Organismi puhastamine aitab parandada enesetunnet, langetada kaalu, parandada naha ja juuste seisundit. Loomulikult on võõrutus kõige parem teha looduslike vahenditega. Üks tõhusamaid on sidrunimahl.

SIDRUNI EELISED

Vanasti kasutati skorbuudi raviks sidrunimahla. Tänapäeval soovitatakse seda kasutada ületöötamise, külmetushaiguste, mitmete haiguste profülaktikaks ning seda kasutatakse laialdaselt ka toiduvalmistamisel.

Kasulikud ained ei sisaldu mitte ainult vilja viljalihas, vaid ka koores. Sidrunikoores sisalduv rutiin koos C-vitamiiniga tugevdab veresoonte seinu, mistõttu on kasulik vähemalt mõnikord süüa koos koorega ka sidruneid.

Kuigi sidrun maitseb väga hapukalt, on see üks aluselisemaid toiduaineid ja neutraliseerib liigse happe kehas.

Sidrunid on antimikroobsete ja antiseptiliste omadustega, aitavad ateroskleroosi, viirusnakkuste, neerukivide, urogenitaalsüsteemi põletike jms puhul. Välisainena kasutatakse neid naha heledamaks muutmiseks, tedretähnidest vabanemiseks ja ka seenevastase vahendina.

Sidruniviljadest saadav eeterlik õli on antimikroobse toimega, aitab peavalu korral, tõstab üldist toonust, parandab tuju.

KUIDAS SIDRUNIMAHL TÖÖTAB

Paljusid terviseprobleeme seostavad loodusraviarstid organismi hapestumisega. Tugevate leelistavate omadustega sidrunimahl lahustab kristalliseerunud kusihapet, mis on üks reuma, podagra ja urolitiaasi põhjustajaid. Lisaks aitab see sapi lahustada ja organismist eemaldada. Sidrunimahlas sisalduv C-vitamiin suurendab kaltsiumi imendumist, takistades selle ladestumist veresoonte seintele.

Liigne C-vitamiin väljub organismist kergesti, pakkudes samas puhastavat ja põletikuvastast toimet neerudele ja põiele.

SIDRUNI PUHASTAMISE KURSUS

Tervislikel eesmärkidel on sidrunit kasutatud pikka aega. Saksa toitumisspetsialisti Johann Schrothi (1800-1856) peetakse sidrunitega puhastuskuuri väljatöötajaks. Programm hõlmab suure hulga sidrunite mahla kasutamist mitme nädala jooksul.

Samal ajal ei ole vaja dieeti muuta, kuid ravi ajal on soovitav loobuda keha hapestavatest toiduainetest. Need on ennekõike liha ja munad, seejärel piimatooted, kaunviljad, teravili. Samuti ei ole soovitatav juua teed ja kohvi. Kui te pole valmis kõigist nendest toodetest loobuma, piirake nende tarbimist ja lisage oma dieeti värsked puuviljad, toored ja keedetud köögiviljad (keedetud, hautatud, küpsetatud, kuid mitte praetud). Tavalise tee võib asendada taimeteega.

Pudelis sidrunimahl ja sidrunhape ei sobi meditsiiniliseks otstarbeks. Pressitud sidrunimahl oksüdeerub kiiresti, seega pole mõtet seda edaspidiseks kasutamiseks keeta. Sidruni paremaks pigistamiseks võid seda eelnevalt 1-2 minutit kuumas vees leotada.

Sidrunimahla tuleks tarbida puhtalt, ilma vett või magusaineid lisamata. Parim on seda teha 30 minutit enne söömist, kuid võite ka tund pärast söömist. Vajadusel võite jagada ööpäevase annuse mitmeks annuseks.

Kursuse kestus sõltub teie keha praegusest seisundist. Mittetõsiste probleemide korral on tulemus rohkem väljendunud ja tuleb kiiremini.

Meie kaasmaalane, professor Neumyvakin I.P. pakub järgmisi sidrunipuhastusskeeme:

Variant 1 – pikk

Kokku 3 nädalat - 200 sidrunit

Variant 2 – vähendatud

Kokku 12 päevaks - 201 sidrunit

Skeemide olemus seisneb selles, et hakkate tarbima sidrunimahla, suurendades iga päev sidrunite arvu. Seejärel, olles saavutanud kõrgeima väärtuse, hakkate seda vähendama.

