Не е тайна, че отпадъците и токсините се натрупват в телата ни през целия ни живот. Те причиняват отравяне, което води до много заболявания. Необходимо е редовно да се почиства стомашно-чревния тракт. Най-много ефективен методпомислете за изпразване на дебелото черво с разтвор домашно приготвени. Тази терапия ще помогне да се отървете от вредните вещества и да подобрите функционалността на вътрешните отдели.

Изпразването на червата по този начин се счита за традиционна практика на индийските йоги. Необичайната терапия се нарича Shankh Prashalana. Нашите черва приличат на черупка, в която се налива солена вода. Мнозина вече са изпробвали новата йога техника и са останали доволни. Абсолютно всеки може да се отърве от солите, несмляната храна и вредните елементи чрез солна процедура.

Техниката ви позволява да прочистите не само дебелото черво, но и целия храносмилателен тракт. Много хора са привлечени от този метод, защото не изисква използването на клизма или прием. Новият метод изисква пациентът да пие солена вода и да прави специални упражнения. Преминавайки през храносмилателната тръба, течността измива всички вредни натрупвания. Процедурата трябва да се извърши, докато на изхода се появи чиста вода.

Как правилно да се подготвим за почистване?

Експертите по йога съветват пациентите да се подготвят старателно за сеанса преди процедурата Shankh Prakshalana. Тези стъпки ще помогнат да се извърши техниката в по-лека версия и ще бъде по-лесно за човек да я толерира.

За вегетарианците ще бъде много лесно да се подготвят за процедурата. Ако не сте такъв, тогава ще трябва да коригирате диетата си. Ограничете консумацията на животински продукти. Те включват месо, птици, яйца, сирене и мляко.

Не забравяйте да пиете колкото е възможно повече вода. Пийте най-малко 2,5 литра течност всеки ден. Необходимият прием на вода може лесно да се провери чрез урина. Трябва да излезе светъл цвят.

Преди започване на терапията е много важно да подготвите солта. За процедурата е подходящ камък или хранителна съставка. За най-добър ефект трябва да закупите специална аптечна или морска сол. Тоест, няма конкретни правила при избора на солен компонент;

Кой се нуждае от прочистване на дебелото черво със сол?

Всеки знае, че е необходимо да се извършват редовни процедури за почистване, но мнозина не спазват това правило. Има определени показания за използване на новата техника:

1. Нова терапия помага на хората да се отърват от излишни килограми. Това се случва поради отделянето на вредни токсини. В резултат на полезна сесия функционирането на храносмилателната система и метаболизма ще се подобрят, така че човек бързо ще отслабне.
2. Техниката на индийската йога помага да се справите с честия запек. Като провеждате прочистващи сесии със сол, можете да подобрите дейността си стомашно-чревния тракт. Такива манипулации предотвратяват запек.
3. Прочистването с физиологичен разтвор се препоръчва при метаболизъм и подуване на корема. Обикновено това се прави след хранене.
4. Почистването с помощта на новата техника на йоги ще помогне за поддържане на здравето на червата в продължение на много години.

Провеждане на най-новите техники

Чудили ли сте се защо опустошаването се извършва с физиологичен разтвор? Да, всичко това, защото солта не се абсорбира в стените на дебелото черво и не го напуска естествено. Разтворът трябва да е малко по-солен от чревната среда. Соленият състав ще изтегли течност от дебелото черво. Всички вредни натрупвания ще се отдалечат. Солената вода е слабително.

• Първо трябва правилно да подготвите лечебната напитка. В един литър топла водатрябва да разтворите голяма лъжица сол. Разбъркайте добре сместа, за да не остане нито един кристал. Такива действия позволяват да се намали плътността на основния компонент.
• Водният състав трябва да включва толкова соли, колкото водата не може да абсорбира чрез проникване през лигавицата под формата на уринарна течност. Във водно-солева концентрация намалете нивото му и го доведете до поносим вкус.
• Процесът отнема много време, около час. Опитайте се да посветите поне два почивни дни на най-новата техника. Препоръчително е сесията да се проведе на празен стомах.
• След като си измиете зъбите, можете да започнете да ги изпразвате.
• Соленият разтвор не трябва да се изпива веднага, а постепенно в продължение на час.

Техниката се извършва в няколко стъпки:

1. Първата стъпка е да изпиете 250 ml от солния състав. След това направете няколко завоя и завъртания. Може да се наложи да правите и други упражнения.
2. Следващият път ще трябва да изпиете цяла чаша физиологичен разтвор. След което се извършва физическа активност.
3. Продължете да редувате процедурата вътре и физически дейности. Такива действия се извършват, докато целият литър течност се изпразни. Този обем се изчислява като приблизително 12 чаши солена вода.
4. След завършване на новата техника трябва да се появи желание за дефекация. Продължете да миете, докато урината стане бистра.
5. След това трябва сами да предизвикате повръщане. В този случай няма да има желание за дефекация.
6. Забранено е превишаването на дозата на физиологичния разтвор. Тоест трябва да пиете точно 12 чаши вода на час.

Не се притеснявайте, ако не изпитвате желание да отидете до тоалетната, след като сте изпили първата си чаша солена напитка. Продължете с терапията, тялото ще реагира малко по-късно.

