Birkaç yeni disiplini de dahil etseler daha da popüler hale gelirlerdi.

Bugün, çok popüler olan birçok kış sporu var. çeşitli sebepler Olimpiyat değil.

Ve yine de bu sporlar eğlence açısından birçok Olimpiyat disipliniyle rekabet edebilir.

1. Skijoring (köpek yarışı)

Bu spor oldukça genç. SSCB'de kayakçı çekme adı verilen bir disiplin vardı, daha sonra Rusya'da kayak sporu olarak yeniden adlandırıldı.

Kayakçı, binici veya kayakçının kendisi tarafından kontrol edilen bir at, köpek veya geyik (daha az sıklıkla) tarafından ileri doğru çekilir - bunların hepsi kayak türüne bağlıdır.

Ayrıca bir kar motosikleti veya SUV ile çekici olarak sürüşün skijoring olarak da adlandırılabileceğini belirtmekte fayda var. Rusya'da bu kış sporu köpeklerle, ABD'de ise atlarla ilişkilendirilir.

2. Hız yarışması (alp disiplininde kayak)

Bu sporda kayakçılar özel hazırlanmış bir pistten inerken hız için yarışır. Paraşütle atlamayı saymazsak, bunun en hızlı motor dışı spor olduğunu belirtmekte fayda var.

Tipik olarak bir hız yarışmasında katılımcılar 200 km/saatin üzerindeki hızlara ulaşabilirler. 1 km'lik bir segmentte kayakçının hızı belirlenir. Kazanan, en yüksek hıza ulaşan kişidir.

3. Buz üzerinde spor balesi

ABD ve Avustralya'da buz balesi TOI (Buz Üzerinde Tiyatro) olarak bilinir. Bu kış sporu, tekler ve çiftler arasında buz pateni ve buz dansının bir karışımıdır.

Buz balesinde senkronize artistik patinaj, tam bir hikaye anlatmak amacıyla sahnelenir. Teknikten çok estetiğe önem veriliyor. Kayaklı bale ilk olarak 20. yüzyılın başında Avusturya'da ortaya çıktı. Disiplinin kendisi oldukça yeni olmasına rağmen çok hızlı bir şekilde popülerlik kazanıyor.

4. Kış sporları: askeri devriye yarışmaları (devriye yarışı)

Devriye yarışı modern biatlonun öncüsüdür. Bu spor 20. yüzyılın ilk yarısında biliniyordu.

Askeri devriye yarışması birkaç aşamadan oluşuyor: erkekler ve kadınlar sırasıyla 25 km ve 15 km mesafede kros kayağı, bir dağ rotası (kayakla dağcılık) ve önceden hazırlanmış hedeflere tüfekle atış.

Biatlonla değiştirilmeden önce devriye yarışı, 1924'teki ilk oyunlarda bir Kış Olimpiyat sporuydu.

5. Bandy (çarpık)

10 saha oyuncusundan oluşan iki takım, hareket etmek için patenleri kullanarak oynuyor. Aksine. Rusya'da bu spora resmi olarak "çarpık" deniyor, uluslararası pratikte adı "çarpık".

Uluslararası Olimpiyat Komitesi çarpık sporu bir kış sporu olarak kabul ediyor ancak henüz Kış Olimpiyat Oyunlarının resmi programına dahil etmedi. Rusya Bandy Federasyonu ve Uluslararası Bandy Federasyonu Başkanı'na göre bu spor 2018 Kış Olimpiyatları'nda yer alacak.

6. Karda kayak yapmak

Bir uçurtma sörfü türü olan bu kış sporunun ana unsuru uçurtma(uçurtma) sporcuyu da kendisiyle birlikte çeker. Katılımcı kayak veya snowboard yapabilir.

Rusya'da snoekiting, uçurtma sörfünün aksine çok hızlı gelişiyor. Örneğin Togliatti'de uluslararası kar sörfü yarışması "Zhiguli Denizi" ni izleyebilirsiniz.

Karda kayak yapmak (video)

7. Olimpiyat Dışı Sporlar: Yelkenli Kızak

Yelkenli kızakların başka bir adı daha var - buz tekneleri. Ana yapı, halihazırda üç kısa çelik patenin bulunduğu gövdeye tutturulmuş yelkendir. Arka paten, kızağın direksiyon simidinin rolünü oynar.

Buz tekneleri yüksek hızlara ulaşma kapasitesine sahiptir ancak bu tamamen buzun ve rüzgarın gücüne bağlıdır. Kuzeydoğu kesiminde yaklaşık 2.000 gölün ve çok sayıda nehrin bulunduğu Polonya gibi kızakla kaymanın çok popüler bir spor olduğu yerler var.

8. Olimpiyat dışı spor: buz tırmanışı (buz tırmanışı)

Basitçe söylemek gerekirse, bu buzlu dik yamaçlara tırmanmak. Burada sahip olmanız gerekir yüksek seviye konsantrasyon. Buz oldukça kırılgandır, bu da dikkatsiz bir hareketin çatlamaya yol açabileceği anlamına gelir.

