في هذا الجزء من المقالة ، سوف أشاركك الممارسات التي ستساعدك على تعلم الثقة بنفسك.

وستلاحظ قريبًا أن هذا ليس نشاطًا مفيدًا فحسب ، بل إنه مثير جدًا أيضًا.

سوف تتوقف كن في شكتوقف عن الندم على الأخطاء التي ارتكبتها أو الخوف من ارتكاب أخطاء جديدة.

لأن الفهم يأتي أن أيًا من قراراتك ستقودك إلى الطريق الصحيح.

هذا الخطأ هو عادل المؤشر: "أنت تسير في الاتجاه الخاطئ ، غير مسارك."

وكلما ظهرت رؤية مغالطة قرارك مبكرًا ، كلما أسرعت في الالتفاف في الاتجاه الذي تحتاجه.

من المهم أن نفهم أن الخطأ هو لا تخسر، الخطأ التوجيه في اتجاه السفر.

مكافأة للقراء:

6. دع السلطات العليا تعتني بك

ليس من الممكن دائمًا التعامل مع الموقف بمفردك ، لأن هناك العديد من الخيارات للحلول. ولإيجاد الشخص المناسب بين هذا الجمهور ، أحيانًا ، تتدخل القيود.

لذلك عندما يظهر سؤال لا تعرف كيفية حله ، ترك الوضعوتحويل القرار إلى السلطات العليا.

عبر عن نيتك أن كل شيء سيحدث بالطريقة الأكثر ملاءمة لك.

نحن نتجسد على الأرض ليس بمفردنا ، فكل واحد منا يرافقه فريق ضخم من الدعم للكائنات غير المادية.

لكن لا تنس الاتصال بهم للحصول على المساعدة والدعم.

مساعدوك مهتمون جدًا بالنتيجة الإيجابية للظروف ، لكن ليس لديهم الحق في التدخل والمساعدة دون إذنك.

بمجرد تمرير القرار إلى فريق الدعم الخاص بك ، كن متيقظًا وراقب الإشارات والقرائن.

عش حياة طبيعية ، واعمل على عملك اليومي وفي نفس الوقت ابقى على علمولاحظ الأحداث التي تحدث من حولك ، وكيف يتطور الوضع.

ما الأفكار التي تأتي وما هي المشاعر التي تسببها كل ما يحدث.

ما يتوافق معك وما تستجيب له الروح. صدق أن حل وضعك موجود بالفعل ، ما عليك سوى ذلك يفهم ويرىله.

كل خير لنا يأتي من فوق. وهذا بالضبط هو قيمة هذه الطريقة في حل المواقف الصعبة.

يقوم الكون نفسه بإجراء تعديلات ويخلق الظروف ، علاوة على ذلك ، في اتجاه أفضل وأكثر أمانًا لك. تحتاج فقط ثقةلها.

7- يستعاض عن كلمة "أخطاء" بكلمة "خبرة"

تذكر الوقت الذي ظننت فيه أنك ارتكبت خطأ.

وبعد انقضاء الوقت ، أدركت أنه بدون هذا الخطأ ، لن تكون حيث أنت الآن.

على سبيل المثال: حصلت على وظيفة ، لكن الشركة أفلست وأغلقت بسرعة. لقد تركت دون رزق ، وخلصت إلى أنك اخترت هذه الشركة عن طريق الخطأ على أنها شركة ناجحة.

لكن في هذه الشركة قابلت رجلاً فتحت معه عملك الجديد معًا ، وأنت الآن ناجح جدًا.

لقد اكتسبت خبرة في الشركة الأولى وقمت بتنفيذ هذه التجربة بنفسك.

أنا متأكد من وجود العديد من هذه المواقف في حياتك. تذكرها ، وحللها ، واعثر على نقاط تحول مهمة تؤدي إلى تحقيق رغباتك.

حتى تتعلم تركزليس على الاخطاء ، ولكن على الخبرةأن الوضع أعطاك.

إذا كانت هناك مواقف لم تتمكن فيها بعد من العثور على لؤلؤة ، فاعلم أنه في تلك اللحظة ، لم يكن بالإمكان فعل هذا الإصدار منك بطريقة أخرى.

عند اتخاذ القرارات ، كن مستعدًا لرؤية أي نتيجة على أنها تجربة والشدائد كفرصة لشيء أكبر.

