Anatoly Sitel

Jimnastik iç organlar

Bölüm I İç organlar için jimnastik

Karın boşluğunda yer alan iç organlar (karaciğer, dalak, safra kesesi, bağırsaklar), pelvis (kadınlarda rahim ve yumurtalıklar, erkeklerde prostat bezi, mesane) ve retroperitoneal boşluk (böbrekler), normal işleyiş ve metabolizma seviyelerini koruyan sinirler boyunca omurgadan sürekli olarak elektriksel uyarılar gelir. Dürtü sayısı azaldığında iç organlardaki metabolik süreçler yavaşlar, içlerinde yaşlanma süreçleri gelişmeye başlar ve çeşitli patolojiler ortaya çıkar.

Zaten MÖ 5. yüzyılda. e. Büyük hekim Hipokrat, omurgayı etkileyerek iç organ hastalıklarını başarıyla tedavi etti. Pratik gözlemler ve bilimsel araştırma Alt torakal lokalizasyonun patolojisi ile karın bölgesinde ağrı olabileceği ve acil cerrahi müdahale gerektiren “akut karın” sendromu ile omurgadan yayılan ağrı arasında ayırıcı tanıya ihtiyaç duyulduğu kanıtlanmıştır. Karın ağrısı, asit seviyesinden bağımsız olarak mide ekşimesi ve kabızlıkla birleşebilir. Gereksiz cerrahiye yol açan hatalı “akut karın” tanısı vakaları tanımlanmıştır. Karın ağrısı sinir pleksusunun tahrişinden kaynaklanabilir ve daha sonra klinik tablo göbek ve sırtta ağrı ile karakterize edilir, peristaltizm inhibisyonu gelişebilir ve artabilir tansiyon Karın damarlarının spazmı nedeniyle.

Karın boşluğundaki her iç organ kendi mekansal konumunu işgal eder ve bağlar, kaslar veya komşu organlar tarafından sabitlenir.

Bağların gerilmesi veya kısalması, kas spazmları, adezyonlar, bitişik organlarla fonksiyonel bağlantıların bozulması sonucu, iç organın mekansal düzeni değişir, bu da fonksiyonunun ve aktivite ritminin bozulmasına yol açar (örneğin, Yiyecekleri hareket ettirmek için bağırsaktaki uzunlamasına ve enine kas liflerinin kasılma sırası).

Pirinç. 1. İç organların mekansal düzeninin lokalizasyonunu belirlemeye yönelik yönergeler

İç organların mekansal düzeninin lokalizasyonunu belirlemek için aşağıdaki kılavuz çizgiler vardır (Şekil 1):

1. Vücudun ön orta hattı - insan vücudunu burnun ucundan perineye kadar iki simetrik yarıya böler.

2. Ön koltuk altı çizgileri (sağ ve sol) - koltuk altının önünden pelvik kemiklere kadar vücudun orta çizgisine paralel olarak iner.

3. Orta koltuk altı çizgisi (sağ ve sol) - koltuk altının orta kısmından pelvik kemiklere kadar vücudun orta çizgisine paralel olarak inin.

4. Vücudun orta yan çizgileri (sağ ve sol) - vücudun orta çizgisi ile ön aksiller çizgiler arasında orta çizgiye paralel kasık kıvrımına doğru ortada iner.

5. Karnın orta yan çizgileri (sağ ve sol) – aşağıdan aşağı doğru göğüs Vücudun orta yan çizgileri boyunca.

6. Orta göbek çizgileri (sağ ve sol) – vücudun orta yan çizgilerinin üst noktalarını göbekle birleştirir.

7. Ön pelvik çizgiler (sağ ve sol) – göbeği ön aksiller çizgilerin alt noktalarına bağlayın.

8. Midpelvik çizgiler (sağ ve sol) – göbeği orta kasık kıvrımına bağlar.

9. Sol ve sağ kostal kemerler, insan göğsünün alt kısmının alt kaburgalarını (sırtüstü pozisyonda - ön yüzeyler, yan pozisyonda - yan yüzeyler) palpe edecek yerlerdir.

10. Pelvik kemikler (iliak kretler).

11. Omuz bıçaklarının alt köşelerini arkaya bağlayan çizgi, VIII torasik omurun dikenli sürecinin seviyesidir.

12. Baş geriye doğru düzleştirildiğinde parmağın altına girmeyen omuz seviyesindeki omurgada en belirgin spinöz süreç, VII servikal vertebranın spinöz sürecidir.

13. Vücudun arka orta hattı - insan vücudunu başın arkasından perineye kadar iki simetrik yarıya böler.

14. Omuz bıçakları.

16. Rahim, pelvisin ön kemikli kısmıdır.

Dikkat!İç organların işleyişini normalleştirmek için karın üzerinde herhangi bir egzersiz yapmaya başlamadan önce karın boşluğunun, pelvik organların ve böbreklerin zorunlu ultrason muayenesinin yapılması gerekir. Kan testi yaptırmanız ve mutlaka bir doktora başvurmanız tavsiye edilir! Karın organlarının işlevini normalleştirmeye yönelik tüm egzersizler, aç karnına, önce sırtüstü pozisyonda, ardından otururken veya ayakta dururken yemeklerden 30-40 dakika önce yapılmalıdır.

Torako-abdominal diyafram için terapötik duruşlar ve hareketler

Torako-abdominal diyafram, göğüs boşluğunu karın boşluğundan ayıran güçlü bir bağ dokusu zarıdır. Diyaframın aşırı zorlanmasıyla, kaburgalarda ağrı ve sinir sıkışması meydana gelebilir; bu, nefes alma ve hareketle keskin bir şekilde yoğunlaşan ağrıyla kendini gösterir. Bu ağrıyı ortadan kaldırmak için aşağıda önerilen terapötik duruş ve hareketleri kullanarak diyaframı gevşetmek gerekir. Üst karın bölgesinde orta hat boyunca damarların genişlemesinden şüphelenilebilen karın organlarındaki toplardamar durgunluğu durumlarında, diyaframdaki gerginliği azaltmak ve sindirim sisteminin işleyişini iyileştirmek için aşağıdaki terapötik duruşlar ve hareketler de önerilir. organlar.

Diyaframı gevşetmeye yönelik terapötik duruşlar-hareketler

Poz-Hareket No. 1

Sırtüstü pozisyonda, başınızın altında yumuşak bir yastıkla, servikal omurga hafif öne eğilmiş bir pozisyonda, dizler kalça eklemlerinde ve dizlerde maksimum 90° açıyla bükülmüş, her iki elin elleri kostayı kaplayacak şekilde sırtüstü pozisyonda gerçekleştirin. kemer. 9-11 saniyelik yavaş bir nefes vermede dizler 15° sola hareket eder, sağ el sağ kaburga kemerinin altına dalar, nefes alır, 6-8 saniye rahatlar, dizler orijinal pozisyonlarına döner. Daha sonra, 9-11 saniye boyunca yavaşça nefes verin, dizler 15° sağa doğru hareket eder, sol el sol kaburga kemerinin altına dalar, 6-8 saniye gevşer, dizler orijinal pozisyonlarına döner. Terapötik hareketi 3-6 kez tekrarlayın (Şekil 2, 3).

