ശരീരം മുഴുവൻ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു ചൈനീസ് സംവിധാനമാണ് വെൽനസ് കിഗോംഗ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ആരോഗ്യം തിരികെ നിലനിർത്താനും ഒന്നോ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു അവയവത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം സാധാരണ നിലയിലാക്കാനോ ഇത് അനുയോജ്യമാണ്. സാധാരണയായി, ചൈനീസ് ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ക്വിഗോങ്ങിന് നിരവധി പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ കഴിയും. തുടക്കക്കാർക്കുള്ള ഏറ്റവും ലളിതമായ ക്വിഗോംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും പരിപാലിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് ഇതിന്റെ പ്രത്യേകത.

കിഗോംഗിലെ വ്യായാമങ്ങൾ മന്ദഗതിയിലുള്ളതും മിനുസമാർന്നതുമാണ്, ഏത് പ്രായത്തിലുമുള്ള ഒരാൾക്ക് അവ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയും.

"ചി" (ബയോളജിക്കൽ എനർജി) the ർജ്ജം മനുഷ്യശരീരത്തിലുടനീളം വ്യാപിക്കുന്ന ചാനലുകളിലൂടെയോ മെറിഡിയനുകളിലൂടെയോ നീക്കുക എന്നതാണ് ജിംനാസ്റ്റിക്സിന്റെ ആശയം. അവയിൽ ബാഹ്യ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നതിലൂടെ, ക്വിയുടെ ഒഴുക്ക് മെച്ചപ്പെടുന്നു, ഇത് മുഴുവൻ ജീവിയുടെയും പ്രവർത്തനത്തെ ബാധിക്കുന്നു. ക്ലാസുകൾ പതിവായി നടക്കുന്നുണ്ടെന്ന് നൽകിയിട്ടുണ്ട്.

ക്വിഗോങ്ങിന്റെ അടിസ്ഥാന തത്വം പേശികളുടെ ലോഡിംഗിന്റെയും കാലുകളിൽ നിന്ന് തലയിലേക്കും തിരിച്ചും നീങ്ങുന്നതിന്റെ ക്രമമാണ്. ഒരു പ്രധാന നിയമം: ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളിലും ഒരേ തീവ്രതയോടെ പ്രവർത്തിക്കുക. മുകളിലും താഴെയുമുള്ള body ർജ്ജത്തെ സന്തുലിതമാക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

വാർത്താ വരി

ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും നിശ്ചലമായ പ്രദേശം ഹിപ് ജോയിന്റാണ്. ഇത് നിരന്തരം നുള്ളിയെടുക്കപ്പെടുന്നു, അതായത് രക്തം ശരീരത്തിലൂടെ വേണ്ടത്ര പ്രചരിക്കില്ല. തൽഫലമായി, രക്തക്കുഴലുകളിലും എല്ലാത്തരം രോഗങ്ങളിലും പ്രശ്നങ്ങളുണ്ട്. രണ്ടാമത്തെ പ്രശ്നമേഖല നട്ടെല്ലാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും ഒരു വ്യക്തി ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി നയിക്കുകയാണെങ്കിൽ. തുടക്കക്കാരനായ ക്വിഗോങ്ങിന് പോലും ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാനും അവ ഒഴിവാക്കാനും കഴിയും.

തായ് ചി ക്വിഗോംഗ്

കിഗോങ്ങിന്റെ ഒരു ഇനം തായ് ചി ക്വിഗോംഗ്, അല്ലെങ്കിൽ ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ ക്വിഗോംഗ്. ഇതൊരു സൗമ്യമായ സമുച്ചയമാണ് ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ മിതത്വം ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ... ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ആവശ്യമായ വ്യായാമങ്ങൾ, ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളും സമഗ്രമായി പ്രയോഗിക്കുന്നു. മോശം ആരോഗ്യമോ ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങളോ ഉള്ളവർക്ക് മുഴുവൻ സമുച്ചയവും പൂർത്തിയാക്കാൻ കഴിയില്ല, അവർ തന്നെ തായ് ചി ക്വിഗോങ്ങിന്റെ വിഭാഗങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു. കൂടാതെ, അത്തരമൊരു ക്വിഗോംഗ് സമുച്ചയം തുടക്കക്കാർക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമാകും. ഒരു ദിവസം 15 മിനിറ്റ് പോലും വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ഉയർന്ന ഫലം നേടാൻ കഴിയും.

ഒരു കൂട്ടം വ്യായാമങ്ങളുടെ പരിശീലനം കിഗോങ്ങിന്റെ പ്രധാന അടിസ്ഥാന തത്വങ്ങളുടെ വൈദഗ്ധ്യമാണ്, അവയും അടിസ്ഥാനപരമാണ്.

അടിസ്ഥാനപരമായി തായ് ചി ക്വിഗോംഗ് ആണ് പ്രഭാത വ്യായാമങ്ങൾഒഴുകുന്ന നൃത്തത്തെയോ നീന്തലിനെയോ അനുസ്മരിപ്പിക്കും. എന്നാൽ ദിവസത്തിലെ ഏത് സമയത്തും ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയും. ഇത് എല്ലാ ദിവസവും പോലും ആവശ്യമില്ല, നിങ്ങൾക്ക് ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ കിഗോംഗ് പരിശീലിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, നിയമം കർശനമായി പാലിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്: ഇത് ബുധനാഴ്ച തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, എല്ലാ ബുധനാഴ്ചയും ആരോഗ്യ ക്വിഗോംഗ് വ്യക്തമായി നടത്തേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. തുടക്കക്കാർക്കുള്ള ക്വിഗോങ്ങിന് വ്യക്തമായ പരിശീലന സംവിധാനം ഉണ്ടായിരിക്കണം.

സമുച്ചയത്തിന്റെ പരിശീലനത്തിൽ നാല് ഭാഗങ്ങളുണ്ട്:

• തയ്യാറെടുപ്പ് വ്യായാമങ്ങൾ;
• സ്റ്റാറ്റിക് വർക്ക് - ഴാങ് ഷുവാങ് ("ഒരു സ്തംഭവുമായി നിൽക്കുന്നു");
• പ്രധാന സ്റ്റാറ്റിക് സ്ഥാനത്തിനായുള്ള ഒരു കൂട്ടം വ്യായാമങ്ങൾ;
• ചലനത്തിലുള്ള ഒരു കൂട്ടം വ്യായാമങ്ങൾ.

പില്ലർ സ്റ്റാൻഡിംഗ് ശരീരത്തിന്റെ ശരിയായ ഘടന സൃഷ്ടിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു, ഒരേ സമയം ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും വിശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അത് നിങ്ങളെ ഒരുതരം ശാന്തമായ അവസ്ഥയിൽ മുഴുകുന്നു, ഒരുതരം ധ്യാനം. അപ്പോൾ ഈ വിശ്രമ അവസ്ഥ ചലനത്തിൽ ഉൾക്കൊള്ളാൻ കഴിയും, അതിനാൽ ശരീരത്തിലെ ക്വി കണ്ടെത്തുകയും അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു.

പിരിമുറുക്കത്തെയും തുടർന്നുള്ള വിശ്രമത്തെയും എതിർക്കുന്ന ആശയമാണ് കിഗോങ്ങിന്റെ പ്രധാന കാര്യം.

വ്യായാമത്തിന്റെ ഫലപ്രാപ്തി എല്ലാ പ്രായക്കാർക്കും പ്രവേശനക്ഷമതയിലാണ്. ഈ കല അതിവേഗ ഫലങ്ങൾ നൽകുന്നു, സുഖപ്പെടുത്തുന്നു, സുഖപ്പെടുത്തുന്നു. നാഡീവ്യൂഹം... തുടക്കക്കാർക്ക് തായ് ചി ക്വിഗോംഗ് വളരെ എളുപ്പമാണ്, കാരണം നിങ്ങൾക്ക് സ്വന്തമായി വീട്ടിൽ പരിശീലനം നടത്താം.

പുരാതന യോദ്ധാക്കളെപ്പോലെ, ആന്തരിക ശക്തിയും സന്തുലിതാവസ്ഥയും നൽകാനും ആന്തരിക .ർജ്ജത്തെ നിയന്ത്രിക്കാനും കഴിവുള്ള താളാത്മകമായ ചലനങ്ങളാണ് വ്യായാമങ്ങളുടെ കൂട്ടത്തിലുള്ളത്. തുടക്കക്കാർക്കുള്ള ക്വിഗോംഗ് ഇതെല്ലാം നേടാൻ നിങ്ങളെ വേഗത്തിൽ സഹായിക്കും.

ജിംനാസ്റ്റിക്സിന്റെ ഗുണങ്ങൾ

ഇതിനുപുറമെ നല്ല മാനസികാവസ്ഥ ഉണ്ടായിരിക്കുക, സ്വരം ഉയർത്തുന്നത്, തായ് ചി ക്വിഗോംഗ് ആന്തരിക സമാധാനവും ട്രെയിൻ ഇച്ഛാശക്തിയും ദൃ mination നിശ്ചയവും നൽകും.

പതിവ് ക്ലാസുകൾ നൽകും:

• ശാരീരികവും ധാർമ്മികവുമായ ക്ഷേമം നിലനിർത്തുക;
• സ്വയം വികസനത്തിന് സഹായം;
• ആത്മീയ ഉണർവിന്റെ ആരംഭം;
• യഥാർത്ഥ മാനുഷിക മൂല്യങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ധാരണ;
• എനർജി ബ്ലോക്കുകളിൽ നിന്നുള്ള മോചനം;
• ജീവിതസ്നേഹം;
• വർദ്ധിച്ച പ്രതിരോധശേഷി;
• മികച്ച ജോലി ആന്തരിക അവയവങ്ങൾ;
• ഡോക്ടർമാരും മരുന്നുകളും ഇല്ലാതെ ചികിത്സിക്കുക.

ശ്വാസം

ക്വിഗോംഗ് സാങ്കേതികത പ്രാഥമികമായി ശരിയായ ശ്വസനത്തെക്കുറിച്ചാണ്, അത് നിരന്തരം നിരീക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അതിനാൽ ഹൃദയത്തിലെ ഭാരം തുല്യമാവുകയും രക്തം ഓക്സിജനുമായി സമ്പുഷ്ടമാവുകയും ചെയ്യുന്നു.

കിഗോംഗിൽ പലതരം ശ്വസനങ്ങളുണ്ട്, പക്ഷേ അവയിലൊന്ന് തീർച്ചയായും എടുത്തുപറയേണ്ടതാണ്.

