La confusion et la nervosité générées par le rythme effréné de la vie au XXIe siècle enlèvent beaucoup d'énergie aux gens, mettent à mal l'équilibre énergétique et conduisent à une détérioration de la condition physique et morale. La méditation de restauration énergétique est une pratique qui permet de retrouver de la force, d’équilibrer le corps lumineux et d’améliorer le bien-être.

Humeur méditative

Après avoir choisi la méditation comme moyen de restaurer l'énergie shakti (c'est-à-dire la vitalité), vous devez vous mettre à l'écoute pour que la pratique réussisse. Que faut-il pour cela ? Vous avez besoin de vous détendre : assis confortablement sur une chaise, un canapé ou simplement par terre, fermez les yeux et imaginez un magnifique paysage paisible (par exemple, le rivage île déserte, éclairé par le soleil de midi ; le bruit des vagues et les cris des mouettes).

La plupart du temps, se concentrer n’est pas si simple. Ceux dans ma tête sont dérangeants pensées intrusives, les jambes deviennent engourdies, le dos devient engourdi et fait mal. La méditation commence à paraître loin d’être simple et la récupération passe généralement au second plan.

Mais tous les inconvénients décrits ci-dessus ne sont pas une raison pour s’énerver et arrêter avant même de commencer. Voici quelques recommandations, comment rendre votre posture de méditation plus confortable, « éteignez » les pensées quotidiennes et disparaissez dans votre moi intérieur.

• Pour les débutants, il est bon d’essayer de méditer assis dans un fauteuil moelleux et confortable ou allongé sur le canapé. De cette façon, les muscles de la colonne vertébrale, des jambes et du dos ne seront pas sollicités.
• Vous pouvez appeler à l’aide avec de la musique de méditation ou toute autre mélodie lente et belle que vous aimez ; Les sons de la nature conviennent également.
• Il est très important de respirer régulièrement, calmement et profondément. Il est préférable d'utiliser votre estomac.

Méditation de récupération : techniques de base

Pour redonner de la force à votre « tirelire », il n’est pas nécessaire de prendre sa retraite. L'exercice simple suivant, qui augmente l'énergie, peut être effectué au travail et, en général, dans n'importe quel lieu public. Et encore une fois, la première chose à faire est de se détendre complètement ; il est très important d'essayer d'arrêter le soi-disant dialogue interne, c'est-à-dire de chasser absolument toutes les pensées de votre tête.

Pendant que vous inspirez, vous devriez imaginer comment la rivière dorée du prana remplit les Nadis - canaux énergétiques corps humain. Au fur et à mesure de l'expiration, le flux est redistribué : l'essentiel de l'énergie doit être dirigé par la volonté là où quelque chose « coince » (vers les jambes après une longue course, vers la tête après avoir rédigé un rapport très difficile, etc.) .

La deuxième option de méditation avec visualisation de la restauration de l'énergie vitale consiste à imaginer un puissant flux de lumière dorée pénétrant dans le corps à travers le plexus solaire et enveloppant le cerveau et le cœur. Après une visualisation de haute qualité, le corps sera rempli de force, deviendra plus alerte et énergique. Lorsque vous expirez, le flux de lumière dorée devient une vague qui recouvre chaque recoin du corps, chaque cellule de celui-ci.

Déterminez quel yoga vous convient le mieux ?

Choisissez votre objectif

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Quelle est votre forme physique ?

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Quel rythme de cours aimez-vous ?

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Vous souffrez de maladies musculo-squelettiques ?

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Où aimes-tu t'entraîner ?

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Aimez-vous méditer?

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Avez-vous de l'expérience en matière de yoga?

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Avez-vous des problèmes de santé ?

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Les styles de yoga classiques vous conviendront

Hatha-yoga

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Convient pour vous :

Yoga Ashtanga

Yoga Iyengar

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Kundalini-Yoga
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Yoga Nidra
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Aéroyoga

Déterminez quel yoga vous convient le mieux ?

Des techniques pour praticiens expérimentés vous conviendront

Kundalini-Yoga- direction du yoga avec un accent sur l'exécution exercices de respiration et la méditation. Les cours impliquent un travail à la fois statique et dynamique du corps, d'intensité moyenne activité physique et beaucoup de pratiques méditatives. Préparez-vous à un travail acharné et à une pratique régulière : la plupart des kriyas et des méditations doivent être effectués pendant 40 jours par jour. De tels cours intéresseront ceux qui ont déjà fait leurs premiers pas dans le yoga et aiment méditer.

Vous aidera à : renforcer les muscles du corps, se détendre, remonter le moral, soulager le stress, perdre du poids.

Convient pour vous : Cours vidéo de kundalini yoga avec Alexey Merkulov, cours de kundalini yoga avec Alexey Vladovsky.

Yoga Nidra- pratique de relaxation profonde, sommeil yogique. Il s’agit d’une longue méditation dans la pose du cadavre sous la direction d’un instructeur. Il n’a aucune contre-indication médicale et convient même aux débutants.
Vous aidera à : se détendre, évacuer le stress, découvrir le yoga.

Yoga Bikram est un ensemble de 28 exercices effectués par les étudiants dans une pièce chauffée à 38 degrés. Grâce à entretien constant haute température, la transpiration augmente, les toxines sont éliminées du corps plus rapidement et les muscles deviennent plus flexibles. Ce style de yoga se concentre uniquement sur la composante fitness et laisse de côté les pratiques spirituelles.

Essayez aussi :

Aéroyoga- Le yoga aérien, ou, comme on l'appelle aussi, « yoga sur hamacs », est l'un des plus tendances modernes le yoga, qui permet d'effectuer des asanas dans les airs. Le yoga aérien se pratique dans une salle spécialement équipée dans laquelle de petits hamacs sont suspendus au plafond. C'est en eux que sont exécutés les asanas. Ce type de yoga permet de maîtriser rapidement certains asanas complexes, et promet également une bonne activité physique, développe souplesse et force.

Hatha-yoga- l'un des types de pratique les plus courants ; de nombreux styles de yoga originaux s'en inspirent. Convient aussi bien aux débutants qu'aux praticiens expérimentés. Les cours de hatha yoga vous aident à maîtriser les asanas de base et les méditations simples. En règle générale, les cours se déroulent à un rythme tranquille et impliquent une charge principalement statique.

Vous aidera à : se familiariser avec le yoga, perdre du poids, renforcer les muscles, soulager le stress, remonter le moral.

Convient pour vous : cours vidéo de hatha yoga, cours de yoga en couple.

Yoga Ashtanga- Ashtanga, qui signifie littéralement « le chemin en huit étapes vers le but final », est l'un des styles complexes du yoga. Cette direction combine différentes pratiques et représente un flux sans fin dans lequel un exercice passe en douceur à un autre. Chaque asana doit être effectué pendant plusieurs cycles respiratoires. L'Ashtanga Yoga exigera de la force et de l'endurance de la part de ses adeptes.

Yoga Iyengar- Cette direction du yoga porte le nom de son fondateur, qui a créé tout un complexe de santé, conçu pour les étudiants de tout âge et de tout niveau de compétence. C'est le yoga Iyengar qui a été le premier à permettre l'utilisation d'appareils auxiliaires (rouleaux, ceintures) dans les cours, ce qui permettait aux débutants d'effectuer plus facilement de nombreuses asanas. Le but de ce style de yoga est de promouvoir la santé. Une grande attention est portée à exécution correcte asanas, qui sont considérés comme la base de la récupération mentale et physique.

