단백질은 유해합니까? 이 질문에 대답하려면 단백질이 무엇인지에 대한 아이디어가 필요합니다. 남성과 여성에게 해로움과 이점은 무엇이며 스포츠 영양 분야에서 연구를 수행하는 의사의 의견입니다.

단백질은...

건강과 아름다운 몸을 추구하는 사람들이 사용하는 다양한 방법이러한 목표를 달성하기 위해. 누군가는 다이어트를 하고, 다른 누군가는 힘든 훈련을 하고, 세 번째는 두 가지를 모두 결합합니다. 이 기사에서는 신체 구축의 필수 요소인 단백질과 단백질이 신체에 해로운지 여부에 대해 이야기할 것입니다.

모든 유형의 스포츠 영양을주의 깊게보고 이것이 유해한 화학 일뿐이라고 알고있는 사람들의 의심을 없애기 위해 주목할 가치가 있습니다. 자연 유래이 단백질 식품 보충제의. 단백질에는 몇 가지 주요 유형이 있습니다.

1. 카제인(칼슘 카제인산염) - 우유의 효소 응고에 의해 얻어지는 단백질. 근육량 증가가 필요할 때 가장 선호되지 않지만 유청으로 보충하면 잘 맞을 수 있습니다.
2. 유청단백은 제시한 보충제 중 소화율이 가장 높아 운동을 하는 분들 뿐만 아니라 단순히 건강을 체크하는 분들에게도 추천합니다.
3. 또한 계란 단백질을 언급하는 것은 불필요하지 않습니다. 계란그 자체 - 보물 창고 유용한 물질노른자에만 7개의 단백질이 들어 있습니다.
4. 우유 단백질은 상대적으로 저렴하기로 유명하지만 이것이 유용성을 손상시키지 않습니다. 이 종단백질은 무기고에 좋은 아미노산 구성을 가지고 있습니다.
5. 그리고 마지막으로 대두는 현재 위의 단백질 중 최악입니다. 대두 단백질은 생물학적 가치가 가장 낮다는 점 외에도 동화 속도를 자랑할 수 없습니다.

에서 긍정적인 자질단백질을 사용할 때 다음을 강조할 가치가 있습니다.

• 근육량의 성장 촉진;
• 스포츠에서 중요한 결과 달성;
• 인슐린 수치의 정상화;
• 사용의 용이성.

무엇보다도 주로 단백질만을 함유하는 제품으로서의 단백질은 훌륭한 솔루션채식주의 생활 방식을 따르는 사람들을 위해. 간식을 먹고 싶지만 단백질 만 있습니다. 의심의 여지 없이, 단백질 보충제는 약간의 부스트로서 훌륭합니다.

신체에 들어가는 단백질이 산화되어 에너지로 전환되면 어떤 식 으로든 낭비되지 않고 과도한 지방이 형성되어 조만간 인간의 심혈관에 비참한 영향을 미친다는 것이 입증되었습니다. 여성과 여성, 남성 모두에게 불쾌한 결과가 되는 시스템입니다.

단백질 쉐이크의 해로움

현재, 소위 단백질 쉐이크가 대중화되었습니다. 미네랄 첨가제높은 에너지 가치를 가지고 있습니다. 일반적으로 이러한 단백질은 실험실에서 합성을 통해 얻습니다.

단백질 쉐이크가 인체에 미치는 영향에 대해 이야기한다면 우선 제품을 사용하는 목적과 목적, 유전 적 소인, 위장 질환 및 기타 질병의 존재를 고려하는 것이 좋습니다. 예를 들어 밀크셰이크를 예로 들어 보겠습니다. 젖산이 들어 있다는 사실은 이미 섭식 장애로 고통받는 사람들이 밀크셰이크를 사용하기를 거부할 충분한 이유가 됩니다.

이 분야의 연구 과학자들의 그다지 고무적인 결과는 아닙니다. 그들에 따르면 칵테일은 해롭고 유익합니다. 즉, "양날의 검"에 대한 논쟁이 있습니다.

반면에 금기 사항에 대한 특정 보충제를 사용하기 전에 규범을 따르고 의사와 상담하면 다음 단백질 섭취와 함께 어떤 종류의 통증이 생길 위험이 눈에 띄게 감소하거나 부작용에 대해 전혀 걱정하지 마십시오.

"에 관해서는 반대쪽메달”이라고 말하면 모든 것이 다소 슬프다. 악성종양, 남성형 탈모, 각종 피부질환, 여아의 부분 남성화, 기능장애 내장- 단백질 쉐이크를 남용하는 사람이 직면하게 될 전체 목록은 아닙니다.

갑자기 칵테일 마시기를 거부하려던 사람들이 공격적으로 변해 난폭한 행동을 하는 경향이 있음을 눈치채고 냉담한 상태를 보였다는 정보가 있다. 단백질이 마약성 물질로 일부 영향을 미친다고 가정할 수 있으며, 일반적으로 "용량"이 부족하면 신체가 반항하기 시작합니다.

십대의 경우 단백질 섭취를 절대 권장하지 않습니다. 젊은이들이 근력 운동을 진지하게 결정한 경우에만 엄격한 의료 감독하에 단백질 보충제의 사용이 허용됩니다.

대화가 단백질의 유해성으로 바뀌면 반드시 언급됩니다 " 남성 문제", 즉 발기 부전. 그리고 가장 특징적인 점은 유청단백이 몸 전체와 남성의 생식기관에 미치는 유해한 영향이 존재하는 반면, 대부분의 경우 대두 단백질을 사용한다는 사실이 성불능의 원인에 대한 설명으로 사용된다는 점입니다. 구체적으로 확립되지 않았다.

