روزی دور نیست که دماسنج برای 30 درجه از مقیاس خارج شود. جوانان به طور کلی گرما را با آرامش تحمل می کنند. اما در مورد شهروندان مسن یا بیماران مبتلا به بیماری های قلبی عروقی چطور؟ نویسنده ثابت ما ، بهترین دوست و متخصص قلب و عروق ما الکسی والریویچ یاکوولف در این مورد صحبت خواهد کرد.

گرمای شدید ، اول از همه ، باری بر قلب است و هرچه هوا چنین دمدمی مزاجی "گرمسیری" را نشان دهد ، "موتور آتشین" شما بیشتر رنج خواهد برد. دلایل مختلفی برای این وجود دارد:

هر ارگانیسم با گشاد شدن عروق به گرما واکنش نشان می دهد و بنابراین فشار خون پایین می آید. برای حفظ جریان خون طبیعی ، قلب مجبور است تقریباً در حد توانایی خود در یک حالت افزایش یافته کار کند.

در گرما ، بدن مایعات و نمک های معدنی زیادی به همراه خود از دست می دهد. در این میان ، به عنوان مثال ، پتاسیم و منیزیم برای حفظ ضربان قلب مورد نیاز است و اگر تعادل آب بدن به شدت بر هم بخورد ، قلب انسان می تواند به سادگی متوقف شود.

کم آبی بدن همچنین منجر به لخته شدن خون می شود. همراه با گشاد شدن رگهای خونی ، این امر به طور قابل توجهی خطر لخته شدن خون و بنابراین همه مشکلات مرتبط را افزایش می دهد. خطر حملات قلبی ، سکته های مغزی ، آمبولی ریوی و ... افزایش می یابد.

وقتی خیلی گرم است ، حتی در افراد کاملاً سالم ، ممکن است نبض بیشتر شود ، تنگی نفس ، احساس کمبود هوا و تنگی قفسه سینه ظاهر شود. همه اینها نتیجه افزایش استرس در قلب است. افراد مبتلا به بیماری های سیستم قلبی عروقی به ویژه آسیب پذیر هستند. در گرما ، بیماران فشار خون بالا احساس بدتری دارند ، بیماران مبتلا به بیماری کرونر قلب (IHD) بیشتر دچار حملات آنژین می شوند. درجه حرارت بالا باعث تاکی کاردی می شود - قلب مانند یک ماراتن کار می کند. این شرایط انگیزه ای برای ایجاد حمله در افراد مبتلا به بیماری عروق کرونر است. بنابراین ، هر کسی که آسیب شناسی سیستم قلبی عروقی دارد ، نباید از ساعت 12:00 تا 16:00 بیرون برود. آیا نمی توانید از آن جلوگیری کنید؟ پس شما فقط در سایه هستید. به دنبال مکان های نسبتاً جالب باشید. نور مستقیم خورشید همراه شما نیست. سبک و آزاد لباس بپوشید. بگذارید پارچه های طبیعی سایه روشن باشد. ارزش دارد که یقه ها را فشار دهید گلو ، پیراهن های باریک ، کمربندهای تنگ.

« بیماری باغ»

اینگونه است که پزشکان حملات قلبی را که در کلبه های تابستانی اتفاق می افتد می نامند. ذهنیت شهروندان ما به شرح زیر است - ما برای آرامش و رضایت به خانه نمی رویم - برای خوابیدن در یک بانوج ، تحسین گلها و منظره عمومی ، هدف متفاوت است - یک مبارزه متعصبانه برای برداشت محصول. اغلب اتفاق می افتد که یک آمبولانس افرادی را که در یک گلخانه کار می کنند ، دچار حمله قلبی شدید می کند. در چنین مواردی نمی توان همه را نجات داد. فراموش نکنید که نمی توانید تخت ها را علف های هرز کنید ، به شدت خم شوید و سر خود را بیندازید. این وضعیت با خروج خون از سر تداخل می کند - ممکن است افزایش شدید فشار خون تا کاهش هوشیاری و سکته مغزی رخ دهد. درباره برنامه کاری به یاد داشته باشید: 30-40 دقیقه کار کنید ، 15-20 دقیقه استراحت کنید. اگر تنگی نفس ، وقفه در کار قلب ، ضعف ، سرگیجه یا حتی بدتر - درد قفسه سینه ظاهر شود ، بلافاصله هرگونه فعالیت بدنی را متوقف کنید.

بهتر از این ، کار در گرما را کنار بگذارید. ابتدا هسته ها. ساکنان تابستانی باید به یاد داشته باشند: در هر شرایط پیش بینی نشده آنها فقط باید به خود اعتماد کنند ، زیرا کلبه های تابستانی دور از شهر هستند و "آمبولانس" به زودی نمی رسد. بنابراین ، یک جعبه کمک های اولیه شخصی همیشه باید حاوی وجوه قلب باشد. اینها داروهایی برای کاهش فشار هستند که توسط پزشک معالج ، والوکوردین ، \u200b\u200bمعتبر و نیتروگلیسیرین تجویز می شوند. علاوه بر این ، دو داروی آخر باید در جیب شما نگهداری شوند - فقط در صورت ناگهانی خراب شدن ، و شما نمی توانید به جعبه کمک های اولیه برسید. در کشور و باغ خود فقط از طریق رفاه خود هدایت شوید ، کارهای فوق العاده ای تعیین نکنید - این همه علف های هرز را بزنید ، داخل و خارج را حفاری کنید. فقط توانایی های جسمی خود را در نظر بگیرید. یک تأکید آخر: در تابستان سعی نکنید دوز دارو را کاهش دهید یا مصرف آنها را به طور کامل قطع کنید. در هیچ موردی این کار بدون توصیه پزشک انجام نمی شود! +

رژیم تابستانی

به خصوص در روزهای گرم ، باید در رژیم خود تجدید نظر کنید. گوشت و چربی های حیوانی ، غذاهای گیاهی و لبنی کمتری مصرف کنید. با این حال ، در هر صورت ، نباید بیش از حد غذاهای سالم بخورید. اصل اساسی کمی وعده غذایی سبک است. خوردن سبزیجات بیشتر ضروری است: جعفری ، شوید ، سبزیجات ، میوه ها ، بهتر است گوشت را با ماهی جایگزین کنید ، دوره های غذایی غنی را کنار بگذارید. در همان زمان ، حداقل نمک.

همیشه با تو

افرادی که پاتولوژی سیستم قلبی عروقی دارند قطعاً باید یک تن سنج همراه داشته باشند. این اتفاق می افتد که ظاهر سردرد ، کسی آن را به عنوان آغاز یک بحران فشار خون بالا درک می کند. دانستن عواقب جدی این وضعیت ، اما بدون اندازه گیری فشار ، در وحشت یک قرص دوم ، سوم شروع به چنگ زدن می کند. اما اگر معلوم شود که سردرد نشانه فشار خون بالا نبوده ، بلکه ناشی از کار زیاد ، استرس و غیره است ، مصرف بی رویه داروها باعث افت فشار خون شدید (کاهش فشار) می شود و می تواند منجر به غش شود.