Обикновено първото отделяне на изпражненията се различава значително от следващите. Те са тъмни на цвят и твърдо състояние. При всяко следващо изхвърляне изпражненията ще омекнат и изсветлеят. При трудна ситуацияжеланието за дефекация може да не се появи. След това ще трябва да повторите упражненията. Ако след физическа активностизпражненията не излизат, ще трябва да прибягвате до стандартни средства. Крушите се използват активно за тези цели.

Опустошаване на вътрешните органи: как се извършва най-новата техника?

Индийските йоги препоръчват почистване на тялото с физиологичен разтвор сутрин. След като се събудите, ще трябва да изпиете чаша от приготвения солен състав и да направите набор от определени упражнения. Активните действия ще помогнат на течността да се движи през червата. След това изпийте вода и повторете всички стъпки. Като редувате, трябва да изпиете целия литър солена напитка.

Обикновено след изпиване на 6 чаши от продукта се появява желание за дефекация. Колкото повече вода пиете, толкова по-прозрачна е урината ви. След като постигнете този ефект, можете да завършите процедурата.

По време на сесията се опитайте да не използвате тоалетна хартия. В крайна сметка соленият разтвор ще раздразни ануса, а тоалетната хартия ще увеличи болката. Най-добре е да се измие в топла вода. След това смажете ануса с богат крем. Това ще помогне за облекчаване на дразненето след терапията.

За някои са достатъчни 12 чаши, а други използват 15 чаши от продукта. Зависи от степента на зашлакованост. Строго е забранено да се пият повече от 3 литра солена вода за една сесия. Когато постигнете ефекта на чиста урина, можете да изпиете няколко чаши обикновена топла вода. Преди да решите да завършите процедурата, изчистете стомаха си и завършете дейността на сфинктера. За да направите това, трябва да предизвикате повръщане. След час ще можете да ядете.

Както можете да видите, методът на почистване е неприятен, но носи огромни ползи. Освен сол и вода можете да добавите лимонов сок. Това ще ви помогне да увеличите ефективността на вашата домашна напитка.

Какви упражнения трябва да се правят по време на Шанка Плакшалана?

По време на процедурата трябва не само да пиете солена вода, но и да правите специални упражнения. Такива манипулации ще помогнат за по-бързото изпразване на червата.

Вариант на урока №1

Застанете прави и поставете краката си на ширината на раменете. Повдигнете горните си крайници и ги затворете над главата си. Сега бавно се наведете наляво и надясно. С това упражнение солената вода ще премине по-бързо в стомаха.

Вариант на урока №2

Застанете в същата позиция като при първото упражнение. Изпънете десния горен крайник пред себе си, а с другата ръка докоснете противоположната ключица. В това положение направете завои, така че изпънатата ръка да достигне много назад. Такива манипулации ще позволят на състава на солта да премине по-бързо през червата.

Вариант на урока №3

Легнете по корем. В този случай пръстите на долните крайници трябва да лежат директно на пода. Разтворете краката си така, че разстоянието да е около 30 см. Няма нужда да разтваряте широко долните си крайници. Повдигнете таза и направете няколко различни упражнения. Завъртете се така, че да видите противоположната пета.

Вариант на урока №4

Ще трябва да се изправите и да поставите краката си на ширината на раменете. Клекнете и поставете горните си крайници на коленете. След това се редувайте да се обръщате в различни посоки, като обръщате коляното си на противоположната страна. По време на това упражнение дясното бедро трябва да е насочено към лявата страна и обратно. Такива действия ще помогнат на солената вода бързо да премине през червата.

Вариант на урока № 5

Застанете изправени и поставете долните си крайници на ширината на раменете. Горните крайници от своя страна трябва постепенно да се издърпват нагоре, заставайки на пръсти. След това рязко се спуснете на петите. Благодарение на това действие физиологичният разтвор ще попадне в стомаха.

Вариант на урока №6

Клекнете. След това завъртете торса си надясно. Коляното на левия долен крайник трябва да е насочено към стъпалото на десния крак. Тоест десният долен крайник ще стои здраво на пода, а левият крак трябва да е на пръстите си. Ръцете също участват в процеса. След това същите действия трябва да се извършат с другата страна.

Какви проблеми можете да срещнете по време на процедурата?

1. Може да срещнете ситуация, при която след изпиване на 6 чаши желанието за дефекация не се появява. В такава ситуация можете да опитате да правите определени упражнения. Ако това не помогне, тогава...
2. Понякога изпражненията не излизат поради газова запушалка. Ако желанието за дефекация не се появи, тогава ще трябва да натиснете горните крайници върху стомаха и да масажирате с кръгови движения. Можете да легнете по гръб и да поставите ръцете си покрай тялото. Що се отнася до долните крайници, те трябва да бъдат хвърлени назад зад главата. Една минута ще бъде достатъчна, след което ще се разплетете.
3. След процедурата може да почувствате гадене. Това е сигнал, че водата не навлиза добре в червата. Това може да се предотврати чрез спиране на разтвора. Когато дойдете поне малко на себе си, можете да продължите сесията.
4. Движенията на червата често причиняват дразнене на ануса. За облекчение е необходимо измиване с топла вода след всяко изхождане. Тогава опитайте проблемна зонаСмажете с вазелин или растително масло.

Как да се храним след терапия?

