(hemoglobinopati)

Louise Hay'e göre herhangi bir hastalığın tedavisi psikolojik etki düzeyinde gerçekleşir. Tam iyileşme için, ana tedaviyi, iyileşmenize içtenlikle inanarak, düzenli olarak onaylamaların okunmasıyla birleştirmek önemlidir ve sonucun gelmesi uzun sürmeyecektir.

Güç taşıyan 101 düşünce

Yararlı makaleler:

SORUN

MUHTEMEL NEDEN

ONAYLAMA

Tablodaki ismin karşısında 2 sütun vardır - hastalığın nedeni ve iyileşme veya onaylanma ruh hali. Hemen olumlamanın ne olduğunu açıklamak istiyoruz. Onaylama, birçok kez tekrarlanması gereken, metne dayalı bir kendini ikna etme biçimidir. Zaten Sytin'in ruh halleriyle çalışmış olanlar, yalnızca metni telaffuz etmenin değil, aynı zamanda görüntüyü, resmi tam anlamıyla hayal etmenin de gerekli olduğunu biliyorlar. bu durumda değişim, kendini kabullenme ve bunun sonucunda iyileşme.

Elbette, hastalıklarımızın sadece ifade edilmemiş olumsuz duygular - öfke, kızgınlık, üzüntü, hayal kırıklığı, hatta umutsuzluk, umutsuzluk - olduğu şeklindeki bu basit gerçeği hemen kabul etmek zordur. İyileşmenizin ve kaderinizin sorumluluğunu örneğin bir doktora veya ailenize yüklemek daha kolaydır, ancak bunun size faydası olacak mı, diye soruyor Louise Hay. Olumlama tablosu, kendinizle, mutlu olmanızı engelleyen sorunlarla bir tür "kalpten kalbe konuşmadır". Bizce hastalıkla kapsamlı mücadele edilmesi gerekiyor. Bunlar arasında haplar, yetkin doktorlar ve elbette en iyiye yönelik tutum yer alıyor.

LOUISE HAY

Louise Hay (doğum adı Lepta Kau, 8 Ekim 1926'da doğdu)– kendi kendini yetiştirmiş bir kadın, Amerikan rüyasının vücut bulmuş hali. Biyografisini hızlı bir şekilde okuduğunuzda bile (zor, fakir bir çocukluk, ailede gergin bir duygusal geçmiş, erken hamilelik, kanser), zirveye gelmeden önce ne kadar çok şey yaşaması gerektiğini anlıyorsunuz - milyonlarca kitap (en ünlüsü) “Hayatını İyileştir” 1984 yılında yayınlandı), şöhret, televizyon programlarına, şovlara katılım vb.

Her ne kadar Louise Hay'in kitaplarında taşıdığı fikirler çok eski olsa da, bunları hayatta uygulayan çok az insan var; o kadar hızlı bir şekilde her birimizi kendi yörüngemize çekiyoruz, bazıları mutlu, bazıları ise tam tersi ve zaman yok. durup kendinize dışarıdan bakmak. Kısacası yazar, bu “temel” olmadan başarılı bir geleceğin olmayacağını savunarak kendini anlamayı ve kabul etmeyi öğretir. Belirli hastalıklar ile kişinin içsel durumu arasındaki ilişki de açıkça gösterilmiştir.

Kendini sevmeyi geliştirme hakkında.

Yazar, kendimizi tamamen kabul ettiğimizde ve sevdiğimiz zaman, küçük şeylerde bile hayatın hemen daha iyiye doğru değişmeye başladığını iddia ediyor. Yenilerini çekmeye başlıyoruz ilginç olaylar, yeni insanlar, finansal refah ve geleceğe güven ortaya çıkıyor. Onun tüm onaylamaları bu inanca dayanmaktadır. Üstelik bunlar birer mucize değil, insanların inanmayı unuttuğu doğal bir kalıp!

Ayrıca kendinizi tamamen kabul etmenizin bir sonucu olarak görünüşünüz değişmeye başlarsınız, birçoğu hızla gençleşir, kilonuz normale döner, bir güç ve enerji dalgası hissedersiniz.