Aéroyoga- Le yoga aérien, ou, comme on l'appelle aussi, « yoga sur hamacs », est l'un des types de yoga les plus modernes, qui permet d'effectuer des asanas dans les airs. Le yoga aérien se pratique dans une salle spécialement équipée dans laquelle de petits hamacs sont suspendus au plafond. C'est en eux que sont exécutés les asanas. Ce type de yoga permet de maîtriser rapidement certains asanas complexes, et promet également une bonne activité physique, développe souplesse et force.

Yoga Nidra- pratique de relaxation profonde, sommeil yogique. Il s’agit d’une longue méditation dans la pose du cadavre sous la direction d’un instructeur. Il n’a aucune contre-indication médicale et convient même aux débutants.

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Kundalini-Yoga- une direction du yoga mettant l'accent sur les exercices de respiration et la méditation. Les cours impliquent à la fois un travail statique et dynamique avec le corps, une activité physique d'intensité moyenne et de nombreuses pratiques méditatives. Préparez-vous à un travail acharné et à une pratique régulière : la plupart des kriyas et des méditations doivent être effectués pendant 40 jours par jour. De tels cours intéresseront ceux qui ont déjà fait leurs premiers pas dans le yoga et aiment méditer.

Vous aidera à : renforcer les muscles du corps, se détendre, remonter le moral, soulager le stress, perdre du poids.

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Hatha-yoga- l'un des types de pratique les plus courants ; de nombreux styles de yoga originaux s'en inspirent. Convient aussi bien aux débutants qu'aux praticiens expérimentés. Les cours de hatha yoga vous aident à maîtriser les asanas de base et les méditations simples. En règle générale, les cours se déroulent à un rythme tranquille et impliquent une charge principalement statique.

Vous aidera à : se familiariser avec le yoga, perdre du poids, renforcer les muscles, soulager le stress, remonter le moral.

Convient pour vous : cours vidéo de hatha yoga, cours de yoga en couple.

Yoga Ashtanga- Ashtanga, qui signifie littéralement « le chemin en huit étapes vers le but final », est l'un des styles complexes du yoga. Cette direction combine différentes pratiques et représente un flux sans fin dans lequel un exercice passe en douceur à un autre. Chaque asana doit être effectué pendant plusieurs cycles respiratoires. L'Ashtanga Yoga exigera de la force et de l'endurance de la part de ses adeptes.

Yoga Iyengar- Cette direction du yoga porte le nom de son fondateur, qui a créé tout un complexe de santé conçu pour les étudiants de tout âge et de tout niveau de formation. C'est le yoga Iyengar qui a été le premier à permettre l'utilisation d'appareils auxiliaires (rouleaux, ceintures) dans les cours, ce qui permettait aux débutants d'effectuer plus facilement de nombreuses asanas. Le but de ce style de yoga est de promouvoir la santé. Une grande attention est accordée à l'exécution correcte des asanas, qui sont considérées comme la base de la récupération mentale et physique.

JOUEZ ENCORE !

L’énergie vitale élimine la nervosité, la colère, la fatigue et la confusion du corps et de l’esprit. Si vous ne parvenez pas à dissiper les pensées obsessionnelles pendant l’exercice, vous n’êtes pas obligé de le faire. Il suffit de les remplacer par la visualisation de nuages ​​ou d'une plage de sable doré sous les palmiers.

Comment méditer sur une bougie

Pour pratiquer la prochaine version d’une méditation de récupération énergétique simple et efficace, vous aurez besoin d’une bougie d’église.

Vous devez allumer une bougie et vous asseoir juste devant elle dans la position du lotus (pour ceux qui ne savent pas ce que c'est ou qui ne peuvent tout simplement pas s'asseoir comme ça, une simple pose « turque » fera l'affaire). Il est bon de placer la bougie près du mur et de s'asseoir de manière à ce que tout l'espace de la pièce soit derrière votre dos - de cette façon, les détails de la situation ne détourneront pas l'attention de la méditation.

Ensuite, vous devez regarder attentivement la flamme pendant un moment, en plissant les yeux. En vous concentrant, vous pouvez fermer les paupières. Ensuite, vous devez ouvrir les yeux, diriger mentalement tous les problèmes et difficultés vers la lumière, et les fermer, en imaginant comment ils y brûlent. Répétez plusieurs fois jusqu'à ce que votre âme se sente légère et bonne et que votre corps sente que le gain d'énergie est complet.

Méditation sur l'eau pour augmenter l'énergie

Cette option est un peu similaire à la précédente, sauf qu'ici vous devez vous asseoir près de l'eau (rivière, ruisseau ou robinet ouvert). Après vous être installé confortablement, vous devez imaginer comment l'eau lave chaque cellule du corps, entraînant avec elle des problèmes et autres négativités. Il est bon d’imaginer comment l’eau bleue propre pénètre dans le corps et comment un ruisseau sale assombri par les ordures en sort. L'eau passe et traverse le corps sans fin. Petit à petit, à la sortie, le flux devient de plus en plus pur, jusqu'au moment où l'eau entrant et sortant du corps a la même couleur. Maintenant, le corps s'est renouvelé, l'énergie a atteint l'équilibre. Il y a eu une restauration de force et de vigueur.

Une autre option de méditation. Vous devez visualiser un lac doré, chargé de lumière et d’énergie propre. Une bonne puissance bouillonne dans l’épaisseur des eaux, bouillante de bulles jaunes. Au milieu du lac, tout en bas, repose une immense croix d'argent. Il coule dans l'eau lumière blanche et va comme une colonne dans les cieux. Et maintenant, vous devez plonger dans le lac, dans les profondeurs les plus profondes - et toucher la croix, ressentir son pouvoir vivifiant, sa puissante énergie. Ensuite, vous pourrez nager et vous imprégner de la vigueur et de la puissance de cet incroyable réservoir. Lorsque la légèreté apparaît dans le corps, le fardeau du négatif disparaît et vous pouvez revenir à la réalité.

Méditation avec l'énergie de la terre

La pratique décrite ci-dessous peut être un salut énergétique pour ceux qui travaillent toute la journée dans un bureau. Pour que le pouvoir de la Terre Mère aide à restaurer la vigueur corporelle et l’équilibre mental, vous devez vous cacher de tout le monde pendant un certain temps dans le royaume de la nature. Vous pouvez pratiquer la restauration dans n'importe quel parc ou place, ou il est préférable de sortir à la campagne pour vous libérer de la pression de l'aura jonchée de la ville - une fourmilière. Vous devez choisir une journée chaude et ensoleillée. Enlevez vos chaussures, promenez-vous, courez sur l'herbe. Arrêtez-vous ensuite et levez vos paumes vers le ciel. Visualisez l’énergie brun doré de la terre : laissez-la circuler à travers votre corps, de la pointe de vos orteils jusqu’à vos paumes tendues. La puissance jaillit des paumes et se précipita à nouveau dans le sol. Il parcourt plusieurs milliers de kilomètres jusqu'à atteindre sa source d'origine : le noyau terrestre. Sentez comment votre corps est saturé de la puissante énergie ancienne de la planète. Lorsque vous ressentez un élan de force, sortez mentalement de ce cycle. Allongez-vous un moment sur l'herbe dans la pose de l'ange - avec les bras et les jambes tendus. Cela donnera au corps un regain d’énergie supplémentaire.

