Komen

Semua "masalah" ibu hamil pada trimester kedua dan ketiga dikaitkan dengan peningkatan saiz janin dan, dengan itu, rahim, yang meningkat lebih tinggi setiap minggu. Semakin jauh, semakin sedikit ruang yang tinggal untuk semua organ lain. Tetapi lebih lanjut mengenai ini dalam bahagian kedua program pendidikan.

Jadual 3

Pengambilan harian vitamin dan mineral untuk ibu hamil

• vitamin A - 800 mcg
• vitamin D - 10 mcg
• vitamin K - 65 mcg
• vitamin E - 10 mg
• vitamin C - 70 mg
• vitamin B1 - 1.5 mg
• vitamin B2 - 1.6 mg
• vitamin B6 - 2.2 mg
• vitamin B12 - 2.2 mcg
• vitamin PP - 17 mg
• asid folik - 400 mcg

Unsur surih:

• kalsium - 1200 mg
• fosforus - 1200 mg
• - 320 mg
• besi - 30 mg
• zink - 15 mg
• iodin - 175 mcg
• selenium - 65 mcg

separuh kedua kehamilan

Bercakap tentang separuh pertama kehamilan, kami bercakap secara terperinci tentang perubahan yang berlaku dari minggu ke minggu. Ini boleh difahami: bayi masa depan bekerja keras untuk dirinya sendiri, membesar secara literal dengan pesat, bertukar dari sebutir beras menjadi lelaki kecil. Dan pada masa yang sama, ibu mengandung sedang membiasakan diri dengan kedudukan barunya, belajar melakukan segala-galanya untuk dua orang, makan dengan betul dan mewujudkan semua keadaan untuk bayinya berkembang dan membesar.

Dan kini masanya telah tiba apabila bayi memberi tumpuan kepada pertumbuhan, dan ibu mengandung telah belajar bagaimana untuk mempersiapkan diri dengan betul untuk keibuan masa depannya dan melihat banyak kelebihan dalam situasi sukarnya. Kini mereka berdua boleh berkomunikasi. Ibu sering bercakap dengan bayinya, memainkan muzik untuknya, banyak berjalan, dan bayi melakukan yang terbaik untuk menjelaskan bahawa dia mendengar segala-galanya dan juga seolah-olah memahami.

Jadual saiz dan berat janin mengikut minggu kehamilan. separuh kedua kehamilan

Menu yang dipilih dengan betul pada awal kehamilan akan mengurangkan pedih ulu hati, loya, melegakan muntah dan meletakkan asas yang baik untuk perkembangan penuh janin. Produk berguna semasa kehamilan pada trimester pertama:

• sayur-sayuran (hijau) dengan minyak sayuran;
• ikan laut;
• daging rebus dan rebus rendah lemak;
• keju kotej rendah lemak, produk tenusu;
• roti gandum penuh;
• soba, oatmeal;
• kacang, biji;
• buah-buahan.

Daripada produk semasa kehamilan pada trimester pertama, rempah panas (cuka, mustard, lada), krim berat, krim masam, daging, makanan segera, dan kopi daripada minuman harus dihadkan atau dikecualikan sepenuhnya.

Isu yang berasingan ialah garam. Norma hariannya berkisar antara 12 hingga 15 gram. Adalah jelas bahawa adalah tidak realistik untuk menentukan jumlah garam dalam produk yang digunakan setiap hari. Dalam kes ini, agar tidak mencetuskan edema semasa kehamilan, lebih baik untuk meremehkan hidangan daripada terlalu garam.

Minuman beralkohol (semuanya tanpa pengecualian dan dalam mana-mana dos) tidak diambil kira - semasa mengandung mahupun semasa menyusu.

Makanan berguna semasa mengandung pada trimester ke-2

Diet dalam trimester kedua harus ditujukan untuk mengenyangkan badan dengan kalsium dan mengehadkan potensi alergen (seperti buah sitrus atau pelbagai buah eksotik). Adalah dinasihatkan untuk mengehadkan makanan yang menyumbang kepada berat badan berlebihan (makanan manis, berkanji), kolesterol tinggi (kuning, sosej dan sosej, lemak babi, mufin dan kek, mentega dan krim masam berlemak, kaviar ikan, hati lembu, otak, buah pinggang, mayonis. , kerepek).

