ورزش و ژیمناستیک برای افراد در هر سنی مفید است. برای این فعالیت ها ، بسیاری از شبیه سازها و سایر دستگاه ها وجود دارند که در دستیابی به بهترین نتایج نقش دارند. یکی از این پرتابه ها یک فیت بال است - یک توپ بزرگ ژیمناستیک.

تمرینات روی یک فیت بال به رشد سریع و صحیح جسمی کودک کمک می کند ، احساسات مثبت زیادی به همراه می آورد و همچنین به مادر نوزاد کمک می کند تا بعد از بارداری شکل بدنی خود را بازیابد.

Fitball یک توپ بزرگ بادی است که از مواد الاستیک متراکم ساخته شده است. این برای تمرینات با هدف بهبود بدن انسان در هر سنی در نظر گرفته شده است. قطر توپ معمولاً 50-95 سانتی متر است. ورزش روی توپ باعث ایجاد بار در اکثر عضلات می شود ، حالت را اصلاح می کند و انعطاف پذیری بدن را افزایش می دهد. شما فقط می توانید روی توپ بنشینید ، فنر بزنید ، این به شما کمک می کند تا بار ستون فقرات کاهش یابد. می توانید به پشت دراز بکشید و سوار عقب و جلو شوید. این ورزش باعث شل شدن عضلات کمر ، کمک به کشش ستون فقرات و بهبود گردش خون می شود.

بسیاری از مجموعه های ژیمناستیک ، از نوزادی و بالاتر ، ساخته شده اند.
تمرینات بدنی روی فیت بال برای کودکان سالم و کسانی که آسیب شناسی عصبی و ارتوپدی دارند نشان داده شده است.

ژیمناستیک Fitball چنین نتایج مثبتی را می دهد:

• کاهش حجم عضلات را کاهش می دهد ، که در نوزادان بسیار شایع است

• عضلات و اسکلت کودک را تقویت می کند. در طول ژیمناستیک روی توپ ، تمام گروه های عضلانی کودک تکامل یافته و تقویت می شوند.

تقویت کرست عضله پشت باعث تقویت و انعطاف پذیری ستون فقرات می شود ، که به شما کمک می کند تا از رشد صحیح سیستم عصبی کودک اطمینان حاصل کنید.

• وضعیت صحیح و عضلات شکم را تشکیل می دهد.

• توسعه دستگاه دهلیزی را گسترش می دهد ، که برای کودکان در سال اول زندگی بسیار مهم است.

• هماهنگی حرکات را بهبود می بخشد.

• با انجام عملکرد ماساژ سبک برای تقویت هضم ، نفخ شکم و قولنج را کاهش می دهد.

• کودک را آرام می کند.

تاب خوردن روی توپ باعث آرامش و آرامش کودک می شود ، حتی برخی بیمار می شوند و به خواب می روند.

ارتعاش توپ به عنوان نوعی فیزیوتراپی عمل می کند ، درد و تنش را تسکین می دهد و باعث تحریک کار اندام های داخلی می شود.

انتخاب فیت بال

برای اینکه کلاسهای فیت بال موفق و سرگرم کننده باشند ، باید توپ مناسب را انتخاب کنید. اول از همه ، بیایید قطر توپ را تعریف کنیم.

اگر قصد دارید از توپ فقط برای آموزش با کودک استفاده کنید ، می توانید قطر 50-60 سانتی متر را انتخاب کنید. با این حال ، خرید یک فیت بال بزرگ با قطر 75-80 سانتی متر ترجیح داده می شود. سپس کل خانواده می تواند از آن به همراه کودک استفاده کند.

به موادی که از آنها گلوله ساخته شده است توجه کنید. فیت بال باید سطح صاف ، اما لغزنده ای نداشته باشد. باید الاستیک باشد. با کمی فشار با دست ، توپ را هل می دهد ، پرش می کند و به راحتی از بین نمی رود یا مقاومت زیادی دارد. اگر در مورد ضخامت مواد شک دارید ، می توانید توپ را خرج کنید. با ایجاد تعداد زیادی چین و چروک ، می توان نتیجه گرفت که کیفیت محصول پایین است.

کیفیت مهم استحکام موادی است که از آن توپ ساخته شده است. قابلیت ارتجاعی توپ و عملکرد آن به قدرت بستگی دارد. اگر فیتبال از لاستیک بادوام با کیفیت بالا ساخته شده باشد ، در این صورت می تواند 300 کیلوگرم را تحمل کند.

ویژگی مهم توپ وجود علامت ABS است.این بدان معناست که فیتبال عملکرد ضد انفجاری دارد. این پوسته ها برای نوزادان ایمن ترین هستند.

یک توپ با کیفیت بالا هیچ درز ، سوراخ ، جای زخم قابل توجهی ندارد ، دارای خواص ضد استاتیک خوبی است ، گرد و غبار و آوار به آن نمی چسبد. یک فیت بال خوب از مواد ضد آلرژی ساخته شده است ، بدون بوی مضر شیمیایی. همیشه لمس آن گرم و دلپذیر است. نوک پستان روی توپ نباید به سمت بیرون بیرون زده و عملکرد آن را مختل کند.

گلوله های ارزان قیمت اغلب لغزنده و چسبناک هستند ، از نظر ضعف کمی از بدن پخش می شوند ، بوی نامطبوعی دارند و بر روی آنها مفاصل و زبری دیده می شود. این کار کار با آنها را دشوار می کند.
از کیفیت صرف نظر نکنید. بهتر است بلافاصله یک توپ بزرگ با کیفیت خریداری کنید که برای مدت طولانی در خدمت تمام اعضای خانواده باشد.

قوانین ژیمناستیک

توصیه می شود حدود 1 ماه پس از تولد ورزش روی فیت بال را شروع کنید. 2-3 هفته دیگر می توانید شروع کنید. با این حال ، مجموعه تمرینات برای کودکان زیر 6 ماه و بعد متفاوت است. این تفاوت ها با رشد مهارت های حرکتی مرتبط است ، که نوزاد هر ماه به تدریج کسب می کند.
قبل از شروع انجام مجموعه ای از تمرینات برای نوزاد در فیت بال ، والدین باید خود را با قوانین انجام ژیمناستیک آشنا کنند:

1. 1. توصیه می شود کلاسها را صبح یا بعد از ظهر برگزار کنید ، زمانی که کودک بیشترین فعالیت و شادابی را دارد.
   2. بلافاصله پس از تغذیه ژیمناستیک را برای نوزادان انجام ندهید. بگذارید حداقل یک ساعت بعد از خوردن غذا رد شود.
   3. اولین درس مقدماتی است و 3-5 دقیقه طول می کشد. بزرگسالان و کودک هر دو باید به توپ عادت کنند.

می توانید به تدریج زمان را افزایش دهید. کلاسهای 2 ماهه برای نوزادان کافی است که به مدت 6-8 دقیقه انجام شود.

1. 1. هنگام برخورد با کودک برای اولین بار ، باید او را خوب نگه دارید ، دامنه تاب توپ کم است.

ساده ترین تمرینات انتخاب می شوند. با گذشت زمان ، هنگامی که والدین در انجام چنین ژیمناستیک مهارت دارند و کودک کمی رشد می کند ، مجموعه تمرینات می تواند پیچیده باشد.

1. 1. هنگام انجام ژیمناستیک نمی توانید نوزادان را در کنار پا یا دستان خود نگه دارید.

1. 1. شما باید کودک را محکم در مچ پا ، بازو ، پشت ، قفسه سینه ، شکم نگه دارید.

در کلاس حواس پرت نشوید. فرزند خود را بدون مراقبت رها نکنید.

1. 1. در طول ژیمناستیک ، کودک باید حداقل لباس داشته باشد تا در آن اختلالی ایجاد نکند.
   2. انجام تمرینات روی فیت بال فقط در شرایطی است که کودک سالم و روحیه خوبی داشته باشد.

اگر کودک گریه می کند یا نارضایتی نشان می دهد ، بهتر است کلاسها را متوقف کنید. ژیمناستیک فقط باید احساسات مثبت به همراه داشته باشد. در طول بیماری کودک ، کلاسها نیز متوقف می شوند.

1. اگر در حین انجام تمرینات ، به آرامی با کودک صحبت کنید ، شعرهای خنده دار برای او بگویید ، آواز بخوانید ، بتوانید موسیقی مورد علاقه خود را روشن کنید ، کلاسها موفقیت بیشتری خواهند داشت.

تمرینات

بسته به سن آنها ، تمرینات مختلفی برای نوزادان در نظر گرفته شده است. می توانید از 2-3 هفته شروع کنید ، اما بهتر است از 1 ماهگی ، وقتی کودک حداقل سرش را نگه دارد.

اولین درس باید کوتاه باشد. والدین و کودک هر دو باید به آن عادت کنند. یک بزرگسال روی صندلی می نشیند ، توپ را جلوی خود نگه می دارد و آن را با پاهایش نگه می دارد. اگر کودک برهنه است ، پوسته را با پوشک بپوشانید. کودک را با دقت به مرکز توپ پایین بیاورید. کودک را با دو دست به پشت نگه دارید ، توپ را به آرامی به سمت ما بچرخانید - از خودمان ، به سمت چپ - به سمت راست.

ورزش برای نوزادان 1 - 2 ماه

1. 1. کودک در حالی که پشت به میز است دراز می کشد.

توپ را نزدیک پاهای او قرار دهید. آن را به پاهای خود نزدیک کنید تا کودک لگد بزند و توپ را دور کند. چندین بار تکرار کنید.

1. 1. ما کودک را روی یک توپ ژیمناستیک روی شکم او قرار می دهیم ، بدن ، پاها و سر او کاملا روی سطح توپ قرار دارد.

کودک را از کمر نگه می داریم ، توپ را کمی عقب و جلو می زنیم.

1. 1. "بهار".

