Morate naučiti ne raditi ništa. Sve što je potrebno je opušteno promatranje. Osjetna deprivacija (samoća, tišina, zatvorene oči, nedostatak kretanja, nedostatak kiše, snijega i padajućih meteorita itd.) i zaustavljanje unutarnjeg dijaloga samo će vam pomoći. Promatrajte sve oko sebe i sebe u ovom "okolo". Za preusmjeravanje pažnje s glave na srce ili želudac (možete i dalje, ali dodatna vizualizacija će biti samo dodatni stres). Idealan rezultat je pažnja s trbuha, a ne pozornost na trbuh.

Opušteno promatranje nije koncentracija i analiza. Ako samo promatrate, automatski ćete uključiti um, koji će početi razmišljati o onome što se promatra. Odabrat će događaje jedan po jedan i razmišljati o njima. Promatrat ćeš sebe – mislit ćeš na sebe (voljeni). Ako gledate buku automobila izvan prozora, počet ćete razmišljati o automobilima. Fokusiranje uma ima tendenciju usredotočiti se samo na jednu stvar u isto vrijeme. Opušteno svjedočenje omogućit će vam da naučite ne koncentrirati se, već istovremeno promatrati sve mnoge događaje koji se događaju ovdje i sada. Bez razmišljanja, pamćenja i planiranja.

Slično, ako se samo opustite bez svjesnosti, tada će tijelo zaspati, postat ćete apatični, nepažljivi, rastreseni, počet ćete lebdjeti u oblacima, postat ćete uzvišeni, izvan dodira sa stvarnošću. Nesvjesnost će izaći i zavladati dok gospodar leti u svemir iz ovdje-i-sada. Ponekad kaže "budi svjestan", ali nemojte miješati svjesnost s svjesnošću, koncentracijom, budnošću ili budnošću. Svjesnost je posljedica opuštenog promatranja, a svjesnost je svojstvo. I, do sada, u većoj mjeri, svojstvo uma. Odnosno, to je radnja, vještina.

Meditacija ima za cilj napraviti stanku u životu. Već radite i znate raditi milijune stvari, naprezati se iz raznih razloga, razmišljati, planirati, ulagati napore i snagu volje. Tijelo uspješno radi 24 sata na dan bez umora. Glava misli tisuće misli bez odmora (ne računajući fazu dubokog sna kada se dogodi). Jedan sat za stanku - i unutarnji cvjetovi vječnosti, koji od početka vremena čekaju trenutak, počet će sami rasti. Mindfulness nije nešto što se može učiniti uz trud. To je nešto što će se dogoditi samo od sebe kada se za to stvore uvjeti. Zaustavljanje unutarnjeg dijaloga, svjesnost i opuštanje - to su uvjeti. A oni, zapravo, ne trebaju moći, dovoljno je prestati raditi ono što to ometa.

p.s. Isto vrijedi i za terapiju. Nakon skakanja i vrištanja u dinamičnoj meditaciji ili nakon vježbanja, ne isključujete se, vjerujući da je ritualni dio čarobni štapić i da će učiniti sve za vas, naprotiv, uključujete se i počinjete promatrati sve što se događa svom tijelu na opušten način . Osjećaji, trnci, škripe, slike, vizije, misli, emocije, sjećanja, zaboravljeni kotlić na štednjaku... i sl. Sve što promatrate na opisani način, automatski ćete otpustiti i u njemu se iznutra opustiti. Ako ne dođe do opuštanja i oslobađanja, nije došlo do svjesnosti, nije bilo opuštene kontemplacije, jer još više opuštanja i još više oslobađanja je posljedica.

Primjena. U dodatku bih želio dati poveznicu na popis, što nije meditacija. Uvelike će vam pomoći da dhyana meditaciju ne pobrkate s vježbama koncentracije, vizualizacijom, auto-treningom ili općenito običnim mislima na temu ezoterizma. Pa, naravno, sada shvaćate da iskustva koja se događaju tijekom prakse nisu praksa, već stvari kojih treba biti svjestan, promatrati i pustiti.

Jaroslav Lazarev

Primjena

Na često pitanje u bilješkama "OK, što učiniti s tim?" kažemo: vježbaj.