카제인 단백질은 꽤 유명합니다. 과학적 연구 과정에서 그 이점과 해로움이 결정되었습니다. 카제인은 소화가 느린 단백질이므로 취침 전에 섭취하는 것이 좋습니다.

무엇보다도 몸이 계란이나 유청 단백질을 받아들이지 않는 알레르기 환자에게 탁월한 도움이 됩니다. 그와 같은 부작용은 없지만 동시에 카제인 칵테일은 강도를 크게 증가시키지 않으며 어떤 식 으로든 근육 성장에 영향을 미치지 않습니다.

단백질 쉐이크를 아는 것이 중요합니다. 유명 기업최소한으로 포함 유해 물질, 이름이없는 제조업체의 제품에는 여성 호르몬 유사체 인 식물성 에스트로겐이 포함될 수 있습니다. 이러한 "불순물"이 포함된 단백질의 과도한 섭취는 사람의 건강에 정말 위험할 수 있습니다!

비디오: 단백질은 유해합니까?

앞서 언급한 바와 같이 단백질 사용에 부작용이 없도록 하기 위해서는 단백질 음료의 복용법을 만들고, 복용량을 지켜야 하며, 가장 중요한 것은 의사 및 퍼스널 트레이너(있는 경우)와의 필수 상담이다. 단백질은 어떤 경우에도 주요 식단을 대체해서는 안 되며 균형 잡힌 식단에 대한 보충제로만 건강에 좋습니다.

단백질로 인한 피해가 있느냐는 질문에 대한 답은 몸 자체에 있다. 심각한 질병이 없는 건강한 사람은 강도 높은 훈련에서 받은 에너지를 사용하여 단백질 쉐이크를 잘 섭취할 수 있습니다.

운동 선수가 한 가지 또는 다른 유형의 단백질에 알레르기가 있거나 칵테일을 구성하는 구성 요소에 대한 개인적인 편협 및 기타 똑같이 심각한 문제가 있는 경우 대안을 선택해야 하며 그 중 현재 많은 수가 있습니다.

자신의 건강을 걱정하는 사람들이 매년 증가하고 있습니다. 추구 건강한 방법으로인생, 그들은 스포츠에 적극적으로 참여하기 시작합니다. 조만간 많은 사람들이 단백질을 사용해야 하는 문제에 직면하게 됩니다. 운동 선수들 사이에서 꽤 유명합니다. 근육 형성을 촉진하고 신체 활동 중 지구력을 증가시킵니다. 그러나 먼저 단백질의 위험과 이점에 대해 더 많이 알아야 합니다.

단백질의 중요한 역할

대부분의 사람들은 아름다운 몸매를 만들기 위해 대중적인 술을 지나치게 좋아하고 해로움이나 유익함에는 관심을 두지 않습니다. 단백질은 유기 기원의 거대 분자 물질입니다. 펩타이드 결합으로 연결된 아미노산으로 구성됩니다. 신체에서 새로운 세포 구조를 만드는 주요 물질은 단백질입니다. 스포츠 영양을 위해 이유식을 연상시키는 가루 혼합물 형태로 제공됩니다.

스포츠 영양학에서는 체내 단백질 결핍을 빠르게 보충하기 위해 사용되며, 체력 단련 시 지구력 향상에도 도움이 됩니다. 일반적으로 단백질 결핍은 신체 활동 증가와 관련이 있습니다. 종종 영양 불안정을 교정하기 위한 예방 조치로 사용됩니다.

처음에는 단백질이 인체에 미치는 유해성에 따라 에너지 드링크 및 게너와 동등한 수준에 이르렀습니다. 그는 상당히 위험하다고 여겨졌고 유해한 제품. 시간이 지남에 따라 그에 대한 태도가 바뀌었습니다. 에 현대 세계훈련 중에 단백질 파우더를 정기적으로 섭취하지 않는 운동 선수는 상상할 수 없습니다. 단백질 쉐이크를 만드는 농축 단백질은 몸에 이롭기도 하고 해로울 수도 있습니다.

일부 운동 선수에 따르면이 제품은 자연스럽고 화학 물질을 포함하지 않으며 유해하지 않습니다. 그러나 복용량을 잊지 마십시오. 결국, 어떤 물질이든 과도하게 섭취하면 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 이것은 단백질에도 적용됩니다. 대량으로받는 것은 사람에게별로 유용하지 않습니다.

단백질 제품의 구성

고품질 식물성 및 동물성 단백질은 고단백 포뮬러의 주성분입니다. 그것은 실험실에서 인공적으로 합성됩니다. 주요 차이점은 단백질이 추출되는 원료입니다. 종종 제조업체는 자당과 과당을 추가합니다. 이것은 혼합물의 영양 품질을 향상시키고 빠른 단백질 흡수를 돕습니다. 식물성 건조 대두 농축액 또는 분유매우 자주 충전제 역할을 합니다.

종종 제조업체는 볼륨을 높이기 위해 미네랄 보충제, 지방 및 비타민 복합체로 제품을 추가로 풍부하게합니다. 유용한 속성. 가장 흔한 비타민은 A, B, C, PP입니다. 그것은 또한 나트륨 및 칼륨 염을 포함할 수 있습니다. 풍미를 더하기 위해 식용색소와 향료가 첨가됩니다.

