Ejercicios para una excelente operación de órganos internos. ¡LLAMADA DE SOCORRO! La omisión de órganos internos: ¡Nos ayudamos con la primera llamada del cuerpo! Movimientos medicinales en aterosclerosis Buques del cerebro

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En los órganos internos ubicados en la cavidad abdominal (hígado, bazo, vesícula biliar, intestinos), pelvis pequeña (útero y ovarios en mujeres, hierro de la próstata en hombres, vejiga) y espacio retroperitoneal (riñón), la columna eléctrica sobre los nervios son ingresos constantemente Pulsos que apoyan su nivel normal de funcionamiento y metabolismo. ¡Tan pronto como disminuye el número de pulsos, los procesos de intercambio disminuyen la velocidad en los órganos internos, los procesos de envejecimiento están comenzando a desarrollarse en ellos, se produce diferentes patología.

Ya en el siglo V bc mi. El gran médico Hipócrates con la ayuda de la influencia en la columna vertebral trató con éxito las enfermedades de los órganos internos. Las observaciones prácticas y los estudios científicos se demostraron que en la patología de la localización nizhnegudinal puede haber dolor en el abdomen, y la necesidad surge para el diagnóstico diferencial entre el síndrome "abdomen agudo", que requiere ambulancia, y dolores de irradiación de la columna vertebral. . El dolor en el estómago se puede combinar con la acidez estomacal, independientemente de los indicadores de ácido, el estreñimiento. Hay casos de diagnósticos erróneos de "abdomen agudo", lo que causó una operación innecesaria. El dolor abdominal puede ser causado por la irritación del plexo nervioso, y luego la imagen clínica se caracteriza por el dolor en el ombligo y la espalda, la inhibición del peristáltico puede desarrollar y aumentar la presión arterial debido al espasmo de los vasos de la cavidad abdominal.

Cada órgano interno en la cavidad abdominal ocupa su ubicación espacial y está fijada por paquetes, músculos o cuerpos vecinos.

Como resultado de estirar o acortar paquetes, espasmos musculares, adherencias, trastornos de los enlaces funcionales con órganos adyacentes, la disposición espacial del organismo interno cambia, lo que conduce a una violación de su función y ritmo de actividad (por ejemplo, un cambio en el Secuencia de reducción de fibras musculares longitudinales y transversales en el intestino para mover los alimentos).

Higo. 1. Líneas de referencia para determinar la localización de la ubicación espacial de los órganos internos.

Para determinar la localización de la ubicación espacial de los órganos internos, existen las siguientes líneas de puntos de referencia (Fig. 1):

1. La línea del cuerpo de la mediana delantera, divide el cuerpo humano en dos mitad simétricas de la punta del nasal al perineo.

2. Líneas de tamaño frontal (derecha e izquierda): bajó paralelo a la línea central del cuerpo desde la parte frontal de la depresión axilar a los huesos pélvicos.

3. La línea de arte medio (derecha e izquierda): bajó paralela a la línea media del cuerpo de la parte media de la depresión axilar a los huesos pélvicos.

4. Las líneas de línea media del cuerpo (a la derecha y la izquierda), se reducen en el medio entre la línea media del cuerpo y las líneas de la frontera a la ingle se pliegan paralelas a la línea mediana.

5. Las líneas medianas del abdomen (derecha e izquierda) descienden del tórax en las líneas de bloques de mediana edad del cuerpo.

6. Las líneas de página media (a la derecha e izquierda) están conectadas a los puntos superiores de las líneas de nivel medio del cuerpo con un ombligo.

7. Líneas de embalaje (a la derecha e izquierda): conecte el ombligo con los puntos más bajos de las líneas de prueba frontal.

8. Las líneas promedio (a la derecha e izquierda) están conectadas al ombligo con el pliegue de la ingle central.

9. Los arcos de borde izquierdo y derecho son los papeles de los bordes inferiores de la parte inferior del cofre humano (en la posición en la parte posterior: las superficies delanteras, en la posición lateral - superficies laterales).

10. Bones Pelvis (crestas de huesos iliáceos).

11. La línea que conecta las esquinas inferiores de las cuchillas: el nivel de un proceso acelerado de la VIII de la vértebra mamaria.

12. El proceso de rociamiento más sobresaliente en la columna vertebral en el nivel del hombro, que no se sale de debajo del dedo durante la extensión de la cabeza hacia atrás, es un proceso sofisticado de la VII Cervical Vértebra.

13. Línea de cuerpo mediana trasera: divide el cuerpo de una persona en dos mitad simétricas de la nuca a la entrepierna.

14. Pala.

16. Lono - El hueso delantero de la pelvis.

...

¡Atención! Antes de comenzar a realizar cualquier ejercicio en el abdomen para normalizar el trabajo de los órganos internos, es necesario llevar a cabo un examen de ultrasonido obligatorio de la cavidad abdominal, los órganos de la pelvis pequeña, los riñones. ¡Es recomendable pasar el análisis de sangre y asegurarse de consultar con su médico! Todos los ejercicios para normalizar la función de los órganos abdominales deben realizarse en un estómago vacío, primero en la posición que se encuentra en la parte posterior, luego en la posición de sentado o en la posición de sentado o de pie 30-40 minutos antes de las comidas.