Mais vous ne pouvez pas faire ça. À cette fin, la technique dite de « méditation énergétique » est utilisée.

Choisissez une méthode qui vous attire directement et suivez-la pendant 10 jours en la pratiquant à votre place. Si vous vous sentez plus fort, continuez votre pratique pendant 3 mois, après quoi cette méditation deviendra une partie de vous ou disparaîtra spontanément.

Règles générales

• commencer et terminer les exercices face à l’est ;
• le moment idéal pour méditer est l'heure du lever et du coucher du soleil, midi, minuit, la nuit de pleine lune ;
• l'exercice peut être fait en groupe ou indépendamment, mais en groupe l'énergie est plus forte.

Le plus méthodes disponibles Les méditations énergétiques ont été proposées par Sri Bhagavan Rajineesh, l'auteur y a apporté quelques modifications.

Méditation dynamique

1ère étape. 5 minutes. Respiration profonde, rapide et chaotique par le nez. Oubliez le corps, l’esprit, devenez le souffle lui-même, laissant le corps à lui-même.

2ème étape. 5 minutes. Catharsis. Donnez-vous carte blanche, soyez comme un fou : criez, couinez, sautez, secouez, dansez, riez. Fusionnez-vous avec l'énergie et avec tout ce qui se passe aussi complètement que possible.

3ème étape. 5 minutes. Sautez avec les bras levés en criant fort : « Hu-u, hu-u, hu-u ! » envoyant ce son dans le bas de l'abdomen, dans les organes génitaux, jusqu'à la base de la colonne vertébrale. Assurez-vous que cela se produit naturellement.

4ème étape. 7 minutes. Arrêt. Figez là où vous êtes, quelle que soit la position dans laquelle vous vous trouvez. Observez le flux d’énergie à l’intérieur de votre corps.

5ème étape. 7 minutes. Asseyez-vous sur vos genoux, concentrez votre attention sur votre bas-ventre. Laissez votre corps se balancer, mais soyez prudent.

Méditation Kundalini

Nous parlerons plus tard de la kundalini – la puissante énergie interne d’une personne – mais pour l’instant, nous soulignerons que cette méditation harmonise l’énergie interne d’une personne avec l’énergie cosmique externe.

1ère étape. Levez-vous, tendez tous les muscles de votre corps aussi fort que possible, puis détendez-vous et écoutez les tremblements bourdonnants qui surgissent dans votre corps. Abandonnez-vous complètement à elle, devenez la vibration elle-même, le tremblement. Sentez l’énergie monter à travers votre corps de bas en haut. Vos yeux doivent être fermés.

2ème étape. Effectuez lentement des mouvements circulaires avec le bas de votre ventre et vos hanches dans le sens inverse des aiguilles d'une montre, tout en augmentant leur amplitude. Votre tête devrait être immobile.

3ème étape. Faites pivoter votre torse en l’inclinant autant que possible vers l’avant et vers l’arrière. Votre corps bouge, mais la base de la colonne vertébrale (zone sacrée) reste en un point.

4ème étape. Asseyez-vous sur vos genoux, enroulez vos mains autour de vos pieds, puis penchez-vous en avant, placez votre torse sur vos genoux et touchez votre tête au sol. Détendez-vous complètement.

Chaque étape dure cinq minutes. Contrôle : après quelques exercices, vous devriez ressentir une chaleur à la base de la colonne vertébrale, qui, avec d'autres exercices, se poursuivra de plus en plus longtemps jusqu'à ce qu'elle devienne constante.

Méditation Mandala

Le but de cette méditation n'est pas seulement l'accumulation d'énergie, mais aussi la direction vers des centres psychiques supérieurs, à travers lesquels la révélation des capacités dites extrasensorielles est obtenue. La durée de chaque étape est de cinq à quinze minutes.

1ère étape. Courir avec les yeux fermés, essayez de toucher (frapper) la zone des fesses ou du coccyx avec votre talon. Cela vous permettra d'absorber l'énergie de la Terre. Respirez profondément et uniformément.

2ème étape. Asseyez-vous les yeux fermés, la bouche détendue et ouverte, et balancez-vous doucement. Votre énergie ira au centre du nombril.

3ème étape. Allongez-vous sur le dos et roulez les yeux dans le sens des aiguilles d'une montre, les yeux ouverts. Faites un tour complet, comme si vous regardiez une immense horloge, mais faites-le le plus rapidement possible. Votre bouche doit être ouverte et détendue. Ainsi, l'énergie concentrée est dirigée vers le « troisième œil ».

Le troisième œil, alias l'œil de Shiva, alias la cavité originelle de la spiritualité, alias la source du souffle immortel, alias ajna, correspond en physiologie à la glande pinéale - la glande pinéale. Vous serez intéressé de savoir que Descartes considérait cet endroit même comme le siège de l'âme humaine, et que la physiologie moderne considère la glande pinéale comme un œil rudimentaire de reptiles.

4ème étape. Fermez les yeux et concentrez votre regard sur la pointe située entre vos sourcils. Restez calme et attentif.

Contrôle : Vous devriez voir des vagues de lumière verte et bleue palpiter contre le point violet. Peut-être que vous verrez autre chose, mais dans tous les cas, cela devrait être léger. À l’avenir, la situation changera.

Méditation tourbillonnante

Ce type de méditation est désormais activement utilisé dans les écoles soufies, mais ses origines sont très anciennes. A l'origine de toute prière, de toute effet magique accompagné de tourbillons - semblable au mouvement du Soleil, de la Lune et des étoiles. Des échos en sont conservés dans les danses folkloriques (danses en rond), certains rituels ( procession religieuse). Mais l’essence, la puissance énergétique d’un tel mouvement était perdue. Pendant ce temps, la méditation tourbillonnante est l’une des activités les plus méthodes efficaces collecte d'énergie.

Le cercle se produit à un endroit dans le sens inverse des aiguilles d'une montre. La main droite est levée avec la paume vers le haut et la main gauche est abaissée avec la paume vers le bas. Imaginez que vous récupérez de l’énergie du Ciel avec votre main droite et que vous en renvoyez une partie sur Terre avec votre main gauche. Commencez lentement, en augmentant la vitesse jusqu'à ce que vous soyez complètement pris en charge. Finalement, le corps tombera de lui-même. Allongez-vous sur le ventre, détendez tout votre corps, en vous concentrant sur la sensation de vous enfoncer dans la terre, de vous y dissoudre.

Contrôle : à un certain stade du cercle, votre main droite vous devriez sentir une barrière élastique devant vous, une sorte de champ de force pénétrant au centre de votre paume. Votre paume doit être chaude. S'il fait froid, arrêtez immédiatement l'exercice.

Méditation Gourishankar

La technique de cette méditation est proche de la technique du Pranayama du système Hatha Yoga ; son objectif est d'absorber l'énergie de l'espace environnant grâce à des exercices de respiration et de concentration spéciaux.

1ère étape. Asseyez-vous les yeux fermés. Inspirez profondément par le nez, en remplissant complètement vos poumons de bas en haut (l'estomac se dilate d'abord, puis cage thoracique, puis les épaules remontent). Retenez votre souffle le plus longtemps possible, puis expirez légèrement par la bouche. ordre inverse, laissant les poumons vides le plus longtemps possible. Répétez ce cycle pendant 10 minutes.

2ème étape. Reprenez une respiration normale et regardez attentivement mais calmement la flamme d'une bougie ou une lumière vacillante située au niveau des yeux à une distance d'environ un mètre et demi. Le corps se repose.

3ème étape. Les yeux fermés, levez-vous pour permettre à votre corps de se détendre, mais soyez réceptif. Vous ressentirez une énergie interne subtile qui encouragera le corps à échapper à votre contrôle. Laissez faire, ne faites pas ces mouvements vous-même, ils doivent se faire dans le calme.

4ème étape. Allongez-vous sur le dos, écartez les bras sur les côtés, allongez-vous calmement et silencieusement.

Remarque : il est conseillé d'accompagner les trois premières étapes de rythmes continus en combinaison avec une musique de fond apaisante. Le rythme doit être environ sept fois supérieur à la fréquence cardiaque normale et, si possible, la lumière doit clignoter à la même fréquence.

Contrôle : émergence d'un sentiment de flotter, d'être en sommet de la montagne, une sensation de propreté et de fraîcheur à l'intérieur du corps.

Méditation Shiva Netra

Le but de cette méditation est d’absorber les flux d’énergie venant d’en haut (« énergie cosmique ») à travers le « troisième œil » et d’en saturer le corps. Il se compose de deux étapes, répétées trois fois, pour un total de 6 étapes de cinq minutes.

1ère étape. Asseyez-vous complètement immobile et concentrez votre regard sur la lumière bleue.

2ème étape. Fermez les yeux et balancez-vous doucement et lentement d'un côté à l'autre.

Note: meilleur objet contemplation - ciel bleu. Votre regard s'élève lentement des tons bleu clair de l'horizon jusqu'au bleu foncé du zénith. La tête est immobile. Vous pouvez vous débrouiller avec une lampe bleue avec un rhéostat, mais une lampe ordinaire fera l'affaire. lampe bleue ou autre lumière bleue.

Contrôle : sensation de pression, de soufflage au niveau de l'entre-sourcils ou dans la zone sombre.

Méditation de prière

La prière peut simplement être un fond énergétique – non pas un phénomène d’adoration de Dieu, mais un phénomène énergétique. Vous devenez simplement un témoin, participant à quelque chose de plus élevé. Si vous êtes athée, pensez à l'infinité du Cosmos, à l'Éternité, à la création et à la destruction des mondes.

Vous levez la tête et les deux mains, paumes vers le ciel, et sentez quelque chose couler en vous. Lorsque l’énergie, ou prana, circule dans vos mains, vous ressentirez une légère sensation de tremblement. Devenez comme une feuille tremblante au vent. Ne résistez pas, laissez faire, aidez-le à se produire. Après 2-3 minutes ou lorsque vous vous sentez complètement rassasié, penchez-vous et embrassez le sol. Vous devenez simplement un intermédiaire permettant à l’énergie céleste de s’unir à l’énergie terrestre. Vous vous sentirez à nouveau fusionner avec la Terre. Terre et Ciel, Bas et Haut, Yin et Yang, Féminin et Masculin.

Vous fusionnez avec ce sentiment, vous vous y abandonnez complètement et vous devenez vous-même un. Ces deux étapes doivent être répétées encore 6 fois pour que chaque chakra puisse s'ouvrir.

Contrôle : état euphorique, confusion, durant 15-20 minutes après la fin de la méditation.

Le but de la prière et de la méditation est d’ouvrir en soi le canal entre la Terre et le Cosmos. Dans les opérations magiques, ce canal est utilisé pour satisfaire les désirs terrestres grâce à l'utilisation de l'énergie cosmique. Pour ce faire, vous n’avez besoin d’aucun sortilège, d’aucun rituel, il vous suffit de le vouloir et votre souhait se réalisera. Mais créer un canal magique en soi est un processus très complexe et très long, c'est pourquoi la magie utilise un certain nombre de techniques auxiliaires visant à atteindre cet objectif. Pour créer un canal entre le Ciel et la Terre, on utilise le feu, que l'on croit appartenir aux deux mondes, et pour se connecter à ce clan en soi, il faut une vision juste, c'est-à-dire une observation concentrée, qui établit un lien matériel entre le Ciel et la Terre. l’observateur et l’observé.

Usage Feu céleste associés aux chutes de météorites. Vous vous souvenez : « si une étoile tombe, il faut faire un vœu » ? Une traînée de météorite est une sorte de tuyau ionisé qui s’étend au-delà de la coque énergétique de la Terre, un canal que vous pouvez utiliser pour communiquer avec le Cosmos. La technique est très simple : observez le ciel étoilé en laissant de côté toutes vos pensées et en vous concentrant sur le désir que vous souhaitez réaliser. Votre désir ne doit pas être exprimé par des mots, vous avez besoin de le ressentir, de l'expérimenter, cela doit devenir votre ressenti, le but de votre vie pendant cette période. Après avoir vu une étoile filante, tracez la trajectoire de sa chute, puis concentrez-vous sur le point de l'espace où elle a disparu et exprimez votre désir avec les mots qui vous viennent à l'esprit. Immédiatement après, essayez d’oublier ce que vous souhaitiez, n’y pensez pas et n’attendez pas que vos souhaits se réalisent. Tout arrivera tout seul.

L'utilisation du feu moyen diffère uniquement en ce que l'objet de concentration ne sera pas une traînée de météorite, mais des éclairs, et l'ensemble de la procédure peut être répété plusieurs fois.

Enfin, pour utiliser Earthfire, vous devez allumer un feu très ordinaire provenant des branches d'un arbre frappé par la foudre. La flamme du feu doit être uniforme tout au long de votre concentration. Abandonnant toutes pensées, concentrez-vous sur votre désir, concentrez votre regard sur le feu, puis, poursuivant votre concentration, jetez dans le feu des branches vertes prélevées sur le même arbre et regardez jusqu'à ce qu'il se dissolve complètement. Répétez tout cela trois fois, puis attendez que le feu s'éteigne et rentrez chez vous sans penser à ce que vous avez fait.

Une condition préalable à l'utilisation de ces techniques est de trouver le bon emplacement, et l'efficacité de leur utilisation augmente lors du passage d'une grille du premier ordre à une grille du cinquième ordre.

Si votre objectif est la destruction, gardez à l’esprit que chaque action hostile que vous entreprenez se retournera tôt ou tard contre vous et se retournera contre vous.

Beaucoup d’entre nous peuvent être confus par les mots ou le style de présentation. "Méditation, prana, énergie céleste ou terrestre", etc. - ces mots ont longtemps fait l'objet de spéculations mystiques. Comprenez juste une chose : les mots ne valent rien. Vous devez travailler sur vous-même si vous voulez réussir en affaires, et vous pouvez vous expliquer ce que vous faites de mille façons. de diverses manières. Si vous le souhaitez, considérez que tous ces exercices sont une sorte d'exercice matinal. système nerveux, et que leur objectif est de libérer votre corps et de vous débarrasser des stéréotypes moteurs et des contractures musculaires. Tout cela est vrai, mais pas toute la vérité. Ne pensez pas à ce que vous faites, écoutez-vous simplement et laissez l'exercice vous apporter du plaisir.