칵테일의 종류

요즘 현대식 매장에는 다양한 음료가 가득합니다. 많은 사람들이 멋지게 보이고 싶어하며 단백질 쉐이크가 인체에 해로운지 궁금해하지 않습니다. 원료의 구성에 따라 몇 가지 주요 하위 그룹으로 나눌 수 있습니다.

모든 혼합물은 엄격하게 개별적으로 선택됩니다. 종종 선택은 사용 목적과 특정 구성 요소에 대한 개인의 편협성에 달려 있습니다. 다음 증상은 단백질 과민증을 나타냅니다.

• 신체의 중독 (메스꺼움, 구토 및 체온의 급격한 상승).
• 단백질 발진, 피부 가려움증.
• 눈 공막의 눈물과 발적.
• 위장관의 불편 함.

단백질 파우더는 주요 식단에 추가되는 것일 뿐임을 잊지 마십시오. 단백질 바는 또 다른 단백질 공급원입니다. 단백질 함량은 지방과 탄수화물보다 훨씬 높아야 합니다. 그러나 불행히도 대부분의 제조업체는 단백질 바를 가장하여 다양한 성분이 포함 된 제품을 제공합니다.

혼합물의 부정적인 영향

스포츠 보충제에서 발견되는 구성 요소는 대부분 천연 유래입니다. 그들은 신체와 관련하여 완전히 생리적이라는 사실에도 불구하고 여전히 부작용. 단백질과 감미료는 인체에 ​​대한 주요 위험입니다.

고단백 식품의 과다 섭취는 신장과 간에 많은 부담을 주어 닳도록 일하도록 합니다. 그들은 과잉 단백질을 제거하기 위해 열심히 일해야 합니다. 식이 요법의 고농축으로 인한 가장 무해한 증상은 헛배부름, 설사 또는 변비입니다. 오랫동안 보충제를 남용하면 다음을 유발할 수 있습니다.

• 살찌 다;
• 내분비 시스템의 위반;
• 여드름 형성 및 피부 발진;
• 지방간과 간경변의 발달.

단백질의 다른 단점은 다음과 같습니다.

더 강한 섹스에 대한 음료의 영향

특정 취미 때문에 남성이 더 많이 사용합니다. 스포츠 영양여성대표보다 스포츠 영양 사용에 대한 모든 권장 사항을 준수해도 남성에게는 위험하지 않습니다. 그러나 혼합물의 사용이 대머리에 기여하고 발기 부전을 유발한다는 소문이 많이 있습니다.

반대로 고단백 식품을 섭취하면 성욕이 증가합니다. 이것은 테스토스테론 수치의 증가 때문입니다. 대머리와 관련하여 인간의 머리카락은 주로 단백질로 구성되어 있음을 알아야 합니다. 따라서 가장 희귀 한 머리카락의 원인은 단백질 부족일 수 있습니다.

대부분의 경우 전문가들은 더 강한 성관계를 위해 콩 혼합물을 자주 사용하는 것을 권장하지 않습니다. 콩 기반 제품에서 발견되는 식물성 에스트로겐은 여성 성 호르몬과 작용이 매우 유사합니다. 이러한 물질의 작용은 남성의 여성화에 기여할 수 있습니다.

여성을 위한 고단백 식품

대부분의 경우 공정한 섹스는 체중 감량을 위해 스포츠 영양을 사용합니다. 인체가 소비하는 많은 분량탄수화물과 지방을 처리하는 것보다 단백질을 분해하는 데 필요한 에너지. 단백질 다이어트를 하는 여성들에게 칵테일은 없어서는 안 될 필수품이 되었습니다. 그것은 굶주림을 둔하게 만드는 데 도움이되어 정확한 칼로리 섭취 기준을 준수 할 수 있습니다.

단백질은 조혈 과정의 주요 물질입니다. 동안 소녀를 위해 생리주기이것은 특히 사실입니다. 혈액 내 적혈구와 적혈구의 재생은 단백질을 함유한 식품의 도움을 받습니다.

스포츠 영양 금기 사항

대부분의 다른 제품과 마찬가지로 단백질 쉐이크에는 고유한 소비 문화와 금기 사항이 있습니다. 우선 단백질 섭취량 조절이 필요하다. 일상 생활에서 사람은 체중 1kg당 1g의 단백질이 필요합니다. 어떤 경우에는 신체 활동이 증가하면 표준이 최대 5g까지 증가할 수 있습니다.

위장관, 간 및 신장 질환이 있는 사람들에게 스포츠 영양제 사용을 시작하기 전에 의사와 상의해야 합니다. 당뇨병, 췌장염 또는 유당 불내증도 전문가와 상담해야 하는 이유입니다. 고단백 칵테일이 인체에 해를 끼치 지 않기 위해서는 올바른 접근 방식과 제품 소비의 최적 균형을 찾아야합니다.

• 타우린- 모든 에너지 음료의 일부인 아미노산. 소량의 경우 건강에 긍정적인 영향을 미치지만 과량의 타우린은 신체가 마모에 대해 기능하도록 합니다. 신경계 및 심혈관 질환의 위험을 증가시킵니다.
• 합성 감미료- 몸에 흡수되지 않는 물질. 여기에는 아스파르트산, 시클라메이트 및 아스파탐이 포함됩니다. 신부전, 심장 및 혈관 질환과 같은 특정 질병에서 건강에 돌이킬 수없는 해를 끼칠 수 있습니다.
• 증점제: 잔탄검과 카라기난 - 위궤양을 유발하고 소화관의 종양성 질환을 유발합니다.
• 합성당: 포도당과 말토덱스트린 - 중요한 구성 요소스포츠 영양. 그들은 육체 노동 후 회복 속도에 영향을 미칩니다. 설탕 과다섭취는 심장병 위험을 높인다. 당뇨병비만. 종종 다량의 포도당은 소화 불량을 유발할 수 있습니다.

많은 제조업체, 추가 다른 물질혼합물의 구성에서 항상 그것이 가져다주는 이점과 맛의 개선에 의해서만 인도되는 것은 아닙니다. 대부분의 경우 제품 가격을 낮추려고 합니다.

주의, 오늘만!

단백질은 구성에 많은 양의 단백질을 포함하는 식품 보조제이며 그 비율은 80에서 90 사이입니다. 단백질은 우유에서 만들어지고 지방과 탄수화물에서 여러 단계의 정제를 거쳐 단백질이 분리됩니다. 모유 대용으로 이유식에 첨가됩니다. 건강에 유익한 것으로 간주됩니다. 단백질은 다음과 같습니다.

단백질의 종류

• 카제인 - 그것을 사용하면 아미노산이 혈액에 고르게 들어가 6-8 시간 동안 오랫동안 소화됩니다. 코티지 치즈로 쉽게 대체할 수 있습니다.
• 유장 - 제품의 빠른 분해에 기여하며 이와 관련하여 아미노산은 거의 즉시 혈류에 들어갑니다. 근육량은 영양소에 의해 제공됩니다.
• 유제품 - 6-7 시간 동안 소화되어 배고픔을 억제하여 체중 감량에 매우 좋습니다. 식사 사이와 저녁에 복용할 수 있습니다.
• 콩 - 완벽하게 소화되고 골다공증에 도움이 되며 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춥니다.
• 계란 - 벽에 빠르게 흡수되는 특성이 있습니다. 장관. 아미노산은 즉시 혈액에 들어가고 수치가 증가하여 근육 섬유 성장의 형성에 기여합니다. 이 단백질을 올바르게 섭취하면 운동 선수가 원하는 결과를 빨리 얻을 수 있습니다. 과체중과의 싸움에 도움이 됩니다. 정기적으로 사용하면 단백질 쉐이크가 식욕을 감소시키고 단 음식에 대한 갈망을 억제하며 간식에 대한 욕구를 억제합니다. 유용한 요소와 비타민으로 몸을 포화시킵니다.

단백질에는 순수한 단백질 분자. 근육량을 키우는데 탁월한 소재로 운동선수들이 주로 사용합니다. 운동 선수의 하루 기준은 체중 1kg당 1.5-2.5g입니다. 완전한 단백질은 육류 제품, 단백질 분말, 치즈 및 코티지 치즈에서 발견됩니다. 단백질은 이유식에 첨가되기 때문에 성인과 어린이가 섭취합니다. 단백질은 건강에 해롭다?

스포츠 영양이란 무엇입니까?

1. 천연 유청. 모든 내용이 포함되어 있습니다. 영양소몸에 필요합니다. 이 구성의 단백질 쉐이크는 제품을 빠르게 분해하는 능력이 있으며 장은 쉽고 빠르게 흡수합니다.
2. 카제인 - 우유 단백질, 느린 단백질의 두 번째 이름이 있습니다. 산성 위 환경에 노출되면 젤리로 변합니다. 따라서 흡수까지 8~10시간이 소요되며 취침 전 복용을 권장한다.
3. 계란 흰자는 유황 함량이 높습니다.
4. 콩 - 식물성 기원이 있습니다.
5. 육류 제품.

단백질은 건강에 해롭다?

단백질 스포츠에 관련된 사람들에게 필요합니다. 피리 적극적인 방법삶과 이상적인 신체를 추구하는 사람들은 훨씬 더 많은 단백질 섭취가 필요하기 때문에 단백질은 단순히 필요합니다. 음식과 함께 충분한 단백질을 섭취하는 것이 훨씬 더 어렵기 때문에 그들은 단백질 쉐이크를 통해 이점을 보충하려고 합니다. 영양소의 규범과 섭취량을 올바르게 계산하면 신체에 해가 없지만 건강상의 이점이 있습니다.

합격률단백질은 사람마다 다릅니다. 평온하고 측정 된 삶을 산다면 쉽게 할 수 있습니다. 단백질 (단백질)은 가금류, 생선, 코티지 치즈, 계란, 고기와 같은 많은 제품에서 발견됩니다. 이 제품에 편협한 사람들에게만 금기입니다. 이러한 질병에서만 단백질이 신체에 해로울 수 있습니다.

1. 단백질 알레르기. 단백질이 인체에 들어가면 소화 장애와 dysbacteriosis가 시작됩니다. 알레르기는 통증, 설사, 헛배 부름을 동반할 수 있습니다. 그러한 사람들은 유제품을 대두 및 유청 단백질로 대체하도록 제안됩니다. 유당 함량이 낮습니다.
2. 신장 질환. 신장의 단백질 병리학을 사용하면 발생하지 않습니다. 그러나 신부전이 있는 경우에는 사용을 금합니다. 그것이 사용될 때부터 신장과 간의 작업에 대한 부하가 증가합니다.
3. 위염의 경우 식단에서 모든 유제품을 제거하는 것이 좋습니다. 대신 대두 단백질을 섭취할 수 있습니다.
4. 유통기한이 지난 제품은 사용하지 마세요. 분말의 효과를 볼 수는 없지만 소화가 안 될 수 있습니다.

단백질은 건강에 좋다천연 천연 단백질, 비타민, 미네랄 및 아미노산이 포함되어 있어 모든 신체 기능을 원활하게 지원합니다. 칵테일은 오후 6시 이후에, 천연 제품은 오후 6시 이전에 마시는 것이 가장 좋습니다.

남성용 단백질이 효능에 영향을 미칩니까?

많은 사람들은 단백질이 포함된 스포츠 보충제를 정기적으로 섭취하면 남성이 발기부전이 될 수 있다고 생각합니다. 그러나 결국 단백질은 거의 모든 제품에서 발견되며 그것을 섭취해도 생식 기관에 어떤 영향도 미치지 않습니다. 반대로 단백질 남성 파워 강화에 기여. 콩 단백질은 남성에게 해로운 것으로 간주됩니다. 그 구성에는 많은 여성 호르몬 인 에스트로겐이 포함되어 있습니다. 이 제품을 남용하면 남성은 테스토스테론 결핍증을 일으키거나 여성화를 얻을 수 있습니다. 즉, 유방 확대와 같은 일부 여성 징후가 나타날 수 있습니다.

단백질은 효능과 관련이 없으며 특히 해를 끼치 지 않기 때문에 어떤 식 으로든 영향을 미치지 않습니다. 무거운 육체 노동 후에 남자는 자신의 힘을 적절하게 회복 할 수 있어야합니다. 잘 먹고 잘 자고 쉬세요. 소비만 고품질 제품, 가짜를 피하십시오. 품질이 떨어지는 제품을 포함하는 분말은 전신에 완전히 해를 끼칩니다.

단백질이 내부 장기에 영향을 미칩니까?

모든 것은 적당히 유용합니다. 각 사람에 대해 자신의 단백질 섭취량을 계산해야 합니다. 어떤 사람들은 많은 양의 단백질이 필요하고 다른 사람들은 소량이 필요합니다. 부패 생성물은 신장과 간을 통해 배설되므로 부하가 주로 이러한 기관으로 이동합니다. 그리고 질병으로 고통받는 경우 물론 적절한식이 요법을 따르고이 제품의 사용을 줄이려고 노력해야합니다.

단백질은 여성에게 나쁘다?

여성도 남성과 마찬가지로 단백질이 필요합니다. 그들만의 규칙과 규정이 있습니다. 몸에 음식이 과도하지 않도록 많은 사람들이 단백질 쉐이크를 사용합니다. 몸에 전혀 해를 끼치지 않습니다. 칵테일의 장점은 생선이나 고기보다 저렴하다는 것입니다.

단백질 섭취로 살이 빠질 수 있나요? 초과 중량? 단백질 쉐이크 사용 당신은 체중을 잃을 수 있습니다. 포만감을 주어 음식에 대한 갈망을 줄여줍니다. 칵테일 한 잔으로 한 끼 식사를 대체할 수 있습니다. 단백질 쉐이크를 사용하면 한 가지 식단만 따르는 사람들보다 훨씬 빨리 체중이 감소합니다. 이 경우 단백질은 탄수화물 없이 섭취해야 하며 지방 섭취를 줄이는 것이 필요하다. 그렇지 않으면 백래시가 발생할 수 있으며 체중을 줄이는 대신 매우 빠르게 얻을 수 있습니다. 초과 중량당신의 건강에 해로울 것입니다.

단백질은 스테로이드인가?

스테로이드의 구성 포함된다 화학 원소 , 그리고 단백질은 동물성 또는 식물성 기원의 천연 단백질로 구성됩니다. 올바른 품질의 제품을 선택해야 합니다.

~에 올바른 적용칵테일은 해를 끼치 지 않고 손실 된 단백질로 몸을 보충하기 때문에 유익합니다.

안녕하세요! 우리는 신화의 주제를 계속합니다 🙂 나는 단백질 쉐이크에 대한 다양한 공포 이야기를 읽었습니다. 나는 유해한 단백질이 무엇인지 당신과 논의하기로 결정했습니다. 신화를 타파하고 정말 믿을만한 사실을 찾아봅시다. 연구원의 의사들의 의견에 대해 알아 봅시다. 인터넷에서 나는 아무것도 찾지 못했습니다.

단백질이 간과 신장을 "죽인다"고 주장하는 비디오가 있습니다. 다른 자원에서 - 단백질은 건강을 크게 해칩니다. 그것은 모든 장기와 시스템에 부정적인 영향을 미칩니다. 게다가 거의 마약에 가깝고 중독성이 있다. 그게 다가 아닙니다. 단백질을 섭취하면 남성이 발기부전이 될 위험이 있습니다! 개인적으로 구체적인 사실을 알고 싶습니다.

어린이와 청소년도 단백질을 섭취합니다. 연령 제한아니, 그가 그렇게 위험한 경우 이상합니다. 아시다시피 단백질은 유아식. 모유 대용품에는 9~14.5g이 들어 있습니다. 단백질 100g당 그렇게 해로운데 어떻게 영유아에게 먹일 수 있는지 개인적으로 이해가 안됩니다. 단백질(폴리펩티드, 단백질)은 식품입니다. 단백질이 있다

• 낙농;
• 혈청;
• 달걀 (달걀 흰자위에서);
• 간장;
• 카제인(우유에서 차지하는 비율은 80%);

보시다시피, 그것들은 모두 다음에서 추출됩니다. 식료품. 그들은 인위적으로 만들어지지 않았습니다. 이것은 화학이 아닙니다. 유청 단백질은 가장 잘 흡수됩니다. 그것은 스포츠 영양에 가장 자주 사용됩니다. 그러한 단백질이 어떻게 생성되는지에 대한 기사에서 찾을 수 있습니다.

많은 사람들이 정제된 폴리펩타이드를 사용해야 합니다. 스트레스, 무거운 육체적 운동, 신체 활동이 없으면 탄수화물과 지방의 필요성이 줄어듭니다. 그리고 반대로 단백질의 필요성을 증가시킵니다. 건축 재료. 오늘날 고단백 혼합물은 운동 선수뿐만 아니라 요구됩니다. 체중 감량과 몸매 유지를 원하는 모든 사람들에게 필수적입니다. 사람이 훈련 없이 체중을 잃는 경우에도. 예를 들어 그냥 앉아 있습니다. 그리고 비만으로 고생하시는 모든 분들.

물론 농축된 폴리펩타이드에 단점이 없는 것은 아닙니다. 그러나 패스트 푸드, 제과 및 반제품은 훨씬 더 위험합니다. 폴리펩타이드는 태어날 때부터 모유와 함께 우리 몸에 들어옵니다. 어린 시절부터 우리는 안전하게 단백질을 소화합니다. 이론적으로 모든 사람의 신장과 간은 이미 "떨어져" 있어야 합니다. 🙂 영양사는 단백질이 우리 몸에 필요하다고 말할 것입니다.

몸에 해로운가요?

아마도 천연이 아니라 농축된 단백질에 대한 신화가 있을 수 있습니다. 살펴보겠습니다. 농축된 단백질은 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 또한 소화불량. 그러나 이것은 전적으로 개인의 단백질 과민증 때문일 수 있습니다. 단백질 섭취 후 소화 불량도 dysbacteriosis와 함께 발생할 수 있습니다. 또한 폴리펩티드를 분해하는 효소가 부족합니다.

농축 단백질을 과도하게 섭취하면 변비가 발생할 수 있습니다. 그들은 단백질의 복용량을 조정하여 제거됩니다. 신장 질환의 경우에도 용량을 조절해야 합니다. 위염의 경우 의사와 상담한 후에만 단백질을 섭취할 수 있습니다. 사실 급성 위염에 대한 식단은 모든 유제품을 제외합니다. 에 이 경우예를 들어, 식물 기원의 폴리펩티드를 섭취할 수 있습니다.

문제를 방지하려면 만료된 단백질을 섭취하지 마십시오. 많은 스포츠 영양 판매자는 악화되지 않는다고 주장합니다. 그리고 단순히 생물학적 가치를 잃을 수 있습니다. 나는 나 자신을 확인하지 않을 것이다. 제조사가 제품에 유통기한을 쓰는 것은 헛된 것이 아닙니다. 가능한 최소 - 분말의 영향이 없습니다. 최대 - 소화 불량. 만료된 보충제가 훨씬 저렴하지만 위험을 감수하지 않는 것이 좋습니다. 이제 단백질의 위험성에 대한 연구로 넘어갑시다.

과학적 연구

나는 농축 단백질을 너무 많이 섭취하고 장기간 고단백 식단을 유지하면 어떤 일이 일어날 수 있는지 설명했습니다. 심각한 내과 질환, 특히 위장관 질환이 있는 경우에는 어떤 식단이든 주의 깊게 접근하고 의사와 상의해야 합니다. 그리고 한 곳에서 이미 "불타고"있을 때 실행하지 마십시오. 여기에서는 단백질 섭취와 다양한 질병의 관계를 연구한 연구를 인용하겠습니다.

건강한 남성과 여성이 연구를 위해 선택되었습니다. 운동선수가 아닌 평범한 사람들이었다. 과학자들과 의사들은 섭취된 폴리펩타이드의 양과 그 결과 사이의 연관성을 찾으려고 노력했습니다. 연구에 참여한 사람들은 and를 사용했습니다. 관찰은 2000년부터 2011년까지 수행되었습니다.

골격계에 미치는 영향

폴리펩타이드를 다량 섭취하면 소변으로 칼슘이 배설될 수 있음이 확인되었습니다. 동시에 존재감 충분한폴리펩타이드는 칼슘 흡수를 향상시킵니다. 그리고 이것은 생체 이용률을 증가시킵니다. 따라서 유럽 식품 안전청은 골격계에 대한 폴리펩티드의 부정적인 영향이 설득력이 없다고 생각했습니다. 연구에 따르면 고단백 식단은 뼈 조직의 칼슘 수치에 큰 영향을 미치지 않습니다.

관상동맥 질환

동물성 단백질의 섭취와 질병 사이의 연관성이 확립되었습니다. 우리는 농축액 또는 농축액에 대해 구체적으로 이야기하지 않습니다. 유제품을 말합니다. 단백질 외에도 콜레스테롤이 포함되어 있음을 이해해야 합니다. 관상 동맥의 열악한 개통의 원인은 바로 그 사람입니다. 단백질 식품을 과도하게 섭취하면 허혈의 위험이 증가합니다.

동맥 고혈압

동물성 단백질이 혈압에 영향을 미친다는 확실한 증거는 없습니다. 식물성(대두) 단백질이 LDL-콜레스테롤 수치에 영향을 미친다는 증거가 있습니다. 이것은 심혈관 질환을 유발하는 "나쁜" 콜레스테롤입니다. 콩 단백질은 그것을 줄입니다. 이러한 연구는 설득력이 있습니다.

관상 동맥 심장 질환

관상 동맥 심장 질환과 단백질 섭취 사이의 직접적인 연관성은 발견되지 않았습니다.

단백질 쉐이크가 암을 유발할 수 있습니까?

내가 읽은 대부분의 "공포 이야기"는 단백질과 종양학에 관한 것입니다. 진정하고 싶을 뿐입니다. 일부 연구에서는 질병의 위험만 확인합니다. 가능성이 있다는 뜻입니다. 그러나 그들 중 누구도 100% 의존성을 확인하지 못했습니다.

유방암

이를 위해 간호사의 건강상태에 대한 연구가 진행되었다. 소녀와 여성은 식물성 및 동물성 단백질을 섭취했습니다. 그들의 소비와 이 질병 사이에는 유의미한 관계가 없었습니다.

난소암과 전립선암

캐나다 과학자들은 폴리펩타이드 소비와 난소암 사이의 연관성을 조사했습니다. 그리고 전립선암도 있습니다. 유의미한 관계가 발견되지 않았습니다.

후두의 종양학 질환

이 연구는 미국 과학자들이 수행했습니다. 그들은 동물성 단백질을 과도하게 섭취하면 질병의 위험이 증가한다는 것을 발견했습니다. 그러나 식물성 단백질을 사용하면 위험이 줄어듭니다.

식도 및 위의 종양학

미국에서는 폴리펩타이드 섭취와 위암 및 식도암 사이의 연관성이 평가되었습니다. 동물성 단백질을 과도하게 섭취하는 경우 질병의 위험이 증가하는 것으로 나타났습니다. 위험은 식물성 단백질 섭취가 증가함에 따라 감소했습니다. 저것들. 당신은 모든 것을 먹어야하지만 적당히 먹어야합니다.

췌장암

캐나다 과학자들은 췌장암과 폴리펩티드 사용 사이의 관계를 발견하지 못했습니다.

신장암

연구자들은 질병과 동물성 또는 식물성 단백질 섭취 사이의 관계를 찾지 못했습니다.

효능에 대한 영향

이 신화는 나를 미소 짓게 한다. 펌핑 된 몸을 가진 모든 남성은 침대에서 문제가 있음이 밝혀졌습니다. 아름다운 몸매에 가격이 너무 비싸지 않나요? 유청 단백질에 대한 그런 신화는 없다고 즉시 말씀드리고 싶습니다. 그러나 나는 간장에 대해 보았다. 의심되는 바에 따르면, 콩은 남성 호르몬 테스토스테론 수치에 부정적인 영향을 미칩니다. 사실, 방대한 수의 연구 중 2개만이 이 연관성을 발견했습니다. 첫 번째 연구에서 남성 피험자들은 일본인 남성보다 4배 더 많은 콩을 섭취했습니다. 일본과 일반적으로 아시아 국가에서 콩이 매우 자주 소비된다는 것을 알고 계실 것입니다. 내가 태국에서 겨울을 보냈을 때 나는 그들의 출산에 아무런 문제를 느끼지 못했습니다. 하지만 중국에서도 콩을 많이 소비하는데...충분한 주장? 🙂

두 번째 그룹과 비교가 이루어지지 않았다는 점을 고려할 때 경험은 더욱 의심스럽습니다. 두 번째 그룹에서 남성은 콩을 섭취하지 않았습니다. 따라서이 실험은 신화로 간주 될 수 있습니다.

두 번째 실험은 사실을 저글링하는 것이었다. 연구원들이 나중에 인정한 것. 검사 전에도 테스토스테론에 문제가 있었던 그룹의 남자가 있었습니다. 그의 데이터는 전체 실험에 ​​영향을 미쳤습니다. 최근 32 과학적 연구콩 단백질이 남성의 효능에 절대적으로 안전하다는 것을 보여주었습니다.

주요 문제는 분말 보충제를 올바르게 복용하지 않을 때 발생합니다. 통제할 수 없이 단백질로 자신을 채우기 시작하면 중독에 빠질 것입니다. 모든 장기, 특히 위장관을 로드하십시오. 영양은 균형을 이루어야 합니다. 분말 단백질은 하루 2g/체중 1kg의 비율로 섭취할 수 있습니다. 복용량은 트레이너 또는 영양사가 조정할 수 있습니다. 보충제를 올바르게 복용하는 사람들은 건강에 대해 불평하지 않습니다. 그리고 힘과 다른 모든 기관으로 그들은 괜찮습니다.

나는 당신의 의심을 풀 수 있기를 바랍니다. 단백질 섭취 여부는 궁극적으로 귀하에게 달려 있습니다. 독이 아니라는 것을 기억하십시오. 제품이 "말 복용량"으로 섭취되면 해를 입힐 수 있습니다. 모든 일에는 척도가 있어야 하고 그러면 반드시 유익이 있을 것입니다. 소셜 네트워크에서 진실한 정보를 공유하십시오. 우리가 매일 먹는 단순한 단백질에 대한 이해할 수 없는 신화를 피하기 위해. 그리고 나는 당신에게 작별 인사를합니다. 곧 봐요!

대부분의 사람들은 단백질과 같은 스포츠 보충제에 대해 의구심을 가지고 있습니다. 이것은 모든 종류의 소문, 이야기, 일반적으로 무능한 사람들의 이야기로 뒷받침되며, 그들 중 많은 사람들이 그러한 첨가제를 시도한 적이 없습니다. 이 사람들은 스포츠 영양, 특히 단백질이 건강에 돌이킬 수 없는 손상을 입힌다고 말합니다. 일부는 AC와 비교( 단백 동화 스테로이드), 그들은 그것이 효능에 영향을 미치고 중독을 일으키고 신장을 해친다고 말합니다. 실제로 그러한 주장은 실제 사실에 의해 뒷받침되지 않으며 의미가 없습니다. 그러나 몇 가지 예외가 있습니다. 우리는 이것과 다른 많은 것들을 자세히 분석하고 "단백질이 건강에 해롭습니까?"라는 질문에 답하려고 노력할 것입니다.