Kendini algılama ve özeleştiri hakkında

Hiçbir durumda kendinizi eleştirmemelisiniz, diyor L. Hay, bugün kusurlu olmanıza izin vermeyin, çünkü çoğu kişi mükemmellik eksikliğiyle kendilerine eziyet ediyor, bazı başarıları öz sevginin vazgeçilmez bir koşulu haline getiriyor, örneğin: “Kendimi severdim. , eğer ideal bir kilom olsaydı, ama şimdi… hayır, nasıl bir idealim?” Kendimizi övmemizi ne zaman ve kim engelledi? Eleştiri pek çok sorun yaratır. Elbette mükemmellik için çabalamanız gerekiyor, ancak sonuçta mutluluk ve sağlık pahasına değil. İnanın bana, en güzel insanlar mutlu insanlardır ve kusurlarınız için kendinizi ısırmayı bıraktığınız anda onlar duman gibi buharlaşacaklardır.

En azından deneme adına kendinize zaman tanıyın ve kendinizi eleştirmeyin, olumlamalarla çalışın, sizi şaşırtacak bir sonuç göreceksiniz! bu yaklaşık"bencillik" ile ilgili değil, Tanrı'ya, yaşam armağanı için kadere şükranla ilgili.

Şu ana kadar hayatınızdaki tüm olaylar istisnasız yalnızca sizin tarafınızdan, geçmiş deneyimlerinize dayanan inançlarınızın yardımıyla yaratılmıştır. Dün kullandığınız düşüncelerin ve kelimelerin yardımıyla sizin tarafınızdan yaratıldılar. geçen hafta, geçen ay, geçen yıl, yaşınıza göre 10, 20, 30, 40 yıl önce.

Ancak her şey geçmişte kaldı. Önemli olan şu anda ne düşüneceğinize ve neye inanacağınıza dair seçiminizdir. Bu düşünce ve sözlerin geleceğinizi yaratacağını daima unutmayın. Gücünüz şu andadır. Şimdiki an yarının olaylarını yaratır, gelecek hafta, gelecek ay, gelecek yıl vb. Şu anda bu satırları okurken ne düşündüğünüze dikkat edin. Bu düşünceler olumlu mu olumsuz mu? Bu düşüncelerinizin geleceğinizi etkilemesini ister misiniz?

Louise Hay, üzerinde çalışmanız gereken tek şeyin düşünceniz olduğunu ve düşüncenin bilinçli olarak değiştirilebileceğini söylüyor. Sorununuzun doğası ne olursa olsun, bu yalnızca düşünce dizinizin bir yansımasıdır. Örneğin, aklınızdan şu düşünce geçti: “Ben kötü insan" Bir düşünce teslim olduğunuz bir duyguyu gerektirir. Eğer böyle bir düşünceniz olmasaydı, o duygu da olmazdı. Ve düşünceler bilinçli olarak değiştirilebilir. Üzücü bir düşünceyi değiştirdiğinizde, üzücü duygu ortadan kaybolacaktır. Hayatınızda ne kadar olumsuz düşündüğünüz önemli değil. Güç her zaman geçmişte değil, şu andadır. O halde hemen şimdi kendimizi özgür bırakalım!

Aynı şeyi tekrar tekrar düşünme eğilimindeyiz ve bu nedenle bize düşüncelerimizi biz seçmiyormuşuz gibi geliyor ama yine de asıl seçim bizimdir. Belirli bir şey hakkında düşünmeyi reddediyoruz. Kendimiz hakkında olumlu düşünmeyi ne sıklıkla reddettiğimizi unutmayın.

Artık kendimiz hakkında olumsuz düşünmemeyi öğrenelim. Bana öyle geliyor ki bu gezegendeki herkes, tanıdığım ve birlikte çalıştığım herkes bir dereceye kadar kendinden nefret ve suçluluk duygusundan muzdarip. Kendimize ne kadar çok nefret beslersek, şansımız o kadar az olur.