Poz-hareket No. 2

Sırtüstü pozisyonda gerçekleştirin, bacaklar hafifçe bükülmüş diz eklemleri Başın altında küçük bir yastık vardır, sol elin dört parmağının uç falanksları sol kostal arkın altındadır, sağdaki ise sağ kostal arkın altındadır. 9-11 saniye boyunca yavaşça nefes alırken, kaburgaları yukarı ve dışarı doğru çekerken aynı anda karnı da baş yönünde çekin. 6-8 saniye boyunca nefes verirken, el parmaklarıyla kaburgaların nefes alma sırasında elde ettiği gevşeme, yani gevşeme sağlanır. Bir sonraki nefes alışta, 9-11 saniye boyunca kaburgalar biraz daha yukarı ve dışarı çekilirken, aynı anda karın da baş yönünde çekilir. Terapötik hareketi 3-6 kez tekrarlayın (Şekil 4).

Poz-hareket No. 3

Sırtı açık yumuşak bir sandalyeye veya kanepeye oturun, gövdenizi hafifçe öne doğru eğin. Her iki elinizin dört parmağını sağ ve sol kostal kemerlerin altına yerleştirin. Daha sonra ağrı kayboluncaya kadar gövdenizi sağa ve sola doğru eğin. Terapötik hareketi 3-6 kez tekrarlayın (Şekil 5).

4 numaralı poz hareketi (diyaframın yarısını gevşetmek için)

Terapötik hareket sol tarafta bir pozisyonda, bacaklar diz ve kalça eklemlerinden hafifçe bükülmüş olarak gerçekleştirilir. sol el Başın arkasına, sağ eli sol hipokondriyumun altına koyun. Yavaşça nefes alırken, sağ elinizle sol kaburga kemerinin altına sol omuz yönünde 9-11 saniye boyunca bastırın, ardından 6-8 saniye rahatlayın, dinlenin ve bu sırada basınçla elde ettiğiniz pozisyonu koruyun. Terapötik hareketi 3-6 kez tekrarlayın. İşlemi diğer tarafta da aynı şekilde yapın (Şekil 6).

Pirinç. 6. Diyaframın yarısını gevşetmek için poz hareketi

Mide fıtığı için tedavi edici duruşlar ve hareketler

Poz-Hareket No. 1

Sırtüstü pozisyonda, vücudun başını yastıklarla kaldırarak gerçekleştirin. Her iki elin işaret ve orta parmaklarını vücudun orta çizgisine, önündeki kosta kemerinin altına yerleştirin.

Pirinç. 7. Mide fıtığı için duruş-hareket

Önce cildi başa doğru ve sağa doğru hareket ettirin. Nefes verirken, ani hareketler yapmadan, birkaç aşamada yumuşak bir şekilde parmaklarınızı karın boşluğunun derinliklerine daldırın. Nefes verirken parmakların ekstansiyon hareketlerini kullanarak mideyi aşağı ve sola doğru hareket ettirin. Ağrı azalıncaya ve boğazda çekilme hissi ortaya çıkana kadar terapötik hareketi 3-6 kez tekrarlayın (Şekil 7).

Poz-hareket No. 2

Rahat bir durumda, torasik omurgada sırtın hafif bükülmesiyle oturma pozisyonunda gerçekleştirin. Sağ elin dört parmağını pedlerle birlikte sağ kosta kemerinin altına, sol elin dört parmağını - sol kosta kemerinin altına vücudun orta çizgisine paralel olarak yerleştirin, böylece başparmakların tırnak falanksları deri boyunca birbirine yaslanacaktır. , orta hat boyunca yatay olarak yerleştirilmiştir.

Bu makale, benzer sorunu yaşayan kadınların artan yardım taleplerinden ilham almıştır. Üstelik bunlar genç ve görünüşe göre kesinlikle sağlıklı kızlardı.

Birisi doğumdan sonra sorun yaşadı, birisi "yaş sorunu" yaşadı (35-45 yaşlarında bir kızın "yaş sorunu" hakkında konuşmaya başlaması beni hep eğlendiriyordu), birisi uzun, kronik bir öksürüğün ardından rahatsızlık hissetti - mesele şu ki bir. Hepsi değişen derecelerde “depresyonla” karşı karşıyaydı. Şimdi bu konunun derin tıbbi ayrıntılarına girmeyeceğim - ama buna ihtiyacımız yok. Artık genel olarak iç organ sarkmasının ne olduğunu, neden oluştuğunu ve en önemlisi bununla nasıl başa çıkabileceğimizi ve hatta daha iyisi onu nasıl önleyebileceğimizi anlamamız gerekiyor. Yani iç organların sarkması, bir veya daha fazla iç organın (mide, karaciğer, bağırsaklar, böbrekler, pelvik organlar) normalden daha düşük bir yerleşimidir.

Bugünkü konumuz pelvik organların (rahim, vajina duvarları, mesane, rektum) sarkmasıdır. Çoğu zaman kadınlar bu hastalıkla, yetersiz beslenme nedeniyle karşılaşırlar. uygun hazırlık doğum ve doğumdan sonra uygun iyileşme için, menopozun başlangıcından sonra (hormonal değişiklikler), ağır kaldırma veya kronik öksürük sırasında (özellikle doğum sonrası yatkınlık varsa), metabolik bozukluklar durumunda (aşırı kilo veya ani kilo kaybı, diyabet), vb. Ayrıca hastalık, iç organları normal pozisyonda tutan kas ve bağların zayıflığıyla da ilişkilidir.

Ve şimdi tabiri caizse "parmaklarda". İnsan vücuduçok akıllıca düzenlenmiştir (özellikle dişi olan, aynı zamanda midemizdeki küçük hayattan da sorumludur) - asıl önemli olan, ona nasıl doğru davranılacağını bilmek ve anlamaktır. Tüm iç organlarımız "Midede tek bir yığın halinde yığılmamalı ve tüm ağırlığıyla üzerine baskı yapmamalıdır. pelvik taban" - birçok kişinin hayal ettiği gibi. Her organın, belirli bir yükseklikte sabitleyen ve vücuttaki fizyolojik süreçlere göre belirli bir harekete izin veren kendi askı ve destek kas ve bağ sistemi vardır.

