Upang bumuo ng isang mahusay na figure, i-recharge ang iyong enerhiya at mukhang, inirerekomenda upang magsagawa ng mga pagsasanay sa Tibet para sa pagbabagong-buhay ng katawan ng tao. Mahalagang tandaan na sa Tibet ang isang malaking bilang ng mga long-livers na nakikibahagi sa yoga. Ang ganitong mga klase ay angkop lamang para sa mga sinanay na tao na bumibisita sa gym at magsunog ng calories. Gayunpaman, mayroong isang hanay ng mga pagsasanay na mas madali. Pagkatapos ng ilang ehersisyo, maaari mong pakiramdam ang laki ng lakas at pag-activate ng mga grupo ng kalamnan ng buong katawan.

Tibetan Exercises.

Ang bilang ng mga repetitions sa bawat ehersisyo ay depende sa pisikal na pagsasanay. Ang mga bagong dating ay inirerekomenda na magpahinga sa pagitan ng mga pagsasanay na 30-45 segundo.

Makalipas ang ilang linggo, ang katawan ay magiging handa para sa mga malalaking naglo-load, kaya ang mga pagsasanay sa Tibet para sa pagpapabalik ng katawan ay maaaring paulit-ulit nang maraming beses. Ang mga naturang klase ay hinihikayat na isakatuparan ang mga tao na humantong sa isang laging nakaupo na pamumuhay. Salamat sa pagsasanay, maaari kang tumingin mas bata kaysa sa iyong mga taon. Upang palakasin ang epekto ng pagsasanay, dapat kang sumunod sa balanseng nutrisyon. Inirerekomenda din na kumunsulta sa isang doktor upang maalis ang posibilidad ng contraindications ng naturang pagsasanay.

Tibetan exercises para sa pagpapabalik ng video ng organismo:

Ang apat na pagsasanay na nagpapalakas at nagpapatatag ng iyong kalusugan, buhayin ang mga kalamnan. Sila ay madaragdagan ang iyong kakayahang umangkop at kadaliang mapakilos, at, lalo na ang iyong karanasan sa mga pang-araw-araw na klase, ang mas mabilis na madarama mo ang resulta

Ang apat na pagsasanay na nagpapalakas at nagpapatatag ng iyong kalusugan, buhayin ang mga kalamnan. Sila ay madaragdagan ang iyong kakayahang umangkop at kadaliang mapakilos, at mas marami ang iyong karanasan sa mga pang-araw-araw na klase, mas mabilis na madarama mo ang resulta.

Ito ay mali upang igiit na ang iyong mga kalamnan ay magiging malaking at malakas na maaari mong madaling umupo sa twine at simulan upang matalo ang mga tala sa bilis. Para sa mga ito, ang genetic na lokasyon, na hindi malayo sa lahat.

4 communal exercises mula sa Kazudzo niche.

Ano ang talagang nagbibigay sa mga pagsasanay na ito - ito ay isang pagtaas sa pagtitiis at lambot ng mga kalamnan. Sa partikular, ito ay ipinahayag, halimbawa, sa katunayan na maaari mong madaling lumakad sa malaki, mas maaga, distansya o hindi ka makaranas ng hindi kasiya-siya sensations pagkatapos ng pag-aangat ng timbang. Mas madali para sa iyo na mas mahirap kaysa sa dati, pisikal na ehersisyoKaya ang iyong katawan ay mahulog sa landas ng pag-unlad.

Huwag mag-alala, kung hindi mo mapansin ang mabilis na pagbabago, ang lahat ng ito ay nangyayari sa iba't ibang paraan, ang pangunahing bagay ay upang maniwala na magtatagumpay ka.

Pagsisimula sa ilang uri ng negosyo, ito ay napakahalaga mula sa simula upang maniwala sa tagumpay, sa isang positibong resulta. Hindi ako tumawag sa iyo sa pagmamataas. Siyempre, ang mga pagsisikap ay mahalaga kapag gumaganap ng anumang kaso.

Ang bawat isa sa atin mula sa oras-oras ay nakaharap na, kahit na naglalagay ng mga pagsisikap at paggawa ng lahat ng posible, hindi tayo naniniwala sa tagumpay, hanggang sa wakas ng pag-aalinlangan kung ito ay nagsimula.

Ang mga saloobin ay bahagi ng ating kalusugan, at, nag-iisip tungkol sa isang bagay na masama, sa gayon ay naka-embed sa pagkilos ng mga sistema. Kung ang kinalabasan ng kaso ay hindi nakasalalay sa amin, ito ay mas mahusay na hindi mag-isip tungkol dito sa lahat. Mahalagang malaman kung paano mag-isip nang maayos, tawagan ito hangga't gusto mo - optimismo, positibo.

Maaari ko bang sabihin sa iyo ang tungkol sa isang simpleng ehersisyo: Sa sandaling simulan mo ang pag-iisip tungkol sa isang bagay na masama - makahanap ng isang liblib na lugar at magsagawa ng 20 squats.

Masinsinang pisikal na aktibidad para sa isang sandali, ang Duma displaces, at sa pamamagitan ng paggawa ng isang maliit, ngunit mahusay na pakikitungo para sa kanyang katawan, hindi ka na masyadong namimighati at hindi mo nais na bumalik sa mabigat na mga saloobin.

