goro posode v umivalniku "za kasneje"? Ja, in zjutraj lahko pospravite stvari v omaro ... Zdaj pomislite, kako gnusno bo zjutraj odpreti oči in videti neurejeno stanovanje. A če ne boste preveč leni in pospravljate, se boste prebudili z občutkom, da ste prvak gospodinjstvo in živi v najlepšem stanovanju na svetu.

Prebujanje

Nastavite budilko z robom: če zazvoni 20 minut pred časom, se boste imeli čas zbuditi, ležati pod odejo in razmišljati o prijetnih stvareh. In histerično skakanje iz postelje z krikom "Zamujam!" Mimogrede, slabo vpliva ne le na razpoloženje, ampak tudi na srce.

Glasba in voda

Vodni postopki

Popolna možnost- kopati se. Ampak, morate priznati, le malokdo najde čas za vsakodnevno sproščujoče namakanje v dišeči peni. Zato se samo stuširajte s slastnim dišečim gelom, nato pa na telo nanesite vlažilno kremo. In pozabite na izpiranje ledena voda: seveda poživljajo, vendar vam ne bodo dodali pozitivnega, če ne prenesete mrzle vode. Njena temperatura mora biti udobna.

Zajtrk

Oh, to je pravljična evforija od zajtrka z eno skodelico kave! Pozabi nanjo. To je iluzija. Ko pridete v službo, ves svet ne bo lep. Zajtrk ne sme biti pretiran, preprosto mora biti. Ni zaman, da nutricionisti tisočkrat ponavljajo, da je najbolje zajtrkovati z kosmiči – okusno, zdravo in zalogo energije. Prav tako se lahko počutite kot lik v svojih najljubših filmih: se spomnite, kako zjutraj kuhajo omlete s slanino, palačinke / palačinke v obliki smešnih obrazov? Poskusite, to bo nekoliko zapletlo postopek, vendar boste razveselili sebe in svoje ljubljene.

Do izhoda

Ni bilo zaman, da te je mama v otroštvu naučila zbirati torbo in oblačila za šolo zvečer. Morda ste že zdavnaj končali srednjo šolo, a še vedno velja pravilo zbiranja. Zvečer ni treba hiteti, lahko varno poberete dodatke za obleko ali obleko, polirate čevlje do sijaja, zbirate dokumente. Zjutraj ostane še, da zgrabite ključe in telefon, se pogledate v ogledalo in z nasmehom rečete odsevu: »Super dan bo. Lepa si in ljubim te."

V Z gotovostjo lahko ugotovimo, kakšno razpoloženje smo v tem trenutku.

Svet okoli nas se zdi svetel, sončen in pisan, ljudje okoli nas so prijetni in prijazni, želimo peti in plesati, kar pomeni, da je razpoloženje vsekakor dobro.

Okoli je vlaga in brozga, prijatelji, sorodniki in sodelavci so nadležni, otroci jezni, stvari so izgubljene in pokvarjene - razpoloženje ni nikjer slabše. Seveda je med tema dvema "pasoma" veliko vmesnih stanj. Danes pa želim govoriti o teh skrajnostih - dobrem in slabem razpoloženju. Natančneje, o tem, kako obdržati prvo in se znebiti drugega.

Spomnite se, kdaj ste bili nazadnje zadovoljni z življenjem, veseli in srečni. Kaj je bilo potrebno za to? Velik poslovni uspeh? Nova ljubezen? Drago darilo? Ali morda iskreno otroško »Mami, tako te imam rad!«? Nova pričeska in "ti si moja najlepša"? Iskrena hvaležnost za storitev, ki se vam je zdela malenkost? Skrivnost je v tem, da je lahko vsaka malenkost razlog, razlog za izboljšanje razpoloženja. In precej smo sposobni zagotoviti, da je v življenju več takih »malenkosti«.

Na žalost lahko dobro razpoloženje izgine tako hitro, kot se pojavi. Skrbni šefi, utrujenost, prepir v prometu ali podobnih javnih mestih ... Naše življenje je daleč od idealnega, in ko zjutraj odhajamo iz hiše veseli in veseli, vedno tvegamo, da dan končamo v melanholiji in malodušju. Kako ohraniti dragocene delce veselja? Poudarek je na razlikovati med nadležnimi malenkostmi in res velikimi težavami . Prvi sploh ni vreden pozornosti. Slednje naj postane povod za ukrepanje in ne za jok.