Hayal etmeyi kolaylaştırmak için midenize bakın ve solunum diyaframı ile pelvik taban kasları arasındaki boşluk yerine bir oda hayal edin (tavan solunum diyaframıdır, zemin pelvik diyaframdır, duvarlar karın boşluğudur). ve sırt kasları).

Ve iç organlar sadece mobilya olarak "zemin" üzerinde durmakla kalmıyor, aynı zamanda "duvarlara ve tavana", "zemine" bağlanarak kuvvet uyguluyor. minimum basınç. Bunların hepsi doğru fizyolojiyle. Şimdi bunu hayal edin genel tasarım“dayanıksız” hale gelir, tavan sarkmaya başlar, duvarlar gerekli esnekliği kaybeder, sabitleme halatları gerilir. Neler oluyor? Doğru, artık “mobilyaların ağırlığı” daha çok “yere” düşecek. Ve eğer odadaki "zemin" de zayıfsa, önce o da "sarkacaktır" ve sonra... Genel olarak, "batmaktan" "düşmeye" geçmeniz gerekecektir.

Bütün bu resimleri neden sana çiziyorum? Pelvik organ sarkmasının yalnızca pelvik taban kaslarının bir başarısızlığı olmadığını anlayın. Özel egzersizlerin yardımıyla, başta solunum diyaframı (“tavan”), karın ve sırt kasları (“duvarlar”) olmak üzere karın bölgesindeki tüm kas ve bağların tonunu yeniden sağlamamız ve tabii ki pelvik tabanı güçlendirmemiz gerekiyor. ("zemin"). Ve sarkmaya karşı mücadelede yarım önlemler istenen sonucu getirmeyecek veya yalnızca geçici rahatlama sağlayacaktır (örneğin, yalnızca "Kegel egzersizleri" veya yalnızca karın içi basıncın artmasıyla birlikte genellikle yanlış bir şekilde basının pompalanması) . Burada entegre bir yaklaşıma ihtiyaç var. Ancak her şey göründüğü kadar karmaşık değildir.

30 dakikalık bir dizi egzersizin yetkin bir seçimi - ve sadece bir aylık düzenli çalışmanın ardından net bir iyileşme hissedeceksiniz ve iki ay sonra bu sorunu unutacaksınız (şu anda zor vakalardan bahsetmiyorum).

Özetleyelim. Aşağıdaki gibi hisler yaşamaya başlarsanız:

• lomber bölgede periyodik ağrı,
• alt karın ve sakrumda ağrıyı "çekmek",
• Öksürürken, hapşırırken, gülerken, zıplarken idrar kaçırma atakları,
• ağrılı cinsel ilişki,
• Vajinal kanalda “yabancı cisim” hissi,
• bağırsak ve mesane ile ilgili sorunlar,
• Bazen kaybıyla sonuçlanan rahim ve vajinanın sarkma olasılığı göz ardı edilemez. Bu panik yapmak için bir neden değil. Bu kendinize sevgiyle ve zevkle bakmanız için bir nedendir.

İstatistiklere göre her 3 kadından biri bu sorunla karşı karşıya. Asla o 3. olamayabilirsin. Veya bilinçli olarak bu kategoriden ayrılın. Seçim senin!?

Aşağıda pelvik organların sarkması için temel egzersizler (varyasyonlu ana egzersiz hakkında) bulunmaktadır. Hemen rezervasyon yaptırayım - öncelikle sarkmanın ilk aşamalarından bahsediyoruz. Daha ciddi vakalar bireysel bir yaklaşım gerektirir. Önceki bir makalede yeni başlayan sarkma belirtilerinden bahsetmiştim - ve elbette bir jinekolog raporu da almak iyidir. Peki yapmanız gereken ve kesinlikle yapamayacağınız şey. Öncelikle karın içi basıncını artıran her şeyi dışlamanız gerekiyor. Bunu yapmak için önce bunun ne tür bir "canavar" olduğunu bulalım - "karın içi baskı".

Şimdi yine hayal gücünüze hitap ederek “parmaklarımla anlatacağım”. Bir gövde yerine sahip olduğunuzu hayal edin büyük şırınga- ve solunum diyaframı bu şırıngadaki pistondur. Pistonu aşağı doğru ittiğimizde şırınganın içinde ne olur? Doğru, alt boşluktaki artan basınç nedeniyle ilaç "dışarı itiliyor". Bizim durumumuzda alt boşluk karın boşluğudur ve içindeki basınç karın içidir (göğüs boşluğu - " üst kısımşırınga" ve içindeki basınç "intratorasik"). Fizyolojik olarak, bu basınçların (intratorasik ve intraabdominal) oyunu çok önemli bir işlev oynar ve sıvıların (kan, lenf) vücuttan hareketi için güçlü bir ek "pompa" oluşturur. aşağıdan yukarıya doğru iç organlara masaj yaparak doğuma ve vücuttaki diğer birçok sürece yardımcı olur (bu konuyu bir gün daha ayrıntılı olarak konuşacağız). Ve yine fizyolojik olarak bu "pompa" sağlıklı bir sistem için tasarlanmıştır. yani şırınganın alt kısmında "atonik göbek" yok, zayıf bir bel yok, bağlar ve pelvik taban kasları doğumla zayıflamamış. Nereye gittiğimi görüyor musun?

Sağlıklı bir sistemde piston kolayca ve sık sık düşebilir - sistem dayanacaktır, "sönümlenecektir" - bu fizyolojiktir.

Zayıf bir sistemde, alt kısımdaki basınçtaki bir artış (piston düştü), karın organlarının kademeli olarak aşağı doğru "itilmesine" yol açar (burada yerçekimi de yardımcı olur). Peki normal yaşamda karın içi basıncı hangi durumlarda artar? Ağırlık kaldırmak - zıplamak ve koşmak - hapşırmak ve öksürmek - ıkınma hareketleri (bu arada, mevcut kabızlık "gelecekteki hemoroiddir"). Böylece artık sarkmanın ilk belirtilerinde nelerden kaçınmamız gerektiğini anlamış oluyoruz. Ayrıca bir süreliğine favorinizi değiştirin spor salonu veya step aerobik, yoga ve yüzme. İnanın bunlar geçici önlemler; sonra tekrar dönersiniz ama bu sefer sağlıklı. Yine, geçici olarak (!) sırt üstü yatarken olağan "karın pompalama" işlemini ("türün klasikleri" - eller başın arkasında, dizlere doğru kaldırma - ayrıca karın içi basıncı artırır) ve otururken çeşitli bacak kaldırma işlemlerini değiştiriyoruz ve “hipopresif” egzersizlerle asın, ardından karın içi basıncını düşürerek yemek yiyin. Ve bu egzersizler arasındaki kraliyet yeri haklı olarak “vakumlu karın geri çekme” egzersizi tarafından işgal edilmiştir. Yogada buna "Uddiyana bandha" veya "Boş Uddiyana" denir. Bunun özü, maksimum hava hacmini tamamen nefes vermek, mideyi kaburgaların altına çekmek ve orada tutmaktır. "Rahat bir durumun ötesine geçmeden mümkün olduğu kadar uzun süre"(yani maviye dönmemeli ve gözlerinizi şişirmemelisiniz). Tekniği aşağıda vereceğim ama şimdilik bu egzersizin etkilerinden bahsedelim:

• Kaburgaların altına doğru hızla ilerleyen diyafram, pelvik organlar da dahil olmak üzere tüm iç organları yukarı çekerek yer değiştirmelerini ortadan kaldırır.
• Karın organlarına masaj yapılır. Bu sayede kabızlık, bağırsak ve pankreasla ilgili sorunlar ortadan kalkar, sindirim normalleşir. Karın masajı böbrekler, karaciğer, dalak ve adrenal bezler için de faydalıdır.
• Dolaşım sistemi üzerinde faydalı etkiler. Egzersiz, venöz tıkanıklığın giderilmesine, tüm iç organlara kan akışının iyileştirilmesine ve çeşitli hastalıklarda rejeneratif süreçlerin hızlandırılmasına yardımcı olur.
• Sinir sistemini uyarır. “Solar pleksus” üzerinde bir etki olduğundan ve birçok sinir ucu bağırsaklarda yoğunlaştığından, uddiyana bandha yapılırken uyarılırlar. Bu sakinleşmeye ve dinginliğe yol açar, sinirlilik ve hiperaktivite ortadan kalkar.
• Hormonal sistemi, adrenal bezleri ve pankreası uyarır. Mula bandha (pelvik taban kaslarının istemli kasılması) ile birlikte rahim ve yumurtalıkları etkiler.
• Üzerinde aktif etki genitoüriner sistem Bu, pelvik organlardan kan çıkışının artması, kan akışının aktive edilmesi, fazla sıvının uzaklaştırılması ve Mula Bandha ile birlikte pelvik diyaframın güçlendirilmesi ve lokal bağışıklığın uyarılmasıyla açıklanmaktadır. Uddiyana bandha özellikle pelvik ve abdominal organ sarkması sorunu yaşayanlar için faydalıdır.
• Yaşlanma sürecini yavaşlatmaya yardımcı olan ve genel olarak gençleştirici bir etkiye sahip olan hayati enerji artar.
• Aktif "geri çekilme" nedeniyle karın basınının geniş kas katmanları harekete geçirilir, karın bölgesindeki yağlar alınır ve figür daha zarif, tonlu ve ince hale gelir. Basitçe söylemek gerekirse, görünüşte basit olan bu egzersiz, karın kaslarını çalıştırmanın diğer birçok çeşidinin yerini alacak ve etkinlik açısından çoğu kez onları aşacaktır. İnternette çok çeşitli teknikler bulabilirsiniz - asıl önemli olan "kilitleri kapatma" sırasını gözden kaçırmamaktır: nefes verin - çene aşağı, pelvik tabanı sıkıştırın, mideyi içeri çekin. Rahat bir süre tutun ve ters sırayla her şeyi serbest bırakırız - "mide, pelvik taban - çene" ve ancak o zaman nefes alırız. Bu sıra, vücut içindeki basınçların doğru şekilde hizalanması için önemlidir.

Aşağıda klasik bir örnek vereceğim.

Balıkçı Duruşunda Uddiyana Bandha'yı gerçekleştirme tekniği.

1. Elleriniz dizlerinizin üzerinde olacak şekilde “Balıkçı Duruşu” pozisyonunu alın.
2. Mümkün olduğunca dolu bir nefes alın.
3. Mümkün olduğunca tamamen nefes verin, nefesinizi çenenizi göğsünüze doğru indirirken aynı anda başınızın arkasını yukarı doğru hareket ettirerek tamamlayın.
4. Pelvik taban kaslarını içeri doğru çekin.
5. Midenizi içeri ve yukarı çekin (yukarıdan bir “vakum çekişi” olmalı, mideniz “emmeli”, “arka duvara ve tavana” “yapışmalı”)..
6. Rahat bir süre (5-20 saniye) bekleyin.
7. Sonra her şeyi ters sırayla gevşetin: mide, pelvik taban, çenenizi kaldırın ve nefes alın.

Ve her zamanki gibi iki koşul: doğru uygulama ve düzenlilik.

Çünkü, uygulamanın gösterdiği gibi, bir nedenden dolayı basını 3 set 20 kez pompalamaya hazırız - ve bunu normal buluyoruz. Ama “mideyi vakumlama” işlemine başladığımızda 3-5 kez tek bir yaklaşımla sihir bekliyoruz.

Ve şimdi vücudumuzun o anki durumuna bağlı olarak kendi “Uddiyana kompleksimizi” inşa ediyoruz.

1. En kolay seçenek (yakın zamanda doğum yapmış olanlar için) yatakta yatmaktır. İÇİNDE yatay konum uddiyana ile çalışmanın en “hafif” versiyonunu elde ediyoruz.
2. Artan sırada - yerde yatarken, bacaklar dizlerden bükülmüş. Uddiyana'yı yükseltilmiş bir leğen kemiği ile yaparız (leğen kemiğinin altına sarılmış bir battaniye koyarız), böylece iç organların "yerçekimini kapatarak" yükselmelerine yardımcı oluruz.
3. "Slayt" veya "Aşağıya Bakan Köpek" (eğer zorsa, dizleriniz ve dirsekleriniz üzerinde bir pozisyonla değiştirin).
4. "Balıkçı pozu"nda, elleriniz dizlerinizin üzerinde dururken, olabildiğince derin nefes verirken, mümkün olduğunca derin nefes verin.