کودک با شکم پایین روی فیت بال قرار می گیرد. آن را با یک دست برای پشت نگه دارید ، دست دیگر را برای پاها. باید با چنگال چنگ بزنید. یک مچ پا بین اندام و انگشت شست گرفته می شود ، دیگری مچ پا بین میانه و انگشت شست است. پشت کودک را کمی فشار دهید و آن را رها کنید تا توپ به سمت بالا و پایین بیاید.

1. 1. موقعیت شروع نیز می باشد.

کودک را از کمر نگه می داریم. توپ را به سمت چپ - راست ، جلو - عقب بچرخانید ، سپس با یک حرکت دایره ای با دامنه کوچک. فراموش نکنید - همه کارها باید به راحتی انجام شود ، نمی توان نوزادان را به طور ناگهانی پمپ کرد. در حین ژیمناستیک ، حتماً روحیه کودک را کنترل کنید.

نمونه هایی از تمرینات برای نوزادان - در فیلم:

3-4 ماه ورزش کنید

به مواردی که قبلاً تسلط یافته اند ، وظایف جدید و پیچیده تری اضافه می کنیم:

1. 1. کودک را دوباره روی توپ قرار می دهیم.

شانه ها را نگه دارید. پاهای کودک را از زانو خم کرده و به سینه فشار دهید. فیتبال را به عقب بچرخانید ، پاهای کودک را صاف کنید. بازگشت به موقعیت شروع.

1. 1. توپ را روی یک سطح صاف (مانند یک میز) قرار دهید.

کودک را رو به جلو به سمت توپ بیاورید. بازوهای کودک دراز شده است ، بدن او را گرفته و کج می کنید تا روی توپ قرار بگیرد و با بازوها آن را فشار دهد.

1. 1. کودک را با پشت روی فیت بال قرار می دهیم.

با نگه داشتن کودک با یک دست روی شکم یا سینه ، با دست دیگر روی پاها ، توپ را به عقب و جلو ، چپ و راست می چرخانیم.

1. 1. موقعیت کودک یکسان است.

ما با یک دست برای سینه ، با دست دیگر برای باسن. با کمی فشار ، روی توپ قرار می گیریم.

گزینه های بیشتر ژیمناستیک روی توپ برای این سن:

5-6 ماه ورزش کنید

ما مجموعه را با تمرینات جدید پیچیده می کنیم.

1. 1. کودک را روی شکم توپ قرار دهید.

کودک را با لگن نگه می داریم ، توپ را تاب می دهیم تا کودک با بازوها و پشت به زمین برسد.

1. 1. کودک را با پاها روی توپ قرار دهید ، در حالی که آن را زیر بغل بگیرید.

پشت به یک بزرگسال تبدیل شده است. توپ را به جلو بچرخانید ، کودک را روی آن قرار دهید. ما عقب می رویم ، کودک را روی پاها بلند می کنیم.

1. 1. ورزش "تماشا" را انجام دهید.

کودک را دوباره روی توپ قرار می دهیم. ما آن را در هر دو طرف توسط بدن نگه می داریم ، ما حرکات توپ را به صورت دایره و ابتدا در یک جهت و سپس در جهت دیگر انجام می دهیم.

6-7 ماه به بالا

پس از شش ماه ، ژیمناستیک دشوارتر می شود ، زیرا کودک به تدریج برای خزیدن و راه رفتن آماده می شود.

1. 1. ورزش مورد علاقه بچه ها پرش با توپ است.

توپ بین پاهای والد ثابت می شود. ما کودک را در زیر بغل حمایت می کنیم و توپ را می پوشیم. ما نشان می دهیم که چگونه می توانید به یک فیت بال بهار بروید و بپرید.

1. 1. "قاپ".

کودک با شکم روی توپ دراز می کشد و دستانش را به جلو دراز کرده است. اسباب بازی ها را جلوی توپ قرار دهید. ما توپ را به جلو می چرخانیم تا کودک به زمین برسد و اسباب بازی و عقب را بگیرد. می توانید توپ را با پا حمایت کنید. معمولاً این تمرین به یک بازی سرگرم کننده تبدیل می شود.

1. 1. برای کمر و شکم ورزش کنید.

دو بزرگسال طول خواهد کشید. کودک با شکم روی توپ دراز می کشد. یک دستیار او را از بازوها ، دیگری را از مچ پا می گیرد. آنها توپ را عقب و جلو می چرخانند. با چرخاندن کودک به پشت نیز می توانید همین کار را انجام دهید.

1. 1. کودک به پشت دراز می کشد.

کمی آن را توسط بازوها بکشید ، روی توپ می نشینیم ، اجازه می دهیم کمی بماند و آن را به موقعیت مستعد برگردانیم. این تمرین با هدف تقویت عضلات شکم انجام می شود.

1. 1. "چرخ دستی" ورزش کنید.

کودک با شکم روی توپ دراز می کشد. بلند کنید ، مچ پا را بگیرید تا با دسته های کشیده در برابر گلوله قرار بگیرد. کمی آن را تکان دهید. کودک باید تعادل خود را حفظ کند.

1. 1. "تا کردن".

کودک را با شکم روی فیت بال قرار دهید. او با دسته هایش توپ را بغل می کند. کودک را با دستان خود به مچ پا می گیریم. ما توپ را به سمت خود می چرخانیم ، کودک را جذب می کنیم ، پاهای او را خم می کنیم. ما توپ را به عقب برمی گردانیم - پاهای کودک را باز می کنیم. 6-8 بار تکرار می کنیم.

1. 1. کودک را با شکم او روی توپ ژیمناستیک قرار دادیم.

ما آن را از مچ پای چپ و بازو چپ می گیریم ، کودک را به سمت راست خود می چرخانیم و در جهت دیگر چرخش می دهیم (سر به پایین). موقعیت را تغییر می دهیم و کودک را در طرف مقابل می چرخانیم.

1. 1. ما به کودک می آموزیم که با یک فیت بال بایستد.

ما تمرین را در 7-8 ماه شروع می کنیم. توپ را درست کنید و آن را جلوی کودک قرار دهید. بچه ایستاده و توپ را با کف دستش نگه داشته است. یک فرد بزرگسال با اجازه دادن به خودش کمی ایستادن ، او را بیمه می کند.

1. 1. یک کودک یک ساله را می توان با پا روی توپ قرار داد و اجازه داد با پشتیبانی از او راه برود.

در همان زمان ، توپ را بین پاها ثابت کنید.

اطلاعات بیشتر در مورد فعالیت های کودکان 6-9 ماهه:

هنگامی که والدین شما تمرینات اساسی را فرا گرفتند ، می توانید تمرینات خود را شروع کنید. نکته اصلی رعایت نکات ایمنی و اطمینان از شاد بودن کودک است. شما می توانید توپ بازی کنید - فشار دهید ، رول کنید ، به سمت مادر پرتاب کنید و غیره.

کلاسها باید بطور منظم و به مدت 10 دقیقه در روز انجام شود. می توانید آنها را با ماساژ سبک مقدماتی ترکیب کرده و با شنا در حمام تمام کنید. مزایای چنین رویکردی یکپارچه ملموس خواهد بود و نتایج بسیار سریع قابل مشاهده خواهد بود. کودک قوی ، فعال و متحرک خواهد شد ، خواب بهبود می یابد و اشتهای او افزایش می یابد.

علاوه بر این ، مادر و کودک هر دو احساسات مثبت زیادی در طی چنین فعالیت هایی دریافت خواهند کرد. چند نمونه دیگر از ژیمناستیک برای نوزادان را در فیلم ما ببینید.

در گذشته خوابیدن کودک در صحنه و قرار گرفتن در پوشک از سر تا پا کاملاً عادی بود. امروزه ، متخصصان اطفال و مادران پیشرفته آزادی حرکت کامل از بدو تولد را توصیه می کنند. Fitball برای نوزادان رشد جسمی هماهنگ ، لذت و لذت مادر و کودک را فراهم می کند.

در خانواده خود هنوز توپ بدنسازی ندارید؟ بسیار متاسفم! نوع فوری ارتباطی با فرزندان خود را بخرید و لذت ببرید!

Fitball در سوئیس در دهه 50 قرن گذشته توسط فیزیولوژیست سوزان کلاین-وگلباخ اختراع شد. وی این ماده را برای بیماران خود با آسیب و ستون فقرات استفاده کرد. همانطور که مشخص شد ، توپ معجزه آسا به خوبی با مشکلات کار سیستم عصبی مرکزی کنار آمد.

امروزه ، این توپ بادی به یک شبیه ساز عالی تبدیل شده است که به آرامی بر روی سیستم عضلانی و اسکلتی فرد تأثیر می گذارد. این ماده به طور گسترده ای هم برای اهداف دارویی و هم برای ورزش استفاده می شود.

آیا برای مادر شدن آماده می شوید یا اخیراً یک کودک فوق العاده به دنیا آورده اید؟ حتماً یک توپ ژیمناستیک را به همراه وسایل آرنا ، کالسکه و وسایل کودک خریداری کنید. کار با کودک با کمک آن عملا از بدو تولد امکان پذیر است. این ژیمناستیک چه کاربردی دارد و چه مزایایی دارد؟

تمرینات تناسب اندام با توپ به شما امکان می دهد:

• عضلات را شل کرده و تن آنها را برطرف کنید. پس از تولد ، نوزادان تنش عضلانی را افزایش می دهند ، این به دلیل وضعیت قرارگیری جنین در رحم است. مطمئناً هنگام گریه متوجه مشتهای گره کرده و پاهای خم شده شده اید ، چانه ای لرزان؟ تا سه ماه ، عملاً تن از بین می رود ، سیستم عصبی با شرایط خارج از شکم مادر سازگار می شود. اما ما می توانیم به کودک کمک کنیم خیلی سریعتر سازگار شود.
• تقویت و رشد عضلات. پاها و بازوها ، کمر و شکم باید هر چه زودتر شروع به کار کنند. ستون فقرات انعطاف پذیر خواهد شد ، کودک با اطمینان سر خود را نگه می دارد. سیستم اسکلتی - عضلانی قویتر می شود و کودک می تواند زودتر از موعد بنشیند ، خزد ، راه برود. عضلات قوی پشت وضعیت خوبی ایجاد می کنند.
• فرآیندهای هضم را بهبود بخشد. فشار بر روی شکم اثر آرامش بخشی بر معده و روده دارد ، کودک شما در اثر گاز ، کولیک و یبوست آزار نخواهد یافت. تمرینات توپی اندام های داخلی را ماساژ می دهد. گردش خون افزایش می یابد ، به این معنی که همه چیز مانند ساعت کار می کند.
• هماهنگی حرکات را توسعه دهید آموزش دستگاه دهلیزی به شما امکان می دهد در فضا حرکت کنید و تعادل خود را از دست ندهید. کودک در آینده در حمل و نقل بیمار نخواهد بود.