Buz tırmanışı yapan buz tırmanıcıları, kaya tırmanıcılarıyla aynı zirvelere tırmanıyor sıcak zaman Yılın. Ancak buz tırmanışçılarının kaya tırmanışçılarının sahip olmadığı bir engeli daha var: donmuş bir şelale.

Bu sporun Rus hayranlarının Kafkasya'da bulunabileceğini belirtmekte fayda var. Ayrıca Kırım'da çok sayıda buz platformu bulunmaktadır. Doğal olanların yanı sıra antrenman amaçlı yapay buz yapıları da bulunmaktadır.

9. Kış binicilik polosu

Kışlık binicilik polosu olimpik bir spor olmamasına rağmen büyük yarışmalar düzenlenmektedir. Bu spordaki yarışmalar 2004'ten beri Moskova'da düzenleniyor.

Kışın en ünlü binicilik polo turnuvasına Cartier Polo Dünya Kupası adı verilir ve her yıl İsviçre'de, yani St. Moritz Gölü'nün buzunda yapılır. Bu sporun kuralları normal binicilik polosuyla aynıdır. Tek fark, topun daha fazla süslenmiş olmasıdır. parlak renk ve daha büyük bir çapa sahip.

Çünkü iklim koşulları Rusya'da bu sporun gelişmesine izin veriyorlar, Uluslararası Modern Pentatlon Federasyonu bu konuyla ciddi şekilde ilgilenmeye başladı bu gelişme. Bu federasyonun başkanının bu spora çok düşkün olan Monako Prensi Albert olduğunu belirtmekte fayda var.

10. Artistik kayak

Bu spor, 60'lı yılların başından 2000 yılına kadar serbest stil kayağın bir parçasıydı. 90 saniye içinde katılımcılar, müzik dinlerken küçük bir yokuştan aşağı kayarken çeşitli akrobatik hareketler yapmak zorunda kaldı.

80'li yıllarda, katılımcıların atlama ve dönüşlerin yanı sıra kaldırma ve senkronizasyon göstermeleri gereken ikili yarışmalar da vardı. Performans jüri üyeleri tarafından değerlendirildi.

Oyun (takım ve bireysel), dövüş, döngüsel, güç ve aşırıya ayrılırlar. Bunlardan en popülerleri oyun türleri yani futbol, ​​hokey, voleybol, basketbol, ​​tenis. Futbol, ​​gezegenimizdeki çoğu insan için haklı olarak 1 numaralı spordur.

Dünyada 200.000'den fazla sporun olduğu tahmin edilmektedir. Ve bu sınır değil çünkü neredeyse her gün yaratılıyorlar. Rusya'da 159 kayıttan oluşan resmi bir spor listesi bulunmaktadır. Ayrıca her tür en az 3 alt türe ayrılır ve bu değerin maksimumu 200'e ulaşır. Örneğin motor yarışlarının 104 alt türü vardır.

Sporların sınıflandırılması

Sporlar ana gruplara ayrılır. Disiplin sayısı açısından ilk sırada oyun yarışmaları yer alıyor. İkincilik ise klasiklere gidiyor: atletizm ve halter, dövüş sanatları, sanatsal ve ritmik jimnastik. Üçüncü sırada ekstrem sporlar giderek daha popüler hale geliyor. Ayrıca özel spor yarışmaları da vardır: otomobil ve motosiklet yarışları, bisiklet, atıcılık, kayak, yüzme vb.

Sporun bölümlenmesi tüm disiplinlerde ortak olan özelliklere göre yapılmaktadır. Dünyada hangi sporların olduğuna ve bunların nasıl karakterize edildiğine bakalım:

• bireysel - bir katılımcının yarıştığı sporlar (golf, bilardo, tenis, satranç, kroket vb.);
• döngüsel - döngüsel olarak tekrarlanan hareketler (biatlon, yüzme, kano, çeşitli atletizm türleri vb.) kullanarak vücudu uzayda hareket ettirmek;
• takım (oyun) - yarışmalar, kural olarak benzer bir rakip takımla (futbol, ​​hokey, basketbol, ​​halat çekme vb.) yarışan bir grup oyuncuyu içerir;
• güç - katılımcılar özel ağır ekipmanlarla (halter, kettlebell kaldırma, vücut geliştirme, güçlendirme) yapılan egzersizlerde yarışırlar;
• dövüş sporları - bir sporcunun belirli koşullar altında (boks, sambo, aikido, kick boks, kemer güreşi, göğüs göğüse dövüş vb.) kuvvet sonucu başka bir sporcuyu yenmesi;
• karmaşık koordinasyon - katılımcılardan vücutlarının kontrolü ve hareketlerin koordinasyonu (parkur, dalış, dağ kayağı, spor akrobasi, ritmik jimnastik vb.) ile ilgili özel beceri ve yetenekler gerektirir;
• teknik - toplumun teknik başarılarının kullanımına ilişkin yarışmalar (atış, otoyol, karting, motorball, ralli vb.);
• uygulamalı - yarışma katılımcıları askeri veya ekonomik beceriler gösterir (sportif balıkçılık, binicilik, yelken, oryantiring, atış);
• aşırı - yarışmalar katılımcıların yaşamları için büyük risk içerir (dağcılık, dalış, mağaracılık, spor turizmi, kış yüzmesi vb.);
• havacılık – uçak kullanımı (helikopter ve planör sporları).