Vendar, kdo med nami še ni doživel »črnih« minut? Kaj storiti, ko težave padajo, kot iz vreče, tisti okoli vas povzročajo le dolgočasno razdraženost in jezo, vi pa želite svojo nedolžno ljubljeno mačko zadaviti od sitnosti? Kako se spopasti s slabo voljo? Kot pravijo, je ključ do rešitve problema razumevanje vzrokov zanj. Torej, tukaj je če je vaš cilj, da se znebite slabe volje, morate najprej razumeti, kaj je to povzročilo.

Običajno so naše izkušnje povezane s službo ali družino. Ugotovite, kaj je za vas glavna naloga: urediti stvari z nadrejenimi ali skleniti mir z možem? In zdaj - ukrepajte, ne postanite slabovolna žrtev žalostnih okoliščin.
Se je težko skoncentrirati, da bi ugotovili vzrok neskladja s samim seboj? Vstanite zgodaj in medtem ko vsi spijo, kuhajte sami. Ali pa se sprehodite ob kosilu (ne da bi šli v trgovine). In misli bodo prišle v red.

Kako popraviti slabo voljo

Ko razumete razlog za svojo slabo voljo, je pravi čas, da se je znebite. Obstaja ogromno načinov za to. Mislim, da ima vsak svoje skrivnosti. Tukaj je nekaj, ki zagotavljajo uspeh.

1. Najprej poskusite "zakleniti" svoja čustva, ne dovolite si napihovanja težav - sami veste, da ima strah velike oči.

2. Mentalno razdelite problem na segmente. Prvič, del problema ni videti tako strašljiv, in drugič, lažje je najti podrobno rešitev tega segmenta problema. Nadaljujte z iskanjem rešitev za težave po delih. Tudi če situacije ne morete popraviti, ne bodite žalostni. Razmislite, kako ga lahko izboljšate.

3. Težave ravnajte lahkotno – ne smete jih zamenjati z lahkomiselnostjo. Ne jemlji si k srcu tistega, česar še vedno ne moreš spremeniti.

4. Humor je odlično zdravilo v težkih časih. Sposobnost videti smešno tudi v težka obdobja zelo olajša življenje.

5. Poiščite telovnik za jok. Razlita čustva bodo zdravilno vplivala na psiho. Mimogrede, ko ste se potopili v svoje težave, ne pozabite: niste sami na tem svetu - ne pozabite podati roke pomoči tistim, ki jo morda potrebujejo bolj kot vi.

6. Spomnite se odličnega zdravila za Scarlett O "Hara iz Gone with the Wind: vedno je govorila: "Jutri bom razmišljala o tem." Če možgani že kipijo od težav in težav, ki jih preplavljajo, naj se "izklopijo " za nekaj časa, sicer pa ni daleč od okvare.

7. Živite v današnjih izkušnjah. Ni vam treba nenehno razmišljati o temi »Kaj bi se zgodilo, če bi nekaj naredil« ali »Kaj bi se zgodilo, če tega ne bi storil pravočasno«. Kar ste naredili, ni mogoče spremeniti in prihodnjih dejanj ni mogoče 100% predvideti. Zakaj se preprečiti?

8. Mimogrede, omenjeno Scarlett O'Hara je odlikoval odličen trden spanec - in imela je prav.Dober spanec je odlična priložnost za sprostitev telesa.Prekomerno delo vodi v oslabitev imunosti in bolezni.

Zapomni si to in misli samo pozitivne stvari. Pozitivno dojemanje sveta lahko spremeni realnost okoli vas.

10 skrivnosti dobrega razpoloženja

Skrivnostna. Če mislite, da se je v slabi volji bolje izolirati od sveta, se motite. Povabite svoje prijatelje, pripravite se na njihov prihod. Sploh ne boste opazili, kako bo slaba volja izginila.

Druga skrivnost. In od blage modrice in depresije obstaja zanesljivo zdravilo - telesna vzgoja. Popeljite se »do sedmega znoja« - in s tem bo izginil neprijeten priokus misli in občutkov. Z aerobiko boste pozabili na vse, razen na glasbo in ritem.

Skrivnost tri (nadaljevanje drugega). Nimate časa (želje, moči, denarja) za obisk telovadnice? Dajte si kaseto z "groovy" glasbo, pod katero je nemogoče mirno sedeti. Ste sami? Vse bolje! Vaši gibi bodo le bolj sproščeni.