След като изпълните новата техника, ще можете да ядете след час. За да постигнете максимален ефект, ще трябва да разпределите продуктите по специален начин през целия ден. Веднага след терапията е препоръчително да се насладите на варен ориз с малко количество разтопено масло. Към кашата можете да добавите моркови или леща. Много хора не обичат да ядат ориз. Овесените ядки или тестените изделия се считат за отлична алтернатива на тази зърнена култура. Разрешено е да се яде пшенична каша.

Някои хора предпочитат да поръсят сварената паста върху настърган кашкавал. Но трябва да направите това, докато са горещи. Разрешените напитки включват вода, домашно приготвени ментови напитки и негазирана минерална вода. Благотворно влияниеСлед процедурата се добавя липов сок.

Включете в диетата си храни с ниско съдържание на мазнини. Опитайте се да не консумирате млечни продукти, пикантни храни, зеленчуци и плодове. Тоест, забранено е да се ядат храни, които имат слабителни свойства.

Кой е забранен за почистване със състав на сол?

Почистването с домашен физиологичен разтвор практически няма противопоказания. По-добре е тази техника да се ограничи до хора, страдащи от стомашни язви или заболявания на храносмилателната система. Забранено е провеждането на терапия за дизентерия, диария, апендицит и остър колит.

Въпреки някои противопоказания, най-новата техника на индийските йоги носи големи ползи за нашето тяло. Този метод ви позволява да премахнете червеите. Не е достатъчно просто да пиете физиологичен разтвор; не забравяйте да комбинирате приема на разтвора с упражнения.

Няма нужда да бързате, да се напрягате или да се притеснявате по време на процеса на почистване, ако не се появи желание за дефекация. Може би течността се задържа в тялото поради неправилно упражнение. Това се случва, защото клапите в стомаха и червата не са се отворили. Причината може да е и газов шлюз. Можете да масажирате стомаха си или да повторите набор от специално разработени упражнения.

Ако изпитвате позиви за гадене по време на тренировка, не можете да отворите клапата. Можете да завършите сесията с повръщане. След това спрете да приемате солената си напитка. Ето защо упражненията са толкова важни по време на почистващата процедура.

Всеизвестен факт е, че човешкото тяло се замърсява с различни токсини в процеса на живот. Популярната и специализирана медицинска литература щедро дава препоръки как да се отървем от тях, какво да правим, за да не ги натрупваме и как правилно да пречистваме организма. Въз основа на различни методи и понякога включващи използването на скъпи лекарства и оборудване, те не винаги дават очаквания ефект. Става жалко за загубеното време и пари.

Както знаете, чисто е не там, където почистват навреме, а там, където не изхвърлят отпадъци. Не случайно се сетих за тази фраза. Има много начини за прочистване на червата като основен етап за предотвратяване на замърсяване на цялото тяло.

IN в този случай ние говорим заза прочистване на тялото от химикали- отрови и токсини, които се образуват в червата и идват с храната.

Съответно черният дроб се самообновява и прави това много бързо, а понякога и успешно. Броят на ефектите на Shankh Prakshalana е трудно да се опише. Много по-лесно е да изпробвате всичко сами, да почувствате пълната сила на простите и ефективни процедури на Шанк Пракшалана – прочистване на червата – които се практикуват от хиляди години.

Видео обучение „Шанк Пракшалана - прочистване на дебелото черво“

Опростена процедура на Шанк Пракшалана

1. Приготвяме концентриран разтвор на едра сол в съотношение една супена лъжица на литър преварена топла вода. Това е задължително условие: не трябва да има повече или по-малко сол.
2. Спокойно изпийте чаша солена вода сутрин на празен стомах и започнете серия от упражнения. Основната им задача е да разтягат и компресират предната стена на корема. Това чувство трябва да бъде ясно записано. Всяко упражнение се повтаря 4 пъти във всяка посока:
   • стоим, поддържаме таза неподвижен;
   • протягаме ръцете си нагоре;
   • Огъваме се отстрани, като се протягаме нагоре през цялото време;
   • извършвайте завъртания на ръцете встрани с максимална амплитуда;
   • наблюдаваме позицията на таза, той трябва да остане практически в същото положение, ако е възможно, по-добре е да го избутате в посока, обратна на движенията на ръцете. Винаги трябва да има усещане, че тазът и цялото дъно, започвайки от кръста, са поробени. Става трудно да се движи, почти до невъзможност.
3. За следващото, трето движение, трябва да заемете изходна позиция, легнали.
   Опираме се на пода с пръстите на краката и ръцете. Опората с длани трябва да ви позволява да обърнете главата си назад, така че предната стена на корема да се разтяга. Моля, обърнете внимание, че трябва да обърнете не торса, а главата си. Основното усещане, което трябва да се появи тук, което може да се счита и за основна задача, е разтягане на предната стена на корема.
4. Последното движение включва усукване.
   Клякайки, поставяме ръце на коленете си и, отблъсквайки се от коленете, се завъртаме първо в едната посока, а след това в другата.

Тези движения трябва да се повтарят всеки път след изпиване на чаша вода. Обикновено са достатъчни две чаши. За тези, които тепърва започват да правят упражненията или ги правят за първи път, може да се наложи трета чаша. Това е ограничението за количеството напитка, която можете да изпиете преди тренировка.