Klasik sporlar.

Atletizm, eğlence açısından takım oyunlarıyla karşılaştırılabilir: çeşitli mesafelerde koşma, uzun atlama, yüksek atlama, sırıkla atlama. Mermi fırlatma: disk, cirit, çekiç.

Halter ayaktayken bench press, koparma ve silkmede rekor ağırlık kaldırmayı hedeflemektedir. Buna halter ve vücut geliştirme de dahildir.

Dövüş sanatları her türlü güreşi içerir: klasik, sambo, judo. Amatör ve profesyonel boks. Ulusal dövüş sanatları: karate, tekvando, jiu jitsu, göğüs göğüse dövüş. Kılıçlarla, meçlerle, kılıçlarla eskrim.

Artistik jimnastik karmaşık bir akrobatik programın performansıdır. Klasik performanslar Spor ekipmanları: Kulplu beygir, çapraz çubuk, düz olmayan çubuklar, halkalar. Koşarken bir merminin üzerinden atlamak, havada akrobatik hareketler yapmak.

Ritmik jimnastik kadınlar arasında temsil edilmektedir. Bu, jimnastik egzersizleri yapmaktır müzik eşliği vücudun esnekliğini ve zarafetini gösterir.

Kış sporları

Soçi Olimpiyatları'nın arifesinde onlara olan ilgi daha da artıyor. Özellikle popüler olanlar:

• – kayakçı yarışmalarında atış yapmak;
• – en güzel, estetik ve kültürel kış sporu;
• – genç ama aktif olarak gelişen bir kış sporu türü.

Ama elbette herkesi geride bıraktı. Bir versiyona göre, bu isim Eski Fransızca "hoquet" kelimesinden geliyor, bu da "kancalı çoban asası" anlamına geliyor. Hokey bir takım sporudur; oyun, ana itici güç bireysel veya takım eylemleri yoluyla rakibin kalesine mümkün olan maksimum sayıda disk atma arzusudur.

16. yüzyılda Hollandalılar buz üzerinde sopalarla ve topla oynamayı denediler. Daha sonra bunu İngilizlere ve İskandinavlara öğrettiler. Ancak modern buz hokeyi kökenlerini Kanadalılara borçludur. Çok sayıda su birikintisi ve uzun kışlar, bu ülkenin sakinlerinin uygun fiyatlı eğlence bulmasına yardımcı oldu. Başlangıçta disk yerine ağır top kullanıldı ve oyuncu sayısı 50 veya daha fazlasına ulaştı.

1870 yılında buz hokeyi tüm spor festivallerinde zorunlu bir müsabaka haline geldi. Oyunun ilk kuralları McGill Üniversitesi öğrencileri tarafından icat edildi ve 1879'da Kanadalı Robertson ilk kuralların bir versiyonunu önerdi. resmi kurallar Aynı zamanda oyuna ilk lastik rondela da atıldı.

Montreal, 1899'da dünyanın ilk spor salonunun burada olmasıyla ünlendi. kapalı alan hokey oynamak için. Ve o zaman bile yapay buzu vardı. Stadyum o zamanlar benzeri görülmemiş sayıda seyirciyi ağırlayabiliyordu - 10.000 kişi. Tüm bu olaylar Kanada Amatör Hokey Ligi'nin tesciliyle eş zamanlı olarak gerçekleşti. Profesyonel hokey oyuncularından oluşan ilk takımın da Kanadalı olduğunu ve 1904'te kurulduğunu eklemekte fayda var.

Su Sporları

Suyla ilgili tüm sporlara genellikle su sporları veya “su sporları” adı verilir. Yarışmalar hem açık rezervuarlarda hem de yüzme havuzlarında yapılabilir; hem takımlar arasında (senkronize yüzme, su topu) hem de bireyler arasında (sörf, dalış) ek ekipman(kürek çekme, yelkencilik) ve onsuz (yüzme, dalma). Su sporları hakkında daha fazla bilgi edinin.

On spor dalı listede yer alıyor ve üç sporun daha (regatta, sörf ve dalış) yakın gelecekte oraya ulaşma şansı var. Bu türdeki yarışmalar uzun zamandır açıkça tanımlanmış kurallara göre düzenli olarak yapılmakta ve ilgi çekmektedir. Büyük sayı hayranlar.