Skrivnost štiri . Poglej se. Nič ženski ne prinaša takšnega užitka kot misel, da je privlačna in lepa. Sprostite se v dišeči kopeli, poskusite novo pričesko, eksperimentirajte z ličili. Še bolje - pojdite v salon, naredite manikuro ali masažo. In potem se bo fizično udobje zagotovo spremenilo v duhovno.

Skrivnost pet. Najdi si službo. Bolje je, če je to nekakšna mukotrpna naloga - na primer, da končno uredite predale mize. A ne pozabite: neprijetne stvari je najbolje pustiti za kdaj drugič.

Skrivnost šest. Naredite nekaj v "protestu". Kdo je rekel, da ne moreš piti mleka naravnost iz vrečke? V takih časih je vse mogoče. Vsem na račun daj prst v marmelado, se z nogami povzpni na kavč ali obleci mini krilo in pojdi v diskoteko. Duh protislovja vas bo napolnil z energijo in močjo.

Skrivnost sedma. Uresničite svoje sanje. Kupite komplet nove kozmetike. Ali pa je morda čas, da kupite vstopnico nekje na eksotičnem območju? V pričakovanju užitka se žalost hitro razblini.

Skrivnost osmica. Poglejte na svoje težave z drugega zornega kota. Seveda, če te boli glava, teče iz nosu, je to samo nočna mora. Kaj pa, če na situacijo pogledate drugače? Lahko kasneje vstaneš, se uležeš na kavč s knjigo, pogledaš dober film ... Vse ima svoje dobre strani.

Skrivnost deveta. Spomnite se svojih prednosti. Recite si: ja, nimam cene! Dobro kuham (šivam, delam, rišem, pojem...). Tudi navzven zelo osebno! Zato ni treba biti žalosten.

Skrivnost deset (če prejšnji niso pomagali): Dovolite si biti žalosten. Zdrava žalost ne pomeni, da se morate ves dan mučiti s mračnimi mislimi. Dajte si petnajst minut, da vržete nakopičeno žalost, jokate, se smilite sami sebi ... Pustite srce parajočo glasbo in vaša duša, umita s solzami, kot poletni dež, bo hitela k luči in veselju.

In končno univerzalen način vzdrževanja Imejte dobro voljo in se znebite slabega . Že dolgo je znano, da zunanje izražanje čustev, izraza obraza osebe vpliva na njegovo notranje stanje. Če dovolj za dolgo časa pretvarjajte se, da ste mirni, sčasoma se boste umirili. Če nenehno prikazujete nezadovoljstvo, boste nehote začeli iskati razlog za to. Mislim, da je primerov dovolj.

Zato se nasmehnite! - prodajalcu, sopotnikom, kolegom, sosedu, s katerim se spuščate v dvigalu. Sami ne boste opazili, kako se razpoloženje izboljša. Poleg tega ima nasmeh sposobnost, da "okuži" druge. In če so okoli nasmejani obrazi, potem ne bo lahko najti razloga za žalost in slabo voljo!

Ne skrivajte svojega dobrega razpoloženja v sebi, delite ga z drugimi. Veselje (kot tudi melanholija) je ponavadi nalezljivo. Ustvarite otok okoli sebe, oazo veselja - in ne bo vas strah stisk in težav!
Anna BIREVA, psihologinja, passion.ru

Zanimivo dejstvo: Dobro razpoloženje obarva svet okoli sebe v svetle barve - to je znanstveno dokazano dejstvo! Naše razpoloženje vpliva na zaznavanje barv možganov. Do tega sklepa so prišli strokovnjaki z univerze v Torontu. Znanstveniki naj preučijo sposobnost vidne skorje za nadzor procesov senzorične informacije uporabili metodo funkcionalne magnetne resonance. Izkazalo se je, da vsa čustva nadzorujejo delo vidne skorje možganov, zaradi česar vizualna skorja med pozitivnimi čustvi absorbira več barvnih informacij, zaradi česar je svet vizualno svetlejši, in obratno, negativna čustva naredijo svet okoli nas dolgočasno, ker. vidna skorja ne zazna nekaterih barvnih informacij.

Nasmehnite se, smejte, pomagajte drugim - in svet vam bo odgovoril enako: o)!