След тези занятия се изпълнява серия от йога упражнения.

При правилно изпълнение и спазване на условията на Шанк Пракшалана това количество вода е напълно достатъчно за постигане на крайната цел.

Нека добавим само, че всички движения трябва да се извършват четири пъти във всяка посока.

1. Пийте вода, в която солта не е напълно разтворена.Всъщност водата трябва да се подготви правилно. Изчислението е следното: 1 с.л. малка препълнена лъжица сол на 1 литър вряща вода. Оставете да къкри поне 5-7 минути. За процедурата са достатъчни 3 литра разтвор. Имаше интересен случай, когато при мен дойде жена, която не можеше да разбере техниката правилно. Водата се абсорбира, но не колкото трябва, нямаше ефект. Започнах да задавам въпроси подробно. Оказа се, че тя налива чаша топла вода и добавя една чаена лъжичка сол и веднага я изпива. Не трябва да правиш това. Бъдете внимателни, когато приготвяте вода. Не се наранявайте!
2. Опитайте се да изпиете 5 литра вода.На практика малко хора могат да се справят с 5 литра приготвен разтвор. Опитайте се да изпиете поне 3 литра вода (8 стандартни чаши). Ако продължаването на процедурата по-нататък е напълно неудобно и трудно, завършете на този знак. Три литра са достатъчни. Запомнете ахимса (принципа на ненасилието) – не се насилвайте.
3. Стегнете долната част на корема.Практикуващите йога знаят, че когато изпълнявате асани, трябва да свиете опашната си кост и да „държите“ корема си. По време на Shankh Prakshalana има две ясни правила: трябва да отпуснете стомаха си колкото е възможно повече и да не стягате опашната кост. Правете упражненията бавно, плавно и медитативно.
4. Побързайте и не спирайте.За да избегнете гадене, пригответе нарязания лимон предварително. Можете да „закусите“ водата с цитрусови резени. Това ще помогне да спрете запушването. Правете пауза от 5-7 минути между сериите, когато гаденето е силно.
5. Легнете или седнете на долната част на гърба.Как изглежда? Представете си, че сте изпили разтвора и сте се облегнали на дивана (седнали по гръб). Но трябва да имате максимален натиск върху червата, тогава процедурата ще премине по-бързо. Опитайте се да седите с изправен гръб, когато пиете вода. Тествайте се: мислено начертайте права линия от таза до главата, подравнете се.
6. Игнорирайте диетата.Препоръчвам на всички да спазват диетата. И още един малък ключ - опитайте се да не вечеряте преди практиката. Най-малко 2 дни преди почистването изключете „тежките“ храни: месо, риба, брашно, сладкиши, чай, кафе, ядки, сурови зеленчуци и плодове. Можете да ядете задушени или варени зеленчуци и каши. Пийте вода, компот или вряща вода. Спазвайте същата диета 2-3 дни след процедурата. Бифидобактерии за помощ: вземете 1 час след завършване на пракшалана и пийте бактериите още 3-7 дни. Ако приемате аюрведични лекарства или хранителни добавки, по-добре е да се въздържате от 5-7 дни.
7. Създайте допълнителен стрес за тялото.Различни източници казват, че в идеалния случай процедурата трябва да се извърши между 5 и 7 сутринта. Нека бъдем реалисти. Ако сте свикнали да се събуждате в 10:00 часа, тогава не трябва да се насилвате. Нека още веднъж припомня основния принцип на яма – ахимса (принципът на ненасилието). Станете в 10:00 часа и започнете процедурата.
8. Паника по време на гадене.По мои наблюдения приблизително 60% от хората повръщат по време на процедурата. Не се паникьосвайте, пауза до 10 минути ще успокои тялото. Не пийте вода през това време. По-добре е да направите няколко комплекта упражнения и да ядете няколко резена лимон. След десет минути продължете процедурата.

В заключение ще ви разкажа още един случай. Едно момиче пише. Тя се опитва за трети път да практикува пракшалана сама, но не успява. Започвам да разпитвам подробно как съм приготвила водата, какво и кога съм яла за последно предния ден и т.н. Всичко изглежда правилно. Моля, опишете нейните действия последователно от началото до края. И тогава тя произнася фраза, която разбива моите модели: „Е, ето ме, когато правя обърнати асани в упражненията, тогава не мога да изпълнявам пракшалана повече. През цялото време ми се гади." Шокиран съм, защото по време на пракшалана не можете да правите обърнати асани - това важно правилоначинът, по който тялото се пречиства по естествен път.

Шанкх Пракшалана („Shankh“ (санскрит) - „мивка“, „Пракшалана“ (санскрит) - „жест“) е шаткарма, при която храносмилателният тракт се прочиства чрез изпиване на големи количества подсолена вода, последвано от изпълнение на специален набор от асани. Името на практиката идва от факта, че промива червата, които са навити като черупка. Тази практика насърчава пълното прочистване на стомашно-чревния тракт: от устата до ануса. Второто име на тази почистваща практика, дадено й в древните текстове „Хатха Йога Прадипика” и „Геранда Самхита” е Варисара Дхоути.

