Da biste oblikovali dobru figuru, dobili energiju i izgledali mladoliko, preporučuje se izvođenje tibetanskih vježbi za pomlađivanje ljudskog tijela. Važno je napomenuti da na Tibetu postoji veliki broj stogodišnjaka koji se bave jogom. Takve aktivnosti prikladne su samo za trenirane osobe koje posjećuju teretanu i troše kalorije. Međutim, postoji skup vježbi koje je mnogo lakše izvesti. Nakon nekoliko treninga osjeća se nalet snage i aktivacija mišićnih grupa u cijelom tijelu.

Tibetanske vježbe

Broj ponavljanja u svakoj vježbi ovisi o vašoj fizičkoj spremnosti. Početnicima se savjetuje odmor od 30-45 sekundi između vježbi.

Nakon nekoliko tjedana tijelo će biti spremno za velika opterećenja, pa se tibetanske vježbe za pomlađivanje tijela mogu ponoviti nekoliko puta. Takvi tečajevi preporučuju se osobama koje vode sjedilački način života. Zahvaljujući treningu možete izgledati mlađe od svojih godina. Da biste poboljšali učinak vježbanja, trebali biste se pridržavati uravnotežene prehrane. Također se preporučuje konzultirati liječnika kako bi se isključila mogućnost kontraindikacija za takav trening.

Tibetanske vježbe za pomlađivanje tijela video:

Ove četiri vježbe koje će ojačati i stabilizirati vaše zdravlje aktivirat će vaše mišiće. One će povećati vašu fleksibilnost i pokretljivost, a što više iskustva imate u svakodnevnom vježbanju, to ćete brže osjetiti rezultate.

Ove četiri vježbe koje će ojačati i stabilizirati vaše zdravlje aktivirat će vaše mišiće. One će povećati vašu fleksibilnost i pokretljivost, a što više iskustva imate u svakodnevnom vježbanju, to ćete brže osjetiti rezultate.

Pogrešno bi bilo reći da će vam mišići postati voluminozni i snažni, da ćete s lakoćom izvoditi špalire i početi obarati rekorde u brzinskom trčanju. To je zbog genetske predispozicije, koju nemaju svi.

4 vježbe općeg zdravlja Kazuza Nishija

Ono što ove vježbe stvarno daju je povećanje izdržljivosti i mekoće mišića.. Konkretno, to se očituje, na primjer, u činjenici da možete lako hodati duže nego prije ili nećete osjećati nelagodu nakon podizanja teških predmeta. Postat će vam lakše percipirati složenije nego prije, psihička vježba, što znači da će vaše tijelo krenuti putem napretka.

Ne brinite ako ne primijetite brze promjene, to se događa za svakoga drugačije, glavna stvar je vjerovati da će vam sve uspjeti.

Kad se nešto počinje, jako je važno od samog početka vjerovati u pobjedu, u pozitivan rezultat. Ne tražim od tebe da budeš previše samouvjeren. Naravno, trud je važan kada se radi bilo što.

Svatko se od nas s vremena na vrijeme susreće s činjenicom da, čak i nakon što smo se potrudili i učinili sve što je moguće, ne vjerujemo u pobjedu, potpuno sumnjajući hoće li ono što smo započeli uspjeti.

Misli su dio našeg zdravlja, a razmišljanjem o nečem lošem remetimo funkcioniranje sustava. Ako ishod neke stvari ne ovisi o nama, onda je bolje o tome uopće ne razmišljati. Važno je naučiti misliti samo dobro, nazovite to kako želite – optimizam, pozitivnost.

Mogu vam reći jednu jednostavnu vježbu: čim počnete razmišljati o nečem lošem, nađite osamljeno mjesto i napravite 20 čučnjeva.

Intenzivna tjelesna aktivnost nakratko će istisnuti misli, a učinivši malo, ali dobro djelo za svoje tijelo, više nećete biti toliko uzrujani i nećete se htjeti vratiti teškim mislima.