Louise Hay'a göre değişime direnç türleri

Eğer değişmekte zorlandığınızı düşünüyorsanız, hayatınızın en zor dersiyle karşı karşıyasınız demektir. Ancak bu kadar direnç nedeniyle değişim fikrinden vazgeçmeye gerek yok. İki düzeyde çalışabilirsiniz:
1. Direncinizi bilinçli olarak kabul edin.
2. Sürekli değiştirin.
Kendinizi gözlemleyin, nasıl direndiğinizi görün ve buna rağmen değişin.
Eylemlerimiz çoğu zaman direndiğimizi gösterir.
Bu şu şekilde ifade edilebilir:
- konuşmanın konusunu değiştirmek,
- odadan çıkma arzusunda,
- tuvalete git, geç kal,
- hastalanmak,
- yana veya pencereden dışarı bakın;
- herhangi bir şeye dikkat etmeyi reddetmek,
- yemek yeme, sigara içme, içme arzusunda,
- ilişkiyi sonlandır.

Değişimi engelleyen yanlış inançlar

İnançlar. Daha sonra dirence dönüşecek inançlarla büyüyoruz. İşte sınırlı inançlarımızdan bazıları:
- Bu bana uymaz.
- Erkekler (kadınlar) bunu yapmamalı,
- Benim ailemde öyle değil.
- Aşk bana göre değil, çok aptalca.
- Gitmek için çok uzak.
- Çok pahalı
- Çok zaman alacak,
- Buna inanmıyorum
- Ben öyle değilim (öyle).

Eylemleriniz ve başarısızlıklarınız için sorumluluğu başkalarına devrettiğinizin işaretleri

"Onlar". Gücümüzü başkalarına veririz ve bunu değişime direnmek için bir bahane olarak kullanırız. Kafamızda şu fikirler var:
- Şu an doğru değil.
“Onlar” değişmeme izin vermiyor.
- Doğru öğretmene, kitaba, sınıfa vb. sahip değilim.
-Doktorum aksini söylüyor.
- Bu onların hatası.
- Önce değişmeleri gerekiyor.
- Anlamıyorlar.
- Bu benim inancıma, dinime, felsefeme aykırıdır.
- Kendimizi düşünüyoruz: Çok yaşlıyız.
- Çok genç.
- Çok şişman.
- Çok zayıf.
- Çok yüksek.
- Çok küçük.
- Çok tembel.
- Çok güçlü.
- Çok zayıf.
- Çok aptal.
- Çok fakir.
- Çok ciddi.
- Belki bunların hepsi bana göre değil.

Bilinmeyen korkusu nedeniyle değişime direnç:

İçimizdeki en büyük direnç korkudan kaynaklanmaktadır - BİLİNMEYENİN KORKUSU. Dinlemek:
- Hazır değilim.
- Başarılı olamayacağım.
- Komşular ne diyecek?
- Bu solucan kutusunu açmak istemiyorum.
- Annem ve babamın (kocasının, karısının, büyükannesinin vb.) tepkisi ne olacak?
- Çok az şey biliyorum.
- Ya kendime zarar verirsem?
- Sorunlarımı başkalarının bilmesini istemiyorum.
- Bunun hakkında konuşmak istemiyorum.
- Çok zor.
- Yeterli param yok.
- Arkadaşlarımı kaybedeceğim.
- Kimseye güvenmiyorum.
- Bunun için yeterince iyi değilim.
Ve liste sonsuza kadar uzayabilir.

L. Hay kitaplarında şöyle diyor: “İnançlarınızı değiştirin, hayatınız değişecek! Sahip olduğumuz her düşünce değişebilir! İstenmeyen düşünceler sürekli sizi ziyaret ediyorsa, kendinizi bu tür düşüncelerin içinde yakalayın ve onlara şunu söyleyin: “Defol!” Bunun yerine size iyi şans getirebilecek bir düşünceyi kabul edin."

Nasıl değişebilirsin? Bunun temelinde üç temel prensip yatmaktadır:
1. Değişme arzusu.
2. Zihin üzerinde kontrol.
3. Kendinizi ve başkalarını affetmek.

Kırgınlığı gidermek için egzersiz yapın

Sessiz bir yere oturun, rahatlayın. Karanlık bir tiyatro salonunda olduğunuzu ve önünüzde küçük bir sahne olduğunu hayal edin. Affetmeniz gereken kişiyi (dünyada en çok nefret ettiğiniz kişiyi) sahneye çıkarın. Bu kişi yaşıyor ya da ölmüş olabilir ve nefretiniz geçmişte ya da şimdi olabilir. Bu kişiyi net bir şekilde gördüğünüzde, onun başına iyi bir şeyin geldiğini, bu kişi için büyük önem taşıyan bir şeyin olduğunu hayal edin. Onu gülümseyerek ve mutlu bir şekilde hayal edin. Bu görüntüyü birkaç dakika aklınızda tutun ve sonra kaybolmasına izin verin.