ആരംഭ സ്ഥാനം - നിൽക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ മുന്നിൽ കൈകൾ, കൈപ്പത്തികൾ താഴേക്ക്. വേഗത്തിലും ആഴത്തിലും ശ്വസിക്കുക, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തുക, അവ പിന്നിലേക്കും വശങ്ങളിലേക്കും വലിക്കുക. അതേ സമയം, തല അല്പം പിന്നോട്ട് എറിയണം. അടുത്തതായി, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നാഭിയുടെ തലത്തിലേക്ക് താഴ്ത്തുക, വേഗത്തിൽ ശ്വസിക്കുക, കാൽമുട്ടുകൾ ചെറുതായി വളയ്ക്കുക. വ്യായാമം കുറഞ്ഞത് 10 തവണയെങ്കിലും നടത്തുന്നു. പ്രധാന വശങ്ങൾ:

• ശ്വസിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് പിന്നിലേക്ക് വളയാൻ കഴിയില്ല;
• നിങ്ങൾക്ക് മൂർച്ചയുള്ള ഞെട്ടലുകൾ ഉണ്ടാക്കാൻ കഴിയില്ല, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങളുടെ തല പിന്നിലേക്ക് എറിയുക;
• വ്യായാമത്തിന്റെ ശരാശരി വേഗത ആവശ്യമാണ്.

തുടക്കക്കാർക്കുള്ള ക്വിഗോംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ

തുടക്കക്കാർക്കുള്ള ക്വിഗോംഗ് നിർവഹിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്. ശ്വസനത്തിന്റെ കൃത്യതയും ശരീരത്തിന്റെ സ്ഥാനവും നിരീക്ഷിക്കുക എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം.

കഴുത്തിന്

കഴുത്തിന് രണ്ട് വ്യായാമങ്ങൾ ക്വിഗോംഗ് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. തല വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ശാന്തമായ ഭ്രമണങ്ങളാക്കുന്നു. വൃത്തം നെഞ്ചിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുന്നു (ബണ്ണുകൾ നെഞ്ചിന് നേരെ അമർത്തിയിരിക്കുന്നു). പ്രകടനം നടത്തുമ്പോൾ കഴിയുന്നത്ര ശാന്തനായിരിക്കുക. തല തോളിൽ നിന്ന് തോളിലേക്ക് അർദ്ധവൃത്തങ്ങൾ വരയ്ക്കുന്നു. തല മാത്രം നീങ്ങുന്നു.

തോളിൽ

നിങ്ങളുടെ മുന്നിൽ കൈകൾ നീട്ടി, സെമി ലോക്കിൽ വിരലുകൾ. ഞങ്ങൾ കൈകൾ ഉയർത്തി, കൈകൾ വളയ്ക്കാതിരിക്കാനും വിരലുകൾ കീറാതിരിക്കാനും ശ്രമിക്കുന്നു. ഈ സ്ഥാനത്ത്, ഞങ്ങൾ താഴത്തെ പിന്നിലേക്ക് സാവധാനം ഇടത്തോട്ടും വലത്തോട്ടും തിരിയുന്നു. തുടർന്ന് ഞങ്ങൾ ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുന്നു. ശേഷം, കൈകൾ ഇപ്പോഴും മുകളിലാണ്, രണ്ട് ദിശകളിലേക്കും മാറിമാറി വളയുക. അടുത്തതായി, നിങ്ങൾ ഒരു പിന്നോക്ക ചരിവ് നടത്തുന്നു, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ അനങ്ങുന്നില്ല, നിങ്ങളുടെ തല നിങ്ങളുടെ പിന്നിലേക്ക് ചരിഞ്ഞുപോകുന്നു. ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുക. നിങ്ങളുടെ പെൽവിസ് ഘടികാരദിശയിൽ വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ചലനങ്ങൾ നടത്തുക, തുടർന്ന് ഘടികാരദിശയിൽ. തുടർന്ന് പെൽവിസ് ശരിയാക്കുക, മുകളിലെ ഭാഗം ഉപയോഗിച്ച് വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ചലനങ്ങൾ നടത്തുക.

നിങ്ങളുടെ കൈകൾ മുന്നോട്ട് വളച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ പുറം തറയ്ക്ക് സമാന്തരമായി, സ്വയം താഴേക്ക് (ആയുധങ്ങളും പിന്നിലും). ഉയർന്നുവരാതെ കൈകൊണ്ട് തറയുടെ 5 സ്പർശനങ്ങൾ ചെയ്യുക. നേരെയാക്കാതെ, ഇടത്തേക്ക് തിരിയുകയും തറയിലേക്ക് 5 തവണ എത്തുകയും ചെയ്യുക, തുടർന്ന് വലതുവശത്തേക്ക്. സാവധാനം ഇരിക്കുക, മുഖം നിലയിലേക്ക് കൈകൾ ഉയർത്തുക, കൈകൾ തറയിലേക്ക് താഴ്ത്തുക. എഴുന്നേൽക്കുക, കൈകൾ ഇപ്പോഴും തറയിൽ സ്പർശിക്കുന്നു, ശരീരം താഴ്ത്തിയിരിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ആയുധങ്ങൾ വിച്ഛേദിച്ച് നിങ്ങളുടെ കൈകളുമായി നിങ്ങളുടെ വശങ്ങളിൽ ഉയരുക.

ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന ജിംനാസ്റ്റിക്സ് എന്ന നിലയിൽ കിഴക്കൻ ആയോധന, പ്രായോഗിക കലകളുടെ ജനപ്രിയത, ധ്യാനം, മന്ത്രം, യോഗ, വുഷു, കുങ്ഫു, ക്വിഗോംഗ് എന്നീ പദങ്ങൾ പാശ്ചാത്യ രാജ്യങ്ങൾക്കും റഷ്യയ്ക്കും പരിചിതമായിത്തീർന്നു. ഈ സംവിധാനങ്ങളെല്ലാം പരസ്പരം സംയോജിപ്പിച്ച് ഒരു വ്യക്തിയെ ശക്തിയും ആരോഗ്യവും നൽകുന്നു.

പുരാതന കാലം മുതൽ, 20-ആം നൂറ്റാണ്ടിന്റെ രണ്ടാം പകുതി വരെ കിഴക്കൻ പ്രദേശങ്ങളിലെ എല്ലാ സമ്പൂർണ്ണ സംവിധാനങ്ങളും കർശനമായി രഹസ്യമാക്കി വച്ചിരുന്നു. അതിന്റെ അവസാനത്തോടെ, ആയോധനകലകൾ ആദ്യം തുളച്ചുകയറാൻ തുടങ്ങി, XXI നൂറ്റാണ്ടിന്റെ തുടക്കത്തിൽ. യോഗയുമായുള്ള ധ്യാനം പാശ്ചാത്യ ലോകത്തേക്ക് പ്രവേശിക്കാൻ തുടങ്ങി. അടുത്തിടെയാണ് കിഗോംഗ് വ്യാപകമായി പഠിപ്പിക്കപ്പെടുന്നത്. പൂർണ്ണമായി നേടാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്ന ഈ കല എന്താണ്? മനശാന്തി, ആരോഗ്യം, പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ സന്ധികളുടെയും നട്ടെല്ലിന്റെയും ചലനാത്മകത, പരിശീലകനെ മഹാശക്തികളോടൊപ്പമുള്ള പ്രത്യേക അറിവ് നേടുന്നതിനുള്ള വിപുലമായത്.

പദോൽപ്പത്തി

ക്വിഗോംഗ് എന്ന വാക്ക് "ക്വി", "ഗോങ്" എന്നീ രണ്ട് പ്രതീകങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. റഷ്യൻ പദോൽപ്പത്തിയിൽ ശബ്\u200cദം ചൈനീസ് ഭാഷയിൽ ചി. എല്ലായിടത്തും എല്ലാത്തിലും കാണപ്പെടുന്ന എല്ലാത്തിനും കാരണമാകുന്ന energy ർജ്ജമാണ് ക്വി. തോക്ക് - പ്രവർത്തനം, അധ്വാനം. ഈ വാക്ക് അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ വിവർത്തനം ചെയ്യുന്നു with ർജ്ജത്തോടെ പ്രവർത്തിക്കുക... കിഗോങ്ങിന്റെ ആഴത്തിലുള്ള അർത്ഥത്തിൽ, ആന്തരിക energy ർജ്ജം മാസ്റ്റേഴ്സ് ചെയ്യുന്ന കലയാണ്, പുറത്തു നിന്ന് energy ർജ്ജം ഉപയോഗിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു, ആരോഗ്യത്തിന്റെ ശക്തി, ദീർഘായുസ്സ്, അസുഖങ്ങൾ അകറ്റുക, ഒപ്പം ഒരു പോരാട്ട വീക്ഷണവും.

താവോയിസ്റ്റ്, ബുദ്ധമത സമ്പ്രദായങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ സൃഷ്ടിക്കപ്പെട്ട, സ്ഥാനങ്ങളിലും ചലനങ്ങളിലും ശ്വസനത്തെയും ധ്യാനത്തെയും ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന ഒരു വ്യായാമ സമ്പ്രദായമായാണ് കിഗോങിനെ വിക്കിപീഡിയ വിശേഷിപ്പിക്കുന്നത്, ഫിസിയോതെറാപ്പിറ്റിക് അർത്ഥത്തിൽ മാത്രമായി ഇത് നടപ്പിലാക്കുന്നു, പക്ഷേ ഇത് മിതമായി പറയുന്നു. രോഗശാന്തി ഫലത്തിന് പുറമേ, കിഗോംഗ് അദ്ധ്യാപനം അവബോധത്തിന്റെ ഉയർന്ന മേഖലകളിലേക്ക് പ്രവേശനം തുറക്കുകയും വിദഗ്ദ്ധന്റെ യഥാർത്ഥ സത്തയും സാധ്യതയും വെളിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

ക്വിഗോംഗ് ദിശകൾ

കിഗോംഗ് ഒരേസമയം നിരവധി പരിശീലനങ്ങൾ സ്വീകരിച്ചു: ധ്യാനം, ശ്വസനം, അങ്ങേയറ്റത്തെ ഏകാഗ്രത, ചില സ്ഥാനങ്ങൾ, ചലനങ്ങൾ. കിഴക്കൻ പ്രദേശങ്ങളിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന ശക്തവും ശേഷിയുള്ളതുമായ സംവിധാനമാണിത് സ്കൂളുകളും മതങ്ങളും, അഞ്ച് പ്രധാന ദിശകളുണ്ട്, ആപ്ലിക്കേഷൻ ഫീൽഡ് അനുസരിച്ച് വിഭജിച്ചിരിക്കുന്നു:

1. ചൈനീസ് മെഡിക്കൽ;
2. താവോയിസ്റ്റ്;
3. ബുദ്ധമതം;
4. കൺഫ്യൂഷ്യൻ;
5. ആയോധന കിഗോംഗ്.