„Напълнете гърлото си с вода и я изпийте бавно. Премествайки водата в стомаха, с това движение я принудете да излезе от ануса" (c) "Gheranda Samhita", 1.17

Ползи от практиката

Какви са ползите от изпълнението на Шанк Пракшалана? В резултат на тази практика:

• Храносмилателната система е напълно прочистена от токсини и други отпадни продукти на тялото.
• Храносмилането се подобрява, всичко се усвоява по-ефективно хранителни вещества.
• Установява се редовно изхождане.
• Лошото храносмилане и гастритът изчезват. Елиминират се заболявания, свързани с храносмилателната система: хронична дизентерия, повишена киселинност, диабет.
• Излишната жлъчка се отстранява от тялото.
• Тонизират се всички органи, участващи в процеса на храносмилане (например черният дроб и жлезите с вътрешна секреция).
• Състоянието на кожата се подобрява.
• Имунитетът се засилва.
• Ефективността се повишава, умората намалява.
• Усеща се лекота и бодрост.

Shankh Prakshalana има комплексен ефект върху цялото тяло. Липсата на токсини в стомашно-чревния тракт означава, че отровите не навлизат в кръвоснабдяването и не замърсяват кръвта. Чистата кръв, разпространяваща се в тялото, допринася за цялостното му прочистване.

Видео: упражнения за Шанкх Пракшалана

Подготовка за Шанкх Пракшалана

Няколко дни преди процедурата се въздържайте от алкохол, цигари, месни храни и кофеин. Почистването на червата ще бъде по-лесно, ако преди Shankh Prakshalana следвате специална диета от зърнени храни и варени зеленчуци.

Извършете тази процедура на празен стомах. В деня на процедурата трябва да се въздържате от ядене на храна (включително чай, кафе и други напитки). Затова е препоръчително да го изпълнявате сутрин, малко след ставане от сън. Носете удобни дрехи, които няма да ограничават движенията ви.

Пригответе около 4-5л чиста вода. Загрейте го до стайна температураи добавете сол там (в размер на две чаени лъжички на литър вода).

Пригответе кичари: безсолна смес от ориз и дал, приготвена в течно гхи (или избистрено растително масло). Ще ви бъде полезно за плавно излизане от практиката.

Техника за изпълнение на Шанк Пракшалана

Как се изпълнява Shankh Prakshalana? Инструкции + снимки

• Изпийте две чаши солена вода, за предпочитане на един дъх.
• Продължете да изпълнявате набор от пет упражнения. Целта му е да отпусне мускулите на клапите, разположени между стомаха и ануса. Те контролират движението на храната по време на процеса на храносмилане, следователно, благодарение на тяхното отпускане, водата бързо ще достигне до ректума.

Обърнете внимание!Описанието на всяко упражнение се брои наведнъж. Трябва да изпълнявате всяко упражнение 8 пъти, като стриктно спазвате реда на изпълнение:

Тадасана (поза за силно разтягане).

Преплетете пръсти и вдигнете ръцете над главата си с дланите нагоре. Погледнете ръцете си. Издигнете се на пръстите на краката и протегнете ръцете си нагоре. Усетете разтягането по гръбначния стълб и предната стена на корема. Бавно се спуснете върху петите.

Тиряка Тадасана (поза дърво, което се огъва под натиска на вятъра).

И.П. Като в Тадасана.

Ръцете са изпънати над главата, пръстите са сключени, дланите са обърнати към тавана. Тазът е фиксиран. Наведете тялото си, огъвайки се в кръста. Първо дясно, после ляво. Можете да се концентрирате върху усещанията в областта на стомаха.

Кати чакрасана (въртене на кръста)

И.П. В изправено положение, краката са с ширина около 60 см, ръцете са изправени на нивото на раменете.

Завъртете тялото надясно, докато лежите лява ръкана дясното рамо и дясна ръкаувивайки се около кръста отзад. Изпълнете движението в другата посока.

Тиряка Бхуджангасана (поза на кобра с извъртане на главата)

И.П. Легнете по корем. Поставете дланите си под раменете си, разтворете краката си на ширината на бедрата. Върховете на краката са притиснати към пода. Повдигнете горна часттяло с помощта на мускулите на гърба.

Завъртете тялото си наляво, опитвайки се да видите петата на десния си крак. Връщане към I.P. и изпълнете движението в обратна посока.

Ударакаршанасана

И.П. Седнете на краката си, леко разтворени крака, изправен гръб. Поставете дланите си върху коленете.

Свийте лявото си коляно към пода, като завъртите тялото си възможно най-надясно. Дръжте дясното си коляно навътре вертикално положение. Използвайте ръцете си, за да насочвате коленете си едно към друго. Докато се усуквате, удължете гръбнака си, като гледате отвъд дясното рамо. Протегнете короната си нагоре. Връщане към I.P. и го направи по друг начин.

• Отново изпийте две чаши солена вода и направете всички упражнения.
• Опитайте се да се изхождате. Не се опитвайте да направите това чрез прекомерни усилия и напрежение! Всичко трябва да се случва естествено. Дори ако движението на червата не е настъпило, преминете към следващата стъпка.
• Следвайте последователността „пиене на вода“ – „извършване на упражнения“ – изхождане още няколко пъти.“ Първоначално изпражненията ще бъдат твърди, но след това към тях ще се добави вода. Сигналът за завършване на процедурата е излизането на чиста вода от тялото. Ако тя има малко жълти цветове- не се тревожете. Това е резултатът от холеретичния ефект на тази практика.
• Изпълнете последния етап от Шанкх Пракшалана - Кунджал Крия и Джала Нети. Това ще изчисти храносмилателния тракт от остатъчната вода и също ще изчисти носните проходи.
• Почивката е необходима фаза след края на процедурата. Легнете по гръб и правете Савасана за 45 минути. Това ще позволи на храносмилателната ви система да си почине.