Skeemide olemus seisneb selles, et hakkate tarbima sidrunimahla, suurendades iga päev sidrunite arvu.

Sidrunite arv kasutamise tipus peaks olema vähemalt 18-25 tk. Kui paranemist ei toimu, saate seda suurendada või hoida maksimumindikaatorit kauem, ütleme, et mitte 3-4 päeva, vaid nädal.

Enamiku inimeste jaoks on paljude sidrunite tarbimine lihtne, samas kui teiste jaoks võib see ülesanne olla üle jõu käiv. Kui sidrunimahl tekitab maos põletustunnet, võib mõneks ajaks ravi katkestada või sidrunite kogust vähendada. Enne kursuse alustamist on soovitatav konsulteerida arstiga.

Kui haigus on krooniline, võib paranemine pärast esimest ravikuuri asendada ebameeldivate sümptomite taasilmumisega. Sel juhul tuleks kursust korrata vastavalt allolevale lühendatud skeemile.

Sidrunite tarbimise lühendatud skeem

KOMPETSIOONIDEKS

Kuulus saksa loodusraviarst Arnold Ehret annab ühes oma raamatus sellise retsepti.

« Vana lima ja kusihappe lahusti retsept. Võtke nelja sidruni mahl ja viljaliha. Riivi ühe sidruni koor ning sega mahla ja viljalihaga. Magusta segu maitse järgi mee või puuviljapüreega. See muudab selle vähem hapuks ja mõruks."

Ehreti sõnul aitab selline jook ka siis, kui muud puhastusvahendid käegakatsutavat mõju ei anna.

KUIDAS VALIDA HEAD SIDRUNIID

Puhastuskuuri jaoks tuleks võtta õhukese koorega sidruneid. Puudutades peaksid need tunduma tugevad, kuid mitte liiga kõvad. Liiga kõvadel sidrunitel on vähe mahla. Liiga pehmet võib mõjutada hallitus, mis pole veel nähtav, või seest mädanenud. Kui varre lähedal olev koor on läbipaistev, on sidrun riknenud.

Lõdvad, vanad sidrunid sisaldavad vähem toitaineid kui värsked. Sama kehtib ka liiga suurte sidrunite kohta.

Kui näed sidrunil hallitust, siis see ei sobi tarbimiseks. Samuti on parem mitte võtta selle lähedal lebavaid vilju, need võivad juba teie juures hallitama minna.

Puhastusprotseduuriks tuleks ette valmistada 108 sidrunit. Öise puhastamise eelõhtul peate panema 200-grammise lahtisti (küüslaugu või uriini infusiooniga) ja 2-liitrise puhastava (vereurmarohi, tansy või koirohu keetmisega) klistiiri.

Esimesel päeval valmistatakse mahl 3 sidrunist. Selleks keedetakse neid esmalt minut aega keeva veega, et need lõhnaksid. Seejärel lõigatakse iga puu lusikaga kaheks pooleks, eemaldatakse südamik ja filtreeritakse läbi marli. Saadud sidrunimahl segatakse veega vahekorras 1:2. See on toit terveks päevaks. Sidrunijooki võetakse väikeste portsjonitena. Mahlapressi juuresolekul saadakse selle abiga sidrunimahla. Ülejäänud kiudaineid ja koort ei tohiks ära visata. Neid saab lõigata, suhkruga katta ja külmikusse panna, nii et aja jooksul, kui tooraine on kogunenud, saate suhkrustatud puuvilju või moosi keeta.

2. päeval valmistatakse jook 5 sidrunist ja kahekordsest kolde mahust. 3. päeval tarbitakse 7 sidrunit, 4. päeval 9 sidrunit, 5. päeval 11 sidrunit ning alati lisatakse topeltportsjon puhast vett. Järgmise 3 päeva jooksul kasutatakse iga päev 6, 7, 8, 13 sidrunit. Pärast seda väheneb päevas tarbitavate sidrunite arv 2 tüki võrra: 9. päeval - 11 sidrunit, 10. päeval - 9 sidrunit, 11. päeval - 7 sidrunit, 12. päeval - 5 sidrunit, 13. päev - sidrun. Tänapäeval on vaja teha ka iga päev - hommikul ja õhtul - puhastavaid 2-liitriseid õunaäädika, sidruni- või jõhvikamahlaga hapendatud klistiiri. Sidrunipuhastusega atsidoosi ei teki, kuna keha on leelistatud. Siiski tuleb meeles pidada, et maos endas on sidrunil sidrunhappe toimel happeline reaktsioon, seetõttu ei tohiks mao suurenenud happesuse ja gastriidi või maohaavandite all kannatajaid sidruniga puhastada. Kuid saate seda teha pärast nende vaevuste ravimist, samuti vähendatud ja normaalse happesusega.