Şu anda mümkün olan birkaç seçeneği seçiyoruz ve 3-5 kez 3 yaklaşım yapıyoruz. Örneğin yer pozisyonunda 5 uddiyan, aşağıya bakan köpekte 5, balıkçı pozunda 5 uddiyan. Setler arasında dinlenme ve birkaç derin nefes alma döngüsü vardır. Daha sonra her gün 1-2 defa ekleyerek set halinde 10 defaya kadar çıkarıyoruz. Veya kompleksi günde 2 defa, 15 dakika olmak üzere aşamalara ayırıyoruz. sabah ve 15 dk. Akşam. Ön koşul midenin boş olmasıdır! Bu nedenle sabah çalışmak için ideal zamandır. Ve elbette, ulaşmak istediğimiz sonuç ne kadar hızlı olursa, dersler de o kadar düzenli, doğru ve günlük olmalıdır. Ve ayrıca - tabiri caizse "yeni başlayanlar için". Bu alıştırma bir rehberdir çeşitli teknikler Yatakta "Tayland numaraları". Bu nedenle, ustalaşmaya değer - kesinlikle yanılmayacaksınız. Sağlıklı ve seksi olun!

onların durumu bizimki tarafından belirlenir dış görünüş. kremler ve diğer prosedürler sahte ambalajlardır,
ne tür insanlar için tasarlandığını bilmiyorum. bir sıva tabakası gizlenecek
yalnızca birkaç saatliğine, yalnızca karanlık yerler, sadece içeride olanı diğerlerinden. Çünkü
Her şeyin görünümünü belirleyen, herhangi bir sistemin iç dolgusudur.
ve izlenmesi gerekiyor. mekanikte - sökün ve yağlayın. organiklerde - masaj.
8 yaşımdan beri bu konuya ilgim var. belki de Birlik kapsamında yasak olduğu için.
babam 60'lı yıllardan kalma "Evde Her Şeyi Bil" kitabını satın aldı - farklı yemek tarifleri vardı
ve ev eşyaları. ve nedense yoga pozları üzerine bir uygulama vardı. denediğim her şeyden
Üçünü vurguluyorum: tavus kuşu pozu, karın kilidi ve baş duruşu. Bunu günde birkaç kez yapıyorum.

* bu benim kulübemdeki tavus kuşu pozu). 8 yaşımdayken bu poza hayran kalmıştım.
ama bunu yapmaya çalıştım ve işe yaramadı. sonra gençken denedim
farklı yıllarda işe yaramadı. bel ve bacak kasları zayıftı.

15 yıldır bunu yapabiliyorum ve düzenli olarak yapıyorum. Antrenman için kaslara ihtiyaç var
Bu egzersizi tavsiye ederim. Ayrıca bacağınızı yana doğru hareket ettirebilirsiniz. *

Tavus kuşu pozunun fizyolojik etkileri:

• Kol, karın ve sırt kaslarını güçlendirir.


• Mide ve pankreas üzerinde ana etkisi vardır, ince ve kalın bağırsakların aktivitesini uyarır.


• Dirseğin abdominal aorta üzerindeki basıncı, abdominal organlara uygun kan akışını destekler.


• Karın içi basıncını artırır, sindirim organlarını ve sindirimle ilgili bezleri ve pankreası temizler, gençleştirir.


• Tüm karın organlarını iyi tonlandırır, iyi sindirimi ve toksinlerin aktif olarak yok edilmesini teşvik eder ("Tavus kuşunun yılanları öldürmesi gibi, bu asana da vücuttaki zehirleri ve toksinleri yok eder").


• Karaciğer temizliğini uyarır ve safra kesesindeki safranın kalitesini artırır.


• Alt vücudun sinirlerini güçlendirir.


• Vestibüler aparatı eğitir.


• Mayurasana tavus kuşu pozunun enerji etkisi:


• Göbek enerji merkezine (Manipura) enerji verir.


• Mayurasana'nın zihinsel etkisi:


• Bir canlılık rezervi verir.


• Psikolojik odaklanmayı artırır.


• Pozitif ve negatif enerjiler üzerinde kontrolü öğretir.


• Öfkeyi azaltır.


• Sevinci arttırır.


• Kendine güven ve psikolojik istikrar verir


• Stresi hafifletir, başı ve gözleri rahatlatır.


• Tavus kuşu pozunun tedavi edici etkisi:


• Mide, dalak ve pankreas hastalıklarını tedavi eder.


• Kötü beslenme alışkanlıkları sonucu biriken atıkların ortadan kaldırılmasına yardımcı olur.


• Kabızlığı ortadan kaldırır.


• Diyabet tedavisinde yardımcı olur.


• Karaciğerdeki safra diskinezisine ve tıkanıklığına yardımcı olur. buradan.

Teknik:

• Dizlerinin üstüne çök. Ayaklarınızı yan yana koyun, dizlerinizi ayırın. Öne doğru eğilin ve avuçlarınızı dizlerinizin arasındaki yere koyun; parmaklarınız ayaklarınıza doğru bakmalıdır. Ön kollarınızı birbirine sıkıca bastırın. Daha da öne eğilin ve karnınızı dirseklerinize ve göğsünüzü üst kollarınıza yaslayın. Bacaklarınızı geriye doğru uzatın. Kaslarınızı sıkın ve gövdenizi ve bacaklarınızı yere paralel olana kadar yavaşça kaldırın. Vücut artık yalnızca kolları üzerinde dengede durmalıdır. Tutmak son konum aşırı çaba harcamadan yalnızca kısa bir süre için. Dikkatlice başlangıç ​​pozisyonuna dönün. Nefes sakinleştiğinde asana tekrarlanabilir.


• Not: Bacaklarınızı mümkün olduğu kadar yükseğe kaldırmaya çalışın. Son pozisyonda vücut ağırlığı göğüs tarafından değil, yalnızca mide tarafından desteklenmelidir.


• Nefes: Vücudunuzu yerden kaldırın ve nefes verin. Son pozisyonda nefes verirken nefesinizi tutun. Kendinizi yere indirirken nefes alın. Son pozisyon uzun süre tutulursa normal nefes alın.


• Uygulama süresi: Nefesinizi tutabildiğiniz sürece son pozisyonu koruyun. Son pozisyonu daha uzun süre koruyanlar kasları aşırı zorlamaktan kaçınmalıdır. buradan.

Karın kilidi olarak da bilinen uddiyana bandha'nın kısa bir açıklaması.
öyle mi temel teknoloji Hatha Yoga:

• Uddiyana bandha gerçekleştirmenin kontrendikasyonları, alevlenme döneminde, kadınlarda adet dönemi ve hamilelik sırasında karın boşluğunun akut hastalıklarının yanı sıra kronik hastalıklardır.


• Uddiyana bandha (“yukarı uçmak” veya “karın kilidi”). Uddiyana bandha uygulamasında karın bölgesindeki organlar yukarı ve içe doğru çekilerek yukarıya doğru doğal bir enerji akışı yaratılır; bu nedenle bu kelime sıklıkla “karnın kaldırılması” olarak çevrilir.


• Uddiyana bandha aç karnına yapılmalıdır. Nefes verdikten sonra nefes tutulur, nefes borusu kapatılır, göğüs açılır, diyafram yükselir ve karın duvarı omurgaya doğru çekilir. Ancak kas gerginliği nedeniyle değil, karın boşluğunda oluşan vakum nedeniyle. Bu egzersize “vakum udiyana” da denir. Ayrıca bazı pranayamalar sırasında da belirtilmelidir ( nefes egzersizleri) Uddiyana nefes alırken kullanılabilir. Ama içinde bu durumda, basit bir versiyonla ilgileniyoruz ve bu versiyonda uddiyana, nefes verdikten sonra nefesi tutarak gerçekleştirilir.


• Acı olmaması için uddiyana'da dikkatli bir şekilde ustalaşmalısınız. sen deneyimli uygulayıcılar Uddiyana yaparken karın kasları aracılığıyla omurgayı hissedebilirsiniz. Genellikle yeni başlayanlarda bağırsakların temizlenmemesi nedeniyle mide derinlemesine çekilmez. (Bağırsakların nasıl temizleneceği konusunda ayrı bir özel konu olacaktır.

• İç organların süspansiyonunu, diyafram kaslarının ve karın kaslarının gücünü eğitmek.


• Peritoneal organların derin masajı için.


• "Kondansatörler, Sigortalar ve Anahtarlar Nasıl Düzenlenir? elektrik akımı ve bandhalar prananın (enerji) akışını kontrol eder. Bu bandhada prana veya enerji alt karın bölgesinden başa doğru yönlendirilir." B.K.S., Iyengar.

Nefesinizi rahat bir süre, birkaç saniye tutmalısınız. Udina'nın görevinin nefesinizi mümkün olduğu kadar uzun süre tutmak değil, iç organlara doğru ve kaliteli bir masaj sağlamak olduğu unutulmamalıdır. Fotoğrafta uddiyana bandha icrasının son versiyonunu görüyorsunuz. Uddiyana bandha'nın performansını tamamlamak için önce diyaframı ve karın duvarını doğal bir pozisyona yumuşak bir şekilde serbest bırakırız, küçük bir ön nefes veririz (nefes verdikten sonra akciğerlerde az miktarda hava kalır) ve ardından yumuşak bir nefes alırız. inhalasyon. Beş ila on yaklaşım yapabilirsiniz. buradan.

*en sevdiğim poz*. Yogadaki asanaların kraliçesi amuda kalkma veya Sanskrit dilinde Sirshasana'dır. Bu onura layık görüldü çünkü bu konuda mükemmel bir şekilde ustalaşanlara, bedene ve zihne pek çok fayda sağlıyor: hafızayı ve konsantrasyonu geliştiriyor, güçlendiriyor. kardiyovasküler sistem venöz kanın kalbe dönüşünü arttırır, beldeki her türlü gerginliği giderir ve yorgun beynimize büyük miktarda oksijen gönderir.

« Sirshasana gerçek zevktir. Faydalarını anlatmaya kelimeler yetmez. Beyin ancak bu pozisyonda alabilir yeterli miktar prana ve kan. Yer çekimine karşı yönlendirilir ve kalbe büyük miktarda kan sağlar. Hafıza inanılmaz derecede gelişiyor...
Avantajları saymakla bitmez...
Bu her derde devadır, her derde devadır, her derde devadır. Psişik yetenekleri keskinleştirir ve kundalini shakti'yi uyandırır, iyileştirir çeşitli hastalıklar mide ve sindirim sistemini iyileştirir ve zihin gücünü artırır. Bu güçlü araç, kanı temizler ve sinir sistemini tonlandırır. Bu asana göz, burun, baş, boğaz, mide, genitoüriner sistem, karaciğer, dalak ve akciğerdeki tüm hastalıklara şifa verir... Kırışıklıklar ve gri saçlar kaybolur. Yogatattva Upanişad şöyle der: "Her gün, günde üç saat bunu uygulayan kişi, 'zamanı fetheder'." Swami Sivananda, “Yoga ve Sağlık” kitabında bu asana hakkında coşkuyla konuşuyor. buradan.

* Belirtilen tüm etkileri onaylıyorum. çok yorgun olduğumda, moralim bozulduğunda, nedenini anlamadığımı hissettiğimde amuda kalkıyorum. *

Belki de bu poz birçokları için çok zor ve ulaşılamaz görünecektir. Ancak hemen hemen herkes bu konuda ustalaşabilir. Boynunuzun tüm vücudunuzun ağırlığını taşımanın çok zor olacağından korkmayın. İşin sırrı, ana yükün boyna değil kollara düşmesidir. Bu pozu doğru bir şekilde nasıl yapacağınızı öğrendikten sonra bunu çok kolay bulacaksınız.

* aslında boynunuzu kırmamak için buna çok dikkatli yaklaşmanız gerekiyor. Bir hafta boyunca boyun kaslarımı güçlendirerek hazırlandım. Bunu ellerimin yukarıdaki resimde görülen pozisyonuyla yapıyorum ve vücudumun tüm ağırlığı - evet - boynuma düşüyor. ellerin bir teknede olduğu daha alçak olan ikinci seçenek, boyna daha az yük bindirir. Bunu yapmaya karar verirseniz, Google'ı arayın ve güvenlik kurallarıyla ilgili diğer kaynakları okuyun. belki de bu konuda çok dikkatli davrandım. Sadece fitness yapıyorum, altı ayda bir bir şeyler çekeceksin. amuda kalkarak - hiçbir sorun olmadı.*

Çoğu zaman ağrılı durumlar iç organlardaki tıkanıklığın sonucudur. Tüm iç organlar belirli düzeyde dinamik gerektirir. Yalnızca fizyolojik işlevlerin yerine getirilmesiyle ilgili olmayan ek eylemlere ihtiyaç vardır. Atalarımız sürekli hareket etme ihtiyacının farkına vardılar. Modern insan

Fiziksel hareketsizlik düzeyi nedeniyle giderek daha fazla yumuşak kanepelerin kurbanı oluyor.

Çoğu zaman ne sabah koşusu ne de jimnastik vücuttaki hipodinamik olayları hafifletemez. Hala yeterli hareket yok ve spor yapmaya ya da en azından antrenman sayısını artırmaya zaman yok. Ve çok fazla atık biriktiren iç organlar, sistematik olmayan yükler altında isyan edebilir.

Fiziksel hareketsizlik koşullarında, iç organlara iyi durumda kalmaları için çalışmayı öğretmek özellikle önemlidir.

Bu, iç organların düz kaslarını germek ve gevşetmek için özel egzersizlerle kolaylaştırılır. Herkes bunlara hakim olabilir. Egzersizlerin özelliği, her koşulda yapılabilmesidir: insanların huzurunda ve tek başına, evde kanepede ve bir toplantıda otururken. Tek kelimeyle, iç organlarınızın tıkanıklığından bağımsız olarak kurtulabilirsiniz.

Gerginlik - gevşeme koşullarınızı kontrol ederek yavaş, sorunsuz bir şekilde gerçekleştirilmelidir. En ufak bir olumsuzluk anında, ıkınmayı hemen bırakıp derin bir rahatlamaya başlamalısınız.

Egzersiz sırasında nefes almak yavaş ve pürüzsüzdür.

Gerginlik ve gevşeme süreçleri nefes ritmiyle bağlantılı olmalıdır.

Egzersiz spazmı tetikliyorsa paniğe kapılmayın. Yapay spazm, birkaç hoş olmayan dakikaya neden olsa da kendi kendine duracaktır. Panik durumu daha da kötüleştirebilir. Olumsuz tepkilerden kurtulmak için dikkat dağıtıcı şeylerle spazmı durdurmak en iyisidir. böylece yastığı parmağın tabanına temas edecek şekilde.

Tırnağın her iki tarafına ve küçük parmağın tabanına acıyana kadar sıkıca bastırın. Dikkat acıya yönelecek ve spazm geçecektir. Hiçbir durumda kalbinizi ve ciğerlerinizi zorlamamalı veya rahatlatmamalısınız. Bunlar dinamik olarak çalışan organlardır ve onları eğitmek için dolaylı egzersizlere ihtiyaç vardır. Kalp, diğer organlara göre çok daha fazla kendi kendini düzenleme ve kendi kendini iyileştirme sistemleriyle donatılmıştır. Onun için tam iyileşme

Kan damarları üzerindeki yan etkileri ortadan kaldırmak, genel toksik arka planı azaltmak ve hormonal dengeyi eşitlemek önemlidir.

Eğitimin etkili olabilmesi için en azından genel bir anatomi anlayışına sahip olmanız gerekir. Bu derin bilgi gerektirmez, ancak yine de karaciğerin sağ hipokondriyumda bulunduğunu ve kalbin solda attığını anlamak gerekir.İlk deney için karaciğer en uygunudur.

Bu sağ hipokondriyumda bulunan büyük bir organdır. Nefes alın, nefesin omurga kanalını doldurduğunu hayal edin. Bu tekniğe zaten aşinasınız. Omurga enerjiyle doldukça düzleşir, esner ve sıkılaşır. Omurganın kemik dokusu gerilimle dolar, kaburgalara geçer, üzerlerine yayılır ve göğüs kemiğinin orta kemiğini doldurur. Dikkatinizi sağ alt kaburgalarınıza yönlendirin. Kaburgalardan gelen bir gerilim dalgasının karaciğere nasıl geçip onu doldurduğunu hayal edin. Bu duyusal sinyal bilinçaltına girer ve oradan bir eylem programı şeklinde karaciğer hücrelerine girer. Karaciğer gerilmeye başlar. Bu çok sıradışı bir duygu.

Gerilim kontrolünü unutmayın!

Karaciğer dokusu gerildi, sıkılaştı ve yoğunlaştı. Sağ hipokondriyumda bir şişlik hissediyorsunuz. Durmak. Kontrolsüz spazmlara neden olmamak için devam etmemelisiniz. Şimdi rahatlamaya geçme zamanı. Akımın karaciğere her taraftan aktığını hayal edin temiz hava

. Nefes alma konusunda kendinize yardımcı olun. Burnunuzdan yavaşça havayı çekerek, havanın vücuttan karaciğere doğru nüfuz ettiğini hayal edin.

Karaciğer dokusu yavaş yavaş gevşeyecek ve tazelik ve rahatlık hissiyle dolacaktır. İlk başta gerilim-gevşeme döngüsü üç defadan fazla yapılamaz. Tekrar sayısını yavaş yavaş 7-9 katına çıkarın.

Diğer iç organlara yönelik eğitim şeması, karaciğer için önerilenle aynıdır. Şunları içerir:

• omurganın ilgili bölgelerinin ve organa bitişik kemiklerin enerji dolumu; gerginlikleri;
• stresin kemiklerden iç organlara aktarılması;
• iç organ dokusunun sıkı, yoğun bir yumru hissine kadar gerilmesi;
• organ gevşemesi;
• İlk gerilim ve gevşeme döngüsünden sonra, sonraki tüm döngülere zihinsel bir görüntü eşlik eder: Gerilim organdaki kiri sıkar ve gevşeme dokuları temizlik ve tazelikle doldurur.

Bu şemayı takip ederek, çok hızlı bir şekilde (birkaç gün içinde) iç organların dokularını istemli dürtülerle germeyi ve gevşetmeyi öğrenebilirsiniz. Bu, durgunluktan kurtulmanıza ve fiziksel hareketsizlik düzeyini azaltmanıza yardımcı olacaktır. Ve düzenli eğitimle organ dokusunu yenileyecektir. Yüzlerce uygulayıcı insan hastalıklardan kurtuldu ve bir veya başka bir iç organın işlevselliğini geri kazandı.

Bölüm I İç organlar için jimnastik

Karın boşluğunda (karaciğer, dalak, safra kesesi, bağırsaklar), pelviste (kadınlarda rahim ve yumurtalıklar, erkeklerde prostat bezi, mesane) ve retroperitoneal boşlukta (böbrekler) yer alan iç organlar, sinirler aracılığıyla omurgadan sürekli olarak elektrik enerjisi alırlar. Normal işleyiş ve metabolizma seviyelerini destekleyen dürtüler. Dürtü sayısı azaldığında iç organlardaki metabolik süreçler yavaşlar, içlerinde yaşlanma süreçleri gelişmeye başlar ve çeşitli patolojiler ortaya çıkar.

Zaten MÖ 5. yüzyılda. e. Büyük hekim Hipokrat, omurgayı etkileyerek iç organ hastalıklarını başarıyla tedavi etti. Pratik gözlemler ve bilimsel araştırmalar, alt torasik lokalizasyonun patolojisi ile karın bölgesinde ağrı olabileceğini ve acil cerrahi bakım gerektiren "akut karın" sendromu ile ağrının yayılması arasında ayırıcı tanıya ihtiyaç duyulduğunu kanıtlamıştır. omurga. Karın ağrısı, asit seviyesinden bağımsız olarak mide ekşimesi ve kabızlıkla birleşebilir. Gereksiz cerrahiye yol açan hatalı “akut karın” tanısı vakaları tanımlanmıştır. Karın ağrısı sinir pleksusunun tahrişinden kaynaklanabilir ve daha sonra klinik tablo göbek ve sırtta ağrı ile karakterize edilir, peristaltizm inhibisyonu gelişebilir ve karın boşluğunun vazospazmı nedeniyle kan basıncı artabilir.

Karın boşluğundaki her iç organ kendi mekansal konumunu işgal eder ve bağlar, kaslar veya komşu organlar tarafından sabitlenir.

Bağların gerilmesi veya kısalması, kas spazmları, adezyonlar, bitişik organlarla fonksiyonel bağlantıların bozulması sonucu, iç organın mekansal düzeni değişir, bu da fonksiyonunun ve aktivite ritminin bozulmasına yol açar (örneğin, Yiyecekleri hareket ettirmek için bağırsaktaki uzunlamasına ve enine kas liflerinin kasılma sırası).

Pirinç. 1. İç organların mekansal düzeninin lokalizasyonunu belirlemeye yönelik yönergeler

İç organların mekansal düzeninin lokalizasyonunu belirlemek için aşağıdaki kılavuz çizgiler vardır (Şekil 1):

1. Vücudun ön orta hattı - insan vücudunu burnun ucundan perineye kadar iki simetrik yarıya böler.

2. Ön koltuk altı çizgileri (sağ ve sol) - koltuk altının önünden pelvik kemiklere kadar vücudun orta çizgisine paralel olarak iner.

3. Orta koltuk altı çizgisi (sağ ve sol) - koltuk altının orta kısmından pelvik kemiklere kadar vücudun orta çizgisine paralel olarak inin.

4. Vücudun orta yan çizgileri (sağ ve sol) - vücudun orta çizgisi ile ön aksiller çizgiler arasında orta çizgiye paralel kasık kıvrımına doğru ortada iner.

5. Karnın orta yan çizgileri (sağ ve sol) – göğüsten gövdenin orta yan çizgileri boyunca iner.

6. Orta göbek çizgileri (sağ ve sol) – vücudun orta yan çizgilerinin üst noktalarını göbekle birleştirir.

7. Ön pelvik çizgiler (sağ ve sol) – göbeği ön aksiller çizgilerin alt noktalarına bağlayın.

8. Midpelvik çizgiler (sağ ve sol) – göbeği orta kasık kıvrımına bağlar.

9. Sol ve sağ kostal kemerler, insan göğsünün alt kısmının alt kaburgalarını (sırtüstü pozisyonda - ön yüzeyler, yan pozisyonda - yan yüzeyler) palpe edecek yerlerdir.

10. Pelvik kemikler (iliak kretler).

11. Omuz bıçaklarının alt köşelerini arkaya bağlayan çizgi, VIII torasik omurun dikenli sürecinin seviyesidir.

12. Baş geriye doğru düzleştirildiğinde parmağın altına girmeyen omuz seviyesindeki omurgada en belirgin spinöz süreç, VII servikal vertebranın spinöz sürecidir.

13. Vücudun arka orta hattı - insan vücudunu başın arkasından perineye kadar iki simetrik yarıya böler.

14. Omuz bıçakları.

16. Rahim, pelvisin ön kemikli kısmıdır.

18. İç organ yaralanmaları İç organ yaralanmalarının morfolojik özellikleri, künt katı bir nesnenin etki mekanizmasını ve daha az ölçüde, küçük kütleli nesneler başa uygulandığında özelliklerini çok sınırlı bir şekilde değerlendirmeyi mümkün kılar.

İç organların topları Yukarıda açıklanan enerji bilgi topları, yalnızca eklem eklemlerinin değil, normal işleyişini de belirler. Her iç organın, organın çalışma programlarının taşıyıcısı olan bir enerji ikilisi vardır. Ve günlük şoklarla, enerji

İç organlar için “beden eğitimi” Çoğu zaman ağrılı durumlar iç organlardaki tıkanıklığın sonucudur. Tüm iç organlar belirli düzeyde dinamik gerektirir. Yalnızca fizyolojik performansla ilgili olmayan ek eylemlere ihtiyaç vardır

İç organların iyileştirilmesi Ben Tanrı'nın Ruhu'yum, kudretli, devasa bir Ruh'um, fiziksel bedenimi korurum, tüm iç organları, tüm yapıları sağlarım fiziksel vücut genç, kahramanca güçlü, sağlıklı, neşeli bir yaşam, Tanrı'yla sağlıyorum

İÇ ORGAN YARALANMALARI Karaciğer doğum sırasında az çok sıklıkla hasar görebilen tek iç organdır (beyin hariç). Yaralanması genellikle başın makat pozisyonunda doğması sırasında kendisine uygulanan baskıdan kaynaklanır.

IV. İç organ hastalıkları 1. Konjenital ve edinilmiş kalp defektleri.2. Romatizma, romatizmal kalp hastalığı (romatizmal perikardit, miyokardit, romatizmal kapak hastalığı). Romatizmal olmayan miyokardit, endokardit. Diğer kalp hastalıkları: kardiyomiyopatiler,

İç Organ Masajı Ayrıca bazı araştırmacılar, kahkaha yoluyla iç organlarımıza iyileştirici bir masaj yaptığımızı ve bunun bir şekilde kaybettiğimiz doğal iç sürtünmeyi kısmen telafi edebileceğini öne sürdüler.

İç organların sarkması İç organların sarkması, genel tabirle midenin, bağırsakların, böbreklerin, cinsel organların sarkması çok ciddi hastalıklara neden olabilir. Örneğin kadınlarda kısırlık. Stresi tedavi etmek için masaj ve enerji terapisi kullanılır.

İç organların kanaması 2 yemek kaşığı alın. l. böğürtlen yaprakları, yer elması, manto ve kedi ayağı otu, 1 litre kaynar silikonlu su dökün, 2 saat bekletin, süzün. Gün boyunca azar azar iç. 20 gr kuru ezilmiş Kudüs enginar yaprağı,

İç organlardan kanama - 1 bardak suya 5 gr yılan otu tozu ve 1 çay kaşığı keten tohumu kaynatın, süzün, 1 yemek kaşığı ekleyin. bir kaşık elma sirkesi. 1 yemek kaşığı alın. her 2 saatte bir kaşık - 2 yemek kaşığı alın. kaşık böğürtlen yaprağı, manto ve otlar

İÇ ORGANLARIN TEMİZLENMESİ Çay balsamı Gerekli: 2 yemek kaşığı. l. huş ağacı ve yaban mersini yaprakları, 4 yemek kaşığı. l. yaban çileği, 3 yemek kaşığı. l. ıhlamur çiçekleri, 2 yemek kaşığı. l. siyah çay, 0,5 litre su. Otları doğrayın ve karıştırın. Çay ile demleyin: 1 çay kaşığı. çaydanlık için karışımlar,

İç organ hastalıkları: Böbrek, karaciğer, pankreas, ateroskleroz, obezite hastalıkları için, düşük dozda radyasyon (radyasyon tedavisi), kemoterapi sonrası, aktif karbon Günde iki ila üç kez 1/2 çay kaşığı. Tedavi süresi 2 haftadır. Hızlandırmak için

Deri altı yağı ve iç organ yağı Yağ dokusu iki tipte gelir: beyaz ve kahverengi. Üç işlevi yerine getiren beyaz yağ dokusudur: ısı yalıtımı, organların etrafında yağ yastığı şeklinde mekanik koruma oluşturulması ve endokrin işlevi (bir dizi organın kana salınması).