Pozdrav draga. Želite li živjeti dugo i ostati dobrog zdravlja te želite znati tajne aktivne dugovječnosti? Ali bez napora, samo tako, dugo, zdrav život nije dano. Tada će vježbe dugovječnosti i zdravlja biti baš za vas. U ovom članku nećete pronaći jednu, već tri gimnastike stogodišnjaka odjednom - kinesku, tibetansku i taoističku.

Kineske vježbe disanja

Prva tajna dugovječnosti kineskih stogodišnjaka - vježbe disanja- jednostavan i pristupačan za implementaciju. Sada ćete sami vidjeti. Važna komponenta života Kineza su vježbe disanja.

Napravite 3 vježbe kako biste se osjećali veseli i puni energije. Koristan je i za mršavljenje.

1. "Val"

Uklanja osjećaj gladi. Može se raditi sjedeći ili ležeći.

Ispunjenje: pri udisaju uvucite trbuh, podignite prsa, zadržite dah pet sekundi. Prilikom izdisaja ispružite trbuh, spustite prsa. Napravite 50 udisaja u jednoj seriji.

2. "Lotos"

Otklanja umor, normalizira metabolizam. Zauzmite pozu "sjedeći Buda" ili sjedeći na stolici bez oslanjanja na leđa.

Dišite polako prvih 5 minuta. Zatim dišite 5 minuta kao i uvijek. Zatim, 10 minuta, dišite kao i uvijek, očistite misli od negativnosti. Može se raditi tri puta dnevno.

3. "Žaba"

Sjednite na stolicu, postavite noge u širinu ramena, stavite laktove na koljena. Lijeva ruka je stisnuta u šaku, desna je steže, glava je naslonjena na šaku.

Opustite se, zatvorite oči, razbistrite misli. Na udisaj zategnite tisak, a na izdisaj se opustite. Radite 15 minuta, tri puta dnevno.

Kontraindikacije: , razdoblje nakon operacije, unutarnje krvarenje.

Korist:

• masaža u tijeku unutarnji organi,
• poboljšava se cirkulacija krvi
• poboljšava metabolizam,
• pojavljuje se izvrstan ten,
• dolazi živahnost, nalet snage.

Punjenje tibetanskih redovnika

Čovjeku se događaju nevjerojatne transformacije kada svaki dan samo 5 minuta izvodi tibetansku gimnastiku. Naziva se još i hormonskim, jer pomaže održati naše endokrine žlijezde u mladom stanju, u dobi od oko 25-30 godina. Bolje je to učiniti rano, u 5 ili 6 ujutro.

1. Trljajući ruke. Nakon buđenja trljajte ruke 10 sekundi da budu vruće. Imajte na umu - ako dlanovi postanu vrući i suhi, tada tijelo ima dobru energiju. Ako su dlanovi topli, tada je vaše biopolje smanjeno. Ako su dlanovi mokri i hladni, tada tijelo daje ozbiljne kvarove. Upravo ovaj kompleks pomoći će "pobjeći" od mnogih bolesti.
2. Rad na uhu. Dlanovima pritisnite uši, prstima stražnju stranu glave, napravite 30 masažnih pokreta. Nemojte prestati masirati čak i ako osjetite bol. Dugotrajna upala uha će proći, sluh će se poboljšati. Za 6 mjeseci vježbe riješit ćete se svih bolesti uha.
3. Masaža čela. Stavite lijevi dlan na desni dlan, zatim oba stavite na čelo, počnite trljati čelo od sljepoočnice do sljepoočnice također 30 puta. Ova tehnika će poboljšati nazalne sinuse, poboljšati rad hipofize.
4. Palming. Stavite vruće dlanove na oči, pritisnite "jabuke": 1 sekunda - jedan pokret, ali morate napraviti 30 pritisaka. Zatim držite dlanove još 30 sekundi, a kod slabog vida 2 minute. Vidjet ćete kako vam se vid počinje poboljšavati.
5. Facelifting. Stisnite šaku i palac dovesti ga iza uha, 30 puta snagom povlačimo šakama od brade do ušiju.
6. Masaža krunice. Stavimo valjak ispod vrata, napravimo prsten od ruku tako da je desna ruka ispod, lijeva ruka iznad. Ne dodirujući glavu, napravimo 30 pokreta lukom iz ruku: od čela do zatiljka, "lebdimo" iznad tjemena, "lepršamo" 30 puta od uha do uha. Ova vježba će vratiti pritisak u normalu, učiniti ramene zglobove pokretljivim, ublažiti bol u ramenima.
7. Masaža štitnjače. Desna ruka je položena na štitnu žlijezdu, a na njoj lijeva. Ne dodirujući žlijezdu, povučemo trideset puta od nje do pupka, na udaljenosti od 5 cm od tijela. Po 30. put, obje ruke se stavljaju na trbuh.
8. Masaža trbuha. Na trbuhu radimo 30 kružnih pokreta. Uz pomoć masaže normalizira se rad crijeva, nestaje kronični zatvor.
9. Tresući se. Podignite ruke i noge prema gore, dlanovi i stopala paralelni s podom. Ruke vrtimo u zapešćima, a noge u stopalu, pa ga protresemo kako bi krv bolje kolala kroz kapilare. Brojimo do 30, pa i više.
10. Trljanje stopala. Trljamo prvo jednu, a zatim drugu nogu. Ako pronađete bolnu točku na stopalima, masirajte je dulje. Uzeti Posebna pažnja središte stopala.

Baveći se ovom zdravstvenom gimnastikom produžit ćete život za 20 godina. Nakon kompleksa popijte čašu Topla voda za pranje crijevnih stijenki. Može se nazvati vježbom za lijene, jer tu nema neke posebne napetosti.

zahvaliti Veća snaga za Milost koja ti je stigla u obliku ovog kompleksa!

Taoistička gimnastika za povratak mladosti

Želite li biti aktivni i mladi? Zatim počnite raditi vježbe za aktivne ljude, ali koji su primijetili slabljenje seksualne želje - a to se može dogoditi u naponu života, to jest u dobi od 35-40 godina. Ako primijetite blijedi, pomoći će vam taoistička gimnastika koju su razvili majstori Istoka.

