L'exercice physique et la gymnastique sont bénéfiques pour les personnes de tous âges. Pour ces classes, il existe de nombreux simulateurs et autres appareils qui contribuent à obtenir de meilleurs résultats. L'un de ces obus est un fitball - un gros ballon de gymnastique.

Les exercices de fitball contribueront au développement physique rapide et correct des miettes, apporteront beaucoup d'émotions positives et aideront également la mère d'un nouveau-né à retrouver sa forme physique après la grossesse.

Fitball - un grand ballon gonflable en matériau élastique dense. Il est conçu pour des exercices visant à améliorer la santé du corps humain de tout âge. Le diamètre du ballon est généralement de 50 à 95 cm.La gymnastique sur le ballon sollicite la plupart des muscles, corrige la posture et augmente la flexibilité du corps. Vous pouvez simplement vous asseoir sur le ballon, élastique, cela aidera à réduire la charge sur la colonne vertébrale. Vous pouvez vous allonger sur le dos et faire des allers-retours. Cet exercice détendra les muscles du dos, aidera à étirer la colonne vertébrale, améliorera la circulation sanguine.

De nombreux complexes de gymnastique ont été développés, à partir de la petite enfance et plus.
Des exercices physiques sur le fitball sont montrés à la fois aux enfants en bonne santé et à ceux qui ont des pathologies neurologiques et orthopédiques.

La gymnastique Fitball donne des résultats si positifs:

• Réduit l'augmentation du tonus musculaire, qui survient très souvent chez les nouveau-nés

• Renforce les muscles et le squelette de l'enfant. Pendant la gymnastique sur le ballon, le développement et le renforcement de tous les groupes musculaires du bébé se produisent.

Le renforcement du corset musculaire du dos rendra la colonne vertébrale solide et flexible, ce qui contribuera à assurer le bon développement du système nerveux de l'enfant;

• Forme la bonne posture et les muscles abdominaux;

• Favorise le développement de l'appareil vestibulaire, ce qui est très important pour les enfants de la première année de vie ;

• Améliore la coordination des mouvements;

• Réduit la formation de gaz et les coliques, remplissant la fonction d'un léger massage qui favorise la digestion;

• Calme l'enfant.

Les mouvements de balancement sur le ballon détendent et apaisent l'enfant, certains se balancent même et s'endorment.

La vibration de la balle sert de sorte de physiothérapie, soulage la douleur et la tension, stimule le travail des organes internes.

Sélection Fitball

Pour que les cours de fitball soient réussis et amusants, vous devez choisir le bon ballon. Tout d'abord, décidons du diamètre de la balle.

Si vous avez l'intention d'utiliser le ballon uniquement pour des activités avec un enfant, vous pouvez choisir un diamètre de 50 à 60 cm, mais il est préférable d'acheter un grand fitball d'un diamètre de 75 à 80 cm, puis toute la famille peut l'utiliser avec le bébé.

Faites attention au matériau à partir duquel le projectile est fabriqué. Le fitball doit avoir une surface lisse mais non glissante. Il doit être élastique. Avec une petite pression de la main, il repousse la balle, jaillit et ne tombe pas facilement ou a une forte résistance. En cas de doute sur l'épaisseur du matériau, vous pouvez pincer la balle. Avec la formation d'un grand nombre de plis et de rides, nous pouvons conclure que la qualité du produit est faible.

Une qualité importante est la résistance du matériau à partir duquel le ballon est fabriqué. L'élasticité de la balle et sa fonctionnalité dépendent également de la force. Si le fitball est fabriqué en caoutchouc durable de haute qualité, il peut supporter une charge de 300 kg.

Une caractéristique importante du ballon est la présence du marquage ABS. Cela signifie que le fitball a une fonction anti-explosive. Ces coquilles sont les plus sûres pour les bébés.

Une balle de haute qualité n'a pas de coutures, de bavures, de cicatrices visibles, elle a de bonnes propriétés antistatiques, la poussière et les débris n'y adhèrent pas. Un bon fitball est fait d'un matériau hypoallergénique, sans odeur chimique nocive. Il est toujours chaud et agréable au toucher. Le mamelon à la boule ne doit pas dépasser vers l'extérieur, interférant avec son fonctionnement.

Les balles bon marché sont souvent glissantes et collantes, ne rebondissent pas bien, ont une odeur désagréable, des joints et des rugosités sont visibles dessus. Cela rendra difficile leur utilisation.
Ne lésinez pas sur la qualité. Il est préférable d'acheter immédiatement une grosse balle de haute qualité qui servira longtemps à tous les membres de la famille.

Règles de gymnastique

Il est recommandé de commencer les exercices sur le fitball environ 1 mois après la naissance. Vous pouvez commencer dans 2-3 semaines. Cependant, l'ensemble d'exercices pour les enfants jusqu'à 6 mois et plus est différent. Ces différences sont associées au développement des habiletés motrices, que le bébé maîtrise progressivement chaque mois.
Avant de commencer à effectuer une série d'exercices pour un bébé sur un fitball, les parents doivent se familiariser avec les règles de la gymnastique:

1. 1. Il est souhaitable de donner des cours le matin ou l'après-midi, lorsque le bébé est le plus actif et le plus vigoureux;
   2. Ne faites pas de gymnastique pour les bébés immédiatement après la tétée. Laissez passer au moins une heure après avoir mangé;
   3. La première leçon est une introduction et sa durée est de 3 à 5 minutes. Les adultes et les enfants doivent s'habituer au ballon.

Vous pouvez augmenter progressivement le temps. Les cours pour bébés pendant 2 mois suffisent pour être effectués pendant 6 à 8 minutes;

1. 1. Lorsque vous avez affaire à un enfant pour la première fois, vous devez bien le tenir, l'amplitude du balancement du ballon est minime.

Les exercices sont choisis les plus simples. Au fil du temps, lorsque les parents maîtrisent la technique de conduite d'une telle gymnastique et que l'enfant grandit un peu, l'ensemble des exercices peut être compliqué;

1. 1. Vous ne pouvez pas tenir les bébés lorsque vous faites de la gymnastique par les pieds ou les mains.

1. 1. Vous devez tenir fermement le bébé par les chevilles, les avant-bras, le dos, la poitrine et le ventre.

Ne vous laissez pas distraire en classe. Ne laissez pas l'enfant sans surveillance;

1. 1. Pendant la gymnastique, le bébé doit avoir un minimum de vêtements pour ne pas gêner;
   2. Il est nécessaire de dispenser des cours sur un fitball uniquement lorsque le bébé est en bonne santé et de bonne humeur.

Si le bébé pleure ou se montre insatisfait, il est préférable d'arrêter les cours. La gymnastique ne devrait apporter que des émotions positives. Au moment de la maladie de l'enfant, les cours sont également arrêtés ;

1. Les cours auront plus de succès si, lors des exercices, vous parlez affectueusement au bébé, lui dites des comptines amusantes, chantez des chansons, vous pouvez allumer la musique qu'il aime.

Des exercices

Il existe différentes séries d'exercices pour les bébés en fonction de leur âge. Vous pouvez commencer à partir de 2-3 semaines, mais c'est mieux à partir de 1 mois, lorsque l'enfant tient au moins un peu la tête.

La première leçon doit être courte. Le parent et l'enfant ont besoin d'apprendre. Un adulte est assis sur une chaise, place le ballon devant lui, le tient avec ses pieds. Si le bébé est nu, couvrez le projectile avec une couche. Abaissez soigneusement le bébé au centre de la balle. En tenant l'enfant par le dos avec les deux mains, balancez doucement le ballon légèrement vers vous - loin de vous, vers la gauche - vers la droite.

Exercices pour bébés de 1 à 2 mois

1. 1. Le bébé est allongé dos à la table.

Mettez le ballon près de ses jambes. Amenez aux pieds pour que le bébé donne des coups de pied et pousse le ballon. Répétez plusieurs fois.

1. 1. Nous mettons le bébé sur le ballon de gymnastique sur le ventre, son torse, ses jambes et sa tête reposent complètement sur la surface du ballon.

Nous tenons l'enfant par la taille, secouons un peu le ballon d'avant en arrière.

1. 1. "Printemps".