آموزش اولیه فیت بال باعث تقویت سیستم عصبی و پیشگیری عالی از بیماری های مختلف می شود. و در ترکیب با ماساژ ، سخت شدن ، شنا ، یک کودک سالم و فعال رشد می کند.

در چه سنی می توانید ژیمناستیک را روی یک فیت بال انجام دهید؟

می توانید به تدریج و از بدو تولد شروع به بازی با کودک روی توپ کنید. فقط چند دقیقه مزایای ملموسی برای سیستم عصبی کودک به همراه خواهد داشت. کلاسهای کامل بعد از بهبود کامل زخم ناف امکان پذیر خواهد بود. این اتفاق معمولاً سه هفته پس از تولد رخ می دهد.

اولین تمرینات با تاب خوردن روی توپ شروع می شود. این به نوزاد تازه متولد شده کمک می کند تا در دنیای ما سازگار شود ، باعث آرامش و ایجاد روحیه خوب شود ، زیرا حرکات صاف شبیه شکم مادر است که گرم و راحت بود.

قوانین انتخاب توپ

آیا تصمیم به خرید توپ برای آموزش با نوزادان گرفته اید؟ مطمئن نیستید کدام یک را انتخاب کنید؟ در اینجا هیچ مشکلی وجود ندارد. این واقعیت را راهنمایی کنید که کودک به سرعت در حال رشد است و با افزایش سن یک توپ کوچک را "پشت سر می گذارد". برای اینکه قطعه جدیدی خریداری نکنید ، بلافاصله قطر بزرگ 75 سانتی متر را انتخاب کنید و می توانید با تمام خانواده فیت بال بازی کنید.

توپ می تواند دسته یا شاخ داشته باشد - این بهترین گزینه برای تمرین با کودک است. در مرحله اول ، آنها نوعی تأکید ایجاد می کنند و کودک توپ را به زمین نمی لغزد. ثانیاً ، او روزی به این دسته ها چنگ خواهد زد ، و رفلکس گرفتن برای رشد کامل بسیار مهم است.

توپ می تواند صاف یا موج دار باشد. برجستگی ها به طور مثرتر ماساژ می دهند ، اما نباید زیاد بیرون بزنند. هنگام خرید ، اطمینان حاصل کنید که هیچ تغییر شکل و درزهای خشن وجود ندارد که بتواند پوست را مالش دهد. نوک پمپ نباید بیرون زده باشد.

به بو توجه ویژه ای داشته باشید. توپ بدنسازی باید از لاستیک مرغوب ساخته شده باشد و نباید بو باشد. فراموش نکنید که کودکان زیر یک سال دنیا را می چشند. Fitball از این فرار نمی کند ، بنابراین باید ضد آلرژی باشد و از مواد ایمن ساخته شده باشد.

یک توپ خوب می تواند وزن تا 300 کیلوگرم را تحمل کند ، رنگ خاموش دارد ، اگر آسیب ببیند منفجر نمی شود ، اما بی سر و صدا تخلیه می شود. آن را فقط از فروشگاه های تخصصی ورزشی خریداری کنید. با انتخاب یک توپ برای یک کودک ، هدیه ای برای کل خانواده تهیه می کنید.

تمرینات و آموزش های ویدئویی زیادی در اینترنت برای آموزش توپ ژیمناستیک وجود دارد. به تدریج بر آنها مسلط شوید. آنهایی را انتخاب کنید که خودتان و فرزندتان دوست دارید. بسیاری از آنها محبوب خواهند شد و لذت و لذت زیادی را به همراه خواهند آورد. بعد از مدتی ، شما می توانید تمریناتی را برای تمرین با هم ارائه دهید. دنبال آن بروید ، و موفق خواهید شد!

برای کودکان زیر 3 ماه

اولین تمرینات روی توپ برای نوزادان نوسان سبک به جلو و عقب ، چپ و راست است. ابتدا کودک به پشت دراز می کشد ، بعداً ، پس از بهبود ناف ، می توان او را روی شکم خود قرار داد. توجه کنید تا وقتی کودک به پشت دراز می کشد سرش به عقب خم نشود. دست و پا را نگیرید - آنها بسیار شکننده هستند و در اثر حرکت ناجور آسیب می بینند.

1. "گهواره" - بسیاری از مادران از فیتبال به عنوان گهواره استفاده می کنند و کودک را تکان می دهند.
2. "فنر" - پاها را نگه دارید ، کمی به پایین فشار دهید ، توپ را مجبور کنید تا به بالا و پایین بیاید.
3. "فوتبال" - کودک به پشت ، روی یک سطح سخت ، به عنوان مثال ، دراز کشیده است. توپ را به پاها بیاورید ، کودک آن را از خود دور می کند. تمرین پا مناسب برای فوتبالیست های جوان.
4. "در سراسر جهان" - به آرامی توپ را با کودک در جهت عقربه های ساعت و خلاف عقربه های ساعت بچرخانید.
5. پریدن یکی از محبوب ترین تمرینات برای کودکانی است که با اعتماد به نفس سر خود را گرفته اند. کودک را زیر بغل بگیرید و پاها را روی توپ قرار دهید. بلافاصله ، پاها شروع به "رقص" می کنند و باعث خنده و شادی می شوند.

در طول کلاس ها ، با محبت با کودک صحبت کنید یا موسیقی آرام را روشن کنید.

برای کودکان 3-6 ماهه

مجموعه تمرینات برای کودکان تا شش ماه پیچیده تر و متنوع تر می شود. این امر به این دلیل است که کودک از قبل با اعتماد به نفس سر خود را نگه داشته ، روی بازوها قرار گرفته و می تواند دسته توپ را نگه دارد. او به طور معناداری ورزش می کند و حتی می تواند نشان دهد کدام تمرین را دوست دارد.

از این سن ، شما نمی توانید کودک را از پشت یا شکم نگه دارید ، می توانید خود را به ران و بازو محدود کنید.

1. "چرخ دستی" - کودک را روی شکم خود قرار دهید ، مچ پا را محکم بگیرید و توپ را مانند یک چرخ دستی یا کالسکه به عقب و جلو فشار دهید.
2. "ماهیگیری" - کودک روی شکم است ، مادرش او را از پاها گرفته است. ما آن را کج می کنیم تا کودک بتواند با دستگیره ها اسباب بازی را از زمین بلند کند. می توانید زیاد "ماهی" بگیرید و لذت ببرید.
3. "ما مطبوعات را چرخ می دهیم" - کودک به پشت دراز می کشد. بازوها را نگه دارید ، کودک را به آرامی به حالت نشسته بالا ببرید ، همانطور که به آرامی به حالت اولیه برگردید.
4. "هواپیما" - از وضعیت روی معده ، به سمت دیگر برگردانده و به بازو و پایین پا بچسبانید. طرف را با حرکات عقب و جلو ماساژ می دهیم. ما با طرف دیگر تکرار می کنیم.

برای کودکان بالای 6 ماه

حتی تمرینات پیچیده تری را می توان به مجموعه تمرینات اضافه کرد.

1. "Rolls" - کودک را در طرف مقابل توپ قرار دهید و آن را توسط دسته ها بکشید تا روی توپ بچرخد. حالا آن را از موقعیت دور و دور کنید.
2. Tug of War - این تمرین باید با کمک یک بزرگسال دوم انجام شود. کودک را روی توپ روی شکم خود قرار دهید. آن را بچرخانید ، بازوها و ساق ها را نگه دارید تا فقط دست ها یا پاها در سطح توپ قرار بگیرند و پشت در هوا آویزان شود. عضلات کمر را کاملا تقویت کرده و ستون فقرات را قوی و انعطاف پذیر می کند.
3. "بهار نشسته" - کودک را روی فیت بال قرار دهید و به او نشان دهید چگونه کودک می تواند با حرکات فنری جهش کند. این یک ورزش شکمی خوب است.
4. "تعادل" - کودک را روی توپ قرار دهید و با نگه داشتن بدن به موقعیت پایدار برسید. پس از آن ، دستان خود را تا زانو پایین بیاورید. کودک برای حفظ تعادل تعادل خواهد داشت.

وقتی کودک راه رفتن و ایستادن را یاد گرفت ، نشان دهید چقدر خوشایند است که با توپ کف دست خود را به سطح توپ بزنید و آن را با دسته فشار دهید.

مادر همچنین می تواند فیتبال بازی کند ، و همراه با کودک. به هر حال ، یک زن باید پس از زایمان شکل خود را بازیابی کند و تمرینات آرام روی توپ به شما امکان می دهد این کار را سریع انجام دهید ، بدون اینکه خود را تحت فشارهای بدنی بیشتری قرار دهید.

روی توپ بنشینید ، کودک را در آغوش خود نگه دارید و به آرامی بالا و پایین کنید. این ورزش به خوبی باسن و ران را خسته می کند ، ستون فقرات را شل می کند. کودک در این زمان به خواب می رود - یک روش عالی برای ابتلا به بیماری حرکت ، زیرا در حالت معمول دستان او خسته می شوند و کمر او خسته می شود.

