이 기사에서는 낮은 자존감 현상에 대해 설명합니다. 일반적인 개념, 자신에 대한 사람의 의견을 수정하는 이유 및 방법.

이 질문에 대답하려면 먼저 자존감의 일반적인 개념을 고려해야 합니다.

따라서 사람은 자신에 대해 실제 "나"와 이상적인 "나"라는 두 가지 생각을 가지고 있습니다. 진짜 "나"는 자신이 누구인지에 대한 자신의 진정한 자아에 대한 사람의 의견입니다. 이상적인 "나"는 그가 원하는 것입니다.

자존감은 실제 "나"에서 이상으로의 움직임에 대한 사람의 만족을 특징으로 합니다. 자존감이 높으면 개인의 이상에 가까워지고, 낮으면 그 이상과는 한없이 멀어집니다.

자존감은 적절할 수도 있고 부적절할 수도 있습니다. 자신에 대한 개인의 적절한 평가는 높음, 평균 또는 낮음일 수 있습니다.

그러한 자존감은 사람이 자신을 냉정하게 평가한다면 문제가되지 않습니다. 그의 장점을 알고, 약한 면개인의 개성을 조화시키고 이상적인 '나'에 가까워지는 것을 목표로합니다.

심리학에서는 자존감이 높거나 낮다는 것만을 문제로 여기며 부적절하다고 여긴다.

우리 기사에서 우리는 높은 자존감을 제쳐두고 자신에 대한 사람의 낮은 의견에 초점을 맞추고 그 주요 원인과 징후를 고려하고 낮은 자존감을 다루는 방법에 대해 이야기합니다.

우리의 초점은 다음과 같습니다:

• 남자들;
• 여성;
• 어린이들;
• 청소년;

원인

남성의 경우

남성의 자존감은 여러 가지 요소로 구성됩니다.

1. 사회적 지위. 현대인에게는 그가 사회에서 어떤 위치를 차지하고 얼마나 수요가 있는지가 중요합니다. 남자는 일이 부족하고 사회에서 자신을 실현할 수 없다는 것을 여성보다 훨씬 더 고통스럽게 경험합니다. 당연히 이것은 그의 자존감에 영향을 미칩니다.
2. . 남자가 자신의 사건이 잘 진행되고 있을 때 전문가처럼 느껴진다면 이는 그의 자존감에 유익한 영향을 미칩니다. 그렇지 않으면, 사람이 자신의 전문 분야에서 아무것도 달성하지 못하거나 자신의 전문 분야에서 일하지 않으면 평가가 떨어집니다.
3. 성공과 실패의 비율. 또한 매우 중요한 요소사람의 자존감에 영향을 미칩니다. 자신에 대한 그의 의견은 각 사람의 삶의 승리와 패배의 비율에 달려 있습니다.
4. 다른 사람들의 의견.사람이 헛되고 칭찬, 존경, 명성에 욕심이 많으면 여론에 의존하게 될 것입니다. 다른 사람들이 그에 대해 말하는 것에서.
5. 사랑의 전선에서 남자의 성공. 매개변수는 목록의 마지막이지만 값의 마지막은 아닙니다. 일부 남성들에 따르면, 자신의 경력이나 타인의 인정, 심지어는 여성의 관심이 더 중요하다고 합니다. 물질적 상품, 사랑의 전선에서의 실패가 가장 큰 타격을 입었고, 강하고 조화로운 가족을 만들 수 없다는 것은 자존감에 큰 영향을 미칩니다.

여성들 사이에서

여성의 자존감은 남성과 동일한 블록으로 구성되어 있지만 그 비율은 약간 다릅니다.

1. 사랑의 전선에 선 여자의 성공. 좋든 나쁘든 대부분의 여성에게 있어 자존감은 신부 시장에서의 성공에 직접적으로 달려 있습니다. 여자들은 아무도 자신을 쳐다보지 않으면 매우 화가 납니다.
2. 사회적 지위(결혼 여부). 대부분의 소녀들에게 사회적 지위결혼 여부에 따라 다릅니다. 그리고 이미 20, 25, 30세가 넘었지만 아직 결혼하지 않은 소녀는 외로움을 심하게 느끼고 그에 따라 자존감도 떨어진다.
3. 다른 사람들의 의견. 소녀들이 피상적이든 심층적이든, 어떤 식으로든 더 많은 남성이 다른 사람의 의견에 의존합니다. 그리고 여성이 독립적이고 통합적이며 전문적이고 개인적인 자아 실현을 위해 노력하더라도 그들은 여전히 ​​​​다른 사람들이 자신에 대해 속삭이는 것에 경건하게 귀를 기울입니다.
4. 역량 또는 전문성 수준. 빛이 남성, 가족, 자녀에게 쐐기처럼 수렴되지 않은 여성에게는 전문적인 자아 실현도 매우 중요하며 사회가 그들에게 "어머니"의 성별 및 사회적 역할을 강요하려고 할 때 매우 화가납니다. , "아내" 또는 "여주인"을 이 틀 안에 묻어두세요.
5. 성공과 실패의 비율.여성은 심리적으로 남성보다 훨씬 유연하기 때문에 승리와 패배에 대한 의존도가 가장 낮습니다. 아무리 나쁜 상황이라도 그들은 여전히 ​​모든 문제에 대처할 수 있을 것입니다.

따라서 남성과 여성 모두의 자존감이 낮아지는 이유는 현재와 개인이 원하는 것의 불일치, 즉 현실의 자아와 이상적인 자아 사이.

위에 언급된 매개변수 중 하나 또는 그 그룹이 부조화의 원인이 될 수 있습니다. 불일치의 변형은 너무 다양하여 셀 수조차 없습니다.

십대의 경우

십대의 주요 요구 사항 ( 연령대 11세부터 17세까지) 출연자:

• 수용에 대한 갈증;
• 이해에 대한 욕구.

더욱이, 십대는 주로 자신의 참고 집단에 의해 받아들여지고 이해되어야 합니다. 친구 여러분, 이것은 그에게 매우 중요합니다. 이 시기 십대의 1순위는 부모와 친척과는 거리가 멀지만, 이때 부모도 아이를 따뜻함과 이해심으로 감싸주면 좋을 것 같습니다.

따라서 이러한 욕구가 충족되지 않으면 사람의 자존감은 급격히 떨어질 것입니다.

어린이의 경우

십대보다 어린이에게 더 쉽습니다. 어린 아이들은 거울처럼 가족 관계를 반영합니다. 물론 아이의 자존감은 다음과 같은 요인의 영향을 받습니다.

• 가족의 자녀 수;
• 가족의 부;
• 가족 내에서 자녀의 위치(선배, 중간, 막내).

표지판

낮은 자존감의 주요 증상은 자신과 자신의 능력에 대한 자신감 부족입니다. 불확실성과 두려움은 모든 연령대에 적용되며, 이는 각 그룹에서 다르게 표현됩니다.

1. 남자와 여자책임을 지지 않습니다(직장에서나 사랑의 관계). 그들은 “뭔가 잘 안 풀릴까 봐” 두려워합니다. 불확실성은 그들의 삶 전체에 큰 그림자를 드리웁니다. 일, 가족, 삶의 전망이 크게 의심됩니다. 사회에서는 이제 인간의 효율성이 가장 중요하게 여겨지며 불확실성은 성과를 감소시키고 여성과 남성 모두 개인적, 사회적 성취에서 뒤처지게 됩니다.
2. 어린이와 청소년. 낮은 자존감과 이에 따른 불확실성은 아이들을 가만히 앉아 있고 움츠러들게 하며, 십대들은 사교적이지 않고 공격적으로 만듭니다.

자신의 불안감을 어떻게 해야 할까요?

꼬마에게

이 세상에 막 들어온 사람은 자신의 불확실성에 대해 아무것도 할 수 없습니다. 그는 스스로 그것을 제거할 수 없습니다. 부모는 우선 가족을 지배하는 관계에 대해 생각해야합니다. 아이가 방어적인 태도를 취하고 자신의 문제에 대해 이야기하지 않으면 심리학자에게 데려 갈 수 있습니다.

가족 내에서 사랑과 상호 존중이 우세하면 아이에 대한 자신감의 수준이 높아질 수 있으며, 어린 사람은 보편적인 신뢰의 분위기에 빠져들게 될 것입니다.