Su sporcuları antrenman ve yarışmalar için ekipman seçimine özel önem veriyorlar. Aslında estetik ve kullanışlılığının yanı sıra su itici özelliklere de sahip olması, çabuk kuruyabilmesi ve sürekli “ıslak-kuru” döngülerine dayanıklı olması gerekiyor.

Bu sporların popülaritesi oldukça yüksektir ve kendi hayran kitlesine sahiptir.

Ekstrem Sporlar

Bu, hayatınız için risk taşıyan bir spordur. Tehlikeli ve öngörülemez. Ekstrem sporlar şunları içerir: dağcılık, kaya tırmanışı, akrobatik, dev slalom, motosiklet akrobasi, dağ kayağı, dalış, uçan kaykay. Sörf özellikle gençler arasında hızla büyüyen ve popüler bir spordur. Ekstrem sporlar bölümünde her gün yeni yönelimler ve trendler ortaya çıkıyor.

Bugün yaklaşık 40 tür bilinmektedir ve şu anda yeni bir türün doğması mümkündür. Her yerde: yerde (boks, deneme); suda (su bisikleti, rüzgar sörfü), havada (paraşütle atlama, yelken kanat), su altında (dalış) ve hatta yeraltında (mağaracılık) adrenalin ve insani duyguların dalgalanması kullanılır.

Dünyada 200.000'den fazla sporun olduğu tahmin edilmektedir. Ve bu sınır değil çünkü neredeyse her gün yaratılıyorlar. Rusya'da 159 kayıttan oluşan resmi bir spor listesi bulunmaktadır. Ayrıca her tür en az 3 alt türe ayrılır ve bu değerin maksimumu 200'e ulaşır. Örneğin motor yarışlarının 104 alt türü vardır.

Sporların sınıflandırılması

Sporun bölümlenmesi tüm disiplinlerde ortak olan özelliklere göre yapılmaktadır. Dünyada hangi sporların olduğuna ve bunların nasıl karakterize edildiğine bakalım:

• bireysel - bir katılımcının yarıştığı sporlar (golf, bilardo, tenis, satranç, kroket vb.);
• döngüsel - döngüsel olarak tekrarlanan hareketler (biatlon, yüzme, paten, kano, kros kayağı, çeşitli atletizm türleri vb.) kullanarak vücudu uzayda hareket ettirmek;
• takım (oyun) - yarışmalar, kural olarak benzer bir rakip takımla (futbol, ​​hokey, hentbol, ​​basketbol, ​​halat çekme vb.) yarışan bir grup oyuncuyu içerir;
• güç - katılımcılar özel ağır ekipmanlarla (halter, kettlebell kaldırma, vücut geliştirme, güçlendirme) yapılan egzersizlerde yarışırlar;
• dövüş sporları - bir sporcunun belirli koşullar altında (boks, sambo, aikido, kick boks, kemer güreşi, göğüs göğüse dövüş vb.) kuvvet sonucu başka bir sporcuyu yenmesi;
• karmaşık koordinasyon - katılımcılardan vücutlarının kontrolü ve hareketlerin koordinasyonu (parkur, dalış, dağ kayağı, spor akrobasi, ritmik jimnastik vb.) ile ilgili özel beceri ve yetenekler gerektirir;
• teknik – toplumun teknik başarılarının kullanımına ilişkin yarışmalar (yarış kızağı, atıcılık, yarış pisti, karting, motorball, ralli vb.);
• uygulamalı - yarışma katılımcıları askeri veya ekonomik beceriler gösterir (sportif balıkçılık, binicilik, yelken, oryantiring, atış);
• aşırı - yarışmalar katılımcıların yaşamları için büyük risk içerir (dağcılık, dalış, mağaracılık, spor turizmi, kış yüzmesi vb.);
• havacılık – uçak kullanımı (helikopter ve planör sporları).

Kış sporları

Soçi Olimpiyatları'nın arifesinde onlara olan ilgi daha da artıyor. Özellikle popüler olanlar:

• biatlon - kayakçıların atış yarışması;
• artistik patinaj en güzel, estetik ve kültürel kış sporudur;
• Curling genç ama aktif olarak gelişen bir kış sporudur.

Ancak hokey elbette herkesi geride bıraktı. Bir versiyona göre, bu isim Eski Fransızca "hoquet" kelimesinden geliyor, bu da "kancalı çoban asası" anlamına geliyor. Hokey bir takım sporudur; Ana itici gücü, bireysel veya takım eylemleriyle rakibin kalesine mümkün olan maksimum sayıda disk atma arzusu olan bir oyun.

16. yüzyılda Hollandalılar buz üzerinde sopalarla ve topla oynamayı denediler. Daha sonra bunu İngilizlere ve İskandinavlara öğrettiler. Ancak modern buz hokeyi kökenlerini Kanadalılara borçludur. Çok sayıda su birikintisi ve uzun kışlar, bu ülkenin sakinlerinin uygun fiyatlı eğlence bulmasına yardımcı oldu. Başlangıçta disk yerine ağır top kullanıldı ve oyuncu sayısı 50 veya daha fazlasına ulaştı.