Daha sonra affetmek istediğiniz kişi sahneyi terk ettiğinde kendinizi oraya koyun. Başınıza yalnızca iyi şeylerin geldiğini hayal edin. Kendinizi mutlu (uluyan) ve gülümsediğinizi (gülümseyen) hayal edin. Ve bilin ki evrende hepimize yetecek kadar iyilik var. Bu egzersiz, birikmiş kırgınlığın kara bulutlarını dağıtır. Bazı insanlar bu egzersizi çok zor bulacaktır. Bunu her yaptığınızda hayal gücünüzü kullanarak çizim yapabilirsiniz. farklı insanlar. Bu egzersizi bir ay boyunca günde bir kez yapın ve hayatınızın ne kadar kolaylaştığını görün.

“Zihinsel Hayal Gücü” Egzersizi

Kendinizi küçük bir çocuk (5-6 yaş) olarak hayal edin. Bu çocuğun gözlerinin içine derinlemesine bakın. Derindeki hasreti görmeye çalışın ve bu hasretin size olan aşk olduğunu anlayın. Uzanıp bu küçük bebeğe sarılın, onu göğsünüze yakın tutun. Ona onu ne kadar sevdiğini söyle. Ona zekasına hayran olduğunuzu ve eğer hata yaparsa sorun olmadığını, herkesin bunu yaptığını söyleyin. Gerekirse her zaman yardımına koşacağınıza dair ona söz verin.

Şimdi çocuğun çok küçük, bezelye büyüklüğünde olmasına izin verin. Onu kalbinize yerleştirin. Bırakın oraya yerleşsin. Aşağı baktığınızda onun küçük yüzünü göreceksiniz ve onun için çok önemli olan tüm sevginizi ona verebileceksiniz. Şimdi annenizin 4-5 yaşlarında, korkmuş ve sevgiye aç olduğunu hayal edin. Ellerinizi ona uzatın ve onu ne kadar sevdiğinizi söyleyin. Ona ne olursa olsun sana güvenebileceğini söyle.

Sakinleştiğinde ve kendini güvende hissettiğinde onu kalbinize yerleştirin. Şimdi babanızı 3-4 yaşlarında küçük bir çocuk olarak hayal edin, o da bir şeylerden çok korkuyor ve teselli edilemez bir şekilde yüksek sesle ağlıyor. Yüzünden gözyaşlarının aktığını göreceksiniz. Artık küçük çocukları nasıl sakinleştireceğinizi biliyorsunuz. Onu göğsünüze doğru tutun ve titreyen vücudunu hissedin. Onu sakinleştir. Sevginizi hissetmesine izin verin. Ona her zaman onun yanında olacağını söyle. Gözyaşları kuruyunca o da minicik olsun. onu sen ve annenle birlikte kalbinize koyun. Hepsini sevin, çünkü küçük çocuklara duyulan sevgiden daha kutsal bir şey yoktur. Kalbinizde tüm gezegenimizi iyileştirmeye yetecek kadar sevgi var. Ama önce kendimizi iyileştirelim. Vücudunuza yayılan sıcaklığı, yumuşaklığı ve hassasiyeti hissedin. Bu değerli hissin hayatınızı değiştirmeye başlamasına izin verin.

Louise Hay'in olumsuz ifadelere karşı uygulaması

Bir parça kağıt alın ve ailenizin sizin hakkınızda söylediği tüm olumsuz şeylerin listesini yapın. Bu detayları hatırlamak en az yarım saat sürer. Para konusunda ne dediler? Vücudunuz hakkında ne dediler? Aşk ve insanlar arasındaki ilişkiler hakkında mı? Yetenekleriniz hakkında mı? Yapabiliyorsanız bu listeye objektif bir şekilde bakın ve kendinize şunu söyleyin: "Demek bu düşünceleri nereden aldım!"

O halde hadi alalım boş sayfa kağıt ve biraz daha ileri gidelim. Başka kimlerden sürekli olumsuz ifadeler duyuyorsunuz?
- Akrabalardan.
- Öğretmenlerden.
- Arkadaşlardan.
- Yetkilileri temsil edenlerden.

