Vjerojatno poznajete mlade žene koje su nezadovoljne svime, uvijek se žale - i izgledaju kao mrzovoljne starice. I obrnuto - mudri prijatelji koji iskreno vole život i sa zanimanjem upijaju sve novo. I unatoč borama, zrače mladošću i srećom.

Znanstvenici su odavno utvrdili da osim kroničnih bolesti, Strah nas najbrže stari. Strah od sutrašnjice i općenito strah od svega novog i nepoznatog – dakle od cijelog svijeta.

80-godišnje ljepotice otkrivaju svoju tajnu vječne mladosti: ne boj se! Budite otvoreni za životna iskustva. Prihvatite druge ljude koji žive drugačije živote. Zanimati se. Postavljati pitanja. Upoznaj nove ljude. Slušajte mlade. Radi ono što voliš. Probajte nove stvari. Ne shvaćaj sebe ozbiljno.

Nedavna studija američkih znanstvenika donijela je zanimljive nalaze: oni koji na starenje gledaju kao na novu priliku aktivniji su i uspješniji od onih koji ponizno iščekuju starost. Znanstvenici vjeruju da stvari poput svrhe života i pozitivnog stava mogu produžiti životni vijek za čak 5 godina u usporedbi sa standardnim.

Dakle, ako se želite osjećati mlado i sretno svaki dan, pokušajte odmah promijeniti svoj stav prema životu.

1. Potražite pozitivne aspekte onoga što vam se ne sviđa.

Često ne razumijemo mlade generacije. Sve što trebate je pobliže ih pogledati. Imaju drugačiju glazbu, različite heroje i hobije. Zašto ne biste bolje upoznali što vole? Sjetite se kako ste roditeljima branili svoj omiljeni bend. Ne treba misliti da ste uvijek u pravu - mladi i mladi imaju malo iskustva, ali imaju živahan um - i imaju vam što reći. Na kraju, pogledajte što se događa iz drugog kuta: i vi ste jednom činili ludosti. Za što? - Tko zna. Samo zato što!

2. Upoznajte i razgovarajte s ljudima

Ljudi su neprocjenjivo skladište informacija i iskustava. Čak vam i mladi nećak ili unuk mogu reći nešto što bi vas moglo iznenaditi. A što tek reći o strancima! Nemojte biti nametljivi i familijarni – samo budite otvoreni i prijateljski raspoloženi. S takvima bi svatko želio razgovarati. Neka vam postane pravilo da se sastajete s ljudima na ljetnim igralištima, u parkovima - čak iu dugim redovima! Ljudi cijene pažnju prema sebi, a ako možete pomoći na neki način, nećete biti cijenjeni. Nije potrebno razmjenjivati ​​telefonske brojeve - razmijenite informacije i pozitivnost.

3. Budite zainteresirani za nove stvari

Neka vam postane pravilo zanimanje za ono što mlade ljude zanima. Tko zna, možda ćete uživati ​​igrajući računalne pasijanse ili čak igrajući avanture? Tražite i gledate svoju omiljenu TV seriju na internetu? Komunicirati s stranciživi tisućama kilometara daleko od tebe?

4. Posjetite nova zanimljiva mjesta

Pokušajte otići ne samo na tradicionalno okupljanje umirovljenih baka na ulazu. Idite na besplatne koncerte, izložbe ili čak maturalne večeri. Lijepe stvari nadahnjuju i vraćaju ukus za život.

5. Pronađite nešto što vam se sviđa i ostanite zainteresirani za najnovija događanja

Možete kuhati rajčice prema jednom receptu cijeli život ili možete isprobati nove u potrazi za "najboljim". Isto s ostalima. Ako šivate, zainteresirajte se za krojeve novih spektakularnih modela (ne za sebe, već za svoju nećakinju ili unuku), ako vrtlarite, isprobajte sjeme novih prelijepo cvijeće. Glavna stvar je ne fokusirati se na jednu stvar: na svijetu ima previše zanimljivih stvari da biste cijeli život sjedili na jednom mjestu.

6. Slušajte novu glazbu

Nije svaka nova glazba sranje i sramota. Mnogi mladi glazbenici uče na starim remek-djelima (što god smatrali takvim remek-djelima) i preferiraju retro stil. A najbolje je otvoriti uši i srce malo šire - i tada ćete moći razumjeti moderniju glazbu. Možete početi barem od web stranice Valslist.com - ovdje ne samo da predstavljaju nove umjetnike, već i objašnjavaju tko i što ih inspirira u njihovom radu.