Le bébé est allongé sur le fitball avec son ventre vers le bas. Tenez-le avec une main sur le dos, l'autre sur les jambes. Il est nécessaire d'effectuer une capture "fork". Une cheville est saisie entre l'index et le pouce, l'autre entre le majeur et l'index. Appuyez légèrement sur le dos de l'enfant et relâchez pour que la balle rebondisse de haut en bas.

1. 1. position de départ aussi.

Nous tenons l'enfant par la taille. Balancez le ballon vers la gauche - vers la droite, vers l'avant - vers l'arrière, puis dans un mouvement circulaire avec une petite amplitude. N'oubliez pas - tout doit être fait en douceur, les bébés ne peuvent pas être pompés brusquement. Pendant la gymnastique, assurez-vous de surveiller l'humeur du bébé.

Exemples d'exercices pour bébés - dans la vidéo :

Exercice à 3-4 mois

Aux précédentes maîtrisées, nous ajoutons de nouvelles tâches, plus complexes :

1. 1. On met l'enfant sur le dos du ballon.

Accrochez-vous aux tibias. Pliez les jambes du bébé au niveau des genoux et appuyez-les contre la poitrine. En roulant le fitball vers l'arrière, redressez les jambes du bébé. Revenez à la position de départ.

1. 1. Placez la balle sur une surface plane (comme une table).

Amenez l'enfant au ballon tourné vers l'avant. Les bras du bébé sont tendus, on le tient par le corps et on l'incline pour qu'il repose sur le ballon et le pousse avec ses bras.

1. 1. Nous mettons l'enfant sur le fitball avec le dos.

En tenant le bébé d'une main par le ventre ou la poitrine, de l'autre par les jambes, balancez le ballon vers l'avant - vers l'arrière, vers la gauche - vers la droite.

1. 1. La position de l'enfant est la même.

Tenez avec une main sur la poitrine, l'autre sur les hanches. En appuyant légèrement, on bondit sur le ballon.

Plus d'options pour la gymnastique sur ballon pour cet âge :

Exercice à 5-6 mois

Nous compliquons le complexe avec de nouveaux exercices.

1. 1. Allongez l'enfant sur le ballon avec son ventre.

En tenant le bébé par les hanches, nous balançons le ballon pour que le bébé atteigne le sol avec les bras et le dos tendus.

1. 1. Mettez le bébé sur le ballon avec vos pieds, tout en le tenant sous les aisselles.

Le dos est tourné vers l'adulte. En faisant rouler la balle vers l'avant, placez l'enfant dessus. Nous reculons en soulevant le bébé sur ses pieds.

1. 1. Exercice "Regarder".

Allongez le bébé sur le ballon. On le tient des deux côtés par le torse, on effectue des mouvements de balle en cercle, d'abord dans un sens, puis dans l'autre.

A partir de 6-7 mois et plus

Après six mois, la gymnastique devient plus difficile, car l'enfant se prépare progressivement à ramper et à marcher.

1. 1. L'exercice préféré des enfants est de sauter sur le ballon.

Le ballon est fixé entre les jambes du parent. On soutient le bébé sous les aisselles et on le pose sur le ballon. Nous montrons comment vous pouvez bondir et sauter sur un fitball.

1. 1. "Pochettes".

L'enfant est allongé sur le ballon, le ventre, les bras tendus vers l'avant. Placez les jouets devant le ballon. Nous balançons le ballon vers l'avant pour que l'enfant atteigne le sol et attrape le jouet et le dos. Vous pouvez tenir le ballon avec votre pied. Habituellement, cet exercice se transforme en un jeu amusant.

1. 1. Exercice pour le dos et presse.

Vous aurez besoin de deux adultes. L'enfant est allongé sur le ballon avec son ventre. Un assistant le prend par les avant-bras, l'autre par les chevilles. Faites rouler la balle d'avant en arrière. Vous pouvez également faire de même en tournant l'enfant sur le dos.

1. 1. L'enfant est allongé dos au ballon.

En le tirant légèrement par les mains, nous l'assoyons sur le ballon, le laissons s'asseoir un moment et revenons à la position couchée. L'exercice vise à renforcer les muscles abdominaux.

1. 1. Exercice de brouette.

L'enfant est allongé sur le ballon avec son ventre. Nous soulevons en tenant les chevilles pour qu'elles reposent sur le projectile avec les poignées tendues. Secouez-le légèrement. L'enfant doit garder son équilibre.

1. 1. "Stockage".

Mettez le bébé sur le fitball avec le ventre. Il serre le ballon avec ses mains. Nous tenons le bébé avec nos mains sur les chevilles. Nous roulons le ballon vers nous, en tirant l'enfant, nous plions ses jambes. Nous renvoyons le ballon - nous déplions les jambes de l'enfant. Nous répétons 6-8 fois.

1. 1. Nous mettons le bébé sur le ballon de gymnastique avec le ventre.

On prend la cheville gauche et l'avant-bras gauche, on tourne le bébé sur le côté droit et on le secoue dans un sens (tête en bas), dans l'autre. Nous changeons de position et balançons l'enfant du côté opposé.

1. 1. Nous apprenons à un enfant à se tenir debout avec un fitball.

Nous commençons l'exercice à partir de 7-8 mois. Fixez le ballon et placez-le devant l'enfant. L'enfant est debout, tenant le ballon avec ses mains. Un adulte l'assure, lui permettant de se débrouiller un peu tout seul.

1. 1. Un bébé d'un an peut être placé sur le ballon avec ses jambes et autorisé à marcher avec un soutien.

En même temps, fixez le ballon entre les jambes.

En savoir plus sur les cours pour les enfants de 6 à 9 mois :

Une fois que les parents ont maîtrisé les exercices de base, vous pouvez commencer à inventer les vôtres. L'essentiel est de respecter les mesures de sécurité et de s'assurer que l'enfant est heureux. Vous pouvez jouer au ballon - pousser, rouler, lancer à maman et ainsi de suite.

Les cours doivent être effectués régulièrement pendant 10 minutes par jour. Vous pouvez les combiner avec un léger massage préliminaire et terminer par une baignade dans le bain. Les avantages d'une telle approche intégrée seront tangibles et les résultats seront perceptibles très rapidement. L'enfant deviendra fort, actif et plus mobile, son sommeil s'améliorera, son appétit augmentera.

De plus, la mère et le bébé recevront beaucoup d'émotions positives lors de telles activités. Découvrez d'autres exemples de gymnastique pour bébés dans notre vidéo.

Auparavant, c'était la norme lorsque le bébé était immobile dans le parc, enveloppé dans des couches de la tête aux pieds. Désormais, les pédiatres et les mères avancées recommandent une totale liberté de mouvement dès la naissance. Fitball pour bébés procurera un développement physique harmonieux, du plaisir et de la joie à la mère et au bébé.

Votre famille n'a pas encore de ballon de gymnastique ? Vraiment désolé! Obtenez-le maintenant et profitez d'un nouveau type de communication avec vos enfants !

Le fitball a été inventé en Suisse dans les années 50 du siècle dernier par la physiologiste Susan Klein-Vogelbach. Elle l'utilisait pour ses patients souffrant de blessures et de maladies de la colonne vertébrale. Il s'est avéré que la boule miracle a bien résisté aux problèmes de travail du système nerveux central.

De nos jours, ce ballon gonflable est devenu un excellent simulateur qui affecte en douceur le système musculaire et squelettique humain. Il est très largement utilisé à des fins médicinales et sportives.

Vous vous apprêtez à devenir maman ou vous venez d'accoucher d'un merveilleux bébé ? Assurez-vous d'acheter un ballon de gymnastique avec le parc, la poussette et les affaires des enfants. Vous pouvez vous engager avec un enfant avec son aide presque dès la naissance. Quel est le bénéfice et quels sont les avantages de cette gymnastique ?

Les cours sur un fitball avec un bébé permettront :

• détendre les muscles et soulager leur tonus. Les bébés après la naissance ont une tension musculaire accrue, cela est dû à la position de l'embryon dans l'utérus. Vous avez sûrement remarqué des poings serrés et des jambes fléchies, un menton tremblant en pleurant ? À trois mois, le tonus disparaît pratiquement, le système nerveux s'adapte aux conditions extérieures au ventre de la mère. Mais nous pouvons aider le bébé à s'adapter beaucoup plus rapidement ;
• renforcer et développer les muscles. Les jambes et les bras, le dos et les abdominaux doivent commencer à travailler dès que possible. La colonne vertébrale deviendra flexible, le bébé tiendra la tête en toute confiance. Le système musculo-squelettique deviendra plus fort et le bébé pourra s'asseoir, ramper, marcher à l'avance. Des muscles dorsaux forts assureront une bonne posture;
• améliorer les processus digestifs. La pression sur le ventre a un effet relaxant sur l'estomac et les intestins, votre enfant ne sera pas tourmenté par les gaz, les coliques et la constipation. Les cours sur le ballon massent les organes internes. La circulation sanguine augmente, ce qui signifie que tout fonctionnera comme une horloge ;
• développer la coordination des mouvements. L'entraînement de l'appareil vestibulaire vous permettra de naviguer dans l'espace et de ne pas perdre l'équilibre. L'enfant du futur ne sera pas bercé dans les transports.

Les premiers exercices de fitball renforceront le système nerveux et constitueront une excellente prévention de diverses maladies. Et en combinaison avec le massage, le durcissement, la natation, un bébé sain et actif grandira.

A quel âge peut-on faire de la gymnastique sur un fitball ?

Vous pouvez commencer à jouer avec le bébé sur le ballon progressivement, dès la naissance. Quelques minutes suffisent pour apporter des bienfaits tangibles au système nerveux de l'enfant. Des cours à part entière seront possibles après la guérison complète de la plaie ombilicale. Cela se produit généralement trois semaines après la naissance.

Les premiers exercices commencent par un balancement sur le ballon. Cela aidera le nouveau-né à s'adapter à notre monde, à apaiser et à donner de la bonne humeur, car des mouvements fluides ressemblent au ventre d'une mère, dans lequel il faisait chaud et confortable.

Règles de sélection des balles

Vous avez décidé d'acheter un baby ball ? Vous ne savez pas lequel choisir ? Il n'y a rien de compliqué ici. Laissez-vous guider par le fait que l'enfant se développe rapidement et qu'avec l'âge "dépasse" une petite balle. Afin de ne pas en acheter un nouveau, choisissez immédiatement avec un grand diamètre de 75 centimètres, et vous pourrez utiliser le fitball avec toute la famille.

Le ballon peut avoir des poignées ou des cornes - c'est la meilleure option pour s'entraîner avec un enfant. Premièrement, ils créent une sorte d'emphase et le bébé ne glissera pas du ballon au sol. Deuxièmement, il saisira ces poignées à un moment précis, et le réflexe de préhension est très important pour un développement complet.

La balle peut être lisse ou avoir une surface ondulée. Les boutons massent plus efficacement, mais ne doivent pas trop dépasser. Lors de l'achat, assurez-vous qu'il n'y a pas de déformations et de coutures rugueuses qui peuvent frotter la peau. Le mamelon de la pompe ne doit pas dépasser.

Portez une attention particulière à l'odeur. Le ballon de gymnastique doit être en caoutchouc de haute qualité et ne doit pas sentir. N'oubliez pas que les enfants de moins d'un an goûteront le monde. Cela ne contourne pas le fitball, il doit donc être hypoallergénique, fait de matériaux sûrs.

Une bonne balle peut supporter un poids allant jusqu'à 300 kg, a une couleur atténuée, n'explose pas lorsqu'elle est endommagée, mais se dégonfle silencieusement. Achetez-le uniquement dans les magasins de sport spécialisés. En choisissant un ballon pour un bébé, vous faites un cadeau pour toute la famille.

Il existe de nombreux exercices et instructions vidéo sur Internet pour s'entraîner sur un ballon de gymnastique. Maîtrisez-les progressivement. Choisissez ceux que vous et votre bébé aimerez. Beaucoup d'entre eux deviendront des êtres chers et apporteront beaucoup de joie et de plaisir. Après un certain temps, vous pourrez proposer des exercices pour vous entraîner ensemble. Osez, et tout ira pour vous !

Pour les enfants de moins de 3 mois

Les premiers exercices sur ballon pour les bébés sont des balancements légers d'avant en arrière, de gauche à droite. Tout d'abord, l'enfant est allongé sur le dos, plus tard, une fois le nombril guéri, il peut également être allongé sur le ventre. Assurez-vous que la tête ne s'incline pas vers l'arrière lorsque le bébé est allongé sur le dos. Ne tenez pas les mains et les pieds - ils sont très fragiles et peuvent être endommagés par des mouvements maladroits.

1. "Berceau" - de nombreuses mères utilisent le fitball comme berceau, berçant le bébé.
2. "Spring" - en tenant les jambes, appuyez légèrement sur le cul, ce qui fait monter et descendre la balle.
3. "Football" - l'enfant est allongé sur le dos sur une surface dure, par exemple. Apportez le ballon aux jambes, le bébé le repoussera loin de vous. Excellent entraînement des jambes pour les jeunes joueurs de football.
4. "Autour du monde" - tournez lentement la balle avec l'enfant dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens inverse des aiguilles d'une montre.
5. Le saut est l'un des exercices préférés des enfants qui tiennent leur tête en toute confiance. Prenez l'enfant sous l'aisselle et posez les jambes sur le ballon. Immédiatement, les jambes iront à la "danse", provoquant rires et joie.

Pendant l'exercice, parlez doucement à votre bébé ou mettez de la musique apaisante.

Pour les enfants de 3 à 6 mois

Un ensemble d'exercices pour les enfants jusqu'à six mois devient plus compliqué et plus diversifié. Cela est dû au fait que l'enfant tient déjà sa tête avec confiance, s'appuie sur ses avant-bras et peut tenir la poignée du ballon. Il est engagé de manière significative et peut même montrer les exercices qu'il aime.

A partir de cet âge, vous ne pouvez plus tenir le bébé par le dos ou le ventre, vous pouvez vous limiter aux tibias et aux avant-bras.

1. "Brouette" - allongez le bébé sur le ventre, saisissez fermement les chevilles et poussez le ballon d'avant en arrière, comme une brouette ou une poussette.
2. "Pêche" - un enfant sur le ventre, sa mère le tient par les jambes. Nous l'inclinons pour que le bébé puisse ramasser le jouet par terre avec les poignées. Vous pouvez "attraper du poisson" beaucoup et vous amuser.
3. "Balancer la presse" - le bébé est allongé sur le dos. En tenant les avant-bras, élevez lentement le bébé en position assise, revenez tout aussi soigneusement à la position de départ.
4. «Avion» - à partir d'une position sur le ventre, retournez-le sur le côté, en tenant l'avant-bras et le bas de la jambe. Massez le côté avec des mouvements de va-et-vient. Nous répétons avec l'autre côté.

Pour les enfants de plus de 6 mois

Vous pouvez ajouter des exercices encore plus complexes au complexe d'exercices.

1. "Rolls" - placez le bébé du côté opposé du ballon et tirez-le par les poignées pour qu'il roule sur le ballon. Maintenant, poussez-le loin de vous jusqu'à la position de départ.
2. "Tug of War" - cet exercice doit être effectué avec l'aide d'un deuxième adulte. Mettez le bébé sur le ballon sur le ventre. Roulez-le en le tenant par les avant-bras et les tibias de sorte que seuls les bras ou les jambes soient à la surface du ballon et que le dos flotte dans les airs. Cela renforce parfaitement les muscles de la colonne vertébrale et rend la colonne vertébrale solide et flexible.
3. "Assis de printemps" - asseyez l'enfant sur le fitball et montrez-lui comment le bébé peut rebondir avec des mouvements élastiques. C'est un bon exercice pour la presse.
4. "Balance" - placez le bébé sur le ballon et atteignez une position stable, en tenant le corps. Après cela, abaissez vos mains sur vos genoux. L'enfant s'équilibrera pour garder l'équilibre.

Lorsque l'enfant apprend à marcher et à se tenir debout, montrez à quel point il est agréable de frapper la surface du ballon avec vos mains et de le pousser avec vos poignées.

Maman peut également participer au fitball et avec le bébé. Après tout, une femme a besoin de retrouver sa forme après l'accouchement, et des exercices économes sur le ballon lui permettront de le faire rapidement, sans s'exposer à un effort physique accru.

Asseyez-vous sur le ballon avec votre bébé dans vos bras et rebondissez doucement de haut en bas. Cet exercice sollicite bien les fesses et les cuisses, détend la colonne vertébrale. Le bébé s'endort à ce moment-là - un excellent moyen de lutter contre le mal des transports, car dans la position habituelle, les bras sont très fatigués et le dos tendu.

Pendant l'allaitement, vous pouvez mettre vos pieds sur le ballon et vous détendre, une circulation saine dans les jambes et de la détente, de quoi d'autre avez-vous besoin ?

Pendant que le bébé dort, la mère peut joyeusement répéter les exercices du bébé en se balançant sur le ventre ou sur le dos. C'est ainsi qu'imperceptiblement et agréablement la figure retrouvera son ancienne élasticité.

Nous le faisons bien

Il est conseillé de commencer les exercices sur un fitball pour bébé après avoir consulté un pédiatre. Il est nécessaire d'exclure d'éventuelles contre-indications.

Commencez les tout premiers cours progressivement afin que l'enfant s'habitue au ballon. Avant les cours, vous pouvez déshabiller le bébé, il prendra donc des bains d'air. Mettez une couche pour que la surface froide n'effraie pas et qu'elle soit agréable au toucher avec la peau nue.

Il est préférable de donner des cours le matin, toujours avec la bonne humeur du bébé, une heure après avoir mangé.

Si le bébé éclate en sanglots ou a peur, n'insistez pas pour continuer les exercices - cela peut vous décourager pendant longtemps.

Augmentez progressivement votre temps d'exercice. Les mouvements doivent être fluides, sans secousses soudaines. Assurez-vous de tenir le corps pour que le bébé ne glisse pas.

Étudiez devant un miroir, les enfants aiment vraiment se regarder et regarder leur mère.

La salle pendant les cours doit être bien aérée.

Existe-t-il des contre-indications à faire du sport ?

Bien sûr, il n'y a pas que des indications pour les cours, mais aussi des contre-indications.

1. Ne vous précipitez pas, tout doit être à l'heure. Ne commencez pas les cours en allongeant l'enfant sur le ventre si la plaie ombilicale n'est pas complètement cicatrisée. Effectuez une série d'exercices en fonction de l'âge. Après tout, le système musculo-squelettique doit se renforcer.
2. Si l'enfant est malade, a un rhume ou n'est tout simplement pas d'humeur, vous ne devriez pas pratiquer.
3. En cas de problèmes neurologiques ou de maladies du système de soutien, les cours doivent être dispensés sous la supervision d'un spécialiste, au moins pour la première fois. Un ensemble d'exercices remplit des fonctions thérapeutiques, il doit donc être compilé individuellement.

Conclusion

Les cours communs aident les parents et les enfants à se rapprocher émotionnellement les uns des autres. La gymnastique se transforme en un jeu amusant qui apporte joie et plaisir à maman et bébé. Assurez-vous de connecter papa à une éducation physique amusante.

Après les cours, le bébé mange bien et dort bien, car il a aussi travaillé. Combinez l'utile à l'agréable, et vous verrez comment votre bébé deviendra plus fort sous nos yeux. Le fitball pour bébés, c'est « cool » !

Bonjour, je suis Nadezhda Plotnikova. Après avoir étudié avec succès à la SUSU en tant que psychologue spécialisée, elle a consacré plusieurs années à travailler avec des enfants ayant des problèmes de développement et à conseiller les parents sur l'éducation des enfants. J'applique l'expérience acquise, entre autres, dans la création d'articles psychologiques. Bien sûr, je ne prétends en aucun cas être la vérité ultime, mais j'espère que mes articles aideront les chers lecteurs à faire face à toutes les difficultés.

Nos grands-mères croyaient qu'un bébé de moins de six mois devait dormir enveloppé dans une couche la plupart du temps. Les médecins modernes affirment que le développement mental d'un enfant dépend directement de ses capacités physiques. Par conséquent, les parents qui souhaitent que leur enfant grandisse intelligemment, en bonne santé et fort doivent prêter attention à son développement physique dès les premiers jours. Et des exercices pour un enfant sur un fitball y contribueront.

Qu'est-ce que le « fitball » ?

Fitball, qui s'appelle une balle d'un diamètre de 55 à 75 cm, dans les années 60. Au XXe siècle, Susan Kleinfogelbach a commencé à postuler. Un médecin suisse l'a utilisé comme moyen de corriger la posture, améliorant ainsi l'état des patients atteints de paralysie cérébrale. Le simulateur n'est largement utilisé que depuis 1996. Actuellement, il est activement utilisé dans divers programmes sportifs.

Lors de l'exercice avec le ballon, tous les groupes musculaires sont impliqués en raison de sa capacité à supporter de lourdes charges, de son élasticité et de sa résilience. Le ballon de fitness aide au développement des bébés allaités, améliore la santé des personnes âgées, prépare les femmes enceintes à l'accouchement et restaure la silhouette des femmes allaitantes. Les exercices améliorent les processus métaboliques, ont un effet positif sur les systèmes cardiovasculaire et respiratoire et mettent de l'ordre dans le système nerveux.

Quels sont les avantages de l'exercice sur le fitball ?

Les cours de Fitball ne profiteront qu'à chaque bébé en bonne santé. Les enfants aiment le ballon lumineux, ils le perçoivent comme un jouet et la gymnastique comme un jeu passionnant.

Les cours aident :

1. Normalisation de la fonction intestinale. Pour les enfants souffrant de coliques, le fitball pour bébé sera un véritable salut. Des exercices pendant 3 mois, lorsque l'inconfort est le plus prononcé, aideront à détendre les muscles de l'abdomen. Dans le même temps, la digestion s'améliore, le risque de coliques est réduit.
2. Élimination de l'hypertonie musculaire, qui est un problème pour la plupart des nouveau-nés.
3. Stabilisation du système nerveux. Pendant les cours, il n'y a pas seulement un lien corporel, mais aussi un lien émotionnel étroit entre le bébé et ses parents. Et pendant le balancement passif, l'enfant ressent ce qu'il ressentait dans l'utérus.
4. Favorise la circulation sanguine, améliore la fonction respiratoire.
5. Développement du sens de l'équilibre et de la coordination des mouvements.
6. Renforcer les muscles de la colonne vertébrale du bébé, augmenter la flexibilité. Les exercices pour le dos sur le fitball peuvent être une bonne prévention des troubles de la posture.
7. Augmente l'endurance et renforce le système immunitaire.

Les cours seront particulièrement utiles pour les enfants qui ont les problèmes suivants:

• dysplasie de la hanche;
• augmentation du tonus musculaire et de l'excitabilité nerveuse;
• constipation;
• prise de poids excessive.

Règles de sélection du fitball

Les balles sur le marché sont présentées dans une large gamme. Il est recommandé de privilégier les produits d'un diamètre de 75 cm.Ce fitball convient à tous les membres de la famille. Si le ballon est destiné uniquement au bébé, la taille peut être plus petite (45 cm). Avec un tel fitball, il sera pratique de donner des cours à la fois sur le canapé et sur la table.

Il ne peut y avoir aucune irrégularité sur la surface du ballon, les coutures doivent être soignées. Divers défauts peuvent blesser le bébé, endommageant sa peau délicate.

Avec un fitball, cela vaut la peine de prendre une pompe. Il est nécessaire d'effectuer des exercices sur un ballon élastique, mais pas dur, il est donc préférable de pouvoir le gonfler à tout moment.

Il est également important de prendre en compte la charge maximale que le produit peut supporter. Pour les cours avec un bébé, le fitball doit supporter jusqu'à 150 kg de poids. Faites également attention à la protection contre les déchirures. Cette fonctionnalité rendra les classes avec des miettes sûres. Recherchez un ballon de fitness marqué BRQ ou ABS.

Comment reconnaître un faux ?

Afin de ne pas nuire au bébé pendant les cours, faites attention aux signes pouvant indiquer que vous avez un produit de mauvaise qualité :

1. Couleur du produit. Il vaut mieux privilégier les couleurs pastel, des teintes trop vénéneuses peuvent être le signe d'un faux.
2. Prix. Les produits bon marché devraient alerter. Un bon fitball pour bébé ne peut pas coûter moins de 800 roubles.
3. Une surface irrégulière. Si, en passant votre main sur le produit, vous sentez des coutures, des rugosités, vous avez très probablement un faux devant vous.
4. La présence de rides. Si, après gonflage, la surface du produit n'est pas parfaitement lisse, c'est qu'il est en caoutchouc fin. Un tel équipement sportif ne durera pas longtemps.
5. La présence d'une odeur désagréable. L'odeur non naturelle et piquante que dégage le fitball devrait alerter. La gymnastique pour enfants avec l'inhalation de telles "saveurs" peut même entraîner un empoisonnement de l'enfant.
6. Couleurs. Les articles de marque de bonne qualité sont généralement solides, les inscriptions dessus sont claires et ne s'usent pas pendant longtemps.

Bonne organisation des cours

La gymnastique sur un fitball pour bébés devrait commencer lorsque 4 semaines se sont écoulées après la naissance. À ce moment-là, la plaie ombilicale guérit, le mode d'alimentation et de sommeil est établi. Avant la première utilisation, les équipements sportifs doivent être soigneusement lavés.

Les premiers exercices pour un bébé d'un mois sur un fitball ne doivent pas durer plus de cinq minutes, le bébé s'habitue progressivement à des charges inhabituelles et ne se surmène pas. Bientôt, le bébé apprendra à apprécier une telle activité physique.

Au bout d'une semaine, la durée de l'entraînement est progressivement portée à un quart d'heure avec l'introduction de nouveaux exercices réalisables pour l'enfant. Pour les tout-petits qui rampent déjà, des exercices de jeu courts sont recommandés. Aujourd'hui, la forme d'activité physique la plus optimale consiste à ramper.

Pour augmenter l'efficacité des cours, les exercices pour un enfant sur un fitball peuvent être combinés avec des massages et des soins aquatiques. Tout d'abord, la mère masse le bébé pendant un quart d'heure, puis fait des exercices avec lui sur le fitball, après quoi le bébé est baigné. Un effet aussi complexe est très bénéfique pour la santé et le développement du bébé.

Pour que les cours soient confortables et agréables, vous devez respecter certaines recommandations :

1. Étant engagé pour la première fois, vous pouvez accompagner les exercices avec des comptines amusantes. Cela permettra au bébé de se calmer et de se détendre.
2. Les mouvements d'extension doivent être effectués lorsque le ballon s'éloigne de vous, les mouvements de flexion - vers vous.
3. Ne faites pas d'exercice immédiatement après que le bébé a mangé. Après le repas, 1 à 1,5 heure devrait s'écouler.
4. Il est nécessaire d'assurer la température optimale dans la pièce. Être engagé dans une pièce chaude ou froide, le bébé se sentira mal à l'aise.
5. Ne pompez pas le ballon trop fort. Ça doit jaillir.
6. Il est conseillé de donner des cours en même temps. Il est préférable de le faire le matin.
7. Ne forcez pas l'enfant à étudier s'il est méchant. Donc, vous ne pouvez que décourager le bébé d'un tel passe-temps, il vaut mieux attendre qu'il se calme.
8. Vous ne pouvez pas tirer pendant les pieds et les mains de l'enfant, les articulations du bébé ne sont pas encore assez solides pour cela.
9. Si le bébé n'a pas encore 3 mois, il est préférable de mettre une couche propre sur le fitball. Un peu plus tard, il sera possible de se passer d'une telle protection.
10. En aucun cas, vous ne devez laisser le bébé sur le fitball sans surveillance.

La gymnastique sur un fitball pour bébés sera plus intéressante et utile si vous la faites en musique. Il peut s'agir de compositions classiques ou de musique rythmique que les enfants aiment.

En effectuant des exercices, il est nécessaire de contrôler à la fois le bébé et le ballon. De telles activités exigent de la responsabilité, les parents doivent être prudents et respecter les consignes de sécurité.

Vêtements de bébé

Lors des premiers cours, il est préférable que l'enfant soit habillé. Plus tard, vous pouvez laisser le bébé dans quelque chose de léger, cela peut être un t-shirt ou un body. Lorsque les cours deviendront familiers, il sera possible de les réaliser complètement sans vêtements, en combinant des exercices avec des bains d'air.

Cours pour bébés de 1 à 3 mois

À cet âge, le programme d'entraînement comprend plusieurs exercices :

1. remuer. Le bébé est placé sur un fitball recouvert d'une couche, tenu par les jambes ou le corps. Roulez soigneusement la balle dans différentes directions. De tels exercices utiles pour le dos sur le fitball, rappelant le balancement de l'estomac de la mère, sont très appréciés des bébés. De plus, ils aident à apprendre rapidement à tenir la tête, à se retourner.
2. Printemps. L'enfant est allongé sur le fitball sur le ventre. Maman devrait faire des mouvements élastiques en appuyant sur le dos des miettes. Vous pouvez retourner le ventre de bébé et appuyer sur les épaules ou les hanches.
3. Regarder. Le bébé, allongé sur le dos sur le ballon, est encerclé autour de l'axe. Il est très pratique de tenir les miettes par le ventre.
4. Football. Le bébé est allongé sur le dos sur un canapé ou une table. Amenez le ballon aux jambes et appuyez légèrement. L'enfant repoussera instinctivement le fitball. L'exercice doit être répété plusieurs fois, il aide à renforcer les jambes. À l'avenir, lorsque le bébé grandira, vous pourrez essayer de lui apprendre à repousser le fitball avec des poignées.
5. Un exercice qui renforce les muscles abdominaux. Le bébé, qui est allongé sur le ballon, est soulevé en position assise et remis en place.
6. Grenouille. L'enfant est allongé sur le ballon avec son ventre. Maman essaie de lui donner une pose de grenouille, écartant largement les genoux des miettes d'une main et tenant le dos de l'autre. Dans cette position, vous pouvez bercer le bébé dans différentes directions, faire des mouvements vibrants.

Bang Bang. Il est recommandé d'effectuer un tel exercice pour les enfants dont le tonus musculaire est augmenté. En mettant l'enfant sur le ventre, nous lui prenons les mains et faisons des mouvements de tapotement sur le ballon. Dans ce cas, les paumes serrées du bébé s'ouvriront.

Cours pour les enfants de 3 à 9 mois

Pour les bébés qui commencent à explorer le monde, un fitball pour bébés est très utile. Les exercices pendant 3 mois peuvent être transformés en jeu. Il est nécessaire de disposer des jouets lumineux sur le sol, tandis que l'enfant est allongé sur le ventre sur le ballon. Maman, tenant l'enfant par les jambes, le fait rouler vers l'avant, lui permettant d'atteindre les jouets avec ses mains et de les attraper.

Après avoir maîtrisé cet exercice, vous pouvez passer au suivant, qui s'appelle la "brouette". L'enfant allongé sur le ventre est soulevé par les jambes afin qu'il ne repose sur le ballon qu'avec ses mains. Dans ce cas, le produit peut être basculé en douceur d'un côté à l'autre.

Un bébé de 5 mois qui est déjà à l'aise sur un ballon peut apprendre à rebondir dessus. Asseyez-vous sur une chaise et fixez solidement le fitball avec vos pieds, placez le bébé sur le ballon, laissez-le essayer de sauter. Vous pouvez également mettre le bébé sur le simulateur à cheval pour qu'il rebondisse dans cette position.

Toute la famille peut également participer aux activités. Les parents doivent s'asseoir des deux côtés du ballon, sur lequel le bébé est allongé sur le ventre. Maman tient le bébé, par exemple, par les tibias, papa - par les avant-bras. Ils commencent à rouler soigneusement le bébé sur le fitball, l'essentiel en même temps est de ne pas tirer trop fort.

Pour ceux qui sont déjà à l'aise avec le ballon, vous pouvez essayer un exercice plus difficile. Lors de l'exécution, le bébé doit être allongé sur le côté et la mère le tient par l'avant-bras et le bas de la jambe du côté opposé et le secoue de gauche à droite. Ensuite, le côté est changé.

Les enfants de 8 à 9 mois peuvent apprendre à se tenir debout et à marcher à l'aide d'un fitball. Vous pouvez donner au bébé la possibilité de se tenir debout tout seul, en tenant le ballon avec ses mains, mais en même temps, vous devez assurer le bébé, qui est toujours instable sur ses jambes. Si l'enfant est déjà debout tout seul, essayez de pousser le ballon devant lui, en encourageant le bébé à faire les premiers pas. De plus, un adulte peut apprendre au bébé à pousser le ballon avec son pied, en fixant son dos avec ses mains.

Pour les enfants à partir de 1 an

Les enfants de cet âge peuvent faire rouler le ballon, se balancer dessus en étant assis avec l'aide d'un adulte, taper activement sur le simulateur avec leurs talons et leurs paumes, plier et déplier leurs membres en étant allongés sur le ballon. Les parents doivent absolument assurer l'enfant, car à cet âge, il n'est pas encore assez indépendant pour étudier sans adultes.

Gymnastique pour les enfants de 4 ans

À cet âge, l'enfant fréquente généralement la maternelle. De nombreux établissements préscolaires pour les enfants de 4 à 5 ans proposent, en plus de la gymnastique régulière, des cours de fitball. Tout d'abord, les enfants apprennent à s'asseoir correctement et à s'équilibrer sur le ballon.

La gymnastique pour les enfants de 4 ans se déroule généralement de manière ludique. Il existe plusieurs exercices qui apprennent aux enfants à garder l'équilibre, à renforcer les muscles et à adopter la bonne posture. Tous sont exécutés assis sur le ballon:

1. Écureuil. Les mains sont situées sur les côtés, l'enfant saute légèrement sur le fitball.
2. Lapin. Les mêmes sauts, seulement vous devez garder vos mains devant vous.
3. Ours. L'enfant se penche sur les côtés, gardant ses mains sur le fitball.

Exercices pour la dysplasie

En violation du développement des articulations, les exercices pour un enfant sur un fitball sont très utiles. En voici quelques uns:

1. L'enfant est allongé sur le dos, sa mère tient sa main sur son ventre. En appuyant sur le bassin du bébé contre le simulateur, les jambes serrées dans les paumes effectuent des mouvements circulaires.
2. Dans la même position de départ, une puis l'autre jambe font l'exercice « vélo ».
3. Le bébé est placé sur le ventre. Ils plient les jambes au niveau des genoux comme une grenouille, tiennent pendant 5 secondes, puis les redressent.
4. Dans la même position, les genoux sont fléchis pour que les pieds touchent les prêtres. Maintenez pendant 5 secondes, relâchez.

Gymnastique thérapeutique et de renforcement pour la dystonie musculaire

La maladie se manifeste par une hypotonicité ou une hypertonicité des muscles. En plus de la natation et des massages, les experts recommandent de faire du fitball à la maison. Par exemple, avec un bébé de 5 mois, vous pouvez effectuer l'exercice suivant. Après avoir posé le bébé sur le ballon et fixé solidement le dos, vous devez incliner le simulateur vers l'avant jusqu'à ce que les bras du bébé touchent le sol. Ensuite, le bébé est tenu par les poignées et les jambes sont libérées.

Un enfant qui a déjà 9 mois peut être allongé sur le dos sur le ballon, en tenant son ventre. Le fitball doit être roulé à gauche et à droite, d'avant en arrière, en changeant de vitesse. Cet exercice aide à détendre les muscles du dos.

Contre-indications

Il y a très peu de contre-indications pour jouer avec le ballon. Vous ne devriez pas faire de sport si :

• le nombril du bébé n'est pas encore resserré;
• l'enfant est malade, il ne se sent pas bien, a de la fièvre;
• le bébé ne prend pas bien de poids. Dans ce cas, il est recommandé de reporter les cours ;
• le bébé a peur du ballon ou n'est pas disposé aux cours.

Si le but des cours est le renforcement général et l'amélioration du corps des miettes, vous pouvez choisir vous-même des exercices pour l'enfant sur le fitball. Si vous avez besoin d'un complexe pour résoudre un problème spécifique, par exemple des pathologies du système musculo-squelettique, des troubles neurologiques, vous devez contacter un spécialiste pour sélectionner un cours de gymnastique individuel. Dans tous les cas, les cours avec un fitball ne profiteront qu'à l'enfant en développement et donneront de la bonne humeur à la mère.

À la naissance d'un bébé, les parents attentionnés sont confrontés à de nombreux problèmes. Comment bien nourrir, habiller, baigner le bébé, et surtout, comment contribuer à son développement physique sain ? Auparavant, un emmaillotage solide était la clé pour avoir des jambes égales et un système nerveux calme. Désormais, les médecins recommandent fortement l'emmaillotage gratuit, la natation pour bébés, l'utilisation d'un fitball pour les nouveau-nés. Les cours avec le ballon seront une excellente prévention de diverses maladies et élimineront les problèmes existants.

Quels sont les avantages des exercices de fitball pour les nourrissons

Fitball - une balle élastique spéciale de grandes tailles pour effectuer divers exercices de gymnastique dessus ou avec son aide. Inventé pour traiter les personnes souffrant de maux de dos. Plus tard, il s'est avéré que le fitball est également utile pour d'autres parties du corps et des muscles. Il apportera des bienfaits extraordinaires au petit homme, contribuera au développement émotionnel, entraînera l'appareil vestibulaire et amusera longtemps.

Des exercices de fitball pour bébés sont nécessaires :

• renforcer les muscles, soulager l'hypertonicité, la tension, la raideur des mouvements des bras et des jambes, contribuant à leur plein développement;
• un appareil vestibulaire bien développé permettra au bébé d'éviter les nausées et les vertiges dans l'eau et dans les transports à l'avenir. Influençant le travail des systèmes internes et des organes, les exercices sur le fitball stimuleront la digestion, soulageront la constipation et les coliques;
• développement de la flexibilité de la colonne vertébrale, permettant au bébé de commencer à tenir sa tête plus tôt;
• les problèmes de hanche sont fréquents chez les nouveau-nés. Si vous choisissez les bons exercices, vous pouvez soulager l'état du bébé;

En combinaison avec la natation, les massages, les bains d'air, les exercices de ballon aideront à élever un enfant fort, actif et en bonne santé.

A quel âge peut-on commencer à faire du sport

S'engager avec un nouveau-né uniquement lorsqu'il est de bonne humeur

Si maman doute de commencer la gymnastique ou d'attendre qu'il grandisse, il ne faudra pas plus d'un mois pour attendre. L'enfant est prêt pour les cours à partir de 3 semaines. Lorsque la lactation est formée, la routine quotidienne, le bébé s'adapte aux conditions environnementales, son cordon ombilical va guérir. Ce n'est qu'alors qu'il est permis d'introduire quelque chose de nouveau . Au début, vous devez vous exercer en mode doux : la lumière élémentaire roule sur le sol. Le balancement aura un effet calmant sur le bébé, lui rappelant de rester dans le ventre de sa mère et de remonter le moral. Cela vous aidera à vous habituer rapidement au monde extérieur. Cours particulièrement utiles dans les premières étapes de la vie. Certaines mamans bercent leur bébé de cette façon.

Le bébé doit être satisfait, endormi, actif. La gymnastique est préférable de commencer le matin. S'il n'est pas dans l'esprit, il n'est pas nécessaire d'imposer des procédures ennuyeuses, elles n'apporteront aucun bénéfice. La pièce doit être aérée, ni chaude ni étouffante. Pendant les exercices, vous pouvez déshabiller le bébé, en même temps il prendra des bains d'air. La durée des cours initiaux est de 5 à 10 minutes. Il est conseillé de poser une couche sur le ballon afin qu'il ne ressente pas d'inconfort dû au froid et ne glisse pas de la surface. Avant de commencer, faites un léger massage pour vous échauffer. Il est nécessaire d'éviter les mouvements brusques effrayants et de contrôler le ballon afin qu'il ne roule pas et ne blesse pas le bébé.

Il est permis de s'engager 50 minutes après avoir mangé, sinon des problèmes digestifs peuvent survenir. Mais vous ne pouvez pas avoir faim non plus.

Si le bébé avait peur, qu'il se sentait mal à l'aise et qu'il commençait à agir, les cours étaient immédiatement arrêtés. Vous ne pouvez pas le saisir par les mains ou les pieds - ils sont très fragiles et sujets aux blessures.

Comment choisir un fitball pour les enfants

Pour les cours, vous devez acheter un fitball non pas sur le marché, mais dans un magasin spécialisé.

Lorsqu'un parent nouvellement créé décide de travailler avec un enfant sur un fitball, la question se pose devant elle, comment choisir un fitball pour un bébé et ne pas se tromper?

Il y a de telles boules:

1. Classique. Lisse, avec de petites rainures, ne causant pas d'inconvénients.
2. Massage. La surface boutonneuse a un effet de massage et, au contact du corps, stimule le processus de circulation sanguine.
3. Avec poignées et cornes. Le diamètre d'un tel fitball est plus petit que d'habitude. Il est confortable pour sauter. Les orthopédistes recommandent d'acheter de telles balles pour corriger les jambes en forme de X chez les enfants. Mais à pleine puissance avec un bébé, il sera impossible de s'engager dans un tel fitball, les poignées l'empêcheront de se balancer complètement.

Important! Pour les nouveau-nés, vous devez acheter la version classique. Les cornes, les pointes et les poignées conviennent aux enfants plus âgés.

Les fitballs avec les paramètres suivants conviennent aux bébés :

1. Matériel. Hypoallergénique, sûr, écologique. Il est important qu'il ait des propriétés électrostatiques : la saleté, la poussière, les fils et les petites taches n'y adhèrent pas.
2. Rigidité. Lorsqu'elle est pressée, la main doit repousser et rebondir. Vous pouvez vérifier la qualité du fitball en le pinçant si des rides se forment - il vaut mieux ne pas acheter un tel ballon. Lorsqu'une pression est appliquée sur le ballon, il ne doit pas rétrécir, se déformer ou se froisser.
3. La taille. Il est préférable qu'un bébé achète un ballon de 45 cm de diamètre, mais s'il y a des enfants plus âgés à la maison ou si la mère le fera elle-même, vous pouvez acheter 75 cm.
4. Surface. Les fausses balles sont glissantes, désagréables au toucher et froides. Un ballon de qualité est chaud, lisse et agréable. Le mamelon à travers lequel il est gonflé doit être soudé et encastré, sans gêner les mouvements. Si les fibres dépassent et que les coutures sont visibles, le fitball est faux.
5. propriétés anti-explosives. Un produit de sport certifié n'éclate pas, et lorsqu'il est endommagé, il se dégonfle tranquillement. Le caoutchouc durable peut supporter une charge de 300 kg. Une bille marquée ABS ou BRQ garantit une protection anti-explosion.
6. Couleur. Toxique, brillamment saturé indique que le produit est faux. Les bonnes boules ont une teinte uniforme en sourdine et parfois un motif.
7. Fabricants. Il est préférable d'acheter des fitballs pour enfants italiens, américains et allemands. La fiabilité et la qualité du produit se refléteront dans son prix. Pour qu'il serve longtemps et plaise à toute la famille, vous n'avez pas besoin d'économiser.

8 règles pour choisir un fitball

Exercices de fitball efficaces

Pour les enfants jusqu'à six mois, une telle charge convient:

Exercice 1. Se balancer sur le ventre. Le bébé est placé sur le ballon avec le ventre et doucement bercé. Les premiers exercices doivent être fluides, à peine perceptibles.

Exercice 2. Balancez-vous sur le dos. L'enfant est placé sur le dos et bercé lentement dans différentes directions. Il est important d'éviter l'affaissement et l'inclinaison. De tels mouvements contribueront au travail de l'estomac et des intestins.

Exercice 3. Horloge. Le bébé est sur le dos, puis sur le ventre, pompé contre et dans le sens des aiguilles d'une montre.

Exercice 4. Printemps. L'enfant est allongé sur le ventre et la mère appuie doucement sur le dos, assurant les jambes avec sa main libre. Des mouvements souples et élastiques sont obtenus.

Exercice 5. Poussez. Le bébé, allongé sur le lit, pousse le ballon avec ses pieds, que la mère apporte, l'incitant à pousser.

Les cours se déroulent sur une musique douce rythmée ou sur les chansons de la mère et les comptines préférées.

Après six mois, le bébé peut être occupé par d'autres exercices:

Exercice 6 Maman, assise par terre, pince la balle avec ses genoux et y place l'enfant. L'enfant saute de plaisir, sentant les vibrations du printemps. Cet exercice offre beaucoup de positif pour la mère et l'enfant.

Exercice 7. Sortez le jouet. Le bébé est placé sur un ballon et plusieurs objets sont disposés devant lui. En faisant rouler le ballon, donnez au bébé d'atteindre l'un d'eux. Dans ce cas, l'enfant est tenu par les deux jambes. L'essence de l'exercice est que, essayant de saisir le jouet, il a arraché les poignées de la surface en caoutchouc de la balle. Une assurance supplémentaire sur le côté ne fait pas de mal.

Exercice 8. Brouette. L'enfant, allongé sur le ventre, repose sur ses bras. Maman le tire doucement par les jambes, comme les rampes d'une brouette et le secoue.

Exercice 9. Étirement. Le bébé, allongé sur le ventre, est étiré par le père et la mère par les bras et les jambes à tour de rôle, en le secouant sur le fitball. Les déplacements doivent être effectués avec une extrême prudence.

Exercice 10. Appuyez sur. Lorsque le bébé est allongé sur le dos, la mère tient doucement ses épaules, le soulevant légèrement et l'asseyant. Puis elle le repose à nouveau. L'exercice est répété plusieurs fois.

Exercice 11 Cet exercice est idéal pour les enfants qui peuvent se tenir debout. L'enfant a la possibilité de se tenir debout sur le ballon en le tenant sous les aisselles. Le bébé se lèvera sur ses orteils, s'équilibrera, puis se détendra brusquement. À ce stade, il doit être autorisé à descendre de la surface du fitball. C'est ainsi que l'articulation de la cheville et la coordination se développent.

Exercice 12. Soulever avec pompage sur le dos. La mère tient le bébé par les bras. Quand la balle roule vers elle, elle la soulève ; quand elle roule, elle la repose.

Exercice 13. Soulever avec pompage sur le ventre. Il est effectué de la même manière que lors du pompage sur le dos.

Exercice 14 Le bébé est placé sur le baril, soutenant le bras gauche et le bas de la jambe. Il est donc pompé plusieurs fois, puis posé sur le côté gauche.

Exercice 15. Soutien. L'essence de l'exercice est de laisser l'enfant se tenir près du ballon pendant un moment, en le serrant avec ses mains.

Vidéo: Comment faire de la gymnastique avec un bébé sur un ballon

Précautions

1. La gymnastique devrait commencer par une visite chez le médecin et obtenir sa permission. S'il y a des contre-indications, attendez que les cours deviennent possibles.
2. Il n'est pas nécessaire d'effectuer des exercices basés sur les conseils d'Internet. Il est conseillé de consulter un instructeur expérimenté qui vous montrera par exemple comment les faire correctement.
3. Il est nécessaire de sécuriser le lieu d'entraînement afin d'éviter les conséquences d'une chute.
4. Les premiers cours se font très soigneusement, sans surcharger l'enfant.

Aujourd'hui, le fitball devient un simulateur de plus en plus utilisé pour les exercices de gymnastique dans les établissements préscolaires. Une balle large et lumineuse donne beaucoup de plaisir aux enfants et les cours apportent non seulement des avantages physiques tangibles, mais également des émotions positives.

Les cours de fitball pour les enfants apportent des émotions positives

Les activités sportives avec l'utilisation de divers simulateurs font partie intégrante de l'éducation préscolaire. Fitball pour les enfants est devenu à bien des égards une trouvaille intéressante et utile - les cours à ce sujet causent de la joie et apportent des avantages notables.

Fitballs pour enfants - brillants, antidérapants ou avec une poignée

La gymnastique Fitball à la maternelle permet aux enfants de rouler et de lancer le ballon, les enfants peuvent s'asseoir et s'allonger, sauter et se tenir debout sur le fitball, et une grande variété d'exercices vous permet de:

• renforcer les muscles;
• former la posture correcte;
• lors de l'exécution d'exercices à deux, les enfants apprennent à interagir et à se comprendre;
• développer la flexibilité, l'équilibre, la motricité fine;
• développer la plasticité;
• renforcer les systèmes respiratoire et cardiaque;

Pour les enfants d'âge préscolaire âgés de 5 ans, il est préférable d'utiliser un ballon d'un diamètre de 45 cm pour les cours, pour les enfants de six ans, un diamètre de 50 cm convient, et pour les enfants de sept ans, vous pouvez acheter un fitball avec un diamètre de 55 cm.

Développement de la souplesse sur un fitball

Les cours avec des enfants de 3 ans ne doivent pas dépasser 25 minutes.

Les fitballs pour enfants sont produits dans des couleurs vives et cela a sa propre signification : le rouge affecte la vision et la mémoire, le bleu active le cœur, le vert entraîne une pression et aide à soulager le stress.

Exercices de fitball pour les enfants d'âge préscolaire

Les cours se déroulent dans une salle ventilée, lors de l'exécution d'exercices, il est important d'éviter les mouvements brusques qui causent de la douleur ou de l'inconfort. Les exercices de fitball pour les enfants commencent par apprendre à connaître le simulateur, des jeux simples, apprendre les bases, et seulement après que l'enfant a maîtrisé le ballon, augmente la complexité des exercices.

Classes préscolaires dans le gymnase

Il est important que tout le processus des cours soit ludique - afin que l'enfant ne perde pas le désir et qu'il y ait un intérêt constant pour les cours.

Lors de la rencontre, le bébé peut faire rouler le ballon sur le sol, le banc, entre les drapeaux ou tout autre objet. Les enfants peuvent jouer au ballon les uns avec les autres, taper sur le ballon, voir comment le fitball peut rebondir sur le sol. Ainsi, le bébé apprendra certaines des possibilités du ballon et aura une idée de ce qu'on peut en faire.

Leçon à la maternelle avec fitballs

Les premiers exercices doivent être de travailler l'atterrissage et l'équilibre sur le ballon. Lors de leur exécution, les enfants s'assoient sur le fitball, appuient leurs pieds sur le sol dans une position droite et effectuent les actions suivantes:

• Tournez la tête à droite et à gauche.
• Soulevez et abaissez vos épaules.
• Se pencher en avant.
• Faites tourner les virages sur le côté.
• Faites des inclinaisons en exposant sur le côté chaque jambe à tour de rôle.

Les principaux exercices commencent par un échauffement des muscles. L'échauffement comprend les exercices les plus simples pour développer la posture et l'équilibre, ainsi que sauter et marcher sur le ballon, l'exercice « échelle » : assis sur le fitball, les enfants lèvent les mains vers leur ceinture, vers leurs épaules, puis vers le haut et applaudir deux fois, baisser les mains dans l'ordre inverse, et encore 2 applaudissements, mais déjà sur le ballon.

Il y a des exercices qui se font en position debout : lever les mains avec le ballon, lancer le fitball vers le haut ou vers un ami, marcher avec le ballon tenu haut.

Pour développer l'équilibre, l'enfant se tient sur une jambe, appuyé sur le ballon avec l'autre pied, dans cette position, l'enfant doit apprendre à s'accroupir et à faire rouler le ballon. Assis sur le simulateur, le bébé "roule" ses pieds des orteils aux talons, lève les jambes et maintient l'équilibre.

Exercice de saut assis

Certains exercices peuvent être effectués allongé sur un fitball :

1. L'enfant doit lever les jambes sans tenir le ballon avec les mains,
2. Reposez vos mains sur le sol, les jambes levées du sol, le corps est parallèle au sol,
3. Reposant les bras tendus sur le sol, marchez sur vos mains.

Les exercices de fitball peuvent être effectués allongé sur le tapis sur le dos : faites rouler le ballon avec vos pieds, en pliant et en dépliant simultanément vos jambes, puis en les levant et en les abaissant ; attrapez le ballon avec les jambes tendues, soulevez et abaissez le ballon avec vos pieds.

Les jeux de fitball sont appréciés de tous les enfants.

La gymnastique Fitball pour les enfants d'âge préscolaire doit toujours se terminer par des exercices pour restaurer et stabiliser la respiration.

Fitball pour bébé

Pour les nouveau-nés, le massage et la gymnastique appropriée sont très importants. Les cours de fitball sont une vraie trouvaille pour les parents attentionnés, car ils sont aussi utiles pour la mère que pour le bébé. Les cours avec le ballon sont une sorte de jeu, des émotions positives et un ensemble d'exercices qui renforcent la santé de l'enfant.

Bébé 3 mois sur fitball

Pour s'entraîner sur un fitball pour nouveau-né, il faut savoir choisir le bon ballon. L'efficacité des exercices en dépend directement. Pour les bébés, ils achètent un ballon d'un diamètre de 65 à 75 cm, ce diamètre permettra au bébé de s'y allonger le plus confortablement possible. Les fitballs pour bébés sont fabriqués dans des couleurs vives - cela attire l'attention et les couleurs ont également un effet bénéfique sur la vision, la mémoire et le système nerveux.

Il est préférable de privilégier un fitball avec une surface rugueuse, avec une poignée en matériau de haute qualité, sans odeur et avec un système anti-explosion. Le ballon doit être sans coutures extérieures visibles et électrostatique.

Il est recommandé de commencer les cours de fitball avec un bébé à partir de l'âge de deux semaines, lorsque le cordon ombilical est guéri chez le bébé. Les médecins conseillent de suivre des cours le matin une heure après le repas, en commençant par quelques minutes par jour. Cela permettra au bébé de s'habituer à la nouvelle surface. Il est important que l'enfant soit en bonne santé et calme. Les premières leçons ne doivent pas durer plus de 3 à 5 minutes.

Gymnastique et massage sur fitball

La gymnastique sur fitball pour bébé est efficace pour soulager la fatigue musculaire, éliminer les coliques, la constipation, réduire l'excès de poids et réduire l'excitabilité nerveuse. Les cours aident à améliorer la digestion, à réduire la formation de gaz, à améliorer la coordination des mouvements, à développer l'appareil vestibulaire.

Même les 3 premières minutes quotidiennes de cours contribuent à la formation d'une posture correcte.

Exercices de fitball

Les exercices de fitball pour bébés commencent par une position couchée sur le ventre. Auparavant, le ballon est recouvert d'une couche, le bébé est allongé et ils commencent à secouer le ballon en tenant fermement l'enfant dessus. La couche peut être placée jusqu'à l'âge de trois mois. Se balancer sur le ballon rappelle au bébé les mouvements auxquels il est habitué lorsqu'il est dans le ventre de sa mère. Il soulage le stress, détend, apaise. Le bébé se sent en sécurité, ce qui est très important surtout dans les 2 premiers mois de sa vie. Un exercice similaire peut être répété en plaçant l'enfant sur le dos.

Options de roulement : 1-4 sur le ventre, 5-6 sur le dos, 7 assis, 8 sur le côté

A 2 mois, les exercices commencent à se compliquer :

1. Le bébé est placé sur le ventre, soutenu par le dos et les jambes, en faisant des mouvements élastiques de haut en bas,
2. Le bébé est placé avec son dos sur le fitball et le ballon est lentement tordu autour de son axe.

Fitball pour bébé permet de travailler le renforcement musculaire. A 3 mois, vous pouvez mettre le bébé sur le simulateur et commencer à rebondir, ou assis sur les genoux de sa mère, le bébé peut repousser le ballon avec ses jambes.

Pour les enfants de plus de 6 mois, toute une série d'exercices a déjà été développée.

• Les jouets sont placés devant le fitball, l'enfant est allongé sur le ventre, il est tenu par les jambes et incliné pour pouvoir prendre le jouet;
• Maman serre le ballon entre ses jambes, tient fermement le bébé et l'aide à sauter sur le ballon;
• Le bébé est allongé sur le dos, il est tiré par les poignées pour qu'il soit assis sur un fitball;
• Mettez le bébé sur le ballon et amenez doucement l'enfant à marcher sur la surface du ballon;
• Lorsque le bébé apprend à se tenir debout, il est placé devant le fitball afin qu'il tienne le ballon avec ses poignées.

L'assurance enfant pour les adultes est obligatoire

Il est important que les parents se souviennent: à 2 mois ou 3 mois, et même à six mois, l'enfant ne sait toujours pas se contrôler, donc, pendant les cours et pendant les exercices, il est nécessaire de tenir l'enfant fermement et de le fixer solidement le ballon.

Si le bébé est méchant pendant les cours, cela peut être dû à plusieurs raisons : la peur, la gêne ou la douleur, l'inconfort de la situation, ou il commence à montrer son caractère.

Il est important d'arrêter de faire de l'exercice s'il cause de la douleur ou de l'inconfort et de repenser votre plan d'exercice. Si le bébé montre son caractère, il vaut mieux trouver une approche différente pour continuer la gymnastique, sinon l'enfant se rendra vite compte que les larmes sont le bon moyen d'obtenir ce qu'il veut.