Как да избягаме от задушаващата жега? Ето някои прости и практически съветикоито ще ви помогнат да се охладите в горещото лятно време.

1. Сменете спалното бельо

Спете на копринено спално бельо, тъй като този материал е много дишащ и има хипоалергенни свойства. Чистата коприна обаче е доста скъпа. Затова можете да използвате малко талк, като го поръсите върху памучен чаршаф. Това ще ви помогне да абсорбирате потта и ще ви охлади през цялата нощ.

2. Охладете китките си

Маймуните често облизват китките си, за да понижат телесната си температура. Същият принцип може да помогне и на вас. Можете да накиснете китките си в студена вода за 10 секунди. Това понижава телесната ви температура поне за час.

Можете също така да разтривате така наречените „горещи точки“, включително задната част на врата, коленете и краката, с хладна, влажна фланела. Фланелата може да се постави във фризера преди употреба.

3. Свалете металните бижута

Тежките метални аксесоари абсорбират топлината, която след това се абсорбира от тялото.

Как да избягаме от жегата?

4. Вентилатор за охлаждане

Можете да направите домашен климатик с помощта на вентилатор и вода. Поставете съд или бутилки с охладена вода пред вентилатора. Това ускорява процеса на охлаждане в помещението.

5. Изключете уредите

Много уреди във вашия дом, включително вашия телевизор, генерират големи количества топлина. Изключвайте ги, когато не ги използвате.

6. Спете на пода

Топлият въздух се издига, така че ако ви е горещо в леглото, най-добре е да спите на матрак на пода.

7. Опитайте йога дишане

Извийте езика си и вдишайте през устата. Издишайте през носа. Повторете няколко пъти.

8. Яжте подправки

Пикантните храни всъщност имат охлаждащ ефект. Лютото къри или лютите люти чушки увеличават изпотяването, което охлажда тялото, докато се изпарява.

9. Заменете сладоледа с кисело мляко

Вместо сладолед яжте кисело мляко, което има по-високо съдържание на вода, за да ви охлади.

10. Яжте малки порции

Преяждането води до повишаване на телесната температура. Завършете яденето си с плод с високо съдържание на вода, като пъпеш или ананас.

11. Маска от краставица

Нарежете краставицата на филийки, легнете и ги поставете върху лицето си.

12. Освежаващ аерозол

Сварете чай от мента и го охладете в хладилника. Напълнете спрей бутилка с него и го използвайте като спрей за тяло.

13. Охлаждане на тялото

Потопете тениската в хладка вода, изцедете я и я облечете. Докато влагата се изпарява, ще се охладите.

Подуване в жегата

Много хора страдат от подуване в жегата, което причинява силен дискомфорт. При горещо време тялото по-трудно премахва течността от тъканите, включително кожата, което може да причини подуване на краката, ръцете и глезените.

14. По-малко сол

Намалете количеството сол в диетата си, избягвайте солени храни като чипс, солени ядки и колбаси.

15. Повече вода

Пийте повече вода. Може да е контраинтуитивно, но водата помага на бъбреците ви да отделят течности по-добре.

16. Отвара от коприва

Богата на калий, калций и магнезий, копривата се бори с подуването и лошото кръвообращение, като освобождава тялото ви от излишната течност. Опитайте супа или запарка от коприва.

17. Витамини

Витамин B6, B5, калций и витамин D помагат да се отървете от излишната течност.

18. Физическа активност

Движете се повече, тъй като заседналият начин на живот допринася за лошо кръвообращение.

В горещо време, след работа на обекта, искате да се отпуснете в къща, където е прохладно и свежо. Монтирането на климатик е скъпо удоволствие. Можете обаче и без него.

1. Премахнете от дома си вещите, които акумулират и задържат топлина: вълнени килими, тежки тъмни пердета, меки играчки, зимни якета и палта. Поставете платна, сламени или памучни пътеки на пода и закачете ленени или памучни завеси на прозорците. Прозорци, обърнати към слънцето

страна, дръжте ги завеси, така че пряката слънчева светлина да не нагрява въздуха в къщата. Тези действия ще помогнат за намаляване на температурата с един и половина до два градуса.

Не овлажнявайте въздуха твърде много. Мокри чаршафи, тигани с студена вода, пръскане с вода - всичко това трябва да се използва много пестеливо. В противен случай рискувате да получите не животворна прохлада в къщата, а субтропична задуха.

2. Налейте вода в пластмасови бутилкиоколо четири пети пълни, поставете ги вътре фризери когато водата се превърне в лед, поставете контейнерите на възможно най-висока височина (рафтове, стълби, шкафове). Охладеният въздух ще започне да се спуска и да измества по-топлия въздух, правейки къщата по-хладна. Кондензът, образуван върху бутилките, леко ще овлажни въздуха, което ще улесни дишането в къщата. Ако искате да направите процеса на охлаждане непрекъснат по описания метод, поставете втора партида бутилки във фризера. След това просто сменете контейнерите на всеки два часа: с разтопена вода - в хладилника, с лед - в стаите. Това ще охлади стаята още няколко градуса.

3. Ако в къщата има вентилатор, включвайте го по-често и го оставяйте да работи дори когато работите на обекта. Движещият се въздух се нагрява много по-бавно от постоянния. Можете да поставите няколко бутилки с лед пред вентилатора: въздухът постепенно ще се охлади с градус и половина (работещ вентилатор, поне малко, загрява въздуха около него).

4. Всякакви електрически уредгенерира топлина по време на работа. Например пет обикновени крушки с нажежаема жичка с едновременна работадават приблизително същото количество топлина като малък радиатор. Не включвайте осветлението в цялата къща в задушна вечер. Друго решение е да смените обикновените крушки с енергоспестяващи.

Няма нужда да окачвате метални щори на прозорци, гледащи към слънчевата страна: металът се нагрява под слънцето, повишавайки температурата на въздуха около него.

5. По-често гответе храна на открит огън на открито. Ястията ще се окажат по-вкусни, а печката няма да нагрява въздуха в къщата. Оставете всички прозорци отворени през нощта и, ако е възможно, отворете шкафовете и нощните шкафчета, за да охладите нагрятия въздух в тях.

Още в края на май жителите на Русия усетиха, че идват горещи дни. Сутрин започнахме да се събуждаме по-рано, но не защото си легнахме по-рано, а от парещите слънчеви лъчи, нагряващи стаите ни, от потта, стичаща се като градушка... Като цяло всичко говори за приближаване на лятото и жегата, която всички чакаха и от която скоро всички ние толкова отчаяно ще избягаме.

Най-доброто средство за жегата е климатикът. Все повече руски апартаменти могат да се похвалят с тази благословия на цивилизацията. Но какво да направите, ако в апартамента няма климатик? Как да избягаме от жегата? Не се поддавайте на нейната милост.

В интернет можете да намерите огромно разнообразие от опции. AiF.ru ги проучи и избра четирите най-много ефективни начини, което ще ви помогне да оцелеете без климатик дори и в най-големите жеги.

Затваряне на прозорците

Топлината, която прониква в нашите апартаменти, идва при нас главно през прозорците. Оттам слънчевите лъчи навлизат в стаята, карайки ни да се чувстваме като в микровълнова фурна. Оттам прониква в къщите горещ въздух, който след това по никакъв начин не може да бъде изгонен от апартамента.

Как да се справим с това? Всичко гениално е просто - трябва да затворите всички прозорци колкото е възможно повече. Освен това това се отнася не само за познатото значение на тази дума - затваряне на вратите. Необходимо е напълно да се блокира цялата комуникация между апартамента и улицата през прозорците.

Плътните завеси са най-подходящи за това, което няма да позволи на слънчевите лъчи да проникнат в апартамента. Ако ги затворите вечерта, тогава на сутринта можете да усетите разликата в сравнение с предишния ден - апартаментът ще стане забележимо по-хладен.

Има и друг вариант. Идеален е, ако не искате да живеете цяло лято като къртици в дупката си, без слънчева светлина. Говорим за огледално фолио, което много хора лепят на прозорци. Пропуска малко светлина и ви позволява да гледате през прозореца, но отразява повечето слънчеви лъчи, предотвратявайки проникването на топлината в стаята.

И разбира се, не трябва да се заблуждавате от съвета да отваряте прозорците, когато е горещо. Ако нямате възможност да създадете течение, това ще позволи само горещ летен въздух в апартамента и дори с прах и миризми от улицата.

Останете хидратирани

Влагата също ви помага да избягате от топлината. И има огромен брой възможности за използване на вода за охлаждане на помещения.

Вероятно можете да започнете с бутилка със спрей. Чрез периодично пръскане на влага от него в апартамента можете да намалите температурата вътре. Не бива да прекалявате и с това, освен ако не искате да превърнете стаята в парна баня. Ще бъде достатъчно да пръскате вода веднъж на час до час и половина.

Автоматичният овлажнител на въздуха може да замени суетенето със спрей бутилка. Той ще свърши цялата работа вместо вас. За допълнително охлаждане на апартамента можем да препоръчаме добавяне на обикновен лед към съд с вода, който ще се пръска в апартамента.

Следващият метод е стар като времето - накиснете кърпи в студена вода и ги закачете из апартамента. Ще изглежда поне странно, но все пак ще помогне за понижаване на температурата в стаята - тествано е от поколения на нашите предци.

Влагата може да се използва не само за охлаждане на апартамента, но и сами да избягате от топлината. Това може да бъде толкова просто, колкото намокряне на главата в хладка вода или периодично вземане на пълен хладен душ. Това няма да направи апартамента ви по-студен, но ще можете да забравите за топлината за известно време.

В краен случай можете да комбинирате последните два начина за борба с жегата – закачете на врата си влажна и студена кърпа, както правят спортистите.

Изключете всичко

Не е тайна, че всичко домакински уредиотделят топлина по време на работа. Дори същият хладилник, който трябва да охлажда, го прави само вътре в себе си. Той отделя огромно количество топлина навън, което остава във вашия апартамент. Изключването на хладилника, разбира се, е крайна мярка, но можете да помислите за минимизиране на използването на всички видове прахосмукачки, сешоари, преси, ютии, компютри и дори телевизори.

Този съвет се отнася особено за кухнята, в която по правило температурата на въздуха е с няколко градуса по-висока, отколкото в останалата част на апартамента. В горещо време трябва да готвите по-малко на огъня - това значително влияе на температурата на околната среда.

Можете да изключите нещо друго в апартамента си. Говорим за нагревател за кърпи в банята. Обикновено той е свързан към тръба с топла водаи освен основната си функция служи и за отопление на банята. Но с изключване парно отоплениене се изключва и продължава да работи през цялото време през цялата година. Обикновено може да се изключи чрез затваряне на двата клапана, водещи от щранга към нагревателната релса за кърпи. Ако във вашия случай няма такива клапани, можете да опитате да го увиете във фолио. Това трябва да предотврати навлизането на топлина от отоплителната релса за кърпи в апартамента.

Направи си сам климатик

Ако нямате климатик в апартамента си и по някаква причина не можете да го инсталирате сами, нищо не ни пречи да направим примитивен климатик със собствените си ръце. Всичко, от което се нуждаем, е купа със студена вода, малко лед и електрически вентилатор.

Един вентилатор няма да е достатъчен, за да охлади въздуха в апартамента. Той само ще създаде илюзията за прохлада, като увеличи движението на въздуха, така че потта от тялото ви да се изпарява по-бързо. Това помага малко, но не спасява при сериозни жеги.

За да коригирате ситуацията, просто трябва да поставите купа с вода и лед на пътя на въздуха от вентилатора. Студените изпарения от басейна ще се смесят с въздушните течения и ще се разпространят из целия апартамент. Това веднага ще овлажни въздуха и ще намали температурата.

Ако нямате вентилатор, купа с лед и вода също ще ви помогне. Просто като го поставите близо до вас, можете да направите престоя си в горещ апартамент малко по-комфортен.

Когато термометърът наближи +35 градуса по Целзий, жегата става непоносима, особено ако в този момент не сте на слънчевото средиземноморско крайбрежие, а в бетонната джунгла на родния си град. По правило не всеки апартамент има климатик или вентилатор и следователно борбата срещу задуха в собствен домсе превръща в дилема.

Известно е, че топлината се усеща по-малко в старите тухлени къщи, но панелните загряват моментално. Що се отнася до устойчивостта на топлина, площта на апартамента също има значение: колкото по-малка е, толкова по-гореща е. Влошаване на ситуацията ниски тавании малък брой прозорци. Но дори ако апартаментът ви е голям и има много прозорци, не е факт, че ще можете да избягате от летните жеги. Така че, ако всички прозорци гледат към слънчевата страна, прегряването на стаята не може да бъде избегнато.

Днес избрахме 5 за вас прости начиниохладете къщата и поддържайте здравословен микроклимат в нея. Нека вашият апартамент продължава да бъде най-удобното място за вас и нека не представлява опасност за околната среда.

1. Ограничете слънчевите лъчи

Леките завеси пропускат много светлина, като по този начин позволяват на стаята да се затопли. Сменете ги! Например на ролетни щори: покриват изцяло светлия отвор, благодарение на което дозирате слънчевата светлина, навлизаща в помещението. Ролетните щори се изработват от светлоустойчиви, светлоразсейващи и отразяващи тъкани, като също така са обработени с прахоотблъскваща импрегнация.

друг ефективен начиннамалете температурата в апартамента - касетъчни щори. Те са прикрепени директно към крилото, така че достъпът до самия прозорец винаги ще бъде свободен. Освен това, поради удобен механизъмконтролни ламели (плочи), можете лесно да регулирате осветлението на помещението дневна светлинаулици. Плюс: днес можете да изберете модел, който органично ще се впише във вашия интериор.

Но най-бързият и лесен начин да избягате от активната слънчева светлина е да залепите отразяващ (термозащитен) филм върху стъклото. Тя отразява инфрачервени лъчии намалява притока на слънчева топлина, а също така, за разлика от фолиото, по никакъв начин не влияе на осветеността на помещението.

2. Проветрете помещението в точното време

За да предпазите от дома си горещия въздух и праха от улицата, дръжте прозорците си затворени през деня. Проветрявайте апартамента си само рано сутрин или късно вечер - това ще го напълни със свеж, хладен въздух!

3. Премахнете всичко ненужно

В жегата ходенето по гол, хладен под е удоволствие, но вълнената купчина под краката не предизвиква най-приятното усещане. Освен това през лятото върху килима се утаява прах и фина мръсотия. по-голям обемотколкото по всяко друго време на годината. Идеалното решение- точно сега премахнете килима или килима от пода, като го изпратите за почистване.

Скъпите на сърцето дрънкулки - рамки за снимки, фигурки и сувенири от пътуване - също се превръщат в оригинални прахоуловители в жегата. Премахнете ги временно от всички хоризонтални повърхности в специални кутии органайзери. По този начин ще намалите процента на утаилия се прах и съответно ще стане по-лесно за дишане.

4. Овлажнявайте въздуха в помещението

Ако овлажнителят, който някога ви е бил подарен, все още стои разопакован, тогава е време да го пуснете в дивата природа и да го оставите да работи. Можете също така да използвате пречиствател на въздуха: той ще събира микроби и ще изчиства праха от въздуха.

Ако нямате такова оборудване, използвайте обикновена пръскачка. Просто добавете няколко капки ментов или цитрусов аромат във водата.

И най-важното - мокро почистванетрябва да стане ежедневен ритуал за вас. Най-добре е да го правите сутрин и със студена вода. Наградата ще бъде чистота и свежест в къщата.

5. Намалете броя на електрическите уреди, които използвате

За да поддържате температурата в къщата възможно най-ниска, следете броя на електрическите уреди, свързани към мрежата: в крайна сметка те излъчват топлина по време на работа. Дори електрическата крушка (не енергоспестяващата) генерира топлина, да не говорим за компютър или телевизор.

За да не повишавате температурата на въздуха в кухнята и в апартамента като цяло, опитайте се да готвите на печката и във фурната възможно най-малко. Ако трябва да затоплите храната си, използвайте микровълнова печка. Като цяло в горещите летни дни е по-добре да се даде предпочитание на зеленчукови салати и плодове. Лятна жега- добра причина най-накрая да си направим детокс седмица!

Летните горещини без климатик могат да създадат значителен дискомфорт. За да се разхладите и да се почувствате добре без климатик, можете да използвате различни трикове с вода, вентилатори, леки дрехи, разхладителни напитки и храна, психологически техники и др. Можете също така естествено да охладите целия си дом, предотвратявайки стагнацията на топлината в него. С правилния подход можете успешно да победите топлината, като същевременно спестите пари за климатизация.

стъпки

Използване на вода за охлаждане

Пийте често вода.Тялото ще бъде по-хладно, ако водният му баланс е в ред. Опитайте се да пиете около 230 ml вода на всеки час. Добавянето на листа от мента или резенчета портокал, лимон или краставица към водата ще я направи по-освежаваща. Може също да ви е по-лесно да пиете водата, ако има лек вкус.

Напръскайте се с хладка вода.Напълнете спрей бутилка с хладка вода и я настройте на фин спрей. За незабавен охлаждащ ефект напръскайте върху гола кожа.

Охладете влажна носна кърпа във фризера и я нанесете върху врата, челото, ръцете или краката си.Нанасянето на студена кърпа върху кожата ви ще ви помогне да се преборите с топлината. След като тъканта се затопли, просто я изплакнете и я поставете обратно във фризера.

• Можете също така да приложите компрес с лед към задната част на главата си.

1. Прокарайте студена вода върху китките си.Потопете китките и други области на тялото с големи кръвоносни съдове под кожата, като шията, вътрешните свивки на лактите и коленете, в студена вода за около 10 секунди. Това леко ще намали телесната Ви температура.

   Намокрете главата си.Мократа коса помага за охлаждане на тялото, така че опитайте тази стъпка за моментално охлаждане. Можете да намокрите цялата си глава или само линията на косата. Изпарението на водата ще охлади главата (заради това обаче косата, която преди това е стилизирана, може да се накъдри, ако е естествено къдрава).

   • Поставете бандана, напоена с вода, на главата си и се разходете с нея.

2. Напълнете ваната с хладка вода и се потопете в нея.След като свикнете с температурата на водата, намалете малко водата и добавете още студена вода. Продължете да правите това, докато се охладите достатъчно. След като излезете от ваната, тялото ви ще остане хладно за дълго време.

   • Ако искате, можете да вземете хладен душ вместо вана.
   • Можете също така да накиснете краката си в кофа със студена вода. Тялото излъчва топлина предимно от дланите, краката, лицето и ушите, така че охлаждането на която и да е от тези зони ефективно ще охлади цялото тяло. Плитките басейни също са добри за охлаждане на краката на възрастните.

3. Отидете да поплувате.Посетете басейна, отидете на река, езеро или море и се отпуснете. Потапянето във вода ще ви охлади по невероятни начини. включено на откритоНе забравяйте да използвате слънцезащитни продукти, за да предотвратите слънчево изгаряне, което може да загрее тялото още повече.

   Инсталирайте фен на общността.Той ще избута горещия въздух към тавана, където ще бъде разсеян през вентилационните отвори на тавана. За да охладите къщата, отворете вратата на мазето, уверете се, че всички останали интериорни вратимежду мазето и помещението, в което се намира вентилаторът също са отворени. Пуснете вентилатора през нощта с отворени прозорци на долния етаж, за да може ефективно да охлажда къщата. Не забравяйте обаче първо да се уверите, че вашите тавански вентилационни отвори работят правилно, в противен случай вашето таванско помещение може да не е в състояние да се справи с разсейването на топлината.

   • Ако нямате тавански отвори, вземете ги. Не можете дори да си представите каква разлика може да има едно хладно таванско помещение върху температурата в целия ви дом.

Борба с жегата

1. Избягвайте пиковите горещини.Опитайте се да не излизате навън между 10 и 15 часа, когато слънчевите лъчи са най-силни. Така ще избегнете слънчево изгаряне. Опитайте се да бягате или да спортувате физическа активностна чист въздухрано сутрин или късно вечер. Обикновено ранните сутрини и вечери са достатъчно прохладни, за да се насладите на разходки, бягане, туризъм, колоездене и градинарство или работа в двора.

   Носете летни дрехи от естествени материи.Носете естествени тъкани с ниска плътност (памук, коприна, лен) вместо полиестер, синтетична вискоза и други синтетични тъкани (с възможно изключение на специално проектирани дишащи спортни тъкани).

   • Изберете дрехи светъл цвят. Тъмните дрехи поглъщат по-добре слънчевата топлина и остават топли по-дълго в сравнение със светлите или бели дрехи, които отразяват по-добре светлината и топлината.

2. Ходете боси.Свалете обувките и чорапите си, особено в дните, когато влажността е изключително висока. Носенето на ботуши с чорапи при тези условия ще доведе до изпотяване на краката ви, като цяло ще повиши телесната ви температура. Опитайте се да ходите боси възможно най-често (ако е възможно).

   Заредете фризера си със замразени плодови лакомства.Използвайте пръчици за сладко (можете да ги намерите в супермаркета) или просто вземете торбичка със замразени плодови резени, като диня, ананас или лимон. Охлаждането също може да бъде вкусно!

3. Възползвайте се от свойствата на ментата.Ментата освежава кожата и оставя усещане за приятна прохлада. Нанесете ментов лосион (избягвайте лицето и очите), изкъпете се с ментов сапун или направете вана за крака с мента или се накиснете с други пудри с мента. Освен това има няколко вкусни рецепти с мента, които можете да опитате:

   • кисело мляко от диня и смути от мента;
   • Ирландска шоколадова напитка със сметана и мента;
   • ментови трюфели.
   • По време на пиковите горещини някои градски общини създават „охладителни центрове“ с работещ климатик, които всеки може да посети. Ако нямате климатик в дома си (и особено ако сте в напреднала възраст или имате медицинско състояние), обадете се на линията за помощ във вашия град, за да разберете за възможни центрове за охлаждане.
   • Ако основата на къщата ви е под всекидневниАко гаражът се намира, моля, оставете горещата си кола навън, за да се охлади, преди да я поставите в гаража.

   Предупреждения

   • Топлината често е неразделна част от сушата. Ако вашият район изпитва ограничения на водата поради суша, не забравяйте да ги проверите, преди да опитате съветите за водно охлаждане, споменати в тази статия.
   • Докато пиенето на твърде много вода рядко е проблем за здрави хора, то може да бъде опасно за хора със сърдечни, чернодробни или бъбречни проблеми. Ако имате някое от тези сериозни състояния, внимавайте колко вода пиете, тъй като бъбреците ви може да не са в състояние да преработят излишната вода правилно.
   • Бебетата, децата, бременните жени и възрастните хора са по-податливи на прегряване. Не забравяйте да наблюдавате членовете на вашето семейство, колеги от работата и съседи, които са в тази рискова категория.
   • Ако забележите симптоми на топлинен удар или дехидратация, обадете се линейкаили сами се свържете с лекари, за да получите квалифицирана медицинска помощ. Телесната температура над 40°C е животозастрашаваща, но ако се повиши до 42,5°C, това ще бъде фатално.