MINISTRY OF EDUCATION AND SCIENCE OF THE RUSSIAN FEDERATION

GOU VPO "KALUGA STATE PEDAGOGICAL

UNIVERSITY

PANGALANAN SA K.E. TSIOLKOVSKY"

GRADUATE QUALIFICATION WORK

(trabahong nagtapos)

Mga detalye ng pagbuo ng proseso ng edukasyon at pagsasanay sa basketball para sa mga bata sa edad ng sekondaryang paaralan

Kaluga 2010

Panimula

1.2 Physiological na batayan para sa pagbuo ng mga kasanayan sa motor at pagsasanay sa mga diskarte sa sports

2.3 Mga katangian ng mga modernong programa sa pagsasanay upang mapataas ang antas ng espesyal na pagsasanay sa panahon ng pre-competition

Konklusyon

Aplikasyon

Panimula

Ang kalendaryo ng mga kumpetisyon sa palakasan ay nakakaapekto sa pagbuo ng taunang cycle, istraktura, tagal ng mga panahon, at higit pa. Ang mga opisyal na kumpetisyon ay nagpapahiwatig kung anong oras ang atleta ay dapat na nasa pinakamahusay na estado ng kahandaan. Isinasaalang-alang ang mga deadline na ito, dapat na planuhin ang pagsasanay sa trabaho. Sa kabilang banda, ang isang kalendaryong pampalakasan ay hindi maaaring isama nang hindi isinasaalang-alang ang mga pangunahing prinsipyo ng pag-aayos ng pagsasanay sa palakasan. Sa kasong ito lamang ito ay mag-aambag sa pinakamainam na istraktura ng pagsasanay, at, dahil dito, sa pinakamalaking pagtaas sa mga resulta ng sports.

Depende sa sukat ng oras kung saan nagaganap ang proseso ng pagsasanay, ang mga sumusunod ay nakikilala: a) microstructure, ang istraktura ng isang indibidwal na sesyon ng pagsasanay, ang istraktura ng isang indibidwal na araw ng pagsasanay at microcycle (halimbawa, lingguhan); b) mesostructure - ang istraktura ng mga yugto ng pagsasanay, kabilang ang isang medyo kumpletong serye ng mga microcycle (na may kabuuang tagal, halimbawa, mga isang buwan); c) macrostructure, ang istraktura ng malalaking mga ikot ng pagsasanay tulad ng semi-taon, taunang at maraming taon.

Itinuon namin ang aming pansin sa panahon ng pre-competition (mesocycle) ng proseso ng pagsasanay, dahil nakikita namin ito bilang pinakamahalagang yugto, pagkatapos kung saan ang mga atleta ay direktang gumanap sa mga kumpetisyon.

Ang kaugnayan ng pananaliksik. Sa kasalukuyan, ang pagsasanay ng mga batang manlalaro ng basketball ay hindi partikular na orihinal, na nakakaapekto sa isang panig ng pagsasanay sa kabuuan. Nakikita namin na kinakailangan na gumawa ng ilang mga pagbabago sa nilalaman ng pagsasanay sa panahon ng pre-competition.

Ang layunin ng pag-aaral ay ang proseso ng pang-edukasyon at pagsasanay ng mga batang nasa middle school na dalubhasa sa basketball.

Ang paksa ng pag-aaral ay ang mga kakaibang katangian ng pagsasanay sa mga batang manlalaro ng basketball sa panahon ng pre-competition.

Ang layunin ng pag-aaral ay maghanap ng isang pamamaraan na naglalayong pataasin ang espesyal na pagsasanay ng mga bata sa edad ng sekondaryang paaralan na nagdadalubhasa sa basketball sa pre-competitive period.

Layunin ng pananaliksik:

1. pag-aralan ang siyentipiko at siyentipiko-metodolohikal na panitikan sa paksa ng pananaliksik;

2. tasahin ang antas ng espesyal na pagsasanay ng mga batang manlalaro ng basketball sa eksperimento;

3. bumuo at sumubok ng isang espesyal na pamamaraan sa panahon ng pre-competition para sa mga batang manlalaro ng basketball;

4. tukuyin ang bisa ng iminungkahing pamamaraang pamamaraan at pagbuo ng mga praktikal na rekomendasyon.

Ang hypothesis ng pananaliksik ay kung ilalapat mo ang nabuong pamamaraan sa panahon ng pre-competition, mapapabuti nito ang pagganap ng espesyal na pagsasanay para sa mga batang nasa sekondaryang paaralan na dalubhasa sa basketball.

Ang gawain ay binubuo ng isang panimula, dalawang teoretikal na kabanata, isang praktikal na pag-aaral, isang konklusyon, isang listahan ng mga sanggunian at mga aplikasyon.

Kabanata I. Mga tampok ng pagbuo ng proseso ng edukasyon at pagsasanay sa basketball para sa mga bata sa edad ng sekondaryang paaralan

1.1 Mga katangiang psychophysiological ng mga mag-aaral sa middle school

Ang proseso ng pagdadalaga ay nauugnay sa malalim na mga pagbabago sa morphofunctional sa katawan, na nangyayari nang unti-unti at sa mga yugto. Mayroong limang yugto ng pagdadalaga: tatlo sa kanila ay nangyayari sa pagdadalaga, ang ikaapat at ikalima ay nabibilang sa panahon ng maagang pagdadalaga. Ang bawat isa sa mga yugtong ito ay nailalarawan, sa isang banda, sa pamamagitan ng tiyak na paggana ng mga glandula ng endocrine at ang nauugnay na mga pagbabagong morphofunctional ng lahat ng mga sistema ng katawan, at sa kabilang banda, sa pamamagitan ng mga pagbabago sa mental at panlipunang mga termino.

Stage 1 - (10 taon para sa mga batang babae, 11-12 taon para sa mga lalaki) - pre-pubertal period, na nailalarawan sa pamamagitan ng kawalan ng pangalawang sekswal na katangian. Ang mga rate ng paglago sa oras na ito ay medyo mababa, ang pagtaas sa haba ng katawan ay nangyayari pangunahin dahil sa paglaki ng katawan, at ang mga relasyon sa cortical-subcortical ay nailalarawan bilang medyo mature.

Stage 2 (10-12 taon sa mga babae, 12-13 taon sa mga lalaki) - nauugnay sa pagtaas ng aktibidad ng pituitary at pagtatago ng somatotropin at follitropin. Ang mga hormone na ito ay nakakaimpluwensya sa rate ng paglaki at ang paglitaw ng mga unang palatandaan ng pagdadalaga. Kaya, ang bilis ng paglaki ng katawan sa haba ay bumabagal at ang paglaki ng mga limbs ay nagpapabilis. Ang lag ng paglago ng katawan ay may malalim na biological na kahulugan: sa oras na ito, ang paglaki ng kalamnan ng puso ay bumabagal, bilang isang resulta kung saan ang mga functional na kakayahan ng puso ay pansamantalang nahuhuli sa mga pangangailangan ng lumalaking katawan, ang paglaki ng baga. pinipigilan ang masa, na nakakaapekto sa suplay ng oxygen sa mga gumaganang kalamnan, ang pansamantalang mga paghihigpit sa dami ng daloy ng dugo ay nakakaapekto hindi lamang sa mga kalamnan, kundi pati na rin sa utak, kaya ang mga kabataan sa oras na ito ay nakakaranas ng mabilis na pagkapagod, isang pagbawas sa pangkalahatang aktibidad, kontrol sa pag-uugali, at pagiging produktibo mga aktibidad na pang-edukasyon at pagganap, pagkamayamutin at mga pagbabago sa mga pattern ng pag-uugali.

Ang ika-3 yugto - 13-15 taon para sa mga lalaki, 12-14 taon para sa mga batang babae - ay nauugnay sa isang pagbabago sa mga proseso ng paglago: ang rate ng paglago ng mga limbs ay bumabagal at ang paglaki ng katawan ay tumataas. Sa panahong ito nangyayari ang pinakamataas na rate ng paglaki sa masa at haba ng katawan. Ang panahong ito ng pagdadalaga ay tinatawag na pubertal growth spurt. Ang pagtaas sa mga rate ng paglago ay nauugnay sa aktibidad ng pagtatago ng somatotropin (growth hormone) na itinago ng pituitary gland. Para sa mga naturang aktibong pagbabagong morphological, kinakailangan ang isang malaking halaga ng enerhiya at plastik na materyal, samakatuwid ang paggamit ng mga reserbang taba ng depot ay tumataas - ang tinedyer ay nawalan ng timbang, ang kapal ng subcutaneous fat layer ay kapansin-pansing bumababa. Ang mga proseso ng paglago ng katawan ay nauugnay sa paglaki ng mga panloob na organo - ang puso, baga, atay, at ang thoracic at mga lukab ng tiyan ay tumataas. Bilang kinahinatnan nito, mayroong pagtaas sa daloy ng dugo, mahahalagang kapasidad ng mga baga, maximum na pagkonsumo ng oxygen ng mga kalamnan, at mga katulad nito. Ang pagtaas sa bilis ng daloy ng dugo ay humahantong sa isang kapansin-pansing pagtaas sa temperatura ng balat, lalo na sa mga paa't kamay, na isang medyo katangian na tanda ng pagsisimula ng ika-3 yugto ng pagdadalaga. Gayunpaman, sa parehong oras, ang proseso ng thermoregulation muli, tulad ng sa edad ng elementarya, ay umabot sa isang hindi gaanong matipid na rehimen. Sa mga kabataan, ito ay nagpapakita ng sarili sa isang pagtaas sa mga sipon. Ang malalim na pagbabago sa paggana ng cardiovascular system ay nagpapataas ng panganib ng vegetative-vascular dystonia at teenage hypertension.

Ang panlipunang kapanahunan ay lumilitaw sa isang tinedyer sa isang sikolohikal na antas sa anyo ng isang pakiramdam ng kanyang sariling karampatang gulang. Ang bagong pormasyon na ito sa psyche ay ang istrukturang sentro ng kamalayan sa sarili, at dito magsisimula ang muling pagsilang ng personalidad.

Ang umuusbong na pakiramdam ng pagiging may sapat na gulang sa isang naibigay na edad ay ipinahayag sa isang pagbabago sa saloobin hindi lamang sa sarili, kundi pati na rin sa mga taong nakapaligid sa kanya, mga halaga, paraan ng pag-uugali, iyon ay, nauugnay ito sa simula ng pagbuo ng isang pananaw sa mundo. . Ang prosesong ito ay nauugnay sa isang pagbabago sa panlipunang aktibidad ng isang tinedyer, na binubuo ng higit na pagtanggap sa asimilasyon ng mga pamantayan, mga halaga at mga mode ng pag-uugali na umiiral sa mundo ng may sapat na gulang. Ang mga salungatan na lumitaw sa kasong ito ay bunga ng hindi tamang pag-uugali at pag-uugali ng pang-adultong kapaligiran at ang hindi pagnanais na isaalang-alang ang pag-unlad ng personalidad ng kabataan. Samakatuwid, sa oras na ito ay mas madali at mas simple para sa isang mag-aaral na makipag-usap sa mga kapantay, ang mga relasyon na nabuo sa batayan ng collegiality, pagkakapantay-pantay at mga pamantayan ng "pang-adultong" moralidad ng pagkakapantay-pantay. Ang isang peer group na nakakatugon sa pangangailangan ng isang tinedyer para sa pagtanggap sa sarili ay nagiging makapangyarihan para sa kanya, at nagsusumikap siyang tanggapin ang mga pamantayan at oryentasyon ng halaga ng grupong ito.