Jedan od njegovih kreatora tvrdi da će vas već nakon 2 tjedna redovitog vježbanja napustiti seksualni poremećaji, bolesti srca, zglobova i kralježnice.

1. Vježba "povratak proljeća"

Ustanite uspravno, noge u širini ramena, odvratite pažnju od svih misli.

Počnite udisati kroz nos, dok se dižete na pete i ispravljate prsa. Tada možete disati kroz nos i usta.

Pri udisaju se donji dio trbuha počinje izbočiti kako bi se udahnulo više zraka. Kada izdahnete, uvucite trbuh, savijte koljena, spustite se na pete. Mora se učiniti 16 puta.

2. Potresanje

Ako možete, zadržite dah jednu minutu. Zatim protresite cijelo tijelo.

Opustite se, ostavljajući koljena lagano savijena. Zatim počnite tresti cijelim tijelom, povećavajući amplitudu oscilacija (trebaju se tresti svi dijelovi tijela, čak i zubi).

Pri tresenju lagano savijte prste i rastežite ih dok ne osjetite blagu iscrpljenost. Mućkanje se provodi 1 minutu. Za to vrijeme osoba napravi otprilike 146 titraja.

3. Rotacija ramena

Lagano savijte koljena, opustite mišiće, otvorite usta. Ruke su slobodno spuštene. Zatim napravite kružne pokrete lijevim ramenom: prvo naprijed, zatim gore, natrag i dolje, a desnim ramenom isto, samo u drugom smjeru: prvo natrag, dolje, zatim naprijed i gore, uključene su i ruke u rotaciji.

Svaka žena, bez obzira na godine, brine o svojoj koži. U osnovi, ova njega se sastoji u korištenju raznih krema i maski. Ali čak ni najskuplji proizvodi ne mogu se nositi s mimičkim borama i starenjem kože povezanim s godinama.

Neke žene pribjegavaju prilično opasnim postupcima: plastična operacija, Botox injekcije i drugi kemikalije, poliranje bez posljedica, a osim toga, njihov trošak je prilično visok.

Postoje pristupačnije i sigurnije metode za održavanje vaše kože u izvrsnom stanju. Jedna od tih metoda je gimnastika protiv starenja lica.

Postoje pristupačnije i sigurnije metode za održavanje vaše kože u izvrsnom stanju. Jedna od tih metoda je gimnastika lica protiv starenja, nevjerojatan učinak (video se može pogledati na kraju članka) koji se postiže integriranim pristupom.

Zašto mišićima lica treba gimnastika

Napetost i opuštenost mišića lica događa se cijelo vrijeme - kada se smijete, mrštite ili samo pričate. Čak i kada spavate, neki se mišići kontrahiraju. No, budući da se to događa neravnomjerno, s vremenom se stvaraju mimičke bore. Nadalje, situacija se pogoršava.

Vezivna tkiva su preopterećena svakodnevnim stresom određenih mišićnih skupina. To dovodi do opuštenosti kože i gubitka konture lica.

Vezivna tkiva su preopterećena svakodnevnim stresom određenih mišićnih skupina. To dovodi do opuštenosti kože i gubitka konture lica.

Ali, kako bi se izbjegla pojava preranog starenja kože, potrebno je pomlađujuća gimnastika za lice, sposobna stvoriti nevjerojatan učinak zatezanja u roku od mjesec dana.

Video zapisi i jasan opis vježbi pomoći će vam da postignete maksimalan rezultat samo uz stalnu vježbu.

Važno je zapamtiti! Samo svakodnevno izvršenje kompleks vježbi za zatezanje mišića lica dovest će do vidljivog rezultata. Ako želite ranije postići pomlađivanje lica, tada morate raditi gimnastiku više od jednom dnevno.

Osnovna pravila za izvođenje vježbi protiv starenja

Za bolje rezultate i manje oštećenja kože potrebno je pridržavati se nekih pravila za izvođenje vježbi protiv starenja:

Koje kontraindikacije mogu biti pri izvođenju gimnastike protiv starenja

Ova metoda pomlađivanja također ima svoje kontraindikacije.

Bilješka! Gimnastiku za pomlađivanje treba izvoditi pod jasnim vodstvom instruktora, jer postoji mogućnost štipanja facijalnih živaca, što će dovesti do paralize lica.

Osnovne vježbe za bore na licu

Nevjerojatan učinak zatezanja postiže se uzastopnim ponavljanjem pokreta koji jačaju mišiće čela, očiju, usana, obraza, brade i vrata.

Gimnastika za pomlađivanje lica uvijek se izvodi na složen način.

Najbolje je to raditi ujutro i prije spavanja. Kako biste pravilno izveli sve vježbe, preporučuje se da se upoznate s odgovarajućim video zapisom.

Uklanjamo bore s čela

Za uklanjanje poprečnih bora na čelu i lagano podizanje obrva, treba izvoditi sljedeće vježbe:

Bez bora ispod očiju

Nijedna anti-age gimnastika za lice ne može bez vježbi za oči.

Učinkovito Sljedeće vježbe pomoći će vam da se riješite bora i tamnih krugova ispod očiju., čiji se video zapisi mogu pogledati na internetu:

Ojačajte mišiće usana

Gimnastika će podići kutove usana i ukloniti bore oko usta. Usne će postati punije i mlađe.

Vježbe su sljedeće:

Kako zategnuti obraze i stvoriti lijep oval lica

S godinama oval lica postaje neujednačen, a obrazi opušteni.

Za osobe starije od 25 godina jednostavno je potrebna pomlađujuća gimnastika za lice, nevjerojatan učinak (videozapis će vam pomoći da pravilno radite vježbe) koji se može vidjeti zahvaljujući vježbama koje zatežu mišiće obraza i uklanjaju mlohavost kože.

Provedite sljedeće postupke:

Zategnite mišiće brade

Sljedeće vježbe pomoći će vam da se riješite "suvišne" brade i zaokružite oštru:

Za lijep vrat

Sljedeće vježbe će ukloniti bore i dati koži vrata glatkoću:

Nemojte zlorabiti gimnastiku, osobito u početnoj fazi, budući da riskirate pumpanje mišića lica. Vježbe se moraju izvoditi strogo prema propisanim pravilima i ne više od 10 puta.

Aerobik za kožu i mišiće lica s Carol Maggio

Gimnastika za pomlađivanje lica, koju je razvila poznata američka kozmetičarka Carol Maggio, ima jednostavno nevjerojatan i nevjerojatan učinak.

Čak se i sama Carol nudi fotografirati ili snimiti svoje lice prije nego što počne s vježbama. A nakon 10 dana ponovite snimanje i usporedite s prethodnim fotografijama, rezultat će biti nevjerojatan. Ovaj skup vježbi traje samo 10-15 minuta, ali treba ga raditi dva puta dnevno..

Prijeđimo na same vježbe:

1. Lezite na pod, uhvatite se rukama za vrat i uz otpor podignite glavu. Pokušajte izdržati tako 5-10 sekundi. Zatim se opustite i spustite glavu.
2. Držite prste između obrva i pokušajte skupiti obrve. Napravite otpor prstima. Učinite ovu radnju nekoliko puta.
3. Pritisnite vrhove prstiju na kutove očiju i pogledajte gore. Zamrznite se 5 sekundi i, spuštajući glavu, opustite oči.
4. Stavite prste na vanjske kutove očiju i zatvorite gornji kapak kako se ne bi naborao. Osjetite napetost mišića pod prstima. Opusti oči. Ponovite vježbu do 10 puta.
5. Otvori usta i nasmiješi se. Zatim pritisnite prste na kutove usana i polako pokušajte otvoriti i zatvoriti usta.

Japanska gimnastika Asahi

Među ljudima bilo koje dobi, japanske vježbe protiv starenja lica postaju sve popularnije. Nevjerojatan učinak (možete pogledati video na kraju članka) postiže se proučavanjem limfnih čvorova. Ali, ako postoji upala na tim mjestima, onda se takve vježbe ne smiju raditi.

Japanska kozmetičarka Yukuko Tanaka kreirala je ovu tehniku. Tvrdi da se vrlo brzo može postići pozitivan rezultat ako se gimnastici svaki dan posveti samo 10 minuta.

Evo nekoliko vježbi:

Gimnastika za pomlađivanje učinkovita je u bilo kojoj dobi, kako za mladu kožu tako i za lica s puno bora. Aerobik nevjerojatno zateže mišiće, pomlađuje lice bez kozmetičkih zahvata. Glavna stvar je pravilno izvoditi sve vježbe, za to se preporučuje pogledati video.

Ovaj video će vas upoznati s vježbama za lice i vrat.

Iz ovog videa možete preuzeti

Ovaj video prikazuje kako vježbati fitness za lice kako biste se riješili bora.

U istočnjačkoj medicini vjeruje se da je izvor ljudskih bolesti, kao i preranog starenja tijela, kršenje cirkulacije vitalne energije Qi. Tibetanska mudrost kaže: "Onaj tko ima qi cvjeta, a onaj tko ga izgubi umire." Tibetanske vježbe za pomlađivanje tijela djeluju na 19 energetskih centara ili vrtloga tijela. Joga za produljenje dugovječnosti, nazvana Oko ponovnog rođenja, namijenjena je poboljšanju psihofizičkog stanja čovjeka.

Tradicionalna medicina liječi postojeće bolesti čovječanstva uz pomoć lijekova, dok je istočna usmjerena na prevenciju bolesti. Tibetanske lame vjeruju da su uzroci bolesti poremećaj ravnoteže 3 sile tijela:

• živčani impuls ili vjetar koji prolazi kroz sve stanice tijela;
• biološke tekućine (krv, žuč), hormoni, drugi produkti izlučivanja;
• produkti staničnog metabolizma – sluz i sluz.

Tibetanske vježbe za pomlađivanje ubrzavaju energetski metabolizam, vježbaju glavne mišićne skupine. Gimnastika, koja traje 20 minuta, može poboljšati fleksibilnost, održati tonus tijela uz nedostatak vremena za duge lekcije joge ili druge tjelesne vježbe.

Priprema za ritual tibetanskih redovnika, načela njegove provedbe

Tibetanska gimnastika za pomlađivanje nije teška, ali nepripremljeni ljudi, lišeni prakse, trebali bi postupno raditi vježbe. Preporuča se vježbati svakodnevno ujutro, na prazan želudac. Vježbe se moraju izvoditi na prostirci ili strunjači.

Tibetansko pomlađivanje tijela sastoji se od pet "bisera", čiji se redoslijed mora strogo pridržavati. Poželjno je da broj ponavljanja svake vježbe bude 21 put, ali možete početi s tri, dodajući 2 ponavljanja svaki tjedan. Prije izvođenja preporuča se tuširati toplom vodom, lagano zagrijavajući zglobove.

Prilikom izvođenja kompleksa svi pokreti trebaju biti meki, glatki, bez trzaja. Pazi na dah. Izražena zglobna, bol u mišićima ne bi trebalo biti. Vježbe bi trebale glatko prelaziti iz jedne u drugu, pauza između njih može biti od 30 sekundi do minute.

Tibetanske vježbe pomlađivanja

Sada naučimo kako izvoditi 5 tibetanskih vježbi pomlađivanja. Nakon što ste dodijelili vrijeme za gimnastiku, sjednite na prostirku. Točno slijedite upute za dovršetak:

1. Stanite uspravno, ispružite ruke u stranu. Polako se okrećite oko svoje osi u smjeru kazaljke na satu. Kako vam se brzo ne bi zavrtjelo u glavi, možete fiksirati oči na bilo koji predmet, pokušavajući ga stalno uhvatiti očima. Ne smije se dopustiti jaka vrtoglavica, mučnina.
2. Ležeći na prostirci, pritisnite dlanove o pod, spojite prste. Dok izdišete, podignite glavu, pritisnite bradu na prsa. Lagano podižući ravne noge okomito prema gore, duboko udahnite. Spuštanje nogu prema dolje - polagani izdisaj. Ako vam je tijelo slabo, možete podignuti noge savijene u koljenima.
3. Kleknite na koljena, postavite ih u širinu zdjelice. Bokovi moraju biti strogo okomiti. Lagano povucite ruke unazad, pritisnite dlanove na stražnju stranu bedra. Spustite bradu na prsa dok naginjete glavu dok izdišete. Polako zabacite glavu unatrag, udahnite, savijajući kralježnicu i prsa prema naprijed. Vratite se u početni položaj.
4. Sjedeći na podu, ispružite noge ispred sebe, raširivši stopala 30 cm, tijelo treba biti ravno. Oslonite dlanove na pod s ravnim rukama. Dok izdišete, zabacite glavu unazad. Podignite tijelo vodoravno prema površini, dok noge trebaju biti savijene u koljenima. Udahnite, zadržite 2-3 sekunde u najvećoj točki. Polako se vratite u sjedeći položaj.
5. Okrenite se prema prostirci, oslonite nožne prste i dlanove na pod. Držite tijelo u ovom položaju. Izdahnite, zabacite glavu unazad. Savijte donji dio leđa, postavljajući tijelo u položaj slova "L". Pritisnite bradu na prsa. udahni. Noge i ruke trebaju biti ravne.

Važan savjet! Prilikom izvođenja vježbi trebali biste što više naprezati mišiće, izbjegavajući nagle pokrete. Usredotočite se na svoje osjećaje što je više moguće, slušajte svoje tijelo.

Tibetanska medicina pruža jedinstven skup vježbi za produljenje dugovječnosti i izvrsnog osjećaja. Slobodno to činite svaki dan. Primijetit ćete značajne pozitivne promjene u svom tijelu, dobitak duševni mir sklad sa sobom i svijetom oko sebe.

Lame s Tibeta tvrde da starac može postati mlad, a bolestan zdrav, prilagođavanjem načina funkcioniranja svojih energetskih vrtloga.

Pravilna prehrana

Tibetansko pomlađivanje ne uključuje samo psihička vježba. Za očuvanje vječne mladosti, za zdravlje, također je potrebno pravilna prehrana, bez ukrasa. Tibetanski recept za pomlađivanje pronašla je 1971. ekspedicija UNESCO-a. Napisano je na glinenoj pločici u tibetanskom samostanu. Sada je preveden na sve jezike svijeta.

Recept za pomlađivanje: Iscjeljujući eliksir

osnova Tibetanski recept pomlađivanje je češnjak i alkohol. Lijek se uzima s mlijekom. 350 g mora se utrljati oguljeni češnjak drveno posuđe dok se ne dobije homogena masa. Stavite u staklenu posudu, prelijte 200 g pročišćenog alkohola. Zatvorite posudu, ostavite da se sadržaj kuha 10 dana na hladnom mračno mjesto. Određeni broj kapi dodaje se u ¼ šalice mlijeka tri puta dnevno pola sata prije jela. Od prvog do šestog dana broj kapi tinkture češnjaka povećava se sa svakom dozom za jednu, a sljedećih 5 dana moraju se smanjivati ​​obrnutim redoslijedom.

Lijek pomaže očistiti tijelo, poboljšati metabolizam, normalizirati težinu, poboljšati vid i spriječiti kardiovaskularne bolesti.

Recept za pomlađivanje: Biljna tinktura

Još jedan recept za dugovječnost je tibetanska zbirka biljaka. Sadrži 4 komponente (po 100 g):

• smilje;
• Brezovi pupoljci;
• kamilica;
• gospina trava.

Smjesu je potrebno sitno zdrobiti, promiješati i zatvoriti stakleno posuđe. 1 supenu kašiku biljke preliti sa 0,5 l kipuće vode i piti uveče pre spavanja sa 1 kašikom meda. Ujutro zagrijte juhu i pijte 20 minuta prije jela. Takav tretman treba provoditi 3 mjeseca, pauza bi trebala biti 5 godina (da, ovo nije tipfeler - 5 godina!).

tibetanskimantra pomlađivanje

Od davnina su istočnjačke djevojke primijetile da čitanje posebnih čarolija - mantri - pomaže usporiti proces starenja, riješiti se fizičkih bolesti i obnoviti tijelo. Mantra pomlađivanja za vodu ima posebnu moć, dajući ženama ljepotu, šarm i osjećaj bezgranične sreće. Mantru „OM NAMA BHAGAVATE RUKMINI VALLABHAYA SVAAH“ poželjno je naučiti napamet.

Prije rituala ujutro morate uliti 2 čaše vode, izgovoriti ili poslušati mantru. Dalje, trebate piti vodu iz jedne čaše, a zamrznuti iz druge. Za vrijeme ručka pustite da se led malo otopi i ovom vodom obrišite kožu lica, vrata i ruku. Lezite malo i istuširajte se toplom vodom.

Nakon dva tjedna takvih svakodnevnih postupaka, stanice kože se obnavljaju, izgledžene postaju nevjerojatno privlačne.

Tibetansko pomlađivanje tijela, koje uključuje gore navedene postupke dostupne svima, poboljšava kvalitetu ljudskog života, čudesno produžujući dugovječnost. Neobično? Da, nitko se ne svađa, ali to nije razlog da odbijete pokušati!

"NE PROLAZITE!!!" Tibetanska hormonska gimnastika, koju su izmislili tibetanski redovnici, stvarno djeluje! Budete li savjesno i redovito vježbali, vaša vitalnost će porasti, a nakon otprilike 6 mjeseci riješit ćete se svih kroničnih bolesti za koje se više niste nadali da ćete biti izliječeni! Ozbiljnije bolesti mogu zahtijevati više Dugo vrijeme: godinu ili dvije. Osim toga, tibetanska gimnastika omogućuje održavanje svih endokrinih žlijezda koje proizvode hormone, u mlada dob, star oko 25-30 godina.

O njoj ljekovito djelovanje naučili smo još u sovjetsko vrijeme. Vježbe su objavljene u jednom od brojeva novina Komsomolskaya Pravda. Urednicima su o njima rekli stručnjaci koji su izgradili elektranu u planinama Tibeta. U znak zahvalnosti, redovnici su s njima podijelili svoju tajnu dugovječnosti. Poznato je da su se i u dobi od 80 godina naši sunarodnjaci osjećali odlično.

Zašto "hormonska"?

Kada trljate ili masirate akupresurne točke po cijelom tijelu, počinje proces. Stvara se oksitocin, uslijed čega hormonalni sustav uz pomoć endokrinih žlijezda tonizira organe i druge sustave. Tijelo je energizirano i pomlađeno. Stoga se tibetanska gimnastika može istovremeno nazvati hormonskom i harmonizirajućom.

Prednosti tibetanske hormonske gimnastike

• pomaže probuditi se
• poboljšava pokretljivost zglobova,
• ublažava zatvor,
• uklanja toksine iz tijela,
• normalizira probavu,
• ublažava curenje nosa i upalu sinusa,
• poboljšava sluh,
• ublažava kronične upale uha,
• poboljšava vid,
• normalizira cirkulaciju krvi,
• čisti energetske kanale
• normalizira krvni tlak
• zateže kožu
• poboljšava limfnu drenažu,
• daje energiju,
• poboljšava raspoloženje,
• proizvodi hormone sreće,
• potiče mentalnu aktivnost
• ima učinak pomlađivanja.

Da bi tibetanska hormonska gimnastika imala pozitivan učinak, potrebno je promatrati redovitost njezinih vježbi. Odnosno, nepoželjno je raditi pauze. Kada svaki dan vježbate gimnastiku, tada se u vašem tijelu počinje takoreći akumulirati pozitivan i ljekovit rezultat. A pauze ometaju ovaj proces.

Kažu da se od vježbanja možete “odmarati” najviše 2 dana, inače ćete morati sve krenuti iz početka. Preporučujemo da pokušate ne raditi pauze 1-2 mjeseca. (pod uvjetom da se kronične bolesti nisu pogoršale), a tek tada možete "prestati" pratiti svoje tijelo. Slušajte sebe: kako se osjećate, kako se vaše zdravlje promijenilo u to vrijeme, kako se osjećate bez gimnastike itd.

Opet, vidljiviji rezultati počet će se pojavljivati ​​nakon otprilike 6 mjeseci.

Kontraindikacije tibetanske gimnastike

• akutna bolest srca,
• hipertenzivna kriza,
• Parkinsonova bolest,
• čir želuca,
• akutni artritis,
• patologija kralježnice,
• postoperativno stanje.

Gimnastici je potrebno posvetiti samo 5 MINUTA dnevno, treba je raditi odmah nakon buđenja (najbolje je probuditi se prije 6 ujutro). Vježbe su vrlo jednostavne, možete ih izvoditi bez ustajanja iz kreveta. Ali treba napomenuti da se tibetanska hormonska gimnastika mora raditi sa zadovoljstvom ili se uopće ne raditi. Također je važno uzeti u obzir da nije zamjena za fitness ili jogu.

Dakle, počnimo (radi jasnoće, na kraju članka bit će prikazan video "Tibetanska hormonska gimnastika" o tehnici izvođenja).

Vježba 1. Trljajte ruke

Ležeći u krevetu, trljajte ruke 5-7 sekundi, dlanovi bi trebali postati vrući. Ova vježba ujedno će vam pomoći u dijagnosticiranju stanja vlastitog biopolja. Ako su dlanovi suhi i vrući, onda je sve u redu s energijom vašeg tijela. Ako su dlanovi nakon trljanja topli, biopolje je malo smanjeno. Ako se dlanovi uopće ne zagriju i postanu mokri, to je siguran znak da je vaše tijelo zakazalo, ima ozbiljnih problema. Takvi ljudi često pate.

Kakvi god bili vaši dlanovi, nastavite sa sljedećim tibetanskim vježbama. hormonska gimnastika, jer će vas spasiti od svih problema i bolesti.

Vježba 2. Palming

Nakon što protrljamo dlanove, stavimo ih na područje oko očiju. Lagano pritisnite na njih, pridržavajući se tempa: 1 s - 1 pokret. Trebate napraviti 30 takvih pokreta u 30 sekundi. Nakon što završite ovu vježbu, nemojte žuriti s odmicanjem dlanova od očiju, ostavite ih u tom položaju još 30 sekundi, a ako imate slab vid, onda 2 minute. Na tako jednostavan način možete poboljšati svoj vid jer se očna jabučica i svi receptori oko nje hrane. Zanimljivo, osim vida, vraća se i prirodna boja kose.

Vježba 3

Sada, na isti način, pritisnite ruke na ušima - prstima na stražnjoj strani glave, pritisnite dlanove na uši. Tempo: 1 s - 1 pokret. Ukupno ima 30 pokreta. Radeći ovu vježbu Tibetanska gimnastika nakon nekog vremena (neki za nekoliko dana, neki za nekoliko tjedana ili mjeseci) mogu se "probuditi" simptomi kroničnih bolesti povezanih s ušima od kojih bolujete. Ne bojte se i ni u kojem slučaju ne prestanite raditi vježbe, samo ih morate raditi "mekše" ako se pojavi bol. vjerujte! Nakon nekog vremena vaša kronična upala ušiju potpuno će nestati i poboljšat će vam se sluh.

Vježba 4. Facelifting

Stisnite ruke u šaku, stavite palac iza uha i nastavite s liftingom lica - od brade do ušiju. Ovu radnju također treba ponoviti 30 puta. Nakon izvođenja ove vježbe osjetit ćete navalu krvi u lice, možda čak i malo znoja. Zahvaljujući ovoj tehnici, oval lica se zateže, poboljšava se odljev limfe.

Vježba 5. Masaža čela

Sada stavite desni dlan na čelo, lijevi na vrh i počnite masirati čelo: pomičite dlanove od sljepoočnice do sljepoočnice. Nije potrebno dodirivati ​​kožu, ali ako se želite riješiti bora, ipak treba dodirivati ​​čelo. 30 pokreta - 30 s. Zahvaljujući ovoj vježbi tibetanske hormonske gimnastike, nazalni sinusi se čiste (curenje iz nosa, sinusitis prolazi), osim toga, aktivira se rad hipofize.

Vježba 6. Masaža krune

Prije nego počnete s ovom vježbom, stavite smotuljak ili jastuk ispod vrata. Ruke uvijamo u prsten. Desni dlan, kao i uvijek, odozdo, lijevi na vrhu. Pokret izvodimo rukama 2-4 cm od glave od čela prema potiljku – 30 ponavljanja. 30 puta nekoliko sekundi “lebdimo” nad krunom, a zatim premjestimo ruke s jednog na drugo uho. Također 30 puta. Ova vježba pomoći će normalizirati pritisak. Osim toga, zahvaljujući aktivaciji mišića ruku, poboljšava se pokretljivost ramenih zglobova.

Vježba 7. Masirajte štitnjaču

Stavili smo desnu ruku na štitnu žlijezdu, lijeva ruka iznad. Zatim lijevom rukom pomaknite se od Štitnjača do pupka na udaljenosti od nekoliko centimetara od tijela. Ponovite ovaj pokret 30 puta. Na kraju izvođenja vratimo lijevi dlan na desni i zadržimo se u tom položaju 5-7 s.

Vježba 8. Masirajte trbuh

Ne odvajajući ruke jednu od druge i od tijela, polako ih skliznemo na trbuh. Napravite 30 kružnih pokreta u smjeru kazaljke na satu u trbuhu. Zahvaljujući ovoj masaži nestaje kronični zatvor, poboljšava se rad crijeva.

Vježba 9. Tresenje

Ako vam krevet nije dovoljno tvrd, trebali biste se pomaknuti na pod kako biste dovršili ovu vježbu. Podignite ruke i noge prema gore, dlanovi i stopala paralelni s podom. Zagrijavanje: Rotirajte zapešća i gležnjeve. Sada ih dobro protresite 30 sekundi. Ova vježba poboljšava cirkulaciju krvi u kapilarama i čisti male energetske kanale. Učinite to navečer prije spavanja. Zahvaljujući njemu usporava se proces starenja i normalizira rad svih sustava u tijelu.

Ova vježba se također nalazi u.

Vježba 10. Trljanje stopala

Sjedni. Masirajte jedno po jedno stopalo. Ako se pronađu bolne točke, vrijedi ih temeljito "masirati". Biološki aktivne točke nalaze se na stopalima pa će biti od velike koristi za otklanjanje određenih zdravstvenih tegoba. Na kraju masaže trljajte noge odozgo prema dolje.

To je cijeli kompleks! Kao što vidite, tibetanska gimnastika za liječenje i dugovječnost vrlo je jednostavna u tehnici.

Šest mjeseci kasnije, uz redovitu izvedbu, možete značajno poboljšati svoje zdravlje i riješiti se mnogih bolesti. Također je primijećeno da se izgled mijenja bolja strana. Bit ćete ispunjeni energijom i dobrim raspoloženjem. Bit ćete šarmantniji.

Tibetanska hormonska gimnastika će vam se svidjeti, a bez nje nećete moći. :)

Jeste li probali gimnastiku? Kakvi su rezultati? Podijelite s nama u komentarima. ;) :) :)

Video "Tibetanska hormonska gimnastika za ozdravljenje i dugovječnost"

Hormonalna gimnastika tibetanskih redovnika omogućuje vam da uspostavite funkcioniranje, uskladite rad svih endokrinih žlijezda koje proizvode hormone i dalje održavate njihov dobro koordiniran rad, koji odgovara mladoj dobi.

Kada se radi redovito jednostavne vježbe Tibetanska hormonska gimnastika pomlađuje cijelo tijelo, tijelo mršavi, koža se poboljšava i zateže, staračke pjege nestaju, kronične bolesti nestaju, imunitet jača, vraća se zdravlje i snaga, Vitalna energija. Vjeruje se da hormonska gimnastika produljuje životni vijek za 20 godina!

Međutim, ovaj proces nije brz, ovisno o istrošenosti tijela, na vraćanje mladosti i zdravlja može potrajati nekoliko mjeseci do nekoliko godina.

Većina ljudi uključenih u hormonsku gimnastiku bilježi učinak značajnog pomlađivanja i poboljšanog zdravlja za oko šest mjeseci. Nakon toga tibetanske vježbe postaju svakodnevni ritual koji sami želite izvoditi, a koje tijelo “traži”.

Povijest tajne gimnastike tibetanskih stogodišnjaka

Kao tajna Gimnastika tibetanskog redovnika došao do nas? Prvi put u našoj zemlji ovo čudo gimnastike objavljeno je u Komsomolskaya Pravda, prema ruskom stručnjaku koji je radio na Tibetu u sovjetsko vrijeme. Zahvaljujući gimnastici Tibetanaca, u dobi od 84 godine bio je mlađi od svojih godina, snažan i zdrav. Prema legendi, prije otprilike 30 godina sovjetski inženjeri gradili su elektranu u podnožju Tibeta, rastežući dalekovode, provodili su struju izvan projekta do malog samostana smještenog visoko u planinama. Redovnici su im u znak zahvalnosti dali vježbe za dug aktivan život.

Kako djeluje hormonska gimnastika

Hormonska gimnastika je tako nazvana jer djeluje na sve žlijezde endokrinog sustava koje proizvode hormone o kojima uvelike ovisi naše zdravlje, mladost, aktivnost i kvaliteta života.

Osim na žlijezde s unutarnjim izlučivanjem, pokreti trljanja, zagrijavanja djeluju na naš najveći organ – kožu.

Blagi aktivirajući učinak Tibetanske vježbe ide odozgo prema dolje, počevši od epifize i hipofize, zatim se spušta do štitnjače i paratireoidnih žlijezda, zatim još niže do timusa koji se nalazi iza prsne kosti, gušterače koja se nalazi u gornjem dijelu abdomena, nadbubrežnih žlijezda koje se nalaze na leđa, spolne žlijezde u donjem dijelu trbuha, završava kokciks.

Svi učinci usmjereni su na normalizaciju rada svih endokrinih žlijezda i potporu proizvodnji hormona na razini mladog organizma.

Tibetanska gimnastika završava vježbama za male kapilare koje poboljšavaju cirkulaciju krvi i vježbama koje vam omogućuju održavanje zdravih zglobova.

Dobar dodatak hormonskoj gimnastici su joga poze - balansirajuća pranayama i pomlađujuća sarvangasana (breza) i halasana (plug).

Ovi faktori objašnjavaju učinak pomlađivanja i ozdravljenja organizma. Naravno, ako želite postići značajne rezultate, trebali biste jesti racionalno, voditi Zdrav stil životaživot, isključiti loše navike: pušenje alkohola i duhana.

Kontraindikacije tibetanske gimnastike

Mnogi ljudi to kažu nema kontraindikacija za hormonsku gimnastiku, međutim, budite oprezni i prije izvođenja hormonske gimnastike posavjetujte se s liječnikom ako imate:

• postoperativno stanje
• hipertenzivna kriza,
• Parkinsonova bolest,
• čir želuca,
• bolesti srca i zglobova u akutnom obliku,
• patologija kralježnice.

Vježbe hormonalne gimnastike tibetanskih redovnika

Kako raditi hormonske vježbe

Preporučeno izvoditi tibetansku hormonsku gimnastiku svakodnevno ujutro ležanje u krevetu (ako je krevet vrlo mekan, onda je moguće na podu, na tepihu), najbolje vrijeme oko 6 sati ujutro. U to vrijeme aktiviraju se endokrine žlijezde. Ako prema vašoj dnevnoj rutini nije moguće raditi hormonsku gimnastiku u 6 sati ujutro, učinite to kada vama odgovara, ipak će biti pozitivnog učinka, iako manje izraženog.

Gimnastika (bez izvođenja dodatnih vježbi i joga poza) traje oko 5-7 minuta, svaki pokret se ponavlja 30 puta tempom od 1 pokret u sekundi. Počnite svladavati hormonsku gimnastiku s originalnim skupom vježbi. S vremenom ćete i sami osjetiti trebate li dodatnim vježbama aktivirati i druge endokrine žlijezde.

Napomena: U vježbama žene stavljaju lijevu ruku na desnu, jogiji smatraju da je lijeva ruka žena jača i daje energiju.

1. Zagrijavanje, punjenje ruku iscjeljujućom energijom

Snažno trljajte ruke dok ne budu vruće. Već u ovoj fazi možete procijeniti svoje biopolje i zdravstveni status.

Ako dlanovi brzo postanu suhi i vrući, onda imate dobro biopolje i vjerojatno nema velikih zdravstvenih problema.

Ako se dlanovi dugo zagrijavaju, onda imate oslabljeno biopolje, možda imate kronične bolesti.

Ako dlanovi postanu mokri i ne zagrijavaju se, tada je vaše biopolje vrlo slabo i najvjerojatnije postoje ozbiljni kvarovi u tijelu.

svejedno, Tibetanska hormonska gimnastika izliječit će tijelo, poboljšati dobrobit, ublažiti postojeće kvarove i bolesti.

Važno! Ako vam ruke nisu dovoljno tople, ponovno protrljajte ruke prije nove vježbe.

2. Glavne oči

Stavite tople dlanove na zatvorene oči. Lagano pritisnite očne jabučice. Ponovite 30 puta.

Zatim ostavite dlanove pred očima još 30 sekundi, kod slabog vida možete držati dlanove pred očima do 2 minute. Očne jabučice i svi receptori oko njih dobit će dodatnu energetsku prehranu. Postupno ćete primijetiti da vam se vid poboljšava.

Prilikom dlana o očima aktivira se rad tako dubokih žlijezda kao što su epifiza i hipofiza, dodatna proizvodnja hormona melatonina, koji pomaže vratiti prirodnu boju kose. Osim toga, melatonin je snažan antioksidans, koji osigurava mladost i zdravlje stanica.

3. Guranje ušnih školjki

Zagrijane dlanove pritisnite na uši, palčeve stavite iza potiljka. Napravite 30 pritisaka na ušne školjke.

Nemojte se uznemiriti ako se pojavi bol u uhu, jer se kronične ili neliječene bolesti povezane s ušima mogu manifestirati. Nastavite raditi vježbu, ali malo blaži pritisak. Nakon nekog vremena, bol i kronična upala uha će proći, sluh će postati bolji.

Osim izravnog vida, uravnotežen je živčani sustav, poboljšava vestibularni aparat, boju i stanje kože lica.

4. Podizanje lica

Stisnite ruke u šake. Postavite druge falange stisnutih prstiju na bradu, palčevi će biti ispod brade.

Podignite ruke od brade do ušiju, pritišćući zglobove prilično čvrsto uz bradnu kost. Na ispravna izvedba palčevi će biti iza ušiju. Ponovite 30 puta.

Ova vježba je dobra. zateže oval lica, uklanja vilice, poboljšava odljev limfe.

4a. Dodatne vježbe

Dodatno možete raditi trljanje područja trećeg oka (ovo područje na licu je povezano s jetrom) i trljanje duž nosa, tj. izvršiti utjecaj na sinuse nosa.

5. Zaglađivanje čela

Stavite desni dlan na čelo, lijevi na desni (za muškarce, naprotiv, desni na vrh). Pravite glatke pokrete dlanovima od jedne sljepoočnice do druge. Ponovite 30 puta.

Vježba se može izvoditi beskontaktno, bez dodirivanja čela. Ako trebate izravnati bore, dlanovima radite dodirujući čelo.

Vježbanje aktivira hipofizu, a također liječi sinuse, olakšava tijek bolesti povezanih sa sinusima.

6. Beskontaktna masaža parijetalnog područja

Stavite mali valjak ispod vrata, a dlanove (i to dlanove, ne samo prste) jedan na drugi. Žene stavljaju lijevu ruku na vrh. Držite sklopljene ruke na vrhu glave, nekoliko centimetara od glave.

Zamislite da imate aureolu iznad glave. Pomičite dlanove duž aureole iznad glave od čela prema potiljku i natrag. Ponovite 30 puta. Zatim se zadržite nekoliko sekundi iznad tjemena (gornja čakra) i napravite 30 sličnih pokreta u smjeru od jednog uha do drugog i natrag.

Ova vježba djeluje na hipotalamus normalizira krvni tlak. I visoko i nisko arterijski tlak vraća se u normalu. Također poboljšava pokretljivost ramenih zglobova, postaje lakše podići ruke.

6a. Dodatne vježbe

Ako je vaš cilj prvenstveno kozmetički učinak pomlađivanja lica, tada možete dodatno utjecati na bradu, predio iza ušiju, vrat, 7. kralježak (udovičina grba).

Poboljšanje stanja prsnog koša pomoći će utjecaju na biološki aktivne točke koje se nalaze na prsnoj kosti, ključnim kostima, timusnoj žlijezdi (povezanoj sa srcem), mjestu pričvršćivanja rebara na prsnu kost.

7. Masaža štitnjače

Staviti desna ruka na području štitne žlijezde lijevu ruku položite na desnu (kod muškaraca obrnuto). Lijevom rukom, bez dodirivanja tijela, krećite se od štitne žlijezde prema pupku i natrag, pomičući energiju od štitne žlijezde do solarnog pleksusa. Ponovite pokret 30 puta.

Na kraju vježbe stavite lijevu ruku na desnu i ostanite u tom položaju nekoliko sekundi.

8. Duboka masaža trbuha

Stavite dlanove jedan na drugi. Za žene lijevi dlan- iznad. Izvodite kružne pokrete savijenim dlanovima na trbuhu u smjeru kazaljke na satu. Ako je moguće, zaronite ruke dublje u trbušnu šupljinu. Ponovite 30 puta.

Ova vježba normalizira rad crijeva, nestaje kronični zatvor.

8a. Dodatne vježbe

Dodatno, možete izvesti duboku masažu hipohondrija, zone gušterače i masažu glavnog energetskog centra - solarnog pleksusa.

Zatim stavite dlanove vrućih dlanova na leđa, na područje nadbubrežnih žlijezda, osjetite njihovo opuštanje.

Na kraju, lezite na trbuh, dobro istrljajte područje križne kosti (u istočnjačkim učenjima križna kost se daje veliki značaj). Ako pokretljivost dopušta, masirajte i područje uz kralježnicu.

9. Protresanje kapilara i rotiranje zglobova ruku i nogu

Podignite ruke i noge pod kutom od 90 stupnjeva (ili koliko vam stanje dopušta), dlanove i stopala držite paralelno s podom.

Istovremeno okrećite ruke u zapešćima, noge u zglobovima gležnja. Brojite do 30. Zatim, bez spuštanja ruku i nogu, protresite ih (manje potresanje).

Po želji možete dodatno spojiti lakat i zglobovi koljena, zdjelične i ramene zglobove, radite vježbu "bicikl".

Vježbanje poboljšava cirkulaciju krvi u kapilarama, poboljšava cirkulaciju krvi kroz krvožilni sustav, čisti male energetske kanale i pomaže u održavanju zdravlja zglobova. Ova vježba je vrlo korisna i za prevenciju proširenih vena.

Savjet: Ako imate mekani krevet radite ovu vježbu na podu.

10. Trljanje stopala

Sjednite u položaj koji vam je udoban. Prvo nježno istrljajte stopala sa strane. Zatim savijte ruku u joga šaku. Zglobovima prstiju trljajte prvo jednu, zatim drugu nogu (ako uspijete, možete trljati dvije noge istovremeno). Usredotočite se na središte stopala, na najvažnije biološke točke.

Za suha stopala koristite ulje za masažu ili maslinovo ulje.

Ako nađete bolna mjesta na stopalima, provedite više vremena masirajući ih. Ako vam se ne žuri, protrljajte i povucite svaki prst na stopalu (imaju puno bioloških aktivnih točaka). Zatim trljajte potkoljenice i bedra, područja čašica koljena.

Pokrete masaže radite 10 sekundi za svaku zonu, po potrebi i duže.

Na kraju hormonske gimnastike dobro je malo prileći u opuštenom stanju, "osluškivati" kako energija struji tijelom.

Demo video tibetanske hormonalne gimnastike

U tome video osnovne vježbe tibetanske hormonske gimnastike pokazuje i dijeli s vama svoje iskustvo, rezultate njegove primjene, žena koja je otišla na Tibet, nadajući se da će biti izliječena od strašne bolesti. I uspjela je! Nakon šest mjeseci tibetanske prakse, od bolesti više nije bilo ni traga.

10a. Dodatne vježbe i joga položaji

Tibetanska hormonska gimnastika za ubrzanje i pojačavanje učinka pomlađivanja može se nadopuniti vježbama i položajima joge kao što su balansirajuća pranayama i pomlađujuća sarvangasana (breza) i halasana (plug).

Savjet: Na primjer, u pozi breze na početno stanje ostanite na vremenu 1 minutu, možete postupno povećati ovo vrijeme na 15 minuta. Međutim, treba imati na umu da je nakon boravka u pozi sarvangasana (breza) potreban odmor u trajanju jednakom vremenu provedenom u pozi kako ne bi došlo do energetskog kolapsa.

Hormonsku gimnastiku možete nadopuniti i praksom punjenja čakri odgovarajućom bojom.

Vratite svoje zdravlje i mladost uz pomoć tibetanske hormonske gimnastike. Nakon šest mjeseci svakodnevne nastave, prijatelji će vas pitati: "Jesi li napravio facelifting?"

Zdravlje za vas, mladost i aktivnu dugovječnost!