Henkilökohtainen hygienia (henkilökohtainen) - osa hygieniaa, joka tutkii ihmisten terveyden säilyttämistä ja vahvistamista, hygieniasääntöjen ja toimenpiteiden noudattamista henkilökohtaisessa elämässään ja toiminnassaan, hygieniakoulutuksen kehittämistä ja suorittamista, hygieniatietojen ja terveellisten elämäntapojen edistämistä väestön hygieniakulttuurin parantamiseksi. Se sisältää kehon (iho, hiukset, kynnet, hampaat), kenkäten ja vaatteiden, kodin, rationaalisen ravitsemuksen sääntöjä, vartalon kovettumista ja liikuntaa koskevat hygieniahuollon kysymykset. Samanaikaisesti seksologia (sukupuolielinten henkilökohtainen hygienia, seksuaalinen hygienia) ja työhygienia (työntekijöiden henkilökohtainen hygienia työn aikana) liittyvät myös joihinkin henkilökohtaisen hygienian kysymyksiin.

Laajemmassa mielessä henkilökohtainen hygienia - Tämä on ihmisen käyttäytymistä, jonka tarkoituksena on kehon (ihon, hiusten, kynsien, hampaiden), kenkien ja vaatteiden, kodin, ruumiin hygieeninen ylläpito, vartalon kovettuminen. Se on olennainen osa terveellistä elämäntapaa.

Henkilökohtaisen hygienian merkitys ihmisen elämässä

Toisin kuin julkinen hygienia, jonka tarkoituksena on parantaa koko väestön tai väestön terveyttä, henkilökohtaisella hygienialla pyritään ylläpitämään ja vahvistamaan ihmisen yksilöllistä terveyttä.

Julkisen hygienian saavutuksilla ei saavuteta tavoitettaan eikä voida säilyttää terveyttä henkilölle, joka laiminlyö henkilökohtaisen hygienian perusteet (työ- ja lepo-ohjelman noudattaminen, hyvä uni, hyvä ravitsemus, riittävä altistuminen raikkaalle ilmalle, ihon, suun, vaatteiden pitäminen, kovettuminen ja liikuntakurssit, huonojen tapojen puuttuminen, kuten tupakointi ja alkoholin väärinkäyttö jne.). Järjestelmällinen huomioiminen hygieenisissä elämänolosuhteissa heikentää hänen terveyttä ja heikentää hänen työkykyä.

Samaan aikaan henkilökohtainen hygienia liittyy erottamattomasti yleiseen hygieniaan, myös julkiseen hygieniaan. Joten henkilökohtaisen hygienian vaatimusten noudattamatta jättäminen jokapäiväisessä elämässä, erityisesti joidenkin ammattien edustajien toimesta, vaikuttaa haitallisesti muiden terveyteen (passiivinen tupakointi, tartuntatautien ja helmintiaasin esiintyminen ja leviäminen, myrkytykset jne.).

Ihmiskehon hygienia

Hygieninen vartalohoito tulisi tehdä päivittäin.

Näköelinten henkilökohtainen hygienia

Henkilökohtainen kuulohygienia

Kuulohygienia

Henkilökohtainen suuhygienia

Suuhygienia on keino estää karies, ientulehdus, periodontaalinen sairaus, pahanhajuinen hengitys (halitoosi) ja muut hammassairaudet. Se sisältää sekä päivittäisen puhdistuksen että ammattimaisen puhdistuksen, jonka suorittaa hammaslääkäri (suuontelon puhdistus).

Suuontelon hygieniahoito tulisi suorittaa vähintään 2 kertaa päivässä (aamiaisen ja illallisen jälkeen). Sinun on käytettävä pehmeää harjattua hammasharjaa ja hammastahnaa (hammastauhetta). Harjaa hampaasi pystysuorilla harjaiskuilla. Harja on vaihdettava kuluneena, mutta vähintään 3-4 kuukauden välein. Hammaslankaa on ehdottomasti puhdistettava hammasten välissä. Hammasharja tulisi räätälöidä. Käytetään myös muita hammastuotteita, kuten suuhuuhtelut, hammaspyyhkeet ja hammastikut.

Ennaltaehkäisyyn suuontelon hajun poistamiseksi syömisen jälkeen, ruokajätteiden poistamiseksi ja pH: n normalisoimiseksi voit käyttää sokeritonta purukumia; suuremman vaikutuksen saavuttamiseksi hammaslääkärit suosittelevat lääketieteellisiä tai toiminnallisia purukumeja, joissa on ksylitolia ja toiminnallisia lisäaineita. Sinun tulisi huuhdella suu jokaisen aterian jälkeen.

Gargling.

Henkilökohtainen ihon hygienia

Ihmisen iho erittää hiki ja tali, likaantuu pölyllä. Tavallisesti vaarattomat mikro-organismit, luonnollinen ihmisen mikrofloora elää ihmisen iholla. Saastuneena iho menettää suojaavat ominaisuutensa ja taudinaiheuttajat alkavat lisääntyä siinä, ja hajoava hiki ja tali alkavat eritellä hajuja. Kynsien alle kerääntyy suuri määrä mikro-organismeja. Siksi on suositeltavaa ottaa päivittäin hygieeninen suihku ja leikata lyhyet kynnet säännöllisesti. Likaisten käsien kautta voit saada suoliston infektioita ja helmintiaasia. Tämän välttämiseksi pese kädet saippualla ja vedellä palattuaan kadulta kotiin, käymälän käytön jälkeen, ennen syömistä. On tarpeen pestä jalat päivittäin ennen nukkumaanmenoa, jonka jälkeen pyyhi se huolellisesti pyyhkeellä.

Hiukset pestään vähintään 1-2 kertaa viikossa. Shampooa pestään hiuksissa ja päänahassa. Kammat, parranajovarusteiden on oltava yksilöllisiä.

Hygieniatoimenpiteisiin sisältyy myös suojakäsineiden, vaatteiden, kenkäten, voiteiden käyttö ihon suojelemiseksi palovammoilta, paleltumiselta, loukkaantumiselta (naarmuilta, naarmuilta, mustelmilta, sirpaleilta jne.), Aggressiivisilta kemiallisilta, myrkyllisiltä ja tarttuvilta aineilta.

Sukupuolielinten ja perineumin henkilökohtainen hygienia

Sukupuolielinten henkilökohtaisen hygienian sääntöjen noudattamatta jättäminen voi johtaa sellaisiin sairauksiin kuin uretriitti, nenätulehdus, kolpiitti, bartholiniitti, kandidiaasi - tytöillä ja naisilla, uretriitti, balaniitti, balanoposthitis - pojilla ja miehillä. Koska sukupuolielinten iho tuottaa smegmaa ja se kertyy, on tarpeen pestä itse säännöllisesti. Vauvojen pesu tehdään ulostamisen tai virtsaamisen jälkeen. Sukupuoliteitse tarttuvien tautien aiheuttaman tartunnan välttämiseksi on käytettävä vain henkilökohtaisia \u200b\u200bhygieniatuotteita (pyyhe, pesulappu, partaveitsi). Jokaisen ulostamisen jälkeen on käytettävä wc-paperia tai pestävä itse.

Tytöissä, naisissa

Tyttöjen, tyttöjen ja naisten ulkoiset sukupuolielimet on pyyhittävä ja pestävä edestä taakse, jotta vältetään infektiot peräaukosta vulvaan. Pese itsesi päivittäin lämpimällä vedellä. Sinun ei pidä pestä itseäsi usein saippualla, koska se johtaa suolen limakalvon kuivumiseen ja emättimen normaalin mikrofloorin häiriöihin, koska sillä on alkalinen reaktio. Jos pestä ei ole mahdollista, on käytettävä märkä (hygieenisiä) lautasliinoja, on myös suotavaa käyttää niitä jokaisen virtsaamisen jälkeen. Kuukautisten aikana käytetään sopivia henkilökohtaisen hygienian tuotteita (terveysside, gynekologinen tamponi, kuukautiskuppi jne.).

Uni- ja lepohygienia

On tarpeen tarkkailla nukkumista ja herättämistä. Yön unen keston tulisi olla vähintään 7 tuntia unen puutteen välttämiseksi. On ehdottomasti noudatettava työ- ja lepoaikaa, pidettävä lepoaikoja työpäivän aikana, käytettävä viikoittain vapaapäiviä ja vuosilomia.

Hygieeniset säännöt tasapainoiselle ravinnolle

• Ruokavalion noudattaminen: ruuan saannin tiheys (aikuiselle - vähintään 3 kertaa päivässä), ruuan annostelu oikealla ajassa päivän aikana (enintään 50% klo 18.00 jälkeen);
• Tasapainoinen ravitsemus ravinnekoostumuksen suhteen päivän aikana: proteiinien, rasvojen, hiilihydraattien suhde - 1: 1,2: 4,6;
• Ravinnon energian riittävyys: kalorien saannin noudattaminen päivän aikana fyysisestä aktiivisuudesta, sukupuolesta, iästä ja muista tekijöistä riippuen (aikuisen kohtalaisella kuormituksella - keskimäärin noin 2850 kcal);
• Ruokaa koskevien turvallisuusvaatimusten noudattaminen: hedelmien ja vihannesten pesu ennen syömistä, elintarvikkeiden säilyvyysajan ja säilyvyysajan noudattaminen;
• Juomajärjestelmän noudattaminen;
• Riittävä vitamiinien, mikroelementtien, välttämättömien aminohappojen, monityydyttymättömien rasvahappojen saanti ruoan kanssa.

Terveellinen ruokavalio

Seksuaalinen hygienia

Sen tarkoituksena on estää sukupuoliteitse tarttuvien sairauksien, mukaan lukien fyriaasi, estäminen ihmisen lisääntymisjärjestelmän somaattisista sairauksista, ylläpitää seksuaaliterveyttä.

Vältä harkitsevaa seksiä. Sukupuoliyhteyden aikana, jos raskautta ja synnytystä ei suunnitella, on käytettävä ehkäisyvälineitä. Satunnaisen yhdynnän yhteydessä on ehdottomasti käytettävä kondomia, sitten pesemiseen ja naisten pesemiseen sekä suihkuttamiseen antiseptisiä aineita (kuten miramistin, klooriheksidiini jne.) Sukupuoliteitse tarttuvien tautien yksilölliseen estämiseen. Suositellaan vuosittaista syfilis-, HIV-, hepatiitti B -testiä, myös oireiden puuttuessa, ja gynekologin (naisille) ja urologin / andrologin (miehille) säännöllisiä ennaltaehkäiseviä tutkimuksia.

Vaatteiden ja kenkäjen henkilökohtainen hygienia

Vaatteet suojaavat ihmistä kylmältä, lumelta, sateelta, liialliselta auringonsäteilyltä, suojaavat ihoa useilta pilaantumiselta ja haitallisilta vaikutuksilta. Vaatteiden tulee olla sääolosuhteisiin sopivia, sopia vapaasti vartaloon, niiden ei pidä rajoittaa liikkumista, älä purista ihoa. Luonnonkuiduista (puuvilla, pellava, villa jne.) Valmistetut kankaat ovat edullisia, koska ne ovat hengittäviä ja höyryä läpäiseviä ja imevät hiki paremmin. Kengät valinnassa on otettava huomioon jalan pituus ja leveys, säären ympärysmitta, koska suuret koot voivat johtaa hankauksiin ja pienet koot voivat johtaa jalkojen jäätymiseen ja muodonmuutoksiin. Kengän tulee olla yksilöllinen. Vaatteiden, erityisesti alusvaatteiden ja sukkien, puhtautta on valvottava, pestävä tai vaihdettava ajoissa.

Hygieeniset säännöt kodin ylläpitämiseksi

Asumistila on tuuletettava vähintään kerran päivässä, märkäpuhdistus on tehtävä vähintään kerran viikossa.

Työntekijöiden henkilökohtainen hygienia

Ateria- ja vesihuollon työntekijöiden henkilökohtainen hygienia

Erityisvaatimukset asetetaan julkisen catering-työntekijöiden (ruokaloiden, kahviloiden, ravintoloiden, ruokakauppojen, elintarvikkeiden tuotannon ja jalostuksen, varastoinnin, kuljetuksen, sekä valmiiden että raaka-aineiden, joissa on puolivalmiita tuotteita) tuotanto- ja jalostus-, varastointi-, kuljetusyritysten henkilökohtaisen hygienian sääntöjen noudattamiselle ja vesihuollolle. Tämä johtuu tosiasiasta, että tämän ryhmän työntekijöiden henkilökohtaisen hygienian sääntöjen noudattamatta jättäminen voi johtaa massiivisiin sairauksiin ja myrkytyksiin väestön keskuudessa.

Kaikkien hakijoiden on suoritettava täydellinen lääkärintarkastus.

Lääketieteellisen henkilöstön henkilökohtainen hygienia

Terveydenhuollon työntekijöiden henkilökohtaisen hygienian sääntöjen noudattamisen erityispiirteet johtuvat siitä, että he ovat toisaalta suorassa yhteydessä potilaiden heikentyneeseen sairaaseen organismiin, toisaalta jotkut potilaat kärsivät tartuntataudeista, tarpeesta koskettaa biologisia nesteitä ja potilaan eritteisiin. Siksi terveydenhuollon työntekijöiden henkilökohtaiseen hygieniaan sisältyy laajempia toimenpiteitä, joilla pyritään estämään potilaiden infektiot (myrkytykset, loukkaantumiset) ja tartuntatautien aiheuttamat infektiot, ja muiden haitallisten tekijöiden vaikutukset lääkinnällisillä laitteilla työskennellessä itse terveydenhuollon työntekijöihin.

Kampaajien henkilökohtainen hygienia

Haitallisissa työoloissa työskentelevien henkilökohtainen hygienia

Haitallisiin työoloihin voivat kuulua teollisuusmelu, pöly, aerosolit, myrkyllisten aineiden höyryt, mikro-organismit, allergeenit, matalat ja korkeat lämpötilat, sähkömagneettiset (mikroaaltouuni, laser) ja ionisoiva säteily jne.

Huolimatta työolosuhteiden hygieeniseen säätelyyn tähtäävistä teknisistä toimenpiteistä on joskus mahdotonta sulkea kokonaan pois haitallisten tekijöiden vaikutuksia työntekijöihin joillakin toimialoilla ja ammateissa. Siksi lisäksi käytetään myös henkilökohtaisia \u200b\u200bsuojavarusteita ja määrätään toimenpiteistä tällaisten vaikutusten vähentämiseksi.

Joten yksilölliseksi suojaamiseksi pölyltä (hiili, asbesti, rakennus jne.) Käytetään naamarit ja hengityssuojaimet, lasit, korvatulpat, raskaat työvaatteet ja pesu suihkussa.

Melun ja tärinän estämiseksi henkilökohtaisessa suojauksessa käytetään erityisiä kumimattoja, käsineitä, korvatulppia, kuulokkeita ja kuulokkeita. Sitä vaaditaan noudattamaan järjestelmää (rajoittamalla kosketusaikaa tai altistumista haitalliselle tekijälle).

Potilaan henkilökohtainen hygienia

Hygienia

Hygienia (Kreikan hygieinós, terveellinen) - lääketieteen haara, joka tutkii elin- ja työolojen vaikutusta ihmisten terveyteen ja kehittää toimenpiteitä (terveysnormit ja -säännöt) tautien ehkäisemiseksi, optimaalisten elinolojen varmistamiseksi, terveyden vahvistamiseksi ja elämän pidentämiseksi; lääketiede ( hygienia), joka tutkii ympäristötekijöiden vaikutusta ihmisten terveyteen, hänen työkykynsä ja elinajanodotteensa, kehittää normeja, vaatimuksia ja terveystoimenpiteitä asutun alueen, elinolojen ja ihmisen toiminnan parantamiseksi.

Seurauksena on, että hygienialla on kaksi tutkimuskohdetta - ympäristötekijät ja kehon reaktio, ja siinä käytetään fysiikan, kemian, biologian, maantieteen ja muiden ympäristöä tutkivien tieteiden ja lääketieteellisten alojen, kuten fysiologian, anatomian ja patofysiologian, epidemiologian, tietoja ja menetelmiä. kliininen lääketiede jne., ja käyttää myös sellaisten tieteiden tilastollisia ja analyyttisiä tekniikoita kuin matematiikka, taloustiede, sosiologia.

