Կայքի բաժինները
Խմբագրի ընտրությունը.
- Ձմեռային բանաստեղծական մեջբերումներ երեխաների համար
- Ռուսաց լեզվի դաս «փափուկ նշան գոյականների ֆշշոցից հետո»
- Առատաձեռն ծառը (առակ) Ինչպես երջանիկ ավարտ ունենալ հեքիաթի առատաձեռն ծառը
- Դասի պլան մեզ շրջապատող աշխարհի վերաբերյալ «Ե՞րբ է գալու ամառը» թեմայով:
- Արևելյան Ասիա. երկրներ, բնակչություն, լեզու, կրոն, պատմություն Լինելով մարդկային ռասաները ցածր և բարձրերի բաժանելու կեղծ գիտական տեսությունների հակառակորդը, նա ապացուցեց ճշմարտությունը.
- Զինվորական ծառայության համար պիտանիության կատեգորիաների դասակարգում
- Մալոկլյուզիան և բանակը Մալոկլյուզիան չի ընդունվում բանակում
- Ինչու եք երազում կենդանի մեռած մոր մասին. երազանքի գրքերի մեկնաբանություններ
- Կենդանակերպի ո՞ր նշանների ներքո են ծնվել ապրիլին.
- Ինչու՞ եք երազում փոթորիկի մասին ծովի ալիքների վրա:
Գովազդ
Ցիգոնգի մարզման գործնական ասպեկտները. Qigong. Չինական պրակտիկա մարմինը ամրացնելու համար |
Առողջություն Qigong-ը չինական համակարգ է, որն ուղղված է ամբողջ մարմնի ամրապնդմանը: Հարմար է նիհարելու, մեջքի առողջությունը պահպանելու և այս կամ այն օրգանի աշխատանքը նորմալացնելու համար։ Վերջիվերջո, Չինական մարմնամարզություն Qigong-ը կարող է լուծել բազմաթիվ խնդիրներ: Դրա յուրահատկությունը կայանում է նրանում, որ սկսնակների համար qigong վարժությունների ամենապարզ հավաքածուն ուղղված է ամրապնդմանը և պահպանմանը: Qigong վարժությունները դանդաղ են և հարթ, և կարող են անել ցանկացած տարիքի մարդիկ: Մարմնամարզության գաղափարը «Qi» էներգիայի շարժումն է (կենսաբանական էներգիա) ալիքների կամ միջօրեականների երկայնքով, որոնք ներթափանցում են մարդու ամբողջ մարմինը: Նրանց վրա արտաքին ազդեցությամբ qi-ի հոսքը բարելավվում է, ինչը ազդում է ամբողջ օրգանիզմի աշխատանքի վրա։ Պարապմունքների կանոնավոր անցկացման պայմանով։ Ցիգոնգի հիմնական սկզբունքը մկանների ծանրաբեռնվածության և շարժման հաջորդականությունն է ոտքերից դեպի գլուխ և մեջք: Կարևոր կանոնԱշխատեք մարմնի բոլոր մասերը նույն ինտենսիվությամբ: Սա օգնում է հավասարակշռել էներգիան վերին և ստորին մարմնի մեջ: Լրատվական գիծ ✆ Մարմնի առավել լճացած տարածքը ազդրի հոդերն է։ Այն անընդհատ սեղմվում է, ինչը նշանակում է, որ արյունը բավականաչափ լավ չի շրջանառվում ամբողջ մարմնով: Արդյունքում ի հայտ են գալիս անոթների հետ կապված խնդիրներ, բոլոր տեսակի հիվանդություններ։ Երկրորդ խնդրահարույց հատվածը ողնաշարն է, հատկապես, եթե մարդը նստակյաց կենսակերպ է վարում։ Նույնիսկ սկսնակների համար qigong-ը կօգնի լուծել այս խնդիրները և խուսափել դրանց առաջացումից: Taiji QigongՑիգոնգի տեսակներից մեկը տայջի ցիգոնգն է, կամ շնչառական վարժություններ Qigong. Դա փափուկ բարդույթ է շնչառական վարժություններև չափավոր ֆիզիկական ակտիվությունը. Իրականացնելով անհրաժեշտ վարժություններ, մարմնի բոլոր մասերը համալիր մարզված են։ Նրանք, ովքեր ունեն վատ առողջություն կամ լուրջ հիվանդություններ, չեն կարողանում կատարել ամբողջ համալիրը, ընտրում են իրենց համար Տայջի Ցիգոնգի այն հատվածները, որոնք հնարավոր է կատարել: Բացի այդ, սկսնակների համար նման qigong համալիրը կլինի ամենահարմարը: Օրական նույնիսկ 15 րոպե մարզվելով՝ կարող եք լավ արդյունքների հասնել։ Մի շարք վարժություններ կատարելը նշանակում է տիրապետել ցիգոնգի կարևոր հիմնական սկզբունքներին, որոնք նույնպես հիմնարար են: Հիմնականում Taiji Qigong-ն է առավոտյան վարժություններ, հիշեցնում է սահուն պար կամ լող: Բայց դա կարելի է անել օրվա ցանկացած ժամի։ Եվ պարտադիր չէ, որ դա լինի ամեն օր, դուք կարող եք շաբաթը մեկ անգամ զբաղվել ցիգոնգով: Այնուամենայնիվ, անհրաժեշտ է խստորեն հետևել կանոնին. եթե որոշել եք չորեքշաբթի օրը, ապա ամեն չորեքշաբթի պետք է առողջապահական ցիգոնգ կատարեք: Qigong-ը սկսնակների համար պետք է ունենա հստակ ուսուցման համակարգ: Համալիրի պրակտիկան ներառում է չորս մաս.
Կանգնելը թույլ է տալիս ստեղծել մարմնի ճիշտ կառուցվածքը՝ միաժամանակ ամրանալով և հանգստանալով։ Այն ընկղմում է քեզ խորը խաղաղության, մի տեսակ մեդիտացիայի մեջ։ Հանգստի այս վիճակն այնուհետև կարող է վերածվել շարժման, ինչով qi-ն հայտնաբերվում և զգացվում է մարմնում:
Զորավարժությունների արդյունավետությունը կայանում է նրանում, որ դրանք հասանելի են բոլոր տարիքի համար: Այս արվեստը արագ արդյունք է տալիս, հանգստացնում ու բուժում նյարդային համակարգ. Tai Chi Qigong-ը սկսնակների համար շատ պարզ է, քանի որ դուք կարող եք ինքնուրույն զբաղվել տանը: Զորավարժությունների հավաքածուն ունի ռիթմիկ շարժումներ, ինչպես հնագույն ռազմիկների շարժումները, որոնք ընդունակ են հաղորդել ներքին ուժ և հավասարակշռել և վերահսկել ներքին էներգիան: Qigong-ը սկսնակների համար արագ կօգնի ձեզ ձեռք բերել այս ամենը: Մարմնամարզության առավելություններըԲացի այդ Լավ տրամադրություն ունեցեք, բարձրացնելով ձեր տոնը, Tai Chi Qigong-ը ձեզ ներքին խաղաղություն կպարգևի, կմարզի ձեր կամքն ու վճռականությունը: Կանոնավոր դասերը ձեզ կտան.
ՇունչՑիգոնգի տեխնիկան հիմնականում բաղկացած է պատշաճ շնչառությունից, որը պետք է մշտապես վերահսկվի: Այսպես սրտի ծանրաբեռնվածությունը դառնում է հավասարաչափ, և արյունը լիովին հարստանում է թթվածնով։ Qigong-ում շնչառության բազմաթիվ տեսակներ կան, բայց դրանցից մեկը միանշանակ արժե նշել: Մեկնարկային դիրքը՝ կանգնած, ձեռքերը ձեր առջև, ափերը վար: Արագ և խորը ներշնչեք՝ ձեռքերը վեր բարձրացնելով, դրանք ետ և կողքեր տեղափոխելով: Գլուխը պետք է մի փոքր ետ թեքվի: Այնուհետև ձեռքերն իջեցրեք դեպի անոթի մակարդակը՝ արագ արտաշնչելով, ծնկները թեթևակի թեքելով։ Վարժությունը կատարվում է առնվազն 10 անգամ։ Հիմնական ասպեկտներ.
Qigong վարժություններ սկսնակների համարQigong-ը սկսնակների համար հեշտ է կատարել: Հիմնական բանը վերահսկել ճիշտ շնչառությունը և մարմնի դիրքը: Պարանոցի համարՊարանոցի համար qigong-ն առաջարկում է երկու վարժություն. Գլուխը շրջանաձև անկաշկանդ պտույտներ է կատարում: Շրջանակը սկսվում է կրծքից (կզակը սեղմված է կրծքավանդակի վրա): Դա անելիս հնարավորինս հանգիստ մնացեք: Գլուխը ուսից ուսի կիսաշրջաններ է գծում։ Միայն գլուխն է շարժվում: Ուսերի համարՁեռքերը ձեր առջեւ երկարած են, մատները կիսափակ են։ Ձեռքերդ վեր բարձրացրեք՝ փորձելով ձեռքերը չծալել կամ մատներդ միմյանցից չպոկել: Այս դիրքում մենք իրանով դանդաղ շրջվում ենք դեպի ձախ և աջ: Այնուհետև մենք վերադառնում ենք մեկնարկային դիրքի: Այնուհետև, ձեռքերը դեռ վերևում, հերթով թեքեք երկու ուղղություններով: Հաջորդը, դուք հետ եք թեքում, ձեր ձեռքերը չեն շարժվում, ձեր գլուխը թեքում է ձեր մեջքին: Վերադարձեք մեկնարկային դիրքին։ Կատարեք ձեր կոնքի շրջանաձև շարժումներ ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ, ապա հակառակ ուղղությամբ: Ապա ամրացրեք կոնքը և վերին մասով շրջանաձև շարժումներ կատարեք։ Այնուհետև թեքեք ձեր ձեռքերը առաջ, որպեսզի ձեր մեջքը զուգահեռ լինի հատակին, ցած իջեցրեք (ձեռքեր և մեջք): Ձեռքերով 5 հպում կատարեք հատակին՝ առանց վեր կենալու։ Առանց ուղղվելու, թեքվեք դեպի ձախ և նաև 5 անգամ ձգեք հատակին, ապա նույնն արեք դեպի աջ: Դանդաղ նստեք, ձեռքերը բարձրացրեք դեմքի մակարդակին և ձեռքերն իջեցրեք հատակին: Վեր կաց, ձեռքերը դեռ դիպչում են հատակին, մարմինն իջեցրած: Անջատեք ձեռքերը և վեր բարձրացեք՝ ձեռքերն իջեցնելով մարմնի երկայնքով:
Արևելյան մարտական և կիրառական արվեստի հանրահռչակումը, ավելի հաճախ, որպես հանգստի մարմնամարզություն, հանգեցրել է նրան, որ մեդիտացիա, մանտրա, յոգա, ուշու, քունգ ֆու և ցիգոնգ բառերը ծանոթ են դարձել արևմտյան երկրներին և Ռուսաստանին: Այս համակարգերից յուրաքանչյուրը միավորվում է միմյանց հետ՝ մարդուն տալով ուժ և առողջություն։ Հնագույն ժամանակներից ի վեր Արևելքի կատարելության բոլոր համակարգերը խիստ գաղտնի էին պահվում մինչև 20-րդ դարի երկրորդ կեսը։ Իր ավարտին սկզբում սկսեցին ներթափանցել մարտարվեստը, իսկ 21-րդ դարի սկզբին։ Մեդիտացիան և յոգան սկսեցին մուտք գործել արևմտյան աշխարհի կյանք: Եվ միայն վերջերս նրանք սկսեցին լայնորեն ցիգոնգ ուսուցանել: Ինչպիսի՞ արվեստ է սա, որը թույլ է տալիս հասնել ամբողջականության ներքին խաղաղություն, առողջությունը, հոդերի և ողնաշարի շարժունակությունը վաղ փուլերում և առաջադեմ փուլերում ձեռք բերեք հատուկ գիտելիքներ, որոնք պրակտիկանտին գերկարողություններ են տալիս: Ստուգաբանություն
Վիքիպեդիան բնութագրում է Qigong-ը որպես վարժությունների համակարգ, որը համատեղում է շնչառությունը և մեդիտացիան դիրքերում և շարժումներում, որը ստեղծվել է տաոսական և բուդդայական պրակտիկայի հիման վրա, որն իրականացվում է բացառապես ֆիզիոթերապևտիկ իմաստով, բայց դա համեստորեն ասվում է: Բացի բուժիչ ազդեցությունից, qigong-ի ուսուցումը բացում է մուտքը դեպի իրազեկման ամենաբարձր ոլորտները՝ բացահայտելով վարպետի իրական էությունն ու ներուժը:
Qigong ուղղություններ
Կան հինգ ուղղություններ, բայց կան անթիվ դպրոցներ։ Արևելյան որոշ ավանդույթներում կիրառվում է ցիգոնգի պրակտիկան՝ զգալիորեն առաջ մղելով հիմնական տեխնիկայի վարպետներին: Կոմպլեքս կամ դրանից որևէ տարր կատարելիս պրակտիկանտը կատարում է շնչառական տեխնիկա։ Կարող դինամիկ մեդիտացիաայն միացնում է որոշակի շարժումներ, ամբողջ մարմինը ներդաշնակորեն հոսում է շարժումների հաջորդականությամբ՝ շարժվելով դիրքերից շնչառության հետ մեկտեղ, երբ շարժումը համընկնում է ինհալացիայի, արտաշնչման կամ պահման հետ։ Միաժամանակ զգալով ամեն շարժում, ինչ-որ տեղ լարվածություն, ինչ-որ տեղ ինչ-որ բան իր տեղն է ընկել։ Պատշաճ կատարումհամալիրը հաճույք է պատճառում գործունեությունից: Չինական բժշկական
Նրանց ուսմունքի համաձայն՝ օրգանիզմում ազատորեն շարժվող Qi (Prana) էներգիան առողջության բանալին է: Երբ դրա լճացումն է ձևավորվում, այդ ժամանակ հիվանդությունը դրսևորվում է հենց այդ տեղում։ Բայց, բացի կյանքի փուլերից, բոլոր գործընթացները համակարգված էին առաջնային տարրերի հիման վրա և ընկալման օրգաններ, զգացմունքներ և փորձառություններ, մարմնի մասեր և օրգաններ մարդու մարմինը. Դրա հիման վրա չինացի վարպետները ախտորոշում են հիվանդությունը և ընտրում բուժում։ դաոսական
Դաոսական ցիգոնգում նրանք օգտագործում են բարձրագույն հարցերին հետևելու քայլ առ քայլ մեթոդ, ինչը նկատելի է տեխնիկական կատարման մեջ, որտեղ գործողությունների հաջորդականությունը ճշգրիտ հետևում է, դրանք կատարելով կանոնավոր, քայլ առ քայլ շարժվելով: Դպրոցի սկզբունքներն են էներգիայի շրջանառությունը ալիքներով՝ կենտրոնացվածությամբ ակտիվ կետերմարմինը.
բուդդայականԲուդդայական ուղղությունը ուղղված է իրազեկմանը, որի նպատակն է հասնել ամենաբարձր էներգիայի մակարդակին, ընդ որում, արագացված մեթոդով ուշադրությունը սրվում է հանկարծակի. գիտակցության վերափոխում. Կոնֆուցիական
ՊայքարԱյն անվանվել է մարտական՝ ելնելով իր կիրառման ոլորտից։ Բոլոր արևելյան մարտական դպրոցները օգտագործում են qigong որպես կիրառական արվեստ, հատկապես տաճարային դպրոցները ինտերիերի ոճը, որտեղ հետևորդը պետք է զարգացնի ներքին ուժը։ Այնուամենայնիվ, qigong-ը շատ նման է մարտական տեխնիկայի կատարվող կատաներին, երկու համակարգերում դիրքերի և շարժումների առկայությանը, լիարժեք կենտրոնացվածության մեջ, շնչառությամբ և մարմնի բնորոշ զգացմունքներով: Պարզապես պրակտիկա Qigong-ն օժտված է բուժիչ ազդեցություններով, որոնք մեծացնում են էներգետիկ ներուժը և հաղորդում ուժ: Արդյունքում մարմինը ամրանում է՝ դառնալով անխորտակելի և կարծր, ինչպես պողպատը։ Բացի ֆիզիկական ազդեցությունից, բացվում են ալիքներ, որոնք բարձրացնում են ընկալման և կյանքի որակը, հոգեբանական պատրաստվածություննահանգները մարտում.
Qigong սկսնակների համարԱրևմտյան մտածելակերպ ունեցող շատ մարդկանց համար ցիգոնգը կարող է թվալ ամենադժվար արվեստը գործնական կատարման և հոգեբանական սթրեսի առումով, բայց դա ամբողջովին ճիշտ չէ: Սա իսկապես թվացյալ ֆիզիկապես դժվար և խորը համակարգ է, որը կապված է տիեզերական և ֆիզիոլոգիական սկզբունքների հետ, որը ավելի բարձր փուլերում հանգեցնում է գիտակցության վիճակների, որոնք սովորական մարդու համար սովորականից վեր են: Բայց այն կառուցված է սկզբունքով՝ պարզից մինչև բարդ: Սկսած ամենապարզ վարժություններից, կախված նորեկի տարիքից և ֆիզիկական հնարավորություններից, համակարգը դառնում է ավելի բարդ, լրացվում է մարմնի բնորոշ զգացողություններով և շարժման սենսացիաներով, երբ ամբողջ մարմինը աշխատում է ներդաշնակ և ազատ, ներդաշնակություն շնչառության հետ. Արդյունքում գալիս է աշխարհի այլ ընկալում, որը տանում է ճանապարհին առօրյա բացահայտումների՝ անընդհատ ընդլայնելով գիտակցությունը կատարելության բարձունքներին, որը սահման չունի։ Ոչ բոլորը կարող են դառնալ մարտարվեստի կամ ցիգոնգի վարպետ, բոլորը կարող են բարելավել իրենց առողջությունը՝ բարձրացնելով իրենց կյանքի որակը հոգևոր զարգացում, առողջապահական համալիրներ, մշակվել է հին գիտելիքների հիման վրա։ Յուրաքանչյուրը կարող է սկսել մարզվել՝ ցանկացած տարիքում։ Եթե կան ֆիզիկական սահմանափակումներ, ապա դրա համար կան որոշակի պրակտիկաներ՝ ստատիկ վարժություններ, օրինակ՝ հատուկ պայման հաղորդելը, հիվանդությունները բուժելուն օգնելը։ Առաջին քայլերը qigong պրակտիկայում
Պարզ թվացող կոմպլեքս սկսնակների համար, կատարյալ սարսափելի ֆիզիկական կազմվածք ունեցող մարդկանց և տարեցների համար, բայց իրականում բավականին արդյունավետ կոմպլեքս, որը տալիս է կենսունակություն, շարժունակություն և հստակ գիտակցություն առաջին դասերից: Ֆիզիկական տվյալները նշանակություն չունեն՝ իրականացման հեշտության պատճառով, նույնիսկ նրանց համար, ովքեր երբեք չեն հետաքրքրվել ֆիզիկական վարժություններով և սպորտով: Դասերը սկսելու համար ձեզ հարկավոր է հետևյալը.
Նախ և առաջ պետք է հավատալ, որ սկսելով հասկանալ պարզ վարժությունները, ժամանակի ընթացքում կկարողանաք տիրապետել ավելի բարդ վարժություններին։ Բացառությամբ ֆիզիկական վարժություն, պրակտիկան ներառում է նուրբ աշխատանք ներաշխարհի հետ։ Սա պահանջում է լիարժեք գիտակցված պրակտիկա: Սկսնակները հաճախ փորձում են հնարավորինս արագ սովորել վարժություններ, ինչը հանգեցնում է նրան, որ նրանք բաց են թողնում նրբությունները և կենտրոնանում հիմնական տարրերի վրա: Պետք չէ ձգտել անգիր արված ձևերի քանակին, ավելի լավ է պրակտիկայի ընթացքում ճշգրիտ կատարել ֆիզիկական գործողություններ՝ կենտրոնանալով զգացմունքների և ներքին փորձառությունների վրա. Ավելի լավ է արդյունավետ կերպով կատարել մեկ կամ երկու վարժություն՝ ամբողջապես նվիրվելով յուրաքանչյուր շարժմանը, առանց պահուստի, քան ամբողջ համալիրը մակերեսորեն կատարել՝ առանց ուսուցման հրահանգներին հետևելու: Եթե մարդը որոշել է մարզվել, ապա նա պետք է մարզվի համակարգված, միաժամանակ՝ առանց ընդմիջումների, իսկ հետո ցնցումներ կատարի ծանր բեռներով։ Մի դրսևորեք խղճահարություն և մի ծուլացեք, հաճախեք դասերի կամ պարապեք տանը սահմանված ժամկետում, առանց դասերի բացակայելու. Ավելի լավ է շաբաթական 2-3 անգամ պարապել հրահանգչի հսկողության ներքո, իսկ մնացած օրերին ինքնուրույն՝ օգտագործելով ուսումնական տեսանյութը։ Անկախ ուսումնասիրությունները կազմակերպվում են և զարգացնում ներքին կարգապահությունը: Համալիրը սովորելուց հետո մեկ քայլով տարբեր ուղղություններով և 15 րոպե ժամանակով պարապելու համար բավականաչափ տեղ կա: Կանոնավոր վարժությունները թույլ են տալիս ամբողջությամբ տիրապետել համալիրին և ճիշտ կատարել յուրաքանչյուր վարժություն։ Արդյունքում, մարմինը առողջանում է բջջային մակարդակում, մկանները դառնում են առաձգական, հայտնվում է ազատությունշարժումների ժամանակ ողնաշարը ամրանում է, արյան շրջանառությունը նորմալանում է։ Բացառությամբ ֆիզիկական առողջություն, համալիրը դրական է ազդում հոգևոր վիճակի վրա՝ հաղորդելով հանդարտ հանգստություն։ Շատերն են լսել մարդու օրգանիզմի վրա հնամենի հրաշագործ ազդեցության մասին։ Նրանք, ովքեր ցանկանում են միանալ այս արվեստին, հաճախ չգիտեն, թե որտեղից սկսել կամ ինչ վարժություններ ընտրել: Առողջությունը բարելավող մարմնամարզությունը Qigong-ը հենց համընդհանուր լուծումն է, որը ներառում է հին չինական բուժական արվեստի բոլոր դրական կողմերը և օգնում է ձեզ միշտ մնալ լավ վիճակում, գերազանց ֆիզիկական վիճակում և հիանալի տրամադրությամբ: Ինչ է Qigong-ըՀասկանալը, թե ինչ է Qigong-ը, մի կողմից, պարզ է, բայց, մյուս կողմից, այն կպահանջի բավականաչափ ժամանակ և կենտրոնացում: Այս հին չինական արվեստը բավականին բազմակողմանի է և ներառում է ինչպես շնչառական վարժություններ, այնպես էլ վարժությունների մի ամբողջ շարք, որոնք ուղղված են մարմնի և մտքի առողջության բարելավմանը: Qigong-ը ներկայացնում է ներքին, առողջապահական, կենտրոնացված և արտաքին դրսևորումներ վարժությունների տեսքով: «Qi»-ն Տիեզերքի կենսական էներգիան է, «գոնգ»-ը հմտության զարգացումն է: Ավելի պարզ է էներգիա ստեղծել կարողանալը: Մի փոքր պատմությունՀին չինական զորավարժությունների մի շարք, որը բաղկացած է ութ փուլից, ստեղծվել է ավելի քան 2000 տարի առաջ չինացի հրամանատարի կողմից: Նա խնդիր է դրել ստեղծել զորավարժությունների իդեալական ձևավորված համակարգային հավաքածու՝ զինվորների արդյունավետ պատրաստման համար։ Դուք գիտեի՞ք։ Ենթադրվում էր, որ այս տեխնիկան օգներ զինվորներին պահել գերազանց ֆիզիկական վիճակում բարձր մակարդակմարտական ոգի, որպեսզի ցանկացած պահի կարողանան մարտի գնալ: Մշակված համակարգը ապացուցեց, որ այնքան արդյունավետ և արդյունավետ է, որ այն արժանացել է հին տաոիստների ուշադրությանը և սկսել է օգտագործվել նրանց կողմից: Նրանք այն ընդունեցին մարտարվեստի վարպետներին մարզելիս՝ մի փոքր խստացնելով այն։ Հիմնական սկզբունքներՉինական Qigong մարմնամարզությունը սկսնակների համար ունի մի շարք սկզբունքներ, դրանք բարդ չեն.
Կարևոր! Անկողնից դուրս գալուց անմիջապես հետո պետք է սկսել մարզվել և մի փոքր տաքանալ։ Զորավարժությունների առավելություններըQigong վարժությունների հավաքածուն չափազանց օգտակար է, այն նվազեցնում է ընդհանուր սենսացիան, օգնում է ամրացնել և. Այս համակարգը չի երաշխավորում առողջական խնդիրներից լիակատար ազատում, և էֆեկտը, իհարկե, չի գա մեկ գիշերում, բայց մարմնի բարելավումը, հիվանդությունների նկատմամբ նրա դիմադրողականությունը և գերազանց ֆիզիկական և բարոյական վիճակում մնալու կարողությունը, անշուշտ, կդրսևորվի իրեն: կանոնավոր վարժություններով: ![]() Ութ վարժություններից յուրաքանչյուրն ունի իր օգտակար ազդեցությունը մարդու մարմնի վրա.
Կարևոր!Հին չինական Qigong պրակտիկան կարող է օգնել հաղթահարել մարդկային նշանակալի խնդիրները հոգեբանական բնույթպարզապես թուլացնելով մկանային լարվածությունընշանված. ![]() 8 պարզ վարժությունՆախ, կատարվում է թեթև տաքացում, որից հետո կարող եք սկսել դասերը: Վարժություններին խորհուրդ է տրվում ծանոթանալ օրական երկու-երեք անգամ, ինչը օգնում է հեշտ և արդյունավետ անգիր անել: Մի քանի դասից հետո դրանք կհամակարգվեն և կարող են կատարվել բավականին հեշտությամբ՝ հաճույք պատճառելով։ Բոլորն էլ խորհուրդ է տրվում անել վեց անգամ։ Հաջորդ վարժությունը նախորդի շարունակությունն է։ Սկսնակների համար Qigong պրակտիկա կատարելիս ավելի լավ է նախ յուրացնել յուրաքանչյուր վարժություն երկու կամ երեք անգամ՝ խուսափելու համար մկանային ցավ. Բեռի աստիճանական աճը կթեթևացնի ցավոտ և անհարմար սենսացիաները: Սկսնակների համար Qigong վարժությունները ներկայացված են նկարներով և վիդեո դասերով և իրականացվում են որոշակի կարգով.
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Բոլոր շարժումները կատարվում են սահուն և դանդաղ, անընդհատ անհրաժեշտ է վերահսկել շնչառությունը, վերև շարժումները՝ ներշնչել, ներքև՝ արտաշնչել։ Տեսադասեր
ՀակացուցումներQigong տեխնիկան հարմար չէ բոլորի համար: Այն իրականացնելիս պետք է հաշվի առնել դրա օգտագործման հակացուցումները տառապող մարդկանց համար.
Կարևոր! Ընթացքում կանայք պետք է զգույշ մարզվեն կրիտիկական օրեր, դրանցից մի քանիսի իրականացումը նպատակահարմար չէ։ Հղիներին և աչքի հիվանդություններով մարդկանց թույլատրվում է պարապմունքներ անցկացնել միայն հսկողության ներքո։ Ժամանակավոր հակացուցումներ.
Qigong համալիրի հիմնական նպատակն է օգտակար լինել մարդու մարմնի առողջությանը: Յուրաքանչյուր ոք, ով որոշում է ընդունել այս համակարգը, ոչ միայն ճկուն և ֆիզիկապես ավելի լավ զարգացած կլինի, այլև կդառնա շատ ավելի դիմացկուն և՛ ֆիզիկապես, և՛ մտավոր: Qigong մեթոդով կանոնավոր դասերը կարող են լուծել նաև որոշակի անձի հոգեբանական խնդիրներ, ով սկսել է տիրապետել համակարգին: Qigong չի պատկանում կրոնական ուղղության, կապված չէ գաղափարախոսության հետ, այլ ինքնին Կյանքի գիտություն է լայն իմաստով. Qigong է ամբողջական համակարգգիտելիքներ և գործնական մեթոդներ, ներառյալ գործնական qigong վարժություններ, մեդիտացիա և տարբեր ճանապարհներշնչառություն՝ ուղղված մարդու զարգացմանը, նրա վերականգնմանն ու բուժմանը, գիտակցության ընդլայնմանը, նրա կյանքի առաջադրանքների և առաքելության ըմբռնմանը։ Qigong-ը նաև օգնում է զարգացնել էներգետիկ մարմինը: Ցիգոնգի պրակտիկայի շնորհիվ մարդը սերտ էներգետիկ կապ է հաստատում Երկրային ուժի հոսքի հետ, որը հոգևոր զարգացման մեջ հաջողության հասնելու հիմնական նախապայմաններից է: Qigong-ը լռություն է, որում անհետանում են բոլոր հակադրությունները և պայմանականությունները: Այս լռության մեջ ընկած է ակտիվության հրաբուխը, որը ժայթքում է: Ոչ թե խաղաղությունը հանգստի մեջ, այլ խաղաղությունը շարժման մեջ իսկական խաղաղություն է: Ցիգոնգով զբաղվող մարդիկ հին չինական փիլիսոփայության այս տերմինը հասկանում են որպես «էներգիա» ժամանակակից հայեցակարգի հոմանիշ: Իրոք, ցիգոնգի պրակտիկան մեծացնում է մարմնի կենսական էներգիան, և շատ ցիգոնգի երևույթներ էներգետիկ բնույթ ունեն: Եվ այնուամենայնիվ, qi-ն շատ ավելի լայն հասկացություն է, քան էլեկտրականությունը և նույնիսկ կենսադաշտը... Մտավոր գործունեության կայունությունը որոշում է հոգեկան սթրեսին դիմակայելու և դրան դիմակայելու կարողությունը սթրեսային իրավիճակներ. Զգացմունքային ոլորտի մեկ այլ մեխանիզմ էներգիայի կուտակումն է։ Զգացմունքների ալիքի ընթացքում մարդն ապրում է էներգիայի հզոր ալիք՝ գիտակցելու... Ժամանակակից քաղաքակիրթ աշխարհում մարդիկ գնալով ավելի են դիմում որոշների օգնությանը էներգետիկ պրակտիկաանվերջանալի եռուզեռից ու առօրյա հոգսերից փրկվելու հույսով: Բազմաթիվ էներգետիկ պրակտիկաների շարքում առողջապահական qigong դասերը գնալով ավելի են... «Կանգնելը» դասական qigong տեխնիկան է, որն ունի ընդհանուր ուժեղացնող ազդեցություն մարդու մարմնի մարմնական, էներգետիկ և մտավոր կազմակերպությունների բոլոր մակարդակներում: Ցիգոնգի ձևը, որը կոչվում է «Sillar Standing» կոչված է ստեղծելու մարդու մարմնի բոլոր սկզբունքների ամբողջական ներդաշնակ կառուցվածքը, որոնք են մարմինը, էներգիան և գիտակցությունը... «Երիտասարդությունը մտածում է լոտոսի մասին» համալիրում ընդգրկված վարժությունները հիմնված են «երկնքի և մարդու միության» սկզբունքների վրա, ին-յանգի տեսության և հինգ տարրերի վրա: Մնեմոնիկա»՝ «անգիր սովորելու տեխնիկա»՝ օգտագործելով qigong տեխնիկան, մշակվել է կրթական գործընթացի արդյունավետությունը բարձրացնելու համար: Նրա գործնական արժեքհաստատվել է փորձարարական արդյունքներով, և դրա կիրառման մեջ արդեն զգալի փորձ է կուտակվել։ Երկու հազար տարի առաջ Չինաստանը աշխարհին տվեց եզակի բուժիչ համակարգ։ Qigong-ը առողջության մի ամբողջ փիլիսոփայություն է, որը ներառում է բուժման և հոգևոր զարգացման համակարգեր: Չինարենից թարգմանված «qigong» բառը նշանակում է էներգիայի կառավարում: Կենսական էներգիա, որը չինացիներն անվանում են «Qi էներգիա», տիեզերքի հիմքն է, ներառյալ կենդանի նյութի հիմքը։ Չինաստանում qigong-ը ձեր առողջությունը պահպանելու ամենատարածված միջոցն է: Ե՛վ Պեկինում, և՛ Շանհայում դուք կարող եք տեսնել, թե ինչպես է տակի զբոսայգիներում բացօթյաերիտասարդ ու տարեց չինացիները սահուն շարժումներ են կատարում, որոնք հիշեցնում են կռունկի պարը կամ ուռենու նուրբ օրորումները: Այսպիսով, Երկնային կայսրության բնակիչները իրենց մարմինները ստորադասում են իրենց մտքին և սովորում կառավարել իրենց զգացմունքները: Ցիգոնգի համակարգը առաջին հերթին ուղղված է մարդու հոգեկանի զարգացմանը և թաքնված կարողությունների բացահայտմանը: Ժամանակակից մարդու ուղեղն ակտիվ է ընդամենը 4-5%-ով: Այս ռեսուրսները բավական են մտածելու, սովորելու, աշխատելու և այլնի համար։ Այնուամենայնիվ, մեզ ինչի՞ն է պետք մնացած 95%-ը։ Ըստ երևույթին, մարդն ունի չիրացված ներուժ, որը պետք է բացահայտի։ Ցիգոնգի պրակտիկան մարդուն տալիս է այլ աշխարհայացք: Այնուամենայնիվ, շատ կարևոր է ունենալ գրագետ հրահանգիչ, ով կօգնի ուսանողին չշփոթվել և իր էներգիան ուղղել ճիշտ ուղղությամբ։ Ցիգոնգով զբաղվելով՝ ընկալման նոր ուղիներ են բացվում, և մարդն ավելի զգայուն է դառնում: Մարդու մարմնում Qi էներգիան գտնվում է երեք «էներգիայի կաթսաներում» կամ դաթյաններում: Տարբերում են վերին (ուղեղում), միջին (արևային պլեքսուսի մակարդակ) և ստորին (նավային մակարդակ) դանտյաններ։ Այս էներգետիկ կաթսաներում էներգիան կուտակվում և փոխակերպվում է, որից հետո այն հոսում է հատուկ ալիքներով՝ միջօրեականներով։ Մարդու համար կարևոր է հասնել լիակատար ներդաշնակության, իսկ ներդաշնակությունը երկու հակադրությունների համադրություն է՝ ին և յան։ Հիվանդություններն ու այլ աղետներն առաջանում են հենց այն պատճառով, որ հավասարակշռությունը խախտվում է։ Ժամանակակից մարդԵս սովոր եմ մխիթարել, հարմարավետ և ջերմ լինել: Այնուամենայնիվ, առողջության համար մարդուն անհրաժեշտ է ներդաշնակ համադրությունջերմություն և ցուրտ. Երբ չկա ներդաշնակություն, էներգիայի ուղիներն արգելափակվում են, և հիվանդությունն այսպես է առաջանում։ Չինացիները կարծում են, որ մեր առողջությունը կախված է զգայարանները կառավարելուց։ Առողջ մարդու տրամադրությունը պետք է փոխվի ինչպես հինգ տարրերը գլոբուս. Փայտը ծնում է կրակ, կրակը ծնում է հող (մոխիր), մետաղը ծնվում է երկրի մեջ, իսկ մետաղի վրա առաջանում է ջուր, որը ծնում է փայտ։ Եթե մենք էքստրապոլյացիա անենք այս տարրերը մարդկային զգացմունքները, հետո պարզվում է՝ զայրույթը իր տեղը զիջում է ուրախությանը, ուրախությունը՝ մտորումների, արտացոլումը հանգեցնում է մելամաղձության, մելամաղձությունը՝ վախի, իսկ վախը՝ բարկության։ Առանձին օրգանների և համակարգերի աշխատանքի համար պատասխանատու է կոնկրետ տարր (փայտ, կրակ, ջուր, մետաղ և հող): Մասնագետները նշում են, որ եթե երկար ժամանակ զայրանում եք, լյարդը տուժում է, իսկ երկարատև ուրախությունը վատ է ազդում սրտի վրա։ Հետեւաբար, զայրույթը միշտ պետք է փոխարինվի ուրախությամբ, իսկ ուրախությունը պետք է մտորումների տեղիք տա։ Ցիգոնգի բոլոր տեխնիկան պահանջում է կենտրոնացում, ինչպես նաև լավ երևակայություն: Ցիգոնգի պրակտիկայում ամենապարզ վարժությունը «դրական պատկերացումն է»: Պառկեք կամ նստեք ոտքերը խաչած: Փակեք ձեր աչքերը և պատկերացրեք մի հիվանդ օրգան, որը ձեզ անհանգստացնում է։ Միևնույն ժամանակ, դուք պետք է փորձեք լիովին հանգստանալ (և դա հեշտ չէ): Հիմա պատկերացրեք, թե ինչպես է օրգանը սկսում վերականգնվել, և որքան հնարավոր է երկար պահել ձեր մտքում առողջ օրգանի պատկերը: Այս վարժությունը խորհուրդ է տրվում կատարել օրական երկու անգամ 5 րոպե 7-8 ամիս շարունակ։ Այս շրջանն ընտրվել է, քանի որ յուրաքանչյուր 7 ամիսը մեկ օրգանիզմի բջիջները թարմացվում են, և եթե ամեն ինչ ճիշտ անես, կստանաս ցանկալի արդյունք։ Ահա թե ինչպես է միտքը կարողանում ենթարկել նյութին, և այստեղ արդեն գործում են քվանտային մեխանիկայի օրենքները։ |
Կարդացեք. |
---|
Հանրաճանաչ:
Կենդանակերպի մարդասպան. Ով է նա? Կենդանակերպի ո՞ր նշանների ներքո են ծնվել ամենաշատ սերիական մարդասպանները.![]() |
Նոր
- Ռուսաց լեզվի դաս «փափուկ նշան գոյականների ֆշշոցից հետո»
- Առատաձեռն ծառը (առակ) Ինչպես երջանիկ ավարտ ունենալ հեքիաթի առատաձեռն ծառը
- Դասի պլան մեզ շրջապատող աշխարհի վերաբերյալ «Ե՞րբ է գալու ամառը» թեմայով:
- Արևելյան Ասիա. երկրներ, բնակչություն, լեզու, կրոն, պատմություն Լինելով մարդկային ռասաները ցածր և բարձրերի բաժանելու կեղծ գիտական տեսությունների հակառակորդը, նա ապացուցեց ճշմարտությունը.
- Զինվորական ծառայության համար պիտանիության կատեգորիաների դասակարգում
- Մալոկլյուզիան և բանակը Մալոկլյուզիան չի ընդունվում բանակում
- Ինչու եք երազում կենդանի մեռած մոր մասին. երազանքի գրքերի մեկնաբանություններ
- Կենդանակերպի ո՞ր նշանների ներքո են ծնվել ապրիլին.
- Ինչու՞ եք երազում փոթորիկի մասին ծովի ալիքների վրա:
- բյուջեով հաշվարկների հաշվառում