Movimiento de movimiento médico para el diafragma de pecho.

Un diafragma de lactancia libre es un poderoso cáscara de acoplamiento que separa la cavidad torácica del abdomen. Cuando la sobretensión, el diafragma se puede observar dolor en el campo de las costillas, la infracción del nervio, manifestada por el dolor, amplificando bruscamente en la respiración y al conducir. Para eliminar dicho dolor, es necesario relajar un diafragma utilizando los movimientos médicos que se ofrecen a continuación. Con los fenómenos del estancamiento venoso en los órganos abdominales, que se puede sospechar para expandir las venas en la línea media en la parte superior del abdomen, para reducir el voltaje del diafragma y mejorar el funcionamiento de los órganos digestivos, los siguientes También se recomiendan posiciones de postura médica.

Posición de movimiento médico para la apertura relajante.

Pose-movimiento número 1

Realice una mentira en la parte posterior, debajo de la cabeza, hay una almohadilla suave, la columna cervical en la posición de la luz que se inclina hacia adelante, las rodillas se inclinan en un ángulo de 90 ° en las articulaciones de la cadera y las más en la rodilla, los cepillos de Ambas manos cubren el arco de costillas. En la exhalación lenta durante 9-11 segundos, las rodillas van a la izquierda a 15 °, el cepillo correcto se sumerge bajo el arco del borde derecho, inhale, la relajación 6-8 segundos, las rodillas se devuelven a su posición original. A continuación, exhalación lenta durante 9-11 segundos, las rodillas van a la derecha por 15 °, el cepillo izquierdo se sumerge debajo del arco del borde izquierdo, la relajación es de 6 a 8 segundos, las rodillas se devuelven a su posición original. El movimiento terapéutico se repite 3-6 veces (Fig. 2, 3).

Número de pose-movimiento 2

Para funcionar en la posición que se encuentra en la parte posterior, las patas están ligeramente dobladas en las articulaciones de la rodilla, debajo de la cabeza de una almohadilla pequeña, la falange terminal de los cuatro dedos del cepillo izquierdo, debajo del arco del borde izquierdo, derecha - bajo el arco de costilla derecha. En una respiración lenta dentro de los 9-11 segundos, tire de las costillas hacia arriba y hacia afuera con un apriete simultáneo del vientre en la dirección de la cabeza. En la exhalación dentro de los 6-8 segundos, la relajación, la posición de las costillas logradas cuando la inhalación se mantiene con los dedos de las manos. En la siguiente respiración dentro de los 9-11 segundos, la costilla todavía está ligeramente apretada hacia arriba y hacia afuera con un apriete simultáneo del abdomen en la dirección de la cabeza. El movimiento terapéutico se repite 3-6 veces (Fig. 4).

Pose-Movimiento Número 3

Siéntese en una silla suave con una espalda o un sofá, ligeramente inclinado hacia el torso por delante. Cuatro dedos de ambos cepillos sumergen los arcos de borde derecho e izquierdo. Luego, incline el torso a la derecha e izquierda hasta la desaparición del dolor. El movimiento terapéutico se repite 3-6 veces (Fig. 5).

Número de pose-movimiento 4 (para la relajación de la media abertura)

El movimiento terapéutico se realiza en la posición en el lado izquierdo, las patas están ligeramente dobladas en las articulaciones de la rodilla y la cadera, coloque la mano izquierda sobre su cabeza, el cepillo derecho está debajo del hipocondrio izquierdo. Durante una respiración lenta durante 9-11 segundos, para presionar el cepillo derecho debajo del arco del borde izquierdo en la dirección del hombro izquierdo, durante los 6-8 segundos de relajación, el resto, durante el cual mantener la posición alcanzada a presión. El movimiento terapéutico se repite 3-6 veces). De manera similar, para llevar a cabo el procedimiento en el otro lado (Fig. 6).

Higo. 6. Pose-movimiento para relajar la mitad del diafragma.

Posición de movimiento médico en la hernia del agujero esofágico del diafragma.

Pose-movimiento número 1

Realice en posición en la parte posterior, levantando la cabeza del cuerpo con almohadas. Indicando y dedos medios de ambos cepillos para posicionarlos delante de ella la línea media del cuerpo debajo del arco de la costilla.

Higo. 7. Pose-movimiento con la hernia del agujero esofágico del diafragma.

La piel está pre-desplazada a la cabeza y la derecha. Sin problemas, en varias etapas, en la exhalación, sin hacer movimientos bruscos, sumergir sus dedos profundamente en la cavidad abdominal. Con la ayuda de extensos movimientos de los dedos sobre la exhalación, saque el estómago hacia abajo y se fue. El movimiento terapéutico se repite 3-6 veces a la reducción del dolor y la aparición de una sensación de tracción en la garganta (Fig. 7).

Número de pose-movimiento 2

Realice en una posición sentada con una ligera flexión de la espalda en la columna torácica, en un estado relajado. Cuatro dedos del cepillo derecho para instalar las almohadillas debajo del borde del borde derecho, cuatro dedos del cepillo izquierdo, debajo del borde izquierdo, arco paralelo a la línea media del cuerpo, de modo que los falanges de uñas de los dedos grandes, descansando entre sí a través de la piel. , estaba ubicado horizontalmente a lo largo de la línea media.

Este artículo se inspiró en las frecuentes solicitudes de ayuda de las mujeres con un problema similar. Y estas eran niñas jóvenes y externamente absolutamente sanas.

Alguien tenía un problema después del parto, alguien tiene un "problema de edad" (siempre me divertí cuando una niña de 35 a 45 años comienza a hablar sobre el "problema de edad"), alguien sentía incomodidad después de una tos larga y crónica, la esencia de uno. Todos chocaron con varios grados de "omitir". No voy a entrar en detalles médicos profundos de este problema, sí, ella y nada. Ahora necesitamos entender en general, cuál es la omisión de órganos internos, por qué sucede, y, lo que es más importante, cómo podemos hacer frente a él, y aún mejor para prevenir. Por lo tanto, la omisión de órganos internos es menor, en comparación con la ubicación normal de uno o más órganos internos (estómago, hígado, intestinos, riñones, un pequeño órganos de pelvis).

Hoy en día, nuestro tema es la omisión de los pequeños órganos de la pelvis (el útero, las paredes de la vagina, la vejiga, el recto). La mayoría de las mujeres enfrentan esta enfermedad debido a la falta de una preparación adecuada para el parto y la recuperación competente después de la entrega, después de la aparición del período de menopausia (cambio de fondo hormonal), durante la elevación de pesas o la tos crónica (especialmente si ya hay un Predisposición posparto), cuando la interrupción metabólica (sobrepeso o la pérdida de peso afilada, la diabetes), etc. también hay una enfermedad asociada con la debilidad de los músculos y una carpeta, que sostiene los órganos internos en una posición normal.

Y ahora "en los dedos", por así decirlo. El cuerpo humano está muy sabiamente arreglado (especialmente femenino, también es responsable de una pequeña vida en nuestro estómago): lo principal es saber y comprender lo competente. Todos nuestros órganos internos. "No cayó en una pila en el estómago y no presiona todo nuestro peso en el fondo pélvico" - Cuántas personas lo imaginan. Cada uno de los órganos tiene su propia suspensión y sistema de apoyo de músculos y ligamentos que lo fijan a una cierta altura y permiten un cierto movimiento de acuerdo con los procesos fisiológicos en el cuerpo.

Para que sea más fácil imaginar, mirar su estómago e imaginar en lugar de la cavidad entre el diafragma respiratorio y los músculos del fondo pélvico: la habitación (el techo es un diafragma respiratorio, el piso es el diafragma pélvico, las paredes son las paredes. Músculos del abdomen y la espalda).

Y los órganos internos no solo están amueblados en el "piso", sino que están unidos a las "paredes y techos", en el "piso", teniendo una presión mínima. Todo esto está con la fisiología adecuada. Y ahora imagina que el diseño general se convierte en una "cadera", el techo comienza a ver, las paredes están perdiendo la elasticidad necesaria, los sujetadores están estirados. ¿Lo que está sucediendo? Así es, ahora el "peso de los muebles" tendrá más "al piso". Y si el "piso" en la habitación también es débil, primero "también buscará", y luego ... en general, de "omitir" tendrá que ir a la "pérdida".

¿Por qué dibujo todas estas fotos? Para que entienda que la omisión de los pequeños órganos de la pelvis no es solo la inconsistencia de los músculos del fondo pélvico. Con la ayuda de ejercicios especiales, debemos devolver el tono a todos los músculos y ligamentos del abdomen, en primer lugar el diafragma respiratorio ("techo"), los músculos de la prensa abdominal y la parte posterior ("paredes") y Por supuesto, fortalece el fondo pélvico ("piso"). Y las semi-dimensiones en la lucha con el omitio no llevarán el resultado deseado o solo un alivio temporal (por ejemplo, solo los "ejercicios de kegel" o solo el presionamiento de la prensa a menudo es incorrecto, con un aumento en el intraabdominal presión). Aquí necesitas un enfoque integrado. Sin embargo, no todo es tan difícil, como parece.

La selección competente de un complejo de ejercicios de 30 minutos, y después de un mes de trabajo regular, usted sentirá una mejoría clara, y en dos, se olvide de este problema (ahora no estoy hablando de casos difíciles).

Resumimos. Si ha experimentado sensaciones como:

dolor periódico en la región lumbar,
"Tirar" Dolor en la parte inferior del abdomen y el sacro,
episodios de incontinencia de orina con tos, estornudos, risas, saltos,
actos sexuales dolorosos
la sensación del "cuerpo extraño" en el canal vaginal,
problemas con los intestinos y la vejiga,
la posibilidad de omisión del útero y la vagina no está excluida, lo que a veces termina con su caída. Esta no es una razón para pánico. Esta es una razón para hacerse, con amor y placer.

