Latihan dan gimnastik berguna untuk orang di mana-mana umur. Untuk kelas tersebut terdapat banyak simulator dan peranti lain yang menyumbang untuk mencapai hasil yang terbaik. Salah satu daripada cengkerang ini adalah Phytball - bola gimnastik yang besar.

Latihan pada fitball menyumbang kepada perkembangan fizikal yang cepat dan tepat, membawa banyak emosi positif, dan juga akan membantu ibu yang baru lahir untuk memulihkan bentuk fizikal mereka selepas kehamilan.

Fitball adalah bola kembung yang besar dari bahan elastik yang padat. Ia bertujuan untuk latihan yang bertujuan untuk meningkatkan tubuh manusia dari mana-mana umur. Diameter bola biasanya 50-95 cm. Gimnastik pada bola menyediakan beban pada kebanyakan otot, membetulkan postur, meningkatkan kelenturan badan. Anda hanya boleh duduk di bola, musim bunga akan membantu mengurangkan beban pada tulang belakang. Anda boleh berbaring di belakang dan menunggang ke hadapan. Latihan sedemikian akan melonggarkan otot belakang, membantu meregangkan tulang belakang, meningkatkan peredaran darah.

Pelbagai kompleks gimnastik telah dibangunkan, bermula dengan usia bayi dan lebih tua.
Kelas fizikal pada fitball ditunjukkan kedua-dua kanak-kanak yang sihat dan mereka yang mempunyai patologi neurologi dan ortopedik.

Gimnastik di Fytball memberikan hasil yang positif seperti itu:

• Mengurangkan nada otot yang semakin meningkat, yang memenuhi anak-anak yang baru lahir sangat kerap

• Menguatkan otot dan rangka kanak-kanak. Semasa gimnastik di atas bola, perkembangan semua kumpulan otot bayi berlaku.

Memperkukuhkan korset otot belakang akan menjadikan tulang belakang yang kuat dan fleksibel, yang akan membantu memastikan pembangunan sistem saraf kanak-kanak yang betul;

• Membentuk postur yang betul dan tekan otot;

• Menyumbang kepada perkembangan radas vestibular, yang sangat relevan untuk kanak-kanak tahun pertama kehidupan;

• Meningkatkan penyelarasan pergerakan;

• Mengurangkan pembentukan gas dan kolik, melaksanakan fungsi urut ringan yang menggalakkan pencernaan;

• Melegakan anak itu.

Pergerakan gemetar pada bola berehat dan menenangkan kanak-kanak, ada yang menunjukkan dan tertidur.

Getaran bola berfungsi sebagai fisioterapi yang luar biasa, melegakan kesakitan dan ketegangan, merangsang kerja organ-organ dalaman.

Memilih FitBola.

Jadi kelas di Fitball berjaya dan menyeronokkan, adalah perlu untuk memilih bola dengan betul. Pertama sekali, kita mentakrifkan dengan diameter bola.

Sekiranya ia sepatutnya menggunakan bola hanya untuk kelas dengan kanak-kanak, anda boleh memilih diameter 50-60 cm. Walau bagaimanapun, lebih baik untuk membeli fitball yang besar dengan diameter 75-80 cm. Kemudian mereka boleh menggunakannya seluruh keluarga bersama-sama dengan kanak-kanak itu.

Perhatikan bahan dari mana peluru itu dibuat. Fitball sepatutnya mempunyai permukaan licin, tetapi tidak licin. Ia mesti elastik. Dengan tangan yang menekan kecil, ia ditolak dari bola, mata air, dan tidak mudah gagal atau mempunyai rintangan yang kuat. Sekiranya terdapat keraguan tentang ketebalan bahan, maka anda boleh mencubit bola. Apabila membentuk sebilangan besar lipatan dan kedutan, anda boleh membuat kesimpulan produk berkualiti rendah.

Kualiti penting adalah kekuatan bahan dari mana bola dibuat. Keanjalan bola dan fungsinya bergantung kepada kekuatan. Sekiranya fitball diperbuat daripada getah tahan lama yang berkualiti tinggi, ia dapat menahan beban 300 kg.

Ciri penting bola adalah kehadiran tanda ABS.Ini bermakna bahawa Fitball mempunyai fungsi anti-hujung. Projektil sedemikian paling selamat untuk bayi.

Bola kualitatif tidak mempunyai lipit yang ketara, burr, parut, ia mempunyai sifat antistatik yang baik, habuk dan sampah tidak melekat padanya. Baik Fitball diperbuat daripada bahan hypoallergenic, tanpa bau kimia yang berbahaya. Dia sentiasa hangat dan menyenangkan untuk menyentuh. Puting tidak boleh muncul di luar, mengganggu operasi.

Bola murah sering licin dan melekit, musim bunga yang baik, mempunyai bau yang tidak menyenangkan, mereka adalah sendi dan kekasaran yang kelihatan. Ini menjadikannya sukar untuk menggunakan operasi mereka.
Jangan simpan kualiti. Adalah lebih baik untuk segera membeli bola berkualiti tinggi yang besar, yang akan berlangsung lama untuk semua ahli keluarga.

Peraturan gimnastik

Mula Latihan Fitball mengesyorkan kira-kira 1 bulan selepas kelahiran. Anda boleh bermula dalam 2-3 minggu. Walau bagaimanapun, set latihan untuk kanak-kanak sehingga 6 bulan dan berbeza. Perbezaan ini dikaitkan dengan perkembangan kemahiran motor, yang bayi itu merampas secara beransur-ansur setiap bulan.
Sebelum mula melakukan satu set latihan untuk bayi pada fitball, ibu bapa mesti membiasakan diri dengan peraturan untuk menjalankan gimnastik:

1. 1. Kelas kelakuan sebaiknya pada waktu pagi atau petang, apabila kanak-kanak itu adalah yang paling aktif dan bertenaga;
   2. Jangan terlibat dalam gimnastik untuk bayi sejurus selepas makan. Biarkan ia mengambil masa sekurang-kurangnya sejam selepas makan;
   3. Pendudukan pertama membiasakan dan tempohnya adalah 3-5 minit. Dan dewasa dan kanak-kanak perlu membiasakan diri dengan bola.

Secara beransur-ansur, anda boleh meningkatkan masa. Kelas untuk bayi 2 bulan boleh dilakukan dalam masa 6-8 minit;

1. 1. Cocking dengan seorang kanak-kanak untuk kali pertama, anda perlu menyimpannya dengan baik, amplitud gemetar bola adalah minimum.

Latihan dipilih paling mudah. Dari masa ke masa, apabila ibu bapa dinilai oleh teknik menjalankan gimnastik seperti itu, dan kanak-kanak akan tumbuh sedikit, set latihan akan rumit;

1. 1. Anda tidak boleh menyimpan bayi ketika melakukan gimnastik untuk kaki atau berus.

1. 1. Ia adalah perlu untuk memegang bayi dengan ketat untuk buku lali, lengan, belakang, dada, perut.

Jangan terganggu oleh kelas. Jangan tinggalkan seorang kanak-kanak tanpa pengawasan;

1. 1. Semasa kelas gimnastik pada bayi, mesti ada pakaian minimum supaya ia tidak mengganggu;
   2. Mengendalikan kelas di Fytball hanya apabila bayi itu sihat dan dalam mood yang baik.

Jika bayi menangis atau menunjukkan rasa tidak puas hati, maka kelas lebih baik untuk berhenti. Gimnastik hanya perlu membawa emosi positif. Bagi masa penyakit kanak-kanak, kelas juga berhenti;

1. Kelas-kelas akan lebih berjaya jika ketika melakukan senaman dengan lembut bercakap dengan bloop, beritahu dia puisi lucu, menyanyikan lagu, anda boleh menghidupkan muzik yang dia suka.

Latihan

Terdapat pelbagai set latihan untuk bayi bergantung pada usia mereka. Anda boleh bermula dengan 2-3 minggu, tetapi lebih baik dari 1 bulan, apabila seorang kanak-kanak memegang sedikit kepala sedikit.

Pelajaran pertama harus pendek. Ia adalah perlu untuk membiasakan diri dengan ibu bapa dan kanak-kanak. Dewasa duduk di atas kerusi, mempunyai bola di hadapannya memegang kakinya. Jika kanak-kanak itu telanjang, kemudian tetapkan shell dengan lampin. Berhati-hati menghilangkan pusat bola bayi. Memegang kanak-kanak untuk kembali dengan dua tangan, dengan teliti sedikit ayunan bola ke diri saya sendiri - dari diri saya, kiri - kanan.

Latihan untuk payudara 1 - 2 bulan

1. 1. Payudara terletak di atas meja.

Berhampiran kakinya meletakkan bola. Dekat dengan kaki untuk menendang anak dan mengusir bola. Ulangi beberapa kali.

1. 1. Kami meletakkan bayi pada bola gimnastik pada perut, tubuhnya, kaki dan kepala sepenuhnya terletak di permukaan bola.

Melekat kanak-kanak untuk pinggang, goncang bola kecil ke belakang dan sebagainya.

1. 1. "Musim bunga."

Bayi berbaring di Fitball dengan perut. Memegangnya dengan satu tangan untuk bahagian belakang, yang lain di belakang kaki. Ia adalah perlu untuk menangkap "garpu". Satu pergelangan kaki ditangkap di antara indeks dan ibu jari, yang lain adalah sederhana dan indeks. Sedikit menekan di belakang kanak-kanak dan biarkan pergi ke musim bunga.

1. 1. Kedudukan sumber juga.

Pegang anak untuk pinggang. Swing bola kiri - kanan, ke hadapan - kembali, kemudian dengan pergerakan pekeliling dengan amplitud kecil. Jangan lupa - segala-galanya mesti dilakukan dengan lancar, bayi tidak boleh swing dengan tajam. Semasa gimnastik, pastikan anda mengikuti suasana bayi.

Latihan untuk bayi - dalam video:

Latihan dalam 3-4 bulan

Untuk sudah menguasai sebelum ini menambah tugas baru, lebih kompleks:

1. 1. Kami meletakkan bayi kembali ke bola.

Bertahan. Kaki Bayi bengkok di lututnya dan tekan dada. Raddle Fytball kembali, meluruskan kaki bayi. Kembali ke kedudukan asalnya.

1. 1. Letakkan bola pada permukaan licin (contohnya, di atas meja).

Belajarlah untuk menghadapi bayi bayi ke hadapan. Pemegang kanak-kanak itu memanjang, memegangnya untuk tubuh dan kecondongan, sehingga ia terletak pada bola dan menolaknya dengan mengendalikannya.

1. 1. Kanak-kanak diletakkan di belakang phytball.

Memegang kanak-kanak dengan satu tangan untuk perut atau dada, yang lain di belakang kaki, ayunan bola di hadapan, kiri - kanan.

1. 1. Kedudukan kanak-kanak adalah sama.

Pegang satu tangan untuk dada, yang lain untuk pinggul. Sedikit menolak, musim bunga pada bola.

Lebih banyak pilihan gim di atas bola untuk usia ini:

Latihan dalam 5-6 bulan

Lengkapkan kompleks dengan latihan baru.

1. 1. Letakkan perut bayi pada bola.

Memegang bayi untuk pinggul, ayunkan bola supaya kanak-kanak itu menarik tangan keluar ke lantai dan belakang.

1. 1. Letakkan bayi di atas bola dengan kaki saya, memegangnya pada masa yang sama di bawah tetikus.

Bahagian belakang dihidupkan kepada orang dewasa. Menggulung bola di hadapan, meletakkan anak kepadanya. Roll kembali, menaikkan bayi di kaki.

1. 1. Latihan "Asia".

Letakkan bayi kembali ke bola. Peganglah dari dua sisi oleh badan, lakukan pergerakan bola dalam bulatan terlebih dahulu dalam satu arah, kemudian ke yang lain.

Dari 6-7 bulan dan lebih tua

Selepas setengah tahun, gimnastik menjadi lebih sukar, kerana kanak-kanak itu secara beransur-ansur disediakan untuk merangkak dan berjalan.

1. 1. Kanak-kanak latihan kegemaran - melompat pada bola.

Bola ditetapkan di antara ibu bapa ibu bapa. Kanak-kanak yang disokong di bawah tetikus dan meletakkan bola. Kami menunjukkan bagaimana anda boleh musim bunga dan melompat pada fytball.

1. 1. "Witty".

Seorang kanak-kanak berbaring di atas bola dengan perut, tangan melangkah ke hadapan. Sebelum bola berbaring mainan. Swing bola ke hadapan supaya anak itu keluar ke lantai meraih mainan dan belakang. Anda boleh memegang bola dengan kaki. Biasanya latihan ini berubah menjadi permainan yang menyeronokkan.

1. 1. Bersenam untuk belakang dan tekan.

Anda akan memerlukan dua orang dewasa. Kanak-kanak itu berbaring dengan perut pada bola. Seorang pembantu membawanya untuk lengan bawah, yang lain - untuk buku lali. Gulung ke dalam bola di sana - di sini. Anda juga boleh melakukan perkara yang sama, menjadikan kanak-kanak itu ke belakang.

1. 1. Seorang kanak-kanak berbaring di atas bola.

Setelah menariknya sedikit untuk tangannya, duduk di atas bola, biarkan saya duduk sedikit dan kembali ke kedudukan berbohong. Latihan bertujuan untuk mengukuhkan otot akhbar.

1. 1. Latihan "Kereta".

Kanak-kanak itu berbaring dengan perut pada bola. Menaikkan, memegang untuk pergelangan kaki supaya ia terletak pada cangkerang dengan pemegang lanjutan. Sedikit menggoncangnya. Kanak-kanak mesti memegang keseimbangan.

1. 1. "Lipat".

Toddler memakai bola fitball dengan perut. Dia memeluk bola dengan mengendalikan. Pegang bayi anda dengan tangan serbuk untuk buku lali. Bola kanan untuk diri saya sendiri, menarik kanak-kanak itu, membengkokkan kakinya. Kembalikan bola kembali - menimbang kaki kanak-kanak. Kami ulangi 6-8 kali.

1. 1. Kami meletakkan bayi pada bola gimnastik dengan perut.

Kami ambil untuk buku lali kiri dan lengan kiri, putar celah ke sebelah kanan dan ayunan dalam satu arah (kepala ke bawah), ke yang lain. Kami mengubah keadaan dan mengayunkan kanak-kanak itu di seberang.

1. 1. Kami belajar kanak-kanak itu berdiri dengan Fitbol.

Latihan bermula dari 7-8 bulan. Kunci bola dan letakkan di hadapan seorang kanak-kanak. Kanak-kanak itu berdiri, memegang telapak tangannya untuk bola. Dewasa melindungi dia, memberikan berdiri sedikit sahaja.

1. 1. Bayi berusia satu tahun boleh diletakkan di atas bola dengan kaki dan melepaskan sokongan.

Pada masa yang sama membetulkan antara kaki.

Baca lebih lanjut mengenai kelas untuk kanak-kanak 6-9 bulan:

Sebaik sahaja ibu bapa menggoncang latihan utama, anda boleh mula mencipta anda sendiri. Perkara utama adalah mengikuti langkah-langkah keselamatan, dan memastikan bahawa kanak-kanak itu gembira. Anda boleh memainkan bola - tekan, gulung, buang ibu saya dan sebagainya.

Kelas perlu diadakan selama 10 minit sehari. Anda boleh menggabungkannya dengan urutan cahaya awal, dan mengakhiri mandi di dalam bilik mandi. Manfaat pendekatan bersepadu sedemikian akan menjadi ketara, dan hasilnya akan kelihatan sangat cepat. Kanak-kanak akan menjadi kuat, aktif dan lebih bergerak, tidurnya akan bertambah baik, akan meningkatkan nafsu makan.

Di samping itu, kedua-dua ibu dan bayi akan menerima banyak emosi positif semasa aktiviti tersebut. Lihat beberapa contoh gimnastik untuk bayi dalam video kami.

Ia digunakan untuk menjadi norma apabila bayi berbaring tidak bergerak di Maneja, dibungkus di lampin dari kaki ke kepala. Sekarang Pediatrik dan Ibu Advanced mengesyorkan kebebasan sepenuhnya pergerakan dari kelahiran. Fitball untuk bayi akan memastikan pembangunan fizikal yang harmoni, keseronokan dan kegembiraan untuk kedua-dua ibu dan bayi.

Dalam keluarga anda masih tiada bola gimnastik? Sangat maaf! Segera memperoleh dan menikmati jenis komunikasi baru dengan anak-anak anda!

Fitball dicipta di Switzerland pada tahun 50-an abad yang lalu oleh ahli fisiologi Susan Klein-Fogelbach. Dia menggunakannya untuk pesakitnya dengan kecederaan dan penyakit tulang belakang. Seperti yang ternyata, bola keajaiban dengan sempurna menghadapi masalah dalam kerja sistem saraf pusat.

Pada masa kini, bola kembung ini telah menjadi simulator yang sangat baik yang secara perlahan mempengaruhi sistem otot dan tulang manusia. Ia digunakan secara meluas untuk tujuan perubatan dan sukan.

Adakah anda bersiap untuk menjadi seorang ibu atau baru-baru ini melahirkan bayi yang indah? Pastikan untuk membuat bola gimnastik bersama dengan bege, daging babi dan beg kanak-kanak. Anda boleh lakukan dengan anak anda dengan hampir dari kelahiran. Apakah faedah dan apakah kelebihan gimnastik ini?

Kelas Fitball dengan bayi akan membolehkan:

• berehat otot dan keluarkan nada mereka. Kanak-kanak selepas kelahiran telah meningkatkan ketegangan otot, ini disebabkan oleh embrio yang masih dalam rahim. Sesungguhnya anda melihat cam terkompresi dan kaki yang bengkok, gemetar Chin sambil menangis? Dengan tiga bulan, nada hampir hilang, sistem saraf menyesuaikan diri dengan keadaan di luar perut ibu. Tetapi kita boleh membantu bayi menyesuaikan lebih cepat;
• menguatkan dan mengembangkan otot. Kaki dan mengendalikan, kembali dan tekan harus mula bekerja seawal mungkin. Spine akan fleksibel, bayi akan yakin memegang kepala. Sistem musculoskeletal akan menguatkan, dan bayi dapat duduk, merangkak, berjalan. Semangat belakang akan memberikan postur yang baik;
• memperbaiki proses pencernaan. Tekanan pada perut adalah santai yang bertindak di perut dan usus, anak anda tidak akan menyiksa gas, kolik dan sembelit. Kelas di atas bola mengurut organ dalaman. Meningkatkan peredaran darah, dan oleh itu segala-galanya akan berfungsi sebagai jam tangan;
• membangunkan penyelarasan pergerakan. Latihan radas vestibular akan membolehkan anda menavigasi di ruang angkasa dan tidak kehilangan keseimbangan. Kanak-kanak di masa depan tidak akan batu dalam pengangkutan.

Kelas awal di Fitball akan mengukuhkan sistem saraf dan menjadi pencegahan pelbagai penyakit. Dan di kompleks dengan urut, pengerasan, bayi yang sihat dan aktif akan berkembang berenang.

Berapa lama anda boleh melakukan gimnastik di Fytball?

Anda boleh memulakan dengan bayi di bola secara beransur-ansur bermula dari kelahiran. Secara harfiah beberapa minit akan membawa manfaat ketara untuk sistem saraf kanak-kanak. Kelas penuh akan mungkin selepas penyembuhan lengkap luka umbilical. Sebagai peraturan, ini berlaku tiga minggu selepas kelahiran.

Latihan pertama bermula dengan ayunan pada bola. Ini akan membantu yang baru lahir di dunia kita, akan menenangkan dan memberikan suasana yang baik, kerana pergerakan lancar menyerupai perut ibu, di mana ia hangat dan selesa.

Peraturan untuk memilih bola

Adakah anda membuat keputusan untuk membeli bola untuk kelas dengan bayi? Tidak tahu apa yang perlu dipilih? Tidak ada yang rumit di sini. Memfokuskan bahawa kanak-kanak sedang berkembang pesat dan dengan usia akan mengubah bola kecil. Agar tidak membeli yang baru, pilih sekaligus diameter besar 75 sentimeter, dan anda boleh lakukan pada fitball dengan seluruh keluarga.

Bola mungkin mempunyai pen atau tanduk - ini adalah pilihan terbaik untuk kelas dengan kanak-kanak. Pertama, mereka membuat sejenis penekanan, dan bayi tidak akan melepaskan bola di atas lantai. Kedua, untuk mengendalikan ini, dia akan merebut satu saat yang baik, dan refleks merebut sangat penting untuk pembangunan penuh.

Bola boleh lancar atau mempunyai permukaan beralun. Pupplings lebih cekap diurut, tetapi tidak boleh dilakukan dengan kuat. Trek apabila membeli supaya tidak ada ubah bentuk dan jahitan kasar yang dapat memahami kulit. Nipel untuk pam tidak boleh pergi ke permukaan.

Beri perhatian khusus kepada bau. Gim harus diperbuat daripada getah berkualiti tinggi dan tidak berbau. Jangan lupa bahawa kanak-kanak mempunyai rasa damai sebelum tahun ini. Ia tidak lulus ini dan fitball, jadi ia harus menjadi hypoallergenic, diperbuat daripada bahan yang selamat.

Bola yang baik dengan berat sehingga 300 kg, ia mempunyai warna yang disenyapkan, tidak meletup semasa kerosakan, tetapi secara senyap-senyap ditiup. Beli hanya di kedai-kedai sukan khusus. Memilih bola bayi, anda membuat hadiah kepada seluruh keluarga.

Untuk kelas di atas bola gimnastik, terdapat banyak latihan dan arahan video di Internet. Bersara mereka secara beransur-ansur. Pilih mereka yang suka anda dan bayi anda. Ramai di antara mereka akan menjadi orang yang tersayang dan akan menyampaikan laut kegembiraan dan kesenangan. Selepas beberapa ketika anda akan dapat mencipta latihan untuk latihan. Berani, dan semuanya akan berjaya!

Bagi kanak-kanak di bawah 3 bulan

Latihan pertama di atas bola untuk bayi berada di dalam cahaya ke belakang dan sebagainya, kiri-kanan. Pada mulanya, kanak-kanak itu terletak di belakangnya, kemudian, selepas menyembuhkan pusar, ia boleh disusun pada perut. Beri perhatian kepada kepala tidak akan dibuang apabila kanak-kanak itu terletak di belakang. Jangan tahan untuk berus dan kaki - mereka sangat rapuh dan mereka boleh rosak dengan pergerakan yang janggal.

1. "Cradle" - Ramai ibu menggunakan Fytball sebagai buaian, menjadikan bayi itu.
2. "Spring" - memegang kaki dengan mudah menolak pantat, memaksa bola untuk naik dan turun.
3. "Bola sepak" - seorang kanak-kanak terletak di belakang pada permukaan pepejal, contohnya, pada. Ambil bola ke kaki, bayi akan menolaknya dari dirinya sendiri. Latihan kaki yang sangat baik untuk pemain bola sepak muda.
4. "Di seluruh dunia" - perlahan-lahan menghidupkan bola dengan seorang kanak-kanak dan lawan jam.
5. "Poppong" adalah salah satu latihan yang paling dicintai untuk kanak-kanak yang yakin memegang kepala. Ambil ketiak bayi dan letakkan bola dengan kaki. Segera kaki akan pergi ke "tarian", menyebabkan ketawa dan kegembiraan.

Semasa kelas dengan sayang bercakap dengan serbuk atau menghidupkan muzik yang tenang.

Untuk kanak-kanak 3-6 bulan

Satu set latihan untuk kanak-kanak hingga enam bulan merumitkan dan menjadi lebih pelbagai. Ini disebabkan oleh hakikat bahawa kanak-kanak itu sudah yakin memegang kepalanya, bergantung kepada lengan bawah, boleh berpegang kepada pemegang bola. Dia bermakna dan bahkan dapat menunjukkan apa yang latihan kepadanya.

Dari zaman ini, anda tidak boleh memegang bayi untuk belakang atau perut, anda boleh mengehadkan kaki dan lengan bawah.

1. "Tacchus" - letakkan serbuk pada perut, ketat memahami pergelangan kaki dan tolak bola ke belakang dan sebagainya, seperti kereta sorong atau kereta dorong.
2. "Memancing" - seorang kanak-kanak di perutnya, ibu memegangnya di belakang kaki. Kami condong supaya pemegang bayi dapat mengambil mainan dari lantai. Anda boleh "menangkap ikan" banyak dan nikmati.
3. "Swing the Press" - Bayi terletak di belakang. Memegang untuk lengan bawah, perlahan-lahan menaikkan bayi ke keadaan duduk, sama seperti kembali ke kedudukan asalnya.
4. "Pesawat" - dari kedudukan di perut menghidupkan bar, menjaga lengan dan shin. Kami mengurut sampingan dengan bergerak ke hadapan. Kami ulangi di sisi lain.

Bagi kanak-kanak lebih dari 6 bulan

Anda boleh menambah lebih kompleks ke kompleks senaman.

1. "Turnup" - letakkan bayi dari seberang bola dan tariknya dengan mengendalikan supaya ia dilancarkan ke dalam bola. Sekarang tolak dari diri anda ke kedudukan awal.
2. "Mengetatkan tali" - Latihan ini mesti dilakukan menggunakan orang dewasa yang kedua. Letakkan bayi pada bola di perut. Sebaliknya, menjaga lengan bawah dan shin supaya hanya mengendalikan atau kaki di permukaan bola, dan belakang tergantung di udara. Ia sangat menguatkan otot tulang belakang dan menjadikan tulang belakang kuat dan fleksibel.
3. "Spring duduk" - Letakkan kanak-kanak itu ke Fitball dan tunjukkan kepadanya bagaimana anak itu boleh melantun sebagai pergerakan yang muncul. Ini adalah latihan yang baik untuk akhbar.
4. "Keseimbangan" - letakkan bayi pada bola dan mencapai kedudukan yang stabil, memegang badan. Selepas itu, jatuhkan tangan anda di atas lutut. Kanak-kanak akan mengimbangi untuk mengekalkan keseimbangan.

Apabila seorang kanak-kanak belajar berjalan dan berdiri, menunjukkan betapa baik untuk bertepuk tangan dengan telapak tangan dan menolaknya dengan mengendalikan.

Ibu boleh lakukan pada fitball, dan dengan bayi. Lagipun, seorang wanita perlu memulihkan bentuk selepas melahirkan anak, dan latihan yang lembut pada bola akan membuatnya dengan cepat, tanpa mendedahkan diri mereka dengan peningkatan fizikal.

Duduk di atas bola, memegang kanak-kanak di tangan dan perlahan-lahan naik ke atas dan ke bawah. Latihan ini sangat menanam kawasan punggung dan pinggul, melegakan tulang belakang. Kanak-kanak pada masa ini tertidur - cara yang hebat untuk berteknologi, kerana dalam kedudukan biasa tangan letih dan belakang diperketat.

Apabila menyusu, anda boleh meletakkan kaki di atas bola dan berehat, peredaran darah yang sihat di kaki dan kelonggaran, apa lagi yang diperlukan?

Selagi bayi tidur, ibu dengan senang hati boleh mengulangi latihan bayi, berjabat di perut atau belakang. Jadi tidak dapat dilihat dan menyenangkan angka akan kembali ke bekas keanjalan.

Kita lakukan yang betul

Latihan pada Phytball untuk bayi adalah dinasihatkan untuk memulakan selepas berunding dengan pakar pediatrik. Ia adalah perlu untuk mengecualikan kemungkinan kontraindikasi.

Kelas pertama mula beransur-ansur supaya kanak-kanak itu terbiasa dengan bola. Sebelum pekerjaan anda boleh menanggalkan bayi, jadi ia akan mengambil air mandi. Letakkan lampin supaya permukaan sejuk tidak menakutkan dan ia bagus untuk disentuh dengan kulit kosong.

Adalah lebih baik untuk menghabiskan kelas pada waktu pagi, semestinya dengan suasana yang baik bayi, sejam selepas makan.

Sekiranya bayi itu pecah atau takut, jangan mendesak kesinambungan latihan - mungkin masa yang lama untuk menangkis memburu.

Semak masa secara beransur-ansur. Pergerakan harus lancar, tanpa jolt tajam. Pastikan untuk memegang Taurus supaya bayi tidak tergelincir.

Lakukan di hadapan cermin, kanak-kanak benar-benar suka menonton diri dan ibu.

Bilik semasa kelas harus menjadi Ventren yang baik.

Adakah terdapat sebarang kontraindikasi untuk kelas

Sudah tentu tidak hanya tanda-tanda untuk kelas, tetapi juga kontraindikasi.

1. Jangan tergesa-gesa, semuanya harus tepat pada waktunya. Jangan mula kelas, meletakkan anak pada perut, jika luka umbilical tidak sembuh sepenuhnya. Lakukan Kompleks Latihan mengikut Umur. Lagipun, sistem muskuloskeletal mesti diperbaiki.
2. Jika kanak-kanak jatuh sakit, dia telah mengganggu atau tidak dalam mood - tidak boleh terlibat.
3. Dalam masalah neurologi atau penyakit sistem rujukan, pendudukan perlu dijalankan di bawah pengawasan pakar sekurang-kurangnya kali pertama. Kompleks senaman melakukan fungsi terapeutik, jadi ia harus disusun secara individu.

Kesimpulannya

Kelas bersama membantu ibu bapa dan kanak-kanak menjadi mudah secara emosi antara satu sama lain. Gimnastik bertukar menjadi permainan yang menyeronokkan, membawa kegembiraan dan kesenangan ibu dan mengamuk. Pastikan anda menyambungkan ayah kepada budaya fizikal yang menyeronokkan.

Selepas kelas, kanak-kanak makan dengan baik dan tidur dengan ketat, kerana dia juga bekerja. Menggabungkan berguna dengan menyenangkan dan anda akan melihat bagaimana bayi anda akan menguatkan di hadapan. Fitball untuk bayi adalah "sejuk"!

Halo, saya harapan tukang kayu. Saya berjaya belajar di SUURSU di seorang ahli psikologi khas, beberapa tahun telah berdedikasi untuk bekerja dengan kanak-kanak yang mempunyai masalah dalam pembangunan dan perundingan ibu bapa mengenai pendidikan kanak-kanak. Pengalaman yang diperoleh, termasuk, dalam penciptaan artikel orientasi psikologi. Sudah tentu, tidak ada kes saya berpura-pura menjadi kebenaran dalam contoh terakhir, tetapi saya berharap bahawa artikel saya akan membantu para pembaca yang dihormati untuk menangani sebarang masalah.

Nenek kami percaya bahawa bayi yang tidak dipenuhi setengah tahun, mesti tidur sepanjang masa, dibungkus dalam lampin. Doktor moden berpendapat bahawa perkembangan mental kanak-kanak secara langsung bergantung kepada kebolehan fizikalnya. Oleh itu, ibu bapa yang ingin mereka telah berkembang dengan bijak, sihat dan kuat, harus memberi perhatian kepada perkembangan fizikalnya dari hari pertama. Dan mereka akan membantu dalam latihan ini untuk kanak-kanak itu di Fitball.

Apakah "phytball"?

Fitball, yang dipanggil bola dengan diameter 55-75 cm, pada tahun 60-an. Abad ke-20 pertama mula menggunakan Suzan Kleinfogelbach. Doktor Swiss menggunakannya sebagai satu cara untuk pembetulan postur, meningkatkan pesakit dengan lumpuh serebrum. Simulator secara besar-besaran menjadi hanya digunakan sejak tahun 1996. Pada masa ini, ia secara aktif digunakan dalam pelbagai program sukan.

Di dalam kelas dengan bola, semua kumpulan otot terlibat kerana keupayaannya untuk menahan beban berat, keanjalan dan keanjalan. Bola kecergasan membantu pembangunan bayi payudara, memperbaiki keadaan kesihatan orang tua, penyediaan ibu-ibu masa depan untuk melahirkan anak dan pemulihan angka-angka wanita kejururawatan. Latihan memperbaiki proses pertukaran, memberi kesan positif kepada sistem kardiovaskular, pernafasan, meletakkan sistem saraf.

Apakah kelas yang berguna di Fytball?

Setiap kelas bayi yang sihat di Fitball hanya akan mendapat manfaat. Bola terang menyukai anak-anak, mereka menganggapnya sebagai mainan, dan gimnastik - seperti permainan yang menarik.

Kelas Promosikan:

1. Normalisasi kerja usus. Bagi kanak-kanak yang menderita kolik, Fitball untuk bayi akan menjadi keselamatan yang sebenar. Latihan selama 3 bulan, apabila perasaan yang tidak menyenangkan adalah paling ketara, membantu untuk melonggarkan otot muzik. Dalam kes ini, pencernaan bertambah baik, kemungkinan penampilan kolik dikurangkan.
2. Menghapuskan hypertonus otot, yang merupakan masalah kebanyakan bayi yang baru lahir.
3. Penstabilan sistem saraf. Semasa kelas, bukan sahaja badan, tetapi juga hubungan emosi yang rapat dengan bayi dengan ibu bapa. Dan semasa berayun pasif, kanak-kanak itu merasakan seperti yang dirasakannya, berada di dalam kumpulan ibu.
4. Stimulasi peredaran darah, fungsi pernafasan yang lebih baik.
5. Perkembangan rasa keseimbangan dan penyelarasan pergerakan.
6. Memperkukuhkan otot tulang belakang bayi, meningkatkan fleksibiliti. Latihan untuk belakang pada Fitball boleh menjadi pencegahan yang baik gangguan postur.
7. Meningkatkan daya tahan dan mengukuhkan sistem imun.

Terutama berguna akan menjadi aktiviti kanak-kanak yang mempunyai masalah berikut:

• memaparkan sendi pinggul;
• nada otot yang tinggi dan kegembiraan saraf;
• sembelit;
• keuntungan berat badan yang berlebihan.

Peraturan pemilihan FITBOL.

Bola di pasaran dibentangkan dalam pelbagai. Adalah disyorkan untuk memberi keutamaan kepada produk dengan diameter 75 cm. Phytball sedemikian sesuai untuk pendudukan setiap ahli keluarga. Jika bola hanya bertujuan untuk bayi, maka saiznya boleh menjadi lebih kecil (45 cm). Dengan fitball seperti itu, ia akan mudah untuk kelas dan di sofa, dan di atas meja.

Di permukaan bola tidak boleh menjadi penyelewengan, lipit mestilah kemas. Pelbagai kecacatan boleh mencederakan bayi dengan merosakkan kulit yang lembut.

Bersama-sama dengan fitball itu patut mengambil pam. Latihan diperlukan pada anjal, tetapi bukan bola yang sukar, jadi lebih baik untuk mempunyai peluang pada bila-bila masa untuk mengepamnya.

Sama pentingnya untuk mengambil kira beban maksimum yang produk dapat bertahan. Untuk kelas dengan bayi, fitball mesti bertahan sehingga 150 kg berat. Perhatikan pertahanan terhadap pecahnya. Ciri ini akan menjadikan kelas dengan selamat yang selamat. Cari bola kecergasan dengan BRQ atau ABS menandakan.

Bagaimana untuk mengenali palsu?

Agar tidak membahayakan bayi semasa kelas, perhatikan tanda-tanda yang mungkin menunjukkan bahawa anda mempunyai produk berkualiti rendah:

1. Warna produk. Adalah lebih baik untuk memberi keutamaan kepada warna pastel, terlalu warna beracun boleh menjadi tanda palsu.
2. Harga. Produk murah harus berjaga-jaga. Bola fytball yang baik untuk bayi tidak boleh menelan kos kurang daripada 800 rubel.
3. Permukaan yang tidak rata. Jika, membelanjakan tangan pada produk, anda merasakan lipatan, kekasaran, kemungkinan besar di hadapan anda palsu.
4. Ketersediaan lipatan. Jika, selepas inflasi, permukaan produk tidak sempurna lancar, ia bermakna ia diperbuat daripada getah halus. Seperti peluru sukan akan bertahan lama.
5. Kehadiran bau yang tidak menyenangkan. Pembungkus harus menjadi bau yang tidak wajar dan tajam yang memancarkan Fytball. Gimnastik untuk kanak-kanak dengan penyedutan "aroma" itu juga boleh menyebabkan keracunan kanak-kanak.
6. Warna. Produk berjenama berkualiti tinggi biasanya monophonic, inskripsi jelas dan tidak dipadamkan untuk masa yang lama.

Organisasi kelas yang betul

Gimnastik di Fytball untuk bayi harus bermula apabila 4 minggu selepas kelahiran akan diadakan. Pada masa ini, luka umbilical menyembuhkan, cara makan dan tidur ditubuhkan. Sebelum penggunaan pertama, peluru sukan mesti dibuang dengan teliti.

Latihan pertama untuk kanak-kanak bulanan pada fitball tidak boleh bertahan lebih daripada lima minit, kelemahan secara beransur-ansur akan digunakan untuk beban yang luar biasa dan tidak dibanjiri. Tidak lama kemudian kanak-kanak akan belajar bagaimana untuk menikmati aktiviti fizikal sedemikian.

Seminggu kemudian, tempoh latihan secara beransur-ansur meningkat kepada satu perempat daripada satu jam dengan pengenalan latihan baru, kanak-kanak luka. Bagi kanak-kanak yang sudah merangkak, disyorkan untuk menjalankan latihan permainan yang pendek. Sekarang jenis aktiviti fizikal yang paling optimum adalah tepat.

Untuk meningkatkan kecekapan latihan latihan untuk kanak-kanak di Fitball, anda boleh menggabungkan dengan prosedur urut dan air. Pada mulanya, ibu mengurutkan serbuk selama seperempat jam, maka dia membuatnya mengecas pada fitball, selepas itu bayi mandi. Impak bersepadu sedemikian sangat berguna untuk kesihatan dan perkembangan bayi.

Untuk kelas menjadi selesa dan membawa keseronokan, adalah perlu untuk mematuhi beberapa cadangan:

1. Memandangkan untuk kali pertama, anda boleh menemani latihan dengan keseronokan lucu. Ini akan membolehkan serbuk itu tenang dan berehat.
2. Pergerakan yang ketara perlu dilakukan apabila bola bergerak dari anda, membongkok - pada anda.
3. Jangan lakukan segera selepas bayi yang dipecat. Selepas makan, 1-1.5 jam mesti lulus.
4. Ia adalah perlu untuk memastikan suhu optimum di dalam bilik. Cocking di bilik panas atau sejuk, bayi akan merasa tidak selesa.
5. Anda tidak boleh mengepam bola terlalu banyak. Dia mesti musim bunga.
6. Adalah dinasihatkan untuk menjalankan kelas pada masa yang sama. Adalah lebih baik untuk melakukannya pada waktu pagi.
7. Jangan memaksa kanak-kanak ke kelas, jika dia tidak berubah. Jadi, anda hanya boleh mengalahkan memburu bayi untuk hobi ini, lebih baik menunggu apabila dia menenangkan.
8. Tidak mustahil untuk menarik semasa kelas kanak-kanak di luar kaki dan berus, sendi kanak-kanak masih belum mencukupi untuknya.
9. Sekiranya serbuk tidak ada 3 bulan, Fitball lebih baik untuk meletakkan popok tulen. Beberapa kemudian boleh dilakukan tanpa perlindungan sedemikian.
10. Dalam kes tidak boleh anda meninggalkan bayi di Fytball tanpa pengawasan.

Gimnastik pada fitball untuk bayi akan menjadi lebih menarik dan berguna jika anda menjalankannya ke muzik. Ia boleh menjadi komposisi klasik atau muzik berirama yang suka kanak-kanak.

Selepas melaksanakan latihan, anda mesti mengawal bayi dan bola. Kelas-kelas tersebut memerlukan tanggungjawab, ibu bapa harus prihatin dan mematuhi keselamatan.

Pakaian untuk kanak-kanak itu

Semasa pelajaran pertama, jika kanak-kanak berpakaian. Kemudian anda boleh meninggalkan serbuk menjadi sesuatu yang mudah, ia boleh menjadi t-shirt atau badan. Apabila kelas menjadi biasa, ia akan mungkin untuk membawa mereka keluar sepenuhnya tanpa pakaian, menggabungkan senaman dengan mandi udara.

Kelas untuk kanak-kanak 1-3 bulan

Pada usia ini, kelas termasuk beberapa latihan:

1. Sking. Bayi diletakkan pada fitball yang ditutup dengan lampin, yang diadakan di belakang kaki atau perumahan. Berhati-hati menggulung bola ke arah yang berbeza. Latihan yang berguna untuk belakang pada fitbol, \u200b\u200bmenyerupai goyang perut ibu, sangat disayangi oleh bayi. Di samping itu, mereka membantu mereka dengan cepat belajar untuk menjaga kepala, menyerah.
2. Musim bunga. Seorang kanak-kanak berbaring di atas bola sepak pada perut. Ibu mesti melakukan pergerakan yang bermunculan, menekan di belakang serbuk. Anda boleh menggunakan kanak-kanak dengan perut dan memohon pada bahu atau pinggul.
3. Menonton. Kanak-kanak yang terletak di belakang pada bola, mengelilingi paksi. Sangat selesa pada masa yang sama memegang serbuk ke perut.
4. Bola sepak. Bayi diletakkan di belakang di atas sofa atau meja. Bola dibawa ke kaki dan sedikit ditekan. Kanak-kanak secara naluriah akan menolak fitball. Latihan mesti diulang beberapa kali, ia membantu menguatkan kaki. Pada masa akan datang, apabila serbuk akan menjadi lebih tua, anda boleh cuba untuk belajar untuk menolak fitball dengan pemegang.
5. Senaman, menguatkan otot perut. Bayi yang terletak pada bola, diangkat dalam kedudukan yang tidak aktif dan kembali kembali.
6. Katak. Kanak-kanak itu berbaring dengan perut pada bola. Ibu cuba memberi dia katak pose, secara meluas mendamaikan lutut serbuk dengan satu tangan, dan yang lain - memegang belakang. Dalam kedudukan ini, anda boleh bercanda bayi dalam arah yang berbeza, melakukan gerakan bergetar.

Bakh-Bach. Adalah disyorkan untuk menjalankan latihan sedemikian kepada kanak-kanak yang nada otot dinaikkan. Meletakkan seorang kanak-kanak di perut, ambil pegangannya dan buat gerakan penjaring pada bola. Pada masa yang sama, anak sawit yang dimampatkan akan diturunkan.

Kelas untuk kanak-kanak 3-9 bulan

Kanak-kanak, pemula untuk mengetahui dunia, Fitball untuk bayi sangat berguna. Latihan selama 3 bulan boleh diubah menjadi permainan. Anda perlu menguraikan mainan terang di atas lantai, sementara kanak-kanak itu terletak pada perut pada bola. Ibu, memegang kanak-kanak di belakang kaki, menggulungnya ke hadapan, yang membolehkannya mengendalikan mainan dan menangkap mereka.

Setelah menguasai latihan ini, anda boleh berpindah ke yang seterusnya dipanggil "Kereta". Kanak-kanak yang berbaring di perut diangkat di belakang kaki supaya dia terletak pada bola hanya dengan tangannya. Dalam kes ini, produk itu boleh dilancarkan dengan lancar dari sisi ke tepi.

Seorang kanak-kanak berusia 5 bulan yang telah merasa yakin dengan bola, boleh belajar bagaimana untuk musim bunga di atasnya. Duduk di kerusi dan mengunci kaki bola yang sesuai dengan selamat, letakkan bayi di atas bola, biarkan dia cuba melompat. Anda juga boleh duduk di bawah serbuk pada simulator menunggang supaya dia melompat ke dalam kedudukan itu.

Di kelas boleh terlibat dalam seluruh keluarga. Ibu bapa mesti duduk di kedua-dua belah bola di mana bayi itu berbaring di perut. Ibu memegang serbuk, sebagai contoh, untuk shin, ayah - untuk lengan bawah. Mulakan dengan hati-hati menggulung kanak-kanak pada fitball, perkara utama adalah bahawa ia tidak kuat.

Mereka yang sudah yakin dengan bola, anda boleh mencuba senaman yang lebih rumit. Apabila ia dipenuhi, anak itu mesti terletak di sebelah, dan ibu memegangnya untuk lengan bawah dan shin di seberang dan goncang kiri kiri. Kemudian sisi berubah.

Babes 8-9 bulan dengan Phytbol boleh belajar bagaimana untuk berdiri dan berjalan. Anda boleh mendayakan bayi untuk berdiri sendiri, memegang pemegang untuk bola, tetapi pada masa yang sama anda perlu memberi inspirasi kepada serbuk yang masih menyimpannya pada kaki. Sekiranya kanak-kanak itu sudah berdiri secara berasingan, cuba untuk menolak bola di hadapannya, mendorong serbuk untuk membuat langkah pertama. Juga orang dewasa boleh mengajar bayi untuk menolak bola dengan kaki, mengunci punggungnya dengan tangannya.

Bagi kanak-kanak dari 1 tahun

Kanak-kanak pada zaman ini boleh menggulung bola, ayunan di atasnya duduk dengan bantuan orang dewasa, secara aktif mengetuk pada simulator ke tumit dan telapak tangan, membongkok dan mengadun anggota, berbaring di atas bola. Ibu bapa mesti semestinya menginsuranskan kanak-kanak itu, kerana pada usia ini dia masih tidak cukup untuk dilakukan tanpa orang dewasa.

Gimnastik untuk kanak-kanak 4 tahun

Pada usia ini, kanak-kanak biasanya melawat tadika. Banyak institusi pra-sekolah untuk kanak-kanak berumur 4-5 tahun, kecuali untuk gimnastik biasa, dan kelas di Fytball. Pertama sekali, anak-anak dilatih dengan betul duduk dan mengekalkan keseimbangan pada bola.

Gimnastik untuk kanak-kanak 4 tahun biasanya melepasi dalam bentuk permainan. Terdapat beberapa latihan yang mengajar kanak-kanak untuk mengimbangi, menguatkan otot, membentuk postur yang betul. Kesemua mereka dilakukan, duduk di atas bola:

1. Tupai. Tangan terletak di sisi, kanak-kanak sedikit melompat pada fitball.
2. Bunny. Cock yang sama, hanya tangan anda yang mesti disimpan.
3. Beruang. Kanak-kanak itu bersandar ke sisi, memegang tangan pada fytball.

Kelas Dysplasia.

Melanggar perkembangan sendi, latihan untuk kanak-kanak di Fytball sangat berguna. Berikut adalah sebahagian daripada mereka:

1. Kanak-kanak itu terletak di belakangnya, ibu melekat tangannya untuk perut. Menekan pencen ke simulator, diapit di tapak kaki membuat pergerakan pekeliling.
2. Dalam kedudukan awal yang sama, dan kemudian satu lagi latihan "basikal".
3. Bayi diletakkan di perut. Kaki Flex di lutut di sepanjang jenis katak diadakan 5 saat, kemudian meluruskan.
4. Dalam kedudukan yang sama, lutut itu bengkok supaya kaki menyentuh para imam. Betulkan 5 saat, lepaskan.

Perubatan dan Pengukuhan Gimnastik untuk Dystonia Muscular

Penyakit ini ditunjukkan oleh hypertonus hipotonus atau otot. Sebagai tambahan kepada berenang dan urutan, pakar disyorkan untuk melibatkan diri dalam Fitball di rumah. Sebagai contoh, dengan anak 5 bulan, anda boleh melakukan latihan berikut. Menetapkan bayi pada bola dan menetapkan yang boleh dipercayai kembali, anda perlu memiringkan simulator ke hadapan sehingga penen penny akan menyentuh lantai. Kemudian serbuk itu dipegang oleh pemegang, dan kaki dibebaskan.

Kanak-kanak yang telah berumur 9 bulan, anda boleh meletakkan belakang anda di atas bola, sambil memegang tummy. Fitball mesti melancarkan ke kanan dan kiri, kembali ke hadapan, mengubah kelajuan. Latihan sedemikian membantu untuk melonggarkan otot belakang anda.

Contraindications.

Kelas dengan bola adalah sangat sedikit kontraindikasi. Jangan lakukan latihan jika:

• tidak perlu untuk pusar bayi;
• kanak-kanak jatuh sakit, dia mempunyai kesejahteraan yang buruk, suhu telah meningkat;
• the Crumb adalah sangat berat. Dalam kes ini, kelas disyorkan untuk menangguhkan;
• kanak-kanak takut bola atau tidak terletak kepada kelas.

Sekiranya tujuan kelas adalah pengukuhan keseluruhan dan penambahbaikan badan serbuk, anda boleh memilih latihan untuk kanak-kanak itu pada Phytball sendiri. Sekiranya anda memerlukan kompleks untuk menyelesaikan beberapa masalah tertentu, sebagai contoh, patologi sistem muskuloskeletal, gangguan neurologi, harus dirujuk sebagai pakar untuk memilih kursus gimnastik individu. Dalam apa jua keadaan, kelas dengan Fitball akan membawa hanya manfaat kanak-kanak yang sedang berkembang, dan juga memberi mood yang baik kepada ibu.

Apabila bayi muncul pada cahaya, terdapat banyak masalah sebelum menjaga ibu bapa. Bagaimana untuk memberi makan, memakai, berpakaian, kanak-kanak, dan yang paling penting, bagaimana untuk menyumbang kepada pembangunan fizikalnya yang sihat? Ia digunakan untuk dipercayai bahawa swaddling yang kuat adalah kunci kepada kaki licin dan sistem saraf yang tenang. Sekarang doktor sangat mengesyorkan Swaddling percuma, berenang bayi, penggunaan Fitbol untuk bayi baru lahir. Kelas dengan bola akan menjadi pencegahan yang sangat baik terhadap pelbagai penyakit dan menghapuskan masalah yang ada.

Apa latihan fitball yang berguna untuk bayi

Fitball adalah bola elastik khas saiz besar untuk melaksanakannya atau dengan menggunakan pelbagai latihan gimnastik. Menciptanya untuk rawatan orang yang sakit belakang. Kemudian ternyata bahawa fitball juga berguna untuk bahagian lain badan dan otot. Lelaki kecil yang dia akan memberikan faedah yang luar biasa, menyumbang kepada pembangunan emosi, melatih alat vestibular dan akan digabungkan untuk masa yang lama.

Latihan Fitball untuk payudara memerlukan:

• untuk menguatkan otot, mengeluarkan hypertonus, voltan, kekakuan pergerakan tangan dan kaki, menyumbang kepada pembangunan penuh mereka;
• a Radas vestibular yang maju akan membolehkan croching di masa depan untuk mengelakkan mual dan pening di atas air dan pengangkutan. Mempengaruhi kerja sistem dalaman dan organ, kelas pada fytball merangsang pencernaan, menghilangkan sembelit dan kolik;
• pembangunan fleksibiliti tulang belakang, yang membolehkan bayi bermula lebih awal untuk menjaga kepalanya;
• masalah dengan sendi pinggul sering dijumpai pada bayi yang baru lahir. Jika anda betul memilih latihan, anda boleh meringankan keadaan bayi;

Di kompleks dengan berenang, urut, mandi udara, kelas dengan bola akan membantu menanam anak yang kuat, aktif, sihat.

Dari umur berapa anda boleh memulakan latihan

Terlibat dengan bayi baru lahir hanya dengan suasana yang baik

Sekiranya mama keraguan, mulailah gimnastik atau tunggu sehingga dia membesar, ia perlu menunggu untuk tidak lebih dari sebulan. Kanak-kanak itu bersedia untuk kelas dari 3 minggu kehidupan. Apabila laktasi terbentuk, hari hari, bayi menyesuaikan diri dengan keadaan sekitar, ia akan menyembuhkan tali. Hanya kemudian dibenarkan masuk sesuatu yang baru . Pada mulanya, adalah perlu untuk bersenam dalam mod yang lembut: cahaya rendah yang bergolek di atas lantai. Goncang ke bawah yang meyakinkan memberi kesan kepada bayi, mengingatkannya, tinggal di perut ibu saya dan akan meningkatkan mood. Ini akan membantu dengan cepat membiasakan diri ke dunia luar. Terutamanya kelas yang berguna pada kali pertama kehidupan. Sesetengah mammies memberitahu anak-anak mereka dengan cara ini.

Payudara mesti berpuas hati, ramping, aktif. Gimnastik lebih baik untuk bermula pada waktu pagi. Sekiranya dia tidak semangat, tidak perlu mengenakan prosedur yang menjengkelkan, mereka tidak akan membawa manfaatnya. Bilik mesti dijalankan, tidak panas dan tidak tersumbat. Semasa latihan, anda boleh menaikkan bayi, pada masa yang sama ia akan mengambil air mandi. Tempoh kelas awal ialah 5-10 minit. Adalah dinasihatkan untuk meletakkan lampin pada bola supaya dia tidak merasa tidak selesa dari sejuk dan tidak tergelincir dari permukaan. Sebelum mula membuat urutan cahaya untuk pemanasan. Ia adalah perlu untuk mengelakkan pergerakan tajam yang menakutkan dan mengawal bola, jadi dia tidak menunggang dan tidak mencederakan serbuk.

Ia dibenarkan 50 minit selepas makan, jika tidak ada masalah dengan pencernaan. Tetapi yang lapar tidak boleh diteruskan.

Sekiranya bayi itu takut, dia menjadi tidak menyenangkan, dan dia mula bertukar, kelas segera berhenti. Tidak mustahil untuk merebutnya untuk berus atau kaki - mereka sangat rapuh dan mudah terdedah kepada kecederaan.

Bagaimana untuk memilih Phytball untuk kanak-kanak

Untuk kelas, ia perlu membeli Fytball tidak di pasaran, tetapi di kedai khusus.

Apabila ibu bapa yang baru dibuat memutuskan untuk berurusan dengan kanak-kanak itu di Fitball, soalan itu timbul di hadapannya, bagaimana untuk memilih Phytball untuk bayi dan tidak salah?

Terdapat bola seperti itu:

1. Klasik. Licin, mempunyai alur kecil tanpa kesulitan.
2. Urut. Permukaan murid, mempunyai kesan urut dan, bersentuhan dengan badan, merangsang proses peredaran darah.
3. Dengan pemegang dan tanduk. Diameter fitball sedemikian kurang daripada biasa. Ia mudah untuk terlibat dalamnya. Ortopedis disyorkan untuk memperoleh bola tersebut untuk membetulkan kaki berbentuk X pada kanak-kanak. Tetapi untuk kekuatan penuh dengan bayi, mustahil untuk dilakukan pada fitball itu, pengendali akan mengganggu ia sepenuhnya berayun.

PENTING! Untuk bayi yang baru lahir, versi klasik perlu dibeli. Tanduk, pancang dan pemegang sesuai untuk kanak-kanak yang lebih tua.

Fitballs sesuai dengan parameter tersebut:

1. Bahan. Hypoallergenic, selamat, ekologi. Adalah penting bahawa dia memiliki sifat elektrostatik: ia tidak melekat kotoran, debu, benang dan jenis kecil kepadanya.
2. Ketegaran. Tangan apabila ditekan harus menolak dan menyelinap. Anda boleh menyemak kualiti Fitball, Pinchering jika lipatan terbentuk - lebih baik untuk tidak membeli bola seperti itu. Dengan tekanan bola, ia tidak sepatutnya mengecut, ubah bentuk dan berkerut.
3. Saiz. Adalah lebih baik untuk membeli bola 45 cm. Diameter, tetapi jika ada kanak-kanak yang lebih tua atau ibu sendiri akan lakukan, maka anda boleh membeli 75 cm.
4. Permukaan. Bola palsu licin, tidak menyenangkan ke sentuhan dan sejuk. Bola berkualiti tinggi adalah hangat, lancar dan menyenangkan. Nippel, di mana ia dinaikkan, mesti menjadi gerakan Shipyan dan mendalam, tidak mengganggu. Jika serat dikeluarkan dan jahitan adalah jahitan - Fitol palsu.
5. Sifat anti-tali. Produk sukan yang diperakui tidak pecah, dan semasa kerosakan secara senyap-senyap. Getah tahan lama akan menahan beban 300 kg. Bola yang mempunyai ABS atau BRQ menandai menjamin perlindungan anti-tie.
6. Warna. Beracun, terang tepu mengatakan bahawa produk itu palsu. Bola yang baik mempunyai naungan homogen yang terikat dan kadang-kadang melukis.
7. Pengilang. Adalah lebih baik untuk membeli fitballs anak-anak Itali, Amerika dan Jerman. Kebolehpercayaan dan kualiti produk akan dipuji pada harganya. Sehingga ia berkhidmat untuk masa yang lama dan gembira seluruh keluarga, tidak perlu menyelamatkannya.

8 Peraturan Pemilihan Fitbol

Latihan Fitball yang berkesan

Kanak-kanak sehingga enam bulan Pengecasan ini sesuai:

Latihan 1. Swing pada perut. Bayi meletakkan bola dengan perut dan berhati-hati. Latihan pertama harus lancar, hampir tidak kelihatan.

Latihan 2. Swing di belakang. Kanak-kanak itu diletakkan dan perlahan-lahan menggegarkan dalam arah yang berbeza. Adalah penting untuk tidak membenarkan kendur dan threading. Pergerakan sedemikian menyumbang kepada kerja perut dan usus.

Latihan 3. Horsiki. Kanak-kanak di belakang, dan selepas perut, berayun melawan dan mengikut arah jam.

Latihan 4. Spring.Kanak-kanak berbaring di perut, dan ibu dengan berhati-hati menekan di belakang, menghalang tangan bebas di atas kaki. Pergerakan musim bunga yang lembut diperolehi.

Latihan 5. Tekan. Bayi, berbaring di atas katil bayi, menolak bola ke bola, yang membawa ibu, menggalakkan dia untuk menolak.

Kelas-kelas diadakan di bawah muzik lembut irama atau lagu-lagu Maminine dan keseronokan kegemaran.

Selepas setengah tahun, serbuk boleh diambil oleh latihan lain:

Latihan 6. Punchushka. Mommy, duduk di atas lantai, mengepit bola dengan lututnya, dan meletakkan seorang anak kepadanya. Bayi dengan keseronokan melompat, merasakan getaran musim bunga. Latihan ini memberikan banyak positif dan ibu dan anak.

Latihan 7. Dapatkan mainan. Payudara diletakkan di atas bola, dan di hadapannya meletakkan beberapa item. Perlumbaan bola, berikan serbuk untuk mencapai salah satu dari mereka. Pada masa yang sama, kanak-kanak memegang kedua-dua kaki. Intipati latihan adalah bahawa dia, cuba untuk memahami mainan, mengoyakkan pemegangnya dari permukaan getah bola. Ia tidak menghalang insurans tambahan di sisi.

Latihan 8. Roda.Kanak-kanak yang berbaring di perut, terletak dengan tangan. Ibu perlahan-lahan menariknya di belakang kaki, seolah-olah handrails dari kereta dan shake.

Latihan 9. Regangan. The Crook yang terletak di perut, ayah dan ibu terbentang di belakang pemegang dan kaki bergantian, menggoncangnya pada fitball. Pergerakan mesti dibuat dengan berhati-hati.

Latihan 10. Tekan. Apabila bayi terletak di belakang, ibu perlahan memegang bahunya, sedikit menaikkan dan duduk. Kemudian dia meletakkannya lagi. Latihan berulang beberapa kali.

Latihan 11. Askar. Pengisian sedemikian bagus untuk kanak-kanak yang tahu bagaimana untuk berdiri. Kanak-kanak memberi peluang untuk berdiri di atas mangkuk, memegangnya dengan ketiak. Bayi akan naik ke kaus kaki, mengimbangi, kemudian bersantai dengan mendadak. Pada ketika ini, dia perlu melepaskan diri dari permukaan Fitbol. Jadi membangunkan pergelangan kaki dan koordinasi buku lali.

Latihan 12. Menaikkan dengan mengepam di belakang. Momchka memegang bayi di belakang pemegangnya. Apabila bola berguling ke arahnya, dia mengangkatnya ketika berguling, terletak lagi.

Latihan 13. Mengangkat dengan mengepam pada perut. Ia dijalankan, serta ketika mengepam di belakang.

Latihan 14. Pesawat. Serbuan itu diletakkan di bar, menyokong pemegang kiri dan shin. Jadi ia berayun beberapa kali, kemudian diletakkan di sebelah kiri.

Latihan 15. Sokongan. Intipati latihan ini adalah untuk memberi anak itu untuk berdiri sedikit berhampiran bola, memeluk tangannya.

Video: Bagaimana untuk membelanjakan gim dengan bayi pada bola

Pematuhan dengan langkah berjaga-jaga

1. Mulakan gim harus dimulakan dengan lawatan ke doktor dan menerima kebenaran daripadanya. Sekiranya terdapat sebarang kontraindikasi, tunggu sehingga kelas mungkin.
2. Jalankan pengecasan, bergantung kepada petua dari Internet tidak diperlukan. Adalah dinasihatkan untuk berunding dengan seorang pengajar yang berpengalaman, yang akan menunjukkan contoh bagaimana untuk melakukannya dengan betul.
3. Ia adalah perlu untuk melindungi tempat latihan, untuk mengelakkan akibat kejatuhan.
4. Kelas pertama sangat berhati-hati, tanpa memunggah kanak-kanak.

Hari ini, Fitball menjadi simulator yang semakin digunakan untuk latihan gimnastik di institusi prasekolah. Bola yang besar dan terang memberi kanak-kanak banyak keseronokan dan kelas di atasnya tidak hanya membawa manfaat fizikal yang nyata, tetapi juga emosi positif.

Kelas Fitball Kanak-kanak membawa emosi positif

Aktiviti sukan dengan pelbagai simulator adalah elemen penting dalam pendidikan pra-sekolah. Fitball untuk kanak-kanak telah menjadi dalam banyak cara yang menarik dan berguna Cari - kelas di atasnya menyebabkan kegembiraan dan membawa manfaat yang ketara.

Phytballs kanak-kanak - terang, tidak tergelincir atau mengendalikan

Gimnastik Fitball di Tadika Memberi kanak-kanak untuk melancarkan dan membuang bola, kanak-kanak boleh duduk dan berbohong, melompat dan berdiri di atas Fitball, dan pelbagai latihan membolehkan:

• menguatkan otot;
• membentuk postur yang betul;
• apabila melakukan senaman dalam sepasang, kanak-kanak belajar untuk berinteraksi dan memahami satu sama lain;
• membangunkan fleksibiliti, keupayaan untuk menjaga keseimbangan, kemahiran motor halus;
• membangunkan plastik;
• menguatkan sistem pernafasan dan jantung;

Bagi kanak-kanak prasekolah berusia 5 tahun untuk kelas, lebih baik menggunakan diameter bola 45 cm, kanak-kanak dari enam tahun akan sesuai dengan diameter 50 cm, dan tujuh bil boleh membeli fitball dengan diameter 55 cm.

Pembangunan Fleksibiliti Fitball.

Kelas dengan kanak-kanak 3 tahun tidak boleh melebihi 25 minit.

Fitballs untuk kanak-kanak dihasilkan dalam warna-warna terang dan di dalamnya ada makna sendiri: warna merah mempengaruhi visi dan ingatan, biru - mengaktifkan kerja jantung, hijau menyebabkan tekanan dan membantu menghilangkan ketegangan.

Latihan di fytball untuk kanak-kanak prasekolah

Kelas-kelas dijalankan di dalam bilik yang dipanaskan, ketika melakukan senaman, adalah penting untuk mengelakkan pergerakan tajam yang menyebabkan kesakitan atau ketidakselesaan. Latihan pada fitball untuk kanak-kanak bermula dengan kenalan dengan simulator, permainan mudah, melatih kedudukan utama dan hanya selepas kanak-kanak telah menguasai bola - meningkatkan kerumitan latihan.

Kelas kanak-kanak prasekolah di gym

Adalah penting bahawa keseluruhan proses kelas akan berada dalam bentuk permainan - jadi kanak-kanak tidak hilang dan akan menjadi minat yang berterusan dalam kelas.

Apabila anda bertemu kanak-kanak boleh menunggang bola di atas lantai, bangku, di antara kotak semak atau mana-mana objek lain. Kanak-kanak boleh bermain bola antara satu sama lain, mengetuk bola, lihat bagaimana Fitball boleh melantun dari lantai. Oleh itu, bayi belajar tentang beberapa keupayaan bola dan akan mempunyai idea tentang apa yang boleh anda lakukan.

Sekolah di Tadika dengan Fitbols

Latihan pertama harus berada di bengkel penanaman dan keseimbangan pada bola. Apabila mereka dipenuhi, kanak-kanak duduk di atas Fitball, tekan kaki ke lantai dalam kedudukan literal dan melakukan tindakan berikut:

• Hidupkan kepala kanan dan kiri.
• Kenaikan dan bahu yang lebih rendah.
• Bersandar ke depan.
• Giliran giliran giliran ke sisi.
• Buat tilts, menetapkan setiap kaki bergantian.

Latihan utama bermula dengan senaman otot. Kehangatan termasuk latihan yang paling mudah untuk pengeluaran postur dan keseimbangan, serta melompat dan berjalan di atas bola, latihan "Lestenka": Duduk di Fitball, anak-anak mengangkat tangan mereka di tali pinggang, di bahu, kemudian Teratas dan bertepuk tangan dua kali, menurunkan tangan mereka dalam urutan terbalik, dan sekali lagi 2 kapas, tetapi sudah di bola.

Terdapat latihan yang dilakukan berdiri: menaikkan tangan dengan bola, membuang fitbol atau kawan, berjalan dengan bola yang sangat tinggi.

Untuk perkembangan keseimbangan, kanak-kanak itu berdiri di atas satu kaki, bergantung pada bola dengan kaki lain, dalam kedudukan ini bayi mesti belajar untuk berjongkok dan menggulung bola. Duduk di simulator, bayi "menggulung" kaki dengan kaus kaki di tumit, menaikkan kakinya dan menjaga keseimbangan.

Latihan melompat duduk

Sesetengah latihan boleh dilakukan dan berbaring di Fitball:

1. Kanak-kanak mesti menaikkan kakinya tanpa memegang tangan untuk bola,
2. Dibiarkan ke lantai, kaki dibangkitkan dari lantai, kes itu adalah lantai selari,
3. Menjalankan tangan lurus tentang lantai, berjalan di tangan.

Latihan dengan Fytball boleh dilakukan berbaring di atas permaidani di belakang: Gulungkan bola dengan kaki saya, pada masa yang sama membongkok dan melenturkan kaki, kemudian meningkatkan dan menurunkannya; Menangis bola dengan kaki lurus, menaikkan dan menurunkan bola dengan kaki anda.

Permainan dengan Fitbol suka semua kanak-kanak

Gimnastik Fitball untuk kanak-kanak prasekolah harus selalu berakhir dalam latihan untuk pemulihan dan penstabilan pernafasan.

Fitball untuk bayi

Urut dan gimnastik yang betul sangat penting untuk bayi baru lahir. Kelas-kelas di Fytball adalah mencari sebenar untuk ibu bapa yang peduli, kerana ibu, dan bayi sama-sama berguna. Kelas dengan bola adalah sejenis permainan, emosi positif dan satu set latihan yang menguatkan kesihatan kanak-kanak.

Kanak 3 bulan di fytball

Untuk kelas Fitball untuk bayi yang baru lahir, anda perlu tahu bagaimana untuk memilih bola dengan betul. Keberkesanan latihan secara langsung bergantung kepada ini. Bagi bayi mereka membeli bola dengan diameter 65-75 cm. Diameter sedemikian akan membolehkan bayi berbaring di atasnya secepat mungkin. Fitball untuk bayi menghasilkan warna-warna terang - ia menarik perhatian, dan warna masih mempunyai kesan yang baik terhadap penglihatan, ingatan, sistem saraf.

Keutamaan adalah lebih baik untuk memberikan fitball dengan permukaan kasar, dengan pemegang yang diperbuat daripada bahan berkualiti tinggi, tidak berbau dan dengan sistem anti-ukuran. Bola mestilah tanpa jahitan luar yang kelihatan dan elektrostatik.

Kelas di Fytball dengan bayi adalah disyorkan untuk bermula dari usia dua minggu apabila bayi menyembuhkan Pupovina. Doktor menasihati untuk menjalankan kelas di pagi hari dalam satu jam selepas makan, bermula dengan beberapa minit sehari. Ini akan memberi bayi untuk membiasakan diri dengan permukaan baru. Adalah penting bahawa kanak-kanak itu akan menjadi sihat dan tenang. Kelas pertama tidak boleh lebih lama daripada 3 - 5 minit.

Gimnastik dan urut Fitball

Gimnastik pada fitball untuk bayi adalah berkesan untuk menghapuskan keletihan otot, menghilangkan kolik, sembelit, pengurangan berat badan yang berlebihan, menurunkan kegelisahan saraf. Kelas menyumbang kepada peningkatan pencernaan, mengurangkan pembentukan gas, meningkatkan penyelarasan pergerakan, mengembangkan radas vestibular.

Malah kelas asal 3 minit kelas menyumbang kepada pembentukan postur yang betul.

Latihan di fytball.

Latihan pada Phytball untuk bayi bermula dengan kedudukan yang terletak di perut. Pra-bola ditutup dengan lampin, meletakkan bayi dan mula mengayun bola, dengan ketat memegang anak di atasnya. Lampin boleh diletakkan sehingga tiga bulan. Goncang pada bola menyerupai anak pergerakan, yang mana ia digunakan untuk, berada di perutnya di Ibu. Ia menghilangkan ketegangan, melegakan, melegakan. Kanak-kanak itu berasa selamat, yang sangat penting terutama dalam 2 bulan pertama kehidupan. Latihan ini boleh diulang, meletakkan kanak-kanak di belakang.

Pilihan Distabuses: 1-4 di perut, 5-6 di belakang, 7 duduk, 8 - di sebelah

Dalam 2 bulan mula merumitkan latihan:

1. Bayi diletakkan pada perut, menyokong belakang dan kaki, membuat pergerakan musim bunga ke atas dan ke atas,
2. Payudara meletakkan kembali ke fytball dan perlahan-lahan memutar bola di sekitar paksi.

Fitball untuk bayi membolehkan dan bekerja pada pengukuhan otot. Dalam 3 bulan anda boleh meletakkan seorang kanak-kanak di simulator dan mula melantun atau duduk di atas lutut anda di ibu saya boleh menolak bola dengan kaki.

Bagi kanak-kanak selama 6 bulan, pelbagai latihan telah dibangunkan.

• Sebelum fitball meletakkan mainan, kanak-kanak itu terletak pada perut, dia disimpan di belakang kaki, dan tilge supaya dia boleh mengambil mainan;
• Ibu menolak bola di antara kaki, dengan ketat memegang bayi dan membantu dia melompat pada bola;
• Payudara terletak di belakang, tariknya untuk mengendalikan supaya dia duduk di atas phytball;
• Letakkan bayi di atas bola dan perlahan-lahan ambil kanak-kanak untuk berjalan di atas permukaan bola;
• Apabila kanak-kanak belajar untuk berdiri, dia meletakkannya di hadapan Fitball supaya dia memelihara bola dengan mengendalikan.

Insurans kanak-kanak dewasa mandatori

Adalah penting bahawa ibu bapa akan ingat: dalam 2 bulan atau 3 bulan, dan walaupun dalam tempoh enam bulan mereka, kanak-kanak itu tidak tahu bagaimana untuk mengawal dirinya, jadi apabila berlatih dan semasa latihan, adalah perlu untuk menjaga kanak-kanak dengan tegas dan selamat Betulkan bola.

Sekiranya kanak-kanak itu memanjat semasa kelas, ia boleh disebabkan oleh beberapa sebab: ketakutan, kesulitan atau kesakitan, tidak menghiburkan keadaan atau dia mula menunjukkan wataknya.

Adalah penting untuk menghentikan kelas jika mereka menyebabkan kesakitan dan ketidakselesaan dan menyemak semula pelan senaman. Jika bayi mempamerkan wataknya - adalah lebih baik untuk mencari pendekatan lain untuk kesinambungan gimnastik, jika tidak, kanak-kanak akan segera memahami bahawa air mata adalah cara yang betul untuk mendapatkan yang dikehendaki.