ഓൾഗ ബെലോഷൈക്കിന
മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ ഡിസോർഡേഴ്സ് ഉള്ള കുട്ടികൾക്കുള്ള ഒരു കൂട്ടം വ്യായാമങ്ങൾ

I. ഭിത്തിക്ക് നേരെയുള്ള പ്രധാന നിലപാട്, തലയുടെ പിൻഭാഗം, പുറം, നിതംബം, കാളക്കുട്ടികൾ, കുതികാൽ എന്നിവ സ്പർശിക്കുന്നു.

1. ആരംഭ സ്ഥാനം: അടിസ്ഥാന നിലപാട്, 1-2 കൈകൾ വശങ്ങളിലൂടെ മുകളിലേക്ക്, 3-4 യഥാർത്ഥ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങി

ആരംഭ സ്ഥാനം: അടിസ്ഥാന നിലപാട്, കാൽവിരലുകളിൽ 1-2 ഉയർച്ച, കൈകൾ മുന്നോട്ട്, കൈപ്പത്തി താഴേക്ക്, 3-4 ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക്

2. ആരംഭ സ്ഥാനം: പ്രധാന സ്റ്റാൻഡ്, സോക്സുകൾ വേറിട്ട്. ഭിത്തിയിൽ നിന്ന് മുകളിലേക്ക് നോക്കാതെ ഇരിക്കുക, Sh-Sh-Sh ശബ്ദത്തോടെ, ആരംഭ സ്ഥാനം ശ്വസിക്കുക

3. I. P. 1-2 കാൽമുട്ടിൽ വളയാൻ വലതു കാൽ ഉയർത്തുക, 3-4 ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക്

II. വ്യത്യസ്ത തരം നടത്തം ഹാൾ:

കാൽവിരലുകളിൽ (കൈ ഉയർത്തി)

കുതികാൽ (കൈകൾ തലയ്ക്ക് പിന്നിൽ)

കാലിന്റെ പുറത്ത് (കൈകൾ വശത്തേക്ക്)

കാൽമുട്ടുകൾ ഉയർത്തി (ഹെറോൺ)

III. വ്യായാമങ്ങൾജിംനാസ്റ്റിക്സ് റഗ്ഗുകളിൽ.

ആരംഭ സ്ഥാനം: നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ കിടക്കുന്നു.

1. സ്വിംഗ്. യഥാർത്ഥ സ്ഥാനം: കൈകൾ മുന്നോട്ട്, 1-2-3-4-നിങ്ങളുടെ തല നേരെ കൈകളും കാലുകളും ഉയർത്തുക, പേശികൾ ഉപയോഗിച്ച് സ്വയം സ്വിംഗ് ചെയ്യുക, 5-6 ആരംഭ സ്ഥാനം 4-6 തവണ

2. വിഴുങ്ങുക. ആരംഭ സ്ഥാനം, വശങ്ങളിലേക്ക് ആയുധങ്ങൾ. 1-2-3-4 നേരായ കാലുകളും കൈകളും വശങ്ങളിലേക്ക് ഉയർത്തുക, 5-6 ആരംഭ സ്ഥാനം 4-6 തവണ

3. ചിറകുകൾ. ആരംഭ സ്ഥാനം, ശരീരത്തിനൊപ്പം ആയുധങ്ങൾ. 1-2 തലയും തോളും ഉയർത്തുക, ചിറകുകളിൽ കൈകൾ, 3-4 ആരംഭ സ്ഥാനം 4-6 തവണ.

4. ഉദര ശ്വസനം. 1-2 ശ്വസിക്കുക, വയറ്റിൽ വരയ്ക്കുക, 3-4 ശ്വാസം വിടുക, ആമാശയം വീർക്കുക. 4 തവണ

ആരംഭ സ്ഥാനം: സ്റ്റാന്റിംഗ്.

ആരംഭ സ്ഥാനം: കുതികാൽ, കാൽവിരലുകൾ ഒരുമിച്ച്, നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് മുകളിൽ കൈകൾ ഉയർത്തുക, 1-2 നിങ്ങളുടെ കൈകൾ പിന്നിലേക്ക് എടുക്കുക, 3-4 ആരംഭ സ്ഥാനം

കാലുകളുടെ പ്രാരംഭ സ്ഥാനം തോളിൽ വീതിയിലാണ്, കൈകൾ ചിറകുകളാണ്. വലത്തോട്ടും ഇടത്തോട്ടും ചരിഞ്ഞ്, കൈമുട്ട് ഉപയോഗിച്ച് ഇടുപ്പ് സ്പർശിക്കുക.

ആരംഭ സ്ഥാനം: നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ കിടക്കുന്നു

1. തിരശ്ചീന കത്രിക. ആരംഭ സ്ഥാനം, ശരീരത്തിനൊപ്പം ആയുധങ്ങൾ. നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ 30 ഡിഗ്രി ഉയർത്തുക, തിരശ്ചീന കാൽ ചലനങ്ങൾ, ആരംഭ സ്ഥാനം 6-8 എണ്ണം

2. ലംബ കത്രിക. യഥാർത്ഥ സ്ഥാനം: ശരീരത്തിനൊപ്പം കൈകൾ. നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ 30 ഡിഗ്രി ഉയർത്തുക, ലംബമായ കാൽ ചലനങ്ങൾ 6-8 എണ്ണത്തിന് ആരംഭ സ്ഥാനം

3. സൈക്കിൾ. യഥാർത്ഥ സ്ഥാനം: ശരീരത്തിനൊപ്പം കൈകൾ. സസ്പെൻഡ് ചെയ്യുമ്പോൾ കാലുകളുടെ ഇതര വളവും നീട്ടലും. 6 അക്കൗണ്ടുകൾക്ക്.

4. ശ്വാസം മാറ്റം. 1-2, ശ്വസിക്കുക, നെഞ്ച് വീർക്കുക, 3-4 ശ്വാസം വിടുക, വയർ വീർക്കുക. 4 തവണ

ആരംഭ സ്ഥാനം: മുട്ടുകൈ

1. സ്നേഹമുള്ള കിറ്റി 1-2

ദേഷ്യം വരുന്ന കിറ്റി 3-4 4-6 തവണ

2. ഷെൽഫ് ആരംഭ സ്ഥാനം 1-2 കാൽവിരലുകളിൽ നിൽക്കുക, മുണ്ട് നേരെയാക്കി, 3-4 ആരംഭ സ്ഥാനം 4-6 തവണ

ആരംഭ സ്ഥാനം: ഇരിക്കുന്നു.

1. ആരംഭ സ്ഥാനം: കാലുകൾ കാൽമുട്ടിൽ വളച്ച്, പാദങ്ങൾ സമാന്തരമായി, കുതികാൽ ഒന്നിച്ച് ഒന്നിടവിട്ട് ഉയർത്തുക. 8 തവണ

2. സെമാഫോർ. ആരംഭ സ്ഥാനം., കാലുകൾ നേരെ. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ വശങ്ങളിലേക്ക് ഉയർത്തുക, ശബ്ദത്തോടെ പതുക്കെ താഴ്ത്തുക "എസ്-എസ്-എസ്" 4 തവണ

അനുബന്ധ പ്രസിദ്ധീകരണങ്ങൾ:

മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ ഡിസോർഡറുകളുള്ള പ്രായമായ പ്രീ-സ്ക്കൂൾ കുട്ടികളുടെ മാനസിക-സെൻസോറിമോട്ടർ വികസനംകുട്ടികളുടെ തീവ്രമായ ശാരീരിക വികസനത്തിന്റെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാലഘട്ടം, വ്യക്തിഗത അവയവങ്ങളുടെയും സിസ്റ്റങ്ങളുടെയും വികസനം പ്രീസ്കൂൾ പ്രായമാണ്. മുൻനിര സംവിധാനം.

ശാരീരിക പ്രവർത്തന പ്രക്രിയയിൽ മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ ഡിസോർഡേഴ്സ് ഉള്ള പ്രീസ്കൂൾ കുട്ടികളിൽ മികച്ച മോട്ടോർ കഴിവുകളുടെ വികസനംഒരു വ്യക്തിയുടെ ജീവിതത്തിലെ സവിശേഷമായ ഒരു കാലഘട്ടമാണ് കുട്ടിക്കാലം. ഈ സമയത്താണ് സൈക്കോഫിസിക്കൽ ആരോഗ്യത്തിന്റെ അടിത്തറ രൂപപ്പെട്ടത്, വ്യക്തിത്വത്തിന്റെ രൂപീകരണം നടന്നു.

“നിന്റെ ആരോഗ്യം സുഖമാണോ? ചാർജ് ചെയ്തതിന് നന്ദി!" മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ ഡിസോർഡേഴ്സ് ഉള്ള കുട്ടികൾക്കുള്ള GCD ക്ലാസുകളുടെ സംഗ്രഹംസാങ്കേതികവിദ്യ: ആരോഗ്യ സംരക്ഷണം. വിദ്യാഭ്യാസ മേഖലകളുടെ സംയോജനം: "കോഗ്നിഷൻ". ഉപയോഗപ്രദവും ഹാനികരവുമായതിനെക്കുറിച്ചുള്ള അറിവ് രൂപപ്പെടുത്തുന്നതിന്.

മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ ഡിസോർഡേഴ്സ് ഉള്ള കുട്ടികൾക്കുള്ള വ്യക്തിഗത വിദ്യാഭ്യാസ മാർഗം. ഭാഗം 3ഭാഗം 2 ഭാഗം 4 3.4.1 പ്രസ്ഥാനത്തിന്റെ ഓർഗനൈസേഷൻ സെറിബ്രൽ പാൾസി ഉള്ള ഒരു കുട്ടിക്ക് പ്രത്യേക മോട്ടോർ, സൈക്കോമോട്ടോർ പോരായ്മകൾ ഉണ്ട്.

മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ ഡിസോർഡേഴ്സ് ഉള്ള കുട്ടികൾക്കുള്ള വ്യക്തിഗത വിദ്യാഭ്യാസ മാർഗം. ഭാഗം 4ഭാഗം 2 ഭാഗം 3 തൊഴിൽ പ്രവർത്തനം വികലാംഗരായ കുട്ടികളിൽ തൊഴിൽ വൈദഗ്ധ്യം വികസിപ്പിക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, പ്രാഥമിക തൊഴിൽ സംസ്കാരം മാസ്റ്റേഴ്സ് ചെയ്യുന്നു. ഇതിനെ ആശ്രയിച്ച്.

മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ ഡിസോർഡേഴ്സ് ഉള്ള കുട്ടികൾക്കുള്ള വ്യക്തിഗത വിദ്യാഭ്യാസ മാർഗം. ഭാഗം 2ഭാഗം 3 ഭാഗം 4 2. വിഷയം-വികസിക്കുന്ന പരിസ്ഥിതിയുടെ സവിശേഷതകൾ. ഉൾക്കൊള്ളുന്ന വിദ്യാഭ്യാസ പ്രക്രിയ നടപ്പിലാക്കുന്നതിനുള്ള ഫലപ്രദമായ വ്യവസ്ഥ.

CHBD ഉള്ള കുട്ടികൾക്കും കഠിനമായ സംസാര വൈകല്യമുള്ള കുട്ടികൾക്കും (5-7 വയസ്സ്) ശ്വസന, ശബ്ദ ജിംനാസ്റ്റിക്സിന്റെ ഒരു സമുച്ചയംഉദ്ദേശ്യം: കുട്ടികളിൽ ശരിയായ ശ്വസനത്തിന്റെ കഴിവ് രൂപപ്പെടുത്തുക. ചുമതലകൾ: പൊതുവായ വികസന വ്യായാമങ്ങളിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുക; ശ്വസനത്തിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുക, സാധാരണമാക്കുക.

സിസോവ എലീന അനറ്റോലിയേവ്ന - MADOU കിന്റർഗാർട്ടൻ നമ്പർ 1 സരടോവ് മേഖലയിലെ അധ്യാപിക, ബാലകോവോ

പ്രീസ്‌കൂൾ കുട്ടികളുടെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുകയും ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നത് നമ്മുടെ കാലത്തെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട പ്രശ്നമാണ്. കുട്ടികൾ അവരുടെ സമയത്തിന്റെ ഗണ്യമായ ഒരു ഭാഗം ഒരു സ്റ്റാറ്റിക് പൊസിഷനിൽ ചെലവഴിക്കുന്നുവെന്ന് എല്ലാവർക്കും അറിയാം. (മേശയിൽ, ടിവിയിൽ, കമ്പ്യൂട്ടർ.)ആരോഗ്യത്തെ ഏറ്റവും കൂടുതൽ സ്വാധീനിക്കുന്ന ജീവിതശൈലി, മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിലെ അസാധാരണതകൾ (പോസ്ചർ ഡിസോർഡറും പരന്ന പാദങ്ങളും.)കുട്ടികളുടെ രോഗങ്ങളുടെ തിരുത്തൽ പ്രശ്നം ഏറ്റവും അടിയന്തിരമായ ഒന്നാണ്.

ശാരീരിക വിദ്യാഭ്യാസത്തിന്റെ യഥാർത്ഥ ചുമതലകൾ മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ ശരിയായ രൂപീകരണം, അതുപോലെ തന്നെ സാധ്യമായ തകരാറുകൾ തടയലും തിരുത്തലും എന്നിവയാണ്.

ചില പോസ്‌ചറൽ ഡിസോർഡറുകളും പാദങ്ങളുടെ വൈകല്യങ്ങളും ഉള്ള പ്രീ-സ്‌കൂൾ കുട്ടികളുടെ എണ്ണത്തിലുണ്ടായ വർദ്ധനവിന്റെ നെഗറ്റീവ് പ്രവണതയാണ് ഇതിന് കാരണം.

പ്രീ-സ്ക്കൂൾ പ്രായത്തിൽ, കാൽ തീവ്രമായ വികസനത്തിന്റെ ഘട്ടത്തിലാണ്, അതിന്റെ രൂപീകരണം പൂർത്തിയായിട്ടില്ല, അതിനാൽ, ഏതെങ്കിലും പ്രതികൂല ഇഫക്റ്റുകൾ ഒരു പ്രവർത്തനപരമായ വ്യതിയാനത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

ഈ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാനുള്ള ഫലപ്രദമായ മാർഗ്ഗം, പ്രീ-സ്ക്കൂൾ കുട്ടികളിലെ പരന്ന പാദങ്ങളും പോസ്ചർ ഡിസോർഡേഴ്സും ശരിയാക്കുന്നതിനുള്ള ലക്ഷ്യബോധമുള്ള പ്രവർത്തനമായിരിക്കണം.

കുട്ടികളിലെ പരന്ന പാദങ്ങളുടെയും വൈകല്യമുള്ള ഭാവങ്ങളുടെയും വിജയകരമായ തിരുത്തൽ ഒരു സംയോജിത സമീപനത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ സാധ്യമാണ്, അതിൽ ഒരു വശത്ത്, ശാരീരിക വിദ്യാഭ്യാസത്തിന്റെ എല്ലാ മാർഗങ്ങളുടെയും ഉപയോഗത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. (ശുചിത്വവും പ്രകൃതി-ആരോഗ്യ ഘടകങ്ങളും ശാരീരിക ഗെയിമുകളും വ്യായാമങ്ങളും), മറുവശത്ത്, അതിന്റെ വിവിധ തരങ്ങളുടെയും രൂപങ്ങളുടെയും തുടർച്ചയിൽ.

ഉദ്ദേശ്യം: മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗമായി പരന്ന പാദങ്ങളുടെയും പോസ്ചർ ഡിസോർഡേഴ്സിന്റെയും തിരുത്തലും തടയലും, ആരോഗ്യത്തോടുള്ള കുട്ടികളുടെ മൂല്യ മനോഭാവം രൂപപ്പെടുത്തുക.

വ്യായാമ ഗെയിമുകളിലൂടെ മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ തിരുത്തലിൽ ഞാൻ പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

കളി ഒരു കുട്ടിയുടെ ജീവിതത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക പങ്കാളിയാണ്, അതിനാൽ ഒരു കുട്ടിയുടെ വികസ്വര ജീവികളിൽ പ്രകൃതി തന്നെ സ്ഥാപിച്ചിട്ടുള്ള നിയമങ്ങൾ പാലിക്കുന്നു - സന്തോഷകരമായ ചലനങ്ങൾക്കുള്ള അവന്റെ അദമ്യമായ ആവശ്യം. പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ, സർഗ്ഗാത്മകത എന്നിവയാണ് വീണ്ടെടുക്കലിന്റെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഘടകങ്ങൾ.

പോസിറ്റീവ് വൈകാരിക പശ്ചാത്തലം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന്, ഞാൻ സംഗീതത്തിന്റെ അകമ്പടിയോടെ ഗെയിമുകളും വ്യായാമങ്ങളും കളിക്കുന്നു, പ്ലോട്ട് ഉള്ളടക്കവും വിഷ്വൽ എയ്ഡുകളും അതുപോലെ ഒരു കലാപരമായ വാക്കും ഞാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഇതെല്ലാം പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ സൃഷ്ടിപരമായ സംരംഭം, വിവിധ മോട്ടോർ കഴിവുകളുടെ പ്രകടനം, കുട്ടികളുടെ താൽപ്പര്യത്തിലും പ്രവർത്തനത്തിലും വർദ്ധനവ് എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു, അതിനാൽ വ്യായാമങ്ങളുടെ മികച്ച പ്രകടനം.

കുട്ടികൾക്ക് സുഖപ്രദമായ അന്തരീക്ഷത്തിൽ ഞാൻ നഗ്നപാദനായി കളിക്കുന്നു, പ്രത്യേക ഉപകരണങ്ങളുടെ ഉപയോഗം ആവശ്യമില്ല. അവ ആരോഗ്യ-മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ഒരു ഘടകമായി ഉപയോഗിക്കാം, അതുപോലെ തന്നെ ഭരണകൂട നിമിഷങ്ങളുടെ പ്രക്രിയയിലും. (ഉറക്കത്തിന് ശേഷം, ഭരണ നിമിഷങ്ങൾ, ഒരു നടത്തത്തിന് മുമ്പ്, വ്യക്തിഗത ജോലികളായി).

പല കളി വ്യായാമങ്ങളും കുട്ടിയെ അവരുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ഫലങ്ങൾ കാണാൻ അനുവദിക്കുന്നു, ഇത് ഒരു പ്രീ-സ്ക്കൂൾ കുട്ടിക്ക് പ്രധാനമാണ്.

സങ്കീർണ്ണമായ ഒരു ഗെയിം വ്യായാമത്തിനായി, ഞാൻ വ്യത്യസ്ത സഹായങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു: പന്തുകൾ, വളകൾ, ഒരു കയർ, അതുപോലെ നിലവാരമില്ലാത്ത ഉപകരണങ്ങളുടെ ഉപയോഗം: തൂവാലകൾ, പെൻസിലുകൾ, കല്ലുകൾ, പേപ്പർ, റിബൺസ്, ക്യൂബുകൾ മുതലായവ.

വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുമ്പോൾ, ഞാൻ വ്യത്യസ്ത പ്രാരംഭ സ്ഥാനങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു: ഇരിക്കുക, നിൽക്കുക. കാണിക്കുന്നതും വിശദീകരിക്കുന്നതും നല്ല ഫലങ്ങൾ നൽകുന്നു. കുട്ടികൾ പഠിച്ച പ്രവർത്തനം എളുപ്പത്തിൽ പുനർനിർമ്മിക്കുന്നു, അതിനർത്ഥം അവർ അത് ശരിയായി നിർവഹിക്കുന്നു എന്നാണ്.

വ്യായാമം കളിക്കുക "കഴുകൽ"

ഉപകരണങ്ങൾ: തൂവാലകൾ അല്ലെങ്കിൽ നാപ്കിനുകൾ

നീക്കുക: കുട്ടികളുടെ മുന്നിൽ തറയിൽ തൂവാലകളുണ്ട്. കാൽവിരലുകൾ ഉപയോഗിച്ച്, കുട്ടികൾ ഒരു അക്രോഡിയനിൽ ഒരു തൂവാല ശേഖരിച്ച് വിടുക, അത് 2 തവണ ആവർത്തിക്കുക.

വ്യായാമം കളിക്കുക "ഒരു ചിത്രം വരയ്ക്കുക"

ഉദ്ദേശ്യം: മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ തിരുത്തൽ

ഉപകരണങ്ങൾ: പെൻസിലുകൾ, മാർക്കറുകൾ.

സ്ട്രോക്ക്: നഗ്നപാദനായി നിൽക്കുന്ന കുട്ടികൾ, അവരുടെ കാൽവിരലുകൾ ഉപയോഗിച്ച്, പെൻസിലുകൾ, വ്യത്യസ്ത നിറങ്ങളുടെയും നീളങ്ങളുടെയും മാർക്കറുകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് പലതരം പ്ലോട്ടുകൾ നിർമ്മിക്കുന്നു.

ഗെയിം വ്യായാമം റിലേ "കാർ ലോഡ് ചെയ്യുക"

ഉദ്ദേശ്യം: മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ തിരുത്തൽ

ഉപകരണങ്ങൾ: പെൻസിലുകൾ, മാർക്കറുകൾ, കാർ.

നീക്കുക: കുട്ടികൾ നഗ്നപാദനായി നിൽക്കുന്നു, ഒരു ബെൽറ്റിൽ കൈകൾ, കാൽവിരലുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നേരെ പുറകോട്ട് മാറിമാറി പെൻസിലുകൾ എടുക്കുന്നു, ഫീൽ-ടിപ്പ് പേനകൾ പരസ്പരം ഒരു ചങ്ങലയിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നു, രണ്ടാമത്തേത് അത് കാറിൽ ഇടുന്നു.

വ്യായാമം കളിക്കുക "മുള്ളന്പന്നി"

ഉദ്ദേശ്യം: മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ തിരുത്തൽ ഉപകരണങ്ങൾ: സ്പൈക്കുകളുള്ള റബ്ബർ പന്തുകൾ.

സ്ട്രോക്ക്: സ്പൈക്കുകളുള്ള റബ്ബർ ബോൾ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു കസേരയിലോ തറയിലോ ഇരുന്ന്, രണ്ട് കാലുകളും മസാജ് ചെയ്യുക: നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ മുന്നോട്ടും പിന്നോട്ടും നീക്കുക, മസാജ് ബോളിൽ ശക്തമായി അമർത്തുക.

വ്യായാമം കളിക്കുക "ഒരു മീൻ പിടിക്കുക"

ഉദ്ദേശ്യം: മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ തിരുത്തൽ

ഉപകരണങ്ങൾ: വെള്ളത്തിൽ പൊങ്ങിക്കിടക്കുന്ന വസ്തുക്കളുള്ള തടം (മൂടികൾ, കല്ലുകൾ.)

കളിയുടെ ഗതി: കല്ലുകളും കോർക്കുകളും ഉപയോഗിച്ച് ഒരു തടം വെള്ളം താഴ്ത്തുന്നു, കുട്ടികൾ കാൽവിരലുകളാൽ "മീൻ പിടിക്കുക" (കവറുകൾ)... ആകൃതിയിലും വലിപ്പത്തിലും കല്ലുകളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായ ഒരു വസ്തു. കുട്ടി തന്റെ പാദങ്ങൾ ഒരു തടത്തിൽ വയ്ക്കുകയും, കല്ലുകളിലൂടെ അടുക്കി, മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന ഒരു വസ്തുവിനെ തിരയുകയും ചെയ്യുന്നു.

വ്യായാമം കളിക്കുക "അതിശയകരമായ കുളം"

ഉദ്ദേശ്യം: മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ തിരുത്തൽ

ഉപകരണങ്ങൾ: പീസ് ഉള്ള കുളം.

നീക്കുക: കുട്ടി ഒരു കസേരയിൽ ഇരിക്കുന്നു, അവന്റെ മുന്നിൽ പീസ് അല്ലെങ്കിൽ ഉരുളൻ കുളം. ടീച്ചർ ഒരു യക്ഷിക്കഥ പറയുന്നു, കുട്ടികൾ വാചകത്തിന് അനുസൃതമായി ചലനം നടത്തുന്നു. ഒരു യക്ഷിക്കഥ പറയുന്നു.

പ്രവർത്തനത്തിന്റെ ഫലത്തിന്റെ പ്രോത്സാഹനവും വിശകലനവുമാണ് വളരെ ഫലപ്രദമായ രീതി. ഇത് ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, കുട്ടികളുടെ വൈകാരിക മാനസികാവസ്ഥ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഞാൻ ശ്രമിക്കുന്നു, ഇതിലും മികച്ചത് ചെയ്യാനുള്ള ആഗ്രഹം.

പാദത്തിന്റെ ദുർബലമായ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന്, ഞാൻ ക്രമാനുഗതമായ സങ്കീർണതകളുള്ള വിവിധ തരം നടത്തവും ഫുട്ബോർഡുകൾ, കോർക്കുകൾ കൊണ്ട് നിർമ്മിച്ച പായകൾ, ബട്ടണുകൾ, മസാജ് പാതകൾ തുടങ്ങിയ നിലവാരമില്ലാത്ത ഉപകരണങ്ങളുടെ ഉപയോഗവും ഉപയോഗിക്കുന്നു.

കുട്ടികളുടെ ആരോഗ്യസ്ഥിതിയിലേക്ക് മാതാപിതാക്കളുടെ ശ്രദ്ധ ആകർഷിക്കുന്നതിനായി. എനിക്ക് കൺസൾട്ടേഷൻ നിയമങ്ങളുണ്ട്, മാസ്റ്റർ ക്ലാസ്. മാതാപിതാക്കൾക്കായി ഒരു മെമ്മോയും വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു. ഒരു ഗെയിം വാം-അപ്പ് എങ്ങനെ നടത്താമെന്ന് അവൾ പറഞ്ഞു.