اگر فردی در گرما بیمار شد ، به او کمک کنید تا به سایه برود. با باز کردن دکمه های پیراهن ، قفسه سینه را آزاد کنید و فشار کمربند ، یقه ، کمربند را آزاد کنید. صورت و سینه خود را با آب اسپری کنید. اگر او از درد قفسه سینه ، گرفتگی ، سنگ در سینه شکایت دارد ، یک قرص نیتروگلیسیرین زیر زبان بدهید. اگر درد ادامه پیدا کند (!) ، شما باید آسپیرین - کل قرص - را نه نصف و نه یک ربع مصرف کنید. این دارو یک ماده ضد پلاکتی است - خون را "نازک" می کند. بنابراین ، در این شرایط ، جویدن آسپیرین پیشگیری از سکته قلبی است. در اسرع وقت با آمبولانس تماس بگیرید! آیا خودتان احساس سرگیجه ، تنفس سریع و ضربان قلب ، افزایش تعریق داشتید؟ اینها اولین علائم گرمازدگی است. بلافاصله به سایه یا یک اتاق خنک بروید ، بنشینید ، مقداری آب سرد بنوشید. +

برای آشامیدن و یا نه؟

در گرما ، بسیاری از آنها نوشیدنی های اشتباه و به مقدار نامناسب می نوشند. رطوبت زیاد هوا منجر به احتباس مایعات اضافی در بدن می شود. مضر است. در صورت وجود بیماری شدید کرونر قلب ، باید حجم آب میوه ها ، آب معدنی و غیره به 800 میلی لیتر در روز کاهش یابد (به شرطی که فرد زیر نور آفتاب نباشد). مایعات اضافی می توانند منجر به فشار خون شوند. به افرادی که دارای مشکلات قلبی هستند می توان توصیه کرد که هر وقت احساس تشنگی می کنند ، مشروبات الکلی ننوشند ، بلکه به راحتی دهان خود را با لیمو اسیدی یا آب خولان در دمای اتاق بشویند. اگر داروهای ادرار آور تجویز می شود ، پس از مشورت با پزشک ارزش افزایش دوز آنها را دارد. افراد سالم برای جبران افزایش تعریق باید مایعات کافی بنوشند. در غیر این صورت ، کم آبی بدن می تواند منجر به سرگیجه و غش شود.

بهترین نوشیدنی چیست؟ نوشیدنی های گازدار قندی نیست. آنها به هیچ وجه تشنگی خود را رفع نمی کنند. و البته ، حتی نوشیدنی های کم الکل ، مانند آبجو ، برای افرادی که بیماری های قلبی دارند کاملاً منع مصرف دارد. بسیاری آن را بی ضرر می دانند ، اما نوشیدن آبجو به دو دلیل باعث افزایش فشار خون می شود: قرار گرفتن در معرض الکل به علاوه مایعات اضافی. و اگر فشار خون بالا به همراه بیماری ایسکمیک قلب وجود داشته باشد ، نوشیدنی کف مانند الکل دیگر ، می تواند باعث آنژین پکتوریس ناپایدار و حتی حمله آسم قلبی شود.

بهترین گزینه در گرما چای سبز یا سیاه است. در طول روز و شب می توانید برای خود جوشانده نعناع ، آهک ، آویشن تهیه کنید و توت تازه یا یخ زده به آن اضافه کنید. +

به دنبال فرار از گرما در آب خیلی خنک نباشید. ورود به آب گرم شده مخصوصاً برای بیماران ایسکمی خطرناک است. این می تواند منجر به وازواسپاسم اضافی شود. و در اینجا ، فقط نیم مرحله قبل از حمله آنژین سینه و حتی یک حمله قلبی.

در طول روز می توانید با آب ولرم از بطری اسپری خود را بپاشید. این آب گرم است که لایه نازک چربی را از سطح پوست پاک می کند ، منافذ را باز می کند و پوست را مجبور به نفس کشیدن می کند. آب سرد اینگونه نیست. در محل ، حتماً کولر و پنکه را روشن کنید ، پنجره ها را با ملافه های مرطوب پرده بزنید.

سلامت باشید

رئیس بخش قلب و عروق GB-1 Novotroitska A.V. یاکوولف

آب کلم یک نوشیدنی مفید و حیاتی است که می تواند مقدار زیادی مواد لازم و مفید را به بدن ما برساند. ما در مورد ویژگی های مفید آب کلم و نحوه نوشیدن صحیح آن در مقاله خود صحبت خواهیم کرد. کلم یکی از محصولات گیاهی بسیار مفید است زیرا دارای خواص بسیار ارزشمندی است. این محصول خوشمزه و مقوی است ، علاوه بر این ، دارویی مقرون به صرفه است که هرکسی می تواند در باغ خود رشد دهد. با مصرف کلم می توان بسیاری از مشکلات سلامتی را برطرف کرد. اگرچه همه می دانند که به دلیل فیبر موجود در کلم ، هضم این سبزی سخت است و باعث ایجاد گاز می شود. برای جلوگیری از چنین مشکلاتی ، نوشیدن آب کلم ، دریافت مواد مغذی مشابه موجود در سبزیجات مفیدتر است.

آب کلم تازه فشرده شده حاوی ویتامین C است که باعث افزایش مقاومت بدن در برابر عفونت ها می شود. دانشمندان محاسبه کرده اند که برای تأمین نیاز روزانه بدن ما به ویتامین C ، می توانید حدود 200 گرم کلم بخورید. علاوه بر این ، این سبزی حاوی ویتامین K مورد نیاز ما است که مسئول تشکیل کامل استخوان ها و همچنین لخته شدن خون است. ویتامین های گروه B و مجموعه ای بسیار غنی از مواد معدنی از جمله آهن ، روی ، منیزیم ، فسفر ، کلسیم ، پتاسیم و سایر عناصر در کلم و در نتیجه آب کلم وجود دارد.

آنچه برای افرادی که لاغر می شوند بسیار خوشایند است ، آب کلم بسیار کم کالری است (25 کیلو کالری در هر 100 میلی لیتر). این یک نوشیدنی رژیمی است که به شما در کاهش وزن کمک می کند. آب کلم خاصیت ترمیم زخم و خونریزی دارد. این ماده به عنوان یک عامل خارجی ، برای درمان سوختگی ها و زخم ها ، و برای تجویز خوراکی (برای درمان زخم ها) استفاده می شود. استفاده از آب کلم تازه برای درمان ورم معده و زخم موثر است. این اثر توسط ویتامین U موجود در آب تأمین می شود. این ویتامین به بازسازی سلولهای غشای مخاطی معده و روده کمک می کند. از این آب میوه برای درمان بواسیر ، کولیت و فرآیندهای التهابی معده و روده و همچنین خونریزی لثه استفاده می شود.

آب کلم به عنوان یک ماده ضد میکروبی استفاده می شود که می تواند بر روی برخی از پاتوژن های بیماری های خطرناک مانند استافیلوکوکوس اورئوس ، باسیل Koch و SARS تأثیر بگذارد. آب کلم همچنین برای درمان برونشیت استفاده می شود ، به ویژه ، قادر به رقیق شدن و از بین بردن بلغم است. برای چنین درمانی ، توصیه می شود که آب را به همراه عسل مصرف کنید تا اثر بهبودی را تقویت کند. همچنین از آب کلم برای ترمیم مینای دندان ، بهبود وضعیت ناخن ، پوست و مو استفاده می شود. با ابتلا به دیابت ، استفاده از آب کلم می تواند از بروز بیماری های پوستی جلوگیری کند.

آب کلم به دلیل داشتن کالری کم و فعالیت بیولوژیکی بالا ، باید در رژیم غذایی کسانی که می خواهند لاغر شوند ، وارد شود. در عین حال ، آب کلم می تواند خیلی سریع و بدون دریافت کالری اضافی اشباع شود ، علاوه بر این ، از تبدیل کربوهیدرات ها به رسوبات چربی جلوگیری می کند. آب کلم قادر به عادی سازی روده ها است ، صفرا راکد در بدن را از بین می برد ، با یبوست مبارزه می کند و به دفع مواد مضر از بدن کمک می کند.

از آنجا که این آب میوه حاوی اسید فولیک است که به بارداری و رشد کامل جنین کمک می کند ، نوشیدن آن برای مادران باردار مفید است. ویتامین ها و مواد معدنی موجود در آب از عفونت و سرماخوردگی محافظت می کند.

هنگام استفاده از آب کلم ، باید قوانین را دنبال کنید. آب میوه منع مصرف و محدودیت دارد. این نوشیدنی قادر است سموم انباشته شده در بدن را حل کرده و تجزیه کرده و باعث تشکیل گاز قوی در روده شود ، بنابراین می توانید بیش از سه لیوان در روز آن را بنوشید. ارزش استفاده از آن را دارد ، شروع با یک و نیم لیوان. اگر عمل جراحی در حفره شکم و در دوران شیردهی ، با ورم معده با اسیدیته بالا ، بیماری کلیه و مشکلات لوزالمعده انجام شود ، به دلایل ذکر شده ، آب کلم در دوره بعد از عمل توصیه نمی شود.