Sa panahong ito ng edad, ang mga kabataan ay pinaka-madaling kapitan sa mga insulto at kawalang-galang na saloobin sa kanila mula sa mga nasa hustong gulang ang kanilang mga damdamin ay palipat-lipat, pabagu-bago at kadalasang nagkakasalungatan. Ang proseso ng paglipat mula sa mundo ng pagkabata patungo sa mundo ng mga matatanda ay nangangailangan ng napakalaking mental at pisyolohikal na stress mula sa isang tinedyer. Ang pagbibinata ay sensitibo para sa pag-unlad ng mga kasangkapan sa pakikipag-ugnayan (berbal at di-berbal na mga kasanayan sa komunikasyon), empatiya, imahinasyon. Sa edad na 13, ang pangarap ay lalong pumalit sa lugar ng laro; ito ay nag-aambag sa "pagtaas ng mga pangangailangan", na lumilikha ng mga perpektong imahe ng hinaharap. Sa panahong ito, ang anyo ng imahinasyon ng bata ay "bumagsak" at isang bago ay nagsisimulang magkaroon ng hugis. Ang mga ideya, pantasya, at produkto ng sariling imahinasyon ay kadalasang nagiging totoo para sa isang tinedyer na kung minsan ay sinusubukan niyang bigyang-buhay ang mga ito sa mga partikular na aktibidad o kuwento tungkol sa kanila.

Ang isa sa mga pangunahing sandali ng pag-unlad sa panahong ito ay isang matalim na pagtaas sa aktibidad ng nagbibigay-malay at pagkamausisa, pagiging sensitibo sa paglitaw ng mga interes ng nagbibigay-malay, na sa panahong ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng ilang duality. Sa isang banda, bumababa ang interes sa mga asignaturang pang-akademiko, at sa kabilang banda, dumarami ang interes sa mundo sa ating paligid, sa tao sa lahat ng mga pagpapakita nito, mga suliraning panlipunan, at iba pa. Mayroong isang uri ng "pagsabog" ng kuryusidad. Sa panahong ito nabuo ang mga mature na anyo ng pagganyak sa edukasyon, na nagpapakita ng kahulugan ng pag-aaral bilang isang aktibidad ng edukasyon sa sarili at pagpapabuti ng sarili.

Ang pagbibigay-diin sa kahalagahan ng pag-aaral upang makakuha ng personal na kahulugan at pagsasaalang-alang sa bagong saloobin na ito sa kaalaman bilang ubod ng isang pakiramdam ng pagiging adulto ay isang pangunahing kahalagahan para sa pagbuo at pagwawasto ng pang-edukasyon na pagganyak. Sa mga gymnasium, lyceum, dalubhasang paaralan at iba pang mga institusyong pang-edukasyon na may malalim na pagkakaiba-iba ng edukasyon, ang pagbawas sa pagganyak sa edukasyon ay sinusunod lamang sa mga mag-aaral na, sa maraming kadahilanan, ay hindi nakatuklas ng personal na kahulugan sa pag-aaral (ang profile ng pang-edukasyon institusyon ay hindi tumutugma sa kanilang mga interes, atbp.). Sa mga regular na klase, ang pagbaba sa pang-edukasyon na pagganyak ay nangyayari kung ang mga mag-aaral ay hindi nakikita ang punto sa pagkuha ng kaalaman na ito ay hindi kasama sa kanilang ideya ng pagtanda;

Ang intelektwal na pag-unlad ng mga kabataan ay nangyayari sa iba't ibang mga rate. Ang mga indibidwal na mag-aaral na dati ay nasa likod ng akademya ay maaaring higitan ang mga taong ang intelektwal na pag-unlad ay nagsimula nang mas maaga. Ang pagganyak at ang pagbuo ng kahandaan para sa pagpapasya sa sarili ay may mahalagang papel sa naturang intelektwal na "tumalon". Sa edad na ito, lumilitaw ang mga bagong motibo para sa pag-aaral na may kaugnayan sa pagpapalawak ng kaalaman, na nagpapahintulot sa isa na makisali sa mga kagiliw-giliw na aktibidad at independiyenteng malikhaing gawain. Ang isang sistema ng mga personal na halaga ay nabuo. Ang mga matatandang tinedyer ay nagsisimulang maging interesado sa iba't ibang mga propesyon, ang mga propesyonal na interes at mga hilig ay nabuo, iyon ay, ang proseso ng propesyonal na pagpapasya sa sarili ay nagsisimula. Gayunpaman, hindi ito pangkaraniwan para sa lahat ng mga mag-aaral. Sa edad na ito, hindi pa lahat ng mga tinedyer ay nag-iisip tungkol sa pagpili ng isang propesyon sa hinaharap. Ito ay isang pagpapakita ng isa sa maraming kontradiksyon at tunggalian na katangian ng panahong ito. Sa isang banda, ang intelektwal na pag-unlad ng mga kabataan, na ipinapakita nila kapag nagresolba mga gawaing pang-edukasyon at sa ibang mga sitwasyon, hinihikayat ang mga nasa hustong gulang na talakayin ang mga mabibigat na problema sa kanila, ngunit sa kabilang banda, kapag tinatalakay ang mga isyu na nauugnay sa isang propesyon sa hinaharap, etika ng pag-uugali, at iba pa, ang infantilismo ng mga halos nasa hustong gulang na ito na nangangailangan ng tulong. at suporta ay maaaring ibunyag

Ang isang kakaibang tampok ng mga malabata na interes ay ang kawalang-ingat ng pagnanasa, kapag ang interes (madalas na random) ay biglang naging isang simbuyo ng damdamin, isang bagay na labis, isang "fashion" para sa mga interes ay lilitaw. Sa edad na ito, kadalasang lumilitaw ang isang pagkahilig para sa mga musical ensemble, na nauugnay sa pangangailangan para sa emosyonal na saturation. Batay sa pagsusuri kung ano ang nakabibighani sa isang teenager at kung ano ang nag-iiwan sa kanya ng walang malasakit, maaari nating hatulan ang pag-unlad ng kanyang pagkatao. Ang mga dahilan para sa patuloy na kakulangan ng mga interes ay nakasalalay sa mga katangian ng edukasyon sa pamilya at paaralan, at mga kondisyon sa lipunan. Ang mga interes ay madalas na nawawala kapag ang isang tinedyer ay nakakaranas ng mga paghihirap, pagkabigo sa mga bagong aktibidad, o isang malinaw na tendensya na "isuko ang pagsisikap." L.S. Naniniwala si Vygodsky na ang susi sa buong problema ng pag-unlad ng kaisipan ng isang tinedyer ay ang problema ng mga interes sa panahon ng pagdadalaga.

Sa pagdadalaga, ang nilalaman at papel na ginagampanan ng "imitasyon" sa pagpapaunlad ng pagkatao ay nagbabago, ito ay nagiging mapapamahalaan at nagsisimulang magsilbi sa mga pangangailangan ng personal na pagpapabuti ng sarili ng bata. Kaya, sa mga baitang 6-7, maraming mga lalaki, na ginagaya ang matapang, matapang, malakas na bayani ng pelikula o mas matatandang mga bata, mga lalaking may sapat na gulang, ay nagsisimulang bumuo ng mga kinakailangang katangian sa pamamagitan ng palakasan. Sa una, nangyayari ito para sa kapakanan ng pagbuo ng malakas na mga katangian at lakas, at pagkatapos ay patuloy silang nagsasanay upang makamit ang mataas na mga resulta, na nag-aambag sa pagbuo ng pagganyak upang makamit ang tagumpay. Ang mga kapaki-pakinabang na kusang katangian, na pinalakas sa panahon ng mga aktibidad na ito, ay maaaring ilipat sa propesyonal na aktibidad, pagtukoy, kasama ang pagganyak upang makamit ang tagumpay, ang mga praktikal na resulta nito. Sa mga batang babae, ang pag-unlad ng mga katangian na katulad ng malakas na kalooban ay nagpapatuloy nang iba. Lalo nilang sinisikap na magtagumpay sa kanilang pag-aaral at mag-aral ng marami sa mga asignaturang iyon kung saan sila bumagsak. Sila ay nakikibahagi sa sining, home economics, at sports ng kababaihan, ibig sabihin, nagkakaroon sila ng tiyaga at kahusayan sa mga uri ng aktibidad na pangunahing kailangan nilang gawin sa hinaharap.

Ang isa sa mga pangunahing sandali ng pag-unlad sa edad na ito ay ang "sense of adulthood" at ang nagresultang pagnanais na gumawa ng isang bagay na kapaki-pakinabang, makabuluhang panlipunan, ang pangangailangang pagtibayin ang personal na dignidad at ang pangangailangan para sa mga nasa hustong gulang na igalang at isaalang-alang ito. Ipinapaliwanag nito ang hilig ng mga kabataan para sa prosocial at socially useful na mga aktibidad.

Ang isang tinedyer ay pumapasok sa lahat ng mga bagong relasyon na ito sa mga tao na naging isang medyo intelektwal na binuo na tao, na nagtataglay ng ilang mga kakayahan at kasanayan, dahil ang pagbibinata ay isang panahon ng mabilis na pag-unlad ng mga proseso ng pag-iisip, ang pagbuo ng pagpili ng pang-unawa, boluntaryong atensyon at lohikal na memorya. Sa oras na ito, ang abstract, teoretikal na pag-iisip ay aktibong nabuo, at ang hypothetico-deductive na proseso ay umuunlad. Ito ay ang pagbuo ng pag-iisip, na humahantong sa pag-unlad ng pagmuni-muni - ang kakayahang gawing paksa ng pag-iisip ng isang tao ang pag-iisip - na magbibigay ng paraan kung saan ang isang bata ay maaaring magmuni-muni sa kanyang sarili. Ang sentral na personal na bagong pagbuo ng panahong ito ay ang pagbuo ng isang bagong antas ng kamalayan sa sarili, konsepto sa sarili, na ipinahayag sa pagnanais na maunawaan ang sarili, ang mga kakayahan at katangian ng isang tao. Unti-unti, nabubuo ang ilang pamantayan para sa pagtatasa sa sarili, at nangyayari ang isang paglipat mula sa isang oryentasyon patungo sa pagtatasa ng iba patungo sa isang oryentasyon patungo sa pagpapahalaga sa sarili.

1.2Mga pisyolohikal na batayan ng pagbuo ng kasanayan sa motor at pagsasanay sa diskarte sa sports

Ang pondo ng iba't ibang mga kasanayan sa motor sa katawan ay binubuo ng mga likas na paggalaw at mga kilos ng motor na nabubuo bilang resulta ng espesyal na pagsasanay sa buong buhay ng isang indibidwal. Ang isang tao ay ipinanganak na may limitadong bilang ng mga kasanayan sa motor. Kasama nito, ang isang napakahalagang pag-aari ay minana - plasticity. sistema ng nerbiyos pagbibigay ng mataas na antas ng kakayahang makapagsanay.

May mga yugto ng edad kung kailan ang pagsasanay sa mga bagong paggalaw ng motor ay pinaka-epektibo. Halimbawa, sa artistikong himnastiko, ang mga kumplikadong pagkilos ng motor ay pinagkadalubhasaan lamang sa isang maagang edad. Samakatuwid, ito ay mas mahusay na pumunta sa kumplikadong koordinasyon sports sa edad na ito. Ito ay pinadali ng maraming mga kadahilanan: isang sensitibong panahon, kaunting mga kasanayan sa motor na maaaring makapigil sa pag-unlad ng mga bago, at higit sa lahat, hindi napagtanto ng mga bata ang panganib, halimbawa, kapag nagsasagawa ng mga kudeta sa crossbar, ginagawa nila kung ano ang kinakailangan sa kanila. Sa pagtanda, ang gayong mga teknikal na aksyon ay napakahirap gawin, dahil ang panganib ay natanto (ang takot ay kumikilos bilang isang uri ng preno).

Sa regulasyon ng mga boluntaryong paggalaw, ang nangungunang papel ay kabilang sa cerebral cortex at cerebellum. Ang nangungunang mekanismo ng physiological para sa pagkontrol ng mga paggalaw ay ang kanilang kagyat na pagwawasto batay sa patuloy na pagpapalitan ng impormasyon sa pagitan ng ehekutibo at nag-trigger ng mga apparatus ng nervous system - ang prinsipyo ng sensory correction.