ഗെയിമുകളിലൂടെയും വ്യായാമങ്ങളിലൂടെയും മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റം തടയുന്നതിനും തിരുത്തുന്നതിനുമുള്ള പ്രവർത്തനത്തിന്റെ ഫലമായി; അതുപോലെ മാതാപിതാക്കളുമായുള്ള ജോലി പ്രീ-സ്കൂൾ കുട്ടികളിൽ പരന്ന പാദങ്ങളുടെയും ഭാവങ്ങളുടെയും ശരിയായ രൂപീകരണത്തിലും തിരുത്തലിലും നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു.

വിഷയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ശാരീരിക സംസ്കാരത്തെക്കുറിച്ചുള്ള രീതിപരമായ പ്രവർത്തനം:

"മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ തകരാറുകൾ തടയുന്നതിനും തിരുത്തുന്നതിനുമുള്ള ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ."

പ്ലാൻ:

1. ആമുഖം

2.അദ്ധ്യായം 1. മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ രോഗങ്ങളും അവയുടെ കാരണങ്ങളും

1.1 മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ രോഗങ്ങൾ

1.2 പരന്ന പാദങ്ങളും അതിന്റെ തരങ്ങളും

1.4 പരന്ന പാദങ്ങളുടെ കാരണങ്ങൾ

3. അധ്യായം 2. മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ രോഗങ്ങൾ നിർണ്ണയിക്കുന്നതിനുള്ള രീതികൾ

4. അധ്യായം 3. സ്കോളിയോസിസ് ചികിത്സയുടെയും പ്രതിരോധത്തിന്റെയും മെഡിക്കൽ രീതികൾ

5. ഉപസംഹാരം

6. ഉപയോഗിച്ച സാഹിത്യങ്ങളുടെ പട്ടിക

ആമുഖം

ബഹുജന ശാരീരിക സംസ്കാരത്തിന്റെ ആരോഗ്യ-മെച്ചപ്പെടുത്തലും പ്രതിരോധ ഫലവും വർദ്ധിച്ച ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ വർദ്ധിച്ച പ്രവർത്തനങ്ങൾ, വർദ്ധിച്ച ഉപാപചയം എന്നിവയുമായി അഭേദ്യമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. മോട്ടോർ-വിസറൽ റിഫ്ലെക്സുകളെക്കുറിച്ചുള്ള ആർ. മൊഗെൻഡോവിച്ചിന്റെ സിദ്ധാന്തം മോട്ടോർ ഉപകരണത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം, എല്ലിൻറെ പേശികൾ, സ്വയംഭരണ അവയവങ്ങൾ എന്നിവ തമ്മിലുള്ള ബന്ധം കാണിച്ചു. മനുഷ്യശരീരത്തിലെ അപര്യാപ്തമായ മോട്ടോർ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ ഫലമായി, പ്രകൃതി സ്ഥാപിച്ചതും കഠിനമായ ശാരീരിക അദ്ധ്വാനത്തിന്റെ പ്രക്രിയയിൽ ഉറപ്പിച്ചതുമായ ന്യൂറോ-റിഫ്ലെക്സ് കണക്ഷനുകൾ തകരാറിലാകുന്നു, ഇത് ഹൃദയ സിസ്റ്റങ്ങളുടെയും മറ്റ് സിസ്റ്റങ്ങളുടെയും പ്രവർത്തനത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ ഒരു തകരാറിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ഉപാപചയ വൈകല്യങ്ങളും ഡീജനറേറ്റീവ് രോഗങ്ങളുടെ വികസനവും (അഥെറോസ്ക്ലെറോസിസ് മുതലായവ).

മനുഷ്യശരീരത്തിന്റെ സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിനും ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിനും, ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തിന്റെ ഒരു നിശ്ചിത "ഡോസ്" ആവശ്യമാണ്. ഇക്കാര്യത്തിൽ, പതിവ് മോട്ടോർ പ്രവർത്തനം എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചോദ്യം ഉയർന്നുവരുന്നു, അതായത്, ദൈനംദിന പ്രൊഫഷണൽ ജോലിയുടെ പ്രക്രിയയിലും ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലും നടത്തുന്ന പ്രവർത്തനം. സാമ്പത്തികമായി വികസിത രാജ്യങ്ങളിൽ, കഴിഞ്ഞ 100 വർഷമായി, മനുഷ്യർ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഊർജ്ജത്തിന്റെ ജനറേറ്റർ എന്ന നിലയിൽ പേശികളുടെ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ അനുപാതം ഏകദേശം 200 മടങ്ങ് കുറഞ്ഞു, ഇത് പേശികളുടെ പ്രവർത്തനത്തിനുള്ള ഊർജ്ജ ഉപഭോഗം കുറയുന്നതിന് കാരണമായി. ഇക്കാര്യത്തിൽ, തൊഴിൽ പ്രവർത്തനത്തിലെ ഊർജ്ജ ഉപഭോഗത്തിന്റെ അഭാവം നികത്താൻ, ഒരു ആധുനിക വ്യക്തിക്ക് പ്രതിദിനം കുറഞ്ഞത് 350-500 കിലോ കലോറി ഊർജ്ജ ഉപഭോഗം (അല്ലെങ്കിൽ ആഴ്ചയിൽ 2000-3000 കിലോ കലോറി) ഉപയോഗിച്ച് ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തേണ്ടതുണ്ട്. ).

ബെക്കർ പറയുന്നതനുസരിച്ച്, നിലവിൽ സാമ്പത്തികമായി വികസിത രാജ്യങ്ങളിലെ ജനസംഖ്യയുടെ 20% മാത്രമാണ് വേണ്ടത്ര തീവ്രമായ ശാരീരിക പരിശീലനത്തിൽ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്നത്, ആവശ്യമായ കുറഞ്ഞ ഊർജ്ജ ഉപഭോഗം നൽകുന്നു, ശേഷിക്കുന്ന 80% ദൈനംദിന ഊർജ്ജ ചെലവ് സ്ഥിരമായ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ ആവശ്യമായ അളവിനേക്കാൾ വളരെ കുറവാണ്. . സമീപ ദശകങ്ങളിൽ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ മൂർച്ചയുള്ള പരിമിതി മധ്യവയസ്കരുടെ പ്രവർത്തന ശേഷി കുറയുന്നതിന് കാരണമായി.

തീവ്രമായ ശാരീരിക വ്യായാമത്തിന്റെ പ്രതിരോധ സംവിധാനം മനുഷ്യശരീരത്തിന്റെ ജനിതക കോഡിൽ ഉൾച്ചേർത്തിരിക്കുന്നു. ശരീരഭാരത്തിന്റെ ശരാശരി 40% (പുരുഷന്മാരിൽ) എല്ലിൻറെ പേശികൾ കഠിനമായ ശാരീരിക അദ്ധ്വാനത്തിനായി പ്രകൃതിയാൽ ജനിതകമായി പ്രോഗ്രാം ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. "ശരീരത്തിലെ ഉപാപചയ പ്രക്രിയകളുടെ നിലവാരവും അസ്ഥി, പേശി, ഹൃദയ സിസ്റ്റങ്ങളുടെ അവസ്ഥയും നിർണ്ണയിക്കുന്ന പ്രധാന ഘടകങ്ങളിലൊന്നാണ് മോട്ടോർ പ്രവർത്തനം," അക്കാദമിഷ്യൻ വി.വി. പാരിൻ (1969) എഴുതി.

മനുഷ്യന്റെ പേശികൾ ഊർജ്ജത്തിന്റെ ശക്തമായ ജനറേറ്ററാണ്. വ്യായാമത്തിന്റെ പൊതുവായതും പ്രത്യേകവുമായ ഇഫക്റ്റുകൾ, അപകടസാധ്യത ഘടകങ്ങളിൽ അവയുടെ പരോക്ഷ സ്വാധീനം എന്നിവ തമ്മിൽ വേർതിരിച്ചറിയുക. പരിശീലനത്തിന്റെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ പ്രഭാവം ഊർജ്ജ ചെലവാണ്, ഇത് പേശികളുടെ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ ദൈർഘ്യത്തിനും തീവ്രതയ്ക്കും നേരിട്ട് ആനുപാതികമാണ്, ഇത് ഊർജ്ജ കമ്മി നികത്തുന്നത് സാധ്യമാക്കുന്നു. ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന പരിശീലനത്തിന്റെ പ്രത്യേക ഫലം ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പ്രവർത്തന ശേഷിയിലെ വർദ്ധനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

അപര്യാപ്തമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനവും ഭക്ഷണത്തിലെ കാൽസ്യത്തിന്റെ അഭാവവും മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ അവസ്ഥയെ വഷളാക്കുന്നു. ആർത്രൈറ്റിസ്, ആർത്രോസിസ്, ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്, മോശം ഭാവം, സ്കോളിയോസിസ് എന്നിവയാണ് ഏറ്റവും സാധാരണമായ രോഗങ്ങൾ.

എന്റെ ലേഖനത്തിൽ, മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ രോഗമായി സ്കോളിയോസിസ് കൂടുതൽ വിശദമായി പരിഗണിക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, അതിന്റെ ഫലമായി അത് മനുഷ്യന്റെ ആരോഗ്യസ്ഥിതിയെ ശക്തമായി ബാധിക്കുന്നു. ആളുകൾ കരുതുന്നതിനേക്കാൾ വളരെ സാധാരണമാണ് സ്കോളിയോസിസ്. സെന്റ് പീറ്റേഴ്സ്ബർഗ് ചിൽഡ്രൻസ് ഓർത്തോപീഡിക് ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് പ്രകാരം. ജിഐ ടർണർ, സർവേയിൽ പങ്കെടുത്ത 40% മുതിർന്ന സ്കൂൾ കുട്ടികളിൽ, ചികിത്സ ആവശ്യമായ സ്റ്റാറ്റിക്സിന്റെ ലംഘനം വെളിപ്പെടുത്തി. വക്രതയുടെ അളവ് അനുസരിച്ചാണ് സ്കോളിയോസിസിന്റെ പേര്: സെർവിക്കൽ, തൊറാസിക് അല്ലെങ്കിൽ ലംബർ, അതനുസരിച്ച്, വക്രതയുടെ കുത്തനെയുള്ള വശം.

അധ്യായം 1. മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ രോഗങ്ങളും അവയുടെ കാരണങ്ങളും

1.1 മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ രോഗങ്ങൾ

മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ രോഗങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്? മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിൽ അസ്ഥികൾ, അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾ, തരുണാസ്ഥി, ടെൻഡോണുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ഘടനാപരമായ ശക്തിയും നേരായ സ്ഥാനവും നൽകുന്നു, ആന്തരിക അവയവങ്ങളെ കേടുപാടുകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നു. ധാതുക്കളുടെ കലവറയാണ് മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റം. എല്ലുകൾ നീളമുള്ളതാണ് (കൈകളിലും കാലുകളിലും), ചെറുതാണ് (പറ്റല്ല, കണങ്കാൽ, കൈത്തണ്ട), പരന്നതാണ് (തലയോട്ടി, വാരിയെല്ലുകൾ, വാരിയെല്ല്, തോളിൽ ബ്ലേഡുകൾ). പോഷകാഹാരക്കുറവ്, വലിയ അളവിൽ പഞ്ചസാരയുടെ ഉപയോഗം, ശരിയായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ അഭാവം എന്നിവ കാരണം മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ ശക്തി കുറയുന്നു. ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥയും ഇതിന് കാരണമാകുന്നു. ഫോസ്ഫോറിക് ആസിഡിന്റെ ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കമുള്ള കാപ്പിയും പാനീയങ്ങളും കുടിക്കുന്നത് കാൽസ്യം നഷ്ടപ്പെടുന്നതിനും ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് രൂപപ്പെടുന്നതിനും കാരണമാകുന്നു, ഇത് അസ്ഥി ധാതുക്കളുടെ പുനർനിർമ്മാണത്തിന്റെ (പുനർശോധന) നിരക്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. റേഡിയോഗ്രാഫുകളിൽ, അത്തരം അസ്ഥികൾക്ക് ധാരാളം സുഷിരങ്ങളുണ്ട്, ജീവിതത്തിൽ അവ ഒരു വ്യക്തിക്ക് വളരെയധികം ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു - വേദന വേദന, ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള ഒടിവുകൾ മുതലായവ. അസ്ഥി ടിഷ്യു ശരീരത്തിന്റെ ഒരു ജീവനുള്ള ഭാഗമാണ്, അത് നിരന്തരം മെറ്റബോളിസത്തിൽ പങ്കെടുക്കുകയും ധാതു ഘടകങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു (ബോറോൺ. , സിലിക്കൺ, കാൽസ്യം, മാംഗനീസ്, പൊട്ടാസ്യം, വിറ്റാമിൻ സി, ഡി). നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ മറ്റ് കോശങ്ങളെപ്പോലെ, അത് നിരന്തരം പുതുക്കിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നു. പ്രായപൂർത്തിയായ അസ്ഥികൾ (അവയിൽ 206) ഓരോ 10-12 വർഷത്തിലും പൂർണ്ണമായും മാറ്റിസ്ഥാപിക്കപ്പെടുന്നു.

മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ ഘടകങ്ങളുടെ എണ്ണത്തെ ആശ്രയിച്ച്, അതിന്റെ രോഗങ്ങളുടെ വൈവിധ്യമാർന്നതാണ്. സന്ധികളുടെ രോഗങ്ങളിൽ മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന് (എല്ലുകൾ, സന്ധികൾ, പേശികൾ, പെരിയാർട്ടികുലാർ മൃദുവായ ടിഷ്യൂകൾ) കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുന്ന വിവിധ രൂപങ്ങൾ, സംയുക്ത കേടുപാടുകൾക്കൊപ്പം സംഭവിക്കുന്ന വ്യവസ്ഥാപരമായ രോഗങ്ങൾ (വാതം, സിസ്റ്റമിക് ല്യൂപ്പസ് എറിത്തമറ്റോസസ് മുതലായവ), റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ്, ക്ഷയം, സിഫിലിറ്റിക്, ഗൊനോറിഹീലിറ്റിക് എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. മറ്റുള്ളവ സാംക്രമിക ഉത്ഭവത്തിന്റെ ആർത്രൈറ്റിസ്, സോറിയാറ്റിക് ആർത്രൈറ്റിസ്, മെറ്റബോളിക് ആർത്രൈറ്റിസ്. സന്ധികളുടെ ഡിസ്ട്രോഫിക് രോഗങ്ങളുടെ ഗ്രൂപ്പിൽ രൂപഭേദം വരുത്തുന്ന ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്, ഓസ്റ്റിയോചോൻഡ്രോസിസ്, ഡിഫോർമിംഗ് സ്പോണ്ടിലോസിസ്, ഓസ്റ്റിയോചോൻഡ്രോപതി എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.

നട്ടെല്ല് രോഗങ്ങൾ. പരസ്പരം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന കശേരുക്കൾ അടങ്ങിയ അസ്ഥികൂടത്തിന്റെ ഭാഗമാണ് നട്ടെല്ല്; തുമ്പിക്കൈ, കഴുത്ത്, തല എന്നിവയുടെ പിന്തുണയുടെയും ചലനത്തിന്റെയും ഒരു അവയവമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, സുഷുമ്നാ കനാലിൽ സ്ഥിതിചെയ്യുന്ന സുഷുമ്നാ നാഡിയെ സംരക്ഷിക്കുന്നു. നട്ടെല്ലിന്റെ രോഗങ്ങൾ പലപ്പോഴും അതിന്റെ വൈകല്യങ്ങളോടൊപ്പം ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. സാഗിറ്റൽ പ്ലെയിനിലെ വക്രതകളെ ഒന്നുകിൽ കൈഫോസിസ് (പിൻഭാഗത്തെ ബൾജ് ഉള്ളത്) അല്ലെങ്കിൽ ലോർഡോസിസ് (ആന്റീരിയർ ബൾജ്) എന്ന് വിളിക്കുന്നു; മുൻഭാഗത്തെ തലത്തിൽ വക്രത - സ്കോളിയോസിസ്. ഈ വൈകല്യങ്ങൾ പലപ്പോഴും വിവിധ രോഗങ്ങളുടെ പ്രകടനമാണ്. coccygodynia (coccyx പ്രദേശത്തെ വേദന) ഉപയോഗിച്ച്, osteochondrosis roentgenogram ന് വെളിപ്പെടുന്നു, ചിലപ്പോൾ coccygeal vertebra ഒരു ചെറിയ സ്ഥാനചലനം. സാക്രത്തിന്റെ പ്രദേശത്ത്, വീക്കം സംഭവിക്കാം, ഫിസ്റ്റുലകൾ രൂപപ്പെടാം. നട്ടെല്ല് ക്ഷയരോഗം ഒരു ഗുരുതരമായ രോഗമാണ്, രോഗനിർണയവും ചികിത്സയും ഒരു പ്രത്യേക ആശുപത്രിയിലാണ് നടത്തുന്നത്. സ്‌പോണ്ടിലോലിസ്‌തെസിസ് എന്നത് മുൻവശത്തുള്ള കശേരുക്കളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ മുകളിലെ കശേരുവിന് വഴുതി വീഴുന്നതാണ്. ഇത് സ്പോണ്ടിലോലിസിസ് വഴി സുഗമമാക്കുന്നു - കമാനം വെർട്ടെബ്രൽ ബോഡിയുമായി ബന്ധിപ്പിക്കാത്തത്.

1.2 പരന്ന പാദങ്ങളും അതിന്റെ തരങ്ങളും

പരന്ന പാദങ്ങൾ പാദത്തിന്റെ വൈകല്യമാണ്, അതിൽ രേഖാംശ കമാനങ്ങളുടെ ഉയരം കുറയുകയും കുതികാൽ പ്രോണേഷനും മുൻകാലിന്റെ സുപിനേഷൻ സങ്കോചവും ഉൾപ്പെടുന്നു. പാദത്തിന്റെ വോൾട്ട് ഘടന അതിന്റെ ശക്തി നിർണ്ണയിക്കുന്നു. ലിഗമെന്റുകളുടെയും പേശികളുടെയും ശക്തമായ സംവിധാനം കമാനങ്ങളുടെ ആകൃതിയും അവയുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളും നിലനിർത്തുന്നു.

രേഖാംശവും തിരശ്ചീനവുമായ പരന്ന പാദങ്ങളുണ്ട്. രേഖാംശ പരന്ന പാദങ്ങൾ പുരോഗമിക്കുന്ന സന്ദർഭങ്ങളിൽ, പ്രധാനമായും രേഖാംശ കമാനം താഴ്ത്തുന്നത് കാരണം പാദങ്ങളുടെ നീളം വർദ്ധിക്കുന്നു, കൂടാതെ തിരശ്ചീന പരന്ന പാദങ്ങളുടെ വികാസത്തോടെ, മെറ്റാറ്റാർസലിന്റെ ഫാൻ ആകൃതിയിലുള്ള വ്യതിചലനം കാരണം പാദങ്ങളുടെ നീളം കുറയുന്നു. അസ്ഥികൾ, ആദ്യത്തെ കാൽവിരലിന്റെ പുറത്തേക്കുള്ള വ്യതിയാനം, നടുവിരൽ ചുറ്റിക പോലെയുള്ള വൈകല്യം.

കാരണത്തെ ആശ്രയിച്ച്, ഒരു അപായ പരന്ന കാൽ വേർതിരിച്ചിരിക്കുന്നു, റിക്കറ്റുകൾ, പക്ഷാഘാതം, ആഘാതം, ഏറ്റവും സാധാരണമായ സ്റ്റാറ്റിക്.

പരന്ന പാദങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ: നടക്കുമ്പോൾ വർദ്ധിച്ച ക്ഷീണം, നീണ്ട നടത്തം, ദിവസാവസാനത്തോടെ കാളക്കുട്ടിയുടെ പേശികളിൽ വേദന; ശാരീരിക പ്രകടനം കുറഞ്ഞു. പാദങ്ങളുടെ സ്പ്രിംഗ് പ്രവർത്തനം കുറയുന്നതിന്റെ ഫലമായി പരന്ന പാദങ്ങളുടെ പ്രകടനങ്ങളിലൊന്ന് തലവേദനയാകാം. പാദങ്ങളിൽ, വേദനകൾ പാദത്തിന്റെ കമാനം, തലോകാൽകാനിയോനാവിക്യുലാർ ജോയിന്റ്, പാദം പുറത്തേക്ക് മൂർച്ചയുള്ള തിരിവോടെ - കണങ്കാലിന്റെ ഭാഗത്ത് പ്രാദേശികവൽക്കരിച്ചിരിക്കുന്നു.

പരന്ന പാദങ്ങളുടെ താഴെപ്പറയുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ട്: താഴ്ന്ന നടുവേദന, വൈകുന്നേരം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്ന കാലിന്റെ വീക്കം, അത് ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നു. ഉച്ചരിച്ച പരന്ന പാദങ്ങൾ കൊണ്ട്, കാൽ നീളവും നടുവിൽ വികസിക്കുന്നു. പരന്ന പാദങ്ങളുള്ളവർ കാൽമുട്ടിന്റെയും ഇടുപ്പിന്റെയും സന്ധികളിൽ കാലുകൾ ചെറുതായി വളച്ച് ശക്തിയായി കൈകൾ വീശിക്കൊണ്ട് കാലുകൾ വീതിയിൽ അകറ്റി കാലുകൾ തിരിഞ്ഞ് നടക്കുന്നു; അവർ സാധാരണയായി ഷൂവിന്റെ പാദങ്ങളുടെയും കുതികാൽയുടെയും ഉള്ളിൽ തേയ്മാനം കാണിക്കുന്നു.

വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായി, പരന്ന പാദങ്ങൾക്ക് 5 ഘട്ടങ്ങളുണ്ട്:

1.പ്രോഡ്രോമൽ ഘട്ടം.

ആദ്യ ഘട്ടത്തിൽ, നടക്കുമ്പോൾ ക്ഷീണം വർദ്ധിക്കുന്നു, ദിവസാവസാനത്തോടെ കാലിൽ മാറ്റങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു - വിയർപ്പ്, ധാന്യം, കോളസ്. മൈക്രോട്രോമയ്ക്കുള്ള വർദ്ധിച്ച സംവേദനക്ഷമത, നീണ്ട സ്റ്റാറ്റിക് ലോഡിന് ശേഷമുള്ള വേദന, ദിവസാവസാനത്തോടെ ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടുന്നു.

ശാരീരിക പ്രകടനം കുറയുന്നു, പൊതുവായ ക്ഷീണം പ്രകടിപ്പിക്കുന്നു. പാദത്തിന്റെ സ്പ്രിംഗ് പ്രവർത്തനത്തിൽ കുറവുണ്ടാകുന്നതിന്റെ ഫലമായി തലവേദന സാധ്യമാണ്. ഇതിന്റെയെല്ലാം മൊത്തത്തിലുള്ള ഫലം ഉറക്ക അസ്വസ്ഥതയാണ്.

2. ഇടവിട്ടുള്ള പരന്ന പാദങ്ങളുടെ ഘട്ടം. ദിവസാവസാനത്തോടെ കാലിൽ വേദന വർദ്ധിക്കുന്നു. അതേ സമയം, പാദത്തിന്റെ രേഖാംശ കമാനം ദൃശ്യപരമായി ചുരുക്കിയിരിക്കുന്നു, വിശ്രമത്തിനു ശേഷം അത് പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നു. കാലുകളുടെ ചില വീക്കം, ഇൻകമിംഗ് (താത്കാലിക) പേശികളുടെ സങ്കോചം എന്നിവ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം. ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ രാവിലെ അപ്രത്യക്ഷമാകും. ഇതിനകം ഈ ഘട്ടത്തിൽ, കാൽമുട്ട് സന്ധികളുടെ പ്രദേശത്ത് മാറ്റങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്നു, കണങ്കാൽ പ്രദേശത്ത് വീക്കം, താഴത്തെ അറ്റങ്ങളിലെ രക്തചംക്രമണം തകരാറിലാകുന്നു, ഇത് കാലുകളിലെ ഭാരം, ഓർത്തോസ്റ്റാറ്റിക് എഡിമ എന്നിവയാൽ പ്രകടമാണ്. പാദങ്ങളിൽ വേദന മോട്ടോർ പ്രവർത്തനത്തിൽ കുറവുണ്ടാക്കുന്നു: കാറിലൂടെയുള്ള ചലനത്തിന് മുൻഗണന നൽകുന്നു. അപര്യാപ്തമായ പേശികളുടെ ചലനാത്മകത ദുർബലമായ മൈക്രോ സർക്കിളേഷനിലേക്കും ലിംഫോവെനസ് ഔട്ട്‌ഫ്ലോയിലെ മാറ്റത്തിലേക്കും നയിക്കുന്നു. ഈ രണ്ട് ഘട്ടങ്ങളിലും, പാദങ്ങളുടെ വിസ്തൃതിയിൽ കാര്യമായ ദൃശ്യമായ മാറ്റങ്ങളൊന്നും സംഭവിക്കുന്നില്ല, മാത്രമല്ല ഒരേസമയം ഉണ്ടാകുന്ന ദോഷങ്ങൾ മാത്രമാണ് കോസ്മെറ്റോളജിസ്റ്റ്-ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റിലേക്ക് നയിക്കുന്നത്. ഈ കേസിലെ പ്രധാന പരാതികൾ കാൽമുട്ട് സന്ധികളുടെ വിസ്തൃതിയിൽ കട്ടിയുള്ളതും അയഞ്ഞതുമായ ടിഷ്യു ആണ്, ഇത് എല്ലായ്പ്പോഴും ഫാറ്റി ഉത്ഭവമല്ല: കാൽമുട്ട് ജോയിന്റിൽ നിന്നുള്ള മൈക്രോ എഫ്യൂഷൻ കാരണം അളവിൽ വർദ്ധനവ് ലഭിക്കുന്നു, ഇത് പരന്നതും അനുഭവിക്കുന്നു. അടി. മറ്റ് രോഗികളിൽ, പാത്തോളജിക്കൽ പ്രക്രിയ കണങ്കാൽ ജോയിന്റിന്റെ പ്രദേശത്ത് പ്രാദേശികവൽക്കരിച്ചിരിക്കുന്നു: ഇത് വിശാലവും വീർപ്പുമുട്ടുകയും അതിന്റെ കൃപ നഷ്ടപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു.

