Ang pagpapahalaga sa sarili ay seryosong nakakaapekto sa ating buhay, at mas tiyak sa pag-unlad ng pagkatao at isang pakiramdam ng kaligayahan. Hindi magiging masaya ang isang tao kung siya ay may tiwala sa sarili o may mababang pagpapahalaga sa sarili. Posible bang tamasahin ang buhay kapag palagi kang pinagmumultuhan ng mga damdamin ng pagkakasala at kawalang-kasiyahan sa iyong pagkatao?

Ang epekto ng pagpapahalaga sa sarili sa buhay

Ang pagpapahalaga sa sarili ay isang paraan ng personal na pang-unawa sa mga pagkukulang at kalakasan ng isang tao. Kung ito ay nasa negatibong antas, ito ang daan patungo depressive states, binabayaran namin ito nang may depresyon, kawalang-interes, at pag-aatubili na magalak. At kung ito ay masyadong mataas, kung gayon ito ay humahantong sa euphoria na may kamangha-manghang mga plano, napalaki na mga kahilingan at pagkabigo. Ang impluwensya ng pagpapahalaga sa sarili ay makikita sa lahat ng lugar ng buhay:

Ang pagpapahalaga sa sarili ay maaaring makatulong sa iyo na mapagtanto ang iyong mga plano, o maaari itong sirain ka. Sa anumang kaso, kailangan ang balanse. Ang pagkakaroon ng isang napalaki na kaakuhan ay hindi kapaki-pakinabang.

• karera. Mahirap isipin ang paglago ng karera kung ang isang tao ay nahihiya na pag-usapan ang tungkol sa kanyang sariling mga inaasahan;
• pagsasakatuparan sa sarili. Ang mga taong may mababang pagpapahalaga sa sarili ay may mga tanong tulad ng: “Karapat-dapat ba ako? Saan ako kukuha ng mga kasanayan para dito?”;
• sekswalidad at pag-ibig: "Ang tunay na pag-ibig ay hindi naa-access sa gayong kulay abong daga";
• relasyon. Iniisip ng mga tao na marami silang ginagawa, o, sa kabaligtaran, kulang ang gusto nila.

Kung nais, ang listahan ay nagpapatuloy sa mahabang panahon, ngunit ang resulta ay pareho - ang pagpapahalaga sa sarili ay nakakaapekto sa ating buong buhay at kalidad.

Mga dahilan para sa mababang pagpapahalaga sa sarili

Ang mga dahilan para sa isang tao ay hinahanap pagkabata. Mga negatibong salik maipon, nagiging sanhi sila ng mga problema sa mature age, mga paghihirap sa pakikipag-ugnayan sa mga tao, kawalan ng kakayahang makahanap ng paboritong aktibidad, mga kaibigan.

Ang isang pamilyar na sitwasyon para sa bawat tao ay ang sitwasyon sa pagkabata, kapag ang isang bata ay naghulog ng isang plato o nabasag ito, at agad na pinagalitan siya ng mga matatanda para dito at nagsasabi ng mga nakakasakit na salita. Bawat adult personality ay maliit.

Kung hindi natin isinasaalang-alang ang pagpapahalaga sa sarili, na itinatag sa pagkabata, kung gayon mayroong isa pang mapanganib na halimbawa. Sa isang may sapat na gulang, ang pagpapahalaga sa sarili ay maaaring biglang mahulog "sa ilalim ng plinth." Ang batayan para sa naturang kaso ay mga negatibong kaganapan sa buhay: pagkalugi sa pananalapi, pagpapaalis, kawalan ng utang sa loob ng mahabang panahon. Ngunit ang katotohanan ay hindi lamang ang bagay na nakakaimpluwensya sa pagpapahalaga sa sarili ng isang tao; ang uri ng ugali ay isa sa mga pangunahing kadahilanan. at ang mga taong sanguine ay hindi nagdurusa sa mababang pagpapahalaga sa sarili, mayroon silang katatagan dito. Ngunit ang mga taong choleric ay nagdurusa sa mga pagtaas ng pagpapahalaga sa sarili.

Paano mapataas ang pagpapahalaga sa sarili

Kaya, tiwala ka sa iyong mababang pagpapahalaga sa sarili. Mahusay na napansin at kinilala mo ito at interesado ka sa kung paano mapataas ang pagpapahalaga sa sarili. Ang daan ay hindi madali, ngunit makakatulong ito sa iyo na baguhin ang iyong sariling buhay at panloob na mundo. Magbubukas muli ang kapaligiran para sa iyo, makukuha mo ang nararapat sa iyo. Wala kang ideya kung gaano karaming mga kawili-wili at kamangha-manghang mga bagay ang hindi naa-access dahil lamang sa hindi ka tiwala sa iyong mga kakayahan.

Una, unawain ang iyong sariling mga kalamangan at kahinaan. Siguraduhin ang iyong positibong katangian, malakas na katangian ng karakter na makakatanggap ng mga positibong pagsusuri at paggalang.

Subukang maglaro ng isang simpleng laro sa iyong sarili: araw-araw kailangan mong gawin ang 3 bagay na nagdudulot ng kasiyahan, gumawa ng mga plano, ipatupad ang mga ito, mamuhay kasama magandang kalooban. Naka-on mga paunang yugto, maaaring kailanganin mo ang tulong ng isang psychologist, ngunit huwag hayaang maging hadlang ang mababang pagpapahalaga sa sarili at pigilan ka sa paghingi ng tulong. Dapat mong pagtagumpayan ang iyong sarili, pagkatapos ay babalik sa iyo ang kapalaran, ang lahat sa paligid ay mapupuno ng maliwanag na liwanag at init.

Alalahanin ang lahat ng iyong mga tagumpay, matagumpay na mga gawa at proyekto. I-secure ang pakiramdam na ito, huwag matakot na maranasan muli. Unawain ang dahilan ng mga pagkabigo; Siguraduhing makahanap ng isang tao na taimtim na magagalak sa iyong kahit na maliliit na tagumpay. Sila ang magiging iyong mga magulang, iyong soulmate, iyong tapat na kaibigan.

I-highlight sariling merito, kilalanin ang mga pagkukulang. Huwag mabitin sa huli, dahil upang madagdagan ang pagpapahalaga sa sarili mahalagang maunawaan na karapat-dapat ka sa pinakamahusay at maaaring makamit ang mga taas sa buhay.

Kung nakikita mo na ang isang taong malapit sa iyo ay dumaranas ng ganoong problema, mahalagang magbigay ng suporta. Maglaan ng oras upang makipag-usap, makinig at maunawaan ang kanyang mga iniisip, purihin siya para sa lahat ng kanyang mga nagawa, huwag punahin siya o ihambing siya sa iba. Manatiling isang tunay na malapit na kaibigan. Mga taong mayroon mapagmahal na kaibigan, hindi kailanman magdusa mula sa mababang pagpapahalaga sa sarili.

Ngunit bago ka magsimulang makipaglaban upang itaas ang pagpapahalaga sa sarili ng ibang tao, isipin mo ito - ano ang iyong layunin? Naiintindihan mo ba nang lubusan kung paano magbabago ang isang tao? Ano ang iyong motibasyon - iligtas ang planeta o pagtulong sa mga tao? Ikaw ay magiging responsable para sa lahat ng mga kaganapan; kung minsan ang isang sitwasyon ay nangyayari kapag ang isang tao ay hindi pinahahalagahan ang mga pagsisikap na nakadirekta sa kanya.

Ang isang taong may mababang pagpapahalaga sa sarili ay nagkukulong sa kanyang sarili sa isang "kulungan" ng kanyang sariling mga limitasyon. Inaalis nila ang kanilang sarili ng pagkakataon na ganap na mapagtanto ang kanilang sarili, makamit ang tagumpay, komportable sa lipunan at mag-isa sa kanilang sarili. Samakatuwid, ang mababang pagpapahalaga sa sarili ay kailangang harapin. Tanging ang mga taong kayang tanggapin at mahalin ang kanilang sarili kung sino sila ang ganap na magagamit ang lahat ng mga pagkakataong ibinibigay sa kanila ng Uniberso, pati na rin masiyahan sa buhay at makaramdam ng kasiyahan. Ang unang hakbang sa pagtagumpayan ng mga kumplikado at pagtaas ng pagpapahalaga sa sarili ay ang pag-unawa sa mga dahilan na sumasailalim sa pagbaba nito. Tingnan natin ang 10 popular na dahilan para sa mababang pagpapahalaga sa sarili upang maunawaan kung paano haharapin ang problema.

1. Karanasan ng pagkatalo.

Mayroong iba't ibang mga sitwasyon sa buhay - ngayon ay nanalo tayo, tinatamasa ang tagumpay, at kahapon ay maaaring lumuha tayo dahil sa mga kabiguan. Ito, siyempre, ay isang ordinaryong larawan ng katotohanan, tila kung ano ang mali dito - lahat ay may mga tagumpay at pagkatalo. Ngunit marami ang nakasalalay sa kung paano natin sila nakikita. Kung ang isang tao ay nakikita ang pagkatalo bilang isang impetus para sa paglago at magtrabaho sa kanyang sarili, siya ay bumangon pagkatapos ng pagkahulog, tinatanggap ang hamon at lumalaban pa para sa kanyang tagumpay. Ngunit, kung ang isang tao ay nakikita ang kanyang pagkatalo bilang isang suntok ng kapalaran, ito ay nananatili sa kanyang hindi malay at unti-unting, tulad ng kalawang, ay kumakain ng kanyang bakal na tiwala sa kanyang sarili at sa kanyang sariling tagumpay. Ang lahat ay nakasalalay sa ating saloobin at pag-iisip.

2. Kawalang-katiyakan.

Ang pag-aalinlangan ay maaaring magpakita ng sarili bilang resulta ng mababang pagpapahalaga sa sarili, o maging sanhi nito. Kung sa ilang kadahilanan ang isang tao sa mahabang panahon ay hindi gumagawa ng isang desisyon, kadalasan ang buhay mismo ay gumagawa ng isang pagpipilian para sa kanya, at pagkatapos ay ang mga kahihinatnan ay maaaring hindi makontrol. Samakatuwid, hindi matapang na gumawa ng isang personal na pagpipilian, ang isang tao ay nagbibigay ng kanyang buhay upang lumutang sa daloy ng mga pangyayari, na, malayo sa palaging, dalhin siya sa nais na daungan. Ang ganitong mga sitwasyon ay humantong sa pagbaba ng pagpapahalaga sa sarili, ang paglitaw ng pagdududa sa sarili at pagkawala ng kontrol sa sariling buhay. Ang isang tao ay nagsisimulang makaramdam ng maliit at walang magawa sa tabi ng magulong daloy ng buhay.

3. Pakiramdam ng pagkakasala.

Ang pakiramdam na ito ay maaaring tumira sa iyong ulo at, tulad ng isang woodpecker, unti-unting ilabas ang mga labi ng tiwala sa sarili. Ang mga damdamin ng pagkakasala ay maaaring maging isang kasama para sa buhay, na ginagawa itong isang kulay-abo na pag-iral na puno ng negatibiti, depresyon at isang hindi sapat na pang-unawa sa katotohanan. Hindi mo maaaring hayaang kainin ng kasalanan ng mga nakaraang pagkakamali ang iyong hinaharap. Sa pamamagitan ng pagbibigay sa iyong sarili ng kapatawaran minsan at para sa lahat, maaari mong mapupuksa ang maraming mga problema, at hindi lamang mababang pagpapahalaga sa sarili.

4. Ugali ng pagpapaliban.

Ang pagpapaliban ay isang karaniwang problema modernong tao, na kadalasang napakahirap makayanan nang mag-isa. Sa pamamagitan ng pag-iwan ng mahahalagang bagay at desisyon para sa ibang pagkakataon, nag-aaksaya tayo ng oras. Sa pag-aaksaya ng oras, nakakaligtaan natin ang mga pagkakataon. Kung hindi tayo uusad, tayo ay dumudulas at ito ang batas ng buhay. Ang lahat ng ito ay hindi maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa pagpapahalaga sa sarili.

5. Pagtanggi sa pagkabata.

Kailangang malaman ng bata na tanggap at mahal siya ng kanyang mga magulang kung sino siya. Ang isang may sapat na gulang ay nangangailangan ng parehong. Ngunit, kung ang isang tao ay hindi tumanggap ng pagtanggap sa pagkabata at sa ilang kadahilanan ay tinanggihan ng kanyang mga magulang o iba pang mga may sapat na gulang na may awtoridad para sa kanya, sa hinaharap ay tiyak na haharapin niya ang mga sikolohikal na problema hanggang sa matutunan niyang tanggapin ang kanyang sarili kung sino siya. Ito ay isa sa mga nakatagong dahilan para sa mababang pagpapahalaga sa sarili, na hindi palaging matukoy ng isang tao sa kanyang sarili.

6. Komunikasyon sa mga manipulator.

Ang isang taong nakasanayan na sa pagmamanipula ng iba ay hindi palaging ginagawa ito nang may kamalayan, dahil sa makasariling motibo. Kahit sino ay maaaring maging manipulator - asawa, asawa, amo, kaibigan, kapitbahay at sinuman. Kapag nahaharap sa gayong tao, tiyak na makakaramdam tayo ng panloob na kakulangan sa ginhawa, at ang matagal na komunikasyon at malapit na relasyon ay maaaring maging sanhi ng pagbawas sa pagpapahalaga sa sarili. Ang pagpapataw ng takot, pagkakasala, at kakulangan ay ang pangunahing sandata ng mga manipulator, sa tulong kung saan nais nilang kontrolin ang ibang tao at pamahalaan ang mga ito upang makamit ang kanilang sariling maliit o malalaking layunin. Samakatuwid, mahalagang protektahan ang iyong sarili mula dito sikolohikal na presyon. Kung hindi mo kayang labanan ang mga manipulator at pakiramdam mo ay lumalala at lumalala ang iyong buhay, pinakamahusay na putulin ang mga relasyon sa kanila, kahit sa maikling panahon.

7. Perfectionism.

Ang pagiging perpekto ay isang hindi malusog na pagnanais para sa pagiging perpekto. Bakit hindi malusog? Dahil ang pinakamaliit na kapintasan ay nag-aalis ng isang tao sa isang estado ng pagkakaisa at balanse, at kung minsan ay nagpapahirap pa sa kanya. Problema modernong lipunan- ito ay labis na hindi mapagkakatiwalaang impormasyon. Kung titingnan mo ang paligid at nauunawaan ang kakanyahan ng mga bagay, napakaraming kasinungalingan sa mundong ito, at samakatuwid kailangan mong magkaroon ng lakas ng loob na tanggapin ito, at huwag subukang mamuhay sa mga imahe na ipininta ng media. Nakikita, naririnig, nababasa namin ang maraming mga kagiliw-giliw na bagay, ngunit hindi mo mapaniwalaan ang lahat kung ayaw mong magdusa mula sa mababang pagpapahalaga sa sarili. Hindi nakakagulat na ang isang teenager na babae, na dumadaan sa isang natural na restructuring ng kanyang katawan, ay haharap sa problema ng mga pantal na may kaugnayan sa edad. Ngunit, na nakakita ng sapat na mga larawan sa mga magasin na naproseso ng isang propesyonal na editor, kung saan ang balat ng kanyang mga kapantay ay nagniningning na may kadalisayan, magsisimula siyang isipin na may mali sa kanya. Ito ay isang halimbawa lamang, ngunit ang mga tao sa lahat ng edad ay madaling kapitan sa gayong paghuhugas ng utak, at kadalasan ay hindi natin napagtanto kung ano at kailan eksaktong nakaimpluwensya sa atin, na pinipilit tayong tumakbo sa isang makamulto na ideyal. Ang buhay ay pabago-bago - ginagawa natin ang ilang mga bagay na mas mahusay, ang ilang mga bagay ay hindi nakasalalay sa atin, at hindi natin itinuturing na mahalaga ang iba at nilalampasan o nilalampasan ang mga ito. Imposibleng makamit ang pagiging perpekto sa lahat ng bagay, at samakatuwid ay hindi tayo dapat madala sa karera para sa mga ilusyon na mithiin, na sumisira lamang sa ating pagpapahalaga sa sarili.

8. Kalungkutan.

Ang kalungkutan ay hindi kailangang maging halata. Maaari tayong magkaroon ng maraming kaibigan, kakilala, malapit na tao, kasamahan, ngunit nananatili pa ring mag-isa. Hindi lahat ng kalungkutan ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa pagpapahalaga sa sarili. Ngunit, kung ang isang tao ay pinagkaitan ng komunikasyon sa kanyang mga kaparehong pag-iisip, sa mga taong kapareho ng kanyang posisyon sa buhay, pananaw at halaga, unti-unti siyang mawawalan ng tiwala sa kanyang sarili at sa kanyang mga prinsipyo.

9. Labis na hinihingi sa sarili.

Kung sinusubukan ng isang tao ang kanyang makakaya upang matugunan ang mga kinakailangan na itinakda niya para sa kanyang sarili, kadalasan ito ay nagtatapos sa mababang pagpapahalaga sa sarili at pagkabigo. Sapat na suriin ang iyong mga kakayahan at mapagkukunan, at batay dito, magtakda ng mga makatotohanang layunin, nang hindi humihingi ng anumang imposible mula sa iyong sarili.

10. Pag-asa sa opinyon ng iba.

Kahit gaano kahusay at magandang lalaki Kahit sino ka pa, siguradong may mga ayaw at ayaw sayo. Ang pag-asa sa mga opinyon ng ibang tao ay unti-unting sumisira sa pagpapahalaga sa sarili at tiwala sa sarili. Kailangan mong matutong maghanap ng pag-apruba at pagkilala sa loob ng iyong sarili, at hindi sa labas. Huwag asahan na maaprubahan at hahangaan - gawin ito para sa iyong sarili at ang iyong pagpapahalaga sa sarili ay hindi kailanman magdurusa.

Hulaan kung sino ang pinakatumpak at matino na tagasuri ng sariling sarili? Ito ay isang bata. . Siya ay malaya sa mga pagdududa, takot, kawalan ng katiyakan, pagtatasa ng iba, at hindi napapansin ang mga patagilid na sulyap. Siya lang kung sino siya. Naniniwala siya na ito ay mabuti, at bilang patunay ay tumatanggap siya ng kumpirmasyon ng walang hangganang pagmamahal mula sa kanyang mga magulang at kamag-anak. Ito ay halimbawa lamang ng normal, sapat na pagpapahalaga sa sarili. Mababang pagpapahalaga sa sarili- kapag sinimulan nating isipin ang ating sarili nang kritikal, huminto tayo sa pagmamahal sa ating sarili. Siguro ang mga magulang natin ang nagtanim nito sa atin, siguro mga kasamahan natin sa trabaho, mga boss natin, siguro mga boyfriend at kapitbahay natin. Ngunit ang katotohanan ay nananatiling naniniwala kami dito. Naniniwala sila na kami ay mas masahol pa at nagsimulang ihambing ang aming sarili sa ibang tao at, sayang, hindi sa aming kalamangan. O, sa kabaligtaran, isang mataas na pagsusuri sa sarili kapag ang isang tao ay palaging sinasabi na siya ang pinakamahusay, na ang buong mundo ay para lamang sa kanya, na ang lahat ay magiging ayon sa gusto niya.

Kung ikaw ay may mababang pagpapahalaga sa sarili

Kung madalas kang nagdududa sa iyong sarili, natatakot kang magalit sa isang tao, iniisip ang iba kaysa sa iyong sarili, nahihiya, wala sa lugar, patuloy na lumilingon sa kung ano ang iisipin nila sa iyo, kung ano ang magiging hitsura nito mula sa labas, hindi mo hindi alam kung paano tumanggap ng mga regalo, papuri, tila sa iyo na hindi ka karapat-dapat, natatakot kang pag-usapan ang iyong mga pagnanasa, i-save ang iyong sarili, tanggihan ang iyong sarili ng maraming, pagkatapos ito ay nagpapahiwatig ng mababang pagpapahalaga sa sarili. Maaaring may napakaraming dahilan para sa mababang pagpapahalaga sa sarili: edad, presensya/kawalan ng asawa, mga anak, katayuang sosyal, sitwasyon sa pananalapi, mga personal na tagumpay, hitsura, ang listahan ay maaaring halos walang katapusang.

Tingnan natin ang pinakakaraniwan sa kanila:

1. Ang pagnanais na pasayahin at pasayahin ang iba Ang isang babae na nagdurusa sa kawalan ng pagmamahal sa sarili ay nagsisikap na tanggapin ito mula sa iba. Siya ay umaangkop, nagsisikap na pasayahin, at kadalasan ay may bahagyang nakakaakit na hitsura. Maingat niyang sinusuri ang kanyang mga salita, gawa, kilos, eksakto sa pakiramdam kung paano siya mapapansin, at ipagbawal ng Diyos na may mag-isip ng masama sa kanya. Madalas siyang nabubuhay sa pakiramdam na mahalaga para sa kanya na pasayahin ang lahat nang walang pagbubukod, lahat - iyon lang. Siya ay napaka-depende sa mga opinyon ng iba, sa lahat ng bagay, hindi lamang sa sariling pag-uugali, ngunit pati na rin sa pag-uugali ng kanyang mga anak, pusa, aso. Minsan mas madali para sa kanya na pigilin ang isang bata, kahit na sigawan siya, kaysa magmukhang masama sa mata ng isang guro, guro, at iba pa. Ang kanyang mga aksyon ay higit na ginagabayan ng pag-iisip na "Ano ang iisipin ng iba sa akin?"

2. Simbuyo ng damdamin para sa mga diyeta, pagkahumaling sa hitsura. Ang pagnanais na magmukhang maganda ay isang likas na pagnanais para sa karamihan ng mga kababaihan, ngunit para sa mga kababaihan na may mababang pagpapahalaga sa sarili, ang pagnanais na ito ay halos nagiging phobia. Paghabol sa susunod na diyeta, pagpapahirap sa iyong sarili sa iba't ibang mga kosmetikong pamamaraan upang magmukhang "perpekto". Self-flagellation at pagpuna sa hitsura ng isang tao. Nagsusumikap para sa ideal at buhay at naghihintay para sa pagkawala na iyon dagdag na libra magpapasaya sa kanya. Ang Libra ay nagsusumikap para sa parehong numero, ngunit sa ilang kadahilanan ang kaligayahan ay hindi nadagdagan;

3. Takot sa komunikasyon Ang isang babaeng nahuhumaling sa mga kumplikado ay hindi kailanman mangangahas na maging unang magsimula ng isang pag-uusap. Natatakot siya na hindi siya papansinin, tatanggihan siya at hindi susuportahan ang pag-uusap. Ang gayong tao ay kumikilos nang hindi likas, matigas o, sa kabaligtaran, masyadong nakakarelaks, bulgar. Kadalasan ay natatakot siyang tumingin sa mga mata ng kanyang kausap, siya ay tila sa huli, bigla niyang makikita sa mga mata na ito ang hindi pagsang-ayon, pagkondena o pagsusuri, na labis niyang kinatatakutan. Ito ay dahil dito na ang karamihan sa mga kababaihan na may mababang pagpapahalaga sa sarili ay natatakot na lumikha ng malalim, taos-pusong mga relasyon sa kanilang kapareha, dahil natatakot silang maging mahina, natatakot na magtiwala, maging walang pagtatanggol, kung ano talaga sila, at magsuot ng isang maskara" mga babaeng bakal", ngunit pagkatapos ay sila mismo ang nagdurusa.

Tulad ng makikita mo, ang mababang pagpapahalaga sa sarili ay nagpapalungkot sa isang tao, na iniiwan siya sa gilid. Ang resulta ay kawalang-kasiyahan at isang pakiramdam ng kawalan ng pag-asa.

Ano ang gagawin sa mataas na pagpapahalaga sa sarili

Kung palagi kang tiwala sa iyong ginagawa, sa palagay mo ay dapat na sa iyo ang huling salita, sinisisi mo ang ibang tao at/o kasalukuyang mga pangyayari para sa lahat ng iyong mga problema, kung hindi ka marunong humingi ng tawad at humingi ng tawad, kung ito ay mahalaga para sa iyo na maging pinakamahusay at mukhang perpekto, ngunit natatakot kang magtiwala at hindi nais na ipakita ang iyong kahinaan at kawalan ng pagtatanggol, mahilig kang magturo sa lahat, kung gayon ang mga ito ay siguradong mga palatandaan na ang iyong pagpapahalaga sa sarili ay napalaki.

Ang pinakakaraniwang mga halimbawa ng napalaki na pagpapahalaga sa sarili:

1. Ang kayabangan ay inuuna ang kanyang sarili kaysa iba. Siya ay patuloy na nagsusuri hitsura at katayuan, nakatutok sa "kanyang bilog" ng komunikasyon. Mahilig manghiya at magpatawa sa ibang tao sa publiko. Hindi siya hihingi ng tawad, kahit naiintindihan at tinatanggap niya ang kanyang kasalanan. Naniniwala ang ganitong mga tao na mas mabuting sirain ang relasyon at pabayaan kaysa aminin na sila ay mali.

2. Pagkahumaling sa iyong opinyon. Mayroong kahit isang sikat na expression: "Gusto mo bang maging tama o masaya?" Kung nagsusumikap kang maging tama sa lahat ng dako at saanman, igiit ang iyong sarili, at hindi alam kung paano aminin ang iyong mga pagkakamali, kung gayon ang landas na ito ay maaga o huli ay hahantong sa panloob na pagkawasak sa sarili.

3. Masakit na reaksyon sa pagpuna. Hindi sapat na pang-unawa ng kritisismo, kahit na isang kaunting pangungusap ay sinalubong ng poot. Pagkatapos ng lahat, ang pagpuna ay nilinaw na ang mga tao ay hindi perpekto, ang bawat isa ay may sariling mga pagkukulang, ngunit ang pag-amin sa lahat ng ito ay hindi katanggap-tanggap para sa gayong tao. Bilang resulta, maraming pagsisikap ang napupunta sa pagpapanatili ng isang hindi matitinag na imahe. Ang mga taong may mataas na pagpapahalaga sa sarili ay kakaunti ang tunay, tapat, malapit na kaibigan. Madalas silang nahihirapan Personal na buhay, sa mga relasyon sa isang kapareha, o simpleng kawalan nila. Sa anumang relasyon sa ibang tao, nagkakaroon ng tensyon, tunggalian, at alienation, maging ito sa bahay, kamag-anak, kasamahan sa trabaho, o kasosyo.

Ang pagpapahalaga sa sarili ay gumaganap ng isa sa mga pangunahing tungkulin sa ating buhay. Ang mga taong kumpiyansa na may mataas na pagpapahalaga sa sarili ay laging mas madaling makamit ang tagumpay sa lahat ng larangan ng buhay. Ano ang ibig nating sabihin sa pagpapahalaga sa sarili? Ano ang mali sa mataas na pagpapahalaga sa sarili? Paano madagdagan ang iyong tiwala sa sarili? Susubukan naming sagutin ang lahat ng mga tanong na ito sa artikulong ito.

Ano ang ibig sabihin ng maging tiwala?

Ang pagpapahalaga sa sarili ay ang pagtatasa ng isang tao sa kanyang sarili, sa kanyang mga kakayahan, katangian at lugar sa ibang tao. Ang pagpapahalaga sa sarili ay isang katangian na maaaring kontrolin. Bukod dito, makokontrol mo ito, at gayundin ang mga nasa paligid mo.

Ano ang nakasalalay sa pagpapahalaga sa sarili:

• Mga relasyon sa iba.
• Demanding sa sarili mo.
• Saloobin sa mga tagumpay at kabiguan.

Ang mga taong may mababang pagpapahalaga sa sarili ay napakahirap kahit na maliliit na kabiguan.

Ang pagbuo ng pagpapahalaga sa sarili ay nagsisimula sa pagkabata at nagpapatuloy hanggang sa pagdadalaga.

Ang mga modernong psychotherapist ay nakikilala ang tatlong uri ng pagpapahalaga sa sarili:

1. Positibong pagpapahalaga sa sarili ay nabuo kung ang mga magulang ay nagmamahal, gumagalang, nagpapahalaga sa mga tagumpay ng kanilang anak, at hinihikayat ang pagkukusa.
2. Negatibong pagpapahalaga sa sarili sa kabaligtaran, ito ay nabuo kung ang sanggol ay nasa isang umaasa, subordinate na posisyon, siya ay patuloy na pinupuna.
3. Sa panahon ng pagdadalaga Bilang isang tuntunin, nararamdaman ng lahat ng mga bata ang pangangailangan para sa pagpapatibay sa sarili at ang pagnanais na mahanap ang kanilang lugar sa buhay. Napakahalaga na itanim sa iyong anak ang sapat na pagpapahalaga sa sarili, purihin siya at suportahan ang kanyang mga pagsisikap at tagumpay.

Kadalasan mayroong mga taong may mataas na pagpapahalaga sa sarili. Tila ang kumpiyansa ay pinakamataas na antas, anong meron dito? Ngunit ito ay nagbibigay sa isang tao ng isang pangit na konsepto ng katotohanan, na sa huli ay maaaring humantong sa mga negatibong kahihinatnan. Ang pinaka hindi nakakapinsalang bagay na maaaring mangyari ay tatawanan ka lang. Mahalaga na sapat na suriin ang iyong sarili upang hindi mahanap ang iyong sarili sa isang mahirap na sitwasyon.

Ang sapat na pagpapahalaga sa sarili ay ang kakayahan ng isang tao na suriin ang kanyang tunay na mga merito. Minsan napakahirap unawain ang iyong sarili at unawain kung saan ito ginintuang halaga sa pagtatasa ng iyong pagkatao.

Ano ang dapat mong bigyang pansin?

Ano ang dapat mong bigyang pansin kapag sinusuri ang pagpapahalaga sa sarili?

Purihin at punahin ang iyong sarili. Pansinin kung mas pinupuri mo o pinupuna ang iyong sarili. Dapat mong talagang purihin ang iyong sarili, kahit na para sa mga maliliit na tagumpay.

Pagkabata: masaya ba o hindi masaya ang iyong mga magulang sa iyo? Ang ating mga ina at ama ay maaaring, nang walang malisyosong layunin, ay lumikha ng kawalan ng kapanatagan sa atin sa kanilang pagpuna. Sa anumang kaso, kailangan mong pag-aralan ang iyong pagkabata at magsimulang magtrabaho sa iyong pagpapahalaga sa sarili sa iyong sarili.

Anong mga katangian ng ibang tao ang nakakaakit sa iyo? Ang isang halimbawa ay dapat palaging kinuha mula sa pinakamahusay. Kung nahihirapan kang unawain ang iyong sarili, bigyang-pansin kung gaano ang tiwala sa sarili ng mga tao. Makipag-usap sa mga matagumpay at may kumpiyansa na mga tao, alamin ang lahat ng kailangan mo para magkaroon ng kumpiyansa.

Ano ang iyong reaksyon sa mga insulto at insulto? Ang isang taong may tiwala sa sarili ay hindi papansinin ang mga pang-iinsulto at komento na itinuro sa kanya. Sa karamihan ay tutugon siya ng parehong barya. Sa kabaligtaran, kahit na ang isang hindi nakakapinsalang pangungusap ay maaaring makagambala sa isang babaeng may mababang pagpapahalaga sa sarili.

Paano nangyayari ang proseso ng pagkakatulog? Kung nakatulog ka nang walang mga problema at walang nakakagambala sa iyo, kung gayon ang lahat ay malinaw - lahat ay maayos sa pagpapahalaga sa sarili. Ngunit kung hindi ka makatulog nang mahabang panahon at nakikibahagi sa pagsisiyasat, kung gayon ang iyong tiwala sa sarili ay malinaw na mahina.

Paano mapataas ang pagpapahalaga sa sarili?

Huwag mong ikumpara ang iyong sarili sa ibang tao. At kung ihahambing mo, kailangan mong maging pantay sa pinakamahusay.

Ingatan mo ang sarili mo. Ang isang bagong hairstyle, isang naka-istilong wardrobe at isang toned na katawan ay magpapataas ng iyong kumpiyansa sa iyong pagiging kaakit-akit. At ito ay kalahati na ng tagumpay.

Lumikha ng pagiging natatangi. Maging kakaiba. Hindi na kailangang kopyahin ang sinuman, lumikha ng iyong sariling natatanging mundo. Magpakita ng positibo.

Salain ang kritisismo. Huwag isapuso ang opinyon ng ibang tao. Madalas gusto lang nila tayong saktan at saktan. Palaging manatiling tiwala.

Sumama sa mabubuting tao. Palibutan ang iyong sarili ng mga positibong tao na nagbibigay sa iyo ng magagandang emosyon. Tayong mga tao ay mga nilalang ng kawan at ang komunikasyon ay napakahalaga sa atin. Maging positibo at makakaakit ka ng mabubuting tao.

Magsanay ng psychotechnics (self-hypnosis, meditation). Hindi na balita na ang lahat ng buhay ay binuo sa pamamagitan ng kapangyarihan ng ating mga pag-iisip. Magtrabaho sa iyong panloob na sarili. Hayaan ang kagalakan at kumpiyansa na laging maghari sa loob, kung gayon ang iyong buhay ay pupunta sa gusto mo.

Siguraduhing mahalin at pahalagahan ang iyong sarili. At pagkatapos ay bibigyan ka ng buhay ng mga regalo bilang kapalit, at ang pinaka-karapat-dapat na mga lalaki at mabubuting kaibigan ay susunod sa iyo.