Méditation du rire

La chose la plus frivole, pas très exercice efficace. Le rire à son niveau physiologique primaire est appelé excès d’énergie. Lorsque vous êtes chatouillé, vos centres nerveux sont remplis d’énergie et vous riez de manière désintéressée, avec un abandon total, comme on dit, « jusqu’à votre mort ». Si vous apprenez à rire de la même manière sans stimuli externes, le rire nettoiera votre corps du « gaspillage énergétique » et le remplira d’énergie lumineuse.

Ainsi, chaque matin, au réveil, avant d'ouvrir les yeux, étirez-vous comme un chat, palpez tous les muscles, toutes les cellules de votre corps. Après 3-4 minutes, commencez à rire. Riez pendant 5 minutes. Au début, vous ferez cela, mais bientôt, essayer de rire provoquera un véritable rire. Perdez-vous dans ce rire.

Cela peut prendre plusieurs jours avant que cela se produise car nous ne sommes pas habitués à quelles actions. Mais bientôt, cela se produira spontanément et changera le caractère de votre journée.

Contrôle : sensation de légèreté dans tout le corps, retrait des émotions négatives, libération des soucis.

Méditations pour augmenter l'énergie

Les méditations pour augmenter l’énergie vous permettront de reconstituer constamment votre vitalité, d’améliorer votre santé et de soutenir les personnes qui vous sont chères.

Avez-vous l’impression de faire partie d’une ancienne famille puissante ? Et avez-vous déjà pensé au nombre de personnes que votre Famille unit ? Et lequel force puissante est-ce qu'il contient ? Après tout, chaque (!) membre de la Famille souhaitait sincèrement que sa Famille continue et que tous ses descendants vivent heureux, dans la santé et la richesse ! Et chacun de... Lire...

Cette méditation permet à une personne d'entrer dans le monde de la nature, ce qui lui ouvre sa conscience. Un public régulier n’est plus adapté pour mener l’exercice. Nous devons sortir dans la nature. La présence naturelle de quatre éléments est requise : Eau (mer, rivière, lac), Feu (obligatoire par temps ensoleillé... Lire...

Pour méditer, vous devez sortir et essayer d’entendre les sons du monde. Nous sommes tellement absorbés par nos propres affaires que nous oublions le monde extérieur. Nous avons oublié comment entendre sa musique, mais cela ne l'a pas empêché de vous parler. Arrêtez-vous, restez immobile un instant dans la foule,... Lire...

La méthode de méditation dialoguée permet à une personne de mener une conversation avec son subconscient, de poser des questions et d'en extraire les réponses nécessaires, ainsi que d'effectuer les transformations nécessaires des programmes et des attitudes. Le subconscient n'est pas seulement un référentiel d'informations sur une personne, mais aussi un certain environnement rempli... Lire...

Technique d'illumination universelle.

Sur le forum, ils ont posé la question suivante : « Existe-t-il un exercice universel pour que vous n'ayez pas à vous soucier de beaucoup d'exercices différents, pour que l'effet soit clair, simple et prenne peu de temps ?

Pour une personne en particulier, c'est un... Lire...

Article original : http://pro-svet.at.ua/index/istinnoe_ja_i_lozhnoe_ja/0-84

Pour la désidentification et la connaissance de soi, il est utile de surveiller les activités de l'ego (esprit), et nous allons maintenant examiner ce point plus en détail. Essayons de voir la différence entre le vrai et le faux soi.

Les frontières sont une illusion, une invention de la Conscience qui cache l'Unité.
Les frontières sont créées par des identifications et des distinctions. Lorsque la conscience s'identifie au corps, l'idée de « mon corps » et des « autres corps » surgit, et une division en je et non-moi se produit. Il n’y a rien de mal à cela, mais c’est précisément l’identification qui... Lire...

Cet article sera le plus court, mais ne pensez pas que ce dont nous parlerons sera le plus simple. Ne serait-ce que parce qu'il parlera de connecter votre énergies vitales– votre force vitale avec les Énergies et Forces du Cosmos et de notre planète Terre. Et cela est nécessaire pour tous ceux qui veulent recevoir... Lire...

La troisième étape pour retrouver votre vitalité ne devrait pas vous poser de difficultés, même si vous devez tout de même vous préparer au fait qu'au début, tout ne se passera pas aussi vite que prévu.

La méditation sur les énergies internes est une pratique méditative pour gagner en vitalité... Lire...

Vous pouvez maintenant passer au niveau suivant de pratiques de méditation. Mais ne le faites qu'à condition que vous ayez non seulement maîtrisé la première des quatre étapes que nous vous proposons, mais aussi que vous vous débarrassiez complètement des émotions et des sentiments négatifs, car s'ils restent en vous, alors vous n'irez nulle part plus loin... Lire ..

L'homme moderne dans sa lutte éternelle contre la maladie, le stress, la fatigue chronique, les crises de panique et l'épuisement mental général, vous êtes libre de choisir entre une méthode de traitement médicamenteux rapide, mais seulement temporairement répressive, et une méthode ancienne, qui a prouvé son efficacité depuis des centaines d'années. .. Lire...

Il existe de très nombreux types de méditations énergétiques, dont certaines sont basées sur des techniques de yoga complexes, d'autres sur des rituels et un culte de dieux et d'esprits existants et inexistants.
Je vous propose le plus simple, mais nécessitant néanmoins une technique de préparation suffisante.
Avant...

Connaissez-vous la situation où vous êtes surchargé ? programme complet? Il y a encore beaucoup de tâches à accomplir qui vous attendent, vous êtes submergé par les soucis. Mais il n’y a pas assez de force pour tout. Le meilleur assistant dans de tels cas, la médiation est considérée comme rétablissant l’énergie. Dans cet article, je vais vous expliquer comment le faire correctement.

DANS dernières décennies Le rythme de la vie autour de nous s’accélère. Pour être dans le courant, vous devez suivre beaucoup de choses. La famille et le travail. Oui, et j'aimerais consacrer du temps à mes loisirs. Mais où trouver la force de réaliser tous vos désirs ?

La méditation est une occasion unique de reconstituer vos réserves énergétiques. L’énergie peut être obtenue grâce à l’aide de quatre éléments :

• Eau;
• Terre;
• Feu;
• Air.

Je suggère que nous en parlions plus en détail.

Regarder l’eau a de véritables pouvoirs de guérison. Il est préférable d'aller dans un réservoir naturel. Cela peut être une rivière, un lac, un étang ou un ruisseau. Eh bien, si vous vivez ou passez vos vacances près de la mer, vous avez de la chance.

Ce n’est pas un hasard si de nombreuses personnes sont attirées par la mer. Ils estiment que même une semaine dans un tel endroit peut apporter un renouveau. L'eau a le pouvoir de transformer nos vies.

Commençons la méditation. Asseyez-vous confortablement près de l’eau. Vous pouvez vous asseoir ou vous allonger. C'est bien si vous prenez un tapis confortable, sur lequel vous pourrez vous détendre.

Regardez le courant, les reflets de l'eau. Observez comment le vent provoque des vibrations à la surface de l’eau. Écoutez les bruits de l'eau. Très vite, vous serez captivé par le constat qu’il vous sera difficile de détourner les yeux.

L'eau a la capacité d'éliminer l'anxiété et de restaurer l'énergie. Pendant la méditation, essayez d’éteindre vos pensées. Si cela ne fonctionne pas, pensez à quelque chose d’agréable et de calme.

Laissez cet état magique durer au moins 20 minutes, ou mieux encore une demi-heure ou une heure. Vous vous sentirez vraiment renouvelé après avoir observé l'étang. Ce n’est pas pour rien qu’on dit que l’eau est source de vie.