Sidrunipuhastuse ajal, näiteks 7. päeval, saab maksa puhastada. Sel päeval nad ei tee jooki, vaid paastu ja õhtul kasutavad maksa puhastamiseks sidrunimahla 13 sidrunist koos oliiviõliga. Lisaks soovitab Nadežda Semjonovna puhastamise kvaliteedi parandamiseks jätkata puhastusprotseduure veel nädala jooksul, minnes üle õunamahlale, mille päevane kogus peaks olema 1 liiter. Normaalsele toitumisele minemine peaks läbima ka taastumisperioodi. 1. päeval valmistatakse 200 ml porgandist, 200 ml õunast ja 100 ml peedimahlast valmistatud mahlasegu, mida juuakse aeglaste lonksudena. 2. päeval võite koos 300 ml mahlaseguga süüa põhjalikult närides hautatud köögivilju, suvikõrvitsat, peeneks hakitud salatit. 3. päeval on lubatud teraviljad, näiteks kaerahelbed ja tatar.

Spetsialistide nõuanded tõhusaks puhastamiseks.

Neil, kes sidruneid mingil põhjusel maksapuhastuseks kasutada ei saa, on soovitatav kasutada tünnis marineeritud riivitud kurkide mahla. Nadezhda Semenovna ise soolab kurke järgmise retsepti järgi, mis võib-olla tundub paljudele meist huvitav. Pestud kurgid, aiast võetud, peab ta soolases vees vastu päeva. Siis paneb ta mädarõikalehed, tilli vihmavarju, nõgese, sõstralehe puhtasse purki, paneb kurgid ja valab kõik peale 3 spl keedetud veega. lusikad soola. 3 päevaga annab võimaluse hapneda. Pärast seda valatakse mahl kastrulisse, keedetakse ja valatakse 20 minutiks purki, seejärel korratakse keetmist. Enne purgi sulgemist lisa küüslauk.

Ja neile, kellel on probleeme maksaga või kellel on koliit (käärsoolepõletik), gastriit (mao limaskesta põletik) või peptiline haavand, pakume seda retsepti: segage 2 munakollast maapiirkonna kodukanast, 2 spl. lusikad glütseriini, 2 spl. lusikad oliiviõli, 2 spl. lusikad mõru rummi; hommikul tehke puhastav klistiir, sööge ravimsegu tühja kõhuga ja 30 minuti pärast - liharoog. Pärast ühekordset ravimiannust tehke 10-päevane paus, seejärel valmistage uuesti järgmine portsjon ja sööge - kuni paranemiseni.

Samas usub ta, et 2-3 päevaga, mis kulub ainuüksi kurgile, just tema enda aiast võetud, saab keha korralikult läbi loputada ja need samad värsked tomatid puhastavad neere paremini kui arbuusid.

Vere puhastamiseks raku tasemel soovitavad eksperdid järgmist. Võtke 50 g magneesiumi ja lahjendage see 50 g sulaveega, lisage sellele 50 ml puhast külma vett ja sidrunimahla. Jooge tühja kõhuga ja võtke vanni, mis oma kuumusega aitab verd laiendada ja magneesium tõmbab nagu magnet rakkudest välja kogu mustuse. Seejärel võite tunni pärast hakata sööma tsitrusvilju, korrates nende söömist iga 30 minuti järel. Nagu näeme, on selle puhastusvahendi valmistamiseks vaja sulavett, mille arst saab järgmisel viisil. Ta võtab puhta 3-liitrise poti või vaagna, valab sinna vee ja laseb sel kloorist settida. Seejärel keetke 45 minutit ja kaitske. Kurnab pealmise kihi ja valab seejärel ettevaatlikult keskmise kihi puhtasse anumasse, et mitte panni põhjas olevat mustust üles segada. Jahtunud vesi pannakse 5-6 tunniks sügavkülma. Selle tulemusena saab see taas kolmekihilist vett. Pealmine kiht sisaldab deuteerium-2 (deuteerium on stabiilne vesiniku isotoop, mille aatommass on 2; selle kombinatsioon hapnikuga annab "raske vee") ja keskmine on valge. Seda lihtsalt kasutatakse. Sulamisvesi on 12-tahulise struktuuriga ja see on hea ravimite lahusti.

Olga Orlova, arst

Seotud artiklid

Vere puhastamine kodus rahvapäraste ravimitega

Pidevad närvišokid, sobimatu toitumine, keskkonna saastamine – põhjustavad kahjulike ainete ja toksiinide kogunemist verre, mis vähendab meie immuunsuse taset. Selle tulemusena me sageli...

Neerude puhastamine kuuseõliga, 5. osa

Enne neerude puhastamist on vaja läbi viia ka ettevalmistav etapp. Selleks peaksite esmalt valmistama diureetikumide kollektsiooni, võttes võrdsetes kogustes 30 g eelkuivatatud ja peeneks hakitud taimi, nagu pune, meliss ...

Mikrolaineahi on köögis suurepärane abimees ja tänapäeval leidub harva kööki, kus seda ei kasutataks. Selles saate soojendada nõusid, valmistada maitsvat ja tervislikku toitu, sulatada toitu. Ja mõnes mudelis saate küpsetada liha- ja kalaroogasid ning küpsetada kooke. See assistent aitab, kui peate väikese toiduportsjoni kiiresti üles soojendama.

Nagu kõik kodumasinad, vajab ka mikrolaineahi korralikku hoolt, nii et täna saate teada, kuidas kodus sidruni ja sidrunhappega mikrolaineahju puhastada.

Iganädalane pesemine on köögimasina normaalse töö eelduseks. Kui korpuse eest hoolitsemine pole suurem asi - pühkige see mustuse eemaldamiseks lihtsalt niiske lapiga, siis eemaldatakse seadme sees olevad vanad plekid ainult spetsiaalselt selleks mõeldud toodete või rahvapäraste retseptide abil.

Toitu mikrolaineahjus kuumutades satub rasv sageli seintele ja kuivab, moodustades raskesti puhastatava kile, eriti pärast keeva rasvaga küpsetamist. Kohe pesemine ei ole mõnikord kiiretel kaasaegsetel inimestel ajapuuduse tõttu võimalik.

Rasva puhastamiseks ei ole soovitav kasutada karme meetmeid, kuna emailitud pind võib kahjustada saada. Tõepoolest, koduste mikrolaineahjude puhastamiseks ja pesemiseks on müügil palju erinevaid preparaate, millega saab kiiresti vana rasva pesta. Paljud koduperenaised eelistavad majapidamistarvete hooldamisel kasutada inimkehale kahjutuid tooteid. Lisaks pole puhastamiseks kasutatavad kemikaalid odavad ja kui valite rahvapäraste ravimite retseptid, maksab see vähem. Mikrolaineahju kodus pesemiseks on palju võimalusi.

Kuidas sidruniga koorida

Mikrolaineahju puhastamine sidruniga on väga lihtne nipp. See on õrn meetod ja sobib roostevabast terasest, emailitud ja keraamiliste kaamerate puhastamiseks.

1. Pärast pesemisprotsessi alustamist peate võtma väikese koguse sooja vett (veidi alla poole mahutist) sobivasse klaas-, keraamilisse või plastnõusse ja lisama hakitud puuvilju.
2. Täisvõimsusel sisse lülitatud mikrolaineahjus kuumutatakse segu mitu minutit, nii et vedelik keeb ja hakkab aurustuma, luues auruvanni. Tsitrusviljades leiduva veeauru ja happega kokkupuutel lahustuvad settinud laigud suurepäraselt.
3. Juhul, kui rasvane saaste pole täielikult imbunud, kuid jääb siiski pinnale, saate seadme mõneks minutiks uuesti sisse lülitada.

Kui mikrolaineahi välja lülitub, peate selle vooluvõrgust lahti ühendama, oodake veidi, kuni see jahtub. Pärast seda eemaldatakse vedelikuga nõud ja kamber pühitakse niiske lapiga. Kergesti jäävad kõik lisandid seinte taha.

Puhastamine sidrunhappega

Mikrolaineahju pesemine happega on sama kiire ja lihtne kui sidruniga. See lahustab mustuse hästi. Poole liitri vee lahuse valmistamiseks võetakse 1 supilusikatäis pulbrit ja asetatakse mikrolaineahju. Tuleb jälgida, et nõude sees olev vesi ära ei keeks.

Teine viis puhastamiseks. Samuti on lihtne viis ahju puhastamiseks lõigata sidrun pooleks ja pühkida ühe poolega siseseinad. Andke rasvale aega lahustuda ja tunni pärast, kui mustus maha tuleb, pühkige lahustunud rasv niiske käsnaga üle, pärast mida peate kõik kuivaks pühkima. See protseduur eemaldab kõik lõhnad ja lisab aroomi. Sidrunhapet ei tasu emailiga kaetud kaamerate pesemiseks kasutada, kuna see võib tihtipeale katet kahjustada. Plastkork aitab vältida toidu pritsimist ja seadet tuleb mustuse eest harvemini pesta. Sellist korki saate osta igast riistvarapoest.

Sel viisil saate ahju pesta. See meetod mitte ainult ei puhasta esemeid, vaid ka desinfitseerib ja eemaldab lõhnad.

Töötades sidrunhappe ja tsitrusviljadega kodumasinate puhastamiseks - saate täieliku kindlustunde, et see ei kahjusta teie tervist.

Puhastamine muul viisil

Kui majas pole sidrunit ega sidrunhapet, võite kasutada sama lihtsat meetodit, kuid selleks kasutatakse ainult soodat või äädikat. Veest ja soodast valmistatakse lahus, mida kuumutatakse mikrolaineahjus, kuni segu keeb. Samuti ladestub seintele veeaur ja sooda ning lahustab mustuse. Lugege üksikasjalikumat artiklit selle kohta, kuidas mikrolaineahju soodaga pesta.

Äädikaga saate kiiresti ja tõhusalt puhastada väga määrdunud mikrolaineahju, kuid ainult üks punkt on terav ja ebameeldiv äädika lõhn. Kui talute seda lõhna ja see kaob kiiresti, on tulemus suurepärane. Lugege, kuidas seda teha.

See lihtne, kuid tõhus meetod võib mõne minutiga taastada mikrolaineahju sära ja puhtuse. Õige hooldus ja õigeaegne puhastamine lihtsate tööriistade abil, mida võib leida iga perenaise köögist, aitab ahjul kaua vastu pidada.kuidas puhastada mikrolaineahju sidruniga

Sidrunimahl viib edukalt kehast välja toksiine ja soodustab ka kaalulangust. Sidrunimahlaga organismi puhastamine parandab tuju, aga ka maksa ja paljude teiste organite tegevust. Sidruniga puhastamiseks on mitu võimalust. Mõned neist põhinevad jookide sidrunimahlaga rikastamisel või sidrunimahla kasutamisel puhtal kujul. Mõelge Stanley Burroughsi 1940. aastal välja töötatud spetsiaalsele dieedile. See dieet on tänapäevani väga populaarne ja seda kasutavad miljonid inimesed, sealhulgas kuulsad isiksused (Angelina Jolie, Naomi Campbell).

Stanley Burroughsi puhastus

Keha puhastamine sidrunimahlaga. Selle puhastamise peamine eelis on selle lihtsus. Peale puhastamist paraneb oluliselt tuju, suureneb energia, paraneb juuste, küünte, naha seisund, langeb halva kolesterooli tase, paraneb seedimine ja soolestiku töö. Üksikasjalikud juhised on esitatud.

Mõni päev enne sidruniga puhastamist peate üle minema taimetoidule. Lisaks ei tohiks end stressile avaldada, kohvi, koolat juua. Pantoteenhapet (vitamiin B5) võib võtta valmistamise ajal, et vältida peavalu, mis võib tekkida pärast kofeiini ärajätmist. Samuti tuleks enne puhastamist konsulteerida arstiga, eriti krooniliste haiguste esinemisel. See puhastusmeetod on vastunäidustatud inimestele, kes võtavad immunosupressante.

Puhastamiseks vajame:

• värskelt pressitud sidrunimahl
• Vahtra siirup
• Cayenne'i pipar

5-10 päeva jooksul peate jooma ainult spetsiaalset puhastavat limonaadi. Limonaadi tuleb valmistada autori eriretsepti järgi ja võtta 6–12 klaasi päevas.

Siin on ühe joogi klassikaline retsept:

• 2 spl sidruni- või laimimahla
• 2 spl vahtrasiirupit
• 1/10 tl Cayenne'i pipart
• 300 ml vett (soe, külm)

Hommikul ja õhtul on soovitav võtta lahtistit (lahtistavad rohud,). Lisaks tuleb hommikul puhastada ka soolestikku lahtistava soolaga ehk puhastava klistiiriga. Seega eemaldatakse soolestiku seintesse kogunenud saasteained täielikult.

Pärast dieeti tuleks aeglaselt üle minna tavapärasele menüüle. Esimesel päeval pärast dieeti peate jooma apelsinimahla, kergeid eineid. Teisel päeval valmista köögiviljasupp, puuviljasalat. Samuti on soovitatav juua rohkem puhast vett (1,5 - 2 liitrit). Pärast dieeti peate mõnda aega vältima rasvaseid toite, liha ja muid loomseid tooteid.

Puhastamise ajal loputage pärast joogi joomist suud veega, et eemaldada sidrunhape.

Mõju kehale

Puhastava dieedi peamiseks koostisosaks valiti sidrunid. Puuviljad reguleerivad ainevahetust, soodustavad toksiinide väljutamist. Sidrunid sisaldavad rohkelt veresuhkru taset reguleerivat pektiini, aga ka C-vitamiini. Lisaks vähendavad sidrunites sisalduvad ained söögiisu ja kiirendavad rasvapõletust, s.t. abi kaalu langetamisel.

Puhastavasse dieeti kuuluvad peale sidrunimahla, veele vahtrasiirup ja Cayenne’i pipar. Cayenne’i pipar kiirendab ainevahetusprotsesse organismis ja tagab seeläbi mürkainete väljutamise. Vahtrasiirup (tume) annab kehale energiat, küllastab vitamiinide ja mineraalidega.

Puhastamine sidrunimahla ja kurgiga

Keha saab puhastada spetsiaalse joogiga, mida on väga lihtne valmistada. Võtke keskmine anum (klaaspudel), täitke see umbes 500 ml veega, seejärel viska pudelisse paar sidruniviilu, võite lisada ka 1 sidruni mahla, apelsini viilud, 2-3 viilu kurki, värsket piparmünti lehed. On oluline, et kõik viilud oleksid õhukesed. Loksutage pudelit 2 minutit.

Selline jook puhastab keha, annab energiat, on positiivne. Tõhusaks puhastamiseks soovitatakse jooki juua peale treeningut 2 korda päevas. Puhastuskuur: 2 nädalat.

sidrunivesi

Enne hommikusööki on kasulik juua sooja sidrunivett. Joogi valmistamiseks kasutage värskeid sidruneid. Pigista mahl klaasi keedetud vette, sega hoolikalt ja joo tühja kõhuga.

Sidrunimahl stimuleerib sapi tootmist, eemaldab toksiine, parandab seedimist ja ergutab soolestiku liikumist.

Meditsiinilises mõttes ei ole olemas sellist asja nagu "keha puhastamine" (nagu ka laialt levinud termin "toksiinid", siin kasutatakse täpsemat mõistet - detoksikatsioon (või lihtsalt detox). Tavaliselt viitab see termin konkreetse dieedi järgimisele või spetsiaalsete toitude kasutamisele, mis väidetavalt vabastavad teie keha toksiinidest, parandades seeläbi tervist ja soodustades kaalulangust.

Kuid meie keha suudab end hästi detoksifitseerida ja ei vaja selleks spetsiaalseid dieete ega kalleid toidulisandeid. Siit tekib küsimus: “Kas see on seda väärt, et kodus keha puhastada? Kas see teeb midagi head?"

Meie kehal on keeruline viis toksiinide eemaldamiseks, mis hõlmavad maksa, neere, seedesüsteemi, nahka ja kopse. Kuid ainult siis, kui need elundid on terved, saavad nad tõhusalt eemaldada soovimatud ained. Ehkki detoksifitseerimine iseenesest ei tee midagi, millega teie keha ise hakkama ei saaks, saate optimeerida keha loomulikku võõrutussüsteemi.

Müüdid keha puhastamisest

Mõiste "toksiin" on selles kontekstis väga ebamäärane ja pole selge, mida nad selle all täpselt silmas peavad, kui kirjeldavad järgmist detox-dieeti. Tavaliselt on need saasteained, sünteetilised kemikaalid, raskmetallid ja toiduained, mis tervist kahjustavad.

Väidetavalt viivad spetsiaalsed protseduurid organismi mürkidest puhastamiseks kodus välja kõik kahjulikud ained organismist, parandavad tervist ja soodustavad kaalulangust. Siiski puuduvad tõendid, mis toetaksid nende dieetide ja ravimeetodite kasutamist võõrutusravi või püsiva kaalulanguse eesmärgil.

Video: "Räbude toomine puhtasse vette" - 10. juunil toimus Moskvas teaduslik ja hariv foorum:

Aleksei Vodovozov- sõjaväearst, meditsiiniajakirjanike ühingu liige, raamatu "patsient on mõistlik ..." autor.

Liigne alkoholitarbimine võib tõsiselt kahjustada maksafunktsiooni, põhjustades rasvade kogunemist, põletikku ja armistumist. Kui see juhtub, ei saa teie maks korralikult toimida ega täita vajalikke ülesandeid, sealhulgas toksiinide eemaldamist.

Seega on alkoholi piiramine või sellest täielikult loobumine üks parimaid viise keha võõrutussüsteemi töös hoidmiseks.

2. Puhkerežiim

Kvaliteetne uni igal õhtul on teie keha tervise ja loomuliku võõrutussüsteemi säilitamiseks hädavajalik. Uni võimaldab ajul ümber korraldada ja end laadida, samuti eemaldada päeva jooksul kogunenud mürgiseid jääkaineid. Üks sellistest jäätmetest on valk, mida nimetatakse beeta-amüloidiks, mis aitab kaasa Alzheimeri tõve tekkele. ,

Ebapiisava une korral ei ole teie kehal aega neid toksiine eemaldada, mistõttu võivad need koguneda ja mõjutada teie tervist, nagu stress, ärevus, kõrge vererõhk, südamehaigused, II tüüpi diabeet ja rasvumine.

Oma tervise tugevdamiseks peaksite alati magama 7-9 tundi öösel.

Kui teil on raskusi elustiili muutmisega, mobiilseadmete ja arvutiekraanide kiirgava sinise valguse piiramisega, võiksite arvutiga töötades kaaluda sinise valguse kaitseprillide kandmist.

3. Joo rohkem vett

Vesi on palju olulisem kui lihtsalt janu kustutamine. See reguleerib teie kehatemperatuuri, määrib liigeseid, soodustab seedimist ja toitainete imendumist ning detoksifitseerib teie keha.

Vesi transpordib meie rakkude jääkaineid, eemaldades need tõhusalt urineerimise, hingamise või higistamise kaudu. Seetõttu on piisav vee tarbimine organismi puhastamiseks oluline.

4. Vähendage suhkru ja töödeldud toitude tarbimist

Suurt suhkrurikaste ja väga produktiivsete toitude tarbimist seostatakse rasvumise ja teiste krooniliste haigustega, nagu südamehaigused, vähk ja diabeet.

Need haigused häirivad keha puhastamist, kahjustades elundeid, mis mängivad olulist rolli, nagu teie maks ja neerud. Näiteks võib suhkrurikaste jookide suur tarbimine põhjustada rasvmaksahaigust, mis mõjutab maksafunktsiooni negatiivselt.

Süües vähem rämpstoitu, saad hoida oma keha võõrutussüsteemi tervena. Ja kui asendate need tervislikuma toiduga, näiteks puu- ja juurviljadega, parandate oluliselt oma tervist.

5. Söö antioksüdantide rikkaid toite

Antioksüdandid kaitsevad teie rakke kahjustuste eest, mida põhjustavad molekulid nimega . Oksüdatiivne stress on seisund, mis on põhjustatud vabade radikaalide liigsest tootmisest.

Meie keha toodab kindlasti antioksüdante, kuid alkohol, tubakasuits, vale toitumine ja kokkupuude saasteainetega võivad põhjustada liigsete vabade radikaalide teket. Kahjustades teie keha rakke, aitavad need molekulid kaasa selliste haiguste tekkele nagu dementsus, südamehaigused, maksahaigused, astma ja teatud tüüpi vähid.

Keskenduge antioksüdantide hankimisele toidust, mitte toidulisanditest, mis võivad suurtes kogustes tarvitades suurendada teatud haiguste riski.

Marjad, puuviljad, pähklid, kakao, köögiviljad, vürtsid ( , ) ja joogid nagu kohv ja roheline tee sisaldavad kõige rohkem antioksüdante.

6. Söö kiudainerikkaid toite

Soolestiku tervis on oluline keha täielikuks puhastamiseks. Hea soolestiku tervis saab alguse kiudainetest, mis toidavad soolestikus leiduvaid häid baktereid. Kiudainete (prebiootikumide) abil on kasulikud bakterid võimelised tootma toitaineid, mida nimetatakse lühikese ahelaga rasvhapeteks ja mis on tervisele kasulikud.

Head bakterid soolestikus võivad antibiootikumide kasutamise, halva suuhügieeni ja valede toitumisharjumuste tõttu halbade bakteritega tasakaalust välja minna. Seda seisundit nimetatakse, mille tagajärjel nõrgeneb immuunsüsteem ja organismi puhastussüsteem ning suureneb ka haiguste ja põletike risk.

Soolestiku mikrobioomi tasakaalus hoidmiseks - kasutage kaasaegset looduslikku vahendit -. Fibraksiin sisaldab väärtuslikku looduslikku päritolu toidukiudaineid – arabinogalaktaani, mis soodustab kasulike mikroorganismide kasvu ja paljunemist. Fibraxini teine ​​oluline komponent on laktoferriin, mis aktiveerib lokaalset immuunsust ja kaitset toksiinide ja allergeenide tungimise eest läbi soole limaskesta vereringesüsteemi.

Kiudainerikka toidu söömine võib toetada tervet immuun- ja võõrutussüsteemi. Head toiduallikad: tomatid, artišokid, banaanid, spargel, sibul, küüslauk ja kaer.

7. Vähenda soola tarbimist

Mõned inimesed kannatavad veepeetuse all kehas (). Liiga palju soola söömine võib põhjustada liigse vedeliku säilitamist, eriti kui teil on neeru- või maksahaigus või kui te ei joo piisavalt vett.

Seda seetõttu, et kui tarbite liiga palju soola ja vähe vett, vabastab teie keha antidiureetilise hormooni, mis takistab urineerimist – ja seega ka võõrutust.

Kuigi see võib tunduda vastuoluline, on veetarbimise suurendamine üks parimaid viise liigsest soolatarbimisest põhjustatud turse vabanemiseks. Suurendades veetarbimist, vähendab teie keha antidiureetilise hormooni sekretsiooni ja suurendab urineerimist, eemaldades rohkem toksiine.

Abi võib olla ka kaaliumirikaste toitude tarbimise suurendamisest, mis tasakaalustavad mõningaid naatriumi mõjusid. : kartul, kõrvits, oad, banaanid, spinat.

8. Ole aktiivne

Regulaarne treenimine – olenemata kehakaalust – on seotud eluea pikenemisega ning paljude seisundite ja haiguste, sealhulgas II tüüpi diabeedi, südamehaiguste, kõrge vererõhu ja teatud vähivormide riski vähenemisega.

Samal ajal on treening põletiku vähendamisel võtmetähtsusega. Ja see omakorda parandab teie võõrutussüsteemi.

Mõned toitumis- ja elustiilimuudatused võivad vähendada keha toksiinide koormust:

Sööge väävlit sisaldavaid toite. Kõrge väävlisisaldusega toidud nagu sibul, spargelkapsas ja küüslauk parandavad raskemetallide, näiteks kaadmiumi, eritumist.

Proovi klorellat. Loomkatsete kohaselt on klorella teatud tüüpi vetikad, millel on palju toiteomadusi ja mis võib tõhustada toksiinide, näiteks raskmetallide, väljutamist.

koriander. Koriander võib detoksifitseerida teatud neurotoksiine, nagu plii, elavhõbe, aga ka kemikaale, sealhulgas ftalaate ja insektitsiide.

Säilitage glutatioon. Väävlirikaste toitude (nt munad, spargelkapsas ja küüslauk) söömine aitab parandada glutatiooni, peamise antioksüdandi, mida teie keha toodab ja mis osaleb aktiivselt detoksikatsioonis, funktsiooni.

Mine üle looduslikele puhastusvahenditele. Looduslike puhastusvahendite, nagu äädikas ja söögisooda, valimine kaubanduslike puhastusvahendite asemel võib vähendada kokkupuudet potentsiaalselt toksiliste kemikaalidega.

Valige loomulik kehahooldus. Looduslike deodorantide, kosmeetikatoodete, niisutajate, šampoonide ja muude isikliku hügieeni toodete kasutamine võib samuti vähendada kokkupuudet kemikaalidega.