അഞ്ച് ദിശകളുണ്ട്, എണ്ണമറ്റ സ്കൂളുകളുണ്ട്. ചില കിഴക്കൻ പാരമ്പര്യങ്ങളിൽ, കിഗോംഗ് പരിശീലനം പ്രയോഗിക്കുന്നു, അടിസ്ഥാന സാങ്കേതിക വിദ്യകളിൽ വിദഗ്ധരെ ഗണ്യമായി മുന്നോട്ട് കൊണ്ടുപോകുന്നു. അതിൽ നിന്ന് ഒരു സങ്കീർണ്ണമോ മൂലകമോ നിർവഹിക്കുന്ന പരിശീലകൻ ശ്വസനരീതികൾ ചെയ്യുന്നു. കഴിവുള്ള ചലനാത്മക ധ്യാനം ഇത് ചില ചലനങ്ങളെ ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു, ചലനങ്ങൾ തുടർച്ചയായി ശരീരം മുഴുവൻ സുഗമമായി പ്രവഹിക്കുന്നു, ശ്വസനത്തിനൊപ്പം സ്ഥാനങ്ങളിൽ നിന്ന് നീങ്ങുന്നു, ചലനം ശ്വസനം, ശ്വാസം അല്ലെങ്കിൽ പിടിക്കൽ എന്നിവയുമായി പൊരുത്തപ്പെടുമ്പോൾ. അതേ സമയം, ഓരോ ചലനവും അനുഭവപ്പെടുന്നു, എവിടെയെങ്കിലും പിരിമുറുക്കം, എവിടെയെങ്കിലും എന്തെങ്കിലും സംഭവിച്ചു. ശരിയായ വധശിക്ഷ സങ്കീർണ്ണമായത് പാഠത്തിന് ആനന്ദം നൽകുന്നു.

ചൈനീസ് മെഡിക്കൽ

ചൈനീസ് ക്വിഗോംഗ് പരമ്പരാഗത ഓറിയന്റൽ മെഡിസിനുമായി വളരെ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, ഇത് ശരീരത്തിലെ ധ്രുവങ്ങളുടെ സന്തുലിതാവസ്ഥയുടെയും അഞ്ച് പ്രകൃതി മൂലകങ്ങളുടെയും അടിസ്ഥാനത്തിലാണ്, ഇത് ജീവിതത്തിന്റെ ഘട്ടങ്ങളെ പ്രതീകപ്പെടുത്തുന്നു:

• മരം - ജനനം;
• തീ - വളർച്ച;
• ഭൂമി - സമൃദ്ധി;
• ലോഹം - പക്വത;
• വെള്ളം - മരണം.

അവരുടെ പഠിപ്പിക്കലുകൾ അനുസരിച്ച്, ശരീരത്തിലെ ക്വി (പ്രാണ) സ്വതന്ത്രമായി ചലിക്കുന്ന energy ർജ്ജം ആരോഗ്യത്തിന് ഒരു ഉറപ്പ് നൽകുന്നു. അതിന്റെ സ്തംഭനാവസ്ഥ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ രോഗം ആ സ്ഥലത്ത് പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ, ജീവിത ഘട്ടങ്ങൾക്ക് പുറമേ, പ്രാഥമിക ഘടകങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ, എല്ലാ പ്രക്രിയകളും ഒപ്പം ഗർഭധാരണത്തിന്റെ അവയവങ്ങൾ, വികാരങ്ങളും അനുഭവങ്ങളും, മനുഷ്യ ശരീരത്തിലെ ശരീരഭാഗങ്ങളും അവയവങ്ങളും. ഇതിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ, ചൈനീസ് യജമാനന്മാർ രോഗം നിർണ്ണയിക്കുകയും ചികിത്സ തിരഞ്ഞെടുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

താവോയിസ്റ്റ്

താവോയുടെ അനുയായികൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ക്വിഗോംഗ്, അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ പാത എന്നാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്. ഇത് ധ്യാനമായി കൂടുതൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു, അതിന്റെ ഫലമായി ദീർഘായുസ്സും പ്രകാശവും കൈവരിക്കുന്നു, പ്രകൃതിയുമായി നേരിട്ടുള്ള ബന്ധം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. ക്വി (പ്രാണ) യുടെ വർദ്ധനവ് ആത്മാവിനെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നതായി താവോയിസ്റ്റുകൾ ശ്രദ്ധിച്ചു. ആദ്യത്തെ മൂന്ന് ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നത്, യഥാർത്ഥ energy ർജ്ജത്തെ ചിയായി പരിവർത്തനം ചെയ്യുന്നതും തലച്ചോറിനെ പോഷിപ്പിക്കുന്നതിനായി കിരീടത്തിലേക്ക് ഉയർത്തുന്നതും മെച്ചപ്പെട്ട ആരോഗ്യത്തിലേക്കും ദീർഘായുസ്സ് നേടുന്നതിലേക്കും നയിക്കുന്നു. ഇപ്പോൾ താവോയിസ്റ്റിന് ഏറ്റവും ഉയർന്ന ദ --ത്യം - പ്രബുദ്ധത ആരംഭിക്കാൻ കഴിയും.

താവോയിസ്റ്റ് ക്വിഗോങ്ങിൽ, ഉയർന്ന കാര്യങ്ങൾ പിന്തുടരാനുള്ള ഒരു ഘട്ടം ഘട്ടമായുള്ള രീതി ഉപയോഗിക്കുന്നു, ഇത് സാങ്കേതിക പ്രകടനത്തിൽ ശ്രദ്ധേയമാണ്, അവിടെ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ക്രമം കൃത്യമായി പിന്തുടരുന്നു, അവ പതിവായി നിർവഹിക്കുന്നു, ഘട്ടം ഘട്ടമായി നീങ്ങുന്നു. ചാനലുകൾ വഴി energy ർജ്ജം കേന്ദ്രീകരിക്കുക എന്നതാണ് സ്കൂളിന്റെ തത്വങ്ങൾ ഹോട്ട് സ്പോട്ടുകൾ ജീവി.

ബുദ്ധമതം

ബുദ്ധമത ദിശാബോധം അവബോധം ലക്ഷ്യമിടുന്നു, ഉയർന്ന energy ർജ്ജ നിലയിലെത്താൻ, മാത്രമല്ല ത്വരിതപ്പെടുത്തിയ ഒരു മാർഗ്ഗത്തിലൂടെ, ശ്രദ്ധ പെട്ടെന്ന് മൂർച്ച കൂട്ടുന്നു ബോധത്തിന്റെ പരിവർത്തനം.

കൺഫ്യൂഷ്യൻ

ശരീരത്തിന്റെ ആന്തരിക കരുതൽ വികസനം, ഒരു വ്യക്തിയുടെ കഴിവ്, ആത്മാർത്ഥത, വിവേകം, സംയമനം, ശ്രദ്ധ എന്നിവ വളർത്തിയെടുക്കുന്ന രീതികൾ ഉപയോഗിച്ച് ലോകത്തെ മുഴുവൻ മൂടുന്നു, അതിനായി തുറന്നിരിക്കുന്നു. പ്രഗത്ഭന്റെ ബഹുമാനവും മന ci സാക്ഷിയും കോപത്തിൽ പോലും സംസാരത്തെയും പെരുമാറ്റത്തെയും നിയന്ത്രിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു.

യുദ്ധം

വ്യാപ്തി അനുസരിച്ച് യുദ്ധം. ആയോധനകലയുടെ എല്ലാ കിഴക്കൻ സ്കൂളുകളും കിഗോംഗ് ആയി ഉപയോഗിക്കുന്നു പ്രായോഗിക കലകൾപ്രത്യേകിച്ച് ക്ഷേത്ര സ്കൂളുകൾ ഇന്റീരിയർ ശൈലിഅനുയായിക്ക് ആന്തരിക ശക്തിയുടെ വികസനം ആവശ്യമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, സൈനിക ഉപകരണങ്ങളുടെ നിർവ്വഹിച്ച കാറ്റയുമായി ക്വിഗോംഗ് വളരെ സാമ്യമുള്ളതാണ്, സ്ഥാനങ്ങളുടെയും ചലനങ്ങളുടെയും രണ്ട് സംവിധാനങ്ങളിലും സാന്നിദ്ധ്യം, പൂർണ്ണ ഏകാഗ്രതയോടെ, ശരീരത്തിൽ ശ്വസനവും സ്വഭാവ വികാരങ്ങളും. പരിശീലനം മാത്രം രോഗശാന്തി, get ർജ്ജസ്വലത, ശാക്തീകരണ ഫലങ്ങൾ എന്നിവ കിഗോങിന് ഉണ്ട്.

തൽഫലമായി, ശരീരം ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ഉരുക്ക് പോലെ അവഗണിക്കാനാവാത്തതും കഠിനമാവുകയും ചെയ്യുന്നു. ശാരീരിക ഇഫക്റ്റിനുപുറമെ, ഗർഭധാരണത്തിന്റെയും ജീവിതത്തിന്റെയും ഗുണനിലവാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ചാനലുകൾ തുറക്കുന്നു, മന psych ശാസ്ത്രപരമായ തയ്യാറെടുപ്പ് യുദ്ധത്തിൽ പറയുന്നു.

പല ആയോധന സ്കൂളുകളിലും, ഒരു energy ർജ്ജ സംവിധാനമായി ക്വിഗോംഗ് നടത്തുന്നു വ്യത്യസ്ത ഓപ്ഷനുകൾ പ്രകടനങ്ങൾ, മുമ്പത്തെ ഭാഗങ്ങൾ അനുസരിച്ച് ഘട്ടങ്ങളായി നൽകിയിരിക്കുന്നു. ഇത് ശരീരത്തിന്റെ ചില ഭാഗങ്ങളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു, വളരെയധികം ശാരീരിക ശക്തിയും സ്ഥാനങ്ങളുടെ സ്ഥിരതയും നൽകുന്നു. വ്യായാമങ്ങൾ, ശ്വസന പരിശീലനവുമായി ചേർന്ന്, പ്രഗത്ഭനെ കോംബാറ്റ് ട്രാൻസ് അവസ്ഥയിലേക്ക് പരിചയപ്പെടുത്തുന്നു, അതിൽ വേദനയുടെ വികാരമില്ല, ശക്തി അവിശ്വസനീയമായ അനുപാതത്തിലേക്ക് വർദ്ധിക്കുന്നു. അത്തരമൊരു പോരാളിക്ക് നൂറുകണക്കിന് ശത്രുക്കളെ നേരിടാൻ കഴിയും, അവന്റെ ശരീരം അജയ്യനായിത്തീരുന്നു.