십대

남자 또는 여자는 더 이상 부모에게 의존하지 않습니다. 그들은 스스로 자신감 수준을 높일 수 있습니다. 두 가지 방법이 있습니다:

1. 보상. 어떤 사람에게 콤플렉스가 있다고 가정해 보겠습니다. 그는 신체적으로 약합니다. 하지만 "죽어가는 것" 대신에 체육관남자 (또는 여자)는 그림 그리기 클럽이나 노래 클럽에 가서 새로 습득한 기술의 도움을 받아 "사람들 사이로 나갑니다".
2. 과잉보상. 그 남자는 체력도 부족하고, 쉬운 길을 찾기도 싫고, 바로 헬스장으로 가서 몸을 쌓는다. 근육량(Arnold Schwarzenegger의 경우) 또는 킥복싱 섹션 (Jean-Claude Van Damme의 경우). 이를 통해 그는 한 돌로 두 마리의 새를 죽입니다. 한편으로는 그는 더 강해지고 다른 한편으로는 동료들의 존경을 얻습니다.

보상과 과잉 보상은 서로 독립적으로 존재하며 어떤 식으로든 도덕적으로 분류되지 않습니다. 각 사람은 자신에게 가까운 길을 선택합니다.

보상과 과잉 보상은 단 한 가지 점에서 비슷합니다. 이것은 가장 강력한 수정을 포함하는 수정입니다. 내부 업무사람.

남자에게

남자가 자존감을 높이는 유일한 방법은 공부다. 현대 세계끊임없는 자기 개선이 필요합니다. 사람이 발전하고 싶지 않으면 빨리 뒤처지고 따라서 객관적인 이유로 자존감이 떨어집니다.

남자가 마비되면 낮은 자존감, 그리고 그는 많은 일을 할 수 있고 많은 것을 알고 있음에도 불구하고 행동하기로 결정할 수 없습니다. 그런 다음 필요한 자신감을 높이고 자신의 의지를 행사하기 위해 심리학자에게 문의해야 합니다.

의식 작업을 위한 독립적인 기술은 효과적이지 않습니다. 특히 사람이 내부 작업 습관이 없는 경우에는 더욱 그렇습니다.

여기서 계산은 매우 간단합니다. 남자는 공부하고, 자격과 전문성을 향상하고, 성공하고, 전진하고, 사회적 지위를 높이고, 다른 사람의 존경을 받고, 여성의 사랑을 받고, 다른 남자의 부러움을받을 자격이 있습니다. 그게 다입니다. 그는 승자입니다.

여자에게

자존감을 높이려면 여성은 자신의 모습을 실제로 표현해야 합니다. 이제 당신은 단지 '엄마', '아내', '애인'이 될 수는 없습니다. 또는 오히려 가능하지만 그러한 여성은 경쟁적이지 않고 남성에게 전적으로 의존합니다. 이는 우선 공정한 섹스 자체에 좋지 않습니다.

여성은 놀라운 이점을 가지고 있습니다. 그들은 부주의하고 자기기만 기술을 습득할 수 있으며 심리학자와 심리 기술자에게 의지하지 않고도 자신감을 주입할 수 있습니다.

어떻게? 매우 간단합니다. 새로운 지인, 새 옷, 자기 관리입니다. 여성이 자신이 아름답고 바람직하다는 것을 이해하고 사랑의 전선에서 몇 번의 승리로 이러한 확신이 강화되면 자존감이 급격히 높아질 것입니다.

요약하자면

따라서 낮은 자존감은 우선 자기 의심 때문에 무섭습니다. 불확실성을 극복할 수 있다 다른 방법들, 그리고 각 사람은 힘을 얻기 위한 자신만의 개인 비법을 가지고 있습니다.

그럼에도 불구하고 우리는 위의 내용을 일반화하여 여성, 남성, 청소년 및 아동을 위한 몇 가지 포괄적인 규칙을 공식화할 수 있습니다.

• 성인 남성과 여성그들은 끊임없이 자신을 개선함으로써만 자기 의심을 극복할 수 있습니다. 이렇게하려면 자신의 강점과 약점을 냉정하게 평가하고 두려워하지 말고 내면의 시선에서 숨기지 않아야합니다. 우리는 글로벌한 의미에서의 학습을 주요 초점으로 삼아야 합니다. 생활 활동. 더 많은 사람들이 알수록 인생에서 더 많은 성공을 거둘 수 있습니다. 물론 낮은 자존감에 전혀 시달리지 않는 사람은 한정되어 있지만, 이것은 당신이 노력해야 할 것이 아니다.
• 청소년을 위한보상이나 과잉 보상이 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 한 소년은 약하고 연약합니다. 그는 학교에서 괴롭힘을 당하지만 신음하거나 울지 않고 기타 연주를 배우러 가고 2~3년이 지나면 이미 소녀들에게 가장 좋아하는 사람이자 소년의 우상이 됩니다. 이것이 보상입니다. 아니면 다른 옵션: 대신 같은 사람 음악 학교가라데 섹션에 가서 몇 년이 지나면 그는 이미 학교에 위협이됩니다. 이것은 과잉 보상입니다.
• 작은 아이부모에게 의존하기 때문에 권장 사항은 후자입니다. 더 많이 사랑하고 자녀와 더 많은 시간을 보내십시오. 모든 가족 구성원 간의 사랑, 보살핌, 이해의 분위기가 가족을 지배해야 하며, 그러면 아이는 높은 자존감을 갖게 될 것입니다.

또한 자존감은 상대적인 특성이며 끊임없이 떠다니는 특성이라는 점을 기억해야 합니다. 게다가 자신에 대해 낮거나 높거나 평균적인 의견을 갖는 것은 아무 것도 보장하지 않으며 단지 도구일 뿐입니다.

먹다 좋은 전문가일반적으로 자존감이 낮지만 독선적이고 무지한 사람들보다 인생에서 더 많은 것을 성취합니다. 그럼에도 불구하고 자신을 존중하고 사랑하며 끊임없이 자신을 위해 노력하는 것이 좋습니다.

비디오: 낮은 자존감의 문제

생명의 생태학: 우리가 우리 자신을 대하는 방식은 다른 사람들이 우리를 대하는 방식과 같습니다. 낮은 자존감은 직업과 인생 모두에서 심각한 문제를 일으킬 수 있는 증후군입니다. 개인 생활.

우리가 우리 자신을 대하는 방식은 다른 사람들이 우리를 대하는 방식입니다. 낮은 자존감은 직업과 개인 생활 모두에서 심각한 문제를 일으킬 수 있는 증후군입니다.

완벽주의

완벽주의는 낮은 자존감의 징후이자 그 원인일 수 있습니다. 존재하지 않는 완벽함을 추구하는 완벽주의자 또는 단순히 높은 기준자신의 작업에서 만족을 거의 얻지 못하므로 비판을 받기 쉽습니다. 그는 자신을 위해 만든 이상적인 이미지에 부합하려고 노력하지만 그것을 달성하지 못하면 경멸의 지점까지 자신에 대한 실망감을 경험합니다.

연설

자존감이 낮은 사람은 연설에서 특정 단어를 끊임없이 사용합니다. 첫째, 이것은 거부를 표현하는 부정적인 문구입니다. “불가능, 확실하지 않음, 준비되지 않음, 적절한 지식이 없음; 네,하지만..."

둘째, 끊임없는 사과입니다. 셋째, 사람의 행동과 일의 가치를 과소평가하는 문구입니다. 확실히 당신은 “그냥 운이 좋았을 뿐이야”, “내 동료들이 대부분의 일을 했고 나는 단지 그들을 도왔을 뿐이야” 등의 변명에 익숙할 것입니다. 자존감이 낮은 사람들은 칭찬과 감사를 잘 인식하지 못하고 즉시 칭찬에 대해 논쟁을 벌이고 그 반대를 증명하려고 노력합니다. 왜? 그것은 죄책감 콤플렉스에 관한 것입니다. 이유는 중요하지 않습니다. 아마도 그들의 의견으로는 작업이 제대로 수행되지 않았거나 요청을 이행하더라도 이행하기 위해 거의 노력하지 않았을 것입니다. 죄책감 - 다음 표시, 자신에 대해 너무 많이 생각하지 않는 사람을 식별할 수 있습니다.

죄

완벽주의와 마찬가지로 죄책감도 낮은 자존감의 원인이 될 수 있습니다. 심리학자 달린 랜서(Darlene Lancer)가 말했듯이, 사람이 깊은 죄책감을 느끼고... 오랫동안그는 이것에 대해 자신을 용서할 수 없으며, 이것에 대해 끊임없이 자신을 비난하고 자신의 "마음에 대한 부담"을 상기시키며 자신의 행동을 끊임없이 부끄러워할 것입니다. 결국 그는 자존심과 자존감을 잃게 될 것입니다.

관계는 역전될 수도 있습니다. 자존감이 낮은 사람은 끊임없는 자기 비판에 시달리고 과거의 실수를 적절하게 인식하지 못합니다. 따라서 자신감이 부족한 사람들의 신경증적인 죄책감

우울증

심리학 박사인 Lars Madslen의 연구에 따르면, 잦은 우울증이나 지속적인 나쁜 기분의 원인은 자신감 부족 때문일 수도 있습니다. 그녀에 따르면, 자존감은 심각한 심리적 문제로 간주되는 우울증의 발달과 회복의 열쇠입니다.

변명

자존감이 낮은 사람들은 자신의 행동이 모든 행동 규범에 어긋나더라도 다른 사람을 위해 변명하는 경향이 있습니다. 그들은 일반적으로 모든 사람은 자신의 상황이 있고 모든 사람이 이해할 수 있다고 주장합니다. 심리학자들은 이러한 입장을 다른 사람을 판단할 때 직면할 수 있는 자신에 대한 비판을 피하려는 시도로 설명합니다.

주도력 부족

직업적인 영역에서 자존감이 낮은 사람들을 실제로 방해하는 것은 주도력이 부족하다는 것입니다. 특정 권한을 받은 사람은 가능할 때마다 해당 권한을 잘못된 손에 넘겨줄 것입니다. 그가 자신의 분야에서 "에이스"라고 할지라도 자신의 임무에 대처할 수 있을지 확신하지 못하기 때문에 이는 놀라운 일이 아닙니다. 대담자와의 분쟁에서 그는 또한 상대방과 동의하는 것을 선호하면서 자신의 입장을 방어할 수 없을 것 같습니다.

우유 부단

그러한 사람들은 자신의 결정에 책임을 질 준비가 되어 있지 않습니다. 그들은 일반적으로 아무것도 결정하지 않는 것을 선호합니다. 그들이 실수를 해서 결정이 잘못된 것으로 판명되면 어떻게 될까요? 이 경우 비판을 피할 수 없습니다. 불안한 사람들에게 최악의 상황은 사랑하는 사람, 즉 잃을 까봐 두려워하는 친척, 친구의 비판입니다. 결국, 이것이 바로 그들의 의견으로는 잘못된 결정에 대한 대가가 될 것입니다.

갈등을 피하려고 노력함

"확실하지 않다면 방해하지 마세요." 이것이 바로 자존감이 낮은 사람들이 취하는 입장이다. 그들은 피하기 위해 무엇이든 할 준비가 되어 있습니다 갈등 상황또는 사람들 사이의 긴장. 모든 것이 조화로워야 합니다. 설령 이것이 '선의의 거짓말'을 통해 달성되더라도 조만간 더 심각한 문제로 이어질 것입니다.

적의

발생하기도 합니다 후면반대로 자존감이 낮은 사람들이 다른 사람들에 대해 공개적인 적대감과 냉소를 보일 때 메달. 이것은 다음과 같이 말하는 방어 자세의 변형일 뿐입니다. 가장 좋은 방법방어-공격."

피로, 불면증, 두통

낮은 자존감의 증상은 심리적일 뿐만 아니라 신체적일 수도 있습니다. 심리학자들에 따르면, 극도의 자기실망은 만성 불면증, 피로, 두통을 초래한다고 합니다.출판됨

실제로 저는 고객이 "왜 사람들이 나를 이렇게 대하는지, 내 자존감에 무슨 문제가 있습니까? "라고 묻는 질문을 끊임없이 접합니다. 먼저, 원칙적으로 자존감이 무엇인지 알아 봅시다. 이것은 자신, 자신의 강점과 약점에 대한 평가입니다. 자존감은 다음과 같습니다.

• 과소평가 - 과소평가 자신의 힘;
• 과대평가 - 자신의 강점을 과대평가함.
• 정상 – 자신에 대한 적절한 평가, 특정 생활 상황에서의 자신의 강점, 목표 및 목표 설정, 세상에 대한 적절한 인식, 사람들과 의사 소통.

낮은 자존감의 징후는 무엇입니까?

1. 지표로서의 타인의 태도. 사람이 자신을 대하는 방식은 다른 사람이 그를 대하는 방식입니다. 그가 자신을 사랑하고 존경하며 소중히 여기지 않는다면 그는 자신에 대한 사람들의 동일한 태도에 직면하게됩니다.
2. 운전 불능 자신의 삶. 사람은 자신이 무언가에 대처할 수 없다고 믿고, 결정을 내릴 수 없으며, 주저하고, 이생에서 자신에게 달려있는 것은 없지만 상황, 다른 사람, 국가에 달려 있다고 생각합니다. 자신의 능력과 강점을 의심하면서 그는 전혀 아무것도하지 않거나 선택에 대한 책임을 다른 사람에게 전가합니다.
3. 남을 비난하거나 자기 자신을 비난하는 경향이 있습니다. 그런 사람들은 자신의 삶을 책임지는 방법을 모릅니다. 자신에게 이익이 될 때는 불쌍히 여기기 위해 자기 채찍질을 합니다. 그리고 동정이 아니라 자기 정당화를 원한다면 모든 것에 대해 다른 사람을 비난합니다.
4. 선해지고, 기쁘게 하고, 사랑받고, 자신과 개인적인 욕망을 해치면서 다른 사람에게 적응하려는 욕구.
5. 다른 사람에게 불평을 자주 합니다. 자존감이 낮은 일부 사람들은 다른 사람에 대해 불평하고 끊임없이 비난하는 경향이 있어 실패에 대한 책임을 스스로에게서 제거합니다. 그들이 그렇게 말하는 것은 괜한 것이 아니다 최고의 보호- 공격이에요.
6. 당신의 장점보다는 단점에 초점을 맞추세요. 특히 자신에 대해 지나치게 비판적이다. 모습. 낮은 자존감의 징후는 외모에 대한 까다로움, 체형, 눈 색깔, 키, 신체 전반에 대한 끊임없는 불만입니다.
7. 끊임없는 긴장감, 근거 없는 공격성. 그리고 그 반대 - 무관심과 우울한 상태자신의 상실, 삶의 의미, 실패, 타인의 비난, 시험(면접)의 낙제 등으로 인해
8. 외로움 또는 그 반대 – 외로움에 대한 두려움. “나 같은 사람은 사랑할 수 없어”라는 생각으로 인한 관계의 다툼, 과도한 질투.
9. 일시적으로 현실에서 벗어나는 방법으로 중독과 중독이 발생합니다.
10. 다른 사람들의 의견에 대한 강한 의존성. 거절할 수 없음. 비판에 대한 고통스러운 반응. 자신의 욕망의 부재/억제.
11. 폐쇄성, 사람들의 폐쇄성. 자신에 대해 미안함을 느낍니다. 칭찬을 받아들이지 못합니다. 영구 피해자 상태. 그들이 말했듯이 피해자는 항상 사형집행인을 찾을 것입니다.
12. 죄책감이 높아졌습니다. 그는 자신의 죄책감과 현재 상황의 역할을 공유하지 않고 스스로 중요한 상황을 시도합니다. 그는 자신과 관련된 모든 대결을 상황의 원인으로 받아들입니다. 왜냐하면 이것이 자신의 열등함에 대한 "최고의"확인이 될 것이기 때문입니다.

높은 자존감은 어떻게 나타나는가?