1870 yılında buz hokeyi tüm spor festivallerinde zorunlu bir müsabaka haline geldi. Oyunun ilk kuralları McGill Üniversitesi öğrencileri tarafından icat edildi ve 1879'da Kanadalı Robertson ilk resmi kuralların bir versiyonunu önerdi; bu sırada oyuna ilk plastik disk atıldı.

Montreal, dünyanın ilk kapalı hokey sahasının 1899'da burada inşa edilmesiyle ünlendi. Ve o zaman bile yapay buzu vardı. Stadyum o zamanlar benzeri görülmemiş sayıda seyirciyi ağırlayabiliyordu - 10.000 kişi. Tüm bu olaylar Kanada Amatör Hokey Ligi'nin tesciliyle eş zamanlı olarak gerçekleşti. Profesyonel hokey oyuncularından oluşan ilk takımın da Kanadalı olduğunu ve 1904'te kurulduğunu eklemekte fayda var.

Su Sporları

Suyla ilgili tüm sporlara genellikle su sporları veya “su sporları” adı verilir. Yarışmalar hem açık rezervuarlarda hem de yüzme havuzlarında yapılabilir; hem takımlar arasında (senkronize yüzme, su topu) hem de bireyler arasında (sörf, dalış), ek ekipman kullanımıyla (kürek, yelken) ve onsuz (yüzme, dalış).

Olimpiyat Oyunları programına on spor dahil edildi ve üç sporun daha (regatta, sörf ve dalış) yakın gelecekte oraya ulaşma şansı var. Bu spor dallarındaki yarışmalar uzun zamandır açıkça tanımlanmış kurallara göre düzenli olarak yapılmakta ve çok sayıda taraftarın ilgisini çekmektedir.

Su sporcuları antrenman ve yarışmalar için ekipman seçimine özel önem veriyorlar. Aslında estetik ve kullanışlılığının yanı sıra su itici özelliklere de sahip olması, çabuk kuruyabilmesi ve sürekli “ıslak-kuru” döngülerine dayanıklı olması gerekiyor.

Bu sporların popülaritesi oldukça yüksektir ve kendi hayran kitlesine sahiptir.

Ekstrem Sporlar

Nanoteknoloji çağı ve yüksek hızlar, kişiyi sürekli gerginlik içinde olmaya, günlük işleri çılgın bir hızda yapmaya ve yeteneklerinin sınırına kadar yüklere dayanmaya zorluyor. Bu sürekli bir stres durumudur. Bir adamın kendi içine sürdüğü bir kama. Ve bunu ancak başka bir takozla ortadan kaldırabilirsiniz. Bu nedenle ekstrem sporların popülaritesi eşi benzeri görülmemiş bir hızla artıyor.

Bugün yaklaşık 40 tür bilinmektedir ve şu anda yeni bir türün doğması mümkündür. Her yerde: yerde (boks, deneme); suda (su bisikleti, rüzgar sörfü), havada (paraşütle atlama, yelken kanat), su altında (dalış) ve hatta yeraltında (mağaracılık) adrenalin ve insani duyguların dalgalanması kullanılır.

Artistik jimnastik, atletizm, kayak, paten, yüzme, kürek, bisiklet, güreş, boks, ağırlık kaldırma ana sporlar. Her birinin, esas olarak vücut üzerindeki etkisinden oluşan kendine has özellikleri vardır. Seçim yaparken bu özelliklere göre yönlendirilmeli ve spora başlayanların bireysel eğilimlerini dikkate almalısınız. Ancak sağlığı iyileştirici etkinin esas olarak antrenman yöntemine, yani belirli bir sporun ne kadar ve nasıl yapıldığına bağlı olduğunu her zaman unutmamalısınız.

Ana sporların özellikleri

Kısaca anlatalım ana sporlar:

- hepsinin temeli fiziksel egzersizler. Çeşitli spor dallarındaki sporcular tarafından kullanılan hem sabah hijyenik hem de genel gelişimsel jimnastik egzersizlerini içeren temel jimnastik, sağlığın ve genel fiziksel gelişimin korunması hedeflerini güder. Spor veya aparat, yatay çubuk üzerinde jimnastik, paralel çubuklar, halkalar ve diğer aparatları getirir insan motor yeteneklerinin yüksek mükemmelliğe ulaşması. Hareketler hassaslaşır, pürüzsüzleşir, kaslar iyi gelişmiştir. Ancak çok sayıda varlığı nefes tutma egzersizleri Cimnastikçinin koşu, yürüyüş, kayak, paten, yüzme gibi atletizm egzersizleriyle jimnastiği birleştirmediği durumlarda kalp-damar ve solunum sistemleri olumsuz etkilenebilir.

- Bu yürüme, koşma, atlama ve disk atma, cirit ve atış. Bunlar doğal manzaralar Hareketler özellikle iyi dozlanmıştır ve spora yeni başlayanlar tarafından yaygın olarak kullanılabilir.

Ergenlik ve ergenlik döneminde kısa mesafeli koşular (60 ila 100 metre arası) önerilir. Hız niteliklerinin bozulduğu 40 yaşın üzerinde, esas olarak dayanıklılık koşu egzersizleri önerilir. Atletizm faaliyetleri düzenlendi bütün sene boyunca Açık temiz hava vücut üzerinde son derece faydalı bir etkiye sahiptir: gergin sistem, kalp , akciğerler , kan. Bu bize atletizmi sağlık durumunda bazı sapmalar olan kişilere bile önerebilme olanağı sağlıyor.

En popülerlerden biridir ve mevcut türler fiziksel egzersiz. Kayak yaparken insanlar işe karışıyor büyük kas grupları, nefes alma ve kan dolaşımı etkinleştirilir. Kış manzarasının sinir sistemi üzerinde olumlu etkisi vardır. Kayak yapmayı öğrenmek nispeten kolaydır. Hareketlerde ustalaştıktan sonra, esas olarak mesafeye bağlı olarak yürüme dozajını kademeli olarak artırabilirsiniz. Kayak yapmanın yaş aralığı oldukça geniştir. 5-6 yaş arası çocuklara kayak önerilebilir. Spor faaliyetleri 12 yaşından itibaren yapılmaktadır.

Paten kaymak

Sınıflar hız Pateni aynı zamanda kayak gibi vücut üzerinde de faydalı etkileri vardır. Buz pateni eğlenceli bir formdur aktif dinlenme hem okul çocukları hem de eski nesil insanlar için. Buz üzerinde kaymak normal koşu sırasında harekete harcanan eforu azaltır ve bu, sağlıkta belirgin sapmalar olsa bile sürat patenini kullanmanıza olanak tanır. Sürat pateni, özellikle yükün kademeli olarak artmasıyla orta ve hatta yaşlılıkta önerilebilir.

Hijyenik değer yüzmeçok büyük. Bir kişi burada çok çeşitli etkiler yaşar:

1. su cildi etkiler,
2. hava prosedürleri,
3. güneşlenmek.

Suya girerken ve çıkarken sıcaklık farkı vücudu sertleştirir ve onu uygun termoregülasyona alıştırır. Aktif hareketlerle suya karşı direncin üstesinden gelmek nefes egzersizleri. Göğüs kafesi aynı zamanda dışbükey hale gelir, bu da maksimumu yaratır uygun koşullar akciğer fonksiyonu için. Yüzme sırasında nefes alma zorluğu nedeniyle kalbin çalışması diğer sporlara göre daha fazla artar. Bu nedenle, önlemek için negatif etki içtenlikle dolaşım sistemi her şeyden önce gerekli, doğru nefes almayı deneyin ve ancak bundan sonra hızlı yüzmeye geçin. Çocuklar 6-7 yaşlarından itibaren yüzmeye başlayabilirler. 12 yaşında yüzme antrenmanı yapabilir, yarışmalara katılabilir.

- en sıkıcı türlerden biri fiziksel aktivite. Vücudun tüm kasları çalışmaya dahil olur - kollar, bacaklar, sırt, karın. Bu nedenle kürek çekmek iyi bir ön genel fiziksel hazırlık gerektirir. Kardiyovasküler sistemde anormallikleri olan kişilere kürek sporu önerilemez. 10 yaşından itibaren kürek çekmeyi öğrenebilir, 14 yaşından itibaren yükü kademeli olarak artırarak ve deneyimli öğretmenlerin rehberliğinde kürek çekmeye başlayabilirsiniz. Yüzme gibi kürek çekerken de önemli bir sağlık unsuru doğaldır nefes egzersizleri . En çok kürek sporundan bahsetmeden geçemeyeceğiz. karın kaslarını güçlendirmenin etkili yolu. Çok yoğun yüke rağmen sistematik antrenman ve kürek çekerek yaşlılığa kadar bunu yapabilirsiniz.

Bu türe karşı oldukça dikkatli olmanızı sağlayacak bazı özelliklere sahiptir. fiziksel aktivite. Bisikletçinin uzun süreli bükülmüş pozisyonu ve bacakların hareketsiz bir gövdeyle çalışması, kan dolaşımı ve nefes alma için tamamen uygun koşullar yaratmaz. Bu nedenle bir bisikletçinin çok yönlü fiziksel aktivite ihtiyacını özellikle hatırlaması gerekir: sistematik egzersiz genel gelişimsel jimnastik, koşma ve benzeri. Ancak bu durumda bisiklet sürmek istenen iyileştirici etkiyi getirecektir. Yürüyüş için bisiklet kullanırken, ilk haftalarda kendinizi belirgin yorgunluk belirtilerine maruz bırakmadan, yalnızca mesafeyi kademeli olarak artırmanız gerekir. 8-9 yaşındaki çocuklara iki tekerlekli bisiklete binme öğretilebilir. 11-12 yaşlarında 30-40 dakika bisiklet yürüyüşüne, 13-14 yaşlarında ise bisiklete binmelerine izin verebilirsiniz.