Kalsium memasuki badan terutamanya dengan susu dan produk tenusu, oleh itu, antara produk berguna semasa kehamilan pada trimester kedua, harus ada rendah lemak.

• keju kotej;
• kefir;
• yogurt;
• susu kental;
• susu bakar yang ditapai;
• keju.

Makanan sihat semasa mengandung, dalam kombinasi yang berbeza, harus dimakan setiap hari. Seiring dengan ini, adalah berguna untuk mengambil suplemen kalsium pada trimester kedua supaya mineral tulang dan gigi ibu tidak digunakan untuk membentuk organisma baru.

Kadang-kadang wanita yang kekurangan mineral ini makan kapur. Ia tidak disyorkan untuk melakukan ini, kerana ia mengandungi bahan lain yang berbahaya kepada tubuh.

Sesetengah menu untuk wanita hamil mengesyorkan melakukan hari puasa mingguan - epal atau kefir. Cadangan itu kontroversi, kerana mungkin sukar bagi wanita hamil untuk menolak beberapa makanan dan hidangan yang enak tetapi tidak sihat. Tetapi jika tidak sukar bagi seorang wanita untuk mematuhi diet sedemikian, maka dia tidak akan membawa mudarat.

Pada trimester kedua, seperti pada yang pertama, anda juga tidak boleh terbawa-bawa dengan garam dan minum sedikit cecair. Gunakan garam beryodium.

Jumlah keseluruhan air dan cecair lain pada trimester kedua ialah 1.2 - 1.5 liter.

Makanan berguna semasa mengandung pada trimester ke-3

Pemakanan pada trimester terakhir kehamilan juga mempunyai ciri-cirinya yang tersendiri. Untuk mengelakkan toksikosis lewat dan penampilan edema, adalah perlu untuk mengehadkan penggunaan garam meja (sehingga lima gram dalam beberapa bulan kebelakangan ini) dan cecair (sehingga satu liter) dengan lebih ketat. Jika bengkak masih muncul, anda mesti memberitahu doktor anda mengenainya.

Produk berguna semasa kehamilan pada trimester ke-3:

• ikan, daging (direbus atau dibakar);
• tenusu dan produk tenusu rendah lemak;
• sup vegetarian;
• daripada lemak - hanya mentega;
• sayur-sayuran segar, rebus;
• buah-buahan, jus segar.

Adalah dinasihatkan untuk mengecualikan pate, daging dengan darah, telur mentah, keju yang tidak dipasteurisasi, ais krim buatan sendiri, krim untuk mengecualikan keracunan makanan.

Pada bulan lepas, adalah berbaloi untuk meninggalkan lemak, tepung dan gula-gula untuk mengelakkan masalah semasa bersalin.

Semasa kehamilan, seorang wanita harus mendapat maksimum 10 - 12 kg, dan pada separuh kedua - kira-kira 10, disebabkan oleh peningkatan dalam janin, dan bukan pengumpulan rizab lemak. Produk berguna semasa mengandung tidak akan melebihi kenaikan berat badan yang dibenarkan.

Makanan yang paling berguna semasa mengandung

Semasa menunggu kanak-kanak, sangat penting untuk mengikuti prinsip umum pemakanan rasional.

• Pilih produk organik yang segar, berkualiti tinggi.
• Pada musim panas, makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran, pada musim sejuk - kekacang, sayur-sayuran, kacang.
• Makan secara teratur, beberapa kali sehari, dalam bahagian kecil.
• Sediakan hidangan buatan sendiri - direbus, dibakar, direbus.
• Makan buah-buahan dan sayur-sayuran sekerap mungkin dan tanpa memasak.
• Gantikan lemak haiwan dengan lemak sayuran, sebaik-baiknya minyak zaitun.
• Kecualikan makanan salai, masin, dalam tin.
• Jangan menyalahgunakan masin, manis, tepung, berlemak.
• Makan dalam suasana santai, kunyah makanan dengan teliti.
• Minum banyak air tulen, tetapi jangan terlalu banyak cecair sama sekali.

Pemakanan wanita hamil pada tempoh yang berbeza sedikit berbeza, tetapi prinsipnya tidak berubah.

Makanan terbaik semasa mengandung:

• Daging, ayam, ikan laut kaya dengan protein, zat besi, kalsium, vitamin. Daging yang lebih sihat adalah kurus dan ikan berlemak. Disyorkan dua kali sehari, pada waktu pagi.
• Kumpulan tenusu: mengandungi protein, kalsium, dan unsur surih lain. Setengah liter susu atau produk susu yang ditapai, keju kotej atau keju keras memenuhi keperluan harian badan ibu dan janin.
• Telur mengandungi protein, zink, selenium, vitamin B.
• Bijirin, terutamanya oat, produk roti, hidangan kentang berguna pada setiap hidangan. Terutama diperlukan dalam diet adalah bijirin penuh, tepung gandum, oat.
• Sayur-sayuran, sayur-sayuran (tomato, brokoli, timun, salad, labu, lobak merah, lada manis) mengenyangkan badan dengan vitamin, serat, pektin, dan mineral. Orang yang sihat boleh menggunakannya hampir tanpa sekatan. Kumpulan susu dan sayur-sayuran - lebih banyak makanan berguna semasa kehamilan, khususnya, pada sebelah petang.
• Kacang, biji dalam dos sederhana memperkayakan badan dengan minyak, protein, mineral yang sihat.
• Beri dan buah-buahan (epal, delima, pear, raspberi, pic, kiwi, currant, strawberi, pisang) - sumber semua jenis vitamin dan mineral, pektin dan serat - lengkapkan senarai makanan berguna semasa kehamilan.

Pemakanan ibu memainkan peranan penting dalam pertumbuhan dan perkembangan penuh janin. Seorang ibu yang bertanggungjawab harus ingat perkara ini dan hanya makan makanan yang sihat semasa mengandung. Anugerah tertinggi adalah kelahiran anak yang sihat, pintar, cantik, mampu berkembang maju pada masa hadapan. Untuk ini, wanita bersedia untuk melakukan lebih daripada sekadar makan dengan betul.

Kehamilan sememangnya salah satu momen paling indah dalam kehidupan wanita, tetapi juga salah satu yang paling bertanggungjawab. Adakah mungkin untuk terbang dengan kapal terbang, apakah aktiviti fizikal yang boleh diterima semasa kehamilan, adakah berbaloi untuk melakukan hubungan seks? Soalan-soalan ini menarik minat hampir semua wanita yang telah melihat dua jalur yang dihargai pada ujian ...

Nah, sudah tiba masanya untuk memikirkan: apa yang benar-benar mustahil dilakukan semasa kehamilan, dan apa yang hanya akan memberi manfaat kepada bayi dan ibu mengandung?

Alkohol dan merokok semasa mengandung. Tiada kompromi!

Tidak kira berapa banyak teman wanita atau kenalan anda dari forum meyakinkan anda tentang tidak berbahayanya beberapa gelas wain merah atau bir, doktor di seluruh dunia sebulat suara: walaupun dos alkohol yang kecil boleh membahayakan kanak-kanak dan ibu mengandung - sebab kecacatan teruk perkembangan intrauterin, kelahiran pramatang dan selalunya sukar, mencetuskan keguguran . "Ijazah" adalah sangat toksik pada peringkat awal kehamilan - pada dan sehingga akhir segala-galanya, apabila proses organogenesis yang sangat penting berlaku, di mana embrio baru terbentuk, semua organ dan sistem dalaman kanak-kanak. sedang "diletakkan". Adalah tidak diingini untuk mengambil alkohol semasa pembuahan, lebih-lebih lagi, kepada kedua ibu bapa masa depan! Bagi merokok, saintis telah lama membuktikan bahawa bayi yang ibunya merokok semasa hamil dilahirkan dengan pergantungan sedia ada pada nikotin, mereka telah melemahkan imuniti dan sering mengalami paru-paru yang kurang berkembang. Mereka juga lebih berkemungkinan daripada kanak-kanak lain menghidap asma dan penyakit lain pada sistem pulmonari. Oleh itu, jika anda mengetahui bahawa anda akan mempunyai bayi, berhenti merokok dengan segera! Secara umum, ini mesti dilakukan pada peringkat - 2-3 bulan sebelum melepaskan kontraseptif.