Sa mga pagwawasto ng pandama, ang panloob (mula sa interoreceptors, vestibuloreceptors at proprioceptors) at panlabas (visual, auditory at tactile) na feedback ay nakikilala.

Ang kasalukuyang kontrol sa katumpakan ng mga paggalaw na ginawa ay limitado sa bilis ng kanilang pagpapatupad (0.1 – 1.2 s.). Tinutulungan ito ng mga sensory system.

Ang mga bagong pagkilos ng motor ay nabuo batay sa mga pansamantalang koneksyon na lumitaw sa isang nakakondisyon na reflex na paraan.

Mayroong ilang heterochrony sa mga bahagi ng autonomic at motor ng isang kasanayan sa motor. Sa mga kasanayan na may medyo simpleng paggalaw, ang bahagi ng motor ay nabuo nang mas maaga, at kapag natututo ng mga kumplikadong paggalaw, ang bahagi ng vegetative ay nabuo nang mas maaga. Kinakailangang isaalang-alang ang pagpapatuloy ng luma at bagong mga kasanayan. Kaya, ang kasanayan sa pagtayo ng isang bata ay nabuo batay sa kasanayan sa pag-upo, kasanayan sa paglalakad batay sa kasanayan sa pagtayo, at iba pa.

Sa cyclic sports, nabuo ang isang tinatawag na dynamic stereotype. Ang isang tao, na minsang natutong lumangoy at sumakay ng bisikleta, ay magagawa ito kahit na pagkatapos ng 20-taong pahinga. Sa acyclic sports, ang dynamic na stereotype ay hindi lilitaw sa dalisay nitong anyo, ngunit sa mga fragment lamang.

May mga pangunahing automatism - mga likas na reflexes at pangalawang automatism - mga kasanayan sa motor.

Kapag natututo ng mga kumplikadong pagkilos ng motor pagkatapos ng 24 na oras, ang porsyento ng mga matagumpay na pagtatangka ay tumataas, ngunit pagkatapos ng 48 na oras ay bumababa ito. Samakatuwid, araw-araw. Kung mas simple ang isang kasanayan sa istraktura nito, mas malakas ito.

Tinukoy ng Anokhin ang 4 na pangunahing salik. Ang mga ito ay pagganyak, memorya, impormasyon sa sitwasyon at impormasyon sa pag-trigger.

Hinihikayat ng pagganyak ang pagganap ng anumang aktibidad, at ang memorya ay may koneksyon sa nakaraang karanasan, na may malakas na impluwensya sa pagtatasa ng anumang mga kaganapan at sitwasyon. Ang impormasyon tungkol sa sitwasyon na nagmumula sa panlabas at panloob na kapaligiran ay napakahalaga din. At impormasyon sa pag-trigger: ang mga stimuli ng pag-trigger na nangangailangan ng mga pagkilos ng pagtugon ay napaka-kumplikado; Halimbawa, sa mga laro sa palakasan at martial arts, ang simula at likas na katangian ng mga tugon ay tinutukoy hindi ng anumang indibidwal na signal, ngunit sa pamamagitan ng buong sitwasyong nilikha. Ang pagsasama-sama ng mga kadahilanan tulad ng memorya, pagganyak, kapaligiran at impormasyon sa pag-trigger ay ang batayan para sa mga kumplikadong paggalaw ng programming.

Kapag gumaganap ang motor na kumilos nang mabagal, ang feedback (sensory corrections) ay nakakatulong sa pagwawasto ng paggalaw na ito. Sa napakabilis, panandaliang paggalaw, ang feedback ay maaaring itama ang isang pangmatagalang kilos lamang kapag ito ay naulit.

Ang mga proseso ng nerbiyos na nauugnay sa memorya ay kinabibilangan ng ilang mga bahagi, na ang bawat isa ay may sariling kahulugan: 1) pagdama ng impormasyon, 2) pagproseso at synthesis ng impormasyong ito, 3) pag-iimbak ng mga resulta ng naprosesong impormasyon, 4) pagkuha ng kinakailangang impormasyon mula sa memorya, 5) programming ng mga reaksyon ng mga tugon. Sa ilang mga kaso, para sa mga atleta, ang pagkuha ng kinakailangang impormasyon mula sa memorya ay pansamantalang mahirap (dahil sa nakalilitong mga kadahilanan at negatibong emosyon na nakakagambala sa normal na aktibidad ng nervous system). Bilang isang resulta, ang pagganap ng mga pisikal na ehersisyo ay lumalala.

Sa hindi perpektong pamamaraan, ang pag-iilaw ay sinusunod, na humahantong sa paglahok ng maraming hindi kinakailangang mga kalamnan sa pagkilos ng motor. Nangangailangan ito ng karagdagang enerhiya. Sa pagpapabuti ng pamamaraan ng pagsasagawa ng isang kilos ng motor, bilang isang resulta ng mga proseso ng konsentrasyon sa sistema ng nerbiyos, tanging ang mga kinakailangang kalamnan ay kasangkot, at mas kaunting enerhiya ang ginugol.

Ang pagiging epektibo ng proseso ng pag-aaral, ang tagal ng paglipat mula sa kasanayan patungo sa kasanayan ay nakasalalay sa:

1.Talento sa motor (katutubong kakayahan) at karanasan sa motor ng mag-aaral

2. Edad ng mag-aaral (mas madaling matuto ang mga bata kaysa sa mga matatanda)

3. Ang pagiging kumplikado ng koordinasyon ng pagkilos ng motor

4.Propesyonal na kasanayan ng guro

5.Antas ng motibasyon, kamalayan at aktibidad ng mag-aaral.

Ang pagbuo ng isang motor na kasanayan ay pare-pareho sa isang bilang ng mga physiological batas.

1. Ang batas ng pagbabago ng bilis sa pag-unlad ng kasanayan.

Sa simula, ang pag-aaral ay nangyayari nang mabilis, at pagkatapos ay ang husay na pagtaas sa kalidad ay bumagal nang kapansin-pansin (mga magaan na pagkilos ng motor).

Sa simula, ang pagtaas ng husay ay hindi gaanong mahalaga, pagkatapos ay tumataas ito nang husto (kumplikadong mga aksyon ng motor).

2. Ang batas ng "talampas" (mga pagkaantala) sa pag-unlad ng kasanayan.

Panloob na sanhi - pagbagay ng mga vegetative function (kinakailangan ng oras)

Panlabas na dahilan – hindi tamang pamamaraan (kailangan ng pagwawasto)

3. Batas ng pagkalipol ng kasanayan.

Ang kasanayan ay hindi ganap na nawawala; ang batayan nito ay nananatiling medyo mahabang panahon, at pagkatapos ng mga pag-uulit ay mabilis itong naibalik.

4. Ang batas ng walang limitasyon sa pagpapaunlad ng mga kasanayan sa motor.

5. Ang batas ng paglilipat ng kasanayan sa motor.

Positibong paglipat - ang mga dating nabuong kasanayan ay nag-aambag at nagpapadali sa proseso ng pagbuo ng bagong kasanayan.

Ang negatibong paglipat ay ang kabaligtaran.

Pagpapatatag ng mga kasanayan sa motor:

1. Standardisasyon ng mga panlabas na kondisyon

2. Pagpapakilala ng kaligtasan sa ingay.

Nakakalito na mga kadahilanan:

Exogenous (panlabas) - malupit na istilo ng pakikipaglaban, pressure, sorpresa sa sitwasyon, kundisyon ng klima, responsibilidad sa kompetisyon, refereeing

Endogenous (panloob) - pagtaas ng pagkapagod, hypoxia, pagkagambala ng homeostasis, sobrang pag-iisip, sakit, takot, kawalan ng katiyakan, trauma.

3. Pag-angkop ng mga kasanayan sa motor sa malapit at matinding pagpapakita ng mga pisikal na katangian.

4. Simulation ng mapagkumpitensyang laro.

Sa proseso ng sports at teknikal na pagsasanay, kinakailangan upang makamit ang teknikal na pagiging epektibo mula sa atleta. At ang pagiging epektibo ng teknolohiya ay tinutukoy ng pagiging epektibo, katatagan, pagkakaiba-iba, kahusayan, at kaunting taktikal na impormasyon para sa kalaban.

1. Ang pagiging epektibo ng teknolohiya ay natutukoy sa pamamagitan ng pagsunod nito sa mga gawaing nilulutas at mataas na huling resulta, pagsunod sa antas ng pisikal, teknikal, at mental na paghahanda.

2. Ang katatagan ng kagamitan ay nauugnay sa kaligtasan sa ingay nito, anuman ang mga kondisyon at functional na estado ng atleta.

3. Ang pagkakaiba-iba ng pamamaraan ay tinutukoy ng kakayahan ng atleta na iwasto ang mga pagkilos ng motor depende sa mga kondisyon ng pagsasanay sa kompetisyon.

4. Ang kahusayan ng teknolohiya ay nailalarawan sa pamamagitan ng makatwirang paggamit ng enerhiya kapag nagsasagawa ng mga diskarte at aksyon, at ang naaangkop na paggamit ng oras at espasyo. Ang lahat ng iba pang mga bagay ay pantay-pantay, ang pinakamahusay na opsyon para sa mga pagkilos ng motor ay ang isa na sinamahan ng minimal na paggasta ng enerhiya at ang hindi bababa sa strain sa mental na kakayahan ng atleta.

Sa mga larong pampalakasan, isang mahalagang tagapagpahiwatig ng kahusayan ay ang kakayahan ng mga atleta na magsagawa ng mga epektibong aksyon na may maliit na amplitude at ang pinakamababang oras na kinakailangan para sa pagpapatupad.

5. Ang pinakamababang nilalaman ng taktikal na impormasyon ng isang pamamaraan para sa mga kalaban ay isang mahalagang tagapagpahiwatig ng pagganap sa mga larong pampalakasan. Ang tanging pamamaraan na maaaring maging perpekto dito ay isa na nagpapahintulot sa isa na magkaila ng mga taktikal na plano.

Kabanata II. Ang mga pangunahing aspeto ng paghahanda ng isang laro ng basketball

2.1 Pangunahing aspeto ng pagsasanay sa palakasan

Ang pag-uuri ng diskarte sa paglalaro ay ang pamamahagi ng lahat ng mga diskarte nito sa mga seksyon at grupo batay sa ilang mga katangian. Ang ganitong mga tampok, una sa lahat, ay kinabibilangan ng layunin ng isang diskarte sa pakikipagbuno (para sa pag-atake o pagtatanggol sa basket), ang nilalaman ng aksyon (mayroon o walang espada), pati na rin ang mga tampok ng kinematic at dynamic na istraktura nito.

Ang pamamaraan ng isang basketball player ay nahahati sa dalawang seksyon: diskarte sa pag-atake at diskarte sa pagtatanggol. Sa bawat seksyon, dalawang grupo ang nakikilala: sa attacking technique - movement technique at ball possession technique, at sa defensive technique - movement technique at technique ng tackling the ball at countering.

Sa loob ng bawat pangkat ay may mga pamamaraan at paraan upang maisagawa ang mga ito. Halos bawat paraan ng pagsasagawa ng isang pamamaraan ay may ilang mga uri na nagpapakita ng mga indibidwal na detalye ng istraktura ng mga paggalaw.

Kasama sa diskarte sa pag-atake ang mga seksyon tulad ng diskarte sa paggalaw at pamamaraan ng paghawak ng bola.

Ang batayan ng basketball technique ay paggalaw. Ang mga paggalaw ng isang basketball player sa court ay bahagi ng isang mahalagang sistema ng aksyon na naglalayong lutasin ang mga problema sa pag-atake at nabuo sa panahon ng pagpapatupad ng mga tiyak na posisyon ng laro.

Upang lumipat sa paligid ng site, ang manlalaro ay gumagamit ng paglalakad, pagtakbo, pagtalon, paghinto, at pagliko. Sa tulong ng mga diskarteng ito, maaari niyang piliin ang tamang lugar, humiwalay sa kalaban na nagbabantay sa kanya at lumabas sa tamang direksyon para sa kasunod na pag-atake, makamit ang pinaka maginhawa, mahusay na balanseng panimulang posisyon para sa mga diskarte sa pagganap.