هنگام شیردهی می توانید پاهای خود را روی توپ قرار دهید و استراحت کنید ، گردش خون سالم در پاها و آرامش داشته باشید ، به چه چیز دیگری نیاز دارید؟

در حالی که کودک در خواب است ، مادر می تواند با خوشحالی تمرینات کودک را تکرار کند ، روی شکم یا پشت او تاب بخورد. این شکل چطور نامحسوس و خوشایند شکل کشش قبلی را برمی گرداند.

درست انجام دادن

توصیه می شود پس از مشورت با پزشک متخصص اطفال ، تمرینات مربوط به فیت بال را برای نوزادان شروع کنید. موارد منع مصرف احتمالی باید منتفی باشد.

اولین فعالیت ها را به تدریج شروع کنید تا کودک به توپ عادت کند. قبل از کلاس ها ، می توانید کودک خود را در بیاورید ، بنابراین او حمام می کند. از پوشک استفاده کنید تا سطح سرد آن نترسد و لمس آن با پوست برهنه خوشایند نباشد.

بهتر است کلاس ها را صبح ، همیشه وقتی کودک در شرایط خوبی است ، یک ساعت پس از غذا خوردن برگزار کنید.

اگر کودک اشک می بارد یا می ترسد ، اصرار به ادامه ورزش نداشته باشید - این می تواند او را برای مدت طولانی دلسرد کند.

زمان ورزش را به تدریج افزایش دهید. حرکات باید نرم و بدون تکان های ناگهانی باشد. برای جلوگیری از لیز خوردن کودک حتماً بدن کوچک را در دست بگیرید.

جلوی آینه ورزش کنید ، کودکان واقعاً دوست دارند خود و مادرشان را تماشا کنند.

در طول کلاس ها اتاق باید تهویه خوبی داشته باشد.

آیا کلاس ها منع مصرفی دارند

البته ، نه تنها علائم مربوط به کلاس ها ، بلکه موارد منع مصرف نیز وجود دارد.

1. وقت خود را بگذارید ، همه چیز باید به موقع باشد. اگر زخم ناف کاملاً خوب نشده است ، کودک را روی شکم شروع نکنید. مجموعه ای از تمرینات را با توجه به سن انجام دهید. از این گذشته ، سیستم اسکلتی - عضلانی باید قویتر شود.
2. اگر کودک بیمار است ، سرما خورده است ، یا به راحتی روحیه ندارد ، ورزش نکنید.
3. در صورت بروز مشکلات عصبی یا بیماری های سیستم پشتیبانی ، کلاس ها باید حداقل برای اولین بار تحت نظارت یک متخصص انجام شود. مجموعه تمرینات عملکردهای درمانی را انجام می دهد ، بنابراین باید به صورت جداگانه تنظیم شود.

نتیجه

فعالیت های مشترک به والدین و فرزندان کمک می کند حتی از نظر عاطفی به یکدیگر نزدیکتر شوند. ژیمناستیک به یک بازی سرگرم کننده تبدیل می شود که لذت و لذت مادر و کودک را به ارمغان می آورد. حتماً پدر خود را در تربیت بدنی سرگرم کننده قرار دهید.

بعد از کلاس ، کودک خوب غذا می خورد و آرام می خوابد ، زیرا او هم کار می کرد. تجارت را با لذت ترکیب کنید ، و خواهید دید که چگونه کودک شما در مقابل چشمان ما قویتر می شود. Fitball برای نوزادان "عالی" است!

سلام ، من نادژدا پلوتنیکوا هستم. وی پس از اتمام موفقیت در تحصیلات خود در SUSU به عنوان روانشناس ویژه ، چندین سال را به کار با کودکان دارای مشکلات رشد و مشاوره با والدین در زمینه پرورش کودکان اختصاص داد. من از تجربه به دست آمده ، از جمله در ایجاد مقاله هایی با گرایش روانشناسی استفاده می کنم. البته به هیچ وجه تظاهر به حقیقت نهایی نمی کنم ، اما امیدوارم که مقالات من به خوانندگان عزیز کمک کنند تا با هر مشکلی کنار بیایند.

مادربزرگ های ما معتقد بودند نوزادی که شش ماهه نداشته باشد باید بیشتر اوقات ، در پوشک پیچیده بخوابد. پزشکان مدرن می گویند که رشد ذهنی کودک مستقیماً به توانایی های جسمی او بستگی دارد. بنابراین ، والدینی که می خواهند فرزندشان هوشمند ، سالم و قوی رشد کند ، باید از روزهای اول به رشد جسمی او توجه کنند. و تمریناتی که برای کودک روی فیت بال انجام می شود به این امر کمک می کند.

فیت بال چیست؟

Fitball که در دهه 60 یک توپ با قطر 55-75 سانتی متر نامیده می شود. در قرن بیستم ، سوزان کلاینفوگلباخ برای اولین بار شروع به استفاده کرد. یک پزشک سوئیسی از آن به عنوان وسیله ای برای اصلاح وضعیت بدن ، بهبود وضعیت بیماران فلج مغزی استفاده کرد. شبیه ساز فقط از سال 1996 شروع به استفاده در مقادیر زیاد کرد. در حال حاضر ، به طور فعال در برنامه های مختلف ورزشی استفاده می شود.

هنگام بازی با توپ ، تمام گروه های عضلانی به دلیل توانایی مقاومت در برابر بارهای سنگین ، کشش و استحکام درگیر می شوند. توپ تناسب اندام به نوزادان پرستار کمک می کند تا رشد کنند ، سلامتی سالمندان را بهبود بخشند ، مادران باردار را برای زایمان آماده کنند و شکل زنان پرستار را بازیابند. ورزش فرآیندهای متابولیک را بهبود می بخشد ، بر سیستم قلبی عروقی و تنفسی تأثیر مثبتی دارد و سیستم عصبی را مرتب می کند.

چرا کلاس های فیت بال مفید است؟

تمرینات فیت بال فقط به نفع هر کودک سالم است. کودکان توپ روشن را دوست دارند ، آنها آن را به عنوان یک اسباب بازی و ژیمناستیک را به عنوان یک بازی هیجان انگیز درک می کنند.

کلاس ها به موارد زیر کمک می کنند:

1. عادی سازی عملکرد روده. برای کودکانی که از قولنج رنج می برند ، یک فیت بال برای نوزادان یک نجات واقعی خواهد بود. ورزش به مدت 3 ماه ، هنگامی که ناراحتی آشکارتر است ، به شل شدن عضلات شکم کمک می کند. در همان زمان ، هضم غذا بهبود می یابد ، احتمال قولنج کاهش می یابد.
2. از بین بردن فشار خون عضلانی ، که برای اکثر نوزادان یک مشکل است.
3. سیستم عصبی را تثبیت کنید. در طول کلاس ها ، نه تنها یک رابطه بدنی ، بلکه یک رابطه عاطفی نزدیک نیز بین کودک و والدین وجود دارد. و در هنگام تاب خوردن منفعل ، کودک احساسی را که در رحم داشت احساس می کند.
4. تحریک گردش خون ، بهبود عملکرد تنفسی.
5. ایجاد حس تعادل و هماهنگی حرکات.
6. تقویت عضلات کمر کودک ، افزایش انعطاف پذیری. تمرینات کمر روی فیت بال می تواند پیشگیری خوبی از اختلالات وضعیت بدنی باشد.
7. بهبود استقامت و تقویت سیستم ایمنی بدن.

کلاسها به ویژه برای کودکانی که مشکلات زیر را دارند مفید خواهد بود:

• دیسپلازی مفاصل ران ؛
• افزایش تون عضلانی و تحریک پذیری عصبی ؛
• یبوست؛
• افزایش وزن اضافی

قوانین انتخاب Fitball

طیف گسترده ای از توپ ها در بازار وجود دارد. توصیه می شود محصولات با قطر 75 سانتی متر را ترجیح دهید. این فیت بال برای هر یک از اعضای خانواده مناسب است. اگر توپ فقط برای کودک در نظر گرفته شده باشد ، اندازه آن می تواند کوچکتر باشد (45 سانتی متر). با چنین فیت بال ، برگزاری کلاسها هم روی کاناپه و هم روی میز راحت خواهد بود.

هیچگونه بی نظمی در سطح توپ وجود ندارد ، درزها باید مرتب باشند. نقص های مختلف می تواند به کودک آسیب برساند و به پوست ظریف او آسیب برساند.

همراه با فیت بال ، ارزش مصرف یک پمپ را دارد. لازم است تمرینات را روی یک توپ الاستیک ، اما نه سفت و سخت انجام دهید ، بنابراین بهتر است بتوانید آن را در هر زمان پمپ کنید.

در نظر گرفتن حداکثر باری که محصول می تواند تحمل کند نیز به همان اندازه مهم است. برای تمرین با کودک ، یک فیت بال باید تا 150 کیلوگرم وزن را تحمل کند. به محافظت در برابر اشک نیز توجه کنید. چنین عملکردی کلاس های با کودک را ایمن می کند. به دنبال یک توپ تناسب اندام با مارک BRQ یا ABS باشید.

چگونه جعلی را تشخیص دهیم؟

برای اینکه در طول کلاس به کودک صدمه نزنید ، به علائمی که نشان می دهد شما یک محصول بی کیفیت دارید توجه کنید:

1. رنگ محصول بهتر است اولویت را به رنگ های پاستلی بدهید ، سایه های بیش از حد سمی می تواند نشانه جعلی باشد.
2. قیمت محصولات ارزان باید به شما هشدار دهند. یک توپ مناسب فیت بال برای نوزادان نمی تواند کمتر از 800 روبل باشد.
3. سطح ناهموار اگر دست خود را روی محصول قرار دهید ، احساس می کنید که درز ، زبری ، به احتمال زیاد در مقابل شما جعلی است.
4. وجود چین ها. اگر پس از تورم ، سطح محصول کاملا صاف نباشد ، از لاستیک نازک ساخته شده است. چنین تجهیزات ورزشی دوام زیادی نخواهد داشت.
5. وجود بوی نامطبوع. بوی غیرطبیعی و تندی که فیتبال پخش می کند باید شما را هشدار دهد. ژیمناستیک برای کودکان با استنشاق چنین "رایحه ای" حتی می تواند منجر به مسمومیت کودک شود.
6. رنگها اقلام مارک دار با کیفیت خوب معمولاً رنگی یکنواخت با نوشتاری واضح و ماندگاری بالا دارند.

سازماندهی صحیح کلاسها

ژیمناستیک روی یک فیت بال برای نوزادان باید از 4 هفته پس از تولد شروع شود. در این زمان ، زخم ناف بهبود می یابد ، رژیم تغذیه و خواب ایجاد شده است. قبل از اولین استفاده ، وسایل ورزشی باید کاملاً شسته شوند.

اولین تمرینات برای کودک یک ماهه روی فیت بال نباید بیش از پنج دقیقه طول بکشد ، کودک به تدریج به بارهای غیرمعمول عادت می کند و زیاد کار نمی کند. به زودی ، کودک یاد می گیرد که از چنین فعالیت های بدنی لذت ببرد.

پس از یک هفته ، مدت زمان آموزش به تدریج با معرفی تمرینات جدیدی که برای کودک امکان پذیر است ، به یک ربع ساعت افزایش می یابد. برای کودکان نوپایی که قبلاً می خزند ، انجام تمرینات بازی کوتاه توصیه می شود. اکنون بهینه ترین شکل فعالیت بدنی خزیدن است.

برای افزایش کارایی کلاس ها ، تمرینات مربوط به کودک روی فیت بال را می توان با روش های ماساژ و آب ترکیب کرد. ابتدا مادر به مدت یک ربع کودک را ماساژ می دهد ، سپس با او روی یک فیت بال تمرین می کند و پس از آن کودک را استحمام می کند. چنین اثر پیچیده ای برای سلامتی و رشد کودک بسیار مفید است.

برای راحت و لذت بخش کردن کلاس ها ، باید به برخی از توصیه ها پایبند باشید:

1. هنگام تمرین برای اولین بار ، می توانید تمرینات را با قافیه های خنده دار مهد کودک همراه کنید. این باعث می شود کودک آرام و آرام شود.
2. حرکات کششی باید هنگامی انجام شود که توپ از شما دور شود و حرکات خمشی به سمت شما باشد.
3. بلافاصله پس از خوردن کودک تمرین نکنید. بعد از تغذیه ، باید 1-1.5 ساعت بگذرد.
4. اطمینان از بهینه بودن دمای اتاق ضروری است. هنگام ورزش در یک اتاق گرم یا سرد ، کودک احساس ناراحتی می کند.
5. توپ نباید زیاد باد شود. باید بهاری باشد.
6. توصیه می شود که کلاسها را همزمان برگزار کنید. بهتر است این کار را صبح انجام دهید.
7. اگر کودک دمدمی مزاجی است نباید او را مجبور به مطالعه کنید. بنابراین شما فقط می توانید کودک را برای چنین سرگرمی دلسرد کنید ، بهتر است صبر کنید تا آرام شود.
8. در طول آموزش نمی توانید پاها و دستهای کودک را بکشید ، مفاصل کودک هنوز برای این کار کافی نیستند.
9. اگر کودک هنوز 3 ماهه نشده است ، بهتر است یک پوشک تمیز روی فیت بال قرار دهید. کمی بعد انجام این کار بدون چنین محافظتی امکان پذیر خواهد بود.
10. به هیچ وجه نباید کودک را بدون مراقبت روی فیت بال گذاشت.

ژیمناستیک روی یک فیت بال برای نوزادان اگر با موسیقی انجام شود جالب تر و مفیدتر خواهد بود. این می تواند ساخته های کلاسیک یا موسیقی ریتمیک باشد که بچه ها دوست دارند.

در حین تمرینات باید هم کودک و هم توپ را کنترل کرد. چنین فعالیت هایی نیاز به مسئولیت دارد ، والدین باید مراقب باشند و نکات ایمنی را رعایت کنند.

لباس کودک

در طول اولین درس ها ، اگر کودک لباس پوشیده باشد بهتر است. بعدا ، می توانید کودک را در چیزی سبک بگذارید ، می تواند یک تی شرت یا بدن باشد. هنگامی که تمرینات به صورت عادی در می آیند ، انجام آنها بدون لباس ، با ترکیب تمرینات با حمام های هوا ، امکان پذیر خواهد بود.

فعالیت برای نوزادان 1-3 ماهه

در این سن ، چندین تمرین در برنامه آموزشی گنجانده شده است:

1. تکان دادن. کودک را روی یک فیت بال قرار داده و با پوشک پوشانده و توسط پاها یا بدن نگه داشته می شود. با احتیاط توپ را در جهات مختلف بچرخانید. چنین تمرینات مفیدی برای بازگشت به فیت بال ، یادآور نوسان در معده مادر ، بسیار مورد علاقه نوزادان است. علاوه بر این ، آنها به یادگیری سریع نگه داشتن سر و چرخاندن کمک می کنند.
2. بهار. کودک روی فیت بال روی شکم دراز می کشد. مادر باید حرکات بهاری را انجام دهد ، با فشار دادن خرده ها به پشت. می توانید کودک را زیر و رو کنید و روی شانه ها یا باسن فشار دهید.
3. ساعت. نوزادی که به پشت روی توپ دراز کشیده است ، در اطراف محور می چرخد. نگه داشتن کودک توسط شکم بسیار راحت است.
4. فوتبال. کودک را پشتش روی مبل یا میز می خوابانند. یک توپ را به پاها آورده و کمی فشار می دهند. کودک به طور غریزی فیتبال را دور می کند. این تمرین باید چندین بار تکرار شود ، به تقویت پاها کمک می کند. در آینده ، وقتی کودک بزرگتر شد ، می توانید به او بیاموزید که با دستگیره فیت بال را فشار دهد.
5. ورزشی که عضلات شکم را تقویت می کند. کودک که روی توپ دراز کشیده است ، به حالت نشسته بلند شده و به عقب برمی گردد.
6. قورباغه کودک با شکم روی توپ دراز می کشد. مامان سعی می کند به او ژست قورباغه بدهد و با یک دست زانوی خرده ها را به طور گسترده ای گسترش دهد و با دست دیگر کمر را نگه دارد. در این موقعیت ، می توانید کودک را در جهات مختلف چرخانده ، حرکات لرزشی انجام دهید.

بنگ بنگ. انجام این تمرین برای کودکانی که میزان عضلانی آنها افزایش یافته است توصیه می شود. کودک را روی شکم خود قرار دهید ، دسته های او را بگیرید و حرکات ضربه ای روی توپ انجام دهید. در این حالت کف دست های فشرده شده کودک باز می شود.

کلاسهای مخصوص کودکان 3-9 ماهه

Fitball برای نوزادان برای نوزادانی که شروع به یادگیری جهان می کنند بسیار مفید است. تمرینات 3 ماهه را می توان به یک بازی تبدیل کرد. دراز کشیدن اسباب بازی های روشن روی زمین ضروری است ، در حالی که کودک روی شکم خود روی یک توپ خوابیده است. مادر ، کودک را از پاها نگه می دارد ، آن را به جلو می غلتاند و به دست ها اجازه می دهد تا به اسباب بازی ها برسند و آنها را بگیرند.

با تسلط بر این تمرین ، می توانید به سراغ تمرین بعدی بروید که "چرخ دستی" نامیده می شود. کودکی که روی شکم دراز کشیده است توسط پاها بلند می شود به طوری که او فقط با دستان خود روی توپ استراحت می کند. در این حالت می توان محصول را به راحتی از این طرف به آن طرف تکان داد.

کودک 5 ماهه ای که از قبل احساس اعتماد به نفس روی توپ می کند می تواند یاد بگیرد که روی آن توپ به زمین بنشیند. روی یک صندلی بنشینید و با پا فیت بال را ایمن درست کنید ، کودک را روی توپ قرار دهید ، اجازه دهید او سعی کند بپرد. همچنین می توانید کودک را سوار بر اسب روی مربی بنشینید تا در این حالت عقب برود.

کل خانواده نیز می توانند در کلاسها شرکت کنند. والدین باید در هر دو طرف توپی که کودک روی آن قرار دارد روی شکم بنشینند. مامان کودک را نگه می دارد ، به عنوان مثال ، توسط ران ، پدر - توسط بازوها. آنها شروع می کنند به دقت کودک را روی فیت بال می غلتند ، نکته اصلی این است که زیاد نکشید.

برای کسانی که از قبل با توپ اطمینان دارند ، می توانند تمرین را دشوارتر انجام دهند. هنگام اجرای آن ، کودک باید به پهلو دراز بکشد و مادر او را در بازو و ساق پا در طرف مقابل نگه داشته و او را به چپ و راست تکان می دهد. سپس طرف تغییر می کند.

نوزادان 8-9 ماهه با کمک یک فیت بال می توانند ایستادن و راه رفتن را یاد بگیرند. شما می توانید به کودک این فرصت را بدهید که خودش بایستد و توپ را با دسته نگه دارد ، اما در عین حال باید کودک را که هنوز به طور نامطمئن پاهای خود را نگه دارد بیمه کنید. اگر کودک قبلاً خودش ایستاده است ، سعی کنید توپ را در مقابل او فشار دهید و کودک را تشویق کنید که قدم های اول را بردارد. همچنین ، یک بزرگسال می تواند به کودک بیاموزد که توپ را با پای خود فشار دهد و پشت خود را با دست ثابت کند.

برای کودکان از 1 سال

بچه ها در این سن می توانند توپ را بچرخانند ، هنگام نشستن با کمک یک بزرگسال روی آن تاب بگیرند ، با پاشنه و کف دست خود را به صورت شبیه ساز بکشند ، اندام ها را در حالت خوابیده بر روی زمین خم و باز کنند. والدین باید حتما کودک را بیمه کنند ، زیرا در این سن او هنوز به اندازه کافی مستقل نیست که بتواند بدون بزرگسالان تحصیل کند.

ژیمناستیک برای کودکان 4 ساله

در این سن کودک معمولاً به مهد کودک می رود. بسیاری از م institutionsسسات پیش دبستانی برای کودکان 4 تا 4 سال علاوه بر کلاسهای معمولی ژیمناستیک و فیت بال نیز برگزار می کنند. اول از همه ، به بچه ها یاد می دهند که درست بنشینند و تعادل را روی توپ حفظ کنند.

ژیمناستیک برای کودکان 4 ساله معمولاً به روشی بازیگوش انجام می شود. چندین تمرین وجود دارد که حفظ تعادل ، تقویت عضلات و شکل گیری وضعیت صحیح را به کودکان می آموزد. همه آنها هنگام نشستن روی توپ انجام می شود:

1. سنجاب دستها به پهلوها هستند ، کودک کمی روی فیت بال می پرد.
2. خرگوش کوچک. همین جهش ها ، فقط شما باید دستانتان را جلوی خود نگه دارید.
3. خرس. کودک به طرفین خم می شود و دستانش را روی فیت بال نگه می دارد.

کلاسهای دیسپلازی

با نقض توسعه مفاصل ، تمرینات کودک در فیت بال بسیار مفید است. در اینجا برخی از آنها وجود دارد:

1. کودک به پشت دراز می کشد ، مادرش شکم خود را با دست نگه می دارد. فشار دادن لگن کودک به شبیه ساز ، با بستن پاها در کف ، حرکات دایره ای ایجاد می کند.
2. در همان وضعیت شروع ، یک و سپس پای دیگر تمرین "دوچرخه" را انجام دهید.
3. کودک را روی شکم می خوابانند. پاها را مانند قورباغه در زانوها خم کنید ، 5 ثانیه نگه دارید و سپس صاف کنید.
4. در همان حالت ، زانوها خم شده اند به طوری که پاها کشیش ها را لمس می کند. 5 ثانیه رفع کنید ، رها کنید.

ژیمناستیک درمانی و تقویت کننده دیستونی عضلانی

این بیماری با هیپوتونی یا هیپرتونیک عضله ظاهر می شود. علاوه بر شنا و ماساژ ، متخصصان تمرین فیت بال را در خانه توصیه می کنند. به عنوان مثال ، با یک کودک 5 ماهه می توانید تمرین زیر را انجام دهید. کودک را روی توپ قرار داده و پشت را به طور محکم ثابت کرده اید ، باید شبیه ساز را به سمت جلو متمایل کنید تا دستان کودک به زمین برسد. سپس کودک توسط دسته ها نگه داشته می شود و پاها آزاد می شوند.

کودکی را که در حال حاضر 9 ماهه است می توان پشت به توپ خواباند و شکم خود را نگه دارد. Fitball باید به چپ و راست ، عقب و جلو چرخانده شود و سرعت تغییر کند. این ورزش به شل شدن عضلات کمر کمک می کند.

موارد منع مصرف

موارد منع مصرف بسیار کمی برای تمرین با توپ وجود دارد. اگر:

• ناف کودک هنوز سفت نشده است.
• کودک بیمار است ، احساس خوبی ندارد ، درجه حرارت بالا است.
• کودک به خوبی وزن نمی گیرد. در این حالت ، به تعویق انداختن کلاسها توصیه می شود.
• کودک از توپ می ترسد یا تمایل به تمرین ندارد.

اگر هدف از این کلاس ها تقویت و بهبود بدن خرده ها است ، می توانید خودتان تمریناتی را برای کودک روی فیت بال انتخاب کنید. اگر برای حل یک مشکل خاص به مجموعه ای نیاز دارید ، به عنوان مثال ، آسیب شناسی های سیستم اسکلتی عضلانی ، اختلالات عصبی ، باید یک متخصص را انتخاب کنید تا یک دوره فردی ژیمناستیک را انتخاب کند. در هر صورت ، تمرین با فیت بال فقط به نفع کودک در حال رشد است و همچنین به مادر روحیه خوبی می بخشد.

هنگام تولد نوزاد ، والدین دلسوز با مشکلات زیادی روبرو می شوند. چگونه کودک خود را تغذیه کنیم ، لباس بپوشانیم ، او را استحمام کنیم و از همه مهمتر ، چگونه می توان رشد جسمی سالم او را تقویت کرد؟ قبلاً تصور می شد که قنداق قوی ضامن صاف بودن پا و سیستم عصبی آرام است. در حال حاضر پزشکان اکیداً قنداق رایگان ، شنای کودک و استفاده از فیت بال را برای نوزادان توصیه می کنند. تمرینات توپی پیشگیری عالی از بیماری های مختلف خواهد بود و مشکلات موجود را برطرف می کند.

چرا تمرینات فیت بال برای نوزادان مفید است

Fitball یک توپ خاص الاستیک با ابعاد بزرگ برای انجام تمرینات مختلف ژیمناستیک روی آن یا به کمک آن است. این اختراع برای درمان افراد کمردرد ساخته شده است. بعداً مشخص شد که فیت بال برای سایر قسمتهای بدن و عضلات مفید است. این مزایای خارق العاده ای را برای انسان کوچک به همراه خواهد داشت ، به رشد عاطفی کمک می کند ، دستگاه دهلیزی را آموزش می دهد و برای مدت طولانی سرگرم خواهد شد.

تمرینات Fitball برای نوزادان مورد نیاز است:

• برای تقویت عضلات ، از بین بردن فشار خون بالا ، تنش ، سفتی بازوها و پاها ، به رشد کامل آنها کمک می کند.
• دستگاه دهلیزی به خوبی توسعه یافته به کودک امکان می دهد تا در آینده از حالت تهوع و سرگیجه در آب و حمل و نقل جلوگیری کند. با توجه به کار سیستم ها و اندام های داخلی ، ورزش های فیت بال باعث تحریک هضم غذا ، رفع یبوست و قولنج می شوند.
• ایجاد انعطاف پذیری ستون فقرات ، به کودک اجازه می دهد زودتر سر خود را نگه دارد.
• مشکلات مفصل ران در نوزادان تازه متولد شده شایع است. اگر تمرینات صحیح را انتخاب کنید ، می توانید وضعیت کودک را کاهش دهید.

در ترکیب با شنا ، ماساژ ، حمام های هوا ، ورزش های توپی به پرورش یک کودک قوی ، فعال و سالم کمک می کند.

از چه سنی می توانید تمرینات را شروع کنید؟

فقط در شرایطی که نوزاد خوب است با او کار کنید

اگر مادر شک دارد ، ژیمناستیک را شروع کنید یا صبر کنید تا بزرگ شود ، یک ماه بیشتر طول نمی کشد تا صبر کنید. کودک از هفته 3 زندگی برای کلاسها آماده است. وقتی شیردهی ایجاد می شود ، رژیم روز ، کودک خود را با شرایط اطراف سازگار می کند ، بند ناف او بهبود می یابد. فقط در این صورت است که می توان چیز جدیدی را معرفی کرد . در ابتدا ، شما باید در یک حالت آرام ورزش کنید: نور ابتدایی روی زمین غلت می زند. تاب خوردن اثر آرام بخشی بر کودک خواهد داشت و به او یادآوری می کند که در شکم مادرش بماند و روحیه او را به طور قابل توجهی بهبود می بخشد. این به شما کمک می کند تا سریع به دنیای خارج عادت کنید. کلاسها به ویژه در مراحل اولیه زندگی بسیار مفید هستند. برخی از مادران نوزادان خود را از این طریق تکان می دهند.

کودک باید راضی ، خوابیده ، فعال باشد. بهتر است صبح ژیمناستیک را شروع کنید. اگر او از نوع خود خارج شود ، نیازی به اعمال روشهای آزار دهنده نیست ، آنها مفید نخواهند بود. اتاق باید از تهویه خوبی برخوردار باشد ، گرم یا خاموش نباشد. در حین تمرینات ، می توانید کودک را در بیاورید ، در همان زمان او حمام هوایی می کند. مدت زمان دروس اولیه 5-10 دقیقه است. پوشک را باید روی توپ قرار دهید تا از سرما احساس ناراحتی نکند و از سطح زمین بلغزد. قبل از شروع ، یک ماساژ سبک انجام دهید تا گرم شود. لازم است از حرکات ترسناک ناگهانی جلوگیری کرده و توپ را کنترل کنید تا نچرخد و به کودک آسیب نرساند.

50 دقیقه بعد از غذا خوردن مجاز است ، در غیر این صورت ممکن است مشکلات گوارشی رخ دهد. اما یک گرسنه هم نمی تواند دست به کار شود.

اگر کودک ترسیده باشد ، برای او ناخوشایند است و او شروع به دمدمی مزاجی می کند ، کلاسها بلافاصله متوقف می شوند. دست ها یا پاهای او را نگیرید - آنها بسیار شکننده و مستعد آسیب هستند.

چگونه یک فیت بال برای نوزادان انتخاب کنیم

برای کلاس ها ، شما باید یک فیتبال را نه در بازار ، بلکه در یک فروشگاه تخصصی خریداری کنید.

وقتی پدر یا مادر تازه ساخته تصمیم گرفتند با کودک در یک فیت بال بازی کنند ، با این سوال روبرو شد که چگونه یک فیت بال برای کودک انتخاب کند و اشتباه نشود؟

چنین توپهایی وجود دارد:

1. کلاسیک صاف ، دارای شیارهای کوچک ، مشکلی ایجاد نمی کند.
2. ماساژ. سطح جوش زده دارای اثر ماساژ است و در تماس با بدن ، روند گردش خون را تحریک می کند.
3. با دسته و شاخ. قطر چنین فیت بال بسیار کمتر از حد معمول است. راحت است که روی آن بپرید. ارتوپد ها برای اصلاح فرم X شکل پاها در کودکان ، خرید چنین توپهایی را توصیه می کنند. اما با تمام قدرت با یک کودک تمرین در چنین فیت بال غیرممکن است ، دستگیره ها از تاب خوردن کامل آن جلوگیری می کنند.

مهم! برای نوزادان تازه متولد شده ، نسخه کلاسیک آن باید خریداری شود. شاخ ، سنبله و دستگیره برای کودکان بزرگتر مناسب است.

توپ های مناسب با پارامترهای زیر برای نوزادان مناسب است:

1. مواد ضد حساسیت ، ایمن ، زیست محیطی. مهم است که دارای خصوصیات الکترواستاتیک باشد: خاک ، گرد و غبار ، نخ ها و بقایای کوچک به آن نمی چسبند.
2. سختی. هنگام فشار دادن ، دست باید فشار داده و به عقب برگردد. در صورت ایجاد چین و چروک می توانید کیفیت فیتبال را با فشار دادن آن بررسی کنید - بهتر است چنین گویی خریداری نکنید. تحت فشار روی توپ ، نباید کوچک شود ، تغییر شکل داده و چروک شود.
3. اندازه. برای بچه ها بهتر است یک توپ به قطر 45 سانتی متر خریداری کنند ، اما اگر بچه های بزرگتری در خانه هستند یا مادر خودش این کار را می کند ، می توانید 75 سانتی متر بخرید.
4. سطح توپهای جعلی لغزنده ، لمس ناخوشایند و سرد هستند. یک توپ با کیفیت گرم ، صاف و نوازش پذیر است. نوک پستان که از طریق آن باد می شود باید درون آن جوش داده شود و عمیق باشد ، و تداخلی در حرکت ایجاد نکند. اگر الیاف بیرون بیایند و درزها نمایان شود ، فیت بال کاملاً جعلی است.
5. خواص انفجاری محصول ورزشی دارای مجوز نمی ترکد و در صورت آسیب دیدن ، بی سر و صدا تخلیه می شود. لاستیک بادوام در برابر 300 کیلوگرم مقاومت خواهد کرد. توپی که با ABS یا BRQ مشخص شده است ، محافظت در برابر انفجار را تضمین می کند.
6. رنگ سمی ، به شدت اشباع نشان دهنده جعلی بودن این محصول است. توپهای خوب سایه یکنواخت خاموش و گاهی اوقات دارای الگوی هستند.
7. تولید کنندگان خرید فوتبالیست های کودکان ایتالیایی ، آمریکایی و آلمانی بهتر است. قابلیت اطمینان و کیفیت محصول در قیمت آن منعکس خواهد شد. برای اینکه بتواند برای مدت طولانی خدمت کند و تمام خانواده را خوشحال کند ، نیازی به پس انداز ندارید.

8 قانون برای انتخاب یک فیت بال

تمرینات موثر فیت بال

برای کودکان تا شش ماه شارژ زیر مناسب است:

ورزش 1. چرخش روی شکم. کودک با شکم روی توپ قرار می گیرد و به آرامی تاب می خورد. اولین تمرین ها باید صاف و به سختی قابل درک باشند.

ورزش 2. چرخش به پشت. کودک به پشت خود قرار گرفته و به آرامی در جهات مختلف تکان می خورد. مهم است که اجازه ندهید که آویزان و آویزان شوید. این حرکات به معده و روده شما کمک می کند.

ورزش 3. تماشا کنید. کودک در پشت و سپس روی شکم در خلاف جهت عقربه های ساعت تکان می خورد.

ورزش 4. بهار.کودک روی شکم دراز می کشد و مادر به آرامی به پشت فشار می آورد و با دست آزاد پاها را محکم می کند. حرکات نرم فنری بدست می آید.

ورزش 5. فشار دهید. کودک ، روی تختخواب دراز کشیده ، توپ را با پاهایی که مادر می آورد هل می دهد و باعث می شود او فشار بیاورد.

کلاسها با موسیقی آرام ریتمیک یا آوازهای مادر و قافیه های مورد علاقه کودک برگزار می شود.

پس از شش ماه ، کودک را می توان با سایر تمرینات انجام داد:

ورزش 6. پرش. مادر ، روی زمین نشسته ، توپ را با زانوهاش فشار می دهد و کودک را روی آن می گذارد. کودک با احساس لرزش های بهاری از لذت می پرد. این تمرین احساسات مثبت زیادی را برای مادر و کودک به همراه دارد.

ورزش 7. اسباب بازی را بگیرید. کودک را روی یک توپ خوابانده و چندین اشیا in جلوی آن گذاشته اند. با غلتیدن توپ ، آنها به خرده ریزها فرصت می دهند تا به یکی از آنها برسند. در این حالت کودک توسط هر دو پا نگه داشته می شود. ماهیت تمرین این است که او ، در تلاش برای گرفتن اسباب بازی ، دستگیره ها را از سطح لاستیکی توپ پاره می کند. بیمه اضافی در کنار شما صدمه ای نخواهد زد.

تمرین 8. چرخ دستی.کودک روی شکم دراز کشیده و روی بازوهای خود قرار گرفته است. مامان مثل نرده های ماشین به آرامی از روی پاهایش می کشد و او را تکان می دهد.

ورزش 9. کشش. پدر و مادر در حال کشیدن کودک دراز کشیده بر روی شکم توسط دست و پاها به طور متناوب ، او را روی فیت بال نوسان می دهند. حرکات باید با احتیاط شدید انجام شود.

ورزش 10. فشار دهید. هنگامی که کودک به پشت دراز می کشد ، مادر به آرامی شانه های خود را نگه می دارد ، کمی بلند و نشسته است. سپس او را دوباره زمین می گذارد. تمرین چندین بار تکرار می شود.

تمرین 11. سرباز. این نوع ورزش برای بچه هایی که می توانند بایستند عالی است. به کودک این فرصت داده می شود که روی توپ بایستد و آن را زیر بغل نگه دارد. کودک با نوک انگشتان بالا می رود ، تعادل پیدا می کند ، سپس به شدت آرام می شود. در این لحظه ، باید به او اجازه داده شود تا از سطح فیت بال پایین بیاید. به این ترتیب مفصل مچ پا و هماهنگی ایجاد می شود.

ورزش 12. بلند کردن با پمپاژ در پشت. مامان کودک را در آغوش می گیرد. هنگامی که توپ به سمت او می چرخد \u200b\u200b، او آن را بلند می کند ، هنگامی که عقب می چرخد \u200b\u200b، دوباره آن را پایین می اندازد.

ورزش 13. لیفتینگ با پمپاژ روی معده. این روش به همان روش هنگام پمپاژ در پشت انجام می شود.

ورزش 14. هواپیما. خرده روی پهلو قرار می گیرد ، از دسته چپ و ساق پا پشتیبانی می کند. بنابراین چندین بار تکان داده می شود ، سپس در سمت چپ گذاشته می شود.

تمرین 15. پشتیبانی. ماهیت اصلی تمرین این است که کودک اجازه دهید مدتی در کنار توپ بایستد و دستانش را به دور آن بپیچد.

ویدئو: نحوه انجام ژیمناستیک با کودک روی توپ

رعایت موارد احتیاطی

1. شما باید با مراجعه به یک پزشک ژیمناستیک را شروع کنید و از او اجازه بگیرید. در صورت وجود موارد منع مصرف ، صبر کنید تا کلاس ها امکان پذیر شود.
2. بر اساس توصیه های اینترنت نیازی به شارژ ندارید. توصیه می شود با یک مربی باتجربه مشورت کنید که به شما نشان می دهد چگونه آنها را به درستی انجام دهید.
3. برای جلوگیری از عواقب سقوط ، لازم است محل آموزش را ایمن کنید.
4. اولین درس ها با دقت بسیار زیاد و بدون بارگیری بیش از حد کودک انجام می شود.

امروزه فیت بال به عنوان یک دستگاه ورزش ژیمناستیک در موسسات پیش دبستانی بیشتر و بیشتر مورد استفاده قرار می گیرد. یک توپ بزرگ و درخشان لذت زیادی را به کودکان می دهد و کلاس های روی آن نه تنها مزایای جسمی محسوسی دارد ، بلکه احساسات مثبتی را نیز به همراه دارد.

تمرینات توپ تناسب اندام احساسات مثبتی را برای کودکان به همراه دارد

فعالیت های ورزشی با استفاده از شبیه سازهای مختلف بخشی جدایی ناپذیر از آموزش پیش دبستانی است. Fitball برای کودکان از بسیاری جهات به یک یافته جالب و مفید تبدیل شده است - کلاس های مربوط به آن باعث شادی و مزایای قابل توجه می شود.

توپهای مناسب کودکان - روشن ، ضد لغزش یا دسته دار

ژیمناستیک Fitball در مهد کودک به بچه ها اجازه می دهد تا توپ را بیاندازند و توپ را پرتاب کنند ، کودکان می توانند بنشینند و دروغ بگویند ، بپرند و روی فیت بال بایستند ، و انواع مختلف تمرینات اجازه می دهد تا:

• تقویت عضلات ؛
• حالت صحیح را تشکیل دهید.
• هنگام انجام تمرینات به صورت جفت ، کودکان تعامل و درک یکدیگر را یاد می گیرند.
• انعطاف پذیری ، توانایی حفظ تعادل ، مهارت های حرکتی خوب را ایجاد کنید.
• توسعه پلاستیک ؛
• تقویت سیستم تنفسی و قلبی ؛

برای کودکان پیش دبستانی 5 ساله بهتر است از یک توپ به قطر 45 سانتی متر برای کلاس ها استفاده شود ، برای کودکان شش ساله قطر 50 سانتی متر مناسب است و کودکان هفت ساله می توانند یک فیت بال با قطر 55 سانتی متر

ایجاد انعطاف پذیری در فیت بال

کلاسها با کودکان 3 ساله نباید بیش از 25 دقیقه باشد.

توپهای مناسب برای کودکان با رنگهای روشن تولید می شوند و این معنی خاص خود را دارد: رنگ قرمز بینایی و حافظه را تحت تأثیر قرار می دهد ، رنگ آبی قلب را فعال می کند ، سبز فشار را وارد می کند و به کاهش تنش کمک می کند.

تمرینات فیت بال برای کودکان پیش دبستانی

کلاسها در یک مکان تهویه برگزار می شود ، هنگام انجام تمرینات ، مهم است که از حرکات ناگهانی که باعث درد یا ناراحتی می شوند جلوگیری کنید. تمرینات مربوط به فیت بال برای کودکان با شناخت شبیه ساز ، بازی های ساده ، یادگیری موقعیت های اساسی و فقط پس از تسلط توپ بر روی کودک آغاز می شود - پیچیدگی تمرینات را افزایش می دهد.

کودکان پیش دبستانی در ورزشگاه

مهم است که کل روند کلاسها به روشی بازیگوش باشد - بنابراین کودک تمایل خود را از دست نمی دهد و علاقه مستمر به کلاسها خواهد داشت.

هنگام ملاقات ، کودک می تواند توپ را روی زمین ، نیمکت ، بین پرچم ها یا هر چیز دیگری بچرخد. کودکان می توانند با یکدیگر توپ بازی کنند ، توپ را بزنند ، ببینند که چگونه فیت بال می تواند از کف زمین بپرد. بنابراین ، کودک در مورد برخی از توانایی های توپ یاد خواهد گرفت و ایده ای از کارهایی که می تواند با آن انجام شود را خواهد داشت.

درس در مهد کودک با بازی های مناسب

اولین تمرینات باید تمرین فرود و تعادل روی توپ باشد. هنگام اجرای آنها ، کودکان روی فیت بال می نشینند ، پاهای خود را به حالت مستقیم به زمین فشار می دهند و اقدامات زیر را انجام می دهند:

• سر آنها را به راست و چپ بچرخانید.
• شانه ها را بالا و پایین کنید.
• به جلو خم شوید
• بچرخید و به طرفین بپیچید.
• خم ساخته می شود ، هر پا را به نوبه خود در کنار قرار می دهد.

تمرینات اساسی با کشش عضلات آغاز می شود. گرم کردن شامل ساده ترین تمرینات برای ایجاد وضعیت و تعادل ، و همچنین پرش و راه رفتن روی توپ ، ورزش "نردبان" است: نشستن روی یک فیت بال ، کودکان دستان خود را بر روی کمربند ، روی شانه های خود بالا می برند ، سپس بالا و کف می زنند دو بار ، دستان خود را به ترتیب معکوس پایین بیاورید ، و دوباره 2 کف زدن ، اما روی توپ.

تمریناتی وجود دارد که هنگام ایستادن انجام می شود: بالا بردن دستها با توپ ، پرتاب یک فیت بال به سمت بالا یا به سمت یک دوست ، راه رفتن با توپ بلند بالا.

کودک برای ایجاد تعادل روی یک پا می ایستد و با پای دیگر به توپ تکیه می دهد ، در این حالت کودک باید چمباتمه زدن و چرخاندن توپ را یاد بگیرد. کودک که روی شبیه ساز نشسته است ، پاهای خود را از انگشت به پاشنه می چرخاند ، پاهای خود را بالا می برد و تعادل را حفظ می کند.

ورزش پرش نشسته

برخی از تمرینات را می توانید هنگام خوابیدن روی یک فیت بال انجام دهید:

1. کودک باید پاهایش را بالا ببرد بدون اینکه توپ را با دست نگه دارد ،
2. دستان خود را روی زمین بگذارید ، پاها از زمین بلند می شوند ، بدن موازی با زمین است ،
3. بازوهای صاف خود را روی زمین قرار دهید ، روی دستان خود راه بروید.

تمرینات با یک فیت بال را می توان روی پشت خود روی تشک انجام داد: توپ را با پاهای خود بچرخانید ، همزمان پاهای خود را خم کنید و خم شوید ، سپس آنها را بالا و پایین کنید. توپ را با پاهای مستقیم بگیرید ، توپ را با پاها بالا و پایین ببرید.

همه کودکان بازی های فیت بال را دوست دارند

ژیمناستیک Fitball برای کودکان پیش دبستانی همیشه باید با تمرینات بازیابی و تثبیت تنفس پایان یابد.

Fitball برای نوزادان

ماساژ و ژیمناستیک مناسب برای نوزادان بسیار مهم است. آموزش روی فیت بال یک امتیاز واقعی برای والدین دلسوز است ، زیرا برای مادر و کودک به همان اندازه مفید است. تمرینات توپی نوعی بازی ، احساسات مثبت و مجموعه تمریناتی است که سلامت کودک را تقویت می کند.

عزیزم 3 ماه فیتبال است

برای تمرین فیت بال برای نوزادان تازه متولد شده ، باید بدانید که چگونه توپ مناسب را انتخاب کنید. تأثیر تمرینات مستقیماً به این بستگی دارد. برای نوزادان ، آنها یک توپ با قطر 65-75 سانتی متر خریداری می کنند این قطر به شما اجازه می دهد تا حد امکان راحت روی آن دراز بکشد. Fitball برای نوزادان در رنگ های روشن تولید می شود - این توجه را به خود جلب می کند ، همچنین رنگ ها تأثیر مفیدی بر بینایی ، حافظه و سیستم عصبی دارند.

بهتر است اولویت را به یک فیت بال با سطح خشن ، با دسته ساخته شده از مواد با کیفیت بالا ، بدون بو و با سیستم ضد انفجار بدهید. توپ باید فاقد درزهای خارجی قابل رویت و الکترواستاتیک باشد.

توصیه می شود تمرینات مربوط به فیت بال را با کودک از دو هفتهگی ، زمانی که بند ناف کودک بهبود یافته است ، شروع کنید. پزشکان توصیه می کنند که کلاسها را صبح یک ساعت پس از تغذیه ، با شروع چند دقیقه در روز ، برگزار کنید. این اجازه می دهد تا کودک به سطح جدید عادت کند. مهم این است که کودک سالم و آرام باشد. جلسات اول نباید بیشتر از 3 تا 5 دقیقه باشد.

ژیمناستیک و ماساژ روی فیت بال

ژیمناستیک روی فیت بال برای نوزادان برای رفع خستگی عضلات ، رفع قولنج ، یبوست ، کاهش وزن اضافی و کاهش تحریک پذیری عصبی موثر است. کلاس ها به بهبود هضم غذا ، کاهش تشکیل گاز ، بهبود هماهنگی حرکت و ایجاد دستگاه دهلیزی کمک می کنند.

حتی 3 دقیقه ورزش اولیه هر روز می تواند به شما در حفظ وضعیت بدن کمک کند.

تمرینات فیت بال

تمرینات مربوط به فیت بال برای نوزادان با موضع مستعد روی شکم آغاز می شود. توپ به طور اولیه با پوشک پوشانده می شود ، کودک دراز می کشد و توپ شروع به چرخش می کند و کودک را محکم روی خود نگه می دارد. پوشک تا سه ماهگی قابل استفاده است. تاب خوردن روی توپ حرکاتی را که عادت کرده در شکم مادر باشد به کودک یادآوری می کند. تنش را برطرف می کند ، آرام می شود ، آرام می کند. کودک احساس امنیت می کند ، این امر خصوصاً در 2 ماه اول زندگی بسیار مهم است. این تمرین را می توان در حالی که کودک به پشت است ، تکرار کرد.

گزینه های رول: 1-4 در معده ، 5-6 در پشت ، 7 نشسته ، 8 - در پهلو

در 2 ماهگی ، تمرینات شروع به پیچیدگی می کنند:

1. کودک روی شکم قرار می گیرد ، توسط پشت و پاها پشتیبانی می شود ، و حرکات فنری را بالا و پایین می کند ،
2. کودک با پشت به فیت بال قرار گرفته و به آرامی توپ را به دور محور خود می چرخاند.

Fitball برای نوزادان به شما امکان می دهد تا روی تقویت عضلات کار کنید. در 3 ماهگی ، می توانید کودک را روی شبیه ساز قرار داده و شروع به پریدن کنید ، یا اینکه روی دامان مادر بنشینید ، کودک می تواند توپ را با پاها از زمین خارج کند.

برای کودکان بالای 6 ماه ، مجموعه کاملی از تمرینات در حال حاضر ایجاد شده است.

• اسباب بازی ها در جلوی فیت بال قرار می گیرند ، کودک روی شکم دراز می کشد ، پاها را نگه می دارد و کج می شود تا بتواند اسباب بازی را بگیرد.
• مامان توپ را بین دو پا فشار می دهد ، کودک را محکم نگه می دارد و به او کمک می کند تا روی توپ بپرد.
• کودک به پشت دراز می کشد ، توسط دسته ها کشیده می شود تا روی فیت بال بنشیند.
• کودک را روی توپ قرار داده و به آرامی کودک را به راه رفتن روی سطح توپ هدایت کنید.
• وقتی کودک ایستادن را یاد می گیرد ، جلوی فیت بال قرار می گیرد تا توپ را با دسته هایش نگه دارد.

بیمه کودک برای بزرگسالان اجباری است

مهم است که والدین به یاد داشته باشند: در 2 ماه یا 3 ماه ، و حتی در شش ماهگی ، کودک هنوز نمی داند چگونه خود را کنترل کند ، بنابراین ، در طول کلاس ها و در هنگام تمرینات ، لازم است کودک را محکم نگه دارید و ایمن تعمیر کنید توپ.

اگر کودک در طول کلاس بدجنس باشد ، این ممکن است به چندین دلیل باشد: ترس ، ناراحتی یا درد ، وضعیت ناخوشایند ، یا او شروع به نشان دادن شخصیت خود می کند.

مهم است که اگر باعث درد یا ناراحتی می شود ورزش را متوقف کنید و برنامه ورزشی خود را دوباره ارزیابی کنید. اگر کودک شخصیت خود را نشان می دهد ، بهتر است روش دیگری برای ادامه ژیمناستیک پیدا کنید ، در غیر این صورت کودک به سرعت درک می کند که اشک روش صحیح برای رسیدن به خواسته خود است.