Sukan semasa mengandung

Selalunya, wanita berminat sama ada mungkin, semasa mengharapkan anak, untuk bersukan? Dalam perkara ini, seperti yang sering berlaku, min emas adalah penting. Kini tiada siapa menjangkakan rekod Olimpik daripada anda, jadi anda tidak seharusnya meneran dan berpeluh selama beberapa jam sehari di gim. Tetapi juga mustahil untuk melucutkan aktiviti fizikal sepenuhnya dan menjalani gaya hidup yang tidak aktif - "tidak bertindak" sedemikian boleh menyebabkan penambahan berat badan, perkembangan edema, masalah dengan saluran darah, dan peningkatan tekanan darah. Komplikasi sedemikian menjejaskan perjalanan kehamilan dan perkembangan janin.

Jadi, apakah jenis aktiviti fizikal yang perlu anda pilih? Terdapat banyak pilihan: yoga, kecergasan, gimnastik untuk wanita hamil, berenang (atau aerobik air), berjalan pada kadar yang diukur di udara segar - beban sedemikian membantu meningkatkan fungsi paru-paru, mengekalkan otot-otot kaki dan belakang dalam keadaan yang baik, mencegah penampilan vena varikos, dan membenarkan melawan kesesakan vena di kawasan pelvis. Berjalan kaki Nordic, yang kini popular dengan trekking atau tiang ski, sangat berguna untuk ibu hamil dan bayi. Semasa latihan sedemikian, aliran darah, keadaan saluran darah dan jantung bertambah baik, badan tepu dengan oksigen. Bayi juga menerima lebih banyak oksigen dan nutrien.

Tetapi lebih baik untuk menolak berbasikal - mereka dianggap sebagai sukan ekstrem untuk wanita hamil. Bermain ski alpine, papan salji, kasut roda, seni mempertahankan diri juga berada di bawah larangan tanpa syarat - secara ringkasnya, semua sukan yang terlalu aktif dan traumatik. Walau apa pun, agar tidak membahayakan janin, anda perlu berunding dengan pakar sakit puan anda jenis beban sukan yang perlu dipilih semasa kehamilan. Doktor mesti mengecualikan keadaan di mana aktiviti fizikal adalah kontraindikasi atau terhad dengan ketara.

Seks dan pantang larang

Hanya petunjuk perubatan yang sangat serius boleh memveto kehidupan seks anda dalam tempoh ini.

Sebagai contoh, jika anda mengalami kehamilan (terutama pada trimester pertama), jika anda menjangkakan anak kembar (kehamilan berganda biasanya lebih sukar daripada kehamilan tunggal), anda mengalami keguguran atau kelahiran pramatang, kehamilan sebelumnya berisiko keguguran, atau ujian mendedahkan sejenis jangkitan. Di samping itu, doktor mungkin menetapkan pantang sementara untuk anda dengan serviks tertutup longgar, lengkap (plasenta menutup sepenuhnya os dalaman rahim), atau plasenta previa marginal (pinggir bawah plasenta berada pada paras pinggir dalaman). os). Jika dikesan, penyeliaan perubatan tetap diperlukan, kerana terdapat bahaya pendarahan rahim. Juga, bergantung pada lokasi plasenta, kaedah penghantaran akan ditentukan. Jadi, dengan pembentangan marginal atau lateral, kemungkinan kelahiran semula jadi tidak dikecualikan, dan dengan pembentangan penuh, bahagian caesar ditetapkan.

Jika kehamilan diteruskan tanpa komplikasi, dan anda berasa hebat, tidak ada kontraindikasi untuk bercinta. Lebih-lebih lagi, seks pada saat kehidupan ini sangat penting! Ia membolehkan pasangan untuk mengalami sensasi yang sama sekali baru, menyumbang kepada penyesuaian emosi yang lebih besar bagi pasangan, mempunyai kesan yang baik terhadap sistem saraf seorang wanita, yang sangat penting untuk perkembangan normal kanak-kanak. Sudah tentu, dalam tempoh sedemikian, seseorang tidak sepatutnya melupakan tentang berhati-hati: masih memilih kedudukan yang kurang berani daripada sebelumnya, atau cuba bentuk keintiman alternatif.

Tetapi pada minggu-minggu terakhir sebelum bersalin, seks juga ditunjukkan untuk tujuan terapeutik: prostaglandin yang terkandung dalam air mani menyediakan serviks untuk bersalin dan membantu mengelakkan pecah.

Pengembara

Terdapat pendapat bahawa perjalanan udara dan perubahan mendadak dalam iklim tidak memberi kesan terbaik kepada kehamilan. Malah, selepas bulan ketujuh kehamilan, penerbangan dengan kapal terbang tidak disyorkan - ancaman kelahiran pramatang adalah kuat. Bagi penerbangan secara umum, semuanya di sini sangat individu - banyak bergantung pada perjalanan kehamilan dan kesihatan wanita. Sekiranya ibu tidak mengadu tentang apa-apa dan semuanya teratur dengan bayi masa depannya, maka tidak ada kontraindikasi khas untuk perjalanan. Sekiranya seorang wanita hamil mempunyai badan yang lemah, dia mengalami tekanan darah tinggi, atau dia mempunyai risiko keguguran yang tinggi, maka dalam kes ini lebih baik menolak perjalanan melalui udara.

Bagi melawat sudut eksotik dunia atau tempat yang terlalu panas, di sini kita mesti ingat bahawa apabila memasuki banyak negara Asia, Afrika dan Amerika Latin, adalah perlu untuk memberi vaksin terhadap beberapa jangkitan, dan ini adalah ancaman yang sangat besar. kepada bayi dalam kandungan. Ia juga tidak diketahui bagaimana badan anda akan bertindak balas terhadap perubahan mendadak dalam iklim dan suhu tinggi, jadi doktor mengesyorkan untuk menahan diri daripada ekstrem tersebut dan memilih pelancongan yang lebih tradisional. Tetapi tidak kira bagaimana perasaan anda, sebelum anda pergi melancong, anda mesti melawat pakar sakit puan yang mengetuai kehamilan anda.

makanan terlarang

Bercakap tentang larangan kedudukan yang menarik, perlu disebutkan pilihan produk. Oleh itu, apabila menyusun senarai makanan yang boleh diterima untuk tempoh ini, adalah bernilai melepaskan hidangan yang sangat berlemak, masin, goreng, pedas dan daging asap - mereka "membebani" hati dan pundi hempedu, meningkatkan beban pada buah pinggang, dan boleh menyebabkan pedih ulu hati, kepahitan gastritis. Produk yang mengandungi banyak bahan tambahan kimia, terutamanya pewarna dan penambah rasa (nitrit, monosodium glutamat) dan perasa, tidak memberi kesan terbaik pada tubuh wanita hamil: kerepek, semua jenis keropok, sos siap pakai, batang ketam. , makanan segera, soda, banyak gula-gula. Jangan bersandar pada beberapa makanan laut (tuna, ikan todak, udang), coklat, strawberi dan buah-buahan eksotik - ia boleh menyebabkan alahan. Atas sebab yang sama, elakkan penggunaan sayur-sayuran dan buah-buahan yang kerap dengan pigmen oren (sitrus, wortel, labu, aprikot kering), tetapi tidak sepenuhnya mengecualikan mereka daripada diet anda - ia mengandungi banyak vitamin dan unsur mikro yang berguna. Dengan cara ini, dipercayai bahawa makanan seperti ikan merah dan daging berbahaya semasa kehamilan - ini tidak benar. Sebaliknya: protein, asid lemak omega-3 dan asid folik yang terkandung dalam makanan sedemikian hanya diperlukan untuk wanita hamil. Di samping itu, daging berfungsi sebagai pencegahan anemia kekurangan zat besi yang sangat baik, yang sering berlaku semasa kehamilan. Adalah lebih baik jika doktor yang merawat memilih diet untuk anda, berdasarkan ujian dan anamnesis ini.

Tidak semua teh adalah sama

Semasa mengandung, sesetengah wanita menghadapi masalah seperti edema. Akibatnya, ingin mengeluarkan cecair yang berlebihan dari badan, ibu mengandung mula minum pelbagai teh diuretik, penyediaan herba atau infusi dari beri dan herba. Ia sama sekali tidak berbaloi untuk melakukan ini tanpa berunding dengan doktor, kerana banyak minuman adalah ubat kerana komposisinya, kerana ia mengandungi komponen kimia yang mempunyai pelbagai sifat perubatan. Oleh itu, mereka mungkin tidak mempunyai kesan terbaik pada tubuh wanita hamil dan keadaan janin. Jadi, minuman berasaskan bijak, pasli, ginseng, valerian, chamomile sering meningkatkan dan meningkatkan tekanan darah.

Atas sebab yang sama, lebih baik berhenti minum kopi. Para saintis telah mengesahkan fakta bahawa pengambilan harian minuman ini (lebih daripada 3 cawan sehari) meningkatkan risiko keguguran sebanyak 2 kali ganda, terutamanya dalam 12 minggu pertama! Juga, kopi meningkatkan tekanan darah, menyebabkan insomnia, menghilangkan unsur surih dan vitamin yang bermanfaat dari badan, yang diperlukan untuk perkembangan normal kanak-kanak. Kedua-dua minuman yang baru dibancuh dan segera mempunyai kesan yang memudaratkan. Di samping itu, doktor sangat menasihati semasa kehamilan untuk mengecualikan daripada diet anda cecair lain yang mengandungi kafein - kola, minuman tenaga, teh hijau dan hitam yang kuat.

Tetapi infusi pudina, halia, teh putih dan rosehip sangat berguna. Pudina melegakan, melegakan loya, halia mempunyai ciri antibakteria dan sangat diperlukan semasa selsema dan SARS, pinggul mawar kaya dengan vitamin C, B, PP dan zat besi, dan teh putih tidak mengandungi kafein, menormalkan tekanan darah, menggalakkan keanjalan vaskular dan menguatkan gigi enamel, yang sangat penting semasa membawa bayi.

Kehamilan: mitos dan khurafat

Dengan penampilan dua jalur pada ujian, mana-mana wanita (walaupun dengan dua atau tiga pendidikan tinggi) mula mementingkan tanda dan kepercayaan yang berlebihan. Sementara itu, ramai di antara mereka hanya merosakkan kehidupan bakal ibu. Berikut adalah sebahagian daripada mereka:

Mitos. Semasa mengandung, anda tidak boleh memotong dan mewarnakan rambut anda.

Sebenarnya: semasa kehamilan, struktur rambut sering berubah: mereka menjadi lebih rapuh dan tidak bermaya. Itulah sebabnya, untuk kelihatan cantik, anda perlu kerap memotong rambut anda atau sekurang-kurangnya memangkas hujungnya. Bagi pewarna, cat bebas ammonia moden agak selamat untuk ibu mengandung dan bayi. Pendandan rambut yang cekap mungkin akan terlebih dahulu menguji cat pada satu helai, dan menentukan bagaimana rambut melihat warna ini atau itu.

Dari mana ia datang: Sejak zaman alkitabiah, rambut telah dianggap sebagai simbol kehidupan (ingat kisah tragis Samson dan Delilah). Rupa-rupanya, inilah sebabnya nenek moyang kita sangat takut untuk memotong rambut mereka semasa mengandung.

Mitos. Anda tidak boleh memberitahu sesiapa tentang kehamilan sehingga situasi menarik anda menjadi jelas.

Sebenarnya: ini sepenuhnya perniagaan anda sendiri. Seseorang berkongsi kegembiraan mereka secara literal dari hari-hari pertama, seseorang menyembunyikan kehamilan mereka hampir sehingga melahirkan anak.

Dari mana ia datang: nenek moyang kita sangat takut dengan mata jahat. Dan kaedah "mendiamkan" kebahagiaan dianggap sebagai salah satu yang paling berkesan dalam memerangi mata jahat. Untuk percaya atau tidak dengan tanda ini adalah urusan anda sendiri. Namun, ia tiada kaitan dengan perubatan.

Mitos. Semasa mengandung, anda tidak boleh mengangkat tangan, jika tidak, tali pusat akan diikat dengan simpul dan kanak-kanak akan sesak nafas di dalam kandungan.

Sebenarnya: perangkaan perubatan tidak membuktikan hubungan antara mana-mana pergerakan badan ibu dan tali pusat: tiada apa yang akan berlaku kepada kanak-kanak daripada fakta bahawa anda menggantung pakaian!

Dari mana ia datang: kebanyakan kepercayaan karut yang tidak masuk akal adalah berdasarkan kejahilan asas fisiologi. Tidak ada cara lain untuk menjelaskan mitos ini.