3. ഒരു പരന്ന പാദത്തിന്റെ വികസനത്തിന്റെ ഘട്ടം.

പേശികളുടെ അമിത ജോലിയുടെ ഫലമായി ക്ഷീണം വേഗത്തിൽ വികസിക്കുന്നു. വേദന സ്ഥിരവും വേദനയുമാണ്. രേഖാംശ കമാനത്തിന്റെ ഉയരം കുറയ്ക്കുന്നു. കാലുകളുടെ വൈകല്യം വ്യക്തമായി കാണാം, സ്കാഫോയിഡ് അസ്ഥിയുടെ രൂപരേഖ കാലിന്റെ മധ്യഭാഗത്ത് (ആന്തരിക) അരികിൽ വേർതിരിച്ചിരിക്കുന്നു, കാൽക്കനിയസ് പുറത്തേക്ക് വ്യതിചലിക്കുന്നു, വൃത്തികെട്ട ട്യൂബർക്കിളിന്റെ രൂപത്തിൽ നീണ്ടുനിൽക്കുന്നു, ചട്ടം പോലെ, നീല-ചുവപ്പ്, ചൊറിച്ചിലുകൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നതുവരെ എളുപ്പത്തിൽ പരിക്കേൽക്കുന്നു. കാലുകളുടെ സന്ധികളിൽ ചലന പരിധി പരിമിതമായതിനാൽ നടത്തം മാറുന്നു.

4. ഫ്ലാറ്റ്-വാൽഗസ് പാദത്തിന്റെ ഘട്ടം.

രേഖാംശ കമാനം കുത്തനെ പരന്നതാണ്. നടക്കുമ്പോൾ, അകത്തെ കണങ്കാലിന്റെ ഭാഗത്ത് വേദന വേഗത്തിൽ വികസിക്കുന്നു. കാലിന്റെയും കാലിന്റെയും പേശികളുടെ പ്രകടമായ റിഫ്ലെക്സ് രോഗാവസ്ഥ. പാദത്തിന്റെ ഡോർസത്തിലെ ടെൻഡോണുകൾ മുറുക്കമുള്ളതാണ്. "അസ്ഥികൾ", പരുക്കൻ കോണുകൾ എന്നിവയുടെ രൂപവത്കരണത്തോടെ തള്ളവിരലിന്റെ ഒരു വൈകല്യമുണ്ട്. രണ്ടാമത്തേത് പലപ്പോഴും വൃത്തികെട്ട അരിമ്പാറകളുമായി കൂടിച്ചേർന്നതാണ്. രോഗി പ്ലാന്റാർ അരിമ്പാറയിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നു, വേദന ഇതിനകം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുമ്പോൾ സാധാരണയായി വൈകി ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റിലേക്ക് വരുന്നു. പരന്ന പാദങ്ങളും വൃത്തികെട്ട അരിമ്പാറയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. അതിനാൽ, ഒരേസമയം ഓർത്തോപീഡിക് തിരുത്തൽ കൂടാതെ, ചികിത്സ ഫലപ്രദമല്ലായിരിക്കാം.

5. കോൺട്രാക്ചർ ഫ്ലാറ്റ് പാദങ്ങളുടെ ഘട്ടം.

കാലിലെ വേദന സ്ഥിരമാണ്. കാൽ മൂർച്ചയുള്ള ഉച്ചാരണത്തിന്റെ സ്ഥാനത്താണ് (ആന്തരിക ഉപരിതലം ചവിട്ടിമെതിക്കുന്നു). നടത്തം ശ്രദ്ധേയമായി അസ്വസ്ഥവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതുമാണ്. ഇതിൽ, പരന്ന പാദങ്ങളുടെ ഏറ്റവും കഠിനമായ ഘട്ടം, ശസ്ത്രക്രിയ തിരുത്തൽ പലപ്പോഴും ന്യായരഹിതമായി വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. പാദത്തിന്റെ ഈ വൈകല്യത്തിലേക്ക് നയിച്ച കാരണം ഇല്ലാതാക്കാതെ, അതായത് പരന്ന പാദങ്ങൾ, രോഗം തിരിച്ചെത്തുന്നു.

1.3 മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ രോഗങ്ങളുടെ പ്രധാന കാരണങ്ങൾ

സന്ധികളിലെ സമ്മർദ്ദവും തരുണാസ്ഥി അതിനെ ചെറുക്കാനുള്ള കഴിവും തമ്മിലുള്ള പൊരുത്തക്കേടാണ് മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ പരിക്കിന്റെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണം. തൽഫലമായി, ആർട്ടിക്യുലാർ തരുണാസ്ഥിയുടെ ദ്രുതഗതിയിലുള്ള "വാർദ്ധക്യം" ഉണ്ട്. അതിന്റെ ഇലാസ്തികത നഷ്ടപ്പെടുന്നു, ആർട്ടിക്യുലാർ പ്രതലങ്ങൾ പരുക്കനാകുന്നു, അവയിൽ വിള്ളലുകൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. പിന്നീട്, വീക്കം ചേരുന്നു, അതിന് പ്രതികരണമായി അസ്ഥി ടിഷ്യുവിന്റെ വളർച്ച സംഭവിക്കുന്നു.

സന്ധികൾ വേദനിക്കുകയും രൂപഭേദം വരുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. സയാറ്റിക്കയുടെ ആക്രമണം, ആർത്രൈറ്റിസ്, ആർത്രോസിസ്, സന്ധിവാതം എന്നിവ വർദ്ധിക്കുന്നത് സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുക (വേനൽക്കാല കോട്ടേജിൽ ജോലി ചെയ്യുക), മാത്രമല്ല തണുപ്പ്, ഡ്രാഫ്റ്റ്, ചൂടുള്ള വേനൽക്കാല ദിനത്തിൽ തണുത്ത വെള്ളം മുതലായവയും പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഈ രോഗങ്ങളിൽ കഠിനമായ വേദന സന്ധികളുടെ വിട്ടുമാറാത്ത വീക്കവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, ഇതിന്റെ കാരണങ്ങളിലൊന്ന് രോഗപ്രതിരോധ വൈകല്യങ്ങളാണ് (ഇത് റുമാറ്റിക് ജോയിന്റ് രോഗങ്ങളുടെ പ്രധാന കാരണമാണ്).

രോഗത്തിന്റെ മറ്റൊരു കൂട്ടാളി സന്ധികളിലെ രക്തചംക്രമണത്തിന്റെ ലംഘനമാണ്, അതായത് വാസ്കുലർ ഡിസോർഡേഴ്സ്. ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ, ഉപാപചയ വൈകല്യങ്ങളുമായി അടുത്ത ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഒടുവിൽ, ഹോർമോൺ പശ്ചാത്തലത്തിലെ ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകൾ, ഇത് ഉപാപചയ വൈകല്യങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു (അതുകൊണ്ടാണ് 45 വർഷത്തിനുശേഷം സ്ത്രീകൾ പലപ്പോഴും തടിച്ചിരിക്കുന്നത്). അതിനാൽ, മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ രോഗങ്ങൾ പ്രധാന ശരീര സംവിധാനങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനത്തിലെ അടുത്ത ബന്ധപ്പെട്ട വൈകല്യങ്ങളുടെ ഒരു പിണക്കത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. എന്നാൽ സംയുക്ത രോഗങ്ങളുടെ എണ്ണത്തിൽ ദ്രുതഗതിയിലുള്ള വർദ്ധനവ് ഇരുപതാം നൂറ്റാണ്ടിന്റെ രണ്ടാം പകുതിയിൽ കൃത്യമായി ആരംഭിച്ചത് എന്തുകൊണ്ട്?

മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ രോഗങ്ങളുടെ സൈക്കോസോമാറ്റിക് കാരണങ്ങൾ. പുരാതന കാലം മുതൽ, നട്ടെല്ല് ഒരു വ്യക്തിയുടെ ജീവശക്തിയുടെ കേന്ദ്രമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, ഒരു ഊർജ്ജ കേന്ദ്രം. പ്രാചീന ഇന്ത്യൻ ജീവിത സങ്കൽപ്പങ്ങൾക്ക് അനുസൃതമായി, പ്രധാന ഊർജ്ജ ചാനലുകൾ നട്ടെല്ലിനൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കുന്നു, കൂടാതെ മനുഷ്യ ശരീരത്തിന്റെ കേന്ദ്രങ്ങൾ (ചക്രങ്ങൾ) സ്ഥിതിചെയ്യുന്നു, അതിൽ വിവിധ തലങ്ങളിലുള്ള ഊർജ്ജം ശേഖരിക്കപ്പെടുന്നു.

ശരിയായ ഭാവം മനുഷ്യന്റെ ജൈവകാന്തികക്ഷേത്രത്തിൽ തടസ്സമില്ലാത്ത ഊർജ്ജപ്രവാഹത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. നട്ടെല്ലിന്റെ ഫിസിയോളജിക്കൽ കർവുകൾ ഒരു വ്യക്തി തന്റെ ജീവിത പരിപാടിയുടെ ഒരു പ്രത്യേക ഭാഗം നടപ്പിലാക്കുന്നതിനുള്ള ഉത്തരവാദിത്തം ഏറ്റെടുക്കുമ്പോൾ അനുഭവിക്കുന്ന പിരിമുറുക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

ഓസ്റ്റിയോചോൻഡ്രോസിസ് സംഭവിക്കുന്നത് ഇന്റർവെർടെബ്രൽ ഡിസ്കിന്റെ നിർജ്ജലീകരണം, വെർട്ടെബ്രൽ ശരീരത്തിന് കേടുപാടുകൾ, അസ്ഥിബന്ധങ്ങളുടെ ഇലാസ്തികതയും ഇലാസ്തികതയും നഷ്ടപ്പെടൽ, പേശികളുടെ ബലഹീനത, ന്യൂറോവാസ്കുലർ ബണ്ടിലിന്റെ കംപ്രഷൻ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

ഡിസ്കിന്റെ കാമ്പിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ദ്രാവകം ഒരു വ്യക്തിയുടെ വൈകാരിക സ്വഭാവത്തിന്റെ പ്രതീകമാണ്. ലിഗമെന്റുകളുടെ സവിശേഷതകൾ ബന്ധത്തിലെ വഴക്കത്തിന്റെ അളവ് പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നു. പേശികൾ - ജീവിത സാഹചര്യങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാനുള്ള കഴിവ്. സുഷുമ്നാ നാഡിയിലേക്കുള്ള രക്ത വിതരണം ഒരു വ്യക്തിക്ക് പുറം ലോകവുമായുള്ള ബന്ധത്തിന് തുല്യമാണ്. അതനുസരിച്ച്, വഴക്കത്തിന്റെ അഭാവം, കഠിനമായ പ്രത്യയശാസ്ത്രപരമായ സ്ഥാനം, ഒരാളുടെ അഭിലാഷങ്ങൾ നടപ്പിലാക്കാനും ജോലി സംഘടിപ്പിക്കാനുമുള്ള കഴിവില്ലായ്മ എന്നിവയാണ് ഓസ്റ്റിയോചോൻഡ്രോസിസിന്റെ സൈക്കോസോമാറ്റിക് കാരണങ്ങൾ.

പുരോഗമന പോളിയാർത്രൈറ്റിസ് പോലെയുള്ള സംയുക്ത തകരാറുകളുള്ള ബന്ധിത ടിഷ്യുവിന്റെ വിട്ടുമാറാത്ത സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ കോശജ്വലന രോഗമാണ് റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ്.

കണക്റ്റീവ് ടിഷ്യു ആളുകളുമായി ഇടപഴകാനുള്ള കഴിവിനെ പ്രതീകപ്പെടുത്തുന്നു. ഈ ഇടപെടലുകളെ നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള കഴിവാണ് സന്ധികൾ. സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ പ്രതികരണങ്ങൾ ഉച്ചരിച്ച ആന്തരിക വൈരുദ്ധ്യങ്ങളുടെ ഒരു അനലോഗ്, ആന്തരിക "ഞാൻ" ന്റെ സ്വാഭാവിക പ്രകടനങ്ങളുടെ വിലക്കുകൾ, അതുപോലെ തന്നെ ആളുകളെ നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം എന്നിവയാണ്. r.a ഉള്ള രോഗികളിൽ ഇത് ശ്രദ്ധിക്കാവുന്നതാണ്. സ്ത്രീലിംഗവും പുരുഷ തത്വങ്ങളും, കാഠിന്യത്തിന്റെയും മൃദുത്വത്തിന്റെയും ധ്രുവങ്ങൾ തമ്മിലുള്ള ആന്തരിക സന്തുലിതാവസ്ഥയുടെ ലംഘനം. സ്ത്രീകൾ പ്രതിഷേധത്തിന്റെ പുരുഷ രൂപങ്ങൾ തേടുന്നു; പുരുഷന്മാർ സൗമ്യതയുടെ പ്രകടനങ്ങളെ അടിച്ചമർത്തുന്നു.

മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ രോഗങ്ങൾക്കുള്ള മറ്റൊരു കാരണം ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ അഭാവമാണ് - ശാരീരിക നിഷ്ക്രിയത്വം. ഇത് ഉയർന്നുവരുന്നു "കൈകാര്യ തൊഴിലാളികളെ യന്ത്രവൽകൃത തൊഴിലാളികൾ ഉപയോഗിച്ച് സജീവമായി മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട്, വീട്ടുപകരണങ്ങൾ, വാഹനങ്ങൾ മുതലായവയുടെ വികസനം. ഇത് ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ അവയവങ്ങളുടെയും സിസ്റ്റങ്ങളുടെയും അവസ്ഥയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു, അധിക ശരീരഭാരം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു, അമിതവണ്ണത്തിന്റെ വികസനം, രക്തപ്രവാഹത്തിന്, രക്താതിമർദ്ദം, കൊറോണറി ഹൃദ്രോഗം ...

പ്രായമായവരിൽ, നാഡീ ഘടനകളിലും മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിലും പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സ്വാഭാവിക മാറ്റങ്ങളുടെ സ്വാധീനത്തിൽ, ചലനങ്ങളുടെ അളവും വേഗതയും കുറയുന്നു, സങ്കീർണ്ണവും സൂക്ഷ്മവുമായ ചലനങ്ങളുടെ ഏകോപനം തകരാറിലാകുന്നു, പേശികളുടെ ശബ്ദം ദുർബലമാകുന്നു, ചില കാഠിന്യം സംഭവിക്കുന്നു. ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി നയിക്കുന്നവരിൽ ഇതെല്ലാം സാധാരണയായി നേരത്തെയും കൂടുതൽ വ്യക്തമായ രൂപത്തിലും പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു.

അസ്ഥികൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള പേശികളുടെ മോട്ടോർ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ അഭാവം അസ്ഥി കോശങ്ങളിലെ ഉപാപചയ വൈകല്യങ്ങൾക്കും അവയുടെ ശക്തി നഷ്ടപ്പെടുന്നതിനും കാരണമാകുന്നു, അതിനാൽ മോശം ഭാവം, ഇടുങ്ങിയ തോളുകൾ, മുങ്ങിയ നെഞ്ച് തുടങ്ങിയവ ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു.

പകൽ സമയത്ത് മതിയായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ അഭാവം ആർട്ടിക്യുലാർ തരുണാസ്ഥി അയവുള്ളതിലേക്കും പ്രതലങ്ങളിലെ മാറ്റത്തിലേക്കും അസ്ഥികൾ പ്രകടിപ്പിക്കുന്നതിലേക്കും വേദനയുടെ രൂപത്തിലേക്കും നയിക്കുന്നു, അവയിൽ കോശജ്വലന പ്രക്രിയകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാഹചര്യങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു.

സ്കോളിയോസിസിന്റെ കാരണങ്ങൾ.

സ്കോളിയോസിസിന്റെ കാരണങ്ങളിലൊന്ന് മോശം ഭാവമാണ്. വക്രതകളും കുനിഞ്ഞ തോളുകളും വഴക്കമില്ലാത്ത ലോകവീക്ഷണം, നിസ്സഹായത, അരക്ഷിതാവസ്ഥ, നിർണായക സാഹചര്യങ്ങൾക്ക് മുന്നിൽ അരക്ഷിതാവസ്ഥ, സൃഷ്ടിപരമായ നടപ്പാക്കലിന്റെ അഭാവം, ഉത്തരവാദിത്തത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം എന്നിവയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നു.

മുൻഭാഗത്തെ തലത്തിൽ നട്ടെല്ലിന്റെ ലാറ്ററൽ വക്രതയാണ് സ്കോളിയോസിസ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ നിരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്ന വാരിയെല്ലിന്റെ കൂമ്പ്, പാർശ്വസ്ഥമായും പിൻഭാഗത്തും ഒരു ബൾജ് ഉള്ള ഒരു രൂപഭേദം ഉണ്ടാക്കുന്നു - കൈഫോസ്കോളിയോസിസ്.

എറ്റിയോളജിക്കൽ, അപായ സ്കോളിയോസിസ് വേർതിരിച്ചിരിക്കുന്നു (വി.ഡി. ചാക്ലിൻ അനുസരിച്ച്, അവ 23.0% ൽ സംഭവിക്കുന്നു), ഇത് കശേരുക്കളുടെ വിവിധ വൈകല്യങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്:

അവികസിതാവസ്ഥ;

അവയുടെ വെഡ്ജ് ആകൃതിയിലുള്ള രൂപം;

അധിക കശേരുക്കൾ മുതലായവ.

ഏറ്റെടുത്ത സ്കോളിയോസിസ് ഉൾപ്പെടുന്നു:

1. റുമാറ്റിക്, സാധാരണയായി പെട്ടെന്ന് ഉയർന്നുവരുന്നതും മയോസിറ്റിസ് അല്ലെങ്കിൽ സ്പോണ്ടിലോ ആർത്രൈറ്റിസിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ആരോഗ്യകരമായ ഭാഗത്ത് പേശികളുടെ സങ്കോചം മൂലമുണ്ടാകുന്നതും;

2. മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ വിവിധ രൂപഭേദങ്ങളാൽ വളരെ നേരത്തെ തന്നെ പ്രകടമാകുന്ന റിക്കിറ്റി. അസ്ഥികളുടെ മൃദുത്വവും പേശികളുടെ ബലഹീനതയും, നിങ്ങളുടെ കൈകളിൽ ഒരു കുട്ടിയെ വഹിക്കുന്നു (പ്രധാനമായും ഇടതുവശത്ത്), നീണ്ട ഇരിപ്പ്, പ്രത്യേകിച്ച് സ്കൂളിൽ - ഇതെല്ലാം സ്കോളിയോസിസിന്റെ പ്രകടനത്തിനും പുരോഗതിക്കും അനുകൂലമാണ്;

3. പക്ഷാഘാതം, പലപ്പോഴും ശിശു പക്ഷാഘാതത്തിന് ശേഷം സംഭവിക്കുന്നത്, ഏകപക്ഷീയമായ പേശി ക്ഷതം, എന്നാൽ മറ്റ് നാഡീ രോഗങ്ങളിലും നിരീക്ഷിക്കാവുന്നതാണ്;

4. പതിവ്, ശീലമായ മോശം ഭാവത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ (അവരെ പലപ്പോഴും "സ്കൂൾ" എന്ന് വിളിക്കുന്നു, കാരണം ഈ പ്രായത്തിൽ അവർക്ക് ഏറ്റവും വലിയ പദപ്രയോഗം ലഭിക്കുന്നു). തെറ്റായി ക്രമീകരിച്ച ഡെസ്‌കുകൾ, അവരുടെ ഉയരവും ഡെസ്കുകളുടെ എണ്ണവും കണക്കിലെടുക്കാതെ സ്‌കൂൾ കുട്ടികളെ ഇരുത്തുക, ഒന്നാം ക്ലാസിൽ നിന്ന് സ്‌കൂൾ ബാഗുകൾ ചുമക്കുക, നടക്കുമ്പോൾ ഒരു കുട്ടിയെ ഒരു കൈയ്യിൽ പിടിക്കുക തുടങ്ങിയവയാണ് അവരുടെ ഉടനടി കാരണം.

തീർച്ചയായും, ഈ പട്ടിക എല്ലാത്തരം സ്കോളിയോസിസും ഉൾക്കൊള്ളുന്നില്ല, പക്ഷേ പ്രധാനവ മാത്രം.

ഭാവം പാരമ്പര്യം മൂലമാണ്, എന്നാൽ കുട്ടികളുടെ വളർച്ചയുടെ പ്രക്രിയയിൽ നിരവധി പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങൾ അതിന്റെ രൂപവത്കരണത്തെ സ്വാധീനിക്കുന്നു.

പോസ്ചർ രൂപീകരണ പ്രക്രിയ വളരെ ചെറുപ്പത്തിൽ തന്നെ ആരംഭിക്കുകയും ഉയർന്ന നാഡീ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ അതേ ഫിസിയോളജിക്കൽ നിയമങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാനത്തിലാണ് സംഭവിക്കുന്നത്, ഇത് കണ്ടീഷൻ ചെയ്ത മോട്ടോർ കണക്ഷനുകളുടെ രൂപീകരണത്തിന്റെ സവിശേഷതയാണ്. കുട്ടികളിൽ ഭാവം രൂപപ്പെടുന്ന പ്രക്രിയയിൽ സജീവമായ ഇടപെടലിനുള്ള അവസരം ഇത് സൃഷ്ടിക്കുന്നു, അതിന്റെ ശരിയായ വികസനം ഉറപ്പാക്കുന്നു.

മോശം അവസ്ഥയിലേക്ക് (സ്കോളിയോസിസ്) നയിച്ചേക്കാവുന്ന കാരണങ്ങൾ നിരവധിയാണ്. പ്രതികൂലമായ പാരിസ്ഥിതിക സാഹചര്യങ്ങൾ, സാമൂഹികവും ശുചിത്വവുമുള്ള ഘടകങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച്, തെറ്റായ ശരീര സ്ഥാനത്ത് കുട്ടിയുടെ ദീർഘകാല താമസം, ഭാവത്തിന്റെ രൂപീകരണത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു. തെറ്റായ ശരീര സ്ഥാനത്തിന്റെ ഫലമായി, തെറ്റായ ശരീര സ്ഥാനത്തിന്റെ കഴിവ് രൂപം കൊള്ളുന്നു. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പ്രവർത്തനപരവും ഘടനാപരവുമായ മാറ്റങ്ങളുടെ അഭാവത്തിലാണ് തെറ്റായ ബോഡി പൊസിഷനിംഗിന്റെ ഈ വൈദഗ്ദ്ധ്യം രൂപപ്പെടുന്നത്, മറ്റുള്ളവയിൽ, അപായ അല്ലെങ്കിൽ നേടിയ സ്വഭാവമുള്ള മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിലെ പാത്തോളജിക്കൽ മാറ്റങ്ങളുടെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ. കുട്ടികളുടെ മോശം ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ (ശാരീരിക നിഷ്ക്രിയത്വം) അല്ലെങ്കിൽ ഏകതാനമായ ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾക്കുള്ള യുക്തിരഹിതമായ ഹോബി, അനുചിതമായ ശാരീരിക വിദ്യാഭ്യാസം എന്നിവ പലപ്പോഴും പോസ്ചർ ഡിസോർഡേഴ്സിന്റെ ഹൃദയഭാഗത്താണ്.

കൂടാതെ, അനുചിതമായ പോസ്ചറിന്റെ (സ്കോളിയോസിസ്) രൂപം നട്ടെല്ലിന്റെ ലംബ സ്ഥാനം നിർണ്ണയിക്കുന്ന റിസപ്റ്ററുകളുടെ അപര്യാപ്തമായ സംവേദനക്ഷമതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു അല്ലെങ്കിൽ ഈ സ്ഥാനം നിലനിർത്തുന്ന ദുർബലമായ പേശികൾ, സന്ധികളിൽ പരിമിതമായ ചലനാത്മകത, ആധുനിക കുട്ടികളുടെ ത്വരണം.

യുക്തിരഹിതമായ വസ്ത്രധാരണം, ആന്തരികാവയവങ്ങളുടെ രോഗങ്ങൾ, കാഴ്ചക്കുറവ്, കേൾവിക്കുറവ്, ജോലിസ്ഥലത്ത് വേണ്ടത്ര വെളിച്ചക്കുറവ്, കുട്ടിയുടെ ഉയരത്തിന് അനുയോജ്യമല്ലാത്ത ഫർണിച്ചറുകൾ തുടങ്ങിയവയും സ്കോളിയോസിസിന് കാരണമാകാം.

90-95% കേസുകളിൽ, പോസ്ചർ ഡിസോർഡേഴ്സ് ഏറ്റെടുക്കുന്നു, മിക്കപ്പോഴും അസ്തെനിക് ഭരണഘടനയുള്ള കുട്ടികളിലും മിക്കപ്പോഴും അസ്തെനിക് ഭരണഘടനയുള്ള കുട്ടികളിലും കാണപ്പെടുന്നു. പോസ്ചർ ഡിസോർഡേഴ്സ് ഒരു വ്യക്തിയുടെ രൂപത്തെ കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്നു, ഇന്റർവെർടെബ്രൽ ഡിസ്കുകളിലെ ആദ്യകാല ഡീജനറേറ്റീവ് മാറ്റങ്ങളുടെ വികാസത്തിന് കാരണമാകുന്നു, നെഞ്ചിന്റെയും വയറിലെ അറയുടെയും അവയവങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനത്തിന് പ്രതികൂല സാഹചര്യങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു. പോസ്ചർ ഡിസോർഡേഴ്സ്, ചട്ടം പോലെ, നട്ടെല്ലിൽ മൊത്തത്തിലുള്ള മാറ്റങ്ങളോടൊപ്പം ഉണ്ടാകില്ല.

നട്ടെല്ലിൽ മൊത്തത്തിലുള്ള മാറ്റങ്ങൾ സ്കോളിയോട്ടിക് രോഗം വികസിക്കുന്നു. സ്കോളിയോസിസിന്റെ തീവ്രതയുടെ 2-3-4 ഡിഗ്രിയിൽ അവ കൂടുതൽ പ്രകടമാണ്. സ്കോളിയോസിസ് പ്രധാനമായും വികസിക്കുന്നത് തീവ്രമായ എല്ലിൻറെ വളർച്ചയുടെ കാലഘട്ടത്തിലാണ്, അതായത്. 6-7 വയസ്സിൽ, 12-15 വയസ്സ്. നട്ടെല്ലിന്റെ വളർച്ചയുടെ അവസാനത്തോടെ, വൈകല്യത്തിന്റെ വർദ്ധനവ്, ചട്ടം പോലെ, പക്ഷാഘാത സ്കോളിയോസിസ് ഒഴികെ നിർത്തുന്നു, അതിൽ വൈകല്യം ജീവിതത്തിലുടനീളം പുരോഗമിക്കും.

1.4 പരന്ന പാദങ്ങളുടെ കാരണങ്ങൾ

സ്ഥിരമായ പരന്ന പാദങ്ങളുടെ വികാസത്തിനുള്ള കാരണങ്ങൾ വ്യത്യസ്തമായിരിക്കാം - ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നത്, നിൽക്കുന്ന സ്ഥാനത്ത് ജോലി, ഫിസിയോളജിക്കൽ വാർദ്ധക്യത്തിൽ പേശികളുടെ ശക്തി കുറയുന്നത്, ഉദാസീനമായ തൊഴിലുകളിൽ പരിശീലനത്തിന്റെ അഭാവം മുതലായവ ബാഹ്യ കാരണങ്ങൾ - ഓവർലോഡിംഗ് തൊഴിലുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പാദങ്ങൾ (കൌണ്ടറിലോ നെയ്ത്ത് കടയിലോ 7-8 മണിക്കൂർ ചെലവഴിക്കുന്ന ഒരു സാധാരണ കാൽ ഘടനയുള്ള ഒരു സ്ത്രീക്ക് ഒടുവിൽ ഈ രോഗം പിടിപെടാം), വീട്ടുജോലി, യുക്തിരഹിതമായ ഷൂ ധരിക്കൽ (ഇടുങ്ങിയത്, അസുഖകരമായത്).

1.5 സ്കോളിയോസിസ്: രൂപങ്ങളും പ്രകടനങ്ങളും

നട്ടെല്ലിലെ പാത്തോളജിക്കൽ മാറ്റങ്ങൾ ഇനിപ്പറയുന്നവയുടെ സാന്നിധ്യത്താൽ ക്ലിനിക്കലായി നിർണ്ണയിക്കപ്പെടുന്നു:

രൂപഭേദം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് നിരവധി ബാഹ്യ അടയാളങ്ങൾ;

നട്ടെല്ല് ഫിക്സേഷൻ;

വല്ലാത്ത വേദന.

സുഷുമ്‌നാ നിരയുടെ ഫിക്സേഷൻ ചലനാത്മകതയുടെ പരിമിതിയും നട്ടെല്ലിന്റെ അനുബന്ധ പ്രവർത്തനപരമായ ഇൻഫീരിയറിറ്റിയും പ്രകടമാണ്.

നിഖേദ് സ്വഭാവത്തെ ആശ്രയിച്ച്, ലിസ്റ്റുചെയ്ത അടയാളങ്ങൾ ഒറ്റപ്പെട്ടതോ പരസ്പരം കൂടിച്ചേർന്നതോ ആണ്. രോഗങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത രൂപങ്ങൾക്ക്, അടയാളങ്ങളുടെ വ്യത്യസ്ത കോമ്പിനേഷനുകൾ സാധാരണമാണ്, അവയിൽ ഒന്നോ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊന്നിന്റെ ആധിപത്യം. ഭാവിയിൽ, മുൻനിര ലക്ഷണങ്ങളെ ആശ്രയിച്ച്, നട്ടെല്ലിന്റെ രോഗങ്ങൾ ഉചിതമായ വിഭാഗങ്ങളിൽ വിവരിച്ചിരിക്കുന്നു.

പാത്തോളജിക്കൽ മാറ്റം വരുത്തിയ നട്ടെല്ല് പരിശോധിക്കുമ്പോൾ, ശരീരവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് തലയുടെ സ്ഥാനത്തേക്ക് ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നു.

തല മുന്നോട്ട് അല്ലെങ്കിൽ വശത്തേക്ക് ചരിക്കാം. തല വശത്തേക്ക് ചരിഞ്ഞത് - ടോർട്ടിക്കോളിസ് - ഇനിപ്പറയുന്ന കാരണങ്ങളാൽ സംഭവിക്കാം:

അസ്ഥി അസ്ഥികളുടെ മാറ്റങ്ങൾ;

മൃദുവായ ടിഷ്യൂകളിലെ മാറ്റങ്ങൾ (പേശികൾ, ഫാസിയ, ചർമ്മം);

സംരക്ഷിത പേശി പിരിമുറുക്കം (റിഫ്ലെക്സ് അല്ലെങ്കിൽ വേദനാജനകമായ കഴുത്ത് കാഠിന്യം).

ടോർട്ടിക്കോളിസിനൊപ്പം അസ്ഥികൂടത്തിലും മൃദുവായ ടിഷ്യൂകളിലും സ്ഥിരമായ മാറ്റങ്ങളുടെ കാരണങ്ങൾ ജന്മനാ ഉണ്ടാകാം. പിന്നീടുള്ള സന്ദർഭത്തിൽ, ഏതെങ്കിലും രോഗത്തിൻറെയോ പരിക്കിൻറെയോ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്നായ തലയുടെ നിർബന്ധിത സ്ഥാനം, രോഗലക്ഷണ ടോർട്ടിക്കോളിസ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

സാധാരണ നിവർന്നുനിൽക്കുന്ന സ്ഥാനത്ത് നിന്ന് നട്ടെല്ലിന്റെയോ അതിന്റെ ഭാഗങ്ങളുടെയോ സ്ഥിരമായ ലാറ്ററൽ വ്യതിയാനമാണ് സ്കോളിയോസിസ്. സാധാരണ ലംബർ ലോർഡോസിസ് അല്ലെങ്കിൽ തൊറാസിക് കൈഫോസിസ് എന്നിവയിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, അത് വർദ്ധിക്കുന്നതിനനുസരിച്ച്, പാത്തോളജിക്കൽ ആയി മാറാം, സാധാരണ നട്ടെല്ലിൽ സ്ഥിരമായ ലാറ്ററൽ വക്രതകളൊന്നുമില്ല. നട്ടെല്ലിന്റെ സ്ഥിരമായ ലാറ്ററൽ വക്രതയുടെ സാന്നിധ്യം എല്ലായ്പ്പോഴും അസാധാരണവും രോഗപരവുമാണ്. "സ്കോളിയോസിസ്" എന്ന പദവി നട്ടെല്ലിന്റെ ലാറ്ററൽ വക്രതയുടെ സാന്നിധ്യത്തെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല അത് ഒരു രോഗനിർണയം നടത്തുന്നില്ല. ഇതിന് കൂടുതൽ ഗവേഷണം ആവശ്യമാണ്, ലാറ്ററൽ വക്രതയുടെ സവിശേഷതകൾ, അതിന്റെ കാരണങ്ങളും കോഴ്സും തിരിച്ചറിയുന്നു.

ഏറ്റെടുക്കുന്ന സ്കോളിയോസിസിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

റാചിതിക്ക്, റിക്കറ്റുകൾ ബാധിച്ചു;

പതിവ് അല്ലെങ്കിൽ, അവർ വിളിക്കപ്പെടുന്നതുപോലെ, സ്കൂൾ സ്കോളിയോസിസ്, ഇത് തെറ്റായ ശീലങ്ങളുടെയും തെറ്റായ ഭാവങ്ങളുടെയും പശ്ചാത്തലത്തിൽ സംഭവിക്കുന്നു;

പെൽവിസിന്റെ തെറ്റായ ലാറ്ററൽ സ്റ്റാൻഡിംഗിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാകുന്ന സ്റ്റാറ്റിക് സ്കോളിയോസിസ്; താഴത്തെ അവയവങ്ങളുടെ അസമമായ വികാസത്തോടെ ഇത് പലപ്പോഴും നിരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു (ഒരു അവയവം മറ്റൊന്നിനേക്കാൾ ചെറുതാണ്);

പക്ഷാഘാത സ്കോളിയോസിസ്, ഇത് തുമ്പിക്കൈയുടെ പേശികൾക്ക് കേടുപാടുകൾ സംഭവിച്ച പശ്ചാത്തലത്തിൽ സംഭവിക്കുന്നു; മുമ്പത്തെ പോളിയോയുമായി ഇത് പലപ്പോഴും ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

ഏറ്റെടുക്കുന്ന സ്കോളിയോസിസിന്റെ മറ്റ് രൂപങ്ങൾ (സികാട്രിഷ്യൽ - നെഞ്ചിലെ ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് ശേഷം, പൊള്ളലേറ്റതിന്റെ ഫലമായി വിപുലമായ പാടുകൾ മുറുക്കിയതിന് ശേഷം; ആഘാതം - വിവിധ പരിക്കുകൾക്ക് ശേഷം; റിഫ്ലെക്സ് വേദന - പലപ്പോഴും നാഡി വേരുകൾക്ക് കേടുപാടുകൾ കാരണം) അത്ര സാധാരണമല്ല.

നട്ടെല്ലിന്റെ വക്രതയുടെ അളവ് അനുസരിച്ച്, മൂന്ന് ഡിഗ്രി സ്കോളിയോസിസ് വേർതിരിച്ചിരിക്കുന്നു:

സ്കോളിയോസിസിന്റെ ആദ്യ ബിരുദം മധ്യരേഖയിൽ നിന്ന് നട്ടെല്ലിന്റെ ചെറിയ ലാറ്ററൽ വ്യതിയാനമാണ്.

മധ്യരേഖയിൽ നിന്ന് നട്ടെല്ലിന്റെ പ്രകടമായ വ്യതിയാനവും ഒരു പ്രാരംഭ വാരിയെല്ലിന്റെ കൂമ്പും രണ്ടാമത്തെ ഡിഗ്രിയുടെ സവിശേഷതയാണ്.

സ്കോളിയോസിസിന്റെ മൂന്നാം ഡിഗ്രി നെഞ്ചിന്റെ സ്ഥിരവും കൂടുതൽ വ്യക്തവുമായ വൈകല്യം, ഒരു വലിയ കോസ്റ്റൽ-വെർട്ടെബ്രൽ ഹമ്പിന്റെ സാന്നിധ്യം, നട്ടെല്ലിന്റെ ചലനാത്മകതയുടെ മൂർച്ചയുള്ള പരിമിതി എന്നിവയാണ്.

ലാറ്ററൽ വക്രതയുടെ ശരീരഘടന സവിശേഷതകളെ ആശ്രയിച്ച്, സ്കോളിയോസിസിന്റെ രണ്ട് ഗ്രൂപ്പുകൾ വേർതിരിച്ചിരിക്കുന്നു: ഘടനാപരമായ, അല്ലെങ്കിൽ ലളിതമായ, ഘടനാപരമായ അല്ലെങ്കിൽ സങ്കീർണ്ണമായ (ജെയിംസ്, 1967). ഈ ഗ്രൂപ്പുകളുടെ കൃത്യമായ നിർവചനം വലിയ ക്ലിനിക്കൽ പ്രാധാന്യമുള്ളതാണ്, കാരണം ഇത് നിരവധി രോഗികളെ നീണ്ട അനാവശ്യ ചികിത്സയിൽ നിന്നും മാതാപിതാക്കളെ ന്യായരഹിതമായ ആശങ്കകളിൽ നിന്നും രക്ഷിക്കുന്നു.

നോൺ-സ്ട്രക്ചറൽ സ്കോളിയോസിസ് നട്ടെല്ലിന്റെ ലാറ്ററൽ വ്യതിയാനമാണ്. വൈകല്യത്തിന്, പേര് കാണിക്കുന്നതുപോലെ, കശേരുക്കളിലും നട്ടെല്ലിലും ഘടനാപരമായ, മൊത്തത്തിലുള്ള ശരീരഘടനാപരമായ മാറ്റങ്ങൾ ഇല്ല, പ്രത്യേകിച്ചും, ഘടനാപരമായ സ്കോളിയോസിസിന്റെ സ്ഥിരമായ ഭ്രമണ സ്വഭാവമില്ല. നട്ടെല്ലിന്റെ ഒരു നിശ്ചിത ഭ്രമണത്തിന്റെ അഭാവം നോൺ-സ്ട്രക്ചറൽ, സ്ട്രക്ചറൽ സ്കോളിയോസിസ് എന്നിവ തമ്മിൽ വേർതിരിച്ചറിയാൻ കഴിയും. ക്ലിനിക്കൽ, റേഡിയോളജിക്കൽ അടയാളങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നട്ടെല്ലിന്റെ നിശ്ചിത ഭ്രമണം നിർണ്ണയിക്കുക. സ്ഥിരമായ നട്ടെല്ല് ഭ്രമണത്തിന്റെ ക്ലിനിക്കൽ നിർണ്ണയം, സ്കോളിയോസിസിന്റെ ഈ രണ്ട് ഗ്രൂപ്പുകളെ കൃത്യമായി വേർതിരിച്ചറിയുന്നതിനുള്ള ഒരു വിശ്വസനീയമായ രീതിയാണ്.

അഞ്ച് തരം നോൺ-സ്ട്രക്ചറൽ സ്കോളിയോസിസ് ഉണ്ട്:

ഭാവം;

നഷ്ടപരിഹാരം;

റിഫ്ലെക്സ് (lumbishialgic);

വമിക്കുന്ന;

ഹിസ്റ്റീരിയൽ.

പോസ്റ്റുറൽ സ്കോളിയോസിസ്. മേൽപ്പറഞ്ഞവയ്ക്ക് പുറമേ, മുൻവശത്തെ തലത്തിലെ പോസ്ചറൽ ഡിസോർഡേഴ്സ് വിവരിക്കുമ്പോൾ, ജീവിതത്തിന്റെ ആദ്യ ദശകത്തിന്റെ അവസാനത്തോടെ കുട്ടികളിൽ പോസ്ചറൽ സ്കോളിയോസിസ് പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നത് ഇവിടെ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. ലാറ്ററൽ തൊറാസിക് വക്രതയുടെ കമാനം, അതിന്റെ കുതിച്ചുചാട്ടം, സാധാരണയായി ഇടതുവശത്തേക്ക് തിരിയുന്നു, ഘടനാപരമായ സ്കോളിയോസിസിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, ഇത് മിക്കപ്പോഴും വലതുവശത്താണ്. കിടക്കുകയും സ്വമേധയാ പരിശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, നട്ടെല്ലിന്റെ വക്രത അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നു, മുൻവശത്തേക്ക് ചരിഞ്ഞാൽ, സ്ഥിരമായ ഭ്രമണത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടെത്തില്ല.

നഷ്ടപരിഹാര സ്കോളിയോസിസ്. കാലിന്റെ നീളത്തിലെ വ്യത്യാസം നികത്തുന്ന ഓർത്തോപീഡിക് ഷൂസ് ഉപയോഗിച്ച് രണ്ടാമത്തേത് ഇല്ലാതാക്കിയില്ലെങ്കിൽ, ഒരു കാൽ (യഥാർത്ഥവും പ്രത്യക്ഷവും ആപേക്ഷികവും) ചെറുതാകുന്നത് ഇടുപ്പ് ചരിഞ്ഞ് നട്ടെല്ലിന്റെ വക്രത കുറയുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു. നഷ്ടപരിഹാര സ്കോളിയോസിസ് മുഴുവൻ നട്ടെല്ലും ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ഒരു നീണ്ട കമാനത്തിന്റെ രൂപമാണ്. നട്ടെല്ലിന്റെ ഈ ലാറ്ററൽ വക്രതയെ സി ആകൃതിയിലുള്ള അല്ലെങ്കിൽ മൊത്തം സ്കോളിയോസിസ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു. നഷ്ടപരിഹാര സ്കോളിയോസിസിന് കശേരുക്കളിൽ സ്ഥിരമായ ഭ്രമണമോ ഘടനാപരമായ മാറ്റങ്ങളോ ഇല്ല. മിക്ക എഴുത്തുകാരുടെയും അഭിപ്രായത്തിൽ, നഷ്ടപരിഹാര സ്കോളിയോസിസിന്റെ ദീർഘകാല നിലനിൽപ്പിനൊപ്പം പോലും കശേരുക്കളിൽ ഘടനാപരമായ മാറ്റങ്ങൾ സാധാരണയായി നിരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നില്ല.

റിഫ്ലെക്സ് (ലംബിചിയാൽജിക്) സ്കോളിയോസിസ് (സ്കോളിയോസിസ് ഇഷിയാഡിക്ക) നട്ടെല്ലിന്റെ ഒരു റിഫ്ലെക്സ് ലാറ്ററൽ വ്യതിയാനമാണ്, വാസ്തവത്തിൽ ഇത് ഒരു യഥാർത്ഥ സ്കോളിയോസിസ് അല്ല. ഈ വ്യതിയാനത്തെ വേരുകളുടെ പ്രകോപനം കുറയ്ക്കാൻ രോഗി എടുത്ത സൗമ്യമായ ഭാവം എന്ന് വിളിക്കുന്നത് കൂടുതൽ ശരിയായിരിക്കും, ഇത് മിക്കപ്പോഴും ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്ക് മൂലമാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്.

ഹിസ്റ്റീരിയൽ, ഇൻഫ്ലമേറ്ററി സ്കോളിയോസിസ് എന്നിവയ്ക്ക് ഘടനാപരമായ മാറ്റങ്ങളില്ല. ഹിസ്റ്റീരിയൽ സ്കോളിയോസിസ് വളരെ അപൂർവമാണ്, ഇത് കഠിനമായ സ്കോളിയോസിസിന്റെ പ്രതീതി നൽകുന്നു, നഷ്ടപരിഹാര വിരുദ്ധ വക്രതകളും നട്ടെല്ലിന്റെ സ്ഥിരമായ ഭ്രമണവും ഇല്ല. ഇത് പോസ്‌ചറൽ സ്കോളിയോസിസിനോട് സാമ്യമുള്ളതാണ്, പക്ഷേ രണ്ടാമത്തേതിനേക്കാൾ വളരെ വ്യക്തമാണ്. ഹിസ്റ്റീരിയൽ സ്കോളിയോസിസ് സ്വയമേവ അപ്രത്യക്ഷമാവുകയും ആവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യും.

സ്ട്രക്ചറൽ സ്കോളിയോസിസിന്റെ ഒരു സ്വഭാവ സവിശേഷത, പ്രാഥമിക വക്രതയിൽ ഭ്രമണ വക്രതയുമായി ലാറ്ററൽ വക്രതയുടെ സംയോജനമാണ്. തീർച്ചയായും, ഘടനാപരമായ സ്കോളിയോസിസ് എത്ര നേരത്തെ അന്വേഷിച്ചാലും, ലാറ്ററൽ വക്രതയുമായി ചേർന്ന് ഭ്രമണം നിരന്തരം കണ്ടെത്തുന്നു. ഘടനാപരമായ സ്കോളിയോസിസിന്റെ പ്രാഥമിക വക്രതയിലെ ലാറ്ററൽ വക്രത ഭ്രമണത്തിൽ നിന്ന് വേർതിരിക്കാനാവാത്തതാണ്.

പ്രൈമറി ആർക്കിന്റെ അഗ്രത്തിൽ, വെർട്ടെബ്രൽ ബോഡിയുടെ വക്രത, വക്രതയുടെ കോൺകേവ് വശത്തേക്ക് അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന വെഡ്ജിന്റെ അഗ്രം കൊണ്ട് വെഡ്ജ് ആകൃതിയിലുള്ള ആകൃതി എടുക്കുന്നു. വെഡ്ജ് ആകൃതിയിലുള്ള വെർട്ടെബ്രൽ ബോഡികൾ ഒരു കശേരുവിന് തൊട്ടടുത്തുള്ള മറ്റൊന്നുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് ഭ്രമണം ചെയ്യുന്ന ലാറ്ററൽ ചലനം അനുഭവപ്പെടുന്നു. സാധാരണ അവസ്ഥയിൽ, കശേരുക്കളുടെ അത്തരം ഒരു ചലനം അസാധ്യമാണ്; ലാറ്ററൽ ട്വിസ്റ്റിംഗ് ചലനത്തിന്റെ ഏത് അളവും പാത്തോളജിക്കൽ ആണ്.

ഇന്റർവെർടെബ്രൽ ഡിസ്കുകൾ സ്ഥിതി ചെയ്യുന്ന ഇടങ്ങൾ വക്രതയുടെ കോൺകേവ് ഭാഗത്ത് ഇടുങ്ങിയതും കോൺവെക്സ് വശത്ത് വിശാലവുമാണ്. കമാനങ്ങളുടെ അടിഭാഗങ്ങൾ വക്രതയുടെ കോൺകേവ് വശത്തേക്ക് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നു. കശേരുക്കളുടെ ഭ്രമണവും അവയുടെ ആകൃതിയിലുള്ള മാറ്റവും സഹിതം, കശേരുക്കളുടെ ആന്തരിക അസ്ഥി ഘടനയും മാറുന്നു. വികലമായ കശേരുക്കളുടെ കാൻസലസ് ബീമുകൾ സാധാരണ പോലെ ഒരു വലത് കോണിൽ കടക്കുന്നില്ല, പക്ഷേ ചരിഞ്ഞതാണ്.

അധ്യായം 2. മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ രോഗങ്ങൾ നിർണ്ണയിക്കുന്നതിനുള്ള രീതികൾ

മനുഷ്യശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും സങ്കീർണ്ണമായ സംവിധാനങ്ങളിലൊന്നാണ് മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റം. അതിന്റെ കേടുപാടുകൾ (ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു അസ്ഥി ഒടിവ്) ഒരു വ്യക്തിയുടെ ദീർഘകാല വൈകല്യത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ രോഗങ്ങൾ ഒരു സങ്കീർണ്ണമായ ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് പ്രശ്നമാണ്, അത് വിവിധ തരത്തിലുള്ള സങ്കീർണ്ണമായ ചികിത്സയും വിവിധ മേഖലകളിലെ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകളുടെ പങ്കാളിത്തവും ആവശ്യമാണ്.

എല്ലുകളുടെയും സന്ധികളുടെയും രോഗനിർണയം ക്ലിനിക്കൽ, റേഡിയോളജിക്കൽ, മോർഫോളജിക്കൽ ഡാറ്റയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഈ രീതികളിൽ ഓരോന്നിനും അതിന്റേതായ പരിമിതികളും സാധ്യതകളും ഉണ്ട്. ചലന ഉപകരണത്തിലെ പാത്തോളജിക്കൽ മാറ്റങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുമ്പോൾ, എക്സ്-റേ രീതിയാണ് ഏറ്റവും വസ്തുനിഷ്ഠവും വിശ്വസനീയവുമായ ഒന്ന്, ഇത് ഒരു ജീവജാലത്തിനുള്ളിൽ നോക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു, നിർണായകമായ പ്രാധാന്യം നേടുന്നു. എക്സ്-റേ ഗവേഷണ രീതിയുടെ സഹായത്തോടെ, ചലനാത്മക നിരീക്ഷണം, വസ്തുനിഷ്ഠമായ ഡോക്യുമെന്റേഷൻ, രോഗകാരികളുടെ പ്രശ്നങ്ങളുടെ വ്യക്തത, വിവിധ രോഗങ്ങളുടെ ഗതിയുടെ സവിശേഷതകൾ എന്നിവ സാധ്യമാണ്.

എക്സ്-റേ ഗവേഷണ രീതി. ഏറ്റവും ലളിതമായ എക്സ്-റേ ഇൻസ്റ്റാളേഷനിൽ ഒരു എക്സ്-റേ എമിറ്ററും റിസീവറും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഈ കിരണങ്ങളുടെ ഉറവിടം ഒരു എക്സ്-റേ ട്യൂബ് ആണ്.

ട്യൂബിന്റെ ഇലക്ട്രോഡുകളിൽ പ്രയോഗിക്കുന്ന ഒരു വോൾട്ടേജ് ഉപയോഗിച്ച് ത്വരിതപ്പെടുത്തിയ ഇലക്ട്രോണുകളുടെ ഒരു ബീം ഉപയോഗിച്ച് ആനോഡിൽ ബോംബെറിഞ്ഞ് എക്സ്-റേ വികിരണം സൃഷ്ടിക്കാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത ഒരു ഇലക്ട്രോവാക്വം ഹൈ-വോൾട്ടേജ് ഉപകരണമാണ് എക്സ്-റേ ട്യൂബ്.

ഇലക്ട്രോണുകളുടെ ഉറവിടം തെർമിയോണിക് എമിഷനുള്ള എക്സ്-റേ ട്യൂബുകളിൽ ടങ്സ്റ്റൺ വയർ ഫിലമെന്റുള്ള ഒരു കാഥോഡാണ് അല്ലെങ്കിൽ ഫീൽഡ് എമിഷനുള്ള പൾസ്ഡ് എക്സ്-റേ ട്യൂബുകളിൽ പ്രത്യേക രൂപകൽപ്പനയുടെ ഒരു തണുത്ത കാഥോഡാണ്.

ഏറ്റവും ലളിതമായ എക്സ്-റേ ട്യൂബിൽ 10-6 - 5. 10-7 മില്ലിമീറ്റർ മെർക്കുറി ഡിസ്ചാർജ് ഉള്ള ഒരു സീൽ ചെയ്ത ഗ്ലാസ് അല്ലെങ്കിൽ സെറാമിക് സിലിണ്ടർ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, കാഥോഡും ആനോഡും പരസ്പരം നിശ്ചിത അകലത്തിൽ സിലിണ്ടറിനുള്ളിൽ ഉറപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു. എക്സ്-റേ ട്യൂബിന്റെ ബോഡി കൂടിയാണ് ബലൂൺ. ഒരു ഇൻകാൻഡസെന്റ് കാഥോഡുള്ള എക്സ്-റേ ട്യൂബുകളിൽ, രണ്ടാമത്തേത് ഒരു പ്രത്യേക ഫോക്കസിംഗ് സിലിണ്ടറിൽ സ്ഥാപിച്ചിരിക്കുന്ന ടങ്സ്റ്റൺ വയർ സർപ്പിളാകൃതിയിലാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. ആനോഡ് ഒരു വലിയ ചെമ്പ് വടിയാണ്, അതിൽ ഒരു റിഫ്രാക്ടറി മെറ്റൽ പ്ലേറ്റ് ലയിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു. പ്ലേറ്റ് ആണ് ലക്ഷ്യം. അതിന്റെ ഉപരിതലത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗത്ത് - യഥാർത്ഥ ഫോക്കൽ സ്പോട്ട് - ഒരു വൈദ്യുത മണ്ഡലത്തിൽ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്ന ഇലക്ട്രോണുകൾ 2200 - 25000 C താപനിലയിൽ ചൂടാക്കിയ കാഥോഡ് പുറപ്പെടുവിക്കുന്നു.

ഇലക്ട്രോണുകൾ കുത്തനെ കുറയുമ്പോൾ എക്സ്-റേകൾ ഉണ്ടാകുന്നു.

ഒരു എക്സ്-റേ ട്യൂബിന്റെ ഫോക്കസ് ഒരു ഇലക്ട്രോൺ ബീം ഉപയോഗിച്ച് ബോംബെറിയുമ്പോൾ, ചില പ്രാഥമിക ഇലക്ട്രോണുകൾ ആനോഡ് ഉപരിതലത്തിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്ത കോണുകളിൽ, വ്യത്യസ്ത വേഗതയിൽ പ്രതിഫലിക്കുന്നു.

ആനോഡ് പദാർത്ഥത്തിന്റെ ആറ്റങ്ങളിൽ നിന്ന് പ്രതിഫലിക്കുകയും തട്ടിയെടുക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഇലക്ട്രോണുകളെ ദ്വിതീയ ഇലക്ട്രോണുകൾ എന്ന് വിളിക്കുന്നു, ഇത് എക്സ്-റേ ട്യൂബിൽ ദ്വിതീയ ഇലക്ട്രോൺ ഉദ്വമനം ഉണ്ടാക്കുന്നു, ഇത് ട്യൂബിന്റെ സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്നു.

ദ്വിതീയ ഇലക്ട്രോണുകൾ, വൈദ്യുത മണ്ഡലം വഴി മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു, അവയുടെ പാത മാറ്റുകയും അവയിൽ മിക്കതും ആനോഡിലേക്ക് മടങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് അഫോക്കൽ വികിരണത്തിന് കാരണമാകുന്നു, അതായത്. എക്സ്-റേ ട്യൂബിന്റെ ഫോക്കസിന് പുറത്ത് എക്സ്-റേ വികിരണം ഉത്തേജിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു.

അഫോക്കൽ റേഡിയേഷൻ, പഠനത്തിൻ കീഴിലുള്ള വസ്തുവിന്റെ ഇമേജിന്റെ മൂർച്ച കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ എക്സ്-റേ ഇമേജിന്റെ ഗുണനിലവാരം കുറയ്ക്കുന്നു. ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള റിഫ്രാക്ടറി ഗ്ലാസ് കൊണ്ട് നിർമ്മിച്ച ഒപ്റ്റിമൽ ജ്യാമിതിയുള്ള ഒരു ബലൂണിന്റെ ഉപയോഗം (സാധാരണയായി ഈ രീതി എക്സ്-റേ ട്യൂബുകളുടെ ആഭ്യന്തര നിർമ്മാതാക്കൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു), ഒരു ലോഹ മധ്യഭാഗമുള്ള ബലൂണുകളുടെ ഉപയോഗം (പ്രവേശനം എന്നിവയാണ് പോരാട്ടത്തിന്റെ പ്രധാന രീതികൾ. ട്യൂബ് ഷെല്ലിലേക്ക് ദ്വിതീയ ഇലക്ട്രോണുകൾ ദോഷകരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നില്ല; വിദേശ നിർമ്മാതാക്കൾ - ഫിലിപ്സ് (നെതർലാൻഡ്സ്), ജനറൽ ഇലക്ട്രിക് (യുഎസ്എ)), അതുപോലെ ആനോഡിൽ കവറുകൾ സ്ഥാപിക്കൽ.

എക്സ്-റേ രജിസ്റ്റർ ചെയ്യുന്നതിന് നിരവധി രീതികൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വ്യവസായത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഈ ആവശ്യങ്ങൾക്കായി പ്രാഥമിക കണങ്ങളുടെ കൗണ്ടറുകൾ ഉപയോഗിക്കാം, ഇൻകമിംഗ് റേഡിയേഷൻ രജിസ്റ്റർ ചെയ്യുന്നു.

വൈദ്യത്തിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഫോട്ടോഗ്രാഫിക് രജിസ്ട്രേഷനാണ് കൂടുതൽ സൗകര്യപ്രദമായ മാർഗം. എക്സ്-റേകളുടെ ഫോട്ടോഗ്രാഫിക് രജിസ്ട്രേഷനായി, പ്രത്യേക എക്സ്-റേ ഫിലിമുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. സാധാരണയായി ഈ സിനിമകൾ രണ്ട് ലെയറുകളിലായാണ് നിർമ്മിക്കുന്നത്. ഫോട്ടോഗ്രാഫിക് എമൽഷന്റെ ഇരട്ട പാളിയും സിൽവർ ബ്രോമൈഡിന്റെ ഗണ്യമായ ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കവും ഈ ഫിലിമുകൾക്ക് എക്സ്-റേകളോട് കാര്യമായ സംവേദനക്ഷമത നൽകുന്നു. ഫോട്ടോഗ്രാഫിക് എമൽഷനിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്ന ഭിന്നസംഖ്യയാൽ മാത്രമേ എക്സ്-റേകളുടെ ഫോട്ടോഗ്രാഫിക് പ്രഭാവം ഉണ്ടാകൂ.

റേഡിയേഷൻ കണ്ടുപിടിക്കുന്നതിനുള്ള ടെലിവിഷൻ രീതിയാണ് ഏറ്റവും വേഗതയേറിയതും സൗകര്യപ്രദവുമായത്, അതായത്. തത്ഫലമായുണ്ടാകുന്ന ചിത്രം നേരിട്ട് ടിവി സ്ക്രീനിലേക്ക് കൈമാറ്റം ചെയ്യപ്പെടുന്നു. ടെലിവിഷൻ വിഷ്വലൈസേഷൻ സിസ്റ്റങ്ങളെ രണ്ട് ഗ്രൂപ്പുകളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു: ഒരു എക്സ്-റേ ഇമേജ് നേരിട്ട് ടെലിവിഷൻ ചിത്രമാക്കി മാറ്റുന്നു, കൂടാതെ സെൻസിറ്റീവ് ട്രാൻസ്മിറ്റിംഗ് ടെലിവിഷൻ ട്യൂബുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഔട്ട്പുട്ടിൽ നിന്ന് ദൃശ്യമാകുന്ന ചിത്രത്തെ ടെലിവിഷൻ സ്ക്രീനിൽ ചിത്രമാക്കി മാറ്റുന്ന സംവിധാനങ്ങൾ.

ഈ മേഖലയിലെ ഏറ്റവും പുതിയ നേട്ടം എക്സ്-റേ ടോമോഗ്രഫിയായി കണക്കാക്കാം - ഇത് എക്സ്-റേ ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് സാങ്കേതികവിദ്യയിലെ ഒരു പുതിയ ദിശയാണ്. ഇത് ഇമേജ് അക്വിസിഷന്റെ യഥാർത്ഥ തത്വത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്, അതിൽ കോളിമേറ്റഡ് എക്സ്-റേ ബീം ഉള്ള ഒരു വസ്തുവിന്റെ ലെയർ-ബൈ-ലെയർ തിരശ്ചീന സ്കാനിംഗ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു; രേഖീയ സ്വഭാവമുള്ള ഡിറ്റക്ടറുകൾ ഉപയോഗിച്ച് വസ്തുവിന് പിന്നിലെ വികിരണം അളക്കൽ; സ്‌കാൻ ചെയ്‌ത പാളിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അളന്ന ഡാറ്റയുടെ സെറ്റിൽ നിന്നുള്ള ഗ്രേസ്‌കെയിൽ ചിത്രത്തിന്റെ സമന്വയം, കൂടാതെ ഡിസ്‌പ്ലേ സ്‌ക്രീനിൽ ഈ ചിത്രത്തിന്റെ നിർമ്മാണത്തിലും.

സ്കോളിയോസിസും അനുചിതമായ ഭാവവും കണ്ടെത്തുന്നതിനുള്ള രീതി കുട്ടിയെ പരിശോധിക്കുന്നതാണ്. പരിശോധന നല്ല വെളിച്ചത്തിൽ, കുട്ടിയുടെ വ്യത്യസ്ത സ്ഥാനങ്ങളിൽ, കുട്ടിയുടെ ശരീരം മതിയായ അളവിൽ എക്സ്പോഷർ ചെയ്യണം. പരിശോധന സാവധാനത്തിലും ഒരു നിശ്ചിത ക്രമത്തിലും നടത്തണം: ശരീരത്തിന്റെ മുന്നിലും പിന്നിലും ഉപരിതലങ്ങൾ, വശത്ത് നിന്ന്, ശരീരം മുന്നോട്ട് ചരിഞ്ഞ്, കിടക്കുക.

കുട്ടിയിൽ രേഖപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്ന വിവിധ വ്യതിയാനങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ഉറക്കെ വിധി പറയരുത്. അത്തരം പരാമർശങ്ങൾ കേൾക്കുമ്പോൾ, കുട്ടി തെറ്റായ ഭാവം ശരിയാക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു, അതുവഴി സ്കോളിയോസിസിന്റെ പ്രാരംഭ രൂപങ്ങളുടെ രോഗനിർണയം വഴിതെറ്റിക്കുകയും സങ്കീർണ്ണമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

കുട്ടിയെ മുന്നിൽ നിന്ന് പരിശോധിക്കുമ്പോൾ, തലയുടെ സ്ഥാനം, തോളിൽ അരക്കെട്ടുകളുടെയും മുലക്കണ്ണുകളുടെയും നില, നെഞ്ചിന്റെയും വയറിന്റെയും ആകൃതി, ശരീരത്തിന്റെ സ്ഥാനം, അരക്കെട്ട് ത്രികോണങ്ങളുടെ സമമിതി (ദൂരം) എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നു. താഴ്ത്തിയ കൈയ്ക്കും അരക്കെട്ടിനുമിടയിൽ), കാലുകളുടെ ആകൃതി.

ഒരു കുട്ടിയെ പുറകിൽ നിന്ന് പരിശോധിക്കുമ്പോൾ, തലയുടെ സ്ഥാനം, തോളിൽ അരക്കെട്ടുകളുടെ നില, തോളിൽ ബ്ലേഡുകളുടെ സ്ഥാനം (അവരുടെ ലെവൽ, നട്ടെല്ലിൽ നിന്നുള്ള ദൂരം, നെഞ്ചിലേക്കുള്ള ഇറുകിയത) എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. അരക്കെട്ട് ത്രികോണങ്ങളുടെ സമമിതി, സ്പിന്നസ് പ്രക്രിയകളുടെ വരിയുടെ സമമിതി, ഇലിയത്തിന്റെ അളവ്.

ശരീരം ചരിഞ്ഞിരിക്കുമ്പോൾ (താടി നെഞ്ചിൽ അമർത്തണം, കൈകൾ സ്വതന്ത്രമായി താഴ്ത്തണം), സ്പിന്നസ് പ്രക്രിയകളുടെ രേഖയിലേക്ക്, നെഞ്ചിന്റെ ആശ്വാസത്തിന്റെ സമമിതിയിലേക്ക്, ഒരു പേശിയുടെ സാന്നിധ്യത്തിലേക്ക് ശ്രദ്ധ ആകർഷിക്കുന്നു. അരക്കെട്ടിലെ വരമ്പും വാരിയെല്ലിന്റെ കൂമ്പും.

വശത്ത് നിന്ന് നോക്കുമ്പോൾ, തലയുടെ സ്ഥാനം, തൊറാസിക്, ലംബർ മേഖലകളിലെ നട്ടെല്ലിന്റെ ഫിസിയോളജിക്കൽ കർവുകളുടെ സുഗമത അല്ലെങ്കിൽ ശക്തിപ്പെടുത്തൽ എന്നിവ നിർണ്ണയിക്കപ്പെടുന്നു.

രണ്ട് പ്രാഥമിക വക്രതകളും ഒരു ന്യൂട്രൽ (ട്രാൻസിഷണൽ) വെർട്ടെബ്രയും ഉള്ള സ്കോളിയോസിസ്.

ശരിയായ ഭാവവും നട്ടെല്ലിന്റെ വക്രതയുടെ അഭാവവും ഉപയോഗിച്ച്, കുട്ടികളുടെ പരിശോധനയിൽ തല നേരിട്ട് പിടിക്കുന്നത്, തോളിൽ ബ്ലേഡുകളുടെ സമമിതി ക്രമീകരണം, സെർവിക്കോ-ഷോൾഡർ ലൈനുകൾ, കക്ഷീയ മടക്കുകൾ, ഇരുവശത്തുമുള്ള ഇലിയാക് അസ്ഥികൾ, സാന്നിധ്യത്തിൽ സ്കോളിയോസിസും വൈകല്യമുള്ള ഭാവവും, സ്കോളിയോസിസിന്റെ അളവും പോസ്ചർ വൈകല്യങ്ങളും അനുസരിച്ച് അവയുടെ സമമിതി വ്യത്യസ്ത അളവുകളിലേക്ക് അസ്വസ്ഥമാണ്.

താഴ്ന്ന അവയവങ്ങളുടെ ദൈർഘ്യം നിർണ്ണയിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ് (ആന്റീരിയർ-സുപ്പീരിയർ ഇലിയാക് നട്ടെല്ല് മുതൽ പുറം കണങ്കാലിന്റെ അവസാനം വരെയുള്ള ദൂരം). സാധാരണയായി, കൈകാലുകളുടെ നീളം തുല്യമായിരിക്കണം. ഒരു മെഡിക്കൽ, ഫിസിക്കൽ ഡിസ്പെൻസറിയിലേക്ക് കൺസൾട്ടേഷനായി അയച്ച ഭൂരിഭാഗം കുട്ടികൾക്കും ഒരു അവയവം (ഏകദേശം 35%) ചുരുങ്ങുന്നത് കാരണം നട്ടെല്ലിന്റെ ഭാവത്തിലും വക്രതയിലും വൈകല്യങ്ങളുണ്ടെന്ന് ഞങ്ങളുടെ നിരീക്ഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. കൈകാലുകളുടെ നീളം അളക്കുന്നത് പുറകിൽ കിടക്കുന്നു, കാലുകൾ ഒരുമിച്ച്; മൂക്കിന്റെ അഗ്രം, നാഭി, പാദങ്ങളുടെ കണക്ഷൻ ലൈൻ എന്നിവ ഒരേ നേർരേഖയിലാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കേണ്ടതാണ്. ഈ അവസ്ഥ പാലിക്കുകയാണെങ്കിൽ, കൈകാലുകൾ ചുരുക്കുന്നത് ചിലപ്പോൾ കണ്ണിൽ കാണാം.

ഒരു പോസ്ചർ ഡിസോർഡറും നട്ടെല്ലിന്റെ വക്രതയും കണ്ടെത്തിയാൽ, ഉടനടി ചികിത്സ ആരംഭിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, കാരണം പോസ്ചർ ഡിസോർഡറും സ്കോളിയോസിസും അതിവേഗം പുരോഗമിക്കുകയും ഗുരുതരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും (കോസ്റ്റൽ-വെർട്ടെബ്രൽ ഹമ്പ്, വൈകല്യം).

പരന്ന പാദങ്ങളുടെ രോഗനിർണയം ഇനിപ്പറയുന്നവയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്:

1) ഒരു ഓർത്തോപീഡിക് ഡോക്ടറുടെ ക്ലിനിക്കൽ പരിശോധനയിൽ

2) പാദങ്ങളുടെ എക്സ്-റേ പരിശോധന നടത്തുക (സൂചനകൾ അനുസരിച്ച്)

പരന്ന പാദങ്ങളുടെ അളവ് നിർണ്ണയിക്കാൻ, രണ്ട് കാലുകളുടെയും എക്സ്-റേകൾ ഒരു ലോഡ് ഉപയോഗിച്ച് ഫ്രന്റൽ, ലാറ്ററൽ പ്രൊജക്ഷനുകളിൽ നടത്തുന്നു.

എക്സ്-റേയുടെ അടിസ്ഥാനത്തിലാണ് അന്തിമ രോഗനിർണയം നടത്തുന്നത്.

അധ്യായം 3. സ്കോളിയോസിസ് ചികിത്സയുടെയും പ്രതിരോധത്തിന്റെയും മെഡിക്കൽ രീതികൾ

3.1 സ്കോളിയോസിസിനുള്ള മെഡിക്കൽ ചികിത്സകൾ

സ്കോളിയോസിസ് ചികിത്സയുടെ പ്രശ്നം ഓർത്തോപീഡിക്സിന്റെ ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതും അടിയന്തിരവുമായ പ്രശ്നങ്ങളിലൊന്നാണ്.

കഴിഞ്ഞ 2 വർഷമായി, സ്കോളിയോസിസിന്റെ ശസ്ത്രക്രിയാ ചികിത്സയിൽ പരിഷ്കരിച്ച Cotrel-Dubousset സിസ്റ്റം ഉപയോഗിക്കുന്നു. എല്ലാ രോഗികളും 3-6 ആഴ്ച പ്രത്യേകമായി വികസിപ്പിച്ച ഒരു പ്രോഗ്രാം അനുസരിച്ച് പ്രീ-ഓപ്പറേറ്റീവ് തെറാപ്പിറ്റിക് ജിംനാസ്റ്റിക് കോഴ്സുകൾക്ക് വിധേയരായി, ഇത് നട്ടെല്ല് വലിച്ചുനീട്ടാനും അണിനിരത്താനും ലക്ഷ്യമിടുന്നു. ഈ സാങ്കേതികതയ്ക്ക് അനുസൃതമായി ഓപ്പറേഷൻ വശത്ത് രോഗിയുടെ സ്ഥാനത്ത്, വൈകല്യത്തിന്റെ കോൺവെക്സ് സൈഡിന് കീഴിൽ പ്രത്യേക റോളറുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നടത്തപ്പെടുന്നു, ഇത് ഓർത്തോപീഡിക് ടേബിളിലെ വൈകല്യത്തിന്റെ പരമാവധി തിരുത്തൽ കൈവരിക്കുന്നു. നട്ടെല്ലിന്റെ ഫിസിയോളജിക്കൽ കർവുകളും ശേഷിക്കുന്ന സ്കോളിയോട്ടിക് വൈകല്യവും അനുസരിച്ച് ലോഹത്തണ്ടുകൾ ഇൻട്രാ ഓപ്പറേറ്റീവ് ആയി രൂപപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. നട്ടെല്ലിന്റെ അപൂർണ്ണമായ വളർച്ചയുള്ള കുട്ടികൾക്ക്, നട്ടെല്ലിന്റെ വളർച്ചയെ തടസ്സപ്പെടുത്താത്ത ഫ്ലോട്ടിംഗ് ഘടനകളുടെ രൂപത്തിൽ സബ്ലാമിനാർ ക്ലാമ്പുകൾ നിർമ്മിക്കുന്നു.

സ്കോളിയോസിസ് ചികിത്സിക്കുന്നതിനുള്ള ചികിത്സാ രീതികളിൽ, മാനുവൽ തെറാപ്പി അടുത്തിടെ ഏറ്റവും പ്രചാരമുള്ളതാണ്.

മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ രോഗനിർണയത്തിനും ചികിത്സയ്ക്കുമുള്ള ഒരു രീതിയാണ് മാനുവൽ തെറാപ്പി, ഇത് അടുത്തിടെ വ്യാപകമായിത്തീർന്നു. ഇത് നട്ടെല്ലിലെ ഫലത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്, ഒരു പ്രത്യേക അവയവമെന്ന നിലയിൽ, സുഷുമ്ന കോളം മാത്രമല്ല, ചുറ്റുമുള്ള ലിഗമെന്റുകളും പേശികളും ഉൾപ്പെടുന്നു. കാലക്രമേണ, മാനുവൽ തെറാപ്പിയുടെ വികസനം സന്ധികളിലെ തകരാറുകളും അവയുടെ ചികിത്സയും തിരിച്ചറിയുന്നതിനുള്ള നിരവധി ഫലപ്രദമായ മാർഗങ്ങൾ വികസിപ്പിച്ചെടുത്തിട്ടുണ്ട്.

നട്ടെല്ലിന്റെയും ചുറ്റുമുള്ള ടിഷ്യൂകളുടെയും അവസ്ഥ കൃത്യമായി നിർണ്ണയിക്കാൻ ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് ടെക്നിക്കുകൾ സാധ്യമാക്കുന്നു. പരിശോധന, സ്പന്ദനം, സജീവവും നിഷ്ക്രിയവുമായ ചലനങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള പഠനം എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. രോഗത്തിന്റെ പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ ഇതിനകം തന്നെ പ്രശ്നങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു, രോഗി തന്നെ വൈകല്യങ്ങളുടെ ആരംഭം ഇതുവരെ ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ല.

ടിഷ്യു അവസ്ഥ പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിനുള്ള ചികിത്സാ വിദ്യകളുടെ സമ്പന്നമായ ആയുധശേഖരം മാനുവൽ തെറാപ്പിയിലുണ്ട്. മാനുവൽ തെറാപ്പിയുടെ ക്ലാസിക്കൽ ടെക്നിക്കിലെ പ്രധാന രീതികൾ ഇവയാണ്: പോസ്റ്റ്-ഐസോമെട്രിക് മസിൽ റിലാക്സേഷൻ, മൊബിലൈസേഷൻ, കൃത്രിമത്വം.

ന്യൂറോഫിസിയോളജിയിലെ ആധുനിക സംഭവവികാസങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള സോഫ്റ്റ് "ഗ്രേസ്ഫുൾ" ടെക്നിക്കുകൾ കൂടുതൽ കൂടുതൽ വ്യാപകമാവുകയാണ്. അവ സുരക്ഷിതമാണ്, സ്വയം നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള ശരീരത്തിന്റെ കഴിവ് ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു: myofascial സ്ട്രെച്ചിംഗ്, മസിൽ-എനർജി ടെക്നിക്കുകൾ, ക്രാനിയൽ തെറാപ്പി.

വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിലെ ഏതൊരു രീതിയും പോലെ, മാനുവൽ തെറാപ്പിക്ക് അതിന്റേതായ പ്രത്യേക സൂചനകളും വിപരീതഫലങ്ങളും ഉണ്ട്. ബന്ധപ്പെട്ട നട്ടെല്ലിന്റെ എക്സ്-റേ പരിശോധന നിർബന്ധമാണ്. രോഗനിർണയം വ്യക്തമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന മാഗ്നറ്റിക് റെസൊണൻസ് ഇമേജിംഗ് - കൂടുതൽ വിപുലമായ ഗവേഷണത്തിലേക്ക് നാം കൂടുതലായി അവലംബിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

രോഗികൾക്കിടയിലും ഡോക്ടർമാർക്കിടയിലും മാനുവൽ തെറാപ്പിയോടുള്ള മനോഭാവം അവ്യക്തമാണ് - അത്ഭുതകരമായ സാധ്യതകളിലുള്ള നിരുപാധികമായ വിശ്വാസം മുതൽ പൂർണ്ണമായ നിഷേധവും അതിന്റെ ദോഷത്തെക്കുറിച്ചുള്ള പ്രസ്താവനകളും വരെ. എന്നിരുന്നാലും, കൃത്യമായും കൃത്യമായും പ്രയോഗിച്ചാൽ, ചികിത്സയുടെ പൊതു സമുച്ചയത്തിൽ ഇത് വളരെ വേഗത്തിലും നല്ല ഫലം നൽകുന്നു.

3.2 സ്കോളിയോസിസിനുള്ള തിരുത്തൽ റിഥമിക് ജിംനാസ്റ്റിക്സ്

ശരീര വൈകല്യങ്ങൾ തടയുന്നതിനും ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനുമുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാർഗം ശാരീരിക വ്യായാമമാണ്. അടുത്തിടെ, ഔഷധ ആവശ്യങ്ങൾക്കായി, വിദഗ്ധർ റിഥമിക് ജിംനാസ്റ്റിക്സ് വ്യായാമങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. ഈ മുൻഗണനയുടെ പ്രധാന കാരണം ഈ വ്യായാമങ്ങളുടെ വൈകാരികതയിലാണ്, അവ വൈകല്യമുള്ള ഒരു വ്യക്തിയുടെ മാനസിക മേഖലയിൽ ഗുണം ചെയ്യും. കുട്ടികൾ ചികിത്സാ വ്യായാമങ്ങൾ എന്ന് അറിയപ്പെടുന്നതിനേക്കാൾ രസകരമായ വ്യായാമങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. അതുകൊണ്ടാണ് റിഥമിക് ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ശാരീരിക സംസ്ക്കാരത്തിന്റെ നിർബന്ധിത സമുച്ചയത്തിന്റെയും പോസ്ചറൽ ഡിസോർഡേഴ്സ് ഉള്ള സ്കൂൾ കുട്ടികൾക്ക് ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള നടപടികളുടെയും ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട മാർഗമായി കണക്കാക്കേണ്ടത്.