دنیایی که در آن زندگی می کنیم اغلب بر وضعیت سیستم عصبی ما تأثیر می گذارد ، زیرا مملو از موقعیت های مختلف استرس زا ، خستگی مزمن و استرس های سیستماتیک است. با این حال ، سیستم عصبی باید به طور مداوم کنترل شود و بیش از حد تحت فشار قرار نگیرد. برای انجام این کار ، لازم است نگرانی های روزمره را ساده کنید ، برای این کار باید برنامه روزمره صحیح را ایجاد کنید و به آن پایبند باشید ، در صورت لزوم ، در یک دوره روان درمانی ، یوگا ، آموزش خودکار و سایر رویدادها شرکت کنید. اما ساده ترین راه برای استراحت یک فنجان چای گیاهی ، معطر و گرم است. چای شب یک ماده آرام بخش طبیعی عالی است که به آرامی بر اعصاب خسته شده در طول روز تأثیر می گذارد. چای هایی که باعث آرامش سیستم عصبی می شوند ، به مقابله با تحریک پذیری ، خستگی عصبی و آرامش قبل از خواب کمک می کنند و با بی خوابی مقابله می کنند. ما در مورد چگونگی آرامش سیستم عصبی توسط چای در مقاله خود صحبت خواهیم کرد.

چای گیاهی

برای تهیه این چای فوق العاده ، باید گیاهانی مانند گل خار مریم ، نعناع فلفلی ، گل بابونه و زالزالک را به نسبت مساوی تهیه کنید. مواد را خرد کنید ، سپس st. من این مخلوط را در یک فنجان در آب جوش ریخته و بگذارید 30 دقیقه درب آن را بپوشانید. تزریق خنک شده را صاف کرده و مقدار کمی عسل به آن اضافه کنید. در خواب بنوشید. این چای به راحتی باعث آرامش اعصاب می شود ، اما توصیه می شود بیش از دو ماه آن را بنوشید.

چای آهک

برای تهیه چای ، گل های آهک خشک و مربا لیمو را در قسمت های مساوی مخلوط کرده ، مخلوط را با یک لیوان آب گرم بریزید و حدود پنج دقیقه بجوشانید. آبگوشت به مدت 15 دقیقه دم کرده ، فیلتر می شود ، یک قاشق عسل اضافه می شود و برای چای گرفته می شود. اگر این چای به طور منظم مصرف شود ، سیستم عصبی با آرامش بیشتری به مواد تحریک کننده مختلف از طبیعت ناخوشایند واکنش نشان می دهد.

چای نعناع Motherwort

گیاه بابونه و گیاه گیاهان گیاهی را 10 گرم مخلوط کنید ، 20 گرم نعناع خرد شده ، شکوفه آهک ، بادرنجبویه و توت فرنگی خشک به آن اضافه کنید. سه قاشق غذاخوری از مخلوط را باید در 1 لیتر آب جوش ریخته و تا 12 دقیقه اصرار کنید. در طول روز باید نوشابه بنوشید ، در صورت تمایل کمی مربا یا عسل اضافه کنید. چنین تزریق برای سرکوب کامل سیستم عصبی نیست ، بلکه فقط برای آرام کردن آن است. چنین چای باید مدت طولانی بنوشد ، بدون اینکه خطر واکنشهای جانبی مضر برای سلامتی داشته باشد.

چای های ساده تسکین دهنده

مخروط هاپ و ریشه سنبل الطیب را هر کدام 50 گرم مخلوط می کنیم ، سپس یک قاشق دسر از مخلوط را با آب جوش دم می کنیم ، به مدت 30 دقیقه می گذاریم ، فیلتر می کنیم. در طول روز در بخشهای کوچک بنوشید. بهتر است یک لیوان کامل از این چای را شب بخورید. این دارو به سرعت اعصاب را آرام می کند و در مبارزه با بی خوابی کمک می کند.

گیاه نعناع و ریشه سنبل الطیب را در قسمت های مساوی مخلوط کرده ، سپس آب جوش را روی یک قاشق دسر از این مخلوط ریخته ، نیم ساعت بگذارید و فیلتر شود. ما این چای را صبح و عصر به مدت نیم لیوان می نوشیم. برای افزایش اثر ، توصیه می شود کمی انیسون یا شوید اضافه کنید.

ملیسا ، ریشه سنبل الطیب و گیاه مادری به نسبت مساوی گرفته و در یک فنجان دم می شود. بعد اصرار می کنند و فیلتر می کنند. شما باید قبل از غذا روی قاشق دسر چای بنوشید.

نوشیدن نصف فنجان چای قبل از غذا ، که طبق دستور زیر تهیه شده است ، می تواند باعث آرامش اعصاب و بهبود هضم غذا شود. برای تهیه آن ، 1 قاشق چایخوری را در یک شیشه نیم لیتری قرار دهید. گیاه مادری ، مخروط هاپ و چای سبز ، آب جوش را بریزید و بگذارید 12 دقیقه بماند ، آبکش شود. عسل را به مزه اضافه کنید.

چای های تسکین دهنده پیچیده

به نسبت مساوی نعناع ، پونه کوهی ، خار مریم و بابونه را مخلوط کنید. سپس یک قاشق دسر از مجموعه را در یک فنجان دم می کنیم ، اصرار می کنیم ، فیلتر می کنیم و عسل اضافه می کنیم. این چای را صبح و قبل از خواب یک لیوان بنوشید.

به نسبت مساوی نعناع فلفلی ، ریشه سنبل الطیب ، مخروط هاپ ، گیاه مادری و گل رز زمینی را مخلوط کنید. یک قاشق غذاخوری از مخلوط باید به صورت چای دم کرده ، دم کرده و فیلتر شود. این آرام بخش باید در طول روز نوشیده شود.

چای های تسکین دهنده برای کودکان

برای تهیه چای آرامبخش چای کودک ، قسمتهای مساوی گل بابونه ، نعناع و رازیانه را مخلوط کنید. سپس آب جوش را روی یک قاشق دسر از این مجموعه ریخته و حدود 20 دقیقه روی حمام بخار نگه دارید ، صاف کنید. این چای به کودکان خردسال عصر قبل از خواب ، یک قاشق چای خوری توصیه می شود ، زیرا می تواند باعث آرامش ، آرامش ، عادی شدن تناوب سالم خواب و بیداری شود.

چای های توصیف شده در مقاله ما می توانند سیستم عصبی را آرام کرده و فشار خون را عادی کنند. نوشیدن هر روز چای به بهبود خواب و وضعیت پوست کمک می کند. گیاهان موجود در این چای ها به از بین بردن تیرگی زیر چشم ، بهبود بینایی و عملکرد معده و روده کمک می کنند.

پیش از این ، مردم نمی توانستند تصور کنند که صبحانه فرد می تواند شامل گلوله های مختلف ترد با میوه های خشک ، غلات و شیر باشد. اما این روزها چنین غذایی هیچ کس را متعجب نمی کند ، زیرا چنین صبحانه ای بسیار خوشمزه است و علاوه بر این ، تهیه آن نیز آسان است. با این حال ، چنین غذایی بسیاری از بحث ها و بحث ها را ایجاد می کند ، زیرا برای افراد مهم است که بدانند غلات برای سلامتی انسان چه فواید و مضراتی دارند. مفهوم غذای خشک در سال 1863 ظاهر شد و توسط جیمز جکسون مطرح شد. اولین وعده غذایی سبوس فشرده بود. گرچه خیلی خوشمزه نبود اما غذای سالمی بود. برادران Kellogg از اوایل قرن بیستم از ایده غذای خشک حمایت کردند. در این مدت ، هر دو آمریکایی و اروپایی با ایده تغذیه مناسب و سالم مورد استقبال قرار گرفتند. در آن زمان ، برادران غلات صبحانه تهیه شده از مغزهای ذرت خیس خورده را از طریق غلتک ها تولید می کردند. این صبحانه ها بیشتر شبیه خمیر خام ، پاره پاره ، بود. در اثر حادثه ای که این بدن را روی یک صفحه داغ داغ قرار داده و فراموشش کردند ، به آنها کمک کرد. بدین ترتیب اولین صبحانه های خشک بدست آمد. این ایده توسط بسیاری از شرکت ها پذیرفته شد و پولک ها با آجیل مخلوط شدند. میوه و سایر غذاها.

فواید غلات صبحانه چیست؟

در بیست سال گذشته ، صبحانه معمول که متشکل از ساندویچ و غلات بود ، با صبحانه های خشک جایگزین شده است. مزیت اصلی غذای خشک ، اول از همه ، صرفه جویی در وقت است که در زمان ما بسیار مهم است. این روزها افراد کمی می توانند صبحانه کامل و صحیح بخرند. به همین دلیل مهمترین مزیت غلات صبحانه تهیه ساده و سریع آنهاست. چنین صبحانه هایی ابتدایی ساخته می شوند. فقط باید شیر را روی غلات ریخت. علاوه بر این ، شیر را می توان با ماست یا کفیر جایگزین کرد.

در طول تولید غلات صبحانه ، تمام مواد مفید غلات حفظ می شود. به عنوان مثال ، دانه های ذرت از ویتامین های A و E اشباع می شوند ، در حالی که پوسته های برنج حاوی اسیدهای آمینه مهم برای بدن ما هستند. بلغور جو دوسر حاوی فسفر و منیزیم است. اما متأسفانه همه صبحانه ها برای بدن انسان مفید نیستند ، بعضی از آنها می توانند مضر باشند.

غلات صبحانه شامل تنقلات ، موسلی و غلات می باشد. میان وعده ها توپ و پدهایی با اندازه های مختلف هستند که از برنج ، ذرت ، جو ، جو دوسر و چاودار تهیه می شوند. این غلات به منظور حفظ حداکثر مقدار عناصر کمیاب مفید و ویتامین ها ، تحت فشار زیاد بخارپز می شوند. با این حال ، با عملیات حرارتی اضافی ، مانند بو دادن ، این محصول کاربرد خود را از دست می دهد. وقتی مغزها ، عسل ، میوه ها ، شکلات به پوسته اضافه می شوند ، موسلی بدست می آید. برای تولید تنقلات ، پوسته های آسیاب شده و همچنین مواد افزودنی مختلف به آنها بیش از حد پخته می شوند. کودکان غالباً تنقلات را دوست دارند ، بنابراین به صورت فیگورهای مختلف تولید می شوند. برخی از تولیدکنندگان مواد پر کننده مختلفی را به میان وعده های خود اضافه می کنند ، از جمله شکلات. با این حال ، بعد از افزودن شکر و مواد افزودنی مختلف به صبحانه ، دیگر خیلی مفید نخواهد بود. در این راستا ، برای حفظ سلامت و شکل بهتر است غلات یا موسلی فرآوری نشده با میوه و عسل انتخاب شود.

چرا غلات صبحانه مضر هستند؟

مضرترین محصول تنقلات است ، زیرا مواد مغذی بیشتری هنگام تهیه آنها از بین می روند. یک وعده از این صبحانه ها فقط حدود دو گرم فیبر دارد ، در حالی که بدن ما روزانه تا 30 گرم فیبر غذایی نیاز دارد. خوردن پوسته های فرآوری نشده که تحت عملیات حرارتی قرار نگرفته اند مفیدتر است. این محصول بدن را با مقدار لازم فیبر پر می کند. میان وعده ها به دلیل سرخ شدن ، چربی و مضر هستند.

لازم است مقدار کالری بالای غلات صبحانه را نیز در نظر بگیرید. به عنوان مثال ، میزان کالری بالش های پر شده حدود 400 کالری و توپ های شکلات - 380 کالری است. کیک ها و شیرینی ها کالری مشابهی دارند و این مفید نیست. خسارت بیشتر توسط مواد افزودنی مختلفی که غلات صبحانه را تشکیل می دهند ، ایجاد می شود. به همین دلیل است که غلات خام و بدون افزودنیهای مختلف برای کودکان خریداری کنید. به غلات صبحانه خود عسل ، آجیل یا میوه های خشک اضافه کنید و از غذاهایی که جایگزین شکر هستند ، صرف نظر کنید.

هضم گندم ، برنج و ذرت بسیار آسان است زیرا حاوی کربوهیدرات های ساده است. بدن را پر از انرژی کرده و مغز را از طریق تغذیه تأمین می کند ، اما مصرف زیاد این کربوهیدرات ها منجر به اضافه وزن می شود.

غلات صبحانه که تحت درمان با گرما قرار دارند بسیار مضر هستند. در حین پخت و پز ، چربی یا روغن مورد استفاده در فرآیند پخت و پز می تواند منجر به مشکلات قلبی عروقی و سطح کلسترول بالا شود. تقویت کننده های طعم ، مواد فرایند دهنده و مواد طعم دهنده اغلب در صبحانه ها گنجانده می شوند. از خرید محصولات با این مواد افزودنی خودداری کنید.

از شش سالگی و نه زودتر می توان به او پولک داد ، زیرا الیاف درشت برای جذب روده کودک پیچیده است.

دردی که افراد به دلایل مختلف می توانند به صورت دوره ای احساس کنند می تواند تمام برنامه ریزی های انجام شده در روز را از بین ببرد ، روحیه را خراب کرده و کیفیت زندگی را بدتر کند. درد می تواند ماهیت دیگری داشته باشد ، اما برای خلاص شدن از آن ، مردم به استفاده از مسکن ها متوسل می شوند. با این حال ، در عین حال ، تعداد کمی از مردم فکر می کنند که با استفاده از ماده بی حس کننده می توانیم به سلامتی خود آسیب برسانیم ، زیرا هر دارویی عوارض جانبی دارد که می تواند در ارگانیسم جداگانه ای خود را نشان دهد. با این حال ، همه نمی دانند که برخی از غذاها قادر به کاهش یا تسکین احساسات دردناک هستند ، در حالی که به اندازه کافی موثر هستند و بدن را در معرض خطر اضافی قرار نمی دهند. مسلماً ، در صورت بروز هرگونه درد ، لازم است مشخص شود که به چه دردی مربوط می شود. درد نوعی سیگنال از بدن است که نشان دهنده مشکل آن است. بنابراین ، به هیچ وجه نمی توان درد را نادیده گرفت ، و گاهی انجام آن غیرممکن است ، زیرا خود را یادآوری می کند ، گاهی اوقات در غیر مناسب ترین لحظه در این مقاله ، در مورد اینکه کدام غذاها می توانند درد را تسکین دهند یا حداقل برای مدتی از بروز آن کاسته شوند ، صحبت خواهیم کرد.

برای افراد مبتلا به بیماری های مزمن که به طور دوره ای خود را با درد نشان می دهند ، می توانید نوعی رژیم غذایی برای تسکین درد ایجاد کنید تا شرایط آنها را تسکین دهد. بنابراین ، در اینجا برخی از مواد غذایی وجود دارد که می تواند درد را تسکین دهد:

زردچوبه و زنجبیل... زنجبیل یک داروی ثابت شده برای بسیاری از بیماری ها است که می تواند به طور موثری درد را درمان کند. به عنوان مثال ، در طب شرقی از این گیاه برای کاهش دندان درد استفاده می شود. برای این منظور باید جوشانده زنجبیل تهیه کنید و دهان را با آن بشویید. درد ناشی از ورزش و ناراحتی روده و زخم را می توان با زنجبیل و زردچوبه تسکین داد. به علاوه ، این گیاهان تأثیر مثبتی بر سلامت کلیه دارند.

جعفری... این سبزیجات حاوی روغنهای اساسی هستند که می توانند گردش خون در بدن انسان را تحریک کنند ، از جمله خون رسانی به اندام های داخلی. هنگامی که جعفری مصرف می شود ، توانایی های انطباقی بدن افزایش می یابد که باعث تسریع در بهبود می شود.

تند... این یکی دیگر از مسکن ها است. در طی مطالعات ، مشخص شد که فلفل قرمز قادر است آستانه درد فرد را افزایش دهد. مولکول های این محصول دفاعی ایمنی بدن را فعال کرده و اندورفین تولید می کنند که به عنوان مسکن درد عمل می کند. به طور سنتی ، این فلفل در فهرست افرادی قرار دارد که در شرایط سخت طبیعی زندگی می کنند و درگیر کارهای سخت جسمی هستند.

شکلات تلخ... همانطور که در بالا ذکر شد ، هورمون اندورفین که به آن "هورمون خوشبختی" نیز گفته می شود ، یک مسکن طبیعی درد است. تولید این مسکن طبیعی با مصرف شکلات تحریک می شود. ویژگی شکلات برای لذت بخشیدن به همه شناخته شده است ، با این حال ، این محصول نه تنها روحیه می بخشد ، بلکه قادر به تسکین احساسات دردناک است.

محصولات غلات کامل... به گفته برخی از متخصصان ، خواص تسکین دهنده درد غذاهایی که با غلات کامل تهیه می شوند به طور منفی زیاد است. این غذاها سرشار از منیزیم هستند که می توانند به تسکین درد عضلات کمک کنند. علاوه بر این ، این غذاها با مرطوب نگه داشتن بدن به تسکین سردرد کمک می کنند.

خردل... خردل توانایی تسکین سردردهای ناشی از کار زیاد یا دلایل دیگر را دارد. خوردن یک تکه نان آغشته به خردل تازه کافی است.

گیلاس... از بین بردن سردرد با خوردن چند گیلاس رسیده بسیار آسان است.

سیر... این یکی دیگر از محصولات سوزاننده است که می تواند درد را تسکین دهد و همچنین در مورد درد ناشی از التهابات مختلف نیز اعمال می شود.

مرکبات... این میوه ها مانند سایر غذاهای حاوی ویتامین C دارای تسکین دهنده درد هستند. مرکبات درد را از دلایل مختلف تسکین می دهند. علاوه بر این ، این میوه ها به عنوان یک مقوی عمومی عمل می کنند. بنابراین اولین محصولی است که در بیمارستان به بیماران منتقل می شود.

دارچین... یکی دیگر از داروهای مهم که در مبارزه با التهابات و دردهای مختلف استفاده می شود. دارچین اثرات منفی اسید اوریک را کاهش می دهد ، افزایش سطح آن می تواند باعث توسعه بسیاری از بیماری ها از جمله آرتروز شود.

هسته ها در گرما چگونه رفتار می کنند؟ گرما با خطرات زیادی همراه است. اما افراد مبتلا به بیماری های سیستم قلبی عروقی و فشار خون بالا به ویژه در این دوره آسیب پذیر هستند. آنها کسانی هستند که بیشتر از آفتاب سوزان سوزان رنج می برند. از این گذشته ، گرمای شدید ، اول از همه ، باری بر قلب است. و هرچه بیشتر طول بکشد ، بیشتر رنج می برد. دلایل مختلفی برای این وجود دارد:

دلایل احساس ناخوشایند در گرما.

• در گرما ، هر ارگانیسم با گشاد شدن عروق واکنش نشان می دهد. در نتیجه ، فشار خون کاهش می یابد. در نتیجه ، قلب برای حفظ جریان طبیعی خون در حالت افزایش یافته شروع به کار می کند.
• تعریق زیاد باعث می شود بدن مقدار زیادی آب از دست بدهد. و همراه با آن ، و نمکهای معدنی. به عنوان مثال ، مانند پتاسیم و منیزیم ، که برای حفظ عملکرد طبیعی قلب لازم هستند. و با کم آبی شدید ، قلب انسان حتی می تواند متوقف شود.
• کاهش زیاد مایعات منجر به لخته شدن خون می شود. در نتیجه ، قلب تلاش بیشتری را برای هل دادن آن از طریق عروق صرف می کند.
• غلیظ شدن خون ، به نوبه خود خطر لخته شدن خون را افزایش می دهد. علاوه بر این ، حتی در افراد سالم. در نتیجه ، خطر ابتلا به حملات قلبی ، سکته های مغزی ، آمبولی ریوی و غیره افزایش می یابد.
• با وجود این واقعیت که در گرما فشار خون کاهش می یابد ، برعکس ، در افراد مبتلا به فشار خون اساسی می تواند افزایش یابد. واقعیت این است که به دلیل اختلال در کار سیستم قلب و عروق ، فشار یک فرد در گرما ناپایدار است. هم می تواند پایین برود و هم بالا. جهش شدید فشار خون به ویژه برای بیماران فشار خون خطرناک است.

بنابراین ، این واکنش سیستم قلبی عروقی ما در برابر گرما است که سلامتی ضعیف یک فرد را توضیح می دهد. چگونه از گرمای تابستان جان سالم به در ببریم؟ چه اقدامات احتیاطی را باید در نظر داشته باشید؟ در این مقاله ، ما 10 نکته خواهیم داد که هر کسی که بیماری قلبی عروقی دارد باید آنها را دنبال کند.

گرما به ویژه هنگامی که با گرفتگی همراه شود خطرناک است. این مشکل به ویژه برای ساکنان شهر بسیار مهم است. ساختمان های بلند مرتب بیش از حد گرم می شوند و تهویه آپارتمان ها عملاً بی فایده است ، زیرا فقط داغ می شود. رطوبت بالا فقط "سوخت را به آتش می افزاید". زنده ماندن در این گرما کاملاً یک آزمایش سخت است.

ایده آل ترین گزینه ترک شهر است. در مورد طبیعت. به عنوان مثال ، به خانه کشور یا روستا. در طبیعت ، فرد احساس انرژی و انرژی بیشتری می کند. افرادی که احساس نشاط بیشتری دارند نه تنها انرژی بیشتری برای انجام کارها دارند ، بلکه مقاومت بیشتری در برابر بیماری های جسمی دارند. ماندن در هوای تازه ، تأمل در زیبایی طبیعت نه تنها بر روی سیستم قلبی عروقی ، بلکه همچنین بر کل بدن تأثیر مثبت دارد.

نکته 2. یک تهویه هوا در خانه نصب کنید یا یک فن بخرید.

اگر نمی توانید از شهر خارج شوید ، یک کولر در آپارتمان خود نصب کنید. برای افراد مبتلا به بیماری های قلبی عروقی ، تهویه مطبوع در خانه به سادگی ضروری است. او یک نجات واقعی برای قلبهاست. با این حال ، خارج شدن از اتاق خنک توصیه نمی شود. باید 30-40 دقیقه قبل از عزیمت خاموش شود ، تا هوای آپارتمان گرم شود و بدن دچار تغییرات ناگهانی دما نشود.

در صورت عدم امکان نصب کولر گازی از پنکه استفاده کنید. البته ، به عنوان تهویه هوا ، اتاق را خنک نمی کند ، اما از گرما نیز صرفه جویی می کند. و اگر یک حوضچه آب در جلوی آن قرار دهید ، اتاق راحت تر می شود.

از آنجا که در گرما یک شخص مقدار زیادی آب از دست می دهد ، بنابراین ، نتیجه می گیریم - شما باید بیشتر بنوشید. با این حال ، برای بیماران فشار خون بالا و بیماران قلبی ، این یک شمشیر دو لبه است. از یک طرف ، نوشیدن آب فراوان می تواند موجب تسکین شود. از طرف دیگر ، با افزایش حجم مایع در گردش بدن ، بار عروق افزایش می یابد. این به نوبه خود باعث افزایش استرس بر روی عضله قلب می شود که می تواند منجر به تنگی نفس و تورم شود.

بنابراین ، لازم است میزان آن را رعایت کنید و حداکثر 1-1.5 لیتر آب در روز بنوشید. در طول روز باید بین وعده های غذایی آب بنوشید. شب نمی توانید آب بنوشید. و افراد مبتلا به نارسایی قلبی معمولاً باید مراقب آب باشند.

علت اصلی نارسایی قلبی عملکرد نامناسب قلب است که کنار آمدن با مقدار طبیعی مایعات را غیر ممکن می کند. به علاوه ، کلیه ها شکسته شده اند. فرد به سادگی متورم می شود. در گرما ، افراد مبتلا به نارسایی قلبی مجاز به نوشیدن آب هستند ، اما در مقدار بسیار کمی. حدود 0/5 - 1 لیتر در روز ، به شرطی که از داروهای مدر استفاده کنند. در هر صورت بهتر است در این مورد با پزشک خود مشورت کنید.

مشاوره 4. آب معدنی با مقدار زیادی منیزیم بنوشید.

با افزایش تعریق ، عناصر کمیاب مهمی مانند پتاسیم و منیزیم همراه با آب از بین می روند. بنابراین ، در هوای گرم ، افراد مبتلا به بیماری های قلبی عروقی نیاز به مصرف منیزیم اضافی دارند. منیزیم به طور فعال در انتقال تکانه های عصبی ، تنش و شل شدن عضلات ، از جمله قلب و دیواره عروق نقش دارد. عملکرد طبیعی سلولهای قلب و چرخه قلب را کنترل می کند. علاوه بر این ، از از دست دادن پتاسیم و ایجاد تصلب شرایین جلوگیری می کند.

می توانید کمبود منیزیم در بدن را با آب معدنی معمولی پر کنید. در داروخانه ها و مغازه ها ، آب معدنی با مقدار زیادی منیزیم به فروش می رسد. به عنوان مثال ، Stelmas Magnesium ، Donat Magnesium ، Mivela Magnesium. این به بدن کمک می کند تا از طریق افزایش تعریق به طور موثر خنک شود و در عین حال تعادل طبیعی پتاسیم و منیزیم را در بدن حفظ کند. برای حفظ عملکرد طبیعی قلب کافی است روزی 1 لیوان آب معدنی بنوشید.

کمتر کار کن فعالیت بدنی را کاهش داده یا کاملاً از بین ببرید. کیف های سنگین به همراه نداشته باشید. در آفتاب گرم پیاده روی طولانی نکنید. و البته خانه های تابستانی خود را تنها بگذارید. هنگام کار در باغ در گرما ، گردش خون مغزی مختل می شود. در نتیجه ، شما به راحتی می توانید در کلبه تابستانی خود بی روح شوید.بهتر است در یک اتاق خنک دراز بکشید ، آرام باشید! و عصر ، وقتی گرما فروکش می کند ، تمام کار خود را تمام می کنید.

مراقب آب سرد باشید. این مربوط به هر قسمت از آب ، چشمه و حتی یک دوش معمولی است. واقعیت این است که با کاهش شدید دما ، رگهای خونی متسع باریک می شوند. به اصطلاح اسپاسم اتفاق می افتد ، که می تواند حمله آنژین پکتوریس و حتی حمله قلبی را تحریک کند. به یاد داشته باشید ، آب باید ولرم باشد. به طور کلی ، راحت برای بدن و به هیچ وجه سرد نیست.

بیش از 15-20 دقیقه در آفتاب سوزان نمانید. سعی کنید بیشتر در سایه بمانید. اگر به طور ناگهانی در خارج از کشور تنگی نفس یا ضربان قلب سریع دارید ، بلافاصله در سایه یا اتاق یخچال مخفی شوید.

بهتر از این ، سعی کنید در ساعات بیشترین فعالیت خورشیدی از خانه خارج نشوید. این ساعت تقریباً از ساعت 11:00 تا 17:00 است. اگر چنین نیازی به وجود آمده است ، مدل مو را فراموش نکنید. کلاه های دارای روکش بلند یا کلاه هایی با لبه بلند در این مورد ایده آل هستند.

سیگار را ترک کنید یا حداقل تعداد سیگاری را که می کشید کاهش دهید. واقعیت این است که هرچه هوا گرمتر باشد اکسیژن کمتری در هوا وجود دارد. نیکوتین با ورود به بدن باعث ایجاد وازوپاسم می شود و از پر شدن خون با اکسیژن جلوگیری می کند. نتیجه آن هیپوکسی اصطلاحاً "مضاعف" است. اکسیژن رسانی به قلب نصف می شود. این باعث افزایش ضربان قلب و فشار بیش از حد عضله قلب می شود ، که سعی دارد کمبود اکسیژن را جبران کند. در نتیجه ، گرما ، همراه با سیگار ، فقط تأثیر منفی آن بر کار قلب را تشدید می کند.

الکل را ترک کنید. واقعیت این است که برای تجزیه الکل در بدن ، مقدار زیادی آب لازم است. و در گرما ، و بنابراین بدن مقدار زیادی آب از دست می دهد. بنابراین ، الکل در گرما راهی مستقیم به کم آبی بدن است. علاوه بر این ، نوشیدن نوشیدنی های الکلی در هوای گرم بار قلب را افزایش می دهد. گرما در حال حاضر اثر منفی خود را بر روی کار قلب می گذارد ، و الکل باعث تشدید آن می شود. به همین دلیل است که در هوای گرم میزان مرگ و میر در افراد مبتلا به بیماری های قلبی عروقی افزایش می یابد.

در طول تابستان ، رژیم غذایی یک فرد مبتلا به بیماری های قلبی عروقی باید شامل میوه ها و سبزیجات باشد. خوردن سبزیجات بیشتر مفید است: شوید ، جعفری ، کاهو ، گشنیز. و همچنین محصولات لبنی.

کنار گذاشتن غذاهای پر چربی و پر کالری ضروری است. گوشت و چربی های حیوانی را از رژیم غذایی خود حذف کنید. اگر کنار گذاشتن گوشت مشکل است ، آن را با غذاهای دریایی جایگزین کنید. آنها حاوی ویتامین D و اسیدهای امگا 3 هستند ، که نه تنها برای قلب ، بلکه برای کل بدن لازم است.

خوردن 1 حبه سیر در روز خوب است. این ماده حاوی فلاوانوئید است که تأثیر مفیدی بر قلب دارد. علاوه بر این ، مغزها باید در رژیم غذایی هسته ها گنجانده شوند. مخصوصاً بادام. واقعیت این است که آجیل نه تنها از رشد کلسترول جلوگیری می کند ، بلکه حتی باعث کاهش آن می شود. بنابراین ، افراد مبتلا به بیماری های قلبی عروقی نیاز به خوردن 70 گرم آجیل در روز دارند.

روغن های گیاهی نیز به ویژه روغن های زیتون مفید هستند. روغن چربی ، کره ، پنیر باید محدود شود. شما می توانید آن چربی هایی را که در حال جریان هستند بخورید و نه آنهایی که روی میز هستند. و با همه اینها ، حداقل نمک. فراموش نکنید که نمک اضافی بر فعالیت عضله قلب تأثیر منفی می گذارد. تجمع بیش از حد سدیم ، که در نمک وجود دارد ، مملو از اسپاسم عضله قلب است و افزایش فشار خون را تحریک می کند. به طور کلی ، غذا در هوای گرم باید سبک ، خوشمزه و سالم باشد. ما به شما توصیه می کنیم مقاله را بخوانید

شورای 10. مصرف داروهای منظم را فراموش نکنید.

داروهایی که پزشک برای بیماری های قلبی عروقی تجویز کرده است باید بطور منظم همزمان مصرف شوند. مصرف قرص ، به ویژه در گرمای تابستان ، کاملاً ممنوع است. این اصطلاحاً درمان حمایتی است.

به عنوان یک قاعده ، تمام مشکلات سکته های مغزی ، بحران های فشار خون بالا ، حملات قلبی ، تشدید آنژین سینه به دلیل گرما ایجاد نمی شود ، بلکه این واقعیت است که شما به احتمال زیاد درمان خود را ترک کرده اید. گرما البته یک عامل تحریک کننده است ، اما عامل اصلی نیست.

در حالی که در dacha غالباً ، مصرف "قرص" را فراموش می کنیم. و برخی به طور کلی معتقدند از آنجا که آنها در هوای تازه هستند ، بنابراین مصرف آنها ضرورتی ندارد. شخصی به اندازه کافی با خود نبرد. و شخصی کاملاً فراموش کرده که خرید کند. درست نیست! نباید باشد. داروهایی که مصرف می کنید باید همیشه همراه شما باشند. آنها را "سهام" بخرید. اگر پزشکی دارویی را تجویز کرده است ، لطفاً آن را با حسن نیت مصرف کنید. دردسر نکن فقط به این ترتیب می توانید از خود در برابر حملات قلبی ، سکته های مغزی و فشارهای خون بالا محافظت کنید.

و در نهایت.

در صورت بروز بیماری قلبی ، اولین کاری که باید انجام شود فراخوانی آمبولانس است.مورد دوم نوشیدن آسپرین دلچسب است. می تواند باشد: Cardiomagnet ، Trombo ACC ، Trombital ، Aspirin Cardio و غیره سوم ، اگر به درد قلب مشکوک هستید و قبلاً نیتروگلیسیرین مصرف کرده اید ، نیتروگلیسیرین مصرف کنید. اما مراقب آن باشید. اگر فشار خون کم دارید و درد قلبتان به دلیل دیگری است ، نیتروگلیسیرین می تواند وضعیت را بدتر کند. نیتروگلیسیرین فشار خون را کاهش می دهد و به هر حال گرما می تواند کم باشد. در این حالت مصرف آن ممکن است باعث غش شود.

اگر فرد غش کرد اکسیژن تهیه کنید. دکمه های لباس تنگ را باز کنید. حتماً آن را به پهلو برگردانید و سعی نکنید هیچ قرصی بدهید. می توانید پاها را کمی بالا بیاورید. اگر شخصی نبض ندارد و فشاری وجود ندارد ، باید شروع به انجام فشارهای قفسه سینه و تنفس مصنوعی کنید. هرچه زودتر شروع به انجام آن کنید ، شانس بیشتری برای نجات جان خود دارید. مواظب خودت باش و سلامت باش!

در گرما ، استرس اضافی را تجربه می کند - رگ های خونی منبسط می شوند ، فشار کاهش می یابد. برای اطمینان از جریان طبیعی خون ، در حالت پیشرفته کار می کند. بنابراین ، در تابستان توجه ویژه به سلامت قلب و پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی بسیار مهم است.

در عین حال ، نباید فراموش کرد که نه تنها هوای گرم و نوسانات فشار اتمسفر ، بلکه یک سبک زندگی نادرست ، بر کار قلب تأثیر منفی می گذارد. خواب ناکافی و فعالیت بدنی ناکافی ، عادت های بد (الکل ، استعمال دخانیات) ، استرس در محل کار ، اضافه وزن - این کاملاً کافی است که قلب حتی یک فرد سالم دچار اضافه بار شود. چگونه می توان یک قلب سالم را حفظ کرد ، به ویژه در گرمای تابستان؟ .. این به رعایت قوانین ساده کمک می کند.

سعی کنید در معرض نور مستقیم خورشید در آفتاب - از 12 تا 17 ساعت - بیشتر از 15 دقیقه نباشید.

پوشیدن لباس های گشاد ساخته شده از پارچه های طبیعی و کلاه ضروری است.

سعی کنید بیشتر در خانه استراحت کنید و از حجم کار خود بکاهید.

تناسب اندام و پیاده روی شبانه در پارک را فراموش نکنید.

سعی کنید میوه ها و سبزیجات بیشتری در رژیم غذایی خود بگنجانید زیرا حاوی پتاسیم و منیزیم زیادی هستند ، مواد معدنی ضروری برای سلامت قلب. غذاهای چرب را از بین ببرید. وعده های غذایی کوچک را اغلب بخورید.

به افراد سالم توصیه می شود برای هیدراته ماندن آب بیشتری بنوشند. اما هسته ها نباید این کار را انجام دهند. مایعات اضافی می توانند منجر به افزایش فشار خون شوند ، که فشار بیشتری بر رگ های خونی و قلب وارد می کند. بهتر است آب خالص یا چای سبز بنوشید.

از استعمال سیگار و آشامیدن خودداری کنید.

شب ها و روزها در هوای گرم پنجره ها را باز نگه دارید. اگر تهویه هوا دارید ، یک شب آن را رها نکنید - ممکن است سرما بخورید. و یک بیماری سرماخوردگی در تابستان بار اضافی بر قلب ایجاد می کند.

در ابتدای تابستان بهتر است بیماران مبتلا به فشار خون و بیماران قلبی تحت معاینه پیشگیرانه توسط پزشک معالج خود قرار گیرند. داروهای لازم همیشه باید در دسترس باشند.

در اولین نشانه های ضعف سلامتی ، لازم است فعالیت بدنی را متوقف کنید ، به سایه بروید و سینه را از فشار لباس آزاد کنید. اگر درد قفسه سینه ایجاد شد ، بلافاصله با پزشک خود تماس بگیرید. قبل از رسیدن او از داروهای تحریک کننده قلب استفاده کنید.

همچنین باید به نکات زیر توجه کنید.

گرمازدگی عمومی باعث افزایش ضربان قلب می شود

از آنجا که خونرسانی به عضله قلب با خون رسانی به سایر بافتهای بدن متفاوت است ، افزایش ضربان قلب به جریان خون در قلب و افزایش اکسیژن رسانی آن کمک نمی کند ، بلکه برعکس ، آن را کاهش می دهد. این می تواند باعث ایجاد آنژین سینه شود.

بنابراین ، از گرم شدن بیش از حد خودداری کنید و به متخصص قلب مراجعه کنید. در چنین مواردی ، پزشکان از گروه مسدود کننده های بتا داروهایی را تجویز می کنند که به عادی سازی ضربان قلب کمک می کند.

گرم شدن بیش از حد بدن باعث افت فشار می شود

فشار خون هر دو می تواند به شدت افزایش یابد ، که ظهور بیماری های عروقی و جداسازی بیماری های ایجاد شده را تهدید می کند یا تا غش کاهش می یابد.

در صورت افزایش فشار ، داروهای ضد فشار خون مناسب تجویز می شوند ، که مصرف منظم آنها سلامت قلب را به حداکثر می رساند.

با کاهش شدید فشار خون ، نوشیدن چای یا قهوه شیرین توصیه می شود.

از نوسانات ناگهانی دما خودداری کنید

تغییر در درجه حرارت هوا اغلب در تابستان هنگام خروج از یک اتاق تهویه مطبوع در یک خیابان گرم ، هنگام دوش گرفتن در مقابل آب یا شنا در یک رودخانه یا دریا سرد اتفاق می افتد.

چنین نوسانات دمایی می تواند توسعه به اصطلاح "آنژین سرد" را ایجاد کند ، که عبارت است از بروز درد در ناحیه قلب ، ناشی از انقباض شدید رگهای خونی در سرما.

برای جلوگیری از این شرایط دردناک ، به تدریج وارد آب شوید و اگر دمای آب زیر 22 درجه است ، شنا نکنید.

از نرم کننده ها خودداری کنید

افرادی که از نارسایی قلبی مزمن رنج می برند مستعد ابتلا به برونشیت و ذات الریه هستند ، بنابراین منع مصرف آنها به طور مستقیم در کنار تهویه هوا منع مصرف می شود.

در مورد مصرف مایعات هوشمند باشید

مصرف بیش از حد آب در هوای گرم منجر به افزایش حجم مایع در گردش بدن می شود که باعث تنگی نفس ، ورم و سایر تظاهرات دردناک می شود.

دریافت ناکافی مایعات منجر به لخته شدن خون و لخته شدن خون می شود.

به یاد داشته باشید ، حجم مایعات روزانه شما نه تنها شامل آب و نوشیدنی ، بلکه سوپ ، غذاهای جانبی ، میوه ها و ... نیز می باشد.

در هوای گرم لازم است داروهایی را که پزشک برای شما تجویز کرده است استفاده کنید تا خطر لخته شدن خون را کاهش دهد.

جنبه ناخوشایند تابستان که مدتها انتظار آن را می کشید گرما است. چگونه می توان همه سختی های گرمای تورم را تحمل کرد؟ برای بسیاری از افراد ، این به معنای واقعی کلمه مسئله مرگ و زندگی است. اگر در جوانی "موتور آتشین" گرمایشی تقریباً در قفسه سینه احساس نشود ، با افزایش سن ، تأثیر گرفتگی و دمای زیر 30 درجه سانتیگراد یک آزمایش واقعی برای قلب و عروق خونی می شود. برای جلوگیری از گرم شدن و سوختن موتور و کشنده نشدن تابستان ، تعدادی از توصیه های ساده را دنبال کنید.

1. سعی کنید از ساعت 11 صبح تا 4 بعد از ظهر در سایه باشید.اوج فعالیت خورشیدی زمان مناسبی برای پیاده روی یا کار در خیابان (کلبه تابستانی) نیست. علاوه بر این ، این امر هم در مورد بیمار و هم در سلامت صدق می کند. علاوه بر حمله قلبی در این ساعت ها ، خطر آفتاب سوختگی نیز دارید که خطر ابتلا به ملانوم را افزایش می دهد. اگر ترک محل اجتناب ناپذیر است ، پس یک کلاه لبه دار و عینک تیره باید همراه شما شود. مورد دوم به شل شدن عضلات چشم کمک می کند ، که از اسپاسم عروق جلوگیری می کند.
2. رژیم خود را سبک کنید. مصرف گوشت و غذاهای چرب ، نمک را کاهش دهید. بهتر است پروتئین ها را در گرما از ماهی و مرغ آب پز کم چربی دریافت کنید. به محصولات شیر \u200b\u200bتخمیر شده ، سبزیجات ، گیاهان ، میوه ها ، انواع توت ها و آجیل ها اولویت دهید. اما نباید بیش از حد آنها را نیز پرخوری کنید. غذای کسری در وعده های کوچک 5-6 بار در روز بهترین گزینه است. بسیاری از غذاها با تغذیه مواد ضروری و معدنی ، آنتی اکسیدان ها و فلاونوئیدها به پشتیبانی از کار قلب کمک می کنند. اینها جعفری ، اسفناج ، گوجه فرنگی ، کلم ، خربزه ، زردآلو خشک ، کشمش ، زردآلو ، انگور ، توت فرنگی ، عسل و غیره است.

1. رژیم نوشیدنی خود را تنظیم کنید. از یک طرف ، گرما تعریق و تشنگی را افزایش می دهد ، از طرف دیگر باعث افزایش بار کلیه ها می شود و بنابراین فشار می تواند افزایش یابد. بنابراین ، میزان مختلف مصرف مایعات روزانه برای افراد سالم و بیماران قلبی توصیه می شود. اولی باید بین 1.5 تا 3 لیتر بنوشد ، در حالی که دومی باید به 1 لیتر محدود شود (به شرطی که از گرم شدن بیش از حد جلوگیری کنند). شستشوی دهان با آب با رژیم محدود نوشیدن به رفع تشنگی کمک می کند. شما باید آب میوه های شیرین ، نوشابه یا آبجو ، بلکه آب خالص یا چای با اسید لیمو اسیدی بنوشید.
2. از قلب خود با گیاهان حمایت کنید. دم کرده و جوشانده بسیاری از گیاهان دارویی می تواند به طور قابل توجهی کار قلب را در گرما تسهیل کند. Motherwort فشار خون را کاهش می دهد و اسپاسم را تسکین می دهد ، ضربان قلب را آرام می کند. باعث تقویت مویرگ ها و تغذیه عضله قلب می شود. دارای اثرات ضد اسپاست ، ضد کلسترول و گشادکننده عروق است. تنش و اسپاسم را برطرف می کند ، ضربان قلب را عادی می کند. گندم سیاه با ساقه قرمز برای افرادی که تصلب شرایین و فشار خون دارند مناسب است. گل همیشه بهار ، دانه های کتان ، بومادران ، گل بابونه برای قلب و رگ های خونی نیز مفید است.
3. با خود آمبولانس داشته باشید. اگر قبلاً ناراحتی قلبی یا تشنج داشته اید ، باید یک بسته مینی کمک های اولیه به همراه مجموعه ای از داروها برای تسکین اضطراری عضله قلب و رگ های خونی داشته باشید. معمولاً no-shpa ، corvalol ، nitroglycerin است. اجتناب از شرایط بحرانی به پیشگیری از مصرف داروهای طبیعی کمک می کند که باعث پیشرفت خوب و خوب می شوند.

1. از اضافه بار فیزیکی خودداری کنید.گرما و نوشیدنی های فراوان در حال حاضر بار سنگینی بر روی سیستم قلبی عروقی است ، شما نباید فعالیت بدنی بیشتری به آنها اضافه کنید. مجموعه تمرینات روزانه را می توان کاهش داد و باید آنها را در ساعاتی که گرما کاهش می یابد یا در یک اتاق خنک تمرین کرد. ساکنان پرهیز از تابستان باید در مورد خطر بیماری "باغ" به یاد بیاورند ، هنگامی که به دلیل کار پایین ، خون در عروق مغز راکد می شود. درمان تختخواب در آفتاب راهی مستقیم به حمله قلبی یا سکته مغزی است.
2. از مصرف نیکوتین و الکل خودداری کنید. گرما زمان مناسبی برای نه گفتن به اعتیاد است. تا دیر نشده به هر حال ، اثر مضر آنها بر روی قلب و رگ های خونی به دلیل گرفتگی و گرما چندین برابر می شود. الکل ابتدا ماهیچه ها را شل کرده و رگ های خونی را گشاد می کند ، که به عنوان تسکین شرایط عمومی تلقی می شود. با این حال ، حساب به زودی دنبال می شود: با پرهیز ، عروق به شدت باریک و اسپاسم می شوند. علاوه بر این ، بدن به دلیل کم آبی بدن ، مواد معدنی لازم برای قلب را از دست می دهد: پتاسیم ، منیزیم و ... که می تواند باعث تشنج و حمله قلبی شود. از طرف دیگر ، سیگار کشیدن بلافاصله رگ های خونی را که در اثر گرما از قبل فشرده شده اند ، باریک می کند. در نتیجه ، تمام بافت ها ، از جمله قلب ، گرسنگی اکسیژن را تجربه می کنند.
3. به اندازه کافی خوابیدن. وقتی روزهای گرم جای خود را به شبهای خسته کننده می دهند ، بی خوابی در بسیاری از آپارتمان های شهر مستقر می شود. برای هسته ها ، بازدیدهای طولانی مدت او بسیار نامطلوب است. افزایش فشار ، آریتمی ، نارسایی قلبی - چنین "هدایایی" توسط یک مهمان ناخوانده پشت سر گذاشته می شود. پنکه یا تهویه مطبوع ، ملافه های تنفسی ساخته شده از پارچه های طبیعی ، حمام خنک قبل از خواب و موارد اعتیاد آور که برای قلب مفید نیستند می توانند به شما کمک کنند.
4. از گرم شدن بیش از حد خودداری کنید و به موقع خنک شوید. هنگام حرکت در شهر در گرما ، سمت سایه خیابان را انتخاب کنید و در صورت احساس گرمای زیاد ، به یک سوپرمارکت خنک بروید یا در سایه درختان استراحت کنید. حداکثر قرار گرفتن در معرض آفتاب 15-20 دقیقه است. خنک شدن با دوش یخ ، شنا در استخر یا رودخانه برای قلب خطرناک است ، زیرا عروق می توانند با اسپاسم به کاهش شدید دما پاسخ دهند. با این حال ، حتی آب نسبتاً خنک نیز باعث کاهش چشمگیر می شود.
5. مراقب ماشین باشید.دقیق تر ، در داخل آن بودن. اگر دستگاه مجهز به سیستم تهویه هوا نیست ، پنجره ها را باز کنید. و برای جلوگیری از گرمازدگی ، به هیچ وجه در اتومبیل ساکن در فضای گرم نمانید. اگر راننده هستید ، مسئولیت مستقیم شما با سلامتی ، مسافران و عابران پیاده است که همراه خود یک کیت آمبولانس داشته باشند.

اخبار سلامت:

همه در مورد ورزش

ورزشکاران گیاهخوار امروز تعجب آور نیستند. بسیاری از ستارگان ورزش آگاهانه این مسیر را انتخاب می کنند و تنها برنده باقی می مانند. بسیار شگفت آورتر این واقعیت است که این عمل مدتها قبل از جریان اصلی گیاهخواری وجود داشته است. اساساً ورزشکاران بزرگ گذشته گوشت را رد می کردند ، اما در عین حال رکورد پس از رکورد را ضرب و شتم می کردند. این قهرمانان چه کسانی هستند و در چه چیزی ...