Ağırlık kaldırmak veya ağırlık kaldırma görselliği ve lezzeti nedeniyle halk arasında oldukça popülerdir. hızlı etki onları incelemekten. Gerçekten de halter ve kettlebell ile halter egzersizleri mükemmel bir şekilde gelişiyor vücut kasları, kol kasları, gövde, göğüs. Ancak tek taraflı hobi olarak ağırlık kaldırmanın sinir sistemi, solunum sistemi ve kan dolaşımı üzerindeki etkisi negatif çıkabilir, Çünkü nefesini tutmakla ilişkili. Bu sporda başarı ancak uzun vadeli genel beden eğitimi ile elde edilebilir: diğer fiziksel egzersiz ve spor türleriyle birlikte jimnastik egzersizleri. Ağırlık kaldırmaya başladığınızda bile bunları sistematik olarak antrenmanlarınıza dahil etmeniz gerekir. koşmak, kayak yapmak, paten yapmak ve benzeri. Bu spora 16 yaşından itibaren önemli sağlık sorunu olmayan kişilere de izin verilmektedir.

– en eski sporlardan biri. Ulusal güreşin birçok türü vardır. En yaygın olanları klasik veya Greko-Romen güreşi ve serbest stil güreşidir. Her türlü mücadelenin beden üzerindeki etkisi çok büyüktür. Direnç egzersizleri gelişim için iyidir kasları yoğun bir şekilde etkiler iç organlar . Bununla birlikte, güreşte gerginlik unsurlarıyla dolu tek taraflı antrenman, tıpkı ağırlık kaldırmak gibi aşırı efor sarf edilmesine yol açabilir. sinir ve kardiyovasküler sistemler. Burada gerekli kapsamlı hazırlık çalışmaları ve diğer atletizm tipi fiziksel antrenman türleriyle kombinasyon(koşma, kayak ve yürüyüş). 14 yaşından itibaren güreş yapabilirsiniz, ancak ilk 2-3 yıllık eğitim hazırlık niteliğinde olmalıdır - genel gelişim egzersizleri ve teknik ve taktik tekniklerin incelenmesi. Orta ve yaşlılık döneminde ise ancak gençliğinizde başladığınız güreş derslerine devam edebilirsiniz. 40 yaşından sonra güreşe başlanması kalp-damar sistemini olumsuz etkileyebileceğinden tavsiye edilmiyor.

Sözde anlamına gelir hız-kuvvet sporları. Kolların ve gövdenin alternatif hareketlerinin bacakların çalışmasıyla birleşimi iyi bir performansa katkıda bulunur. kas gelişimi. Boksörler ringde dövüşmeye hazırlanma sürecinde her zaman atletizm egzersizlerini kullanırlar. koşma, atma, atlama, genel gelişimsel jimnastik. Boks maçının kendisi hızı artıran çeşitli durumsal anlarla doludur. tepkiler, çeviklik, kararlılık, dayanıklılık ve diğer ahlaki ve iradeli nitelikler. Şu tarihte: uygun rehberlik Antrenman ile boks sağlıkta olumsuz değişikliklere neden olmaz ve vücudu mükemmel şekilde güçlendirir. Boks derslerine 13 yaşından itibaren izin verilmektedir. İtibaren kısa bir bakış Ana sporların sağlık değeri, hepsinin kendine göre iyi olduğunu gösterir ve bunların uygulanmasının sonucu, esas olarak antrenman sürecinin yaşa, sağlık durumuna, fiziksel kondisyona ve antrenmanın düzenliliğine göre doğru organize edilmesine bağlıdır. Sadece sistematik spor aktiviteleri kalıcı sonuçlar verir iyileştirici etki, spor başarısını garanti eder, performansı önemli ölçüde uzatır.

Olimpiyat Oyunlarının resmi programında yarışmaları yer alan bir spor, Olimpiyat statüsü kazanır.

Bir sporun etkinleştirilmesi Olimpiyat Oyunlarının programı şunları içerir:

Uluslararası spor federasyonları ( MSF);

Ulusal spor federasyonları aracılığıyla MSF;

Uluslararası Olimpik Komitesi;

Olimpiyat statüsünü kazanmak için sporun bir takım gereksinimleri karşılaması gerekir:

IOC tarafından tanınan spora yönelik bir Uluslararası Spor Federasyonunun varlığı;

Olimpiyat Şartı ve Dünya Anti-Doping Yasasının ilgili spor federasyonları tarafından tanınması ve uygulanması;

Yaygın dağıtım, dünya şampiyonaları, bölgesel ve ulusal şampiyonalar, kupa müsabakaları:

• Yaz erkek sporlarında 4 kıtada en az 75 ülkede
• Kadınların yaz sporları için 3 kıtada en az 40 ülkede
• Kış sporları için 3 kıtada en az 25 ülkede

Ancak ISF'nin sporlarını tanıtma konusundaki büyük rekabeti ve ilgisi nedeniyle, yukarıdaki gereklilikleri yerine getirmek spora Olimpiyat statüsü vermek için yeterli değildir.