At sa wakas, ang huling payo - Magsagawa ng mga pagsasanay na may kasiyahanisipin sa panahon ng mga klase tungkol sa kung paano mo matulungan ang iyong sarili - na may maligayang mga kaisipan at masayang, at, gaano man kalaki, ang epekto ng mga pagsasanay na ito ay mas mahusay kaysa sa mula sa parehong ngunit ginawa sa nalulumbay na estado.

Ehersisyo 1

Nakatayo; Ang mga binti sa lapad ng mga balikat, mga kamay ay nakakarelaks. Sa sahig ay namamalagi ang paksa (maaari mong piliin ito mismo), na tumataas sa itaas ng sahig para sa ilang distansya.

Eksperimento, lahat ng bagay ay hiwalay dito: Maghanap ng isang item na angkop para sa iyo.

Kailangan mong maabot ang iyong mga kamay kanan (pagkatapos ay kaliwa) kamay bago ang paksa na ito, at dapat mong yumuko lamang katawan, ang mga binti ay dapat manatiling tuwid sa tuhod.

Exercise 2.

Nakatayo tuwid; mga binti magkasama, mga kamay lundo.

Subukan upang maabot ang iyong mga kamay sa kisame.

Isipin na kung susubukan mong subukan, ito ay gagana. Sa lahat ng aking lakas, hilahin ang iyong mga kamay, katawan, binti.

Ehersisyo 3.

Gumawa ng malaki at index daliri (unang karapatan, pagkatapos ay kaliwa) sa singsing. Pagkatapos ay sa gitnang phalan indicative finger. Ilagay ang gitnang daliri upang makakuha ng isa pang singsing. Tapos na rin sa natitirang bahagi ng iyong mga daliri.

Ang pagsasanay na ito ay tumutulong upang bumuo at mapanatili sa isang mahusay na tono ng mga joints ng mga daliri, pati na rin ang mga kalamnan at tendons ng pulso.

Ehersisyo 4.

Nakatayo tuwid; Ang mga binti ay bahagyang inilagay. Kamay (unang karapatan, pagkatapos ay kaliwa) stretched pasulong.

Dahan-dahan na itinalaga ang kamay pabalik hangga't maaari. Pakiramdam kung paano lumalawak ang magkasanib na balikat? Ngayon ibalik ang iyong kamay sa orihinal na posisyon. Nai-post.

Katsudzo Nishi "Mga napiling pagsasanay at pagmumuni-muni"

Mayroon akong mga tanong - hilingin sa kanila

P.S. At tandaan, binabago lamang ang iyong kamalayan - babaguhin namin ang mundo nang sama-sama! © Econet.

May isang napaka-kagiliw-giliw na alamat tungkol sa sinaunang monasteryo, Nawala sa isang lugar sa Tibet, na alam ng mga monghe ang lihim ng walang hanggang kabataan at kahabaan ng buhay. Sa kabila ng hindi kapani-paniwala na lugar sa kuwentong ito, hindi ito nawalan ng pagiging maaasahan. Sa katunayan, mayroong 5 pagsasanay ng mga monghe ng Tibet, na sinasabing naninirahan sa monasteryo na ito, at sila ay nakapagtipon ng isang malaking bilang ng mga pinaka-positibo at nagpapasalamat na puna. Ayon sa mga ito, ang natatanging himnastiko na ito, na tinatawag na "Eye of Renaissance", ay nagpapabuti sa estado ng kalusugan, tinatrato ang iba't ibang uri ng sakit, at ang pinakamahalaga - ay nagpapalawak ng mga taon ng buhay at pinalakas ang katawan. Ano ang lakas ng pagpapagaling na ito tibetan Exercises. sa katawan ng tao?

"Puyo ng tubig" at "chakras" ng Tibetan gymnastics

Para sa lahat na nag-aalala sa magic rejuvenating force, na ang gymnastics ng Renaissance ay may nagmamay ari, mayroong isang napaka-lohikal na paliwanag para sa himalang ito. At ito ay mula sa parehong Tibet. Nagtalo ang lokal na Lama ng mga sumusunod na postulates tungkol sa katawan ng tao, na nagpapahina sa mga nakapagpapasiglang pagsasanay.

1. Ang bawat tao ay may 7 sentro ng enerhiya, na tinatawag na "whirlwinds" o "chakras". Sila ay makapangyarihan, hindi nakikita glazing. Mga patlang ng enerhiya.

2. Ang bawat isa sa 7 chakras ay puro sa isang partikular na hardware ng panloob na pagtatago at nag-aambag sa produksyon ng mga hormone na kumokontrol sa mga function ng katawan, kabilang ang pag-iipon.

3. Ang 1st chakra (mas mababa) ay responsable para sa gawain ng mga glandula ng reproduktibo.

4. Ang ika-2 ay puro sa gawain ng pancreas, sa lukab ng tiyan.

5. Ang 3rds ay kumokontrol sa paggana ng adrenal gland sa larangan ng solar plexus.

6. Ang ika-4 ay nagbibigay ng tuluy-tuloy na operasyon ng fork gland (thymus) sa dibdib at sa lugar ng puso.

7. Ang ika-5 ay nakatutok sa thyroid gland sa cervical area.

8. 6 - sa sidberry gland sa likod ng mga kagawaran ng utak.

9. Ang ika-7 (pinakamataas na chakra) ay puro sa pituitary gland sa harap ng utak.

10. Sa isang malusog na katawan, ayon sa Tibetan gymnastics "Eye of Renaissance", ang bawat isa sa mga chakras ay umiikot sa mataas na bilis, sa gayon ay nagpapahintulot vital Energy. Magdala sa endocrine system.

11. Sa lalong madaling panahon ng isa o ilang mga chakras agad lumabo, bawasan ang bilis, ang daloy ng mahahalagang enerhiya weakens, na provokes mabilis na pag-iipon at lumalalang kalusugan.

12. Alinsunod dito, ang pinaka tapat at mabilis na paraan upang ibalik ang kalusugan, kabataan, sigla - upang pilitin ang puyo ng tubig upang i-rotate muli sa pinakamataas na bilis. Upang makamit ang layuning ito at nag-aalok ng gymnastics ng Tibetan Lam 5 magsanay, na ang mga monghe ang kanilang mga sarili ay tinatawag na rituals o rites.

Kahit na ang isang ehersisyo mula sa natatanging kumplikado ay kapaki-pakinabang para sa kalusugan at pagpapabalik ng katawan. Kung regular mong ginagawa ito nang sama-sama, ayon sa pagkakabanggit, ang kanilang pagiging epektibo ay magtataas ng maraming beses. Kung nais mong maunawaan ang mas malalim sa pagkilos ng ganitong natatanging himnastiko sa katawan ng tao, maaari mong makita ang aklat na "Ancient Source of Youth", ang may-akda kung saan si Peter Kelder: "Eye of Renaissance" ay obligado na maging katanyagan nito pampanitikan at pang-agham na obra maestra. Ano ang eksaktong ehersisyo ay inirerekomenda na gumanap upang laging manatiling bata at maganda?

Tibetan Exercises: Pamamaraan ng Pagpapatupad.

Suriin ang mga ritwal na nag-aalok para sa. araw-araw na pagpapatupad Ang gymnastics "Renaissance": ehersisyo ay medyo simple, kaya lahat ay maaaring makabisado sa kanila.

Unang ehersisyo

1. Itigil ang tuwid, hilahin ang mga kamay nang pahalang.

2. I-rotate mula kaliwa hanggang kanan (sa direksyon ng paggalaw ng orasan tagabaril) hanggang sa ang ulo ay umiikot. Sa unang pagkakataon, sapat ang 3-4 na pag-ikot. Sa regular na pagpapatupad ng ehersisyo na ito, ang bilang ng mga rebolusyon sa paligid ng axis nito ay dapat na tumaas sa 21.

3. Kung sa paglitaw ng pagkahilo, gusto mong umupo o humiga, siguraduhing gawin ito.

4. Upang ang ulo ay hindi circed hangga't maaari, bago magsagawa ng ehersisyo na ito, ituon ang pagtingin sa ilang tinukoy na punto sa harap ng iyong sarili. Sa sandaling simulan mo ang pag-ikot, subukan upang mapanatili ang iyong hitsura hangga't maaari. Nawala siya - agad na i-on ang ulo at subukan upang mahanap ang kanyang muli.

5. Ang Tibetan Lama ay naniniwala na imposibleng dalhin ang pagsasanay na ito sa panatismo: ang maximum na bilang ng mga pag-ikot na maaaring gawin - 21, ngunit din mahusay na handa sa pisikal. Para sa isang ordinaryong tao, ang 12-15 na pag-ikot ay sapat upang dalhin ang mga chakras sa pagkilos.

Ikalawang ehersisyo

1. Frame mukha up mukha up. Ang pagsasanay na ito ay pinakamahusay na ginawa sa isang makapal na alpombra o ilang uri ng nakatutuya na magkalat.

2. Nakahiga sa likod tuwid, iunat ang iyong mga armas kasama ang katawan, paglalagay ng iyong mga palad sa sahig na may saradong mga daliri.

3. Itaas ang ulo mula sa sahig sa pamamagitan ng pagpindot sa baba hanggang sa dibdib.

4. Ang pagkakaroon ng ginawa ito, iangat ang mga binti, nang walang baluktot, sa isang vertical na posisyon.

5. Kung pisikal na pagsasanay Pinapayagan kang ilagay ang iyong mga binti sa ulo sa katawan, ngunit patuloy na hindi yumuko sa mga tuhod. Kung walang paraan upang mapanatili ang mga binti sa mahigpit na tuwid vertical na posisyon, Maaari mong baluktot ang mga ito kung kinakailangan. Gayunpaman, sa kasunod na pagpapatupad ng ehersisyo, kailangan mong subukan upang maitama ang mga ito hangga't maaari.

6. Dahan-dahang ibababa ang iyong ulo.

7. Dahan-dahan din ang mga binti, nang hindi baluktot ang mga tuhod, sa sahig.

8. Mamahinga ang lahat ng mga kalamnan.

9. Ulitin ang ehersisyo.

10. Sa bawat oras na sundin mo ang respiratory ritmo: malalim na inhaling ang mga binti at ulo, upang gumawa ng isang buong pagbuga kapag binababa ang mga binti at ulo. Sa pagitan ng mga repetitions kapag nakakarelaks na mga kalamnan, subaybayan ang paghinga, nang walang pagkakaroon ng ritmo. Ang mas malalim na paghinga, mas mabuti.

Ikatlong ehersisyo

1. Tumayo sa iyong mga tuhod, ituwid ang katawan.

2. Ilagay ang iyong mga kamay sa balakang.

3. Ikiling ang ulo at leeg pasulong, pagpindot sa baba sa dibdib.

4. I-maximize ang ulo ng ulo pabalik, sa parehong oras deviating likod, baluktot ang gulugod. Kasabay nito kailangan mong umasa sa iyong mga kamay sa hips.

5. Bumalik sa orihinal na posisyon, simulan muli ang ehersisyo.

6. Sundin ang ritmo ng respiratoryo: pag-aayos sa likod, kumuha ng malalim na paghinga. Kapag bumalik sa B. direktang posisyon Upang huminga nang palabas. Ang malalim na paghinga ay ang pinaka kapaki-pakinabang, kaya kailangan mong makapasok sa mga baga hangga't maaari.

Ikaapat na ehersisyo

1. Umupo sa sahig, lumalawak ang mga binti sa harap niya, na kumalat sa kanila ng 30.5 cm.

2. Ang katawan ay dapat na tuwid, ilagay ang mga kamay ng mga palma sa sahig sa kahabaan ng katawan.

3. Pindutin ang baba sa dibdib.

4. Punan ang ulo pabalik.

5. Itaas ang iyong katawan upang ang iyong mga tuhod ay yumuko, at ang mga kamay ay nanatiling tuwid, ang katawan ay dapat na matatagpuan sa isang tuwid na linya kasama ang Beris pahalang na semi.

6. Ang mga kamay at paa sa ibaba ng mga tuhod ay bumabagsak na perpendikular sa sahig.

8. Kapag bumabalik sa orihinal na posisyon nito, nag-upo ang kalamnan ng kalamnan.

9. Mamahinga bago ehersisyo repetition.

10. Sundin ang hininga: kapag inaangat ang katawan upang malalim ang paghinga. Sa pag-igting ng mga kalamnan, antalahin ang hininga. Tumatakbo, gumawa ng isang buong pagbuga. Sa panahon ng pahinga, patuloy na huminga sa parehong ritmo.

Ikalimang ehersisyo

1. Paghahanap ng mukha pababa sa sahig.

2. Ang katawan ay suportado ng kamay, ang mga palad ay nagpapahinga sa sahig, ang mga daliri ay baluktot.

3. Mga kamay at binti tuwid, sa layo na 60 cm bukod.

4. Ang spin ay tinanggal, kaya ang katawan ay nasa isang baluktot na posisyon.

5. Ibalik ang ulo tulad ng sumusunod sa mga sumusunod.

6. Bending ang mas mababang likod, ilagay ang katawan sa posisyon, ang likod ng titik na "V".

7. Pindutin ang baba sa dibdib.

8. Bumalik sa orihinal na posisyon nito.

9. Kailangan mong subukan na mahulog mula sa tuktok na posisyon hanggang sa punto halos hawakan ang sahig. Pilitin ang mga kalamnan kapwa sa matinding itaas at sa matinding posisyon.

10. Sundin ang parehong malalim na paghinga tulad ng sa nakaraang pagsasanay. Pagtaas ng katawan, kumuha ng malalim na hininga, bumababa ito, - buong pagbuga.

Ang mga ito ay ang gymnastics ng Tibetan monghe 5 pagsasanay: na may isang tiyak na pagiging kumplikado, pagtitiyak, sila ay dinisenyo upang pagalingin at mapasigla ang katawan. Kung ang pamamaraan ng pagpapatupad ng isang tao ay tila hindi maunawaan, maaari mong makita ang isang espesyal na video na "The Renaissance" 5 na pagsasanay ng video ", kung saan ang mga tao ay handa na nagpapakita ng kanilang pagpapatupad. Lupigin ang isang malaking bilang positibong feedback Tungkol sa natatanging sistema na ito. Na basahin ito sa. teoretikal na planoMaraming tao ang nagnanais na gawin ito sa pagsasanay. Kaya na ito ay pinaka-epektibo, kailangan mong sumunod sa ilang mga rekomendasyon.

Dapat itong isipin na ang gymnastics ng Tibetan lam ay nangangailangan ng extracts, pagtitiis at regularidad. Kung papalapit mo ito nang may ganap na pananagutan, ang mga resulta ay hindi maghihintay nang mahabang panahon.

1. Sa una, ang bawat ehersisyo ay dapat na paulit-ulit nang tatlong beses lamang. Ang bawat kasunod na linggo, ang bilang ay doble at nakikipag-usap sa dulo hanggang 21.

2. Ang mga pagsasanay ay maaaring isagawa sa umaga o sa gabi, sa anumang maginhawang oras. Ang pag-load ay maaaring iba-iba. Halimbawa, sa umaga upang gumawa ng isang buong bilang ng mga repetitions (21 beses), sa gabi - 3-6, unti-unting pagtaas ng pamantayan, habang ang numero 21 ay hindi makakamit. Lalo na ang mga mahusay na resulta ay nagbibigay morning Gymnastics. Tibetan lam pagkatapos ng paggising, literal na may liwayway.

