Ce n'est pas un secret du tout que les déchets et les scories s'accumulent dans notre corps tout au long de la vie. Ils provoquent des empoisonnements, qui entraînent de nombreuses maladies. Il est nécessaire de nettoyer régulièrement le tractus gastro-intestinal. Le plus méthode efficace envisager de vider le côlon avec une solution fait maison... Une telle thérapie aidera à se débarrasser des substances nocives et à ranger la fonctionnalité des services internes.

Vider les intestins de cette manière est considéré comme une pratique traditionnelle des yogis indiens. La thérapie inhabituelle est appelée Shankh Prashalana. Nos intestins ressemblent à une coquille dans laquelle on verse de l'eau salée. Beaucoup ont déjà essayé la nouvelle technique du yogi et ont été satisfaits. Absolument tout le monde peut se débarrasser des sels, des aliments non digérés et des éléments nocifs à l'aide d'une procédure au sel.

La technique permet de nettoyer non seulement le côlon, mais aussi tout le tube digestif. Beaucoup sont attirés par cette méthode, car elle ne nécessite pas l'utilisation d'un lavement ou d'une réception. La nouvelle technique permet au patient de boire de l'eau salée et de faire des exercices spéciaux. En passant par le tube digestif, le liquide lave toutes les accumulations nocives. La procédure doit être effectuée jusqu'à ce que de l'eau claire apparaisse à la sortie.

Comment bien se préparer au nettoyage ?

Les experts en yoga conseillent aux patients de bien se préparer pour la séance avant la procédure Shankh-Prakshalana. Ces actions aideront à réaliser la technique dans une version légère et il sera plus facile pour une personne de la transférer.

Il sera très facile pour les végétariens de se préparer à la procédure. Si vous ne l'êtes pas, vous devrez ajuster votre alimentation. Limitez votre consommation de produits d'origine animale. Ceux-ci comprennent la viande, la volaille, les œufs, le fromage et le lait.

N'oubliez pas de boire autant d'eau que possible. Buvez au moins 2,5 litres de liquide par jour. La consommation d'eau requise peut être facilement vérifiée par l'urine. Il devrait sortir dans une couleur claire.

Il est très important de préparer le sel avant de commencer le traitement. Une pierre ou un ingrédient alimentaire convient à la procédure. Pour le meilleur effet, vous devez acheter une pharmacie spéciale ou du sel marin. C'est-à-dire qu'il n'y a pas de règles spécifiques lors du choix d'un composant de sel, prenez n'importe quel produit.

Qui a besoin d'un nettoyage des intestins salés ?

Tout le monde sait que vous devez effectuer des procédures de nettoyage régulières, mais beaucoup ne suivent pas cette règle. Il y a certaines indications pour l'utilisation de la nouvelle technique :

1. La dernière thérapie aide les gens à se débarrasser de kilos en trop... Cela est dû à la libération de toxines nocives. À la suite d'une séance utile, le fonctionnement du système digestif et du métabolisme s'améliorera, de sorte qu'une personne perd rapidement du poids.
2. La technique des yogis indiens aide à faire face à la constipation fréquente. En effectuant des séances de nettoyage avec du sel, vous pouvez établir des activités tube digestif... De telles manipulations empêchent l'apparition de la constipation.
3. Il est recommandé de nettoyer avec une solution saline en cas de métabolisme et de ballonnements. Cela se fait généralement après les repas.
4. Le nettoyage selon la nouvelle technique du yogi aidera à maintenir la santé intestinale pour les années à venir.

Appliquer la dernière technique

Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi la vidange est réalisée avec une solution salée. Oui, tout cela parce que le sel n'est pas absorbé par les parois du côlon et n'en sort pas naturellement. La solution doit être légèrement plus salée que l'environnement intestinal. Un composé salé tirera le liquide hors du côlon. Toutes les accumulations nocives disparaîtront. L'eau salée est un laxatif.

• Tout d'abord, vous devez préparer correctement une boisson de guérison. Dans un litre eau chaude une grande cuillerée de sel doit être dissoute. Remuez soigneusement la composition pour qu'il ne reste pas un seul cristal. De telles actions peuvent réduire la densité du composant principal.
• La composition aqueuse doit comprendre autant de sels que l'eau ne peut en absorber, par pénétration à travers la muqueuse, sous forme de fluide urinaire. A la concentration eau-sel, réduire son niveau et l'amener à un goût tolérable.
• Le processus prend beaucoup de temps, environ une heure. Essayez d'utiliser la technique la plus récente pour réserver au moins deux jours de congé. Il est conseillé de réaliser la séance à jeun.
• Après vous être brossé les dents, vous pouvez commencer à vider.
• La solution salée ne doit pas être bue immédiatement, mais progressivement sur une heure.

La technique se déroule en plusieurs étapes :

1. La première étape consiste à boire 250 ml de la composition de sel. Ensuite, faites quelques virages et virages. Vous devrez peut-être aussi faire d'autres exercices.
2. La prochaine fois, vous devrez boire un verre entier de solution saline. Après cela, une activité physique est effectuée.
3. Continuez à alterner la procédure vers l'intérieur et activités physiques... De telles actions sont effectuées jusqu'à ce que tout le litre de liquide soit vidé. Ce volume est calculé comme environ 12 verres d'eau salée.
4. Après la fin de la dernière technique, l'envie de déféquer devrait apparaître. Continuez le brossage jusqu'à ce que l'urine soit claire.
5. Ensuite, vous devez vous faire vomir. Dans ce cas, il n'y aura aucune envie de déféquer.
6. Il est interdit de dépasser la dose de consommation de solution saline. C'est-à-dire qu'il faut boire exactement 12 verres d'eau par heure.

Ne vous inquiétez pas si vous ne ressentez pas l'envie d'aller aux toilettes après avoir pris votre premier verre de boisson saline. Continuez la thérapie, le corps réagira un peu plus tard.

Habituellement, les premières sorties de matières fécales diffèrent considérablement des sorties suivantes. Ils sont de couleur sombre et solide. À chaque décharge suivante, les selles se ramollissent et s'éclaircissent. À situation difficile l'envie de déféquer peut ne pas apparaître. Ensuite, vous devrez répéter les exercices. Si après activité physique les matières fécales ne sont pas sorties, vous devrez alors recourir à des moyens standard. À ces fins, une poire est activement utilisée.

Dévastation des organes internes : comment est réalisée la dernière technique ?

Les yogis indiens recommandent de nettoyer le corps avec une solution saline le matin. Après le réveil, vous devez boire un verre de la composition de sel préparée et faire une série d'exercices. Une action vigoureuse aidera le fluide à se déplacer dans les intestins. Ensuite, vous buvez de l'eau et répétez toutes les étapes. En alternant, il faut boire tout le litre de boisson salée.

Habituellement, après 6 verres du remède, il y a une envie de déféquer. Plus vous buvez d'eau, plus votre urine est claire. Une fois que vous avez obtenu cet effet, vous pouvez terminer la procédure.

Évitez d'utiliser du papier toilette pendant votre séance. Après tout, une solution saline irritera l'anus et le papier toilette augmentera la douleur. Il est préférable de se laver à l'eau tiède. Lubrifiez ensuite l'anus avec une crème grasse. Cela aidera à soulager l'irritation après le traitement.

Quelqu'un a besoin de 12 verres et quelqu'un utilise 15 verres du produit. Cela dépend du degré de scorification. Il est strictement interdit de boire plus de 3 litres d'eau salée en une seule séance. Lorsque vous avez obtenu l'effet d'une urine claire, vous pouvez boire quelques verres d'eau tiède. Avant de décider de mettre fin à la procédure, nettoyez votre estomac et terminez l'activité du sphincter. Pour ce faire, faites vomir. Vous pouvez manger en une heure.

Comme vous pouvez le voir, la méthode de nettoyage est désagréable, mais elle apporte d'énormes avantages. En plus du sel et de l'eau, vous pouvez ajouter jus de citron... Cela aidera à augmenter la puissance de votre propre boisson.

Quels exercices faut-il faire avec Shanka Plakshalan ?

Pendant la procédure, il est nécessaire non seulement de boire de l'eau salée, mais également de faire des exercices spéciaux. De telles manipulations aideront à vider plus rapidement.

Option de cours numéro 1

Tenez-vous droit, les pieds écartés de la largeur des épaules. Soulevez vos membres supérieurs et fermez-les au-dessus de votre tête. Maintenant, inclinez lentement vers les côtés gauche et droit. Avec cet exercice, l'eau salée passera plus rapidement dans l'estomac.

Option de cours numéro 2

Tenez-vous dans la même position que dans le premier exercice. Tirez le membre supérieur droit devant vous et, avec l'autre main, touchez la clavicule opposée. Dans cette position, faites des virages pour que le bras tendu remonte loin en arrière. De telles manipulations permettront à la composition de sel de passer plus rapidement dans les intestins.

Option de cours numéro 3

Allongez-vous sur le ventre. Dans ce cas, les doigts des membres inférieurs doivent reposer directement sur le sol. Écartez vos jambes de manière à ce que la distance soit d'environ 30 cm. Vous n'avez pas besoin d'écarter largement vos membres inférieurs. Soulevez votre bassin et faites quelques exercices différents. Tournez de façon à voir le talon opposé.

Option de cours numéro 4

Vous devrez vous tenir droit et écarter les jambes à la largeur des épaules. Accroupissez-vous et placez vos membres supérieurs sur vos genoux. Puis, à son tour, roulez dans différentes directions, en tournant votre genou du côté opposé. Pendant cet exercice, la cuisse droite doit être dirigée vers le côté gauche et vice versa. De telles actions aideront l'eau salée à faire passer le produit salé rapidement dans les intestins.

Option de cours numéro 5

Tenez-vous droit et placez vos membres inférieurs à la largeur des épaules. Les membres supérieurs, à leur tour, doivent être progressivement tirés vers le haut, debout sur les orteils. Puis tombez brusquement sur vos talons. Cette action permettra à la solution saline de pénétrer dans l'estomac.

Option de cours numéro 6

S'accroupir. Tournez ensuite votre torse vers la droite. Le genou du membre inférieur gauche doit être dirigé vers le pied de la jambe droite. C'est-à-dire que le membre inférieur droit se tiendra fermement sur le sol et la jambe gauche devrait être sur l'orteil. Les mains sont également impliquées dans le processus. De plus, les mêmes actions doivent être faites avec l'autre côté.

Quels problèmes pouvez-vous rencontrer pendant la procédure?

1. Vous pouvez faire face à une telle situation lorsqu'après 6 verres que vous avez bu, il n'y a aucune envie de déféquer. Dans une telle situation, vous pouvez essayer de faire certains exercices. Si cela n'a pas aidé, alors.
2. Parfois, les matières fécales ne sortent pas à cause du bouchon de gaz qui apparaît. S'il n'y a pas envie de déféquer, vous devrez alors appuyer sur les membres supérieurs sur l'abdomen et masser dans un mouvement circulaire. Vous pouvez vous allonger sur le dos et placer vos bras le long du corps. Quant aux membres inférieurs, ils doivent être rejetés derrière la tête. Une minute suffira, puis démêlez-vous.
3. Vous pouvez vous sentir nauséeux après la procédure. C'est un signal que l'eau ne pénètre pas bien dans les intestins. Cela peut être évité en arrêtant la solution. Lorsque vous reprenez un peu la raison, vous pouvez continuer la séance.
4. Une selle irrite souvent l'anus. Pour le soulagement, il est nécessaire de laver à l'eau tiède après chaque sortie de selles. Alors essaye endroit à problème graisser avec de la vaseline ou de l'huile végétale.

Comment manger après la thérapie?

Après avoir effectué la dernière technique, vous pouvez manger en une heure. Pour obtenir un effet maximal, vous devrez répartir la nourriture d'une manière spéciale tout au long de la journée. Immédiatement après le traitement, il est conseillé de se régaler de riz bouilli avec une petite quantité de beurre fondu. Vous pouvez ajouter des carottes ou des lentilles à la bouillie. Beaucoup de gens n'aiment pas manger de riz. L'avoine ou les pâtes sont considérées comme une excellente alternative à cette céréale. Il est permis de manger de la bouillie de blé.

Certaines personnes préfèrent saupoudrer de fromage râpé sur des pâtes bouillies. Mais vous devez le faire pendant qu'ils sont chauds. Les boissons sont autorisées à emporter de l'eau, des boissons à la menthe maison et de l'eau minérale plate. Influence bénéfique après la procédure, il ajoutera du jus de citron vert.

Incluez des aliments faibles en gras dans votre alimentation. Essayez de ne pas manger de lait, d'aliments épicés, de légumes et de fruits. C'est-à-dire qu'il est interdit de manger les aliments qui ont des propriétés laxatives.

A qui est-il interdit de nettoyer avec une composition de sel ?

Le nettoyage avec une solution saline maison n'a pratiquement aucune contre-indication. Il vaut mieux se limiter à une telle technique pour les personnes souffrant d'ulcères d'estomac, en présence d'une maladie du système digestif. Il est interdit d'effectuer un traitement contre la dysenterie, la diarrhée, l'appendicite et la colite aiguë.

Malgré quelques contre-indications, la dernière technique des yogis indiens est d'un grand bénéfice pour notre organisme. Cette méthode vous permet d'éliminer les vers. Boire la solution saline ne suffit pas, assurez-vous de combiner la solution avec de l'exercice.

Il n'est pas nécessaire de se précipiter, de forcer ou de s'inquiéter pendant le processus de nettoyage s'il n'y a pas envie de déféquer. Il est possible que du liquide soit retenu dans le corps en raison d'un exercice inapproprié. Cela se produit parce que les valves de l'estomac et des intestins ne se sont pas ouvertes. Un sas à gaz peut également en être la cause. Vous pouvez masser votre ventre ou répéter une série d'exercices spécialement conçus.

Si vous vous sentez nauséeux pendant l'exercice, vous ne pouvez pas ouvrir la valve. Vous pouvez terminer la séance par des vomissements. Ensuite, arrêtez de prendre votre propre boisson saline. C'est pourquoi l'exercice est si important pendant la procédure de nettoyage.

C'est un fait bien connu que le corps humain en cours de vie est contaminé par divers scories. La littérature médicale populaire et spécialisée diffuse généreusement des recommandations sur la façon de s'en débarrasser, ce qu'il faut faire pour ne pas les accumuler et comment bien nettoyer le corps. Basées sur des méthodes différentes, et parfois associées à la connexion de médicaments et d'équipements coûteux, elles ne donnent pas toujours l'effet escompté. Cela devient dommage pour le temps et l'argent perdus.

Comme vous le savez, proprement pas là où ils nettoient à temps, mais là où ils ne jettent pas de déchets. L'expression a été rappelée pour une raison. Il existe de nombreuses façons de nettoyer les intestins comme étape principale pour prévenir la contamination du corps entier.

V dans ce cas ça arrive sur le nettoyage du corps de substances chimiques- les poisons et les toxines qui se forment dans les intestins et accompagnent les aliments.

En conséquence, le foie est engagé dans un auto-renouvellement et le fait très rapidement, et parfois même avec succès. Le nombre d'effets de Shank Prakshalan est difficile à décrire. Il est beaucoup plus facile de tout tester par vous-même, de ressentir toute la puissance des procédures simples et efficaces de Shank Prakshalan - le nettoyage des intestins, élaboré depuis des millénaires.

Formation vidéo "Shank Prakshalana - nettoyage des intestins"

Procédure simplifiée de Shank Prakshalan

1. Préparez une solution concentrée de gros sel à raison d'une cuillère à soupe par litre d'eau tiède bouillie. C'est une condition préalable: le sel ne doit pas être inférieur ou supérieur.
2. Buvez calmement un verre d'eau salée le matin à jeun et procédez à une série d'exercices. Leur tâche principale est d'étirer et de comprimer la paroi abdominale antérieure. Cette sensation doit être clairement enregistrée. Chaque exercice est répété 4 fois dans chaque sens :
   • nous devenons, nous tenons le bassin immobile ;
   • nous étendons nos bras ;
   • nous faisons des coudes sur les côtés, tout le temps en nous étirant vers le haut;
   • nous effectuons des tours des bras sur les côtés avec une amplitude maximale;
   • on suit la position du bassin, il doit rester pratiquement dans la même position, si possible, il vaut mieux le pousser dans le sens opposé aux mouvements des mains. Il devrait toujours y avoir un sentiment que le bassin et tout le bas, à partir de la taille, sont asservis. Il devient difficile de se déplacer, presque au bord de l'impossible.
3. Pour le prochain, troisième mouvement, vous devez prendre la position de départ, couché.
   Nous nous reposons sur le sol avec nos orteils et nos mains. Le support avec les paumes doit vous permettre de tourner la tête en arrière de manière à ce que ce soit la paroi avant de l'abdomen qui s'étire. Veuillez noter que vous n'avez pas besoin de tourner votre torse, mais votre tête. La sensation principale qui devrait apparaître ici, elle peut également être considérée comme la tâche principale - c'est l'étirement de la paroi abdominale antérieure.
4. Le dernier mouvement est associé à la torsion.
   Accroupis, nous mettons nos mains sur nos genoux et, repoussant les genoux, nous nous tordons d'abord dans un sens, puis dans un autre.

Ces mouvements doivent être répétés à chaque fois après avoir bu un verre d'eau. En général, deux verres suffisent. Pour ceux qui débutent ou qui en font pour la première fois, un troisième verre peut être nécessaire. C'est la limite de la quantité de boisson que vous pouvez boire avant l'exercice.

Après ces séances, une série d'exercices de yoga est effectuée.

Avec une bonne exécution et le respect des conditions de Shank Prakshalan, cette quantité d'eau est tout à fait suffisante pour atteindre l'objectif final.

Nous ajouterons seulement que tous les mouvements doivent être exécutés quatre fois dans chaque sens.

1. Buvez de l'eau dans laquelle le sel n'est pas complètement dissous. En fait, l'eau doit être préparée correctement. Le calcul est le suivant: 1 cuillère à soupe. une cuillerée de sel avec une petite lame pour 1 litre d'eau bouillante. Laisser mijoter au moins 5-7 minutes. Pour la procédure, 3 litres de solution suffisent. Il y a eu un cas intéressant où une femme s'est approchée de moi qui ne maîtrisait pas sa technique. L'eau a été assimilée, mais pas au besoin, il n'y a eu aucun effet. Il a commencé à questionner en détail. Il s'est avéré qu'elle verse un verre d'eau tiède et y ajoute une cuillère à café de sel et boit tout de suite. Cela ne vaut pas la peine de le faire. Soyez prudent lors de la préparation de l'eau. Ne vous blessez pas !
2. Essayez de boire 5 litres d'eau. En pratique, peu de personnes peuvent manipuler 5 litres de la solution préparée. Essayez de boire au moins 3 litres d'eau (8 tasses standard). S'il est complètement inconfortable et difficile de continuer la procédure plus loin, terminez à cette marque. Trois litres suffisent. Rappelez-vous ahimsa (principe de non-violence) - ne vous forcez pas.
3. Serrez le bas-ventre. Les pratiquants de yoga savent que lorsque vous effectuez des asanas, vous devez tordre votre coccyx et « tenir » votre estomac. Pendant le shankh-prakshalana, deux règles claires fonctionnent : vous devez détendre votre estomac autant que possible et ne pas serrer votre coccyx.Faites les exercices lentement, en douceur et de manière méditative.
4. Dépêchez-vous et ne vous arrêtez pas. Pour éviter les nausées, préparez au préalable des tranches de citron. Vous pouvez « mordre » l'eau avec des tranches d'agrumes. Cela aidera à arrêter de bâillonner. Faites une pause de 5 à 7 minutes entre les séries lorsque les nausées sont sévères.
5. Allongez-vous ou asseyez-vous sur le bas du dos.À quoi cela ressemble-t-il? Imaginez que vous avez bu la solution et appuyé vos coudes sur le canapé (assoyez-vous sur le bas du dos). Et vous avez besoin d'une pression maximale sur les intestins, alors la procédure sera plus rapide. Essayez de vous asseoir le dos droit lorsque vous buvez de l'eau. Testez-vous : tracez mentalement une ligne droite du bassin à la tête, alignez-vous.
6. Ignorer le régime. Je recommande à tout le monde de suivre un régime sans faute. Et voici un petit indice : essayez de ne pas manger avant de vous entraîner. Au moins 2 jours avant le nettoyage, excluez les aliments "lourds" : viande, poisson, féculents, sucreries, thé, café, noix, crudités et fruits. Vous pouvez manger des légumes cuits ou bouillis, des céréales. Buvez de l'eau, de la compote ou de l'eau bouillante. Suivez le même régime 2-3 jours après la procédure. Bifidobactéries pour aider : prendre 1 heure après la fin du prakshalana et boire des bactéries pendant 3 à 7 jours supplémentaires. Si vous prenez des médicaments ayurvédiques ou des compléments alimentaires, il est préférable de s'abstenir pendant 5 à 7 jours.
7. Créer un stress supplémentaire pour le corps. Diverses sources disent que, idéalement, vous devez effectuer la procédure entre 5 et 7 heures du matin. Soyons réalistes. Si vous avez l'habitude de vous réveiller à 10h00 du matin, vous ne devez pas vous forcer. Permettez-moi de vous rappeler une fois de plus le principe de base de yama - ahimsa (principe de non-violence). Levez-vous à 10h00 et commencez la procédure.
8. Panique pendant les nausées. Selon mes observations, environ 60% des personnes vomissent pendant la procédure. Pas de panique, une pause de 10 minutes maximum apaisera le corps. Ne buvez pas d'eau pendant cette période. Mieux vaut faire plusieurs séries d'exercices et manger quelques tranches de citron. Après une dizaine de minutes, continuez la procédure.

En conclusion, je vais vous raconter un autre cas. La fille écrit. Elle essaie pour la troisième fois seule de pratiquer prakshalana, mais elle échoue. Je commence à demander en détail comment j'ai préparé l'eau, quelle et quand est-ce que j'ai mangé la dernière fois la veille, etc. Tout semble être correct. Je vous demande de décrire systématiquement ses actions du début à la fin. Et puis elle prononce une phrase qui brise mes schémas : « Eh bien, me voilà, quand je fais des asanas inversés dans les exercices, alors je ne peux plus faire de prakshalana. J'ai constamment la nausée." Je suis choqué, car pendant prakshalana, vous ne pouvez pas faire d'asanas inversés - c'est règle importante car le nettoyage du corps se fait de manière naturelle.

Shankh Prakshalana ("Shankh" (Skt.) - "coquille", "Prakshalana" (Skt.) - "geste") est un shatkarma dans lequel le tube digestif est nettoyé en buvant une grande quantité d'eau salée suivie d'un complexe spécial des asanas. Le nom de la pratique est dû au fait qu'elle lave les intestins, qui sont enroulés comme une coquille. Cette pratique favorise un nettoyage complet du tractus gastro-intestinal : de la bouche à l'anus. Le deuxième nom de cette pratique de purification, qui lui est donné dans les textes anciens du Hatha Yoga Pradipika et de Gheranda Samhita, est Varisara Dhauti.

« Remplissez votre gorge d'eau et buvez-la lentement. Déplacer l'eau dans l'estomac, avec ce mouvement la faire sortir de l'anus "(c)" Gheranda-Samhita ", 1,17

Les bienfaits de la pratique

Que donne l'accomplissement de Shank Prakshalana ? À la suite de cette pratique :

• Le système digestif est complètement nettoyé des toxines et autres déchets du corps.
• La digestion s'améliore, tout est mieux absorbé nutriments.
• Une selle régulière est établie.
• L'indigestion et la gastrite disparaissent. Les maladies associées au système digestif sont éliminées : dysenterie chronique, augmentation de l'acidité, Diabète.
• L'excès de bile est excrété par le corps.
• Tous les organes impliqués dans le processus de digestion (par exemple, le foie et les glandes endocrines) sont tonifiés.
• L'état de la peau s'améliore.
• L'immunité est renforcée.
• L'efficacité augmente, la fatigue diminue.
• Il y a une sensation de légèreté et de gaieté.

Shankh Prakshalana a un effet complexe sur tout le corps. L'absence de toxines dans le tractus gastro-intestinal signifie que les poisons ne pénètrent pas dans la circulation sanguine et ne polluent pas le sang. Le sang pur, répandu dans tout le corps, contribue à son nettoyage complexe.

Vidéo : exercices pour Shankh Prakshalana

Préparation pour Shankh Prakshalan

Évitez l'alcool, les cigarettes, les viandes et la caféine pendant quelques jours avant votre intervention. Le nettoyage des intestins sera plus facile si vous suivez un régime spécial de céréales et de légumes cuits avant Shankh Prakshalana.

Effectuez cette procédure à jeun. Le jour de sa tenue, vous devez vous abstenir de manger de la nourriture (y compris du thé, du café et d'autres boissons). Par conséquent, il est conseillé de l'effectuer le matin, peu de temps après le réveil. Portez des vêtements confortables qui ne gêneront pas vos mouvements.

Préparez environ 4-5 litres eau pure... Chauffez-le à température ambiante et y ajouter du sel (à raison de deux cuillères à café par litre d'eau).

Préparez le kichari : un mélange de riz et de dala sans sel cuit dans du ghee liquide (ou de l'huile végétale raffinée). Il vous sera utile pour une sortie en douceur de la pratique.

Technique pour exécuter Shank Prakshalana

Comment faire Shankh Prakshalana ? Mode d'emploi + photo

• Buvez deux verres d'eau salée, de préférence d'un trait.
• Procédez à une série de cinq exercices. Son but est de détendre les muscles des valves situées entre l'estomac et l'anus. Ils contrôlent le mouvement des aliments pendant la digestion, donc en les relaxant, l'eau atteindra rapidement le rectum.

Noter! La description de chaque exercice est comptée en une seule fois. Vous devez effectuer chaque exercice 8 fois, en respectant strictement l'ordre d'exécution :

Tadasana (Pose de tirage forte).

Entrelacez vos doigts et levez vos mains au-dessus de votre tête, paumes vers le haut. Déplacez votre regard vers vos mains. Montez jusqu'à la moitié des orteils et atteignez avec vos mains. Sentez un étirement le long de la colonne vertébrale et de la paroi abdominale antérieure. Mettez-vous lentement sur vos talons.

Tiryaka Tadasana (pose d'un arbre qui se plie sous la pression du vent).

I.P. Comme à Tadasan.

Les mains sont étendues au-dessus de la tête, les doigts sont rassemblés dans une serrure, les paumes regardent le plafond. Le bassin est fixe. Pliez votre corps en vous penchant au niveau de la taille. D'abord à droite, puis à gauche. Vous pouvez vous concentrer sur les sensations dans l'estomac.

Kati Chakrasana (rotation de la taille)

I.P. Debout, les pieds d'environ 60 cm de large. Les mains écartées, droites, sont au niveau des épaules.

Faire pivoter le corps vers la droite en position allongée main gauche sur l'épaule droite, et main droite enroulant autour de la taille par derrière. Passez de l'autre côté.

Tiryaka Bhujangasana (Pose du cobra avec rotation de la tête)

I.P. Allongez-vous sur le ventre. Placez vos paumes sous vos épaules, écartez vos jambes à la largeur du bassin. Le dessus des pieds est à plat sur le sol. Relever partie supérieure corps en utilisant les muscles du dos.

Faites pivoter votre corps vers la gauche, en essayant de voir le talon de votre pied droit. Retour à I.P. et se déplacer dans la direction opposée.

Udarakarshanasana

I.P. Accroupissez-vous avec les jambes légèrement écartées et le dos droit. Placez vos paumes sur vos genoux.

Pliez votre genou gauche vers le sol, en balançant votre torse aussi loin que possible vers la droite. Tenez votre genou droit dans position verticale... Utilisez vos mains pour guider vos genoux l'un vers l'autre. Pendant que vous tournez, allongez votre colonne vertébrale en regardant par-dessus votre épaule droite. Tirez le haut de votre tête vers le haut. Retour à I.P. et faire tout dans l'autre sens.

• Buvez à nouveau deux verres d'eau salée et faites tous les exercices.
• Essayez d'aller à la selle. N'essayez pas de le faire par des efforts et du stress inutiles ! Tout devrait arriver naturellement. Même si la selle ne s'est pas produite, passez à l'étape suivante.
• Répétez la séquence "boire de l'eau" - "faire les exercices" - déféquer "plusieurs fois". Au départ, les matières fécales seront solides, puis de l'eau leur sera ajoutée. Le signal pour terminer la procédure est la sortie de l'eau pure du corps. Si elle aura un peu couleurs jaunes- ne vous inquiétez pas. C'est le résultat de l'effet cholérétique de cette pratique.
• Terminez l'étape finale de Shankh Prakshalana - Kunjal Kriyu et Jala Neti. Cela nettoiera le tube digestif des résidus d'eau et dégagera également les voies nasales.
• Le repos est une phase nécessaire après la fin de la procédure. Allongez-vous sur le dos et faites Shavasana pendant 45 minutes. Cela permettra à votre système digestif de se reposer.

Sortie de la procédure

Au bout de 45 minutes, après le repos, consommer le kichari (mélange de riz et de dala). Cela lancera doucement le processus de digestion. Le riz est un glucide à digestion rapide, le dal est une protéine. C'est-à-dire que ce type de nourriture n'est pas seulement léger, mais aussi un repas complet.

N'oubliez pas d'ajouter du ghee ou pelé au kichari huile végétale... Cela est nécessaire, car lors du processus de nettoyage, la couche protectrice nécessaire à l'intestin est retirée du tube digestif avec les déchets. L'huile aide à créer une couche protectrice temporaire qui protégera les intestins jusqu'à ce que le corps développe une nouvelle couche naturelle.

Afin de former une nouvelle microflore intestinale "correcte" et de poursuivre le processus de nettoyage du corps, un régime spécial doit être suivi pendant plusieurs semaines après la procédure. S'abstenir de consommer des produits carnés, de l'alcool, des cigarettes, de la caféine, des boissons gazeuses, des produits laitiers, de la farine, des épices, sucre blanc, agrumes, légumes frais et aliments aigres.

Alors, qu'est-ce qu'il est acceptable de manger ?

Étant donné que l'ensemble du système digestif est nettoyé après la procédure, il devient très sensible à tout aliment nocif et toxique. Essayez de manger des aliments justes et simples pendant plusieurs semaines après Shankh Prakshalana : végétarien, pas trop acide, sans utiliser beaucoup d'épices. Il peut s'agir de bouillie dans l'eau ou de légumes cuits.

• Pendant la pratique, il est nécessaire de maintenir le calme et la bonne humeur. Il est conseillé d'effectuer la pratique pour la première fois sous la supervision d'un spécialiste. Cela vous aidera à éviter le stress et l'anxiété.
• Essayez d'apprendre l'ensemble des asanas avant de commencer la pratique. Cela vous permettra d'éviter les distractions inutiles.
• Ne vous inquiétez pas si les selles ne commencent pas tout de suite. Le corps de chaque personne est individuel, donc tout le monde a besoin temps différent et la quantité d'eau pour démarrer le processus de purification.
• La quantité moyenne d'eau nécessaire pour que l'eau propre sorte des intestins est de 16 à 25 verres. Le temps requis est d'environ 3-4 heures.
• Essayez de réserver une journée entière pour la procédure. Après l'avoir terminé, ne vous précipitez pas pour courir dans vos affaires.
• Afin d'éviter une irritation de la zone périnéale, il est conseillé de ne pas utiliser de papier toilette. Il est préférable de préparer de l'eau propre et une serviette pour le lavage. Vous pouvez également utiliser de l'huile pour lubrifier la zone périnéale - ce sera une excellente prévention de l'inconfort et de l'inconfort dans cette zone.
• Pour la première fois, il est conseillé d'effectuer la pratique après avoir consulté un spécialiste expérimenté et sous sa supervision.

À quelle fréquence devriez-vous faire du shatkarma ?

Hack de vie
Que faire pour ceux qui ont du mal à accomplir Shankh Prakshalana ? Pour ceux qui ont du mal à performer version complète Shankh Prakshalana, il en existe une version allégée - Laghu Prakshalana ("laghu" - "court"). Il diffère de version complète le fait qu'il réduit la quantité d'eau que vous buvez. Il est nécessaire d'y utiliser 6 verres d'eau, c'est-à-dire que le cycle "boire deux verres d'eau - effectuer des asanas" n'est effectué que 3 fois. À tous autres égards, la procédure est similaire à celle de Shankh Prakshalana.

Quand Shankh Prakshalana peut-il être nocif ?

Après avoir nettoyé les intestins, toute la microflore pathogène est éliminée. Cela crée Conditions favorables pour l'émergence d'une nouvelle microflore intestinale "correcte". Cependant, pendant cette période, le corps est le plus vulnérable et sensible aux influences extérieures. Par conséquent, pour que le résultat de la procédure soit une amélioration du bien-être et de la santé, il est nécessaire de suivre attentivement non seulement les recommandations pour effectuer la procédure, mais également les conseils pour s'en sortir. Sinon, il y a un risque d'avoir des réactions indésirables telles que l'indigestion, la constipation ou la fièvre.

Contre-indications

• Exacerbation des maladies gastro-intestinales.
• Grossesse.
• Maladies cardiaques.
• Problèmes rénaux.

Si vous avez d'autres problèmes de santé (par exemple, un ulcère à l'estomac ou une maladie duodénale), vous devriez consulter un spécialiste avant de commencer la pratique.

Un peu plus sur les bienfaits de Shank Prakshalana

Shankh Prakshalana est l'un des shatkarmas qui ont été utilisés, vraisemblablement, même avant le début du XVe siècle (on pense que c'est au XVe siècle que le Hatha Yoga Pradipika a été écrit, qui décrit les six shatkarmas). Alors pourquoi cette pratique est-elle utile ? Et pourquoi est-il encore populaire aujourd'hui ? Après tout, il existe des alternatives, plus méthodes rapides nettoyage des intestins, comme un lavement.

Par rapport à ce dernier, Shankh Prakshalana est plus efficace, car il nettoie non seulement le côlon, mais aussi l'intestin grêle. C'est dans l'intestin grêle que se déroule le processus final de décomposition des nutriments et de les attirer dans le sang. La membrane muqueuse de l'intestin grêle est en relief, car elle se compose de plis et de villosités en forme de doigt. Ce sont ces nombreuses villosités intestinales (il y en a environ 4 millions) qui absorbent les nutriments. Puisque notre digestion dépend directement de ces villosités, leur nettoyage périodique est nécessaire.

Comment se produit la contamination intestinale ? Les restes d'aliments non digérés apparaissent dans les intestins en raison d'une altération de la motilité. Cela se produit en réponse à une respiration inappropriée et irrégulière et au stress. La rétention des aliments dans les intestins entraîne des processus de fermentation et de putréfaction.

Shank Prakshalana n'est pas seulement un nettoyage mécanique des intestins des impuretés, mais aussi son massage. Il vous permet à son tour d'établir une fonction intestinale régulière, de vous débarrasser de la léthargie chronique (constipation) ou de l'activité excessive (diarrhée) de l'intestin.

En plus des problèmes digestifs, la pollution intestinale provoque l'accumulation de substances toxiques en son sein. Ceci, à son tour, provoque une pollution du sang, qui peut conduire à une auto-intoxication intestinale et à diverses maladies. Par conséquent, un nettoyage rapide du tube digestif est la clé d'une bonne santé et d'une santé générale.

Faites-vous cette pratique? Si oui, à quelle fréquence ? Quels effets avez-vous pu suivre après l'avoir terminé ? Nous attendons vos réponses dans les commentaires.

En nettoyant les intestins avec de l'eau salée, en utilisant la procédure et les règles prescrites, vous pouvez complètement vous débarrasser des déchets et des toxines de toutes les parties du tractus gastro-intestinal, lui donnant ainsi une chance d'établir toutes ses fonctions et de renouveler les processus de vie de chacun les organes internes.

"Shank-Prakshalana", ou yoga pour les intestins, est capable de nettoyer et de détoxifier l'ensemble du tube digestif sans l'utilisation de laxatifs et de lavements avec divers agents de remplissage. Ce dernier, d'ailleurs, ne nettoie que le rectum, "agrippant" un peu le côlon. Dans ce cas, il y a un risque de blesser l'anus et d'infecter une infection.

L'essence de la procédure de nettoyage de l'intestin est de consommer une grande quantité d'eau salée, qui pousse le liquide du corps avec l'urine, et effectue également " nettoyage général»Dans les intestins, en le laissant sans déchets nocifs et en préservant la microflore.

Le processus de déplacement de l'eau avec du sel est aidé par la personne elle-même, en pratiquant des exercices qui aident à augmenter le volume de liquide dans le tube digestif. La purification selon cette méthode se produit jusqu'à ce que de l'eau claire se forme à la sortie.

Certains trouveront cette procédure inacceptable pour eux-mêmes pour une raison ou une autre, mais les yogis recommandent fortement un nettoyage complet de l'ensemble du tractus gastro-intestinal si une personne souffre de :

• Intestins "bouchés" avec constipation;
• la présence de points noirs, d'acné et d'autres problèmes de peau ;
• être en surpoids et vouloir perdre du poids;
• flatulences et ballonnements;
• certains dysfonctionnements du tube digestif ;
• pensées ennuyeuses sur la scorification du corps. Il arrive à une telle personne que le confort psychologique soit important dès qu'elle se rend compte qu'elle a prolongé sa vie en utilisant le nettoyage intestinal à l'eau salée.

Qui est contre-indiqué dans la méthode « Shank-prakshalana » ?

Il convient de noter que toutes les personnes ne peuvent pas effectuer cette procédure en raison de certaines maladies, ainsi que des caractéristiques d'une certaine période de la vie. "Shank-Prakshalana" considère strictement les contre-indications, et elles consistent en:

• la présence de pathologies oncologiques;
• problèmes intestinaux chroniques (y compris les hémorroïdes simples ou multiples);
• maladie cœliaque (présence de villosités hypersensibles dans les intestins);
• la présence de pathologies gastro-intestinales aiguës (y compris ulcère gastroduodénal, gastrite, pancréatite, dysenterie);
• augmentation de la température corporelle;
• crises cardiaques constamment récurrentes;
• hypertension;
• grossesse en cours;
• la diarrhée;
• « jours critiques ». Le corps est physiquement affaibli et ne peut tout simplement pas supporter le nettoyage.

Il est interdit d'effectuer un nettoyage pendant la période d'aggravation des affections chroniques et des rhumes, des infections virales respiratoires dans les formes aiguës, ainsi qu'en raison de la présence de symptômes d'empoisonnement.

Comment bien nettoyer ses intestins avec de l'eau salée

Tout d'abord, vous devez vous préparer psychologiquement et physiquement. Branchez-vous, reportez toutes les affaires et excluez du régime trois à quatre jours avant la procédure à la maison oeufs de poule, les produits laitiers et les produits carnés. Faites attention à boire beaucoup d'eau propre, en surveillant la couleur du liquide qui sort. Il devrait devenir une teinte claire, atteignant un état de transparence complète.

Le choix du sel est également important. Les sels de table en pierre, de Karlovy Vary, de mer, iodés ou de pharmacie conviennent au nettoyage. Certaines sources informent que vous ne pouvez pas utiliser de sel celtique, extrait du fond de l'océan et contenant produits dangereux et certains rapportent qu'il n'y a pas de différence fondamentale.

Le nettoyage des intestins à l'eau salée est une méthode extrêmement efficace, mais, comme de nombreuses personnes l'ont expérimenté, elle est plutôt désagréable. Cependant, ce problème est également résolu à l'aide de citron. Du jus de citron (un fruit par litre) est ajouté à la solution salée (par litre - une cuillère à soupe de sel), empêchant le réflexe nauséeux naturel et ayant un effet plus efficace.

Le corps n'absorbe pas l'eau salée, les parois du gros intestin ne l'absorbent pas. Par conséquent, l'eau avec du sel se précipite et sort comme de l'urine. En cours de route, le long du tractus intestinal, il aspirera de l'eau ainsi que des toxines, des calculs fécaux et d'autres accumulations nocives. Des "dépôts" pérennes vont exfolier les parois intestinales et sortir.

Vous devez boire une solution d'eau salée avec du citron à jeun, le matin, et il est déconseillé de vous déplacer ce jour-là. L'eau doit être bouillie et tiède. Dès que le verre du mélange est bu, vous devez effectuer une simple exercices physique pour nettoyer les intestins (la vidéo et les instructions sur les images sont sur Internet). Le travail et la tension des muscles aideront l'eau à circuler dans les intestins.

Ensuite, un verre de solution saline est bu à nouveau, des exercices sont effectués et ainsi de suite jusqu'à ce qu'il y ait 1 à 1,2 litre dans l'estomac. Naturellement « tire » dans les toilettes pour soulager la vessie et le rectum. Vous pouvez voir que plus vous buvez d'eau, plus l'eau qui en sort est propre et brillante. Si le liquide est devenu transparent, la procédure "Sink Gesture" peut être considérée comme terminée.

Il convient de prêter attention aux conseils donnés par les yogis: n'utilisez pas de papier toilette pour nettoyer le corps. L'anus est déjà assez irrité par le sel, donc l'effet rugueux du papier dessus ne fera qu'aggraver la situation. Il est préférable d'utiliser de l'eau tiède, et après le lavage, traiter l'endroit vulnérable pour réduire les symptômes d'irritation avec de la crème grasse ou de l'huile de ricin.

L'ensemble de la procédure prend en moyenne une heure, 10-12 ou 15-16 portions d'eau, selon la scorification d'un organisme particulier. Il est conseillé de ne pas consommer plus de trois litres en une seule prise nettoyante. Si le résultat souhaité est atteint et que l'eau qui en sort devient claire, vous devez boire deux ou trois verres d'eau tiède, mais sans sel. Ensuite, vous devez faire vomir pour nettoyer l'estomac.

S'il arrivait que le nettoyage des intestins avec de l'eau salée n'ait pas d'effet, vous devez utiliser le lavage du rectum par l'anus avec une poire. Parfois, un demi-litre d'eau suffit pour que les premières selles apparaissent. Le reste du processus se déroulera sans problème.

Pour accélérer le nettoyage et l'action efficace de l'eau salée au citron, une condition indispensable est de consommer tout le liquide en 20-25 minutes, et de ne pas le tirer par petites gorgées. Dans ce cas, vous devez être détendu et bouger, en effectuant une série d'exercices spécialement conçus et en massant l'abdomen "dans le sens des aiguilles d'une montre". Elle s'effectue avec des mouvements intenses et pour atteindre l'objectif : la sortie du sas à gaz.

Les exercices de charge des yogis peuvent avoir un effet sur le mouvement de l'eau salée dans le tube digestif. Par exemple, tels :

1. Jambes - écartées à la largeur des épaules, tenez-vous droit. Les bras sont étendus vers le haut et connectés. Penche-toi comme ça
   chemin, vers les côtés gauche et droit. L'eau salée entrera rapidement dans l'estomac.
2. Adoptez la même position que dans le premier exercice. Un bras est étendu vers l'avant. La seconde est d'obtenir la clavicule, qui est du côté opposé. Fixez la position et tournez avec le corps en ramenant le bras tendu loin en arrière. Dans le même temps, l'intestin grêle laisse passer l'eau salée à travers lui-même.
3. Accroupissez-vous avec votre genou près de votre estomac, aidant l'eau salée à se déplacer dans le côlon.
4. Les jambes sont écartées à la largeur des épaules, le support est droit. Levez les bras à un rythme lent, en prenant la position "orteils". Ensuite, d'un mouvement brusque, frappez le sol avec vos talons. L'eau salée "roule dans l'estomac".

En général, tous les exercices sont de l'ordre de sept à dix, ils sont répétés 6 à 8 fois et sont effectués strictement selon la séquence spécifiée et à un rythme lent, sans étirement excessif des muscles et sans surcharge du corps. Pratiquer la compression de l'abdomen en appuyant sur les genoux, en labourant et en se tenant debout sur les omoplates (pour ceux qui sont capables de le faire) dans les cas où l'on a le sentiment que les résultats souhaités ne sont pas atteints.

Comment manger après avoir nettoyé votre tractus gastro-intestinal

La procédure "Shank-Prakshalana" est terminée, vous pouvez vous allonger pendant une demi-heure et commencer à manger. Bien sûr, ce ne sera pas une table avec des cornichons, mais seulement des gruaux de riz bien bouillis. Il y a du riz strictement sans sucre et sans sel, seule une petite quantité est autorisée pour ajouter de la pâte ou du jus de tomate pour éviter la sensation de sécheresse. Les lentilles et les carottes seraient de bons ajouts. Le riz peut être remplacé par du blé bouilli ou de la farine d'avoine. Les autres aliments pour le nettoyage du côlon ne devraient pas être disponibles. Vous ne devriez pas boire pendant une heure ou deux après le petit-déjeuner, même si vous en avez vraiment envie.

La prochaine étape du repas aura lieu trois heures plus tard. Vous pouvez agrandir la liste des menus en y ajoutant du pain, des céréales, du fromage, des plats de légumes. Quant aux sucreries, aux boissons au café, au cacao, au thé fort, à la viande, à la nourriture pour animaux, aux fruits, il vaut la peine de les mettre de côté aussi bien le jour du nettoyage du corps que le lendemain. Le régime doit être présent tout au long de la journée et après 24 heures, vous pouvez reprendre votre régime habituel.

À quelle fréquence pouvez-vous faire un nettoyage des intestins au sérum physiologique ?

Il est conseillé de tenir "Shank-Prakshalana" quatre fois par an, chaque fois avec le début d'une nouvelle saison naturelle. Pour un nettoyage en profondeur des intestins, un seul nettoyage ne peut être supprimé. Au moins deux ou trois pour obtenir un résultat positif.

Les yogis indiens et leurs adeptes recommandent d'effectuer la procédure tous les 15 jours, mais tout le monde est capable de supporter un tel rythme. Les personnes souffrant de constipation peuvent se fixer comme objectif de faire du yoga "Shank-Prakshalana" une fois par semaine, en buvant six portions d'eau salée, et non trois litres, comme mentionné ci-dessus.