Kasama sa mga diskarte sa paghawak ng bola ang mga sumusunod na pamamaraan: pagsalo, pagpasa, pag-dribble at paghahagis ng bola sa hoop.

Ang paghuli ay isang pamamaraan kung saan ang isang manlalaro ay maaaring kumpiyansa na kunin ang bola at gumawa ng higit pang mga aksyon sa pag-atake gamit ito. Ang pagsalo ng bola ay ang panimulang posisyon din para sa mga kasunod na pass, dribble at throws. Ang pagpili ng isang tiyak na paraan ng paghuli ng bola at ang pagkakaiba-iba nito ay nakasalalay sa posisyon na may kaugnayan sa lumilipad na bola, ang dynamics ng paggalaw ng manlalaro, ang taas at bilis ng bola.

Ang pagpasa ng bola ay isang pamamaraan kung saan idinidirekta ng isang manlalaro ang bola sa isang kapareha upang ipagpatuloy ang pag-atake. Mayroong maraming iba't ibang mga paraan upang ipasa ang bola. Ginagamit ang mga ito depende sa isang partikular na sitwasyon ng laro, ang distansya kung saan kailangang ipadala ang bola, ang lokasyon o direksyon ng paggalaw ng kapareha, ang kalikasan at mga paraan ng pagkontra sa mga kalaban.

Ang pag-dribbling ng bola ay isang pamamaraan na nagpapahintulot sa manlalaro na ilipat ang bola sa paligid ng court na may malawak na hanay ng mga bilis at sa anumang direksyon. Ang pag-dribbling ay nagbibigay-daan sa iyo na makatakas mula sa nagbabantay na tagapagtanggol, lumabas kasama ang bola mula sa ilalim ng kalasag pagkatapos ng matagumpay na pakikipaglaban para sa rebound at ayusin ang isang mabilis na pag-atake.

Ang paghahagis ng bola sa basket ay isa sa pinakamahalagang galaw ng basketball. Ang paghagis, kumbaga, ay nagpuputong sa pagsisikap ng mga manlalaro ng basketball na nangunguna sa pag-atake. Ang katumpakan ng paghagis ng bola sa basket ay agad na nakakaapekto hindi lamang sa marka ng laban, kundi pati na rin sa organisasyon ng laro at sa mental na estado ng koponan.

Kasama sa diskarte sa pagtatanggol ang pamamaraan ng paggalaw, pamamaraan ng pagkontrol ng bola at pamamaraan ng pag-counter.

Ang pamamaraan ng pag-master ng bola at pag-counter ay kinabibilangan ng mga sumusunod na pamamaraan: pag-knock out at pag-agaw ng bola, pagtatakip, pagharang, pagkuha ng rebound.

Ang pag-knock out ay isa sa mga pinakakaraniwang ginagamit na diskarte kapag naglalaro ng depensa, na nagbibigay-daan sa iyo na makuha ang bola nang may mahusay na kahusayan. Ang pagkatok ng bola sa laro ay ginagawa mula sa mga kamay ng kalaban o habang nagdi-dribble ng bola.

Ang bola ay naharang sa laro kapag ito ay naipasa o na-dribble. Ang tagumpay ng isang interception ay higit sa lahat ay nakasalalay sa intuwisyon at bilis ng reaksyon ng tagapagtanggol, pati na rin sa kanyang kakayahang tama na kumuha ng posisyon kapag binabantayan ang kalaban.

Ang pagtatakip ng bola kapag naghahagis ay isa sa mga pinakaepektibong counter sa isang shot. Ang defender ay nagsasagawa ng isang mataas na pagtalon sa isang napapanahong paraan, pinalawak ang kanyang braso hangga't maaari, at inilalagay ang kanyang kamay na nakayuko sa bola sa sandaling ito ay binitawan ng umaatake. Ang pagtama ng bola kapag naghahagis ay isa ring mabisang kontra sa paghagis. Ang pagdikit ng kamay ng defender sa bola ay nangyayari sa sandaling umalis na ang bola sa mga daliri ng umaatake, ngunit hindi pa umabot. pinakamataas na punto trajectory nito.

Ang pagkuha ng rebound ay isang mahalagang elemento ng laro ng basketball. Ang pag-aari ng bola sa laban para sa rebound ay makabuluhang nagpapataas ng tsansa ng koponan na magkaroon ng magandang resulta sa paghaharap sa laro sa kalaban. .

Ang mga taktika sa laro ay ang makatuwiran, may layunin na paggamit ng mga pamamaraan at anyo ng pakikipagbuno, na isinasaalang-alang ang mga katangian ng isang partikular na kalaban at ang pagbuo ng mga kondisyon ng paghaharap sa laro.

Ayon sa pokus ng aktibidad, mayroong 2 seksyon: mga taktika sa pag-atake at pagtatanggol. Ayon sa mga katangian ng organisasyon, ang bawat seksyon ay nahahati sa mga grupo ng mga aksyon: indibidwal, grupo at pangkat.

Ang mga indibidwal na aksyon ay ang mga independiyenteng aksyon ng manlalaro na naglalayong lutasin ang isang taktikal na problema ng koponan nang walang direktang tulong ng isang kasosyo.

Ang mga aktibidad ng pangkat ay mga pakikipag-ugnayan sa pagitan ng dalawa o tatlong manlalaro bilang bahagi ng gawain ng pangkat.

Ang mga aksyon ng koponan ay nagpapahiwatig ng mga pakikipag-ugnayan ng lahat ng mga manlalaro ng koponan na naglalayong lutasin ang mga problema sa paglalaro ng laro.

Ang bawat isa sa mga napiling grupo ay pinagsasama ang ilang mga uri, mga pamamaraan at ang kanilang mga variant, na tinutukoy ng mga anyo ng paglalaro ng laro, ang nilalaman ng mga partikular na aksyon ng laro at ang mga katangian ng pagpapatupad. Alinsunod sa tinatanggap na pag-uuri ng mga taktika ng basketball, kabilang sa mga indibidwal na nakakasakit na aksyon, ang mga aksyon ng isang manlalaro na may bola at walang bola ay nakikilala. Ang mga aksyon ng isang manlalaro na walang bola ay maaaring naglalayong palayain ang kanyang sarili mula sa bantay ng isang defender at mapunta sa isang maginhawang posisyon upang matanggap ang bola o upang makabisado ang rebound ng bola sa kaso ng isang hindi matagumpay na paghagis ng isang kasosyo. Ang mga taktikal na aksyon ng manlalaro na may bola ay isinasagawa kapag naglalaro ng bola upang lumikha ng magandang kondisyon para sa isang epektibong pagbaril at kapag umaatake sa basket. Ang mga teknikal na diskarte ng manlalaro na may hawak ng bola ay nagsisilbing mga indibidwal na taktikal na aksyon: mga uri ng paghuli, pagpasa, pag-dribbling at paghagis.

Ang mga aksyon ng pangkat sa pag-atake ay batay sa mga pinag-ugnay na pakikipag-ugnayan ng dalawa o tatlong manlalaro at bumubuo ng batayan ng paglalaro ng koponan sa pag-atake. Ang kanilang tagumpay ay nangangailangan ng isang naaangkop na paunang kamag-anak na posisyon ng mga umaatake, magkakaugnay na pagmamaniobra tiyak na lugar site, pagiging maagap at koordinasyon ng mga aksyon ng mga manlalaro, ang kanilang kumpletong pagkakaunawaan sa isa't isa. Mayroong ilang mga uri ng pakikipag-ugnayan sa pagitan ng dalawang manlalaro: "ipasa ang bola at lumabas", mga screen, "deuce", pagturo at pagtawid Ang mga taktikal na pakikipag-ugnayan ng tatlong manlalaro ay batay sa mga indibidwal na aksyon na wala ang bola at may bola. Ang pinakakaraniwan ay: "tatsulok", "tatlo", "maliit na walo", "cross exit", double screen", "pag-target ng dalawang manlalaro".

Ang mga aksyon ng koponan ay binuo sa pakikipag-ugnayan ng lahat ng mga manlalaro, at makikita ang mga ito sa ilang partikular na sistema ng paglalaro sa pag-atake. Mayroong tatlong pangunahing uri ng organisasyon ng mga aksyon ng koponan: mabilis na pag-atake, pag-atake sa posisyon at espesyal na pag-atake.

Ang esensya ng isang nagmamadaling pag-atake ay ang mabilis na paglipat ng isang koponan mula sa mga aksyong nagtatanggol patungo sa mga umaatake kapag kinuha ang bola upang makumpleto ang isang pag-atake laban sa isang hindi organisado o hindi maayos na depensa ng kalaban. Ang matagumpay na pagpapatupad ng ganitong uri ng nakakasakit na istraktura ng laro ay posible gamit ang dalawang sistema ng mga aksyon ng koponan: mabilis na pahinga at maagang pag-atake.

Posisyonal na pag-atake - idinisenyo upang lumikha ng isang "mahina na link" sa mga depensibong pormasyon ng mga kalaban sa pamamagitan ng paglalaro ng mga simulate na kumbinasyon. Ang isang mabilis na pag-atake ay maaaring nahahati sa tatlong yugto. Sa paunang yugto, ang mga manlalaro ay nakaposisyon sa zone ng kalaban alinsunod sa sistema ng nakakasakit na laro ng koponan. Kasama sa yugto ng pagbuo ng pag-atake ang mga pakikipag-ugnayan ng lahat ng mga umaatake ayon sa kumbinasyong nilalaro. Ang huling yugto ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagpapatupad ng mga teknikal at taktikal na aksyon na may layuning matamaan ang basket ng kalaban. Mayroong dalawang sistema ng positional attack: sa pamamagitan ng center player at walang center player.

Ang isang espesyal na pag-atake ay nagsasangkot ng paggamit ng isang mabilis at positional na pag-atake, na isinasaalang-alang ang mga kakaibang uri ng kung paano ang kalaban na koponan ay bumubuo ng isang nagtatanggol na laro, at nagsasangkot din ng makatwirang pagbuo ng mga aksyon sa pag-atake sa mga espesyal na sitwasyon na lumitaw sa panahon ng paghaharap sa laro. Mayroong ilang mga uri ng mga espesyal na pag-atake: isang pag-atake laban sa isang zone defense system, isang pag-atake laban sa personal at zone pressure, isang pag-atake sa mga espesyal na sitwasyon (sa panahon ng jump ball, kapag naghahagis ng bola, kapag naglalaro sa pagtatapos ng mga yugto).

Mga taktikal na aksyon sa pagtatanggol.

Ang matagumpay na paglalaro sa depensa ay higit na tinutukoy ang kalalabasan ng kompetisyon sa palakasan sa pagitan ng mga manlalaro ng basketball. Sa modernong basketball, ang epektibong pag-atake ay hindi sapat upang makamit ang tagumpay. Mahalaga rin na mapagkakatiwalaan na i-secure ang iyong basket, napapanahong sugpuin ang pag-atake na inisyatiba ng iyong mga kalaban, sirain ang kanilang karaniwang mga relasyon at sa gayon ay diktahan ang iyong mga tuntunin ng laban. Para sa isang mabisa, may kakayahang taktikal na laro sa pagtatanggol, kinakailangan, una sa lahat, na magkaroon ng mahusay na utos ng mga diskarte sa pagtatanggol at isang tiyak na antas ng pag-unlad ng mga partikular na pisikal at personal na katangian.

Mayroong dalawang uri ng indibidwal na mga aksyong nagtatanggol: laban sa isang umaatake na walang bola at laban sa isang umaatake na may hawak ng bola.

Ang mga aksyon ng isang defender laban sa isang attacker na walang bola ay tinutukoy sa pamamagitan ng paglutas ng dalawang pangunahing problema:

1) huwag pahintulutan ang kalaban na makakuha ng kapaki-pakinabang na pagbubukas upang matanggap ang bola o kumuha ng rebound;

2) maging handa upang tulungan ang isang kasosyo sa isang mapanganib na lugar ng pagtatanggol.

Ang mga aksyon ng isang defender laban sa isang attacker na nagmamay-ari ng bola ay naglalayong pigilan ang mga epektibong diskarte sa pag-atake, tulad ng pagpasa ng bola, pag-dribble, paghahagis ng bola sa isang sitwasyon kung saan ang kalaban ang may hawak ng bola, ang gawain ng defender ay nagiging mas mahirap, habang lumalawak ang hanay ng mga posibleng aksyon mula at mula sa umaatake ay may agarang banta na kunin ang basket. Kapag pumipili ng pinakamainam na countermeasure, dapat mong suriin ang mga kakayahan ng umaatake: ang kanyang posisyon na may kaugnayan sa basket at sa mga hangganan ng hukuman, teknikal na potensyal, mga nakaraang aksyon, ang lokasyon ng iba pang mga kalaban at kanyang mga kasosyo.

Ang mga taktikal na aksyon ng grupo sa pagtatanggol ay binuo sa isang kumbinasyon ng mga uri ng mga taktikal na indibidwal na aksyon. Ang mga ito ay batay sa pakikipag-ugnayan ng dalawa o tatlong manlalaro at nasa ilalim ng paglutas ng mga gawain sa pagtatanggol ng koponan.

Kabilang sa mga paraan ng pakikipag-ugnayan sa pagitan ng dalawang manlalaro kapag naglalaro ng depensa ay ang hedging, switching at pagdulas, pati na rin ang pag-aayos ng grupong tackling ng bola at pag-counter attack sa isang numerical minority.

Ang magkasanib na aksyon ng tatlong tagapagtanggol ay pangunahing naglalayong neutralisahin ang mga kaukulang pakikipag-ugnayan ng tatlong umaatake: "tatlo", "maliit na walo", "cross exit", "double screen", "pag-target sa dalawang manlalaro", pati na rin ang pag-aayos ng isang "rebound triangle" kapag nakikipaglaban para sa bola sa iyong sariling backboard at sinasalungat ang mga outnumbered attackers.

Ang mga taktikal na aksyon ng koponan ay mga pinagsama-samang aksyon ng lahat ng mga manlalaro ng koponan sa depensa. Ang istrukturang bahagi ng mga aksyon ng pangkat ay makatwiran na mga aksyon ng indibidwal at pangkat, na pinagsama ng iisang taktikal na gawain. Ang mga paraan upang malutas ang problemang ito ay maaaring magkakaiba. Kaugnay nito, ang mga aksyon ng koponan sa pagtatanggol ay nahahati sa tatlong uri: puro, dispersed at halo-halong.

Ang isang natatanging tampok ng puro depensa ay ang pagtutok nito sa pagpigil sa mga epektibong aksyon sa pag-atake malapit sa basket. Depende sa prinsipyo ng pagbuo ng isang puro depensa, ang isang koponan ay maaaring gumamit ng isang personal at zone system ng paglalaro.

Ang distributed defense ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga aktibong aksyon ng mga tagapagtanggol sa buong korte o karamihan sa mga ito upang maputol ang pag-atake ng mga kalaban sa maagang yugto ng pag-unlad. Ang ganitong uri ng pagtatanggol, kumpara sa iba, ay nakikilala sa pamamagitan ng makabuluhang kadaliang kumilos at pagiging agresibo; Ipinapatupad ang distributed defense sa pamamagitan ng personal at zone pressure.

Ang pinaghalong depensa ay itinayo sa paggamit ng personal at zone system ng paglalaro sa depensa. Ang pagiging posible ng halo-halong pagtatanggol ay natutukoy sa pamamagitan ng pagkakaroon sa hanay ng mga kalaban ng mga maliliwanag na performer, mga tunay na pinuno ng kanilang koponan. Ang mga manlalarong ito ay itinalagang mga personal na tagapagtanggol, ang iba pang mga tagapagtanggol ay naglalaro ayon sa prinsipyo ng zone.

Pisikal na pagsasanay.

Ang modernong basketball ay naglalagay ng mataas na pangangailangan sa antas ng pisikal na pagsasanay ng mga atleta. Sa panahon ng laro, ang isang basketball player ay tumatakbo ng halos apat na kilometro, gumagawa ng higit sa 150 accelerations sa layo na 5 hanggang 20 metro, nagsasagawa ng mga 100 na pagtalon sa harap ng aktibong pagsalungat mula sa mga kalaban, at lahat ng ito ay may patuloy na pagbabago ng direksyon, madalas na paghinto at lumiliko. Ang cardiovascular rate ay umabot sa 180-200 beats bawat minuto, at ang pagbaba ng timbang ay 2-5 kg ​​​​bawat laro.

Ang pisikal na pagsasanay ay isang proseso na naglalayong bumuo ng mga pisikal na kakayahan at kakayahan ng mga organo at sistema ng atleta, ang mataas na antas ng pag-unlad na sinisiguro ng kanais-nais na mga kondisyon para sa matagumpay na kasanayan sa mga kasanayan sa paglalaro at epektibong aktibidad sa kompetisyon.

Ang pisikal na pagsasanay sa basketball ay binubuo ng dalawang uri - pangkalahatan at espesyal na pisikal na pagsasanay.

Ang pangkalahatang pisikal na pagsasanay ay ang proseso ng maraming nalalaman na edukasyon ng mga pisikal na kakayahan at pagtaas ng antas ng pangkalahatang pagganap ng katawan ng atleta.

Ang mga gawain ng pangkalahatang pisikal na pagsasanay ay kinabibilangan ng:

1. Pagsulong ng kalusugan;

2. Edukasyon ng mga pangunahing pisikal na katangian;

3. Pagtaas ng antas ng pangkalahatang pagganap;

4. Pagpapabuti ng mahahalagang kasanayan at kakayahan.

Ang espesyal na pisikal na pagsasanay ay ang proseso ng pagbuo ng mga pisikal na kakayahan at functional na kakayahan ng isang atleta na nakakatugon sa mga detalye ng basketball.

Ang mga gawain para sa espesyal na pisikal na pagsasanay ay ang mga sumusunod:

1.Pagtaas ng functionality na nagsisiguro sa tagumpay ng mga aktibidad na mapagkumpitensya;

2. Edukasyon ng mga espesyal na pisikal na kakayahan

3.Pagkamit ng athletic na hugis.

Ang integral na pagsasanay ay isang sistema ng magkakaugnay na impluwensyang pedagogical, na tumataas sa pagiging kumplikado at direksyon, na pinagsama ng layunin ng pag-synthesize ng lahat ng mga bahagi ng paghahanda sa isang holistic na aktibidad ng laro.

Ang bawat aspeto ng paghahanda ay nabuo sa pamamagitan ng makitid na naka-target na paraan at pamamaraan. Ito ay humahantong sa katotohanan na ang mga indibidwal na katangian, kakayahan at kasanayan na ipinakita sa mga pagsasanay sa pagsasanay ay kadalasang hindi maipapakita sa mga mapagkumpitensyang pagsasanay.

Mga pangunahing direksyon ng integral na pagsasanay:

1. pinagsamang pag-unlad ng mga pangunahing pisikal na katangian;

2. komprehensibong pagpapabuti ng mga pinagkadalubhasaan na diskarte sa paglalaro;

3.synthesis ng teknikal at taktikal na potensyal;

4. kaugnay na pag-unlad ng mga pisikal na katangian at pagpapabuti ng mga teknikal at taktikal na aksyon;

5.epektibong pagpaparami ng mga bahagi ng motor at intelektwal na potensyal sa kanilang relasyon sa holistic na aktibidad sa paglalaro.

Ang mga lugar ng integral na pagsasanay ay malapit na nauugnay at magkakaugnay, ngunit ang bawat isa sa kanila ay kumakatawan sa isang tiyak na yugto sa istraktura ng pedagogical na impluwensya sa proseso ng pagtuturo ng mga aktibidad sa paglalaro. Sa pangunahin, pangunahing, antas ng integral na pagsasanay, ang problema ng pagbuo ng dalawang bahagi na koneksyon sa pagitan ng mga resulta ng pag-unlad ng mga pisikal na katangian at pagtuturo ng pamamaraan at taktika ng laro sa pamamagitan ng mga pagsasanay ay malulutas:

Sa pangalawang antas, nabuo ang mga relasyon sa mas mataas na pagkakasunud-sunod. Sa tulong ng mga espesyal na nilikha na kumplikadong mga gawain na may likas na paglalaro at mapagkumpitensya, panlabas at paghahanda na mga laro, ang mga mag-aaral ay inilalagay sa mga kondisyon na nangangailangan ng pagpapatupad ng mga tiyak na teknikal-pisikal o teknikal-taktikal na mga bahagi ng paghahanda sa pagbabago ng mga sitwasyon. Pagsasama-sama ng mga dating nabuong relasyon at ang kanilang karagdagang pagpapabuti.

Sa pinakamataas na antas ng integral na pagsasanay, ang bilateral na pagsasanay at mga larong kontrol ay ginagamit na may karagdagang paglahok sa mga kumpetisyon.

Ang pagsasanay sa kaisipan ay isang sistema ng mga impluwensyang sikolohikal at pedagogical na ginagamit upang mabuo at mapabuti ang mga katangian ng personalidad at mga katangian ng kaisipan ng mga atleta na kinakailangan para sa matagumpay na pagpapatupad ng mga aktibidad sa pagsasanay, paghahanda para sa mga kumpetisyon at maaasahang pagganap sa kanila. Nakaugalian na ang pagkakaiba sa pagitan ng pangkalahatang paghahanda sa pag-iisip at paghahanda sa isip para sa isang partikular na kompetisyon. Ang pangkalahatang paghahanda ay nalutas sa dalawang paraan. Ang una ay nagsasangkot ng pagtuturo sa mga atleta ng mga unibersal na pamamaraan na tinitiyak ang kahandaan ng kaisipan para sa aktibidad sa matinding mga kondisyon: mga pamamaraan ng regulasyon sa sarili ng mga emosyonal na estado, antas ng pag-activate, konsentrasyon at pamamahagi ng atensyon, mga pamamaraan ng pag-aayos ng sarili at pagpapakilos para sa maximum na boluntaryo at pisikal na pagsisikap . Ang pangalawang paraan ay nagsasangkot ng mga diskarte sa pag-aaral para sa pagmomodelo ng mapagkumpitensyang mga kondisyon sa mga aktibidad sa pagsasanay sa pamamagitan ng pandiwang, matalinhaga at natural na mga modelo. Ang paghahanda para sa isang tiyak na kumpetisyon ay nagsasangkot ng pagbuo ng isang saloobin patungo sa pagkamit ng nakaplanong resulta laban sa background ng isang tiyak na emosyonal na pagpukaw, depende sa motibasyon, ang laki ng pangangailangan ng atleta upang makamit ang layunin at isang subjective na pagtatasa ng posibilidad na makamit ito. . Sa pamamagitan ng pagbabago ng emosyonal na pagpukaw, pag-regulate ng laki ng pangangailangan, ang panlipunan at personal na kahalagahan ng layunin, pati na rin ang subjective na posibilidad ng tagumpay, posible na mabuo ang kinakailangang estado ng mental na kahandaan ng atleta para sa paparating na kumpetisyon.

Ang espesyal na paghahanda sa pag-iisip ay isinasagawa sa panahon kaagad bago ang isang responsableng kumpetisyon, ang pagbuo ng pagiging handa para sa lubos na epektibong mga aktibidad sa tamang sandali ay nauuna. Samakatuwid, ang mga partikular na gawain tulad ng pagtutok sa mga pagpapahalaga sa lipunan, pagbuo ng mga "panloob na suporta" sa isang atleta o koponan, pagtagumpayan ang "mga hadlang", sikolohikal na pagmomodelo ng mga kondisyon ng paparating na pakikibaka, sapilitang pag-optimize ng "lakas" ng paghahanda sa isip ng isang atleta. , setting at programa ng pagkilos, atbp. Dagdag pa. Sa yugtong ito, ang impluwensya ng kapaligiran, ang estado ng lugar ng ehersisyo at pagbawi, ang gawain ng media, ang atensyon at pag-uugali ng mga tagahanga ng sports ay nagdadala din ng isang espesyal na pag-load sa isip.

