Ang isda ay masustansiya, ngunit madalas na isang pandiyeta produkto. Ngunit anong uri ng isda ang pinaka kapaki-pakinabang? Sasabihin ng artikulong ito ang tungkol sa mga benepisyo ng pitong species ng isda.

Isda, walang duda, isang kapaki-pakinabang na produkto. Anong uri ng isda ang pinaka kapaki-pakinabang? Anong uri ng ginustong? Masidhing inirerekomenda ng mga doktor ang pagdaragdag ng mga pinggan ng isda sa menu ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang linggo. Naglalaman ito ng madaling matibay na protina, ang naturang pagkain ay hindi gumagawa ng mga sensasyon ng grabidad. Ito ay may maraming bitamina A at D, pati na rin ang mataba acids na maiwasan ang mga sakit ng cardiovascular system.

Anong uri ng isda ang mas kapaki-pakinabang: Nangungunang 7 species

Naghanda kami ng isang rating ng pitong pinaka-kapaki-pakinabang para sa katawan ng mga species ng isda, ang pagsasama ng kung saan sa diyeta ay mapabuti ang mood, ay taasan ang tono, mapabuti ang kalagayan ng balat at buhok. Bukod dito, regular na paggamit ng isda sa kawalan ng contraindications. - Ito ay isang mahusay na pag-iwas sa maraming mga problema sa kalusugan.

1. tuna

Sa internet maaari kang makahanap ng maraming mga listahan ng mga kapaki-pakinabang na isda. At sa bawat isa sa kanila ay may tuna. Ito ang pinuno sa nilalaman ng mga bitamina at nutrients. Kasabay nito, ang caloressess nito ay hindi lalampas sa 80 kcal bawat 100 gramo. Ang karne ng tuna ay purong protina. Ito ay may napakaliit na taba at mayroong sink, posporus, kaltsyum, siliniyum at bitamina d. Maaari mong subukan sa Sicily.

Mayroong ilang mga pangkalahatang tuntunin para sa pagpili ng kapaki-pakinabang na isda:

• Dapat itong marine. Kinokolekta ng isda ng dagat ang lahat ng kinakailangang organismo ng sangkap, at ang tubig ng asin ay isang likas na disimpeksyon.
• Ang isda ay dapat na taba. Ito ay may mas mataas na konsentrasyon ng bitamina D at ang kinakailangang organismo ng mataba acids.
• Ang isda ay dapat maliit o bata. Ito ay pinaniniwalaan na ang mga isda ay maaaring sumipsip ng mga toxin mula sa tubig at samakatuwid, ang mas maliit ang isda ay nanatili sa tubig, ang mas mababa toxins naipon sa loob nito.

2. Salmon: Trout, Pink Salmon at Salmon mismo

Trout - isa sa mga paboritong uri ng isda

Ang paggamit ng madulas na pulang isda ay nagpapabuti sa gawain ng sistema ng cardiovascular, pinipigilan ang pagbuo ng thrombus. Mayroon itong maraming bitamina ng grupo B, A at D, pati na rin ang selenium, posporus at folic acid. Trout bahagyang mas mababa calorie, habang din sosa, potasa, kaltsyum, mangganeso, magnesiyo, fluorine. At, siyempre, ang isang omega-3 at omega-6 na mataba acids ay lubhang kailangan para sa gawain ng puso at ng organismo. Bilang karagdagan sa mga pangunahing katangian, tinutulungan nila ang gawain ng endocrine system, mag-ambag sa wastong pagbuo ng mga buto at ang pagpapalitan ng mga sangkap.

3. Crack

Handa ang pag-crack para sa paghahanda ng mga steak!

Ang pinaka-kapaki-pakinabang na bahagi ng isda na ito ay ang atay. Mayroong halos walang kolesterol sa bakalaw. Ang puting karne nito ay naglalaman ng 19% na mga protina at 0.3% lamang ang taba. Ang regular na pagkonsumo ng bakalaw ay nagpapalakas ng kaligtasan sa sakit, nagpapabuti sa gawain ng nervous system at metabolismo.

6. Carp, Karas, Sazan.

Future Christmas carp (sikat)

Ang mga ito ay medyo mataba isda. Naglalaman ito ng hanggang 11% na taba at hanggang sa 17% na protina, at samakatuwid ang paggamit ng isda na ito para sa katawan ay mahirap na magpalaki. Bilang karagdagan, mayroong maraming kaltsyum at asupre. Ang mga ito ay kapaki-pakinabang para sa kagandahan at nervous tissue.

7. Som.

Huwag kang matakot! Ito ay som o lamang hito.

Som - bagaman hindi dagat, ngunit kapaki-pakinabang. Ang malumanay na matamis na karne nito ay naglalaman ng lahat ng kinakailangang taba at protina. Ang mga amino acids na nakapaloob sa Soma ay kapaki-pakinabang para sa mga mucous membranes, nervous at digestive system.

Ngunit ang punto ay hindi kahit anong uri ng isda ang mas kapaki-pakinabang. Ang pangunahing panuntunan - dapat itong laging sariwa. Kahit na ilog, malaki at medyo tuyo, ngunit sariwang isda ay magiging mas kapaki-pakinabang kaysa sa hindi masyadong sariwang tuna.

(pagtuturo)
- Larawan at paglalarawan
- Mga patakaran ng GOST at pagsusuri

Buwan kapag hindi ka makakain ng isda

Sa pag-asam ng mga bakasyon sa tag-init, huwag kalimutang gamutin ang isda at seafood na may double care. Lalo na sa mga bumili sa mga merkado at kaayusan sa mga restawran sa baybayin.

Tandaan ang lumang pagpasok na ang isda ay hindi maaaring maging doon sa mga buwan na iyon, sa pamagat na walang titik na "R"? Siyempre, hindi kinakailangan na dalhin ito malapit sa puso at para sa buong Mayo, Hunyo, Hulyo at Agosto upang tanggihan ang kanilang sarili sa isda. Ngunit upang ipakita ang pagbabantay ay hindi magiging sobra-sobra. Tandaan na ang maliit na buhay na istante ng sariwang isda sa panahon ng init ng tag-init ay bumababa kung minsan, at ang mga establisimiyento ng pagtutustos ng pagkain, mga nagbebenta sa mga merkado at kahit na mga pangunahing supermarket ay madalas na huwag pansinin ang katotohanang ito.

Ngayon na mayroon kang isang listahan ng mga pinaka-kapaki-pakinabang na species ng isda, oras na upang mamili at ayusin ang iyong menu. Maging laging malusog!

82% Per

Dapat ko bang isama ang isda sa isang regular na diyeta? Oo, dahil ito ay hindi sa lahat ng mas mababa sa karne - at ang ilang mga species ng isda kahit na lumampas ito - ayon sa nilalaman ng protina. Ang isang buong hanay ng mga bitamina, macro at mga elemento ng bakas ay pabor sa isang positibong tugon. Well, siyempre, ang taba sa komposisyon ng isda (sa pamamagitan ng 85% ng mga ito - unsaturated acids) ay mas madaling ma-assimilated ng katawan.

Lasa katangian 87 %

Gamitin para sa katawan 95 %

Kaligtasan 63%

Lahat tayo ay malupit tungkol sa kung gaano kapaki-pakinabang ang salmon, trout, salmon. Ngunit tandaan lamang na lumaki lamang sa ligaw, at hindi ang isa na lumaki sa mga espesyal na pool at mga feed sa isang feed. Nagtalo ang mga eksperto na ang mga elite varieties na ito ay may malubhang kakumpitensya sa badyet at abot-kayang species ng isda, na isang mahusay na mapagkukunan ng omega-3 mataba acids.

Ang pangalan ng mapagmataas na isda ay naghuhugas. Sasabihin namin sa iyo kung ano siya ay napakabuti. At tungkol sa kung paano lutuin ang isda nang tama, upang ito ay nagdudulot ng pinakamataas na benepisyo.

Ang pinaka-kapaki-pakinabang na isda

Isda Moiva. Pamilyar na mga tao para sa isang mahabang panahon. Siya ay binili kapwa para sa kanilang sarili at para sa isang alagang hayop. Ang isda na ito ay mayaman sa protina: naglalaman ito ng hindi bababa sa 20-25% ng madaling-friendly na protina. Tulad ng lahat ng uri ng isda na nakatira sa malamig na tubig ng Atlantic at Northern Ice Ocean, ang paghuhugas ay mayaman sa polyunsaturated fatty acids ng Omega-3 at Omega-6. Mula sa pananaw ng pisyolohiya, kailangan nito ang taba na ito upang magpainit, kaya sa panahon ng taglagas ito ay mas taba.

Ang paghuhugas ay mahalaga sa ito ang malaking bilang ng mga bitamina ng grupo A at D. Bitamina B12 ay higit pa sa ito kaysa sa ordinaryong karne. Ang mga microelement na nakapaloob sa Moire ay partikular na kapaki-pakinabang. Kasama rin dito ang yodo, selenium at posporus. Ang selenium ay nakikilahok sa pagbuo ng aming mga buto at buhok. Walang posporus, ang pagkawasak ng buto tissue ay nangyayari.

Kaya na makikinabang ako, bilhin ito ng isang raw o frozen na form. Mahalaga: I-defrost ito sa isang natural na paraan, at hindi sa microwave. Hindi ka dapat tumingin sa mga counter na may pinausukang paghuhugas, dahil halos walang kapaki-pakinabang dito. Gayundin, ang mga espesyalista ay kategorya na sumasalungat sa Fry. Sa paghahanda na ito, pumatay kami ng halos lahat ng kapaki-pakinabang na katangian ng isda na ito.

Narito ang pinakuluang isda o isang pares - perpekto. Maaari ka ring maghanda ng napakasarap na inihurnong paghuhugas. Ganap na pilasin ito sa harina at magdagdag ng pampalasa. Ang baking sheet ay natigil sa papel ng pergamino, naglalagay ng isda at ilagay ang baking sheet sa oven na pinainit sa 200 ° C ay 15 minuto lamang ang layo.

Magdagdag ng limon at tangkilikin ang isda. Ito ay lumiliko napaka masarap, mabilis, badyet, at pinaka-mahalaga, isang kapaki-pakinabang na ulam. Ang paghuhugas ay talagang mas mahusay kaysa sa salmon, dahil hindi ito nagpapakain ng iba't ibang mga additives upang maging mas mabilis.

Sabihin sa amin sa mga komento, gusto mo ba ang Mojus. At ibahagi din ang isang kapaki-pakinabang na artikulo sa iyong mga kaibigan sa mga social network!

Tinatalo ng mga doktor na ang lahat ng mga sakit sa tao ay nangyayari sa tatlong dahilan:

• Hindi tamang nutrisyon;
• Maling temperatura;
• Nervous disorder.

Malinaw, isa sa mga pinakamahalagang dahilan na nagiging sanhi ng malubhang negatibong kahihinatnan ay hindi tamang nutrisyon. Upang balansehin ang mga mineral, bitamina at iba pang kapaki-pakinabang na sangkap na may kakayahang suportahan ang malusog na kalagayan ng katawan, ang isang tao ay dapat kumain ng isda. Dahil dito, kailangan nating bigyang-pansin ang paghahanda ng isang lingguhang diyeta, kung saan ang mga pagkaing ito ay magkakaroon ng karapat-dapat na lugar.

Mga kapaki-pakinabang na katangian ng isda

Ang mga produkto ng dagat ay naglalaman ng maraming sangkap na kapaki-pakinabang para sa isang tao. Sa partikular, ang mataas na halaga ay kumakatawan sa langis ng isda, na naglalaman ng polyunsaturated fatty acids. Ang atay at fillets ay nagbibigay ng organismo sa archivo at linoleic acids na kinakailangan para sa normal na aktibidad ng utak at mga lamad ng cell.

Dahil sa fillet ng isda na natupok, ang isang tao ay bumababa sa mga antas ng kolesterol, ang gawain ng cardiovascular at ang sistema ng paggalaw ay magpapatatag.

Kaya, ang mga nutrisyonista at mga lutuin ay pinaka kapaki-pakinabang upang isaalang-alang ang mga sumusunod na uri ng isda:

• Ang isang 100% tuna ay binubuo ng isang protina, siya ulo ang rating ng vitamnose-naglalaman ng seafood. Sa kasong ito, ang calorie na nilalaman ng tuna ay hindi lalampas sa 80 kcal / 100g.
• Salmon - trout, salmon, pink salmon - palakasin ang cardiovascular system, bawasan ang panganib ng thrombus formation, naglalaman ng bitamina a, b, d, posporus, selenium, omega-3 at omega-6 acid;
• Bakalaw, ang pinaka-kapaki-pakinabang na bahagi ng kung saan ay ang atay. Halos walang bumabagsak sa kolesterol ng komposisyon, ang pulp ng bakalaw ay binubuo ng isang protina (19%), taba (0.3%) at iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap. Ang pag-crash ay nagpapalakas ng kaligtasan sa sakit, ay nakakaapekto sa mga proseso ng metabolic sa katawan.

Sea Fish: Makinabang para sa katawan

Ang seafood ay naglalaman ng maraming sangkap na kapaki-pakinabang para sa katawan ng tao. Ang protina ng isda ay hindi napapansin ng katawan, at ang nutritional properties ng produktong ito ng pagkain ay matalo ang lahat ng mga tala.

Dagat Crucian, o Dorada, isang napakasarap na produkto, bagaman "mabangis" sa hitsura. Naglalaman ito ng Laurinovaya, myristic acid na pumipigil sa pagbuo ng thrombus.

Ang nagniningas sa malalaking dami ay naglalaman ng mga bitamina A at D. Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng selenium na nakapaloob sa Cambal, mahirap i-overestimate. Kapansin-pansin, mayroong higit sa 500 varieties ng mga calbal sa mga dagat.

Ang salmon ay nakikilala sa pamamagitan ng mababang calorie at mataas na kaltsyum at protina na nilalaman. Mahalagang isaalang-alang na ang isda na lumago sa artipisyal na mga reservoir ay hindi kapaki-pakinabang bilang "ligaw" na naninirahan sa isang likas na kapaligiran sa dagat.

Ang Moisa ay ang pinaka-kaakit-akit na marine residitant, na naglalaman ng maraming kapaki-pakinabang na sangkap. Mayroon itong mahusay na panlasa at hindi nangangailangan ng maraming oras para sa pagluluto.

Anong mga uri ng isda ng ilog ang kapaki-pakinabang para sa katawan

Sa kanilang nutritional properties, ang ilog ng isda ay isang maliit na mas mababa sa dagat, ngunit ang mga espesyalista ay nagpapahiwatig ng pagkakaroon ng mga kapaki-pakinabang na sangkap sa mga indibidwal na naninirahan sa mga ilog. Sa partikular, ang ilog ng isda ay naglalaman ng maraming protina na kumbinasyon ng mga amino acids, taurine, lysine at tryptophan. Bukod dito, sinabi ng mga nutrisyonista na ang mga kapaki-pakinabang na sangkap tulad ng posporus at kaltsyum, na nakuha sa pagkain mula sa isda ng ilog, ay mas madali at mas mabilis kaysa sa organismo. Bilang karagdagan, para sa mga taong sumunod sa pagkain sa pagkain, pinapayuhan ng mga doktor ang eksaktong isda ng ilog, sapagkat mas madaling makilala ang organismo.

Ang SUDAK ay isang napakasarap na isda, naglalaman ito ng maraming taurine at protina. Bilang karagdagan, ang mga pinggan na ginawa mula sa pike perch ay matagal nang naiiba mula sa natatanging aroma at mahusay na lasa.

Carp - freshwater leaper fish, sa kanyang nutritional properties ay katulad ng sazan. Sa kalikasan mayroong ilang mga uri ng pamumula: scaly, salamin at hubad. Sa kasalukuyan, mas abot-kayang isda pangingisda ay isang naka-scale pamumula, na naninirahan malapit sa baybayin.

Ang perch ay marine at ilog, habang ang ilog perch fillet ay mas malambot. Madali itong tinutukso ng katawan, at ito ay tiyak na inirerekomenda ang mga nutrisyonista sa kanilang mga pasyente.

Ano ang pipiliin ng mga babae?

Para sa isang babaeng organismo, ang isang espesyal na halaga ay isang isda na naninirahan sa seabed. Mayroon itong: bakal, kaltsyum, omega-3 mataba acids. Ang mga ito ay lubhang kapaki-pakinabang para sa normal na pag-unlad at paggana ng mga maliliit na organo ng pelvis. Ang isda na ito ay lalong kapaki-pakinabang sa panahon ng paglilihi at pag-tooling ng sanggol.

Ang Atlantic Halutes ay naninirahan sa isang malalim na 300 - 2000 metro. Ito ay isang malaking isda na dumarating sa isang pangingisda sa isang malalim na 300 metro. Ang karne ng isda ay may mahusay na lasa. Ang partikular na halaga ay ang langis ng atay, na nasa nilalaman ng bitamina A at D ay lumalampas sa atay ng bakalaw.

Ang Mackerel ay ang kabuuang pangalan ng 48 species ng isda na ginawa ng isang pang-industriyang paraan. Para sa isang babaeng organismo, ang Atlantic Mackerel ay isang espesyal na halaga, na maaaring 80 cm ang laki. Kapansin-pansin, ang spring fillet ng mackerel ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang pinababang taba ng nilalaman (3%), at na sa taglagas na ito ay nagdaragdag sa 30%.

Salmon, o salmon Atlantic Karamihan sa kanyang buhay ay gumugol sa dagat, ngunit napupunta ito sa sariwang tubig. Ang IKRINKA Fish ay bumubuo sa mga pebbles ng ilog mula sa pagkahulog hanggang maaaring magsimula ako. Pagkatapos ng 2 hanggang 5 taon ng paglago at pag-unlad, ang magprito ay may kakayahang "pang-adulto" na buhay, pagkatapos ay iniwan nila ang mga pebbles ng ilog at pumunta sa dagat.

Pinakamahusay na pagpipilian para sa isang malakas na palapag

Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng isda ay dahil sa nilalaman ng mga nutrients na nakakatulong sa:

Ang Mackerel ay naglalaman ng magnesium, sodium, fluorine at protina, na madaling nasisipsip ng katawan. Ang sistematikong paggamit ng mackerel ay nagdaragdag ng erectile function, pinatataas ang rate ng daloy ng dugo ng mga organo ng genital, at pinipigilan ang pag-unlad ng mga sakit sa oncological.

Ang bomba ay naglalaman ng sodium, sink, chrome at taba-natutunaw na bitamina, pagbagal ng mga proseso ng pag-iipon at pagpapalakas ng lakas ng mga daluyan ng dugo. Pinipigilan ni Gorbowa ang paglitaw ng hypertension, pati na rin ang mga sakit ng cardiovascular system, stroke at atake sa puso.

Ang tuna ay naglalaman ng pinaka-kapaki-pakinabang na bitamina B1, B6, B12, A1, ang fillet ng isda na ito ng 25% ay binubuo ng isang protina. Bilang karagdagan, mayroong maraming yodo sa tuna, molibdenum at kobalt. Ang regular na paggamit ng isda na ito ay nag-aambag sa pag-iwas sa mga sakit ng Genitourinary System at malignant neoplasms.

Anong uri ng isda ang pipiliin para sa pagpapakain sa mga bata

Ang kalikasan sa kapaligiran na may kaugnayan sa karagatan ng mundo ay nagrerekomenda ng moderately na may kaugnayan sa paggamit ng isda kapag nagpapakain ng mga bata. Isa o Tw oras sa isang linggo ay sapat na upang pakainin ang bata na may isda at magbigay ng isang pagbuo ng organismo na may kapaki-pakinabang na mga sangkap sa ito kahanga-hangang produkto ng pagkain.

Anong mga hadlang ang nagsasabi ng mga pediatrician?

Kung may ilang mga sakit (halimbawa, Rahit), ang doktor ay nagtatalaga ng langis ng isda ng bata, ngunit hindi ito dapat mag-eksperimento sa tanong na ito.

Kung walang contraindications ang naka-install, simula 8 hanggang 10 buwan ay maaaring maging handa para sa isang bata na pagkain na may mga seasonings ng isda. Sa partikular, ang mga bata sa ilalim ng edad ay maaaring ihanda bilang pain upang maghanda ng bakalaw, Cambal, dagat perch, pollock. Nang maglaon, halimbawa, pagkatapos ng 2 taon, maaari mong pakainin ang bata na may isang isda ng daluyan ng taba, pinggan mula sa pamumula, perch, trout o hito. Ang fattest species - ang pink na salmon, herring, halibut at sturgeon - ay maaaring gamitin upang pakainin ang mga bata, may edad na 5 taong gulang at mas matanda.

Dapat itong magsimula nang mabuti, upang matiyak na walang mga alerdyi sa isang bata na may pagpapakilala ng mga pagkaing isda sa pagkain. Naturally, ang unang bahagi na may nilalaman ng produktong ito ay dapat na napakaliit.

Sa proseso ng paghahanda, ang espesyal na pansin ay dapat bayaran sa kawalan ng mga buto sa fillet ng isda. Upang, hangga't maaari, mas maraming bitamina at mineral ang napanatili sa natapos na mga pinggan, ang inasnan na tubig ay dapat gamitin upang alisin ang seafood.

Para sa mga bata, ang unang isda ay handa para sa isang mag-asawa. Nang maglaon, habang ang katawan ng bata ay hinarap sa mga pinggan ng isda, ang mga inihurnong o pinirito na mga piraso ay maaaring ihain.

Anong uri ng isda ang pinaka masarap at kapaki-pakinabang

Ang pagiging isang kailangang-kailangan na produkto ng pagkain, ang isda ay umaakit sa pansin ng mga nutrisyonista, mga lutuin, mga doktor at mga mamimili. Ang mga elemento at mineral na nakapaloob sa seafood ay nakakatulong sa:

Ang mga taong nagnanais na magkaroon ng mga pagkaing isda sa kanilang diyeta ay dapat matukoy kung anong uri ng mga uri ang mas mahusay na gamitin:

1. payat (1- 4% taba);
2. moderately fat (4 - 8% fat);
3. taba (higit sa 9% taba).

Sa mataba isda mayroong isang malaking nilalaman ng omega-3 acids. Hindi mo magagawang mawalan ng timbang kung madalas mong gamitin ang salmon, mackerel, halibut, salmon at herring. Gayunpaman, isang beses sa isang linggo ay sapat na upang magbigay ng katawan na may kapaki-pakinabang na mga sangkap sa mga uri ng isda.

Ang mga kategorya ng medium fat ay ang mga sumusunod na uri: pink salmon, tuna, pamumula, rim, stavride at iba pang mga species. Ang mga pinggan na may nilalaman ng naturang isda ay maaaring maging masaya na kumain ng 2 beses sa isang linggo, at sa parehong oras na huwag mag-alala tungkol sa figure.

Sa wakas, mababa ang taba ng isda, na maaaring ibigay sa mga bata bilang pain, at maghanda din at maglingkod sa isang nakabahaging mesa, anuman ang periodicity.

Kasama sa uri na ito ang: Crack, Kambala, Heck, Putassu at Mintai. Ang isda na ito ay maaaring kasama sa araw-araw na pagkain at tangkilikin ito ng mahusay na lasa.

Tungkol sa kung anong uri ng isda ang itinuturing na ang pinaka-kapaki-pakinabang na siyentipiko ay matatagpuan sa sumusunod na video:

Bago mahulog ang mga produkto ng isda sa iyong mesa, ipakita ang pangangalaga sa aming mga mahal sa buhay, at gamitin ang mga rekomendasyon na iminungkahi sa artikulong ito.

Sa pakikipag-ugnay sa.

Lahat tayo ay malupit tungkol sa kung gaano kapaki-pakinabang ang salmon, trout, salmon. Ngunit tandaan lamang na lumaki lamang sa ligaw, at hindi ang isa na lumaki sa mga espesyal na pool at mga feed sa isang feed. Nagtalo ang mga eksperto na ang mga elite varieties na ito ay may malubhang kakumpitensya sa badyet at abot-kayang species ng isda, na isang mahusay na mapagkukunan ng omega-3 mataba acids.

Ang pangalan ng mapagmataas na isda ay naghuhugas. Sasabihin sa iyo ng mga editor kung ano ang napakabuti nito. At tungkol sa kung paano lutuin ang isda nang tama, upang ito ay nagdudulot ng pinakamataas na benepisyo.

Ang pinaka-kapaki-pakinabang na isda

Ang mga isda ng Moiva ay pamilyar sa mga tao sa loob ng mahabang panahon. Siya ay binili kapwa para sa kanilang sarili at para sa isang alagang hayop. Ang isda na ito ay mayaman sa protina: naglalaman ito ng hindi bababa sa 20-25% ng madaling-friendly na protina. Tulad ng lahat ng uri ng isda na nakatira sa malamig na tubig ng Atlantic at Northern Ice Ocean, ang paghuhugas ay mayaman sa polyunsaturated fatty acids ng Omega-3 at Omega-6. Mula sa pananaw ng pisyolohiya, kailangan nito ang taba na ito upang magpainit, kaya sa panahon ng taglagas ito ay mas taba.

Ang paghuhugas ay mahalaga sa ito ang malaking bilang ng mga bitamina ng grupo A at D. Bitamina B12 ay higit pa sa ito kaysa sa ordinaryong karne. Ang mga microelement na nakapaloob sa Moire ay partikular na kapaki-pakinabang. Kasama rin dito ang yodo, selenium at posporus. Ang selenium ay nakikilahok sa pagbuo ng aming mga buto at buhok. Walang posporus, ang pagkawasak ng buto tissue ay nangyayari.

Kaya na makikinabang ako, bilhin ito ng isang raw o frozen na form. Mahalaga: I-defrost ito sa isang natural na paraan, at hindi sa microwave. Hindi ka dapat tumingin sa mga counter na may pinausukang paghuhugas, dahil halos walang kapaki-pakinabang dito. Gayundin, ang mga espesyalista ay kategorya na sumasalungat sa Fry. Sa paghahanda na ito, pumatay kami ng halos lahat ng kapaki-pakinabang na katangian ng isda na ito.

Lahat tayo ay malupit tungkol sa kung gaano kapaki-pakinabang ang salmon, trout, salmon. Ngunit tandaan namin na wildly lamang, at hindi na ito ay lumago sa mga espesyal na pool at feed sa isang feed. Nagtalo ang mga eksperto na ang mga elite varieties ay may malubhang kakumpitensya sa badyet at abot-kayang isda, na isang mahusay na mapagkukunan ng omega-3 mataba acids.

Ang pangalan ng mapagmataas na isda ay naghuhugas. Sasabihin namin sa iyo kung ano ito ay napakabuti. At din sa kung paano maghanda ng tama, upang ito ay nagdudulot ng pinakamataas na benepisyo.

Ang pinaka-kapaki-pakinabang na isda

Ang mga isda ng Moiva ay pamilyar sa mga tao sa loob ng mahabang panahon. Siya ay binili kapwa para sa kanilang sarili at para sa isang alagang hayop. Ang isda na ito ay mayaman sa protina: hindi bababa sa 20 - 25% ng madaling matibay na protina. Tulad ng lahat ng isda na nakatira sa malamig na tubig ng Atlantic at Northern Ocean, ang paghuhugas ay mayaman sa polyunsaturated fatty acids ng Omega-3 at Omega-6. Mula sa pananaw ng pisyolohiya, kailangan nito ang taba na ito upang magpainit, kaya sa panahon ng taglagas ito ay mas taba.

Ang paghuhugas ay mahalaga sa ito ang malaking bilang ng mga bitamina ng grupo A at D. Bitamina B12 ay higit pa sa ito kaysa sa ordinaryong karne. Ang mga microelements na nakapaloob dito ay partikular na kapaki-pakinabang. Kabilang dito ang yodo, selenium at posporus. Ang selenium ay nakikilahok sa pagbuo ng aming mga buto at buhok. Walang posporus, ang pagkawasak ng buto tissue ay nangyayari.

Kaya na makikinabang ako, bilhin ito ng isang raw o frozen na form. Mahalaga: I-defrost ito sa isang natural na paraan, at hindi sa microwave. Hindi ka dapat tumingin sa mga counter na may pinausukang bersyon, dahil halos hindi ito kapaki-pakinabang dito. Gayundin, ang mga espesyalista ay kategorya na sumasalungat sa Fry. Sa paghahanda na ito, pinapatay namin ang halos lahat ng kapaki-pakinabang na katangian na mayroon ang isda na ito.

Narito ang pinakuluang isda o isang pares - perpekto. Maaari ka ring maghanda ng napakasarap na inihurnong paghuhugas. Ganap na pilasin ito sa harina at magdagdag ng pampalasa. Sa baking sheet, ang kama ng papel na pagkain, kumuha ng isda at sa oven para sa 15 minuto lamang.

Magdagdag ng limon at tangkilikin ang isda. Ito ay lumiliko napaka masarap, mabilis, badyet, at pinaka-mahalaga - isang kapaki-pakinabang na ulam. Ito ay talagang mas mahusay kaysa sa salmon, dahil ito ay hindi makatarungan sa iba't ibang mga additives, upang siya ay lumago.