തുടക്കക്കാർക്കുള്ള ക്വിഗോംഗ്

പാശ്ചാത്യ മനോഭാവമുള്ള പലർക്കും, പ്രായോഗിക നിർവ്വഹണത്തിലും മാനസിക പിരിമുറുക്കത്തിലും ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കലയാണെന്ന് ക്വിഗോംഗ് തോന്നുമെങ്കിലും ഇത് പൂർണ്ണമായും ശരിയല്ല. ഇത് തീർച്ചയായും ശാരീരികമായി ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതും അഗാധവുമായ ഒരു വ്യവസ്ഥയാണ്, ഇത് പ്രപഞ്ച-ശാരീരിക തത്വങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, ഇത് ഉയർന്ന ഘട്ടങ്ങളിൽ ശരാശരി മനുഷ്യന്റെ ബോധത്തിന്റെ അതിരുകടന്ന അവസ്ഥയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഇത് തത്വത്തിൽ നിർമ്മിച്ചതാണ്: ലളിതത്തിൽ നിന്ന് സങ്കീർണ്ണത്തിലേക്ക്.

ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങളിൽ നിന്ന് ആരംഭിച്ച്, പുതിയ പ്രവേശകന്റെ പ്രായത്തെയും ശാരീരിക കഴിവുകളെയും ആശ്രയിച്ച്, സിസ്റ്റം കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണമാവുകയും ശരീരത്തിലെ സ്വഭാവ വികാരങ്ങളും ചലന വികാരങ്ങളും കൊണ്ട് പൂർത്തീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ശരീരം മുഴുവൻ സ്വരച്ചേർച്ചയോടെയും സ്വതന്ത്രമായും പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ. ശ്വസനവുമായി യോജിക്കുന്നു... തൽഫലമായി, ലോകത്തെക്കുറിച്ചുള്ള മറ്റൊരു ധാരണ വരുന്നു, അത് ദൈനംദിന കണ്ടെത്തലുകളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, ബോധത്തെ പരിപൂർണ്ണതയുടെ ഉയരങ്ങളിലേക്ക് നിരന്തരം വികസിപ്പിക്കുന്നു, അതിന് പരിധിയൊന്നുമില്ല.

എല്ലാവർക്കും ആയോധനകലയുടെയോ കിഗോംഗിന്റെയോ മാസ്റ്ററാകാൻ കഴിയില്ല, ചെലവിൽ അവരുടെ ജീവിതനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തിക്കൊണ്ട് എല്ലാവർക്കും സ്വയം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും ആത്മീയ വികസനം, വെൽനസ് കോംപ്ലക്സുകൾ, പുരാതന അറിവിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു. ആർക്കും, ഏത് പ്രായത്തിലും, പരിശീലനം ആരംഭിക്കാൻ കഴിയും. ശാരീരിക പരിമിതികളുണ്ടെങ്കിൽ, ഇതിനായി ചില രീതികൾ, സ്റ്റാറ്റിക് വ്യായാമങ്ങൾ ഉണ്ട്, ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു പ്രത്യേക സംസ്ഥാനം നൽകുക, രോഗങ്ങൾ ഭേദമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ക്വിഗോംഗ് പരിശീലനത്തിലെ ആദ്യ ഘട്ടങ്ങൾ

ക്വിഗോംഗ് പരിശീലനം എത്ര ബുദ്ധിമുട്ടാണെങ്കിലും തോന്നിയാലും എല്ലാം ഫലപ്രദമാകുമെന്ന് വിശ്വസിക്കുക എന്നതാണ് ആദ്യപടി. തുടക്കക്കാർക്കായി, സ്ഥാനങ്ങളും ചലനങ്ങളും നിർവ്വഹിക്കുന്നതിൽ ലളിതമായ ഒരു പ്രത്യേക സമുച്ചയം വികസിപ്പിച്ചെടുത്തിട്ടുണ്ട്. ധ്യാനത്തിൽ കൂടുതൽ ആധിപത്യം പുലർത്തുന്നു ശ്വസന സംവിധാനങ്ങൾ... പരസ്യങ്ങളിലും ഫോട്ടോഗ്രാഫുകളിലും ആളുകൾ തുടക്കക്കാരെ കാണുന്നില്ല. അവർ എല്ലായ്\u200cപ്പോഴും നേട്ടങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കുന്നു, അതിനാൽ, നൂതന വിദ്യാർത്ഥികളോ യജമാനന്മാരോ സാങ്കേതിക നേട്ടങ്ങളും പ്രകടനങ്ങളിലും പരസ്യങ്ങളിലും ചലനത്തിന്റെ ഭംഗി പ്രകടമാക്കുന്നു.

തുടക്കക്കാർക്കുള്ള ലളിതമായ ഒരു സമുച്ചയം പോലെ ഇത് കാണപ്പെടുന്നു, വെറുപ്പുളവാക്കുന്ന ശാരീരിക ആകൃതിയിലുള്ളവർക്കും വിപുലമായ പ്രായത്തിലുള്ളവർക്കും തികച്ചും അനുയോജ്യമാണ്, വാസ്തവത്തിൽ, തികച്ചും ഫലപ്രദമായ ഒരു സമുച്ചയം, ഇത് ആദ്യ പാഠങ്ങളിൽ നിന്ന് ചൈതന്യം, ചലനാത്മകത, വ്യക്തമായ ബോധം എന്നിവ നൽകുന്നു. ശാരീരിക വ്യായാമവും കായിക വിനോദവും ഒരിക്കലും ഇഷ്ടപ്പെടാത്തവർക്കുപോലും, നടപ്പിലാക്കുന്നതിലെ ലാളിത്യം കാരണം ഫിസിക്കൽ ഡാറ്റ പ്രശ്നമല്ല.

ക്ലാസുകൾ ആരംഭിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ഇനിപ്പറയുന്നവ ആവശ്യമാണ്:

• എല്ലാം ശരിയാകുമെന്ന് നിങ്ങളിലുള്ള വിശ്വാസം;
• അവബോധവും പരിശീലനത്തിനുള്ള സ്വമേധയാ ഉള്ള ആഗ്രഹവും;
• എല്ലാം ഒരേസമയം പഠിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹത്തിന്റെ അഭാവം, ക്രമേണയും സമയബന്ധിതമായും മാത്രം;
• ക്ലാസുകളോട് ചിട്ടയായ സമീപനത്തിന്റെ സാന്നിധ്യം.

ഒന്നാമതായി, ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ മനസിലാക്കാൻ ആരംഭിക്കുന്നത്, കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണമായവയിൽ പ്രാവീണ്യം നേടാൻ കഴിയുമെന്ന് നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കേണ്ടതുണ്ട്. കൂടാതെ കായികാഭ്യാസം, പരിശീലനം എന്നാൽ ആന്തരിക ലോകവുമായി സൂക്ഷ്മമായ പ്രവർത്തനം എന്നാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്. ഇതിന് പൂർണ്ണമായ അവബോധത്തിൽ പരിശീലനം ആവശ്യമാണ്. തുടക്കക്കാർ പലപ്പോഴും കഴിയുന്നത്ര വേഗത്തിൽ വ്യായാമങ്ങൾ പഠിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു, ഇത് സൂക്ഷ്മതകൾ നഷ്\u200cടപ്പെടുത്തുകയും പ്രധാന ഘടകങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

മന or പാഠമാക്കിയ ഫോമുകളുടെ എണ്ണത്തിനായി നിങ്ങൾ പരിശ്രമിക്കേണ്ടതില്ല; പരിശീലനത്തിനിടെ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ കൃത്യമായി ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്, വികാരങ്ങളിലും ആന്തരിക അനുഭവങ്ങളിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. ഒന്നോ രണ്ടോ വ്യായാമങ്ങൾ ഉയർന്ന നിലവാരത്തോടെ ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്, ഓരോ ചലനത്തിനും ഒരു തുമ്പും ഇല്ലാതെ, മുഴുവൻ സമുച്ചയവും ഉപരിപ്ലവമായി അവതരിപ്പിക്കുന്നതിനേക്കാൾ, പഠിപ്പിക്കലുകളിൽ നിന്നുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കാതെ.

ഒരു വ്യക്തി അത് ചെയ്യാൻ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഒരാൾ അത് ചിട്ടയോടെ, അതേ സമയം, തടസ്സങ്ങളില്ലാതെ ചെയ്യണം, തുടർന്ന് കനത്ത ഭാരം ചുമക്കുന്നു. സ്വയം സഹതാപം കാണിക്കുകയോ മടിയനായിരിക്കുകയോ, ക്ലാസുകളിൽ പങ്കെടുക്കുകയോ അനുവദിച്ച സമയത്ത് വീട്ടിൽ പരിശീലിക്കുകയോ ചെയ്യരുത്, ക്ലാസുകൾ നഷ്\u200cടപ്പെടുത്താതെ... ഒരു ഇൻസ്ട്രക്ടറുടെ മേൽനോട്ടത്തിൽ ആഴ്ചയിൽ 2-3 തവണ ഇത് ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്, ബാക്കി ദിവസങ്ങളിൽ ഒരു പരിശീലന വീഡിയോ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ സ്വയം പരിശീലിക്കുക. സ്വയം പഠനം സ്വയം സംഘടിപ്പിക്കുകയും ആന്തരിക അച്ചടക്കം വളർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

സമുച്ചയം പഠിച്ചതിനുശേഷം പരിശീലനത്തിനുള്ള സ്ഥലം വ്യത്യസ്ത ദിശകളിലെ ഒരു ഘട്ടത്തിലും 15 മിനിറ്റ് സമയത്തിലും മതി. പതിവ് വ്യായാമങ്ങൾ കോംപ്ലക്സ് പൂർണ്ണമായും മാസ്റ്റർ ചെയ്യാനും ഓരോ വ്യായാമവും ശരിയായി നടത്താനും നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. തൽഫലമായി, ശരീരം സെല്ലുലാർ തലത്തിൽ സുഖപ്പെടുത്തുന്നു, പേശികൾ ഇലാസ്റ്റിക് ആയി മാറുന്നു, സ്വാതന്ത്ര്യം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു ചലനങ്ങളിൽ, നട്ടെല്ല് ശക്തിപ്പെടുകയും രക്തചംക്രമണം സാധാരണമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ ശാരീരിക ആരോഗ്യം, സമുച്ചയം ആത്മീയ അവസ്ഥയിൽ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു, ശാന്തമായ ശാന്തത നൽകുന്നു.

പുരാതന മനുഷ്യശരീരത്തിൽ സംഭവിച്ച അത്ഭുതകരമായ ഫലങ്ങളെക്കുറിച്ച് പലരും കേട്ടിട്ടുണ്ട്. ഈ കലയിൽ ചേരാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് പലപ്പോഴും എവിടെ നിന്ന് ആരംഭിക്കണമെന്ന് അറിയില്ല, ഏത് വ്യായാമമാണ് തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടതെന്ന്. വെൽനസ് ജിംനാസ്റ്റിക്സ് പുരാതന ചൈനീസ് വെൽനസ് ആർട്ടിന്റെ എല്ലാ പോസിറ്റീവ് വശങ്ങളും ഉൾക്കൊള്ളുന്ന സാർവത്രിക പരിഹാരമാണ് കിഗോംഗ്, എല്ലായ്പ്പോഴും നല്ല ആകൃതിയിലും മികച്ച ശാരീരിക ആകൃതിയിലും മികച്ച മാനസികാവസ്ഥയിലും തുടരാൻ സഹായിക്കുന്നു.

എന്താണ് കിഗോംഗ്

ക്വിഗോംഗ് എന്താണെന്ന് കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് ഒരു വശത്ത് ലളിതമാണ്, പക്ഷേ, മറുവശത്ത്, ഇതിന് ധാരാളം സമയവും ഏകാഗ്രതയും ആവശ്യമാണ്. ഈ പുരാതന ചൈനീസ് കല തികച്ചും ബഹുമുഖമാണ്, അതിൽ ശ്വസിക്കുന്ന ജിംനാസ്റ്റും ശരീരവും മനസ്സും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള വ്യായാമങ്ങളുടെ ഒരു ശ്രേണി ഉൾപ്പെടുന്നു. വ്യായാമത്തിന്റെ രൂപത്തിൽ ആന്തരികവും രോഗശാന്തിയും ഏകാഗ്രതയും ബാഹ്യ പ്രകടനവുമാണ് ക്വിഗോംഗ്. "ക്വി" പ്രപഞ്ചത്തിലെ ജീവിത energy ർജ്ജമാണ്, "ഗോങ്" എന്നത് കഴിവുകളുടെ വികാസമാണ്. Create ർജ്ജം സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയുന്നത് എളുപ്പമാണ്.

കുറച്ച് ചരിത്രം

എട്ട് ഘട്ടങ്ങളടങ്ങിയ ഒരു കൂട്ടം പുരാതന ചൈനീസ് വ്യായാമങ്ങൾ 2000 വർഷങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് ചൈനയിൽ നിന്നുള്ള ഒരു കമാൻഡറാണ് സൃഷ്ടിച്ചത്. സൈനികരെ ഫലപ്രദമായി പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതിനായി തികച്ചും വികസിപ്പിച്ചെടുത്ത വ്യവസ്ഥാപരമായ ഒരു കൂട്ടം വ്യായാമങ്ങൾ രൂപപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ചുമതല അദ്ദേഹം നിർവഹിച്ചു.

നിനക്കറിയാമോ? ഈ രീതി സൈനികരെ മികച്ച ശാരീരിക രൂപത്തിൽ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും ഉയർന്ന നില ഏത് നിമിഷവും അവർക്ക് യുദ്ധത്തിൽ ചേരാനായി പോരാട്ട മനോഭാവം.

വികസിത സമ്പ്രദായം വളരെ ഉൽ\u200cപാദനക്ഷമവും ഫലപ്രദവുമാണെന്ന് തെളിയിച്ചു, അത് പുരാതന താവോയിസ്റ്റുകളുടെ ശ്രദ്ധ നേടുകയും അവർ ഉപയോഗിക്കാൻ തുടങ്ങി. ആയോധനകല പരിശീലനത്തിൽ അവർ അത് സ്വീകരിച്ചു, അതിനെ കുറച്ചുകൂടി ശക്തമാക്കി.

അടിസ്ഥാന തത്വങ്ങൾ

ചൈനീസ് ജിംനാസ്റ്റിക്സ് തുടക്കക്കാർക്കുള്ള ക്വിഗോങ്ങിന് നിരവധി തത്വങ്ങളുണ്ട്, അവ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമല്ല:

• നിങ്ങൾ ഒറ്റക്കെട്ടായി ക്ലാസ്സിൽ സുഗമമായി നീങ്ങേണ്ടതുണ്ട്;
• ചലനങ്ങളിൽ നാവ് ചെറുതായി ഉയർത്തുന്നു;
• കണ്ണുകൾ ചൂഷണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു;
• വസ്ത്രങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നില്ല, അയഞ്ഞതും സുഖകരവുമല്ല;
• മുറി വായുസഞ്ചാരമുള്ളതും അതിലും മികച്ചതുമാണ് - വായുവിൽ ക്ലാസുകൾ നടത്താൻ;
• നടത്തുന്ന വ്യായാമത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു;
• ചലന സമയത്ത് വിയർപ്പ് ഉണ്ടാകരുത്, ചെറിയ വിയർപ്പ് മാത്രം. നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും വിയർപ്പുണ്ടെങ്കിൽ, അമിതമായി തണുപ്പിക്കാതിരിക്കാൻ നിങ്ങൾ വസ്ത്രങ്ങൾ മാറ്റേണ്ടതുണ്ട്, ഒപ്പം സമുച്ചയത്തിന്റെ വേഗത കുറയ്ക്കുകയും വേണം;
• കോഴ്\u200cസ് അവസാനിച്ചതിന് ശേഷം ഞങ്ങൾക്ക് അനുവാദമില്ല;
• അവസാനിച്ചതിന് ശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് അരമണിക്കൂറെങ്കിലും കഴിക്കാൻ കഴിയില്ല;
• ക്വിഗോംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ എല്ലാ ദിവസവും നടത്താൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നു.

പ്രധാനം! കിടക്കയിൽ നിന്ന് ഇറങ്ങി അല്പം ചൂടായ ഉടൻ തന്നെ നിങ്ങൾ ക്ലാസുകൾ ആരംഭിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

വ്യായാമത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ

ക്വിഗോംഗ് വ്യായാമങ്ങളുടെ സങ്കീർണ്ണത വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്, ഇത് മൊത്തത്തിലുള്ള സംവേദനം കുറയ്ക്കുന്നു, ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. ഈ സംവിധാനം ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ പൂർണ്ണമായി ഇല്ലാതാക്കുമെന്ന് ഉറപ്പുനൽകുന്നില്ല, മാത്രമല്ല, ഫലം ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് വരില്ല, പക്ഷേ ശരീരത്തിന്റെ രോഗശാന്തി, രോഗങ്ങളോടുള്ള പ്രതിരോധം, മികച്ച ശാരീരികവും ധാർമ്മികവുമായ ആകൃതിയിൽ തുടരാനുള്ള കഴിവ് എന്നിവ സ്വയം പ്രകടമാകും പതിവ് വ്യായാമം.

എട്ട് വ്യായാമങ്ങളിൽ ഓരോന്നിനും മനുഷ്യശരീരത്തിൽ അതിന്റേതായ ഗുണം ഉണ്ട്:

1. ശ്വസനത്തിന്റെ സാധാരണവൽക്കരണം - ഹൃദയത്തിന്റെയും രക്തക്കുഴലുകളുടെയും പ്രവർത്തനത്തെ നല്ല രീതിയിൽ സ്വാധീനിക്കുന്നു, രക്തത്തിലെ സ്തംഭനാവസ്ഥ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഉയർന്ന ഹൃദ്രോഗം ബാധിച്ച ഹൃദയ, കരൾ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉള്ളവർക്ക് ഈ വ്യായാമം പ്രത്യേകിച്ചും ഗുണം ചെയ്യും.
2. നെഞ്ച് വികസിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്ന വ്യായാമം - ശ്വാസതടസ്സം, ഹൃദയത്തിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ, ശ്വാസകോശം, ന്യൂറോട്ടിക് പ്രകടനങ്ങളോടെ, ഹൃദയമിടിപ്പ് സാധാരണ നിലയിലാണെങ്കിൽ ഗുണം ചെയ്യും.
3. റോക്കിംഗ് - സുഷുമ്\u200cന പ്രശ്\u200cനങ്ങൾക്കുള്ള ഒരു നല്ല ഫലം, ലംബർ മേഖലയിലെ കൊഴുപ്പിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നു.
4. വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ചലനം - പുറം, ഇടുപ്പ്, ഹൃദയം, തോളിൽ സന്ധികൾ എന്നിവ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.
5. നീന്തൽ ചലനങ്ങൾ - കൈകൾ, സന്ധികൾ (തോളും കൈമുട്ടും), ആസ്ത്മ, മുകളിലെ ശ്വാസകോശ അവയവങ്ങളുടെ രോഗങ്ങൾ എന്നിവയിൽ ഗുണം ചെയ്യും.
6. ഓറുകളുള്ള റോയിംഗിനെ അനുസ്മരിപ്പിക്കുന്ന ചലനം - നാഡീ, ദഹനവ്യവസ്ഥകളെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു, ഹൃദയ പേശികൾ.
7. ഒരു പന്ത് എറിയുന്നതിനു സമാനമായ വ്യായാമങ്ങൾ - എല്ലാ മനുഷ്യാവയവങ്ങളുടെയും പ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിക്കുക.
8. തരംഗദൈർഘ്യമുള്ള സ്വീപ്പിംഗ് ചലനങ്ങൾ - പ്ലീഹ, വൃക്ക എന്നിവയുടെ പ്രവർത്തനം ഉത്തേജിപ്പിക്കാനും പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം കുറയ്ക്കാനും അരയിലെ കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

പ്രധാനം!പുരാതന ചൈനീസ് ക്വിഗോംഗ് പ്രാക്ടീസ് മനുഷ്യപ്രശ്നങ്ങളെ മറികടക്കാൻ സഹായിക്കും മാനസിക സ്വഭാവംമസിൽ ക്ലാമ്പിൽ വിശ്രമിക്കുന്നതിലൂടെ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന.

8 എളുപ്പമുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ

ആദ്യം, ഒരു ലഘു സന്നാഹം നടത്തുന്നു, അതിനുശേഷം നിങ്ങൾക്ക് ക്ലാസുകൾ ആരംഭിക്കാൻ കഴിയും. ഒരു ദിവസം രണ്ടോ മൂന്നോ വ്യായാമങ്ങൾ പരിചയപ്പെടാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, ഇത് എളുപ്പവും ഉൽ\u200cപാദനപരവുമായ ഓർമ്മപ്പെടുത്തലിന് സഹായിക്കുന്നു. കുറച്ച് സെഷനുകൾക്ക് ശേഷം, അവ ചിട്ടപ്പെടുത്തി, വളരെ എളുപ്പത്തിൽ ചെയ്യാൻ കഴിയും, ഇത് ആനന്ദം നൽകുന്നു. അവയെല്ലാം ആറ് തവണ ചെയ്യാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. മുമ്പത്തെ പരിശീലനത്തിന്റെ തുടർച്ചയാണ് അടുത്ത വ്യായാമം.

തുടക്കക്കാർക്കായി ക്വിഗോംഗ് പരിശീലനം നടത്തുമ്പോൾ, ഒഴിവാക്കാൻ ഓരോ വ്യായാമവും തുടക്കത്തിൽ രണ്ടോ മൂന്നോ തവണ മാസ്റ്റർ ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത് പേശി വേദന... ക്രമേണ ലോഡ് വർദ്ധിക്കുന്നത് വേദനയും അസ്വസ്ഥതയും ഒഴിവാക്കും.

തുടക്കക്കാർക്കുള്ള ക്വിഗോംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ ചിത്രങ്ങളിലും വീഡിയോ ട്യൂട്ടോറിയലുകളിലും അവതരിപ്പിക്കുകയും അവ ഒരു പ്രത്യേക ക്രമത്തിൽ നടത്തുകയും ചെയ്യുന്നു:

1. "ശ്വസന സ്ഥിരത": നിൽക്കുക, കൈകൾ താഴേക്ക്, വിശ്രമിക്കുക, കൈകളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. ശ്വസിക്കുക - മുകളിലെ അവയവങ്ങൾ ഏകദേശം തോളിൽ തലത്തിൽ ഉയർത്തുക (ഈന്തപ്പനകൾ താഴേക്ക്). ശ്വാസോച്ഛ്വാസം, താഴത്തെ അവയവങ്ങൾ വളയ്ക്കുക, അങ്ങനെ കാൽമുട്ടുകൾ കാൽവിരലുകളുടെ തലത്തിലാണ് ("ക്വാർട്ടർ സ്ക്വാറ്റ്"). പിൻഭാഗം നേരെയാണ്, നെഞ്ച് സ്ഥാനചലനം സംഭവിക്കുന്നില്ല, തല ചരിഞ്ഞിരിക്കുന്നു. അതേ സമയം, മുകളിലെ കൈകാലുകൾ പതുക്കെ താഴേക്കിറങ്ങി, കാൽമുട്ടിനടുത്തെത്തുന്നു, താഴത്തെ അവയവങ്ങൾ നേരെയാക്കുന്നു. മുകളിലേക്കുള്ള ചലനങ്ങൾ ശ്വസന സമയത്ത്, താഴേക്ക് - ശ്വസന സമയത്ത് നടത്തുന്നു.


2. "നെഞ്ചിന്റെ വികാസം": ശ്വസിക്കുമ്പോൾ - കാലുകൾ നേരെയാക്കുന്നു, മുകളിലെ അവയവങ്ങൾ ഒരേസമയം തോളിലേയ്ക്ക് പോകുന്നു (ഈന്തപ്പനകൾ പരസ്പരം), തുടർന്ന് പരസ്പരം പരന്ന്, കൈപ്പത്തികൾ മുകളിലേക്ക്. നെഞ്ചിൽ ഏകാഗ്രത. ശ്വാസം എടുക്കുക - ഞങ്ങൾ നമ്മുടെ കൈപ്പത്തികൾ മറ്റൊന്നിലേക്ക് കൊണ്ടുവരുന്നു, കൈകൾ മറ്റൊന്നിലേക്ക് ചുരുട്ടി, കൈകൾ താഴ്ത്തി, ഈന്തപ്പനകളെ താഴേക്ക് തിരിക്കുന്നു, പരിശീലകൻ "ക്വാർട്ടർ സ്ക്വാറ്റ്" സ്ഥാനം എടുക്കുന്നു. ഈന്തപ്പനകൾ കാൽമുട്ടിലാണ്, താഴത്തെ അവയവങ്ങൾ നേരെയാക്കേണ്ടതുണ്ട്.


3. "മഴവില്ല് കുലുക്കുന്നു": ശ്വസിക്കുക - നേരായ കൈകൾ ഉയർത്തുന്നു, ഈന്തപ്പനകൾ പരസ്പരം തിരിയുന്നു. ശ്വാസം എടുക്കുക, ശരീരം അല്പം വളഞ്ഞ വലത് താഴത്തെ അവയവത്തിലേക്ക് മാറ്റുന്നു, കാൽ ഉപരിതലത്തിൽ നിന്ന് വരുന്നില്ല, ഇടത് കാൽ നേരായ സ്ഥാനത്താണ്, കാൽവിരൽ ഉപയോഗിച്ച് ഉപരിതലത്തിൽ സ്പർശിക്കുന്നു. ശരീരവും ഇടത് മുകളിലെ അവയവവും ഇടത്തേക്ക് ചരിഞ്ഞിരിക്കുന്നു, വലതു കൈ തലയ്ക്ക് മുകളിലൂടെ കൈപ്പത്തി താഴേക്ക് തിരിയുന്നു. അതുപോലെ, ചലനങ്ങൾ നടത്തുന്നു പുറകുവശത്ത്... നിങ്ങൾ ശ്വസന പ്രക്രിയകൾ നിരീക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്.


4. "മേഘങ്ങളെ വേർതിരിക്കുന്നു": മുകളിലെ അവയവങ്ങൾ താഴേക്കിറങ്ങുന്നു, ശരീരത്തിന്റെ അടിയിൽ മുറിച്ചുകടക്കുന്നു, "ക്വാർട്ടർ സ്ക്വാറ്റിലേക്ക്" മാറുന്നു. ശ്വസിക്കുക, കാൽമുട്ടുകൾ വിന്യസിക്കുക; താഴത്തെ അവയവങ്ങൾ, മുറിച്ചുകടക്കുക, ഉയരുക, ഈന്തപ്പനകളുമായി തലയ്ക്ക് മുകളിലേക്ക് തിരിയുക. താഴത്തെ അവയവങ്ങൾ വശങ്ങളിൽ ഈന്തപ്പനകളാൽ നേരെയാക്കുന്നു, ശ്വസിക്കുന്നു, ഞങ്ങൾ അവയെ താഴ്ത്തുന്നു. "ക്വാർട്ടർ സ്ക്വാറ്റിലേക്ക്" ഒരു തിരിച്ചുവരവ് ഉണ്ട്, മുകളിലെ അവയവങ്ങൾ നമുക്ക് മുന്നിൽ കടക്കുന്നു. നിങ്ങൾ തൊറാസിക് മേഖലയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്.


5. "തോളിൽ പിന്നിലേക്ക് നയിക്കുന്നു": "ക്വാർട്ടർ സ്ക്വാറ്റിൽ" തുടരുന്നത്, ഇടത് മുകളിലെ അവയവം മുന്നോട്ട് വിന്യസിക്കുക, പാം അപ്പ് ചെയ്യുക. വലത് മുകളിലെ അവയവം വളച്ച് ഈന്തപ്പന ഉപയോഗിച്ച് മുകളിലേക്ക് തിരിക്കുന്നു, തുടർന്ന് അത് തുടയിലേക്ക് പോകുന്നു. തുടയുടെ അരികിൽ വലത് മുകളിലെ അവയവം - ശരീരം വലതുവശത്തേക്ക് കറങ്ങുന്നു, അതേസമയം കൈ ഒരു സ്വിംഗിൽ (പതുക്കെ) ചെവിയിലേക്ക് ഉയരുന്നു. നിങ്ങൾ ശരിയായ കൈപ്പത്തിയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്. കൂടാതെ, വലത് മുകളിലെ അവയവം വളച്ച് കൈ മുന്നോട്ട് നീക്കുന്നു (ബലപ്രയോഗം പോലെ) ചെവിയുടെ തലത്തിലേക്ക്. ഇടത് മുകളിലെ അവയവം വളഞ്ഞിരിക്കുന്നു, ഒരു ബ്രഷ് ഉപയോഗിച്ച്, അത് ഒരു ആർക്കൈറ്റ് ചലനം നടത്തി തുടയിലേക്ക് താഴേക്ക് പോകുന്നു. അതിനുശേഷം, എല്ലാ ഘട്ടങ്ങളും വിപരീത ദിശയിൽ ആവർത്തിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ തോളുകളിലും കൈകളിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്.


6. "ബോട്ടിംഗ്": കാലുകൾ മുമ്പത്തേതിനേക്കാൾ അല്പം കൂടുതൽ വളയുന്നു, നിങ്ങൾ താഴ്ന്ന കൈകളാൽ മുന്നോട്ട് വളയേണ്ടതുണ്ട്. കൂടാതെ, സ്ഥാനത്തെ മുകളിലെ അവയവങ്ങൾ നേരെ പിന്നോട്ട് പോകുന്നു, കൈപ്പത്തികൾ മുകളിലേക്ക് പോകുന്നു, ആയുധങ്ങൾ കഴിയുന്നത്ര ഉയരുന്നു, കാൽമുട്ടുകൾ നേരെയാക്കുന്നു. താഴത്തെ അവയവങ്ങൾ ഒരു വൃത്തത്തിൽ ഒരു ചലനം ഉണ്ടാക്കുന്നു, താഴേക്ക്, കാലുകൾ വളയുന്നു. നിങ്ങളുടെ പുറകിലും കൈയിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്.


7. "പന്ത് കളി": നേരെയാക്കുക, ശരീരം ഇടതുവശത്തേക്ക് നയിക്കുന്നു, മുകളിലെ അവയവം (ഇടത്) അതിന്റെ യഥാർത്ഥ സ്ഥാനത്താണ്, വലത് അവയവം ഇടതുവശത്തേക്ക്, ഈന്തപ്പന മുകളിലേക്ക്. വലത് മുകളിലെ അവയവം ഇടത് തോളിന്റെ തലത്തിലാണ്, "പന്ത് വലിച്ചെറിയൽ" ചലനം സംഭവിക്കുന്നു, എല്ലാ ഭാരം ഇടത് കാലിലാണ്. വലതു കൈ താഴേക്ക് പോകുന്നു, മറ്റൊരു ദിശയിൽ ഒരു ആവർത്തനമുണ്ട്. താഴ്ന്ന അവയവങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച് സാങ്കൽപ്പിക പന്തിന്റെ കണ്ണുകൾ പിന്തുടരേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. വ്യായാമം രസകരമായിരിക്കണം.


