Kekuatan dalaman, atau teras keperibadian, menentukan kualiti hidup kita. Orang yang yakin diri, gigih berjaya dalam segala-galanya, dia berdikari, berkarisma, mudah membuat keputusan dan bertindak balas secara fleksibel terhadap situasi yang berubah.

Untuk menjadi lebih kuat dalam semangat, anda perlu bekerja pada diri sendiri.

Seseorang yang mempunyai teras dalaman yang kuat tidak mempunyai urusan yang belum selesai, keterikatan dramatik dengan masa lalu, teragak-agak dan penderitaan yang tidak perlu. Dia tahu apa yang dia mahukan, dan ini adalah kelebihannya berbanding orang lain. Dia tidak akan mencari alasan - dia hanya akan menyelesaikan apa yang dia mulakan, dapatkan hasilnya dan teruskan.

Anda boleh menguatkan kekuatan mental anda. Untuk apa itu? Berikut adalah beberapa sebab yang paling penting:

• orang yang kuat ingin bertemu orang separuh jalan kerana orang yang berkarisma menarik;
• sukar untuk meninggalkannya atas sebab yang sama;
• orang yang kuat semangat menguruskan hidupnya sendiri dan tidak mematuhi keadaan;
• dia mampu menghadapi sebarang masalah keadaan yang tidak menguntungkan dan keluar dari sebarang keadaan dengan terhormat;
• Orang yang kuat mencapai banyak dalam hidup kerana dia tidak membuang masa, tidak menderita dengan sia-sia dan tidak terganggu oleh perkara-perkara kecil.

Sudah tentu, ini bukan semua sebab untuk belajar bagaimana menjadi lebih kuat dalam semangat. Ada yang lain, lebih relevan bagi sesetengah orang. Walau apa pun, dengan mengukuhkan teras dalaman anda, anda boleh mengubah hidup anda sepenuhnya dan mula memahami logik apa yang berlaku di sekeliling anda.

Bagaimana untuk belajar menjadi kuat dalam semangat

Kekuatan dalaman adalah sesuatu yang dikurniakan oleh sesetengah orang sejak lahir, dan ia adalah hadiah yang mewah. Orang lain diberi peluang untuk membelinya. Gadis-gadis, yang telah dikurniakan oleh alam semula jadi dengan kelembutan dan keperluan untuk menjaga orang lain, selalunya perlu bekerja pada diri mereka sendiri. Bagaimana untuk belajar menjadi kuat dalam semangat? Pakar psikologi memberi cadangan mudah.

1. Jangan pernah takut apa-apa terlebih dahulu. Jika dianiaya fikiran negatif, jangan menghalau mereka, tetapi ikutilah mereka. Kami melihat, menghargai, dan meneruskan. Setelah mencapai yang paling teruk, anda boleh mengatasi ketakutan dan mendapatkan kekuatan dalaman.
2. Jangan sesekali merasa kasihan pada diri sendiri. Belajar untuk membuat keputusan yang bertanggungjawab dan tidak pernah menyalahkan orang lain. Tidak dengan apa-apa. Hanya anda yang bertanggungjawab untuk segala-galanya dalam hidup anda.
3. Hidup pada masa sekarang, bukan dengan pemikiran tentang masa lalu atau impian masa depan. Ia sukar, tetapi perlu. Cuba sedikit: belajar merakam sensasi di sini dan sekarang. Buat keputusan yang kuat untuk hidup pada masa kini.
4. Lakukan seperti yang anda lihat patut. Ingatlah pepatah bangsawan Inggeris: "Lakukan apa yang anda mesti, dan datang apa yang mungkin." Ia adalah hak prerogatif anda seorang yang kuat.
5. Nikmati segala yang baru, walaupun nampaknya yang baru tidak sebagus sebelumnya. Perubahan adalah pembangunan yang memerlukan tenaga dan kekuatan dalaman.
6. Jangan menderita untuk apa yang anda tidak boleh ubah. Ini sudah menjadi masa lalu; membazirkan tenaga pada pengalaman negatif bermakna kehilangan kekuatan.
7. Terima kegagalan dengan gembira. Cuba lihat kegagalan dari perspektif yang berbeza: sebagai peluang. Ini adalah pengajaran yang menjadikan anda lebih kuat kerana ia memberi anda maklumat dan pengalaman.

Terdapat cara lain untuk membangunkan kekuatan dalaman. Sukan membantu sesetengah orang. Bagi sesetengah orang, buku dan guru yang bagus. Bagaimanapun kita bercakap tentang tentang pembangunan.

Kewajaran menguatkan kekuatan.

Adakah anda tahu apa yang anda perlu lakukan untuk kekal sebagai pemenang dalam apa jua keadaan?

Hanya ada satu perkara - untuk menguatkan kekuatan anda sendiri.

Inilah yang dikatakan Firman Tuhan.

Amsal 24:5 Orang bijak itu kuat, dan orang bijak menguatkan kekuatannya.

kekuatan apa? Segala-galanya yang membentuk kubu dalaman anda. Kuatkan:

1. Kekuatan semangat.
2. Jiwa
3. Keadaan kewangan (lagipun, orang miskin dan rohaniah menjadi hamba kepada sistem)
4. Iman kepada kebenaran Tuhan dalam semua bidang: penyembuhan, kewangan,

Amsal 24:10 Jika kamu lemah pada hari bencana, maka lemahlah kekuatanmu.

Anda tahu saat itu apabila anda berasa sangat lemah. Dan pada masa ini anda perlu menunjukkan kekuatan: berdiri teguh, enggan bersetuju dengan syarat yang tidak adil, menuntut keadilan.

Jangan berhenti berjuang untuk hidup, untuk keluarga, untuk impian.
Dan Tuhan akan menyokong anda di jalan anda.

Apa nak buat?

Amsal 24:5 Orang bijak itu kuat, dan orang bijak menguatkan kekuatannya.

Tidak perlu menunggu masa sukar. Kita perlu bertindak sekarang dan membina kekuatan kita sendiri.

Dan lakukan ini setiap pagi.

Bagaimana hendak melakukannya? Bagaimana untuk menjadi kuat secara rohani

Seseorang adalah bateri. Kami sentiasa dicas semula daripada sesuatu. Jika kita menonton banyak TV, maka dari TV ia adalah berita dan siri. Jika kita banyak membaca

Kita perlu belajar untuk mengisi semula diri kita daripada Tuhan, daripada Firman-Nya.

– Setiap pagi datang ke hadirat Tuhan dan berdoa, berkomunikasi dengan-Nya.

– Ketahui janji dan akui dalam hidup anda setiap pagi . (Kadang-kadang ini sangat sukar, anda benar-benar mahu tidak melakukannya)

– Bersyukurlah untuk siapa Tuhan, apa yang Tuhan telah lakukan untuk saya

– Renungkan Firman Tuhan supaya ia meresap jauh ke dalam hati .

– Pelajari Firman Tuhan yang sangat baru, yang sudah lama anda tidak baca (anda boleh membaca Alkitab mengikut rancangan, contoh -).

Maka semangat kita akan kuat. Dan kemudian kita akan mengatasi sebarang kesulitan.

Amat penting semangat itu kuat.

Ia adalah dalam semangat yang anda perlukan untuk melabur . Kerana dari situlah mata air kehidupan, demikianlah firman Tuhan.

Melabur dalam semangat anda. Dan dia akan menanggung segala kelemahanmu kerana kamu kuat!

Amsal 18:15 Roh manusia menanggung kelemahannya; dan semangat yang kalah - siapakah yang dapat menguatkannya?

Teks disediakan oleh Vladimir Bagnenko

Kekuatan dan teras dalaman

Daya adalah ciri asas Alam Semesta. Dia adalah faktor yang menggerakkan segala-galanya di sekeliling kita dan diri kita sendiri. Mustahil untuk menjadi orang yang lengkap dalam keadaan lemah. Kekurangan tenaga dan kemahuan menyebabkan kita tidak dapat mencapai matlamat. Lebih-lebih lagi, kita tidak dapat menyampaikannya, paling baik kita berada di awan mimpi yang sia-sia.

Orang yang sihat rohani sentiasa mengagumi orang yang kuat. Keperibadian kelabu dengan jiwa yang tidak sedap dipandang iri dengan "lelaki kuat", dan bahkan - dalam masyarakat - bercakap menghina mereka, cuba menyamarkan kelemahan mereka sendiri. Walau bagaimanapun, di bawah topeng terletak keinginan untuk menjadi orang yang kuat, kuat, layak. Benar, setiap orang melihat kuasa secara berbeza. Terdapat pendapat bahawa orang yang kuat adalah mereka yang pergi ke hadapan, tidak takut apa-apa, kasar, agresif... Ini adalah salah tanggapan yang sangat biasa. Kereta kebal manusia sememangnya tidak dicirikan oleh kelemahan, tetapi tahap mereka bukanlah bar untuk diukur.

Orang yang mempunyai kekuatan sebenar pertama sekali dibezakan oleh teras dalaman yang kuat, terbentuk daripada kualiti yang disertakan dalam bahagian seterusnya. Mungkin anda yakin bahawa kelemahan adalah takdir anda, dan anda tidak akan menjadi kuat dalam semangat. Sesungguhnya, sesetengah orang secara semula jadi diberi watak yang kuat, yang memanifestasikan dirinya pada zaman kanak-kanak. Tetapi bagaimana pula dengan mereka yang menurut majoriti orang yang berfikiran sempit, adalah berdosa untuk tidak menyinggung perasaan? Bagaimana untuk menjadi lebih kuat dalam semangat, jika wasiat itu seolah-olah menawarkan hampir tiada penentangan terhadap kesukaran hidup?

Ingat: jiwa adalah plastisin dari mana anda boleh membentuk apa sahaja. Ya, pada zaman kanak-kanak ia mudah dibentuk dan mudah mengambil bentuk yang diperlukan, tetapi orang dewasa perlu membuat banyak usaha untuk memperoleh format mental yang diperlukan. Pada pandangan pertama, kesimpulan paradoks mencadangkan dirinya sendiri: di manakah kita boleh mendapatkan kekuatan untuk menjadikan timbunan usaha itu mungkin? Nasib baik, kita semua mempunyai rizab kehendak tertentu yang tidak hilang dalam apa jua keadaan, walaupun kita berusaha keras untuk menghalang kuasa rohani daripada mendapat akses kepada jiwa kita. Mula mengambil tindakan, dan anda akan melihat bagaimana sumber yang tidak aktif dan sangat kering akan mula diisi semula kelembapan yang memberi kehidupan.

Bagaimana untuk menjadi kuat mental

Iman

Apakah sumber kuasa rohani yang sebenar? Majoriti akan menjawab: dalam kehendak. Ini adalah salah. Anda tidak akan mencapai kualiti yang kuat sahaja. Tetapi di mana akan berakhir, iman berperanan. Ini, tentu saja, bukan tentang perasaan keagamaan, walaupun, mungkin, dari semua jenis, ini adalah yang paling kuat. Tidak, kita bercakap tentang kepercayaan kepada potensi yang boleh kita harapkan apabila meminta pertolongan daripada Alam Semesta, Tuhan, diri kita sendiri - daripada sesiapa sahaja, asalkan orang yang kita minta itu mampu memberi apa yang kita minta. Pada pendapat kami.

Di sini adalah mungkin untuk memberikan senarai mereka yang menunjukkan mukjizat iman, tetapi ia akan menjadi besar. Kami pasti bahawa anda sendiri mempunyai banyak contoh dalam ingatan anda yang boleh anda harapkan untuk membuktikan kebenaran kata-kata kami. Ramai orang menetapkan sendiri tugas yang besar dan mustahil yang tidak dapat diselesaikan dengan menggunakan kehendak semata-mata. Iman, boleh dikatakan, adalah tulang belakang kepada teras yang di atasnya kekuatan roh digantung.

Tolak kemahuan, walaupun yang paling berpengalaman, dengan kesukaran hidup yang kuat, dan ia akan bengkok dan pecah. Tetapi lawan sebarang masalah dengan iman, dan anda akan dapat bertahan.

Motivasi

Kedua-dua "tambah" dan "tolak" boleh mendorong anda untuk mendapatkan ketabahan. Lebih kerap daripada tidak, kedua-duanya. Dalam kes pertama, kami diilhamkan oleh biografi personaliti yang cemerlang. Pada yang kedua, kami berusaha untuk melarikan diri dari kelemahan yang menjijikkan. Dalam kebanyakan kes, orang tersentuh oleh kedua-dua kelemahan rohani mereka sendiri dan eksploitasi orang lain.

Bas Rutten, salah seorang pejuang seni mempertahankan diri campuran terbaik, membesar (contoh yang remeh) sebagai seorang yang lemah, kerap dibuli oleh rakan pengamalnya. Pada usia sebelas tahun, dia pertama kali menonton filem lakonan Bruce Lee dan mula berminat dengan seni mempertahankan diri. Dalam kesnya, motivasi adalah keinginan untuk membalas dendam kepada pesalah, tetapi pada masa yang sama, menonton filem itu menjadi sumber inspirasi, tidak kira rakan sekelas yang membulinya. Kelemahan berubah menjadi kekuatan yang hebat.

Untuk mencari watak yang kuat, baca kisah hidup mereka yang membuktikan kemungkinan transformasi roh yang fenomenal. Diilhamkan oleh individu yang kuat dan utuh. Kita menjadi seperti yang kita lihat, jadi kelilingi diri anda dengan orang yang layak. Jika anda tidak boleh melakukan ini dalam realiti, kelilinginya secara maya - melalui buku dan filem.

Bersenam

Sukan bukanlah ubat penawar bagi watak yang lemah; terdapat kes-kes kelemahan menyedihkan yang ditunjukkan oleh atlet yang, nampaknya, mengikut definisi, harus menjadi orang yang kuat dari segi rohani. Walau bagaimanapun, jika anda ingin menjadi lebih kuat, bersenam adalah satu kemestian. Atas dua sebab.

• Aktiviti fizikal mencergaskan badan dan semangat. Memahami perkara ini dan berhenti bersukan, anda secara sedar membuat konsesi kepada kelemahan. Dalam keadaan ini, adalah mustahil untuk menguatkan semangat.
• Sukan itu sendiri adalah peluang hebat untuk meningkatkan kekuatan fizikal dan rohani secara sistematik. Sukar untuk kekal lemah semasa berlatih senaman sweatshop di gim atau di rumah. Walaupun ada yang berjaya. Tetapi itu kerana mereka tidak mengikut cadangan lain. Namun, adakah anda tahu tentang mereka?

Mungkin ada yang berpendapat bahawa mereka tidak mempunyai masa yang cukup. Ini adalah alasan kebudak-budakan - anda sentiasa boleh mencarinya untuk perkara yang begitu penting. Tetapi demi percubaan, mari kita bersetuju dengan ini. Dalam kes ini, berikut adalah latihan yang ditawarkan oleh pejuang lain kepada pelajarnya - A. Kochergin. Cuba berdiri dengan satu penumbuk dalam pendirian mendatar setiap hari. Cuba berdiri selama sekurang-kurangnya beberapa minit (bukankah itu banyak?) - kami menjamin bahawa jika anda kerap melakukan "hingga gagal", anda tidak akan berminat lagi bagaimana untuk menjadi kuat mental.

Unjurkan "pendidikan jasmani" ke atas sebarang masalah. Hadapi mereka tanpa rasa takut dan jangan pernah lari dari mereka. Lebih baik bertahan dan menjadi lebih kuat daripada berputus asa dan menjadi lebih lemah.

Akhirnya, kami perhatikan bahawa untuk menjadi benar-benar kuat dalam semangat bermakna menjadi seorang yang rendah hati. Hanya kerendahan hati membolehkan anda tidak tersandung dan jatuh ke dalam lumpur jalan hidup. Percaya pada diri sendiri, dapatkan motivasi, latih dan hadapi cabaran dengan rendah hati dan bermaruah.

Hantu sudah lama berjalan di seluruh dunia, hantu superman. Nietzsche hanya memformalkan idea menarik tentang kesempurnaan sfera kehendak. Semua orang ingin tahu bagaimana untuk menjadi lebih kuat dalam semangat: hampir mustahil untuk mengikuti kursus atas kehendak Profesor Kelly McGonigall di Stanford. Namun sedikit ilmu boleh diperolehi daripada buku guru yang menarik ini

Nikmatnya bukan serta merta

Banyak masalah kehendak berkaitan dengan fakta bahawa seseorang tidak melatih dirinya untuk menunggu. Ini adalah keinginan yang sama untuk "semuanya sekaligus." Makan aiskrim sebelum pulang dari kedai (dan titiskan pada pakaian bersih); lebih suka menonton TV pada waktu malam dan bukannya pendidikan diri (dan merendahkan intelektual), terlibat dalam hubungan seks pranikah dan bukannya komunikasi platonik yang sengit (dan membuang masa dengan orang yang salah). Jika anda belajar untuk menangguhkan perkara yang menyenangkan untuk kemudian hari, seperti yang boleh dilakukan oleh semangat yang kuat, kejayaan keseluruhan anda akan meningkat dengan ketara.

Biokimia kehendak

Tetapi keinginan sahaja tidak mencukupi - kita sebahagian besarnya adalah tahanan fisiologi. Impulsif dikaitkan dengan aktiviti otak yang tidak mencukupi. Ini berlaku akibat kecederaan, ciri keturunan dan... pemakanan yang tidak baik. Orang yang impulsif hanya perlu mengurangkan jumlah karbohidrat dalam makanan mereka dengan meningkatkan jumlah protein. Kemudian, pada peringkat biokimia, fungsi korteks prefrontal akan disokong. Bagaimana untuk menjadi lebih kuat dalam semangat? Kurang gula-gula, lebih banyak keju kotej, daging, ikan. Selepas beberapa lama, anda akan merasakan peningkatan dalam kebolehan kehendak anda, dan anda tidak akan mengidam gula-gula, hanya bertahan selama tiga hari pertama.

Dalam rentak kawalan diri

Bagaimana untuk menjadi lebih kuat dalam semangat menggunakan corak biologi? Pakar fisiologi telah mendapati bahawa kawalan diri yang terbaik ditunjukkan oleh orang yang jantungnya boleh mengubah kadar denyutan jantung mereka dengan cepat dan secukupnya. Iaitu, dengan kadar pemulihan sementara yang baik selepas aktiviti fizikal atau tekanan. Badan atlet profesional berkelakuan terbaik dalam hal ini. Oleh itu resipi: jika anda ingin menjadi lebih kuat dalam semangat, latihan tetap akan sangat berguna. Dan anda perlu belajar bernafas dengan betul dalam situasi tekanan, iaitu, penyedutan harus dipaksa dan pendek, pernafasan harus panjang, diregangkan supaya semua udara keluar.

Persekitaran menentukan banyak perkara

Bagaimana untuk menjadi lebih kuat dalam semangat? Cari persekitaran yang kompetitif - orang yang berminat dan bermotivasi. Pencapaian menular. Anda boleh bersaing dan masih berkawan. Jika anda sentiasa bergerak di kalangan personaliti yang kuat dan cerah, orang akan mula datang kepada anda idea yang luar biasa. Tanpa disedari, anda akan menjadi lebih kuat semangat dan berjaya. Cuba bersenam secara fizikal sekurang-kurangnya sekali seminggu dengan pasangan yang lebih kuat, dan sekali dengan pasangan yang lebih lemah. Yang pertama akan memotivasikan anda, yang kedua akan membantu anda belajar untuk menerangkan dan bersabar.

Oleh itu, anda perlu belajar untuk mengawal keinginan segera anda. Untuk membantu diri anda dengan ini secara fisiologi, kurangkan jumlah karbohidrat dalam diet anda dan lakukan senaman yang kerap. Tanpa "fizik" hampir semua orang gagal dalam pembangunan kehendak. Cuba cipta atau cari persekitaran yang merangsang.

Orang yang paling kuat adalah mereka yang berdegil menentang halangan dan memimpin orang lain melaluinya situasi berbahaya dan menahan pengkhianatan orang lain. Jika anda ingin menjadi kuat, anda perlu bekerja keras dan berusaha untuk mengasah sifat terbaik anda dan menyingkirkan kualiti negatif. Membangunkan keyakinan, menjadi orang yang kuat secara fizikal dan memperjuangkan kepercayaan anda adalah langkah utama untuk menjadi lebih kuat.

Langkah-langkah

Pengerasan psikologi

Jangan bergayut di bawah tekanan. Salah satu yang paling kualiti penting Orang yang kuat ialah keupayaan untuk kekal tabah apabila keadaan tidak berjalan lancar. Dengan mempamerkan semangat yang patah, bimbang, atau sebaliknya membiarkan emosi kita menguasai diri kita, kita tidak boleh menang apabila dunia di sekeliling kita runtuh. Fikirkan tentang apa yang anda perlu lakukan untuk mengekalkan fikiran yang sejuk situasi kecemasan atau apabila anda berada di bawah ancaman. Latih sekerap mungkin supaya ketangguhan mental menjadi sifat kedua.

• Lain kali anda berhadapan dengan situasi yang sukar, berhenti seketika, senyap dan kira hingga 10 sebelum anda bertindak balas. Luangkan masa untuk memikirkannya pilihan terbaik tindakan. Ingatkan diri anda bahawa anda kuat dan mempunyai kehadiran minda untuk mengatasi cabaran.
• Jika seseorang membuli atau mengganggu anda, fikir sebelum bercakap. Tetap tenang dan menilai keadaan daripada melarikan diri atau menyerang.
• Anda boleh berlatih meditasi untuk belajar bagaimana untuk kekal fokus dan tenang walaupun terdapat gangguan dan gangguan.

1. Lepaskan perkara yang tidak penting. Perkara-perkara kecil hanya menghilangkan kekuatan anda dan melemahkan anda. Jika anda ingin menjadi kuat, belajar untuk melepaskan perkara remeh yang tidak berbaloi dengan masa dan usaha anda. Simpan tenaga anda untuk isu dan situasi yang memerlukan perhatian dan tumpuan anda.

   • Jangan dramatik. Cuba untuk berinteraksi dengan orang lain secara terbuka yang mungkin dan menggalakkan perkara yang sama pada orang lain.
   • Jangan tersinggung dengan kata-kata janggal atau tindakan yang menjengkelkan. Perkara ini tidak akan penting kepada anda pada masa hadapan.
   • Jangan seksa diri anda dengan kebimbangan. Kebimbangan tidak akan membawa kepada apa-apa kecuali perasaan keletihan mental. Lawan masalah dengan kepala ditegakkan supaya tidak membuang masa membimbangkan.

2. Buang keraguan diri. Jika anda tidak mempunyai keyakinan diri yang mencukupi, anda akan merasa sukar untuk membuat keputusan penting dan anda akan meragui sama ada anda melakukan perkara yang betul. Mula membuat pilihan bijak dan sedar yang anda percayai. Apabila anda berjalan di jalan tertentu, percaya bahawa ia adalah jalan yang sesuai untuk anda. Jika anda marah, berundur dan bertindak tidak selamat, anda pasti kekurangan kekuatan.

   • Kembangkan keyakinan diri dengan mengetahui dan mengasah diri anda kekuatan dan memperbaiki yang lemah. Setiap orang mempunyai peluang untuk memperbaiki sesuatu tentang diri mereka sendiri; Perbezaan antara orang kuat dan lemah ialah orang kuat sentiasa berusaha untuk menjadi lebih baik. Sebagai contoh, jika anda mempunyai kecenderungan untuk berbohong untuk menjadikan hidup anda lebih mudah, berusahalah untuk menghentikannya.
   • Elakkan aktiviti yang membuatkan anda berasa kurang yakin. Anda tidak akan dapat membuat pilihan hidup yang bijak dan bijak jika anda dihalang oleh tingkah laku yang memesongkan realiti anda dan membuatkan anda meragui diri sendiri. Ini bermakna anda perlu mengatasi tabiat buruk, sebagai contoh, berhenti minum banyak alkohol, menggunakan dadah, berjudi perjudian dan segala-galanya yang menghalang anda daripada membezakan yang baik daripada yang buruk.

3. Tetapkan matlamat dan ikuti mereka. Adakah anda masih bercakap dan tidak bertindak? Sesiapa sahaja boleh bercakap tentang apa yang mereka mahu capai, tetapi menetapkan matlamat dan berusaha untuk mencapainya adalah dua perkara yang berbeza. Mencapai matlamat boleh menjadi membosankan, menyakitkan dan sukar. Lebih banyak rancangan yang anda selesaikan, lebih cepat anda akan menyiapkan yang seterusnya.

   • Menjadi degil. Jika anda memutuskan untuk mencari pekerjaan baru atau hubungi program pendidikan, fikirkan tentang langkah yang perlu anda ambil untuk mencapai kejayaan dan ikuti mereka.
   • Selesaikan tugas hari demi hari. Menjadi kuat untuk mencapai matlamat besar juga bermakna bersabar. Bahagikan tugas yang besar kepada langkah-langkah kecil dan selesaikan setiap satu dengan kemampuan anda, sentiasa menggalakkan diri anda.

4. Mengatasi kegagalan. Yang paling kuat pun kadang-kadang hilang semangat. Cara mutlak untuk mendapatkan kekuatan adalah untuk dapat bangkit apabila anda berlutut. Setiap kali sesuatu tidak berjaya, analisa perkara yang salah dan perkara yang boleh anda lakukan secara berbeza pada masa akan datang. Rancang strategi untuk mencapai matlamat anda dan capai semula dengan yakin.

   • Cari sebab kesilapan anda. Jangan berdalih atau menyalahkan orang lain.
   • Jangan terlalu keras pada diri sendiri. Anda akan memenatkan diri sendiri jika anda terlalu memikirkan hakikat bahawa anda bertanggungjawab atas apa yang berlaku. Yakinlah bahawa anda boleh melakukan segala-galanya dengan betul.

5. Berfikir positif tentang masa depan. Alami semua rintangan dalam hidup dengan sikap optimis, jangan set diri untuk kegagalan. Jika anda tahu bahawa hidup anda bermakna dan anda mempunyai keupayaan untuk mengatasi masalah, maka akan lebih mudah untuk anda mengatasinya. situasi yang sukar, tabah apabila perkara yang anda hadapi, dan cuba lagi jika perkara tidak berjalan lancar.

   • Rasa jenaka sangat membantu. Belajar untuk melihat yang positif dalam apa jua keadaan, cuba untuk tidak sentiasa fokus pada detik-detik kehidupan yang serius.
   • Tanamkan optimisme pada orang lain. Jadilah kekuatan positif dalam kehidupan orang lain. Sebahagian daripada kekuatan anda juga terletak pada keupayaan anda untuk membantu orang lain semasa masa sukar.

   Kekuatan fizikal

   1. Dapatkan diri anda dalam bentuk fizikal yang hebat. Menjadi kuat secara fizikal memerlukan banyak masa dan kerja yang berdedikasi. Matlamat anda hendaklah dua kali ganda: anda ingin mempunyai otot yang kuat dan juga bekerja pada daya tahan. Tetapkan matlamat untuk diri sendiri dan jadikan pendidikan jasmani sebagai sebahagian daripada kehidupan anda. Apabila anda mencapai satu matlamat, ambil yang baru, berusaha untuk mencapai hasil yang lebih baik.

      • Lakukan senaman kardio. Mula berlari, berbasikal atau berenang beberapa kali seminggu. Apabila anda telah berjalan pada jarak tertentu, berusaha untuk pergi lebih jauh. Daftar untuk maraton dan triatlon dan tolak diri anda untuk mencapai lebih banyak lagi.
      • Senaman latihan kekuatan. Membangunkan semua kumpulan otot badan. Sebaik sahaja ia mula bersenam, paksa diri anda untuk mengangkat lebih berat dan melakukan lebih banyak ulangan.
      • Daftar untuk sukan berpasukan jika anda mempunyai masa. Ini akan memberi anda insentif untuk bekerja lebih keras lagi untuk kekal dalam bentuk fizikal yang baik.
      • Makan dengan baik untuk menjadikan badan anda kuat. Makan makanan penuh, seperti buah-buahan dan sayur-sayuran, daging dan ikan tanpa lemak, kacang dan kekacang, dan bijirin penuh. Elakkan makanan segera, makanan yang diproses dan kalori kosong.
      • Dapatkan tidur yang mencukupi. Badan anda memerlukan masa untuk pulih daripada latihan keras dan tidur membuatkan anda kuat secara fizikal dan mental.
      • Singkirkan toksin daripada diet dan gaya hidup anda apabila boleh. Jangan gunakan dadah dan hadkan penggunaan alkohol anda.

   2. Berlatih untuk menang, bukan hanya untuk bertahan. Pendekatan untuk kecergasan ini adalah milik Kor Marin AS. Sesiapa sahaja boleh menjadi cergas, tetapi untuk menjadi kuat secara fizikal, anda perlu mempunyai matlamat untuk menjadi yang terkuat. Berlatih untuk menang, bukan hanya untuk mengambil bahagian.

      • Ambil bahagian dalam pertandingan untuk menjejaki kemajuan anda. Anda mesti berada dalam 10% teratas atlet untuk berpeluang menang.
      • Anda masih boleh berlatih untuk menang walaupun anda jauh dari tempat pertama. Cuba untuk mengalahkan yang terbaik peribadi anda setiap masa.

   3. Bekerja melalui kesakitan. Adalah mustahil untuk memperbaiki keadaan fizikal anda tanpa rasa sakit. Senaman yang serius menyakitkan, semasa latihan itu sendiri dan kemudian apabila otot anda sakit. Jika anda kuat dari segi fizikal, anda mampu menahan kesakitan yang timbul akibat pembentukan otot yang lebih kuat dan lebih besar. Yakinlah bahawa usaha anda akan membuahkan hasil yang lumayan.

      • Manfaatkan diri anda sepenuhnya dalam latihan. Pergi lebih jauh, lebih cepat dan lebih kuat daripada yang anda boleh atau fikir anda boleh. Teruskan bekerja selama 10 minit lagi selepas anda ingin menyelesaikan senaman anda.
      • Jangan sampai terluka. Pastikan anda memahami garis antara kesakitan dan kecederaan. Bekerjasama dengan jurulatih peribadi jika anda baru dalam latihan fizikal yang sengit.

   4. Ulangi latihan pada hari berikutnya. Anda tidak akan dapat mengembangkan kekuatan jika anda hanya berlatih sekali-sekala. Anda mesti melakukan ini hari demi hari, minggu demi minggu dan tahun demi tahun untuk mengekalkan bentuk badan anda yang terbaik. Tarik diri anda bersama-sama dan pergi ke latihan, walaupun anda letih, sakit, atau tidak mahu pergi.

