V pričakovanju rojstva otroka vsaka ženska doživi nova čustva in občutke. Telo nosečnice doživlja številne spremembe in se poskuša prilagoditi novemu, zanj nenavadnemu stanju. Ena takih sprememb je zaspanost med nosečnostjo. Zakaj nosečnice tako zelo želijo spati, še posebej v prvih mesecih nosečnosti, in kaj naj stori delovna bodoča mamica, da premaga zaspanost?

Zaspanost nosečnic je normalen fiziološki pojav, povezan z začetkom nosečnosti. Še posebej izrazito je v 1. trimesečju. Kjer koli je nosečnica: v službi v pisarni, na ulici ali doma, nenehno želi spati. Mnoge ženske se počutijo utrujene, šibke, nočejo delati in se celo premikati. Zakaj se to dogaja? Zaspanost lahko imenujemo zaščitna reakcija telesa na stresno stanje zanj, ki ščiti živčni sistem pred prekomernim stresom, zunanjimi dražljaji. Hormonsko prestrukturiranje, močno povečanje ravni progesterona v krvi je obremenitev za živčni sistem in zahteva ogromno energije. Poleg tega hormon nosečnosti - progesteron, deluje pomirjujoče na telo, pripravlja bodočo mamo na nov življenjski slog in prihajajoči porod. Popoln spanec in počitek sta za bodočo mamo bolj kot kdaj koli prej potrebna. Če ženska ne spi dovolj, lahko to negativno vpliva na njeno zdravje, počutje in potek nosečnosti. Zato nosečnicam svetujemo, da ponoči podaljšajo čas spanja in čez dan po možnosti več počivajo. Praviloma se do začetka 2. trimesečja telo prilagaja spremembam in spremembam, zaspanost izgine.

Toda v nekaterih primerih so vzrok za hudo zaspanost in šibkost med nosečnostjo tako neprijetni spremljevalci nosečnosti, kot sta anemija in hipotenzija. Pa tudi preneseni stres, nizka raven hemoglobina, slaba prehrana in bivanje v zatohlih prostorih. Oglejmo si te dejavnike hude zaspanosti med nosečnostjo podrobneje.

Anemija (pomanjkanje železa) povzroča zaspanost med nosečnostjo

To je eden od dejavnikov, ki vplivajo na nenehno željo po spanju. Anemija se razvije v ozadju zmanjšanja hemoglobina v krvi nosečnice, ki se proizvaja s pomočjo železa. Hemoglobin igra pomembno vlogo v telesu in sodeluje pri oskrbi s kisikom in prehrani ploda. Pomanjkanje železa vodi v padec hemoglobina pod sprejemljivo raven. Pri anemiji lahko poleg šibkosti in zaspanosti roke nosečnice otrpnejo, pojavijo se kratka sapa in omotica. Anemijo prepoznamo po bledi koži, šibkih, krhkih nohtih. Ko se pojavijo prvi znaki anemije, je treba opraviti krvni test za raven hemoglobina, pa tudi paziti na pravilno prehrano in povečati uživanje tistih živil, ki vsebujejo veliko železa.

Uporabno za anemijo:

• morski sadeži;
• rdeče meso;
• pesa;
• jetra;
• stročnice;
• ajdova kaša;
• zelenjava, zelenjava, sadje (jabolka so še posebej uporabna);
• skuta;
• jajca;

Sprememba ene prehrane za anemijo ni dovolj, zdravnik praviloma nosečnici predpiše zdravila, ki vsebujejo železo, ki hitro povečajo hemoglobin na želeno raven.

Hipotenzija je vzrok za zaspanost med nosečnostjo

Nizek krvni tlak je pogost spremljevalec nosečnosti. Pri hipotenziji ženska občuti šibkost, omotico, glavobol in zaspanost. Hipotenzija je nevarna, ker nizek tlak omejuje pretok kisika in hranilnih snovi do ploda in lahko povzroči hipoksijo in kisikovo stradanje ploda. Občutek letargije, pomanjkanje kisika, slabost, zlasti v zatohlih prostorih, so živahni znaki hipotenzije. Zato se nosečnici pri nizkem tlaku priporoča, da več hodi, telovadi, dobro jesti in ne dela dolgih odmorov med obroki. Počitek in pravilen spanec sta zelo pomembna, zlasti podnevi.

Zaspanost, šibkost in letargija telesa lahko sprožijo stres, pa tudi podhranjenost, premajhen vnos tekočine in sedeči način življenja. Preglejte svojo dnevno rutino, v svojo prehrano dodajte več vitaminov in zdrave hrane, ki dajejo telesu vitalnost, aktivnost in vitalnost. Ne bodite živčni, zlasti zaradi malenkosti, in vodite aktiven življenjski slog.

Zaspanost med nosečnostjo v 1. trimesečju

Najpogosteje želite spati na začetku nosečnosti. Zaspanost v zgodnjih fazah je značilen znak nosečnosti. Spati želite kadarkoli v dnevu, ne glede na pretiran fizični, duševni stres ali utrujenost. Tudi po dobrem nočnem počitku čez dan mnoge bodoče mamice, predvsem tiste, ki delajo, preprosto sanjajo, da bi naslonile glavo ob blazino in spale. To je razloženo s spremembo hormonskega ozadja in povečano proizvodnjo progesterona. Žensko telo se težje spopada s povečanim stresom in se tako odzove, kar kaže na potrebo po počitku in okrevanju med spanjem. Zato, če imate veliko željo po spanju in imate možnost za to, ne posegajte v svoje želje - zdrav in poln spanec za nosečnice v 1. trimesečju je le koristen.

Zaspanost v drugem trimesečju nosečnosti

Na začetku 2. trimesečja nosečnica ne čuti več zaspanosti in šibkosti čez dan. V tem obdobju imajo številne ženske željo, da bi ob normalnem poteku nosečnosti živele aktivno, bogato življenje. Obstajajo časi, ko zaspanost ne izgine niti v 3. trimesečju, vendar je to lahko individualna lastnost ženske in govori o prisotnosti bolezni: anemije, hipotenzije, pomanjkanja vitaminov, ki so bile omenjene zgoraj. Če začnete opažati, da si sredi nosečnosti še vedno želite ves čas spati, tako kot v prvih mesecih, in se čez dan počutite utrujeni, letargični, šibki in depresivni, je bolje, da prijavite zdravje ginekologu. Po opravljenih potrebnih testih in pregledih bo zdravnik potrdil ali ovrgel vse sume o prisotnosti kakršnih koli patologij, ki povzročajo hudo zaspanost in šibkost.

Zaspanost v pozni nosečnosti

Povečana šibkost in zaspanost v zadnjih mesecih nosečnosti pomeni, da se telo pripravlja na porod. Toda ravno v tretjem trimesečju nosečnica zaradi opazno zraslega trebuščka in nezmožnosti zavzemanja udobnega položaja za spanje zelo težko spi dovolj. Poleg tega bolečine v hrbtu ne omogočajo dovolj spanja in počitka ponoči. Zato je lahko zaspanost čez dan posledica slabo preživete noči, brez normalnega spanca. Prav tako ne smete pozabiti, da se je v času rojevanja otroka teža ženske povečala, doživlja veliko stresa in utrujenosti. Spanje pomaga obnoviti moč. Psihološki dejavnik lahko vpliva tudi na zaspanost tik pred porodom. Nosečnica si podzavestno želi spati, telo poskuša »odspati«, saj jo po rojstvu otroka čakajo neprespane noči.

Toda kljub temu ne pozabite, da je lahko zaspanost eden od dejavnikov, ki kažejo na bolezni: anemijo, hipotenzijo, pa tudi resen zaplet, ki se pojavi bližje datumu rojstva - preeklampsijo. Za gestozo so značilni simptomi, kot so:

1. Zabuhlost.
2. Zvišanje krvnega tlaka.
3. Analiza urina kaže povečano vsebnost beljakovin.
4. Nosečnica čuti hude glavobole, včasih slabost, bruhanje in patološko zaspanost.

Preeklampsija zahteva takojšnje zdravljenje, saj predstavlja nevarnost za nerojenega otroka.

Zaspanost in delo med nosečnostjo

Vsi vedo, kako težko je delati, ko si zares želiš spati, še posebej pa je težko bodoče mamice v prvih mesecih nosečnosti. Zgodnja zaspanost je naravni fiziološki proces in z željo po spanju se ni treba boriti - telo potrebuje počitek. Najboljša možnost za zaposleno mamo je, da si za to obdobje vzame dopust in ga preživi brez preobremenjenosti in živčnega stresa, ki je povezan z njenim delom. Kronično pomanjkanje spanja, stres, živčna napetost negativno vplivajo na zdravje matere in njenega otroka. V primeru, ko se nosečnica nima možnosti sprostitve doma, v udobnem okolju, ampak mora delati, priporočamo uporabo naslednjih nasvetov:
Med delom, predvsem za računalnikom, v pisarni, pogosteje vzemite odmore in pojdite na svež zrak

1. Po službi se obvezno sprehodite.
2. Izogibajte se zatohlim prostorom, gneči, javnemu prevozu.
3. Vedno prezračite prostor, kjer morate preživeti delovni dan, vedno morate imeti svež zrak.
4. Če se je nabralo veliko dela - ne pretiravajte, preložite na naslednji dan ali prosite kolege za pomoč.
5. Nočni počitek naj bo poln, ne hodite prepozno spat. Spati morate dovolj, nočni spanec mora biti vsaj 10 ur. Odpovejte se pozno nočnim srečanjem s prijatelji in gledanju televizije. Če želite hitro zaspati, si privoščite toplo sproščujočo kopel, popijte kozarec mleka z medom.
6. Koristno je izvajati telesne vaje čez dan, vaje izvajati zjutraj.
7. Zjutraj je za hitrejše prebujanje namesto kave ali čaja bolje piti sveže stisnjene sadne sokove, bogate z vitaminom C, ki vas bodo napolnili z energijo za ves delovni dan. Ne pozabite na zajtrk pred službo.
8. Če imate priložnost, da se sprostite in spite ob kosilu, jo izkoristite.

Ali naj se bojim zaspanosti med nosečnostjo?

Ginekologi pravijo, da zaspanost absolutno ne predstavlja nevarnosti za telo nosečnice in njenega otroka, če je z njenimi testi vse v redu. Če vas vleče spanje – spite na zdravje toliko, kolikor potrebuje vaše telo za okrevanje. Ne zanemarjajte počitka, poskusi premagovanja spanja lahko povzročijo preobremenjenost in negativno vplivajo na potek nosečnosti. Nosečnice si morajo ustvariti optimalne pogoje za dober počitek in spanje, več časa preživeti na prostem, se ukvarjati z lahko telesno dejavnostjo in spremljati prehrano. Ob ohranjanju telesa v dobri formi bo ženska manj utrujena in občutila naval energije.

Čakalna doba za otroka je najsrečnejši in najbolj vznemirljiv trenutek v življenju vsake ženske, naravni fiziološki pojavi, kot sta zaspanost in utrujenost med nosečnostjo, pa niso bolezen, ampak razlog za poslušanje novih občutkov in želja svojega telesa.

Seveda se mora ženska z nastopom nosečnosti navaditi na številne spremembe v videzu, pa tudi v fizičnem stanju telesa. Ena od teh sprememb, ki lahko moti nosečnico in povzročajo nelagodje, je zaspanost. S čim je to stanje povezano in kaj storiti, če med nosečnostjo muči zaspanost, se bomo naučili iz te publikacije.

Zakaj nosečnica želi spati

Najprej je vredno razumeti, da je spanje naravna potreba človeškega telesa, ključnega pomena za obnavljanje fizične moči, za reševanje psihičnih težav in obdelavo čustvenih vtisov.

Za bodočo mamico je spanje še toliko bolj pomembno, saj se v telesu dogajajo hormonske spremembe, razpoloženje nosečnice se nenehno spreminja, je v stresu zaradi pričakovanja neznanega, ki se seveda krepi. Poleg tega s prihodom otroka v maternici telo začne delati za dva, kar pomeni, da potrebuje več počitka in spanja kot prej. Ali je čudno, da se žensko telo s spanjem poskuša izogniti depresiji in povrniti vitalnost?

Kako združiti zaspanost in delo

Največja skrb nosečnic je nenehna zaspanost v prvem trimesečju nosečnosti, ko je treba v službo. V tem obdobju endokrini premiki v ženskem telesu ponavadi spijo. To stanje lahko povzroči veliko nevšečnosti bodoči materi, saj za živahnost ni priporočljivo uporabljati močnega čaja ali kave. Zdravniki svetujejo nosečnicam, da se proti zaspanosti borijo s kratkimi odmori v službi, manjšimi sprehodi in dihalnimi vajami. Želja po spanju v tem primeru ne zahteva nobenih zdravil ali medicinskega posega.

Zaspanost v pozni nosečnosti

V drugem, pa tudi v tretjem trimesečju nosečnosti je lahko pojav zaspanosti in letargije znak razvoja, to je pomanjkanja železa v telesu. V tem primeru bi bila prava odločitev za bodočo mamo, da se obrne na specialista, ki naj preveri prisotnost hemoglobina v krvi in ​​predpiše potrebno zdravljenje. Če je problem zaspanosti v anemiji, potem bo nosečnica občutila tudi druge znake tega patološkega stanja: otrplost okončin, pogoste vrtoglavice, krhke lase in nohte ter bledo kožo. Močno otekanje ali visok krvni tlak lahko v tem obdobju nosečnosti povzročita tudi zaspanost.

Ali naj se nosečnice bojijo zaspanosti

Porodničarji-ginekologi ob upoštevanju problema zaspanosti med nosečnostjo nedvoumno pravijo: če bodočo mamo nenehno vleče spat in je s testi vse v redu, bi morali ležati in počivati, ker telo to potrebuje. Poskusi ostati budni in se omejiti v sanjah lahko negativno vplivajo na potek nosečnosti. Na primer, zaradi preobremenjenosti obstaja nevarnost povečanja tonusa maternice, kar lahko povzroči zaskrbljujoče in.

Nosečnica mora ustvariti optimalne pogoje za sprostitev: redno obiskovati svež zrak, spremljati svojo prehrano in prejemati le pozitivna čustva. Za bodočo mamo je pomembno, da nameni dovolj časa dnevnemu spanju, redno prezračuje prostor, v katerem se nahaja, in tudi ne pretirava. Spat morate iti najkasneje do 22.00. Po potrebi lahko telo pred spanjem sprostite s kozarcem kuhanega mleka ali napitkom limone in medu. Poskrbite za svoje zdravje!

Utrujenost, šibkost, zaspanost - s tem se v nekem trenutku nosečnosti sooča skoraj vsaka ženska. Najpogosteje se pojavi v prvem trimesečju in se včasih vrne proti koncu nosečnosti.

Presenečeni boste, koliko lahko takšna utrujenost vpliva na vaše življenje. To ni le navadna utrujenost in v najbolj nepričakovanih trenutkih lahko spite. Ste kupili vstopnice za premiero obetavne predstave? Pred odhodom sem premagal sanje. Pomemben sestanek v službi? Zaspi lahko tudi med odmorom za kosilo pred njim. Želite imeti s svojim možem neverjeten seks, podprt z nosečniškimi hormoni? Želeli so, a minuto pozneje so bili v naročju Morpheusa. Če želite, da boste zamudili manj pomembnih dogodkov, poskusite s temi nasveti, da se spopadete s šibkostjo, zaradi katere zaspite v vsakem trenutku.

Kratek dremež čez dan bo vaš prijatelj, prav tako pozno vstajanje in zgodaj spat. V sebi gojite popolnoma novo osebo, dajte si oddih in povečajte količino časa, ki ga porabite za spanje. Odraščajoči otrok vam jemlje vso energijo, zato si dajte priložnost, da si opomorete. Že kratkih 20 minut spanja čez dan vas lahko poživi za preostanek dneva.

Ni vam treba spati, da se napolnite z energijo, tudi samo počitek vas lahko osveži. Ob koncu nosečnosti vas lahko dojenček, ki skače po mehurju, skupaj z velikim trebuhom in nezmožnostjo najti udoben položaj, drži budnega. Namesto da vstanete in greste pomiti štedilnik, se poskusite samo sprostiti. Potopite se v kopel, preberite knjigo, poslušajte pomirjujočo glasbo ali meditirajte – delajte stvari, ki vam pomagajo, da se počutite umirjene in sproščene.

Od trenutka, ko je bil vaš test nosečnosti pozitiven, ste zagotovo začutili, da je vaše telo neverjetno. In je tudi zelo moder, zato morate poslušati njegove nasvete. Če se počutite šibko, počivajte. Nosečnost vzame veliko energije, zato morate zase poskrbeti bolje kot prej.

Ljudje so pogosto presenečeni, ko ugotovijo, kako močno nanje vpliva dovolj ali premalo tekočine. Med nosečnostjo bi morali piti približno osem kozarcev vode na dan. Dehidracija se zdi kot pomanjkanje energije in osredotočenosti, zato poskusite povečati vnos vode in preverite, ali se počutite bolje. Če vam okus vode ni všeč, lahko dodate rezino limone ali kumare.

Vaš dojenček bo iz vašega telesa vzel vse, kar potrebuje za rast – zato boste morali poskrbeti, da boste dobili vsa hranila, ki jih potrebujete za dobro delovanje – iz zdrave, uravnotežene prehrane, bogate s svežo zelenjavo, beljakovinami in zdravimi maščobami (zlasti omega 3), 6 in 9) - kot so mandlji, losos ali avokado, kokosovo olje in chia semena. Oreščki in semena so odličen prigrizek čez dan in vam lahko dajo dodatno energijo. Stročnice, polnozrnate žitarice, jagode in zelena listnata zelenjava.

Kar ne jeste, je enako pomembno kot tisto, kar jeste. Če pogosto jeste sladkarije, predelano hrano ali nezdravo hrano, lahko to vpliva na vašo stopnjo utrujenosti. Ta živila imajo pogosto veliko sladkorja in po dveh urah boste morali utrpeti močan padec krvnega sladkorja. Takšna hrana je težje prebavljiva, kar pomeni, da bo vaša energija zapravljena za asimilacijo te hrane. Poskusite izločiti ali vsaj zmanjšati to hrano za nekaj tednov in preverite, ali opazite povečanje vaše ravni energije.

Veliko ljudi jedo le tri obroke na dan, vendar morate jesti 5-6 krat in manj. Manjši in pogostejši obroki lahko pomagajo ohranjati raven krvnega sladkorja bolj enakomerno in preprečujejo padec energije. Poskusite v svojo dnevno rutino vključiti zdrave prigrizke, da boste lahko jedli pogosteje.

Ko trpite zaradi slabosti, je vadba zadnja stvar, ki jo želite početi. Vendar je verjetno, da bo to pomagalo pri soočanju s šibkostjo in povečanju ravni energije. Bolj ko se premikate, bolj se premikajo vaše celice – prebudite jih in počutili se boste napolnjeni z energijo. Že 20-minutni sprehod vam lahko da energijo, ki jo potrebujete. Morda se zdi, da je to velik napor, a pomislite – samo iti morate ven in hoditi 10 minut in se nato vrniti domov! Začnite z majhnim in postopoma povečujte obremenitev, dokler ne boste vsak dan vadili pol ure. Joga, pilates, plavanje in hoja so priljubljene aktivnosti za nosečnice, lahko pa najdete tudi kaj drugega po svojem okusu – ples ali celo posebne vaje z opremo. Najbolje je, da si vadbe razporedite na čase čez dan, ko imate veliko energije.

Če vaš šef ve, da ste noseči, se boste morda lahko dogovorili za prilagodljiv urnik. Na primer, pozen prihod in pozen odhod, če vam to omogoča več spanja. Ali pa načrtujte sestanke ali pomembne sestanke s strankami za vašo največjo učinkovitost. Pomislite, kako lahko na najučinkovitejši način organizirate svoj delovni potek in poskusite to ponuditi svojim šefom, saj so pogosto pripravljeni na srečanje z vami.

Če poskušate živeti tako, kot ste živeli pred nosečnostjo, lahko to prispeva k nenehnemu občutku utrujenosti. Samo zato, ker ste s svojimi puncami sredi delovnega tedna stali pozno pozno, še ne pomeni, da to zdaj potrebujete. Večerna srečanja zamenjajte s skupnimi večerjami, telefonskimi klici ali sestanki ob koncu tedna in si dajte priložnost, da greste zgodaj spat. Ne prevzemajte dodatnih obveznosti v službi in skrajšajte urnik, kjer je mogoče, dajte si nekaj tednov za okrevanje, preden se premaknete na nekaj novega. Najpogosteje se energija vrne v drugem trimesečju in jo boste lahko dohiteli.

Čas je, da prosite za pomoč. Obrnite se na prijatelje in družino, ki bi lahko bili vpleteni v vaše življenje. Če že imate otroka, prosite nekoga, ki mu zaupate, da ga med spanjem za nekaj ur odpelje na igrišče. Prosite svojega moža, naj prevzame več opravil po hiši, da boste lahko prihranili energijo za vzgojo njegovega otroka.

Včasih se boste kljub utrujenosti ponoči znašli budni v postelji in razmišljali o vsem, kar še niste storili. Naredite seznam in organizirajte svoje opravke, da jih boste lažje obvladovali – v osmem tednu vam ni treba preurejati vrtca, za takšne stvari je še vedno dovolj časa. Osredotočite se na to, kar je treba narediti zdaj, in naredite urnik, da boste vedeli, kdaj morate to narediti. Organiziranje vaših skrbi vam bo dalo občutek nadzora in vam omogočilo boljše spanje ponoči.

Vaša postelja naj bo oaza miru, zatočišče spanja, ki vas kliče k sebi. Vse moteče dejavnike - telefone, računalnike, TV je bolje odstraniti. Postelja mora biti udobna, čista, na njej pa naj bo veliko različnih blazin – med nosečnostjo je brez njih lahko neprijetno.

Včasih je lahko stalna utrujenost simptom nizkega železa ali anemije, kar se pogosto zgodi pozno v nosečnosti. Če vsi zgornji nasveti ne pomagajo povečati vaše ravni energije ali če trpite zaradi hude utrujenosti, se posvetujte s svojim zdravnikom. Morda vam predlaga, da preverite raven železa, da ugotovite, ali imate pomanjkanje železa ali druge zdravstvene težave. Najpomembnejši kazalnik železa, na katerega se morate zavedati, je raven feritina, zato se posvetujte z zdravnikom, kakšno raven imate.

Prebrali ste do konca članka, kar pomeni - zdaj lahko spite)

Med nosečnostjo se ženske pogosto pritožujejo, da resnično želijo spati, in to nenehno, tudi če je noč minila precej mirno. Še posebej pogosto se te pritožbe pojavljajo v zgodnjih in poznih obdobjih.

Nekatere ženske - ki se s tem stanjem ne srečujejo prvič - ugibajo o nosečnosti, ker začnejo zaspati na poti. Zakaj res želite spati med nosečnostjo in kako je to razloženo?

Zakaj postane zaspan v zgodnji nosečnosti?

V tem času se v telesu pojavijo hormonske spremembe, ki vplivajo na absolutno vse organe in sisteme.

1. Zmanjšana imuniteta- drugače bo telo preprosto zavrnilo "tuje telo". To vodi v šibkost in nizek krvni tlak.
2. Beriberi se začne- vitamini in mikroelementi se začnejo porabljati iz rezerve hranil za nastanek novega organizma. Mnogi so izčrpani zaradi toksikoze - med njo se koristne snovi izperejo tudi z bruhanjem, lahko se pojavi anemija.
3. Med nosečnostjo ni več dovolj časa za potreben počitek- vzpostavljeni režim je zasnovan za normalen obstoj in ga je nemogoče takoj obnoviti. Tudi najbolj umirjene ženske, ki pričakujejo nosečnost, so sprva pod stresom.
4. Nadležni dejavniki ki vplivajo na splošno stanje živčnega sistema, je sama novica o novi življenjski fazi, potreba po prilagajanju okoliščinam, želja, da bi izvedeli več informacij o svoji situaciji, razmišljanje o tem, kako novico posredovati drugim - doma in v službi. kolegi. Težko se je spopasti z zadnjo nalogo - psihološko stanje je v veliki meri odvisno od odnosa kolegov.
5. Nekatere ženske svoje spremenjeno stanje skrijejo pred drugimi, da se ne bi "zapletle" - to pa prispeva k izkušnji.
6. Endokrini premiki izpadli iz delovnega ritma, običajna poživila - kava in močan čaj - pa v tem času niso varna za zdravje. Sprejemljive metode, ki pomagajo med nosečnostjo, premagajo zaspanost v zgodnjih fazah - dobra prehrana, razumno ravnovesje dela in počitka, zdrav spanec vsaj 8-9 ur na dan.

Priporočljivo je poiskati kompromis s sodelavci, tako da dovolijo kratke prekinitve pri delu, da zamenjajo položaje, naredijo nekaj vaj. Sami bi morali biti neprijetni, če je v bližini napol zaspano bitje.

Trebuh je že viden, oči pa se še zapirajo ...

Zakaj želite spati med nosečnostjo, ko je želodec že viden?

• Konec koncev, že telo se je prilagodilo njegovemu stanju je bil razvit režim, v katerem so načrtovani delovni dan in obiski posvetov, okoli njega so se veselili in odstopili.
• Telo mora še delati za dva- oslabi. Tudi v prisotnosti dobre prehrane s koristnimi snovmi je dovolj "hrbta za hrbtom", medtem ko prihajajo misli, da "tako ne moreš jesti, kako bom skrbela po nosečnosti".
• In vse nosečnosti ne potekajo gladko.. Lahko se pojavijo edemi, zdravnik graja za vsak pridobljen odvečni kilogram, zdi se, da ljubljenega odganja sprememba videza ... V tej fazi se pogosto pojavi depresija, pojavijo se motnje spanja.

Če so običajni ukrepi:

1. sprehodi na prostem;
2. popolna prehrana;
3. sproščujoča zdravila pred spanjem - čaj ali toplo mleko z medom - ne pomagajo, zdravnik predpiše lahka pomirjevala, včasih pa tudi antidepresive.

Bodoče mamice bi morale vedeti, da se morajo, če jim svetujejo pitje pomirjujočih zelišč, posvetovati z zdravnikom. Med nosečnostjo je treba zeliščna zdravila uporabljati zelo previdno.

Seznam pomirjujočih zelišč za nosečnice je omejen:

• maternica;
• meta;
• baldrijana.

Odmerek decokcije in potek zdravljenja mora predpisati zdravnik.

Tretje trimesečje - niti ne vstani iz postelje ...

Dejstvo, da želite spati pri 32-38 tednih nosečnosti, pojasnjujejo vsi prejšnji razlogi, dodan pa je še en - v tem položaju je zelo težko spati.

1. Želodec moti, dokler ne najdete udobnega položaja – jutro je že. Da, in pogosto je treba vstati za uporabo stranišča - noseča maternica pritiska na mehur in povečuje uriniranje.
2. Dobro je, če je dojenček prvi - in če so že otroci in potrebujejo pozornost, ne spi čez dan?
3. Sposobnost spanja na boku se mora začeti razvijati od 2. trimesečja. Če želite to narediti, najprej pod hrbet ali trebuh položite valjček iz zložene odeje – kdor je navajen zaspati – nato pa postopoma povečujte višino »zvitka«.
4. Nosečnice ne morejo spati na trebuhu, vendar je tudi spanje na hrbtu nezaželeno. Če sistematično stisnete velike žile, ki oskrbujejo maternico in spodnje okončine s kisikom, motite povratni odtok krvi, potem se pri plodu razvije hipoksija, ženska pa lahko občuti resno poslabšanje zdravja.
5. Pri 38 tednih je zelo težko dobiti dovolj spanja.- telo se že pripravlja na porod, med nočnim počitkom pa se v sproščenem stanju pojavijo popadki-glasniki. Eno ali dve minuti in se umirijo, ton maternice je oslabljen, potem pa je nemogoče zaspati.

Drugi vzroki za zaspanost

Utrujenost in letargija v 2. in 3. trimesečju nosečnosti sta lahko spremljevalca škodljive spremembe v telesu:

• beriberi;
• anemija;
• preeklampsija.

Ti pogoji negativno vplivajo na nastanek ploda.

Dodatni znaki neželenih sprememb:

1. slabost;
2. bledica kože;
3. krhki lasje;
4. edem okončin.

Poslabšanje stanja se odraža v kazalcih preiskav krvi in ​​urina, zato je zelo pomembno, da ženska redno obiskuje ginekologa in upošteva vsa priporočila.

Odpravljanje anemije in beri-beri je možno s predpisovanjem vitaminskih in žleznih pripravkov, ki se injicirajo – tako jih telo lažje absorbira.

Z gestozo - tako imenovano toksikozo v kasnejših fazah - bo morda potrebno bolnišnično zdravljenje. Če je ponujena, se hospitalizacija ne sme zavrniti. Če pride do zastrupitve telesa, lahko pride do zamrznjene nosečnosti.