Ako ne znaš kako pravilno meditirati onda je ovaj članak napisan posebno za vas.

Razne tehnike meditacije koriste različite tehnike i postupke, zahvaljujući kojima osoba može prijeći iz budnog stanja u trofotropno (poluspavano) stanje. Postoji dosta opcija kako pravilno meditirati, koje se razlikuju na mnogo načina.

Međutim, svi oni imaju zajedničku nijansu: da biste počeli meditirati, morate imati poticaj ili objekt na koji se možete koncentrirati. Takav je objekt neophodan za koncentraciju. Pa, ovisno o objektu koncentracije, mogu se razlikovati četiri glavne tehnike meditacije.

Tehnike meditacije

1. mentalno ponavljanje

U ovom slučaju predmet koncentracije je određeni mentalni poticaj. To može biti mantra - riječ ili fraza, ulomak iz pjesme, pjesme. Glavna stvar je usredotočiti se na to što je više moguće i stalno ponavljati. Na primjer, dr. Herbert Bacon koristio je riječ "jedan" kao mantru za one s hipertenzijom.

1. Ponavljanje fizičke radnje

Ova tehnika uključuje fokusiranje na određenu radnju. Drevni jogiji Indije usredotočili su se na pokrete disanja. Možete, primjerice, stalno ponavljati udisaj-izdisaj i brojati njihov broj.

Inače, to je osnova Hatha yoge koja široj javnosti predstavlja još jednu vrlo poznatu vrstu koncentracije – različite položaje (asane).

Povezani članak:

Istočni narodi tijekom meditacije sudjeluju u okruglim plesovima s pokretima koji se stalno ponavljaju.

Veliki broj američkih trkača koji su često trčali prijavili su zanimljivo meditativno stanje tijekom trčanja, što može biti posljedica kontrole daha i monotonih pokreta.

1. Usredotočite se na problem

U ovom slučaju, predmet koncentracije je paradoksalan zadatak. Klasičan primjer su koani. Ova vrsta meditacije tjera vas da razmišljate o pitanju ili problemu koji očito nema rješenja. Na primjer: "Kako će zvučati pljesak jedne ruke?".

1. vizualna koncentracija

Ova tehnika uključuje korištenje određene slike za koncentraciju. Slika, plamen, rez stabla je savršen. Općenito, predmet ili prizor koji nadahnjuje opuštanje. Izvrsna opcija mogu biti koncentrični krugovi ili "mandala" - kvadrat u krugu.

Mehanizam djelovanja meditacije na osobu

Nitko zapravo ne može opisati kako djeluju različite tehnike meditacije. Međutim, bilo je dosta istraživanja o objektima pažnje. Iz ovoga možemo zaključiti da je svaki specifični poticaj koncentracije najvažnija karakteristika svakog procesa meditacije.

Objekt za koncentraciju, očito, može dati intuitivnom tipu razmišljanja osobe priliku da neko vrijeme zauzme dominantno, kontrolno mjesto. Ima osebujan učinak na živčani sustav, mijenja aktivnost lijeve hemisfere, čineći je dominantnom - zbog toga dolazi do ulaska u meditativno stanje.

Navedeni poticaj za koncentraciju uključuje lijevu hemisferu u određenu monotonu aktivnost, koja se nakon nekog vremena nastavlja sama od sebe, bez svjesnog utjecaja osobe. Ponavljanja mantre, disanje, određeni položaji - sve to uranja osobu u stanje uzrokovano frustracijom lijeve hemisfere mozga.

Isti osjećaj postiže se i u procesu razmišljanja o problemu, paradoksu, tijekom monotonog plesa, monotone i intenzivne tjelesne aktivnosti, na primjer, tijekom trčanja.

Ako objekt za koncentraciju počne djelovati, tada mozak obrađuje informacije na potpuno drugačiji način. Analitički se odjeli jednostavno isključuju, a intuitivni dovode do neobičnih znanja. To je glavni cilj svake meditacije.

Takozvano "iznimno znanje" na Istoku naziva se "satori" ili "nirvana", što znači "prosvjetljenje", "istinsko znanje", "ostvarenje postojanja". Prije se to stanje na Zapadu zvalo "kozmička svijest" ili jednostavno - "supersvijest".