Излизане от процедурата

След 45 минути, след почивка, консумирайте кичари (смес от ориз и дал). Това ще ви позволи леко да започнете процеса на храносмилане. Оризът е бързо усвоим въглехидрат, далът е протеин. Тоест този вариант на храна е не само лека, но и пълноценна храна.

Не забравяйте да добавите към кичарите разтопена или обелена храна. растително масло. Това е необходимо, защото по време на процеса на пречистване защитният слой, необходим за червата, се отстранява от храносмилателния тракт заедно с отпадъците. Маслото помага за създаването на временен защитен слой, който ще защитава червата, докато тялото не развие нов естествен слой.

За да формирате нова „правилна“ чревна микрофлора и да продължите процеса на прочистване на тялото, трябва да се придържате към специална диета няколко седмици след процедурата. Въздържайте се от консумация на месни продукти, алкохол, цигари, кофеин, газирани напитки, млечни продукти, брашно, подправки, бяла захар, цитрусови плодове, пресни зеленчуци и кисели храни.

И така, какво е приемливо за ядене?

Тъй като след процедурата всички храносмилателна системаочиства, става много чувствителен към всякаква вредна и токсична храна. Опитайте се да ядете правилна и проста храна няколко седмици след Шанкх Пракшалана: вегетарианска, не много кисела, без да използвате много подправки. Това може да бъде каша с вода или задушени зеленчуци.

• Докато изпълнявате практиката, трябва да останете спокойни и в добро настроение. Желателно е първия път практиката да се извършва под наблюдението на специалист. Това ще ви помогне да избегнете стреса и безпокойството.
• Опитайте се да научите набор от асани, преди да започнете да практикувате. Това ще ви позволи да не се разсейвате отново.
• Не се притеснявайте, ако изхождането не започне веднага. Тялото на всеки човек е индивидуално, така че всички хора се нуждаят различни временаи количеството вода за стартиране на процеса на пречистване.
• Средното количество вода, необходимо за излизане на чиста вода от червата, е 16-25 чаши. Необходимото време е приблизително 3-4 часа.
• Опитайте се да отделите цял ден за процедурата. След като го завършите, не бързайте да се занимавате с бизнеса си.
• За да избегнете дразнене на перинеалната област, препоръчително е да не използвате тоалетна хартия. По-добре е да подготвите чиста вода и кърпа за измиване. Можете също така да използвате масло за смазване на перинеалната област - това ще бъде отлична превенция на дискомфорт и неприятни усещания в тази област.
• За първи път е препоръчително да практикувате след консултация с опитен специалист и под негово наблюдение.

Колко често да изпълнявате шаткарма?

Lifehack
Какво трябва да направят тези, на които им е трудно да изпълнят Shankh Prakshalana? За тези, които се затрудняват в изпълнението пълна версия Shankh Prakshalana, има по-лека версия на това - Laghu Prakshalana ("laghu" - "късо"). Различно е от пълна версиятъй като намалява количеството вода, което пиете. Необходимо е да се консумират 6 чаши вода, тоест цикълът „пиене на две чаши вода - изпълнение на асани“ се изпълнява само 3 пъти. Във всички останали аспекти процедурата е подобна на Shankh Prakshalana.

Кога Шанкх Пракшалана може да бъде вреден?

След почистване на червата се отстранява цялата патогенна микрофлора. Това създава изгодни условияза появата на нова „правилна“ чревна микрофлора. През този период обаче тялото е най-уязвимо и податливо на външни влияния. Ето защо, за да може процедурата да доведе до подобряване на благосъстоянието и здравето, е необходимо внимателно да се следват не само препоръките за извършване на процедурата, но и съветите за излизане от нея. В противен случай съществува риск от получаване на нежелани реакции като нарушено храносмилане, запек или треска.

Противопоказания

• Обостряния на стомашно-чревни заболявания.
• Бременност
• Сърдечни заболявания.
• проблеми с бъбреците.

Ако имате други здравословни проблеми (например стомашна язва или заболяване на дванадесетопръстника), трябва да се консултирате със специалист преди да започнете практиката.

Малко повече за ползите от Шанк Пракшалана

Shankh Prakshalana е една от шаткармите, която вероятно е била използвана още преди началото на 15-ти век (смята се, че през 15-ти век е написана Хатха Йога Прадипика, която описва всичките шест шаткарми). Така че защо тази практика е полезна? И защо все още е популярен? В крайна сметка има алтернатива, повече бързи методипрочистване на червата, като клизма.

В сравнение с последния, Shankh Prakshalana е по-ефективен, тъй като прочиства не само дебелото, но и тънкото черво. Именно в тънките черва протича окончателният процес на разграждане на хранителните вещества и тяхното усвояване в кръвта. Лигавицата на тънките черва е релефна, тъй като се състои от гънки и пръстовидни власинки. Именно тези многобройни чревни власинки (около 4 милиона от тях) абсорбират хранителните вещества. Тъй като нашето храносмилане зависи пряко от тези власинки, е необходимо периодично да ги почистваме.