약간의 이론

단백질은 식품 원료로 만들어지며 인체에 해를 끼치 지 않습니다. 물론 스포츠에 적극적으로 참여한다면 모든 연령대에서 섭취할 수 있습니다. 사람이 스포츠에 가지 않고 정상적인 삶을 영위하는 경우(스포츠란 보디 빌딩뿐만 아니라 권투, 달리기, 수영 등의 다른 많은 유형을 의미합니다.) 단백질(영어에서 번역됨 - 단백질)은 단순 식품 고농축 단백질을 함유한 보충제로 체내 이화작용을 피하기 위해 매우 많이 필요합니다. - 이것은 근육 조직을 분할하는 과정입니다. 즉, 신체가 근육을 에너지 자원으로 사용하여 스스로 삼키기 시작합니다. 이 과정은 훈련 중에 신체가 받는 스트레스의 결과로 발생합니다.

그렇다면 단백질은 좋은 것일까? 이 스포츠 보조제의 사용은 우리 몸에 해를 끼치지 않을 뿐만 아니라 우리의 건강에도 기여합니다. 운동선수에게는 현재의 삶의 속도로 인해 지속적인 스트레스로 인해 순수한 단백질이 필수적이며, 육체 노동(훈련 이외에), 신체 활동이 없고, 또한 사람이 항상 간식을 먹을 시간이 있는 것은 아닙니다(이화 과정을 피하기 위해 단백질을 섭취하고 식단을 따르는 것이 매우 중요합니다). 또한이 스포츠 보충제는 사용하기가 매우 쉽고 물을 가지고 다니기에 충분합니다. 또한 단백질의 유해성은 현재의 식품첨가물인 E, 패스트푸드, 포화지방 등에 비해 거의 미미하다고 말씀드리고 싶습니다. 그건 그렇고, 뉴트릴론과 같은 분유가 알려주면 대부분의 사람들은 태어날 때부터 단백질을 섭취해 왔습니다. 유일한 차이점은 단백질 외에도 더 많은 지방과 탄수화물이 포함되어 있다는 것입니다. 그건 그렇고, 다음은 컴퓨터에 저장할 수 있는 매우 유용한 표(미니 치트 시트)입니다.

단백질은 해롭습니까?

그러나 단백질의 피해는 존재하지만 유당과 같은 알레르기 반응이 있는 사람들에게만 해당됩니다. 복용하면 상당히 많은 양의 유당이 들어 있습니다. 대부분의 사람들은 단순히 이 탄수화물을 소화하지 않으며, 많은 사람들이 20세 이후에 유당을 중화시키는 호르몬 생성을 중단합니다. 유당에 대한 감수성을 테스트할 수 있습니다. 간단한 방법으로, 우유를 마시는 것으로 충분합니다. 일반적으로이 제품을 견딜 수 있다면 유당은 당신에게 끔찍하지 않습니다. 그렇지 않으면 유청 단백질을 구입하고 유당과 친구가 아닌 경우 잠시 동안 변기에 앉아 있어야합니다. 또한 신뢰할 수있는 상점과 평판이 좋은 제조업체에서만 스포츠 영양을 구입해야한다는 것을 기억해야합니다.

단백질로 인한 실제 피해인 유당 외에도 신부전으로 인해 사람이 얻을 수 있습니다. 그러나 연구에 따르면 보디빌딩에서 권장되는 1kg당 단백질 섭취량은 부정적인 영향인간의 건강에 없습니다. 20명의 운동선수가 참여하여 28일 동안 2.9g / 1kg의 구성으로 단백질을 섭취한 반복 연구가 수행되었습니다. 기간이 끝날 때 연구는 신체에 부정적인 변화가 없음을 보여주었습니다.

단백질은 남성에게 나쁜가요? 콩 단백질 섭취로 인해 남성에게 여러 가지 부작용이 있습니다. 이것은 어떤 경우에는 여성 성 호르몬인 에스트로겐과 유사한 식물성 에스트로겐을 포함할 수 있다는 사실에 의해 정당화됩니다. 이 때문에 콩 단백질에 대한 알레르기 반응은 매우 흔합니다. 소화 시스템이 글루텐을 받아들이지 않으면 글루텐 불내증이 발생할 수도 있습니다. 구성에 글루텐이 있는지 여부에 관계없이 항상 단백질 구성을 확인해야 합니다.

결과

위의 모든 항목에서 다음을 수행할 수 있습니다. 간단한 결론"단백질이 해롭습니까?"라는 질문에 답하십시오. 신장에 문제가 없다면 단백질 구성 제품에 알레르기가 없으므로 이 스포츠 보충제를 매일 식단에 안전하게 추가할 수 있습니다.

또한 고단백 농축 보충제는 순전히 보조제라는 사실을 기억해야 합니다. 식단의 주요 역할은 여전히 ​​육류, 생선, 계란, 곡물 등과 같은 천연 제품에 의해 수행됩니다.

관심을 가져주셔서 감사합니다! 기사가 도움이 되고 질문에 대한 답변이 되었다면 공유하십시오. 소셜 네트워크우리는 당신에게 매우 감사 할 것입니다.

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