I konačno posljednji savjet –uživajte u ovim vježbama, tijekom nastave razmislite kako si možete pomoći - s ugodnim mislima i raditi stvari zabavnije, i, paradoksalno, učinak ovih vježbi mnogo je bolji od istih, ali izvedenih u depresivnom stanju.

Vježba 1

stajati; stopala u širini ramena, ruke opuštene. Na podu je predmet (možete ga sami odabrati), koji se uzdiže na nekoj udaljenosti od poda.

Eksperimentirajte, sve je individualno: pronađite stavku koja vam odgovara.

Ovaj predmet trebate dohvatiti vrhovima prstiju desne (pa lijeve) ruke, a savijati samo torzo, noge neka ostanu ravne u koljenima.

Vježba 2

Stojeći ravno; noge skupljene, ruke opuštene.

Pokušajte dosegnuti strop vršcima prstiju.

Zamislite da će uspjeti ako se jako potrudite. Ispružite se svom snagom, istegnite ruke, trup, noge.

Vježba 3

Zatvorite palac i kažiprst (prvo desni, zatim lijevi) u prsten. Zatim na srednju falangu kažiprst postavite srednji prst da napravite još jedan prsten. Učinite isto s preostalim prstima.

Ova vježba pomaže u razvoju i održavanju dobrog tonusa zglobova prstiju, kao i mišića i tetiva zapešća.

Vježba 4

Stojeći ravno; noge malo razmaknute. Ruka (prvo desna, zatim lijeva) je ispružena naprijed.

Polako pomaknite ruku unazad koliko god možete. Osjećate li da vam se rameni zglob isteže? Sada vratite ruku u početni položaj.objavljeno.

Katsuzo Nishi "Odabrane vježbe i meditacije"

Imate li pitanja - postavite ih

p.s. I zapamtite, samo promjenom vaše svijesti, mi zajedno mijenjamo svijet! © econet

Postoji vrlo zanimljiva legenda o drevni samostan, izgubljen negdje u Tibetu, čiji su redovnici znali tajnu vječne mladosti i dugovječnosti. Unatoč bajkovitoj auri oko ove priče, nije lišena autentičnosti. Zapravo, postoji 5 vježbi tibetanskih redovnika koji su navodno živjeli u ovom samostanu, a već su uspjeli prikupiti ogroman broj najpozitivnijih i najzahvalnijih recenzija. Prema njihovim riječima, ova jedinstvena gimnastika, koja se naziva "oko ponovnog rođenja", poboljšava zdravlje, liječi razne bolesti, i što je najvažnije, produljuje život i pomlađuje tijelo. Na čemu se temelji ta ljekovita moć? Tibetanske vježbe na ljudsko tijelo?

“Vrtlozi” i “čakre” tibetanske gimnastike

Za sve one koji sumnjaju u magičnu moć pomlađivanja koju posjeduje gimnastika “oko preporoda”, postoji sasvim logično objašnjenje za ovo čudo. Štoviše, dolazi iz istog Tibeta. Lokalni lame iznijeli su sljedeće postulate o ljudsko tijelo, koji čine temelj vježbi pomlađivanja.

1. Svaka osoba ima 7 energetskih centara u sebi, koji se nazivaju ili "vorteksi" ili "čakre". Moćni su, ne vidljiv oku energetska polja.

2. Svaka od 7 čakri koncentrira se na određenu endokrinu žlijezdu i potiče proizvodnju hormona koji reguliraju tjelesne funkcije, uključujući starenje.

3. 1. čakra (donja) odgovorna je za rad reproduktivnih žlijezda.

4. 2. je koncentriran na rad gušterače, u trbušnoj šupljini.

5. 3. kontrolira rad nadbubrežne žlijezde u području solarnog pleksusa.

6. 4. osigurava nesmetan rad timusne žlijezde (timusa) u prsima i u predjelu srca.

7. 5. je usmjeren na štitnjaču u cervikalnoj regiji.

8. 6. - na epifizi u stražnjim dijelovima mozga.