8. "ചന്ദ്രനെ അഭിനന്ദിക്കുന്നു": "ക്വാർട്ടർ സ്ക്വാറ്റ്" സ്ഥാനത്ത്, മുകളിലെ അവയവങ്ങൾ ഇടതുവശത്തേക്ക് കൂടുതൽ താഴുന്നു, കാൽമുട്ടുകൾ വരുന്നു നേരെ നിൽക്കുന്ന അവസ്ഥ, ഇടതു കൈ ഈന്തപ്പന മുകളിലേക്ക് ഉയരുന്നു. വലംകൈ തൊറാസിക് പ്രദേശത്തിന് മുന്നിൽ വളയുക, തല ഇടത്തേക്ക് തിരിയുന്നു, നോട്ടം ഇടത് മുകളിലെ അവയവത്തിലേക്ക് മാറ്റുന്നു. ഞങ്ങൾ ശ്വാസം വിടുന്നു, കൈകൾ താഴ്ത്തി, യഥാർത്ഥ സ്ഥാനത്തേക്ക് ഒരു തിരിച്ചുവരവ് ഉണ്ട്. മറ്റൊരു ദിശയിലുള്ള ചലനങ്ങളുടെ ആവർത്തനമുണ്ട്. മുകളിലെ അവയവങ്ങൾ തൊറാസിക് മേഖലയുമായും തലയുമായും സമന്വയിപ്പിക്കണം, ശരീരം കഴിയുന്നത്ര നീട്ടേണ്ടതുണ്ട്, കുതികാൽ തറയിൽ നിന്ന് വരുന്നില്ല, കൈകളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.

എല്ലാ ചലനങ്ങളും സുഗമമായും സാവധാനത്തിലും നടക്കുന്നു, ശ്വസനം, മുകളിലേക്കുള്ള ചലനങ്ങൾ - ശ്വസനം, താഴേക്ക് - ശ്വസനം എന്നിവ നിയന്ത്രിക്കുന്നത് നിരന്തരം ആവശ്യമാണ്.

വീഡിയോ പാഠങ്ങൾ

ദോഷഫലങ്ങൾ

ക്വിഗോംഗ് സാങ്കേതികത എല്ലാവർക്കും അനുയോജ്യമല്ല. ഇത് നടപ്പിലാക്കുമ്പോൾ, ഇത് അനുഭവിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് അതിന്റെ ഉപയോഗത്തിനുള്ള ദോഷഫലങ്ങൾ കണക്കിലെടുക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്:

• വിട്ടുമാറാത്ത കോഴ്സുള്ള ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ രോഗങ്ങൾ;
• മാനസിക തകരാറുകൾ;
• പാത്തോളജിക്കൽ ഹൃദ്രോഗം;
• നട്ടെല്ലിന് പരിക്കുകൾ;
• ക്രാനിയോസെറെബ്രൽ ട്രോമയുടെ അനന്തരഫലങ്ങൾ;
• രക്ത രോഗങ്ങൾ;
• പിന്തുണയുടെയും ചലന അവയവങ്ങളുടെയും പകർച്ചവ്യാധികൾ;
• ഗൈനക്കോളജിക്കൽ രോഗങ്ങൾ;
• ന്യൂറോ ഇൻഫെക്ഷനുകൾ.

പ്രധാനം! ഈ കാലയളവിൽ സ്ത്രീകൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം വ്യായാമം ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട് നിർണായക ദിവസങ്ങൾഅവയിൽ ചിലത് അഭികാമ്യമല്ല. മേൽനോട്ടത്തിൽ മാത്രമേ ഗർഭിണികൾക്കും നേത്രരോഗമുള്ളവർക്കും ക്ലാസുകൾ നടത്താൻ അനുവാദമുള്ളൂ.

താൽക്കാലിക വിപരീതഫലങ്ങൾ:

• കാര്യമായ അളവിൽ മരുന്നുകൾ കഴിക്കുക;
• ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്കുശേഷം പുനരധിവാസം;
• വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണത്തിന്റെ അവസ്ഥ;
• വർദ്ധിച്ച രോഗങ്ങൾ;
• അമിത ചൂടാക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ ഹൈപ്പോഥെർമിയ അവസ്ഥ;
• ശരീര താപനില വർദ്ധിക്കുന്നതിന്റെ സൂചകങ്ങൾ;
• കനത്ത ശാരീരിക, കായിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ;
• കഴിച്ചതിനുശേഷം.

മനുഷ്യ ശരീരത്തിന്റെ ആരോഗ്യഗുണങ്ങളാണ് ക്വിഗോംഗ് സമുച്ചയത്തിന്റെ പ്രധാന ലക്ഷ്യം. ഈ സംവിധാനത്തെ നേരിടാൻ തീരുമാനിക്കുന്നവർ വഴക്കമുള്ളതും ശാരീരികമായി മെച്ചപ്പെട്ടതുമായ വികസനം മാത്രമല്ല, ശാരീരികമായും ധാർമ്മികമായും കൂടുതൽ ili ർജ്ജസ്വലരാകും. സിസ്റ്റത്തിൽ പ്രാവീണ്യം നേടാൻ തുടങ്ങിയ ഒരു പ്രത്യേക വ്യക്തിയുടെ ചില മാനസിക പ്രശ്നങ്ങൾക്കും പതിവ് ക്വിഗോംഗ് ക്ലാസുകൾക്ക് കഴിയും.

ക്വിഗോംഗ് ഒരു മതപരമായ ദിശയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നില്ല, പ്രത്യയശാസ്ത്രവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിട്ടില്ല, മറിച്ച് വിശാലമായ അർത്ഥത്തിൽ ജീവിത ശാസ്ത്രമാണ്. പ്രായോഗിക ക്വിഗോംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ, ധ്യാനം, എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്ന സമഗ്രമായ അറിവും പരിശീലന രീതികളും ക്വിഗോംഗ് ആണ് വ്യത്യസ്ത വഴികൾ ശ്വസനം, ഒരു വ്യക്തിയുടെ വികസനം, അവന്റെ വീണ്ടെടുക്കലും ചികിത്സയും, ബോധത്തിന്റെ വികാസം, അവന്റെ ജീവിത ചുമതലകളെക്കുറിച്ചും അവന്റെ ദൗത്യം എന്നിവയെക്കുറിച്ചും ലക്ഷ്യമിടുന്നു. കിഗോംഗ് എനർജി ബോഡിയുടെ വികസനവും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ക്വിഗോംഗ് പരിശീലനത്തിലൂടെ, ഒരു വ്യക്തി ഭൗമശക്തിയുടെ ഒഴുക്കുമായി അടുത്ത get ർജ്ജസ്വലമായ ബന്ധം സ്ഥാപിക്കുന്നു, ഇത് ആത്മീയവികസനത്തിലെ വിജയത്തിന്റെ പ്രധാന വ്യവസ്ഥകളിലൊന്നാണ്.

എല്ലാ വൈരുദ്ധ്യങ്ങളും കൺവെൻഷനുകളും അപ്രത്യക്ഷമാകുന്ന നിശബ്ദതയാണ് കിഗോംഗ്. ഈ നിശബ്ദതയിൽ പൊട്ടിത്തെറിക്കുന്ന പ്രവർത്തനത്തിന്റെ ഒരു അഗ്നിപർവ്വതം. വിശ്രമത്തിലല്ല, ചലനത്തിൽ വിശ്രമം യഥാർത്ഥ വിശ്രമമാണ്.

പുരാതന ചൈനീസ് തത്ത്വചിന്തയുടെ ഈ പദം "energy ർജ്ജം" എന്ന ആധുനിക സങ്കൽപ്പത്തിന്റെ പര്യായമായി ക്വിഗോംഗ് പരിശീലകർ മനസ്സിലാക്കുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, കിഗോംഗ് പരിശീലനം ശരീരത്തിന്റെ vital ർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കും, കൂടാതെ പല കിഗോംഗ് പ്രതിഭാസങ്ങളും get ർജ്ജസ്വലമായ സ്വഭാവമാണ്. എന്നിട്ടും, വൈദ്യുതിയെക്കാളും ബയോഫീൽഡിനേക്കാളും വിശാലമായ ഒരു ആശയമാണ് ക്വി ...

മാനസിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ സ്ഥിരത മാനസിക സമ്മർദ്ദത്തെ നേരിടാനും നേരിടാനുമുള്ള കഴിവ് നിർണ്ണയിക്കുന്നു സമ്മർദ്ദകരമായ സാഹചര്യങ്ങൾ... വൈകാരിക മേഖലയിലെ മറ്റൊരു സംവിധാനം .ർജ്ജ ശേഖരണമാണ്. വികാരങ്ങളുടെ കുതിച്ചുചാട്ടത്തിന്റെ പ്രക്രിയയിൽ, ഒരു വ്യക്തി സാക്ഷാത്കാരത്തിനായി ശക്തമായ energy ർജ്ജ വർദ്ധനവ് അനുഭവിക്കുന്നു ...

ആധുനിക നാഗരിക ലോകത്ത് ആളുകൾ കൂടുതൽ കൂടുതൽ ചിലരുടെ സഹായത്തെ ആശ്രയിക്കുന്നു energy ർജ്ജ പരിശീലനങ്ങൾ അനന്തമായ തിരക്കിൽ നിന്നും പതിവ് വേവലാതികളിൽ നിന്നും രക്ഷപ്പെടുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. ലഭ്യമായ നിരവധി energy ർജ്ജ സമ്പ്രദായങ്ങളിൽ, ആരോഗ്യ ക്വിഗോംഗ് ക്ലാസുകൾ കൂടുതൽ മാറുന്നു ...

മനുഷ്യശരീരത്തിലെ ശാരീരികവും get ർജ്ജസ്വലവും മാനസികവുമായ സംഘടനകളുടെ എല്ലാ തലങ്ങളിലും പൊതുവായ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു ക്ലാസിക് ക്വിഗോംഗ് സാങ്കേതികതയാണ് "ഒരു സ്തംഭത്തിനൊപ്പം നിൽക്കുന്നത്". ശരീരം, energy ർജ്ജം, ബോധം എന്നിങ്ങനെ മനുഷ്യശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ തത്വങ്ങളുടെയും പൂർണ്ണമായ യോജിപ്പുള്ള ഘടന സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനാണ് "സ്റ്റാൻഡിംഗ് വിത്ത് എ പില്ലർ" എന്ന് വിളിക്കുന്ന ക്വിഗോംഗ് രൂപം ...

“യുവാക്കൾ താമരയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നു” എന്ന സമുച്ചയത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ “ആകാശത്തെയും മനുഷ്യനെയും ബന്ധിപ്പിക്കുക”, യിൻ-യാങിന്റെ സിദ്ധാന്തം, അഞ്ച് ഘടകങ്ങൾ എന്നിവ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്.

മെമ്മോണിക്സ് "- കിഗോംഗ് ടെക്നിക്കുകൾ ഉപയോഗിച്ച്" മെമ്മറൈസേഷൻ ടെക്നിക് "- വിദ്യാഭ്യാസ പ്രക്രിയയുടെ ഫലപ്രാപ്തി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ളതാണ്. അവളുടെ പ്രായോഗിക മൂല്യം പരീക്ഷണങ്ങളുടെ ഫലങ്ങൾ സ്ഥിരീകരിച്ചു, ഇതിനകം തന്നെ അതിന്റെ ആപ്ലിക്കേഷനിൽ ഗണ്യമായ അനുഭവം ശേഖരിച്ചു.

രണ്ടായിരം വർഷങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് ചൈന ലോകത്തിന് സവിശേഷമായ ഒരു രോഗശാന്തി സംവിധാനം നൽകി. ആരോഗ്യത്തിന്റെ മുഴുവൻ തത്ത്വചിന്തയാണ് കിഗോംഗ്, അതിൽ രോഗശാന്തിയും ആത്മീയ വികാസവും ഉൾപ്പെടുന്നു. ചൈനീസിൽ നിന്ന് വിവർത്തനം ചെയ്ത "കിഗോംഗ്" എന്ന വാക്കിന്റെ അർത്ഥം energy ർജ്ജ നിയന്ത്രണം എന്നാണ്. സുപ്രധാന .ർജ്ജം, ചൈനീസ് ക്വി എനർജി എന്ന് വിളിക്കുന്ന ജീവജാലങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാനം ഉൾപ്പെടെ പ്രപഞ്ചത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനം.

ചൈനയിൽ, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ മാർഗ്ഗമാണ് ക്വിഗോംഗ്. ബീജിംഗിലും ഷാങ്ഹായിയിലും, പാർക്കുകളിൽ എങ്ങനെയെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയും തുറന്ന ആകാശം ചെറുപ്പക്കാരും പ്രായമുള്ളവരുമായ ചൈനക്കാർ ദ്രാവക ചലനങ്ങൾ നടത്തുന്നു, ഇത് ഒരു ക്രെയിൻ നൃത്തത്തെ അനുസ്മരിപ്പിക്കും അല്ലെങ്കിൽ ഒരു വില്ലോയുടെ നേരിയ വേഗത. അങ്ങനെ, സെലസ്റ്റിയൽ സാമ്രാജ്യത്തിലെ നിവാസികൾ അവരുടെ ശരീരത്തെ മനസ്സിനു കീഴ്പ്പെടുത്തി, അവരുടെ വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ പഠിക്കുന്നു.

മനുഷ്യന്റെ മനസ്സ് വികസിപ്പിക്കുക, അവന്റെ മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന കഴിവുകൾ കണ്ടെത്തുക എന്നിവയാണ് ക്വിഗോംഗ് സംവിധാനം പ്രധാനമായും ലക്ഷ്യമിടുന്നത്.

ഒരു ആധുനിക വ്യക്തിയുടെ തലച്ചോറിന് 4-5% മാത്രമേ ഉൾപ്പെട്ടിട്ടുള്ളൂ. ചിന്തിക്കാനും പഠിക്കാനും പ്രവർത്തിക്കാനും മറ്റും ഈ വിഭവങ്ങൾ മതി. എന്തുകൊണ്ടാണ് ഞങ്ങൾക്ക് മറ്റ് 95% ആവശ്യമായി വരുന്നത്? പ്രത്യക്ഷത്തിൽ, ഒരു വ്യക്തിക്ക് യാഥാർത്ഥ്യമാക്കാനാവാത്ത കഴിവുണ്ട്, അത് അയാൾ വെളിപ്പെടുത്തണം. ക്വിഗോംഗ് പരിശീലനം ഒരു വ്യക്തിക്ക് വ്യത്യസ്ത മനോഭാവം നൽകുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, വിദ്യാർത്ഥിയെ ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കാതിരിക്കാനും energy ർജ്ജത്തെ ശരിയായ ദിശയിലേക്ക് നയിക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ഒരു സമർത്ഥനായ ഇൻസ്ട്രക്ടർ ഉണ്ടായിരിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. കിഗോംഗ് പരിശീലിക്കുന്നു, ഗർഭധാരണത്തിന്റെ പുതിയ ചാനലുകൾ തുറക്കുന്നു, ഒരു വ്യക്തി കൂടുതൽ സെൻസിറ്റീവ് ആയിത്തീരുന്നു.

മനുഷ്യശരീരത്തിൽ, ചി എനർജി മൂന്ന് "എനർജി കോൾഡ്രൺസ്" അഥവാ ഡാന്റിയൻ ആണ്. ഒരു മുകൾ (തലച്ചോറിൽ), മിഡിൽ (സോളാർ പ്ലെക്സസ് ലെവൽ), ലോവർ (നാഭി ലെവൽ) ഡാന്റിയൻ എന്നിവയുണ്ട്. ഈ എനർജി ബോയിലറുകളിൽ energy ർജ്ജം ശേഖരിക്കപ്പെടുകയും രൂപാന്തരപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു, അതിനുശേഷം അത് പ്രത്യേക ചാനലുകളിലൂടെ ഒഴുകുന്നു - മെറിഡിയൻസ്.

ഒരു വ്യക്തിക്ക് പൂർണ്ണമായ ഐക്യം കൈവരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, ഒപ്പം യോജിപ്പാണ് രണ്ട് വിപരീതഫലങ്ങളുടെ സംയോജനമാണ് - യിൻ, യാങ്. രോഗവും മറ്റ് ദുരന്തങ്ങളും കൃത്യമായി ഉണ്ടാകുന്നത് കാരണം ബാലൻസ് അസ്വസ്ഥമാണ്. ആധുനിക മനുഷ്യൻ സുഖസൗകര്യവും warm ഷ്മളതയും .ഷ്മളതയും പുലർത്തുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ആരോഗ്യത്തിന്, ഒരു വ്യക്തിക്ക് ആവശ്യമാണ് സ്വരച്ചേർച്ചയുള്ള സംയോജനം ചൂടും തണുപ്പും. യോജിപ്പില്ലാത്തപ്പോൾ, energy ർജ്ജ ചാനലുകൾ തടയും, ഇങ്ങനെയാണ് ഒരു രോഗം ഉണ്ടാകുന്നത്.

നമ്മുടെ ആരോഗ്യം നമ്മുടെ ഇന്ദ്രിയങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നുവെന്ന് ചൈനക്കാർ വിശ്വസിക്കുന്നു. ആരോഗ്യമുള്ള ഒരാളുടെ മാനസികാവസ്ഥ അഞ്ച് ഘടകങ്ങൾ പോലെ മാറണം ഭൂഗോളം... മരം തീയെ ഉളവാക്കുന്നു, തീ ഭൂമിയിലേക്ക് (ചാരം) ഉൽപാദിപ്പിക്കുന്നു, ലോഹം ഭൂമിയിൽ ജനിക്കുന്നു, ലോഹത്തിൽ വെള്ളം രൂപം കൊള്ളുന്നു, അത് വിറകിന് ജന്മം നൽകുന്നു. ഈ ഘടകങ്ങളെ ഞങ്ങൾ എക്സ്ട്രാപോളേറ്റ് ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ മനുഷ്യ വികാരങ്ങൾ, അത് മാറും: കോപം സന്തോഷത്തിന് വഴിയൊരുക്കുന്നു, സന്തോഷം പ്രതിഫലനത്തിന് കാരണമാകുന്നു, പ്രതിഫലനം - വാഞ്\u200cഛ, വാഞ്\u200cഛ ഭയത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, ഭയം കോപത്തിന് കാരണമാകുന്നു.

ഒരു പ്രത്യേക ഘടകം (മരം, തീ, ജലം, ലോഹം, ഭൂമി) വ്യക്തിഗത അവയവങ്ങളുടെയും സിസ്റ്റങ്ങളുടെയും പ്രവർത്തനത്തിന് ഉത്തരവാദിയാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് വളരെക്കാലം ദേഷ്യം വന്നാൽ കരൾ അനുഭവപ്പെടുന്നു, നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന സന്തോഷം ഹൃദയത്തിന് ദോഷകരമാണെന്ന് വിദഗ്ദ്ധർ പറയുന്നു. അതിനാൽ, കോപത്തെ എല്ലായ്പ്പോഴും സന്തോഷത്താൽ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കണം, സന്തോഷം പ്രതിഫലനത്തിന് കാരണമാകും.

എല്ലാ ക്വിഗോംഗ് ടെക്നിക്കുകൾക്കും ഏകാഗ്രതയും നല്ല ഭാവനയും ആവശ്യമാണ്. ക്വിഗോംഗ് പരിശീലനത്തിലെ ഏറ്റവും ലളിതമായ വ്യായാമം "പോസിറ്റീവ് വിഷ്വലൈസേഷൻ" ആണ്. കിടക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ക്രോസ്-കാലിൽ ഇരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടച്ച് നിങ്ങളെ അലട്ടുന്ന രോഗബാധയുള്ള അവയവം സങ്കൽപ്പിക്കുക. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും വിശ്രമിക്കാൻ ശ്രമിക്കണം (ഇത് എളുപ്പമല്ല). അവയവം എങ്ങനെ വീണ്ടെടുക്കാൻ തുടങ്ങുന്നുവെന്ന് ഇപ്പോൾ സങ്കൽപ്പിക്കുക, ആരോഗ്യകരമായ ഒരു അവയവത്തിന്റെ ചിത്രം നിങ്ങളുടെ ബോധത്തിൽ കഴിയുന്നിടത്തോളം സൂക്ഷിക്കുക.

ഈ വ്യായാമം 7-8 മാസത്തേക്ക് 5 മിനിറ്റ് ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ നടത്താൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഓരോ 7 മാസത്തിലും ശരീരത്തിലെ കോശങ്ങൾ പുതുക്കപ്പെടുന്നതിനാലാണ് ഈ കാലയളവ് തിരഞ്ഞെടുത്തത്, നിങ്ങൾ എല്ലാം ശരിയായി ചെയ്താൽ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള ഫലം ലഭിക്കും. അങ്ങനെയാണ് ദ്രവ്യത്തെ കീഴ്പ്പെടുത്താൻ മനസ്സിന് കഴിയുന്നത്, ക്വാണ്ടം മെക്കാനിക്സിന്റെ നിയമങ്ങൾ ഇതിനകം ഇവിടെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു.