Можем да се опитаме да угодим на другите, да изглеждаме добре в очите на другите, да вършим добри дела, да правим благотворителни дейности, да останем спокойни и да се справяме добре с трудни ситуации. И много други полезни неща в живота ... Но можем да станем истински щастливи и успешни само когато започнем да се харесваме и сме доволни от себе си. Липса на самочувствие, ниско самочувствие, тревожност, подозрителност, податливост на депресия са последиците от неприязънта към себе си, които явно пречат на пълноценния живот. Ако задавате основния въпрос на днешната тема, тогава вече правите първата стъпка в тази посока и препоръките по-долу ще ви помогнат.

Оказва се, че да се научиш да живееш в хармония със себе си не е толкова рядък проблем. За съжаление, това се усложнява от факта, че ненавистта към себе си може да не бъде реализирана, понякога това изисква усилия. В повечето случаи корените на това явление се връщат в дълбокото детство и оттогава оказват влияние върху нашия мироглед и поведение. Има, разбира се, и други причини.

Причини да не се обичаш

• Родителство въз основа на заповеди и потискане на инициативата.

Ако детето е редовно атакувано от прекомерна критика, упреци и в същото време то получава малко привързаност и топлина от родителите си, тогава в съзнанието му се формира образ на него като недостоен за любов, внимание и успех.

Другата крайност на възпитанието - свръхзащитата - също оказва негативно влияние върху насаждането на любов към себе си. Когато детето е свръх защитено и не му позволява да действа самостоятелно, тогава, пораствайки, разбира, че няма достатъчно умения, умения, смелост. И това неминуемо води до съмнение в себе си, намаляване на самочувствието.

• Правете неща, които са критикувани от другите или за които обвинявате себе си.

Случва се да правим нещо, противно на нашите идеали и вярвания, „от глупост“, без да се замисляме. Или може да се случи преоценка на ценностите и ние започваме да се разкайваме за това, което сме направили. Не всеки се справя лесно с това потискащо състояние. Някои хора престават да се обичат изобщо.

• Несъответствие с идеалния образ на себе си.

Ако се стремим към идеала, който сме създали, но не го постигаме (на външен вид, лични качества, поведение), тогава изпитваме недоволство от себе си. Причината може да бъде и несъответствие с очакванията на другите или имиджът, наложен от медиите. В резултат на това не се приемаме такива, каквито сме, и през цялото време си поставяме недостижима летва.

• Изправен пред неуспех.

Неприятни събития в личен живот и професионалната област може да повлияе на възприятието ни за себе си. Раздялата с любим човек, чувството за вина, отношенията с приятели и колеги и липсата на успех в кариерата често се отразяват в самочувствието. Особено ако сме свикнали да се отнасяме към себе си през призмата на постиженията.

Любовта към себе си: неговите черти и произход

Струва си да разберете същността на концепцията и как се формира любовта към себе си.

• Любовта към себе си е преди всичко разбиране и приемане на себе сиаз:

1. Ние знаем какво искаме в живота, знаем как да мечтаем и да правим планове.
2. Имаме цели, за които сме верни и от които се опитваме да не отстъпваме.
3. Наясно сме със силните си страни и слаби страни, ние се приемаме такива, каквито сме.
4. Ако разберем, че определени качества се намесват в живота, тогава работим върху себе си и се опитваме да ги променим (без фанатизъм, разбира се).

Но дори и да променим нещо нежелано в нашата личност, ние все още продължаваме да се уважаваме и да хвалим за най-малките промени в положителна страна... В края на краищата ние имаме сърцевина, основа, много силни качества, заради които си струва да обичате себе си!

• Любовта се ражда в действия и в действия тя се проявява.

Любовта към себе си идва от действията на родителите. Те се грижат за бебето, общуват с него, усмихват се, играят, дават своята топлина и любов, насочват го и определят житейски насоки, за да формират у него зряла личност. Детето възприема тези сигнали, изпитва любов и подкрепа от родителите, развива увереност в своите способности и позицията: „Мога“, „Мога да се справя“, „Достоен съм“ и др. Без страх да действаме, ние научете се да приемате по-ефективно решения, да поемате отговорност, да следвате целите. И това винаги е допълнителна причина да уважавате себе си.

• Когато обичаме себе си, ние действаме.

Ние не губим време да се притесняваме за "какво не е наред с мен?" или "Няма да го получа." Разбира се, това не означава, че хората, които обичат и уважават себе си, нямат моменти на меланхолия и безпокойство. Всички сме живи и имаме право да изпитваме различни емоции. Но има 3 ключови разлики.

1. Първо, когато обичаме себе си, винаги помним основните си цели и ще ги следваме, въпреки житейските трудности.
2. На второ място, няма да си позволим да извлечем тези меланхолични моменти и ще намерим начин да се приведем във „форма“.
3. На трето място, нашият навик да действаме не е да се принуждаваме да чакаме дълго и ще започнем да търсим изход от тази ситуация. И определено ще го намерим!

Разликата между любовта към себе си и егоизма, нарцисизма, нарцисизма

Любовта към себе си е вътрешно самодоволство, самоуважение, разбиране и приемане на себе си. Този, който се обича, отнася се и с уважение към другите хора, не ги смята за по-високи или по-ниски от себе си, общува при равни условия.

Любовта към себе си не е егоизъм. Основната разлика е, че самолюбивият човек (а не егоист) е способен да се грижи еднакво за себе си и околните, докато егоистът поставя своите интереси над другите, смята собствения си човек за изключително важен. Често той изобщо не отчита нуждите на хората.

Нарцисизмът и нарцисизмът обикновено се използват синонимно и означават изключителен егоизъм. Тези качества притежават хора с високо самочувствие, вярващи, че само те заслужават истинско внимание и по всякакъв начин го привличат към себе си. Всички останали нарциси се смятат за по-ниски от себе си. Те не са чувствителни, нито реагират на проблемите на други хора.

Хората, които обичат себе си (и се интересуват от другите), са привлечени от хората около тях. А самоунижението, егоизмът и нарцисизмът в повечето случаи са отблъскващи.

Защо е важно да обичаш себе си?

• Неприязънта към себе си води до натрупване на различни негативни чувства, най-разрушителното от които е и. Завиждаме на тези, които са по-добри от нас (както ни се струва), които са постигнали нещо повече от нас, а това е много потискащо. Ревнуваме от някой близък до онези, които харесват (повече от нас, както отново изглежда). Страдаме от това, че не сме толкова добри, колкото бихме искали. И за съжаление, тези негативни преживявания най-често остават на нивото на емоциите и мислите и не се превръщат в действия за промяна на ситуацията.
• Човек, който не обича себе си (и следователно не разбира и не приема), е обърнат към вътрешния си свят, той винаги иска да разбере, изучи, открие нещо в себе си. Той е в постоянно търсене на себе си. Следователно той няма време за другите. Такива хора са затворени от външния свят и от общуването с другите. И когато обичаме и се разбираме, сме по-отворени за контакти със света, други хора са ни интересни, ние ги изучаваме.
• Обичайки себе си и другите ни прави по-добри. Когато се харесваме, обикновено сме по-доволни от живота и изпитваме положителни емоции. Усещаме силата и желанието да помагаме на другите.
• За да се харесвате на другите, определено трябва да приемете и да се обичате. Ако не се научим как да правим това, тогава няма да можем да привлечем вниманието на други хора, да общуваме успешно и да създаваме нови запознанства.

Когато не обичаме себе си, не позволяваме на другите да ни обичат.

• Нашето самочувствие пряко зависи от любовта към себе си. Самочувствието допринася за адекватна оценка на себе си и собствените си възможности.
• Когато се обичаме, ние се грижим по-добре за себе си: гледаме външния си вид, отделяме достатъчно време за почивка и хобита, опитваме се да се предпазим от стрес, емоционални и физически претоварвания. Разбира се, това отношение към себе си помага за поддържане на здравето.
• Любовта към себе си ни прави по-смели. Така че е по-лесно да се отстояваме за себе си и другите, да декларираме интересите си, да не позволяваме на някого да „седи на врата ни“, да поемаме рискове в името на полезна кауза (в края на краищата сме уверени в себе си !)
• Любовта към себе си ни прави по-силни. Ние се справяме по-добре с трудни ситуации и преодоляват стреса, трупат опит и стават по-мъдри.
• В едно семейство сме и по-успешни, ако се харесваме. Например, ако една жена е доволна от себе си и се цени, тогава тя изглежда добре, блести, създава комфорт и настроение за близките си, грижи се за тях. Така тя привлича вниманието на съпруга си и поддържа добри контакти с децата. Дори само това трябва да ви накара да се обичате.
• Любовта към себе си ни предпазва от различни „глупости“ и лоши дела. И колкото повече е, толкова по-малко сме склонни към неоправдан риск за живота, зависимости, самонараняване и т.н.
• Обичайки и разбирайки себе си, ние знаем какво искаме в живота, осъзнаваме нуждите си и правим планове за бъдещето.
• Самочувствието и адекватното самочувствие винаги допринасят за това, че можем да се похвалим за постижения и показани силни качества и не се страхуваме да признаем собствените си слабости. И това е много важно за личностното развитие.

Съветите на психолога по-долу ще ви помогнат да мислите и да действате в правилната посока и да решите как да обичате себе си и да повишите самочувствието си.

Как да се харесате: започнете

1. Просто първо се усмихнете! Точно сега. Нека да! Направете го без огледало (това ще направи усмивката ви по-истинска). Почувствайте кои мускули са леко напрегнати едновременно, представете си как изглеждат очите ви. В тях винаги се проявява искрена радост. Трябва да се научите да се усмихвате с очите си. По този начин ще харесате себе си и другите повече. Впоследствие можете да тренирате пред огледалото, като изберете опцията за най-атрактивната, според вас, усмивка. Правете това редовно. В края на краищата, усмихвайки се, ние активираме центровете в мозъка, които са отговорни за чувството за щастие. И ако започнем да усещаме нещо, това означава, че то вече присъства в живота ни.
2. В рамките на 10 секунди запомнете един от вашите положителни чертитова ти помогна да успееш... Шансовете са, че в този момент сте се чувствали добре и сте доволни от себе си. Възстановете тези емоции и почувствайте радостта. Ако тогава се е получило, тогава ще продължи да се получава, защото това е вашето качество и винаги е с вас! И със сигурност има и други черти, които изграждат вътрешното ядро \u200b\u200bи ви правят силен характер... Просто трябва да ги запомните и да ги приложите в живота.
3. Учете се добре! Само без излишно ровене и спиране на недостатъци. Например, посветете цял ден на това. Запишете на хартия своите силни и слаби страни, вашите цели и ценности, мечти и планове за бъдещето. Кои от основните си цели вече сте постигнали? Какво - още не? Вероятно има нещо, което искате, но се страхувате да направите? Не забравяйте да обобщите, подчертайте ключовите си качества, на които е важно да разчитате, и основните цели, към които ще се стремите.
   Чета:
4. Отървете се от нещата, които не харесвате... Ако например носите дрехи, които изглеждат напълно непривлекателни и ви дразнят, тогава насочвате същите емоции към себе си. Преразгледайте спешно гардероба и външното си пространство. Обградете се с приятни неща. Нека това са няколко елемента от облеклото, в които се чувствате уверени и комфортно; картина, сувенир или някакъв аксесоар, който радва окото и повдига настроението и др. Цветовата гама наоколо също трябва да е приятна за вас. По-добре поддържайте бюрото си подредено и подредено.
   

   Външното ви лично пространство и нещата около вас са отражение на вашия вътрешен свят. Като контролирате едното, вие променяте другото.

5. Принудете се да се потопите... Например, докарайте веднъж започналия бизнес до края. Или прави това, което искаш дълго време, но не смей или се страхувай по някаква причина (естествено, в рамките на разрешеното от закона). Опитайте се да се държите извън кутията, да надхвърляте обичайните циклични действия. Например, изберете нов маршрут за завръщане у дома (дори ако не е напълно логичен), организирайте някои интересно събитие за близки и приятели, да посетите необичайна изложба или представление, да прекарате уикенда по нов начин и т.н.
6. Научете се да си казвате „СТОП“, веднага щом започнете да се занимавате с самобичуване и да съжалявате за извършени действия. ПРИЕМЕТЕ СЕБЕ СИ всичките си слабости и неуспехи (и в същото време - със сила и устойчивост) - сега задача номер едно! Всеки греши и има право да го направи. Освен това мнозинството не спира да се обича от това. И всеки неуспех е безценно преживяване, което е помогнало да постигнете това, което имате сега, което ви прави по-силни и по-мъдри.
7. Наблюдавайте редовно промените в себе си... Можете дори да си водите дневник за сравнения. Но трябва да се сравнявате не с други хора, а със себе си стария (бившия), какъв (какъв) сте били преди момента, в който сте започнали да променяте отношението си към себе си. Празнувайте всичките си положителни действия, появата на нови полезни черти и навици, хвалете се дори за малки постижения.

Сравняването на себе си с другите е безсмислено, безполезно и неефективно. Всички ние сме уникални по свой собствен начин и всеки има свой собствен път на развитие.

Погрижете се за тялото и здравето си

1. Накарайте да харесвате външния си вид... Само малко трикове и мъдрост могат да променят имиджа ви. Нова прическа или форма на вежди, различен цвят на червилото или сенките за очи понякога могат да направят чудеса и могат да помогнат на жената да се обича и да повиши самочувствието си. Понякога, разбира се, може да са необходими по-драстични промени, например за коригиране на фигурата, като се запишете за фитнеса. Всичко е във вашите ръце и вие сами определяте степента на желаните промени.
   Чета:

   Вие сте създателят на вашия образ. Само ти!

2. Следете стойката си... Тя е тази, която често издава увереност или несигурност в човек. Тук важи същият принцип, както при усмивката. Вдигнете главата си и погледнете напред, изправете раменете и изправете гърба - ще почувствате, че ставате по-високи, по-значими, по-уверени. Хайде, направете го сега! Първо, ще е необходимо постоянно да наблюдавате това положение на тялото, след това ще се появи добър навик за поддържане на стойка. Запомнете всичко. Какво е това в сравнение с цял живот?!
3. Време е да започнете да подчертавате... Може да бъде просто релаксиращо или да правиш това, което обичаш. И няма възражения със стил: "Е, абсолютно никакво време!" или „Да, изглежда не ми трябва“ - не се приема. Имате право на почивка и лично време. И колкото повече го подчертавате, толкова повече започвате да се чувствате убедени, че наистина го заслужавате. Насладете се на щастливите мигове!
4. Зарадвайте себе си и тялото си с приятни процедури: масаж, СПА, ароматни бани и т. н. Не забравяйте, че след 50 години този въпрос е много актуален.
5. Направете следните упражнения:
   — Обичай тялото си! - Разходете се около къщата гол за един ден. Практикувайте това веднъж седмично. Това ще ви помогне да се приемете такива, каквито сте. Това ще ви спести от неудобството да сте на плажа по време на плувния сезон. Запомнете основното правило: ако обичате себе си, другите ще ви обичат.
   — Започнете деня си с комплименти! - Събудих се. Хайде да се измием. Те се усмихнаха на себе си в огледалото. Докато си миете зъбите, си казахте 3-5 комплимента в главата!
   — Намерете този! - ... самата фраза, която би ви вдъхновила и ще ви даде сила и увереност. Може вече да е във вашия арсенал, но забравяте да си го повторите. Отпечатайте го (можете да използвате цветен принтер, с красив шрифт) и го поставете в малка рамка близо до леглото. Когато се събудите сутрин, не забравяйте да я погледнете и денят ви ще започне по съвсем различен начин.
   — Чувствайте се свободни да получавате комплименти и подаръци... Не забравяйте, че заслужавате най-доброто! Вземе това! Със сигурност сте срещали хора, които може би нямат външен вид на модел и не блестят с голям ум, но те имат всички предимства в този живот. Така че те имат всичко в ред със самочувствието си и знаят със сигурност, че всичко, което имат, заслужават.

Как да обичате себе си: бъдете позитивни

1. Увлечете се и се заинтересувайте... Човек, който „гори“ с нещо, винаги е в добро настроение, зареден с положителна енергия. Той няма време да бъде тъжен и да се тревожи за недостатъците си. Такива хора са ентусиазирани и вдъхновяващи. Те са доволни от себе си, защото правят това, което им харесва, и получават значими резултати. Затова е важно винаги да имате бизнес по ваш вкус.

Четете повече (предимно книги), гледайте интересни програми и филми, трупайте се полезна информациясподелете го с други. Той винаги допринася за саморазвитието.

1. Създайте повече! Комбинацията от разум и усещане ни позволява да реализираме интересна задача - да творим. Някой строи, някой рисува, пише книги, проектира, владее кулинарни умения. Колкото повече създаваме, толкова повече ценим себе си. И колкото по-често правим това, толкова по-високо е нивото ни на умения и това винаги е причина да се хвалим.
2. Направете следното упражнение... Напишете на лист хартия в колона няколко пъти една и съща фраза: „Обичам ...“ (поне 20 пъти) и я продължете. Можете да напишете всичко, което искате:
   - "Обичам сладолед",
   - "Обичам да се усмихвам на хората",
   - "Обичам, когато бебето ми се смее",
   - „Обичам да готвя вкусно“ и др.
   Не се колебайте дълго време. Колкото повече фрази искате да напишете, толкова по-добре. Любовта винаги отразява мощна жизнена енергия. Колкото повече обичаме всичко и всички около нас, толкова повече сме заредени с тази енергия. Чувстваме се по-щастливи и се уважаваме.
3. Внимавайте какво казвате... Речта ви трябва да е положителна. Избягвайте фрази: „Не се харесвам“, „Не се обичам“, „Не съм способен на ...“ и други подобни. Напротив, постоянно си напомняйте и вдъхновявайте: „Обичам се“, „Уважавам се“, „Заслужавам го“, „Мога да се справя“ и др. Мисълта е съществена и всякакви думи влияят на вашето настроение и състояние. Помислете за такива фрази като команди за действие и източници на самоподдържане. Те имат научно наименование - утвърждения. Ето няколко примера:
   "Пълна съм с енергия и постоянно се развивам",
   "В душата ми има мир и хармония",
   „Обичам да правя нещо хубаво за себе си“,
   „Мога да намеря подход към всеки човек.“

Вземете бележник имайте добро настроение”И запишете там всички фрази, които ви харесват, позволяват ви да усетите притока на енергия и да ви накарат да действате.

Как да обичате себе си, като общувате с другите

1. Общувайте повече... С вашите близки, приятели, колеги, както и с непознати. създайте нови познанства, бъдете първият, който поеме инициативата! Комуникацията развива речта, ораторското изкуство, смелостта, способността да се намери подход към на различни хора и ги интересуват.
2. Давайте радост на другите и правете добри дела... Малки подаръци за близки и приятели, комплименти и думи за подкрепа, помощ в различни ситуации - всичко това ще помогне за укрепване на взаимоотношенията с другите и за повишаване на самочувствието ви. И, разбира се, чувството, че можем да направим света по-добър добавя към нашата любов към себе си.
3. Ако вие сами като дете сте изпитвали липса на любов към себе си от близки, не повтаряйте това с децата си.... Важно е да осъзнаете това и да простите на родителите си, защото те биха могли да извършат някои действия поради липса на опит и наличие на различни страхове. Приемете това и не предавайте скрити негативни чувства на децата. Съгласете се, че вече не сте това дете, а зрял човек, който сам избира най-благоприятния път за отглеждане на своите потомци. Това, което влагате в тях и какви чувства изпитвате към тях, ще се отрази в тяхното развитие, отношение към тях самите и успех в бъдеще.

Освен да вземете решителни действия, можете да прочетете интересни и полезни книги за развиване на любов към себе си от следните автори: „Примиряване на тялото и духа: 40 прости упражнения, Албин Мишел, 2007, Луиз Л. Хей, Албум на лечебните утвърждения, Л. Breuning Hormones of Happiness ", M.E. Литвак „Ако искаш да бъдеш щастлив“, Е. Мюир „Самочувствие“, Е. Ламот „Малки победи“, Н. Райн „Как да обичаш себе си или майка за вътрешното дете“.

Специално за вас подбрахме видеоклипове за вас, които ще ви помогнат да се обичате, да приемете себе си и да забравите думи като „не се харесвам“.

Луиз Хей

Прости стъпки да обичате себе си и да изградите самочувствие.

Ние сме огледало на нашата връзка с нашия свят. Приемайки себе си, ние приемаме и другите. Обичайки себе си, ние обичаме тези около нас. Чрез установяване на взаимоотношения със себе си, ние подобряваме комуникацията и взаимното разбирателство с тях, ставаме по-добри и привличаме положителна енергия в живота си.

Следващите статии също ще ви помогнат да приемете себе си, да научите повече за себе си и да се справите с най-често срещаните проблеми на всяко момиче.

Във всичко се изисква хармония и едва тогава животът може да се подобри. Но това не може да бъде постигнато, ако в него няма любов: любов към околния свят и хората в него, любов към себе си. Но преди да можете да се научите да обичате хората, трябва да започнете от себе си. И това всъщност не е толкова лесно, колкото изглежда на пръв поглед.

Да обичаш себе си не означава да станеш егоист. Това означава да се научите да уважавате личността си и след това да се научите да предавате такова уважение на хората около вас. Самочувствието на човека зависи от това отношение. И как се отнасяме към себе си, така и към хората около нас.

Откъде да започнем?

Можете ли да се научите да обичате? Отговор: можете! Но това ще изисква колосален път на промени. И на първо място, трябва да се определи личното самочувствие. За това се провежда малък тест: обикновен лист празна хартия, върху него е изчертана диагонална линия, която ще го раздели наполовина. След това трябва да поставите точка на тази линия.

Сега, в зависимост от местоположението на точката, можете да извършите самоанализ:

• точката в централната част на линията е самооценката на адекватно ниво, което означава, че човек може
  обичайте и уважавайте себе си и хората около него;
• точката по-горе - отразява егоцентризма, което означава, че човек забелязва много малко хора освен себе си и колкото по-висока е точката, толкова по-изразена е такава черта на характера;
• точката по-долу говори за ниско самочувствие, което означава, че човек мисли само за хората, поставяйки своите интереси над своите.

Ако беше получен последният резултат, тогава не би навредило да разберете как да се научите да обичате и уважавате себе си.

Започваме да се променяме

Способността да обичаш и уважаваш себе си започва с преосмисляне на житейските си позиции. Всички наши проблеми лежат в главите ни, така че трябва да променим хода на мислите си.

Има редица правила, които ще ви помогнат да промените живота си:

1. Критика - не! Не можете постоянно да търсите недостатъци в себе си. Търсенето на негативизъм пречи на уважението. Това се отнася не само за вас самите, но и за околните, защото как можете да се научите да обичате мъжа си, ако той е толкова лош?
2. В мисли само положителни! Ако ви хрумне лоша идея или дори плашеща идея, тя трябва незабавно да бъде смачкана в пъпката. Веднага щом нещо подобно се появи в главата ви, можете да започнете да пеете песен, за предпочитане от някаква детска карикатура;
3. Долу опит с миналото! Отпускането на миналото означава за грешките ви, също и за другите. Опитът трябва да може да се анализира и забрави, в противен случай миналото ще задържи и ще попречи на развитието. Този съвет се отнася особено за жени, които в миналото са били предадени и сега се опитват да обичат нов мъж, но това не работи;
4. Аз съм най-добрия! Преди да можете да се научите да обичате живота, трябва да се научите добро отношение за себе си. Можете да запишете силните страни на вашата личност на лист хартия и да ги препрочитате постоянно. Но освен това имате нужда от тях и ги развийте. Следователно такъв списък може да се окачи на огледало и да се чете всяка сутрин;
5. Аз самият съм виновен за проблемите си. Не можете да хвърлите цялата вина върху себе си върху някой друг. Няма отчаяни ситуации, има хора без инициатива. Когато се случи проблем в живота, тогава трябва да седнете, за да помислите и ако е необходимо, да регистрирате всичко възможни начини нейните решения. Всеки човек носи лична отговорност за всички събития в живота си.

Ако започнете да променяте мисленето си, което между другото в началото няма да е толкова лесно, тогава любовта и уважението ще започнат да се проявяват. И това се отнася не само за вас самите, но и за околните. Ето защо, на първо място, трябва да промените себе си и едва след това да се опитате да промените мъж, роднини и приятели.

Упражнения за саморазвитие

Освен мисли, трябва да тренирате. Всъщност психолозите са разработили специални упражнения, които ще помогнат за повишаване на самочувствието и ще покажат как да се научим да обичаме и уважаваме.

Така че, за да развиете личността си, си струва да опитате следното:

1. Информираност. Това упражнение също се прави най-добре с помощта на химикал и хартия;

Тук трябва да запишете следните въпроси:

• кой съм - пол, сфера на дейност, професия и др .;
• моите силни и слаби страни;
• има ли черти, заради които можете да ме уважавате и да се гордеете с мен;
• какви са моите житейски цели;
• какво правя най-добре в живота;
• кои хора трябва да ме заобикалят и кои не трябва да са в моята среда;
• "+" И "-" на моя характер за другите;
• какво е извън моите сили и защо се случва.

Това упражнение е насочено към идентифициране на слабите и силни страни... Съответно, човек, познавайки своите недостатъци, може да работи върху тях.

1. Следващото упражнение ще ви помогне да намерите взаимен език двойка. Вземат се два листа и се разделят наполовина. В първата колона се изписват отрицателни, а във втората положителни черти на характера на човек. Жената характеризира мъжа и обратно. След това се анализират чертите. Специално внимание струва си да се даде на онези моменти, които съвпаднаха в отрицателната колона, например раздразнителни, невнимателни и т.н. Но трудността на такова упражнение е, че основното тук е да възприемаме правилно критиката в себе си и да не започваме да се обиждаме ;
2. Можете да имате тетрадка, където всеки ден ще бъдат записвани всички действия - както отрицателни, така и положителни. Заслужава си да ги препрочетете преди лягане. Анализ на всяка ситуация се извършва поотделно. Отрицателните точки трябва да бъдат внимателно обмислени по отношение на тяхното решение алтернативни начиникоето ще ви позволи да постигнете страхотни резултати. В бъдеще, когато човек се окаже в подобна ситуация, такъв анализ автоматично ще възникне в паметта му, което означава, че вероятността да действа по различен начин ще стане по-голяма.

Тези три техники не са толкова трудни за изпълнение, но въпреки това дават мощни резултати. Основното нещо е да се настроите сериозно за тяхното изпълнение.

Ежедневен труд

За да обичате себе си, мъж, близки приятели и роднини, трябва искрено и за това трябва сериозно да се настроите.

Това отношение се придобива от ежедневната работа и за това трябва да се помнят следните правила:

1. Ставайки сутрин и лягайки вечер, си струва да си кажете топли думи. Ако никой не е наоколо, тогава лека нощ можете да си пожелаете за себе си. Също така вечер е необходимо да се хвалите, тъй като това ще помогне подсъзнателно да настроите вашето „Аз“ към положителното. Такива думи се записват в подсъзнанието, което скоро ще се отрази в реална нагласа;
2. Колкото и смешно да звучи, трябва да общувате със себе си в огледалото. На лицето трябва да има усмивка, а думите са изпълнени с топлина и одобрение, така че всички похвали се произнасят на глас. Можеш да се похвалиш положителни черти в списъка или за действия, извършени през деня;
3. Добре е да излезете с кратка реч за себе си, която да посочи всички качества, които човек притежава или които би искал да притежава. Но е важно да си казвате това винаги и с всякакво настроение, без да намирате оправдания;
4. Малките радости също ви помагат да се научите да обичате себе си. Ако някога в детството съм искал пишеща машина, сега има възможност да я купя. Това ще помогне за преодоляване на детските комплекси. Също така си струва да представите подаръци на близките си, съгласно същия принцип на неосъществените желания.

И накрая, бих искал да кажа, че е важно да следвате своето външен видзащото е трудно да обичаш човек, който не изглежда прекалено спретнат. Ето защо е препоръчително да актуализирате малко гардероба си, да отидете в салона и да се подредите.

1. Първата тайна е СИЛАТА НА МИСЛАТА
- Любовта започва с мисли.
- Ние ставаме това, за което мислим. Любящите мисли създават любовен живот и любовни взаимоотношения.

2. Втора тайна: ВЛАСТТА НА УВАЖЕНИЕТО
- За да обичаш някого, научи се първо да го уважаваш.
- Преди всичко трябва да се уважавате.

3 тайни три: силата на даване
- Ако искате да получите любов, просто трябва да я дарите! Колкото повече любов давате, толкова повече ще получавате.
- Да обичаш означава да дадеш част от себе си, без заплащане или резервации. Практикувайте доброта просто така.
- Тайната формула на любовта е винаги да обръщате внимание не на това, което можете да вземете, а на това, което можете да дадете.

4 тайни четири: силата на приятелството
- За да намерите истинската любов, първо трябва да намерите истински приятел.
- Да обичаш означава да не се гледате, а да гледате света заедно в една посока.

5 тайни пет: силата на допир
- Докосването е един от най-мощните изрази на любов, разбиване на бариерите и укрепване на отношенията.
- Докосването променя физическото и емоционалното състояние и прави хората по-възприемчиви към любовта.
- Докосването може да помогне за излекуването на тялото и затоплянето на сърцето. Когато отворите ръцете си, отваряте сърцето си.

6. Тайната шеста: СИЛАТА НА ПРИНЦИПА „ДАЙ СВОБОДАТА“
- Ако обичате някого, освободете го. Ако ви се върне, той е ваш, ако не, никога не е бил ваш.
- Дори в истината любовна връзка хората се нуждаят от собствено пространство.
- Ако искате да се научите да обичате, първо трябва да се научите да прощавате и да се освободите от минали обиди, скърби, страхове, предразсъдъци и резерви.

7 тайни седем: силата на комуникацията
„Когато се научим да общуваме открито и честно, животът се променя.
- Да обичаш някого означава да общуваш с него.
- Нека хората знаят, че ги обичате и цените.
- Никога не се страхувайте да кажете тези три вълшебни думи: "Обичам те".
- Никога не пропускайте възможност да похвалите някого.
- Винаги оставяйте дума за любов за този, когото обичате - може би го виждате за последно.

8 Тайна осма: МОЩ НА ПОКЛОНЕНИЕ
- За да бъде любовта истинска, трябва да сте отдадени на нея и тази отдаденост ще бъде отразена в мисли и действия.
- Лоялността и верността са истински тест за любов.
- За да имате любовна връзка, трябва да сте отдадени на тази връзка.
- Лоялността отличава силните връзки от крехките.

9 Secret Nine: Силата на чувствата
- Чувствата поддържат огъня на любовта и не позволяват той да изчезне. Интензивните чувства на любов се характеризират с дълбока отдаденост, ентусиазъм, интерес и радостно вълнение.
- Чувствата могат да бъдат подновени чрез пресъздаване на минали ситуации, когато чувствата са били в пламъци.
- Спонтанността и изненадите пораждат взаимни чувства.

10 тайни десет: силата на доверието
- Доверието е жизненоважно за любовта. Без него единият човек става подозрителен, тревожен и изпълнен със страхове, докато другият се чувства в емоционален капан, му се струва, че не му е позволено да диша свободно.
„Невъзможно е наистина да обичаш някого, ако не му вярваш напълно.
- Един от начините да решите дали човек е подходящ за вас е да се запитате: „Вярвам ли му напълно и без резерви?“

Едно от най-големите предизвикателства съвременния свят, „Фиксиран върху себе си“ и неговите нужди е липсата на любов към ближния. Междувременно това леко усещане е естествено присъщо на всеки човек от момента на раждането: първо идва за нуждата от майчина любов, тогава, когато личността узрее, потребността преминава в друг канал, но значението й не намалява, а само се увеличава.

Защо тогава толкова често сме придружени от негодувание, предателство, омраза към света? И как да се научим да не се гордеем, да не завиждаме, а просто да обичаме хората?

Алгоритъм на радостта: как да го изчислим?

• благодаря на живота за всичко добро, което ти е дал - сега, нататък миналата седмица, в далечно детство: за всеки ден от живота, зад птиците, пеещи пред прозореца, за възможността да прочетете тези редове със собствените си очи, за живи и здрави родители, за светлина и топлина, подкрепа на тези, които са скъпи.
• по-често изповядвайте любовта си на роднини и приятели: съпруг / съпруга, партньор, деца, родители, дори и за най-малките и незначителни дребни неща;
• не вкарвайте хората около себе си в рамките на общоприетите стандарти и стереотипи: „Светка има приятел от работа, но аз имам ... едно име!“ Но със сигурност има нещо добро във вашите приятели, просто трябва да го запомните. Просто всички хора са различни и някои не са като другите.
• в конфликтни ситуации възприемат хората не като телесна обвивка с грехове и недостатъци, а като честна, светла душа, която като неразумно дете понякога отбива от правия път. И какво правят родителите с дете, което поради незнание е направило нещо нередно? Точно така: те съжаляват. Не се сърдете, не обиждайте, не отмъщавайте, дори да изпитвате силни болки.

  Да, това е колосална работа върху себе си, която изисква огромни усилия за преодоляване на вътрешните противоречия, но със сигурност ще даде плод. В крайна сметка злото поражда лошо и само доброто е добро.

На практика: Напишете "Любов"

1. Вземете специално електронен документ или тефтер (ако предпочитате да пишете „по старомоден начин“), вземете конкретна личност и опишете няколко негови предимства: без сарказъм, шеги и други неща - само всички хубави неща, които той може да събуди във вас, тъй като те кажете, "като чесън."

   Например Катя готви прекрасно и винаги я почерпва със своите сладкиши, а Маша прави прекрасни кукли със собствените си ръце. По този начин съставете до 10 характеристики на вашите приятели.

2. Помислете за онези, които искрено не харесвате, и следвайте същия модел. Напишете поне няколко думи за това защо този човек може да бъде обичан. Изглежда, че няма нищо? Търсете и ще намерите.

   Няма нужда да измисляте нещо и да приписвате на човек нещо необичайно за него, за да изглеждате като велик хуманист и просто да изпълните тази задача. Наистина имате нужда да намеря нещо добро.

3. 3. След като анализирате това, което сте направили, ще разберете истината: въпреки факта, че всички хора са различни, те имат много общи неща и, което е най-изненадващо, вие самите и човекът, който причинява негатива, също може да имате точки на контакт.

   Но ако случаят не е такъв, а вие сте толкова далеч, колкото два брега, това е просто причина да признаете, че човек просто живее живота си, просто прави това, което иска, а не защото винаги търси възможност да „ дразнят “теб.

Да живееш в любов към хората: техники и техники

1. Изразявайте чувства. Тук всичко е просто: за да получите, първо трябва да дадете. И колкото повече е подаръкът ви за другите, толкова повече те ще ви дадат.
2. Прегръщайте хората по приятелски начин. В тези моменти се опитайте да отворите енергийната си зона на любов, така наречената „сърдечна чакра“. Не забравяйте, след като ръцете и тялото си свършат работата, да затвърдите контакта с визуален поглед, изпълнен с положителни емоции... Прегръщайки хората, вие някак се прегръщате, не само повишавайки самочувствието, но и намирайки вътрешна радост и хармония.

   Също така, не се колебайте да помолите другия да ви прегърне, ако е необходимо, особено за деца, които винаги са искрени и безкористни. Доказан факт: 20 прегръдки на ден са необходими, за да може човек да постигне психологически баланс.

3. Да кажете „обичам те“ не означава в буквалния смисъл, не е нужно да признавате чувствата си на всички безразборно. Това умение се основава на техниката на Карнеги, която е, че преди да съобщите на някого лоша новина или да направите някакви забележки, определено трябва да кажете нещо добро.

   Например, преди да извикате на подчинен, че не е завършил доклад навреме, похвалите го, че е изпълнил успешно други отговорности, които са му попречили да направи основното.

4. Просто говори. Без обида, обвинение или упрек. С нежност, топлина и съчувствие, защото начинът, по който говорим с хората, ясно подчертава нашето отношение и дава емоциите, с които се произнасят думи.
5. Усмихвайте се дори при среща с непознати. Усмивката, подобна на слънчев лъч, е способна да осветява не само определен момент, но и цял живот. За да започнете, опитайте да се усмихвате на случайни хора в асансьора, вместо да стоите с главата надолу на пода. Докато се усмихвате, гледайте право напред.

   Да, това ще накара хората да се чудят защо се забавлявате, а някои може дори да ви смятат за странни. И все пак, по-често, отколкото не, ще получите безценна награда - възвратна усмивка. В този момент помислете за това, че сте успели да предизвикате у човека приятни емоции, накарайте го да си спомни доброто и поне леко да развесели - и душата ви ще стане лесна и спокойна, а жестоките и зли хора наоколо ще изчезнат някъде.

Психолозите говорят много и често за необходимостта да обичате себе си. Експертите са убедени, че това е необходимо за правилното формиране на пълноценна личност. Но какво е любовта към себе си? Може би в осигуряването на комфортно съществуване? Но няма ли това да се превърне в проява на егоизъм по отношение на близките? Възникват много различни въпроси, които изискват отговор.

И така, как една жена може да се обича и да повиши самочувствието си? Защо се появяват комплекси? Те обективни ли са? И така, нека разберем как да се обичаш така и какви са начините за нормализиране на самочувствието?

Защо трябва да обичаш себе си

Статистиката казва, че почти половината от жените са недоволни от себе си, външния си вид, някои черти на характера или качеството на живот, което причинява много комплекси и депресия. Те не знаят как да се обичат и ценят. Как тогава една жена може да очаква признание и разбиране от другите?

Любовта към себе си изобщо не означава пренебрегване на близките. Това е желанието да бъдем по-добри, по-умни, по-красиви, да постигнем успех в живота. Ще ви изпълни с вяра в себе си и увереност в светло бъдеще.

Често жените не разбират това и продължават да страдат в мълчание, считайки се за нещастни и нещастни. Способността да обичаш себе си обаче трябва да се научиш. Това е ежедневна работа, която изисква търпение и постоянство, която ще ви възнагради с хармония и мир в собствената ви душа. Мнозина не разбират как да обичате себе си, но съветите на психолог ще ви помогнат да се справите с тази трудна задача.

Как да се научите да обичате себе си

• Преди всичко трябва да си позволите да бъдете несъвършени.

Никой не е в състояние да знае и да може да прави всичко, дори и най-красивото, богатото и известното. Всеки човек има грешки в живота, може би непоправими. Той ги прощава на други хора, защо не може да си прости? Трябва да се поучите от тях, за да не се ангажирате в бъдеще, но да не се измъчвате от мисълта, че нищо не може да се поправи. Човек трябва да може да се откаже от миналото, като е направил необходимите заключения.

• Няма нужда да се самосъжалявате, създавайки образ на жертвата

Съжалението създава усещане за безпомощност и безнадеждност. Дори човек, лишен от природата, инвалид може да се озове в този живот, ако има достатъчно сила на волята. Защо да съжалявате за здрава, хубава и пълна със сила жена?

• Попълването на всичко е необходимо условие

Недовършеният бизнес показва слабост, поражение, невъзможност за справяне с трудностите.

• Не правете сравнения с други хора

Всяка жена е уникална по свой собствен начин. По-добре да сравните себе си днес с вчера и да отпразнувате положителни промени. Заслужава си да се хваляте по-често постигнати успехи, дори и най-малките. Още по-полезно е да ги запишете. Всеки ден те ще се увеличават и с това ще има доверие в собствени сили... Трябва да празнувате само собствените си заслуги. Всеки има недостатъци, така че не се закачайте за тях.

• Щастливи са хората, които цял живот се занимават с това, което обичат

Избирайки професия по свой вкус, жената постига много по-голям успех. Те вдъхновяват, добавят увереност в своите способности, премахват отрицателните емоции.

Упражнения

Как да приемеш себе си такъв, какъвто си и каква е техниката, която ти помага да обичаш истинското си аз? Има няколко прости упражнения, които трябва да правите ежедневно:

• отивайки до огледалото, трябва да се похвалите; отначало по време на тренировка ще възникне вътрешно напрежение, но с течение на времето то ще изчезне;
• смутането е признак за ниско самочувствие, неувереност в себе си, така че всеки ден трябва да работите върху стойката и походката си, за да се научите как да държите гърба изправен и главата си високо.

Жената получава от света около себе си огледален образ на тези емоции и отношението, което изпитва и му изпраща. И любовта към себе си я изпълва с радостни, позитивни чувства. В същото време самоуважението не бива да се бърка със съжаление или егоизъм. Има два вида такива чувства.

• Най-често се възхищавам от себе си, когато човек смята, че е най-добрият.
• Втората се основава на самосъжаление и вярата, че целият живот е чист лош късмет и несправедливост.

И двата вида самочувствие противоречат на реалността. За да бъде то адекватно, на първо място е необходимо да се признае това противоречие. Как може да обичаш себе си като егоист или несигурност?! Разбира се, това не е възможно.

Техника за подобряване на самооценката

Психологията има разнообразни техники за подобряване на самочувствието. Един от тях предлага да се погледнете отвън, като странники намерете истински черти, които предизвикват уважение. Това изисква следните стъпки.

• Трябва да седнем мълчаливо и да си спомним приятните моменти от живота, които предизвикват гордост в техните действия. Трябва да ги запишете на хартия.
• Следващата стъпка е да запишете спомени, които оставиха чувство на неловкост и срам за поведението си. Трябва да анализирате тези събития и да разберете причините за тях. След това трябва да си простите грешките и да не се връщате повече към тях.
• Сравнявайки резултатите от двете упражнения, трябва да намерите златната среда, техните реални качества.
• Необходимо е да се съставят още два списъка: първият ще включва предмети и събития, които харесвате, предизвикват положителни емоции, а вторият - такива, които провокират чувство на раздразнение.
• Трябва да помислите как да премахнете от живота си онези явления, които причиняват негативизъм. Ако това не е възможно, трябва да промените отношението си към тях и да не се дразните от тяхното присъствие. По-добре приемете тези неща като неизбежни, като дъжд или сняг, които някой ден ще свършат.
• Първият списък трябва да се използва като антидепресант, който помага за подобряване на настроението, връщане на интереса към живота.

Тези прости упражнения ще ви помогнат да се влюбите в себе си, а в бъдеще ще подобрите не само психическото, но и физическото здраве.

Обратно действие

Отношението към околния свят е важно, тоест към онези събития, хора, неща и обстоятелства, сред които живее жената. Това е реалност, която дава радост и скръб и човек трябва да е благодарен за живота. В края на краищата няма друг свят и няма да го има. Не можете да осъждате други хора: познати, роднини, колеги. Те трябва сами да носят отговорност за своите решения и действия.

Ако има нещо досадно в другите, трябва да анализирате поведението си. Смята се, че в него присъстват онези черти на характера, които човек осъжда в другите, следователно те го обиждат. Трябва да се опитате да ги коригирате в себе си, или трябва да ги търпите в другите. Приемайки недостатъците си и преставайки да критикувате себе си, е по-лесно да се справите с комплексите, да повишите самочувствието.

• усмивка в отговор на обида;
• ако парите заминат, дарете определена сума за благотворителност;
• можете да се отървете от страха, като се смеете.

По този начин, давайки доброта и любов на света около вас, можете да получите повече от същото в замяна.

Отношения с родителите

Ако търсите произхода на неприязънта към себе си, тогава често трябва да се връщате към детството си. Обикновено причините се крият в равнината на отношенията на родителите с дъщерите и синовете. Опитвайки се да видят мечтите им сбъднати чрез деца, много майки и татковци оказват ненужен натиск върху тях. Недоволството към родителите понякога продължава много години.

За да се отървете от тази разрушителна емоция, трябва да се научите да прощавате - и на родителите си, и на себе си, и на други хора. Как да се научим да приемаме себе си, майка си и татко като всички? Психолозите предлагат да направите следното за това.

• Ако си спомняте как майка ми се скара в детството, трябва да й кажете мили и нежни думи, дори ако в началото ще е трудно.
• Трябва да се грижим за стари роднини. Помощта ще отговори с благодарност, а тя от своя страна ще се върне с жизнена енергия.
• Не се опитвайте да угаждате на всички, включително на родителите и роднините. Все още е невъзможно.
• Помощта трябва да бъде безкористна. В същото време не трябва да позволявате на никого да ви манипулира. Човек сам трябва да определи размера на помощта си.

В отношенията с родителите си трябва да се опитате да формирате положителна споделена памет, тя ще ви помогне да забравите и да простите детските оплаквания. Струва си да се опитате да отворите емоциите си, без да обвинявате никого. Обсъждането на стари обиди заедно ще помогне. Ако родителите вече не са между живите, трябва да се опитаме да възпроизведем този разговор в нашето въображение и да им простим.

Мисли позитивно

Как можеш да се обичаш? За да направите това, трябва да се научите да бъдете благодарни на себе си и на този свят. Важно е всеки ден да намирате малко оправдание за радост. Изрази на благодарност могат да бъдат записани и прочетени по всяко удобно време. Мислите са съществени, така че винаги трябва да са положителни.

Често жените се опитват да отблъснат, прогонят онези спомени, които причиняват болка. Те искат да се отърват от притесненията, но тъгата и копнежът се връщат с още по-голяма сила. Но тези чувства не могат да бъдат пренебрегнати, те трябва да бъдат изпитани, за да бъдат изтласкани след това от главата.

Има още няколко полезни съветикоето ще ви помогне да разберете как да се обичате за жена:

• добрите дела не само, те ще предизвикат възход жизнена енергия - това може да бъде благотворителност или доброволчество;
• не е нужно да се сдържате и да криете емоциите си, но също така не бива да им позволявате да ви контролират;
• няма нужда да прехвърляте светкавица от негативна емоция на другите - по-добре е да се оттеглите и да се успокоите, да се освободите от ситуацията;
• трябва да се научиш на любов от другите, да живееш пълноценен живот, радвай се интересна книга или филм, посмейте се на добра шега, подарете подаръци и скоро светът ще ви отвърне;
• трябва да се опитате да се освободите от себе си и да направите това, което винаги сте искали, например да отидете на пътуване или да скочите с парашут.

Знаейки как да приемете себе си, ще можете да се научите да обичате, да прощавате и да виждате себе си и света такива, каквито са. В резултат на това можете спокойно да погледнете в бъдещето. Ще бъде прекрасно и ще даде доброта и признание в замяна.