Komentarji

Vse "težave" bodočih mater v drugem in tretjem trimesečju so povezane s povečanjem velikosti ploda in s tem tudi maternice, ki se vsak teden dvigne višje. Čim dlje, tem manj prostora ostane za vse druge organe. A več o tem v drugem delu izobraževalnega programa.

Tabela 3

Dnevni vnos vitaminov in mineralov za nosečnice

• vitamin A - 800 mcg
• vitamin D - 10 mcg
• vitamin K - 65 mcg
• vitamin E - 10 mg
• vitamin C - 70 mg
• vitamin B1 - 1,5 mg
• vitamin B2 - 1,6 mg
• vitamin B6 - 2,2 mg
• vitamin B12 - 2,2 mcg
• vitamin PP - 17 mg
• folna kislina - 400 mcg

Elementi v sledovih:

• kalcij - 1200 mg
• fosfor - 1200 mg
• - 320 mg
• železo - 30 mg
• cink - 15 mg
• jod - 175 mcg
• selen - 65 mcg

druga polovica nosečnosti

Ko govorimo o prvi polovici nosečnosti, smo se podrobno pogovarjali o spremembah, ki se pojavljajo iz tedna v teden. To je razumljivo: bodoči dojenček je trdo delal na sebi, rasel je dobesedno skokovito in se iz majhnega riževega zrna spremenil v malega človeka. Hkrati se je bodoča mati navadila na svoj novi položaj, se naučila delati vse v dvoje, pravilno jesti in ustvarila vse pogoje za razvoj in rast svojega otroka.

In zdaj je prišel čas, ko se je dojenček osredotočil na rast, bodoča mati pa se je že naučila, kako se pravilno pripraviti na prihodnje materinstvo in je v težkem položaju videla veliko prednosti. Zdaj lahko celo komunicirata. Mama se s svojim otrokom pogosto pogovarja, mu predvaja glasbo, veliko hodi in otrok se po svojih najboljših močeh trudi, da bi mu bilo jasno, da vse sliši in se zdi, da celo razume.

Tabela velikosti in teže ploda po tednih nosečnosti. druga polovica nosečnosti

Pravilno izbran jedilnik na začetku nosečnosti bo ublažil zgago, slabost, lajšal bruhanje in postavil dobre temelje za popoln razvoj ploda. Koristni izdelki med nosečnostjo v 1. trimesečju:

• zelenjava (zelena) z rastlinskim oljem;
• morske ribe;
• kuhano in dušeno meso z nizko vsebnostjo maščob;
• skuta z nizko vsebnostjo maščob, mlečni izdelki;
• polnozrnat kruh;
• ajda, ovsena kaša;
• oreščki, semena;
• sadje.

Iz izdelkov med nosečnostjo v 1. trimesečju je treba omejiti ali popolnoma izključiti pekoče začimbe (kis, gorčica, poper), težka smetana, kisla smetana, meso, hitra hrana in kava iz pijač.

Ločeno vprašanje je sol. Njegova dnevna norma se giblje od 12 do 15 gramov. Jasno je, da je komaj realno določiti količino soli v zaužitih izdelkih na dnevni ravni. V tem primeru, da ne bi povzročili edema med nosečnostjo, je bolje jed preprosto premalo soliti kot presoliti.

Alkoholne pijače (vse brez izjeme in v poljubnih odmerkih) niti ne pridejo v poštev – niti med nosečnostjo niti med dojenjem.

Koristna živila med nosečnostjo v 2. trimesečju

Prehrana v drugem trimesečju mora biti usmerjena v nasičenje telesa s kalcijem in omejevanje potencialnih alergenov (kot so agrumi ali različno eksotično sadje). Priporočljivo je omejiti živila, ki prispevajo k prekomerni teži (sladka, škrobna hrana), visokemu holesterolu (rumenjaki, klobase in klobase, mast, kolački in pecivo, maslo in mastna kisla smetana, ribji kaviar, goveja jetra, možgani, ledvice, majoneza , čips).

Kalcij vstopi v telo predvsem z mlekom in mlečnimi izdelki, zato mora biti med koristnimi izdelki med nosečnostjo v drugem trimesečju z nizko vsebnostjo maščob.

• skuta;
• kefir;
• jogurt;
• kislo mleko;
• fermentirano pečeno mleko;
• siri.

To zdravo hrano med nosečnostjo v različnih kombinacijah je treba zaužiti vsak dan. Poleg tega je v drugem trimesečju koristno jemati dodatke kalcija, da se minerali materinih kosti in zob ne izrabijo za tvorbo novega organizma.

Včasih ženske, ki jim tega minerala primanjkuje, jedo kredo. To ni priporočljivo, saj vsebuje druge snovi, ki škodujejo telesu.

Nekateri meniji za nosečnice priporočajo tedenske postne dni - jabolka ali kefir. Priporočilo je sporno, saj nosečnice težko zavrnejo kakšno okusno, a nezdravo hrano in jedi. Če pa se ženski ni težko držati takšne prehrane, potem ne bo škodila.

V drugem trimesečju, tako kot v prvem, se tudi ne smete zanašati s soljo in piti malo manj tekočine. Uporabite jodirano sol.

Skupna količina vode in drugih tekočin v drugem trimesečju je 1,2 - 1,5 litra.

Koristna živila med nosečnostjo v 3. trimesečju

Tudi prehrana v zadnjem trimesečju nosečnosti ima svoje značilnosti. Za preprečevanje pozne toksikoze in pojava edema je treba še strožje omejiti uporabo kuhinjske soli (v zadnjih mesecih do pet gramov) in tekočine (do liter). Če se oteklina še vedno pojavi, o tem vsekakor obvestite svojega zdravnika.

Koristni izdelki med nosečnostjo v 3. trimesečju:

• ribe, meso (kuhano ali pečeno);
• mlečni in mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob;
• vegetarijanske juhe;
• iz maščob - samo maslo;
• sveža zelenjava, dušena;
• sadje, sveži sokovi.

Za izključitev zastrupitve s hrano je priporočljivo izključiti paštete, meso s krvjo, surova jajca, nepasterizirane sire, domači sladoled, kreme.

V zadnjem mesecu se je vredno odreči maščobam, moki in sladkarijam, da bi se izognili težavam med porodom.

Med nosečnostjo bi morala ženska pridobiti največ 10 - 12 kg, v drugi polovici pa približno 10, zaradi povečanja ploda in ne kopičenja maščobnih rezerv. Uporabni izdelki med nosečnostjo ne bodo presegli dovoljenega povečanja telesne mase.

Najbolj uporabna živila med nosečnostjo

Med čakanjem na otroka je zelo pomembno upoštevati splošna načela racionalne prehrane.

• Izberite sveže, visokokakovostne, ekološke izdelke.
• Poleti jejte več sadja in zelenjave, pozimi - stročnice, zelenjavo, oreščke.
• Jejte redno, večkrat na dan, v majhnih porcijah.
• Pripravite domače jedi - kuhane, pečene, dušene.
• Jejte sadje in zelenjavo čim pogosteje in brez kuhanja.
• Zamenjajte živalske maščobe z rastlinskimi maščobami, najbolje z olivnim oljem.
• Izključite prekajeno, slano, konzervirano hrano.
• Ne zlorabljajte slanega, sladkega, moke, maščobe.
• Jejte v sproščenem vzdušju, hrano temeljito prežvečite.
• Pijte veliko čiste vode, vendar ne preveč tekočine.

Prehrana nosečnice v različnih obdobjih se nekoliko razlikuje, vendar se načela ne spreminjajo.

Najboljša hrana med nosečnostjo:

• Meso, perutnina, morske ribe so bogate z beljakovinami, železom, kalcijem, vitamini. Bolj zdravo meso je pusto, ribe pa mastne. Priporočljivo dvakrat na dan, zjutraj.
• Mlečna skupina: vsebujejo beljakovine, kalcij in druge elemente v sledovih. Pol litra mleka ali fermentiranih mlečnih izdelkov, skute ali trdih sirov zadovolji dnevne potrebe materinega telesa in ploda.
• Jajca vsebujejo beljakovine, cink, selen, vitamin B.
• Žita, predvsem ovsena kaša, pekovski izdelki, krompirjeve jedi so uporabne pri vsakem obroku. Posebej potrebni v prehrani so polnozrnate žitarice, polnozrnata moka, ovseni kosmiči.
• Zelenjava, zelenjava (paradižnik, brokoli, kumare, zelena solata, buče, korenje, sladka paprika) nasitijo telo z vitamini, vlakninami, pektini in minerali. Zdrava oseba jih lahko uporablja skoraj brez omejitev. Skupina mleka in zelenjave - bolj uporabna živila med nosečnostjo, zlasti popoldne.
• Oreščki, semena v zmernih odmerkih obogatijo telo s koristnimi olji, beljakovinami, minerali.
• Jagode in sadje (jabolka, granatna jabolka, hruške, maline, breskve, kivi, ribez, jagode, banane) - vir vseh vrst vitaminov in mineralov, pektinov in vlaknin - dopolnjujejo seznam uporabnih živil med nosečnostjo.

Prehrana mater ima pomembno vlogo pri rasti in popolnem razvoju ploda. Odgovorna mati mora to upoštevati in med nosečnostjo jesti le zdravo hrano. Najvišja nagrada je rojstvo zdravega, pametnega, lepega otroka, sposobnega uspešnega razvoja v prihodnosti. Za to so ženske pripravljene narediti veliko več kot le pravilno jesti.

Nosečnost je zagotovo eden najlepših trenutkov v življenju ženske, a tudi eden najbolj odgovornih. Ali je mogoče leteti z letalom, kakšna telesna aktivnost je sprejemljiva med nosečnostjo, ali je vredno seksati? Ta vprašanja zanimajo skoraj vse ženske, ki so na testu videle dva cenjena trakova ...

No, čas je, da ugotovimo: kaj je res kategorično nemogoče storiti med nosečnostjo in kaj bo koristilo samo otroku in bodoči materi?

Alkohol in kajenje med nosečnostjo. Brez kompromisov!

Ne glede na to, koliko vas vaše prijateljice ali znanci s forumov prepričujejo o neškodljivosti nekaj kozarcev rdečega vina ali piva, so zdravniki po vsem svetu enotni: že majhni odmerki alkohola lahko škodujejo otroku in bodoči materi - vzrok hude malformacije intrauterinega razvoja, prezgodnji in pogosto težki porodi izzovejo splav. "Stopnja" je še posebej strupena v zgodnjih fazah nosečnosti - na in do konca vsega, ko poteka zelo pomemben proces organogeneze, med katerim se zarodek šele oblikuje, vsi notranji organi in sistemi otroka so "položene". Neželeno je jemati alkohol med spočetjem, poleg tega pa oba bodoča starša! Kar se tiče kajenja, so znanstveniki že dolgo dokazali, da se dojenčki, katerih matere so kadile med nosečnostjo, rodijo s pripravljeno odvisnostjo od nikotina, imajo oslabljeno imuniteto in pogosto nerazvita pljuča. Prav tako pogosteje kot drugi otroci zbolijo za astmo in drugimi boleznimi pljučnega sistema. Zato, če ugotovite, da boste imeli otroka, takoj prenehajte kaditi! Na splošno je treba to storiti v fazi - 2-3 mesece pred opustitvijo kontracepcije.

Šport med nosečnostjo

Ženske pogosto zanima, ali se je mogoče med pričakovanjem otroka ukvarjati s športom? Pri tej zadevi je, kot se pogosto zgodi, pomembna zlata sredina. Zdaj nihče od vas ne pričakuje olimpijskih rekordov, zato se v telovadnici ne smete naprezati in potiti več ur na dan. Nemogoče pa se je tudi popolnoma prikrajšati za telesno dejavnost in voditi sedeči način življenja - takšno "nedejanje" lahko povzroči povečanje telesne mase, razvoj edema, težave s krvnimi žilami in povišan krvni tlak. Takšni zapleti negativno vplivajo na potek nosečnosti in razvoj ploda.

Kakšno telesno aktivnost torej izbrati? Možnosti je veliko: joga, fitnes, gimnastika za nosečnice, plavanje (ali vodna aerobika), hoja z izmerjeno hitrostjo na svežem zraku - takšne obremenitve pomagajo izboljšati delovanje pljuč, ohranjajo mišice nog in hrbta v dobri formi, preprečuje nastanek krčnih žil in omogoča boj proti venski kongestiji v medeničnem predelu. Nordijska hoja, ki je danes priljubljena med trekingi ali smučarskimi palicami, je zelo koristna za bodočo mamo in otroka. Med takšnim treningom se izboljša pretok krvi, stanje žil in srca, telo je nasičeno s kisikom. Otrok prejme tudi več kisika in hranil.

Toda kolesarjenje je bolje zavrniti - veljajo za ekstremni šport za nosečnice. Pod brezpogojno prepovedjo so tudi alpsko smučanje, deskanje na snegu, rolanje, borilne veščine – z eno besedo, vse preveč aktivni in travmatični športi. V vsakem primeru, da ne bi škodovali plodu, se morate posvetovati s svojim ginekologom, kakšno športno obremenitev izbrati med nosečnostjo. Zdravnik mora izključiti stanja, pri katerih je telesna aktivnost kontraindicirana ali znatno omejena.

Seks in tabu

Samo zelo resne medicinske indikacije lahko v tem obdobju zavrnejo vaše spolno življenje.

Na primer, če imate nosečnost (zlasti v prvem trimesečju), če pričakujete dvojčka (večplodna nosečnost je običajno težja od enoplodne), ste imeli splav ali prezgodnji porod, je bila prejšnja nosečnost ogrožena, da bo prišlo do splava, ali testi so pokazali nekakšno okužbo. Poleg tega vam lahko zdravnik predpiše začasno abstinenco z ohlapno zaprtim materničnim vratom, popolno (posteljica v celoti prekriva notranji maternični os) ali obrobno previjo posteljice (spodnji rob posteljice je na ravni roba notranjega materničnega vratu). os). Če se odkrije, je potreben redni zdravniški nadzor, saj obstaja nevarnost krvavitve iz maternice. Glede na lokacijo posteljice se določi tudi način poroda. Torej pri obrobni ali stranski predstavitvi ni izključena možnost naravnega poroda, pri popolni predstavitvi pa je predpisan carski rez.

Če nosečnost poteka brez zapletov in se počutite odlično, ni kontraindikacij za ljubezen. Poleg tega je seks v tem trenutku življenja zelo pomemben! Zakoncem omogoča doživetje popolnoma novih občutkov, prispeva k še večjemu čustvenemu zbliževanju para, ugodno vpliva na živčni sistem ženske, kar je zelo pomembno za normalen razvoj otroka. Seveda v takem obdobju ne gre pozabiti na previdnost: še vedno izberite manj drzne položaje kot prej ali pa poskusite alternativne oblike intimnosti.

Toda v zadnjih tednih pred porodom je spolnost indicirana celo v terapevtske namene: prostaglandini, ki jih vsebuje seme, pripravijo maternični vrat na porod in pomagajo preprečiti razpoke.

Pustolovci

Obstaja mnenje, da letalski prevoz in ostra sprememba podnebja ne vplivata najbolje na nosečnost. Dejansko po sedmem mesecu nosečnosti letenje z letalom ni priporočljivo - grožnja prezgodnjega poroda je močna. Kar zadeva lete na splošno, je tukaj vse zelo individualno - veliko je odvisno od poteka nosečnosti in zdravja ženske. Če se mati ne pritožuje nad ničemer in je z njenim bodočim otrokom vse v redu, potem za potovanje ni posebnih kontraindikacij. Če ima nosečnica oslabljeno telo, trpi zaradi visokega krvnega tlaka ali ima veliko tveganje za spontani splav, potem je v tem primeru bolje zavrniti potovanje po zraku.

Kar se tiče obiska eksotičnih kotičkov sveta ali krajev, kjer je prevroče, se moramo spomniti, da se je treba ob vstopu v številne azijske, afriške in latinskoameriške države cepiti proti številnim okužbam, kar je zelo velika grožnja. nerojenemu otroku. Prav tako ni znano, kako se bo vaše telo odzvalo na ostro spremembo podnebja in visoke temperature, zato zdravniki priporočajo, da se takih ekstremov vzdržite in izberete bolj tradicionalni turizem. A ne glede na to, kako se počutite, morate pred potovanjem vsekakor obiskati ginekologa, ki vodi vašo nosečnost.

prepovedana hrana

Ko govorimo o prepovedih zanimivega položaja, je vredno omeniti izbiro izdelkov. Torej, pri sestavljanju seznama sprejemljivih živil za to obdobje se je vredno odreči zelo mastnim, slanim, ocvrtim, začinjenim jedem in prekajenim mesu - "preobremenijo" jetra in žolčnik, povečajo obremenitev ledvic in lahko povzročijo zgaga, poslabšanje gastritisa. Izdelki, ki vsebujejo veliko kemičnih dodatkov, predvsem barvil in ojačevalcev okusa (nitriti, mononatrijev glutamat) in začimbe, nimajo najboljšega učinka na telo nosečnic: čips, vse vrste krekerjev, že pripravljene omake, rakove palčke. , instant hrana, soda, veliko sladkarij. Ne naslanjajte se na nekatere morske sadeže (tuna, mečarica, kozice), čokolado, jagode in eksotično sadje - lahko povzročijo alergije. Iz istega razloga se vzdržite pogostega uživanja zelenjave in sadja z oranžnim pigmentom (citrusi, korenje, buče, suhe marelice), vendar jih ne izključite popolnoma iz svoje prehrane - vsebujejo veliko koristnih vitaminov in mineralov. Mimogrede, velja, da so živila, kot so rdeče ribe in meso, med nosečnostjo nevarna - to ni res. Ravno nasprotno: beljakovine, omega-3 maščobne kisline in folna kislina, ki jih vsebuje takšna hrana, so za nosečnice preprosto nujne. Poleg tega meso služi kot odlično preprečevanje anemije zaradi pomanjkanja železa, ki se pogosto pojavi med nosečnostjo. Najbolje je, če vam dieto izbere lečeči zdravnik na podlagi teh preiskav in anamneze.

Niso vsi čaji enaki

Med nosečnostjo se nekatere ženske soočajo s tako težavo, kot je edem. Zato bodoče matere, ki želijo izločiti odvečno tekočino iz telesa, začnejo piti različne diuretične čaje, zeliščne pripravke ali poparke iz jagodičja in zelišč. Brez posvetovanja z zdravnikom tega absolutno ni vredno, saj so številne pijače zdravilne zaradi svoje sestave, saj vsebujejo kemične sestavine, ki imajo različne zdravilne lastnosti. Zato morda ne bodo najbolje vplivali na telo nosečnice in stanje ploda. Torej, pijače na osnovi žajblja, peteršilja, ginsenga, baldrijana, kamilice pogosto povečajo in zvišajo krvni tlak.

Iz istih razlogov je bolje opustiti kavo. Znanstveniki so potrdili dejstvo, da vsakodnevno uživanje te pijače (več kot 3 skodelice na dan) poveča tveganje za splav za 2-krat, zlasti v prvih 12 tednih! Prav tako kava zvišuje krvni tlak, povzroča nespečnost, iz telesa odstranjuje koristne elemente v sledovih in vitamine, ki so potrebni za normalen razvoj otroka. Škodljivo delujejo tako sveže kuhane kot instant pijače. Poleg tega zdravniki močno svetujejo, da med nosečnostjo iz prehrane izključite druge tekočine, ki vsebujejo kofein - kola, energijske pijače, močne zelene in črne čaje.

A izredno koristni so poparki mete, ingverja, belega čaja in šipka. Meta pomirja, lajša slabost, ingver ima antibakterijske lastnosti in je nepogrešljiv pri prehladih in SARS, šipek je bogat z vitamini C, B, PP in železom, beli čaj pa ne vsebuje kofeina, normalizira krvni tlak, spodbuja elastičnost žil in krepi zobe. sklenino, ki je zelo pomembna pri nošenju otroka.

Nosečnost: miti in vraževerja

S pojavom dveh črt na testu začne vsaka ženska (tudi z dvema ali tremi višjimi izobrazbami) znakom in prepričanjem pripisovati prevelik pomen. Medtem mnogi od njih samo pokvarijo življenje bodoče matere. Tukaj je nekaj izmed njih:

mit. Med nosečnostjo ne morete rezati in barvati las.

V resnici: med nosečnostjo se struktura las pogosto spremeni: postanejo bolj krhki in brez življenja. Zato si morate, da bi izgledali dobro, redno strižeti lase ali vsaj pristriči konice. Kar zadeva barvanje, so sodobne barve brez amoniaka precej varne tako za bodočo mamo kot za otroka. Pristojen frizer bo verjetno najprej preizkusil barvo na enem pramenu in ugotovil, kako lasje dojemajo to ali ono barvo.

Od kod je prišlo:Že od svetopisemskih časov so lasje veljali za simbol življenja (spomnite se tragične zgodbe o Samsonu in Dalili). Očitno so se zato naši predniki med nosečnostjo tako bali ostrižiti.

mit. Nikomur ne morete povedati o nosečnosti, dokler vaša zanimiva situacija ne postane očitna.

V resnici: to je povsem vaš posel. Nekdo svoje veselje deli dobesedno od prvih dni, nekdo skriva nosečnost skoraj do poroda.

Od kod je prišlo: naši predniki so se zelo bali zlega očesa. In metoda "utišanja" sreče je veljala za eno najučinkovitejših v boju proti zlim očesom. Verjeti ali ne v to znamenje je vaša lastna stvar. Vendar to nima nobene zveze z medicino.

mit. Med nosečnostjo ne morete dvigniti rok, sicer bo popkovina zavezana v vozel in otrok se bo zadušil v maternici.

V resnici: medicinska statistika ni dokazala povezave med kakršnimi koli telesnimi gibi matere in popkovine: otroku se ne bo nič zgodilo od dejstva, da boste odložili perilo!

Od kod je prišlo: večina absurdnih vraževerij temelji na elementarnem nepoznavanju fiziologije. Ni drugega načina za razlago tega mita.