Pour améliorer l'effet nettoyant et réparateur, vous pouvez vous laver le visage avec de l'eau ou vous plonger dans l'eau jusqu'aux genoux. Mieux encore, nager, mais ce n'est pas toujours possible. Pendant que vous vous lavez le visage, imaginez comment l'eau élimine toute la négativité de vous. Nos grands-mères conseillaient de dire les mots suivants :

Arrosez, éliminez de moi tout le mauvais œil et la saleté spirituelle, enlevez mes soucis, apportez-les au recyclage.

Méditations sur l'élément Feu

Le plus élément important Le feu sur notre planète est le Soleil. Il émet de la lumière et de la chaleur sur des centaines, voire des milliers de kilomètres, réchauffant ainsi toutes les créatures de la Terre. Ce n'est pas un hasard si de nombreuses personnes ressentent une perte de force à l'automne, car journées ensoleillées devient plus petit.

Mais au printemps, même si le thermomètre n'est encore qu'à +5, le monde ressent un élan de vie, un élan d'énergie. Et tout cela grâce au soleil éclatant dans le ciel.

La méditation au soleil peut être pratiquée n’importe quelle journée ensoleillée et pas trop froide. Cela pourrait être le printemps, l’été ou l’automne.

Allez dans un parc, une place ou dans la nature. Trouver endroit pratique, où vous pourrez vous asseoir et vous détendre.

Si vous êtes à l'extérieur, préparez un tapis ou une couverture. Si vous allez au parc, trouvez un banc gratuit, loin de l'agitation. Vous devez vous asseoir de manière à ce que le soleil brille directement sur vous.

Très bientôt, tu ressentiras comment énergie solaire réchauffe votre corps, votre tête, votre visage. Comme nous le savons, on ne peut pas regarder directement le soleil, car il est très lumineux. Mais comme il est agréable de fermer les yeux et de se plonger dans son monde intérieur !

Essayez d’éteindre vos pensées et de vous concentrer sur le pouvoir réchauffant du Soleil. N'oubliez pas que son énergie est toujours à votre disposition, le Soleil est prêt à réchauffer tout le monde. Bien sûr, il y a des jours nuageux. Mais ce qui est le plus précieux et le plus joyeux pour nous, ce sont les journées remplies de lumière et de chaleur.

Le soleil vous donnera l'amour du monde entier et vous donnera la force de réaliser de nouvelles actions et réalisations. Aide à restaurer l'énergie. Après la méditation, détendez-vous et rêvez.

Le plus moyen efficace apprendre la méditation- c'est faire confiance au Maître. Mes amis, je veux vous recommander mon mentor, avec qui j'ai appris à méditer. Il s'agit d'Igor Budnikov, il a lui-même étudié la méditation dans des monastères en Thaïlande, en Malaisie et en Indonésie. Igor vous apprendra la méditation avec une simplicité et une facilité étonnantes et vous aidera à éviter les erreurs courantes.
Je vous suggère de parcourir 5 courts cours gratuits, pendant laquelle vous méditerez sous la direction d'Igor. Je suis sûr que vous l'aimerez autant que moi.

L'élément Terre donnera une nouvelle force

La Terre est notre planète natale. Elle est comme une mère, elle vous abritera et vous nourrira toujours. L’élément Terre vous aidera à gagner en énergie et à retrouver goût à la vie.

Il est préférable de méditer sur l'élément Terre d'avril à octobre - c'est la période la plus temps chaud année. Il existe plusieurs types de méditations de ce type.

• Profiter de la floraison arbres de printemps ou couleurs vives automne.

Pendant la période de floraison des cerisiers, pommiers, pruniers, lilas et autres arbustes, rendez-vous au parc, à la campagne ou dans la nature. Bien entendu, cela ne convient qu’à ceux qui ne sont pas allergiques à la floraison. Une promenade tranquille et une admiration beaux arbres remplira votre âme d'harmonie et de tendresse.

Au Japon et dans d’autres pays de l’Est, il existe une tradition séculaire d’admirer les fleurs de cerisier et d’autres arbres. Les habitants de ces pays sont très occupés au travail, ils sont constamment surmenés, retrouver leur vitalité est donc une priorité.

N'hésitez pas à sentir les fleurs et à respirer les merveilleux arômes. Ils sont bien plus agréables que l’arôme de n’importe quel parfum, n’est-ce pas ? N'en faites pas trop, sinon il y a un risque d'allergies.

En automne, ne manquez pas l'occasion de profiter de la beauté des arbres dont les feuilles deviennent rouges, oranges ou jaune vif. Prenez le temps de faire une longue promenade et découvrez pleinement la beauté de l’automne.

• Pieds nus au sol.

Un autre type de méditation très efficace basé sur les sensations physiques. La méditation a lieu entre mai et septembre, bien qu'elle soit également possible les autres mois.

Allez dans la nature ou à la campagne. Sélectionnez une pelouse et vérifiez s'il y a des débris ou des objets dangereux. Tenez-vous pieds nus sur l’herbe.

Restez debout quelques minutes et ressentez la puissance de la Terre. Imaginez comment la Terre vous nourrit d'énergie.

Ensuite, faites le tour de la pelouse. Essayez de vous concentrer sur vos sentiments sans vous laisser distraire par des pensées superflues. Cette concentration a un effet bénéfique sur votre condition, calme vos émotions et vous apporte une tranquillité d'esprit.

• Depuis combien de temps es-tu allongé par terre ?

Enfants, la plupart d’entre nous essayaient de nous allonger sur l’herbe, sur la neige ou sur un tapis d’arbres tombés. feuilles d'automne. Mais depuis combien de temps avez-vous répété votre expérience d’enfance ?

Pour cette méditation, vous devez porter des vêtements chauds – adaptés à la saison ! Allongez-vous par terre, détendez-vous. La Terre Mère vous nourrira d’énergie et vous donnera une nouvelle force si vous lui montrez un amour sincère.

Allongé sur le dos, regardez le ciel, les nuages ​​qui passent. L'observation vous aidera à vous détendre, l'anxiété et la fatigue accumulée disparaîtront.

Énergie élémentaire de l'air

La meilleure façon de ressentir l'élément Air est en montagne ou sur espaces ouverts. Par conséquent, il est recommandé d’aller à la montagne pour méditer. Vous n'êtes pas obligé de faire de l'escalade sérieuse. Une petite colline nous suffira.

Montez au sommet de la montagne. Regardez quelle belle vue s'ouvre à partir de là. Vous ressentez sûrement le vent, car dans les montagnes, il souffle presque toujours.

Respirez profondément avec vos épaules en arrière. Tournez votre visage vers le vent, sentez ses rafales sur votre peau. Ressentez la puissance des éléments, cela vous remplira d'énergie.

Détendez-vous, méditez. Étirez vos bras sur les côtés pour ressentir plus fortement la force du vent. Devenez pendant quelques minutes une voile qui se déploie sous les courants du vent et fait avancer le navire.

Au sommet de la montagne, suivez les précautions de sécurité. Ne vous approchez pas de la falaise. Au lieu de cela, prenez un siège qui vous protégera même si vous vous sentez étourdi. Au cours d’une telle méditation, vos jambes peuvent céder par inadvertance ou une rafale de vent peut vous déplacer de plusieurs mètres.

DANS monde moderne La conscience humaine est affectée par un grand nombre de facteurs irritants : les habitants des mégalopoles bruyantes et poussiéreuses sont particulièrement sensibles au stress ; l'agitation éternelle épuise les gens et épuise leurs dernières forces.

Les pratiques méditatives sont utilisées depuis l'Antiquité pour faire passer une personne à un état de calme. La méditation pour restaurer l'énergie est donc une bonne et moyen efficace lutter contre une fatigue sans fin.

Commencer à méditer d'une manière qui aide vraiment n'est pas aussi difficile qu'il y paraît à première vue, l'essentiel est de respecter strictement la technique, de suivre les sensations et d'apprendre à faire confiance à son corps.

L’ambiance pour la méditation compte !

Vous avez donc finalement décidé de vous lancer dans la méditation, mais vous êtes immédiatement confronté à de nombreuses questions. Par où commencer ? Bien sûr, de l'humeur. Les pensées avec lesquelles vous commencez la pratique sont très importantes. Si vous pensez à l’avance que la méditation est inefficace et ne vous convient absolument pas, rien de bon n’en sortira.

Les débutants qui viennent de commencer à pratiquer sont confrontés à des problèmes non seulement de concentration, mais aussi de commodité. Par habitude, vos jambes peuvent devenir engourdies ou votre dos peut devenir engourdi ; toutes les distractions physiques rendent impossible le maintien de l'attention sur l'objectif principal. Il n'est pas nécessaire de penser à restaurer l'énergie. Il est très facile d’éviter de telles interférences, il suffit de gérer judicieusement votre temps. Commencez petit, 5 à 10 minutes par jour suffiront.

Vous pouvez effectuer les pratiques ci-dessous dans n’importe quelle position qui vous convient, soit assis sur le sol, soit allongé sur le lit. La seule condition qui doit être remplie dans n'importe quelle position est un dos droit.

Ne vous découragez pas si au début il est difficile de garder votre esprit loin des pensées même pendant 5 minutes, cette compétence se développera avec le temps.

Il existe de nombreuses techniques avec lesquelles méditer pour retrouver de l’énergie. Les méthodes peuvent être alternées ou combinées, assurez-vous d'essayer chacune d'elles, vous en aimerez d'autres, ce qui signifie que les cours avec seront plus faciles.

Méditation pour une relaxation absolue et une restauration des forces « Flux intérieur »

L’avantage de cette technique est qu’elle ne nécessite pas de lieu ni de moment particulier pour être pleinement mise en œuvre. Vous pourrez retrouver des forces et vous détendre au travail, à la maison et même dans un lieu public.

Comment méditer

1. Trouvez un endroit plus ou moins isolé, asseyez-vous, fermez les yeux et détendez-vous.
2. Essayez d'imaginer mentalement le flux d'énergie qui imprègne chaque cellule de votre corps. On l'appelle souvent prana. Maîtrisez cette énergie, prenez-en le contrôle avec votre respiration.
3. Imaginez comment, à chaque respiration, votre corps se remplit d'une nouvelle force, d'une nouvelle légèreté et une sensation de relaxation émotionnelle apparaît.
4. Répartissez mentalement cette nouvelle énergie dans tout le corps – pas nécessairement uniformément. Donc, si vous êtes fatigué par une activité mentale, il est préférable de diriger le flux vers la tête, et si vous êtes fatigué par une activité physique, vers les bras, les jambes et les muscles qui ont été soumis à un stress excessif.
5. S'il vous est difficile d'imaginer une sorte de flux invisible, concentrez-vous sur le flux de lumière. En général, il faudra imaginer la même chose, mais il est plus facile de travailler avec quelque chose de précis. Le flux de lumière symbolisera l’énergie, plus il est puissant, plus la charge est grande, alors essayez de visualiser quelque chose comme des éruptions solaires qui vous couvrent à chaque respiration.

Les ondes lumineuses devraient « laver » toute fatigue et toute colère de vous, remplir votre corps de force et vous charger d’énergie « solaire » positive.

Méditation sur le feu pour retrouver énergie et force

Un autre bonne méthode, ne nécessitant pratiquement aucune action supplémentaire. Malheureusement, vous ne pouvez l'utiliser qu'à la maison.

Afin de mener une méditation sur le feu pour restaurer l'énergie, vous aurez besoin du feu lui-même. Idéalement, il s’agirait de mener une pratique de méditation devant un vrai feu ou une cheminée, mais tout le monde n’a pas cette opportunité. Un modèle ordinaire fonctionnera bien à ces fins. bougie de cire, qui peut être acheté dans n’importe quelle quincaillerie. Vous pouvez utiliser à la fois des bougies d'église et des bougies cadeaux.

Comment méditer

Après avoir obtenu du feu sous quelque forme que ce soit, vous devez vous asseoir confortablement.

Il est recommandé de faire cette pratique en position assise, car vous devez avoir une contact visuel avec la source de votre énergie - une bougie. Placez-le au niveau des yeux, de préférence près surface monolithique– des murs ou des portes pour que l'attention ne se déplace pas vers les objets voisins.

1. Plissez légèrement les yeux et regardez attentivement, sans détourner le regard, la flamme.
2. Imaginez comment la fatigue, les problèmes et autres facteurs irritants se consument dans le feu d’une bougie.
3. Au bout d'un moment, commencez à fermer et ouvrir lentement les yeux, sans oublier votre imagination.

Vous ressentirez certainement le moment où vous « brûlerez » toute la fatigue, une vague de calme se répandra dans tout votre corps, et votre corps sera rempli d'énergie et sera prêt pour la suite du travail.

La technique est globalement similaire à la précédente. Cependant, la source d'énergie et de force n'est pas le feu, mais l'eau - un autre élément que vous pouvez observer pour toujours.

Il n'est pas nécessaire de chercher un ruisseau de montagne, une petite fontaine cadeau ou un ruisseau provenant d'un robinet conviendra tout à fait comme jet d'eau. Cette dernière option est la plus courante en raison de sa simplicité et de son accessibilité. Encore une fois, il est plus pratique de méditer en position assise, vous pouvez même le faire dans un bain ou une douche. Vous pouvez non seulement regarder l'eau, mais aussi vous laver avec. Avec la première variante, tout est clair, les actions sont exactement les mêmes qu’avec le feu, mais regardons la seconde plus en détail.

Comment méditer

1. Placez-vous dans le bain de manière à ce que le jet du robinet ou de la douche touche le sommet de votre tête et coule plus loin sur votre visage et votre corps.
2. Imaginez comment l'eau emporte avec elle tous les déchets informationnels et émotionnels que vous avez accumulés au cours de la journée, vous libérant ainsi de la « saleté », de la fatigue et de la nervosité internes.
3. Visualisez tout dans votre imagination - passez d'une eau trouble et gris foncé à une teinte claire et bleuâtre.
4. Ressentez comment votre état change avec la couleur de l'élément, comment le corps est nettoyé et rempli d'émotions et d'énergie lumineuses.

Méditation pour retrouver vos forces « L’aide de la nature »

Les pratiques de méditation sont liées à la concentration et certains éléments naturels agissent généralement comme des objets pour retenir l'attention. Nous avons déjà parlé du feu et de l'eau, passons maintenant à faune: plantes et arbres.

Trouvez votre propre coin botanique. Il peut s'agir d'un endroit dans le parc ou d'une pièce de la maison remplie de fleurs. Dans les cas extrêmes, une seule fleur poussant dans un pot fera l’affaire ; elle peut être achetée dans n’importe quel magasin de fleurs.

Considérons une situation idéale : vous vous retrouvez hors de la ville, par une chaude journée ensoleillée, autour d'une forêt, d'un champ, en un mot - la grâce.

Comment méditer

1. Pour commencer, enlevez vos chaussures et marchez pieds nus sur le sol et l'herbe, asseyez-vous tranquillement et écoutez les sons de la nature, tendez la main vers le soleil et le ciel, redressez votre dos et, enfin, commencez à méditer.
2. Asseyez-vous ou allongez-vous sous un arbre, détendez-vous, respirez profondément et regardez le ciel.
3. Essayez de vider votre esprit de vos pensées. Dans cette technique, vous n’avez pas besoin de visualiser quoi que ce soit, la nature elle-même vous remplira d’énergie, amusez-vous simplement.

Lorsque vous méditez en utilisant cette méthode, vous pouvez concentrer votre attention sur le ciel, sur les plantes et sur votre propre respiration. Choisissez ce qui est plus facile pour vous ; mieux vous parviendrez à vous libérer des pensées inutiles, plus le résultat sera évident.

L’une des méthodes les plus efficaces pour restaurer l’énergie consiste à mener des pratiques de médiation utilisant des mantras. Un énorme avantage de cette technique est qu’elle peut être combinée avec n’importe laquelle des précédentes. Bien sûr, les méditations visuelles fonctionnent d’elles-mêmes, mais les mantras les complètent bien et les rendent plus efficaces.

Les pratiques de méditation sont à l’origine religieuses : elles étaient largement utilisées dans le bouddhisme, l’hindouisme et le christianisme. Par conséquent, les mantras faisaient autrefois partie intégrante de la purification de la conscience, se tournant vers le spirituel et la « lumière ». Depuis l'Antiquité, un tel traitement a aidé les gens à maintenir l'énergie et la force dans leur corps ; ce n'est pas pour rien que les moines ont toujours prié avec ferveur et continuent de prier pendant les jeûnes stricts et les jours de famine.

Mantras à lire et leur signification

Lièvre Krishna

DANS dernièrement Le krishnaisme s'est répandu en Russie et on peut désormais souvent rencontrer des adeptes de cette religion dans la rue. Ils chantent, dansent, s'amusent et accompagnent souvent leurs actions d'un mantra fort :

Hare Krishna, Hare Krishna,

Krishna - Krishna, Lièvre - Lièvre,

Lièvre Rama, Lièvre Rama,

Rama - Rama, Lièvre - Lièvre.

Pour que vous ne lisiez pas les syllabes de manière inconsidérée et inutile, nous vous expliquerons ce que signifient ces mots en traduction. Krishna est le dieu du bien-être, « qui englobe tout », Rama est le dieu de la joie, littéralement « agréable à tout », Hare est un appel à l'énergie, attirant la joie et la prospérité dans la vie.

Avec l'aide d'un tel mantra, il est bon de méditer sur la relaxation absolue et la restauration des forces.

Mantra Gayatri

C’est un moyen sûr de purifier votre énergie et d’apporter équilibre et calme dans votre vie. Gayatri est un mantra fondamental, une sorte de « pilier » de la culture védique, un pur appel à Dieu, sans distraction pour une personne en particulier.

Le mantra appelle à la « guérison » de l’esprit et à l’octroi de la sagesse. Le texte Gayatri est :

Bhur Bhuvah Svahah

Tat Savitur Vareniyam

Bhargo Devasiya Dhimahi

Dhiyo Yonah Prachodayat

Encore une fois, dans un souci de compréhension et de restauration rapide de la force et de l'énergie, expliquons le sens des mots contenus :

Le mantra se compose de 10 syllabes, les 9 premières décrivent notre réalité, donc Om symbolise les fondements de la création, Bhur - la Terre, Bhuvah - l'atmosphère. Les syllabes Tat et Savitur sont intéressantes. Le premier désigne la matière au-delà de l’atmosphère, ce qui ne peut être imaginé, et le second désigne l’énergie solaire.

Bien sûr, en se concentrant sur un mantra aussi puissant, restaurer la force grâce à la méditation ne sera pas difficile. Lorsque vos paroles s'adressent délibérément à une énergie « supérieure », vous pouvez vous passer de visualisation, d'autant plus que c'est difficile pour beaucoup.

Il est préférable de lire le mantra Gayatri le matin ; ce serait bien de combiner cela avec la méditation dans la nature. De nombreuses personnes pratiquent la lecture 3 fois par jour pendant de courtes périodes. On pense qu'après une méditation ciblée utilisant le mantra Gayatri, une personne « nait de nouveau », devient plus propre et plus intelligente.

Mantra d'immortalité

Klim Krishna, Govindaya,

Gopijana Vallabhaya, entremetteuse.

Le mantra contient des mots désignant des éléments naturels : Klim - terre, Krishna - eau, Govinadaya - feu, Gopijana Valabhaya - air et, par conséquent, Svaha - éther.

Nous avons déjà beaucoup écrit ci-dessus sur la concentration sur les composants « éternels » ; nous ne répéterons pas pourquoi ils ont été choisis pour des pratiques méditatives visant à restaurer l'énergie, mais nous clarifierons comment méditer plus correctement en utilisant ces syllabes.

Lorsqu’on médite avec le mantra de l’immortalité, il est préférable de suivre une certaine technique.

1. Prenez la position du lotus sur une surface dure, de préférence le sol.
2. Redressez votre dos, inspirez et expirez profondément plusieurs fois, essayez d'aspirer de l'air à travers le diaphragme.
3. Concentrez-vous sur votre respiration, vous pouvez d'abord essayer de compter le nombre d'inspirations et d'expirations, mais vous devez ensuite arrêter tout monologue interne.
4. Ce n'est que lorsque vous sentez que votre esprit est vide et que vos pensées ne vous dérangent pas constamment que vous pouvez déplacer votre attention de la respiration vers les sons du mantra.
5. Au fil du temps, il faut accélérer sa lecture, se plonger dans une sorte de transe. Il est recommandé de revenir à un état familier de la même manière que pour entrer dans un état méditatif, c'est-à-dire par la pratique de la respiration.

Il existe un grand nombre d'autres mantras ; voici les plus puissants, visant non seulement à restaurer l'énergie, mais aussi à guérir le corps dans son ensemble. L'exactitude de la lecture doit d'abord être surveillée ; vous devez plonger dans un état de transe.

Les pratiques de méditation avec lecture de mantras se font mieux dans la nature, ou dans des pièces où les facteurs irritants sont atténués : l'absence lumière électrique, bruit, musique dynamique. N'essayez pas d'étouffer avec force vos propres pensées, lisez les syllabes, concentrez-vous sur la respiration - et vous réussirez. Une restauration d'énergie et un élan de vigueur apparaissent généralement immédiatement après le premier cours, mais si cela ne se produit pas, ne vous inquiétez pas, vous avez peut-être commis des erreurs mineures, ce qui est tout à fait normal pour les débutants.

La méditation pour retrouver de l’énergie vous aidera certainement à faire face au stress et à l’anxiété qui vous entourent. la vie quotidienne. Choisissez l’une des techniques ci-dessus et essayez de suivre honnêtement toutes les instructions pendant un mois, puis les changements et les résultats ne tarderont pas à arriver.