تعلم كيفية استخدام أي ظروف لصالحك.

ثق في الحياةيسمح لك بالمخاطرة حيث يتراجع الآخرون.

هذه هي النصيحة التي تشاركها Alena مع المشاركين في الندوة المصاحبة لعملاء مركز التدريب "Keys of Mastery".

"على الأقل استمع إلى إشارات الجسد. انتبه إلى العلامات الموجودة حولك ، فهذه أشياء أولية.

هذا ما أتذكره. في إحدى المرات كنت ألعب الألعاب ، وقمت بالتخمينات ، لكنني أفضل الحصول على إجابات للأسئلة هناك.

عندما تكون في شك ، أو بالأحرى ، ليس لديك معلومات ، وأنا من هؤلاء الأشخاص الذين يعتبر الجهل بالنسبة لهم أسوأ بكثير من معرفة شيء سيء.

وقفت في الطابور وتساءلت.

كما تعلم ، هناك عرافون مثل هؤلاء الأطفال: إذا نظرت من النافذة ، سيمر الرجل ، ثم هذا ؛ ستمر امرأة ، ثم هذا. هذا هو نوع الشيء ".

تذكر أن مستشارك الحقيقي موجود بداخلك.

ثق أن اللحظة ستأتي عندما لا تطلب النصيحة ولن تحتاج إلى تأكيد.

عندما تتوقف عن إعطاء النصائح للآخرين ، ولن تحتاج إلى إقناع أي شخص أو أي شيء.

سوف تتعلم كيف تعيش حياتك في ثقة وتسمح للآخرين بفعل الشيء نفسه.

أمثلة على الثقة بالنفس

أريد أن أريكم بعض الأمثلة عن كيف تسير الأمور على ما يرام مع فتياتنا ، عندما يثقون بأنفسهم تمامًا ويؤمنون أن كل شيء سيحدث بالتأكيد من أجل الصالح.

ربما تكون بالفعل على دراية ببعض الممارسات ، أو ربما لديك تمارينك الخاصة أو حالات مثيرة للاهتمام تتعلق بالحدس والثقة بالنفس.

ما الذي ساعدك على تعلم الثقة بنفسك؟ وماذا يبقى أن نفعل؟

لماذا ضعفك هو التربة التي تنمو فيها قوتك

في هذه الأوقات الصعبة والغريبة ، التقيت بالعديد من الأشخاص الذين يجدون صعوبة في الإيمان بأنفسهم. كيف يمكنك أن تؤمن بنفسك عندما يبدو أن العالم يحاول إحباطك في كل منعطف؟ هل هو ممكن؟

يتعامل معظمنا مع مسألة الإيمان بأنفسنا من الخارج. هناك هدف قيل لنا إننا بحاجة إلى تحقيقه - الحصول على الوظيفة المثالية ، والمضي قدمًا في الموعد المثالي ، وتطوير العلاقة المثالية ، وبناء الحياة المهنية المثالية ، وعيش الحياة المثالية ، وما إلى ذلك - وبعد ذلك نثابر على أسناننا ونبدأ التحرك نحو تحقيقه.

ماذا تريد أن تكون لتعيش حياة مثالية؟ المثالي. ما هو "أنا" الذي تؤمن به في هذه الحالة؟ ليست "أنا" الحقيقية ، لكنها المثالية التي يفرضها الآخرون. في رأيهم ، إذا لم نفعل ما يقولون ، فسوف نعاني. لكن المشكلة هي أننا نعاني بالفعل - بسبب محاولتنا أن نصبح نسخة مثالية وخالية من العيوب. هذا ما يمكن أن نطلق عليه "القدرة الطفولية المطلقة" - الإيمان غير الناضج بأننا يجب أن نكون كلي القدرة وكلي القدرة من أجل كسب الحب والاحترام والأمن.

وبالتالي ، فإن النهج الخارجي للإيمان بالنفس (الاعتماد على الأهداف والإنجازات ، وكذلك الرغبة في الموافقة الخارجية) لا يعمل. منتجاتها الثانوية هي اليأس والحزن والعزلة وعدم النضج. عندما نسعى جاهدين لنظهر بشكل مثالي وقوي ، فإننا نقدم عرضًا ، أليس كذلك؟ دائمًا ما يكون الإيمان بنفسك بناءً على نهج خارجي خاطئًا. حاول أن تكون شخصًا مثاليًا وتعيش مثل هذه الكذبة - إنها مؤلمة. لن نصبح كاملين أبدًا ، ولكن بسبب رغبتنا في ذلك ، تعاني العلاقات ، ونصبح غير سعداء ، ونفقد المعنى والهدف في الحياة.

