L'estime de soi a un effet très fort sur la vie d'une personne, ou plutôt sur le fait qu'elle puisse devenir heureuse ou rester malheureuse. Notre bonheur dépend de la confiance intérieure et de notre estime de soi. Comment pouvons-nous profiter de notre vie si nous ressentons constamment de la culpabilité, de l'insatisfaction envers nous-mêmes et nous aurons faible estime de soi?

Comment devenir Homme heureux, si notre estime de soi est faible, si nous ressentons de la peur et de la culpabilité pour nous-mêmes et pour nos vies ? Mais quand apprendrons-nous à nous aimer et à nous respecter ? Pourquoi devrions-nous vivre toute notre vie des sentiments de culpabilité, d'indignité, d'insécurité et de honte pour nous-mêmes, pour nos vies, pour nos désirs et nos besoins ? Est-il possible qu'avec un tel ensemble, une personne puisse respirer profondément et commencer à vivre paisiblement et heureusement ? Est-il capable d'aller vers ce qu'il veut et de devenir heureux si quelque part là-bas, au fond de lui, se tient une telle voix de doute et nous presse constamment de sa voix nasillarde : « Là où tu grimpes, connais ta place », « Tu es indigne d'un homme normal, supporte ta mère a souffert et tu endureras "," Tu n'es qu'une néant, pas un scientifique talentueux (chanteur, acteur, écrivain, danseur, inventeur) "," Que suis-je, si j'étais belle et mince - alors oui. Et alors, que puis-je faire "," Oui, je serai plus jeune, alors bien sûr, et alors ... ". Oui, vraiment, est-ce avec une telle estime de soi, avec un tel ensemble de croyances, pouvons-nous vivre heureux et respirer profondément, librement, sans le sentiment que quelque chose nous presse et nous serre constamment ? - C'est vraiment peu probable.

Si vous regardez les femmes, de nombreuses personnes du beau sexe continuent toute leur vie à endurer et à endurer en silence d'abord les insultes et les humiliations des enfants, puis l'injustice des parents et des amis, puis «grandissent» avec leurs maris.

Mais, malgré tout, chacun de nous veut du bonheur et de l'amour, du respect et de l'attention. Mais les complexes intérieurs et les peurs, la faible estime de soi, la culpabilité et l'insécurité ne nous permettent pas de profiter pleinement de la vie. Commençons donc par nous permettre tout ce dont nous rêvons depuis longtemps. Ou peut-être que quelqu'un a déjà arrêté de rêver ? Je me suis prononcé un verdict qu'ils disent « Je suis indigne. Et pas dans cette vie" ? Alors vous avez d'autant plus besoin d'améliorer votre estime de vous-même et d'apprendre à vous aimer et à vous respecter.

Ne pense pas que je ne vais pas écrire belles phrases comme "aime-toi et tout ira bien dans ta vie". Non, tu n'attendras pas, personnellement je ne comprends pas, mais qu'est-ce que ça veut dire « s'aimer » ? Mais d'un autre côté, je comprends des techniques, des exercices et des entraînements spécifiques. Peut être trouvé bon spécialiste et laissez le psychologue vous aider s'il le peut. Mais cette option ne convient qu'à ceux qui peuvent se permettre de payer pour les cours. Tu peux aussi le faire toi-même. Vous étudiez pendant une journée, la deuxième, la troisième - vous regardez, des changements apparaissent, vous commencez à avoir l'impression que les ailes poussent derrière votre dos, ce n'est pas surprenant, car l'estime de soi commence à augmenter. Alors vous commencez à aller plus loin. Et cela arrive aussi : vous le faites - vous le faites, mais rien ne change. Cela signifie que cet exercice n'est pas le vôtre, abandonnez-le et cherchez le vôtre. Juste pour comprendre qu'un exercice ne donne pas d'effet, il faut l'étudier pendant au moins un mois, et de préférence deux ou trois mois. Et puis, comme cela arrive parfois, une personne a écrit l'auto-hypnose un jour, la seconde, a oublié la troisième, écrit le quatrième, et pense à autre chose. Et le sixième jour, il dit : "Non, toutes ces auto-hypnoses et visualisations de la vôtre ne fonctionnent pas, ce n'est pas la mienne, je vais continuer à souffrir"- enfin, ici, comme on dit, à chacun son truc.

Tant de gens abandonnent les cours presque immédiatement, laissent tout tel quel, c'est-à-dire l'estime de soi reste au même niveau, et en même temps ils ne trouvent jamais leur bonheur. Ils ne comprennent pas qu'il faut plusieurs mois de travail quotidien pour enfin comprendre ce que c'est, l'estime de soi et la confiance en soi normales ? Qu'est-ce que c'est, un sentiment de liberté intérieure et de force ? Qu'est-ce que c'est quand vous êtes submergé d'amour et d'acceptation pour vous-même, pour la vie et que vous trouvez enfin le bonheur dans ce monde.

L'incertitude se manifeste de différentes manières et dans différents domaines de la vie : au travail, dans la communication avec les gens, et dans les relations avec les proches, et dans la réalisation de talents, et bien sûr, dans les relations avec le sexe opposé.

Par exemple, un homme ne se comporte pas correctement vis-à-vis d'une femme (ou ne se marie pas depuis longtemps, bien qu'il ait promis, ou il peut plaisanter de manière désagréable devant des étrangers). Souvent, une fille ou une femme peu sûre d'elle supporte tout cela, se tait et supporte, s'offusque, mais dit à l'homme et exige de lui une réponse plus correcte et plus attitude respectueuse, ou l'accomplissement des promesses, n'a peur que de la peur d'être laissé seul. C'est ainsi qu'une femme vit, souffre et souffre, mais ne se permet pas d'être heureuse. Savez-vous ce qui est le plus offensant dans de telles situations ? C'est parce que, en règle générale, l'homme d'une telle femme est normal, comme on dit, au niveau des normes mondiales. Mais seulement elle-même, avec son doute sur elle-même, ne se permet pas de profiter de son bonheur. Se sent coupable de vouloir être heureux. Et comment pouvez-vous? Après tout, tout le monde autour de "souffre et agonise", ose-t-elle aller à l'encontre de l'éducation et des opinions des "souffrants" qui la jetteront immédiatement hors de son cercle, si elle dit simplement qu'elle est heureuse et en même temps heureuse avec un homme! Puisqu'il est généralement admis que "les hommes normaux se sont éteints", alors nous vivrons et endurons tous de cette façon ensemble. Au lieu de vous asseoir et de vous changer, de changer vos croyances et vos programmes erronés, d'augmenter ce qu'on appelle votre estime de soi.

Par exemple, commencez à développer votre estime de soi, écrivez chaque jour des déclarations qui : «Je suis digne d'amour et de respect. Je m'aime et je me respecte pour qui je suis " ... Vous pouvez écrire des mots différents, l'essentiel est qu'ils touchent le problème de la personne. Mais combien d'entre nous sont prêts chaque jour, au moins pendant une heure, à commencer à travailler avec eux-mêmes ? Il suffit de ne pas avoir besoin maintenant de "manque de temps, fatigue, agitation, etc.". Nous savons, nous l'avons fait nous-mêmes, et il y avait beaucoup d'excuses, même si vous devriez écrire un livre séparé, seulement elles ne faisaient pas de moi une femme heureuse et sûre d'elle. Jusqu'à ce qu'elle commence à se lever plus tôt, jusqu'à ce qu'elle commence à trouver 10 à 20 minutes pendant la journée, et jusqu'à ce qu'elle commence à travailler avec ses convictions le soir, avant d'aller se coucher.

en voici un autre bonne méthode, je l'ai testé il y a environ trois ans, très probablement, il a déjà été décrit par quelqu'un et quelque part, je ne sais pas, mais le fait que ce soit un WORKER a déjà été testé sur lui-même et sur les personnes intéressées par pourquoi c'est « du coup » dans Est-ce que tout a changé dans ma vie ? Soit dit en passant, plus tard, après un an de travail avec cette technique, tout a "soudain" beaucoup changé, et la façon dont ils le voulaient et comment ils l'ont noté dans le journal des désirs.

Asseyez-vous ou allongez-vous sur les douces oreillers confortables, fermez les yeux et commencez à vous détendre. Vous n'avez rien à faire exprès, allongez-vous simplement et profitez du fait que vous vous détendez. Ensuite, commencez à vous rappeler des scènes de votre enfance lorsque vos parents ou l'un des adultes vous ont dit ou fait quelque chose de désagréable, vous ont accusé de quelque chose, vous ont insulté ou vous ont inspiré l'idée que vous étiez responsable de quelque chose. Ou que tu es indigne, parce que : « Stupide, peu doué, tu ne comprends rien, moche et j'en passe.

En général, chacun a son propre « bouquet » de suggestions et de mauvais souvenirs. Et voici la chose la plus importante, maintenant essayez de ne pas tomber dans cet enfant, mais comment vous lever et regarder toutes ces scènes de côté et puis vous dire "JE NE SUIS COUPABLE DE RIEN". C'est-à-dire que maintenant tu es un adulte, dis-toi que petit enfant qu'il n'est coupable de rien, et que ce ne sont que des problèmes non résolus de ces personnes qui n'ont pas pu les résoudre et ont tout versé sur l'enfant. Et l'enfant n'a rien à voir avec ça (c'est-à-dire vous), il n'est pas à blâmer pour les problèmes de ses parents ou de son entourage. C'est à ce moment-là qu'il était petit et ne pouvait pas riposter. Mais maintenant tu es devenu adulte et grand ? Pourquoi continuez-vous à être dans un si grand corps et avec une âme si encombrée ? Il est temps de vous ressaisir et de dire que maintenant tout ne dépend que de vous (de vous-même). Et que, bien sûr, vous pouvez continuer à vous sentir comme une victime et à vous plaindre des mauvais oncles et tantes, ou vous pouvez commencer à vous changer et à changer votre estime de soi.

Vous êtes devenu un adulte, et maintenant vous pouvez parler à cette petite fille qui se tenait là et ne comprenait pas quelle était sa faute. Maintenant, vous pouvez y aller, serrer la petite dans ses bras, vous asseoir sur vos genoux et lui donner confiance. Laisse les parents continuer à se jurer, mais maintenant tu es avec elle et tu l'enveloppes de ton pouvoir des puissants, mur de briques et peu à peu, elle cesse d'entendre les critiques et les injures, et commence soigneusement à n'écouter que vous.

Que dis-tu à cette petite fille ? Que lui dites-vous dans votre enfance lointaine ? Dis-lui qu'elle est géniale. Que tu l'aimes comme elle est. Dites à ce petit vous-même que vous êtes digne du bonheur et de l'amour. Dites que personne ne vous reprochera de vouloir devenir riche, d'avoir trouvé l'âme sœur et de vivre dans une famille heureuse. Dites que vous aimez les talents que la nature vous a dotés. Et vous le soutenez pleinement (c'est-à-dire vous-même) et y croyez. Etc.

Avant de dire au revoir à cette petite fille, rappelle-lui que maintenant tu es adulte et fort, tu seras toujours là, tu peux la soutenir dans des situations difficiles.

Je pense qu'en outre, vous aimerez tellement cet exercice que vous-même trouverez vous-même les mots qui sont nécessaires pour ce petit. Vous pouvez inculquer l'amour et le respect en vous-même, et vous pouvez enfin ressentir à quel point une charge énorme, comme si un bloc de pierres roulait enfin de votre âme. Vous vous réveillerez le lendemain avec une sensation de légèreté dans votre corps. Vous marcherez et du coup vous serez surpris par la sensation d'avoir perdu plusieurs kilos. Vous aurez l'impression qu'un tas de vieilles choses lourdes, sombres et lugubres étaient laissés derrière vous, mis les uns sur les autres. Et ils vous ont tous abattus et supprimé votre âme, et maintenant vous marchez avec aisance, maintenant vous marchez dans la lumière et maintenant vous savez que vous pouvez tout faire, vous serez certainement capable de tout faire, et tout ira bien avec vous.

Augmentez votre estime de vous-même, travaillez sur la confiance en vous, mais faites-le tous les jours, pendant au moins trois mois, et alors tout dans votre vie commencera à changer pour le mieux.

L'estime de soi affecte grandement la vie d'une personne, ou plutôt, même si elle peut devenir heureuse ou rester malheureuse. Notre bonheur dépend de la confiance intérieure et de notre estime de soi.
Pouvons-nous profiter de notre vie si nous ressentons constamment de la culpabilité, de l'insatisfaction envers nous-mêmes ?

Comment devenir une personne heureuse si nous nous valorisons très bas, si nous ressentons de la peur et de la culpabilité pour nous-mêmes et nos vies ? Mais quand apprendrons-nous à nous aimer et à nous respecter ? Pourquoi devrions-nous vivre toute notre vie des sentiments de culpabilité, d'indignité, d'insécurité et de honte pour nous-mêmes, pour nos vies, pour nos désirs et nos besoins ? Est-il possible qu'avec un tel ensemble, une personne puisse respirer profondément et commencer à vivre paisiblement et heureusement ? Comment peut-il aller vers ce qu'il veut et devenir heureux, si quelque part là-bas, au fond de lui, il y a une telle voix de doute et nous presse constamment avec sa voix nasillarde : « Où montez-vous, connaissez votre place », « Vous
indigne d'un homme normal, sois patient, ta mère a enduré et tu vas endurer "," Tu n'es qu'une nullité, pas un scientifique talentueux (chanteur, acteur, écrivain, danseur, inventeur) " Oui. Et alors, que puis-je faire "," Oui, je serai plus jeune, alors bien sûr, et alors ... ". Oui, vraiment, est-ce avec une telle estime de soi, avec un tel ensemble de croyances, pouvons-nous vivre heureux et respirer profondément, librement, sans le sentiment que quelque chose nous presse et nous serre constamment ? - C'est vraiment peu probable. Si vous voulez augmenter votre estime de soi et devenir une personne plus sûre d'elle, n'oubliez pas de consulter le livre de R. Kirranov "Comment prendre confiance en soi en 3 mois" .

Si vous regardez les femmes, de nombreuses personnes du beau sexe continuent toute leur vie à endurer et à endurer en silence d'abord les insultes et les humiliations des enfants, puis l'injustice des parents et des amis, puis «grandissent» avec leurs maris.

Mais, malgré tout, chacun de nous veut du bonheur et de l'amour, du respect et de l'attention. Mais les complexes intérieurs et les peurs, les sentiments de culpabilité et d'insécurité ne nous permettent pas de profiter pleinement de la vie. Alors commençons à nous permettre
tout ce dont nous rêvons depuis longtemps. Ou peut-être que quelqu'un a déjà arrêté de rêver ? Je me suis prononcé un verdict qu'ils disent « Je suis indigne. Et pas dans cette vie" ? Alors vous avez d'autant plus besoin d'améliorer votre estime de vous-même et d'apprendre à vous aimer et à vous respecter.

Ne pense pas, je ne vais pas écrire de belles phrases comme "aime-toi et tout s'arrangera dans ta vie". Non, tu n'attendras pas, personnellement je ne comprends pas, mais qu'est-ce que ça veut dire « s'aimer » ? Mais
mais je comprends des techniques, des exercices et des entraînements spécifiques. Vous pouvez trouver un bon spécialiste et laisser le psychologue vous aider s'il le peut. Mais cette option ne convient qu'à ceux qui peuvent se permettre de payer pour les cours. Tu peux aussi le faire toi-même. Vous étudiez pendant une journée, la deuxième, la troisième - vous regardez, des changements apparaissent, vous commencez à avoir l'impression que les ailes poussent derrière votre dos, ce n'est pas surprenant, car l'estime de soi commence à augmenter. Alors vous commencez à aller plus loin. Et cela arrive aussi : vous le faites - vous le faites, mais rien ne change. Cela signifie que cet exercice n'est pas le vôtre, abandonnez-le et cherchez le vôtre. Juste pour
pour comprendre que certains exercices ne donnent pas d'effet, il faut le pratiquer pendant au moins un mois, et de préférence deux à trois mois. Et puis, comme cela arrive parfois, une personne a écrit l'auto-hypnose un jour, la seconde, a oublié la troisième, écrit le quatrième, et pense à autre chose. Et sur
le sixième jour il dit : "Non, toutes ces auto-hypnoses et visualisations de la vôtre ne fonctionnent pas, ce n'est pas la mienne, je vais continuer à souffrir"— Ben voilà, comme on dit, à chacun son truc.

Tant de gens abandonnent les cours presque immédiatement, laissent tout tel quel, c'est-à-dire que l'estime de soi reste au même niveau, et en même temps ils ne trouvent jamais leur bonheur. Ils ne comprennent pas qu'il faut plusieurs mois de travail quotidien pour enfin comprendre ce que c'est, l'estime de soi et la confiance en soi normales ? Qu'est-ce que c'est, un sentiment de liberté intérieure et de force ? Qu'est-ce que c'est quand vous êtes submergé d'amour et d'acceptation pour vous-même, pour la vie et que vous trouvez enfin le bonheur dans ce monde.

L'incertitude se manifeste de différentes manières et dans différents domaines de la vie : au travail, dans la communication avec les gens, et dans les relations avec les proches, et dans la réalisation de talents, et bien sûr, dans les relations avec le sexe opposé.