Как възниква чревното замърсяване? Остатъците от несмляна храна се появяват в червата поради нарушена подвижност. Това се случва като отговор на неправилно, неправилно дишане и стрес. Задържането на храната в червата води до процесите на ферментация и гниене в нея.

Шанк Пракшалана е не само механично почистване на червата от нечистотии, но и масаж. Той от своя страна ви позволява да установите редовна функция на червата, да се отървете от хронична летаргия (запек) или прекомерна активност (диария) на червата.

В допълнение към храносмилателните проблеми, замърсяването на червата причинява натрупване на токсични вещества в него. Това от своя страна води до замърсяване на кръвта, което може да доведе до чревна автоинтоксикация и различни заболявания. Ето защо навременното почистване на храносмилателния тракт е ключът към благосъстоянието и цялостното здраве.

Правите ли тази практика? Ако да, колко често? Какви ефекти успяхте да проследите след прилагането му? Очакваме вашите отговори в коментарите.

Чрез прочистване на червата със солена вода, спазвайки предписания ред и правила, можете напълно да се отървете от отпадъците и токсините от всички части на стомашно-чревния тракт, като по този начин му дадете шанс да установи пълноценните си функции и да поднови жизнените процеси на всички вътрешни органи.

„Шанк Пракшалана“, или йога за червата, може да прочисти и неутрализира целия храносмилателен тракт без използването на лаксативи и клизми с различни пълнители. Освен това последният почиства само ректума, като леко „хваща“ дебелото черво. В този случай има шанс да нараните ануса и да причините инфекция.

Същността на процедурата за прочистване на дебелото черво е да се пият големи количества солена вода, която изтласква течността от тялото заедно с урината, а също и „ общо почистване"в червата, като ги освобождава от вредни отпадъци и запазва микрофлората.

Процесът на преместване на вода със сол се подпомага от самия човек, практикувайки упражнения, които помагат да се изтласка обемът на течността в храносмилателния тракт. Пречистването по този метод става, докато на изхода се образува чиста вода.

Някои ще намерят тази процедура за неприемлива по една или друга причина, но йогите силно препоръчват пълно прочистване на целия стомашно-чревен тракт, ако човек страда от:

• "запушени" черва поради запек;
• наличието на акне, пъпки и други кожни проблеми;
• наднормено тегло и иска да отслабне;
• метеоризъм и подуване на корема;
• определени дисфункции на стомашно-чревния тракт;
• досадни мисли за замърсеното тяло. За такъв човек се случва, че е важен психологическият комфорт от осъзнаването, че е удължил живота си, използвайки прочистване на червата със солена вода.

За кого е противопоказен методът Шанк Пракшалана?

Трябва да се отбележи, че не всички хора могат да се подложат на тази процедура поради определени заболявания, както и характеристиките на определен период от живота. "Шанк-Пракшалана" стриктно взема предвид противопоказанията и те се състоят от:

• наличието на онкологични патологии;
• хронични чревни проблеми (включително единични или множествени хемороиди);
• целиакия (наличие на въси в червата, които са свръхчувствителни);
• наличието на остри стомашно-чревни патологии (включително пептична язва, гастрит, панкреатит, дизентерия);
• повишена телесна температура;
• постоянно повтарящи се инфаркти;
• хипертония;
• текуща бременност;
• диария;
• "критични дни". Тялото е физически отслабено и може просто да не издържи прочистването.

Забранява се извършването на прочистване по време на остри състояния на хронични и настинки, респираторни вирусни инфекции в остри форми, както и поради наличието на симптоми на отравяне.

Как правилно да прочистите дебелото черво със солена вода

На първо място, трябва да се подготвите психологически и физически. Пригответе се, оставете всичко настрана и три до четири дни преди процедурата у дома го изключете от диетата си. кокоши яйца, млечни и месни продукти. Обърнете внимание на пиенето на много чиста вода, като наблюдавате цвета на течността, която излиза. Трябва да стане светъл нюанс, достигайки състояние на пълна прозрачност.

Важен е изборът на сол. За прочистване са подходящи каменни готварски соли, карловски соли, морски соли, йодирани соли или фармацевтични соли. Някои източници ви информират, че не трябва да използвате келтска сол, която се добива от океанското дъно и съдържа вредни вещества, а някои съобщават, че няма фундаментална разлика.

Прочистването на дебелото черво със солена вода е изключително ефективен метод, но както мнозина, които сами са го изпитали, е доста неприятен. Този проблем обаче може да се реши и с помощта на лимон. Към соления разтвор (една супена лъжица сол на литър) се добавя лимонов сок (един плод на литър), който предотвратява естествения рефлекс на повръщане и има по-ефективен ефект.

Тялото не усвоява солената вода, стените на дебелото черво не я усвояват. Следователно водата със сол се спуска надолу и излиза като урина. По пътя, по протежение на чревния тракт, той ще изтегли вода заедно с токсини, фекални камъни и други вредни натрупвания. Многогодишните „отлагания“ ще се отлепят от чревните стени и ще излязат.

Трябва да пиете разтвор на солена вода с лимон на празен стомах, сутрин и е препоръчително да не ходите никъде през този ден. Водата трябва да е преварена и топла. Веднага след като се изпие чаша от сместа, трябва да изпълните прости физически упражненияза прочистване на червата (видеоклипове и инструкции в снимки има в интернет). Работата и напрежението на мускулите ще помогне на водата да се движи през червата.

След това отново се изпива чаша физиологичен разтвор, правят се упражнения и така докато в стомаха останат 1-1,2 литра. Естествени позиви да отидете до тоалетната за облекчение пикочен мехури ректума. Може да забележите, че колкото повече вода пиете, толкова по-чиста и лека става водата, която излиза. Ако течността е станала прозрачна, тогава процедурата „Жест на мивка“ може да се счита за завършена.

Струва си да обърнете внимание на съветите, които дават йогите: не използвайте тоалетна хартия в процеса на почистване на тялото. Анусът вече е достатъчно раздразнен от солта, така че грубото въздействие на хартия върху него само ще влоши ситуацията. По-добре е да използвате топла вода и след измиване третирайте уязвимата зона, за да намалите симптомите на дразнене с мазен крем или рициново масло.

Цялата процедура отнема средно един час, 10-12 или 15-16 порции вода, в зависимост от степента на зашлакованост на отделния организъм. Препоръчително е да не се консумират повече от три литра за една почистваща сесия. Ако се постигне желаният резултат и изтичащата вода е станала бистра, трябва да изпиете две-три чаши топла вода, но без сол. След това трябва да предизвикате повръщане, за да почистите стомаха.

Ако се случи така, че почистването на червата със солена вода не е имало ефект, трябва да използвате изплакване на ректума през ануса с помощта на круша. Понякога е достатъчен половин литър вода, за да се появят първите изхождания. Останалата част от процеса ще върви като по часовник.

За да се ускори прочистването и ефективното действие на солената вода с лимон, задължително условие е да изпиете цялата течност за 20-25 минути, а не на малки глътки. В същото време трябва да сте отпуснати и да се движите, изпълнявайки специално разработен набор от упражнения и масаж на корема по часовниковата стрелка. Изпълнява се с интензивни движения и за постигане на целта: освобождаване на газовата тапа.

Йога упражненията могат да повлияят на движението на солената вода през храносмилателния тракт. Например тези:

1. Краката са на ширината на раменете, стойте прави. Ръцете са изпънати нагоре и свързани. Наведете се така
   начин, наляво и надясно. Солената вода бързо ще влезе в стомаха.
2. Заемете същата позиция като при първото упражнение. Едната ръка се простира напред. Вторият трябва да достигне до ключицата, разположена от противоположната страна. Фиксирайте позицията и завъртете тялото си, премествайки изпънатата ръка далеч назад. Тънкото черво позволява солената вода да преминава добре.
3. Клекнете с коляно близо до стомаха, като помагате на солената вода да се движи през дебелото черво.
4. Краката са на ширината на раменете, а стойката е права. Повдигнете ръцете си нагоре с бавно темпо, заемайки позиция „на пръстите на краката“. След това с рязко движение ударете петите си в пода. Солената вода се „търкулва в стомаха“.

Като цяло има около седем до десет упражнения, те се повтарят 6-8 пъти и се изпълняват стриктно в определен ред и с бавно темпо, без излишно разтягане на мускулите и претоварване на тялото. Притискане на корема чрез притискане на коленете към него, поза плуг и стойка на рамене (за тези, които могат да го изпълняват) се практикуват в случаите, когато има усещане, че не се постигат желаните резултати.

Как да се храним след прочистване на стомашно-чревния тракт

Процедурата Шанк-Пракшалана приключи, можете да легнете за половин час или час и да започнете да ядете. Разбира се, това няма да е маса с кисели краставички, а само добре сварена оризова каша. Яжте ориз стриктно без захар и сол; разрешено е да добавите малко доматено пюре или сок, за да избегнете усещането за сухота. Леща и моркови биха били добро допълнение. Оризът може да се замени със сварено жито или овесени ядки. Други продукти не трябва да се предлагат за тези, които са преминали през чревно прочистване. Не бива да пиете час-два след закуска, дори и много да ви се иска.

Следващият етап на хранене ще се проведе три часа по-късно. Можете да увеличите списъка с менюта, като добавите хляб, зърнени храни, сирене и зеленчукови ястия. Що се отнася до сладкиши, кафе напитки, какао, силен чай, месо, храни от животински произход, плодове, трябва да ги оставите настрана както в деня на прочистване на тялото, така и на следващия. Диетата трябва да присъства през целия ден и след 24 часа можете да се върнете към обичайната си диета.

Колко често можете да правите прочистване на дебелото черво с физиологичен разтвор?

Препоръчително е Шанк Пракшалана да се провежда четири пъти годишно, всеки път с настъпването на нов естествен сезон. За цялостно прочистване на червата не може да се направи само прочистване. Поне два-три за постигане на положителен резултат.

Индийските йоги и техните последователи препоръчват процедурата да се извършва на всеки 15 дни, но всички хора могат да издържат на такъв ритъм. Страдащите от запек могат да си поставят за цел да правят Шанк Пракшалана йога веднъж седмично, като пият шест порции солена вода, а не три литра, както беше споменато по-горе.