2.2 Maraming taon na proseso ng pagbuo ng pagsasanay sa palakasan

Ang makatwirang pagtatayo ng pangmatagalang pagsasanay sa palakasan ay nakasalalay sa sukat ng oras kung saan nagaganap ang proseso ng pagsasanay.

Ang microcycle ay isang maliit na ikot ng pagsasanay, kadalasang may tagal ng isang lingguhan o humigit-kumulang isang linggo, kadalasan kasama ang dalawa hanggang ilang session.

Mayroong limang uri ng microcycles:

1. ordinaryo, kung saan Pangkalahatang pagsasanay nananaig sa espesyal, at ang dami ng load ay nananaig sa intensity;

2. shock, kung saan ang espesyal na pagsasanay ay lumampas sa pangkalahatang pagsasanay, at ang intensity ay nananaig sa lakas ng tunog;

3.mapagkumpitensya, na nailalarawan sa pamamagitan ng isang tiyak na pagkakasunud-sunod ng mga yugto ng kompetisyon, pagbawi at lead-in;

4. restorative (magiliw na pagkarga, pangkalahatang paghahanda), palaging ginagamit sa dulo ng mesocycle;

5.modelo, kung saan ang pangunahing gawain ay ang magmodelo (magpakita) ng nilalaman at istruktura ng mapagkumpitensyang microcycle.

Ang mesocycle ay isang average na ikot ng pagsasanay na tumatagal mula dalawa hanggang anim na linggo, kabilang ang isang medyo kumpletong serye ng mga microcycle.

Mga uri ng mesocycle:

1. pagbawi;

2. pangunahing pangkalahatang paghahanda;

3. pangunahing espesyal na paghahanda;

4.pre-competition;

5.pangunahing (competitive);

6. pambawi at pagsuporta;

7.mapagkumpitensya.

Ang macrocycle ay isang malaking ikot ng pagsasanay na nauugnay sa pag-unlad, pag-stabilize at pansamantalang pagkawala ng anyo ng sports at may kasamang kumpletong serye ng mga yugto, yugto, mesocycle.

Depende sa uri ng sport at klase ng atleta, ang macrocycle ay:

1. taunang

2. kalahating taon

3. at mas kaunti.

Ang kawastuhan ng pagbuo ng macrocycle ay nauugnay sa mga batas ng sports form (ang estado ng pinakamainam na kahandaan upang makamit ang mataas na mga resulta ng sports, na nakamit sa ilalim ng ilang mga kundisyon sa bawat malaking ikot ng pagsasanay).

Mga yugto ng sports form:

1. Pagkuha (adaptation);

2. Pagpapanatili (pagpapanatag);

3. Pansamantalang pagkawala (recession).

Ang istraktura ng macrocycle ay naiimpluwensyahan ng dalawang dahilan:

1.panlabas (kalendaryo ng kumpetisyon);

2. panloob (ang pisyolohiya ng atleta, i.e. ang kanyang mga kakayahan sa reserba).

Multi-taon na aspeto ng pagtatayo ng pagsasanay

Ito ay binuo na isinasaalang-alang ang tatlong yugto ng pangmatagalang pagsasanay ng mga atleta:

1 Pangunahing yugto ng pagsasanay (4-6 na taon). Binubuo ng dalawang yugto: ang unang yugto - paunang paghahanda(2-3 taon). Recruitment para sa isang sport. Ang mga klase ay batay sa pangkalahatang pisikal na fitness. Ang ikalawang yugto ay paunang pagdadalubhasa (2-3 taon).

Ang simula ng mga dalubhasang pagkarga sa proseso ng edukasyon at pagsasanay, ngunit hindi ang mga maximum. Sa panahong ito, ang pinakamalaking pagtaas sa mga resulta ay sinusunod.

2 Yugto ng pagsasakatuparan ng pinakamataas na kakayahan (8-10 taon - 2 Olympic cycle); Sa yugtong ito, nagaganap ang pagsubok sa mga kakayahan ng isang tao. Ang proseso ng pang-edukasyon at pagsasanay ay binuo batay sa mga cycle ng kompetisyon.

3 Yugto ng mahabang buhay ng sports.

Binubuo ito ng dalawang panahon:

Ang unang yugto ay ang pangangalaga ng mga nagawa. Ang basketball ay may higit na pangangalaga ng mga tagumpay kumpara sa iba pang mga sports, dahil ito ay isang teknikal at taktikal na isport.

Ang ikalawang yugto ay ang pagpapanatili ng pangkalahatang fitness. Unti-unti, maayos na pag-alis mula sa sports, bumalik sa isang kalmado, katamtamang pamumuhay.

Sa palakasan, ang pang-agham na diskarte, aktibidad na pang-agham, iyon ay, ang aplikasyon ng mga nakamit ng iba't ibang mga disiplinang pang-agham (sikolohiya, pisyolohiya, gamot, atbp.) Sa lugar na ito upang makuha pinakamataas na resulta. Ang isang indibidwal na diskarte, na isinasaalang-alang ang mga indibidwal na katangian ng bawat atleta, ay gumaganap din ng isang mahalagang papel dito. Ang lahat ng ito ay dapat na hangganan hindi lamang sa empirical, kundi pati na rin sa siyentipikong konstruksyon ng buong proseso ng edukasyon at pagsasanay, simula sa simula ng isang karera sa sports, at mula sa isang sesyon ng pagsasanay hanggang sa maraming taon ng paghahanda.

Ang isang mahalagang papel ay ginampanan ng atleta mismo, ang kanyang pagnanais na makamit ang pinakamataas na resulta, ang kanyang sikolohikal na kadahilanan laban sa background ng pisikal na fitness, pisikal na Aktibidad, ang kanyang potensyal sa sports. Ang tagapagsanay-guro ay dapat tulungan ang atleta sa ito, iyon ay, hindi lamang sa pag-unlad ng mga pisikal na katangian, kundi pati na rin sikolohikal, atbp., Ang kanilang magkasanib na aktibidad sa landas sa pagiging perpekto ay mahalaga.

2.3Mga katangian ng mga modernong programa sa pagsasanay upang mapataas ang antas ng espesyal na pagsasanay sa panahon ng pre-competition

Ang kurikulum na nakabatay sa aralin para sa mga paaralan ng basketball ng basketball para sa mga bata at kabataan ay nagbibigay para sa pamamahagi ng oras-oras na kargamento para sa lahat ng uri ng pagsasanay ng mga batang manlalaro ng basketball. Susunod, isasaalang-alang natin ang pamamahagi ng mga oras ng pagtuturo para sa pangkat ng pagtuturo at pagsasanay sa ikalawang taon ng pag-aaral. Sa kabuuan, ang plano ay nagbibigay ng 420 oras bawat taon. Ang pagsasanay ng mga batang manlalaro ng basketball ay nahahati sa isang teoretikal na bahagi (10 oras) at isang praktikal na bahagi (410 oras). Sa turn, ang praktikal na bahagi ay nahahati sa isang bilang ng mga seksyon: pangkalahatang pisikal na pagsasanay (88 oras), espesyal na pisikal na pagsasanay (92 oras), teknikal at taktikal na pagsasanay (146 oras), integral na pagsasanay (62 oras), instructor at referee practice (14 na oras) at oras din ang inilaan para sa pagpasa sa mga control test (8 oras). Pagkatapos ang mga oras na ito mula sa bawat seksyon ng pagsasanay ay ibinahagi sa lahat ng buwan ng trabaho (taong akademiko - 10 buwan).

Halimbawa, maaari mong tingnan ang buwan ng Nobyembre: pangkalahatang pisikal – 7 oras, espesyal na pisikal – 9 na oras, teknikal-taktikal – 15 oras, integral – 7 oras, instructor at referee practice – 2 oras, control test – 2 oras Bawat isa. sa mga paghahandang ito ay naglalaman ng maraming iba pang mga sangkap. Sa ngayon ay interesado kami sa espesyal na pisikal na pagsasanay. Maaaring naglalaman ito ng mga sumusunod na seksyon: pag-unlad ng bilis, bilis-lakas, mga espesyal na katangian, pag-unlad ng pangkalahatang pagtitiis, at iba pa. Pagkatapos ang mga tagapagsanay mismo ay gumuhit ng isang iskedyul ng trabaho, na sumasalamin sa lahat ng uri ng pagsasanay at nag-iskedyul ng oras na inilaan sa bawat uri ng espesyal na pisikal na pagsasanay, bawat minuto. Sa karaniwan, ang 25–35 minuto ay nakatuon sa espesyal na pisikal na pagsasanay sa isang sesyon ng pagsasanay. Sa panahon ng aming eksperimentong pedagogical, hindi namin binago ang dami ng oras para sa pagbuo ng mga katangian ng bilis-lakas kumpara sa nilalaman ng tradisyonal na programa.

Talahanayan 1

Mga katangian ng pangkalahatang pisikal na fitness ng mga mag-aaral mga paaralang sekondarya at paaralang pampalakasan ng mga bata sa edad na 12 - 13 taon.

Mula sa Talahanayan 1 makikita na ang mga mag-aaral sa mga paaralang pampalakasan ng mga bata at kabataan ay napapailalim sa medyo mataas na pangangailangan sa pagpapaunlad ng mga katangian ng bilis at lakas (kakayahang tumalon). Nangangahulugan ito na sa panahon ng mga sesyon ng pagsasanay ay dapat bigyang pansin ang pag-unlad ng mga pisikal na katangian kumpara sa isang aralin sa pisikal na edukasyon.

Anuman ang likas na hilig ng isang tao, mataas na lebel Ang pag-unlad ng kakayahan sa paglukso ay makakamit lamang sa maingat na pag-iisip at sistematikong pagsasanay. Ang pangunahing kondisyon para sa pagbuo ng kakayahan sa paglukso para sa mga kwalipikasyon ng sinumang atleta ay ang pagpapatupad ng komprehensibo, mahigpit na dalubhasang pagsasanay sa lahat ng mga yugto ng pagsasanay (magtrabaho sa mga pisikal na katangian tulad ng lakas, bilis, pagtitiis).

Ang lahat ng mga pamamaraan ng pagsasanay sa kakayahang tumalon ay dapat mag-ambag sa pagbuo ng isang hanay ng mga pisikal na katangian, na, sa huli, ay mag-aambag sa posibilidad ng isang mas malaking pagtaas sa lakas ng push, isang espesyal na kasanayan sa motor. Ang pangunahing paraan para sa pagbuo ng kakayahan sa paglukso ay ang paraan ng paulit-ulit na ehersisyo, na nailalarawan sa pamamagitan ng pagsasagawa ng ehersisyo (isang tiyak na bilang ng mga pag-uulit) pagkatapos ng ilang mga agwat ng pahinga (sa pagitan ng mga diskarte o serye), kung saan ang pagganap ng atleta ay sapat na naibalik. Ang pamamaraang ito para sa pagbuo ng mga katangian ng bilis at lakas ay nagbibigay-daan sa iyo upang piliing maimpluwensyahan ang ilang mga grupo ng kalamnan ng tao.

Ang tagal ng mga agwat ng pahinga ay tinutukoy ng dalawang proseso ng physiological:

1. Mga pagbabago sa excitability ng central nervous system

2. Pagpapanumbalik ng mga tagapagpahiwatig ng autonomic system (pulso, presyon), na nauugnay sa pagpapanumbalik ng paghinga, ang pagkonsumo ng utang ng oxygen.

Ang mga agwat ng pahinga ay dapat, sa isang banda, ay sapat na maikli upang ang excitability ng gitnang sistema ng nerbiyos ay walang oras upang makabuluhang bawasan, at sa kabilang banda, sapat na mahaba upang higit pa o mas mababa ang pagbawi. Kapag gumagamit ng paulit-ulit na paraan, ang epekto ng pagsasanay sa katawan ay ibinibigay sa panahon ng pagkapagod pagkatapos ng bawat pag-uulit. Ang pamamaraang ito ay nagpapahintulot sa iyo na tumpak na mag-dose ng load, palakasin ang musculoskeletal system, at maimpluwensyahan ang cardiovascular at respiratory system. Sa pamamaraang ito, ang antas ng kakayahang tumalon ay tumataas ng 19-30%

Paraan ng pagitan. Ang pamamaraang ito ay mababaw na katulad ng paulit-ulit na pamamaraan. Ngunit kung, sa paulit-ulit na pamamaraan, ang likas na katangian ng epekto ng pagkarga ay tinutukoy lamang ng ehersisyo mismo, kung gayon sa paraan ng agwat, ang mga agwat ng pahinga ay mayroon ding mas malaking epekto sa pagsasanay.

Isang paraan ng laro para sa pagsasanay sa kakayahang tumalon. Gayunpaman, ang pamamaraang ito ay may isang makabuluhang disbentaha - ang dosis ng pagkarga ay limitado. Iyon ay, lumalabas na ginagamit ng atleta ang kalidad na ito nang higit pa kaysa sa paglinang nito. Siyempre, mayroong isang tiyak na pagkarga at natatanggap ito ng manlalaro kung siya ay aktibong lumalaban sa ilalim ng kalasag, tumalon nang patayo pagkatapos ng bola, na tumalbog pagkatapos ng paghagis ng kalaban sa ring. At kung ang isang manlalaro ng basketball ay mas madalas na gumawa ng mga jump shot, itulak ang dalawang paa o isa. Dahil dito, ang pamamaraang ito ay nakasalalay sa mismong atleta - kung gaano siya kaaktibo sa laro.

– Isang pamamaraan ng pagsasanay sa circuit na maaaring gawin gamit ang paulit-ulit na paraan ng ehersisyo. Ang pamamaraan ng pagsasanay sa circuit ay nagbibigay ng komprehensibong epekto sa iba't ibang mga grupo ng kalamnan. Ang mga ehersisyo ay pinili sa paraang ang bawat kasunod na serye ay nagsasama ng isang bagong grupo ng kalamnan, na nagpapahintulot sa isang makabuluhang pagtaas sa dami ng pagkarga na may mahigpit na kahalili ng trabaho at pahinga. Ang mode na ito ay nagbibigay ng makabuluhang pagtaas sa functionality ng respiratory, circulatory, at energy exchange system, ngunit hindi tulad ng paulit-ulit na paraan, limitado dito ang posibilidad ng mga lokal na naka-target na epekto sa ilang grupo ng kalamnan.

Para sa pag-unlad ng kakayahan sa paglukso, ang pinaka-epektibo ay ang mga dinamikong pagsasanay (paglukso sa mga bagay, paglukso pagkatapos ng malalim na pagtalon mula sa taas na 40-50 cm, paglukso mula sa isang squat, atbp.), Ginanap na may maliliit na timbang (dumbbells, lead belts. , sandbags), na isinusuot sa ibabang binti, hita at braso. Ang mga pagsasanay na ito ay mas angkop para sa mga matatandang atleta. Ang kakayahan ng isang atleta sa paglukso ay nagpapabuti lamang kapag ang kanyang lakas at bilis ay sabay na napabuti sa panahon ng pagsasanay. Samakatuwid, kinakailangan upang bumuo ng lakas ng mga extensor na kalamnan ng balakang, binti, at paa, na direktang kasangkot sa pagsasagawa ng pagtalon. Mga pagsasanay sa lakas dapat mauna sa bilis-lakas. Ang mga pagsasanay sa pagtalon at lalo na ang paglukso pagkatapos ng malalim na pagtalon ay napakaepektibo sa pagpapabuti ng bilis ng pagtakbo.

Gayundin, upang bumuo ng mga kakayahan sa bilis-lakas, ang mga ehersisyo ay ginagamit upang mapagtagumpayan ang sariling timbang ng katawan (halimbawa, paglukso) at may mga panlabas na timbang (halimbawa, paghagis ng bola ng gamot).

Ang mga ehersisyo na partikular na nakakaimpluwensya sa pagbuo ng mga katangian ng bilis at lakas ay maaaring nahahati sa dalawang uri:

Mga ehersisyo na may likas na bilis.

Mga ehersisyo na may likas na lakas.

Ang mga pagsasanay sa paglaban ay maaaring maging pare-pareho o variable. Kapag sinadya ang pagbuo ng mga kakayahan sa bilis-lakas, kinakailangan na magabayan ng isang metodolohikal na panuntunan: ang lahat ng mga pagsasanay, anuman ang laki at likas na bigat, ay dapat isagawa sa pinakamataas na posibleng bilis.

Ang lakas at taas ng pagtalon ay higit na nakasalalay sa lakas at lakas ng kalamnan ng guya, bukung-bukong at mga kasukasuan ng tuhod. Kapag nagkakaroon ng kakayahan sa paglukso, dapat, una sa lahat, palakasin ang kasukasuan ng bukung-bukong, gawin itong malakas, nababanat, at makatiis sa mga pinsala. Sa layuning ito, kailangan mong gumugol ng hindi bababa sa 5 minuto tuwing umaga upang palakasin ang Achilles tendon at bukung-bukong joints. Inirerekomenda ang mga simple ngunit epektibong ehersisyo.

Una, kailangan mong painitin ang mga kalamnan ng guya na may masahe. Pagkatapos ay simulan ang pagbaluktot at pagpapalawak ng mga kasukasuan ng bukung-bukong sa parehong mga binti sa parehong oras. Pagkatapos ay paikutin ang iyong mga paa sa loob ng 1.5-2 minuto. Pagkatapos ay gawin ang mga pagsasanay sa iyong kaliwa at kanang mga binti nang dahan-dahan 100-150 beses (para sa kaginhawahan, sumandal sa isang pader o upuan sa isang anggulo ng 70-75 degrees). Ito ay kapaki-pakinabang na ibaluktot ang iyong mga paa gamit ang isang shock absorber o may pagtutol mula sa isang kapareha. Ang isang mahusay na paraan upang gumamit ng mga bola ng gamot ay ang pag-roll gamit ang iyong mga paa. Maaari kang maglakad at tumalon sa iyong mga daliri sa paa na may mga pabigat sa iyong mga kamay o sa iyong mga paa. Epektibo para sa pagpapalakas ng paa at ibabang binti ay ang pagtalon sa buhangin, na may laktaw na lubid, paglukso sa ibabaw ng hadlang sa mga daliri ng paa, sa isa o dalawang paa. Ang mga paggalaw ng twist (magkadikit ang mga binti) at pag-ikot ng mga tuhod ng 30-40 beses sa magkabilang direksyon ay kapaki-pakinabang para sa joint ng tuhod. Bilang karagdagan, inirerekumenda na yumuko ang mga binti sa joint ng tuhod na may mga timbang, lumakad sa kalahating baluktot na mga binti na may barbell - sa isang squat, half-squat na may isang pagliko para sa bawat hakbang. Pagpapalakas ng bukung-bukong at kasukasuan ng tuhod Oo, maaari mong dagdagan ang intensity ng mga ehersisyo sa paglukso.

Kapag pinagsama-sama ang aming programa para sa pagbuo ng mga katangian ng bilis-lakas ng mga batang manlalaro ng basketball na may edad na 12-13 taon, ilang mga programa mula sa iba't ibang mga may-akda ang sinuri at pinag-aralan. Sa bawat isa sa mga programang ito ay makikita ang positibo at negatibong aspeto. Halimbawa, ang mga may-akda tulad ng: L.S. Dvorkin, A.A. Khabarov, S.F. Si Yevtushenko ay kadalasang nagmumungkahi ng paggamit ng mga ehersisyong pampabigat sa mga sesyon ng pagsasanay. At bilang mga timbang ay inirerekumenda nila ang mga barbell, kettlebells, dumbbells at iba pa. Kasama sa kanilang programa ang mga ehersisyo tulad ng squats na may barbell sa mga balikat at iba pa. Ito ang negatibong bahagi ng programang ito. Upang magamit ang mga barbell at pabigat sa panahon ng pagsasanay sa basketball, kailangan mo ng isang espesyal na silid at espesyal na kagamitan. Kailangan din ng oras upang bisitahin ang mga bata gym, na nangangailangan ng mas mataas na pag-iingat sa kaligtasan. Dagdag pa, sa mga bata sa edad na ito, ang skeletal system ay hindi pa ganap na nabuo, iyon ay, sa gayong mga pagsasanay ay inilalagay ang isang malaking pagkarga sa gulugod, samakatuwid, ito ay traumatiko. Tila sa amin na ang mga ehersisyo ng kalikasan na ito ay maaaring magamit sa pagsasanay lamang mula 15 hanggang 16 taong gulang. Isinasaalang-alang ang programang O.V. Zhbankova, nakakita kami ng ilang mga ehersisyo na negatibong nakakaapekto sa kalusugan ng isang batang manlalaro ng basketball. Isa sa kanila: tumatalon mula paa hanggang paa. Ang gawaing ito ay nangangailangan ng maraming stress sa joint ng tuhod. Pagkatapos ng paglipad, kapag lumapag sa sumusuportang binti, halos ang buong load ay napupunta sa kasukasuan ng tuhod, at ang ligamentous apparatus ng joint capsule ay medyo mahina pa rin sa edad na 12-13, kaya maaaring mangyari ang microtraumas, na kasunod na lumiliko. sa isang malubhang pinsala. Ito ay isang negatibong aspeto ng programa. Inilarawan ng program na ito ang mga karaniwang pagsasanay na ginagamit sa proseso ng pagsasanay ng maraming tagapagsanay: paglukso sa isang bangko, paglukso ng lubid, paglukso ng mga pagsasanay, at iba pa. Ang isa sa mga epektibong pagsasanay ni Zhbankov ay ang pagtalon sa isang suporta. Ang gawaing ito ay nag-aambag sa pagbuo ng kakayahan sa paglukso, dahil ito ay mapagkumpitensya, iyon ay, ginagamit ito sa laro. Ang paglukso sa isang suporta ay nagbibigay-daan sa iyong matutunan kung paano "nakabitin" sa hangin ang isang manlalaro kapag gumagawa ng mga shot sa paligid ng hoop. Isinama namin ang ehersisyong ito sa isang eksperimentong programa para sa pagpapaunlad ng mga katangian ng bilis at lakas sa mga batang manlalaro ng basketball. A.I. Iminumungkahi ni Pyasin ang paggamit ng paulit-ulit na nakatayong mahabang pagtalon sa pagsasanay, na nagpapahintulot sa iyo na bumuo ng pagtitiis sa paglukso at agarang bilis ng pagtanggi mula sa sahig (na napakahalaga sa basketball).

Kabanata III. Pag-aaral ng pagiging epektibo ng pagbuo ng proseso ng edukasyon at pagsasanay sa basketball para sa mga bata sa edad ng sekondaryang paaralan

3.1 Organisasyon at pamamaraan ng pananaliksik

Mga pamamaraan ng pananaliksik:

Ang mga pangunahing pamamaraan ng pananaliksik ay:

1. Pagsusuri at pag-aaral ng mga datos na pampanitikan, pagsusuri ng mga materyales sa dokumentaryo.

2. Kontrolin ang mga pagsubok.

3. Paraan ng pagmamasid ng pedagogical.

4. Paraan ng pagproseso ng matematika.

5. Pahambing na pagsusuri.

Ang pagsusuri ng mga mapagkukunang pampanitikan ay naging posible upang makakuha ng isang ideya ng estado ng isyu sa ilalim ng pag-aaral, upang iulat ang magagamit na data sa panitikan at ang mga opinyon ng mga espesyalista at tagapagsanay.

Kontrolin ang mga pagsubok. Ang layunin ng mga control test ay: upang matukoy ang antas ng kahandaan ng mga batang manlalaro ng basketball sa yugtong ito, upang pag-aralan ang dinamika ng paglago sa mga resulta.

Paraan ng pagmamasid sa pedagogical. Ang gawain ng pagmamasid sa pedagogical ay: pag-aralan ang organisasyon ng mga pagsubok sa kontrol na isinagawa sa mga manlalaro ng basketball.

Paghahambing na pagsusuri. Ang pamamaraang ito ay ginamit upang ihambing ang mga resulta na nakuha.

Paraan ng pagproseso ng matematika ng mga resulta. Ang pamamaraang ito ay ginamit upang iproseso ang mga resulta na nakuha sa panahon ng pagsubok.

Organisasyon ng pag-aaral:

Ang pag-aaral ay isinagawa mula Nobyembre hanggang Hunyo 2010.

Ang mga mag-aaral mula sa Municipal Educational Institution "SDYUSSHOR No. 1" ng lungsod ng Kaluga, pangkat 2 ng GNP, ay nakibahagi sa eksperimento. Ang mga pag-aaral ay isinagawa sa dalawang grupo ng 10 katao. Ang average na edad ng mga mag-aaral sa parehong grupo ay edad middle school. Ang mga grupo ay may average na 3-4 na taon ng karanasan sa pagsasanay.

Ang pag-aaral ay binubuo ng pagsasagawa ng mga control test upang matukoy ang antas ng teknikal at taktikal na kahandaan ng mga babaeng manlalaro ng basketball sa grupo ng pagsasanay. Ang pag-aaral ay isinagawa upang matukoy, batay sa mga resulta ng mga pagsubok sa kontrol, ang dinamika ng paglago sa mga tagapagpahiwatig ng antas ng teknikal at taktikal na kahandaan ng mga babaeng manlalaro ng basketball sa panahon ng pre-competition.

SA itong pag aaral ang mga pagsusulit ay ginagamit upang matukoy ang antas ng espesyal na pagsasanay sa mga manlalaro ng basketball sa edad na sekondarya.

Pagsubok 1. Pag-dribbling ng bola na may pagbabago sa direksyon (“ahas”)

30 m (2x15 m).

Sa utos na "Start!" Ang mga mag-aaral ay kumuha ng mataas na panimulang posisyon sa panimulang linya kasama ang bola sa kanilang mga kamay.

Sa utos na "Marso!" Ang mga mag-aaral ay nagsimulang tumakbo sa figure na walo, nag-dribble ng bola gamit ang kanilang kanan at kaliwang mga kamay, habang sinusubaybayan ang mga landmark na matatagpuan sa layo na 3 m mula sa isa't isa. Pagtatala ng oras na ipinapakita ng mag-aaral kapag tumatawid sa finish line.

Pagsubok 2. Paghagis mula sa mga puntos.

Ang pagsubok ay nagbibigay-daan sa iyo upang matukoy ang katumpakan ng mga manlalaro ng basketball na pumapasok sa bola sa basket mula sa iba't ibang distansya at mula sa iba't ibang anggulo. Mayroong 4 na shot marker sa paligid ng tatlong pangalawang zone (trapezium) sa magkabilang panig ng court. Ang unang dalawang punto ay matatagpuan sa layo na 4 na metro sa magkabilang panig ng gilid na gilid ng backboard, patayo sa singsing, ang iba pang dalawa ay matatagpuan sa mga sulok ng trapezoid na pinakamalayo mula sa backboard, sa lugar ng ang free throw line. Mula sa bawat marka, 5 throws ang ginawa sa anumang paraan mula sa isang lugar. Ang paghahagis ng bola sa basket ay isinasagawa sa anumang pagkakasunud-sunod, simula sa isang gilid ng court, pagkatapos ay sa kabilang banda. Isang kabuuang 40 throws ang ginawa mula sa mga spot. Ang dami ng beses na tumama ang bola sa basket ay isinasaalang-alang.

Pagsubok 3. Pag-dribbling ng bola, pag-dribble ng limang poste, paghahagis sa paggalaw mula sa kanang bahagi kanang kamay– pagpulot ng bola – pagdribol ng penalty circle gamit ang kaliwang kamay – paghahagis gamit ang kaliwang kamay mula sa kaliwang bahagi – pagpupulot at pagdribol sa katapat na ring – paghinto at paghagis mula sa layong 3-4 metro mula sa ring (seg). Para sa bawat miss, isang segundo ang idinaragdag sa huling resulta.

Pagsubok 4. Mga mid-range shot sa basket. Ang 1# ay gumagawa ng mga throws mula sa gitnang distansya, 2# ang kumukuha at ipinapasa ang bola sa 1#. Ang tagal ng paghagis ay 60 segundo.

Upang matukoy ang pagiging epektibo ng pamamaraang ginamit namin, ginamit ang matematikal na pagproseso ng mga umaasa na resulta. Kasama dito ang pagtukoy sa kahalagahan ng mga pagkakaiba gamit ang t-test ng Mag-aaral.

3.2 Pagsusuri at interpretasyon ng mga resulta ng pananaliksik

Sa kurso ng pananaliksik, ito ay nakuha pang-eksperimentong materyal, ang pagsusuri kung saan nagbigay-daan sa amin upang matukoy ang dinamika ng mga pinag-aralan na tagapagpahiwatig.

Pagsubok No. 1 Pag-dribbling ng bola "ahas"

Mula sa talahanayan sa itaas makikita na ang resulta pagkatapos ng eksperimento ay higit na mataas kaysa sa resulta bago ang eksperimento. Ang pinakamahusay na tagapagpahiwatig bago ang eksperimento ay 8.8 segundo, habang pagkatapos ng eksperimento ay 6.8 segundo. (Larawan 1). Ito ay pinatunayan din ng average na arithmetic: bago ang eksperimento ito ay 9.10%, pagkatapos - 7.06% (Fig. 2).

Talahanayan Blg. 2. Pag-dribbling ng bola "ahas" 30 m (2x15 m).

Pang-eksperimentong pangkat

Talahanayan 3.

Mula sa Talahanayan 3 ay malinaw na ang t = 3.6 sa p ≤ 0.05. Ipinapakita nito na ang mga pagkakaiba sa pang-eksperimentong pangkat sa simula at pagtatapos ng eksperimento ay itinuturing na makabuluhan.

Tulad ng para sa control group, ang mga resulta nito ay hindi gaanong katamtaman. Ang pinakamahusay na resulta bago at pagkatapos ng eksperimento ay 8.6 at 8.1, ayon sa pagkakabanggit. Ang pagpoproseso ng matematika ay nagpakita rin ng mga hindi gaanong pagkakaiba sa arithmetic mean bago at pagkatapos ng eksperimento. Ang mga halagang ito ay 9.47 at 9.16, ayon sa pagkakabanggit (Larawan 3).

Talahanayan 4.

Control group

Para sa pagsusulit na ito, ginamit din ang pamamaraan ng mga istatistika ng matematika, sa tulong kung saan natukoy ang kahalagahan ng mga pagkakaiba gamit ang t-test ng Mag-aaral.

Talahanayan 5.

Control group

Tulad ng para sa control group, ang mga kalkulasyon na nakuha bilang resulta ng pagproseso ng data ng matematika (Talahanayan 5) ay maaaring ituring na hindi mapagkakatiwalaan, dahil ang t = 0.3 sa p≤0.05.

Tulad ng para sa pangalawang pagsubok ng teknikal na pagsasanay ng mga manlalaro ng basketball, ayon sa data na nakuha, isang husay na pagtalon sa pagganap ay naobserbahan din sa eksperimentong grupo. Ang arithmetic mean bago at pagkatapos ng eksperimento ay 9.2 at 17.8. Mula sa mga figure na ito ay malinaw na ang resulta ay halos nadoble (Larawan 3). Ang pinakamagandang resulta bago ang eksperimento ay 12 puntos, habang pagkatapos nito ay 20 puntos (Larawan 4).

Talahanayan Blg. 6. Mid-range throws sa loob ng 60 segundo.

Pang-eksperimentong pangkat

Para sa pagsusulit na ito, ginamit ang pamamaraan ng mga istatistika ng matematika, sa tulong kung saan ang pagiging maaasahan ng mga pagkakaiba ay tinutukoy gamit ang t-test ng Mag-aaral.

Talahanayan 7

Ang pagpoproseso ng matematika ng eksperimental na grupo bago at pagkatapos ng eksperimento ay mathematically na nagpapatunay sa bisa ng aming mga konklusyon t = 3.3 sa p≤ 0.05, na makabuluhang istatistika.

Ang grupo ng kontrol ay hindi nagpakita ng pagiging epektibo tulad ng pang-eksperimentong grupo. Ang arithmetic mean value nito ay 9.3 at 13 porsiyento bago at pagkatapos ng eksperimento, ayon sa pagkakabanggit (Larawan 6). Ang pinakamahusay na tagapagpahiwatig bago ang eksperimento ay 12, pagkatapos - 16 (Larawan 5). Kung ihahambing natin ang tagapagpahiwatig na ito sa pang-eksperimentong pangkat, ang higit na kahusayan ng pang-eksperimentong pangkat ay magiging halata.

Talahanayan 8

Control group

Ang pagsusulit na ito ay naproseso sa pamamagitan ng pamamaraan ng matematikal na istatistika, sa tulong ng kung saan ang kahalagahan ng mga pagkakaiba ay tinutukoy gamit ang t-test ng Mag-aaral.

Talahanayan 9.

Mula sa Talahanayan 9, malinaw na ang t = 2.5 sa p≤0.05. Ipinapakita nito na ang mga pagkakaiba sa control group sa simula at katapusan ng eksperimento ay itinuturing na makabuluhan.

Pagsusulit Blg. 3. Pagsusulit Blg. 3 ay nagsiwalat ng mga sumusunod na dinamika. Ang ibig sabihin ng aritmetika bago at pagkatapos ng eksperimento ay 19.4 at 14.4, ayon sa pagkakabanggit. Ang pinakamahusay na halaga bago ang eksperimento ay 17 segundo, ang pinakamasama ay 20. Pagkatapos ng eksperimento, ang pinakamahusay na resulta ay tumaas ng 4 na segundo. at 13 segundo, at ang pinakamasama ay 16 segundo. (Fig.7)

Talahanayan Blg. 10. Mga tagapagpahiwatig ng pang-eksperimentong pangkat sa pagsubok Blg. 3.

Ang pamamaraan ng mga istatistika ng matematika ay inilapat sa pagsusulit na ito

T-test ng mag-aaral. Ang mga kalkulasyon na nakuha namin sa pang-eksperimentong grupo ay ipinapakita sa Talahanayan 11.

Talahanayan Blg. 11.

Mula sa Talahanayan 11 ay malinaw na ang t = 3.2 sa p≤0.05. Ipinapakita nito na ang mga pagkakaiba sa pang-eksperimentong pangkat sa simula at pagtatapos ng eksperimento ay itinuturing na makabuluhan.

Tulad ng para sa control group, ang pagganap nito ay mas masahol pa. Ang average na halaga bago at pagkatapos ng eksperimento ay 20.1 at 18.7, na lubhang hindi epektibo para sa naturang panahon ng pagsasanay. Ang pinakamahusay na tagapagpahiwatig bago ang eksperimento ay 18 segundo, at pagkatapos nito ay mas mahusay lamang ng 1 segundo. (17 seg.).

Talahanayan Blg. 12. Dribbling test performance sa control group.

Ang pamamaraan ng matematikal na istatistika gamit ang Student's t-test ay inilapat din sa pagsusulit na ito. Ang mga kalkulasyon na nakuha namin sa pang-eksperimentong grupo ay ipinapakita sa Talahanayan 13.

Talahanayan 13.

Ang control group ay hindi naiiba sa pagiging maaasahan ng mga resulta, dahil t = 0.7 sa p≤0.05.