Según las estadísticas, cada 3ª mujer enfrenta este problema. Nunca se puede convertir en este tercero. O deje conscientemente esta categoría. ¿¡La decisión es tuya!?

A continuación se muestran los ejercicios básicos (sobre el ejercicio principal con variaciones) al omitir los pequeños órganos de la pelvis. Inmediatamente haga una reserva: parece principalmente sobre las etapas iniciales de omisión. Los casos más serios requieren un enfoque individual. Signos de arranque omitir, lideré en el artículo anterior, bueno, y, por supuesto, una buena conclusión del ginecólogo es bueno. Entonces, qué hacer, y que es imposible hacerlo categóricamente. Para ser eliminado, en primer lugar, todo lo que aumenta la presión intraabdominal. Para hacer esto, primero entendemos qué tipo de "bestia tal" es "presión intraabdominal".

Ahora volveré a "explicar en mis dedos", apelando a tu imaginación. Imagina que en lugar del torso tienes una jeringa grande, y el diafragma respiratorio es un pistón en esta jeringa. ¿Qué pasa en la jeringa cuando bajamos el pistón hacia abajo? Así es, la medicina "energiza" hacia afuera debido al aumento de la presión en la cavidad inferior. En nuestro caso, la cavidad inferior es la cavidad abdominal, y la presión en ella es intraabdominal (la cavidad torácica es "la parte superior de la jeringa", y la presión en ella es "intratora"). El juego fisiológicamente, el juego de estas presiones (intragenario e intraabdominales) desempeña una función muy importante, creando una poderosa "bomba" adicional para el movimiento de líquidos (sangre, linfas) desde abajo hacia arriba y realizando el masaje de la interna. órganos, ayudando en el parto y la masa de procesos en el cuerpo (todavía estamos vamos a hablar en algún lugar con más detalle). Y, nuevamente, la fisiológica, esta "bomba" está diseñada para un sistema saludable, es decir, en la parte inferior de la jeringa no es un "atonic Rumby", no un lomo débil, no se debilita con el parto y los músculos del pélvico. fondo. Atrapar a donde llevo?

En un sistema saludable, el pistón puede ser fácil y con frecuencia, el sistema soportará, "aspersar" es fisiológicamente.

En el sistema, un aumento débil de la presión en la parte inferior (el pistón caído), conduce a una "fusión" gradual de los órganos de la cavidad abdominal (también existe la fuerza de la gravedad para ayudar). Entonces, ¿en qué condiciones en la vida ordinaria hay un aumento en la presión intraabdominal? Recaudando pesos: saltar y correr, estornudos y tos, actúes de flujo de efectivo (por cierto, el estreñimiento actual es "hemorroides futuras"). Por lo tanto, ahora entendemos lo que necesita para evitar en los primeros síntomas de omisión. Además, por un tiempo, reemplace su sala de simulador favorita o stepaeróbicos yoga y natación. Créeme, estas son medidas temporales, luego vuelven a volver, pero ya saludables. Una vez más, temporalmente (!) Reemplazamos el "presionamiento de la prensa" habitual que se encuentra en la parte posterior ("Clásico del género": las manos detrás de su cabeza, subiendo las rodillas, también aumenta la presión intraabdominal) y las diversas piernas de la Piernas sentadas y en visa en los ejercicios de "hipopresos", luego hay al reducir la presión intraperosa. Y el lugar real entre estos ejercicios a la derecha toma el ejercicio "tirar al vacío del abdomen". En Yoga, se llama "Udka-Bandha" o "UDDDA vacío". La esencia de él es, exhalando completamente el volumen de aire máximo, dibuje el vientre en lo profundo de las costillas y sosténgalo allí. "Mientras sea posible, sin dejar una condición cómoda" (Es decir, no vale la pena el brillo y detener los ojos). La técnica dará un poco más bajo, pero por ahora sobre los efectos de este ejercicio:

La abertura, corriendo hacia arriba debajo de las costillas, levanta todos los órganos internos, incluidos los órganos de un pélvico pequeño, eliminando su desplazamiento
Se lleva a cabo el masaje de los órganos abdominales. Debido a esto, el estreñimiento, los problemas con los intestinos y el páncreas se eliminan, se produce la normalización de la digestión. El masaje abdominal también es útil para riñones, hígado, bazo y glándulas suprarrenales.
El efecto beneficioso en el sistema circulatorio. El ejercicio ayuda a eliminar los muellos venosos, mejorar el suministro de sangre a todos los órganos internos y acelerar los procesos regenerativos en diversas enfermedades.
Estimula el sistema nervioso. Dado que existe un impacto en el "Plexo solar", y muchas terminaciones nerviosas se concentran en los intestinos, cuando se cumple con UDKA Bandhi, se produce su estimulación. Esto conduce a calmar y confundir, el nerviosismo y la hiperactividad.
Estimula el sistema hormonal, las glándulas suprarrenales y el páncreas. En combinación con Mula Bandhi (la reducción volitiva de los músculos inferiores pélvicos) afecta al útero y los ovarios.
El impacto activo en el sistema urinario se explica por el hecho de que aumenta el flujo de sangre de los pequeños órganos de la pelvis, el suministro de sangre se activa, se activa un líquido excesivo, y el diafragma pélvico se fortalece con la banda de mula, y se estimula la inmunidad local. . Uddiyana Bandha es especialmente útil para aquellos que sufren de la omisión de la pelvis y los órganos abdominales.
La energía vital aumenta, lo que contribuye al frenado de los procesos de envejecimiento y el efecto de rejuvenecimiento general.
Debido a la "retractación" activa, las amplias capas musculares de la prensa abdominal se incluyen en el trabajo, la grasa del abdomen, la figura se vuelve más elegante, grabada y delgada. Y si es más sencillo, esta es una simple a primera vista, el ejercicio lo reemplazará con muchas otras variaciones de trabajo con los músculos de la prensa, multiplicándolos en eficiencia. Técnico que se realiza en Internet Puede encontrar un gran conjunto: la cosa principal es no perderse la rareza del "cierre de cerraduras": exhalar - barbilla hacia abajo, abajo de la pélvica para presionar, estómago dentro de la tirar. Mantenga una cantidad de tiempo cómoda y en la secuencia inversa, todos se liberan: "Vientre, fondo pélvico - Chin" y solo entonces inhale. Esta secuencia es importante para las compatriotas de presión adecuadas dentro del cuerpo.

Le daré un ejemplo clásico a continuación.

La técnica de cumplimiento de los Bandhi de Udandyna en el "Pescador Pose".

Tome la posición de la "postura del pescador" con un énfasis en sus rodillas.
Haz el aliento más completo.
Haz la exhalación más completa, completando la exhalación bajando la barbilla al pecho, al mismo tiempo intentando bruscamente.
Apriete los músculos del fondo pélvico.
Apriete el estómago en el interior y hacia arriba (debe haber una "tracción al vacío" desde arriba, el estómago debe "Shive", "Stick" a "Pared trasera y techo").
Mantenga una cantidad de tiempo cómodo (5-20 p.).
Luego relájese todo en la secuencia inversa: el estómago, el fondo pélvico, la barbilla, y respire.

Y, como de costumbre, dos condiciones: la ejecución y la regularidad adecuadas.

Porque, como lo demuestra la práctica, por alguna razón, estamos listos para descargar la prensa 3 del enfoque a 20 veces, y considerarlo normal. Pero cuando empezamos a realizar el "vacío en el estómago", estamos esperando la magia de un enfoque de 3 a 5 veces.

Y ahora, dependiendo del estado de nuestro organismo, en este momento construimos nuestro "complejo UDDDANA".

La opción más fácil (para recientemente nacida) es una cama en la cama. En la posición horizontal, obtenemos la versión más "ligera" de trabajo con Udandy.
Según el aumento, tumbado en el suelo, doblando las piernas en las rodillas. Hacemos UDANDY con una pelvis elevada (debajo de la pellet, puso una manta con un rodillo), por lo que "apaga la gravedad" de los órganos internos, ayudándoles a subir.
En la "Hill" o "Hocico de perro" (si es difícil, reemplazamos la posición en las rodillas y los codos).
De pie en la "postura del pescador", con énfasis en las manos en sus rodillas, el dibujo más profundamente con la mayor exhalación posible.

Elegimos varias opciones para la actualidad y hicimos 3 enfoques durante 3-5 veces. Por ejemplo, 5 uddyan en la posición del piso, 5 en el "Hocico de perros", 5 en la pose de Pescador. Entre enfoques, descanso y varios ciclos de respiración profunda. Luego agrego 1-2 veces todos los días, trayendo hasta 10 veces en su enfoque. O dividimos el complejo a los pasos 2 veces al día, 15 minutos. Por la mañana y 15 minutos. Por la tarde. Condición obligatoria: ¡el estómago debe estar vacío! Por lo tanto, por la mañana, el momento perfecto para las clases. Y, por supuesto, los resultados más rápidos que queremos lograr, más regularmente, con mayor precisión, las lecciones deben ser diariamente. Y también - "para la semilla", por así decirlo. Este ejercicio está resumiendo a diversas técnicas de "Foci Thai" en la cama. Por lo tanto, vale la pena dominar, definitivamente no pierdes. ¡Sé saludable y sexy!

su estado determina nuestra apariencia. Cremas y otros procedimientos: es una envoltura falsa,
que no sé qué tipo de personas están diseñadas. capa de escondite
solo por un par de horas, solo en lugares oscuros, solo de otras cosas dentro. porque
es el llenado interno de cualquier sistema que determine la apariencia de todo.
y necesitas seguirlo. En la mecánica, desmonte y lubrique. En la organización - masaje.
estoy interesado en este tema de 8 años. Tal vez porque con la Unión estaba prohibida.
mi padre compró el libro "Home Viskny" de los años 60, había diferentes recetas platos
y las cosas del hogar. Y por alguna razón fue una solicitud para las posesiones de yogán. De todo lo que intenté
resalto tres: postura de pavo real, castillo abdominal y cabeza en la cabeza. Lo hago un par de veces al día.

* Esta es la pose de Peacock en mi casa). Cuando tenía 8 años, me fascinaba este pión.
pero traté de hacerlo, y no trabajé. Luego probé a un adolescente
en diferentes años, no funcionó. Los músculos de la parte posterior de la espalda y las piernas eran débiles.

15 años ya resulta y hacen regularmente. Para entrenar necesitas músculos,
recomiendo este ejercicio. Puedes desviarte en la dirección de la pierna. *

Efecto fisiológico de Peacock Pose:

Fortalece los músculos de las manos, el abdomen y la espalda.

Tiene el impacto principal en el estómago y el páncreas, estimulando la actividad de los intestinos finos y gruesos.

La presión de los codos en la aorta abdominal contribuye al suministro de sangre adecuado a los órganos abdominales.

Mejora la presión intraperosa, purifica, rejuvenece los digestivos y las glándulas asociadas con la digestión, así como el páncreas.

Bien tonifica todos los órganos de la cavidad abdominal, contribuyendo a una buena digestión y la eliminación activa de toxinas ("como un pavo real mata a una serpiente, por lo que esta asana destruye los venenos y las toxinas en el cuerpo").

Estimula la limpieza del hígado y mejora la calidad de la bilis en la burbuja bulliciosa.

Fortalece los nervios del fondo del cuerpo.

Capacitación de aparatos vestibulares.

MAURASSANS Energy Effect Pook Poevlin:

Centro de energía subterráneo de energía energética (Manipuuru).

El efecto mental de los mayuzones:

Da un stock de alegría.

Aumenta la concentración psicológica.

Trenes para monitorear las energías positivas y negativas.

Reduce la ira.

Aumenta la alegría.

Da confianza en sus fuerzas y sostenibilidad psicológica.

Elimina el estrés, relaja la cabeza y los ojos.

Efecto terapéutico de la postura de pavo real:

Cura las enfermedades del estómago, el bazo y el páncreas.

Ayuda a eliminar los desechos acumulados como resultado de los hábitos incorrectos en los alimentos.

Elimina el estreñimiento.

Ayuda en el tratamiento de la diabetes.

Ayuda con la disquinesia del tracto biliar y los fenómenos estancados en el hígado. de aquí.

Técnica de ejecución:

Hazte de rodillas. Pon los pies uno al lado del otro, las rodillas se separarán. Deje adelante y robe las palmas en el suelo entre las rodillas; Los dedos deben enviarse a sus pies. Presione firmemente su antebrazo entre sí. Baje aún más e inscriba el estómago en los codos, y el cofre está en la parte superior de las manos. Tire de las piernas hacia atrás. Músculos delgados y levante lentamente el cuerpo y las piernas hasta que sean paralelas al piso. El cuerpo ahora debería equilibrar solo a mano. Sostenga la posición final solo un corto período de tiempo, no permita un esfuerzo excesivo. Vuelve cuidadosamente a su posición original. Cuando la respiración se calma, la asana se puede repetir.

Nota: Intenta levantar las piernas como arriba. En la posición final, el peso corporal debe ser sostenido solo por la barriga, no un pecho.

Respiración: desgarrando el cuerpo del piso, exhala. En la posición final, retrasa la respiración en la exhalación. Correr al suelo, inhalar. Respire normalmente, si la posición final se mantiene durante un largo período de tiempo.

Duración de la práctica: mantenga presionada la posición final durante el período de tiempo al que puede retrasar su respiración. Aquellos que sostienen la posición final durante más tiempo deben evitar la sobretensión de los músculos. de aquí.

Breve descripción Uddiyana Bandhi, ella es un castillo abdominal.
Es la técnica básica de Hatha Yoga:

La contraindicación al cumplimiento de UDKA Bandhi es enfermedades abdominales agudas, así como crónicas, durante el período de exacerbación, período de menstruación en las mujeres y el período de embarazo.

Uddiyana Bandha ("MIRY UP", o "Castillo Abdominal"). En la práctica, los órganos UDKA-BANDHI en el abdomen se elaboran y están dentro, creando un flujo natural de energía; Por lo tanto, esta palabra se traduce a menudo como "levantamiento abdominal".

Udka-pandilla debe realizarse con el estómago vacío. Después de la exhalación, la respiración se retrasa, la garganta respiratoria está bloqueada, se revela el cofre, el diafragma se levanta, y la pared abdominal se aprieta a la columna vertebral. Pero no a expensas de la tensión muscular, sino creando un vacío en la cavidad abdominal. Este ejercicio también se llama el "sorpresa al vacío". Además, debe mencionar que durante algunos praniums (ejercicios de respiración), Uddiyna se puede usar en inhalación. Pero en este caso, estamos interesados \u200b\u200ben una opción simple, y en ella se realiza UDKA en el retardo de la respiración después de la exhalación.

El maestro de Udandy debería ser cuidadosamente para que no haya dolor. En practicantes experimentados, al realizar UDDIYNA a través de los músculos del abdomen, puede perseguir la columna vertebral. Por lo general, el vientre principiante no se dibuja profundamente debido al hecho de que el intestino no se limpia. (Sobre cómo limpiar los intestinos será una versión especial por separado.

Para entrenar la suspensión de órganos internos, las fuerzas de los músculos del diafragma y los músculos de la prensa abdominal.

Para un masaje profundo de los órganos de peritoneo.

"Como los condensadores, los fusibles y los interruptores regulan la corriente eléctrica y las vendas están controladas por la corriente de Prana (Energy). En esta pandilla, prana, o energía, se envía desde la parte inferior del área abdominal hasta la cabeza "B.K.S., Ayengar.

La respiración sigue una cantidad de tiempo cómoda, durante unos segundos. Debe recordarse que la tarea del urbano no es el mayor tiempo posible para retrasar la respiración, pero el masaje correcto y de alta calidad de los órganos internos. En la foto, ves la versión final del cumplimiento de Udka Bandhi. Para completar el cumplimiento de Udka Bandhi, primero liberamos suavemente el diafragma y la pared abdominal en una posición natural, hacemos una pequeña exhaladora (una pequeña cantidad de aire en los pulmones aún permanece después de la exhalación) y luego nosotros Llevar a cabo un aliento suave. Puedes hacer de cinco a diez enfoques. De aquí.

* Mi postura favorita *. La reina asan en yoga se considera un bastidor en la cabeza, en Sanskrit Sirshasan. Tal crédito fue honrado por haberla dominado perfectamente, ella brinda muchos beneficios para el cuerpo y la mente: mejora la memoria y la concentración, fortalece el sistema cardiovascular, lo que aumenta el retorno de la sangre venosa a corazón, libera la parte baja de la espalda de cualquier voltaje, envía Nuestro cansado el cerebro es un gran volumen de oxígeno.

« Sirshasana es un placer genuino. Faltan palabras para describir su favor. Solo en este cerebro pose puede obtener suficiente prano y sangre. Está dirigido contra la gravedad y suministra una gran cantidad de sangre para el corazón. La memoria mejora increíble ...
Sus ventajas de soportar números ...
Esta es una panacea, medicina de todos los problemas, desde todas las enfermedades. Agrave las habilidades mentales y despierta a Kundalini-Shakti, cura varias enfermedades del estómago y el tracto digestivo y aumenta el poder de la mente. Esta es una poderosa herramienta que limpia la sangre y un sistema nervioso tónico. Esta asana cura todas las enfermedades de los ojos, nariz, cabeza, garganta, estómago, tracto urinario, hígado, bazo y pulmones ... arruga y gris. "El que lo practica dentro de las tres horas del día" conquista el tiempo "diariamente, dice Yogatattva-Upanishada" Así que conversa con entusiasmo sobre este asana Swami Shivananda en su libro "Yoga y salud". De aquí.

* confirmo todos los efectos establecidos. Cuando estoy muy cansado cuando un mal humor, cuando quiero, no entiendo qué, hago un bastidor en la cabeza. *

Tal vez muchos de esta postura parezca demasiado compleja y inalcanzable. Sin embargo, casi todos pueden dominarlo. Permítanos no asustar que su cuello será demasiado difícil de mantener el peso de todo el cuerpo. El secreto es que la carga principal no está en el cuello, sino en las manos. Habiendo aprendido a realizar esta postura correctamente, entenderás que es muy fácil.

* de hecho, debe acercarse con mucho cuidado a esto para no convertir el cuello. Estaba preparando una semana, fortaleciendo los músculos del cuello. Hago con la posición de las manos que en la imagen de arriba, y todo el peso corporal aún es sí, tengo que ir en el cuello. La segunda opción es que debajo de las manos del bote, cargan menos cuello. Si decides hacer esto, Google y lee otras fuentes con respecto a las reglas de seguridad. Tal vez yo era demasiado presentador con esto. Solo haciendo fitness, una vez cada seis meses, en algún lugar, tirarás de algo. Con un bastidor en la cabeza, no había problemas.*

A menudo, los estados dolorosos son una consecuencia del estancamiento en los órganos internos. Todos los órganos internos requieren un cierto nivel de dinámica. Se necesitan acciones adicionales no relacionadas con la implementación de solo funciones fisiológicas. Nuestros antepasados \u200b\u200bhan implementado un movimiento tan permanente. Un hombre moderno con su nivel de hipodinámina se vuelve cada vez más probable que sea víctima de sofás blandos.

A menudo, los fenómenos hipodinámicos en el cuerpo no pueden eliminar la carrera de la mañana, ni la gimnasia. Los movimientos aún carecen, y para poder practicar deportes o al menos aumentar el número de entrenamientos, no hay tiempo. Sí, y los órganos internos que han acumulado muchas escorias en sí mismas, con cargas no sistemáticas se pueden recuperar. En la hipodinámina, es especialmente importante enseñar a los órganos internos a trabajar para que estén en Tonus.

Esto contribuye a ejercicios especiales sobre el voltaje y la relajación de los músculos lisos de los órganos internos. Maestro de ellos fuerzas a todos.

La característica del ejercicio es que se pueden hacer en cualquier condición: en presencia de personas y solo, casas en el sofá y sentado en la reunión. En una palabra, puede entregar independientemente los órganos internos de la custodia.

Voltaje - relajación Debe realizarse lentamente, sin problemas al controlar sus estados. Con las más leves sensaciones negativas, es necesario detener la tensión inmediatamente y comenzar la relajación profunda.

Aliento durante el entrenamiento lento, suave. Con el ritmo de la respiración, debe vincular los procesos de voltaje: la relajación.

Si el ejercicio aún desencadenaba espasmos, no caigas en pánico. Sin embargo, el espasmo artificial se detendrá entregando varios minutos desagradables. El pánico solo puede fortalecerlo.

Para deshacerse de las reacciones negativas, es mejor detener el espasmo con factores que distraen.

Por ejemplo, cuando se trabaja con el hígado, se distinguirá de la aparición de sensaciones desagradables. Muy, al dolor, empuje dos lados a la uña y la base de la madre. Se presta atención al dolor, y se pasará el espasmo.

En ningún caso no debe colar y relajar el corazón y los pulmones. Estos son cuerpos de trabajo dinámicamente, y se necesitan ejercicios mediados para su entrenamiento. El corazón está dotado de autorregulación y sistemas de autocuración en mucho más que otros órganos. Es importante que su recuperación completa elimine los efectos secundarios en los recipientes, reduzca el fondo tóxico general, alinee el equilibrio hormonal.

Para la eficiencia de la formación, al menos en general, para imaginar la anatomía. No se requiere conocimiento profundo para esto, sino entender que el hígado está en el hipocondrio derecho, y el corazón late a la izquierda, después de todo lo que necesita.

Para la primera experiencia, el hígado es el mejor.Este es un órgano grande ubicado en el hipocondrio derecho. Inhale, presentando que el inhale llena el canal de la columna vertebral. Esta técnica ya está familiarizada. Junto con el llenado de la energía espinal, se endereza, se estiran y se tensan. El tejido vertebral óseo se llena de voltaje, va a las costillas, se extiende a lo largo de él y llena el hueso mediano del esternón.

Atención directa a las costillas más bajas. Imagina cómo la onda de voltaje de las costillas va al hígado y lo llena. Esta señal sensual ingresa al subconsciente y desde allí en forma de un programa de acción ingresa a las células hepáticas. El hígado comienza a esforzarse. Este es un sentimiento muy inusual. ¡No te olvides del control del voltaje!

La tela hepática se apretó, se convirtió en un apretado, denso. Sientes su bulto en el hipocondrio derecho. Detener. Para no causar un espasmo incontrolado, no debe continuar.

Y ahora es el momento de ir a la relajación. Imagínese que la corriente de aire fresco fluye hacia el hígado de todos los lados. Ayuda a su aliento. Lanzando lentamente el aire hacia la nariz, imagínese que a través de las cubiertas del cuerpo penetra en el hígado.

La tela hepática se relajará lentamente, llenará la sensación de frescura, comodidad. Al principio, el ciclo de voltaje: la relajación no se puede hacer más de tres veces. Gradualmente, aumente el número de repeticiones a 7-9 veces.

Voltaje: relajación, en sí mismo, un factor estimulante poderoso de deshacerse de los thestores. Para aumentar la eficiencia de la exposición, use el pensamiento de la purificación. Imagina que la tensión aprieta la oscuridad y la suciedad del tejido, y, junto con la relajación, la pureza y la frescura están unidas.

El plan de entrenamiento de otros órganos internos es idéntica a la que se propuso para el hígado. Incluye:

llenado de energía de las áreas correspondientes de la columna vertebral y adyacente al órgano óseo; su tensión;
transferencia de estrés con huesos al órgano interno;
tejido de tracción del órgano interno a la sensación de un bulto apretado y denso;
relajación del órgano;
después del primer ciclo de voltaje, la relajación, todos los posteriores se acompañan de un pensamiento: el voltaje aprieta la suciedad del órgano y la relajación llena el tejido con pureza y frescura.

Observando este esquema, puede muy rápido (en cuestión de días) para aprender a voluble los impulsos a la tensión: relaje la tela de los órganos internos. Esto ayudará a deshacerse de los fenómenos estancados, reduzca el nivel de hipodinámica. Y con entrenamiento regular, restaurar órganos de órganos. Cientos de practicantes se han deshecho de las enfermedades, restauraron el desempeño de un organismo doméstico en particular.

Gimnasia de la Parte I para órganos internos.