3. Limang pagsasanay ay patuloy na gumagana sa bawat isa. Ang lahat ng mga ito ay pantay mahalaga. Gayunpaman, sa anumang sitwasyon ay hindi maaaring mapuspos. Kailangan mong magkaroon ng lakas nang unti-unti.

4. Lamang sa mga komplikadong gawa "Renaissance": 5 pagsasanay ay napakalakas na kahit na ang isa sa mga ito ay tinanggal, pagkatapos ay may regular na pagpapatupad buong numero Ang iba pang 4-exercises ay makakamit ng mahusay na mga resulta.

Ang mga kababaihan na naglalayong mabuhay ng isang mahaba at masayang buhay, manatili hanggang sa pinakaluma ng mga bata at maganda, dapat subukan ito kahanga-hanga tibetan gymnastics.pagbubukas ng chakras ng katawan. Upang malutas ang mga kontrobersyal na sandali at pagkakaroon ng higit na kumpiyansa, tiyak na makikita mo ang video na "Renaissance" na video, na naglalarawan nang detalyado sa kasaysayan at pangunahing mga prinsipyo ng himnastiko, nagmula sa amin mula sa Tibet.

Mga kaugnay na talaan

Hindi napapansin ang mga araw mula sa mga araw, taon sa paglipas ng mga taon, at kaya hindi ko nais na matanda. Lalo na sensitibo sa mga pagbabago ng babae. Kung ano ang hindi nila nakikita upang maantala ang kabataan ng hindi bababa sa isang sandali. At pagkatapos ay biglang isang taong kasama mo ay bumaba ang pariralang na nagpapabalik sa isang ehersisyo lamang. Para sa kanya ikaw ay sapat na bilang "para sa dayami." Talaga bang isang kathang-isip o katotohanan? Ngayon namin malaman ito.

Proseso ng pagbabagong-lakas

Patunayan namin na ang isang ehersisyo ay maaaring makatulong na mapupuksa ang mga buto at wrinkles. Ang mukha ay isang mirror na kung saan ang mga proseso na nagaganap sa katawan ay ipinapakita. Ngunit karamihan ay sorpresahin sa iyo na posible upang mapasigla sa isang birch ehersisyo, pamilyar sa lahat mula sa pagkaulila. Ngunit, malamang, ilang tao ang nakakaalam na ito ay isa sa tatlong poses na ginagamit upang mapanatili ang kabataan.

Yoga Advises DL.

ako ay isang proseso ng pagpapabalik sa ganitong paraan upang magamit ang tatlong posisyon o ASANS:

• Ang birch ay tumayo mismo (sa mga blades, ang mga binti ay nakataas).
• Rack sa ulo.
• Handstand.

Gumaganap ng mga pagsasanay na ito, maaari mong makamit ang isang mahusay na resulta, lamang ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na hindi lahat ay maaaring tumayo sa ulo. Hindi dahil hindi ito gumagana, ngunit dahil sa kung ano ang lumitaw mga epekto. Ang dahilan para sa kanilang hitsura ay hindi tamang ehersisyo.

Upang mapadali ang isang ehersisyo, huwag magsikap na isagawa ang lahat ng tatlong probisyon, itigil ang iyong pinili sa isang asana - "birch".

Tamang magsagawa ng ehersisyo

Ito ay mula dito na ito ay depende kung ang iyong ideya ay ipapatupad (pagbabagong-buhay) sa tulong ng isang ehersisyo o hindi. Iyon ang dahilan kung bakit maingat na suriin kung paano ito ginagawa. Mayroong dalawang paraan upang magsagawa ng birch rack.

• Sarvangasan. Gumaganap ng pagsasanay na ito, subukang huwag magbigay ng malaking pag-load sa cervical spine. Kung hindi man, maaari kang makakuha ng nasugatan. Lalo na ang panganib ay nasugatan ng mga bagong dating, na tila nagsasagawa ng asana nang simple at madali.
• Viparita-Karani. Ang posisyon na ito ay mas ligtas kaysa sa una. Rack sa blades.

Matapos makumpleto ang ehersisyo, ilipat ang mga binti sa likod ng ulo, at pagkatapos ay ang vertebra sa likod ng vertebral falls sa likod. Ilang minuto resting nakahiga sa likod, sa isang patag na ibabaw.

Upang mapupuksa ang mga buto at wrinkles, ito ay hindi katumbas ng halaga sa isang inverted posisyon higit sa tatlumpung minuto. Simula sa ehersisyo mula sa rack para sa isang minuto, sa bawat oras na pagtaas ng tagal ng panahon sa kalahating minuto.

Epekto ng pagbabagong-lakas

Posible ang pagbabagong may isang ehersisyo. Paano ito nangyari?

Sumagot mula sa punto ng view ng yoga. Sa tuktok ng noo ay isang chakra cat. Ito exudes Lunar nektar, na sa anyo ng isang daloy ng enerhiya sa katawan daloy sa solar plexus, kung saan ang manipura burn ito. Dahil ang nektar ay isang mapagkukunan ng kalusugan at kabataan, ito ay kinakailangan upang gawin ito upang ito ay nahulog bilang maliit na hangga't maaari sa dito samakatuwid, pagiging sa pose ng "birch", ipadala mo ito sa isa pang direksyon. Ang nektar ay lalong naipon sa ulo, na humahantong sa pag-unlad ng hindi pangkaraniwang mga tampok at pagbabagong-buhay.

Pagbabagong-buhay sa tulong ng isang ehersisyo lamang ay hindi nag-iiwan ng walang malasakit at siyentipiko. Sa kanilang opinyon, sa pagganap ng ASANA, ang isang bahagi ng pag-load ay aalisin mula sa sistema ng paggalaw, dahil ito ay kinakailangan upang pagtagumpayan kapag ang dugo ay pumasa sa mas mababang ito rinsing sa mga organo sa cavity ng tiyan, sa tuktok ng katawan , sa leeg at ulo. Sa oras na ito, ang mga daluyan ng dugo ng mas mababang mga limbs ay nagpapahinga, at ang utak at thyroid gland ay nakakakuha ng mas maraming dugo.

Bilang karagdagan, ang patuloy na pagpapatupad ng ehersisyo ay nag-aambag sa pag-aalis ng paninigas ng dumi, kailangang-kailangan, anemya. Ang kakayahang umangkop ng gulugod at ang tono ng buhay ng tao ay napabuti.

Isa pang paraan upang "pagkaantala" kabataan

Inaasahan namin na interesado rin siya sa: pagbabagong loob sa isang ehersisyo lamang.

Ang pamamaraan na ito ay may isa pang pangalan - "Healing Impulse". Kabilang dito ang limang bahagi:

• Buksan ang puso (moral at aesthetic na batayan). Ang lahat ng espirituwal na mga halaga ay dapat ipahayag sa mga aksyon.
• Pagsasanay. Gumaganap ng isang kumplikado sa isang grupo ng kalamnan bawat araw, tinitiyak mo ang pagpapalakas ng daloy ng dugo sa mga bahagi ng iyong katawan sa gitna at paligid ng iyong katawan. Ang layunin ng pagsasanay na ito ay upang isama ang mga mapagkukunan na hindi ginagamit sa araw-araw na buhay. Ito ay humahantong sa pagbabagong-buhay at kahabaan ng buhay.
• Ang pagkain ay batay sa katawan. Dapat isaalang-alang ang pagiging tugma ng mga produkto.
• Ang pag-aayuno ay isang matinding pamamaraan na nag-aambag sa pagpapabalik ng katawan.
• Hardening - malakas na amplifier. Ang mga resulta ng pagsasanay na ginanap.

Contraindications at mga paghihigpit

Gamit ang pagpapabata sa isang ehersisyo, ang ilang mga patakaran ay dapat na maalala.

• Bago ang pagpapatupad, huwag kumain ng kahit ano. Maaari kang uminom ng isang baso ng juice.
• Pinakamainam na mapasigla sa umaga, mas mabuti araw-araw.
• Walang alak, kung hindi man ang epekto hindi mo talaga pakiusap.
• Ganap na alisin ang nakakapinsalang at mabigat na pagkain.
• Kung wala kang isang layunin na mawalan ng timbang - nararamdaman mo ba ang tama at taasan ang dami ng pagkain na natupok.
• Sa panahon ng pagbubuntis at. mga kritikal na araw Pigilin ang paggawa ng ehersisyo.

At ngayon tungkol sa kung paano mag-ehersisyo. Mamahinga, isara ang iyong mga mata. Kung hindi ka magtagumpay, gumawa ka ng mali. Manatili sa pose "birch" hanggang sa pakiramdam mo kakulangan sa ginhawa. Pakiramdam hindi kasiya-siya sensations, itigil ang paggawa ehersisyo.

Konklusyon

Sumasang-ayon ang nabanggit, maaari itong sumang-ayon na ang pagpapabalik sa isang ehersisyo ay isang katotohanan. At sa patunay ng ilang mga review:

• Sinasabi ng ilan na, sa pamamagitan ng pagsasagawa ng "Birch" araw-araw sa loob ng anim na buwan, napansin ang mga pagbabago hindi lamang sa figure, kundi pati na rin sa mukha. Naging mas mababa ang mga wrinkles, nawala ang ikalawang baba.
• Ang iba ay nagpapayo sa Yoga, sa partikular, upang maisagawa ang posisyon na "Birch" upang makaramdam ng kabataan sa buong katawan.
• Sinasabi nila na napabuti ang estado thyroid Glands.At ito ay humahantong sa pagpapabuti ng buong katawan.

Ang Tibet na himnastiko ay dumating sa amin mga 30 taon na ang nakakaraan, habang sa panahon ng USSR. At sa unang pagkakataon buong kurso Ang mga pagsasanay ay na-publish sa isa sa mga pinaka-nababasa mga naka-print na publikasyon Ang napakaliit na ito - "Komsomolskaya Pravda". Sa pamamagitan ng pagbabayad sa lahat ng 15 minuto sa isang araw sa mga klase na ito, posible na magbigay ng hormonal na background, para sa kadahilanang ito, ang gymnastics na ito ay tinatawag ding hormonal.

Sa loob ng isang libong taon, ensayado ang gymnastics na ito tibetan mongheAng pagtuklas sa tulong nito sa landas sa pagbabagong-lakas at malakas na kalusugan

Kumplikadong ehersisyo

Una sa lahat, nais kong tandaan ang mga sumusunod: Ang himnastiko para sa kahabaan ng buhay ay dapat na gaganapin mula noong umaga, mas mabuti hanggang 06.00. Kasabay nito, ang lahat ng pagsasanay ay maaaring gawin mismo sa kama. Sa madaling salita, ito ay sobrang komportable at madali. Ito ay nananatiling lamang upang gisingin sa kinakailangang oras.

Kaya, magpatuloy.

Himming Hands.

Ang unang ehersisyo ay nagbibigay-daan sa iyo upang tantyahin ang kalagayan ng iyong sariling biofield at pinunan ang enerhiya ng pagpapagaling. Ang lahat ng kailangan ay lubusan na kuskusin ang iyong mga kamay upang maging mainit sila. At dito maaari kang matuto ng isang bagay tungkol sa iyong kalusugan:

• ang mga kamay ay hindi mainit at sa parehong oras ay naging basa - malamang, may mga malubhang pagkabigo sa katawan, at biocole ay masyadong mahina;
• ang mga palad ay pinainit, ngunit napakabagal - ang iyong biofield ay medyo weakened at, posible na magdusa ka sa malalang sakit;
• ang mga kamay ay pinainit nang napakabilis at nanatiling tuyo - biofields sa mahusay na kondisyon at sa parehong oras malubhang problema sa kalusugan ay hindi sinusunod.

Huwag mag-alala kung ang unang ehersisyo ay hindi nagpapakita ng pinakamahusay na resulta, dahil sa anumang kaso ang gymnastics na ito ay magpapabuti sa estado ng biofield at palakasin ang kalusugan.

Mata mata mata

Len sa kama, sarado ang mga mata. Ilagay ang mga mainit na palma sa kanila at malumanay na itulak ang 30 beses. Ito ay kanais-nais na obserbahan ang ritmo: 1 pagpindot para sa 1 segundo. Kaya, upang gawin ang lahat ng mga paggalaw na kakailanganin mo ng eksaktong 30 segundo.

Upang unti-unti, ang paningin ay nagsimulang mapabuti, pagkatapos ng pagpindot sa kamay, kinakailangan na umalis sa harap ng iyong mga kamay. Sa buong panahong ito, ang mga eyeballs at lahat ng mga receptor na nakapalibot sa kanila ay makakatanggap ng mga kinakailangang pagkain.

Sa isang tala! Ang parehong ehersisyo ay nag-aambag din sa unti-unting pagpapanumbalik ng natural na lilim ng buhok, na dahil sa pag-activate ng pituitary glands at epiphyse, pati na rin ang karagdagang produksyon ng melatonin. Dagdag pa, ang hormone melatonin, pagiging isang malakas na antioxidant, ay aktibong kasangkot sa pagbabagong-lakas ng mga selula!

Ehersisyo para sa tainga shells.

Patuloy ang yoga para sa presyon ng kalusugan at kahabaan ng buhay sa mga tainga. Ang mga hot palma ay dapat ilagay sa mga tainga sa isang paraan na ang mga tip ng mga daliri ay nasa likod ng ulo. Gumawa kami ng 30 pagpindot sa paggalaw - sa pamamagitan ng 1 pagpindot sa paggastos 1 segundo.

Sa proseso ng paghawak ng pagsasanay na ito, maaari mong pakiramdam ang sakit sa tainga. Ito ay katibayan na mayroon kang isang hindi mabata o hindi isang matibay na sakit na nauugnay sa mga tainga. Kasabay nito, hindi kinakailangan na itigil ang mga klase. Ang isa lamang, ito ay kanais-nais na pindutin nang mas malumanay at maayos, at sa lalong madaling panahon ang sakit ay pumasa, at ang pagdinig ay mapabuti.

Tightening oval faces.

Ang pagsasanay na ito ay tumutulong upang mapabuti ang kondisyon ng balat, pinasisigla ang pag-agos ng lymph at inaalis ang mga bola. Gawin ang mga sumusunod:

• bend ang iyong mga daliri sa phalanges at sa parehong oras ang ikalawang phalanges pinindot sa baba;
• sa isang malakas na pitsel, mayroon kaming mga daliri mula sa gitna ng baba hanggang sa mga tainga;
• para sa tamang katuparan Ang mga malalaking daliri ay dapat na nasa likod ng mga tainga;
• gumawa ng 30 beses.

Sa pagtatapos ng pagsasanay na ito, ang dugo ay dapat ibuhos sa mukha, marahil ay nag-ingat ka.

Smoothing noo

Preheated palm kanang kamay Inilagay namin ang noo, sa itaas - kaliwa. Ilipat ang iyong mga kamay mula sa kaliwang templo patungo sa kanan at pabalik. Ulitin namin ang 30 beses.

Sa isang tala! Ang mga lalaki sa noo ay nalalapat kaliwaat kanan na inilagay sa ibabaw niya!

Kung nais mong makinis ang mga wrinkles, ang iyong mga kamay ay dapat makipag-ugnayan sa balat. Kung walang ganoong layunin, ang ehersisyo na ito ay maaaring gawin nang walang pagpindot sa noo.

Masahe ang isang bihirang zone

Ang pagsasanay na ito ay dapat isagawa sa posisyon ng pag-upo, sa ilalim ng leeg ay dapat na isang siksik na roller. Inilalagay namin ang iyong mga kamay sa iyong ulo - sa ilalim ng kaliwa. Sa layo ng ilang sentimetro, gumawa kami ng isang "lumilipad" sa pamamagitan ng mga kamay ng noo at sa nape. Ulitin namin ang 30 beses. Pagkatapos, huminto sa lugar ng pangamba at ilipat ang iyong mga kamay mula sa kanang tainga sa kaliwa at sa kabaligtaran direksyon. Ulitin din namin ang 30 beses.

Sa isang tala! Ang pagsasanay na ito ay nakakatulong upang gawing normal arterial pressure., Nagpapabuti ng kadaliang mapakilos ng mga joints at hinila ang mga kalamnan ng mga kamay nang bahagya. Kasabay nito, unti-unti ang sakit sa lugar ng balikat at madali mong maitataas ang iyong mga kamay!

Masahe ang thyroid glandula.

Sinasaklaw namin ang mainit na palad ng kanang kamay ang thyroid gland, sa itaas - kaliwa. Nang walang pagpindot sa katawan, dahan-dahan ilipat ang iyong mga armas sa lugar ng pusod. Pagbabalik sa orihinal na posisyon nito. Ulitin namin ang 30 beses.

Kumpletuhin ang ehersisyo tulad ng sumusunod: Shift. iniwan ang palad Sa tuktok ng kanan at antalahin ang mga kamay ng mga segundo sa loob ng 10-15 segundo.

Masahe ang tiyan

Inilalagay namin ang mga kamay sa parehong paraan tulad ng sa nakaraang ehersisyo, at ilipat ang mga ito sa tiyan. Paggawa ng 30 mabagal na pabilog na paggalaw.

Dito maaari kang gumawa ng karagdagang masahe ng mga lugar tulad ng hypochritic, pancreas, solar plexus, banayad at adrenal glands. Sa dulo, dapat kang magsinungaling sa tiyan at massage ang zone ng sacrum.

Paikot na paggalaw na may mga kamay at binti

Kung natutulog ka sa isang malambot na kutson, pagkatapos ay ang ehersisyo na ito ay mas mahusay na ginawa sa sahig. Naghihiga kami sa iyong likod at itaas ang iyong mga kamay at binti patayo sa sahig. Kasabay nito, ang mga paa at palma ay dapat "tumingin" sa kisame.

Kasabay nito ay paikutin ang mga binti sa bukung-bukong at mga kamay sa pulso. Ginagawa namin sa loob ng 30 segundo. Sa dulo ay naayos sa unang posisyon at pag-alog ng mga kamay at binti. Kung nais at pagkakataon, ang ehersisyo ay maaaring magpatuloy, gumaganap ng mga paggalaw ng paikot sa tuhod at siko joints, pati na rin ang balikat at pelvic. Pagkatapos ng bawat bagong diskarte, huwag kalimutang gumawa ng "iling".

Sa isang tala! Ang pagsasanay na ito ay isang mahusay na pag-iwas sa varicose veins at nag-aambag sa pangangalaga ng kalusugan ng articular tissue!

Napakalaking paa namin

Umupo nang maginhawa at massage ang mga paa. Unang Rubbish side ibabaw At unti-unting lumipat sa sentro. Espesyal na pansin Nagbabayad kami ng sakit. Ang pangunahing accent ay nasa gitna ng paa, kung saan matatagpuan ang pinakamahalagang biologically active zone.

Ngayon lumipat kami sa iyong mga daliri - maingat na "pull" bawat daliri. At sa wakas ay napakalaki namin ang shin, hip at zone sa paligid ng tasa ng tuhod. Ang pagsasanay na ito ay maaaring gastusin medyo higit sa 30 segundo.

Iyon lang!

Resulta

Tulad ng makikita mo, ang gymnastics ng pagbabagong-lakas at kahabaan ng buhay ay hindi mapaniniwalaan o kapani-paniwala simple at tumatagal ng hindi hihigit sa 15 minuto! Ang komplikadong ito ay tumutulong sa kapansin-pansin na mapabuti ang background ng hormonal, stimulates ang trabaho. lamang loob At ginagawang mas nababaluktot ang katawan, at ang pustura ay slim.

Ang pagsasanay ng Tibetan gymnastics para sa anim na buwan ay maaaring alisin ng maraming sakit, kabilang ang isang malalang kalikasan. Kung ang mga sakit ay medyo malubha, ngunit ang mas matagal na panahon ay maaaring umalis para sa kanilang paggamot - 1-2 taon. Sa anumang kaso, ang kumplikadong ito ay makikinabang: madarama mo ang laki ng lakas at mahahalagang enerhiya. At pagkatapos ng ilang oras, hindi mo na magagawa nang wala ang mga pagsasanay na ito, dahil mauunawaan mo na ang kabataan at mabuting kalusugan sa iyong mukha!

Ang lahat ng mga materyales sa site priroda-znaet.ru ay iniharap lamang para sa pagpapaalam sa mga layunin ng impormasyon. Bago mag-apply anumang paraan, ang konsultasyon sa doktor ay sapilitan!