Hepsini yazın. Bütün bunları yazdığınızda, nasıl hissettiğinizi görün. Üzerine yazdığınız iki sayfa kağıt, acilen kurtulmanız gereken düşüncelerdir! Bunlar tam olarak yaşamanıza engel olan düşüncelerdir.

Ayna egzersizi

Hastadan aynayı alıp gözlerinin içine bakmasını ve adını anarak şunu söylemesini rica ediyorum: "Seni seviyorum ve seni olduğun gibi kabul ediyorum." Bazıları için bu inanılmaz derecede zordur! İnsanların buna ne kadar farklı tepki verdiğini görüyorum; bazıları ağlamaya başlıyor, bazıları sinirleniyor, bazıları ise böyle bir şeyi yapamayacaklarını söylüyor. Hatta hastalarımdan biri bana ayna fırlatıp kaçtı. Olumsuz duygular yaşamadan nihayet aynada kendine bakabilmesi birkaç ayını aldı.

Alıştırma "Değişme kararı"

Birçoğumuzun hayata karşı tutumu öncelikle çaresizlik duygusudur. Umutsuzluğuyla, ümitsizliğiyle hayattan çoktan vazgeçtik. Bazıları için bunun nedeni sayısız hayal kırıklığı, diğerleri için ise sürekli acı vb. Ancak sonuç herkes için aynı - hayatın tamamen reddedilmesi ve kişinin kendisini ve hayatını tamamen farklı bir şekilde görme isteksizliği, diyor L. Hay. Peki, kendinize şu soruyu sorarsanız: "Hayatımda sürekli hayal kırıklığına tam olarak ne sebep oluyor?"

Başkalarının sizi bu kadar sinirlendirmesine neden olan bu kadar cömertçe verdiğiniz şey nedir? Ne verirsen onu geri alırsın. Ne kadar sinirlenirseniz, sizi o kadar sinirlendiren durumlar yaratırsınız. Acaba önceki paragrafı okurken rahatsız oldunuz mu? Eğer evet ise, o zaman bu harika! Bu yüzden değişmeniz gerekiyor!

Şimdi değişim ve değişim arzumuz hakkında konuşalım, diyor Louise Hay. Hepimiz hayatımızın değişmesini isteriz ama kendimiz değişmek istemeyiz. Başkası değişsin, “onlar” değişsin, ben bekleyeyim. Başkasını değiştirmek için önce kendinizi değiştirmelisiniz.

Ve içten değişmeniz gerekir. Düşünme şeklimizi, konuşma şeklimizi ve söylediğimiz şeyleri değiştirmeliyiz. Ancak o zaman gerçek değişim gelecektir. Yazar, kişisel olarak her zaman inatçı olduğumu hatırlıyor. Değişmeye karar verdiğimde bile bu inat önüme çıktı. Ama yine de değişime ihtiyacım olan yerin burası olduğunu biliyordum. Herhangi bir ifadeye ne kadar çok tutunursam, kendimi kurtarmam gereken şeyin bu ifade olduğu benim için o kadar net olur.

Ve ancak kendi deneyiminize dayanarak buna ikna olduğunuzda başkalarına öğretebilirsiniz. Bana öyle geliyor ki, tüm harika ruhsal öğretmenler alışılmadık derecede zor bir çocukluk geçirdiler, acı ve ıstırap yaşadılar, ancak kendilerini özgürleştirmeyi öğrendiler ve bunu başkalarına da öğretmeye başladılar. Pek çok iyi öğretmen sürekli olarak kendileri üzerinde çalışır ve bu onların hayattaki ana mesleği haline gelir.

“Değişmek istiyorum” egzersizi

"Değişmek istiyorum" ifadesini mümkün olduğunca sık tekrarlayın. Bu cümleyi kendinize söylerken boğazınıza dokunun. Boğaz, değişim için ihtiyaç duyulan tüm enerjinin yoğunlaştığı merkezdir. Ve değişim hayatınıza geldiğinde buna hazırlıklı olun.