Par exemple, un homme ne se comporte pas correctement vis-à-vis d'une femme (ou ne se marie pas depuis longtemps, bien qu'il ait promis, ou il peut plaisanter de manière désagréable devant des étrangers). Souvent, une fille ou une femme peu sûre d'elle endure tout cela, reste silencieuse et endure, s'offusque, mais dit
un homme et exiger de lui une attitude plus correcte et plus respectueuse, ou l'accomplissement des promesses, n'a peur que par peur d'être laissé seul. C'est ainsi qu'une femme vit, souffre et souffre, mais ne se permet pas d'être heureuse. Savez-vous ce qui est le plus offensant dans de telles situations ? C'est parce que, en règle générale, l'homme d'une telle femme est normal, comme on dit, au niveau des normes mondiales. Mais seulement elle-même, avec son doute sur elle-même, ne se permet pas de profiter de son bonheur. Se sent coupable de vouloir être heureux. Et comment pouvez-vous? Après tout, tout le monde autour de "souffre et agonise", ose-t-elle aller à l'encontre de l'éducation et des opinions des "souffrants" qui la jetteront immédiatement hors de son cercle, si elle dit simplement qu'elle est heureuse et en même temps heureuse avec un homme!
Puisqu'il est généralement admis que "les hommes normaux se sont éteints", alors nous vivrons et endurons tous de cette façon ensemble. Au lieu de vous asseoir et de vous changer, de changer vos croyances et vos programmes erronés, d'augmenter ce qu'on appelle votre estime de soi.

Par exemple, commencez à développer votre estime de soi, écrivez chaque jour des déclarations qui : «Je suis digne d'amour et de respect. Je m'aime et je me respecte pour qui je suis " ... Vous pouvez écrire des mots différents, l'essentiel est qu'ils touchent le problème de la personne. Mais combien d'entre nous sont prêts chaque jour, au moins pendant une heure, à commencer à travailler avec eux-mêmes ?
Il suffit de ne pas avoir besoin maintenant de "manque de temps, fatigue, agitation, etc.". Nous savons, nous l'avons fait nous-mêmes, et il y avait beaucoup d'excuses, même si vous devriez écrire un livre séparé, seulement elles ne faisaient pas de moi une femme heureuse et sûre d'elle. Jusqu'à ce que je me lève plus tôt, jusqu'à ce que
J'ai commencé à trouver 10-20 minutes dans la journée, et jusqu'à ce que je commence à travailler avec mes convictions le soir, avant d'aller me coucher.

Voici une autre bonne méthode, je l'ai testée il y a environ trois ans, très probablement, elle a déjà été décrite par quelqu'un et quelque part, je ne sais pas, mais le fait qu'elle FONCTIONNE a déjà été testé sur moi-même et ces personnes qui sont intéressé par pourquoi c'est « Soudain » dans ma vie, tout a beaucoup changé ? D'ailleurs, ayez
eux aussi plus tard, après un an de travail avec cette technique, tout a "d'un coup" beaucoup changé, d'ailleurs, la façon dont ils voulaient et comment ils l'écrivaient dans le journal des désirs.

Asseyez-vous ou allongez-vous sur des oreillers moelleux et confortables, fermez les yeux et commencez à vous détendre. Vous n'avez rien à faire exprès, allongez-vous simplement et profitez du fait que vous vous détendez. Ensuite, commencez à vous rappeler des scènes de votre enfance lorsque vos parents ou l'un des adultes vous ont dit ou fait quelque chose de désagréable, vous ont accusé de quelque chose, vous ont insulté ou vous ont inspiré l'idée que vous étiez responsable de quelque chose. Ou que tu es indigne,
parce que : "Stupide, médiocre, tu ne comprends rien, moche et j'en passe."

En général, chacun a son propre « bouquet » de suggestions et de mauvais souvenirs. Et voici la chose la plus importante, maintenant essayez de ne pas tomber dans cet enfant, mais comment vous lever et regarder toutes ces scènes de côté et puis vous dire "JE NE SUIS COUPABLE DE RIEN". C'est-à-dire maintenant vous
adulte, dites-vous à ce petit enfant qu'il n'est coupable de rien, et que ce ne sont que des problèmes non résolus de ces personnes qui n'ont pas pu les résoudre et ont tout versé sur l'enfant. Et l'enfant n'a rien à voir avec ça (c'est-à-dire vous), il n'est pas à blâmer pour les problèmes de ses parents ou de son entourage.
C'est à ce moment-là qu'il était petit et ne pouvait pas riposter. Mais maintenant tu es devenu adulte et grand ? Pourquoi continuez-vous à être dans un si grand corps et avec une âme si encombrée ? Il est temps de vous ressaisir et de dire que maintenant tout ne dépend que de vous (de vous-même). Et alors,
bien sûr, vous pouvez continuer à vous sentir comme une victime et à vous plaindre des mauvais oncles et tantes, ou vous pouvez commencer à vous changer et à changer votre estime de soi.

Vous êtes devenu un adulte, et maintenant vous pouvez parler à cette petite fille qui se tenait là et ne comprenait pas quelle était sa faute. Maintenant tu peux y aller, t'embrasser un peu,
asseyez-vous sur ses genoux et inspirez-lui confiance. Laissez les parents continuer à se jurer, mais maintenant vous êtes avec elle et vous l'enveloppez de votre force d'un puissant mur de briques et progressivement elle cesse d'entendre les critiques et les injures et commence à n'écouter attentivement que vous.

Que dis-tu à cette petite fille ? Que lui dites-vous dans votre enfance lointaine ? Dis-lui qu'elle est géniale. Que tu l'aimes comme elle est. Dites à ce petit vous-même que vous êtes digne du bonheur et de l'amour. Dites que personne ne vous reprochera de vouloir devenir riche, d'avoir trouvé l'âme sœur et de vivre dans une famille heureuse. Dites que vous aimez les talents que la nature vous a dotés. Et vous soutenez pleinement
elle (c'est-à-dire vous-même) et croyez en elle. Etc.

Avant de dire au revoir à cette petite fille, rappelle-lui que maintenant tu es adulte et fort, tu seras toujours là, tu peux la soutenir dans des situations difficiles.

Je pense qu'en outre, vous aimerez tellement cet exercice que vous-même trouverez vous-même les mots qui sont nécessaires pour ce petit. Vous pouvez inculquer l'amour et le respect en vous-même, et vous pouvez enfin ressentir à quel point une charge énorme, comme si un bloc de pierres roulait enfin de votre âme. Vous vous réveillerez le lendemain avec une sensation de légèreté dans votre corps. Vous marcherez et du coup vous serez surpris par la sensation d'avoir perdu plusieurs kilos. Vous aurez l'impression qu'un tas de vieilles choses lourdes, sombres et lugubres étaient laissés derrière vous, mis les uns sur les autres. Et ils vous ont tous abattus et supprimé votre âme, et maintenant vous marchez avec aisance, maintenant vous marchez dans la lumière et maintenant vous savez que vous pouvez tout faire, vous serez certainement capable de tout faire, et tout ira bien avec vous.

Cordialement, Anastasia Guy.

L'incertitude se cachant derrière la pudeur, la faible estime de soi se cachant derrière la timidité, un complexe d'infériorité reconnu par des traits de caractère...

Tous ces mots signifient un phénomène assez simple - le manque de confiance d'une personne en elle-même et en elle-même.

Combien de fois la faible estime de soi et le doute de soi ont ruiné la carrière d'une personne et parfois ses relations ! S'évaluant et se comparant sans le vouloir aux autres, une personne ne trouve en elle-même que des défauts et des défauts, tout en sous-estimant ses talents et ses capacités.

Raisons de l'émergence de l'incertitude

La plupart des psychologues pensent que le doute de soi est une condition dans laquelle une personne, peu sûre de ses capacités, est trop dépendante de l'opinion publique et de l'évaluation des autres.

Une condition similaire peut se manifester chez les hommes et les femmes, à l'adolescence et à la vieillesse, quel que soit son statut social et sa solvabilité financière. Parfois, derrière l'incertitude se cache l'infantilisme et le refus d'être responsable de certaines actions, parfois - l'insatisfaction de leur propre apparence, comportement ou connaissance.

Lorsqu'on leur demande d'où vient le doute de soi, les psychologues répondent longuement : il peut y avoir des centaines de raisons, mais le résultat est le même : elles conduisent à une faible estime de soi. Parmi les raisons les plus courantes figurent :

1. Éducation... Équivalent Influence négative peut avoir à la fois de la négligence parentale et un amour parental excessif.
2. Crise de la vie... Divorce, décès d'êtres chers, querelle publique ou humiliation, chacune de ces situations peut être vécue comme une tragédie.
3. Manque de sens à la vie... Si une personne ne peut pas exprimer clairement ses aspirations et ses désirs, alors elle perd sa motivation dans la vie. Ceci est suivi d'une faible estime de soi.
4. Fausses valeurs... Dans une situation où une personne a une substitution de valeurs personnelles et de son objectif de vie, elle commence à douter de soi.

Signes de faible estime de soi

Il est assez facile de comprendre si une personne éprouve un doute : tous les signes d'un tel état sont extrêmement transparents et visibles lors d'une communication étroite. Personne peu sûre :

• Évite les contacts avec les gens, craint d'être sous les projecteurs
• Est en tension constante et a peur de se tromper.
• Cherche l'approbation et les éloges, mais est gêné et mal à l'aise s'il est félicité.

• Craignant d'être le premier à s'approcher et à entamer une conversation, hésite à faire une demande.
• Se compare constamment aux autres, alors que la comparaison, en règle générale, signale ses lacunes.
• Se penche et se cache derrière les autres.

Il est également facile de déterminer si vous avez un homme peu sûr de vous : les signes d'une faible estime de soi chez les hommes sont quelque peu différents de ceux des femmes classiques, mais ils sont également perceptibles. Un homme avec une faible estime de soi peut être hostile et avoir des difficultés importantes à communiquer avec les autres, avec ses collègues et sa famille.

Pour une telle personne, l'impolitesse dans la conversation devient la norme. L'incertitude se manifeste également en apparence : ces hommes sont le plus souvent négligents et négligés, mais parfois l'insécurité peut être cachée derrière le vernis extérieur.

Face à un tel problème, il est très facile d'abandonner. Par conséquent, les psychologues conseillent de commencer à agir dès qu'une personne remarque un doute: ce qu'il faut faire dans une telle situation peut être suggéré à la fois par des spécialistes expérimentés et par des proches compréhensifs et aimants.

Certains des moyens les plus populaires pour surmonter le doute de soi sont :

• Valorisez votre opinion et défendez-la... Dans une conversation, sachez défendre votre point de vue en ne tenant compte que des propos de professionnels. Améliorez-vous et acceptez-vous.
• Apprendre à prendre ses responsabilités... Si possible, prenez décisions indépendantes sans avoir peur de se tromper et accepter le résultat de votre erreur.

• Communiquer davantage avec les gens, en choisissant soigneusement le cercle de communication. Apprendre à communiquer : parler, écouter et parler. Mais en même temps, vous devez choisir l'environnement - les pessimistes ou les critiques ne feront que gâcher l'ambiance.
• Louez-vous et laissez les autres louer... Trouvez de la vertu en vous (tenez un journal et notez vos efforts positifs). Acceptez les éloges avec dignité, sans diminuer votre crédit.
• L'autocritique est votre ennemi... Bien sûr, des remarques constructives doivent se présenter à soi-même, mais sans fanatisme. Les accusations non fondées doivent être immédiatement rejetées.

Chacun décide par lui-même comment faire face au doute de soi, mais si Longtemps la technique choisie ne fonctionne pas, vous devriez consulter un psychologue. À première vue, un problème mineur peut s'avérer être une complication grave qui vous empêchera de vivre une vie épanouie.

Une personne peu sûre d'elle est une créature malheureuse, solitaire et souvent déprimée. Cela ne vaut pas la peine de chérir et de cultiver votre insécurité, vous devez la combattre et commencer à croire en votre propre force - c'est un outil tout à fait efficace.

Une analyse des raisons du doute de soi, une analyse de votre comportement et le choix des moyens de surmonter la faible estime de soi aideront à trouver une issue à la situation. Auteur : Lyudmila Tikhomirova

Combien de fois arrive-t-il de rencontrer dans la vie une personne vraiment talentueuse qui, à cause de ses peurs et de ses complexes, se sent contrainte à communiquer avec les gens, ne révèle pas son potentiel. Il choisit de travailler « comme tout le monde » au lieu de déclarer haut et fort lui-même et ses capacités au monde. Le problème réside profondément dans le subconscient et se manifeste par la paresse, le doute de soi, l'échec à résoudre des problèmes importants.

Si les raisons de ce comportement ne sont pas liées à la psychopathologie, vous pouvez augmenter l'estime de soi en utilisant des méthodes traditionnelles de psychologie ou des techniques alternatives.

Danger de manque de confiance en soi

La complexité empêche beaucoup d'obtenir ce qu'ils veulent, de faire plus et de vivre mieux. Les personnes peu sûres d'elles sont constamment stressées, ce qui nuit grandement à leur santé mentale et physique.

L'incertitude quant à ses capacités n'est pas un si petit problème que cela puisse paraître à première vue. S'inquiéter à ce sujet peut détruire le confort mental. Une personne avec une faible évaluation de ses capacités n'a pas la volonté suffisante pour prendre des décisions, se sent contrainte, contrainte et timide dans ses relations avec les gens. Il éprouve constamment des doutes : faire ou reculer, dire ou garder le silence, que je puisse ou non. Il est typique pour une telle personne de lutter avec elle-même, elle est perdue dans des situations critiques. Les personnes indécises recherchent constamment l'approbation des autres, dépendent des opinions des autres. Il leur est difficile de se réaliser, de révéler leurs capacités.

Une telle indécision et une modestie délibérée mènent finalement à un mariage raté, à des scandales familiaux, à une perte d'estime de soi et à une déception dans leur vie. Cette affection menace de dépression nerveuse, de cancer, de maladies du système cardiovasculaire, de développement de pathologies chroniques, de dépression, d'alcoolisme, de dépendance aux stupéfiants. Insécurité pathologique sentiment constant l'infériorité chez les personnes au psychisme instable peut provoquer des comportements inappropriés, des accès de jalousie, d'agressivité et même de cruauté.

Si vous n'aidez pas un adolescent timide, renfermé et notoire à augmenter l'estime de soi même au stade de la formation de la personnalité et du caractère, cela peut devenir la base du développement d'une psychopathie à l'avenir.

Des études montrent que 80 % des maladies qui déclenchent un vieillissement prématuré du corps se développent dans un contexte de faible estime de soi. À quel point le problème est-il grave, si une personne a besoin d'un traitement, les experts déterminent à l'aide de tests et de questionnaires spéciaux.

Les principales raisons de la faible estime de soi

Le secret du succès dans tous les domaines de la vie est une estime de soi positive. D'où vient le doute de soi ? Si une personne vivait île déserte, où la possibilité de communiquer avec d'autres personnes est exclue, il ne se soucierait pas apparence, actions, succès, tout ce qui est d'usage d'évaluer dans la société. Le sentiment d'insécurité est un produit de la société, une personne essaie de plaire aux autres, de gagner l'amour et l'approbation, s'inquiétant parfois de l'opinion même d'étrangers.

L'estime de soi commence à se former dès la petite enfance, lorsque les adultes évaluent les activités du bébé. L'erreur la plus courante est lorsqu'une évaluation n'est pas donnée aux actions, mais aux individus. Par exemple, les parents disent à leur enfant de ne pas « regarder à quel point vous avez dispersé les choses avec insouciance », mais de « regarder à quel point vous êtes négligent ». De la même manière, une personne attribue par la suite les échecs dans les affaires ou les relations à des qualités personnelles.

Fait intéressant, le processus de formation de l'estime de soi des hommes et des femmes est légèrement différent. L'autonomie et la confiance d'une femme dépendent en grande partie de sa popularité auprès du sexe opposé. Il est plus important pour un homme d'avoir de l'autorité parmi les siens. La position dans la société l'aide à améliorer son estime de soi, plus ses revenus sont élevés, plus le travail est solide, plus il lui est facile de croire en propre force... Plusieurs facteurs affectent la confiance :

• Génétique. L'estime de soi dépend de la vitesse de développement des enfants, des caractéristiques corporelles, par exemple, des oreilles décollées, une tendance à l'embonpoint, tout ce qui provoque le ridicule des pairs.
• Éducation par les parents, les enseignants. Depuis l'enfance, de nombreuses personnes sont exposées à un contrôle excessif, à des critiques constantes de la part de leurs proches.
• Environnement et culture. Les normes d'apparence modernes, les indicateurs de succès imposés par la société sont tout simplement au-delà du pouvoir de la plupart des gens.
• Événements traumatisants. Pour beaucoup d'hommes et de femmes, le point de départ pour arrêter de croire en eux est le divorce, la fin d'une relation à long terme ou toute une série d'échecs dans la vie.

On sait que le doute de soi est observé plus souvent chez les personnes atteintes de faiblesse et de labile système nerveux... Empêcher un enfant de se sentir digne causera des problèmes d'estime de soi à l'avenir. Les psychologues disent que les enfants détestés qui connaissent de nombreuses limitations dans l'enfance deviennent presque toujours des adultes avec une faible estime de soi et tout un bagage de complexes.

Comment se manifeste le doute de soi ?

Les spécialistes aident à déterminer le niveau d'estime de soi. tests psychologiques... Une personne peu sûre d'elle peut également être reconnue par des caractéristiques spécifiques. C'est la peur de faire quelque chose, la peur de prendre des décisions, le manque d'essayer d'accomplir quelque chose de plus. De telles personnes ne font rien pour ne pas être vaincu, pour ne pas paraître ridicules. Souvent, ils se trompent eux-mêmes et les autres, expliquant leur réticence à exprimer une opinion, à commencer nouveau projet, construisent une carrière par leur position de principe ou l'influence de facteurs tiers.

Le complexe d'incertitude se manifeste par d'autres signes :

• Une personne avec une faible estime de soi s'agite souvent, a peur de rater l'occasion, de ne pas avoir le temps de saisir "sa part du gâteau". Le calme provoque un malaise intérieur et de l'anxiété chez ces personnes. Ils agissent et prennent des décisions par peur.
• Le désir de s'adapter, de ne pas être un "mouton noir", dans l'espoir de gagner l'approbation des autres, est souvent inhérent aux personnes précaires. Ils ne prennent jamais de risques, ils ne cherchent jamais à réussir pour ne pas se démarquer.
• Le manque de confiance en soi provoque un sentiment d'envie, de ressentiment envers des connaissances plus réussies, des personnes ayant des qualités de leadership. Il y a une incapacité à se réjouir des réalisations des autres, car une personne croit que la vie est injuste pour elle.
• Une personne peu sûre d'elle est envahie par un sentiment de culpabilité, de timidité, elle sous-estime sa dignité, oublie les vrais désirs, les rêves, n'essaie même pas de faire quoi que ce soit pour les réaliser.
• Souvent, une faible estime de soi conduit au fait qu'une personne qui essaie de faire plus d'elle-même bonne impression, pour élever sa propre signification aux yeux des autres, ment ouvertement sur ses mérites et ses réalisations, embellit la réalité.

Méthodes professionnelles pour faire face à un complexe d'insécurité

De nombreuses personnes conscientes du problème se demandent : comment augmenter l'estime de soi et la confiance en soi ? A cette occasion, de nombreux livres ont été écrits qui peuvent être achetés en magasin ou sur Internet, un certain nombre de formations, de programmes, de cours ont été créés. Les spécialistes de la PNL aideront à surmonter les complexes, psychologie pratique, psychothérapie cognitive. En option, vous pouvez choisir un programme de groupe ou individuel.

Surmonter un sentiment d'insécurité persistant peut être difficile. La première étape pour résoudre un problème est de rechercher et de réaliser ses véritables causes, qui sont cachées dans les profondeurs du subconscient. Sur la base des résultats d'enquêtes et de tests, un psychologue ou un psychothérapeute déterminera le degré de complexes, après quoi il sélectionnera des méthodes pour corriger l'estime de soi. Même les techniques d'hypnose sont utilisées à ces fins. Si le problème est important, seul un spécialiste expérimenté aidera à se débarrasser des complexes, à restaurer la paix intérieure, à améliorer la vie personnelle et sociale et à prendre confiance en l'avenir.

La thérapie de groupe est très efficace pour surmonter la timidité et la paresse des adolescents. La communication avec des pairs qui ont des difficultés similaires aide les adolescents à se détendre et à apprendre à prendre des décisions. Pour les enfants d'âge préscolaire et primaire, des groupes cibles de développement des enfants sont recommandés, où l'enfant est capable de révéler ses capacités créatives.

À un jeune âge, lorsque le psychisme est encore instable, il est particulièrement important de prêter attention à la personnalité du bébé et aux traits de caractère clés, pour former les compétences de communication et d'expression de soi.

La confiance en soi doit être inculquée dès le berceau. Il est nécessaire de maintenir la motivation de l'enfant pour acquérir une nouvelle expérience, développer en lui l'habitude d'exprimer ouvertement ses sentiments. Il doit être félicité, mais il est important de ne pas trop le louer, afin de ne pas inspirer au garçon la foi en ses capacités exceptionnelles et la fille un sentiment d'irrésistibilité. Ainsi, vous pouvez élever une personne avec une masse de complexes qui se manifesteront en grandissant, lorsque l'enfant sera confronté à des critiques et des refus adéquats. Pour vaincre la timidité de l'enfance, c'est une bonne idée de jouer à la psychothérapie.

• La pratique de capacités réelles et de compétences personnelles peut aider. Il n'a pas besoin d'être lié à la profession principale. Si vous avez un talent pour le dessin, la cuisine, la broderie, la poésie ou la baise, montrez-le aux gens. Leur approbation et leurs éloges renforceront l'estime de soi.
• La communication avec vous-même aide à surmonter l'insécurité. Il est nécessaire de parler périodiquement de vous à une troisième personne, cela réduit considérablement le niveau de peur, au fil du temps aide à produire bon d'abord impression et ajoute de la confiance dans la communication avec les autres.
• Un autre de manière efficace est un "journal de réussite". Chaque jour, vous devriez y écrire cinq choses pour lesquelles vous pouvez vous féliciter, et vous ne devriez pas rechercher le mérite global, ni louer de petites choses. Moins d'un mois après avoir lu le journal, vous pouvez ressentir une grande confiance en vos capacités.
• Le hack de vie le plus célèbre pour augmenter l'estime de soi a été donné par l'héroïne d'un film soviétique populaire, qui disait régulièrement la phrase devant le miroir: "Je suis le plus charmant et le plus attirant". En effet, avec l'aide de l'auto-hypnose, le subconscient peut être convaincu de n'importe quoi. C'est ainsi que se forment les croyances profondes. Il est nécessaire de développer l'habitude de dire constamment des affirmations ciblées (énoncés positifs).
• Des cercles dramatiques, où vous pouvez vous essayer à différents rôles, vous aider à vous aimer, vous libérer et augmenter l'estime de soi. Cette option convient également : en vous tenant debout devant le miroir, commencez à copier les gestes. des personnes célèbres ou des personnages, leur manière de parler.
• Le chant des mantras et la pratique de la méditation aident à retrouver la paix de l'esprit et à surmonter le découragement. Va ajouter de la confiance et faire du sport, du yoga, de la danse.
• Pour augmenter l'estime de soi et la confiance en soi, une femme a parfois juste besoin de se maquiller, de se coiffer et de mettre une nouvelle robe. Si vous ajoutez de la féminité et de l'attractivité à l'image, les regards admiratifs des gars donneront à la fille confiance en elle, l'aideront à s'aimer mieux que n'importe quel psychologue.

Avant de réfléchir à la façon de gérer la faible estime de soi et de se sentir mieux dignité, cela vaut la peine de réfléchir à sa véritable signification. Rien ne renforce la confiance comme une vraie réussite. Pensez à votre valeur pour l'entreprise dans laquelle vous travaillez, à de vraies connaissances et compétences, des qualités personnelles qui sont intéressantes et utiles pour votre entourage. Améliorez vos qualifications, apprenez quelque chose de nouveau, développez-vous. Pour inculquer le respect de votre propre personne, vous devez devenir une personne qui a quelque chose à respecter - augmenter votre importance sociale.

Salut!
J'ai 25 ans, le problème c'est que je ne ressens pas la moindre joie de vivre, il y a une sorte d'apathie. Cette disgrâce continue pendant environ un an et demi. C'est à cette époque que je vivais une rupture avec un jeune homme et le sentiment que tout commençait avec lui, comme si elle ne pouvait pas survivre à cette crise. J'essaie constamment de prouver quelque chose à moi-même et au monde entier, et je ne considère pas mes succès comme quelque chose de bien, mais plutôt pour acquis. Les échecs prennent de l'ampleur problèmes mondiaux... Autoflagellation éternelle, qui ne mène à rien de bon. V Ces derniers temps l'apathie est déjà apparue. Je ne veux rien du tout, littéralement. On dirait qu'il y a des objectifs, je ne veux pas les atteindre, tout est automatique, tout est bâclé, la paresse a tout simplement atteint son paroxysme. Naturellement, tout cela est récemment passé au travail et vie privée... Le travail qui apportait autrefois de la joie est devenu un enfer et une routine. J'ai commencé à tondre, naturellement, la direction s'en aperçoit, de par mes nerfs je tonds encore plus et ainsi de suite en cercle. Il y a des problèmes avec le jeune homme aujourd'hui. Je ne semble pas l'accepter, je ne vois pas l'avenir, même si, je pense, il me convient en tant que personne. Il essaie tout pour m'aider, essaie, mais je ne sais même pas comment et comment m'aider. C'est comme une sorte de cauchemar en réalité, pour être honnête. Pas la vie, mais l'existence. Pour la première fois, j'ai décidé de postuler si publiquement. Et merci d'avance pour vos réponses.

Réponses des psychologues

Nathalie, bonjour.

Et que voudriez-vous? Vous n'écrivez pas votre demande. Si vous ne savez pas où naviguer, aucun vent ne sera bon. Sénèque l'a dit aussi. De même, si je ne sais pas ce que je veux de ma vie, alors il sera difficile de sortir de la crise.

C'est la première astuce... Pour en sortir, il faut définir ses envies et ses besoins.

La deuxième astuce.

L'autoflagellation est une chose douce. En ce sens qu'il donne une satisfaction morale et une auto-justification en l'absence de tentatives pour faire face aux problèmes. Vous tombez dans l'état de Sacrifice et l'autoflagellation vous donne le droit de ne pas sortir de cet état. La victime est une position forte, elle donne le droit de ne pas faire d'efforts pour améliorer sa vie.

Je suis une non-entité, donc je ne réussirai pas. Et vous n'avez pas besoin de forcer.

En même temps, l'auto-flagellation a une face cachée - plus elle grandit, plus elle dévore vraiment votre force. Et il devient objectivement plus difficile de lui résister.

Par conséquent, pour que les choses se passent bien, l'auto-flagellation doit être abandonnée. Et pour ce faire, reconnaissez son inutilité pour vous, son influence humiliant votre Personnalité.

La troisième astuce.

Amour propre. Il doit être restauré. Par tous les moyens Formations, livres, affirmations, travail individuel avec un psychologue.

Le quatrième truc.

Tout est dans tes mains. Jusqu'à ce que vous commenciez vous-même à avancer vers la vie, et non vers l'existence, PERSONNE ne vous aidera. Vous ne pouvez sortir dans la lumière de Dieu que par vous-même. Si vous voulez y aller.

Et pour cela, vous devez vous décider. Et décidez que l'océan salé et vaste de la vie est beaucoup plus attrayant que le marais tremblant de l'existence apathique.

Il vous faudra du courage.

Natalya, si vous avez besoin d'un soutien psychologique en cours de route, veuillez contacter. Je serai heureux d'avoir notre rencontre.

Bien cordialement, votre psychologue Irina Rozanova, Saint-Pétersbourg

Bonjour Natalya. Vous avez des signes d'adaptation à la vie. L'adaptation est construite par les parents pendant la période d'éducation des enfants. Vous semblez ne pas avoir élevé le sens de l'initiative, vos propres désirs, aspirations, mais élevé l'humilité, l'obéissance et la force autocritique. On vous a appris à avoir besoin de joie. plutôt que de les recevoir. Comme vous pouvez l'imaginer, ces erreurs ne peuvent pas être corrigées rapidement. Alors, d'abord, téléchargez le livre d'Ellis, Rational Emotional Therapy. Faites-en une table et consacrez quelques mois à l'étudier. Cela vous donnera de nouvelles stratégies pour une nouvelle vision de la vie. où vous êtes au centre de cette vie. et non sur le côté. Votre estime de soi et votre confiance en soi augmenteront. Et quand il y aura indépendance financière, vous pouvez commencer une thérapie personnelle. Ensuite, à l'avenir, vous éviterez complètement de telles difficultés. Passez à l'action. Et vos difficultés commenceront à être résolues.

Karataev Vladimir Ivanovich, psychothérapeute-psychanalyste Volgograd