In kaj mislite,

Znano je, da so za dobro voljo odgovorni tako imenovani hormoni sreče – endorfin, dopamin in serotonin. Naše telo jih lahko proizvede samo, a za to potrebuje neke vrste gradbeni material predvsem na začetku dneva. Zato se ne prikrajšajte za zajtrk, če se želite hitro zbuditi in ostati budni do večera. Poskusite v jutranjo prehrano vključiti sir. On je bogat

beljakovin, vitaminov B in mineralov. Vsebina koristne snovi v siru je skoraj 10-krat višja od njihove koncentracije v mleku, čeprav to dejstvo ne izniči pomena drugih mlečnih izdelkov. Posebna pozornost v boju proti utrujenosti je treba dati jogurt - predstavljen je v asortimanu v trgovini, enostavno pa ga je kuhati tudi doma, samostojno. Jogurt je drugo odlična možnost za zajtrk. Dober je tudi kot preliv za solate ali sestavina sladic. No, na čelo hit parade hrane, ki nas energizira, velja postaviti ovsene kosmiče. Hercules bo pomagal razveseliti in izboljšati možgansko aktivnost. Vsakdo lahko popestri tak zajtrk po okusu - z dodajanjem medu, kandiranega sadja ali marmelade.

Med kosilom ali večerjo v zimski jedilnik vključite barvno zelenjavo – paradižnik, koruzo, paprika, jajčevci, pa tudi stročnice sveže ali kuhane. Ti izdelki so odlična priloga k drugemu viru endorfinov – mastnim ribam in morskim sadežem. Alternativa lososu ali sledu je lahko pusto meso piščanca in purana. Svojo najljubšo jed začinite s česnom ali poživljajočo začinjeno

čili. Ob občutku pekočega okusa telo začne proizvajati »hormon sreče«, tako kot pri uživanju sladkarij.

Če želite čez dan prigrizniti, se odpovejte hitri hrani, čipsu in žemljicam. Odločite se za oreščke in suho sadje ali si pripravite poživljajoč ingverjev čaj. Ne odrekajte si svetlih sadežev, ki navdušujejo oko z bogatimi barvami, telo pa z vitamini. Citrusi bodo podprli imunski sistem, banane vas bodo razveselile kot čokolada, jabolka pa bodo hitro napolnila energijo in se izognila utrujenosti.

Za 2 osebi: banane - 2 kos., ovsena kaša - 2 žlici. l., naravni jogurt - 400 ml

Banane olupimo, narežemo na koščke. Nalijte nekaj ovsenih kosmičev hladna voda(4-5 žlic), pustite 15 minut. Ko kosmiči nabreknejo, združite ovsene kosmiče in banane, prenesite v skledo mešalnika. Vlijemo jogurt, stepamo do goste homogene konsistence. Napitek nalijte v kozarce, po želji okrasite s sesekljanimi oreščki, rezino banane ali vejico mete.

Kalorija na porcijo 185 kcal

Čas kuhanja od 25 minut

4 točke

Za 4 osebe: paradižnik - 9 kos., bučke - 2 kos., jajčevci - 2 kos., korenje - 1 kos., bolgarski poper - 1 kos., čebula - 1 kos., olivno olje, sol

Za omako operemo čebulo in poper, olupimo in narežemo na kocke. Polovico paradižnika olupimo, zmeljemo v blenderju do pireja. Na olivnem olju pražimo čebulo in poper 5-7 minut. Dodamo paradižnikovo mezgo, dušimo na zmernem ognju 10-15 minut. Opran jajčevec narežemo na majhne koščke, natremo s soljo. Pustite pol ure. Preostale paradižnike, korenje in bučke narežite na enake rezine. Polovico paradižnikove omake damo v pekač. Položite sesekljano zelenjavo. Pečemo 1 uro v pečici pri 200°C. Končano jed prelijemo s preostalo omako.

Kalorija na porcijo 160 kcal

Čas kuhanja od 90 minut

Težavnostna stopnja na 10-točkovni lestvici 6 točk

Za 2 osebi: banane - 4 kos., pomaranče - 1 kos., limone - 1 kos., sladkor - 4 žlice. l., med - 2 žlici. l., maslo - 50 g

Banane olupimo, po dolžini narežemo na 3-4 kose. Limono prerežite na pol, jo pokapajte z bananinim sokom. V ponvi stopite maslo. Vlijemo polovico sladkorja. Segrevajte, dokler se ne raztopi, nenehno mešajte. Vnesite med. Banane prepražimo v ponvi do svetlo zlato rjave barve. Za omako v ponvi segrejemo preostali sladkor, da karamelizira. Odstranite ponev z ognja. Iz pomaranče iztisnite sok, previdno dodajte sladkorju. Ponovno segrejte do gladkega. Banane damo na krožnik, prelijemo s pomarančnim sirupom.