സ്കോളിയോസിസ് തടയുന്നതിനും ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനും, റിഥമിക് ജിംനാസ്റ്റിക് വ്യായാമങ്ങൾ ഗ്രൂപ്പുകളായി നടത്തുകയും, തിരിച്ചറിഞ്ഞ തരം ഭാവങ്ങൾക്കനുസരിച്ച് പൂർത്തിയാക്കുകയും, അതുപോലെ തന്നെ വിദ്യാർത്ഥികളുടെ ലിംഗഭേദം, പ്രായം, ശാരീരിക വികസനത്തിന്റെ തോത് എന്നിവ കണക്കിലെടുക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ ഏറ്റവും പ്രയോജനകരമാണ്. അത്തരം ഗ്രൂപ്പുകളിൽ, ഓരോ വിദ്യാർത്ഥിക്കും ഇപ്പോൾ ഏറ്റവും ആവശ്യമായ വ്യായാമങ്ങളുടെ ഒരു കൂട്ടം നടപ്പിലാക്കാൻ എല്ലായ്പ്പോഴും അവസരമുണ്ട്. അതിനാൽ, ക്ലാസുകൾ സംഘടിപ്പിക്കുക, ഫിസിക്കൽ എഡ്യൂക്കേഷൻ ടീച്ചറും ഡോക്ടറും അവനെ ഒന്നോ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു ഗ്രൂപ്പിലേക്ക് ശരിയായി നിയോഗിക്കുന്നതിനും ഓരോ ഗ്രൂപ്പിനും അതിന്റെ ചുമതലകൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരു കൂട്ടം വ്യായാമങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതിനും ഓരോരുത്തരെയും ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം പരിശോധിക്കണം.

ഭാവത്തിന്റെ നിരന്തരമായ ലംഘനങ്ങളുടെ കാര്യത്തിൽ, ഒരു ഡോക്ടറുടെ മേൽനോട്ടത്തിൽ തിരുത്തൽ ജിംനാസ്റ്റിക്സിന്റെ പ്രത്യേക ഗ്രൂപ്പുകളിൽ ക്ലാസുകൾ നടത്തണം. തിരുത്തൽ റിഥമിക് ജിംനാസ്റ്റിക്സിന്റെ ഗ്രൂപ്പുകളിൽ, അവർ ഭാവത്തിന്റെ പ്രവർത്തനപരമായ ക്രമക്കേടുകളിൽ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്നതിനാൽ, ഓരോ പാഠത്തിലും ഒരു ഡോക്ടറുടെ സാന്നിധ്യം ആവശ്യമില്ല. എന്നിരുന്നാലും, അവയിൽ ചിട്ടയായ മെഡിക്കൽ നിയന്ത്രണം നടപ്പിലാക്കാൻ അദ്ദേഹം ബാധ്യസ്ഥനാണ്, ഓരോ ഗ്രൂപ്പും നേരിടുന്ന പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കുന്നതിന് വ്യത്യസ്തമായ സമീപനം നൽകുന്നതിന് ശാരീരിക വിദ്യാഭ്യാസ അധ്യാപകനെ സഹായിക്കുന്നു.

തിരുത്തൽ റിഥമിക് ജിംനാസ്റ്റിക്സ് വ്യായാമങ്ങളുടെ കോംപ്ലക്സുകൾ കംപൈൽ ചെയ്യുന്നതിനുള്ള രീതി, റിഥമിക് ജിംനാസ്റ്റിക്സിന്റെ ഘടകങ്ങളുള്ള പാഠങ്ങൾക്കായി കോംപ്ലക്സുകൾ നിർമ്മിക്കുന്നതിനുള്ള രീതിശാസ്ത്രത്തിന് സമാനമാണ്. തൽഫലമായി, അത്തരം ഓരോ സമുച്ചയവും മൂന്ന് ഭാഗങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളണം.

പ്രിപ്പറേറ്ററി ഭാഗത്ത് പോസ്ചർ ഡിസോർഡറിന്റെ തരവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്ന ലളിതമായ പൊതുവായ വികസനവും തിരുത്തൽ വ്യായാമങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്നു. നിർവ്വഹണത്തിന്റെ വേഗത മന്ദഗതിയിലുള്ളതും മിതമായതും ഇടത്തരവുമാണ്. ഒപ്റ്റിമൽ വ്യായാമത്തിന്റെ അളവ് 6-8 ആവർത്തനങ്ങളാണ്.

പ്രധാന ഭാഗം യഥാർത്ഥ തിരുത്തൽ വ്യായാമങ്ങളാൽ പൂരിതമാണ്, അവയിൽ മിക്കതും സുപൈൻ സ്ഥാനത്തും വശത്തും വയറ്റിലും നടത്തണം. ഈ സ്ഥാനങ്ങളിൽ, ശരീരത്തിന്റെ നേരായ സ്ഥാനം പിന്തുടരുന്നത് എളുപ്പമാണ്, പേശികൾക്ക് നീണ്ട സ്റ്റാറ്റിക് ലോഡ് അനുഭവപ്പെടില്ല, ശരീരം നിൽക്കുന്നതും ഇരിക്കുന്നതുമായ സ്ഥാനങ്ങളിൽ പിടിക്കുമ്പോൾ. നിർവ്വഹണത്തിന്റെ വേഗത മന്ദഗതിയിലുള്ളതും മിതമായതും ഇടത്തരവുമാണ്. കുട്ടികളുടെ ക്ഷേമം, അവരുടെ ശാരീരിക ക്ഷമത, മെറ്റീരിയലിന്റെ സ്വാംശീകരണം എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും ഡോസ്. ശരാശരി, വ്യായാമങ്ങൾ 8-16 തവണ ആവർത്തിക്കുന്നു. എല്ലാ വ്യായാമങ്ങളും രണ്ട് ദിശകളിലും നടത്തണം.

അവസാന ഭാഗത്ത് പ്രാരംഭ മിനുക്കിന്റെ സ്ഥാനങ്ങളിൽ നടത്തുന്ന വിശ്രമ വ്യായാമങ്ങൾ, ശ്വസനം, ശരിയായ ഭാവം മനസ്സിലാക്കുന്നതിനുള്ള പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുമ്പോൾ, കുട്ടികൾ ശ്വാസം പിടിക്കാതെ മൂക്കിലൂടെ ശ്വസിക്കണം. വസ്തുക്കളുമായുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ശരിയായ ഭാവത്തിന്റെ രൂപീകരണത്തിന് കാരണമാകുന്നുവെന്നതും ഓർമിക്കേണ്ടതാണ്. അവരുടെ സഹായത്തോടെ, നിങ്ങൾക്ക് വ്യക്തിഗത പേശി ഗ്രൂപ്പുകളിലേക്കുള്ള എക്സ്പോഷറിന്റെ പ്രഭാവം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.

പോസ്ചറൽ ഡിസോർഡേഴ്സ് ഉള്ള കുട്ടികൾക്കായി റിഥമിക് ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ഓപ്ഷൻ മുറിയിൽ കണ്ണാടികളുടെ സാന്നിധ്യം ഉൾക്കൊള്ളുന്നു, ഇത് സ്റ്റാറ്റിക്സ്, വിവിധ പ്രാരംഭ സ്ഥാനങ്ങൾ, ചലനം എന്നിവയിൽ അവരുടെ ഭാവം നിരീക്ഷിക്കാൻ എല്ലാവരെയും പ്രാപ്തരാക്കുന്നു. ഇതെല്ലാം കോംപ്ലക്സ് പഠിക്കുന്നത് എളുപ്പമാക്കുന്നു, കൂടാതെ ജിംനാസ്റ്റിക്സിന്റെ ചികിത്സാ പ്രഭാവം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

തിരുത്തൽ റിഥമിക് ജിംനാസ്റ്റിക്സിന്റെ കോംപ്ലക്സുകൾ രസകരവും ആവേശകരവും വെയിലത്ത് അനുകരണീയവുമായിരിക്കണം, തുടർന്ന് അവ കൂടുതൽ സന്നദ്ധതയോടെ നിർവഹിക്കപ്പെടും.

റിഥമിക് ജിംനാസ്റ്റിക്സ് വ്യായാമങ്ങളുടെ ഏകദേശ സെറ്റ്:

1.I.p .: o.s., തോളിൽ കൈകൾ. 1 - വലതുവശത്തേക്ക് ചരിഞ്ഞ്, വശങ്ങളിലേക്ക് ആയുധങ്ങൾ, കൈകൾ നേരെയാക്കുക; 2 - i.p.; 3 - ഇടതുവശത്തേക്ക് ചരിഞ്ഞ്, വശങ്ങളിലേക്ക് ആയുധങ്ങൾ, കൈകൾ നേരെയാക്കുക; 4 - i.p.; 5 - വലത്തേക്ക് ചരിഞ്ഞ്, ഇടത്തേക്ക് ഇടത്തേക്ക് ചുവടുവെക്കുക, കൈകൾ മുകളിലേക്ക്, വിരലുകൾ വേറിട്ട്; 6 - i.p.; 7 - ഇടത്തേക്ക് ചരിഞ്ഞ്, വലത്തേക്ക് വലത്തേക്ക്, കൈകൾ മുകളിലേക്ക്, വിരലുകൾ വേറിട്ട്; 8 - I. പി. 8-16 തവണ. ശരാശരി വേഗത.

2.I.p.: കാലുകൾ അകലത്തിൽ നിൽക്കുക, കൈകൾ തലയ്ക്ക് പിന്നിൽ. 1-2 - വലത്തേക്ക് രണ്ട് സ്പ്രിംഗ് ചരിവുകൾ; 3 - ശരീരത്തിന്റെ വലതുവശത്തേക്ക് തിരിയുക; 4 - I. പി. മറ്റൊരു ദിശയിലും അങ്ങനെ തന്നെ. 8-16 തവണ. ശരാശരി വേഗത.

3.I.p .: o.s., കൈകൾ മുകളിലേക്ക്, പൂട്ടിൽ കൈകൾ. 1 - പിന്നിലേക്ക് ചരിഞ്ഞ്, കാൽവിരലിലേക്ക് വലതുവശത്ത്; 2 - I. പി. മറ്റേ കാലിനും അങ്ങനെ തന്നെ. 8 തവണ. ശരാശരി വേഗത.

4.I.p.: വൈഡ് ലെഗ് വേറിട്ട് നിൽക്കുന്നു. 1 - മുന്നോട്ട് ചരിഞ്ഞ്, നിങ്ങളുടെ കൈകൊണ്ട് തറയിൽ സ്പർശിക്കുക; 2 - ശരീരത്തിന്റെ വലത്തോട്ട് തിരിയുക, വലതു കൈ വശത്തേക്കും പിന്നിലേക്കും; 3-4 - മറ്റൊരു ദിശയിലും സമാനമാണ്. 4-8 തവണ. ശരാശരി വേഗത.

5.I.p.: മുട്ടുകുത്തി, തോളിൽ കൈകൾ. 1 - ശരീരം വലത്തേക്ക് തിരിക്കുക, വലതു കൈ വശത്തേക്കും പിന്നിലേക്കും, ഇടത് കൈ മുകളിലേക്ക്; 2 - I. പി. മറ്റൊരു ദിശയിലും അങ്ങനെ തന്നെ. 8 തവണ. ശരാശരി വേഗത.

6.I.p.: മുട്ടുകുത്തി, തലയ്ക്ക് പിന്നിൽ കൈകൾ. 1-2 - ശരീരത്തിന്റെ രണ്ട് സ്പ്രിംഗ് തിരിവുകൾ വലത്തേക്ക്; 3-4 - ശരീരത്തിന്റെ രണ്ട് സ്പ്രിംഗ് തിരിവുകൾ ഇടത്തേക്ക്; 5-6 - കുതികാൽ പിന്നിൽ ചെറുതായി ചരിഞ്ഞ് ഇരിക്കുക, കൈകൾ മുന്നോട്ട്, ഈന്തപ്പനകൾ മുകളിലേക്ക്; 7–8 - I. പി. 4 തവണ. ശരാശരി വേഗത.

7.I.p .: മുട്ടുകുത്തി, കൈകൾ മുന്നോട്ട്, നേരെയാക്കാൻ കൈകൾ; 1-2 - വലതു തുടയിൽ ഇരിക്കുക, കൈകൾ ഇടത്തേക്ക്; 3-4 - മറ്റൊരു ദിശയിലും സമാനമാണ്. 4-8 തവണ. ശരാശരി വേഗത.

8.I.p.: ഇടത് കാൽമുട്ടിൽ നിൽക്കുക, കാൽവിരലിൽ വലതുവശത്തേക്ക്, വശങ്ങളിലേക്ക് ആയുധങ്ങൾ. 1-2 - വലത് കാലിലേക്ക് ചായുക, ഇടത് കൈ വലത് വിരലിൽ സ്പർശിക്കുക, വലതു കൈ പിന്നിലേക്ക്; 3-4 - I. പി. മറ്റൊരു ദിശയിലും അങ്ങനെ തന്നെ. 4-8 തവണ. ശരാശരി വേഗത.

9.I.p.: അതേ. 1-2 - വലത് കാലിലേക്ക് ചരിഞ്ഞ്, വലത് കാൽമുട്ടിൽ തലയിൽ തൊടുക, കൈകൾ പിന്നിലേക്ക്; 3-4 - I. പി. മറ്റൊരു ദിശയിലും അങ്ങനെ തന്നെ. 4 തവണ. ശരാശരി വേഗത.

10.I.p .: മുട്ടുകുത്തി, കാലുകൾ അകറ്റി. 1-3 - വലത് കാൽമുട്ടിലേക്ക് മൂന്ന് സ്പ്രിംഗ് ചരിവുകൾ, വശങ്ങളിലേക്ക് ആയുധങ്ങൾ; 4 - I. പി. മറ്റൊരു ദിശയിലും അങ്ങനെ തന്നെ. 4 തവണ. ശരാശരി വേഗത.

11.I.p.: ഇടതു കൈയിൽ ഊന്നിക്കൊണ്ട് ഇടതു തുടയിൽ ഇരിക്കുക. 1 - വലതു കാലും കൈയും വശത്തേക്ക് നേരെയാക്കുക; 2 - വലതു കാലും കൈയും ഇടതുവശത്തേക്ക് വളയ്ക്കുക; 3 - വലതു കാലും കൈയും വശത്തേക്ക് നേരെയാക്കുക; 4 - I. പി. 4 തവണ. മറ്റൊരു ദിശയിലും അങ്ങനെ തന്നെ. ശരാശരി വേഗത.

12.I.p.: കാൽമുട്ടുകൾക്ക് ഊന്നൽ. 1-2 - വലത് മുതൽ കാൽ വരെ, ഇടത് കൈ മുകളിലേക്ക്; 3-4 - ip, നിങ്ങളുടെ പുറകിലെ പേശികൾ വിശ്രമിക്കുക. മറ്റൊരു ദിശയിലും അങ്ങനെ തന്നെ. 8 തവണ. വേഗത മന്ദഗതിയിലുള്ളതും ഇടത്തരവുമാണ്.

13.I.p .: വലതു കാൽമുട്ടിൽ ഊന്നൽ, ഇടത് കാൽ വശത്തേക്ക്. 1 - നിങ്ങളുടെ കൈകൾ വളയ്ക്കുക; 2 - I. പി. മറ്റേ കാലിനും അങ്ങനെ തന്നെ. 4-8 തവണ. ശരാശരി വേഗത.

14.I.p .: ചാരനിറത്തിലുള്ള കാലുകൾ, കൈകൾ മുകളിലേക്ക്, പൂട്ടിൽ കൈകൾ. 1-3 - ശരീരത്തിന്റെ മൂന്ന് സ്പ്രിംഗ് തിരിവുകൾ വലത്തേക്ക്; 4 - I. പി. ഇടതുവശത്തേക്കും അങ്ങനെ തന്നെ. 4-8 തവണ. ശരാശരി വേഗത.

15.I.p .: ചാരനിറത്തിലുള്ള കാലുകൾ കുറുകെ, കൈകൾ വശങ്ങളിലേക്ക്. 1 - വലതുവശത്തേക്ക് ചരിഞ്ഞ്, വലത് കൈ പുറകിൽ, ഇടത് വളച്ച്; 2 - I. പി. മറ്റൊരു ദിശയിലും അങ്ങനെ തന്നെ. 4-8 തവണ. ശരാശരി വേഗത.

16.I.p .: വലതു കൈയിൽ ഊന്നിക്കൊണ്ട് ഇടതുവശത്ത് കിടക്കുന്നു, ഇടത് കൈ മുകളിലേക്ക്. 1 - വലതു കാൽ വശത്തേക്ക് സ്വിംഗ് ചെയ്യുക; 2 - i.p.; 3 - വലതു കാൽ വശത്തേക്ക് വളച്ച് സ്വിംഗ്; 4 - I. പി. മറ്റൊരു ദിശയിലും അങ്ങനെ തന്നെ. 8-16 തവണ. ശരാശരി വേഗത.

17.I.p .: നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ കിടക്കുന്നു, കൈകൾ വശങ്ങളിലേക്ക്. 1 - കാലുകൾ അകലെ; 2 - കാലുകൾ തറയിൽ നിന്ന് കുറുകെ ഉയർത്തുക; 3 - അക്കൗണ്ട് 1 ന് സമാനമായത്; 4 - I. പി. വ്യായാമ വേളയിൽ, താഴത്തെ പിൻഭാഗം തറയിലേക്ക് അമർത്തുക. 8 തവണ. വേഗത കുറവാണ്.

18.I.p .: നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ കിടക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് പിന്നിൽ കൈകൾ. 1-2 - മുകളിലെ ശരീരം തറയിൽ നിന്ന് ഉയർത്തുക; 3-4 - ip, വിശ്രമിക്കുക; 5-6 - കാലുകൾ മുന്നോട്ട് (തറയിൽ നിന്ന് 30 ° ഒരു കോണിൽ വരെ); 7-8 - ip, വിശ്രമിക്കുക. 4-8 തവണ. വേഗത ഇടത്തരം, മന്ദഗതിയിലാണ്.

19.I.p .: നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ കിടക്കുന്നു, കൈകൾ മുകളിലേക്ക്. 1-2 - വലതുവശത്തേക്ക് ചരിഞ്ഞ്, തലയ്ക്ക് പിന്നിൽ കൈകൾ; 3-4 - ഐപി, മുകളിലേക്ക് എത്തുക. മറ്റൊരു ദിശയിലും അങ്ങനെ തന്നെ. 4-8 തവണ. സ്പ്രിംഗ് ചരിവുകളുടെ കാര്യത്തിലും അങ്ങനെ തന്നെ. വേഗത കുറവാണ്.

20.I.p .: അവന്റെ വയറ്റിൽ കിടക്കുന്നു, വലതു കൈ മുകളിലേക്ക്, ഇടത് താഴേക്ക്. 1 - വളച്ച്, നിങ്ങളുടെ മുന്നിൽ കൈകൾ കടന്നു; 2 - ഇടത് കൈ മുകളിലേക്ക്. വലത് താഴേക്ക്; 3-4 - മറ്റൊരു ദിശയിൽ തന്നെ; ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങാതെ 4-8 തവണ. ശരാശരി വേഗത.

21.I.p.: കൈത്തണ്ടയിൽ കിടക്കുന്ന ഊന്നൽ. 1-2 - ഇടുപ്പിൽ കിടക്കുന്ന ഊന്നൽ, കുനിയുക, തല വലത്തേക്ക് തിരിക്കുക, കുതികാൽ നോക്കുക; 3-4 - ഐപി, വിശ്രമിക്കുക. മറ്റൊരു ദിശയിലും അങ്ങനെ തന്നെ. 4-8 തവണ. വേഗത കുറവാണ്.

22.I.p .: അവന്റെ വയറ്റിൽ കിടക്കുന്നു, താടിക്ക് കീഴിൽ കൈകൾ. 1-2 - വലത്തേക്ക് ചരിഞ്ഞ്, തല ഉയർത്തുക, വലതു കാൽ വളയ്ക്കുക, കാൽമുട്ടുകൊണ്ട് വലതു കൈയുടെ കൈമുട്ട് സ്പർശിക്കുക; 3-4 - ഐപി, വിശ്രമിക്കുക. മറ്റൊരു ദിശയിലും അങ്ങനെ തന്നെ. 4-8 തവണ. വേഗത കുറവാണ്.

23.I.p .: അവന്റെ വയറ്റിൽ കിടക്കുന്നു, കൈകൾ ഉയർത്തി. 1-2 - വലത് കൈ പിന്നിൽ പിന്നിൽ, നിലത്തിന് മുകളിൽ ഉയർത്താൻ ഇടത്, ഇടത് കാൽ വശത്തേക്ക്; 3-4 - ഐപി, വിശ്രമിക്കുക. 4-8 തവണ. മറ്റൊരു ദിശയിലും അങ്ങനെ തന്നെ. ശരാശരി വേഗത.

24.I.p .: അവന്റെ വയറ്റിൽ കിടക്കുന്നു, കൈകൾ വശങ്ങളിലേക്ക് നീട്ടി. 1 - വലതു കാൽ പിന്നിലേക്ക് സ്വിംഗ് ചെയ്യുക; 2 - വലത് കാൽ ഇടതുവശത്ത് പിന്നിൽ കടന്നു, കാൽവിരൽ കൊണ്ട് തറയിൽ സ്പർശിക്കുക; 3 - വലത് പിന്നിലേക്ക് സ്വിംഗ് ചെയ്യുക; 4 - I. പി. മറ്റേ കാലിനും അങ്ങനെ തന്നെ. 4-8 തവണ. ശരാശരി വേഗത.

25.I.p .: അവന്റെ വയറ്റിൽ കിടക്കുന്നു, താടിക്ക് കീഴിൽ കൈകൾ. കാലുകൾ ഒന്നിടവിട്ട് പിന്നിലേക്ക് വളയുക. നീട്ടിയ പാദങ്ങളും അങ്ങനെ തന്നെ. 8-16 തവണ. ശരാശരി വേഗത.

3.3 പരന്ന പാദങ്ങൾക്കുള്ള ചികിത്സാ രീതികൾ

ലളിതമായി തോന്നുന്ന ഈ രോഗത്തെ ചികിത്സിക്കുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. കൂടാതെ, ഒരു വ്യക്തിക്ക് ആശ്വാസത്തിന്റെ നെടുവീർപ്പ് ശ്വസിക്കാൻ കഴിയുന്ന നിമിഷം ഒരിക്കലും വരില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടതുണ്ട്: ശരി, ഞാൻ സുഖം പ്രാപിച്ചു! പ്രത്യേകിച്ച് വിപുലമായ പാത്തോളജിയിൽ. പരന്ന പാദങ്ങൾ ആജീവനാന്ത രോഗമാണ്. പരന്ന പാദങ്ങളുടെ പൂർണ്ണമായ ചികിത്സ കുട്ടിക്കാലത്ത് മാത്രമേ സാധ്യമാകൂ. മുതിർന്നവരിൽ, പ്രത്യേക പുനരധിവാസ നടപടികളുടെ സഹായത്തോടെ, രോഗത്തിൻറെ വികസനം മന്ദഗതിയിലാക്കാൻ മാത്രമേ കഴിയൂ, കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ പാത്തോളജികൾ വികസിപ്പിക്കാൻ അനുവദിക്കില്ല.

രോഗത്തിൻറെ ലക്ഷണങ്ങൾ നേരത്തെ കണ്ടുപിടിച്ചാൽ, കാലിന്റെ വൈകല്യം കുറയുന്നു, പരന്ന പാദങ്ങളുടെ പുരോഗതിയും അതിന്റെ തിരുത്തലും തടയുന്നതിനുള്ള കൂടുതൽ അനുകൂലമായ സാഹചര്യങ്ങൾ.

ചികിത്സ സമഗ്രമായിരിക്കണം, വേദന ഒഴിവാക്കുക, വൈകല്യത്തിന്റെ പുരോഗതി തടയുന്നതിനും സങ്കീർണതകളുടെ വികസനം തടയുന്നതിനും പാദത്തിന്റെ പേശികളെയും അസ്ഥിബന്ധങ്ങളെയും ശക്തിപ്പെടുത്തുക.

വേദന ഒഴിവാക്കാൻ, മരുന്നുകളും ഫിസിയോതെറാപ്പി നടപടിക്രമങ്ങളും ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ചികിത്സ പ്രത്യേക ചികിത്സാ വ്യായാമങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്, അത് ദിവസേന വീട്ടിൽ തന്നെ നടത്തണം.

ചികിത്സാ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ഒരു തിരുത്തൽ പ്രഭാവം കൈവരിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു (പരന്ന പാദങ്ങളുടെ ആദ്യ ഡിഗ്രിയിൽ), പേശികളെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നു, ലിഗമെന്റസ് ഉപകരണത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു, കാൽ അസ്ഥികളുടെ തെറ്റായ ക്രമീകരണം ശരിയാക്കുന്നു, ശരിയായ നടത്ത സ്റ്റീരിയോടൈപ്പ് രൂപപ്പെടുത്തുന്നു.

വിവിധ പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങൾ ഉണ്ട്. വ്യായാമങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, ഇനിപ്പറയുന്നവ കണക്കിലെടുക്കുന്നു: ആകൃതി, പാദത്തിന്റെ സ്ഥാനം, പരാതികൾ, പ്രായം. നിർദ്ദിഷ്ട വ്യായാമങ്ങൾ, അവയുടെ തീവ്രത എന്നിവ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ഒരു ഓർത്തോപീഡിക് സർജൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

പാദത്തിന്റെയും താഴത്തെ കാലിന്റെയും പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന പതിവ് വ്യായാമങ്ങൾക്കൊപ്പം പ്രത്യേക വ്യക്തിഗതമായി തയ്യാറാക്കിയ വ്യായാമങ്ങൾ മാറിമാറി വരുന്നു.

രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും മസിൽ ടോൺ സാധാരണ നിലയിലാക്കുന്നതിനും, കാലുകളുടെയും കാലുകളുടെയും മസാജ്, കാൽ കുളി എന്നിവ ഉപയോഗപ്രദമാണ്.

പരന്ന പാദങ്ങളുടെ പുരോഗതിയുടെ ചികിത്സയിലും തടയുന്നതിലും ഒരു പ്രത്യേക പങ്ക് ഓർത്തോപീഡിക് ഇൻസോളുകൾക്ക് നൽകിയിട്ടുണ്ട്, അവ ഇതിനകം തന്നെ പാത്തോളജിയുടെ ആദ്യ ഡിഗ്രിയിൽ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. പാദത്തിന്റെ വേദനാജനകമായ ഭാഗങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനും പരന്ന പാദങ്ങളുടെ പ്രാരംഭ ലക്ഷണങ്ങളിൽ തിരിച്ചറിഞ്ഞ വൈകല്യങ്ങൾ ശരിയാക്കാനും പാദത്തെ അതിന്റെ സാധാരണ നിലയിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരാനും ഷോക്ക് അബ്സോർബറിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഏറ്റെടുക്കാനും അവ സഹായിക്കുന്നു.

പരിശോധനയ്ക്ക് ശേഷം കാലിന്റെ ഒരു വ്യക്തിഗത ഇംപ്രഷൻ അനുസരിച്ച് അവ ക്രമീകരിച്ചിരിക്കുന്നു, കാലിന്റെ വലുപ്പം എടുക്കുകയും കമാനം പരന്നതിന്റെ അളവ് സ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

പരന്ന പാദങ്ങളുടെ രൂപം അവഗണിക്കപ്പെടുമ്പോൾ, ലെയ്സിംഗ്, സോളിഡ് സോൾ, പാദത്തിന്റെ ലാറ്ററൽ സപ്പോർട്ട് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഷൂകളുടെ രൂപത്തിൽ പ്രത്യേക ഓർത്തോപീഡിക് ഷൂകൾ നിർമ്മിക്കുന്നു.

ഈ ലളിതമായ ഉപകരണങ്ങളെല്ലാം കണ്ടെത്താൻ ഒരു ഓർത്തോപീഡിക് സർജൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

തള്ളവിരലിന് കടുത്ത വൈകല്യം, നിരന്തരമായ വേദന, ഷൂസ് എടുക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ എന്നിവയാൽ നിങ്ങൾ ശസ്ത്രക്രിയാ ചികിത്സയെ അവലംബിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

പരന്ന പാദങ്ങൾ തടയുന്നതിൽ ഒരുപോലെ പ്രധാനമാണ് ഷൂസുകളുടെ ശരിയായ തിരഞ്ഞെടുപ്പ്.

നിസ്സംശയമായും, ഫാഷനബിൾ ഹൈ-ഹീൽ ഷൂസ് കാലിൽ വളരെ മനോഹരമായി കാണപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ അവ ദിവസവും ധരിക്കരുത്. അല്ലെങ്കിൽ, കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷം നിങ്ങൾ ഓർത്തോപീഡിക് ഷൂസ് മാത്രം ധരിക്കാൻ വിധിക്കപ്പെടും.

മികച്ച ഷൂസ് മൃദുവായ ലെതർ കൊണ്ടാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. സ്‌നീക്കറുകളും - (തീർച്ചയായും, ഇത് വ്യാജമല്ലെങ്കിൽ).

അമിതമായ വീതിയും അയഞ്ഞ ഷൂസും ധരിക്കരുത്. ഇത് ചൊറിച്ചിൽ, വീക്കം, കോളസ് എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. എന്നാൽ ഇറുകിയ ഷൂ ധരിക്കുന്നത് കൂടുതൽ ദോഷകരമാണ് - കോളസുകൾക്ക് പുറമേ, ഇത് വിരലുകളുടെ വക്രത, രക്തചംക്രമണം, ഇൻഗ്രോൺ നഖങ്ങൾ എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ഷൂസ് രണ്ടാമത്തെ ചർമ്മം പോലെ കാലിന് യോജിച്ചതായിരിക്കണം.

നിർഭാഗ്യവശാൽ, ഇപ്പോൾ ഞങ്ങളുടെ വിപണിയിൽ ഗുണനിലവാരമില്ലാത്ത അല്ലെങ്കിൽ കേവലം ദോഷകരമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉണ്ട്, അവ എവിടെ നിന്നാണ് ഞങ്ങളുടെ അടുത്തേക്ക് കൊണ്ടുവന്നതെന്ന് ആർക്കറിയാം.

പരന്ന പാദങ്ങൾ വളരെ ഗുരുതരവും വഞ്ചനാപരവുമായ ഒരു പാത്തോളജിയാണ്, ഇത് മിക്കവാറും മുഴുവൻ മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെയും തേയ്മാനം ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു.

അതുകൊണ്ട് പരന്ന പാദങ്ങൾ പോലെ നിസ്സാരമെന്ന് തോന്നുന്ന ഒരു പ്രശ്നം കൂടുതൽ ഗൗരവമായി എടുക്കുക. അവന്റെ ചികിത്സയിൽ കാലതാമസം വരുത്തരുത്.

എന്നാൽ ചില കാരണങ്ങളാൽ, ആളുകൾ പൊതുവെ പാദങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നില്ല, പാദങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം മുഴുവൻ ശരീരത്തിന്റെയും ആരോഗ്യമാണെന്ന് മറക്കുന്നു, അവർ പലപ്പോഴും പരന്ന പാദങ്ങളുടെ സങ്കീർണതകളുമായി ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുന്നു.

ഉപസംഹാരം

ശരിയായ ഭാവത്തിന്റെ രൂപീകരണത്തിൽ, പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നത് നട്ടെല്ലും ചുറ്റുമുള്ള പേശികളുമാണ്.

മോശം അവസ്ഥയിലേക്ക് (സ്കോളിയോസിസ്) നയിച്ചേക്കാവുന്ന കാരണങ്ങൾ നിരവധിയാണ്. പ്രതികൂലമായ പാരിസ്ഥിതിക സാഹചര്യങ്ങൾ, സാമൂഹികവും ശുചിത്വവുമുള്ള ഘടകങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച്, തെറ്റായ ശരീര സ്ഥാനത്ത് കുട്ടിയുടെ ദീർഘകാല താമസം, ഭാവത്തിന്റെ രൂപീകരണത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു. തെറ്റായ ശരീര സ്ഥാനത്തിന്റെ ഫലമായി, തെറ്റായ ശരീര സ്ഥാനത്തിന്റെ കഴിവ് രൂപം കൊള്ളുന്നു. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പ്രവർത്തനപരവും ഘടനാപരവുമായ മാറ്റങ്ങളുടെ അഭാവത്തിലാണ് തെറ്റായ ബോഡി പൊസിഷനിംഗിന്റെ ഈ വൈദഗ്ദ്ധ്യം രൂപപ്പെടുന്നത്, മറ്റുള്ളവയിൽ, അപായ അല്ലെങ്കിൽ നേടിയ സ്വഭാവമുള്ള മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിലെ പാത്തോളജിക്കൽ മാറ്റങ്ങളുടെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ.

അതിനാൽ, ന്യായമായ സ്പോർട്സും ശാരീരിക വിദ്യാഭ്യാസവും മാത്രമേ പ്രതിരോധവും ആരോഗ്യ-മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതുമായ ഫലം കൊണ്ടുവരൂ. അനുചിതമായി സംഘടിപ്പിച്ച ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ശരീരഘടനയും ശാരീരികവുമായ സവിശേഷതകളും കുട്ടിയുടെ ശരീരത്തിന്റെ അവസ്ഥയും കണക്കിലെടുക്കാതെ നടത്തുന്നത് മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിലെ പാത്തോളജിക്കൽ വ്യതിയാനങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

പോസ്ചറൽ ഡിസോർഡേഴ്സ്, സ്കോളിയോസിസ് എന്നിവയുടെ വികസനം തടയുന്നത് സമഗ്രമായിരിക്കണം കൂടാതെ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

നിങ്ങളുടെ വയറിലോ പുറകിലോ കിടക്കുമ്പോൾ കഠിനമായ കിടക്കയിൽ ഉറങ്ങുക;

ഷൂസുകളുടെ ശരിയായതും കൃത്യവുമായ തിരുത്തൽ: പോസ്ചർ ഡിസോർഡേഴ്സ് കാരണം പ്രവർത്തനപരമായ അവയവങ്ങളുടെ ചുരുക്കം ഇല്ലാതാക്കൽ; കാൽ വൈകല്യങ്ങളുടെ നഷ്ടപരിഹാരം (പരന്ന അടി, ക്ലബ്ഫൂട്ട്);

ശരിയായ ദൈനംദിന ചട്ടങ്ങൾ (ഉറക്ക സമയം, ഉണർവ്, പോഷകാഹാരം മുതലായവ) ഓർഗനൈസേഷനും കർശനമായി പാലിക്കലും;

നടത്തം, ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ, സ്പോർട്സ്, ടൂറിസം, നീന്തൽ എന്നിവ ഉൾപ്പെടെയുള്ള നിരന്തരമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ;

ഒരു കാലിൽ നിൽക്കുക, ഇരിക്കുമ്പോൾ ശരീരത്തിന്റെ അനുചിതമായ സ്ഥാനം (മേശ, മേശ, വീട്ടിൽ കസേരയിൽ മുതലായവ) പോലുള്ള മോശം ശീലങ്ങൾ നിരസിക്കുക;

ബാക്ക്പാക്കുകൾ, ബാഗുകൾ, ബ്രീഫ്കേസുകൾ മുതലായവ ധരിക്കുമ്പോൾ നട്ടെല്ലിൽ ശരിയായതും ഏകീകൃതവുമായ ലോഡ് നിയന്ത്രിക്കുക.

നീന്തൽ.

റിഥമിക് ജിംനാസ്റ്റിക്സ്

ശരിയായ ഭാവം വികസിപ്പിക്കുന്നതിനും അതിന്റെ ലംഘനങ്ങൾ തടയുന്നതിനും, ആഴ്ചയിൽ 3 തവണയെങ്കിലും പുറകിലെയും വയറിലെയും പേശികളെ വ്യവസ്ഥാപിതമായി പരിശീലിപ്പിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

ശാരീരിക വിദ്യാഭ്യാസം ചിട്ടയായതും ക്രമാനുഗതവുമായിരിക്കണം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് പരമാവധി പോസിറ്റീവ് ഇഫക്റ്റ് കണക്കാക്കാൻ കഴിയൂ. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ കഴിവുകൾ, ആരോഗ്യസ്ഥിതി, ഫിറ്റ്നസ് നില, പങ്കെടുക്കുന്ന ഡോക്ടറുടെ ശുപാർശകൾ എന്നിവ കണക്കിലെടുക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. മാസ് ഫിസിക്കൽ കൾച്ചർ ക്ലാസുകളുടെ ആരോഗ്യ-മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന പ്രഭാവം പ്രാഥമികമായി ശരീരത്തിന്റെ എയറോബിക് കഴിവുകളുടെ വർദ്ധനവ്, പൊതുവായ സഹിഷ്ണുത, ശാരീരിക പ്രകടനം എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ശാരീരിക പ്രകടനത്തിലെ വർദ്ധനവ് ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾക്കുള്ള അപകട ഘടകങ്ങൾക്കെതിരായ പ്രതിരോധ ഫലത്തോടൊപ്പമുണ്ട്: ശരീരഭാരം, കൊഴുപ്പ് എന്നിവയുടെ കുറവ്, രക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോൾ, ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ, എൽഐപി കുറയൽ, എച്ച്ഡിഎൽ വർദ്ധനവ്, രക്തസമ്മർദ്ദം, ഹൃദയമിടിപ്പ് എന്നിവ കുറയുന്നു. . വ്യായാമം ലോക്കോമോട്ടർ സിസ്റ്റത്തിന്റെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളിലും നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു, പ്രായവും ശാരീരിക നിഷ്ക്രിയത്വവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഡീജനറേറ്റീവ് മാറ്റങ്ങളുടെ വികസനം തടയുന്നു. ശരീരത്തിലെ അസ്ഥി ധാതുവൽക്കരണവും കാൽസ്യം ഉള്ളടക്കവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് വികസനം തടയുന്നു. ആർട്ടിക്യുലാർ തരുണാസ്ഥിയിലേക്കും ഇന്റർവെർടെബ്രൽ ഡിസ്കുകളിലേക്കും ലിംഫിന്റെ ഒഴുക്ക് വർദ്ധിക്കുന്നു, ഇത് ആർത്രോസിസ്, ഓസ്റ്റിയോചോൻഡ്രോസിസ് എന്നിവ തടയുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ്. ഈ ഡാറ്റയെല്ലാം മനുഷ്യശരീരത്തിൽ ആരോഗ്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ശാരീരിക സംസ്കാരത്തിന്റെ അമൂല്യമായ നല്ല സ്വാധീനത്തെ സാക്ഷ്യപ്പെടുത്തുന്നു.

ശാരീരിക വിദ്യാഭ്യാസ പാഠങ്ങളിൽ മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ രോഗങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതിനും തടയുന്നതിനുമുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ.

ഒന്നാം വിഭാഗത്തിലെ ഒരു ശാരീരിക വിദ്യാഭ്യാസ അധ്യാപകന്റെ ലേഖനം

പ്രഗ്ലോ അന്ന വിക്ടോറോവ്ന

മൗ സോഷ് നമ്പർ 27

ജി. ടാഗൻറോഗ്

റോസ്തോവ് മേഖല

നമ്മുടെ ആധുനിക സമൂഹത്തിലെ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ഒരു വ്യക്തിയുടെ സൈക്കോഫിസിക്കൽ കഴിവുകളുടെ വികസനവും സംരക്ഷണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട നിരവധി പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കുന്നു. ക്ലാസുകളുടെ രീതിപരമായ ശരിയായ ഘടനയുള്ള എല്ലാത്തരം ആരോഗ്യ-മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന വ്യായാമങ്ങളും വികസിപ്പിക്കുകയും സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന ഓറിയന്റേഷന്റെ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് വ്യായാമങ്ങൾ വഴി പരിഹരിക്കുന്ന അതേ പ്രശ്നങ്ങളുടെ പരിഹാരവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

എല്ലാത്തരം ജിംനാസ്റ്റിക് വ്യായാമങ്ങളും, നിർദ്ദിഷ്ട ഓറിയന്റേഷനും പ്രധാനവും പ്രത്യേകവുമായ ജോലികൾ പരിഗണിക്കാതെ, ഒന്നോ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു സംഘടനാ ശാരീരിക സംസ്കാരത്തിലും കായിക ഘടനയിലും പ്രതിഫലിക്കുന്നു: ആരോഗ്യ ഗ്രൂപ്പുകൾ മുതൽ ദേശീയ ടീമുകൾ വരെ. ഇത്, ആത്യന്തികമായി, ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന ജിംനാസ്റ്റിക്സിന്റെ സിദ്ധാന്തവും പരിശീലനവും അറിയാവുന്ന സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകളെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള സാമൂഹിക ക്രമം നിർണ്ണയിക്കുന്നു.

ജിംനാസ്റ്റിക് പാഠങ്ങളിലെ എന്റെ പരിശീലനത്തിൽ, ഞാൻ പലപ്പോഴും യോഗ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള തിരുത്തൽ വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഈ വ്യായാമങ്ങളുടെ ഉപയോഗം വിദ്യാർത്ഥിയുടെ ക്ഷേമം, അവന്റെ പ്രകടനവും ദൈനംദിന പ്രവർത്തനവും, രോഗങ്ങൾക്കുള്ള പ്രതിരോധവും വേഗത്തിലും ഫലപ്രദമായും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. ശരിയായ പോഷകാഹാരം, ദൈനംദിന ചട്ടം, സൈക്കോറെഗുലേഷൻ ടെക്നിക്കുകൾ, ശുചിത്വ ആരോഗ്യ നടപടികളുടെ ഉപയോഗം - അതായത്, യുക്തിസഹവും ആരോഗ്യകരവുമായ ജീവിതശൈലി എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന എല്ലാം കൂടിച്ചേർന്നാൽ ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങളുടെ പ്രഭാവം ഗണ്യമായി വർദ്ധിക്കും.

തിരുത്തൽ വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ശാരീരിക വിദ്യാഭ്യാസ പാഠങ്ങളിൽ രോഗശാന്തി ഫലത്തിന്റെ സാരാംശം എന്താണ്?

നമ്മുടെ ശരീരം ഒരു അവിഭാജ്യ സംവിധാനമാണ്. ഉയർന്ന ദക്ഷത, നല്ല ആരോഗ്യം, രോഗങ്ങളുടെ അഭാവം - എല്ലാ സിസ്റ്റങ്ങളും അവയവങ്ങളും സാധാരണയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ മാത്രമേ സാധ്യമാകൂ. പല രോഗങ്ങളും നട്ടെല്ലിന്റെ രോഗങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഓർഗാനിക് കേടുപാടുകൾ (ട്രോമ), അല്ലെങ്കിൽ പുറകിലെ പേശികളുടെ ഹൈപ്പർടോണിസിറ്റി (80% കേസുകളിൽ കൂടുതൽ), അല്ലെങ്കിൽ മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ ഈ വിഭാഗത്തിലെ ചലനത്തിന്റെ അഭാവം എന്നിവ മൂലമാണ് അവ ഉണ്ടാകുന്നത്. യുക്തിസഹമായ ഘടനാപരമായ ശാരീരിക വിദ്യാഭ്യാസം നട്ടെല്ല് രോഗങ്ങളുടെ പ്രതിരോധം ഉറപ്പാക്കണം. തിരുത്തൽ വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ശാരീരിക സംസ്കാരത്തിൽ ഏർപ്പെടുമ്പോൾ, അവ തീർച്ചയായും ആഘാതകരമായിരിക്കണം, പൊതുവായ "അനാബോളിക് പശ്ചാത്തലം" ഉത്തേജിപ്പിക്കണം, മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് നട്ടെല്ലിന്റെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളിലും പരിമിതമായ വ്യാപ്തിയുള്ള മന്ദഗതിയിലുള്ള ചലനങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്. ഇൻറർവെർടെബ്രൽ ഡിസ്കുകളുടെ പോഷണം, ലിഗമെന്റുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു, കശേരു സ്തംഭത്തിന്റെ ആഴത്തിലുള്ള പേശികൾ ചുരുങ്ങുകയും നീട്ടുകയും ചെയ്യുക, അവയുടെ "തടസ്സം" ഇല്ലാതാക്കുക, പുറകിലെയും വയറിലെയും പേശികളുടെ എല്ലാ ഗ്രൂപ്പുകളെയും ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും നട്ടെല്ലിന് ഒരു പേശി കോർസെറ്റ് സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

യോഗയുടെയും ചൈനീസ് ആരോഗ്യ-മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന ജിംനാസ്റ്റിക്സിന്റെയും നൂറ്റാണ്ടുകൾ പഴക്കമുള്ള അനുഭവം അടിസ്ഥാന സ്കൂളിലെ ശാരീരിക വിദ്യാഭ്യാസ പാഠങ്ങളിൽ ഈ വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന്റെ പ്രാധാന്യത്തെക്കുറിച്ച് യാതൊരു സംശയവുമില്ല.

പ്രൈമറി സ്കൂൾ വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും തടയുന്നതിനുമുള്ള ഒരു കൂട്ടം വ്യായാമങ്ങൾ ഞാൻ നിങ്ങൾക്ക് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.

പുറകിലെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു കൂട്ടം വ്യായാമങ്ങൾ.

1. പുറകിലെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള വ്യായാമം

നിർവ്വഹണം: നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ കിടന്ന് നീട്ടുക, ശരീരത്തിനൊപ്പം കൈകൾ വയ്ക്കുക, കൈപ്പത്തികൾ താഴേക്ക് വയ്ക്കുക. തറയിൽ നിന്ന് നെഞ്ചിന്റെ പരമാവധി ലിഫ്റ്റുകൾ ഉണ്ടാക്കുക. 5 ലിഫ്റ്റുകളുടെ മൂന്ന് സീരീസ് നടത്താം.

2. ശലഭാസനയുടെ വകഭേദങ്ങൾ.

ബി.കെ.എസ് തന്നെ അയ്യങ്കാർ, ശലഭാസനയെക്കുറിച്ചുള്ള തന്റെ വിവരണത്തിൽ, നടുവേദനയാൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന പലരെയും അദ്ദേഹം സഹായിച്ചതായി പരാമർശിക്കുന്നു, കൃത്യമായി ഈ ആസനം പരിശീലനത്തിനായി ഉപയോഗിച്ചു. നടുവേദനയ്ക്കുള്ള ഒരു ഓപ്ഷനായി, കാൽമുട്ടുകൾ വളച്ച് (താഴ്ന്ന കാലുകൾ ഇടുപ്പിന് ലംബമായി) മുട്ടുകൾ ഒരുമിച്ച് കൊണ്ടുവരാൻ അദ്ദേഹം നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.

വ്യായാമം: വ്യായാമത്തിന് മുമ്പ് എല്ലായ്പ്പോഴും എന്നപോലെ നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ കിടക്കുക, പെൽവിസിൽ നിന്ന് നട്ടെല്ല് പുറത്തെടുക്കുക, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ മുന്നോട്ട് നീക്കുക, രണ്ട് കാലുകളും കൈകളും തറയിൽ നിന്ന് ഉയർത്തുക, താഴെ വരയ്ക്കുക.

നിങ്ങളുടെ പുറകിലെ പേശികളിൽ ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടുകയും തറയിൽ മുങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നതുവരെ നിങ്ങൾക്ക് എത്ര ശ്വാസം എടുക്കാമെന്ന് എണ്ണുക. ശ്വസനങ്ങളുടെ എണ്ണം രേഖപ്പെടുത്തുന്നതാണ് നല്ലത്. നിങ്ങൾക്ക് ക്ലോക്കും എക്സിക്യൂഷൻ സമയവും ഉപയോഗിക്കാം. സ്വയം അമിതമായി പ്രവർത്തിക്കരുത്, നിങ്ങൾ ചെറുതായി ആരംഭിക്കേണ്ടതുണ്ട്, ക്രമേണ എക്സ്പോഷർ സമയം വർദ്ധിപ്പിക്കുക. വിശ്രമിച്ച ശേഷം, ചുവടെയുള്ള ചിത്രങ്ങളിൽ കാണിച്ചിരിക്കുന്നതുപോലെ വ്യത്യസ്ത കൈ സ്ഥാനങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ശലഭാസന വ്യത്യാസങ്ങൾ ആവർത്തിക്കുക.

പേശികൾ ശക്തിപ്പെടുത്തിയ ശേഷം, അവയ്ക്കിടയിൽ വിശ്രമിക്കാതെ നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാ വ്യതിയാനങ്ങളും നടത്താം. രണ്ട് മിനിറ്റ് സ്വതന്ത്രമായി ശലഭാസനം നടത്തുന്നവൻ നടുവേദനയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങൾ മറക്കുമെന്ന് നമുക്ക് ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ പറയാൻ കഴിയും!

വ്യായാമങ്ങൾ രണ്ട് വശങ്ങളിൽ നടത്തുന്നു.

3. വീരഭദ്രാസനം III, മയൂരാസനം.

പുറകിലെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് വേദന ശമിപ്പിക്കുന്നതിനാൽ, വിരാഭദ്രാസന 3, മയൂരാസനം (കാൽവിരലുകളിൽ പിന്തുണയുള്ള ലളിതമായ പതിപ്പ്) എന്നിവ ഓൺ ചെയ്യുന്നു. ഇവിടെ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധാപൂർവം സമീപിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അങ്ങനെ പേശി രോഗാവസ്ഥയെ റിവേഴ്സ് ചെയ്യാതിരിക്കുക, പിൻഭാഗം തയ്യാറാകുമ്പോൾ മാത്രം ചെയ്യുക. മൂന്നാമത്തെ വിരാഭദ്രാസനത്തിന്റെ ലളിതമായ പ്രകടനം ഒരാൾക്ക് പ്രയോജനപ്പെടുത്താം. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾ ഒരു കസേരയുടെ പുറകിൽ കൈകൾ വിശ്രമിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ കാൽ നീട്ടുകയും വേണം. തറയ്ക്ക് സമാന്തരമായി ലെഗ് ഉടനടി ഉയർത്തേണ്ട ആവശ്യമില്ല, നിങ്ങൾക്ക് അത് പരിശീലകന് അനുയോജ്യമായ ദൂരത്തേക്ക് ഉയർത്താം, തുടർന്ന്, പരിശീലനം നടത്തുമ്പോൾ, ആസനത്തിന്റെ അടിസ്ഥാന രൂപവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്ന സ്ഥാനം കൊണ്ടുവരിക.

വയറിലെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ

1. സാധ്യതയുള്ള സ്ഥാനത്ത് നിന്ന് വളയുന്നു.

വളഞ്ഞ കാലുകളും ഒരു സുപ്പൈൻ പൊസിഷനിൽ നിന്ന് വൃത്താകൃതിയിലുള്ള പുറകും ഉപയോഗിച്ച് സാവധാനം മുന്നോട്ട് വളയുക. വയറിലെ പേശികൾ പരിശീലിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, നട്ടെല്ല് വിഭാഗങ്ങളുടെ അടിമത്തം നീക്കംചെയ്യുന്നു. ചുവടെയുള്ള ചിത്രം.

നിർവ്വഹണം: നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ കിടന്ന് നീട്ടി, കാൽമുട്ടുകൾ വളച്ച് പെൽവിസിനേക്കാൾ അല്പം വീതിയിൽ വയ്ക്കുക. സാവധാനം പുറകുവശം വൃത്താകൃതിയിലാക്കി വയറ്റിൽ വലിക്കുക, ഒരു ചെരിവിൽ ഉയരുകയും നീട്ടുകയും ചെയ്യുക (പിൻഭാഗം വൃത്താകൃതിയിലാണ്, ആമാശയം വലിക്കുകയും ചെറുതായി പിരിമുറുക്കപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു). എഴുന്നേറ്റ്, നിങ്ങൾക്ക് ആദ്യം നിങ്ങളുടെ കൈകൾ തറയിൽ അമർത്താം, എഴുന്നേൽക്കാൻ സ്വയം സഹായിക്കുന്നു. തുടർന്ന്, അതേ പാതയിലൂടെ, പതുക്കെ ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുക, താഴെ വരയ്ക്കുക.

ഞെട്ടലില്ലാതെ നടത്തുക, അഞ്ച് തവണ മൂന്ന് സെറ്റ് ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കുക (രേഖാംശ പേശി വ്യായാമം).

2. രേഖാംശ വയറിലെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ വ്യായാമം ചെയ്യുക.

നിർവ്വഹണം: നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ കിടക്കുക, കാൽമുട്ടുകൾ വളച്ച്, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ തലയ്ക്ക് പിന്നിൽ വയ്ക്കുക, കൈപ്പത്തി നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തിയിൽ വയ്ക്കുക. ഒരു നിശ്വാസത്തോടെ, നിങ്ങളുടെ കാലുകളിലേക്ക് ഉയരുക, താഴെ വരയ്ക്കുക.

മൂന്ന് എപ്പിസോഡുകൾ അഞ്ച് തവണ നടത്തുക. ഈ വ്യായാമത്തിന്റെ കൂടുതൽ വിപുലമായ പതിപ്പ് ചുവടെയുള്ള ചിത്രത്തിലെന്നപോലെ ആരംഭ സ്ഥാനമാണ്.

പുറം വേദനയ്ക്ക് വ്യായാമം തീവ്രമല്ല, നേരായ കാലുകൾ നീട്ടി, കർശനമായി താഴത്തെ പുറം തറയിലേക്ക് അമർത്തിക്കൊണ്ടാണ് ഇത് ചെയ്യുന്നത്. താഴത്തെ പുറം തറയിൽ നിന്ന് ഉയരുകയാണെങ്കിൽ, ഈ വ്യായാമം ചെയ്യരുത്. പുറകിൽ വേദനയില്ലാത്ത ഘട്ടത്തിൽ കാലുകൾ, വയറുവേദന, ഇലിയോപ്സോസ് പേശികൾ എന്നിവയുടെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് അനുയോജ്യം.

ഞങ്ങൾ ശ്വാസം വിടുമ്പോൾ, ഞങ്ങളുടെ വളഞ്ഞ കാലുകളും തലയും ഉയർത്തി, താഴെ വരയ്ക്കുക,

ഒരു ശ്വാസത്തോടെ, ഞങ്ങൾ തല താഴ്ത്തി, കാലുകൾ നേരെയാക്കുക, അവയെ തറയിലേക്ക് താഴ്ത്തി സോക്സിലേക്ക് നോക്കുക, ചുവടെയുള്ള ചിത്രം.

തലയുടെയും കാൽമുട്ടുകളുടെയും സമന്വയം ഞങ്ങൾ ആവർത്തിക്കുന്നു. അഞ്ച് സെറ്റുകളുടെ മൂന്ന് സീരീസ് നടത്തുക. ചരിഞ്ഞതും തിരശ്ചീനവുമായ വയറിലെ പേശികൾക്ക്, ഡയഗണലായി ചലിപ്പിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് വ്യായാമങ്ങൾ പരിഷ്കരിക്കാനാകും.

3. ചരിഞ്ഞതും തിരശ്ചീനവുമായ വയറിലെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ.

വ്യായാമം: ചുവടെയുള്ള ചിത്രത്തിൽ കാണിച്ചിരിക്കുന്നതുപോലെ നിങ്ങളുടെ വലതുവശത്ത് കിടക്കുക.

നിങ്ങളുടെ വലതു കൈ മുന്നോട്ട് നേരെയാക്കുക, നിങ്ങളുടെ ഇടതുവശത്ത് ചായുക. കാലുകൾ ഒരുമിച്ച് അവസാന സ്ഥാനത്ത്, ഒരു സമയം ഒരു കാൽ ഉയർത്തുക.

ആരംഭ സ്ഥാനം 30 സെക്കൻഡ് പിടിക്കുക, തുടർന്ന് വിശ്രമിക്കുകയും മറുവശത്ത് പ്രകടനം നടത്തുകയും ചെയ്യുക.

നടുവേദന ശമിച്ചു കഴിഞ്ഞാൽ, ലോലാസന, നവാസന വ്യതിയാനങ്ങൾ തുടങ്ങിയ കൂടുതൽ നൂതനമായ ആസനങ്ങൾ നടത്താം.

ചരിവുകളും വ്യതിചലനങ്ങളും

ലംബർ നട്ടെല്ലിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ നട്ടെല്ലിന്റെ വളവുകളും വ്യതിചലനങ്ങളും നടത്തണം.

ആദ്യം, വളഞ്ഞ കാലുകൾ ഉപയോഗിച്ച് വയറിലെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് വ്യായാമങ്ങളിൽ നിന്ന് ചരിവുകൾ ചെയ്താൽ മതിയാകും. അതിനുശേഷം നിങ്ങൾക്ക് കസേരയിൽ പിന്തുണയോടെ ചരിവുകൾ ചേർക്കാൻ കഴിയും (ഈന്തപ്പനകൾ കസേരയുടെ പിൻഭാഗത്ത് വിശ്രമിക്കുന്നു, തുടർന്ന് സീറ്റിൽ, മുതലായവ - പിന്നിലെ സംവേദനത്തിനുള്ള ഒരു റഫറൻസ് പോയിന്റ്).

വേദനയിൽ ബാക്ക്ബെൻഡുകളിൽ നിന്ന്, തലയിണകളിൽ പുറകിൽ മൃദുവായി വളയുന്നത് നല്ലതാണ്. ബാസ്കറ്റ്ബോൾ അല്ലെങ്കിൽ ടെന്നീസ് ബോൾ റോളുകൾ. നിങ്ങൾക്ക് പിന്നിലേക്ക് ഒരു പ്രത്യേക റോളർ അല്ലെങ്കിൽ യോഗ പ്രോബുകൾ ഉപയോഗിക്കാം - വ്യതിചലനങ്ങൾക്കുള്ള ഒരു സ്ലൈഡ്. അടുത്തതായി, അർദ്ധ ഊർധ്വ ധനുരാസനം നടത്തുന്നു, ചുവടെയുള്ള ചിത്രം.

അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ധനുരാസാനു പാലം നടത്താൻ തുടങ്ങാം.

വളച്ചൊടിക്കുന്നു

മൾട്ടിഫിഡസ് പേശി, ഇന്റർസ്പിനസ്, ഇന്റർട്രാൻസ്വേഴ്സ് പേശികൾ എന്നിവയുടെ നീട്ടുന്നതിൽ വളച്ചൊടിക്കൽ ഗുണം ചെയ്യും.

വളച്ചൊടിക്കുന്ന സങ്കീർണ്ണമായ "മുതല" ഒരു വല്ലാത്ത പുറകിൽ ശക്തമായ രോഗശാന്തി ഫലമുണ്ടാക്കുന്നു. വയറുനിറച്ച് ശ്വസിച്ച ശേഷം ശ്വാസം പിടിച്ച് നിൽക്കുമ്പോഴാണ് എല്ലാ ട്വിസ്റ്റുകളും നടത്തുന്നത്. അടിവയറ്റിലെ അധിക സമ്മർദ്ദം തകർന്ന കശേരുക്കളെ നീക്കാൻ ഡിസ്കുകളെ സഹായിക്കുന്നു.

നിർവ്വഹണം: നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ കിടക്കുക, നട്ടെല്ല് നീട്ടുക. നിങ്ങളുടെ ഇടതു കാൽ വലതുവശത്ത് വയ്ക്കുക, ശ്വസിച്ച ശേഷം ശ്വാസം പിടിക്കുക. താഴെയുള്ള ചിത്രത്തിൽ കാണിച്ചിരിക്കുന്നതുപോലെ, നിങ്ങളുടെ തലയും കാൽവിരലുകളും എതിർ ദിശകളിലേക്ക് തിരിക്കുക, നിരവധി ചലനങ്ങൾ നടത്തുക.

എന്നിട്ട് നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ മാറ്റുക, അതുപോലെ ചെയ്യുക.

ആദ്യ ട്വിസ്റ്റ് ഓപ്ഷന് സമാനമായി നടത്തുക, താഴെയുള്ള ചിത്രത്തിൽ പോലെ കാൽവിരലുകളിൽ കുതികാൽ വയ്ക്കുക.

അവസാനം, താഴെയുള്ള ചിത്രത്തിൽ കാണിച്ചിരിക്കുന്നതുപോലെ, വശങ്ങളിൽ മുട്ടുകൾ.

രണ്ട് ദിശകളിലും ചലനാത്മകതയിലാണ് വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുന്നത്.

വളരെ പ്രധാനമാണ്! എല്ലാ വ്യായാമങ്ങളും വേദനയുടെ സാന്നിധ്യമില്ലാതെ നടത്തുന്നു. ശ്വസനം ശാന്തവും തുല്യവുമാണ്. ഈ യോഗാ വ്യായാമങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയെ ആശ്രയിച്ച് നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത ക്ലാസുകളുടെ സമുച്ചയങ്ങൾ നിർമ്മിക്കാൻ കഴിയും. മുൻഭാഗത്തെ ട്രാക്ഷൻ, വശങ്ങളിൽ മൃദുവായ വളച്ചൊടിക്കൽ, പുറകിലെ ആഴത്തിലുള്ള പേശികളെയും അടിവയറ്റിലെ പേശികളെയും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ആസനങ്ങൾ എന്നിവ പാഠത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തണം എന്നത് കണക്കിലെടുക്കണം.

വ്യായാമങ്ങളെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ പൂർണ്ണമായി മനസ്സിലാക്കാൻ, യോഗ സ്പൈൻ തെറാപ്പി മനസ്സിലാക്കുന്ന ഒരു യോഗ പരിശീലകനെ നിങ്ങൾ സമീപിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

പരമാവധി വ്യാപ്തിയിൽ ഡയഫ്രത്തിന്റെ ചലനത്തിനൊപ്പം സമയാസമയങ്ങളിൽ പൂർണ്ണ ശ്വാസം ഉപയോഗിക്കുന്നത് നല്ല ആശയമാണെന്നതും കൂട്ടിച്ചേർക്കേണ്ടതാണ്.

ഉപസംഹാരമായി, ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുക എന്ന ലക്ഷ്യത്തോടെ ക്ലാസുകൾ സംഘടിപ്പിക്കുമ്പോൾ, അവരുടെ ആരോഗ്യം പരിപാലിക്കാനും അവരുടെ ഭാവി ജീവിതത്തിൽ ഈ കഴിവുകൾ ആവശ്യമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് മനസിലാക്കാനും നമ്മുടെ കുട്ടികളെ പഠിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണെന്ന് ഞാൻ ഒരിക്കൽ കൂടി പറയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

ഞങ്ങളുടെ വിദഗ്ധൻ നീന്തലിൽ സ്പോർട്സ് മാസ്റ്ററാണ്, ജോയിന്റ് ജിംനാസ്റ്റിക്സിലെ പരിശീലകൻ അലക്സാണ്ട്ര റൊമാനൻകോവ.

ടീം "ഹോഡ്ജ്പോഡ്ജ്"

ജോയിന്റ് ജിംനാസ്റ്റിക്സ് വിവിധ കായിക പ്രവണതകളിൽ നിന്നും സാങ്കേതികതകളിൽ നിന്നുമുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.

വ്യായാമം 50 മിനിറ്റ് ദൈർഘ്യമുള്ളതായിരിക്കണം, പക്ഷേ ആദ്യം ബുദ്ധിമുട്ടാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇത് അരമണിക്കൂറായി പരിമിതപ്പെടുത്താം. പാഠ സമയത്ത്, എല്ലാ പേശികളും സന്ധികളും പ്രവർത്തിക്കുന്നു - സെർവിക്കൽ കശേരുക്കൾ മുതൽ പാദങ്ങൾ വരെ.

എല്ലാ വ്യായാമങ്ങളും മന്ദഗതിയിലാണ് നടക്കുന്നത്: സുഗമമായ ഭ്രമണങ്ങൾ, ആവർത്തനങ്ങളുള്ള ഫ്ലെക്സിഷൻ-വിപുലീകരണം. സന്ധികളുടെ ചലനശേഷി പൂർണ്ണമായും നഷ്ടപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അവ കൈകൊണ്ട് മസാജ് ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പേശി പ്രയത്നം ഉപയോഗിച്ച് ശരീരത്തിന്റെ ഒരു പ്രത്യേക ഭാഗത്ത് പിരിമുറുക്കം സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനുള്ള വ്യായാമങ്ങളും പ്രോഗ്രാമിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ കൈ വളയ്ക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പേശികളെ പിരിമുറുക്കാനും വളയ്ക്കാനും കഴിയും, പ്രതിരോധത്തെ മറികടന്ന്. ഇതുമൂലം, ലിഗമെന്റുകൾ, തോളിൽ, കൈമുട്ട് സന്ധികൾ എന്നിവ പരിശീലിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു.

മുഴുവൻ ശരീരത്തിനും പ്രയോജനങ്ങൾ

ജിംനാസ്റ്റിക്സ് സംയുക്ത മൊബിലിറ്റി വികസിപ്പിക്കുക മാത്രമല്ല, രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ വേഗത്തിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് മുഴുവൻ ജീവജാലങ്ങളുടെയും അവസ്ഥയെ നല്ല രീതിയിൽ സ്വാധീനിക്കുന്നു.

ക്ലാസുകൾ നാഡീവ്യവസ്ഥയിൽ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. കഴുത്ത് മുതൽ കൈപ്പത്തി വരെ നീളുന്ന മീഡിയൻ നാഡി നീട്ടാൻ ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ജിംനാസ്റ്റിക്സിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. കഴുത്തിലെ പേശികൾ സമ്മർദപൂരിതമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, ഒരു വ്യക്തി നിരന്തരം വിഷാദത്തിലോ പ്രകോപിപ്പിക്കലോ ആയിരിക്കുമ്പോൾ, അവർ നുള്ളിയെടുക്കുന്നു.

ഒരാൾ ഈ പേശികളെ നേരെയാക്കണം - വ്യക്തി സ്വയം വിശ്രമിക്കുന്നു, ശാന്തനാകുന്നു.

ആർക്കും അത് ചെയ്യാം

ആർട്ടിക്യുലാർ ജിംനാസ്റ്റിക്സിനെ മറികടക്കുന്നത് അസാധ്യമാണ്, കാരണം ഇത് വളരെ മൃദുവായ സംവിധാനമാണ്. എന്നാൽ ആദ്യ വർക്ക്ഔട്ടുകൾക്ക് ശേഷം ചെറിയ ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടും, കാരണം ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ഉപയോഗിക്കാത്ത സന്ധികൾ ഉൾപ്പെടുന്നു.

മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ രോഗങ്ങളാൽ, പല തരത്തിലുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങളും അപ്രാപ്യമാണ്, അതിനാൽ ആർട്ടിക്യുലാർ ജിംനാസ്റ്റിക്സിന് ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കാനാകും. ആരോഗ്യമുള്ള ആളുകൾക്ക് പതിവ് കായിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ആവശ്യമാണ് - ഈ സാഹചര്യത്തിൽ ആർട്ടിക്യുലാർ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് അടിസ്ഥാന പരിശീലനത്തിന് പുറമേ പ്രവർത്തിക്കുന്നു: എയ്റോബിക്സ്, ഷേപ്പിംഗ്, പൈലേറ്റ്സ്. ഫിറ്റ്നസ് പ്രധാന പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു, കൂടാതെ ആർട്ടിക്യുലാർ വ്യായാമങ്ങൾ - ചെറുതും ഉദാസീനവുമാണ്.

ശരീരം നല്ല നിലയിൽ നിലനിർത്താൻ ആഴ്ചയിൽ രണ്ടോ മൂന്നോ സെഷനുകൾ മതിയാകും. എന്തെങ്കിലും നിങ്ങളെ ശല്യപ്പെടുത്തുന്നുവെങ്കിൽ, ഉദാഹരണത്തിന്, കാലുകളോ കൈകളോ വളയ്ക്കുമ്പോൾ ഒരു സ്വഭാവ ക്ലിക്ക്, നിങ്ങൾ ഇത് കൂടുതൽ തവണ ചെയ്യണം - 5-6 തവണ. അതിനുമുമ്പ്, തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾ ഡോക്ടറുമായി കൂടിയാലോചിക്കുകയും രോഗങ്ങളുടെ കാരണം മനസ്സിലാക്കുകയും വേണം.

ആർട്ടിക്യുലാർ ജിംനാസ്റ്റിക്സിനുള്ള വിപരീതഫലങ്ങൾ വളരെ കുറവാണ്: നിശിത വേദന അല്ലെങ്കിൽ ഗർഭം. എന്നാൽ പ്രസവശേഷം ഉടൻ തന്നെ, സ്ത്രീ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് മാനസികമായി തയ്യാറായ ഉടൻ, നിങ്ങൾക്ക് ക്ലാസുകൾ ആരംഭിക്കാം.

നമുക്ക് വ്യായാമം ചെയ്യാൻ തുടങ്ങാം!

തോളിൽ സന്ധികൾ

1. ഒരു നേരായ ഭുജം, ശരീരത്തോടൊപ്പം സ്വതന്ത്രമായി താഴ്ത്തി, നമുക്ക് മുന്നിലുള്ള മുൻഭാഗത്തെ തലത്തിൽ കറങ്ങുക.

കൈയിൽ ഭാരവും വീക്കവും അനുഭവപ്പെടും, അത് രക്തത്തിൽ നിന്ന് ചുവപ്പായി മാറും. ഞങ്ങൾ ക്രമേണ ഭ്രമണ വേഗത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

ഞങ്ങൾ തോളിൽ സന്ധികൾ ഒന്നൊന്നായി പരിശീലിപ്പിക്കുന്നു. ഞങ്ങൾ ഓരോ കൈയും ആദ്യം ഘടികാരദിശയിലും പിന്നീട് എതിർ ഘടികാരദിശയിലും തിരിക്കുക.

2. പിൻഭാഗം നേരെയാണ്. തോളുകൾ പരസ്പരം മുന്നോട്ട് വലിക്കുക, ബുദ്ധിമുട്ടിക്കുക, തുടർന്ന് അൽപ്പം വിശ്രമിക്കുക, വീണ്ടും, ഒരു പുതിയ പരിശ്രമത്തിലൂടെ, അധിക പിരിമുറുക്കം നൽകുക.

ഞങ്ങൾ 8-10 തവണ ആവർത്തിക്കുന്നു.

3. തോളുകൾ മുകളിലേക്ക് വലിക്കുക, പിരിമുറുക്കം വിടുക, വീണ്ടും നീട്ടുക. വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന പിരിമുറുക്കം ഞങ്ങൾ വിശ്രമത്തോടെ മാറ്റുന്നു, തോളുകൾ കഴിയുന്നത്ര താഴ്ത്തുന്നു. ഞങ്ങൾ ശ്വാസോച്ഛ്വാസത്തിൽ പിരിമുറുക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, വിശ്രമം - ശ്വസനത്തിൽ.

ലാപ്

1. തോളുകളേക്കാൾ അല്പം വീതിയുള്ള കാലുകൾ, പാദങ്ങൾ പരസ്പരം സമാന്തരമായി (കാൽവിരലുകൾ ചെറുതായി അകത്തേക്ക് തിരിഞ്ഞ്), മുട്ടുകുത്തിയിൽ കൈപ്പത്തികൾ. പിൻഭാഗം നേരെയാണ്, ഞങ്ങൾ മുന്നോട്ട് നോക്കുന്നു, ഞങ്ങൾ തല താഴ്ത്തുന്നില്ല.

ഞങ്ങൾ കാൽമുട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ചലനങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു: ആദ്യം 8-10 തവണ അകത്തേക്ക്, പിന്നെ പുറത്തേക്ക് (കൈകൾ ഭ്രമണം സഹായിക്കുന്നു). ഓരോ ചലനത്തിന്റെയും അവസാനം, കാൽമുട്ടുകൾ പൂർണ്ണമായും നീട്ടുന്നു.

2. പാദങ്ങൾ ഒരുമിച്ച്, കൈപ്പത്തികൾ മുട്ടുകുത്തി. പിൻഭാഗം നേരെയാണ്, ഞങ്ങൾ മുന്നോട്ട് നോക്കുന്നു, ഞങ്ങൾ തല താഴ്ത്തുന്നില്ല. ഓരോ ചലനത്തിന്റെയും അവസാനം അവയെ വളച്ചൊടിക്കുന്ന ഒരു ദിശയിൽ കാൽമുട്ടുകളുടെ സർക്കിളുകൾ ഞങ്ങൾ വിവരിക്കുന്നു. ഞങ്ങൾ അതേ രീതിയിൽ വിപരീത ദിശയിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നു.

3. പാദങ്ങൾ ഒരുമിച്ച്, കാലുകൾ നേരെ, തിരികെ നേരെ. കൈകളുടെ സ്പ്രിംഗ് ചലനങ്ങളിലൂടെ, ഞങ്ങൾ മുട്ടുകുത്തികളിൽ അമർത്തി, അവയെ കൂടുതൽ നന്നായി നേരെയാക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു.

ഞങ്ങൾ അത്തരം 8-10 ചലനങ്ങൾ നടത്തുന്നു. ഞങ്ങൾ കാത്തിരിക്കുന്നു.

സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ല്

1. ശരീരം നേരെയാണ്, താടി നെഞ്ചിലേക്ക് താഴ്ത്തിയിരിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ താടി നെഞ്ചിലേക്ക് താഴ്ത്തുക. ഞങ്ങൾ ടെൻഷനും ലൈറ്റ് റിലാക്സേഷനും മാറിമാറി നൽകുന്നു.

ഓരോ പുതിയ പിരിമുറുക്കത്തിലും, ഞങ്ങൾ ചലനം തുടരാൻ ശ്രമിക്കുന്നു, അൽപ്പം പരിശ്രമം കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു.

ഞങ്ങൾ അത്തരം 8-10 ചലനങ്ങൾ നടത്തുന്നു.

2. ശരീരം നേരെയാണ്, തല ചെറുതായി പിന്നിലേക്ക് ചരിഞ്ഞിരിക്കുന്നു (എന്നാൽ പിന്നിലേക്ക് എറിയില്ല). ഞങ്ങൾ താടി മുകളിലേക്ക് നീട്ടുന്നു.

തുടർന്ന് ഞങ്ങൾ ഒരു നിമിഷം ചലനം നിർത്തി, പിരിമുറുക്കം കുറച്ച് വിടുക, വീണ്ടും ഞങ്ങളുടെ താടി മുകളിലേക്ക് നീട്ടുക.

ഈ ചലനങ്ങളിൽ 8-10 ഞങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു.

3. പുറം നേരെയാണ്, വ്യായാമ സമയത്ത് തോളുകൾ തികച്ചും ചലനരഹിതമാണ്.

ഞങ്ങൾ തല വലത്തേക്ക് ചരിച്ച് (തിരിയാതെ) ഞങ്ങളുടെ ചെവി തോളിൽ തൊടാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. എന്നിട്ട് ഞങ്ങൾ ഇടത് തോളിലേക്ക് തല ചരിക്കുന്നു.

4. തലയുടെ വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ചലനങ്ങൾ. തല സാവധാനത്തിലും സ്വതന്ത്രമായും ഉരുളുന്നു, കഴുത്തിലെ പേശികളെ അമിതമായി നീട്ടേണ്ട ആവശ്യമില്ല.

8-10 തവണ - ഒരു ദിശയിൽ, പിന്നെ മറ്റൊന്നിൽ.

കൈമുട്ട് സന്ധികൾ

നേരെ നിൽക്കുക, തോളുകൾ തറയ്ക്ക് സമാന്തരമായി, കൈകൾ കൈമുട്ടിൽ വളച്ച്, കൈകൾ സ്വതന്ത്രമായി തൂങ്ങിക്കിടക്കുക, കൈകൾ മൃദുവായ മുഷ്ടിയിൽ വയ്ക്കുക.

കൈമുട്ട് സന്ധികൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള കൈത്തണ്ടകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഞങ്ങൾ ഭ്രമണ ചലനങ്ങൾ നടത്തുന്നു, ആദ്യം ഒരു ദിശയിൽ 8-10 തവണ, പിന്നെ മറ്റൊരു ദിശയിൽ.

നിങ്ങളുടെ തോളുകൾ ചലിക്കുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.

ഇപ്പോൾ 8-10 വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ചലനങ്ങൾ നടത്തുക, കൈത്തണ്ടകൾ നിങ്ങളുടെ നേരെ സിൻക്രണസ് ആയി തിരിക്കുക, തുടർന്ന് നിങ്ങളിൽ നിന്ന് അകലെ.

അടി

നിവർന്നു നിൽക്കുക, നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ട് വളയ്ക്കുക, തുട തറയ്ക്ക് സമാന്തരമായി, കൈ തുട ശരിയാക്കുക, താഴത്തെ കാൽ വിശ്രമിക്കുക.

ഞങ്ങൾ താഴത്തെ കാൽ ഘടികാരദിശയിലും എതിർ ഘടികാരദിശയിലും തുടർച്ചയായി 8-10 തവണ ഭ്രമണ ചലനങ്ങൾ നടത്തുന്നു.

ആരോഗ്യവാനായിരിക്കുക!