Latihan fizikal dan gimnastik berguna untuk orang pada sebarang umur. Untuk aktiviti sedemikian, terdapat banyak simulator dan peranti lain yang membantu mencapai hasil yang lebih baik. Salah satu peralatan ini ialah fitball - bola gimnastik yang besar.

Latihan pada fitball akan membantu anda dengan cepat dan betul perkembangan fizikal serbuk akan membawa banyak emosi positif, dan juga akan membantu ibu bayi yang baru lahir untuk mendapatkan semula bentuk fizikalnya selepas mengandung.

Fitball ialah bola kembung besar yang diperbuat daripada bahan anjal padat. Ia bertujuan untuk latihan yang bertujuan untuk meningkatkan kesihatan tubuh seseorang dari sebarang umur. Diameter bola biasanya 50-95 cm Gimnastik pada bola memberikan beban pada kebanyakan otot, membetulkan postur, dan meningkatkan fleksibiliti badan. Anda hanya boleh duduk di atas bola, melompat, ini akan membantu mengurangkan beban pada tulang belakang. Anda boleh berbaring telentang dan berguling ke hadapan dan ke belakang. Latihan ini akan mengendurkan otot belakang, membantu meregangkan tulang belakang, dan melancarkan peredaran darah.

Banyak kompleks gimnastik telah dibangunkan, bermula dari bayi dan lebih tua.
Latihan fizikal pada fitball disyorkan untuk kedua-dua kanak-kanak yang sihat dan mereka yang mempunyai patologi neurologi dan ortopedik.

Gimnastik pada fitball memberikan keputusan positif berikut:

• Mengurangkan peningkatan nada otot, yang sangat biasa pada bayi baru lahir

• Menguatkan otot dan rangka kanak-kanak. Semasa gimnastik pada bola, semua kumpulan otot bayi berkembang dan menguatkan.

Menguatkan korset otot belakang akan menjadikan tulang belakang kuat dan fleksibel, yang akan membantu memastikan perkembangan yang betul sistem saraf kanak-kanak;

• Membentuk postur dan otot perut yang betul;

• Menggalakkan perkembangan radas vestibular, yang sangat penting untuk kanak-kanak pada tahun pertama kehidupan;

• Meningkatkan koordinasi pergerakan;

• Mengurangkan pembentukan gas dan kolik, melaksanakan fungsi urutan ringan yang menggalakkan penghadaman;

• Menenangkan anak.

Pergerakan goyang pada bola melegakan dan menenangkan kanak-kanak, malah ada yang goyang dan tertidur.

Getaran bola berfungsi sebagai sejenis fisioterapi, melegakan kesakitan dan ketegangan, merangsang fungsi organ dalaman.

Memilih fitball

Untuk membuat senaman pada fitball berjaya dan menyeronokkan, anda perlu memilih bola yang betul. Pertama sekali, mari kita tentukan diameter bola.

Jika anda bercadang untuk menggunakan bola hanya untuk aktiviti dengan kanak-kanak, maka anda boleh memilih diameter 50-60 cm Walau bagaimanapun, ia adalah lebih baik untuk membeli fitball besar dengan diameter 75-80 cm boleh guna bersama baby.

Beri perhatian kepada bahan dari mana peluru itu dibuat. Fitball harus mempunyai permukaan yang licin, tetapi tidak licin. Ia sepatutnya elastik. Apabila anda menggunakan sedikit tekanan dengan tangan anda, ia menolak bola, spring, dan tidak mudah jatuh atau mempunyai rintangan yang kuat. Jika anda ragu-ragu tentang ketebalan bahan, anda boleh mencubit bola. Semasa pendidikan nombor besar lipatan dan kedutan, kita boleh membuat kesimpulan bahawa kualiti produk adalah rendah.

Kualiti penting ialah kekuatan bahan dari mana bola dibuat. Keanjalan bola dannya kefungsian. Jika fitball diperbuat daripada getah tahan lama berkualiti tinggi, maka ia boleh menahan beban 300 kg.

Ciri penting bola ialah kehadiran tanda ABS. Ini bermakna bahawa fitball mempunyai fungsi anti-letupan. Cengkerang sedemikian adalah yang paling selamat untuk bayi.

Bola berkualiti tinggi tidak mempunyai jahitan, burr atau parut yang ketara, ia mempunyai sifat antistatik yang baik, dan habuk serta serpihan tidak melekat padanya. Fitball yang baik diperbuat daripada bahan hypoallergenic, tanpa sebarang bau kimia berbahaya. Ia sentiasa hangat dan menyenangkan untuk disentuh. Puting bola tidak boleh menonjol ke luar, mengganggu penggunaannya.

Bola murah selalunya licin dan melekit, mempunyai kelembutan yang lemah, dan bau busuk, sendi dan kekasaran kelihatan pada mereka. Ini akan menyukarkan penggunaannya.
Jangan kedekut kualiti. Adalah lebih baik untuk segera membeli bola yang besar dan berkualiti tinggi yang akan berkhidmat untuk semua ahli keluarga untuk masa yang lama.

Peraturan gimnastik

Adalah disyorkan untuk mula bersenam dengan fitball kira-kira 1 bulan selepas kelahiran. Anda boleh mulakan pada 2-3 minggu. Walau bagaimanapun, set latihan untuk kanak-kanak sehingga 6 bulan dan selepas adalah berbeza. Perbezaan ini dikaitkan dengan perkembangan kemahiran motor, yang bayi secara beransur-ansur menguasai setiap bulan.
Sebelum memulakan satu set latihan untuk bayi pada fitball, ibu bapa harus membiasakan diri dengan peraturan gimnastik:

1. 1. Adalah dinasihatkan untuk menjalankan kelas pada waktu pagi atau petang, apabila bayi paling aktif dan ceria;
   2. Jangan lakukan gimnastik untuk bayi sejurus selepas menyusu. Biarkan sekurang-kurangnya satu jam berlalu selepas makan;
   3. Pelajaran pertama adalah pengenalan dan berlangsung selama 3-5 minit. Kedua-dua orang dewasa dan kanak-kanak perlu membiasakan diri dengan bola.

Anda boleh menambah masa secara beransur-ansur. Kelas untuk bayi berumur 2 bulan adalah mencukupi untuk dijalankan selama 6-8 minit;

1. 1. Apabila bekerja dengan kanak-kanak buat kali pertama, anda perlu memegangnya dengan baik, amplitud mengayun bola adalah minimum.

Latihan yang paling mudah dipilih. Dari masa ke masa, apabila ibu bapa menguasai teknik melakukan gimnastik sedemikian dan kanak-kanak itu membesar sedikit, set latihan boleh menjadi rumit;

1. 1. Bayi tidak boleh dipegang oleh kaki atau tangan semasa melakukan gimnastik.

1. 1. Anda perlu memegang bayi dengan kuat pada pergelangan kaki, lengan bawah, belakang, dada dan perut.

Jangan terganggu dalam kelas. Jangan biarkan kanak-kanak itu tanpa pengawasan;

1. 1. Semasa gimnastik, bayi harus memakai pakaian minimum supaya ia tidak mengganggu;
   2. Senaman fitball hendaklah dijalankan hanya apabila bayi sihat dan dalam mood yang baik.

Jika bayi menangis atau menunjukkan rasa tidak puas hati, maka lebih baik untuk menghentikan kelas. Gimnastik hanya perlu membawa emosi positif. Semasa sakit kanak-kanak, kelas juga dihentikan;

1. Kelas akan lebih berjaya jika, semasa melakukan latihan, anda bercakap dengan penuh kasih sayang kepada bayi, memberitahunya sajak lucu, menyanyikan lagu, dan anda boleh menghidupkan muzik yang dia suka.

Senaman

Terdapat set senaman yang berbeza untuk bayi bergantung pada umur mereka. Anda boleh bermula dari 2-3 minggu, tetapi lebih baik dari 1 bulan, apabila kanak-kanak sekurang-kurangnya boleh memegang kepalanya sedikit.

Pelajaran pertama hendaklah pendek. Kedua-dua ibu bapa dan anak perlu selesa. Seorang dewasa duduk di atas kerusi, meletakkan bola di hadapannya, memegangnya dengan kakinya. Jika bayi itu berbogel, maka tutup cangkerang dengan lampin. Turunkan bayi perlahan-lahan ke bahagian tengah bola. Pegang kanak-kanak di belakang dengan kedua-dua tangan, hayun bola perlahan-lahan ke arah dan menjauhi anda, ke kiri dan ke kanan.

Senaman untuk bayi 1 – 2 bulan

1. 1. Bayi itu baring dengan punggung di atas meja.

Letakkan bola berhampiran kakinya. Dekatkan ia dengan kaki anda supaya bayi anda boleh menendang dan menolak bola. Ulang beberapa kali.

1. 1. Kami meletakkan bayi di atas bola gimnastik di atas perutnya, badan, kaki dan kepalanya terletak sepenuhnya di permukaan bola.

Pegang pinggang kanak-kanak dan goyang bola ke depan dan ke belakang sedikit.

1. 1. "Musim bunga."

Bayi itu berbaring di atas fitball dengan perutnya ke bawah. Pegang di belakang dengan satu tangan dan kaki dengan yang lain. Ia adalah perlu untuk melakukan pengambilan "garpu". Satu buku lali dipegang di antara telunjuk dan ibu jari, yang lain - di antara jari tengah dan telunjuk. Tekan perlahan-lahan belakang kanak-kanak dan lepaskan supaya bola muncul ke atas dan ke bawah.

1. 1. Kedudukan permulaan juga.

Kami memegang anak itu di pinggang. Ayun bola ke kiri - kanan, ke hadapan - belakang, kemudian dalam gerakan bulat dengan amplitud kecil. Jangan lupa - semuanya mesti dilakukan dengan lancar; bayi tidak boleh dipam secara tiba-tiba. Semasa gimnastik, pastikan anda memantau mood bayi anda.

Contoh latihan untuk bayi - dalam video:

Senaman pada 3-4 bulan

Kepada mereka yang telah dikuasai lebih awal, kami menambah tugasan baharu, lebih kompleks:

1. 1. Kami meletakkan kanak-kanak itu membelakangi bola.

Pegang pada tulang kering. Bengkokkan kaki bayi di lutut dan tekan ke dada. Gulung fitball ke belakang, luruskan kaki bayi. Kembali ke kedudukan permulaan.

1. 1. Letakkan bola di atas permukaan rata (contohnya, meja).

Bawa kanak-kanak menghadap ke hadapan ke arah bola. Lengan bayi dipanjangkan, kami pegang badannya dan condongkan dia supaya dia berehat di atas bola dan menolaknya dengan tangannya.

1. 1. Kami meletakkan kanak-kanak di atas fitball dengan membelakanginya.

Memegang bayi dengan perut atau dada dengan satu tangan, dan kaki dengan yang lain, kami menghayunkan bola ke hadapan - ke belakang, kiri - kanan.

1. 1. Kedudukan anak adalah sama.

Pegang dada anda dengan satu tangan dan pinggul anda dengan yang lain. Menekan perlahan, kami melompat ke atas bola.

Lebih banyak pilihan untuk gimnastik bola untuk usia ini:

Senaman pada 5-6 bulan

Kami merumitkan kompleks dengan latihan baharu.

1. 1. Letakkan perut kanak-kanak di atas bola.

Memegang bayi dengan pinggul, kami menghayunkan bola supaya bayi mencapai lantai dan belakang dengan lengan terentang.

1. 1. Letakkan bayi di atas bola dengan kakinya, pegang di bawah lengannya.

Punggung dipalingkan ke arah orang dewasa. Gulung bola ke hadapan dan letakkan kanak-kanak di atasnya. Kami berguling ke belakang, mengangkat bayi ke kakinya.

1. 1. Latihan "Jam".

Letakkan punggung bayi di atas bola. Kami memegangnya di kedua-dua belah oleh badan, gerakkan bola dalam bulatan, pertama ke satu arah, kemudian ke arah yang lain.

Dari 6-7 bulan ke atas

Selepas enam bulan, gimnastik menjadi lebih sukar, kerana kanak-kanak secara beransur-ansur bersedia untuk merangkak dan berjalan.

1. 1. Senaman kegemaran kanak-kanak ialah melompat atas bola.

Bola dibetulkan di antara kaki ibu bapa. Kami menyokong bayi di bawah lengan dan meletakkannya di atas bola. Kami menunjukkan bagaimana anda boleh melompat dan melompat pada fitball.

1. 1. "Perebut."

Kanak-kanak itu berbaring di atas bola dengan perutnya, lengan dihulurkan ke hadapan. Letakkan mainan di hadapan bola. Kami menghayun bola ke hadapan supaya kanak-kanak itu sampai ke lantai, meraih mainan dan belakang. Anda boleh memegang bola dengan kaki anda. Latihan ini biasanya bertukar menjadi permainan yang menyeronokkan.

1. 1. Senaman untuk bahagian belakang dan perut.

Dua orang dewasa akan diperlukan. Kanak-kanak itu berbaring dengan perutnya di atas bola. Seorang pembantu membawanya dengan lengan bawah, seorang lagi dengan buku lali. Mereka menggolek bola ke depan dan ke belakang. Anda juga boleh melakukan perkara yang sama dengan membalikkan bayi.

1. 1. Kanak-kanak itu berbaring membelakangi bola.

Menarik sedikit lengannya, kami dudukkan dia di atas bola, biarkan dia duduk sebentar dan kembalikan dia ke posisi baring. Latihan ini bertujuan untuk menguatkan otot perut.

1. 1. Senaman "kereta sorong".

Kanak-kanak itu berbaring dengan perutnya di atas bola. Kami mengangkatnya, memegangnya dengan pergelangan kaki supaya ia bersandar pada peluru dengan tangan terentang. Goyangkan sedikit. Bayi mesti mengekalkan keseimbangan.

1. 1. "Lipat."

Letakkan bayi di atas fitball dengan perutnya. Dia memeluk bola dengan tangannya. Kami memegang bayi dengan buku lali dengan tangan kami. Kami melancarkan bola ke arah kami, menarik kanak-kanak itu, membengkokkan kakinya. Kami memulangkan bola - kami meluruskan kaki kanak-kanak itu. Ulang 6-8 kali.

1. 1. Kami meletakkan bayi di atas bola gimnastik dengan perutnya.

Kami mengambil buku lali kiri dan lengan kiri, pusingkan bayi di sebelah kanan dan hayun ke satu arah (kepala ke bawah) dan yang lain. Kami menukar kedudukan dan menggoyang kanak-kanak di sebelah bertentangan.

1. 1. Kami mengajar kanak-kanak berdiri menggunakan fitball.

Kami memulakan senaman pada 7-8 bulan. Betulkan bola dan letakkan di hadapan kanak-kanak. Bayi itu berdiri memegang bola dengan tapak tangannya. Seorang dewasa menyokongnya dengan membiarkan dia berdiri sendiri untuk seketika.

1. 1. Bayi berumur satu tahun boleh diletakkan di atas bola dengan kakinya dan dibenarkan berjalan dengan sokongan.

Pada masa yang sama, betulkan bola di antara kaki anda.

Maklumat lanjut tentang kelas untuk kanak-kanak 6-9 bulan:

Apabila ibu bapa telah menguasai latihan asas, mereka boleh mula mencipta latihan mereka sendiri. Perkara utama adalah mengikuti langkah keselamatan dan memastikan kanak-kanak itu gembira. Anda boleh bermain dengan bola - tolak, guling, baling kepada ibu, dll.

Kelas hendaklah dijalankan secara berkala selama 10 minit sehari. Anda boleh menggabungkannya dengan urutan ringan awal dan selesaikan dengan berenang di dalam tab mandi. Faedah pendekatan bersepadu sedemikian akan ketara, dan hasilnya akan menjadi ketara dengan cepat. Kanak-kanak akan menjadi kuat, aktif dan lebih mudah alih, tidurnya akan bertambah baik, dan selera makannya akan meningkat.

Selain itu, kedua-dua ibu dan bayi akan menerima banyak emosi positif semasa aktiviti tersebut. Tonton beberapa lagi contoh gimnastik untuk bayi dalam video kami.

Sudah menjadi kebiasaan bagi bayi untuk berbaring tidak bergerak di dalam playpen, dibedung dari kepala hingga kaki. Kini pakar kanak-kanak dan ibu-ibu lanjutan mengesyorkan kebebasan sepenuhnya bergerak sejak lahir. Fitball untuk bayi akan memastikan perkembangan fizikal yang harmoni, keseronokan dan kegembiraan untuk ibu dan bayi.

Adakah keluarga anda belum mempunyai bola gimnastik? Kesiannya! Beli dengan segera dan nikmati jenis komunikasi baharu dengan anak-anak anda!

Fitball dicipta di Switzerland pada 50-an abad yang lalu oleh ahli fisiologi Susan Klein-Vogelbach. Dia menggunakannya untuk pesakitnya yang mengalami kecederaan tulang belakang dan penyakit. Ternyata, bola ajaib itu juga mengatasi masalah dalam sistem saraf pusat.

Pada masa kini, bola kembung ini telah menjadi mesin senaman yang sangat baik yang menjejaskan sistem otot dan rangka manusia. Ia digunakan secara meluas dalam kedua-duanya tujuan perubatan dan untuk sukan.

Adakah anda sedang bersedia untuk menjadi seorang ibu atau baru-baru ini anda telah melahirkan bayi yang hebat? Pastikan anda membeli bola gimnastik bersama dengan playpen, kereta sorong dan barangan kanak-kanak. Anda boleh bekerja dengan anak anda dengan bantuannya hampir sejak lahir. Apakah faedah dan apakah kelebihan gimnastik ini?

Latihan fitball dengan bayi akan membolehkan anda:

• melegakan otot dan melegakan nada mereka. Selepas kelahiran, kanak-kanak telah meningkatkan ketegangan otot, ini disebabkan oleh kedudukan embrio dalam rahim. Pasti anda perasan penumbuk dan kaki bengkok, dagu menggeletar ketika menangis? Menjelang tiga bulan, nada hampir hilang, sistem saraf menyesuaikan diri dengan keadaan di luar perut ibu. Tetapi kita boleh membantu bayi menyesuaikan diri dengan lebih cepat;
• menguatkan dan mengembangkan otot. Kaki dan lengan, belakang dan perut harus mula bekerja seawal mungkin. Tulang belakang akan menjadi fleksibel, bayi akan memegang kepalanya dengan yakin. Sistem muskuloskeletal akan menjadi lebih kuat, dan bayi akan dapat duduk, merangkak, dan berjalan lebih awal daripada masa. Otot belakang yang kuat akan memastikan postur yang baik;
• memperbaiki proses pencernaan. Tekanan pada perut memberi kesan santai pada perut dan usus, anak anda tidak akan diseksa oleh gas, kolik dan sembelit. Senaman pada urutan bola organ dalaman. Peredaran darah meningkat, yang bermaksud semuanya akan berfungsi seperti jam;
• membangunkan koordinasi pergerakan. Latihan sistem vestibular akan membolehkan anda menavigasi di angkasa dan tidak kehilangan keseimbangan anda. Kanak-kanak itu tidak akan sakit dalam pengangkutan pada masa akan datang.

Senaman awal pada fitball akan menguatkan sistem saraf dan menjadi langkah pencegahan yang sangat baik. pelbagai penyakit. Dan dalam kombinasi dengan urutan, pengerasan, dan berenang, bayi yang sihat dan aktif akan membesar.

Pada umur berapa anda boleh melakukan gimnastik pada fitball?

Anda boleh mula berlatih dengan bayi anda di atas bola secara beransur-ansur, bermula sejak lahir. Hanya beberapa minit akan membawa manfaat ketara kepada sistem saraf kanak-kanak. Latihan penuh boleh dilakukan selepas luka pusar telah sembuh sepenuhnya. Biasanya ini berlaku tiga minggu selepas kelahiran.

Latihan pertama bermula dengan mengayun pada bola. Ini akan membantu bayi yang baru lahir menyesuaikan diri dengan dunia kita, menenangkannya dan memberinya mood yang baik, kerana pergerakan lancar mengingatkan perut ibunya, di mana ia hangat dan selesa.

Peraturan pemilihan bola

Adakah anda memutuskan untuk membeli bola untuk berlatih bersama bayi anda? Tak tahu nak pilih yang mana satu? Tidak ada yang rumit di sini. Perlu diingat bahawa kanak-kanak itu berkembang dengan cepat dan akan membesar melebihi bola kecil dengan usia. Agar tidak membeli yang baru, segera pilih yang besar dengan diameter 75 sentimeter, dan anda boleh berlatih fitball dengan seluruh keluarga.

Bola mungkin mempunyai pemegang atau tanduk - ini adalah pilihan terbaik untuk aktiviti bersama anak. Pertama, mereka mencipta sejenis sokongan, dan bayi tidak akan menggelongsor bola ke lantai. Kedua, suatu hari nanti dia akan meraih pemegang ini, dan refleks menggenggam adalah sangat penting untuk perkembangan penuh.

Bola boleh licin atau mempunyai permukaan beralur. Urut jerawat dengan lebih berkesan, tetapi tidak sepatutnya menonjol. Semasa membeli, pastikan tiada ubah bentuk atau jahitan kasar yang boleh menggosok kulit. Puting pam tidak boleh menonjol ke permukaan.

Beri perhatian khusus kepada bau. Bola gimnastik mestilah diperbuat daripada getah berkualiti tinggi dan tidak berbau. Jangan lupa bahawa kanak-kanak di bawah umur satu tahun mengalami dunia dengan rasa. Fitball juga tidak boleh lari daripada ini, jadi ia mestilah hypoallergenic dan diperbuat daripada bahan yang selamat.

Bola yang baik boleh menahan berat sehingga 300 kg, mempunyai warna yang disenyapkan, tidak meletup apabila rosak, dan mengempis dengan senyap. Belinya hanya di kedai sukan khusus. Dengan memilih bola untuk bayi, anda membuat hadiah untuk seisi keluarga.

Terdapat banyak latihan dan arahan video di Internet untuk berlatih bola gimnastik. Kuasai mereka secara beransur-ansur. Pilih yang anda dan bayi anda akan suka. Ramai daripada mereka akan menjadi disayangi dan akan membawa banyak kegembiraan dan keseronokan. Selepas beberapa lama, anda akan dapat membuat latihan untuk latihan bersama. Pergi untuk itu, dan semuanya akan berjaya untuk anda!

Untuk kanak-kanak di bawah 3 bulan

Latihan pertama pada bola untuk bayi terdiri daripada goyang ringan ke belakang dan ke belakang, kiri dan kanan. Pertama, kanak-kanak itu berbaring di belakangnya, kemudian, selepas pusar sembuh, dia boleh diletakkan di atas perutnya. Pastikan kepala tidak jatuh ke belakang apabila bayi berbaring telentang. Jangan pegang tangan dan kaki anda - ia sangat rapuh dan boleh rosak jika anda bergerak dengan janggal.

1. "Buaian" - ramai ibu menggunakan fitball sebagai buaian, menggoyang bayi mereka untuk tidur.
2. "Spring" - pegang kaki anda, tekan perlahan pada punggung anda, menyebabkan bola melompat ke atas dan ke bawah.
3. "Bola sepak" - kanak-kanak itu berbaring telentang di atas permukaan yang keras, sebagai contoh, di atas. Bawa bola ke kaki anda, bayi akan menolaknya dari anda. Senaman kaki yang hebat untuk pemain bola sepak muda.
4. “Seluruh Dunia” – pusingkan bola perlahan-lahan dengan anak anda mengikut arah jam dan lawan jam.
5. "Melompat" adalah salah satu latihan yang paling digemari oleh kanak-kanak yang boleh mengangkat kepala dengan yakin. Ambil kanak-kanak di bawah ketiak dan letakkan kakinya di atas bola. Dengan serta-merta kaki akan mula "menari", menyebabkan ketawa dan kegembiraan.

Semasa kelas, bercakap dengan lembut dengan bayi atau hidupkan muzik yang tenang.

Untuk kanak-kanak 3-6 bulan

Set latihan untuk kanak-kanak di bawah enam bulan menjadi lebih kompleks dan pelbagai. Ini disebabkan oleh fakta bahawa kanak-kanak itu sudah yakin memegang kepalanya, bersandar pada lengan bawahnya, dan boleh memegang pemegang bola. Dia bersenam secara bermakna malah boleh menunjukkan senaman yang dia suka.

Dari usia ini, anda tidak perlu memegang bayi dengan belakang atau perut anda boleh menghadkan diri anda kepada tulang kering dan lengan bawah.

1. "Kereta sorong" - letakkan bayi di atas perutnya, pegang buku lalinya dengan kuat dan tolak bola ke depan dan ke belakang, seperti kereta sorong atau kereta dorong.
2. "Memancing" - seorang kanak-kanak di perutnya, ibunya memegangnya dengan kaki. Kami memiringkannya supaya bayi boleh mengambil mainan dari lantai dengan tangannya. Anda boleh menangkap banyak ikan dan berseronok.
3. "Mengepam perut" - bayi berbaring di belakang. Memegang lengan bawah, kami perlahan-lahan menaikkan bayi ke posisi duduk, dan juga berhati-hati kembali ke posisi permulaan.
4. "Kapal terbang" - dari kedudukan di perut anda, pusing ke sisi anda, pegang lengan bawah dan tulang kering anda. Kami mengurut bahagian tepi menggunakan pergerakan ke belakang dan ke belakang. Ulang di sisi lain.

Untuk kanak-kanak lebih 6 bulan

Anda boleh menambah yang lebih kompleks pada set latihan.

1. "Roll-Up" - letakkan bayi di bahagian bertentangan bola dan tarik dia dengan pemegangnya supaya dia berguling ke atas bola. Sekarang tolaknya dari anda ke posisi permulaan.
2. "Tug of war" - latihan ini mesti dilakukan dengan bantuan orang dewasa kedua. Letakkan bayi anda di atas bola di atas perutnya. Gulungkannya, pegang lengan bawah dan tulang kering anda supaya hanya lengan atau kaki berada di permukaan bola, dan bahagian belakang tergantung di udara. Ini dengan sempurna menguatkan otot belakang dan menjadikan tulang belakang kuat dan fleksibel.
3. "Mari musim bunga sambil duduk" - dudukkan kanak-kanak di atas fitball dan tunjukkan kepadanya bagaimana bayi boleh melantun dengan pergerakan kenyal. ini senaman yang baik untuk akhbar.
4. "Imbangan" - letakkan bayi di atas bola dan capai kedudukan yang stabil, memegang badan. Selepas ini, turunkan tangan anda ke lutut anda. Kanak-kanak akan mengimbangi untuk mengekalkan keseimbangan.

Apabila kanak-kanak belajar berjalan dan berdiri, tunjukkan betapa menyenangkannya untuk menepuk permukaan bola dengan tapak tangan anda dan menolaknya dengan tangan anda.

Malah seorang ibu boleh bersenam dengan fitball, dan bersama-sama dengan bayinya. Lagipun, seorang wanita perlu mendapatkan semula bentuknya selepas bersalin, dan senaman lembut pada bola akan membolehkannya melakukan ini dengan cepat, tanpa mendedahkan dirinya kepada peningkatan tekanan fizikal.

Duduk di atas bola, pegang bayi anda dalam pelukan anda, dan perlahan-lahan melantun ke atas dan ke bawah. Senaman ini menegangkan punggung dan paha dengan baik serta merehatkan tulang belakang. Bayi tertidur pada masa ini - cara yang amat baik mabuk bergerak, kerana dalam kedudukan biasa lengan anda menjadi sangat letih dan belakang anda menjadi tegang.

Apabila menyusu, anda boleh meletakkan kaki anda di atas bola dan berehat, peredaran darah yang sihat di kaki anda dan kelonggaran, apa lagi yang anda perlukan?

Semasa bayi tidur, ibu boleh mengulangi senaman bayi dengan gembira, menggoyang perut atau belakang. Beginilah angka anda akan mengembalikan keanjalannya yang dahulu dengan tidak dapat dilihat dan menyenangkan.

Melakukannya dengan betul

Adalah dinasihatkan untuk memulakan senaman pada fitball untuk bayi selepas berunding dengan pakar pediatrik. Ia adalah perlu untuk mengecualikan kemungkinan kontraindikasi.

Mulakan pelajaran pertama secara beransur-ansur supaya kanak-kanak terbiasa dengan bola. Sebelum kelas, anda boleh menanggalkan pakaian bayi anda supaya dia boleh mandi udara. Letakkan lampin di bawahnya supaya permukaan sejuk tidak menakutkan anda dan menjadikannya menyenangkan untuk disentuh dengan kulit kosong.

Adalah lebih baik untuk menjalankan kelas pada waktu pagi, sentiasa apabila bayi berada dalam mood yang baik, sejam selepas makan.

Jika bayi menangis atau ketakutan, jangan berkeras untuk meneruskan latihan - ini boleh melemahkan dia untuk masa yang lama.

Tingkatkan masa latihan anda secara beransur-ansur. Pergerakan harus lancar, tanpa hentakan secara tiba-tiba. Pastikan anda memegang badan supaya bayi tidak tergelincir.

Berlatih di hadapan cermin; kanak-kanak sangat suka melihat diri mereka dan ibu mereka.

Bilik hendaklah mempunyai pengudaraan yang baik semasa kelas.

Adakah terdapat sebarang kontraindikasi terhadap kelas?

Sudah tentu, terdapat bukan sahaja tanda-tanda untuk kelas, tetapi juga kontraindikasi.

1. Jangan tergesa-gesa, semuanya harus tepat pada masanya. Jangan mulakan kelas dengan meletakkan bayi anda di atas perutnya jika luka pusar belum sembuh sepenuhnya. Lakukan satu set latihan mengikut umur. Lagipun, sistem muskuloskeletal mesti menjadi lebih kuat.
2. Jika anak anda sakit, selsema, atau tiada mood, anda tidak sepatutnya belajar.
3. Dalam kes masalah neurologi atau penyakit sistem sokongan, kelas hendaklah dijalankan di bawah pengawasan pakar sekurang-kurangnya buat kali pertama. Set latihan melakukan fungsi terapeutik, jadi ia mesti disusun secara individu.

Kesimpulan

Aktiviti bersama membantu ibu bapa dan anak-anak menjadi lebih dekat secara emosi antara satu sama lain. Gimnastik bertukar menjadi permainan menyeronokkan yang membawa kegembiraan dan keseronokan kepada ibu dan bayi. Pastikan anda memasukkan ayah anda dalam aktiviti fizikal yang menyeronokkan.

Selepas kelas, bayi makan dengan baik dan tidur nyenyak, kerana dia juga bekerja. Gabungkan perniagaan dengan keseronokan, dan anda akan melihat bagaimana bayi anda menjadi lebih kuat di hadapan mata anda. Fitball untuk bayi adalah "sejuk"!

Hello, saya Nadezhda Plotnikova. Setelah berjaya menamatkan pengajiannya di SUSU sebagai ahli psikologi khusus, dia menumpukan beberapa tahun untuk bekerja dengan kanak-kanak yang mengalami masalah perkembangan dan berunding dengan ibu bapa mengenai isu membesarkan anak. Saya menggunakan pengalaman yang diperoleh, antara lain, dalam mencipta artikel yang bersifat psikologi. Sudah tentu, saya sama sekali tidak mendakwa sebagai kebenaran utama, tetapi saya berharap artikel saya akan membantu pembaca yang dikasihi menangani sebarang kesulitan.

Nenek kami percaya bahawa bayi yang berumur kurang daripada enam bulan harus tidur berbalut lampin pada kebanyakan masa. Doktor moden mendakwa bahawa perkembangan mental kanak-kanak secara langsung bergantung kepada kebolehan fizikalnya. Oleh itu, ibu bapa yang mahukan anak mereka membesar dengan bijak, sihat dan kuat haruslah memperhatikan perkembangan fizikalnya sejak hari-hari pertama. Dan latihan untuk kanak-kanak pada fitball akan membantu dengan ini.

Apakah "fitball"?

Fitball, iaitu bola dengan diameter 55-75 cm, telah digunakan pada tahun 60-an. Abad kedua puluh pertama kali digunakan oleh Susan Kleinvogelbach. Seorang doktor Switzerland menggunakannya sebagai cara untuk membetulkan postur dan memperbaiki keadaan pesakit cerebral palsy. Simulator mula digunakan secara meluas hanya pada tahun 1996. Pada masa ini, ia digunakan secara aktif dalam pelbagai program sukan.

Apabila bersenam dengan bola, semua kumpulan otot terlibat kerana keupayaannya untuk menahan beban berat, keanjalan dan daya tahan. Bola kecergasan membantu perkembangan bayi, meningkatkan kesihatan orang yang lebih tua, menyediakan ibu hamil untuk bersalin dan memulihkan sosok wanita yang menyusu. Senaman meningkatkan proses metabolik, mempunyai kesan positif pada kardiovaskular, sistem pernafasan, menyusun sistem saraf.

Apakah faedah bersenam dengan fitball?

Setiap bayi yang sihat hanya akan mendapat manfaat daripada bersenam dengan fitball. Kanak-kanak suka bola terang; mereka menganggapnya sebagai mainan, dan gimnastik sebagai permainan yang menarik.

Kelas menyumbang kepada:

1. Normalisasi fungsi usus. Bagi kanak-kanak yang mengalami kolik, fitball untuk bayi akan menjadi penyelamat sebenar. Latihan untuk bulan ke-3, apabila ketidakselesaan paling ketara, akan membantu mengendurkan otot perut. Pada masa yang sama, penghadaman bertambah baik dan kemungkinan kolik berkurangan.
2. Penghapusan hipertonisitas otot, yang merupakan masalah bagi kebanyakan bayi baru lahir.
3. Penstabilan sistem saraf. Semasa kelas, bukan sahaja fizikal, tetapi juga hubungan emosi yang rapat antara bayi dan ibu bapa timbul. Dan semasa goyang pasif, kanak-kanak berasa sama seperti yang dia rasa semasa di dalam rahim ibunya.
4. Merangsang peredaran darah, meningkatkan fungsi pernafasan.
5. Membangunkan rasa keseimbangan dan koordinasi pergerakan.
6. Menguatkan otot belakang bayi, meningkatkan fleksibiliti. Senaman belakang pada fitball boleh menjadi pencegahan gangguan postur yang baik.
7. Meningkatkan daya tahan dan menguatkan sistem imun.

Kelas akan berguna terutamanya untuk kanak-kanak yang mempunyai masalah berikut:

• displasia pinggul;
• peningkatan nada otot dan kegembiraan saraf;
• sembelit;
• penambahan berat badan berlebihan.

Peraturan untuk memilih fitball

Terdapat pelbagai jenis bola di pasaran. Adalah disyorkan untuk memberi keutamaan kepada produk dengan diameter 75 cm Fitball ini sesuai untuk senaman oleh setiap ahli keluarga. Jika bola ditujukan hanya untuk bayi, maka saiznya boleh lebih kecil (45 cm). Dengan fitball sedemikian, ia akan menjadi mudah untuk menjalankan kelas di atas sofa dan di atas meja.

Tidak boleh ada sebarang ketidaksamaan pada permukaan bola; Pelbagai kecacatan boleh mencederakan bayi, merosakkan kulit halusnya.

Bersama-sama dengan fitball, anda juga harus mengambil pam. Ia adalah perlu untuk melakukan latihan pada bola elastik, tetapi tidak keras, jadi lebih baik untuk dapat mengepamnya pada bila-bila masa.

Ia sama penting untuk diambil kira beban maksimum yang produk boleh tahan. Untuk berlatih dengan bayi, fitball mesti menahan sehingga 150 kg berat. Juga perhatikan perlindungan air mata. Ciri ini akan menjadikan aktiviti bersama bayi anda selamat. Cari bola kecergasan yang berlabel BRQ atau ABS.

Bagaimana untuk mengenali palsu?

Untuk tidak membahayakan bayi anda semasa kelas, perhatikan tanda-tanda yang mungkin menunjukkan bahawa anda mempunyai produk berkualiti rendah:

1. Warna produk. Lebih baik memberi keutamaan warna pastel, warna yang terlalu beracun mungkin petanda palsu.
2. harga. Produk yang murah harus membuat anda berhati-hati. Fitball yang baik untuk bayi tidak boleh berharga kurang daripada 800 rubel.
3. Permukaan tidak rata. Jika, semasa menjalankan tangan anda pada produk, anda merasakan jahitan atau kekasaran, kemungkinan besar ini adalah palsu.
4. Kehadiran lipatan. Jika selepas mengembung permukaan produk tidak licin sempurna, maka ia diperbuat daripada getah nipis. begitu peralatan sukan tidak akan bertahan lama.
5. Ketersediaan bau yang tidak menyenangkan. Anda harus berhati-hati dengan bau yang tidak asli dan tajam yang dikeluarkan oleh fitball. Gimnastik untuk kanak-kanak dengan penyedutan "wangian" sedemikian bahkan boleh menyebabkan keracunan kanak-kanak.
6. Warna. Produk berjenama kualiti yang baik biasanya monokromatik, tulisan padanya jelas dan tidak luntur untuk masa yang lama.

Organisasi kelas yang betul

Latihan fitball untuk bayi harus bermula apabila 4 minggu berlalu selepas kelahiran. Pada masa ini, luka pusar telah sembuh, pola makan dan tidur telah ditetapkan. Sebelum penggunaan pertama, peralatan sukan mesti dibasuh dengan teliti.

Latihan pertama untuk bayi berumur sebulan senaman pada fitball tidak boleh bertahan lebih daripada lima minit; bayi secara beransur-ansur terbiasa dengan beban yang luar biasa dan tidak menjadi terlalu letih. Tidak lama lagi bayi akan belajar untuk menikmati aktiviti fizikal sedemikian.

Selepas seminggu, tempoh latihan secara beransur-ansur meningkat kepada suku jam dengan pengenalan latihan baru yang boleh dilakukan untuk kanak-kanak. Bagi bayi yang sudah merangkak, senaman pendek adalah disyorkan. Sekarang paling banyak pandangan yang optimum aktiviti fizikal ialah merangkak.

Untuk meningkatkan keberkesanan senaman, senaman untuk kanak-kanak pada fitball boleh digabungkan dengan urutan dan rawatan air. Pertama, ibu mengurut bayi selama seperempat jam, kemudian melakukan senaman dengannya pada fitball, selepas itu bayi dimandikan. Kesan kompleks ini sangat bermanfaat untuk kesihatan dan perkembangan bayi.

Untuk menjadikan kelas selesa dan menyeronokkan, anda perlu mematuhi beberapa cadangan:

1. Apabila berlatih buat kali pertama, anda boleh mengiringi latihan dengan pantun semaian yang menyeronokkan. Ini akan membolehkan bayi bertenang dan berehat.
2. Pergerakan lanjutan mesti dilakukan apabila bola bergerak menjauhi anda, pergerakan fleksi - ke arah anda.
3. Anda tidak boleh bersenam serta-merta selepas bayi anda makan. Selepas makan, 1-1.5 jam harus berlalu.
4. Perlu menyediakan suhu optimum dalam bilik. Apabila bersenam di dalam bilik panas atau sejuk, bayi akan berasa tidak selesa.
5. Jangan mengepam bola terlalu banyak. Ia sepatutnya muncul kembali.
6. Adalah dinasihatkan untuk mengadakan kelas pada masa yang sama. Sebaiknya lakukan ini pada waktu pagi.
7. Anda tidak boleh memaksa anak anda untuk belajar jika dia berubah-ubah. Ini hanya boleh menghalang anak anda daripada hobi seperti itu adalah lebih baik untuk menunggu sehingga dia tenang.
8. Anda tidak boleh menarik kaki dan tangan kanak-kanak semasa bersenam; sendi bayi belum cukup kuat untuk ini.
9. Jika bayi belum berumur 3 bulan, lebih baik letakkan lampin bersih pada fitball. Tidak lama kemudian ia akan dapat dilakukan tanpa perlindungan sedemikian.
10. Dalam apa jua keadaan, anda tidak boleh meninggalkan bayi anda tanpa pengawasan di fitball.

Gimnastik pada fitball untuk bayi akan menjadi lebih menarik dan berguna jika dilakukan kepada muzik. Ini boleh menjadi gubahan klasik atau muzik berirama yang disukai kanak-kanak.

Apabila melakukan senaman, anda perlu mengawal kedua-dua bayi dan bola. Aktiviti sedemikian memerlukan tanggungjawab ibu bapa mesti berhati-hati dan mematuhi langkah berjaga-jaga keselamatan.

Pakaian untuk kanak-kanak

Semasa pelajaran pertama, lebih baik jika kanak-kanak itu berpakaian. Kemudian, anda boleh meninggalkan bayi dalam sesuatu yang ringan, ia boleh menjadi kemeja-T atau baju badan. Apabila latihan menjadi biasa, ia akan menjadi mungkin untuk menjalankannya sepenuhnya tanpa pakaian, menggabungkan latihan dengan mandian udara.

Kelas untuk bayi 1-3 bulan

Pada usia ini, program latihan merangkumi beberapa latihan:

1. Goyang. Bayi diletakkan di atas fitball yang ditutup dengan lampin dan dipegang oleh kaki atau badan. Gulung bola dengan berhati-hati ke arah yang berbeza. begitu latihan yang berguna untuk punggung pada fitball, mengingatkan bergoyang di perut ibu, sangat popular dengan bayi. Di samping itu, ia membantu anda belajar dengan cepat mengangkat kepala dan berguling.
2. Musim bunga. Kanak-kanak itu berbaring di atas fitball di atas perutnya. Ibu harus membuat pergerakan kenyal, menekan bahagian belakang bayi. Anda boleh menaikkan perut bayi dan tekan pada bahu atau pinggul.
3. Tonton. Bayi itu, yang berbaring telentang di atas bola, dipusingkan mengelilingi paksi. Ia sangat mudah untuk memegang bayi dengan perut.
4. bola sepak. Bayi itu diletakkan di belakangnya di atas sofa atau meja. Bola dibawa ke kaki dan ditekan perlahan. Kanak-kanak secara naluri akan menolak fitball. Latihan mesti diulang beberapa kali, ia membantu menguatkan kaki. Pada masa hadapan, apabila bayi semakin besar, anda boleh cuba mengajarnya untuk menolak bola fit dengan tangannya.
5. Senaman yang menguatkan otot perut anda. Bayi itu, yang berbaring di atas bola, diangkat ke posisi duduk dan kembali semula.
6. Katak. Kanak-kanak itu berbaring dengan perutnya di atas bola. Ibu cuba memberinya pose katak, melebarkan lutut bayi dengan satu tangan dan memegang punggungnya dengan yang lain. Dalam kedudukan ini, anda boleh menggoyang bayi ke arah yang berbeza dan membuat pergerakan bergetar.

Bang bang. Adalah disyorkan untuk melakukan senaman ini untuk kanak-kanak yang nada ototnya meningkat. Setelah meletakkan kanak-kanak itu di perutnya, kami mengambil tangannya dan membuat gerakan menepuk pada bola. Pada masa yang sama, tapak tangan bayi yang digenggam akan terbuka.

Kelas untuk kanak-kanak 3-9 bulan

Bagi bayi yang mula meneroka dunia, fitball untuk bayi sangat berguna. Senaman selama 3 bulan boleh dijadikan permainan. Anda perlu meletakkan mainan terang di atas lantai, dengan kanak-kanak itu berbaring di atas perutnya di atas bola. Ibu, memegang kaki kanak-kanak itu, menggulungnya ke hadapan, membolehkan dia mencapai mainan dengan tangannya dan menangkapnya.

Setelah menguasai latihan ini, anda boleh beralih ke yang seterusnya, yang dipanggil "kereta sorong". Kanak-kanak itu, berbaring di atas perutnya, diangkat oleh kakinya supaya dia berehat di atas bola hanya dengan tangannya. Dalam kes ini, produk boleh digoyang dengan lancar dari sisi ke sisi.

Bayi berusia 5 bulan yang sudah berasa yakin pada bola boleh belajar melantun di atasnya. Duduk di atas kerusi dan betulkan fitball dengan kaki anda, letakkan bayi di atas bola dan biarkan dia cuba melompat. Anda juga boleh duduk bayi anda di atas simulator mengangkang supaya dia melantun dalam kedudukan ini.

Seluruh keluarga boleh mengambil bahagian dalam kelas. Ibu bapa harus duduk di kedua-dua belah bola, di mana bayi terletak di atas perutnya. Ibu memegang bayi, sebagai contoh, dengan tulang kering, ayah - dengan lengan bawah. Mereka mula berhati-hati menggulung bayi pada fitball, perkara utama adalah tidak menarik terlalu keras.

Bagi mereka yang sudah yakin dengan bola, anda boleh mencuba senaman yang lebih sukar. Semasa melakukannya, bayi hendaklah berbaring di sisinya, dan ibunya memegang lengan bawah dan tulang keringnya di sebelah bertentangan dan menghayunkannya ke kiri dan kanan. Kemudian bahagian tepi ditukar.

Kanak-kanak berumur 8-9 bulan boleh belajar berdiri dan berjalan dengan bantuan fitball. Anda boleh memberi bayi peluang untuk berdiri sendiri, memegang bola dengan tangannya, tetapi pada masa yang sama anda perlu mengamankan bayi, yang masih tidak stabil pada kakinya. Jika kanak-kanak itu sudah berdiri sendiri, cuba tolak bola di hadapannya, menggalakkan bayi untuk mengambil langkah pertamanya. Orang dewasa juga boleh mengajar kanak-kanak menolak bola dengan kakinya, membetulkan punggungnya dengan tangannya.

Untuk kanak-kanak dari 1 tahun

Kanak-kanak pada usia ini boleh menggulung bola, mengayun di atasnya sambil duduk dengan bantuan orang dewasa, secara aktif memukul simulator dengan tumit dan tapak tangan mereka, membengkok dan meluruskan anggota badan mereka sambil berbaring di atas bola. Ibu bapa mesti memastikan anak mereka, kerana pada usia ini dia belum cukup berdikari untuk belajar tanpa orang dewasa.

Gimnastik untuk kanak-kanak berumur 4 tahun

Pada usia ini, kanak-kanak biasanya menghadiri tadika. Banyak institusi prasekolah untuk kanak-kanak berumur 4-5 tahun menawarkan, sebagai tambahan kepada gimnastik biasa, kelas bola senaman. Pertama sekali, kanak-kanak diajar untuk duduk dengan betul dan mengekalkan keseimbangan pada bola.

Gimnastik untuk kanak-kanak berumur 4 tahun biasanya berlaku dengan cara yang suka bermain. Terdapat beberapa latihan yang mengajar kanak-kanak untuk mengekalkan keseimbangan, menguatkan otot, dan membentuk postur yang betul. Kesemuanya dilakukan sambil duduk di atas bola:

1. tupai. Tangan diletakkan di sisi, kanak-kanak melantun sedikit pada fitball.
2. arnab. Lompatan yang sama, hanya anda perlu meletakkan tangan anda di hadapan anda.
3. beruang. Kanak-kanak itu bersandar ke tepi, memegang tangannya pada fitball.

Senaman untuk displasia

Sekiranya perkembangan sendi terjejas, latihan untuk kanak-kanak pada fitball sangat berguna. Berikut adalah sebahagian daripada mereka:

1. Kanak-kanak berbaring telentang, ibu memegang perutnya dengan tangannya. Menekan pelvis bayi pada mesin senaman, dia membuat pergerakan bulat dengan kaki ditekan di tapak tangannya.
2. Dalam kedudukan permulaan yang sama, lakukan senaman "basikal" dengan satu dan kemudian kaki yang lain.
3. Bayi itu diletakkan di atas perutnya. Bengkokkan kaki anda di lutut seperti katak, tahan selama 5 saat, kemudian luruskan.
4. Dalam kedudukan yang sama, bengkokkan lutut anda supaya kaki anda menyentuh punggung anda. Tahan selama 5 saat dan lepaskan.

Latihan terapeutik dan pengukuhan untuk dystonia otot

Penyakit ini menunjukkan dirinya sebagai hipotonik atau hipertonisitas otot. Selain berenang dan mengurut, pakar mengesyorkan bersenam dengan fitball di rumah. Sebagai contoh, anda boleh melakukan senaman berikut dengan bayi berusia 5 bulan. Setelah meletakkan bayi di atas bola dan membetulkan bahagian belakang dengan selamat, anda perlu condongkan simulator ke hadapan sehingga lengan bayi menyentuh lantai. Kemudian bayi dipegang oleh lengan dan kaki dilepaskan.

Seorang kanak-kanak yang sudah berumur 9 bulan boleh dibaringkan membelakangi bola sambil memegang perutnya. Fitball mesti digolek ke kiri dan ke kanan, ke depan dan ke belakang, menukar kelajuan. Latihan ini membantu mengendurkan otot belakang anda.

Kontraindikasi

Latihan dengan bola mempunyai sedikit kontraindikasi. Anda tidak boleh melakukan latihan jika:

• Pusar bayi belum lagi mengetatkan;
• kanak-kanak itu sakit, berasa tidak sihat, demam;
• Berat badan bayi tidak bertambah baik. Dalam kes ini, adalah disyorkan untuk menangguhkan kelas;
• Bayi takut bola atau tidak cenderung untuk belajar.

Jika matlamat kelas adalah pengukuhan dan penyembuhan umum badan bayi, anda boleh memilih latihan untuk kanak-kanak pada fitball sendiri. Sekiranya anda memerlukan kompleks untuk menyelesaikan masalah tertentu, contohnya, patologi sistem muskuloskeletal, gangguan neurologi, anda harus menghubungi pakar untuk memilih kursus gimnastik individu. Walau apa pun, bersenam dengan fitball hanya akan memberi manfaat kepada kanak-kanak yang sedang berkembang dan juga akan memberikan suasana hati yang baik kepada ibu.

Apabila bayi dilahirkan, ibu bapa yang prihatin menghadapi banyak masalah. Bagaimana untuk memberi makan, berpakaian, memandikan bayi dengan betul, dan yang paling penting, bagaimana untuk menggalakkan perkembangan fizikalnya yang sihat? Sebelum ini, dipercayai bahawa bedung yang ketat adalah kunci kepada kaki lurus dan sistem saraf yang tenang. Kini doktor amat mengesyorkan bedung longgar, berenang bayi, dan penggunaan fitball untuk bayi baru lahir. Latihan dengan bola akan menjadi pencegahan yang sangat baik terhadap pelbagai penyakit dan akan menghapuskan masalah yang ada.

Apakah faedah senaman fitball untuk bayi?

Fitball ialah bola elastik khas bersaiz besar untuk melakukan pelbagai tugas di atasnya atau dengan bantuannya. latihan gimnastik. Ia dicipta untuk merawat orang yang sakit belakang. Kemudian ternyata fitball juga berguna untuk bahagian lain badan dan otot. Ia akan membawa faedah yang luar biasa kepada lelaki kecil itu, menggalakkan perkembangan emosi, melatih alat vestibular dan akan menghiburkannya untuk masa yang lama.

Latihan pada fitball untuk bayi diperlukan:

• untuk menguatkan otot, melegakan hipertonisitas, ketegangan, kekakuan dalam pergerakan lengan dan kaki, menggalakkan perkembangan penuh mereka;
• radas vestibular yang dibangunkan dengan baik akan membolehkan bayi mengelakkan loya dan pening pada masa hadapan di atas air dan dalam pengangkutan. Kerja yang memberi kesan sistem dalaman dan organ, bersenam dengan fitball akan merangsang penghadaman, melegakan sembelit dan kolik;
• mengembangkan fleksibiliti tulang belakang, membolehkan bayi mula memegang kepalanya lebih awal;
• Masalah pinggul adalah perkara biasa pada bayi baru lahir. Jika anda memilih senaman yang betul, anda boleh meringankan keadaan bayi;

Dalam kombinasi dengan berenang, urut, mandi udara, latihan bola akan membantu membesarkan anak yang kuat, aktif dan sihat.

Pada umur berapa anda boleh mula bersenam?

Berinteraksi dengan bayi anda yang baru lahir hanya apabila dia berada dalam mood yang baik

Jika mommy ragu-ragu sama ada untuk memulakan gimnastik atau menunggu sehingga dia dewasa, ia akan mengambil masa tidak lebih daripada sebulan untuk menunggu. Kanak-kanak itu bersedia untuk kelas dari minggu ke-3 kehidupan. Apabila laktasi dan rutin harian terbentuk, bayi menyesuaikan diri dengan keadaan sekeliling, dan tali pusatnya sembuh. Hanya selepas itu dibenarkan untuk memperkenalkan sesuatu yang baru . Pada mulanya, anda harus bersenam dengan cara yang lembut: gulung cahaya asas di atas lantai. Goyang akan memberi kesan menenangkan pada bayi, mengingatkan dia berada di dalam perut ibunya dan akan meningkatkan moodnya dengan ketara. Ini akan membantu anda cepat membiasakan diri dengan dunia luar. Senaman amat berguna pada peringkat awal kehidupan. Sesetengah ibu menggegarkan bayi mereka untuk tidur dengan cara ini.

Bayi harus berpuas hati, berehat dengan baik, dan aktif. Adalah lebih baik untuk memulakan gimnastik pada waktu pagi. Jika dia tidak berada dalam mood yang baik, tidak perlu mengenakan prosedur yang menjengkelkan, mereka tidak akan membawa apa-apa faedah. Bilik hendaklah berventilasi, tidak panas atau pengap. Semasa latihan, anda boleh menanggalkan pakaian bayi, dan pada masa yang sama dia akan mandi udara. Tempoh pelajaran awal ialah 5-10 minit. Adalah dinasihatkan untuk meletakkan lampin pada bola supaya ia tidak berasa tidak selesa dari kesejukan dan tidak tergelincir dari permukaan. Sebelum memulakan, lakukan urutan ringan untuk memanaskan badan. Adalah perlu untuk mengelakkan pergerakan secara tiba-tiba, menakutkan dan mengawal bola supaya ia tidak bergolek dan mencederakan bayi.

Anda dibenarkan bersenam 50 minit selepas makan, jika tidak masalah penghadaman mungkin berlaku. Tetapi walaupun anda lapar, anda tidak boleh mula bekerja.

Jika bayi menjadi takut, berasa tidak selesa, dan mula bertindak, kelas dihentikan serta-merta. Anda tidak boleh memegang tangan atau kakinya - ia sangat rapuh dan terdedah kepada kecederaan.

Bagaimana untuk memilih fitball untuk kanak-kanak

Untuk berlatih, anda perlu membeli fitball bukan di pasaran, tetapi di kedai khusus.

Apabila ibu bapa baru memutuskan untuk menggunakan fitball dengan anaknya, dia berhadapan dengan persoalan bagaimana memilih fitball untuk bayinya dan tidak membuat kesilapan?

Terdapat bola seperti itu:

1. Klasik. Licin, dengan alur kecil, tidak menyebabkan sebarang ketidakselesaan.
2. urut. Permukaan yang berjerawat mempunyai kesan urut dan, bersentuhan dengan badan, merangsang proses peredaran darah.
3. Dengan pemegang dan tanduk. Diameter fitball ini lebih kecil daripada biasa. Ia adalah mudah untuk berlatih melompat di atasnya. Pakar ortopedik mengesyorkan membeli bola sedemikian untuk membetulkan kaki berbentuk X pada kanak-kanak. Tetapi adalah mustahil untuk bersenam dengan kekuatan penuh dengan bayi pada fitball sedemikian akan menghalang anda daripada mengayunkannya sepenuhnya.

Penting! Untuk bayi baru lahir anda harus membeli versi klasik. Tanduk, pancang dan pemegang sesuai untuk kanak-kanak yang lebih besar.

Fitball dengan parameter berikut sesuai untuk bayi:

1. bahan. Hypoallergenic, selamat, alam sekitar. Adalah penting bahawa ia mempunyai sifat elektrostatik: kotoran, habuk, benang dan bintik kecil tidak melekat padanya.
2. Ketegaran. Apabila ditekan, tangan harus menolak dan melompat ke belakang. Anda boleh menyemak kualiti fitball dengan mencubitnya; jika kedutan terbentuk, lebih baik tidak membeli bola sedemikian. Apabila tekanan dikenakan pada bola, ia tidak boleh mengecut, berubah bentuk atau berkedut.
3. Saiz. Adalah lebih baik untuk bayi membeli bola dengan diameter 45 cm, tetapi jika ada anak yang lebih besar di rumah atau ibu akan belajar sendiri, maka anda boleh membeli 75 cm.
4. Permukaan. Bola palsu licin, tidak menyenangkan untuk disentuh dan sejuk. Bola yang berkualiti adalah hangat, licin dan selesa. Puting di mana ia mengembung mesti dipateri dan disembunyikan, tidak mengganggu pergerakan. Jika gentian terkeluar dan jahitan kelihatan, fitball adalah palsu.
5. Sifat anti-letupan. Produk sukan yang diperakui tidak pecah dan, jika rosak, mengempis dengan senyap. Getah tahan lasak boleh menahan beban 300 kg. Bola bertanda ABS atau BRQ menjamin perlindungan anti-letupan.
6. Warna. Beracun, tepu terang menunjukkan bahawa produk itu palsu. Bola yang baik mempunyai warna yang disenyapkan, seragam dan kadangkala corak.
7. Pengeluar. Adalah lebih baik untuk membeli bola sepak kanak-kanak Itali, Amerika dan Jerman. Kebolehpercayaan dan kualiti produk akan ditunjukkan dalam harganya. Agar ia bertahan lama dan menggembirakan seisi keluarga, anda tidak perlu menjimatkan wang.

8 peraturan untuk memilih fitball

Latihan yang berkesan pada fitball

Latihan berikut sesuai untuk kanak-kanak berumur sehingga enam bulan:

Latihan 1. Menggoyang-goyangkan perut anda. Bayi diletakkan di atas bola dengan perutnya dan digoyang perlahan. Latihan pertama harus lancar, hampir tidak dapat dilihat.

Latihan 2. Hayun belakang. Kanak-kanak itu diletakkan di belakangnya dan perlahan-lahan digoyang ke arah yang berbeza. Adalah penting untuk mengelakkan kendur dan senget. Pergerakan sedemikian akan menggalakkan fungsi perut dan usus.

Latihan 3. Jam. Bayi itu digoyang lawan jam dan lawan jam di belakangnya, dan kemudian pada perutnya.

Latihan 4. Musim bunga. Bayi itu berbaring di atas perutnya, dan ibunya dengan lembut menekan belakangnya, tangan bebas menanggalkan kaki anda. Hasilnya adalah pergerakan lembut kenyal.

Latihan 5. Tolak. Bayi itu, berbaring di atas katil bayi, menolak dengan kakinya bola yang dibawa oleh ibu, mendorongnya untuk menolak.

Kelas dijalankan mengikut muzik berirama, senyap atau lagu ibu dan sajak taska kegemaran.

Selepas enam bulan, bayi boleh disibukkan dengan latihan lain:

Latihan 6. Melompat. Si ibu, duduk di atas lantai, mengapit bola dengan lututnya dan meletakkan anak di atasnya. Bayi itu melompat dengan keseronokan, merasakan getaran musim bunga. Latihan ini membawa banyak perkara positif kepada ibu dan anak.

Latihan 7. Keluarkan mainan. Bayi diletakkan di atas bola, dan beberapa objek dibentangkan di hadapannya. Dengan menggulung bola, biarkan bayi mencapai salah satu daripadanya. Dalam kes ini, kanak-kanak itu dipegang oleh kedua-dua tulang kering. Intipati latihan itu ialah, semasa cuba meraih mainan, dia mengoyakkan pemegang dari permukaan getah bola. Belay sisi tambahan tidak akan menyakitkan.

Latihan 8. Kereta sorong. Kanak-kanak itu, berbaring di atas perutnya, meletakkan tangannya. Ibu perlahan-lahan menarik kakinya, seperti pegangan tangan pada kereta sorong, dan mengayunkannya.

Latihan 9. Regangan. Bayi itu, berbaring di atas perutnya, diregangkan oleh bapa dan ibu secara bergilir-gilir dengan tangan dan kaki, menghayunkannya pada fitball. Pergerakan mesti dilakukan dengan sangat berhati-hati.

Latihan 10. Tekan. Apabila bayi berbaring telentang, ibunya dengan lembut memegang bahunya, sedikit mengangkatnya dan mendudukkannya. Kemudian dia membaringkannya semula. Latihan diulang beberapa kali.

Latihan 11. Askar. Latihan ini bagus untuk kanak-kanak yang boleh berdiri. Kanak-kanak itu diberi peluang untuk berdiri di atas bola, memegangnya di bawah ketiaknya. Bayi akan bangkit dengan jari kakinya, mengimbangi, dan kemudian tiba-tiba berehat. Pada masa ini, dia perlu dibenarkan turun dari permukaan fitball. Ini adalah bagaimana sendi buku lali dan koordinasi berkembang.

Latihan 12. Mengangkat dengan mengepam di bahagian belakang. Mommy pegang tangan baby. Apabila bola itu bergolek ke arahnya, dia mengambilnya apabila bola itu bergolek, dia meletakkannya semula.

Senaman 13. Mengangkat dengan mengepam pada perut. Ia dijalankan dengan cara yang sama seperti semasa mengepam di belakang.

Latihan 14. Kapal terbang. Bayi diletakkan di sisinya, disokong oleh lengan kiri dan tulang kering. Jadi mereka menggoyangkannya beberapa kali, kemudian meletakkannya di sebelah kiri.

Latihan 15. Sokongan. Intipati latihan adalah untuk membiarkan kanak-kanak berdiri sebentar di dekat bola, menggenggamnya dengan tangannya.

Video: Cara melakukan gimnastik dengan bayi di atas bola

Mengambil Langkah Berjaga-jaga

1. Anda harus mula melakukan gimnastik dengan melawat doktor dan mendapatkan kebenaran daripadanya. Jika terdapat sebarang kontraindikasi, tunggu sehingga kelas menjadi mungkin.
2. Tidak perlu bersenam berdasarkan nasihat daripada Internet. Adalah dinasihatkan untuk berunding dengan pengajar berpengalaman yang akan menunjukkan melalui contoh cara melakukannya dengan betul.
3. Ia adalah perlu untuk mengamankan kawasan latihan untuk mengelakkan akibat daripada jatuh.
4. Pelajaran pertama dilakukan dengan sangat berhati-hati, tanpa membebankan kanak-kanak.

Hari ini, fitball menjadi simulator yang semakin digunakan untuk latihan gimnastik di institusi prasekolah. Bola yang besar dan terang memberi kanak-kanak banyak keseronokan, dan bermain dengannya membawa bukan sahaja faedah fizikal yang ketara, tetapi juga emosi positif.

Latihan fitball membawa emosi positif kepada kanak-kanak

Aktiviti sukan menggunakan pelbagai peralatan senaman merupakan elemen penting pendidikan prasekolah. Fitball untuk kanak-kanak telah menjadi penemuan yang menarik dan berguna dalam pelbagai cara - bersenam di atasnya membawa kegembiraan dan membawa faedah yang ketara.

Fitball kanak-kanak - terang, tidak licin atau dengan pemegang

Gimnastik fitball dalam tadika membolehkan kanak-kanak menggolek dan membaling bola, kanak-kanak boleh duduk dan baring, melompat dan berdiri di atas fitball, dan pelbagai jenis latihan membolehkan mereka:

• menguatkan otot;
• membentuk postur yang betul;
• apabila melakukan latihan secara berpasangan, kanak-kanak belajar berinteraksi dan memahami antara satu sama lain;
• membangunkan fleksibiliti, keseimbangan, kemahiran motor halus;
• mengembangkan keplastikan;
• menguatkan sistem pernafasan dan jantung;

Untuk kanak-kanak prasekolah berumur 5 tahun, lebih baik menggunakan bola dengan diameter 45 cm untuk aktiviti untuk kanak-kanak berumur enam tahun, diameter 50 cm adalah sesuai, dan untuk kanak-kanak berumur tujuh tahun, anda boleh membeli fitball; dengan diameter 55 cm.

Membangunkan fleksibiliti pada fitball

Kelas untuk kanak-kanak berumur 3 tahun tidak boleh melebihi 25 minit dalam tempoh.

Fitballs untuk kanak-kanak dihasilkan warna terang dan ini mempunyai makna tersendiri: warna merah menjejaskan penglihatan dan ingatan, biru mengaktifkan jantung, hijau merendahkan tekanan darah dan membantu melegakan tekanan.

Latihan fitball untuk kanak-kanak prasekolah

Kelas dijalankan di dalam bilik pengudaraan apabila melakukan senaman, adalah penting untuk mengelakkan pergerakan secara tiba-tiba yang menyebabkan kesakitan atau ketidakselesaan. Latihan fitball untuk kanak-kanak bermula dengan membiasakan diri dengan mesin senaman, permainan mudah, mengajar asas-asas dan hanya selepas kanak-kanak menjadi selesa dengan bola, meningkatkan kerumitan latihan.

Kanak-kanak prasekolah bersenam di gim

Adalah penting bahawa keseluruhan proses kelas adalah dalam cara yang suka bermain - dengan cara ini kanak-kanak tidak akan kehilangan keinginan dan akan mempunyai minat yang berterusan dalam kelas.

Apabila mengenali antara satu sama lain, bayi boleh menggulung bola di atas lantai, bangku, di antara bendera yang diletakkan atau apa-apa objek lain. Kanak-kanak boleh bermain tangkapan antara satu sama lain, mengetuk bola dan melihat bagaimana fitball boleh melantun dari lantai. Dengan cara ini bayi akan belajar tentang beberapa keupayaan bola dan akan mempunyai idea tentang apa yang boleh dilakukan dengannya.

Pelajaran di tadika dengan fitballs

Latihan pertama haruslah berlatih mendarat dan mengimbangi bola. Semasa mempersembahkannya, kanak-kanak duduk di atas fitball, tekan kaki mereka ke lantai kedudukan tegak dan lakukan tindakan berikut:

• Pusing kepala mereka ke kanan dan kiri.
• Menaikkan dan menurunkan bahu.
• Bersandar ke depan.
• Mereka membuat pusingan dan berpusing ke sisi.
• Bengkok, letakkan setiap kaki ke sisi secara bergilir.

Latihan asas bermula dengan memanaskan otot. Memanaskan badan termasuk latihan mudah untuk membangunkan postur dan keseimbangan, serta melompat dan berjalan di atas bola, latihan "tangga": semasa duduk di atas fitball, kanak-kanak mengangkat tangan mereka ke pinggang, ke bahu mereka, kemudian ke atas dan tepuk dua kali, turunkan tangan mereka ke susunan terbalik, dan sekali lagi 2 tepukan, tetapi kali ini pada bola.

Terdapat latihan yang dilakukan semasa berdiri: mengangkat tangan anda dengan bola, membaling fitball ke atas atau kepada rakan, berjalan dengan bola dinaikkan tinggi.

Untuk mengembangkan keseimbangan, kanak-kanak berdiri di atas satu kaki, bersandar pada bola dengan kaki yang lain dalam kedudukan ini, bayi mesti belajar mencangkung dan menggulung bola. Duduk di atas mesin senaman, bayi "menggulung" kakinya dari hujung kaki ke tumit, menaikkan kakinya dan mengekalkan keseimbangan.

Senaman Melompat sambil duduk

Beberapa latihan boleh dilakukan semasa berbaring di atas fitball:

1. Kanak-kanak mesti mengangkat kakinya tanpa memegang bola dengan tangannya,
2. Letakkan tangan anda di atas lantai, kaki terangkat dari lantai, badan selari dengan lantai,
3. Rehatkan lengan lurus anda di atas lantai, berjalan di atas tangan anda.

Latihan dengan fitball boleh dilakukan sambil berbaring di atas tikar di belakang anda: gulung bola dengan kaki anda, serentak membongkok dan tidak membengkokkan kaki anda, kemudian menaikkan dan menurunkannya; genggam bola dengan kaki lurus, angkat dan turunkan bola dengan kaki anda.

Semua kanak-kanak suka permainan dengan fitball

Gimnastik fitball untuk kanak-kanak prasekolah hendaklah sentiasa diakhiri dengan senaman untuk memulihkan dan menstabilkan pernafasan.

Fitball untuk bayi

Urut dan gimnastik yang betul sangat penting untuk bayi baru lahir. Latihan fitball adalah anugerah sebenar untuk ibu bapa yang prihatin, kerana ia sama-sama bermanfaat untuk ibu dan bayi. Latihan dengan bola adalah sejenis permainan, emosi positif dan satu set latihan yang menguatkan kesihatan kanak-kanak.

Bayi berusia 3 bulan pada fitball

Untuk berlatih pada fitball untuk bayi baru lahir, anda perlu tahu cara memilih bola yang betul. Keberkesanan latihan secara langsung bergantung pada ini. Untuk bayi, beli bola dengan diameter 65-75 cm diameter ini akan membolehkan bayi berbaring di atasnya dengan selesa yang mungkin. Fitballs untuk bayi dihasilkan dalam warna terang - ini menarik perhatian, dan warna juga mempunyai kesan yang baik terhadap penglihatan, ingatan, dan sistem saraf.

Adalah lebih baik untuk memberi keutamaan kepada fitball dengan permukaan kasar, dengan pemegang, diperbuat daripada bahan berkualiti, tidak berbau dan dengan sistem anti-letupan. Bola mestilah tanpa lipit luar yang kelihatan dan elektrostatik.

Adalah disyorkan untuk mula bersenam dengan fitball dengan bayi pada usia dua minggu, apabila tali pusat bayi telah sembuh. Doktor menasihatkan melakukan senaman pada waktu pagi sejam selepas makan, bermula dengan beberapa minit sehari. Ini akan membolehkan bayi membiasakan diri dengan permukaan baru. Adalah penting bahawa kanak-kanak itu sihat dan tenang. Pelajaran pertama tidak boleh bertahan lebih lama daripada 3 - 5 minit.

Gimnastik dan urutan pada fitball

Gimnastik pada fitball untuk bayi adalah berkesan untuk melegakan keletihan otot, menghilangkan kolik, sembelit, menurunkan berat badan berlebihan, dan mengurangkan kegembiraan saraf. Senaman membantu meningkatkan penghadaman, mengurangkan pembentukan gas, meningkatkan koordinasi pergerakan, dan membangunkan radas vestibular.

Malah 3 minit latihan harian awal menyumbang kepada pembentukan postur yang betul.

Latihan fitball

Latihan fitball untuk bayi bermula dengan posisi baring di atas perut. Mula-mula, bola itu ditutup dengan lampin, bayi itu dibaringkan dan mereka mula menggoyang-goyangkan bola, memegang anak itu dengan erat di atasnya. Lampin boleh diletakkan sehingga umur tiga bulan. Membuai bola mengingatkan bayi tentang pergerakan yang biasa dilakukannya semasa berada di dalam perut ibunya. Ia melegakan ketegangan, melegakan, menenangkan. Bayi berasa selamat, yang sangat penting terutamanya dalam 2 bulan pertama kehidupan. Latihan serupa boleh diulang dengan meletakkan kanak-kanak di belakangnya.

Pilihan guling: 1-4 di perut, 5-6 di belakang, 7 duduk, 8 di sisi

Pada 2 bulan, latihan mula menjadi lebih rumit:

1. Bayi diletakkan di atas perutnya, disokong oleh belakang dan kaki, membuat pergerakan kenyal ke bawah dan ke atas,
2. Bayi diletakkan membelakangi fitball dan bola perlahan-lahan diputar di sekeliling paksinya.

Fitball untuk bayi juga membolehkan anda bekerja untuk menguatkan otot. Pada 3 bulan, anda boleh meletakkan bayi di atas mesin senaman dan mula melantun, atau semasa duduk di pangkuan ibu, bayi boleh menolak bola dengan kakinya.

Pelbagai latihan telah dibangunkan untuk kanak-kanak berumur lebih dari 6 bulan.

• Mainan diletakkan di hadapan fitball, kanak-kanak itu berbaring di atas perutnya, dia dipegang oleh kakinya, dan dicondongkan supaya dia boleh mengambil mainan itu;
• Ibu memerah bola di antara kakinya, memegang bayi dengan kuat dan membantunya melompat ke atas bola;
• Bayi itu berbaring di belakangnya, dia ditarik oleh lengan supaya dia duduk di atas fitball;
• Letakkan bayi di atas bola dan perlahan-lahan membimbing kanak-kanak itu berjalan di atas permukaan bola;
• Apabila bayi belajar berdiri, dia diletakkan di hadapan fitball supaya dia memegang bola dengan tangannya.

Insurans kanak-kanak untuk orang dewasa adalah wajib

Adalah penting bahawa ibu bapa ingat: pada 2 bulan atau 3 bulan, dan walaupun pada enam bulan, kanak-kanak masih tidak tahu bagaimana untuk mengawal dirinya, oleh itu, semasa kelas dan semasa latihan, adalah perlu untuk memegang kanak-kanak itu dengan ketat dan selamat membetulkannya. bola.

Sekiranya bayi berubah-ubah semasa kelas, ini boleh disebabkan oleh beberapa sebab: ketakutan, ketidakselesaan atau kesakitan, keadaan yang tidak selesa, atau dia mula menunjukkan wataknya.

Adalah penting untuk berhenti bersenam jika ia menyebabkan kesakitan atau ketidakselesaan dan semak semula rancangan senaman anda. Sekiranya bayi menunjukkan wataknya, lebih baik mencari pendekatan yang berbeza untuk meneruskan gimnastik, jika tidak, kanak-kanak akan cepat memahami bahawa air mata adalah Cara yang betul untuk mendapatkan apa yang anda inginkan.