Kalorija na porcijo 305 kcal

Čas kuhanja od 25 minut

Težavnostna stopnja na 10-točkovni lestvici 7 točk

Za 4 osebe: lososov file - 350 g, krompir - 500 g, korenje - 150 g, smetana 20% - 500 ml, por - 100 g, zelenjava (poljubna) - 1 šopek, rastlinsko olje, sol, mleti črni poper

Operite in očistite zelenjavo. Čebulo sesekljajte, korenje narežite na majhne kocke, krompir - malo večji. Na dnu ponve segrejemo olje, prepražimo čebulo in korenje. Zalijemo z 0,5 litra vode in zavremo. Krompir damo v juho, solimo in popramo. Kuhajte 5-7 minut. Dodamo sesekljan file lososa. Previdno vmešamo smetano. Kuhajte do pripravljenosti. Nalijte v sklede, okrasite z zelenimi vejicami.

Kalorija na porcijo 240 kcal

Čas kuhanja od 40 minut

Težavnostna stopnja na 10-točkovni lestvici 7 točk

Za 4 osebe: jabolka - 4 kos., rozine - 0,25 skodelice, suhe marelice - 0,25 skodelice, orehi - 0,25 skodelice, pomaranče - 1 kos, cimet, med, maslo

Operite rozine in suhe marelice, namočite topla voda za pol ure. Zmeljemo posušene marelice in orehi. Zmešamo z rozinami in potresemo s cimetom. Jabolka operemo, odrežemo pokrovček. Odstranite jedro in del celuloze, tako da oblikujete skodelice jabolk. V vsako obliko iz jabolka damo nadev, prelijemo z medom. Položimo na pomaščen pekač, pokrijemo s folijo. Pečemo 30 minut pri 180°C. Odstranite jabolka, začinite s pomarančnim sokom. Vrnite v pečico za 10-15 minut. Postrezite vroče.

Kalorija na porcijo 190 kcal

Čas kuhanja od 80 minut

Težavnostna stopnja na 10-točkovni lestvici 6 točk

Za 4 osebe: kozice - 1 kg, pomaranče - 2 kos., jabolka - 1 kos., sojina omaka - 3 žlice. l., mleta paprika - 1 čajna žlička, maslo, sezam

Kozice odmrznite, posušite, olupite. Pomaranče olupimo, narežemo na majhne koščke. Jabolko narežite na majhne kocke. Segrejte ponev, namažite z maslom. Zalijemo s sojino omako. Kozice pražimo 2-3 minute. Izpustite rezine pomaranč, jabolk, paprike. Zmešajte. Kuhajte še 1-2 minuti. Končano jed potresemo s sezamovimi semeni in postrežemo.

Kalorija na porcijo 215 kcal

Čas kuhanja od 15 minut

Težavnostna stopnja na 10-točkovni lestvici 6 točk

Za 3 osebe: piščančje palčke - 700 g, čili paprika - 1 kos., česen - 1 strok, rdeča čebula - 1 kos., paprika - 1 žlica. l., limone - 1 kos., rastlinsko olje, sol, mleti črni poper

Piščančja stegna operemo, osušimo, natremo s soljo in črnim poprom. V ponvi segrejemo olje. Bučke prepražimo do zlato rjave barve. Čebulo in čili papriko nasekljamo na majhne koščke. Limono narežite, iz polovice iztisnite sok, lupinico sesekljajte. V skledo mešalnika damo čili, čebulo, lupinico, limonin sok, papriko. Dodajte nekaj rastlinsko olje, tretjina kozarca vode. Stepajte do gladkega. Paličke damo v obliko, prelijemo pripravljeno omako. Pečemo v pečici pri 200°C 15 minut. Priporočljivo je postreči s svežo ali dušeno zelenjavo.

Kalorija na porcijo 295 kcal

Čas kuhanja od 40 minut

Težavnostna stopnja na 10-točkovni lestvici 7 točk

Verjetno lahko vsak od nas zlahka odgovori na vprašanje, kakšno je njegovo razpoloženje. Navsezadnje ni tako težko ugotoviti, ali je dobro razpoloženje ali slabo: ko je razpoloženje dobro, je duša lahka in vesela, svet se zdi svetel in barvit, ljudje okoli pa so prijazni, lepi ljudje.

Ko pa je razpoloženje slabo, opazimo vlago in brozgo na ulici, mračne obraze kolegov in sopotnikov v prometu, poleg tega pa vse pade iz rok ali še huje - neskončno se zlomi in se ne izkaže kot je predvideno. Seveda svet ni razdeljen samo na črno in belo, pa tudi naše razpoloženje ne: ti dve stanji imata veliko vmesnih odtenkov in prehodov.

Torej, 10 receptov za dobro razpoloženje.

Recept prvi . Ne gradite zidov. Ni se vam treba izolirati od drugih, nasprotno, povabite prijatelje, uredite dekliško zabavo ali mojstrski tečaj kuhanja sušija doma, naj bo to zabava ali tiha srečanja s sorodniki - ni važno, če ste odvrnejo pozornost od nujnih težav in vam omogočajo preklapljanje.

Recept dva . Pojdite na šport. Telesna vadba je zanesljivo zdravilo za hrepenenje in negativna čustva, saj pomaga ohranjati ne le mišice, ampak tudi misli v dobri formi. Ni treba obiskati drage telovadnice ali plačevati impresivne zneske osebnemu trenerju, na internetu lahko enostavno najdete nabor vaj za vsak okus, z vadbo doma ob najljubši glasbi pa se boste počutili le bolj sproščeno in samozavestno. .

Recept tretji . Dovolite si, da skrbite zase. Privlačna videz, misel, da izgledaš dobro, daje poseben mir in ustvarja vzdušje umirjenosti in samozavesti. Prepustite se sprostitvi v dišeči kopeli, naredite novo pričesko, manikuro, prijavite se na masažo. Negovano telo se vam bo zagotovo zahvalilo z občutkom ugodja v harmoniji s samim seboj.

Recept četrti . Poiščite nekaj za početi. Ko ste premagani vsiljive misli o težavah, ki so se nabrale, si zavzame glavo s čim drugim. Razvrstite oblačila v omari, presadite rože, razvrstite papirje v predalih namizja. Vzemite praviloma preprosto načelo: "Roke so zaposlene - glava je prosta." In koristi bo več kot od praznih izkušenj in lepo bo gledati na rezultat dejavnosti.

Recept peti. Bodi nasilnik. Včasih je dobro odstopiti od pravil, si dati malo svobode. Kdo je rekel, da ponoči ne moreš imeti torte? Če ne moreš, a si res želiš, potem lahko. Na dež premočen kozarec narišite srce s šminko, pokažite jezik zevajočemu fantu. Vse in vse ni v nasprotju s kazenskim zakonikom. In življenje bo postalo lažje.

Recept šesti . Izpolnite svojo zaželeno željo. Kupite izlet v eksotično državo, se prijavite na tečaje krojenja in šivanja, pošljite svoje mladostne pesmi v tisk. V pričakovanju prihodnjih pozitivnih dogodkov se bo žalost razblinila.

Recept sedmi. Poglejte na svoje težave z drugega zornega kota. Seveda, ko te boli glava in teče nos, ni ravno prijetno, po drugi strani pa lahko ležiš v postelji, bereš knjigo ali gledaš dobre stare filme in nikamor ne hitiš. Poskusite najti pozitivno v vsaki situaciji.

Recept osmi. Pohvalite se. Pozorno se oglejte, poiščite prednosti in jih obvezno označite. Povejte si: Sem odličen fotograf (dobro kuham, šivam, znam peti) in navzven sem zelo oseben! Zato se prebijemo in hvala, ker ste jaz.

Recept deveti . Nasmehni se. Ne pozabite, da se svet odziva na nas s tem, kar vanj pošiljamo: tudi če je v duši motno in je mračno na ulici, poskusite najti moč, da se nasmehnete vsem - sopotnikom v prometu, kolegom v službi, sosedom - v beseda, vsi. Če se drugim nasmehnete, jih okužite z dobrim razpoloženjem in več ko se nasmehne ljudi okoli vas, manj je razlogov za negativnost.

Recept deseti . Če je težava tako globoka, da prejšnje metode niso pomagale, si najprej dovolite žalovati. Nemogoče se je vedno veseliti in res obstajajo situacije, ko noben način ne bo pomagal. V tem primeru si dajte čas, da zavržete nakopičeno žalost, jokajte, pustite čustvom, da živijo, in se tako sprostite in razbremenite stresa, začnite delati s problemom, in sicer -.