1. 거만. 사람은 자신을 다른 사람보다 우선시합니다. “나는 그들보다 낫습니다.” 이를 증명하기 위해 끊임없는 경쟁을 벌이는 것은 자신의 장점을 '과시'하는 것입니다.
2. 오만함의 표현 중 하나이자 다른 사람이 지위, 지능 및 기타 자질에서 자신보다 낮다는 생각을 반영하는 폐쇄성.
3. 자신의 의로움에 대한 확신과 이에 대한 끊임없는 증거는 삶의 "소금"입니다. 마지막 말은 항상 그 사람의 마음속에 남아 있어야 합니다. 상황을 통제하고 지배적인 역할을 하려는 욕구. 모든 일은 그가 적절하다고 생각하는 대로 이루어져야 하며, 주변 사람들은 그의 곡에 맞춰 춤을 추어야 합니다.
4. 높은 목표를 설정합니다. 달성하지 못하면 좌절감이 찾아옵니다. 사람은 고통을 받고 우울증과 무관심에 빠지며 자신을 경멸합니다.
5. 자신의 실수를 인정하고, 사과하고, 용서를 구하고, 패배할 수 없습니다. 평가에 대한 두려움. 비판에 대한 고통스러운 반응.
6. 실수하는 것에 대한 두려움, 약해 보이고, 무방비 상태이며, 자신감이 없는 것처럼 보입니다.
7. 도움을 요청할 수 없다는 것은 무방비 상태로 보이는 것에 대한 두려움을 반영합니다. 그가 도움을 요청한다면 그것은 요구, 명령에 가깝습니다.
8. 자신에게만 집중하세요. 자신의 관심과 취미를 최우선으로 생각합니다.
9. 다른 사람의 삶을 가르치고, 그들이 저지른 실수를 "찔러서" 자신의 모범을 통해 어떻게 해야 하는지 보여주고 싶은 욕구입니다. 다른 사람을 희생하여 자기 확인. 자랑. 과도한 친숙함. 거만.
10. 연설에서 대명사 "나"가 우세합니다. 대화에서 그는 자신보다 더 많은 말을 합니다. 대담자를 방해합니다.

자존감의 실패는 어떤 이유로 발생할 수 있습니까?

오이디푸스 시대. 연령은 3세부터 6~7세까지입니다. 무의식적인 수준에서 아이는 이성의 부모와 파트너십을 맺는다. 그리고 부모의 행동 방식은 아이의 자존감에 영향을 미칠 것이며, 아이가 앞으로 이성과의 관계 시나리오를 어떻게 발전시킬 것인지에 영향을 미칠 것입니다.

십대 시절. 13~17~18세. 십대는 자신을 찾고, 가면과 역할을 시도하고, 자신의 삶의 길을 구축합니다. 그는 “나는 누구인가?”라는 질문을 통해 자신을 찾으려고 노력합니다.

중요한 성인의 어린이에 대한 특정 태도(애정, 사랑, 관심의 부족) 그 결과 아이들은 불필요하고, 중요하지 않으며, 사랑받지 못하고, 인정받지 못한다고 느끼기 시작할 수 있습니다.

부모의 행동 패턴, 이는 나중에 어린이에게 전달되어 삶의 행동이 됩니다. 예를 들어, 동일한 예측이 자녀에게 부과될 때 부모 자신의 자존감이 낮습니다.

가족 중 유일한 아이모든 관심이 그에게 집중될 때, 그의 능력에 대한 부모의 평가가 부적절할 때 모든 것은 그에게만 해당됩니다. 아이가 자신의 강점과 능력을 적절하게 평가할 수 없을 때 높은 자존감이 나오는 곳입니다. 그는 온 세상이 자신만을위한 것이라고 믿기 시작하고 모든 사람이 그에게 빚을지고 있으며 자신에게만 강조하고 이기주의를 키우는 것이 강조됩니다.

아이의 부모와 친척의 낮은 평가, 그의 능력과 행동. 아이는 아직 자신을 평가할 수 없으며 자신에게 중요한 사람들(부모, 조부모, 숙모, 삼촌 등)의 평가를 바탕으로 자신에 대한 의견을 형성합니다. 결과적으로 아이는 자존감이 낮아지게 됩니다.

아이에 대한 끊임없는 비난낮은 자존감, 낮은 자존감, 폐쇄성을 초래합니다. 창의적인 노력에 대한 승인과 그에 대한 존경심이 없으면 아이는 자신의 능력을 인정받지 못한다고 느낍니다. 끊임없는 비판과 꾸짖음이 이어지면 그는 아무것도 창조하고 창조하여 개발하는 것을 거부합니다.

아이에게 과도한 요구높은 자존감과 낮은 자존감을 모두 키울 수 있습니다. 종종 부모는 자신이 보고 싶은 방식으로 자녀를 보고 싶어합니다. 그들은 그것에 자신의 운명을 부여하고, 그 위에 스스로 달성할 수 없는 목표에 대한 투영을 구축합니다. 그러나 그 이상으로, 부모는 아이를 사람으로 보는 것을 중단하고 대략적으로 말하면 자신에 대한 투영, 즉 이상적인 자아만을 보기 시작합니다. 아이는 확신합니다. “부모님이 나를 사랑하시려면, 나도 부모님이 원하는 대로 되어야 합니다.” 그는 자신의 현재 모습을 잊어버리고 부모의 요구 사항을 성공적으로 충족할 수도 있고 실패할 수도 있습니다.

다른 착한 아이들과의 비교자존감을 낮춥니다. 반대로, 부모를 기쁘게 하려는 욕망은 다른 사람과의 경쟁과 추구에서 자존감을 부풀립니다. 그러면 다른 아이들은 친구가 아니라 경쟁자가 되고, 나는 다른 아이들보다 나아져야 한다.

과잉보호, 누구와 친구가 될 것인지, 무엇을 입을 것인지, 언제 무엇을 해야 하는지에 이르기까지 아이를 대신하여 결정을 내릴 때 아이에 대한 과도한 책임을 지는 것입니다. 결과적으로 아이는 자신이 원하는 것이 무엇인지, 자신이 누구인지, 자신의 필요, 능력, 욕구를 이해하지 못하며 자아 발달을 중단합니다. 따라서 부모는 그에게 독립성이 부족하고 결과적으로 낮은 자존감(삶의 의미 상실까지)을 키웁니다.

자연스럽거나 강제적일 수 있는 부모처럼 되고 싶은 욕구는 아이에게 끊임없이 “너희 부모님은 너무 많은 것을 성취하셨으니 너도 그들처럼 되어야 해. 실수를 하거나 완벽하지 않을 것이라는 두려움이 있으며, 그 결과 자존감이 낮아지고 주도권이 완전히 사라질 수 있습니다.

위에서 나는 자존감 문제가 발생하는 몇 가지 일반적인 이유를 제시했습니다. 자존감의 두 "극" 사이의 경계가 매우 얇을 수 있다는 점을 덧붙일 가치가 있습니다. 예를 들어, 자신을 과대평가하는 것은 자신의 강점과 능력을 과소평가하는 것에 대한 보상적이고 보호적인 기능일 수 있습니다.

이미 이해하셨겠지만 대부분의 문제는 다음과 같습니다. 성인 생활어린 시절부터 유래. 아이의 행동, 자신에 대한 태도, 주변 동료 및 성인의 태도는 삶의 특정 전략을 구축합니다. 어린 시절의 행동은 모든 방어 메커니즘을 통해 성인기까지 이어집니다.

궁극적으로 성인기의 전체 삶의 시나리오가 구축됩니다. 그리고 이것은 우리 자신에게 너무 유기적이고 눈에 띄지 않게 발생하여 특정 상황이 우리에게 일어나는 이유, 사람들이 우리에게 이런 식으로 행동하는 이유를 항상 이해하지 못합니다. 우리는 불필요하고, 중요하지 않으며, 사랑받지 못한다고 느끼고, 가치가 없다고 느끼며, 그것이 우리를 아프게 하고 아프게 하며 고통을 겪습니다. 이 모든 것은 사랑하는 사람, 동료 및 상사, 이성과 사회 전체와의 관계에서 나타납니다.

낮은 자존감과 높은 자존감이 모두 표준이 아니라는 것은 논리적입니다. 그러한 상태는 진정으로 당신을 만들 수 없습니다 행복한 사람. 그러므로 현재 상황에 대해 뭔가 조치를 취해야 합니다. 당신 자신이 무언가를 바꿀 때라고 느끼고 인생의 무언가가 달라지기를 바란다면 때가 온 것입니다.

낮은 자존감을 다루는 방법은 무엇입니까?

1. 당신의 자질 목록을 작성하십시오 강점, 자신에 대해 좋아하거나 사랑하는 사람이 좋아하는 특성. 모르면 그들에게 물어보세요. 이런 식으로, 당신은 인간으로서 자신의 긍정적인 측면을 보기 시작하고, 그로 인해 자존감이 자라기 시작할 것입니다.
2. 당신에게 즐거움을 주는 것들의 목록을 만들어 보세요. 가능하다면 스스로 수행을 시작하십시오. 이렇게 함으로써 당신은 자신에 대한 사랑과 관심을 키우게 될 것입니다.
3. 당신의 욕구와 목표의 목록을 만들고 이 방향으로 나아가십시오. 스포츠를 하면 기분이 좋아지고 기분이 좋아지며, 당신이 매우 만족하지 못했던 신체를 잘 관리할 수 있습니다. 동시에 출시가 되네요 부정적인 감정, 축적되어 종료할 기회가 없었습니다. 그리고 물론 객관적으로 자기 골조를 위한 시간과 에너지가 줄어들 것입니다.
4. 성취 일기를 쓰면 자존감도 높아질 수 있습니다. 매번 가장 큰 승리와 가장 작은 승리를 적는다면.
5. 스스로 개발하고 싶은 자질의 목록을 작성하십시오. 도움을 받아 개발하세요 다양한 기술그리고 명상은 이제 인터넷과 오프라인 모두에서 많이 볼 수 있습니다.
6. 당신이 존경하는 사람들, 당신을 이해하는 사람들, 그리고 "날개가 자라는" 소통을 통해 더 많이 소통하십시오. 동시에 비판, 모욕 등을 하는 사람들과의 접촉을 최대한 최소화하십시오.

부풀려진 자존감으로 일하는 계획

1. 먼저 각 사람은 자신의 방식으로 고유하며 모든 사람은 자신의 관점을 가질 권리가 있음을 이해해야 합니다.
2. 듣는 법뿐만 아니라 사람들의 말을 듣는 법도 배우십시오. 결국, 그들에게도 중요한 것이 있습니다. 그들은 자신의 욕망과 꿈을 가지고 있습니다.
3. 다른 사람을 돌볼 때는 당신이 옳다고 생각하는 것이 아니라 그들의 필요에 따라 하십시오. 예를 들어, 당신이 카페에 왔는데 대화 상대가 커피를 원하지만 차가 더 건강할 것이라고 생각합니다. 당신의 취향과 의견을 그에게 강요하지 마십시오.
4. 실수와 실수를 허용하십시오. 이는 사람들이 더욱 현명해지고 강해지는 자기계발과 귀중한 경험을 위한 실질적인 기반을 제공합니다.
5. 다른 사람들과 논쟁을 멈추고 당신이 옳다는 것을 증명하십시오. 아직 모르실 수도 있지만, 많은 상황에서는 모든 사람이 각자의 방식으로 옳을 수 있습니다.
6. 원하는 결과를 얻지 못했다고 좌절하지 마세요. 왜 그런 일이 일어났는지, 무엇을 잘못했는지, 실패한 이유가 무엇인지 상황을 분석하는 것이 좋습니다.
7. (자신, 행동, 결정에 대해) 적절한 자기 비판을 배우십시오.
8. 모든 문제에 대해 다른 사람들과 경쟁하지 마세요. 때로는 매우 어리석은 것처럼 보입니다.
9. 당신의 장점을 가능한 한 적게 강조하여 다른 사람을 과소평가하십시오. 사람의 객관적인 장점은 명확하게 입증 될 필요가 없으며 행동을 통해 보입니다.

BE. 하다. 가지다

'가진다'는 것은 목표, 욕망, 꿈이다. 이것이 당신이 인생에서 보고 싶은 결과입니다.

"Doing"은 전략, 작업, 행동, 행동을 의미합니다. 이는 원하는 결과로 이어지는 조치입니다.

"Be"는 당신 자신에 대한 감각입니다. 다른 사람을 위한 것이 아니라 실제로 당신 자신 안에 있는 당신은 누구입니까? 당신은 누구처럼 느껴지나요?

실제로 나는 '사람의 존재', 즉 그 사람 내부에서 일어나는 일을 다루는 것을 좋아합니다. 그러면 '하는 것'과 '갖는 것'이 저절로 나타나 사람이 보고 싶어하는 그림으로, 그를 만족시키고 행복하게 만드는 삶으로 유기적으로 형성될 것입니다. 어디 더 효율적으로 일하다결과가 아닌 원인으로. 현재의 상태를 완화시키는 것이 아니라, 문제를 만들고 끌어들이는 문제의 근원을 제거함으로써 상황을 진정으로 개선할 수 있습니다.

게다가 문제는 항상 그런 것은 아니며 모든 사람이 이를 인식하는 것은 아닙니다. 사람을 자신의 독특한 가치와 자원, 힘, 자신의 힘으로 되돌리려면 이런 식으로 일하는 것이 필요합니다. 인생의 길그리고 이 길에 대한 이해. 이것이 없으면 사회와 가족의 자기 실현이 불가능합니다. 이런 이유로, 나는 사람이 자기 자신과 상호작용하는 최적의 방법은 치료를 “하는 것”이 아니라 “되는 것”이라고 믿습니다. 이는 효과적일 뿐만 아니라 가장 안전하고 최단 경로이기도 합니다.

여러분에게는 "실행"과 "실행"이라는 두 가지 옵션이 주어졌으며 모든 사람은 어느 길로 갈지 선택할 권리가 있습니다. 스스로 길을 찾으세요. 사회가 당신에게 지시하는 것이 아니라 당신 자신에게 - 독특하고 실제적이며 전체적인 것입니다. 당신이 이것을 어떻게 할 것인지 모르겠습니다. 그러나 나는 당신이 당신의 경우에 더 나은 방법을 찾을 것이라고 확신합니다. 나는 이것을 개인 치료에서 발견했고, 빠른 성격 변화와 변화를 위한 특정 치료 기술에 성공적으로 적용했습니다. 덕분에 나는 나 자신, 나의 길, 나의 소명을 찾았습니다.

당신의 노력에 행운을 빕니다!

진심으로, 심리학자 컨설턴트
드라제프스카야 이리나

다른 사람들은 당신의 자존감에 따라 당신을 직관적으로 인식합니다. 그러므로 당신이 자신을 존중하고 받아들이면 다른 사람들도 당신을 존중하고 받아들일 것입니다. 자기애가 당신에게 익숙하지 않다면 다른 사람들에게 그것을 기 대해서는 안됩니다. 어떤 사람이 자신의 눈으로 보기에 굴욕감을 느낄 때, 다른 사람들이 그를 다르게 대하는 것은 매우 어렵습니다.

더욱이, 자존감이 낮은 사람은 무의식적으로 이러한 자존감을 확인해 줄 의사소통 파트너를 선택할 것입니다. 그런 역설처럼 보이지만 사실 사람은 무의식적으로 자신의 자존감을 확인하려고합니다. 내부 불확실성이 있고 자존감이 낮은 사람들에게 이러한 경향은 자연스러운 것 이상입니다.

2. 인생의 실패를 끊임없이 기억하는 경향, 자기연민

삶, 무력감, 불리한 상황, 자신의 상황에서 아무것도 바꿀 수 없음, 때때로 정신적으로 "기록을 재생"하는 경향에 대해 자주 불평하는 습관: "내가 얼마나 나쁘고, 불완전하고, 운이 좋지 않은지 등에 대해." - 자존감이 낮은 사람들의 행동에 대한 생생한 예.

자기 연민, 즉 “불쌍한 나” 증후군은 우리의 삶을 통제할 수 없는 데서 비롯됩니다. 우리는 의도적으로 다른 사람이나 상황의 자비에 굴복합니다. 때때로 우리는 한 방향 또는 다른 방향으로 밀려납니다. 우리는 의존적인 본성이 있고 관심과 애정을 사랑하기 때문에 사람들이 우리를 화나게 하고, 상처를 주고, 비판하고, 화나게 하는 것을 허용합니다. 많은 사람이 자기의 병을 기뻐하나니 이는 연약함에 있음이니라 큰 힘. 결국 우리 주변 사람들은 우리에게 그토록 바라던 관심을 기울이기 시작하고 봉사할 준비가 되어 있습니다.

3. 불만 및 고발

우리는 우리에게 일어나는 모든 일에 책임이 있다는 사실을 받아들이지 않기 때문에 다른 사람을 비난하고 불평합니다. “내 문제야”, “변화해야 할 사람은 나야”라고 말하는 것보다 책임을 다른 사람에게 전가하는 것이 훨씬 쉽습니다. 자신의 실패에 대해 불평하고 다른 사람을 비난하는 습관이 있는 사람은 열등감을 느끼고 다른 사람을 폄하함으로써 자신의 지위를 강화하려고 노력합니다. 그들의 행동을 판단함으로써 우리는 본질적으로 "내가 이런 일을 하는 것이 마음에 들지 않기 때문에 당신이 이런 행동을 하게 놔둘 수는 없다"고 말하고 있는 것입니다. 우리는 우리 자신이 가장 큰 죄를 범하는 약점과 실수를 다른 사람에게서 정확하게 비난하려고 노력합니다. 이것은 심리적 진실입니다.

4. 자신을 모든 것이 잘못된 절망적인 사람으로 생각하는 습관

당신은 거울을 볼 때 자신의 외모에 결점이 있는 것을 발견하는 경향이 있습니까? 당신의 대답이 긍정적이라면 이는 주로 자신에 대한 부정적인 태도 때문입니다. 머리를 숙이고 슬픈 표정: 입가, 눈, 눈썹, 움직임의 뻣뻣함도 그렇지 않은 예입니다. 높은 자존감. 자존감이 좋은 사람은 신체적으로 더 편안하고 활동적입니다.

옷을 입는 방식도 자존감이 낮다는 신호일 수 있습니다. 옷, 헤어스타일, 몸단장은 자기 표현입니다. 당신은 당신의 "단점"을 위장하려고 합니까, 아니면 반대로 어떤 것을 지나치게 강조하려고 합니까? 이는 다른 사람들이 당신을 어떻게 인식할지에 대한 불안하고 과장된 태도의 증거이자 낮은 자존감의 지표이기도 합니다.

자존감이 낮은 사람들은 비판에 부적절하게 반응합니다. 그들은 모든 것을 개인적으로 받아들입니다. 사람은 누구나 실수를 합니다. 적절한 사람과 함께 실수를 정리하면 그는 모든 것을 이해하고 대화는 건설적입니다. 자존감이 낮은 사람은 상황 분석을 모욕, 정신적 외상, 열등감의 증거로 인식합니다. 낮은 자존감은 그가 상황과 실수로부터 자신을 분리하는 것을 방해합니다.

가짜 마스크를 쓴 사람들은 주변 사람들보다 자신이 더 나쁘다고 생각합니다. 이러한 감정을 상쇄하려고 노력하면서 그들은 종종 친숙해지고, 자랑하고, 너무 큰 소리로 말하고, 고의적으로 웃거나, 자신의 행복에 대해 좋은 인상을 주려고 노력합니다. 그들은 자신에 대한 진정한 태도를 다른 사람들에게 보여주고 싶지 않습니다. 가짜 가면은 자존감 부족을 보상하려는 시도인 자기 의심을 가리는 역할을 합니다.

7. 친한 친구가 부족하다

자존감이 낮은 사람들은 가까운 친구가 없는 경향이 있습니다. 자기혐오를 먹여 남들과 떨어져 사는 '외톨이'가 되거나, 반대 행동 패턴을 고수하고 공격적이고 독단적이며 비판적이고 까다로워집니다. 두 특성 모두 우정에 도움이 되지 않습니다.

낮은 자존감은 종종 실수에 대한 두려움을 동반합니다. 다른 사람들이 자신에게 기대하는 것을 수행할 수 있는 능력을 의심하는 사람은 일반적으로 아무것도 하지 않거나 적어도 오랫동안 행동을 연기합니다. 그는 "올바른" 선택을 할 수 없다고 느끼기 때문에 결정을 거부합니다.

많은 이혼은 한쪽 또는 양쪽 파트너의 낮은 자존감의 직접적인 결과입니다. 대부분의 경우, 한 파트너가 다른 파트너를 통제하고, 지배하거나, 완전히 소유하고 싶은 끊임없는 욕구를 느끼면 이러한 관계가 무너집니다. 끊임없이 비난을 구하는 것은 비통함과 분노로 이어지며, 이는 대개 깊은 열등감, 불안감, 사랑하고 사랑받고 싶은 절박한 욕구와 겹쳐집니다.

우리는 낮은 자존감의 주요 징후만을 나열했습니다. 이러한 많은 징후로 자신을 인식하고 이러한 상황을 참고 싶지 않다면 반드시 오십시오.

인간은 사회적 존재이다. 그러므로 태어날 때부터 우리의 행동, 기술, 생각은 다른 사람들의 감시를 받습니다. 또한, 성장하는 과정에서 우리는 자신의 능력과 삶의 위치를 ​​평가하기 시작합니다. 이는 사람의 자존감이 형성되는 영향을 받는 두 가지 주요 요소를 결정합니다.

1. 외부. 즉, 타인의 태도(육성, 사회적 환경, 친밀하고 개인적인 의사소통, 팀의 영향력, 활동 유형, 미디어 및 정보 기술등.).
2. 내부. 자신에 대한 태도(성격 및 외모 특성, 능력, 지능 수준, 비판에 대한 민감성, 열망 수준 등).

자신의 가치를 의심하는 사람이 삶의 모든 영역에서 성공하는 것이 매우 어렵다는 것은 매우 논리적입니다. 거리의 불안한 남자는 정의상 행복할 수 없습니다. 결국 그는 자신이 그럴 자격이 있는지 확신하지 못합니다. 그가 중요한 결정을 내리고 우리 모두에게 내재된 단점을 받아들이는 것은 어렵습니다.

동시에, 낮은 자존감은 오늘의 행복을 방해할 뿐만 아니라 미래에 발전할 기회도 제공하지 않습니다. 경력 성장에 걸림돌이 됩니다. 개인 개발, 관계 구축. 인생을 바꾸겠다는 결정은 실패에 대한 두려움 때문에 즉시 막히는 경우가 많습니다. 비관주의와 변화에 대한 두려움은 그러한 사람들에게 즐거운 일들로 가득 찬 더 밝은 삶을 살아갈 기회를 박탈합니다.

상황은 "좋아요의 끌어당김의 법칙"에 의해 더욱 악화됩니다.

• 첫째, 불안한 사람은 같은 패자를 끌어들입니다.
• 둘째, 자신에 대한 나쁜 태도와 혐오는 다른 사람의 태도를 형성합니다.

낮은 자존감의 주요 원인

1. "힘든 어린 시절". 자기 의심의 씨앗은 어린 시절부터 사람에게 뿌려질 수 있습니다. 이 기간 동안 우리 자존감의 주요 부분은 다른 사람의 판단으로 구성됩니다. 왜냐하면 아이는 여전히 자신을 평가할 수 없거나 평가하는 방법을 모르기 때문입니다. 즉, 부모, 형제, 자매, 조부모 등 가까운 친척이 우리에게 기반을 제공합니다. 주의력 부족, 과도한 비판, 무관심, 높은 요구 등 이 모든 것이 불안한 어린이를 불안한 성인으로 만들 수 있습니다. 있을 때 불편감을 증가시킵니다. 작은 사람신체 장애 또는 만성 질환.
2. 다른 사람의 의견에 대한 민감성. 자신과 자신의 행동에 대한 다른 사람의 의견을 "정렬"할 수 없다는 것이 가장 큰 것은 아닙니다. 가장 친한 친구자존심을 위해. 우리 사회는 아직 시기심과 같은 악덕을 없애지 못했습니다. 많은 사람들이 이웃을 비판하는 경향이 있는 죄를 범하고 있습니다. 그러한 "조언자"와 "선의를 바라는 사람들"은 항상 진실하지 않은 나쁜 말을 많이 할 수 있다는 것이 분명합니다. 따라서 다른 사람이 말하는 모든 것에 대한 속기성과 과도한 인식은 자신감을 크게 약화시킬 수 있습니다.
3. 과도한 판자. 잘못 설정된 목표는 자신을 실패로 표시할 수 있습니다. 단순히 자신의 능력을 넘어서는 목표이거나 목표를 달성하는 데 걸리는 시간이 너무 짧으면 목표를 달성하기 어렵습니다. 자신의 능력에 대한 그러한 부적절한 평가는 종종 실패로 이어집니다. 목표가 달성되지 않고 자존감이 0이 되며 앞으로 나아가려는 욕구가 사라집니다.
4. 실패에 대한 집착. 실패가 새로운 경험과 기회로 바뀌는 경우가 종종 있습니다. 이것을 보고 받아들이는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 불쾌한 사건에 집착하게 되고 실패에 대비하게 됩니다.

낮은 자존감의 징후

• 연설의 비관주의와 부정주의. 자기 평가의 문제는 다음과 같은 의미의 문구(또는 생각)로 표시됩니다: "모든 것이 나쁘다", "이건 불가능하다", "나는 감당할 수 없다", "이건 나에게 적합하지 않다", "나는 가지고 있지 않다 필요한 지식(기술, 경험)”등. 그러한 사람들은 진지한 토론에 참여하지 않고 책임 있는 임무를 회피하며 주도권을 보이지 않습니다.
• 완벽주의. 때때로 다른 사람의 눈에 자신의 중요성을 높이려는 욕구는 자존감이 낮은 사람들이 다른 사람보다 더 나은 일을 필사적으로 시도한다는 사실로 이어집니다. 외모일 수도 있고, 집안일일 수도 있고, 전문적인 활동. 그들은 전체적인 결과를 놓치면서 세부 사항에 사로잡혀 있습니다. 그들은 이상에 접근함으로써 더욱 사랑받고 의미 있는 사람이 되기를 희망합니다. 그러나 존재하지 않는 이상을 향한 길은 모든 시간과 노력을 필요로 할 수 있으며 진정한 욕망과 정점을 실현하는 데 아무것도 남지 않을 수 있습니다.
• 외로움. 복잡한 개인은 사회, 특히 낯선 사람이나 사람들 사이에서 불편함을 느낍니다. 낯선 사람. 의사 소통의 거부는 소외, 행동의 공격성 및 주장으로 나타날 수 있으며, 이는 성공한 사람이 연결을 얻기 위해 노력할뿐만 아니라 스스로 일하게 만든다는 사실에도 불구하고 스스로 다른 사람을 격퇴합니다.
• 변화에 대한 두려움. 불안한 사람에게는 위험이 금기시됩니다. 새로운 것은 모두 알려지지 않았으므로 위험합니다. 삶의 변화에 ​​대한 두려움은 겸허함, 소심함, 수줍음, 순응주의로 위장될 수 있습니다.
• 죄책감이 발달함. 불안한 사람에게 실패에 대한 책임을 지는 것은 패자로서의 지위를 확인하는 또 다른 방법이다. 동시에, 자신이 하지 않은 일에 대해 책임을 지고 사과까지 한다면, 자존감이 낮다는 것은 의심의 여지가 없습니다.
• 비판에 대한 두려움. 자신감이 부족한 사람에게 비판은 그의 자존심의 심장을 찌르는 칼입니다. 그에게 이것은 자신감 있는 사람이 인식하는 건설적인 "보고"가 아니라 열등함의 또 다른 증거입니다. 그는 그녀에게 매우 민감하게 반응할 뿐만 아니라 오랫동안 집착하여 상황과 자신이 지시하는 불쾌한 말을 끊임없이 반복합니다. 시간이 지남에 따라 부정적인 감정은 현실감을 약화시키고 심지어 부당한 비판조차도 매우 고통스럽게 인식됩니다.
• 자기 연민. 세상, 운명, 사람, 상황, 자연이 얼마나 불공평한지 자신과 타인을 설득하는 것은 자신의 삶에 대한 책임을 다른 사람에게 전가하는 좋은 방법입니다. 운명에 대한 끊임없는 불평, 질병, 애도는 다른 사람들로부터 간절히 바라는 관심을 끌 수 있습니다. 그러나 시간이 지남에 따라 "불쌍한 나"증후군을 남용하면 반대 효과가 발생할 수 있습니다. 다른 사람을 불쌍히 여기고 도우려는 욕구는 짜증과 수동성 및 무 활동 무시로 대체됩니다.
• 결정을 내릴 수 없음. 특히 다른 사람들에게 빠른 결정을 내려야 하는 것은 자존감이 낮은 사람에게는 악몽입니다. 자신과 자신의 능력에 대한 자신감이 부족하면 어떤 결정도 의심하게 되고 사소한 세부 사항까지 분석하게 됩니다. 이로 인해 내부 긴장, 불편함, 초조함이 증가합니다. 그러므로 그러한 사람들은 지도자의 자리를 기피하려고 하며, 그 자리를 차지하게 되면 불편함을 느끼게 된다. 의사결정은 뒤로 미뤄지거나, 다른 사람에게 넘겨지거나, 완전히 무시됩니다.
• 이해관계의 제한. 자존감이 낮은 피해자가 자신에 대해 뭔가를 바꾸기로 결정하는 것은 어렵습니다. 이미지의 변화 여가- 이것은 거절과 비난에 대한 두려움 속에 묻힌 꿈으로 남을 수도 있습니다. 때때로 그러한 사람들은 스포츠를 시작하는 것을 두려워합니다. 사람들은 거리에서 지켜보고 스포츠 클럽에는 더욱 강하고 아름다운 사람들도 있습니다. 게다가 마스터해야 할 시뮬레이터도 있습니다. 즉, 부적절함에 대한 두려움과 뭔가 잘못할 것이라는 두려움이 작용하게 됩니다.
• 대중을 위해 연주하다. 때때로 불안한 사람들은 친숙한 행동, 터무니없는 행동, 큰 말이나 웃음, 연결, 사회에서의 위치 또는 행복 수준과 같은 밝은 가면으로 자신의 복합물을 가립니다.
• 개인 생활의 문제. 자존감이 낮은 경우가 많습니다 주된 이유결함이 있는 관계. 자존심이 강한 사람은 자기 비하적인 사람과 달리 굴욕, 배신, 거짓말을 용납하지 않습니다. 사람이 자신이 그럴 자격이 없다고 확신한다면 사랑과 존경을 받는 것은 매우 어렵습니다. 이것은 또한 그가 자신의 행복을 위해 싸우는 것을 방해합니다.
• 우울한 상태와 나쁜 기분. 불안한 사람은 자신과 다른 사람의 결점을 받아들이기가 어렵다는 것을 알게 됩니다. 따라서 그는 국가, 동료, 이웃, 배우자, 자녀 등 모든 것에 조용히 슬프거나 끊임없이 짜증을냅니다. 자신에 대한 불만은 냉소주의와 지나친 비판으로 변질될 수 있습니다. 그는 부정적인 것에 집중하기 때문에 긍정적인 것을 보지 못합니다.

중요한! 비판할 때 심리적 진실을 기억하십시오. 우리는 우리 자신이 죄를 지은 것을 다른 사람들에게서 비난합니다. 그리고 갑자기 누군가를 비판하고 싶다면 다른 사람의 눈에 있는 티를 기억하십시오.

자존감을 높이는 방법

우리의 자존감은 면역력에 비유될 수 있으며, 높을수록 다양한 것에 대한 저항력이 강해집니다. 생활 상황. 반대로, 자신감이 낮을수록 사소한 일상적인 문제에도 대처하기가 더 어려워집니다. 오늘날에는 훈련, 확언, 명상, 행동 패턴 변화 등을 통해 자존감을 높이는 방법이 많이 있습니다. 우리는 자신감 수준을 높이는 기술을 구현하는 데 가장 효과적이고 동시에 가장 간단한 방법을 살펴볼 것입니다.

남자의 자존감을 높이는 방법

남자의 자존감을 높이는 10가지 방법:

1. 실패를 받아들이는 법을 배우세요. 잘못된 행동, 완료되지 않은 작업 또는 성급한 결정에 대해 자신을 꾸짖지 마십시오. 상황을 분석하고 결론을 도출하십시오. 경험의 보고를 보충하세요. 그 이상은 아닙니다. 실수하고 깨달았으니 다음으로 넘어가자!
2. 몸과 마음을 건강하게 유지하세요. 동의하십시오 - 운동 능력이 뛰어나고 박식한 남성은 자신의 콤플렉스를 개발할 이유와 시간이 훨씬 적습니다. 그리고 다시 말하지만, 당신의 본성을 잊지 마십시오. 과도한 아드레날린과 공격적인 남성 에너지가 주기적으로 방출되어야합니다. 몸매를 유지하는 것은 말할 것도 없습니다. 그리고 스포츠는 현대인에게 이상적인 선택입니다. 잘 읽는다는 측면에서 모든 것을 알 필요는 없습니다. 이것은 비현실적입니다. 관심 있는 분야를 선택하고 마스터하는 것이 좋습니다. 관심은 자신이 관심을 갖고 있는 사람에 의해서만 일어날 수 있습니다.
3. 자신과 시간을 존중하세요.. 당신에 대한 다른 사람들의 태도를 분석하십시오. 당신의 비용으로 자신을 주장하거나 당신의 신뢰성을 이용할 기회를 절대 놓치지 않는 친구나 지인이 있다면 그들과의 의사소통을 거부하십시오. 파괴적인 관계를 없애는 것을 두려워하지 마십시오. 좋은 사람들항상 가까이에 있습니다. 당신은 그들을 삶에 들여 보내면됩니다. 일에도 동일한 원칙이 적용됩니다. 당신은 더 많은 일을 할 수 있지만 이것은 감사하지 않습니다. 직업을 바꾸십시오.
4. 자신을 다른 사람과 비교하지 마세요. 처음에는 모든 사람이 다르기 때문에 모든 사람은 이러한 요구를 충족시키는 요구와 방법이 다릅니다. 그러므로 귀하의 능력과 욕구에 집중하십시오. 현실적인 목표를 설정하고 이를 달성하기 위한 실행 가능한 기한을 결정합니다. 이 작동 원리를 이해하면 자신을 다른 사람과 비교하려는 유혹에서 벗어날 수 있습니다. 당신의 능력과 관련하여 당신 자신과 동기만을 평가하십시오.
5. 당신의 사회적 관계를 재고해 보세요. 좀 더 자신감을 갖고 성공하려면 그런 사람들과 소통하도록 노력하세요. 성공, 아이디어, 긍정적인 감정, 당신은 같은 것에 "감염"될 가능성이 있습니다. 자존감이 급격히 떨어지는 만성 패자 사회와는 다릅니다.
6. 시간을 계획하세요. 시간을 적절하게 분배하면 업무에 대처하는 것뿐만 아니라 완전히 휴식을 취하는 데에도 도움이 됩니다. 예를 들어 저녁에 내일 행동 계획을 세우는 등 새로운 근무일을 미리 준비하는 것을 규칙으로 삼으십시오.
7. 결단력을 가지세요. 결단력은 남자의 또 다른 자연스러운 특성입니다. 의심과 실패 가능성의 더미 속에 묻어두지 마십시오. 스스로에게 도전하세요. 목표를 설정하고 달성하세요. 결정을 내리는 것을 두려워하지 마십시오. 매일 우리 삶을 바꿀 수 있는 10번의 기회가 주어진다는 의견이 있습니다. 이를 활용하세요!
8. 당신의 성공을 기억하세요. 성과(사진, 별도의 노트에 있는 메모, 상이 있는 선반 또는 벽에 걸린 액자)를 기록하고 의심스러운 경우 검토할 방법을 선택하세요. 이것은 당신의 승리에 수반되는 기억과 감정을 새롭게 할 것입니다. 그리고 그것은 당신에게 자신감을 줄 것입니다.
9. 긍정적이고 관심을 가져라. 어떤 사람, 사건, 행동에서든 긍정적인 것을 보는 법을 배우십시오. 왜 자발적으로 당신의 삶에 부정적인 영향을 미치게 됩니까? 질문을 통해 지식과 기술을 자유롭게 확장해 보세요. 물어보고 알아내는 것은 부끄러운 일이 아닙니다. 이것 때문에 묻지 않고 어둠 속에 머무르는 것은 부끄러운 일입니다.
10. 자신을 사랑하고 존중하세요.. 당신은 자신의 "뉘앙스"가 있지만 완전한 사람입니다. 어느 쪽이든 당신은 존경받을 자격이 있습니다. 그리고 당신도 자신을 사랑하고 "뉘앙스"를 장점의 상태로 바꿀 수 있다면 존경, 성공 및 사랑이 당신에게 보장됩니다.

여성의 자존감을 높이는 방법

여성의 자존감을 높이는 10가지 방법:

• 당신이 누구인지 자신을 받아들이십시오. 머리 색깔, 눈 모양, 체형, 다리 길이 등 자연이 부여하는 것, 개별 주문. 무언가를 바꾸고 싶다면 신중하게 자신만을 위해 바꾸십시오. 그리고 외부 변화에 의존하지 마세요 큰 희망내부적으로 변경하지 않는 한. 저를 믿으세요. 아름다운 여자들(날씬하고 큰 가슴, 긴 머리-누가 어떤 아름다움의 개념을 가지고 있는지) 불행한 사람은 없습니다. 여성을 매료시키는 것은 이상적인 외모보다는 자신감입니다.
• 질투하지 마세요. 부러움은 나쁜 감정입니다. 그것은 자신감을 죽인다. 친구를 위해 행복할 수 없다면, 당신만이 가지고 있는 것에 집중하세요. 당신의 성공과 장점에 대해.
• 몸 조심하세요. 진짜로 매력적인 여자- 이것 단정한 여자. 당신의 몸을 사랑하고 그것을 돌봄으로써 당신의 사랑을 증명하십시오. 스포츠를 즐기고, 운전하세요 건강한 이미지인생에서 아름답고 고품질의 옷과 신발을 사면 거울에 비친 당신의 모습이 당신의 자존감을 높이는 강력한 자극제가 될 것입니다.
• 필요하지 않은 곳에 주도권을 보여주지 마세요. 강박적인 보살핌이나 관심으로 당신의 필요를 증명하지 않는 것을 규칙으로 삼으십시오. 그들이 도움을 요청하지 않는다면, 도와주지 마세요! 아니면 꼭 필요한 경우에만 신중하게 제공하십시오. 그들이 조언을 구하지 않는다면 조언도 하지 마세요!
• 흥미를 가지세요. 효과적인 방법자존감을 높이십시오 - 화려한 잡지, 포럼, 소셜 네트워크 및 TV 시리즈를 넘어 관심 범위를 확장하십시오. 평소 의사소통의 "다이어트"를 분석하고 동일한 주제에 대한 험담, 징징거림 및 대화(옷, 유아식, 주방 등).
• 칭찬과 관심있는 시선을 사랑합니다. 불안한 사람은 칭찬을 믿기가 어렵습니다. 칭찬은 당황스럽고 어색함을 유발합니다. 이성의 모호한 견해는 말할 것도 없습니다. 자신을 사랑하는 것뿐만 아니라 다른 사람들도 그렇게 할 수 있도록 허용하는 법을 배우십시오. 자기애의 증거를 품위있게 받아들이십시오. 칭찬해 주셔서 감사합니다. 당신을 향한 관심 있는 시선을 견디되 경계를 유지하십시오. 저속함과 친숙함은 품위와 관련이 없습니다.
• 개인 공간을 유지하세요. 프랑스 여성의 독특한 매력의 비결 중 하나는 자신의 개성과 개인 공간을 보존하는 능력입니다. 주기적으로 몇 시간씩 은퇴하여 혼자 있고 정서적 균형을 회복할 수 있는 나만의 "비밀의 정원"을 만들어보세요. 최선의 선택 - 흥미로운 책공원의 벤치나 카페의 테이블에도 손에 닿을 수 있습니다. 프랑스 미인이 남편, 자녀 또는 친구에게 개성을 녹이지 않는 것도 똑같이 중요합니다. 결국 한때 이 남자를 자신의 삶에 끌어들인 것도 바로 그녀였고, 그를 지킬 수 있었던 것도 바로 그녀였다.
• 걱정을 최소화하세요. 사소한 걱정으로 낭비하기에는 인생이 너무 짧습니다. 자신을 믿고, 긍정적으로 생각하고, 삶을 더 큰 규모로 바라보십시오.
• 너 자신이 되어라. 당신에게 고유하지 않은 자질이나 행동으로 인해 좋은 인상을 주거나 사랑받고 싶은 욕구는 당신과 주변 사람들 모두에게 해롭습니다. 우선, 당신은 자신을 깨뜨립니다. 둘째, 거짓과 위선은 그것으로부터 이익을 얻는 사람들, 즉 진정한 당신이 필요하지 않은 사람들에게만 눈에 띄는 것이 아닙니다.
• 자신과 자신을 비판하지 마세요. 실패와 사건을 쉽고 유머러스하게 받아들이도록 훈련하십시오. 우리 자신과 다른 사람들 모두. 세상에 완벽한 사람은 없으니까 계속 찾아보세요 긍정적인 특성. 자신과 다른 사람 모두.