9. 7. (najviša čakra) je usredotočena na hipofizu u prednjem dijelu mozga.

10. U zdravom tijelu, kako kaže tibetanska gimnastika "oko ponovnog rođenja", svaka od ovih čakri rotira velikom brzinom, omogućujući tako vitalna energija prenosi prema gore kroz endokrini sustav.

11. Čim jedna ili više čakri odjednom izblijedi, njihova brzina se smanjuje, protok vitalne energije slabi, što izaziva brzo starenje i pogoršanje zdravlja.

12. Prema tome, najsigurniji i najbrži način za vraćanje zdravlja, mladosti, vitalnosti je da se vrtlozi ponovno okreću maksimalnom brzinom. Da bi se postigao ovaj cilj, gimnastika tibetanskih lama nudi 5 vježbi, koje sami redovnici nazivaju ritualima ili ceremonijama.

Čak i jedna vježba iz ovog jedinstvenog kompleksa vrlo je korisna za liječenje i pomlađivanje tijela. Ako ih sve zajedno radite redovito, njihova učinkovitost će se povećati nekoliko puta. Ako želite dublje razumjeti učinak ove jedinstvene gimnastike na ljudsko tijelo, možete pronaći knjigu “The Ancient Fountain of Youth”, autora Petera Keldera: “The eye of rebirth” svoju popularnost duguje ovoj književnoj i znanstvenoj remek djelo. Koje se vježbe preporučuju izvoditi kako biste uvijek ostali mladi i lijepi?

Tibetanske vježbe: tehnika izvođenja

Istražite rituale koji se nude za svakodnevno izvršenje Gimnastika “Eye of Rebirth”: vježbe su dovoljno jednostavne da ih svatko može savladati.

Prva vježba

1. Uspravite se, ispružite ruke vodoravno.

2. Rotirajte slijeva nadesno (u smjeru kretanja kazaljki na satu) dok ne osjetite vrtoglavicu. Za prvi put dovoljno je 3-4 rotacije. Pri redovitom izvođenju ove vježbe broj okretaja oko svoje osi treba povećati na 21.

3. Ako, kada vas uhvati vrtoglavica, želite sjesti ili leći, svakako to učinite.

4. Kako vam se što dulje ne bi vrtjelo u glavi, prije izvođenja ove vježbe usmjerite pogled na određenu točku ispred sebe. Čim se počnete vrtjeti, pokušajte što duže zadržati pogled na njoj. Ako ste ga izgubili, odmah okrenite glavu i pokušajte ga ponovno pronaći.

5. Tibetanske lame smatrale su da ovu vježbu ne treba izvoditi do granice fanatizma: maksimalni broj rotacija koje možete napraviti je 21, ali i tada samo ako ste fizički dobro pripremljeni. Za običnog čovjeka bit će dovoljno 12-15 rotacija za aktiviranje čakri.

Druga vježba

1. Lezite na leđa, licem prema gore. Ovu vježbu najbolje je izvoditi na debeloj prostirci ili nekoj vrsti podstavljene posteljine.

2. Ležeći ravno na leđima, ispružite ruke uz tijelo, položite dlanove na pod sa sklopljenim prstima.

3. Podignite glavu od poda, pritišćući bradu na prsa.

4. Nakon što ste to učinili, podignite noge, bez savijanja, u okomiti položaj.

5. Ako fizički trening omogućuje vam da podignete noge do glave iznad tijela, ali bez nastavka savijanja u koljenima. Ako nije moguće držati noge strogo ravne okomiti položaj, možete ih saviti po potrebi. Međutim, sljedeći put kada budete izvodili vježbu, pokušajte ih ispraviti što je više moguće.

6. Polako spustite glavu.

7. Također polako spustite noge, bez savijanja koljena, na pod.

8. Opustite sve mišiće.

9. Ponovite vježbu.

10. Svaki put pratite svoj ritam disanja: duboko udahnite kada podižete noge i glavu, potpuno izdahnite kada spuštate noge i glavu. Između ponavljanja, dok opuštate mišiće, pratite svoje disanje bez gubitka ritma. Što dublji dah, to bolje.

Treća vježba

1. Kleknite na koljena i ispravite tijelo.

2. Stavite ruke na bokove.

3. Savijte glavu i vrat prema naprijed, pritišćući bradu na prsa.

4. Zabacite glavu što je više moguće unazad, a istovremeno se nagnite unatrag, savijajući kralježnicu. U ovom slučaju, morate se osloniti rukama na bokove.

5. Vratite se u prvobitni položaj i ponovno počnite s vježbom.

6. Pratite ritam disanja: izvijte leđa, duboko udahnite. Prilikom povratka u ravnom položaju izdahnuti. Duboko disanje je najkorisnije, stoga morate unijeti što više zraka u pluća.

Četvrta vježba

1. Sjednite na pod s nogama ispruženim ispred sebe raširivši ih 30,5 cm.

2. Trup treba biti ravan, ruke stavite dlanovima na pod uz tijelo.

3. Pritisnite bradu na prsa.

4. Zabacite glavu što je više moguće unazad.

5. Podignite tijelo tako da su vam koljena savijena, a ruke ispravljene; ​​torzo treba biti u ravnoj liniji s bokovima, vodoravno u odnosu na pod.

6. Ruke i noge ispod koljena spuštene su okomito na pod.

8. Prilikom povratka u početni položaj sjedeći opustite mišiće.

9. Odmorite se prije ponavljanja vježbe.

10. Pratite svoje disanje: prilikom podizanja torza duboko udahnite. Kada su mišići napeti, zadržite dah. Dok se spuštate, potpuno izdahnite. Tijekom odmora nastavite disati u istom ritmu.

Peta vježba

1. Okrenite lice prema podu.

2. Trup je oslonjen na ruke, dlanovi oslonjeni na pod, vrhovi prstiju savijeni.

3. Ruke i noge su ravne, na udaljenosti od 60 cm jedna od druge.

4. Leđa se spuštaju tako da je trup u savijenom položaju.

5. Zabacite glavu što je više moguće unazad.

6. Izvijte donji dio leđa, postavite tijelo u položaj suprotan od slova "V".

7. Pritisnite bradu na prsa.

8. Vratite se u početni položaj.

9. Trebali biste se pokušati spustiti iz gornjeg položaja do točke koja gotovo dodiruje pod. Zategnite mišiće i u krajnjem gornjem i u krajnjem donjem položaju.

10. Slijedite isto duboko disanje kao u prethodnim vježbama. Podižući torzo, duboko udahnite, spuštajući ga, potpuno izdahnite.

Ovo je 5 vježbi koje nudi gimnastika tibetanskih redovnika: s određenom složenošću i specifičnošću, one su dizajnirane za liječenje i pomlađivanje tijela. Ako se tehnika nekome čini neshvatljivom, možete pogledati poseban video "Eye of Revival 5 vježbi video", u kojem obučeni ljudi jasno pokazuju njihovu provedbu. Osvaja veliki broj Pozitivna ocjena o ovom jedinstvenom sustavu. Upoznavši se s tim u teoretski, mnogi to žele provesti u praksi. Da bi bio što učinkovitiji, morate se pridržavati određenih preporuka.

Mora se imati na umu da gimnastika tibetanskih lama zahtijeva izdržljivost, izdržljivost i redovitost. Ako njegovoj provedbi pristupite s punom odgovornošću, rezultati neće dugo stići.

1. U početku svaku vježbu treba ponoviti samo tri puta. Svaki sljedeći tjedan broj se udvostručuje i na kraju dosegne 21.

2. Vježbe se mogu izvoditi ujutro ili navečer, u bilo koje prikladno vrijeme. Opterećenje se može mijenjati. Na primjer, ujutro napravite puni broj ponavljanja (21 puta), navečer - 3-6, postupno povećavajući normu dok se ne postigne broj 21 navečer. To daje posebno dobre rezultate jutarnje vježbe Tibetanske lame nakon buđenja, doslovno u zoru.

3. Pet vježbi rade usklađeno jedna s drugom. Svi su oni jednako važni. Međutim, ni pod kojim okolnostima se ne smijete prenaprezati. Morate postupno dobivati ​​snagu.

4. Djeluje li “oko ponovnog rođenja” samo u kombinaciji: 5 vježbi su toliko jake da čak i ako se jedna od njih isključi, onda uz redovitu izvedbu puni broj Izvrsne rezultate postići ćete s ostale 4 vježbe.

One žene koje žele dugo živjeti i sretan život, ostajući mladi i lijepi do starosti, svakako biste trebali probati ovo prekrasno Tibetanska gimnastika, otvarajući čakre tijela. Kako biste riješili kontroverzna pitanja i stekli više samopouzdanja, svakako pogledajte video "Eye of Revival", koji detaljno opisuje povijest i osnovna načela gimnastike koja nam je došla s Tibeta.

Povezane objave

Dani za danima, godine za godinama lete nezapaženo, ali ne želite ostariti. Žene su posebno osjetljive na promjene. Ne mogu smisliti ništa što bi moglo odgoditi mladost, makar samo na trenutak. I onda odjednom netko pored vas baci rečenicu da je moguće pomlađivanje samo jednom vježbom. Hvatate se za to kao za "slamku". Je li ovo zapravo mit ili stvarnost? Sada ćemo to shvatiti.

Proces pomlađivanja

Dokazat ćemo da se jednom vježbom možete riješiti sijedih vlasi i bora. Lice je ogledalo koje prikazuje procese koji se odvijaju u tijelu. Ali ono što će vas najviše iznenaditi je da je pomlađivanje moguće uz pomoć jedne vježbe "breza", svima poznate od djetinjstva. Ali najvjerojatnije, malo ljudi zna da je to jedna od tri poze koje se koriste za očuvanje mladosti.

Joga savjetuje

Ja pomlađujem proces na ovaj način koristeći tri položaja ili asane:

• Sama "breza" stoji (na lopaticama, noge podignute).
• Stoj na glavi.
• Stoj na rukama.

Izvođenjem ovih vježbi možete postići izvrsne rezultate, samo zapamtite da ne može svatko stajati na glavi. Ne zato što ne ide, nego zato što se pojavljuje nuspojave. Razlog njihovog pojavljivanja je nepravilno izvođenje vježbe.

Kako bi se pomlađivanje dogodilo uz pomoć samo jedne vježbe, nemojte se truditi izvoditi sva tri položaja, odlučite se za jednu asanu - "brezu".

Izvođenje vježbe ispravno

O tome ovisi hoće li se vaša ideja o postizanju učinka (pomlađivanja) uz pomoć jedne vježbe ostvariti ili ne. Zato pažljivo proučite kako se to radi. Postoje dva načina za izvođenje stabla "breza".

• Sarvangasana. Dok radite ovu vježbu, pokušajte ne stavljati previše stresa na vratnu kralježnicu. U protivnom se možete ozlijediti. Početnici su posebno izloženi opasnosti od ozljeda jer im se čini da je izvođenje ove asane jednostavno i lako.
• Viparita-karani. Ovaj položaj je sigurniji od prvog. Stoj za ramena.

Nakon završene vježbe noge pomaknite iza glave, a zatim se pršljen po pršljen spustite na leđa. Odmorite se nekoliko minuta ležeći na leđima na ravnoj površini.

Kako biste se riješili sijedih vlasi i bora, ne smijete biti u obrnutom položaju duže od trideset minuta. Trebali biste započeti vježbu iz stalka jednu minutu, svaki put produžujući to vrijeme za pola minute.

Učinak pomlađivanja

Pomlađivanje samo jednom vježbom je moguće. Kako se to događa?