   5. Belajar untuk bertahan dalam situasi yang melampau. Anda mungkin perlu mempunyai otot yang kuat dan banyak stamina, tetapi apakah yang akan anda lakukan jika anda diserang oleh beruang atau terperangkap dalam ribut salji? Menjadi kuat bermakna bertindak balas dengan betul dalam situasi yang berbeza. Pelajari teknik kelangsungan hidup yang akan membolehkan anda bertahan apabila berhadapan dengan bahaya atau keadaan cuaca yang melampau.

      • Biasakan diri anda dengan apa yang perlu dilakukan semasa serangan haiwan. Ketahui cara melindungi diri anda daripada serangan jerung dan bertahan daripada serangan beruang, anjing dan haiwan liar yang lain.
      • Tanya tentang bertahan dalam keadaan cuaca yang melampau. Untuk muncul sebagai pemenang dalam ribut musim sejuk, ribut salji, debu atau ribut pasir, panas, sejuk melampau, anda perlu menunjukkan kekuatan fizikal anda.
      • Ketahui cara untuk bertahan sendirian hidupan liar: bagaimana untuk membuat rumah anda sendiri, mendapatkan makanan dan air, dan mencari jalan kembali ke tamadun.

   6. Belajar untuk melawan. Jika anda pernah menghadapi serangan atau menyaksikan pembuli orang lain, kemahiran melawan pasti akan berguna. Anda mesti tahu bagaimana untuk menyerang dan mempertahankan diri.

      • Untuk belajar bagaimana untuk bertarung, anda perlu tahu bila untuk bertarung. Anda harus cuba mengelakkan situasi yang tidak menyenangkan dengan menggunakan taktik lain.
      • Seni mempertahankan diri - cara yang amat baik membiasakan diri dengan kemahiran pertempuran yang penting dan memahami psikologi pertempuran.

   Bertindak seperti orang yang kuat

   1. Jangan mengeluh. Jika anda mahu orang berfikir anda kuat, lakukan semua yang anda boleh untuk kekal positif dan apabila berhadapan dengannya situasi yang sukar- jangan mengeluh. Ia membuang masa dan membuatkan anda kelihatan cengeng dan lemah. Bertindak sebagai orang yang kuat, bermatlamat, yakin. Anda akan memberi inspirasi kepada orang lain untuk melakukan perkara yang sama.

      • Jika anda perlu mengeluarkan sedikit tenaga (semua orang merasakan keperluan untuk melakukannya kadang-kadang), lakukannya sendirian dengan diri anda sendiri. Tuliskan fikiran anda atau salurkan tenaga terpendam anda kepada sesuatu yang positif, seperti bersenam.
      • Menunjukkan perasaan negatif tidak sama dengan mengeluh. Tidak perlu sentiasa berpura-pura bahawa semuanya baik-baik saja dengan anda, untuk menyembunyikan fikiran anda. Cuma jangan mengeluh.

   2. Kawal emosi anda. Anda mungkin biasa dengan orang yang mengelilingi diri mereka dengan drama dan orang yang meletup kerana perkara kecil. Menguruskan emosi anda secara melulu boleh memberi banyak tekanan kepada orang di sekeliling anda. Berusaha untuk mengawal emosi anda supaya ia tidak memberi kesan negatif kepada orang lain. Cari cara untuk mengekspresikan diri anda secara membina.

      Hadapi realiti. Fikirkan tentang apa yang anda cuba larikan dan berusaha untuk mengatasinya. Adalah lebih mudah untuk membiarkan diri anda melarikan diri dari realiti, sebagai contoh, dengan menonton terlalu banyak TV atau keluar setiap malam, daripada berani menyelesaikan situasi dan masalah yang tidak menyenangkan. Orang kuat bertindak. Keupayaan ini akan membolehkan anda menjadi lebih berjaya dalam hidup, dan tidak mengikuti tabiat buruk.

      • Fikirkan tentang apa yang anda elakkan dalam hidup anda. Adakah anda mempunyai kekurangan yang anda takuti? Mungkin salah seorang ahli keluarga memerlukan bantuan anda? Bolehkah anda membantunya?
      • Cuba elakkan gangguan buat seketika untuk membersihkan diri dan membebaskan tumpuan anda. Matikan TV, sembunyikan telefon anda dan jauhkan diri daripada komputer anda selama beberapa hari.
      • Cari teladan dalam orang yang kuat. Kualiti apa yang membuatkan dia kuat? Tiru mereka untuk menjadi lebih kuat.