ماذا حدث؟ توقفنا عن الإيمان بأنفسنا الحقيقية وبدلاً من ذلك بدأنا في الإيمان بفكرة خيالية. الإيمان بنفسك الحقيقية هو مفتاح الحياة الكاملة. إذن ماذا علينا أن نفعل؟

//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js
(adsbygoogle = window.adsbygoogle ||) .push (())؛

لنبدأ بنقاط الضعف. تعرف عليهم واعترف بهم. هل تعرف نفسك جيدا؟ على سبيل المثال ، كنت ضعيفًا بشكل لا يصدق لفترة طويلة - كل كلمة تقريبًا تؤلمني. ربما تخاف من العلاقة الحميمة. ربما تنزعج عندما يخيب ظنك الناس. ربما الخوف من الرفض يدفع الناس بعيدًا عنك. ربما تعتبر نفسك غبيًا ولينًا ومملًا - ولهذا السبب بالذات لا تظهر نفسك أبدًا.

هذا العصر يحتقر الضعف. لكن هذا هو السبب في أنه بائس وغاضب للغاية. الضعف هو تراب الحياة ، لأن نقاط ضعفنا هي التربة الوحيدة التي ينمو فيها كل ما هو جيد وجميل وقوي وحقيقي فينا. من المرجح أن يطور الشخص الذي يخشى العلاقة الحميمة العاطفة والتواصل والتعاطف. الشخص الذي ينزعج عندما يخيب ظنه الناس يريد الأفضل للناس. الشخص الذي يخاف من الرفض يمكنه أن يقترب من الناس ويكون لطيفًا ولطيفًا. الشخص الذي يعتبر نفسه غبيًا ورقيقًا ومملًا هو الشخص الذي يقدر ثراء الحياة وفرصة التطور أكثر. نقاط الضعف: الخوف ، الشدة ، الغضب ، الاحتقار. نقاط القوة: التعاطف والرحمة والشجاعة والألفة والنبل.

لذلك عندما نؤمن بأنفسنا حقًا ، نبدأ بنقاط ضعفنا. نحن نحللها. "من أنا حقًا؟" الجواب: نقاط ضعفي. أنا خائف. انا غاضب. أنا أدفع الناس بعيدًا. لكن نقاط ضعفك تحتوي أيضًا على نقاط قوتك. "من أنا حقًا؟" الجواب: ما الذي سينتج من التربة "المكسورة" بداخلك (إذا سمحت بذلك بالطبع). بطريقة ما تمكنت من الشعور بعمق بما يشعر به الآخرون. يبدو أنني أريد الأفضل فقط للناس. أحتاج إلى إلهام الناس وإبقائهم قريبين. هذه أشياء جميلة رأيتها في ضوءها الحقيقي.

الآن أنت تفهم قليلاً من أنت. تخلص من المفروض - المثالي ، البطل ، الشرير ، الخاسر ، الفائز ، الوحش ، المنقذ. ليس من المنطقي أن تلوم نفسك على عيوبك. ربما تكون هشاشتك ، التي احتقرتها لفترة طويلة ، هي الأرض الخصبة لكل ما هو جيد في داخلك.

نصف سيارة مترو الانفاق النهارية ممتلئة. الحركة الرتيبة من محطة إلى أخرى لا تجلب لك أي توتر ، إذا لم تتذكر الأحداث التي حدثت في اليوم السابق. على مقعد طويل يتسع لستة أشخاص ، تتحدث امرأتان في منتصف العمر بهدوء ولكن بحيوية مع بعضهما البعض ، وتضحك في بعض الأحيان. بجانبهم ، رجل مسن يبلغ من العمر حوالي ستين عامًا يقرأ صحيفة ، ويرفع عينيه بشكل دوري وينظر إلى شخص ما بصرامة وأحيانًا بشكل مريب. أجلس أمامي في سماعاتي المعتادة ، أفتح عيني بنعاس مع وصول القطار إلى المحطة الجديدة. طالب ينام بجواري ، ويعانق حقيبة ظهر ويمسك بيده هاتفًا محمولاً. في سيارات المترو من السلسلة الجديدة ، زاد تقليل الضوضاء ، لذلك في فترات التوقف المؤقت بين الأغاني ، يمكنك سماع كل ما يحدث حولك بوضوح.

فجأة ، يرتفع رجل مسن في الجهة المقابلة ويطالب بصوت عالٍ وواضح ولكن بدون عدوان الفتاة التي تجلس على مقعدين فارغين من السيارة بالخروج من السيارة. أفتح عينيّ وأخلعت سماعاتي. إنه لا يصرخ ولا الهستيريا ، لكنه ببساطة يطالب بإصرار. النساء صامتات. طالب يستيقظ. يبدو الركاب الذين يمرون عبر النطاق حذرين ومحيرين. أدير رأسي.

فتاة تبلغ من العمر حوالي عشرين عامًا ، وربما في الثالثة والعشرين ، تنظر إلى الرجل بعيون محيرة. يتم تغطية الشعر الداكن بشكل عرضي بوشاح دافئ محبوك ملفوف حول الرقبة. معطف فضفاض متوسط ​​الطول غامق وجينز وحذاء. على ركبتي حقيبة ، أكبر قليلاً من حقيبة السيدة المعتادة ، لكنها ليست رياضية. الفتاة نفسها ليست ذات مظهر سلافي.

يتجمد كل من في السيارة ويضعون أعينهم عليها. أصر الرجل بصوت عالٍ على ترك السيارة في أقرب محطة. لا اتهامات. لا إهانات. هو فقط يريدها أن تخرج. نظرت إليه بهدوء لبضع ثوانٍ أخرى ، ثم فهمت كل شيء.

تنهض فجأة وتضع الكيس بجانبها. الرجل يأخذ خطوة إلى الوراء. يبدو أن النساء المعاكسات قد تجمعن في مقاعدهن وحدقات في خوف. مثل هذا الصمت وكأن القطار توقف في نفق. لكن لا ، إنها تتحرك وتصدر ضوضاء ، ويبدو أننا جميعًا لم نعد نسمعها.

لا ، لا ، تقول بسرعة. - كل شيء على ما يرام. لا يجب أن تفكر في ذلك.

لكن الآن الجميع ينظر إليها. من مع الخوف. من هو غير مفهوم. من هو حكم الشر.

تقول إنك مخطئ وكأنك تبرر نفسها. تظهر الدموع في العيون. - ليس لدي أي شيء. تخلع وشاحها وتضعه على المقعد وتبدأ بفك أزرار معطفها بعصبية. فتحه ، والدموع تنهمر بالفعل على خديه. تستدير إلى الجميع حتى نتمكن جميعًا من التأكد من أنه لا يوجد سوى سترة رقيقة تحت المعطف لا يمكنك إخفاء أي شيء تحتها. تتابع قائلة: "انظروا ، لا يوجد شيء". لقد ابتعد الكثير بالفعل. شخص آخر يواصل المشاهدة. الرجل الأكبر يخفض عينيه بشكل غامض. لفتت الفتاة نظره ، وهي تعتقد أنه ينظر إلى الحقيبة وتجلس بسرعة ، تسحبها إليه. - لا يوجد شيء هنا أيضًا. انظر ، لا يوجد شيء. صوتها أضعف. تختنق من الدموع وتقلب الحقيبة. الأشياء تسقط على المقعد. ولا يشكل أي منهم أي تهديد. الأشياء العادية ، مثل كل واحد منا. "بعد كل شيء ، لا يوجد شيء" ، كررت مرة أخرى ، رافعة عينيها إلى الرجل. يمسك شفتيه ولا ينظر إليها بعد الآن.

تضع وجهها بين يديها وتبكي. يتوقف القطار في المحطة التالية. الرجل ، يحرك حاجبيه بخجل ، يمسك صحيفة في يده ويترك السيارة. إنه لا يذهب بعيدًا ، ويتوقف بالقرب من الطابور الثاني ، ودون أن يستدير لمواجهة العربة ، يهز رأسه في فزع. العديد من الركاب الذين دخلوا البلاد لا يفهمون ما حدث ويجلسون في مقاعد فارغة. تغلق الأبواب ويبدأ القطار في التحرك للأمام مرة أخرى. الفتاة ، التي تبكي كثيرًا ، تجمع أغراضها من المقعد ، وتعيدها إلى مكانها. ألتقط ملمع الشفاه الذي تدحرج على الأرض. تأتي إحدى النساء الجالسات في المقابل وتسلم مناديل ورقية. تقبل وتومئ برأسها بامتنان دون أن تنظر.

حتى في أكثر المجتمعات نجاحًا ، يحتاج الكثير من الناس إلى المساعدة. هؤلاء أطفال من دار الأيتام ، ومتسولون في الشوارع ، ومحاربون قدامى ، ومن يحتاجون إلى نقل دم.

حاول أن تجعل يوم شخص ما أفضل قليلاً. سوف يجعلك حل مشاكل الآخرين أكثر ثقة ، ويزيد من احترام الذات.

2. قم بعمل قائمة من الانتصارات

بالتأكيد واجهت مواقف صعبة في حياتك خرجت منها منتصراً ، أو إنجازات يمكنك أن تفتخر بها. تذكرهم. سيساعدك هذا على الإيمان بنفسك.

3. أحط نفسك بأشخاص يؤمنون بك.

حاول التواصل إلى الحد الأدنى مع أولئك الذين يذلونك باستمرار ويذلونك. بدلاً من ذلك ، ابحث عن أشخاص لديهم نفس القيم يدعمونك ويحتفلون بتقدمك.

4. تقبل نفسك

أحب نفسك تمامًا بكل نقاط قوتك وضعفك. من المستحيل أن تصبح واثقًا إذا رفضت صفاتك الخاصة.

5. تغيير زاوية الرؤية

توقف عن التركيز على المصاعب والظلم في حياتك. ركز على الأشياء الجيدة والمثيرة للاهتمام من حولك ، في المواقف الصعبة ، ابحث عن اللحظات الإيجابية وكن ممتنًا للقدر.

6. حل المشاكل تدريجيا

من غير الواقعي تمامًا أن تبدأ في الإيمان بنفسك إذا فشلت باستمرار في مساعيك. ربما تلقي الحياة بمهام صعبة للغاية عليك. أو ربما لا تقوم بتقييم نقاط قوتك بشكل كافٍ.

حدد هدفًا يمكن تحقيقه بنفسك وقم بخطوات صغيرة ولكن صغيرة نحوه. سيعلمك هذا كيفية حساب مواردك بشكل صحيح.

7. ادرس نفسك

قال فرانسيس بيكون أن المعرفة قوة. وكان على حق. إذا كنت لا تستطيع التعامل مع مشكلة ما ، فإنك تتعلم كل ما يمكن أن يساعدك في حلها. إذا كنت لا تستطيع التحكم في نفسك ، يجب أن تدرس نفسك أولاً.

يمكن للأدب التحفيزي وندوات النمو الشخصي أن تجعل من السهل العثور على موطئ قدم في حياتك. اكتشف كيف يعمل العالم وعلم نفس الآخرين من أجل فهم نفسك بشكل أفضل.

8. عش أهدافك

قيم أهدافك لمدة عام وخمس سنوات ومدى الحياة. كن صادقًا مع نفسك. هل هذه حقا تطلعاتك أم مجرد صور من مجلة أزياء عالقة في ذهنك؟ هل تريد حقًا هذا أم أن هذا الهدف يفرضه نصفك ، رئيسك في العمل ، البيئة؟ ربما بدلاً من السفر إلى الجزر الاستوائية ، تحلم في أعماقك بحبس نفسك في مكتب وكتابة برنامج أو رواية؟ أو العكس ، هل حان الوقت لإسقاط كل شيء وتغيير رابط شركتك للحصول على طابق واحد يطل على المحيط؟

لا يمكنك أن تؤمن بنفسك إلا إذا عشت حياتك. لا يمكنك أن تضيع وقتك في تحقيق رغبات الآخرين واحترام نفسك في نفس الوقت.

9. توقف عن مقارنة نفسك بالآخرين

لكل فرد طريقه وأهدافه وإنجازاته. لا تضيع الوقت والعواطف والطاقة في خوض سباق مع الآخرين. خلاف ذلك ، ستمر حياتك كلها في جلد حصان سباق ، مدفوعًا بسوط الغرور ونوافع الطموح.