Mnogi suvremeni istraživači pokušavaju proučavati neurofiziologiju osobe u stanju meditacije. Ali studije zapravo ne daju željene informacije. Međutim, eksperimenti koji su provedeni dosta davno pokazuju da se tijekom meditacije frekvencija smanjuje, ali se amplituda moždanih valova povećava.

Novija istraživanja su uspjela pokazati da se tijekom meditacije dominantna uloga doista pomiče s lijeve hemisfere mozga na desnu.

Vrlo je važno napomenuti da postizanje nadsvijesti i meditacija nisu uvijek ista stvar. Meditacija je proces, skup tehnika i metoda koje su potrebne za postizanje određenog cilja – nadsvijesti.

Dakle, koji je pravi način meditacije?

Što je potrebno za pravilnu meditaciju?

Benson, u svom Relaxation Response, navodi četiri glavna čimbenika koji doprinose uspješnoj meditaciji.

1. Da biste pravilno meditirali, potrebno vam je mirno okruženje.

Odsutnost vanjskog iritantnog čimbenika neki ljudi mogu smatrati nemogućim - kažu, ne postoji takvo mjesto na kojem možete biti u potpunoj tišini i miru određeno vrijeme. Međutim, iz nekog razloga svi zaboravljaju na pozadinu - čak i obična glazba za opuštanje pomoći će da se "maskira" ometajući zvuk. To čak može biti uzrokovano bukom ventilatora. Ako ništa ne pomogne, onda će spasiti povez za oči i čepovi za uši.

1. Drugi važan čimbenik je udobno držanje.

Potrebno je što više ukloniti napetost mišića u cijelom tijelu, s izuzetkom glave i vrata.



1. Treći čimbenik je gore opisan vrlo detaljno - ovo je predmet koncentracije.
2. Pa, četvrti faktor bit će prilično teško postići. Pasivni način razmišljanja omogućuje vam da stvorite meditativno stanje umjesto da ga kontrolirate.

Benson navodi da se pacijent mora potpuno opustiti i potpuno se prepustiti "rukama" meditativnog stanja. Ako pacijent ne može početi meditirati, postavlja sljedeća pitanja - "Radim li ovo ispravno?", "Koliko još?", "Kako razumjeti da sam ušao u pravo stanje?", "Moram li se sjetiti to što ću osjećati? i tako dalje.

Uz ova četiri Bensonova faktora, želio bih napomenuti i peti: čovjekovu osjetljivost na meditaciju. Jednostavno rečeno, pacijent se prije meditacije mora opustiti, ući u odgovarajuće stanje, koje će mu omogućiti da se ugodi meditaciji.

Čak i najpozitivniji čimbenici okoliša neće pomoći razdraženoj osobi da uđe u stanje meditacije ako se ne želi pribrati.

Kako bi se opustio i počeo meditirati, pacijent može posegnuti za tehnikama opuštanja mišića kako bi ublažio višak napetosti. Neki smatraju da je korisno meditirati u hidromasažnoj kadi.

Pa, sada vrijedi dati pravu instrukciju o praksi meditacije.

Kako meditirati. Uputa

Prvo zatvorite oči i primijetite smirenost koja bi se trebala pojaviti za samo nekoliko sekundi. Činjenica je da većina senzornih informacija dolazi do nas kroz oči. Zbog toga jednostavno zatvaranje očiju omogućuje vam da uvelike razbistrite svoj um.

Koncentracija na disanje

Osim vizualnog faktora, tu je i osjet mirisa. Kada je osoba opuštena, počinje obraćati pozornost na jedini proces koji ne može zaustaviti – disanje.

Trebate se usredotočiti na svaki udisaj i izdah, preusmjeriti pažnju s vanjskog svijeta na pluća što je više moguće. Svaki pokret prsnog koša trebao bi biti popraćen mentalnom naredbom: na naredbu "udahni" udišeš zrak, na naredbu "izdahni" - izdahni.

U početku dišite samo na nos, ali nakon nekoliko desetaka ponavljanja morate početi izdisati na usta. Nemojte se naprezati, ne truditi se – zrak bi trebao sam izaći iz pluća. Udahni izdahni.

Svakim udahom trebali biste osjetiti utjecaj hladnog zraka, koji hladi i prozračuje cijelo vaše tijelo. Svakim izdisajem trebali biste osjetiti topao i vlažan zrak, koji uklanja ostatke napetosti iz vašeg tijela.
Gumbi




Metoda "jedan"

Ova tehnika će vam omogućiti da se usredotočite na svoje disanje na drugačiji način. Morat ćete koristiti pomoćni alat, u ovom slučaju riječ ili frazu. Benson u svojoj knjizi nudi mantru - riječ "jedan".

Laka riječ, bez ikakvog značenja ili podteksta, najjednostavnija je prebrojiva. Mora se izgovarati prilično glasno, dajući tako naredbe svom tijelu i umu.

Mantra "OM" u meditaciji

Mnogi ljudi preferiraju starije mantre. To uključuje zvuk "OM". Sa sobom uopće ne nosi nikakvo značenje, stvara ugodan zvuk, koji poput pozadinske buke pomaže prigušiti neke vanjske čimbenike koji mogu odvratiti pozornost od meditacije.

Uz svaki izdisaj također recite "om". Pokušajte disati mirno dok to radite, pokušajte se ne koncentrirati na svoje disanje. Nakon nekoliko ponavljanja, počnite mentalno pjevati mantru, ne pomičući usne.

Pokušajte samo razmisliti o tome, možda čak zamislite neku sliku s kojom povezujete takvu mantru.

Nakon nekog vremena primijetit ćete kako postupno nestaje iz uma, čisti um, potpuno se briše. Um postaje opušten, dolazi neobičan osjećaj mira.

Brojanje u meditaciji

Za posljednju mantru, morat ćete se koncentrirati. Morat ćete odbrojati od 10 do 1 dok izdišete. Istodobno, brojeći svaki broj, trebate uzeti jedan dah.

Kada dođete do 1, počnite ponovno brojati, ali već od 1 do 10, dok mentalno izgovarate svaki broj dok udišete.

S jedne strane, ova metoda će vas prisiliti da se koncentrirate kako biste izbjegli pogreške, s druge strane, pomoći će vam da odvratite pozornost od okolnih čimbenika.

Za prelazak u budnost potrebno je izbrojati do 10, i osjetit ćete kako vam se budi svijest, tijelo se puni snagom i svježinom.

1, 2 - počinjete osjećati energiju

3, 4, 5 - buđenje se pojačava

6, 7 - pomičite ruke i noge

8 - pomičite noge i ruke

9, 10 - ti otvori oči! Osjećate se vedro i energično! Vaše tijelo je osvježeno, a um bistriji!

Prijatelji, sada znate kako pravilno meditirati. Neka ova praksa bude vaša korisna navika – vaš će se svijet početi mijenjati na bolje!

Sretna meditacija!

Misli tijekom meditacije

Ovako ljudi koji počnu učiti meditaciju često opisuju svoje iskustvo.

“Odlučio sam isprobati meditaciju. Odabrao sam pogodno vrijeme za ovo, čekao da nikoga nema kod kuće i da se nitko ne miješa. Sjela je, zatvorila oči, očekujući da će osjetiti sveopće blaženstvo, i... pala mi je na pamet misao: „Što da skuham za večeru: meso i krumpir ili piletinu i rižu?“ Brzo sam izbacio ovu nepotrebnu misao i počeo se koncentrirati na disanje.

Učinio sam to otprilike pola minute, a ja, radujući se svom uspjehu, počeo sam razmišljati: “Kakav sam ja dobar momak! Pitam se hoće li me uskoro obuzeti univerzalno blaženstvo? Tada sam se počeo prisjećati tuđih priča o vrlo ugodnim iskustvima mira, spokoja tijekom meditacije i počeo slušati sebe: “Hej, gdje je mir s mirom? Jeste li već stigli ili još niste? Nekih pet minuta čekala sam nevjerojatne osjećaje, dok mi nije sinulo da sve to vrijeme nisam osjećao i bio u kontemplaciji, već razmišljao i očekivao. Misli su se neprimjetno ukrale, a nisam ni primijetio kako se to dogodilo.

Ponovno sam se vratio promatranju daha. Minutu je unutra vladala tišina, na čijoj je pozadini podli glas druge misli šaptao: “Uostalom, piletina i riža se moraju napraviti. I salata!”

U prethodnim člancima o meditaciji već smo govorili o tome da nam tijekom prakse mogu pasti na pamet misli koje ometaju. Što učiniti u ovom slučaju? O tome u današnjem materijalu.

Misli su u redu

Prvo što treba zapamtiti je da su misli tijekom meditacije potpuno prirodne i normalne. Ako niste budistički redovnik koji mnogo sati dnevno posvećuje praksi meditacije, onda možete biti sigurni da će se u vama svakako pojaviti ometajuće misli. Stoga, ne trebate misliti da ako vam se neka glupost uvuče u glavu tijekom vježbanja, onda nešto nije u redu i ne možete meditirati. Smatrajte misli prirodnim dijelom svoje meditacije.

Ne treba se boriti

Borba sa samim sobom je apsolutno beznadan posao. Ako pokušate pod svaku cijenu otjerati vlastite misli, nećete dobiti ništa osim razočaranja. Stoga ni u kojem slučaju ne pokušavajte ništa promijeniti uz pomoć snage volje.

Učinite misli svojim saveznikom

Prisjetimo se da je glavna svrha meditacije razviti svijest. Vježbajte biti svjestan misli koje vas ometaju.

U običnom životu rijetko obraćamo posebnu pažnju na svoje misli. Većina njih se pojavljuje bez ikakve kontrole s naše strane, automatski, a također nestaje. Najzanimljivije je da nismo ni svjesni lavovskog udjela vlastite mentalne proizvodnje. Stoga su ljudi koji počnu prakticirati meditaciju često vrlo iznenađeni koliko im se misli neprestano vrte u glavi.

Stoga je svjesnost vlastitih misli dobar način za razvoj svjesnosti koja se može ugraditi u bilo koji oblik meditacije. Pretpostavimo da radite meditaciju s koncentracijom na dah. Pozornost usmjeravate na dah i u nekom trenutku vas ometa neka strana misao. Obratite pažnju na ovu misao (postanite svjesni činjenice njezina pojavljivanja) i vratite se promatranju daha. Moguće je da će vas za 5-10 sekundi posjetiti sljedeća misao. Budi joj zahvalan. Pomaže vam razviti svijest o tome što se događa u vama. Usmjerite pozornost na to i vratite se ponovno promatranju daha.

U početku može biti puno takvih prekidača. Ali dok vježbate, vidjet ćete kako tako jednostavna svijest o vlastitim mislima i strpljivom, redovitom vraćanju vaše pozornosti natrag na praksu disciplinira tijek misli: misli je za red veličine, unutar se pojavljuje osjećaj duboke smirenosti. .

Nemojte težiti stanju nepromišljenosti

O tome sam već govorio na početku članka. No, budući da je ovo jako važno, opet ću naglasiti. Možete očekivati ​​stanje apsolutne nepromišljenosti samo ako već deset godina meditirate negdje na planini u Tibetu. Postavite sebi realne ciljeve. Dobar rezultat prakse bit će smanjenje broja misli koje dolaze u glavu tijekom meditacije. Na primjer, ako su vas isprva misli posjećivale brzinom od 30 misli u minuti, onda bi bilo sjajno da se njihov broj smanji na 15 u minuti.

Kad uspijete barem malo smanjiti tijek misli, sigurno ćete osjetiti pozitivan učinak od ovoga: kaos misli oduzima puno snage i energije. Kad je manje misli, na emocionalnoj razini javlja se osjećaj duboke smirenosti, a na fizičkoj opuštenosti. Osim toga, može se pojaviti jasnija i jasnija vizija, razumijevanje svih vitalnih pitanja koja su relevantna u ovom trenutku. Razmišljanje o smeću odvlači pažnju i sprječava vas da vidite nešto stvarno važno. Zato se često tijekom meditacije, kada nepotrebne misli nestanu, padaju na pamet zanimljive ideje, dobra rješenja za uzbudljive probleme.

U sljedećem članku pročitajte o nestandardnom pristupu koji pomaže smanjiti protok misli tijekom meditacije!

Aktivnost mozga podrazumijeva stalnu međusobnu povezanost neuronskih mreža u različitim dijelovima mozga. Živčane stanice doprinose obradi velike količine informacija koje u naše tijelo ulaze iz okoline. Uzbuđenje ili nerazumni strahovi postaju uzrok psihičkih poremećaja. Ljudi često ponavljaju prošle događaje u svojim glavama. Glavnim uzrokom poremećaja smatra se kršenje interakcije između dijelova mozga koji ocjenjuju i analiziraju protok informacija od strane svih odjela koji donose određene odluke.

Tijekom meditacije, aktivnost mozga se mijenja. Osoba stječe sposobnost upravljanja dijelovima živčanog sustava, zbog čijeg pogrešnog djelovanja osoba stalno uzima sve k srcu. Prakse meditacije omogućuju vam da potaknete aktivnost regija mozga odgovornih za analizu misli i djela drugih. Kao rezultat toga, eliminiraju se suvišne informacije, osoba mirno komunicira s okolnim okolnostima, samouvjereno gleda u budućnost. Mijenjaju se stavovi prema raznim problemima, uklanjaju se nepotrebna tjeskoba, tjeskoba, stres. Stoga morate češće meditirati. Imam različite senzacije tijekom meditacije.

Moji osjećaji dok meditiram

Tijekom svojih prvih sesija meditacije nisam razmišljao o samorazvoju. Nisam obraćao pažnju na svoje nedostatke, nisam ih se pokušavao riješiti. Isprva sam se naumio riješiti depresije, naglih promjena raspoloženja, ponavljajućih napadaja panike. Prije sam čak mislio da ću uz pomoć meditacije imati izvanredne sposobnosti. Nakon nekoliko mjeseci nastave pojavile su se prve promjene. U nekom trenutku sam shvatio da razvijam vještine upravljanja vlastitim emocijama. Postalo mi je jasno što želim dobiti od života. Ideje su se nakupljale postupno, kako se nakupilo životno iskustvo.

Tijekom meditacije često sam imala različite vizije, u početku sam htjela spavati, ali postupno mi se tijelo prilagođavalo vježbama. Ponekad mi se činilo da cijelo tijelo pulsira, ritmično sam se njihala poput njihala. Nakon nekoliko mjeseci počeo sam shvaćati da ljudi mogu kontrolirati sve svoje emocije. Prije sam često govorio o vlastitoj nervozi, ali sada mogu kontrolirati ovo stanje ili mogu razmišljati o prirodi takvih emocija.

Pospana

Ponekad mi se spava nakon meditacije. Ovo je normalno stanje, nema potrebe za brigom. Mnogi ljudi ne razumiju u potpunosti što je meditacija. To je stanje u koje osoba ulazi ako se frekvencija mozga usporava. Kad smo budni, živčani sustav radi na prilično visokim frekvencijama. Kada osoba spava, mozak radi sporo. Osobno rijetko zaspim tijekom meditacije jer već dugo vježbam.

Tijekom meditacije, frekvencija živčanog sustava je otprilike između sna i budnosti. Osoba je u tom stanju nekoliko puta dnevno prije spavanja i nakon buđenja. Osjećaj se može usporediti s onim kako student sjedi na dosadnom predavanju i polako zaspi. Oči se same zatvaraju. Možemo reći da je osoba u ovom trenutku u meditativnom stanju.

Ljudi koji meditiraju svjesno uranjaju u ovo stanje. Ostali idu u ovo stanje tijekom dana na prirodan način. Stoga se meditacija može nazvati prirodnim stanjem za svaku osobu.

Kada pokušava usporiti mozak, osoba je u stanju blizu spavanja. Pokušajte slijediti ove preporuke:

1. Kako ne biste zaspali, možete odabrati položaje za meditaciju koji nisu dovoljno udobni da zaspite.
2. Možete meditirati sjedeći. Ako osoba zaspi u sjedećem položaju, naslonjena na naslon sofe ili zid, kako se može sjediti na rubu stolice i meditirati s ravnim leđima, a da se ni na što ne oslanja.
3. Možete otvoriti prozor kako bi soba bila hladnija. Ako stvorite uvjete pod kojima vam neće biti previše ugodno, nećete moći zaspati.
4. Specijalist preporučuje bolji san. Ponekad, zbog umora, ljudi mogu zaspati tijekom meditacije. Svi ljudi koji počnu učiti meditaciju zaspu.

Suze teku

Suze tijekom meditacije normalna su reakcija tijela na proces unutarnjeg oslobađanja energije. Mnogi akumuliraju negativne emocije, osjećaje koji se osjećaju tijekom meditacije. Tijekom meditacije kroz srce prodire ogroman protok energije, koji nije mogao probiti unutarnje barijere, koje percipira najvišu energiju iz zemlje i svemira, obrađuje je i distribuira po cijelom tijelu. Kada je tijekom meditacije zahvaćena četvrta srčana čakra, pojavljuju se suze iz očiju. Duša se počinje radovati protoku energije koji opskrbljuje tijelo.

Njihajuće tijelo

Ponekad se označavanje tijekom meditacije ljulja poput njihala. Ljuljanje se smatra normalnim stanjem u procesu meditacije. Najčešće se ovo stanje javlja kod početnika. Valovi svjetlosnih energetskih tokova bez prepreka ne prolaze kroz cijelo tijelo, postaje lagano i ugodno. Potrebno je uhvatiti ritam takvih tokova, a ne ometati ga.

Zašto se tijelo njiše tijekom meditacije? Ovo je jasan znak da je tijelo opušteno. Često se tresem tijekom meditacije. Glava, ruke, trup podložni su unutarnjim vibracijama. Ovo stanje je u početku jasno, snažno i blijedi s vremenom. Kanali za prolaz energije na tim mjestima su očišćeni, blokovi su uklonjeni. Energija u tijelu, prepuštena sama sebi, lako određuje uska grla i slabosti u našem tijelu. Moram ometati ovaj proces. Ljuljanje se može obuzdati u bilo kojem trenutku fokusiranjem na nešto drugo. Morate čitati mantre.

Pojava slika

Ponekad vidim ljubičastu boju tijekom meditacije, postoji osjećaj kao da sam u nekom gradu, pred očima mi se pojavljuju predmeti prekrasnih boja, sve je svijetlo okolo, redovnici, planine šetaju. Ponekad nam se pred očima pojavi lijepo cvijeće. Često se takve vizije nalaze kod početnika. Neki doživljavaju ugodne osjećaje, dok drugi ne. Slike tijekom meditacije mogu djelovati zastrašujuće, ponekad se javljaju neugodne uspomene.

Treba li se držati ovih pojava? Kako se nositi s takvim vizijama? Kada osoba dosegne koncentraciju, svjesni se um prvo smiruje, osjetilni organi se odvajaju od vanjskog svijeta, javlja se imitacija stanja osjetilne deprivacije. Osjetilni organi se okreću od vanjskog svijeta. Svjesni sloj uma zaustavlja svoju aktivnost. Osoba ulazi u svoju podsvijest.

Zahvaljujući intenzivnoj koncentraciji, pjevanju mantri, osoba probija barijere između podsvijesti i nadsvijesti. U takvoj situaciji počinje se događati pročišćavanje nesvjesnog sloja uma. Stoga se čitanje mantre donekle može usporediti s nokautiranjem prašnjavih pola stoljeća.

Mantra u ovoj situaciji nalikuje udaru krekera u nesvjesni um, koji se postupno čisti. Počinju se pojavljivati ​​onečišćenja, dojmovi koji su se nakupili u ovom i prošlim životima. Tako je osoba pročišćena. Nesvjesne reakcije na prethodnu radnju ili događaj. Neki tvrde da na taj način dolazi do uništenja karme. Deformacija uma se očituje, ispunjena znanjem. Ima upoznavanja.

To je dobro jer se odvija proces pročišćavanja, budući da se uklanja ono što je u osobu tijekom života stavljeno na podsvjesnoj razini i nesvjesno je kontrolirano. Ljudi imaju mnogo obrazaca ponašanja koje ne stvaraju, ne upravljaju ili nad njima nemaju nikakvu kontrolu. Zapravo, ovakvo ponašanje je posljedica brojnih događaja koji su utjecali na našu podsvijest. Neka životno iskustvo utječe na naše ponašanje.

Pojava ugodnih slika

Kroz meditaciju se postupno eliminira utjecaj takvih događaja. Osoba ima ugodne slike, sjećanja. Nema potrebe prianjati uz njih, jer to odvodi od meditacije. Takve vizije trebate potpuno zanemariti, nemojte zaokupljati pažnju na njih. Zahtijeva fokus na provedbu mantre, nastavak meditacije. Svaki put kada čitate mantru, trebate razmisliti o njoj, izjaviti značenje, usredotočiti se na nju. Sve slike koje se pojavljuju puštaju ih da prođu.

Možete ga usporediti s kretanjem vlaka. Kad izađemo na nekoj stanici, počinjemo pregledavati kolodvor, okolne zgrade, perone, ulazimo u zgradu, idemo do blagajne, u čekaonicu, prolazimo kroz sve kioske. Nakon nekog vremena vraćamo se i vidimo da je vlak kojim smo krenuli otišao bez nas.

Isti se proces događa i u meditaciji. Ako se usredotočimo na nove uvide, prisjetimo se prošlih životnih iskustava, tada smo već napustili vlak koji nas vodi ka pročišćenju. Sjediti u vlaku znači biti potpuno poražen praksama meditacije. Što god se događa okolo, trebate se usredotočiti na mantre, meditirati.

Ako redovito meditirate, osoba uči uspostaviti odnos između pojedinih dijelova mozga, uma koji obrađuje dolazne informacije. S vremenom nestaje navika opsjednutosti nepotrebnim procesima i događajima. Čovjeku je lakše nositi se s tjeskobom, emocionalna reakcija na okolne događaje, dojljivost nestaju. Mozak, tako, trenira, um postaje jači, pojavljuje se racionalan pogled na razne stvari. Ako je ranije nešto izazvalo paniku u osobi, tada se nakon redovite meditacije taj osjećaj uklanja. Nema potrebe piti tablete, potražite liječničku pomoć.

Uvijek je korisno meditirati, baviti se samorazvojom, duhovno jačati. Ako čitate ovaj članak, onda već činite prvi korak prema poboljšanju kvalitete vlastitog života, pronaći ćete nešto novo za sebe. Možete pročitati druge članke, pronaći korisne informacije. Uvijek je potrebno ulagati u sebe. S vremenom, uloženi napori, troškovi se definitivno isplate. Ako ulažete u sebe, možete postići zajamčene rezultate i značajan uspjeh u budućnosti.

Koje sposobnosti razvija tehnologija?

Prirodne sposobnosti tijela, sposobnost kontroliranja vlastitih emocija, da se ne uvode u depresivno stanje. Osoba uči upravljati svojim unutarnjim svijetom, ne govori o trenutnim izljevima bijesa ili malodušnosti. Emocionalno stanje se normalizira svjesno. Istodobno se oslobađa razmišljanje, javlja se sposobnost boljeg upravljanja samim sobom, procesi koji prije nisu bili dostupni razdraženoj, nervoznoj svijesti. Neki vjeruju da meditacija razvija nadnaravne sposobnosti kod ljudi, zapravo, to je normalno stanje psihe u kojem osoba ostaje nakon nekog vremena.

Rezultati

Meditacija pomaže koncentrirati se na svoje stanje, razmišljati o vlastitom životu, o svojoj budućnosti, obratiti pozornost na pitanja na koja se ritam suvremenog života ne dopušta koncentrirati. U početnim fazama osoba primjećuje promjene u unutarnjem svijetu, uči se riješiti utjecaja negativnog iskustva na misaone procese u sadašnjosti.

Osoba ima želju napraviti promjene u vlastitom životu, planirati svoju budućnost u stvarima koje je prethodno zaobilazila radeći svakodnevne stvari. Tijekom meditacije čovjek uči kontrolirati vlastite emocije, razmišlja o prirodi i uzrocima njihovog nastanka te bolje upravlja sobom.