Odgovor je iz perspektive joge. Na vrhu čela nalazi se Soma čakra. Izlučuje lunarni nektar, koji teče kroz tijelo u obliku energetskog toka do solarnog pleksusa, gdje ga Manipura spaljuje. Budući da je nektar izvor zdravlja i mladosti, morate se pobrinuti da pada što manje, zato ga stojeći u pozi "breza" usmjeravate u drugom smjeru. Nektar se sve više nakuplja u glavi, što dovodi do razvoja neobičnih osobina i pomlađivanja.

Pomlađivanje samo jednom vježbom znanstvenike nije ostavilo ravnodušnima. Po njihovom mišljenju, prilikom izvođenja asane, dio opterećenja se uklanja iz krvožilnog sustava, jer je potrebno prevladati kada krv prolazi kroz donji dio teče u organe koji se nalaze u trbušnoj šupljini, u gornjem dijelu tijela, na vrat i glavu. U to vrijeme krvne žile donjih ekstremiteta odmaraju, a mozak i štitnjača dobivaju više krvi.

Osim toga, stalna tjelovježba pomaže u uklanjanju zatvora, probavnih smetnji i anemije. Poboljšava se fleksibilnost kralježnice i vitalnost čovjeka.

Još jedan način "odgađanja" mladosti

Nadamo se da će i vas zanimati: pomlađivanje samo jednom Goltis vježbom.

Ova tehnika ima još jedno ime - "Impuls iscjeljivanja". Sadrži pet dijelova:

• Otvoreno srce (moralno-estetska osnova). Sve duhovne vrijednosti moraju se očitovati u djelima.
• Vježbe. Izvođenjem rutine na jednoj mišićnoj skupini dnevno osiguravate povećan protok krvi u središnje i periferne dijelove tijela. Svrha ove vježbe je uključiti resurse koji se ne koriste u Svakidašnjica. To dovodi do pomlađivanja i dugovječnosti.
• Prehrana se temelji na tijelu. Mora se uzeti u obzir kompatibilnost proizvoda.
• Post je ekstremni način koji pomaže u pomlađivanju tijela.
• Stvrdnjavanje - snažno pojačalo rezultate izvedenih vježbi.

Kontraindikacije i ograničenja

Kada koristite jednu vježbu pomlađivanja, morate imati na umu neka pravila.

• Ne jedite ništa prije nastupa. Možete popiti čašu soka.
• S pomlađivanjem je najbolje krenuti ujutro, najbolje svaki dan.
• Bez alkohola, inače vam se učinak neće baš svidjeti.
• U potpunosti izbacite nezdravu i tešku hranu.
• Ako nemate cilj smršaviti, jedite pravilno i povećajte količinu hrane koju jedete.
• Tijekom trudnoće i kritični dani suzdržite se od izvođenja vježbe.

A sada o tome kako izvesti vježbu. Opusti se, zatvori oči. Ako to ne možete učiniti, onda radite nešto krivo. Ostanite u pozi breze dok ne osjetite nelagodu. Ako osjetite nelagodu, prestanite s vježbom.

Zaključak

Sumirajući sve navedeno, možemo se složiti da je pomlađivanje uz pomoć jedne vježbe stvarnost. Evo nekoliko recenzija koje to dokazuju:

• Neki kažu da su nakon šest mjeseci svakodnevnog izvođenja "breze" primijetili promjene ne samo na figuri, već i na licu. Manje je bora, a dupla brada je nestala.
• Drugi savjetuju bavljenje jogom, posebice položaj "breze", kako biste se osjećali mladoliko u cijelom tijelu.
• Kažu i da se stanje popravlja Štitnjača, a to dovodi do poboljšanja cijelog tijela.

Tibetanska gimnastika dugovječnosti došla nam je prije otprilike 30 godina, još u sovjetsko vrijeme. I to prvi put puni tečaj vježbi objavljen je u jednom od najčitanijih tiskane publikacije ono vrijeme – “Komsomolskaya Pravda”. Posvećujući samo 15 minuta dnevno ovim aktivnostima, možete vratiti svoje hormone u normalu, zbog toga se ova gimnastika naziva i hormonska.

Ova se gimnastika prakticira tisućama godina. tibetanski redovnici, otvarajući uz njegovu pomoć put do pomlađivanja i dobrog zdravlja

Skup vježbi

Prije svega, želio bih napomenuti sljedeće: gimnastiku za dugovječnost treba provoditi ujutro, po mogućnosti prije 06.00. Štoviše, sve se vježbe mogu izvoditi u krevetu. Jednom riječju, vrlo je zgodan i jednostavan. Sve što trebate učiniti je probuditi se u pravo vrijeme.

Pa krenimo.

Zagrijavanje ruku

Prva vježba omogućuje procjenu stanja vlastitog biopolja i ispunjava vas iscjeljujućom energijom. Sve što je potrebno je temeljito istrljati ruke dok ne postanu vruće. A ovdje možete naučiti nešto o svom zdravlju:

• ruke nisu tople i istovremeno postaju mokre - najvjerojatnije postoje ozbiljni kvarovi u tijelu, a biopolje je vrlo slabo;
• dlanovi vam se zagrijavaju, ali vrlo sporo - biopolje vam je donekle oslabljeno i moguće je da bolujete od kroničnih bolesti;
• ruke su se vrlo brzo zagrijale i ostale suhe - biopolje je u izvrsnom stanju i nema ozbiljnih zdravstvenih problema.

Ne brinite ako prva vježba nije pokazala najbolje rezultate, jer u svakom slučaju, ova gimnastika će poboljšati i stanje biopolja i poboljšati zdravlje.

Energetska prehrana očiju

Ležimo na krevetu, zatvorenih očiju. Stavite vruće dlanove na njih i nježno pritisnite 30 puta. U ovom slučaju, preporučljivo je održavati ritam: 1 pritisak u 1 sekundi. Dakle, za dovršenje svih pokreta trebat će vam točno 30 sekundi.

Kako bi se vid postupno počeo poboljšavati, nakon pritiska potrebno je ostaviti ruke na očima dvije minute. Tijekom tog vremena, očne jabučice i svi receptori koji ih okružuju dobit će potrebnu prehranu.

Napomena! Ista vježba pridonosi i postupnom vraćanju prirodne nijanse kose, koja nastaje zbog aktivacije hipofize i pinealne žlijezde, kao i dodatne proizvodnje melatonina. Osim toga, hormon melatonin, kao snažan antioksidans, aktivno sudjeluje u pomlađivanju stanica!

Vježba za uši

Nastavlja jogu za zdravlje i dugovječnost pritiskom na uši. Vruće dlanove treba staviti na uši tako da vrhovi prstiju budu na potiljku. Napravimo 30 pokreta pritiska - trošimo 1 sekundu na 1 pritisak.

Tijekom ove vježbe možete osjetiti bol u ušima. Ovo je dokaz da imate neotkrivenu ili neliječenu bolest uha. Ipak, ne biste trebali prestati vježbati. Jedino što je preporučljivo pritiskati nježnije i pažljivije i ubrzo će bol nestati, a sluh će se poboljšati.

Zatežemo oval lica

Ova vježba pomaže u poboljšanju stanja kože, stimulira protok limfe i uklanja vilice. Morate učiniti sljedeće:

• savijamo prste na falangama i istovremeno pritiskamo druge falange na bradu;
• s jakim pritiskom, pomaknite prste od sredine brade do ušiju;
• na ispravna izvedba palčevi bi vam trebali biti iza ušiju;
• učinite to 30 puta.

Na kraju ove vježbe krv bi vam trebala teći u lice, a možda ćete se čak i znojiti.

Zaglađivanje čela

Zagrijte dlan desna ruka Stavljamo je na čelo, s lijevom na vrhu. Pomičemo ruke s lijeve sljepoočnice na desnu i natrag. Ponovite 30 puta.

Napomena! Muškarci se nanose na čelo lijeva ruka, a desna je postavljena na njega!

Ako želite izravnati bore, onda ruke moraju doći u dodir s kožom. Ako nema takvog cilja, onda se ova vježba može izvesti bez dodirivanja čela.

Masirajte parijetalno područje

Ovu vježbu morate izvoditi u sjedećem položaju, s uskim jastukom ispod vrata. Stavite ruke iznad glave - desnu ispod lijeve. Na udaljenosti od nekoliko centimetara, rukama napravimo "let" od čela do zatiljka. Ponovite 30 puta. Zatim se zaustavimo iznad tjemene regije i pomaknemo ruke od desnog uha prema lijevo iu suprotnom smjeru. Isto ponavljamo 30 puta.

Napomena! Ova vježba pomaže normalizaciji arterijski tlak, poboljšava pokretljivost zglobova i lagano pumpa mišiće ruku. Istovremeno, bolovi u području ramena postupno će nestati i moći ćete slobodno podići ruke!

Masiranje štitne žlijezde

Vrućim dlanom desne ruke prekrijte štitnu žlijezdu, a lijevom na vrhu. Ne dodirujući tijelo, polako pomičemo ruke do područja pupka. Vraćamo se u početni položaj. Ponovite 30 puta.

Vježbu završavamo na sljedeći način: pomak lijevi dlan preko desne i tako držite ruke 10-15 sekundi.

Masiranje trbuha

Ruke prekrižimo na isti način kao u prethodnoj vježbi i pomaknemo ih na trbuh. Napravimo 30 sporih kružnih pokreta.

Ovdje možete izvesti i dodatnu masažu područja kao što su hipohondrij, gušterača, solarni pleksus, prepone i nadbubrežne žlijezde. Na kraju treba leći na trbuh i masirati sakralno područje.

Rotacijski pokreti ruku i nogu

Ako spavate na prilično mekom madracu, onda je ovu vježbu najbolje izvoditi na podu. Lezite na leđa i podignite ruke i noge okomito na pod. U tom slučaju stopala i dlanovi trebaju "gledati" u strop.

Istodobno okrećemo noge u gležnju i ruke u zapešću. To radimo 30 sekundi. Na kraju se fiksiramo u početni položaj i protresemo ruke i noge. Po želji i mogućnosti vježbanje se može nastaviti izvođenjem rotacijskih pokreta u zglobovima koljena i lakta te zglobovima ramena i zdjelice. Nakon svakog novog pristupa, ne zaboravite napraviti "shake-up".

Napomena! Ova vježba izvrsna je prevencija proširenih vena i pomaže u održavanju zdravog zglobnog tkiva!

Masiranje stopala

Sjedimo što udobnije i masiramo stopala. Prvo trljamo bočne površine i postupno se pomaknite prema središtu. Posebna pažnja Fokusiramo se na bolne točke. Glavni naglasak je u središtu stopala, gdje se nalaze najvažnije biološki aktivne zone.

Sada prelazimo na prste - pažljivo "izvucite" svaki prst. I na kraju masiramo potkoljenicu, bedro i područje oko čašice. Na ovu vježbu možete potrošiti nešto više od 30 sekundi.

To je sve!

Proizlaziti

Kao što vidite, gimnastika za pomlađivanje i dugovječnost nevjerojatno je jednostavna i ne traje više od 15 minuta! Ovaj kompleks pomaže značajno poboljšati hormonalne razine, potiče rad unutarnji organi te čini tijelo gipkijim i vitkijim držanjem.

Vježbajući tibetansku gimnastiku dugovječnosti šest mjeseci, možete eliminirati mnoge bolesti, uključujući i one kronične prirode. Ako su bolesti prilično ozbiljne, njihovo liječenje može trajati dulje - 1-2 godine. U svakom slučaju, ovaj kompleks će biti koristan: osjetit ćete val snage i vitalnosti. I nakon nekog vremena, više nećete moći bez ovih vježbi, jer ćete shvatiti da vam mladost i dobro zdravlje odgovaraju!

Svi materijali na web stranici Priroda-Znaet.ru prikazani su samo u informativne svrhe. Prije upotrebe bilo kojeg proizvoda OBAVEZNA je konzultacija s liječnikom!