Şunu da bilin ki, eğer bir yerde kendinizi değiştiremeyeceğinizi düşünüyorsanız, orası değiştirmeniz gereken yerdir. “Ben değişmek istiyorum. Değişmek istiyorum." Evrenin güçleri niyetinize otomatik olarak yardımcı olacak ve hayatınızda giderek daha fazla olumlu değişiklik keşfettiğinize şaşıracaksınız.

Finansal istikrarı sağlamanın METODOLOJİSİ

Louise Hay'in tavsiyelerine uyarsanız, Evrenden sonsuz bir fayda ve bolluk akışı elde etmek için önce yaratmalısınız. zihinsel tutum, bolluğu kabul eden. Eğer bunu yapmazsanız, bir şeyi ne kadar istediğinizi söyleseniz de onu hayatınıza alamazsınız. Ama ne kadar süre kendi kendinize "Ben başarısızım" diye düşündüğünüzün bir önemi yok! Bu sadece bir düşünce ve onun yerine hemen şimdi yeni bir düşünce seçebilirsiniz!

Aşağıdaki egzersizi yaparak hayatınıza çekmek istediğiniz başarı ve refaha odaklanmak için birkaç dakikanızı ayırın. Cevaplarınızı ayrı bir kağıda veya günlüğünüze yazın.

Parayı nasıl kullanırsın?

Louise Hay, parayı nasıl idare ettiğinize dair üç eleştiriyi yazmanızı tavsiye ediyor. Örneğin sürekli borçlusunuz, nasıl tasarruf edeceğinizi bilmiyorsunuz veya ona sahip olmanın tadını çıkarıyorsunuz.

Davranışlarınızın bu istenmeyen kalıplara uymadığı hayatınızdaki bir örneği düşünün.
Kendimi çok fazla para harcadığım ve sürekli borçlandığım için eleştiriyorum. Bütçemi nasıl dengeleyeceğimi bilmiyorum.
Bu ay tüm faturalarımı ödediğim için sırtımı sıvazlıyorum. Ödemeleri zamanında ve memnuniyetle yapıyorum.

Aynayla çalışmak
Kollarınızı uzatarak ayakta durun ve şunu söyleyin: "Ben her türlü iyiliğe açığım ve açığım." Bu sana nasıl hissettiriyor?

Şimdi aynaya bakın ve bu olumlamayı hissederek tekrar söyleyin.
Ne tür hislerin var? ____________'den kurtuluş hissiniz var mı? (boşluğu kendiniz doldurun) L. Hay bu egzersizi her sabah yapmanızı tavsiye ediyor. Bu harika sembolik jest, refah bilincinizi artırabilir ve hayatınıza daha fazla bereket çekebilir. Parayla ilgili duygularınız.
Louise'e göre para konusunda kendinize verdiğiniz değere ilişkin duygularınızı incelemek önemlidir. Mümkün olduğunca dürüst cevap verin
aşağıdaki sorular
1. Tekrar aynaya gidin. Gözlerinizin içine bakın ve "Para söz konusu olduğunda en büyük korkum..." deyin. Ardından cevabınızı yazın ve neden bu duyguya sahip olduğunuzu açıklayın.
2. Çocukken para hakkında ne öğrendiniz?
3. Anne ve babanız hangi dönemde büyüdü? Para hakkındaki düşünceleri nelerdi?
4. Ailenizde mali işler nasıl yönetiliyordu?

5. Şimdi parayı nasıl idare ediyorsunuz?

6. Para konusundaki farkındalığınızda ve ona karşı tutumunuzda neyi değiştirmek istersiniz?

Louise Hay ile bolluk okyanusu Refah bilinciniz paraya bağlı değildir; tam tersine bu nakit akışı refah bilincinize bağlıdır. Daha fazlasını hayal edebildiğinizde hayatınıza daha fazlası gelecektir., Deniz kıyısında durduğunuzu, okyanusun enginliğine baktığınızı ve bunun sizin için mevcut olan bolluğu yansıttığını bildiğinizi hayal edin. Ellerinize bakın ve ne tür bir kap tuttuğunuzu görün. Bu nedir - bir çay kaşığı, delikli bir yüksük, kağıt bardak

cam bardak

, sürahi, kova, leğen - ya da belki bu bolluk okyanusuna bağlı bir boru?

Etrafınıza bakın ve şunu fark edin: Yanınızda kaç kişi durursa dursun ve ellerinde hangi gemi olursa olsun herkese yetecek kadar su var. Siz başkasını "soyamazsınız" ve başkaları da sizi soyamaz.

Herhangi bir tıbbi sorunla uğraşırken bir tıp uzmanıyla konuşmak önemlidir. Ancak hastalığın kendi içinizdeki köklerini keşfetmeniz de aynı derecede önemlidir. Yalnızca fiziksel semptomları tedavi ederek sağlığı tamamen iyileştirmek imkansızdır. Siz bu hastalığın kaynağı olan duygusal ve ruhsal sorunları iyileştirinceye kadar vücudunuz hastalık göstermeye devam edecektir.

Aşağıdaki egzersizleri yaparak sağlık hakkındaki düşüncelerinizi daha iyi anlayacaksınız. (Lütfen cevaplarınızı ayrı bir kağıda veya günlüğünüze yazınız.)

Sağlık sorunlarını ortadan kaldırmak

Gerçek şifa bedeni, zihni ve ruhu kucaklar. Bir hastalığı "tedavi edersek" ama hastalığı çevreleyen duygusal ve ruhsal sorunları ele almazsak, hastalığın yeniden ortaya çıkacağına inanıyorum.

Peki, sağlık sorunlarınıza katkıda bulunan ihtiyaçlardan kurtulmaya hazır mısınız? Değiştirmek istediğiniz bir durumunuz olduğunda yapacağınız ilk şeyin “Bu durumu yaratan ihtiyaçtan kurtulmaya hazırım” demek olduğunu unutmayın. Tekrar söyle. Aynaya bakarken tekrarlayın. Durumunuzu her düşündüğünüzde bu cümleyi tekrarlayın. Bu değişim yaratmanın ilk adımıdır.

Hastalığın hayatınızdaki rolü
Şimdi mümkün olduğunca dürüst olmaya çalışarak aşağıdaki ifadeleri tamamlayın:
1. Kendimi şu şekilde hasta ediyorum...
2. Kaçınmaya çalıştığımda hastalanıyorum...
3. Hastalandığımda her zaman şunu isterim...
4. Çocukken hastalandığımda annem (babam) her zaman...

5. Hasta olduğumda en çok korkuyorum...
Aile geçmişiniz
Daha sonra acele etmeyin ve aşağıdakileri yapın:
1. Annenizin tüm hastalıklarını listeleyin.
2. Babanızın tüm hastalıklarını listeleyin.
3. Tüm hastalıklarınızı listeleyin.

4. Aralarında herhangi bir bağlantı fark ettiniz mi?
Sağlıksızlığa ilişkin inançlarınız
Sağlıksız olmakla ilgili inançlarınıza daha yakından bakalım. Aşağıdaki soruları yanıtlayın:
1. Çocukluk hastalıklarınız hakkında neler hatırlıyorsunuz?
2. Anne babanızdan hastalıklar hakkında neler öğrendiniz?
3. Çocukken hasta olmayı sever miydiniz, eğer öyleyse neden?
4. Çocukluğunuzdan beri hastalıklarla ilgili olarak bugüne kadar uygulamaya devam ettiğiniz inançlarınız var mı?
5. Sağlığınıza nasıl katkıda bulunursunuz?

6. Sağlığınızı değiştirmek ister misiniz? Eğer öyleyse, tam olarak nasıl?
Şimdi sağlığınızla ilgili olarak öz değer konusunu inceleyelim. Aşağıdaki soruları cevaplayın. Her cevaptan sonra, olumsuz inancı ortadan kaldırmak için aşağıdaki olumlu onaylamalardan bir veya daha fazlasını söyleyin.
1. Sağlığı hak ettiğinizi düşünüyor musunuz?
2. Sağlığınızla ilgili en büyük korkunuz nedir?
3. Bu inançtan ne “elde edersiniz”?
4. Bu inancınızı bırakırsanız ne gibi olumsuz sonuçlardan korkarsınız?

Hastalıkla başa çıkma senaryosu

Sağlığı kabul ediyorum doğal durum senin varlığının. Artık kendilerini herhangi bir şekilde hastalık olarak ifade edebilecek tüm içsel zihinsel kalıpları bilinçli olarak salıveriyorum. Kendimi seviyor ve onaylıyorum. Vücudumu seviyorum ve onaylıyorum. Ona sağlıklı yiyecek ve içecekler veriyorum. Bunu bana zevk verecek şekillerde kullanıyorum. Vücudumun harika ve muhteşem bir mekanizma olduğunu kabul ediyorum ve onun içinde yaşayabilmeyi bir ayrıcalık olarak görüyorum. Enerjinin bolluğunu hissetmeyi seviyorum. Benim dünyamda her şey yolunda.

Bağımlılıklardan (uyuşturucu, sigara, alkol) kurtulmak için LOUISE HAY'IN YÖNTEMİ

Bırakın tek bir bölümü, hiçbir kitap bağımlılıktan kurtulmada terapinin ve 12 adımlı programların yerini tamamen alamaz. Ancak değişim içeriden başlar. Hatta en çok en iyi programlar Bağımlılığınızdan vazgeçmeye hazır değilseniz, size yardımcı olamayacaklar.

Geleceğiniz için yeni bir vizyon yaratmanın ve onu desteklemeyen her türlü inanç ve düşünceden kurtulmanın zamanı geldi. Bakış açınızı değiştirme sürecine aşağıdaki alıştırmaları yaparak başlayabilirsiniz. Cevaplarınızı ayrı bir kağıda veya bir günlüğe yazın.

Egzersiz "Bağımlılığınızdan kurtulun"

Birkaç derin nefes alın; gözlerini kapat; Bağımlısı olduğunuz bir kişiyi, yeri veya şeyi düşünün. Bu bağımlılığın ardındaki çılgınlığı düşünün. Kendinizde yanlış olduğunu düşündüğünüz şeyi, dışınızda olan bir şeye tutunarak düzeltmeye çalışırsınız.

Gücün noktası şu anın içindedir ve bugün değişiklik yapmaya başlayabilirsiniz.

Bu ihtiyacı bırakmaya istekli olun. Şöyle deyin: “Hayatımda _____________ ihtiyacını bırakmaya hazırım. Artık akışına bırakıyorum ve yaşam sürecinin ihtiyaçlarımı karşılayacağına güveniyorum.” Bunu her sabah tekrarlayın veya dualar.

Bağımlılığınız hakkında kimseye söylemediğiniz 10 sırrı listeleyin. Aşırı yemeye eğilimliyseniz, kendinizi çöp kutusundan artıkları toplarken bulmuş olabilirsiniz.

Alkolikseniz, araba kullanırken içki içebilmek için arabanızda bir şişe bulundurmuş olabilirsiniz. Kumarbazsanız, kumar iştahınızı tatmin etmek için borç alarak ailenizi tehlikeye atmış olabilirsiniz. Tamamen dürüst ve açık olun.

Şimdi bağımlılığınıza olan duygusal bağlılığınızı bırakmaya çalışalım. Anılar sadece anı olarak kalsın. Geçmişi bırakarak, tüm zihinsel gücümüzü şimdiki anın tadını çıkarmak ve parlak bir gelecek yaratmak için kullanmakta özgürüz. Geçmişimiz yüzünden kendimizi cezalandırmaya devam etmemize gerek yok.
1. Bırakmaya hazır olduğunuz her şeyi listeleyin.
2. Bırakmaya ne kadar hazırsınız? Tepkilerinize dikkat edin ve bunları yazın.

3. Her şeyin gitmesine izin vermek için ne yapmanız gerekecek? Bunu yapmaya ne kadar hazırsın?
Kendini onaylamanın rolü

Kendinden nefret etmek bağımlılık davranışında çok önemli bir rol oynadığından şimdi en sevdiğim egzersizlerden birini yapacağız. Bunu binlerce kişiye öğrettim ve sonuçlar her zaman olağanüstü.

Gelecek ay, bağımlılığınızı düşündüğünüzde kendinize defalarca şunu tekrarlayın: "Kendimi onaylıyorum."

Bunu günde 300-400 kez yapın. Hayır, bu çok fazla değil! Kaygılı olduğunuzda sorununuzu en az aynı sayıda düşünürsünüz. “Kendimi onaylıyorum” cümlesinin neredeyse sürekli olarak kendinize defalarca tekrarladığınız ebedi mantranız olmasına izin verin.