Ympäristötekijät vaihtelevat ja jaotellaan seuraaviin osiin:

Sovellettavaa hygieniaosaa, jonka tarkoituksena on kehittää toimenpiteitä optimoimiseksi ja ehkäisemiseksi, kutsutaan sanitaatioksi. Nämä toimenpiteet toteutetaan monimutkaisessa muodossa: arkkitehtuuri- ja suunnittelu-, terveys- ja tekniset, lääketieteelliset ja ennaltaehkäisevät, organisatoriset ja suunnittelu-, terveys- ja lakiasiat sekä muut alueet.

Terveyslainsäädännön tuloksena on voimassa olevat hygieniastandardit - suurin sallittu pitoisuus (MPC), suurin sallittu pitoisuus (MPL) ja muut. Itse asiassa hygienia takaa yksilön olemassaolon turvallisuuden ja estää altistumisen haitallisille tekijöille.

Etymologia

Nimi "hygienia" (ὑγίεια - "terveys", muinaiskreikkalainen ὑγιεινή - "terve") tulee antiikin kreikkalaisen terveysjumalatar Hygieian nimeltä (antiikin kreikkalainen Greekγιεία, Ὑγεία), antiikin Kreikan parannusjumalan - Asclepius - tytär.

Hygienian syntymisen ja kehityksen historia

Ciceron sanonta "Salus populi suprema lex esto" ("Voiko kansan hyvinvointi olla ylin laki")
esillä Rospotrebnadzor-juhlamitalin "Venäjän valtion terveys- ja epidemiologisen palvelun 90 vuotta" kääntöpuolella

Yrityksiä luoda terveellistä elämää koskevia sääntöjä on löydetty lainsäädännöstä, uskonnollisista määräyksistä ja useimpien kansallisuuksien arjen tottumuksista muinaisista ajoista lähtien. Mutta samaan aikaan hygienia tieteenä muodostettiin vasta äskettäin. Hygienian kehittämisessä tieteenä ja soveltuvana lääketieteellisenä tieteenalana voidaan erottaa useita jaksoja, joihin kunkin ajanjakson sosiaaliset ja taloudelliset olosuhteet vaikuttivat.

Ensimmäinen jakso ( muinainen) - muinaisina aikoina (Egypti, Juudea, Kreikka ja Rooma). Mielenkiintoisia vain hajallaan olevia tosiasioita. Tälle ajanjaksolle on ominaista hygienian käytännön suuntautuminen. Mosaic-lainsäädännössä on jo sääntöjä yksilöllisestä ehkäisemisestä (ruokavalio, seksuaalinen hygienia, tartuntapotilaiden eristäminen jne.). Pappien tehtävänä oli valvoa näiden sääntöjen täytäntöönpanoa. Kreikassa painotettiin pääasiassa liikuntaa, fyysisen voiman ja kauneuden vahvistamista sekä ruokavaliosääntöjä. Tämä suunta hygienian kehittämisessä voidaan jäljittää Hippokratesin kirjoituksissa (456-356 eKr.). Joten tutkimuksessa "Ilmasta, vedestä ja maaperästä" annetaan arvio näiden tekijöiden vaikutuksesta terveyteen. Samaan aikaan Kreikassa syntyy edellytyksiä terveystoimenpiteiden syntymiselle, jotka eivät ole enää henkilökohtaista hygieniaa ja joilla pyritään parantamaan koko väestöryhmien terveyttä. Esimerkiksi kaupungeissa he rakensivat saniteettitilat vedenjakeluun, jätevedenpoistoon. Roomassa he muuttivat vielä pidemmälle, vesijohtovettä, jätevesien viemäreitä voidaan perustellusti pitää tuolloin teknisenä ihmeenä. Rakennusalan, elintarvikkeiden terveysvalvontaa yritettiin tehdä ja jopa yritettiin ottaa käyttöön terveysviranomaisten virkoja. Slaavilaisissa heimoissa havaittiin myös ennaltaehkäisyelementtejä, joten ne savuttivat yrttejä, polttivat vaatteita ja rakennuksia sairaiden kuoleman jälkeen, muodostivat epidemioiden aikana etuposteja, suositeltiin rakentamaan siirtokuntia korkeille paikkoille, kuivia, tuulen suojassa, riittävällä vedellä.

Tämän ajanjakson jälkeen, keskiajalla, hygienia lakkautui. Ruton, isorokon, tyypin, influenssan, kupan, epidemiat ja pandemiat tuhoisissa maissa mitätöivät silloin heikosti kehittyneet hygienian saavutukset. Matala elintaso ja elinolot, sosiaalinen eriarvoisuus ja loputtomat sotat myötävaikuttivat epidemioiden ja pandemioiden kehitykseen. Tätä helpotti terveyskulttuurin ja koulutuksen erittäin matala taso. Arjen erittäin matala taso johti massiiviseen iho-, suku- ja silmäsairauksien kehittymiseen. Julkiset viemäri- ja puhtaanapitolaitokset puuttuivat käytännössä kaupungeissa tänä aikana. Esimerkiksi 1800-luvulla Berliinin keskustassa oli karjan laitumia; Pariisissa jätevettä kaadettiin kadulle, ja kun he alkoivat taistella sitä vastaan \u200b\u200b1700-luvun jälkipuoliskolla, siitä tuli ihme, joka vangittiin runoihin ja mitaleihin, palatseissa ja julkisissa paikoissa ei ollut kaappeja, pesu ja pyyhkeet alkoivat olla käytössä vain XVIII luvulla sänky ja alusvaatteet olivat erittäin harvinaisia. Yksittäiset astiat ilmestyivät 1500-luvulla, haarukat vasta 1700-luvulla.

Mutta tällä yleisen laskun aikana Euroopassa, Aasiassa (Khorezm, Bukhara, Samarkand), tieteet, mukaan lukien lääketiede, kehittyivät. Joten kaupunkien raunioista löydettiin parannuselementtejä, vesihuoltoa ja viemäriä. Abu Ali Ibn Sinan kirjoituksissa "Lääketieteen kaanoni" on ohjeita kodin hygieniasta, vaatteista, lasten ja vanhusten ravinnosta, terveyden suojelua koskevista säännöistä ja muista hygieenisistä suosituksista. Venäjällä X-XI vuosisatojen aikana kiinnitettiin huomiota kaupunkien parantamiseen (vesihuolto ja viemärijärjestelmät olivat Novgorodissa XI vuosisadalla, Moskovassa XVII vuosisadan jälkeen), ruuan ja saniteettien puhdistamiseen joukkoissa. 1500-luvulla Ivan Kamala -sarjassa julkaistiin "Domostroy", joka sisältää myös ohjeita asuntojen pitämiseksi puhtaina, astioiden pesemisen ja syömissäännöt. Azbukovniki "Izbornik Svyatoslav" julkaistaan \u200b\u200bhenkilökohtaista hygieniaa ja sairauksien ehkäisyä koskevilla neuvoilla. Vuonna 1581 perustettiin lääketeollisuuskamari, jonka perusteella myöhemmin perustettiin lääkeyhtiö. Vuodesta 1654, ruttoepidemian jälkeen, he alkavat virallisesti lukea kuolleita.

Toinen jakso ( moderni) hygienian kehittäminen alkaa 1800-luvun alussa teollisuuden ja kapitalismin kehittymisen, Euroopan kaupunkien kasvun myötä. Tällä hetkellä hygienian muodostuminen tiedeksi tapahtuu, ja käyttöön otetaan myös terveystoimenpiteitä. Tämä ajanjakso voidaan jakaa kolmeen erilliseen vaiheeseen:

• Ensimmäinen askel ( empiirinen ) luonnehtii hygieniaa tieteenä, joka tutkii ja soveltaa valtion terveyttä koskevia valtion ja hallinnollisia toimenpiteitä. Se liittyy erottamattomasti "valaistuneen absolutismin" aikakauteen. Painopiste oli henkilökohtaiseen hygieniaan. Ruokavaliotutkimus on syntynyt. Joten teoksissa Ch. Hufeland - "Makrobiotik oder die Kunst das menschliche Leben zu verlangern" Lääkehoidosta poikkeavia tavoitteita on jo asetettu: "antaa ihmiselle pitkä elämä" eikä vain "palauttaa terveys rikkomisestaan". J. Frank hänen "System einer vollstandigen medizinischen Polizei" osallistui valtion valvonnan, ns. "lääketieteellisen poliisin", kehittämiseen. Luonnontieteiden kehitystaso tässä vaiheessa mahdollisti vain empiiristen havaintojen ja johtopäätösten tekemisen. Tärkeimmät hygienian käytännön soveltamisen menetelmät tässä vaiheessa olivat henkilökohtaiset vaikutteet ja vakuutukset. Venäjällä Pietari I juontaa terveyskulttuuria. Farmaseuttisten määräysten sijasta hän perustaa lääketieteellisen kanceliaarin, antaa asetuksia väestön ja joukkojen terveyden suojelemisesta ja valvoo kasarmeissa toteutettavaa terveysjärjestelmää, ruuan ja veden toimittamista joukkoille.

• Toinen vaihe ( kokeellinen ) on ominaista julkisen hygienian muodostumiselle ja kehittymiselle.

1800-luvun puoliväliin on ominaista teollisuuskasvu, liberalismi ja demokratia. Biologiset, fysikaaliset ja kemialliset tieteet alkavat kehittyä nopeasti, mikä mahdollistaa kokeellisten menetelmien käytön ja ympäristön tutkimuksen. Tässä vaiheessa hygienia, jo tieteellisenä tieteenalana, tutkii ympäristötekijöitä (ilmasto, vesi, maaperä, ilma, ruoka ja ravitsemus, vaatteet jne.), Niiden vaikutuksia suurten väestöryhmien terveyteen ja edistää terveys- ja terveystoimenpiteitä. Max Pettenkoferin ja hänen opiskelijoidensa laboratoriotutkimukset vaikuttivat merkittävästi kaikkien hygienia-alueiden kehittämiseen. He kehittivät joukon standardeja ympäristötekijöiden hygieeniseen arviointiin, joita nykyään käytetään. Mikro-organismien löytäminen ja tutkimukset Pasteurin, Listerin, Kochin, Mechnikovin toimesta antoivat voimakkaan sysäyksen hygienian kehittämiselle.

Tartuntatautien löytäminen auttoi vahvistamaan ja edistämään hygienia- ja terveystoimenpiteitä torjunnassa niitä vastaan, minkä seurauksena syntyi uusi hygienian haara - epidemiologia (silloin se kuului silti hygieniaan). Alueen lääketieteellinen topografinen tutkimus otettiin käytännössä käyttöön. Aloitti tilastollisen analyysin ja kehitti tilastollisia menetelmiä sairastuvuuden, kuolleisuuden suhteeseen tiettyihin ympäristötekijöihin. Siten Queteletin työ johti toisen hygieniahaaran - terveys- (lääketieteellisten) tilastojen - syntymiseen. Käytännön hygienian vahvistamista ja kehittämistä tänä aikana auttoivat uudet epidemiat, jotka toivat vakavia taloudellisia menetyksiä.

Koleran puhkeamisessa, joka tapahtui vuonna 1854 Broad Streetin (nykyään Broadwick Street) läheisyydessä Lontoon Soho-kaupunginosassa, tohtori John Snow -menetelmän ansiosta, epidemian lähde tunnistettiin - saastunut vesi vedenottoalueelta. Lumen tutkimus oli vauhtia epidemiologian kehittämiselle sekä vesivarannon ja sanitaation parantamiselle.

Joten Englannissa ensimmäistä kertaa hygienian kertyneitä tieteellisiä saavutuksia alettiin käyttää laajalti. Epidemian syiden selvittäminen ja niiden yhteys tiettyihin tekijöihin johtivat terveystoimenpiteiden vahvistamiseen lainsäädännössä. Tänä aikana otettiin käyttöön vesiputket, vedenkäsittely, kelluva viemäröinti, jäteveden käsittely ja desinfiointi. Tämä johti väestön nopeaan toipumiseen, suolistoinfektioiden kuolleisuuden vähenemiseen kokonaisilla alueilla ja maissa. Uusia hygienia-alueita on syntynyt - kodin hygienia, ruoka, työ. Tälle hygienian kehitysvaiheelle on siis ominaista keskittyminen väestöryhmien terveyden parantamiseen.

Tänä aikana MV Lomonosov antoi merkittävän panoksen tieteiden, mukaan lukien lääketiede ja hygieniaosaaminen, kehitykseen luomalla yliopisto ja julkaisemalla teoksensa "Venäjän kansan lisääntymisen ja säilyttämisen diskurssit". M. Ya. Mudrovilla oli myös merkittävä vaikutusvalta, sillä se antoi suuren panoksen joukkojen lääketieteelliseen ja terveydelliseen toimittamiseen. Esimerkkejä hänen luennoistaan: "Hygieniasta ja aktiivisten joukkojen yleisistä sairauksista, samoin kuin sairauksien hoidosta leireillä ja sairaaloissa, yleisimpiä", "Sotilaallisen hygienian tai tieteen hyödyistä ja kohteista sotilashenkilöstön terveyden ylläpitämiseksi", "Ohjeet yleisölle itsensä suojelemiseksi" kolerasta ". NI Pirogov kiinnitti huomiota myös lääketieteen hygieenisiin näkökohtiin.

”Uskon hygieniaan. Tässä on tiedemme todellinen edistyminen. Tulevaisuus kuuluu ennaltaehkäisevään lääketieteeseen. Tämä tiede tuo kiistatta hyötyä ihmiskunnalle "
N. I. Pirogov

Tieteellisen hygienian perustajat Venäjällä olivat A. P. Dobroslavin ja F. F. Erisman. Molemmat olivat Pettenkoferin oppilaita. Dobroslavin, joka oli keisarillisen sotilaallisen lääketieteen akatemian opettaja, osallistui myös sotilaallisen hygienian kehittämiseen. Vuonna 1883 Akatemiassa avattiin hygienialaboratorio. Erismanin ansiosta laboratorio järjestettiin ensin, ja myöhemmin, vuonna 1890, Moskovan keisarillisen yliopiston hygieniainstituutti avattiin. Vuonna 1891 Moskovassa avattiin kaupungin ensimmäinen terveysasema. Näiden vuosien aikana Dobroslavinin ja Erismanin seuraajien ja opiskelijoiden ansiosta hygieniakasvatus otettiin käyttöön kaikissa Venäjän yliopistoissa ja hygienialaboratorioita sijoitettiin niihin. Tätä ennen hygieniaan liittyvät osaamisalueet yhdistettiin muihin tieteenaloihin: farmakologia, synnytys, terapia. Ja yhdessä oikeuslääketieteen kanssa sitä opetettiin vuoteen 1917 asti kurinalaisuuden muodossa " Hygienia- ja lääketieteellinen poliisi"Ja kurssi" Deanery tuomioistuin". RSFSR: n kansankomissaarien neuvosto antoi 15. syyskuuta 1922 asetuksen "Tasavallan terveyslaitoksista", jolla perustettiin terveys- ja epidemiologinen palvelu, vahvistettiin sen rakenne ja päätehtävät. Tätä päivää pidetään palvelun muodostumisen päivänä Venäjällä. Tällä asetuksella otettiin käyttöön terveyslääkäreiden asemat " yleisestä sanitaatiosta», « epidemian tapaus"Ja" terveystilastot", Samoin kuin asema" terveysapulainen". Muodostettu " terveys-epidemian alajaot"Ja" terveysneuvonta»Maakuntien ja kaupunginosien kaupungeissa. Päätehtävät ovat: " veden, ilman ja maaperän saniteettisuoja», « asuntojen terveyssuoja», « elintarvikkeiden terveyssuoja», « epidemian vastaisten toimenpiteiden järjestäminen», « sosiaalisten sairauksien torjunnan järjestäminen», « lasten terveyden suojelu "," terveystilastot», « terveysopetus», « osallistuminen terveys- ja turvallisuuskysymyksiin sekä lääketieteen ja terveydenhuollon yleinen järjestäminen", Määrätään ennaltaehkäisevän työn ja lääkärien (piirin, zemstvo, sotilaslääkärit) tarpeesta. Vuonna 1925 Sotilasalan lääketieteelliseen akatemiaan perustettiin ennaltaehkäisevän tiedon instituutti osana yleisen, sosiaalisen ja sotilaallisen hygienian, bakteriologian osastoja.