7. Izađite iz svoje zone udobnosti

Ako imate dovoljno slobodnog vremena, a svjetska nepravda boli vašu dušu, postanite volonter. Skupljajte odjeću i igračke za učenike internata, lijekove za siromašne ili hranu za životinje u skloništu. Osjećat ćete se uključeni u nešto veliko i imat ćete svrhu. Izvodljiv! Puno ćete komunicirati s ljudima, slušati različita stajališta i raspravljati. Tako će vaše srce i mozak biti zauzeti.

I još nešto za kraj. Nema potrebe da nešto što ne razumijete smatrate "pogrešnim". Za radoznali um ne postoje "pogrešne" stvari - postoje stvari koje još nisu poznate. Istražiti nevjerojatno velik i raznolik svijet i pronaći sebe u njemu je vječna mladost.

Izgledati mlađe san je svake žene. Kako to postići bez pribjegavanja radikalnim metodama? Saznajte iz našeg članka. Slijedeći vrlo jednostavne savjete, uskoro ćete biti zadovoljni odrazom u ogledalu i naletom snage.

Vjerojatno često susrećete ljude koji izgledaju mlađe ili starije od svojih godina. Neki ljudi sve pripisuju genetici, ali uglavnom vama izgled– to su odrazi vašeg načina života (kako se hranite, koliko ste aktivni, koje loše navike imate).

Sada ćemo s vama podijeliti tajne kako se vratiti u normalu u najkraćem mogućem vremenu.

Crvena hrana na vašem tanjuru

Lubenice, bobičasto voće i rajčice supernamirnice su u borbi protiv starenja, tvrde američki superzvijezde nutricionisti. Rajčice i lubenice sadrže likopen, snažan antioksidans sa svojstvima protiv starenja. Bobičasto voće također je bogato antioksidansima i protuupalnim spojevima, što znači da slatko voće može pomoći u održavanju zdravlja vašeg mozga, u borbi protiv kognitivnog opadanja povezanog sa starenjem.

Pauza od YouTubea

Kada se osjećate umorno ili razdraženo, vrijeme je za pauzu za video. Nije važno što će biti - smiješne pande, mala djeca ili nastup omiljenog komičara, glavno je da dobijete dozu smijeha. Uostalom, davno je dokazano da smijeh, odnosno pozitivne emocije, smanjuju razinu stresa, pa stoga izgledate mlađe. A nedavno su istraživači dokazali da čak i umjetno natjeran osmijeh može učiniti da izgledate 3 godine mlađe!

Nježne ruke

Starost se lako može odrediti po ženskim rukama. Stoga obratite pažnju na njihovu njegu Posebna pažnja. Svaki tjedan napravite piling domaćim pilingom (pola šalice granuliranog šećera, 2 žlice maslinovog ulja i nekoliko kapi esencijalno ulje). Masirajućim pokretima utrljajte u kožu, zatim isperite hladnom vodom. Nakon toga ruke treba navlažiti kremom. Također treba napomenuti da je s godinama bordo i crvene lakove bolje zamijeniti svjetlijim nijansama.

Upoznaj svoje prijatelje

Čak i ako ste dugo u braku i imate petero djece, ne smijete zaboraviti na svoje prijatelje.
Neka to bude jednom tjedno, ali dosljedno. Studije su pokazale da društvene veze snižavaju krvni tlak, štite od demencije i Alzheimerove bolesti – što znači da se zbog njih osjećate mlađe mnogo duže.

Nađite vremena za čaj

Šalica čaja doista vas može spasiti od pretjeranog naprezanja stresnih emocija. Ovo je vjerojatno jedan od rijetkih trenutaka kada reklama ne laže. Prvo se usredotočite i smirite. Drugo, tijelo dobiva potrebnu tekućinu. Uostalom, manjak vode u organizmu prvenstveno utječe na vaš izgled - otud bore i perutanje kože. Osim, zeleni čaj Također će pomoći koži da zadrži svoju elastičnost.

Budite realni sa svojim popisom obaveza

Hormon stresa kortizol uzrokuje starenje našeg tijela izvana i iznutra. Ako je vaš popis obaveza dugačak milju i stalno razmišljate o tome, tada stalno živite pod stresom. Pokušajte zapisati samo ono što možete učiniti tijekom dana, a za ostalo ne zaboravite zamoliti muža, majku ili dadilju za pomoć.

Pospana stanka

Ljudi kao da još uvijek ne shvaćaju da im nedostatak sna značajno skraćuje život. Kronična iscrpljenost čini vas ranjivijima razne bolesti, od depresije do pretilosti. Naravno, spavanje u trajanju od 7-9 sati bi bilo idealno rješenje, no ako si to ne možete priuštiti, odrijemajte tijekom dana barem 20 minuta. To će poboljšati vašu učinkovitost i smanjiti tamne krugove ispod očiju.

Zabavni tjelesni odgoj

Svi znaju za prednosti tjelesna aktivnost, ali ne primjenjuju svi znanje u praksi. Vrlo često ljudi odbijaju ići u teretanu jer im je dosadno. Odaberite sport koji volite. Nemoj voljeti Trake za trčanje? Upiši se na jogu ili odbojku. Plivanje također odlična opcija. Osjećajte se kao dijete za koje je kretanje uistinu život!

Hidratacija

Nakon 20 godina naša koža gubi prirodnu vlažnost. Naš zadatak je njegovati ga kremama, maskama itd. Danas bi svaka djevojka trebala imati BB kremu u svojoj kozmetičkoj torbici. Nosi se s nekoliko zadataka: vlaži, skriva manje nedostatke i hrani kožu vitaminima.

Dopustite sebi zadovoljstvo

Ispostavilo se da par komadića čokolade sadrži više antioksidansa nego neki voćni sokovi! Čokolada također sadrži tvari koje blagotvorno djeluju na kardiovaskularni sustav. Glavna stvar je odabrati crno, jer mliječno i bijelo nemaju takva svojstva.

Plodovi mora

Omega 3 masna kiselina, koji se nalaze u plodovima mora i ribi poput lososa, tune i sardina, mogu usporiti proces starenja. Također, zahvaljujući njima, mozak bolje radi. Ubacite ih u prehranu češće.

Povratak u djetinjstvo

Zaboravite na trenutak da ste odrasla i ozbiljna teta, zabavite se od srca. Ne dopustite da vas misli o nedovršenom izvješću i hipoteci odvrate od života. Postanite nakratko bezbrižni nasmijan i dajte emocijama na volju. Radosni ljudi izgledaju puno privlačnije.

Reci mi što su sustavi pomlađivanja? Čitatelji mi često postavljaju ovo pitanje u pismima. Riječ pomlađivanje postala je moderna u posljednjih dvadesetak godina. Predstavljam jedan od sustava pomlađivanja koji se mogu prezentirati 16 savjeta kako se osjećati mlađe. I ovo nije šala: lako je, dostupno i nije tako teško kao što mislimo.

Nedavno sam otkrio mladog obećavajućeg argentinskog liječnika Andriana Jaimea. Diplomirao je na Sveučilištu Harvard, ali preferirao je alternativnu medicinu, uključujući ajurvedsku. Tisuće svojih pacijenata vratio je u život koristeći nekonvencionalne prakse. Ali to nije ono o čemu sada govorim.

Svi ljudi na svijetu su isti i svi imamo iste probleme. I svi postavljamo ista pitanja: kako se osjećati mlađe? Daj mi neki savjet! I u Argentini, i u Japanu, i na Aljasci i u Australiji također žele dobiti savjet: što raditi i kako živjeti, osjećati se 10 godina mlađe?

Pa, evo 16 savjeta dr. Andriana Jaimea kojih se trebate pridržavati Svakidašnjica ostati mlad i zdrav. Oni ne zahtijevaju dodatne materijalne troškove, već samo nekontroliranu želju da uvijek ostanu mladi i zdravi. Tako,

Sustav pomlađivanja dr. Andriana Jaimea

Savjet 1: Smijeh! Smijeh je dobar za vaše zdravlje iz nekoliko razloga. S jedne strane, humor smanjuje proizvodnju hormona stresa. Osim toga, intenzivan smijeh ubrzava rad srca, stimulira imunološki sustav, povećava budnost i tjera nas na vježbanje mišića lica. Ne treba zaboraviti da glasno smijanje pomaže u povećanju endorfina u tijelu, prirodnih anestetika organizma. Ili, kako ih još zovu, hormoni sreće. Štoviše, čak i nakon što se prestanete smijati, vaše tijelo i dalje osjeća posljedice. Nakon smijeha, postoji kratko razdoblje tijekom kojeg je krvni tlak nizak, a srce usporava. O tome govori istraživač i liječnik dr. Andrian Jaime. Preporuča barem 30 minuta dnevno tjelovježbe koja izaziva smijeh i 15

Savjet 2: Održavajte svoje tijelo aktivnim. Najmanje 4 puta tjedno po 45 minuta dnevno ili trčanje. Odaberite po svom ukusu psihička vježba koji će vam koristiti i pružiti vam zadovoljstvo. No, vitalno je održavati tonus mišića u tijelu.

Savjet 3: Prihvati sunčanje! Sunce je prirodni izvor energije kojim hranite svoje tijelo. Zahvaljujući izlaganju suncu, povećava se imunitet, poboljšava se stanje kože i regulira ravnoteža apsorpcije korisnih elemenata u tijelu. No, potrebno je zapamtiti da pretjerano izlaganje suncu može izazvati razne vrste raka.

Savjet 4: Sanjaj! Jednostavno je potrebno dovoljno spavati. . U tom slučaju ćete sebi osigurati još jedan kanal za ulazak energije u tijelo. Već sam govorio o tome da tijekom sna tijelo proizvodi vitalne hormone.

Savjet 5: Izbjegavajte tipkati pretežak! Održavajte stabilnu težinu u skladu s tjelesnim parametrima. dovodi do slabljenja imunološki sustav. I ako je tako govorimo o o savjetima kako se osjećati 10 godina mlađe, onda bih ovaj savjet prebacio na prvo mjesto po važnosti.

Savjet 9: Jedite povrće i voće jarkih boja, zeleno, narančasto, crveno. Kako bogatija boja, oni velika količina Ovaj proizvod sadrži korisne elemente. Nastojte da na stolu uvijek bude špinat, celer, mrkva, paprika, razne salate. Piće.

Savjet 10: Ako ste sigurni da je povrće i voće koje jedete organsko, jednostavno ga temeljito operite i jedite s korom. Sadrži najveću količinu korisnih minerala i elemenata u tragovima.

Savjet 11: Nikada ne pijte čaj ili kavu odmah nakon jela. Oni ometaju apsorpciju korisnih elemenata koje ste primili s porcijom hrane. Posebno se tiče B vitamini.

Savjet 12: Pijte žive jogurte s probioticima.Sadrže bakterije mliječne kiseline (bifidobakterije), koje se bore protiv klica u crijevima, sprječavajući klice da uđu u krv.Ovo je važno za imunološku zaštitu: crijevna flora mora imati ravnotežu: više od 400 sojeva bakterija koje su tu od našeg rođenja.Ako se ne osjećate dobro od konzumacije mliječnih proizvoda, ili imate osobnu intoleranciju, onda je moguće konzumirati PROBIO bakterije kapsule ili druge fermentirane namirnice poput kiselog kupusa i kefira. Široka primjena Sada smo pronašli meleme od fermentiranog bilja za stvaranje acidobazne ravnoteže u crijevima. O tome pripremam članak.

Pretplatite se na ažuriranja kako biste primali informacije izravno na svoju e-poštu.

Savjet 13: Jedite dovoljno proteina. Tijelo treba građevinski materijal. Nedostatak proteina dovodi do slabljenja imunološkog sustava.

Savjet 14: Ove antioksidanse treba uzimati svakodnevno kako bi se spriječilo sljedeće doziranje: 1-3 mgm vitamin C, 400 mg.prirodni vitamin E, 100 do 200 mikrogV selen, 25-50 mgm Beta karoten. Svi ovi elementi mogu se slobodno kupiti u ljekarni. Posebno želim naglasiti da se sve što je ovdje rečeno odnosi na žene koje su već ušle u fazu menopauze. ili samo sa strahom čekaju nastup menopauze. Dakle, kako biste izašli dostojanstveno i osjećali se 10 godina mlađe, bolje je primijeniti ove savjete već sada. Štoviše, nisam ih smislio sam, već poznati ovlašteni liječnik.

Savjet 15: E svakodnevno korištenje vitamina C u količini3 grama značajno će ojačati zaštitna svojstva tijela i povećati imunitet. Također može skratiti trajanje bilo koje prehlade uzrokovane virusom. Količina vitamina C potrebna tijelu unutar ove norme potiče proizvodnju kolagena i antitijela.

Savjet 16: Vrlo je važno da tijelo svakodnevno prima dovoljna količina cinkov Možda ne dobivate 25-50 cinka svaki dan iz hrane (pšenične klice, orašasti plodovi, zeleno lisnato povrće), tada biste trebali kupiti vitamine u ljekarni. Zdrava kosa i nokti prvenstveno ovise o sadržaju cinka.

Evo nekoliko jednostavnih savjeta koje možete primjenjivati ​​svaki dan kako biste bili 10 godina mlađi koristeći sustav pomlađivanja dr. Jaime. Više o tajnama ljepote i mladosti možete pročitati

.

Kako usporiti svoj biološki sat? Ispostavilo se da je za to potrebno potpuno promijeniti način života. Ako slijedite određena pravila, i sa 60 godina možete se osjećati kao da imate 18!

Eksperimentirajte sa svojim izgledom

Promjena imidža izvrsna je psihološka tehnika koja vam pomaže da prestanete osjećati vlastitu starost. Činjenica je da nova slika daje povjerenje u vlastitu privlačnost. Psiholozi savjetuju eksperimentiranje sa svojim izgledom barem jednom svaka dva mjeseca. Osim toga, frizura uvijek čini vaše lice mlađim i svježijim. Nemojte se bojati radikalnih promjena u svom izgledu - one će vam samo koristiti.

Oraspoložiti

Kako biste prestali osjećati svoju biološku starost vrlo je važan pozitivan emocionalni stav. Prema psiholozima, pozitivno nastrojena osoba izgleda mlađe. Statistika samo potvrđuje ove riječi: među dugovječnima većina su optimisti koji vjeruju u svijetlu budućnost i ne uzrujavaju se zbog sitnica.

Komunicirati

Prema psiholozima, društveni ljudi ne samo da izgledaju bolje, nego i žive dulje od svojih nedruštvenih vršnjaka. Stoga pokušajte što češće komunicirati s prijateljima: idite u kino, kazalište, posjetite izložbe i muzeje. Sada vam samo treba česta promjena okoline. Pronađite sebi novi hobi i istomišljenike - tako ćete duže očuvati svoju ljepotu i mladost. Poželjno je da su vaši prijatelji nešto mlađi od vas. Vidjet ćete, osjećat ćete se apsolutno ugodno u njihovom krugu.

Zaposli se

Redovito tjelesno i mentalno vježbanje pomaže vam produžiti život. Jednostavna jutarnja gimnastika pomoći će vam da ispunite svoje tijelo potrebnim vitalna energija cijeli dan. Pridružite se bazenu i fitness klubu. Samo dva sata tjedno bit će dovoljna da uskoro ne samo dovedete svoje tijelo u formu, već i "pomladite" svoju dušu. Samo nemojte zaboraviti da je nakon 50 godina bolje sve nastavu provoditi pod nadzorom instruktora, jer prekomjerno opterećenje može negativno utjecati na vaše zdravlje.

Odaberite svoj miris

Psiholozi savjetuju davanje prednosti laganim mirisima koji će vam pomoći u poboljšanju raspoloženja i izbjegavanju negativne emocije. Britanski znanstvenici sigurni su da se mirisi metvice i agruma smatraju najprikladnijim za te svrhe. Omogućuju nam da drugima izgledamo mlađe. Svakako to uzmite u obzir pri odabiru Ponovno sebi neki parfem. Ali nije preporučljivo odabrati "teške" mirise: oni mogu dodatno pogoršati vaše psihičko raspoloženje.

Jedi ispravno

Nakon četrdeset godina pokušajte se pridržavati načela zdrava prehrana. Nekoliko jednostavnih pravila koje su razvili nutricionisti trebali bi postati dio vašeg života. Svaki dan započnite čašom Topla voda s limunom. Pokušajte uključiti žitarice, orašaste plodove i svježe voće u svoj doručak, posebno agrume i kivi. Bogate su vitaminom C, koji kozmetolozi odavno nazivaju "vitaminom ljepote i mladosti". Za ručak i večeru priuštite si meso ili perad. Ne zaboravite na začine. Kadulja, đumbir, majčina dušica i ružmarin imaju izvrsna antibakterijska i antifungalna svojstva, koja će spriječiti starenje vašeg organizma.

Tijekom istraživanja znanstvenici su otkrili da žene počinju osjećati prvi pristup starosti u 28. godini. Kod muškaraca se to događa mnogo kasnije - u dobi od 58 godina.

Usput

Pjevač Alla Pugacheva Ne krije da uopće ne osjeća svoje godine. Umjetnica priznaje da može dati šansu mnogim mladim djevojkama.

“Stvarno ne osjećam godine”, nedavno je priznala Primadonna. – Osjećam samo ranice koje se pojavljuju s njim. U nekim trenucima se i ne sjećam koliko imam godina. Postoje trenuci kada se osjećam kao da imam 18. Ali da budem iskren, osjećam se kao da imam trideset pet. Ne više glupa, kao u mladosti, ali još uvijek prilično mlada. Savršeno razumijem sleng mladih ljudi - to mi također pomaže da ostanem mlad u srcu.