IOC'nin modern Olimpiyat Oyunları programının aşırı genişlemesini sınırlama mücadelesi ışığında, çeşitli Ek gereksinimler- eğlence, TV izleyicisine erişim, gençler arasında popülerlik, ticari sürdürülebilirlik ve vesaire.. Bir sporu Olimpiyat Oyunları programına dahil etme veya programdan çıkarma yetkisi IOC oturumuna ve disiplinle ilgili olarak IOC İcra Komitesine aittir.

IOC sınıflandırmasına göre modern Olimpiyat Oyunlarının programında 28 yaz ve 7 kış sporu yer alıyor. Spor sayısı Uluslararası Spor Federasyonlarının sayısına göre belirlenir. IOC sınıflandırmasına göre, bir dizi spor, tek bir Uluslararası Spor Federasyonuna ait olarak birleşmiş bir grup spordur (disiplinlerdir). Bunlar örneğin şunları içerir:

- Su türleri Spor Dalları(yüzme, dalma, su topu, senkronize yüzme);

- Paten kaymak(artistik patinaj, sürat pateni, kısa pist);

Jimnastik (sanatsal jimnastik, ritmik jimnastik, trambolin);

kayak yapma (kros kayağı, Kuzey kombine, Alp disiplini kayağı, kayakla atlama, serbest stil, snowboard) ve vesaire..

Rusya ve BDT ülkelerinde uygulama, bazı sporları gruplar halinde birleştirmek değil, bunları ayrı ayrı ele almak için geliştirildi. Bu konseptten yola çıkarak modern Olimpiyat Oyunlarının programında 41 yaz ve 15 kış sporu yer alıyor.

“Spor” kavramının tanımındaki mevcut farklılıklar nedeniyle, spora göre ayrı bir yarışma türünün tanımlanması sorunu yaşanmaktadır. Yani, içinde ingilizce dili ayrı türler yarışmalar olay (olay) kelimesiyle gösterilirken, Rusça'da tarihsel ve sezgisel olarak bu bağlamda IOC sınıflandırmasına göre bir alt türü ifade eden "disiplin" (disiplin) kelimesi kullanılmıştır. spor grubuna dahil olan spor türü. Bu bazen kafa karışıklığına neden olur.

ingilizce. Spor - - etkinlik /Spor-[disiplin]-etkinlik/

Rusça. [Spor grubu] - spor türü - disiplin

Daha önce Olimpiyat Oyunları programına dahil edilen ve daha sonra hariç tutulan sporlar:

Beyzbol (1992–2008), Bask pelota (1900), kriket (1900), kroket (1900), lakros (1904–08), de hafıza(1908), polo (1900, 1908, 1920–24, 1936), raketler (1908), kayalık(1904), softbol (1996–2008), su motoru spor (1908), halat çekme [bazen Disk açık atletizm veya jimnastik] (1900–20).

İlk kez sırasıyla 1908 ve 1920'de Yaz Olimpiyatları programında yer alan artistik patinaj ve hokey gibi sporlar, 1924'ten itibaren Kış Olimpiyatlarının bir parçası haline geldi.

Olimpiyat Oyunlarının organizatörleri, IOC ve ilgili kuruluşlarla mutabakata vararak MSF gelecekte Olimpiyat statüsüne hak kazanabilecek bir gösteri sporu olarak oyun programına girebilir.

Gösteri sporları Olimpiyat statüsü almamış olanlar:

Yaz: Amerikan futbolu (1932), Avustralya futbolu (1956), su kayağı (1972), havacılık (1900), bowling (1988), kaseler (1900), budo(1964), Fin beyzbolu (1952), parıltı [Eski İskandinav güreşi] (1912), kayma [şekil akrobasi] (1936), kaatsen [Hollanda hentbolu](1928), korfbol (1920, 1928), lyakan [bastonla eskrim yapmak](1900), uzun hafıza [pam çeşitleri] (1900), motor sporları (1900), paten hokeyi (1992), vahşi [Fransız dövüş sanatı] (1924).

Kış: çarpık [Topla hokey] (1952), buz stoğu [Bavyera kıvırma] (1936, 1964), iz köpek yarışı [köpek kızağı yarışı] (1932), kayak yapma [köpek kızağı kayak yarışı] (1928), sürat kayağı [yokuş aşağı kayak](1992), kış pentatlonu (1948).

Aşağıda Olimpiyat Oyunları programlarına dahil edilen (daha önce dahil edilen) tüm sporların bir listesi bulunmaktadır. Bağlantıları takip ettiğinizde, seçilen sporla ilgili çeşitli bilgilerin sunulacağı bir sayfaya yönlendirileceksiniz: Olimpiyat istatistikleri, madalya sıralamaları, disiplin listeleri, Olimpiyat sonuçları.