"... on erittäin tärkeää kehittää terveydenhuollon suuntaa lääketieteessä ..."
"... lääkärin on paitsi hoidettava myös potilaita, että myös vältettävä sairauksia, ja se on itse asiassa hänen ammattinsa ihanteellinen puoli, hänen käytännöllisen toiminnan paras ja hyödyllisin puoli ..."
("Julkisesti saatavilla oleva opas tautien ehkäisyyn ja terveyden säilyttämiseen" - F. F. Erisman)

23. joulukuuta 1933 annettiin Neuvostoliiton keskushallinnon komitean asetus nro 85 / SNK Neuvostoliiton kansallinen terveystarkastuksen järjestäminen nro 2740, jossa organisaatiokysymysten lisäksi ilmoitetaan, että Neuvostoliiton alueella toimivien organisaatioiden, laitosten ja kansalaisten on noudatettava vahvistettuja terveys- ja hygieniasääntöjä ja normeja. Heidän rikkomuksensa annetaan liittovaltion tasavaltojen ylimmille terveystarkastajille aloittaa rikosoikeudelliset syytteet, määrätä sakkoja ja ryhtyä hallinnollisiin toimenpiteisiin, saattaa rikoksentekijät oikeuden eteen.

• Kolmas vaihe ( sosiaalinen ) on ominaista sosiaalisen hygienian syntymiselle

Hygienian oksat ja osat

Hygienia sisältää seuraavat tärkeimmät itsenäiset haarat ja osat [ * ]:

• Yleinen hygienia (ympäristöhygienia) - osa hygieniaa, jossa tutkitaan yleisiä kysymyksiä ympäristötekijöiden vaikutuksista ihmisten terveyteen, kehitetään menetelmiä niiden tutkimiseksi, kehitetään ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä niiden ihmisten kehon kielteisten vaikutusten varalta, hyväksytään hygieniastandardit ja -vaatimukset, toteutetaan ehkäiseviä ja epidemian vastaisia \u200b\u200btoimenpiteitä.
• Yhteisön hygienia - hygienian ala, jossa tutkitaan asutuksen ympäristön ihmisiin kohdistuvia vaikutuksia, kehitetään ja toteutetaan ehkäiseviä ja epidemian vastaisia \u200b\u200btoimenpiteitä, hyväksytään hygieniastandardit ja -vaatimukset väestön terveyden ja suotuisten elinolojen säilyttämisen varmistamiseksi.
• Ruoka hygienia (vanhentunut. ruoka) - hygienian ala, jossa tutkitaan elintarvikkeiden ja valmisruokien laatua ja turvallisuutta, niiden merkitystä ja vaikutusta ihmiskehoon, kehitetään ja toteutetaan ennaltaehkäiseviä ja epidemian vastaisia \u200b\u200btoimenpiteitä ja hyväksytään hygieniastandardit ja -vaatimukset, suositukset elintarvikkeiden valmistamiseksi, varastoimiseksi ja käyttämiseksi.
• Nutritionology on osa elintarvikehygieniaa, joka käsittelee elintarvikkeiden, ravitsemuksen, ruoan, ravintoaineiden ja muiden tuotteiden koostumuksessa olevien komponenttien tutkimusta, niiden toimintaa ja vuorovaikutusta, niiden kulutusta, assimilaatiota, kulutusta ja erittymistä kehosta, niiden roolia terveyden ylläpitämisessä tai sairauksien kehittymisessä. ... Tämän tieteen alaan kuuluvat myös ihmisten ruokakäyttäytyminen, elintarvikkeiden valinta, niiden käsittely ja varastointi, ruokalainsäädäntö ja joukko muita asioita.
• Dieetti (liittyvä tieteenala) on lääketiede elintarvikehygienian, ravitsemustieteen ja gastroenterologian risteyksessä. tietokenttä, joka tutkii ravitsemuskysymyksiä, mukaan lukien sairas. Dieettillä pyritään rationalisoimaan ja räätälöimään ravitsemusta, mutta ensisijaisesti varmistamaan ruuan turvallisuus. Koska ruokavalion yksilöinti tapahtuu tiukasti organisoitujen ravintojärjestelmien avulla - "ruokavalioina", dieetti sai nimen.
• Säteilyhygienia - hygieniaosa, jossa tutkitaan ionisoivan säteilyn merkitystä ja vaikutusta ionisoivan säteilyn lähteiden parissa työskentelevän henkilöstön ja väestön joukkoon, kehitetään ja toteutetaan ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä ja hyväksytään säteilyturvallisuuden hygieniastandardit ja -vaatimukset.
• Työhygienia (vanhentunut. ammattilainen) - hygienian osa, jossa tutkitaan työprosessien ja työympäristön tekijöiden vaikutuksia ihmiseen, kehitetään ja toteutetaan ehkäiseviä ja epidemian vastaisia \u200b\u200btoimenpiteitä, hyväksytään hygieniastandardit ja -vaatimukset suotuisten työolojen varmistamiseksi.
• työtapatologia (ammattitaudit) on tiede, joka seisoo työhygienian, sisätautien ja kunnallishygienian risteyksessä. Tietokoneen käyttäjien työolosuhteiden hygieniaarvioinnissa kiinnitetään huomiota työpaikan ergonomiaan, EM-kenttään, paikalliseen ja yleiseen valaistukseen, mikroilmastoon, työaikoihin, ilmassa olevien haitallisten epäpuhtauksien pitoisuuksiin jne.
• Lasten ja nuorten hygienia - hygienian ala, jossa tutkitaan ympäristöolosuhteiden vaikutuksia ottaen huomioon lapsen ja murrosikäisen organismin ikäominaisuudet, koulutusprosessit, ennaltaehkäisevät toimenpiteet ja vahvistetaan hygieniastandardit ja -vaatimukset heidän terveyden ja normaalin kehityksen vahvistamiseksi.
• Sotilaallinen hygienia - hygienia- ja sotilaallisen lääketieteen ala, jossa tutkitaan henkilöstön säilyttämistä, terveyden parantamista ja työskentelyä, taistelujen tehokkuutta, jokapäiväisessä elämässä, jokapäiväisessä elämässä ja sodassa, kehitetään ja toteutetaan ennaltaehkäiseviä ja epidemian vastaisia \u200b\u200btoimenpiteitä ja hyväksytään hygieniastandardit ja -vaatimukset erityispiirteet huomioon ottaen elämä ja asevoimissa. Se kattaa käytännössä kaikki hygienian haarat ja osastot, mutta sotilashenkilöstön ja siviilihenkilöstön osalta. Siloilla päivystykseen osallistuvien sotilashenkilöiden suhteen toteutettavat ennaltaehkäisevät toimenpiteet vaikuttavat heidän palvelukseensa liittyviin näkökohtiin, kuten elinolosuhteisiin suljetuissa eristetyissä maanalaisissa rakennuksissa (työ, lepo, ruoka, juominen, ionisoiva säteily, rakettien polttoainekomponenttien höyryt ilmassa, ihmisen aiheuttama pilaantuminen jne.), samoin kuin palvelun ulkopuolella elävät olosuhteet heidän hyväksi lepoksi vuorojen välillä
  • merivoimien hygienia - sotilaallisen hygienian osa, jossa tutkitaan aiheita ottaen huomioon alusten ja merivoimien tukikohtien ja elämän olosuhteiden erityispiirteet.
• Urheiluhygienia (fyysisten harjoitusten ja urheilun hygienia) on hygienian osa, jossa tutkitaan ympäristöolosuhteiden vaikutusta fyysisten harjoitusten terveyttä parantavaan ja urheiluvaikutukseen, kehitetään suosituksia väestön fyysisen koulutuksen, urheilijoiden harjoituksen ja elämäntapojen parantamiseksi, kehitetään ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä ja hyväksytään hygieniastandardit. fyysiseen kulttuuriin ja urheiluun tarkoitettujen paikkojen sijoittamista, rakentamista ja ylläpitoa koskevat vaatimukset.
• Kuljetushygienia - hygieniateollisuus, jossa tutkitaan työntekijöiden työolojen vaikutusta ja lentoliikenteen, auto-, vesi-, rautatiekuljetusten matkustajien matkustusolosuhteita, kehitetään ja toteutetaan ennaltaehkäiseviä ja epidemian vastaisia \u200b\u200btoimenpiteitä, hyväksytään ajoneuvoille ja rakenteille hygieniastandardit ja -vaatimukset optimaalisten toimintaolojen varmistamiseksi , työntekijöiden terveyden ja tehokkuuden säilyttäminen, hygieniaolosuhteiden ja mukavuuden luominen matkustajille.
  • ilmailu- ja avaruushygienia - liikennehygienian, ilmailu- ja avaruuslääketieteen osa, joka käsittelee lento-olosuhteiden vaikutuksia lentomatkustajien ja ilmaliikenteen matkustajien joukkoon, koulutusolosuhteisiin, lentoihin, asumiseen nollapainoon ja suljettuun tilaan, ja toimenpiteistä haitallisten vaikutusten estämiseksi;
  • rautatiehygienia - osa liikennehygieniasta, jossa otetaan huomioon rautateiden ja metrojen työntekijöiden työ- ja elinolojen vaikutukset sekä matkustajien matkustusolosuhteet ja toimenpiteet haitallisten vaikutusten estämiseksi;
  • laivahygienia - osa liikennehygieniasta, joka käsittelee meri- ja jokialusten miehistöjen työ- ja elinolojen vaikutuksia, matkustajien oleskeluolosuhteita heillä ja toimenpiteitä haitallisten vaikutusten estämiseksi.
• Kylähygienia (vanhentunut. maaseudun) - hygienian haara, jossa tutkitaan maatalouden työskentelyolosuhteiden ja maaseudun elämän olosuhteiden vaikutuksia, kehitetään ja toteutetaan ennaltaehkäiseviä ja epidemian vastaisia \u200b\u200btoimenpiteitä, hyväksytään maaseutualueiden maatalouden tuotannon, parantamisen ja saniteetin kunnon hygieniastandardit ja vaatimukset.
• Sairaalahygienia - hygieniateollisuus, jossa tutkitaan potilaiden optimaalisten olosuhteiden varmistamista lääketieteellisissä laitoksissa ja lääketieteen henkilöstön suotuisia työoloja, kehitetään ja toteutetaan ehkäiseviä ja epidemian vastaisia \u200b\u200btoimenpiteitä, hyväksytään hygieniastandardit ja -vaatimukset.
• Kylpylähygienia - hygienian ala, jossa tutkitaan lomakohteiden ja virkistysalueiden suotuisten ympäristöolosuhteiden varmistamista koskevia kysymyksiä, kehitetään ja toteutetaan ehkäiseviä ja epidemian vastaisia \u200b\u200btoimenpiteitä, hyväksytään hygieniastandardit ja -vaatimukset luonnollisten terapeuttisten tekijöiden suojelemiseksi.
• Terveys toksikologia.
• Terveysmikrobiologia - hygienia- ja mikrobiologiaosasto, joka tutkii ympäristöesineiden, elintarvikkeiden ja juomien terveys- ja mikrobiologista tilaa ja kehittää terveys- ja mikrobiologisia normeja ja menetelmiä patogeenisten mikro-organismien osoittamiseksi eri esineissä ja tuotteissa.
• Psychohygiene - hygieniaosasto, [ lähdettä ei ole määritelty 970 päivää] tutkitaan ihmisen henkistä hyvinvointia.

Se on myös jaettu tapahtumien mukaan:

• Henkilökohtainen hygienia (henkilökohtainen) - osa hygieniaa, joka tutkii ihmisten terveyden säilyttämistä ja vahvistamista, hygieniasääntöjen ja toimenpiteiden noudattamista henkilökohtaisessa elämässään ja toiminnassaan, hygieniakasvatuksen kehittämistä ja suorittamista, hygieniatietojen ja terveellisten elämäntapojen edistämistä väestön hygieniakulttuurin parantamiseksi. Se sisältää kehon (iho, hiukset, kynnet, hampaat), kenkäten ja vaatteiden, kodin, rationaalisen ravitsemuksen sääntöjä, vartalon kovettumista ja liikuntaa koskevat hygieniahuollon kysymykset. Samanaikaisesti seksologia (sukupuolielinten henkilökohtainen hygienia, seksuaalinen hygienia) ja työhygienia (työntekijöiden henkilökohtainen hygienia työn aikana) liittyvät myös joihinkin henkilökohtaisen hygienian kysymyksiin.
• Julkinen hygienia - joukko lääketieteellisiä ja muita kuin lääketieteellisiä toimenpiteitä, joiden tarkoituksena on ylläpitää ja vahvistaa terveyttä ihmisryhmissä, väestöryhmissä.

Hygienian päätehtävät

• tutkia ulkoisen ympäristön vaikutusta ihmisten terveyteen ja suorituskykyyn. Samanaikaisesti ulkoinen ympäristö on ymmärrettävä luonnon, sosiaalisten, kotitalous-, tuotanto- ja muiden tekijöiden kokonaisuudeksi.
• tieteelliset perusteet ja hygieniastandardien, -sääntöjen ja -toimenpiteiden kehittäminen ympäristön parantamiseksi ja haitallisten tekijöiden poistamiseksi;
• tieteelliset perusteet ja hygieniastandardien, -sääntöjen ja toimenpiteiden kehittäminen kehon vastustuskyvyn lisäämiseksi mahdollisille haitallisille ympäristövaikutuksille terveyden ja fyysisen kehityksen parantamiseksi ja tehokkuuden lisäämiseksi.
• hygieniaosaamisen ja terveellisten elämäntapojen edistäminen (esimerkiksi rationaalinen ravitsemus, liikunta, kovettuminen, asianmukaisesti järjestetty työ ja lepo, henkilökohtaisen ja julkisen hygienian sääntöjen noudattaminen).

Hygienia ja ekologia

Hygienia liittyy läheisesti yleiseen ekologiaan ja ihmisen ekologiaan. Ihmisten hygienia ja ekologia käsittelevät usein yleisiä asioita (esimerkiksi väestörakenteita). Mutta siinä on merkittävä ero - ekologia ei opiskele erillistä henkilöä eikä kehitä toimenpiteitä hänen elämänsä ja terveytensä parantamiseksi. On myös syytä huomata, että Venäjän ympäristöstandardit - MPE ja MPD - lasketaan tällä hetkellä hygieniastandardien (MPC) perusteella.

Erinomaiset hygienistit

• Ramazzini, Bernardino (1633-1714) - italialainen lääkäri, päätehtävä on omistettu ammattitauteille - De Morbis Artificum Diatriba ("Työntekijöiden sairaudet")
• Erisman Fedor Fedorovich (1842-1915) - venäjä-sveitsiläinen lääkäri-hygienisti, hygienian edelläkävijä Venäjällä; asukkaiden hygienian perusperiaatteiden, ruokahygienian, koulu- ja työhygienian, terveystilastojen perustaja
• Dmitry Petrovich Nikolsky (1855-1918) - venäläinen lääkäri, joka opetti ensimmäisenä Venäjän valtakunnassa työhygienian ja ensiavun työtapaturmien yhteydessä.
• Levitsky Vyacheslav Alexandrovich (1867-1936) - erinomainen lääkäri-hygienisti ja terveysasioiden järjestäjä, professori, vuonna 1922 hän julkaisi teoksen "Mielenterveys ja väsymys", ja vuonna 1923 järjesti ja toimitti lehden "Hygiene of Labor".
• Semashko Nikolay Alexandrovich (1874-1949) - lääkäri, erinomainen hygienisti, yksi terveydenhuoltojärjestelmän järjestäjistä Neuvostoliitossa, Neuvostoliiton lääketieteellisen akatemian ja RSFSR: n lääketieteellisen akatemian akatemia, itsenäisen oppiaineen sosiaalisen hygienian perustaja. Hän perusti maan ensimmäisen sosiaalisen hygienian osaston. Kuinka terveyskomissaari N. A. Semashko teki paljon säätäessään vesilähteiden suojelemista, kaupunkien vesihuoltoa ja viemäriä, elintarvikehygieniaa, työvoimaa jne. Koskevaa lainsäädäntöä. Hän on kirjoittanut monia tieteellisiä töitä erilaisista hygienian osa-alueista ja erityisesti "Esseitä Neuvostoliiton terveydenhuollon järjestämistä koskevasta teoriasta". ...
• Michelle Levy (1809-1872) - ranskalainen hygienisti, lääketieteellisen yksikön päällikkö. Pariisin lääketieteellisen akatemian presidentti (1857).
• Letavet Avgust Andreevich (1893-1984) - lääkäri-hygienisti, Neuvostoliiton lääketieteellisen akatemian akatemia. Vuonna 1946 (ensimmäisen ydinpommin räjähdyksen jälkeen) hän, työterveys- ja ammattitautien instituutin johtajana, järjesti säteilyhygieniaa käsittelevän biofyysisen osaston.

Tiede

Tieteellistä hygieniatukea Venäjällä tarjoaa instituuttijärjestelmä:

Hygienisessa tutkimuksessa käytetyt menetelmät yhdistetään kahteen pääryhmään:

• menetelmät ympäristötekijöiden hygienisen tilan tutkimiseksi;
• menetelmät, joilla arvioidaan ihmiskehon reaktio yhden tai toisen ulkoisen tekijän vaikutuksiin.

Terveyslainsäädäntö, valvonta ja valvonta

Terveyslakeihin sisältyy tiettyjä Venäjän perustuslakiin, kansainvälisiin säädöksiin, Venäjän lakeihin (mukaan lukien hallintolaki ja rikoslaki), terveys- ja epidemiologisiin sääntöihin (SP), terveysmääräyksiin ja -normeihin (SanPiN), hygieniastandardeihin (GN), teknisiin määräyksiin , valtion normit (GOST), radioaktiivisen turvallisuuden standardit (NRB), rakennusmääräykset ja määräykset (SNiP) jne. Venäjän hallituksen asetuksella Rospotrebnadzorille annetaan valtion valvonta ja valvonta väestön terveys- ja epidemiologisen hyvinvoinnin, sosiaalisen ja hygienisen seurannan osalta. Liittovaltion lääketieteelliseen ja biologiseen virastoon (FMBA, Venäjä) on uskottu valtion terveys- ja epidemiologinen valvonta tietyillä aloilla, joilla on erityisen vaaralliset työolot. Valtion terveys- ja epidemiologista valvontaa Venäjän federaation puolustusvoimissa, muissa joukkoissa, sotilaallisissa kokoonpanoissa puolustuksessa ja puolustuksen tuotannossa, turvallisuudessa ja muissa erityistarkoituksissa suorittavat heille alaisuudessa olevan valtion terveys- ja epidemiologisen yksikön elimet ja laitokset.

Kansainvälinen yhteistyö

Kansainvälistä yhteistyötä kehitetään YK: n erityisjärjestöjen avulla useissa Maailman terveysjärjestön (WHO), Kansainvälisen työjärjestön (ILO), UNESCO: n, YK: n lastenrahaston UNICEFin, YK: n ympäristöohjelman (UNEP), YK: n elintarvike- ja maatalousjärjestön (FAO) hankkeissa. ) sekä Kansainvälinen standardisointijärjestö (ISO).

Luento numero 27. Henkilökohtainen hygienia

Henkilökohtainen hygienia on yksi tärkeimmistä hygienian osista, jossa tutkitaan ja kehitetään terveyden ylläpitämisen ja edistämisen periaatteita noudattamalla hygieniavaatimuksia jokapäiväisessä yksilöllisessä elämässä ja toiminnassa.

Henkilökohtainen hygienia on terveellisten elämäntapojen perusta, edellytys eri sairauksien tehokkaalle primaariselle ja toissijaiselle estämiselle.

Henkilökohtaista hygieniaa koskevien sääntöjen noudattaminen pidentää elinajanodotetta keskimäärin 7-10 vuotta, noudattamatta jättäminen johtaa työkyvyn alenemiseen, aktiivisen pitkäikäisyyden vähentymiseen, sairastuvuuden lisääntymiseen ja elinajanodotteen lyhentymiseen, ja sillä voi olla haitallinen vaikutus ympäröivien ihmisten terveyteen.

Henkilökohtaiset hygieniatuotteet:

1. hampaiden ja suuontelon hygienia.

2. kehon ja ihon hygienia.

3. Fyysinen kulttuuri

4. Kovettuminen

5. Hygienia työssä ja levossa

6. Unihygienia

7. Vaatteiden hygienia.

8. Jalkineiden hygienia.

9. yksittäisten ruokien hygienia.

10. Huonojen tapojen ehkäisy.

11. Seksuaalisen toiminnan hygienia.

Hampaiden ja suuontelon hygienia.

Hampailla on suuri fysiologinen, hygieeninen ja esteettinen merkitys. Hampaiden ja suuontelon sairauksien estämiseksi on käytettävä suuhygieniatuotteita.

Suuhygieniatuotteet:

1. Hammasharjat

2. Hammastapit

4. Hammastahnat.

5. Hammashoidon eliksiirit

6. Deodorantit suuontelolle

8. Keinot hampaiden valkaisuun jne.

Kaikkien näiden varojen on oltava vaarattomia ja ne on pakollisesti varmennettava.

Hammasharjat.

Ne koostuvat kahvasta ja päästä. Pään päällä on harjakset. Työpinnan pituus on 25-30 mm, leveys 7,5-11 mm, harjasten korkeus 10-12 mm. Harjan pään tulee olla hiukan kaareva, jotta se vastaisi kaarevia hampaita.

Harjat on valmistettu synteettisistä kuiduista (nylon, perlon, polyuretaani).

Luonnollisilla harjalla (hevosella, sianlihalla) tehtyjen siveltimien tuotanto on lopetettu, koska niissä on haittoja (esimerkiksi: pään on vaikea pitää puhtaana).

Kovuus:

1.erittäin pehmeä

3.keskimääräinen kovuus

4.hard

5.erittäin kova

Suurin osa ihmisistä tarvitsee keskikokoisia harjoja.

Hampaiden puhdistusperiaatteet:

1. Aloita harjaus samasta hampaasta.

2. Noudata tiettyä puhdistusjaksoa.

3. Puhdistuksen tulisi tapahtua samassa tahdissa.

Noin 300-400 parin suuntaisia \u200b\u200bhammasharjan liikkeitä hampaan akselia pitkin raaputtavien pyyhkäisyliikkeiden muodossa, osa ikenestä tulisi vangita.

Kesto vähintään 2,5-3 minuuttia.

Useimmat kirjoittajat ovat taipuvaisia \u200b\u200buskomaan, että on tarpeen harjata hampaita 2 kertaa päivässä - aamulla ja illalla, mutta useat kirjoittajat uskovat, että on tarpeen harjata hampaat jokaisen aterian jälkeen, kun taas muut kirjoittajat väittävät, että hammasten harjaus vain aamulla riittää.

Ennen käyttöä uusi harja on pestävä kuumalla vedellä ja saippualla, liotettava ja jätettävä yön yli. Huuhtele ennen käyttöä, älä kiehauta.

Pese puhdistuksen jälkeen saippualla ja vedellä, vaahdota ja huuhtele tai anna seuraavaan puhdistukseen asti.

Hammasharja on vaihdettava 3 kuukauden välein.

Hammastikkuja.

Ruokajätteiden ja pehmeän hammas plakin poistamiseksi hampaiden sivupinnoista.

1. puinen (kertakäyttöinen)

2. Muovi (uudelleenkäytettävät)

Hampaiden käsittely suoritetaan samalla tavalla kuin hammasharjat.

On parempi antaa etusija kolmiomaisille puisille hammastikkuille.

Flossy (hammaslanka).

Samoin kuin hammastikku, ne poistavat ruokajätteet ja plakin vaikeasti tavoitettavista paikoista.

Vähemmän traumaattinen kuin hammastikku.

Jokaisen aterian jälkeen.

Hammastahnat.

Ne puhdistavat hampaat, ikenet, hammasväylät, kielen, pehmeän hampaan plakin, liman, hammasplakin osittain, estävät suuontelon mikrobikontaminaatiota.

Hammastahnan koostumus sisältää hankaavia, kosteuttavia, sitovia, vaahtoavia, pinta-aktiivisia aineita, säilöntäaineita, aromiaineita, vettä sekä terapeuttisia ja ennalta ehkäiseviä elementtejä.

Hammastahnojen tyypit:

1. Hygieeninen.

Vain puhdistava ja virkistävä (hajuttava) toimenpide.

Käyttää ihmisiä, joilla on ehjät hampaat ja periodontaalinen sairaus.

2. Hoito ja ehkäisy.

Hampaiden, periodontaalisen ja suun limakalvojen sairauksien ehkäisyyn ja hoitoon.

Anti-karieksen

Ainesosat: fluori, kalsium, fosfori.

Anti-inflammatoriset

Ote lääkekasveista, entsyymeistä, vitamiineista jne.

3. Yhdistetty.

Dentifrice.

Kemiallisesti saostettu liitu ja hajuaine.

Vain puhdistava toimenpide. Haittana on suuri hionta. Verrattuna hammastahnaan, se on hankala, ei hygieeninen, vasta-aiheinen hammas- ja periodontaalisairauksissa.

Hammas-eliksiiri.

Suun huuhteluun hampaiden harjaamisen tai syömisen jälkeen. Puhdistava, virkistävä, anti-inflammatorinen, supistava, parkitseva, heikko kipulääke, antiseptinen vaikutus.

Koostumus: vesi-alkoholiliuos ja aromaattiset öljyt (mentoli, vanilliini), antiseptiset, biologisesti aktiiviset valmisteet voivat olla.

1. Hygieeninen (hajunpoisto).

2. terapeuttinen ja ennalta ehkäisevä.

Anti-karieksen

Anti-inflammatoriset

huuhteluaika 2-2,5 minuuttia.

Kehon ja ihon hygienia.

Aikuisen ihon kokonaispinta-ala on noin 1,5 m2.

Iho suojaa ihmistä haitallisilta sääoloilta (fysikaalisilta tekijöiltä), kemiallisilta tekijöiltä, \u200b\u200bosallistuu kehon kaasunvaihtoon ja lämmönvaihtoon ulkoisen ympäristön kanssa, poistaa aineenvaihduntatuotteet, vesihöyryt, hiki, rasva, erittää bakteereja tappavia aineita, syntetisoi D-vitamiinia.

Kaikki nämä toiminnot riippuvat ihon puhtaudesta.

Huonolla hoidolla pölyä ja likaa kerääntyy iholle, hiki- ja talirauhasten vesikanavat sulkeutuvat, orgaaniset aineet vapautuvat ihon läpi, hajoavat ja haihtuvia aineita (hajuisia aineita), joilla on epämiellyttävä haju, ilmestyy. Sienet ja bakteerit lisääntyvät iholla. Ihon hengitys laskee 10-15%. Alusvaatteet ja liinavaatteet likaantuvat voimakkaasti, niiden hygieniaominaisuudet huononevat. Lopputulos on ihosairaudet.

Pesemällä lämpimällä vedellä lika, hiki, rasva, kuolleet solut poistuvat iholta, verisuonet laajenevat, sarveiskerros turpoaa, pehmenee, helpottaa erilaisten aineiden vapautumista ja imeytymistä, parantaa aineenvaihduntaa.

Pesemiseen on parempi käyttää pehmeää vettä, koska kova vesi kuivaa ihon, tekee siitä karkean ja herkän tulehdukselle.

Saippuat ja nykyaikaiset pesuaineet ovat tehokkaampia lian poistamiseksi.

Saippuoita.

Saadaan käsittelemällä eläimiä ja hydrattuja rasvoja emäksillä.

1. Alkalinen

2. Neutraali

3. Ylikylläinen (liiallinen).

WC-saippua ei saa sisältää yli 0,05% vapaata alkalia.

Liiallinen alkali voi aiheuttaa rasvanpoistoa ja ihon kuivumista.

Saippualla pesun tehokkuus riippuu vaahdon alkuperäisestä tilavuudesta, rasvahappojen määrästä, vapaasta alkalista, natriumkloridista. Saippuan pitkäaikainen varastointi johtaa vaahtoamisen vähentymiseen, joten pesun tehokkuus heikkenee.

Optimaalinen - soikea muoto, paino 40-150 grammaa.

Nykyaikaiset pesuaineet.

Koostumus tarkoituksesta riippuen: väriaineet, hajuvedet, terapeuttiset ja ennalta ehkäisevät sekä desinfiointiaineet.

Edut:

Kyky luoda neutraali tai hapan reaktio, joka lähestyy ihon pH: ta, jolloin se aiheuttaa vähemmän todennäköisesti rasvanpoiston ja ihon kuivumisen.

Kehon puhtauden ylläpitäminen suoritetaan pesemällä vartalo, vaihtamalla vaatteet.

Ainakin 4-5 kertaa viikossa.

Kylpyjä.

1. Steam ("venäläiset").

Ensimmäinen tila - uunit - lämmittimet.

Lämpötila 65-70 ° С, kosteus 75-80%

Toinen tila on, kun höyryä syötetään kattilahuoneesta.

Lämpötila 42-45 ° С, kosteus 100%

2. Jänne ("suomalaiset saunat")

Lämpötila 100 ° С, kosteus 15-20%

Kylpyillä on positiivinen vaikutus koko vartaloon. Ihon verisuonet ja huokoset laajenevat, hikoilu lisääntyy, toksiinit poistuvat, ihon bakteerikontaminaation taso vähenee ja sen bakterisidiset ominaisuudet paranevat.

Fyysinen passiivisuus ja sen seuraukset.

Nykyaikaisissa olosuhteissa ihmiset menettävät aktiivisen motorisen toiminnan. Älyllistä työtä vaativien ammattien joukko on kasvanut, ja elinolot ovat muuttuneet. Kaikki tämä luo edellytykset istuvalle elämäntavalle - hypodynaamiselle elämäntavalle.

vaikutukset:

1. Lihakset muuttuvat lieviksi, heikoiksi, sydänliha väsyy nopeasti pienimmällä kuormalla, luodaan olosuhteet inaktiivisen rasvan ja sidekudoksen kasvua varten. Psyykkinen ja fyysinen suorituskyky heikkenevät, nopea kyllästyskyky havaitaan, kehon vastus vähenee, sydän-, verisuoni-, hermosto-, hengitys- ja ruuansulatusjärjestelmien sairaudet, selkärangan sairaudet, aineenvaihduntahäiriöt.

Liikunta (erilaiset liiketyypit) on aktiivinen keino kompensoida riittämätöntä motorista toimintaa.

4 harjoitustyyppiä:

1. voimistelu

Järjestelmällisellä fyysisellä koulutuksella on monipuolinen hyödyllinen vaikutus ikäisten ja sukupuolten ihmisten terveyteen ja fyysiseen kehitykseen.

Fyysiset harjoitukset:

1. Lisää kehon puolustuskykyä (immuniteetti)

2. Lihaskuidut, jotka on saatettu aktiiviseen tilaan, poimii ravinteet ja hapen runsaasti virtaavasta verestä energisemmin ja hyödyntävät niitä paremmin. Lihaskuidut paksenevat, lihasmassa ja sen vahvuus kasvaa. Sydänlihas toimii kovemmin. Selkärangan joustavuus kasvaa. Liikkeen koordinaatiota ja ketteryyttä parannetaan. Positiivinen vaikutus hengityselimiin.

3. rinnan ja VC: n tilavuus kasvaa.

4. Positiivinen vaikutus maha-suolikanavaan, lisää mahalaukun ja suoliston eritystä ja motorista toimintaa, vähentää ruuhkia vatsaontelossa.

Liikunta suorittaa motoristen ja autonomisten toimintojen hermostollista säätelyä, nopeuttaa autonomisia reaktioita. Mielenterveyden synnytyksessä ihmiset vähentävät neuropsykistä stressiä, stimuloivat hematopoieettista toimintaa, lisäävät punasolujen ja hemoglobiinin määrää, lisäävät tehokkuutta, parantavat hyvinvointia. He edistävät tahdonvoimaa.

Kovettuminen.

Tämä on kehon vastustuskyvyn kasvu useiden fyysisten ympäristötekijöiden epäsuotuisalle vaikutukselle näiden tekijöiden systemaattisen annostelun avulla.

Arvo:

1. Kehon puolustuskyky kasvaa

2. Antaa sinun mukautua nopeasti ja kivuttomasti jatkuvasti muuttuviin ympäristöolosuhteisiin

3. Tuo esiin ihmisen luonteen, kehittää tahtoa, sinnikkyyttä, kärsivällisyyttä, muodostaa persoonallisuuden psykologisen rakenteen.

Kovettumisen periaatteet:
1. Asteittainen

2. Systemaattinen

3. Monimutkaisuus

4. Yksilöllisten ominaisuuksien huomioon ottaminen

5. Omavalvonta.

Karkaisu tarkoittaa:

Aurinko.

Auringonotto lisää aineenvaihduntaa, parantaa ihon ravitsemusta, hiki ja aineenvaihduntatuotteiden erittymistä, nostaa lievästi kehon lämpötilaa, vaikuttaa hyväntekeväisyyteen keskushermostoon (mieliala, suorituskyky), parantaa sydämen ja keuhkojen toimintaa, vaikuttaa myönteisesti veren koostumukseen ja nostaa yleistä sävyä.

Auringonotto klo 9-11. (aamulla) ja 17-19 tuntia (illalla)

Kesto:

Ensimmäinen auringonotto aikuisille 5-10 min. Sitten lisätään 5-10 minuuttia päivittäin. Aikuisen enimmäisaika auringossa on keskimäärin 1 tunti, terveiden nuorten 1,5-2 tuntia.

Lapsille ensimmäinen aurinkohoito 3–5 min. 3-5 minuuttia lisätään päivittäin, enimmäisaika on 30-40 minuuttia.

Auringonoton päätyttyä sinun on suihku ja istua varjossa.

Auringonotto otetaan kevyen aamiaisen jälkeen tai 1,5–2 tunnin kuluttua aterian jälkeen.

Kun tekniikkaa noudatetaan oikein, todetaan hyvä terveys, ruokahalun, unen ja tehokkuuden paraneminen.

Väärässä auringonotossa esiintyy uneliaisuutta, väsymystä, sydämentykytystä, kivuliaita tuntemuksia iholla, päänsärky, huimaus, pahoinvointi.

Väärä aurinkoa käyttäminen voi vähentää kehon puolustuskykyä.

Vasta:

Hypertensio, ateroskleroosi, sydän- ja verisairaudet, tuberkuloosi, raskauden viimeiset kuukaudet, hyvänlaatuiset ja pahanlaatuiset kasvaimet.

Vesimenettelyt.

Ensimmäisellä hetkellä ihon suonet kapenevat, veri pakotetaan ulos sisäelimiin. Sitten veri, jolla on suurta voimaa, tulee ihon verisuoniin, ne laajenevat. Tuntuu lämpöä, raikkautta, iloisuutta. Lyhyessä ajassa suuri määrä verta liikkuu, mikä saa sydämen työskentelemään energisesti, parantaa kudoksen saantia ravinteilla ja hapella, parantaa verenkiertoa ja hengitystä, lisää hermoston sävyä ja immuniteettia, parantaa aineenvaihduntaa ja ihon ravitsemusta.

1. Kylmä (t

2. Jäähdytä (t \u003d 20-33 ° C)

3. välinpitämätön (t \u003d 34-35 ° C)

4. Lämmin (t \u003d 36 - 40 ° C)

5. Kuuma (t\u003e 40 ° C)

Vesimenettelyt tulisi suorittaa vähintään 17 - 20 ° C: n ilman lämpötilassa.

Tekniikat:

1. Hieronta.

Alkuperäisen veden lämpötilan tulisi olla vähintään 33-34 ° C. Joka 3-4 päivä, veden lämpötila lasketaan 1-2 ° C ja saatetaan 18-20 ° C: seen.

Sitä määrätään heikosti terveydelle.

Pyyhi vartalon yläpuoli sienellä, kuivaa se, sitten kehon alaosa ja kuivaa se.

2. Asuminen.

Alkulämpötila \u003d 33-34 ° C, 3-4 päivän välein se lasketaan 1-2 ° C: lla 15 ° C: seen.

3. Jalkojen pesu.

Alkulämpötila on 26 - 28 ° C. 3-4 päivän välein se alennetaan 1-2 ° C: lla 12-15 ° C: seen.

4. Naurua.

Aamulla ja illalla.

Alkulämpötila on 23-25 \u200b\u200b° C. Joka 3-4 päivän välein se alennetaan 1-2 ° C: lla, asteittain saatetaan vesijohtoveden lämpötilaan.

5. Uiminen.

Uintikausi alkaa veden lämpötilassa vähintään 18 - 20 ° C ja päättyy veden lämpötilaan 14 - 45 ° C.

Vedessä oleskelun kesto riippuu veden lämpötilasta, sääolosuhteista, ihmisen kovettumisasteesta.

Ensimmäinen toimenpide, joka kestää 4-5 minuuttia, kasvaa vähitellen 20 ja\u003e minuuttiin.

Merien uinnilla on vahva vaikutus (yhdistäen lämpö- ja mekaaniset vaikutukset).

Ilmahauteet.

Suotuisa vaikutus hyvinvointiin, aineenvaihduntaan, verenkiertoon, hermoston sävyyn, fysiologisten prosessien aktiivisuuteen.

Ilma stimuloi lämmön säätelylaitetta, edistää ihon erittymiskykyä ja parantaa veren koostumusta.

Raikkaan ilman hengittäminen lisää aineenvaihduntatuotteiden (erityisesti kolesterolin) palamista.

1. Kylmä (ilman lämpötila \u003d 6-14 ° С)

2. Viileä (ilman lämpötila \u003d 14-20 ° С)

3. välinpitämätön (ilma t \u003d 20 - 22 ° C)

4. Lämmin (ilman lämpötila \u003d 22-30 ° С)

Tekniikat:

1. Ulkona.

Alkuperäinen ilman lämpötila on 18 - 22 ° C. Ensimmäisen toimenpiteen kesto on 10–15 minuuttia, 2–3–4 päivän kuluttua lasten altistusaikaa pidennetään 2–3 minuuttia, aikuisten 5–10 minuuttia ja lisätään vähitellen ilma-altistukseen 1 tuntiin ja\u003e (enintään 2 tuntiin). ).

Saavuttuaan viileän ilman tapaan, he siirtyvät kylmään ilmaan.

2. Sisätiloissa.

Ilman lämpötilaa alennetaan avaamalla ikkuna tai ikkuna.

Lämpötila laskee asteittain 1-2 ° C: lla 7-15 ° C: seen.

Kesto 10-20 minuuttia.

Ilmahauteita on parempi käyttää ei makuulla, vaan liikkeessä.

Vasta:

Akuutit kuumetaudit, reuman pahenemiset, krooninen niveltauti, akuutti neuriitti ja myosiitti.

023. Henkilökohtainen hygienia on:

1. Terveyden säilyttäminen ja vahvistaminen noudattamalla hygienian normeja ja sääntöjä ihmisen jokapäiväisessä elämässä.

2. Kehonhoitosääntöjen noudattaminen, ts. hiuksen ihon, suuontelon puhtaus.

3. Kodin, työpaikan hygieniavaatimusten noudattaminen.

4. Huonojen tapojen puute. 024. "Humus" on: 1. Karkeajyväinen, helposti läpäisevä, saastumaton maaperä, jolla on optimaalinen mekaaninen koostumus ja parhaat vesi-ilma-ominaisuudet.

2. Monimutkaisen koostumuksen tumma massa, joka sisältää runsaasti orgaanisia aineita, hajoaa hitaasti, ei hajoa, ei anna epämiellyttäviä hajuja, ei sisällä patogeenisiä mikro-organismeja.

3. Luonnollinen muodostuminen, joka muodostuu litosfäärin pintakerrosten muuttumisen seurauksena veden, ilman ja elävien organismien vaikutuksesta.

025. Määritelmä käsitteelle "maaperän perfringens-tiitteri":

1. Bakteerien kokonaismäärä 1 grammassa maaperää.

2. Pienin maaperän määrä grammoina, jossa esiintyy E. colia.

3. Pienin maaperän määrä grammoina, jossa Clostridium perfringensiä löytyy.

026. Käsitteen "maaperän terveysluku" määritelmä:

1. Humus-arvon suhde kaikkiin orgaanisiin typpeihin milligrammoina 100 grammaa kohti täysin kuivaa maaperää.

3. Maaperän pidättämän veden painon suhde itse maaperän painoon ilmaistuna prosentteina.

4. Bakteerien kokonaismäärä 1 grammassa maaperää.

5. Pienin maaperän määrä grammoina, jossa esiintyy E. colia.

027. Mikä on elämäntavan vaikutus terveyteen vaikuttavien tekijöiden yleiseen rakenteeseen:

028. V. I. Vernadskyn oppi:

1. Biosfääri. 2. Noosfääri.

3. Troposfääri

4. Hydrosfääri

029. "Maaperän huokoisuuden" käsitteen määritelmä:

1. Humustypen ja kaiken orgaanisen typen välinen suhde milligrammoina 100 grammaa kohti täysin kuivaa maaperää.

2. Maaperän huokostilavuuden suhde koko maaperän tilavuuteen prosentteina.

3. Bakteerien kokonaismäärä 1 grammassa maaperää.

4. Maaperän pidättämän veden painon suhde itse maaperän painoon prosentteina.

030. "Terveellisen maaperän" tulisi olla:

1. Karkeajyväinen, kostea, erittäin huokoinen.

2. Karkea, kuiva, huokoinen.

3. Hienorakeinen, kostea, erittäin huokoinen.

4. Hienojakoinen, kuiva, huokoinen.

031. "Terveellinen maaperä" on:

1. Karkeajyväinen, helposti läpäisevä, pilaantumaton maaperä, jolla on optimaalinen mekaaninen koostumus ja parhaat vesi-ilma-ominaisuudet.

2. Tumma, monimutkaisessa kemiallisessa koostumuksessa, rikas orgaanisia aineita oleva massa, hajoaa hitaasti, ei lahoa, ei anna epämiellyttäviä hajuja, ei sisällä patogeenisiä mikro-organismeja.

3. Luonnollinen muodostuminen, joka muodostuu litosfäärin pintakerrosten muuttumisen seurauksena veden, ilman ja elävien organismien vaikutuksesta.

032. Sisäänvirtauksen ja poistojen suhde leikkaussalissa:

1. Tulovirta ylittää poistoilman vähintään 20%.

2. Pakokaasu vallitsee vähintään 20% tuloon nähden.

3. Tuloilman määrä vastaa pakokaasun tilavuutta.

033. Tartuntatautiosastossa on oltava ilmanvaihto:

1. Mekaaninen syöttö.

2. Syöttö ja poisto pääasiassa sisäänvirtausta.

H. Syöttö ja pakokaasu pääasiassa pakokaasua, luonnollista.

4. Voi olla mikä tahansa rakennuksen suunnitteluominaisuuksista riippuen.

034. Mikroilmasto-indikaattorit, jotka sallitaan terapeuttisen osaston kammioissa:

1. Ilman lämpötila 20˚С, suhteellinen kosteus 30-60%, ilman liikkuvuus 0,2 m / s.

2. Ilman lämpötila 24˚С, suhteellinen kosteus 75%, ilman liikkuvuus 0,4 m / s.

3. Ilman lämpötila 25˚С, suhteellinen kosteus 25%, ilman liikkuvuus 0,5 m / s.

4. Ilman lämpötila 18˚С, suhteellinen kosteus 30%, ilman liikkuvuus 0, l m / s.

035. Hiilidioksidipitoisuuden rajoittaminen sairaalaosastojen ilmassa:

036. Merkit heliometeopaattisten reaktioiden tunnistamiseksi:

1. Potilaan hyvinvoinnin heikkeneminen ja sääkompleksin muuttuminen, potilaiden hyvinvoinnin samanaikaisen heikkenemisen tapausten moninaisuus samoina ajanjaksoina, potilaan tilan huononemisen toistuminen samanlaisissa meteorologisissa tilanteissa, valitusten runsaus, kehon häiriöiden lyhyt kesto.

2. Lisääntynyt verenpaine, muutokset veren solukoostumuksessa, päänsärky.

3. Anemia, takykardia, glomerulonefriitti, tinnitus, huimaus.

4. Keuhkojen toimintahäiriöt, turvotus, nivelkipu.

HENKILÖKOHTAINEN HYGIENIA

1. Henkilökohtaisen hygienian käsite ja tavoitteet. Henkilökohtaisen hygienian taitojen muodostuminen lapsuudessa.

Henkilökohtaiseen hygieniaan kuuluu päivittäinen toiminta, jonka jokainen henkilö toteuttaa terveyden ylläpitämiseksi ja edistämiseksi. Näihin kuuluvat kehon karkaisu, liikunta, vartalon ja suun hoito, rationaalisten vaatteiden ja kenkäjen käyttö. Henkilökohtaista hygieniaa koskevien sääntöjen noudattaminen on myös yleisesti tärkeätä, koska henkilöillä, jotka eivät täytä tiettyjä henkilökohtaisen hygienian vaatimuksia, voi olla yhteydessä toisiinsa yhteydessä haitallisesti muiden ihmisten hyvinvointiin ja terveyteen, erityisesti osaltaan tartuntatautien ja helmintiaasin leviämiseen.

2. Terveellinen elämäntapa ja sen perusosat. Terveiden elämäntapojen edistäminen lapsiväestön keskuudessa.

Erilaisten aktiviteettien ja aterian, aterioiden, raikkaassa ilmassa pysymisen oikea ajoitus on hygieenisen elämäntavan perusta. Vain tämä varmistaa täydellisen palautumisen työn jälkeen ja optimaaliset olosuhteet kehon toimintakyvyn ja työn korkean tuottavuuden kehittämiseen. Oikein rakennettu päivittäinen rutiini tarjoaa tiettyjen toimien (työ, uni, jne.) Säännöllisyyden koko päivän ajan.

Tietyn ajanjaon merkitys on siinä, että se myötävaikuttaa dynaamisen stereotyypin vakiinnuttamiseen, joka varmistaa erityyppisten ihmisten toiminnan kulkemisen kaikessa niiden monimuotoisuudessa. Tämän kautta keho on vuorovaikutuksessa ympäristön kanssa, mukautuu siihen, minkä seurauksena kehon sisäisten prosessien ja ulkoisen ympäristön välillä muodostuu tietty yhteys. Päivittäisen rutiinin noudattaminen, tietyntyyppisten aktiviteettien suorittaminen samoina aikoina aiheuttaa hermoston ja estämisprosessien tiukan vaihtamisen keskushermostoon - tietyntyyppisen rytmin pysyvyyden organismin toiminnassa. Tällä on suuri merkitys yleiselle suorituskyvylle, erilaisten kehosysteemien käyttämiseen työssä tai levossa, syömiseen tiettyinä aikoina, energian säästämiseksi jne.

Kaikille ei voi olla yhtä ainoaa päivittäistä rutiinia, koska paljon riippuu iästä, ammatista, terveydestä, ilmasto-olosuhteista ja muista olosuhteista, mutta kaikissa olosuhteissa on noudatettava jatkuvaa päivittäistä rutiinia. On tarpeen ottaa huomioon kehon fysiologisten toimintojen päivittäinen rytmi ja sopeutua siihen lisätä tai vähentää työmäärää tietyillä päiväaikoina.

Tärkeän paikan järjestelmässä hoitaa uni, joka tarjoaa hyvän lepoa etenkin keskushermostoon, aistielimiin ja luuelihaksiin (I.P. Pavlov).

Yön nukkumisen tärkein hygieniavaatimus on sen riittävä kesto, joka liittyy ihmisten ikään ja heidän työn luonteeseen. Aikuisen unelma, mukaan I.M. Sechenov, pitäisi kestää vähintään 7-8 tuntia päivässä.

Mitä nuorempi henkilö, sitä pidemmän unen tulisi olla, sitä aikaisemmin sen pitäisi alkaa. Hyödyllisin on uni, joka alkaa viimeistään 23–24 tuntia ja päättyy klo 7–8. Pienille lapsille ja vanhoille ihmisille näytetään 1–2 tunnin iltapäiväkylpy. Ennen nukkumaanmenoa on suositeltavaa kävellä raikkaassa ilmassa, sinun tulisi syödä päivällinen 1,5–2. h ennen nukkumaanmenoa. On tarpeen luoda suotuisa ympäristö unelle: hiljaisuus, pimeys tai hämärä,

ilman lämpötila korkeintaan 17-18 0 С, puhdas ilma ja mukava sänky.

Alkoholin, huumeiden, tupakoinnin käyttö heikentää terveyttä, heikentää fyysistä ja henkistä suorituskykyä vakaviin sairauksiin ja ennenaikaiseen kuolemaan asti

3. Huonojen tapojen ongelma, sen vaikutukset ihmisten terveyteen. Addictive käyttäytymisen ehkäisy lasten ja nuorten keskuudessa.

Siellä on laaja tieteellinen, populaaritieteellinen ja fiktiivinen kirjallisuus, joka todistaa alkoholismin aiheuttamasta vaarasta jokaiselle henkilölle ja koko yhteiskunnalle.
Alkoholi on huumaava myrkky, joka vaikuttaa ensisijaisesti keskushermostoon aiheuttaen lisääntynyttä jännitystä ja häiritseen estoprosesseja. Alkoholin juomisella, jopa pieninä annoksina, on haitallista vaikutusta sydän- ja verisuonijärjestelmään. Sen pitkäaikainen käyttö johtaa maksan rasvahajoamiseen, munuaisten, vatsan, suolien toimintahäiriöihin ja vaikuttaa negatiivisesti hengityselinten tilaan. Kohtalainen, mutta jatkuva alkoholinkäyttö ennen ateriaa ruokahalun parantamiseksi, mieliala on yksi kroonisen alkoholimyrkytyksen muotoja. Alkoholi ärsyttää hengitysteiden limakalvoa, juoppojen ääni kasvaa karkeaksi, tulee käheä ja kehittyy krooninen yskä.
Tupakointi
Tupakointi on nyt hyvin yleistä, ja tupakoitsijoiden määrä kasvaa selvästi etenkin naisten ja nuorten keskuudessa. Yksi syy tähän on harhaanjohtava mielipide, että tupakointi on tunnettu merkki itsenäisyydestä.
Tupakansavun sisältämä nikotiini, kuten alkoholi, on huume, mutta sen kielteisiä vaikutuksia ei havaita heti, mutta muutaman vuoden kuluttua. Nikotiini vaikuttaa ensinnäkin hermostoon, joka tupakoinnin aikana on jonkin verran innoissaan, syntyy vaikutelman iloisuudesta, mutta sitten sen masentava vaikutus ilmenee. Nikotiinin vaikutuksesta muisti ja huomio huononevat, henkinen suorituskyky heikkenee, verisuonet, etenkin aivojen, kapeat, mikä vaikeuttaa sen ruokintaa ja aiheuttaa päänsärkyä, huimausta ja raskauden tunnetta päässä.
Nikotiinin lisäksi tupakansavu sisältää hiilimonoksidia, rikkivetyä, ammoniakkia, pyridiiniemäksiä, etyylimerkaptaania, syaanihappoa, syöpää aiheuttavia aineita, joilla voi olla haitallinen vaikutus kehossa. Hiilimonoksidin vaikutuksesta hapen tarjonta vähenee ja karbooksihemoglobiinin taso nousee veressä.
WHO: n mukaan tupakointi on kroonisen keuhkoputkentulehduksen, emfyseeman ja keuhkosyövän pääasiallinen syy, samoin kuin yksi tärkeimmistä sydäninfarktin ja useiden raskauden ja vastasyntyneiden häiriöiden riskitekijöistä. Tupakoitsijoilla on huomattavasti todennäköisempi stomatiitti ja ientulehdus.
Tupakoitsijoille on ominaista yleinen sairastuvuus ja ennenaikainen kuolleisuus. Tupakoitsijat vahingoittavat paitsi itseään myös ympärillä olevia, jotka pakotetaan hengittämään tupakansavun saastuttamaa ilmaa. Hiilimonoksidin pitoisuus huoneissa kasvaa huomattavasti tupakoinnin takia. Tämä on erityisen haitallista lapsille. Tupakoivat naiset vaarantavat syntymättömät vauvat lisäämällä lasten kuoleman riskiä perinataalisella ajanjaksolla. Tupakoivien äitien lapset ovat yleensä syntyneet usein puutteellisina, he ovat alttiimpia taudeille.
Terveellisiä elämäntapoja johtavilla ihmisillä on luonnollinen halu säilyttää ja vahvistaa terveyttään, mikä heille toteutuu rationaalisen ravinnon, liikunnan ja henkilökohtaisen hygienian avulla.

Usein ihmisille, etenkin nuorille, on kuitenkin tyypillistä myös sellainen käyttäytymisen tai toiminnan muoto, jota ei voida hyväksyä terveellisten elämäntapojen periaatteiden kannalta. Ne on ryhmitelty ihmisryhmään, jolla on "poikkeava käyttäytyminen" (ranskankielisestä. Poikkeama - "poikkeaminen oikeasta linjasta").
Tällaisen käytöksen laajalle levinneitä muotoja ovat alkoholin käyttö (juopuminen), tupakoinnin tupakointi ja huumeiden käyttö.
Uskotaan, että tietystä määrästä ihmisiä tulee alkoholisteja, tupakoitsijoita tai huumeiden väärinkäyttäjiä, kun he ovat lievittäneet masentunutta mielialaa mahdollisen tyydyttämättömän alkoholin, nikotiinin tai huumeiden annoksen tarpeen vuoksi. Tässä tapauksessa endogeenisten opoidien luonnollinen suhteellinen tai absoluuttinen vajavuus kompensoidaan niiden eksogeenisella antagonistilla kolosiaaliannoksella, joka on satoja tai tuhansia kertoja suurempi kuin näiden aineiden normaali tuotantotaso kehossa.
Lääkkeen, alkoholin, nikotiinin voimakas euforisoiva vaikutus siirtää tunteellisen tilan tasapainon positiivisiin tunteisiin, mikä elimistö muistaa hyvin ja johtaa patogeneettisten mekanismien ketjun sulkemiseen, jotka vakiinnuttavat ja kehittävät riippuvuutta eksogeenisten opoidien ja niiden analogien käytöstä. Endogeeniset opoidit korvataan ja sitten siirretään kehon fysiologisista sykleistä niiden eksogeenisillä analogeilla ja korvikkeilla, mikä on erittäin vaarallista. Tällainen normaalien fysiologisten toimintojen ja neuropsykisten prosessien tuhoaminen ja korvaaminen aiheuttaa maanisen riippuvuuden ja johtaa väistämättä kehon kuolemaan.
Joten normaalin terveen ihmisen tulisi kehittää korkeimmat pyrkimykset ylläpitää ja vahvistaa omaa terveyttään, toisin sanoen hygieenisiä tarpeita. Perinteisen käytöksen kautta toteutetut ne muodostavat hygieenisen tai terveyskulttuurin, joka on olennainen osa yhteiskunnan kulttuuria (G. N. Kotova, V. M. Zaitsev, S. I. Saveliev, 2003).

4. Opiskelijan henkilökohtainen hygienia. 5. Henkilökohtainen hygienia. Aikuisen ja lapsen ihon, vaatteiden ja jalkineiden hygienia.

Oikea ihonhoito edistää kehon normaalia toimintaa ja on henkilökohtaisen hygienian perusedellytys. Iholla on erilaisia \u200b\u200bfysiologisia toimintoja. Koska siihen on upotettu valtava määrä hermoja, se toimii ensisijaisena analysaattorina ulkoisille ärsykkeille. Ihon reseptorit ovat läheisessä monitahoisessa suhteessa keskushermostoon, joka säätelee kehon fysiologisia prosesseja (I. P. Pavlov).

Iho suojaa vartaloa mekaanisilta, fysikaalisilta ja kemiallisilta vaurioilta ja mikrobien tunkeutumiselta. Ihon toiminnalla erittymiselimenä on suuri merkitys. Hikoilun kautta keho vapautetaan ylimääräisestä kuumuudesta ja monista veressä ja kudoksissa muodostuvista haitallisista aineenvaihduntatuotteista. Talirauhasten eritys suojaa ihoa kuivumiselta, suojaa liialliselta kosteudelta hikeeltä, lisää sen joustavuutta ja kykyä kestää mekaanisia rasituksia. Iho on mukana kehon kaasunvaihdossa, ja sillä on jonkin verran bakteereja tappavaa vaikutusta sen pinnalla olevan happaman reaktion vuoksi.

Työn ja elämän aikana iho on jatkuvasti saastunut sekä ulkopuolelta että itse ihon fysiologisen toiminnan seurauksena. Ihoon muodostuva likakerros voi aiheuttaa ihon rauhasten mekaanisen tukkeutumisen ja siten häiritä niiden toimintaa. Bakteerien tunkeutuminen tukkeutuneisiin talirauhasiin johtaa follikuliitin muodostumiseen. Orgaanisesti rikas ihon pilaantuminen hajottaa mikro-organismit muodostaen rasvahappoja, jotka ovat hajuttomia ja ärsyttäviä iholle. Tämän seurauksena luodaan suotuisat olosuhteet ihottuman, pustulaaristen, sieni- ja muiden sairauksien esiintymiselle.

Saippuan vapaalla emäksellä on rasvanpoistovaikutus; pyykkisaippua sisältää enintään 2%, wc-saippua - enintään 0,05%.

Kerran viikossa sinun tulee ottaa kylpytoimenpiteet kotona tai kylvyssä, ja paras tapa on suihku puhtaalla vedellä, joka virtaa jatkuvasti alas. Saastuneimmat kehon osat tarvitsevat lisähoitoa: kädet, kasvot, kaula ja jalat.

Merkittävä bakteerikontaminaatio löytyy usein käsien pinnalta. Likaisten käsien rooli suolistoinfektioiden, helmintisten hyökkäysten ja muiden sairauksien leviämisessä on osoitettu. Mikrobit siirretään käsistä ruokaan, astioihin, taloustavaroihin, huonekaluihin jne.

Siksi sinun tulisi pestä kädet usein. On myös muistettava, että jopa 95% kaikista mikrobista kertyy kynsien alle ja niiden poisto tapahtuu vain harjalla. Pesun jälkeen kädet pyyhitään kuivaksi pyyhkeellä tai, kuten monien julkisten rakennusten pesuhuoneissa tehdään, kuivataan kuivalla ilmavirralla - sähköpyyhkeellä.

Riittää pestä kasvosi ja kaula aamulla ja ennen nukkumaanmenoa. Kasvoja pesiessäsi sinun tulee välttää kuumaa vettä ja säännöllistä saippuan käyttöä, koska iho rasvaa rasvaa. Pää tulisi pestä enintään kerran viikossa.

Hiuskasvun parantamista helpottaa hieronta, kampaus usein käytetyllä kammalla, erityisellä harjalla, koska pieni paine aiheuttaa veren virtausta hiusjuureen ja parantaa niiden ravitsemusta.

Saastuneet jalat ja usein liiallinen hikoilu vaativat useamman pesun saippualla tai jopa vedellä. Hikoilun torjumiseksi on käytettävä yleisiä kovettamistoimenpiteitä hermoston vahvistamiseksi. Paikallisten keinojen lisäksi on suositeltavaa pestä jalkojen viileällä vedellä yöllä, jalostuksen jalkojen pinta ja sormien väliset tilat 5% formaliiniliuoksella kostutetulla vanupuikolla, enintään 1-2 kertaa viikossa.

Sukat on vaihdettava useammin välttäen nylon- ja nylontuotteita. Käsien ja muiden kehon osien hikoilun yhteydessä on suositeltavaa pyyhkiä erityisjauheilla Kölnillä tai pölyllä.

6. Henkilökohtainen hygienia. Kovettuminen. Kovettumisen ominaisuudet lapsuudessa.

Kovettumisen olemus ja fysiologiset periaatteet

Karkaisu koostuu kehon järjestelmällisestä, toistuvasta altistumisesta useille ulkoisille fysikaalisille tekijöille - tämä on kehon erityiskoulutuksen järjestelmä, joka käyttää luonnollisia luonnon tekijöitä: ilmaa, vettä, auringonvaloa, jotta voidaan lisätä vastustuskykyä äkillisille lämpötilanvaihteluille ja estää vilustuminen.

Kovettumisen merkitys terveyden edistämiselle ja suorituskyvylle on erittäin tärkeää. Kovettumisprosessissa lämpösäätelymekanismeja parannetaan, mikä lisää vastustuskykyä kylmä- ja lämpövaikutuksille sekä auringon ultraviolettiselle säteilylle. Kehon refleksivasteet lämpöärsykkeiden vaikutuksiin muuttuvat huomattavasti, ja osa niistä häviää, ja sen sijaan ne ilmestyvät uusiin, korvaaviin luonteisiin. Toistuvat lyhytaikaiset systemaattiset lämpövaikutukset ja ärsykkeen voimakkuuden asteittainen lisääntyminen aiheuttavat jatkuvaa sopeutumista tähän ärsykkeeseen (VV Pashutin, ME Marshak, KM Smirnov, AA Minkh ja muut).

Kovettumiseen liittyy joitain muutoksia kudosten morfologisessa rakenteessa ja fysikaalis-kemiallisissa ominaisuuksissa. Toistuvat lämpöärsytykset johtavat orvaskeden paksuuntumiseen, kudosten vesipitoisuuden vähenemiseen ja hien rasvan lisääntymiseen, mikä myötävaikuttaa sen tasaisempaan jakautumiseen ihon pinnalla ja lisää hikoksen haihtumista (A.P. Parfenov, M.E. Marshak).

Kovettumisen erityisen vaikutuksen lisäksi, joka ilmaistaan \u200b\u200btosiasiassa, että kylmätoimenpiteet lisäävät kylmänkestävyyttä ja lämpötoimenpiteet lisäävät lämmönkestävyyttä, sillä on myös epäspesifinen vaikutus, joka ilmenee yleisenä terveyttä parantavana vaikutuksena, lisäämällä tehokkuutta, vähentämällä sairastuvuutta, lisäämällä tahto- ja muita psykofysiologisia ominaisuuksia.

Karkaisu voi onnistua vain, jos se tehdään oikein. Tätä varten seuraavia fysiologisia periaatteita on noudatettava tiukasti:

1) Kovettuminen tulisi aloittaa akuutin sairauden puuttuessa

2) yksilöllinen lähestymistapa kovetettavan aineen valintaan jokaiselle lapselle;

3) ärsykkeen voimakkuuden asteittainen lisääminen (esimerkiksi vesimenettelyjen aloittamiseksi vedellä huoneenlämpötilassa);

4) karkaisumenetelmien systemaattinen luonne, ts. niiden päivittäinen käyttö, ei tapauskohtaisesti, kun jälkireaktioita ei ole vahvistettu, mikä on ehdottoman välttämätöntä;

5) toimenpiteiden oikea annos, kun otetaan huomioon, että pääasiallinen vaikuttava tekijä on ärsykkeen voimakkuus eikä sen toiminnan kesto.

Ilman kovettuminen

Iho on erittäin herkkä ympäristön lämpötiloille, ilman liikkeelle ja vähemmässä määrin kosteudelle. Ihon lämpötilaherkkyys sen eri osissa ei ole sama, mikä riippuu toisaalta yhteen tai toiseen kohtaan upotettujen reseptoreiden määrästä, joka havaitsee lämmön tai kylmän, ja toisaalta, kehon eri osien sopeutumisesta lämpöön tai kylmään. Yleensä vaatteiden peittämät ruumiinosat ovat herkempiä kylmälle kuin paljaat osat. Tässä suhteessa on suositeltavaa suorittaa ilmankovettuminen alaston tai puoliksi alaston muodossa, jotta se vaikuttaa kehon suureen pintaan ja saadaan selvempi kokonaisvaikutus.

Ilman kovettuminen suoritetaan ilmahauteina, joita lääketieteellisessä käytännössä kutsutaan ilmaterapiaksi. Niiden ennaltaehkäisevä vaikutus kovettuvan vaikutuksen lisäksi käy ilmi hyödyllisestä vaikutuksesta hyvinvointiin, aineenvaihduntaan, verenkiertoon, hermoston sävyyn ja fysiologisten prosessien aktiivisuuteen.

Tärkein tekijä, joka määrää ilmahauteiden annostelun, on ilman lämpötila, mutta on myös otettava huomioon kosteus ja sen liikkumisen nopeus.

Ilman kovettaminen tulisi suorittaa varjossa, viheralueilla, kaukana pölyn, savun ja haitallisten kaasujen aiheuttamista saastumislähteistä.

Voit ottaa ilmakylpyjä puiden kruunujen alla, verandoilla ja niiden puuttuessa sisätiloissa, kun ilman lämpötila on laskenut.

Ilmahauteiden vastaanotto ulkona alkaa ilman lämpötilassa 15-20 0 С, niiden kesto on 20-30 minuuttia. Vähitellen ne lisääntyvät ajan myötä, ja ilman lämpötila laskee. Viileän ja kylmän ilmakylvyn tulisi aina yhdistää fyysisiin harjoituksiin, jotka suoritetaan vauhdissa, jotka sulkevat pois ruumiin jäähtymisen.

Kun otat huoneessa ilmahauteita, ilman lämpötila laskee,

ikkunan tai ikkunan avaaminen. Yksi kylmän ilman kovettumisen muotoista on yöunet talvella avoimen ikkunan avulla. Tässä tapauksessa kovettuminen vaikuttaa pääasiassa ylempiin hengitysteihin.

Ilmankovettamisessa, kuten muissakin kovettumismenetelmissä, omavalvonta on välttämätöntä. Ilmahauteiden oikean käytön indikaattori on hyvä terveys, rauhallinen, riittävän pitkä uni, normaali ruokahalu, lisääntynyt tehokkuus jne. "Hanhen kuoppia", vilunväristyksiä, vapinaa ilmahauteiden käytön aikana osoittavat tarpeen lopettaa uiminen tai tehdä voimakkaita liikkeitä lämmetäkseen. Uimisen vasta-aiheet ovat erittäin matala ilman lämpötila, sade, sumu, tuuli nopeudella, joka ylittää 3 m / s.

Eräs tyyppinen ilmakovettuminen on kevyiden vaatteiden käyttö kylmällä kaudella. Tietyssä määrin tämä on sallittua kaupunkilaisille, jotka oleskelevat lyhyen aikaa ulkona. Talvella käymistä ilman päähineä ei voida pitää tarkoituksenmukaisena.

Veden kovettuminen

Veden lämmönjohtavuus ja lämpökapasiteetti ovat paljon korkeammat kuin ilman, joten se aiheuttaa kehon voimakkaamman jäähdytyksen kuin saman lämpötilan ilma. Ilman lämpötilassa 24 ° C alaston ihminen tuntuu tyydyttävältä, vedessä tässä lämpötilassa se muuttuu viileäksi, ja aikaisemman kuumuuden palauttamiseksi vesi on lämmitettävä 30-35 ° C: seen. Tämän veden lämpövaikutuksen ominaisuuden yhteydessä vartaloon vesihoito on energinen tapa kovettua kuin ilmakylpy.

Kovettumiseksi käytä kylmää vettä, jonka lämpötila on 24-16 0 С, ja kylmää vettä, joka on alle 16 0 С.

Viileän ja kylmän veden menetelmien järjestelmällinen käyttö toimii aktiivisena ennaltaehkäisevänä aineena terävien lämpötilan pudotusten, voimakkaiden kylmäilmavirtojen ja kehon erilaisten vahingossa tapahtuvien jäähtymisten haitallisia vaikutuksia vastaan. Ihoon upotettujen hermopäätteiden kautta lämpöärsytys vaikuttaa kaikkiin kehon tärkeimpiin fysiologisiin toimintoihin. Kuten ilmakylpyjen tapauksessa, ruumiin reagoi kylmän veden ärsyttävään vaikutukseen ei vain paikallisella, vaan myös yleisellä suojareaktiolla.

Parasta on ottaa vesihoitoja aamulla, nukkumisen tai harjoituksen jälkeen, kun iho on tasaisesti lämmitetty, mikä varmistaa terävämmän verisuonireaktion. Lisäksi aamuvesimenettelyt edistävät kehon siirtymistä unesta herkkyyteen ja luovat hyvän mielialan.

Vesimenettelyt on jaettu seuraaviin tyyppeihin: hieronta, dousing,

suihku ja uiminen.

Rubdown on hellävaraisin vesimenettely, jota määrätään pääasiassa heikon terveydenhuollon ihmisille. Se suoritetaan sienellä tai pyyhkeellä, joka on upotettu viileään veteen.

Asuminen koostuu kylmän veden kaatamisesta astiasta kaulaan ja hartioihin 5-8 cm: n etäisyydeltä. Kylmän vaikutukseen liittyy kehon pinnalle putoavan vesivirtauksen lievä paine, joka tehostaa lämpöärsytystä. Asuminen aiheuttaa ihosäteiden energisen kouristuksen, jota seuraa nopea rentoutuminen, lisää hermo- ja lihassairauksien sävyä, lisää tehokkuutta ja luo voiman tunnetta. Asuminen on vasta-aiheista ihmisille, joiden hermoston herkkyys on lisääntynyt.

Suihkulla on vahvin jäähdytysvaikutus. Putoavan vesivirran aiheuttama mekaaninen ärsytys on erittäin merkittävä, minkä seurauksena suihku aiheuttaa lyhyessä ajassa voimakkaamman yleisen ja paikallisen reaktion kuin aikaisemmat vedenkovettumisen menetelmät. Veden lämpötilan tulisi alussa olla 30-32 0 С, altistumisen saa olla enintään 1 minuutti. Säännöllisen suihkun tulee aiheuttaa iloisuuden, raikkauden, hyvän ruokahalun, lisääntyneen tehokkuuden jne. Tunnetta. Epämiellyttävien tuntemusten muodostuminen liiallisen jännityksen, ärtyneisyyden, unettomuuden muodossa osoittaa tarpeen helpottaa kuormitusta tai siirtyä maltillisempiin vesimenettelyihin.

Jokien ja järvien uiminen on yksi arvokkaimmista kovettumismenetelmistä, mikä antaa myös suuren esteettisen tyydytyksen. Uimisen myönteistä vaikutusta lisää se, että kovettumisen lämpövaikutus yhdistetään ruumiin paljaan pinnan samanaikaiseen altistumiseen ilmalle ja auringonvalolle fyysisten harjoitusten (uinti, sukellus jne.) Avulla.

Järjestelmällisellä kylmällä vedellä uinnilla on tonisoiva vaikutus kaikkiin kehon toimintoihin, mistä seuraa mielialan nousu, energian nousu, ruokahalun paraneminen, ruuansulatus ja aineenvaihdunta. Liian pitkittyneellä ja tiheällä uinnilla, etenkin meressä, hermoston ärsytystä, sydämen häiriöitä, yleistä heikkoutta jne. Voi esiintyä.

Viime vuosina on tehty laajaa keinotekoisten uima-altaiden ja sisäurheilulaitosten rakentamista. Tämän avulla voit käyttää vesikerrointa urheiluun ja yleiseen terveydenhoitoon ympäri vuoden veden lämmityksen ansiosta. Nämä rakenteet ovat tiukassa terveys- ja epidemiologisessa valvonnassa. Tarjoaa uima-altaan veden jatkuvan puhdistuksen ja desinfioinnin (suodatus, klooraus, otsonointi ja muut menetelmät), tietyn altaan käytön, vierailijoiden lääketieteellisen valvonnan, systemaattiset vesitutkimukset, pitäen kaikki huoneet esimerkillisessä puhtaudessa.

Kovettuminen aurinko

Ennaltaehkäisevänä ja terapeuttisena tekijänä käytetään ilma-aurinko-kylpyjä, jotka yleisen elimistöön kohdistuvan myönteisen vaikutuksen lisäksi auttavat sopeutumaan korkeisiin ilman lämpötiloihin.

On parasta ottaa ilma-aurinkohaude aamulla, kun ilma on vähemmän lämmin. Etelässä ja Keski-Venäjällä kesällä - klo 7–11, pohjoisimmilla leveysasteilla - 9–12 tuntia.Kuntuessaan, sinun on makaa jalat aurinkoon, suojaa pääsi auringonsäteiltä olkihatulla, sateenvarjolla jne., Silmät lasilla. kelta-vihreällä tai tummalla lasilla. Et voi viedä itseäsi voimakkaaseen hikoiluun, nukkuminen on kielletty toimenpiteen aikana. Paremman rusketuksen saamiseksi sinun ei pitäisi voidella ihoa millään voiteella, se on sallittua, jos iho on kuiva säteilytyksen jälkeen. Sinun on tiedettävä, että pigmentaation aste ei ole biologisen vaikutuksen kriteeri, vaan riippuu organismin yksilöllisistä ominaisuuksista.

Oikea kovettuminen perustuu järkevään annokseen

tukkoinen auringonotto, joka antaa kehon asteittaisen mukautumisen aurinko-, etenkin ultravioletti-säteilyn vaikutuksiin. Terveiden ihmisten kovettamisessa käytetään yleensä minuuttimenetelmää ilma-aurinko-kylpyläannostelumenetelmään, jossa säteilyistunnot aloitetaan 5-10 minuutista päivässä ja saatetaan 2-3 tuntiin päivittäin lisäämällä istuntoa 5-10 minuutilla.

Jokaisen säteilytystunnin jälkeen tulisi olla 10-15 minuutin tauko levätä varjossa; istunnon aikana kehon sijainti tulisi muuttaa. Istunnon lopussa sinun on suoritettava vesihoito. Toistuva uiminen parkitusistunnon aikana on sallittua vain täysin terveille ihmisille.

Kovettumisen alussa tätä ei pidä tehdä palovammojen välttämiseksi, koska märkä iho on herkempi ultraviolettisäteille.

Kun aurinkoa käytetään oikein, parannetaan yleistä hyvinvointia, lisääntyy ruokahalu, hyvä uni, iloinen mieliala, paranee tehokkuutta jne. Epämiellyttävät subjektiiviset tunteet, jotka joskus ilmenevät ensimmäisen aurinkoajon jälkeen, häviävät. Kylpyammeiden todella kielteisen vaikutuksen indikaattoreita ovat yleinen heikkous, painonpudotus, heikentynyt ruokahalu ja uni, hermoston lisääntynyt herkkyys ja työkyvyn heikkeneminen. Pulssin voimakas nousu, ihon punoitus, sydämentykytys, päänsärky, huimaus, pahoinvointi viittaavat auringonotto-intoleranssiin väärän annoksen tai kehon lisääntyneen herkkyyden auringonsäteille vuoksi. Näissä tapauksissa sinun tulee vähentää annosta tai siirtyä väliaikaisesti ilmahauteisiin. Liiallinen altistuminen keston aikana voi johtaa hermoston, sydän- ja verisuonitautien ja muiden sairauksien kehittymiseen, ja joidenkin esiintyminen toimii yleensä vasta-aiheena ilman auringonotolle.

Hygienia (kreikkalaisesta "paraneminen") on tieteen ala, erityisesti lääketiede, joka tutkii elinolojen, työvoiman vaikutusta ihmiseen ja kehittää erilaisten sairauksien ehkäisemistä; optimaalisten olosuhteiden tarjoaminen olemassaololle; terveyden säilyttäminen ja elämän pidentäminen.

Terveellisen elämäntavan muodostumisessa ja tehokkaassa tarjoamisessa kunkin henkilön henkilökohtainen hygienia on muuttumassa yhä tärkeämmäksi nykyaikaisissa olosuhteissa.

Henkilökohtainen hygienia - yksi tärkeimmistä lääketieteen aloista, joka tutkii ja kehittää terveyden ylläpitämisen ja vahvistamisen periaatteita noudattamalla hygieniavaatimuksia jokapäiväisessä elämässä ja toiminnassa. Henkilökohtainen hygienia on terveellisten elämäntapojen perusta, edellytys eri sairauksien tehokkaalle primaariselle ja toissijaiselle estämiselle.
Tieteellisen ja teknologisen kehityksen aikakaudella, johon liittyy kemiallista ja fysikaalista ympäristön pilaantumista, kaupungistumisprosessien kielteisiä vaikutuksia, henkilökohtaisesta hygieniasta on tulossa voimakas tekijä sydän- ja verisuonitautien ja muiden yleisimpien sairauksien ehkäisyssä. Sen avulla voit torjua tehokkaasti hypokinesiaa, neuropsykistä ylirasitusta, vähentää merkittävästi erilaisten ammatillisten vaarojen ja muiden vahingollisten ympäristötekijöiden kielteisiä vaikutuksia ja parantaa suorituskykyä.

Henkilökohtaisen hygienian sosiaalisen merkityksen määrää se, että sen vaatimusten noudattamatta jättäminen arkielämässä voi vaikuttaa haitallisesti muiden terveyteen (passiivinen tupakointi, tartuntatautien ja helmintiaasien leviäminen, asuintilojen ilmanympäristön laadun heikkeneminen jne.).
Monien tutkijoiden mukaan terveellinen elämäntapa, jatkuva järkevä päivittäinen rutiini,
ravitsemus, huonojen tapojen hylkääminen pidentää merkittävästi ihmisen elinajanodotetta.

Ei ole sattumaa, että erinomainen fysiologi I. P. Pavlov huomautti, että nykyajan ihmisen elinkaaren tulisi olla vähintään 100 vuotta, ja jos tätä ei noudateta, se johtuu suurelta osin rumaastumisesta omaan kehoomme.
Jotta voit olla terve, vahva, kestävä, erittäin työkykyinen, sinun on oltava tarkkaavainen terveydellesi. Tätä ei pitäisi ymmärtää taipumuksena kuunnella jatkuvasti tiettyjä oireita, ei liiallisesta epäilystä, vaan aktiivisesta ennaltaehkäisystä, joka koostuu henkilökohtaisen hygienian vaatimusten noudattamisesta.
Henkilökohtaisen hygienian elementtikompleksi on erittäin laaja, ja se sisältää kehon ja suuontelon hygienian, fyysisen kulttuurin, kovettumisen, huonojen tapojen ehkäisemisen, henkisen työn hygienian, seksielämän, vaatteet ja kengät, lepo ja uni, henkilökohtainen ravitsemus jne.

Ihonhoito perustuu seuraaviin sääntöihin:
- pese joka päivä lämpimällä vedellä wc: llä tai vauvan saippualla;
- Vaihda alusvaatteet, sukat, pitkät sukat, sukkahousut tai polvisukat mahdollisimman usein;
- jos iho on kuiva tai kutiava, voitele se voiteella tai voiteella;
- älä purista aknea, älä yritä avata paiseita: tulehdukset voivat alkaa niiden sijaan;
- Jos huomaat kehossa ihottumaa, ota heti yhteys vanhempiin tai lääkärinhoitoon;
- syö enemmän tuoreita vihanneksia ja hedelmiä, maitoa; Jos saat tarpeeksi vitamiineja ja mineraaleja ruoasta, iho on puhdas ja sileä;
- Vältä ruokia, jotka aiheuttavat sinulle allergisen reaktion.
- suojaa iho kylmältä kylmältä;
- Älä koske metsässä tai pellolla tuntemattomia kasveja, koska jotkut niistä voivat olla myrkyllisiä ja aiheuttaa ihon ärsytystä.
- jos roiskut vahingossa happea tai muuta kemikaalia itsellesi, pese se heti juoksevalla vedellä ja saippualla;
- Jos synteettisistä kankaista tai muista materiaaleista valmistetut vaatteet ärsyttävät ihoasi, älä käytä niitä.

Hammas- ja suunhoito sisältää seuraavat perussäännöt:
- Suojaudu itsesi vammoilta, joita tapahtuu yleisimmin urheilun aikana ja auto-onnettomuuksien seurauksena: Jos olet yhteydessä kontaktiurheiluun, käytä leuan suojelemiseen suojavarusteita, kuten kypärä, kasvonaamari ja vuori. Käytä autossa turvavyötä, mikä voi säästää henkesi lisäksi erityisesti ulkonäkösi ja säästää hampaitasi.
- syö enemmän hampaita ja ikeniä vahvistavaa ruokaa ja vähemmän heikentämiseen johtavaa ruokaa (kuitu- ja kalsiumrikkaat vihannekset edistävät hampaiden terveyttä; omenat, porkkanat ja selleri, jotka on pureskeltava perusteellisesti, eivät vain tarjoa työtä leukojen lihaksille, parantaa veren virtausta hampaisiin ja ikeniin, mutta myös puhdistaa hampaiden pinta; maapähkinät ja muut pähkinät, tee, auringonkukansiemenet, juusto, oliivit, jos ne nautitaan aterian jälkeen, voivat estää hampaiden rappeutumista ja estää happaman ympäristön muodostumisen suussa);
- Vältä rasvaista, viskoosista ja happea muodostavaa ruokaa: se voi muuttaa suuontelon ympäristöä ja vaikuttaa syljen koostumukseen tavalla, joka lisää hampaiden rappeutumisen ja emalien eroosion todennäköisyyttä.
- puhdista säännöllisesti hammasväylät erityisellä hammaslangalla tai hammastikulla, käytä hammastahnaa luonnollisella pohjalla;
- käy hammaslääkärissä 2-3 kertaa vuodessa: tällöin hän havaitsee hammas- ja ikenisairaudet viipymättä

Hiuksia ei pidä pestä aikataulun mukaan, vaan tarpeen mukaan. Tässä tapauksessa on hyvä huuhdella ne vedellä etikalla, kamomillalla tai nokkanakeitolla. Päähieronta on erittäin hyödyllistä. Voit tehdä sen ennen jokaista pesua. Älä laiska kammata hiuksiasi aamulla ja illalla.

vaatetus hänen on vastattava ihmisen ympäristön ilmasto-olosuhteita, työnsä luonnetta, oltava leikkaus, joka ei estä verenkiertoa ja hengitystä (ts. sen on oltava tarpeeksi vapaa), helposti puhdistettava pölystä ja lialta.

Hattujen on myös täytettävä hygieniavaatimukset: niiden on oltava kevyitä ja tiukkoja, jotta ne eivät häiritse pään kiertoa. Luonnollisesta turkista valmistetut hatut ovat kylmänä vuodenaikana optimaalisia, ja kesäkaudella - kevyistä, kevyistä ja vähän lämpöä kestävistä materiaaleista.

On suositeltavaa, että kengät on valmistettu aitoa nahkaa: ne eivät pelkää kosteutta, pitävät lämpöä hyvin ja tarjoavat hyvän jalan ilmanvaihdon. Kengän leikkauksessa on otettava täysin huomioon jalan anatomiset ja fysiologiset ominaisuudet.
Näiden sääntöjen ja vaatimusten noudattaminen edistää ihmisten terveyden säilyttämistä ja vahvistamista.

Henkilö kasvaa ja asuu yhteiskunnassa, siksi on tarpeen luottaa yleisesti hyväksyttyihin normeihin. Esimerkiksi esimerkiksi: käytännesäännöt, etiketti, hygienia. Normien noudattaminen antaa ihmiselle mahdollisuuden elää täysimittaista elämää, kun taas esimerkiksi toteuttaminen auttaa vahvistamaan ja ylläpitämään terveyttä.

Henkilökohtainen hygienia - mikä se on? Tämä on yksi yleisen hygienian osaa, jonka tutkimuksen tarkoituksena on ylläpitää ja vahvistaa ihmisten terveyttä. Hygieniatoimenpiteiden suorittaminen tuhoaa läsnä olevat mikrobit, mikä vähentää sairauden todennäköisyyttä.

Henkilökohtaisen hygienian osiot

Henkilökohtainen hygienia käsittelee esimerkiksi hygieniaa koskevia aiheita:

• ihmiskeho ja iho;
• suuontelon;
• uni ja lepo - oikein järjestetty uni ja sen oikeaan aikaan vaihtaminen vaikeuksissa;
• ravitsemus;
• kengät ja vaatteet.

Hygieniatuotteet

Henkilökohtainen hygienia - mikä se on? Tämä on joukko sääntöjä, joiden noudattaminen auttaa ylläpitämään ja pidentämään terveyttä. Hygieniatoimenpiteitä varten sinulla on oltava erilliset esineet. Nämä sisältävät:

• pyyhe;
• saippua;
• pesulappu;
• hammasharja;
• partakone,
• manikyyri asettaa;
• hiusharja;
• kasvojen ihonhoitokompleksi: voide, voide, tonic, hanga, naamio;
• hiustenleikkuukone;
• koristekosmetiikka;
• deodorantit, antiperspirantit.

Esitettyjen esineiden käyttö auttaa ihmistä helposti suorittamaan kehon puhdistamiseen tähtäävät hygieniatoimenpiteet, jotka auttavat välttämään mahdollisia sairauksia.

Henkilökohtaisen hygienian vaatimukset

Harkitse henkilökohtaisen hygienian kunkin alueen perusperiaatteita.

Kehon hygienia:

1. Ajoissa suihku. Kesällä tämä toimenpide on suoritettava päivittäin. Seurauksena on ihmisten kehossa olevien bakteereiden ja haitallisten mikro-organismien vähentyminen, mikä vähentää sairausriskiä.
2. Kädet ja kynnet on pidettävä puhtaina. Kiinnitä erityistä huomiota kynsiin, koska niiden alle voi kerääntyä suuri määrä haitallisia mikrobia.
3. Pidä jalat puhtaina ja pese päivittäin.

Hiusten hygienia:

1. Pese hiukset likaantuneina. Kuuman veden käyttöä ei kuitenkaan suositella, koska on mahdollista lisätä tali erittymistä päänahasta, mikä johtaa huonoon pesuun shampoosta hiuksista.
2. Valitse hiuskosmetiikka hiustyypin mukaan.
3. Pese pesun lopussa hiukset viileässä vedessä.
4. Älä käytä hiustenkuivaajaa kuivaamiseen.
5. Levitä tarvittaessa hiusnaamio.
6. Ota oma kampa.

• Hammasharja on henkilökohtainen esine kaikille.
• Harjaa hampaasi 2 kertaa päivässä: aamulla ja ennen nukkumaanmenoa.
• Huuhtele suu jokaisen aterian jälkeen.
• Käy hammaslääkärissä kerran kuudessa kuukaudessa.

Alusvaatteiden, vaatteiden, kenkähygienia:

• pitää vaatteet ja kengät puhtaina;
• vaihda alusvaatteet päivittäin;
• älä anna ketään henkilökohtaisia \u200b\u200bvaatteitasi äläkä käytä jonkun muun vaatteita;
• pukeutua asioihin sääolosuhteiden mukaan;
• valitse vaatteet korkealaatuisista luonnonkankaista.

Nukkumishygienia:

• vaihda liinavaatteet ajoissa;
• olla yöpuvut;
• makuuhuoneessa tulisi olla puhdasta ja raikasta ilmaa;
• ylläpitämään optimaalinen kosteusjärjestelmä;
• nukkumispaikan tulisi olla mukava ja mukava.

Vauvan hygienia

Vanhemmat säätävät lapsen henkilökohtaisen hygienian. Ensinnäkin aikuiset suorittavat kaikki vauvan hygieniatoimenpiteet itse, ja kasvaessaan lapsi alkaa tehdä ne itse.

Kun lapsesta tulee teini-ikäinen, hänen tulee jo noudattaa hygienian perusperiaatteita automaattisesti: pestä kasvonsa, harjata hampaat aamulla ja illalla, pestä, pitää vaatteet ja kengät puhtaina. Sinun on kuitenkin tiedettävä, että henkilökohtainen hygienia on olemassa. Mitä? Nämä ovat periaatteita, joita on noudatettava terveyden vahvistamiseksi ja ylläpitämiseksi.

Nämä sisältävät:

• oikein järjestetyt luokat ja lepo;
• täysi yöunet, vähintään 9 tuntia;
• urheilu;
• tasapainoinen ruokavalio.

Erot lasten ja nuorten hygienian välillä

Teini-ikäisten hygienia on hiukan erilainen kuin lasten, koska kehossa tapahtuu muutoksia tässä iässä. Pojat ja tytöt kasvavat, he alkavat osoittaa miesten ja naisten ominaispiirteitä. Siksi vanhempien tulisi ottaa aikaa ja selittää lapselle, mitä muutoksia hänessä tapahtuu ja miten tämä vaikuttaa henkilökohtaiseen hygieniaan.

Tytöissä kiinnitä huomiota ensimmäisen kuukautisten ulkonäköön ja selitä kuinka sukupuolielinten hygienia suoritetaan oikein.

Henkilökohtaisen hygienian periaatteet nuorille

Lapsi käy koulussa, opiskelee paljon, käyttää henkilökohtaista tietokonetta. Tässä suhteessa on tarpeen kiinnittää huomiota Vanhempien tulisi rajoittaa tietokoneella, tablet-laitteella, televisiossa viettämää aikaa ja seurata valaistustasoa lapsen opiskeluaikana.

Koska ihmisen henkilökohtaisen hygienian tavoitteena on terveyden säilyttäminen ja ylläpitäminen, yksi tämän alueen pääkomponenteista on oikea ravitsemus. Vanhempien tulisi valvoa teini-ikäistä, jotta hän ei syö haitallisia tuotteita, ja tarkkailla samalla hyvän ravitsemuksen olemassaoloa vähintään kolme kertaa päivässä.

Seuraavat teini-ikäisen terveellisen ruokailun perusperiaatteet voidaan erottaa:

• syö vähintään kolme kertaa päivässä;
• käytä hedelmiä ja vihanneksia ruokavaliossasi;
• vältä välipaloja, siruja, pikaruokaa, keksejä;
• rajoittaa tärkkelyspitoisten elintarvikkeiden ja makeisten saantia;
• hallita normeja vitamiinien, mineraalien ja muiden keholle hyödyllisten aineiden saamiseksi.

Henkilökohtainen hygienia on jokaisen vastuulla. Teini-ikäisenä aikana muutokset ilmenevät tavanomaisissa hygieniatoimenpiteissä. Tässä iässä hormonaalinen tausta muuttuu, mikä aiheuttaa aknen esiintymisen kasvoissa sekä pojilla että tytöillä. Siksi murrosikäisten henkilökohtaiseen hygieniaan tulisi sisältyä asianmukainen kasvojen ihonhoito: kosteusemulsioiden, tonikoiden, naamioiden, pensaikoiden ja muiden kosmetiikkatuotteiden käyttö, jotka valitaan yksilöllisesti ihotyypille.

Pojat alkavat kasvattaa hiuksiaan kasvonsa, joten vanhempien tulisi ostaa teini-ikäiselle turvallinen partakone ja opettaa heitä käyttämään sitä ihovaurioiden välttämiseksi. Kiinnitä erityistä huomiota poikien ja tyttöjen sukupuolielinten hygieniaan.

johtopäätös

Henkilökohtaisella hygienialla on tärkeä merkitys hänen asemansa määrittelemisessä yhteiskunnassa. Menestyksen saavuttamiseksi ei tarvitse olla vain hyvää tietoa, vaan myös noudatettava henkilökohtaista hygieniaa: Pidä vartalo ja vaatteet puhtaina, noudata asianmukaisen ravitsemuksen periaatteita, lepää riittävästi ja suorita fyysisiä toimintoja, jotka ovat tarpeen terveyden ylläpitämiseksi.

Henkilökohtainen hygienia - mikä se on? Tämä on joukko sääntöjä, joita noudattaen henkilö pidentää elämäänsä ja vahvistaa terveyttään. Ulkonäkö osoittaa, kuinka paljon kukin henkilö noudattaa hygieniaperiaatteita. Vaatteiden, kenkäten siisteys, terveellinen ihonväri, puhdas iho, urheilullinen hahmo ovat avain ihmisen onnistuneelle ja pitkälle elämälle.

Hygienia tieteenä on erittäin laaja käsite, joka kattaa melkein kaikki ihmisen elämän näkökohdat. Sana "hygienia" tulee kreikasta hygienos mikä tarkoittaa "Terveyden parantaminen". Hygienialla on paljon määritelmiä, mutta ehkä ne kaikki tarkoittavat yhtä asiaa: hygienia on tiede ihmisen parantamisesta ja säilyttämisestä.

Hygieniaan kuuluu monia alueita, kuten hygienia, lasten ja nuorten hygienia, työterveys, henkilökohtainen hygienia, kunnallishygienia, ympäristöterveys, sotilaallinen hygienia jne. Koska sivuston aihe on sisällytetty kokonaan "hygienian" käsitteeseen, niin tämän sivuston osan ymmärtämisen helpottamiseksi käsittelemme vain henkilökohtaisen hygienian aiheita.

Henkilökohtainen hygienia - joukko sääntöjä ihmisten käyttäytymiselle arjessa ja työssä. Ahtaassa merkityksessä hygienia on vartalon, vaatteiden ja taloustavaroiden hygieniahuoltoa. Henkilökohtaisia \u200b\u200bhygieniavaatimuksia koskevat rikkomukset voivat vaikuttaa sekä yhden ihmisen että hyvin suurten ihmisryhmien (yritysryhmät, perheet, eri yhteisöjen jäsenet ja jopa kokonaisten alueiden asukkaat) terveyteen.

HENKILÖKOHTAISET HYGIENISÄÄNNÖT

1. Kehon hygienia. Ihmisen iho suojaa koko vartaloa kaikenlaisilta ympäristövaikutuksilta. Ihon puhdistaminen on erittäin tärkeää, koska suojaavan toiminnan lisäksi se suorittaa myös seuraavat toiminnot: lämmön säätely-, aineenvaihdunta-, immuuni-, eritys-, reseptori-, hengitys- ja muut toiminnot.

• Pese itsesi päivittäin lämpimällä vedellä. Veden lämpötilan tulisi olla 37-38 astetta, ts. hieman normaalin kehon lämpötilan yläpuolella. Jopa 300 g rasvaa ja jopa 7 litraa hikeä erittyy ihmisen ihon läpi viikossa. Jotta ihon suojaavia ominaisuuksia ei vahingoiteta, nämä eritteet on pestävä säännöllisesti. Muutoin iholle luodaan suotuisat olosuhteet patogeenisten mikrobien, sienten ja muiden haitallisten mikro-organismien lisääntymiselle.

• On välttämätöntä suorittaa vesihoitomenetelmät (kylpy, suihku, kylpy) vähintään kerran viikossa.

• Pidä kädet ja kynnet puhtaina. Altistuneet ihoalueet ovat erityisen alttiita saastumiselle. Likaa sisältävät taudinaiheuttajat voivat kulkeutua käsistä suuhun ruuan kautta. Esimerkiksi dysenteriaa kutsutaan likaisten käden sairaudeksi. Kädet on pestävä ennen käymistä wc: ssä ja aina käymälän käytön jälkeen, ennen syömistä ja ruokailun jälkeen, eläimiin joutumisen jälkeen (sekä kadulla että kotona). Jos olet tiellä, pyyhi kädet kostealla liinalla ainakin osan bakteereiden poistamiseksi.

• Jalat tulee pestä joka päivä viileällä vedellä ja saippualla. Kylmä vesi vähentää hikoilua.

2. Hiushygienia. normalisoi talirauhasten toimintaa ja parantaa myös verenkiertoa ja aineenvaihduntaa. Siksi hiusten pesumenettelyä on käsiteltävä vastuullisesti.

• Pää on pestävä, koska se likaantuu. On mahdotonta sanoa tarkkaa kertojen lukumäärää. Hiusten pesuväli riippuu monista tekijöistä: hiusten pituudesta, hius- ja päänahan tyypistä, työtavoista, vuodenajasta jne. Talvella hiukset yleensä pestään useammin, koska hattu estää päänahan hengittämistä, minkä vuoksi tali erittyy paljon enemmän kuin tavallisesti.

• Älä pese hiuksiasi kuumalla vedellä. Hiuksista voi tulla erittäin öljyisiä, koska kuuma vesi aktivoi talirauhaset. Lisäksi tämä vesi auttaa pesuaineita (saippuat ja shampoot) laskeutumaan hiuksiin harmaana päällysteenä, jota on vaikea pestä.

• Harkitse hiustenhoitotuotteiden (shampoot, balsamit, voiteet jne.) Valintaa huolellisesti. Hiukset imevät vettä erittäin hyvin, ja sen mukana aineet, jotka voivat vahingoittaa hiuksia, päänahaa ja vartaloa kokonaisuutena.

• Huuhtelun jälkeen on hyödyllistä pestä hiukset viileällä vedellä.

• Kuivaa hiukset pesun jälkeen, mieluiten lämpimällä pyyhkeellä, ja anna sitten hiusten kuivua ilmassa. Ei ole toivottavaa käyttää hiustenkuivaajaa, koska se kuivuu hiuksia erittäin paljon.

• Hiusten kammistuksessa jonkun toisen kampaa ei voida käyttää.

3. Suun hygienia. Suuontelon oikea hoito auttaa pitämään hampaat hyvässä kunnossa monien vuosien ajan, ja auttaa estämään myös monia sisäelinten sairauksia.

• Sinun täytyy harjata hampaasi joka aamu ja ilta.

• On mahdotonta hyväksyä toisen henkilön käyttämistä.

• Huuhtele suusi syömisen jälkeen.

• Ota yhteys hammaslääkäriisi ensimmäisten hammas- tai ikenitaudin oireiden vuoksi.

• Käy rutiinitarkastuskäynnillä hammaslääkärilläsi vähintään kahdesti vuodessa.

4. Alusvaatteiden, vaatteiden ja kengien hygienia. Vaatteiden puhtaus on tärkeä osa henkilökohtaista hygieniaa. Vaatteet suojaavat ihmiskehoa pilaantumiselta, mekaanisilta ja kemiallisilta vaurioilta, jäähdytykseltä, hyönteisiltä ja niin edelleen.

• Alusvaatteet on vaihdettava jokaisen pesun jälkeen, ts. joka päivä.

• Sukat, polvisukat, sukat, sukkahousut vaihdetaan päivittäin.

• Vaatteet tulee pestä säännöllisesti.

• Joku muu vaatteita ja kenkiä ei voi käyttää

• Vaatteiden ja jalkineiden on oltava sopivia ilmasto-olosuhteisiin.

• On suositeltavaa antaa etusija luonnollisista kankaista valmistetuille vaatteille ja luonnonmateriaaleista valmistetuille kengille.

• Vaatteiden ja kenkäleikkauksen tulee ottaa huomioon anatomiset piirteet ja vastata henkilöä vastaavaa kokoa.

5. Laiturin hygienia.

• Jokaisella perheenjäsenellä tulisi olla oma pyyhe ja oma sänky.

• Vuodevaatteet on vaihdettava viikoittain.

• Nukkumapaikan tulisi olla mukava.

• Ennen nukkumaanmenoa, tuuleta nukkuma-alue.

• Ennen nukkumaanmenoa suositellaan vaihtamaan alusvaatteet yöpuvuksi tai pyjamaan.

• Yritä pitää lemmikkieläimiä poissa sängystäsi.

Ja vähän lisää hygieniasta: