Retinol še zdaleč ni naključno uvrščen na prvo mesto na splošnem abecednem seznamu vitaminov: je glavni udeleženec redoks procesov in je del celičnih membran. Kakšno vlogo ima vitamin A v telesu, za kaj je koristen, posledice presežka in pomanjkanja je pomembno vprašanje.

Prednosti vitamina A

Za človeško telo je še posebej dragocen, saj je ta vitamin, ki se absorbira le v maščobi, tvori okostje, kosti in zobe, odgovoren za našo imuniteto. Z zadostnim vnosom retinola v telo se povečajo pregradne funkcije, ki jih opravljajo sluznice. Pod vplivom fagocitne aktivnosti levkocitov in drugih nespecifičnih dejavnikov se telo bolje upira negativnim učinkom virusov in bakterij.

Funkcije vitamina A so v tvorbi presnove maščob. Uporaben je za aktiviranje rasti novih celic in upočasnitev procesa staranja. Retinol spodbuja okrevanje od herpesa, ošpic, prebavnega trakta in dihalnih organov. Ta snov je sestavni del kompleksnega zdravljenja vseh kožnih obolenj, ki so posledica različnih poškodb.

Vitamin A v živilih

V obliki retinoidov ga telo prejme iz živalskih proizvodov, ki vključujejo:

• drobovina - jetra;
• maslo;
• jesetrijev kaviar;
• ribja maščoba;
• rumenjak.

V obliki karotenoidov vstopi v telo skupaj s hrano rastlinskega izvora. Živila, bogata z vitaminom A:

• korenje;
• buča;
• brokoli;
• špinača;
• marelice;
• breskve;
• kopriva;
• grozdje;
• žajbelj;
• oves;
• meta;
• korenina repinca itd.

Zakaj je vitamin A koristen za ženske?

Retinol je nujen za nosečnice in med dojenjem. Odgovoren je za normalen razvoj zarodka in njegovo prehrano. Iz njegove "krme" je sinteza steroidnih hormonov in spermatogeneza. Če govorimo o takšni snovi, kot je vitamin A, za katero je koristen, potem je vredno reči, da sta stanje in delo mlečnih žlez, ki so sestavljene iz maščobnega tkiva, odvisna od količine vitaminov, topnih v maščobi, in s tem retinol. Uravnava kemične procese v celicah, ki so odgovorne za dojenje, zato zdravniki priporočajo, da doječe matere in nosečnice jemljejo dodatne vitaminske komplekse.

Lipidna osnova telesa nastane pod delovanjem retinola, ki proizvaja komponento, ki se sprosti iz žlez lojnic in maže kožo in lase. Zato je vitamin A zelo pomemben za lepoto: pospešuje regeneracijo povrhnjice, spodbuja proizvodnjo kolagena, je odgovoren za elastičnost in nasičenost z vlago. Ta koristni antioksidant se bori proti prostim radikalom, ščiti membrane možganskih celic pred njimi, zvišuje raven zdravega holesterola in preprečuje razvoj bolezni srca in arterij.

Vitamin A za obraz

Koristi za obraz:

1. Odpravlja vnetje. Pod njegovim vplivom se obraz očisti iz aken in ogrcev.
2. Vitamin A blaži gube zaradi svoje sposobnosti izboljšanja presnovnih procesov in krvnega obtoka, spodbuja obnovo celic.
3. Izenači polt.
4. Kožo vlaži in neguje.
5. Ščiti pred negativnimi škodljivimi okoljskimi dejavniki.

Vitamin A za lase

Prednosti za lase:

1. Poveča elastičnost in sijaj.
2. Uravnava delovanje žlez lojnic, preprečuje suhost in razvoj seboreje, povezane s tem.
3. Vitamin A je dober za rast las.
4. Ščiti vegetacijo pred negativnimi učinki ultravijoličnih žarkov.
5. Boji izpadajo.

Najdemo ga v serumih, maskah, kremah za oči itd. Prodaja se tudi v čisti obliki, kar omogoča dodajanje v domače formulacije. Maske za obraz proti staranju pa priporočamo šele po 30–35 letih, ko v telesu ni več dovolj kolagena. Retinolne formulacije pomagajo doseči mehkobo in elastičnost las. Polaganje jih bo enostavno in enostavno, videz pa se bo opazno spremenil. Vegetacija bo postala močnejša, znebila se otopelosti in suhih konic, vidni učinek pa se pojavi skoraj takoj.

Vitamin A za kožo

Kaj je dobro za kožo:

1. Poveča elastičnost in zaščitne funkcije ter preprečuje prodiranje bakterij in virusov skozi celice povrhnjice.
2. Pospešuje celjenje ureznin, ran, razjed in drugih poškodb.
3. Pozimi se bori proti suhosti povrhnjice. Vitamin A, katerega koristi za kožo so neprecenljive, je glavna učinkovina v higienskih šminkah, mleku za telo, izdelkih za intimno higieno itd.
4. Bori se proti boleznim, kot so dermatoza, luskavica, furunkuloza, vnetje sluznice, s tako imenovanim "zagozditvijo" v kotičkih ust.

Vitamin A za nohte

Prednosti nohtov:

1. Odpravlja prekomerno suhost in luščenje.
2. Bori se s krhkostjo in zadragi na periungual gube.
3. Koristna vitamina A in E za nohte spodbujata rast nohtnih plošč.
4. Zgladi površino nohta, odpravi rebrastost.
5. Poveča vzdržljivost.

Retinol obnavlja in krepi epitelijske celice, ki sestavljajo kožo. Za tiste, ki se sprašujete, za kaj je dober vitamin A, je treba povedati, da naredi kožo žametno in mehko na otip z enotno teksturo in barvo. Ob njegovem pomanjkanju se pojavijo različne težave, zmanjša se odpornost na negativne vplive od zunaj. Kar zadeva nohte, obstajajo posebni terapevtski laki, ki jih je priporočljivo uporabljati med manikuro ali z njo. Imajo zdravilni učinek, naredijo nohte močne in zdrave, močne in lepe.

Dnevna potreba po vitaminu A

Dnevni potreben odmerek za osebo je 10.000–25.000 ie, kar je, prevedeno v mcg, 3.000–7.500, odvisno od telesne teže. Norma vitamina A za otroke se giblje od 400 do 800 mcg na dan. Koristen vitamin v kapsulah jemljemo dvakrat na dan - 10 minut po jutranjem in večernem obroku. Vendar pa je absorpcija retinola odvisna od količine vitamina E, ki jo telo prejme. Preprečuje oksidacijo vitamina A v črevesju in tkivih. Pomanjkanje cinka lahko moti tudi absorpcijo.

Pomanjkanje vitamina A

Pomanjkanje te koristne snovi v telesu lahko povzroči resne posledice. Obstajajo tri stopnje razvoja beriberi:

1. V primarni fazi je moteno delo nekaterih notranjih organov. Ni očitnih znakov, vendar lahko oseba občuti poslabšanje zmogljivosti, zmanjšanje telesnega tonusa in sposobnost, da se upre virusnim okužbam.
2. V drugi fazi se pojavijo simptomi zmanjšanja imunske obrambe.
3. Na tretji stopnji se razvijejo bolezni, povezane z akutnim pomanjkanjem retinola - pljučnica, bronhitis, sinusitis, rak, reproduktivna disfunkcija, zmanjšan libido.

Če se koža v telesu suši, se stanje zob poslabša, razvije se "nočna slepota". Oseba postane letargična, slabo spi, hitro se utrudi. Poveča se nagnjenost k črevesnim okužbam, cistam v jetrih, eroziji materničnega vratu in mastopatiji pri ženskah. Moški imajo lahko težave, povezane z erektilno funkcijo.

Preveč vitamina A

To stanje je preobremenjeno s pojavom znakov toksične zastrupitve: bruhanje, slabost, glavobol, šibkost, povečanje jeter. Najpogosteje te učinke povzročajo retinoidi: zastrupitev z vitaminom A med zlorabo rastlinske hrane, bogate s karotenoidi, je manj pogosta. Vendar pa obstaja taka bolezen, kot je karotenska zlatenica, pri kateri koža porumeni zaradi prekomernega uživanja rastlinske hrane, ki vsebuje veliko količino betakarotena.

Vitamin A - kontraindikacije

Sem spadajo aktivne alergijske reakcije in hipotiroidizem. Jemanje zdravil, ki vsebujejo vitamin A, bodo škodovale, če retinol v njihovi sestavi vstopi v telo skupaj z retinoidi, kar bo skupaj povečalo toksični učinek. Zdravila za nosečnice na njegovi osnovi je treba uporabljati le po navodilih zdravnika in v strogo določenem odmerku, sicer lahko moti razvoj ploda in prirojene okvare skeletne mase otroka.

Chem. naslov: retinol, dehidretinol;
Topnost: topen v maščobi;
Bolezni zaradi pomanjkanja: kseroftalmija, nočna slepota;
Najvišja raven: 3000 mcg;

vitamin A (retinol, iz angleščine. korenje - korenček) spada v skupino vitaminov in antioksidantov, topnih v maščobah, ter sodeluje v številnih fizioloških procesih. Vitamin A je prvi predstavnik svoje skupine, izoliran v svoji čisti obliki in poimenovan po prvi črki abecede.

Sintetiziran je bil iz korenja, zaradi česar je bilo pridobljeno drugo ime - retinol. Konec 19. stoletja so znanstveniki to odkrili Vitamin A najdemo v čisti obliki le v živalskih proizvodih..

Korenje in druge rastline vsebujejo proretinoid, imenovan karoten. V retinol se spremeni šele, ko vstopi v telo. Toda to odkritje ne pomeni, da zelenjava in sadje nista manj pomembna vira vitamina A.

Za kaj je vitamin A dober?

retinol- Antioksidant, ki zmanjšuje škodljive učinke prostih radikalov na celične stene. Vpliva na diferenciacijo fetalnih tkiv. Normalno delovanje naslednjih sistemov je odvisno od vitamina A:

Imunski sistem

• ima protitumorski učinek
• potrebna za zagotovitev popolne fagocitoze;
• poveča odpornost sluznice na delovanje mikroorganizmov;
• spodbuja delo humoralne (protitelesa) in celične imunosti.

Živčni sistem

• odgovoren za normalen vid v somraku;
• ščiti možgane pred poškodbami prostih radikalov;
• vpliva na nastanek živčnega sistema pri plodu.

Prebavni sistem

• spodbuja sintezo glikogena;
• pospešuje tvorbo beljakovin v jetrih;
• poveča vsebnost dobrega holesterola v krvi;
• preprečuje okužbo gastrointestinalnega trakta.

Koža in sluznice

• potrebno za normalno stanje kožnih derivatov - las in zob;
• odgovoren za pravočasno obnovo kožnih celic;
• nadzoruje normalno delovanje sluznice;
• olajša potek kožnih bolezni.

dnevna potreba

Naše telo je sposobno kopičiti retinol. Pri znatnem povečanju odmerka zdravila lahko pride do zastrupitve, da bi preprečili presežek vitamina A v krvi, je treba odmerek nadzorovati.

Potreba po retinolu se poveča pri ljudeh, ki opravljajo težka fizična dela in imajo veliko obremenitev za vid. Odmerek se poveča za bolnike s pomanjkanjem vitamina A, nosečnice in doječe matere.

Katera živila vsebujejo vitamin A

Večina retinola med rastlinami vsebujejo rumeno zelenjavo in sadje - korenje, buče, marelice, melone in rakitovca. Veliko je tudi v šipku, viburnumu, peteršilju, paradižniku, glogu in kopru.

Prehranska miza z vitaminom A

Pripravki z vitaminom A

Vrste zdravil

Farmacevtska industrija proizvaja vitamin A v več oblikah. To omogoča pacientom, da izberejo zanje najprimernejšo možnost zdravljenja. V lekarnah je retinol na voljo v obliki takšnih pripravkov:

1. Vitamin A v olju- je na voljo za injiciranje, notranjo in zunanjo uporabo v čisti obliki in kot del multivitaminskih pripravkov.
2. Kapsule vitamina A- uporablja se za peroralno uporabo. To je ista oljna raztopina retinola, vendar jo je bolj priročno odmerjati, kapsula pa vam omogoča, da ne občutite posebnega okusa vitamina.
3. Vitamin A v obliki mazila- na voljo za zunanjo uporabo pri zdravljenju kožnih bolezni. Upoštevanje odmerkov ne povzroči pomembnega povečanja ravni retinola v krvi.
4. Tablete z vitaminom A- na voljo za privržence tabletnih oblik in tiste, ki imajo alergične reakcije na sestavine drugih pripravkov retinola.

Priprave

prebavljivost

Absorpcija vitamina A je odvisna od prisotnosti tokoferola (vitamina E) v prehrani, ki igra vlogo stabilizatorja antioksidantov. Retinol se raztopi samo v maščobi, zato živila z nizko vsebnostjo maščob upočasnijo njegovo absorpcijo. Pripravke na osnovi vitamina A je treba jemati ne prej kot 10-15 minut po jedi.

Proretinoidi se bolje absorbirajo v prisotnosti cinka, ta element pa mora biti prisoten v prehrani. Med jemanjem retinola je treba telo oskrbeti z vitamini B, fosforjem in kalcijem.

Združljivost in interakcija z drugimi zdravili

Med jemanjem retinola ne pijte alkohola. Ta kombinacija lahko povzroči poškodbe jeter. Neželeno je, da ga jemljete sočasno z drugimi retinoidi, saj to vodi v hipervitaminozo vitamina A.

Enak učinek daje hkratna uporaba retinola in peroralnih kontraceptivov. Vnos slednjega poveča količino beljakovin v krvi, ki so odgovorne za transport vitamina A.

Odvajala mineralnega izvora, amilnitrit in holestiramin upočasnijo absorpcijo vitamina A. Ob hkratni uporabi je potrebna prilagoditev odmerka slednjega.

Jemanje tetraciklinov skupaj z retinolom lahko povzroči zvišanje intrakranialnega tlaka. Glukokortikoidni steroidi so neposredni antagonisti vitamina A.

Pomanjkanje vitamina A

Če telo preneha prejemati retinol iz hrane, se bodo zaloge, nakopičene v jetrih, nekaj časa uporabljale. Pomanjkanje vitamina A se pojavi, ko ga dalj časa ni v prehrani. Z

Najbolj znan znak hipovitaminoze A je nočna slepota. S to boleznijo oseba začne slabo videti ob mraku, do popolne izgube vida v odsotnosti normalne osvetlitve.

To je posledica dejstva, da je retinol potreben za sintezo purpure, snovi, ki je odgovorna za svetlobno občutljivost oči. S pomanjkanjem vitamina A se pojavijo drugi simptomi, kot so:

Simptomi pomanjkanja vitamina A

• suha koža in njeni derivati ​​(nohti in lasje);
• letargija in zatiranje apetita;
• zmanjšana imuniteta, ki se kaže s pogostimi okužbami;
• izguba teže do skrajne izčrpanosti;
• nespečnost in duševne motnje;
• zmanjšanje moči;
• kožni izpuščaj;
• težave z oploditvijo do neplodnosti;
• poveča se tveganje za onkologijo;
• pri otrocih in mladostnikih se rast upočasni;
• zaradi oslabitve zobne sklenine se razvije karies.

Preveliko odmerjanje vitamina A

Človeško telo ne more hitro odstraniti retinola. Kljub temu presežek vitamina A v prehrani ne more povzročiti zastrupitve. Dodatni vitamin se ne absorbira.

Hipervitaminoza vitamina A se pojavi pri hudem prevelikem odmerjanju farmacevtskih oblik zdravila. Patologijo spremljajo naslednji simptomi:

Preveliko odmerjanje vitaminov

• krvavitev iz dlesni;
• povečanje jeter in vranice;
• krhkost nohtov in las;
• suha koža;
• migrena;
• bruhanje;
• driska;
• letargija in zatiranje;
• pri nosečnicah so možni splavi in ​​motnje v razvoju ploda.

Video Vitamin A

Kalorizator 2020 - Vitamini, navodila za zdravila, pravilna prehrana. Vse informacije so zgolj informativne narave. Pri zdravljenju se obvezno posvetujte z zdravnikom.

Vitamin A je skupina 4 kemikalij: retinol, dehidoretinol, retinojska kislina in retinal. Vse so različne oblike vitamina A in vplivajo na različne organe. Zaradi lažjega zaznavanja in pomnjenja je običajno, da ne ločujemo funkcij teh snovi in ​​opišemo, za kaj je vitamin A koristen, v skupni obliki.

Za kaj je koristen vitamin A, zakaj ga telo potrebuje

Vloge vitamina A v človeškem telesu ni mogoče preceniti. Sodeluje pri ohranjanju imunosti, deluje kot antioksidant, je nujen za vid in sodeluje pri redoks procesih. Ima pomembno vlogo pri presnovi in ​​strukturi kostnega tkiva, zob in las, izboljšuje presnovo.

S podpiranjem imunskih T-celic se vitamin A bori proti tumorjem in upočasnjuje staranje celic, kar človeku omogoča, da je videti mlajši. Prav tako izboljša rast zarodka, je odgovoren za koncentracijo holesterola v krvi in ​​sodeluje pri sintezi steroidnih hormonov. Ta seznam pozitivnih lastnosti nam ne dopušča dvoma o koristih vitamina A.

Vitamini skupine A

Skupino retinoidov po izvoru običajno delimo na dve obliki: retinol, ki ga vsebujejo živalski proizvodi, in karoten - iz rastlinskih proizvodov, to je predhodnik retinola. Pomen vitamina A za telo je težko preceniti, saj vemo, kako vpliva na človeško telo.

Najprej vpliva na vid, saj je del vidnega pigmenta, ki je odgovoren za zaznavanje svetlobe in barve očesa. Preprečuje poškodbe celične DNK, ohranja celovitost celic, izboljšuje celjenje tkiv in sodeluje pri tvorbi rdečih krvnih celic. Poleg tega poveča število levkocitov - glavnih zagovornikov človeškega telesa, izboljša imuniteto in zmanjša tveganje za nalezljive bolezni za 2-3 krat.

Vitamin A najdemo v nekaterih kozmetičnih izdelkih. Retinojska kislina je sposobna spodbuditi proizvodnjo kolagena v koži, ki je odgovoren za elastičnost in mladost. Za moške in ženske je spojina uporabna, ker vpliva na sintezo spolnih hormonov - testosterona in estrogena, zato sodeluje pri zorenju zarodnih celic.

Dragocena kakovost betakarotena je nevtralizacija prostih radikalov, ki se uporablja za preprečevanje in zdravljenje raka.

Dnevna stopnja

Glede na starost in spol bo dnevni vnos vitamina za človeško telo različen. Običajno se izračuna v miligramih ali v IU (mednarodne enote). Nosečnice naj jemljejo vitamine skupine A za normalen razvoj ploda in po rojstvu otroka še naprej zagotavljajo z retinoidi in karotenoidi. Naslednja tabela vam bo pomagala izračunati optimalni odmerek:

Dnevna potreba človeškega telesa se lahko poveča v določenih okoliščinah:

• pri dojenju;
• z vsakodnevnim sedenjem za računalnikom;
• med telesno aktivnostjo;
• v vročem podnebju;
• med aktivno rastjo telesa;
• z zlorabo alkohola.

Ob pomanjkanju retinoidov in karotenoidov v hrani jih je treba jemati v obliki dozirnih oblik.

Seznam in tabela izdelkov

Kateri izdelki vsebujejo skupino retinoidov, vam bo pomagala ugotoviti tabela.

Človeško telo mora prejeti 1/3 retinola in 2/3 betakarotena, saj je aktivnost prvega 3-krat večja od aktivnosti drugega. To pomeni, da morate v vsakodnevno prehrano vključiti veliko število zelenjave in sadja svetlo rdeče, rumene in oranžne barve.

Top 10 živil z največjo vsebnostjo

Retinol sodeluje pri delu celic človeškega telesa, karotenoide pa je treba najprej pretvoriti iz rastlinske hrane v biološko razpoložljivo obliko. Če želite dobiti 1 enoto retinola, morate obdelati 3 enote karotenov. Zato je za pridobitev dnevne norme vitamina A bolj smiselno pojesti kos govejih jeter kot nekaj kilogramov breskev. To pomeni, da na seznamu izdelkov, ki vsebujejo vitamin A, glavna mesta pripadajo izdelki živalskega izvora.

Od vseh živil, ki vsebujejo vitamin A, ga je največ v vseh jetrih. Lahko ga uživamo v obliki različnih jedi ali kupimo posušenega v kapsulah.

• 1. mesto - fermentirano olje iz jeter polenovke ali sama jetra trske (kuhano, veliko in v pločevinkah);
• 2 - goveja, jagnječja ali piščančja jetra;
• 3 - piščančji rumenjaki;
• 4 - maslo in smetana;
• 5 - korenje (vodja po vsebnosti karotena med zelenjavo);
• 6 - rdeča rowan;
• 7 - peteršilj in koper;
• 8 - špinača in zelena;
• 9 - suhe marelice;
• 10. mesto - divja vrtnica in kislica.

Namesto zelenjave in sadja lahko iz njih pijete tudi sveže pripravljen sok, ki bo tudi blagodejno vplival na zdravje.

Zdravila v lekarni, seznam in navodila za uporabo

Če s hrano vstopi v telo nezadostna količina karotena in retinola, jih morate jemati v obliki zdravil. Danes je njihov izbor v lekarnah velik, izbira pa je odvisna od preferenc samega kupca.

Vitamin A se proizvaja:

• v obliki kapsul: retinol acetat 3300, 5000, 33000 ie; etretinat (tigazon) po 0,01 in 0,025 g; izotretinoin (roakkutan) 2,5, 5, 10 in 20 mg;
• v obliki tablet po 33.000 ie (retinol acetat in retinol palmitat);
• v obliki raztopine za injiciranje v ampulah po 25.000, 50.000, 100.000 ie / 1 ml (retinol acetat);
• v dražeju 3300 ie (retinol acetat in retinol palminat);
• v oljni raztopini za peroralno dajanje 100.000 ie / ml v 10 ml vialah;
• v oljnem izvlečku iz jeter polenovke v vialah po 50 in 100 mg;
• v obliki kreme 0,05% ali 0,1% v tubah po 20 g.

V lekarni najdete naslednja imena vitaminskih kompleksov, ki vsebujejo retinol: Aevit, Gendevit, Undevit, Akvital in različni multivitaminski pripravki - Centrum, Complivit, Revit, Alphabet itd.

Da bi dosegli terapevtski učinek retinoidov in se izognili prevelikemu odmerjanju, morate vedeti, kako pravilno jemati vitamin A. Odmerek je odvisen od starosti in spola.

Intramuskularno se daje oljna raztopina vitamina A, ob upoštevanju narave bolezni, v obliki, segreti na telesno temperaturo: za odrasle - 10.000-100.000 ie, za otroke - 5.000-10.000 ie.

Za zdravljenje opeklin, ran ali razjed uporabljamo oljno raztopino v obliki obkladkov, ki jih nanesemo na lezijo 5-6 krat na dan.

Pri dolgotrajnem zdravljenju očesnih bolezni se injekcije izmenjujejo s peroralnim retinolom.

Nosečnice in otroke je treba jemati previdno.

Nekateri dejavniki zahtevajo povečan ali zmanjšan vnos retinoidov. Torej ljudje, ki so na dieti in se premalo maščobe, potrebujejo dodatne dodatke vitamina A. Bolezni jeter, črevesja, žolčnika vodijo do pomanjkanja retinola v telesu. Medtem ko uporaba peroralnih kontraceptivov in hormonskih sredstev, nasprotno, zmanjša potrebo po njej.

Kaj lahko povzroči pomanjkanje?

Pomanjkanje retinoidov v telesu je polno neprijetnih in včasih resnih posledic. Torej lahko pomanjkanje vitamina A povzroči:

• luščenje in prezgodnje staranje kože;
• kožni izpuščaj;
• zmanjšana odpornost telesa na različne bolezni;
• suhe oči in zmanjšana ostrina vida;
• konjunktivitis in katarakta;
• prhljaj in izpadanje las;
• zmanjšan apetit;
• razvoj srčno-žilnih bolezni itd.

Ker imata retinol in karoten vlogo močnih antioksidantov, je vitamin A odgovoren za preprečevanje raka in prispeva k njihovemu zdravljenju. Pomanjkanje retinoidov lahko negativno vpliva na potek onkoloških procesov.

Kontraindikacije

Ne uporabljajte pripravkov, ki vsebujejo retinoide, za ljudi s preobčutljivostjo na te spojine. Previdno je treba vitamin C jemati tisti, ki trpijo za alkoholizmom, cirozo jeter, virusnim hepatitisom in ledvično odpovedjo. Med nosečnostjo (zlasti v 1. trimesečju), dojenjem, pa tudi v otroštvu ali starosti se vitamin predpisuje previdno.

Ne smemo pozabiti, da presežek te bioorganske spojine ni nič manj nevaren kot njeno pomanjkanje. Hipervitaminoza nastane zaradi dejstva, da se retinol lahko kopiči v tkivih, zato ni mogoče kršiti predpisanega dnevnega odmerka.

Neželeni učinek vitamina A je poleg bolečine na mestu injiciranja povezan s simptomi njegovega prevelikega odmerjanja, ki so lahko akutni ali v obliki kronične zastrupitve.

Akutno preveliko odmerjanje (opaženo 6 ur po dajanju zdravila):

• dvojni vid;
• vrtoglavica;
• razdražljivost;
• osteoporoza;
• krvavitev iz dlesni;
• suhost, pojav razjed v ustih;
• luščenje ustnic, dlani;
• zmeda:
• povečan intrakranialni tlak;
• Močan glavobol;
• slabost in bruhanje;
• driska;
• zaspanost

Kronična zastrupitev:

• izguba apetita;
• bolečine v kosteh
• razpoke in suha koža;
• suhost ustne sluznice;
• gastralgija;
• hipertermija;
• fotosenzitivnost;
• izguba las;
• rumeno-oranžne lise na podplatih in dlaneh, v predelu nasolabialnega trikotnika;
• konvulzije in mnogi drugi.

Zdravljenje prevelikega odmerjanja je odvzem zdravila in zdravljenje simptomov.

Vitamin A je koristna in potrebna bioorganska spojina za človeško telo. Vendar je jemanje nepremišljeno in v prostih količinah napačno in nevarno. Pred uporabo se morate posvetovati z zdravnikom, ki bo predpisal pravi odmerek ob upoštevanju vseh individualnih značilnosti bolnika.

Retinol, pridobljen v svoji čisti obliki, se zlahka absorbira. Zato je zelo priporočljivo, da v vašo dnevno prehrano vključite živila, bogata s tem hranilom. Tabele vam bodo pomagale držati se zdrave prehrane. Z njihovo pomočjo boste ugotovili, katera živila vsebujejo vitamin A v zadostni meri.

Razveselili vas bodo tudi natančni kazalniki dnevnega vnosa po starosti in kategoriji, visokokakovostna zdravila, ki vzdržujejo ravnovesje, in priročna razvrstitev prisotnosti retinola po skupinah živil.

Top 20 živil z visoko vsebnostjo retinola

Vitamin A je pomemben element rastlinskega izvora za zdravje telesa. Tako kot vse koristne snovi izboljšuje imuniteto. In to še zdaleč ni njegova edina pravica. Skoraj vsi so slišali o koristih retinola za vid. Vendar pa je malo znanega o koristnih učinkih karotenoidov na:

• kosti;
• Rast las;
• zdrava polt;
• stanje kože
• zobje;
• celična obnova.

Zato bi morale vse lepote upoštevati lastnosti takšnega hranila. Poleg tega zadostna količina vitamina A pomaga upočasniti staranje in preprečuje raka.

Na opombo! Retinol se dobro absorbira z maščobami in minerali.

Otroški dnevni dodatek "A" je odvisen od starostne kategorije:

1. Do 12 mesecev - 400 mcg.
2. Eno - tri leta - 450 mcg.
3. Od 4 do 6 - 500 mcg.
4. 7-10 let - 700 mcg.

Norma na dan za moške vseh starosti je 1000 mcg. Za ženske, starejše od 11 let - 800 mcg. Nosečnicam priporočamo dodajanje 200 mcg, doječim ženskam pa 400 mcg.

V uvoženih dodatkih vitamin A pogosto ni naveden v gramih ali mikrogramih, temveč v običajnih mednarodnih enotah IU (v angleščini - IU). 0,6 mikrogramov retinola je enako 1 ie.

Tretjino odmerka je zaželeno prejeti v naravni obliki. Ostalo so multivitaminski kompleksi. Tabela 1 vam bo pomagala ugotoviti, katera živila vsebujejo veliko vitamina A.

Tabela 1. Katera živila so bogata z vitaminom A.

Švicarski sir in camembert sta z retinolom najbogatejša proizvoda v kategoriji fermentiranega mleka.

Dobro je vedeti! Dolgo cvrtje, vrenje itd. Izhlapi vse koristne lastnosti, vključno s hranili.

Vsa živila, bogata z vitalnim vitaminom A, so precej dostopna – pogosto se na policah najdejo po razumnih cenah. To olajša nalogo napolnitve telesa s hranili. Glede na seznam v tabeli 1 lahko vidite, kje je vitamina A v mikrogramih največ. Ribje olje je narejeno iz različnih sestavin. Pred nakupom preberite sestavo, potrebujemo jetra trske.

Kje dobiti hranila pozimi, si oglejte videoposnetek:

Vsebnost retinola: skupina mlečnih izdelkov

Ta kategorija nima visokega deleža karotenoidov. Vendar pa bodo nekateri mlečni izdelki, ki vsebujejo esencialni vitamin A, pomagali vzdrževati ravnovesje (glejte tabelo 2). Razvrstitev je razvrščena od največjega števila mikrogramov do najmanjšega.

Tabela 2. Kateri mlečni izdelki so bogati z vitaminom A.

Običajno mleko vsebuje le 22 mikrogramov elementa A. Kljub temu, da gre za izdelke, ki vsebujejo majhen delež retinola, veljajo za zelo uporabne. Enaka količina v kefirju 2,5%, 3,2% in sladkem jogurtu 3,2%.

Na opombo! Čim bolj masten je fermentirani mlečni izdelek, več retinola vsebuje.

Vitamin A v jajcih in jajčnih izdelkih

Skupina vsebuje najmanj elementov (glej tabelo 3), vendar skoraj vse sestavine vsebujejo dober delež hranil na mcg.

Tabela 3. Živila v kategoriji jajc z vsebnostjo vitamina A.

Najbolj vitaminska sestavina na tem seznamu je rumenjak. Vsebuje veliko hranilnih snovi. In 100 g rumenjaka (925 mcg) za 93 % bo pokrilo dnevno potrebo po retinolu za moškega v kateri koli starosti (nad 10 let).

Morda najbolj s hranili bogata skupina A. Kaj-kaj in te sestavine živalskega izvora naj bodo na vsakem jedilniku (glej tabelo 4), če vam je mar za zdravje.

Tabela 4. Katera mesna in ribja hrana vsebuje vitamin A v velikih količinah.

Druge običajne vrste rib, kot so ostriž, skuša, trska, pollak, vsebujejo le 10 mikrogramov retinola.

Zanimivo! Jetra polarnega medveda so bogata z vitaminom A. Toliko, da je zdravju nevarna. Zato ni vključen v tabelo. Tudi majhna standardna porcija 100 g vsebuje 400.000 mikrogramov. Predstavljajte si, koliko indikator presega normo. Ta odmerek je smrtonosen. Zato ne tvegajte. Poleg tega veste, kje je varno dobiti vitamin A, zahvaljujoč tabeli 4.

Koliko retinola je v sadju, suhem sadju in jagodičevju

Ljubitelji te skupine živil še posebej želijo vedeti, katera zelenjava, suho sadje in sadje vsebujejo vitamin A. Varno je izpostaviti TOP 10 izdelkov (glej tabelo 5).

Tabela 5. Količina retinola v sadju, suhem sadju in jagodičevju.

Pomembno! Ne zlorabljajte izdelkov, ki presegajo dnevni vnos (približno 1000 mikrogramov) retinola.

V izdelkih z vitaminom A, ki so navedeni v tabeli 5, je veliko drugih koristnih snovi. Zato jih uporabljajte čim pogosteje.

Vitamin A v zelenjavi in ​​zeliščih

Vsi že dolgo vedo, da je korenje vodilno med zelenjavo po količini retinola v sestavi. Samo 50 g sadja bo pokrilo povprečno dnevno potrebo (1000 mcg). Vendar pa tudi druge komponente kažejo dobro delovanje (glej tabelo 6).

Tabela 6. Vsebnost retinola v zelenjavi in ​​zeliščih.

Da bi se tako zdrava zelenjava, kot je korenček, bolje absorbirala, jo jejte skupaj s tistimi živili, ki vsebujejo zadostno količino maščob.

Ti viri vključujejo:

1. Rastlinska olja. Priporočljivo je uživanje zdravih, bogatih z omega aminokislinami.
2. Mlečni izdelek z visoko vsebnostjo maščob. Skuta 18% vsebuje 110 mcg.
3. Ribja maščoba.

To so običajne sestavine, v katerih se hkrati nahajajo plemenite aminokisline in retinol. Za razumevanje je dovolj, da se spomnimo, da se vitamin A raztopi v maščobah in ne v vodi. Zato je bolje vzeti pomarančno sadje v dušeni, ocvrti obliki skupaj z olji. Ali imate radi zelenjavo v naravni obliki? Nato pojejte na primer kislo smetano pred ali po korenčku.

Dobro je vedeti! Redno uživanje prehranskih dopolnil bo pomagalo, da se vitamin A lažje absorbira.

Koliko vitamina A v obrokih

Tabela 7 bo pomagala pravilno oblikovati dieto, katere jedilnik vključuje retinol. Konec koncev je hrana tista, ki je vir pridobivanja hranil v naravni obliki.

Tabela 7. Količina retinola v končnem izdelku.

Po preučevanju kvantitativne vsebnosti retinola v mikrogramih lahko enostavno pripravite druge recepte.

Prihranite za okusno posodo z eksplozijo vitamina A (4 obroke):

1. Zmešajte 300 g naribanega korenja (6000 mcg) z 200 g skute 18% (110 mcg) in kozarcem zdroba.
2. 3 jajca (380 mcg) razbijte v maso, dodajte sladkor po okusu, ščepec soli in 1 žličko. soda.
3. Pečemo največ pol ure pri temperaturi 180 stopinj.
4. Končano jed prelijemo s kislo smetano 30% (255 mcg).

Ali je v oljih retinol

Skoraj vsa rastlinska olja nimajo vitamina A, z izjemo nekaj vrst (glej tabelo 8). Retinol je prisoten v živalskih maščobah.

Tabela 8. Kateri oljni proizvodi vsebujejo retinol.

Mnogi so slišali, da laneno olje vsebuje vitamine, kot sta A in E. Opažena je prisotnost tokoferola v sestavi estra, vendar dejansko ni retinola. Element je odsoten tudi v drugih običajnih ekstraktih - zato je njihova količinska določitev v oljih rastlinskega izvora nemogoča.

Toda izdelek pomaga bolje absorbirati vitamin A. V topli hrani uporabite stiskanje oljk in sončnic. Preostala olja uporabite surova.

Pomembno! Suha koža? Slaba rast las in nohtov? To so zanesljivi znaki pomanjkanja karotenoidov.

Koristi vitamina A v čisti obliki za telo

Ko smo pravilno preučili podatke tabel, lahko sklepamo. Živila, ki so najbolj bogata z retinolom, vključujejo:

• ribje olje;
• korenje;
• živalska jetra.

Ena samo dušena goveja jetra s korenjem so nekaj vredna - ne zlorabljajte hranila "A". Skladnost z ukrepom bo prinesla le pozitivne rezultate. Zanemarjanje tega elementa obljublja glavobol, depresijo, bruhanje in izgubo apetita.

Zakaj je tako pomembno, da dobimo hranila v njihovi naravni obliki? To je posledica številnih prednosti:

1. Hranilne snovi v živilih telo hitreje absorbira.
2. Hrana ne daje le koristi, ampak daje tudi energijo.
3. Okusni obroki pomagajo ohranjati ravnovesje z užitkom.
4. Kakovostni izdelki vsebujejo izključno organsko sestavo. Brez kemikalij ali sintetike.
5. Sposobnost samostojnega kuhanja super zdravih pripravkov.

1. Določanje količine hranil v porciji.
2. Ohranjanje ravnovesja hranil.

Ali je nemogoče jesti hrano, bogato s snovjo "A" vsak dan? Pridobite zdravila, ki dopolnjujejo normo.

Pomembno! Preveliko odmerjanje hranil vodi do žalostnih posledic za prebavni sistem.

Kakovostna prehranska dopolnila

Imate raje bolj priročen način za pridobivanje retinola in drugih vitalnih snovi? Izberite pravo zdravilo. Pravilna prehrana ni bila preklicana. Telo pa je zelo težko dnevno napolniti z dovolj hranilnimi snovmi. Nič, prehranska dopolnila so ravno tisto, kar potrebujete.

Vsak paket vsebuje navodilo, s katerim se lahko izognete pomanjkanju ali preobilju vitaminov. In priročne oblike sproščanja vam omogočajo, da zdravilo vzamete s seboj in vedno držite svoje zdravje pod nadzorom.

Mnoga podjetja ponujajo izdelke po nerazumno visokih cenah. Ali želite naročiti komplekse z naravno sestavo in visoko kakovostjo brez preplačil? Nato si oglejte uradno spletno stran spletne trgovine iHerb

Vključitev govejih jeter, korenja, jajc in zelenja v prehrano bo preprečila pomanjkanje vitamina A v telesu. Poleg tega je priporočljivo jemati prehranska dopolnila, multivitaminske komplekse itd. Samo hrana in pripravki naj bodo kakovostni in naravni, brez kršitev pravil skladiščenja in rokov uporabnosti.

Se vam zdi članek koristen? Povej svojim prijateljem! V komentarjih čakamo na mnenja, znanje in samo zanimivosti o hranilih. 🙂

Vitamin A (retinol) - vloga v telesu, vsebnost v živilih, simptomi pomanjkanja. Navodila za uporabo vitamina A

Hvala

Spletno mesto ponuja referenčne informacije samo v informativne namene. Diagnozo in zdravljenje bolezni je treba izvajati pod nadzorom specialista. Vsa zdravila imajo kontraindikacije. Potreben je nasvet strokovnjaka!

Vsaka bioorganska spojina je glede na strukturo in funkcije ločen vitamin, ki ima tradicionalno ime in oznako v obliki črke cirilice ali latinice. Na primer, vitamin je označen s črko D in ima tradicionalno ime holekalciferol. V medicinski in poljudnoznanstveni literaturi se lahko uporabljata obe možnosti – tako poimenovanje kot tradicionalno ime vitamina, ki sta sinonima. Vsak vitamin v telesu opravlja določene fiziološke funkcije, ob pomanjkanju pa se pojavijo različne motnje v delovanju organov in sistemov. Oglejmo si različne vidike vitamina A.

Kateri vitamini so navedeni pod splošno oznako "vitamin A"?

Vse te snovi so različne oblike vitamina A. Zato, ko govorimo o vitaminu A, mislijo bodisi na katero koli od zgornjih snovi bodisi na vse skupaj. Splošno ime za vse oblike vitamina A je retinol, ki ga bomo uporabljali v nadaljevanju tega članka.

Proizvajalci pa v navodilih za biološko aktivne aditive (BAA) podrobno opisujejo, katera kemična spojina je vključena v njihovo sestavo, ne omejeno na preprosto omembo "vitamina A". To je običajno posledica dejstva, da proizvajalci navedejo ime spojine, na primer retinojska kislina, po kateri zelo podrobno opišejo vse njene fiziološke učinke in pozitivne učinke na človeško telo.

Načeloma različne oblike vitamina A opravljajo različne funkcije v človeškem telesu. Torej sta retinol in dehidretinol potrebna za rast in tvorbo normalnih struktur katerega koli tkiva ter pravilno delovanje spolnih organov. Retinojska kislina je potrebna za tvorbo normalnega epitelija. Retinal je nujen za normalno delovanje mrežnice, saj je del vidnega pigmenta rodopsina. Običajno pa vse te funkcije niso ločene po obliki, ampak so opisane skupaj, kot je lastno vitaminu A. V nadaljevanju bomo, da ne bi prišlo do zmede, opisali tudi funkcije vseh oblik vitamina A, ne da bi jih ločili. Navedli bomo, da je kakršna koli funkcija lastna določeni obliki vitamina A le, če je to potrebno.

Splošne značilnosti vitamina A

Vitamin A obstaja v dveh glavnih oblikah:
1. Sam vitamin A retinol) ki jih vsebujejo proizvodi živalskega izvora;
2. provitamin A ( karoten) najdemo v rastlinski hrani.

Retinol iz živalskih proizvodov človeško telo takoj absorbira v prebavnem traktu. In karoten (provitamin A), ki pride v črevesje, se najprej spremeni v retinol, nato pa ga telo absorbira.

Po vstopu v črevesje se od 50 do 90% celotne količine retinola absorbira v kri. V krvi se retinol združuje z beljakovinami in se v tej obliki transportira v jetra, kjer se odlaga v rezervo in tvori depo, ki, če se prekine dovajanje vitamina A od zunaj, lahko zadostuje vsaj za leto. Po potrebi retinol iz jeter vstopi v krvni obtok in skupaj s svojim tokom vstopi v različne organe, kjer celice s posebnimi receptorji zajamejo vitamin, ga prenesejo v notranjost in uporabijo za svoje potrebe. Retinol se nenehno sprošča iz jeter in ohranja svojo normalno koncentracijo v krvi, enako 0,7 µmol / l. Ko vitamin A zaužijemo iz hrane, najprej vstopi v jetra in napolni izčrpane zaloge, preostala količina pa ostane v krvi. Retina in retinojska kislina v krvi sta v sledovih (manj kot 0,35 µmol / l), saj je v teh oblikah vitamin A prisoten predvsem v tkivih različnih organov.

Ko pride v celice različnih organov, se retinol spremeni v svoje aktivne oblike - retinalno ali retinojsko kislino in se v tej obliki integrira v različne encime in druge biološke strukture, ki opravljajo vitalne funkcije. Brez aktivnih oblik vitamina A te biološke strukture ne morejo opravljati svojih fizioloških funkcij, zaradi česar se razvijejo različne motnje in bolezni.

Vitamin A krepi njegovo delovanje in se bolje absorbira v kombinaciji z vitaminom E in elementom v sledovih cinkom.

Biološke funkcije vitamina A (vloga v telesu)

• Izboljšajo rast in razvoj celic vseh organov in tkiv;
• Potreben za normalno rast in tvorbo kosti;
• Potreben za normalno delovanje vseh sluznic in kožnega epitelija, saj preprečuje hiperkeratozo, prekomerno luščenje in metaplazijo (rakavo degeneracijo epitelijskih celic);
• Zagotavljajo dober vid pri šibki ali šibki svetlobi (tako imenovani vid v somraku). Dejstvo je, da je retinol del vidnega pigmenta rodopsina, ki se nahaja v celicah mrežnice očesa, imenovanih paličice za določeno obliko. Prav prisotnost rodopsina zagotavlja dobro vidljivost v razmerah šibke, ne svetle osvetlitve;
• Izboljša stanje las, zob in dlesni;
• Izboljša rast zarodka, spodbuja pravilno tvorbo in razvoj različnih organov in tkiv ploda;
• Izboljša tvorbo glikogena v jetrih in mišicah;
• Poveča koncentracijo holesterola v krvi;
• Sodeluje pri sintezi steroidnih hormonov (testosteron, estrogeni, progesteron itd.);
• Preprečuje razvoj malignih tumorjev različnih organov;
• Uravnava imuniteto. Vitamin A je nujen za celoten proces fagocitoze. Poleg tega retinol izboljša sintezo imunoglobulinov (protiteles) vseh razredov, pa tudi T-morilcev in T-pomagalcev;
• Antioksidant. Vitamin A ima močne antioksidativne lastnosti.

Na seznamu so navedeni učinki vitamina A na ravni organov in tkiv. Na celični ravni biokemičnih reakcij ima vitamin A naslednje učinke:
1. Aktivacija naslednjih snovi:

• hondroitinžveplova kislina (sestavni del vezivnega tkiva);
• Sulfoglikani (sestavine hrustanca, kosti in vezivnega tkiva);
• hialuronska kislina (glavna snov medcelične tekočine);
• Heparin (redči kri, zmanjša njeno strjevanje in trombozo);
• Taurin (stimulans za sintezo somatotropnega hormona, pa tudi nujna povezava pri prenosu živčnega impulza iz nevrona v organska tkiva);
• Jetrni encimi, ki zagotavljajo transformacijo različnih eksogenih in endogenih snovi;

Kot lahko vidite, ima vitamin A poleg dobrega vida precej širok spekter različnih učinkov na človeško telo. Tradicionalno pa je bil vitamin A povezan le z učinki na oči. To je posledica dejstva, da so vlogo vitamina A za vid preučevali pred vsemi drugimi, in to zelo podrobno, druge učinke in funkcije pa so ugotovili pozneje. V zvezi s tem se je utrdila ideja, da je vitamin A snov, potrebna za normalen vid, kar načeloma drži, vendar tega ne odraža v celoti, saj dejansko retinol opravlja tudi druge, nič manj pomembne funkcije.

Dnevni vnos vitamina A za ljudi različnih starosti

• Novorojenčki do šestih mesecev - 400 - 600 mcg;
• Otroci od 7 do 12 mesecev - 500 - 600 mcg;
• Otroci od 1 do 3 let - 300 - 600 mcg;
• Otroci od 4 do 8 let - 400 - 900 mcg;
• Otroci, stari 9 - 13 let - 600 - 1700 mcg.

Tabela in seznam prikazujeta dve številki, od katerih prva označuje optimalno količino vitamina A, ki jo oseba potrebuje na dan. Druga številka označuje največjo dovoljeno količino vitamina A na dan. Po priporočilih Svetovne zdravstvene organizacije naj bi rastlinska hrana zagotavljala le 25 % dnevne potrebe po vitaminu A. Preostalih 75 % dnevne potrebe po vitaminu A bi morali zagotoviti živalski proizvodi.

Nezadostni vnos vitamina A vodi v njegovo pomanjkanje, kar se kaže s številnimi motnjami različnih organov. Presežen vnos vitamina v telo pa lahko povzroči tudi resne zdravstvene motnje zaradi prevelike količine ali hipervitaminoze A. Hipervitaminoza A je možna zaradi dejstva, da se retinol lahko kopiči v tkivih in se počasi izloča iz telesa. Zato vitamina A ne smete uživati ​​v velikih količinah, saj verjamete, da od tako uporabne snovi ne bo nič slabega. Upoštevati morate priporočene odmerke vitamina A in ne presegati največjega dovoljenega dnevnega odmerka.

Katera živila vsebujejo vitamin A

• Piščančja, goveja in svinjska jetra;
• Konzervirana jetra trske;
• Beluga kaviar je zrnat;
• Rumenjak;
• Maslo;
• trdi siri;
• Mastno meso in ribe.

• Cheremsha;
• Rdeča paprika;

Vsebnost vitamina A v različnih živilih, potreba po vitaminu A - video

Simptomi pomanjkanja in hipervitaminoze vitamina A

• Hiperkeratoza na kolenih in komolcih (hudo luščenje in suha koža);
• Folikularna hiperkeratoza (sindrom krastače kože);
• Akne;
• Pustule na koži;
• Suhi in dolgočasni lasje;
• Krhki in progasti nohti;
• Motnje vida v somraku (nočna slepota);
• kseroftalmija;
• Perforacija roženice, ki ji sledi slepota;
• Poslabšanje aktivnosti imunskega sistema;
• Nagnjenost k pogostim nalezljivim boleznim;
• oslabljena erekcija pri moških;
• Slaba kakovost sperme;
• Povečano tveganje za razvoj malignih tumorjev.

• Bolečine v trebuhu, kosteh in sklepih;
• Splošna šibkost;
• slabo počutje;
• Potenje ponoči;
• Glavobol, povezan s slabostjo in bruhanjem;
• Izguba las;
• Kršitev menstrualnega cikla;
• Kršitev prebavnega trakta;
• Razpoke v kotičkih ust;
• Krhki nohti;
• Srbenje celotnega telesa.

Kronična hipervitaminoza A je pogostejša kot akutna in je povezana z dolgotrajno uporabo retinola v odmerkih, ki nekoliko presegajo največje dovoljene. Klinične manifestacije kronične hipervitaminoze A so naslednje:

• Srbenje in pordelost kože;
• Luščenje kože na dlaneh, podplatih in drugih predelih;
• Izguba las;
• Bolečina in otekanje mehkih tkiv, ki se nahajajo vzdolž dolgih kosti telesa (kosti stegna, spodnjega dela noge, rame, podlakti, prsti, rebra, ključnica itd.);
• Kalcifikacija ligamentov;
• Glavobol;
• razdražljivost;
• vzbujanje;
• zmedenost;
• dvojni vid;
• Hidrocefalus pri novorojenčkih;
• Povečan intrakranialni tlak;
• Slabost in bruhanje;
• Povečanje jeter in vranice;
• Psevdozlatenica.

Če nosečnica dalj časa uživa vitamin A v odmerku nad 5000 ie (1500 mcg) dnevno, lahko to povzroči upočasnitev rasti ploda in nepravilno tvorbo sečil. Poraba vitamina A med nosečnostjo, ki presega 4.000 mcg (13.400 ie), lahko povzroči prirojene malformacije pri plodu.

Vitamin A: koristi, simptomi pomanjkanja, kontraindikacije in znaki prevelikega odmerjanja - video

Uporaba vitamina A

Torej vitamin A izboljšuje rast in razvoj različnih organov in tkiv, zato ga je priporočljivo dajati otrokom za normalizacijo tvorbe kosti, mišic in vezi. Poleg tega retinol zagotavlja normalno delovanje porodnega procesa, zato se vitamin uspešno uporablja med nosečnostjo, v puberteti ter pri ženskah ali moških v rodni dobi za izboljšanje delovanja reproduktivnega sistema.

Vitamin A med nosečnostjo prispeva k normalni rasti ploda in preprečuje zamudo pri njegovem razvoju. Pri mladostnikih vitamin A normalizira razvoj in tvorbo spolnih organov, pomaga pa tudi pri prilagajanju reproduktivnih funkcij (ohranja kakovost sperme, normalen menstrualni ciklus itd.), Optimalno pripravlja telesa deklet in fantov na prihodnji porod. Pri odraslih vitamin A zagotavlja optimalno delovanje reproduktivnih organov, kar bistveno poveča možnosti za spočetje, nošenje in rojstvo zdravega otroka. Najbolj izrazit pozitiven učinek vitamina A na reproduktivno funkcijo opazimo, če ga uporabljamo v kombinaciji z vitaminom E. Zato vitamini A in E veljajo za ključnega pomena za normalno zmožnost rojevanja moških in žensk.

Funkcija vitamina A pri zagotavljanju dobrega vida pri šibki svetlobi je splošno znana. Ob pomanjkanju vitamina A se pri človeku razvije nočna slepota - okvara vida, pri kateri slabo vidi v mraku ali pri šibki svetlobi. Redno uživanje vitamina A je učinkovita metoda preprečevanja nočne slepote in drugih okvar vida.

Poleg tega vitamin A pri ljudeh katere koli starosti in spola zagotavlja normalno delovanje kože in sluznic različnih organov ter povečuje njihovo odpornost na nalezljive lezije. Prav zaradi velike vloge pri ohranjanju normalne strukture in funkcij kože se imenuje "vitamin lepote". Zaradi pozitivnega učinka na kožo, lase in nohte je vitamin A zelo pogosto vključen v različne kozmetične pripravke – kreme, maske, gele za prhanje, šampone ipd. Vlogo vitamina lepote ima retinol tudi zaradi njegove sposobnosti zmanjšanja hitrosti staranja ter ohranjanja naravne mladosti žensk in moških. Poleg tega se retinojska kislina uspešno uporablja pri zdravljenju vnetnih in kožnih bolezni ran, kot so luskavica, akne, levkoplakija, ekcem, lišaji, pruritus, pioderma, furunkuloza, urtikarija, prezgodnje sivenje las itd. Vitamin A pospešuje celjenje ran in sončnih opeklin, opeklin, zmanjša pa tudi tveganje okužbe rane.

Ker vitamin A povečuje odpornost sluznic na okužbe, njegova redna uporaba preprečuje prehlade dihalnih poti in vnetne procese v organih prebavnega trakta in genitourinarnega sistema. Vitamin A se uporablja pri kompleksnem zdravljenju erozij in razjed črevesja, kroničnega gastritisa, želodčne razjede, hepatitisa, ciroze jeter, traheitisa, bronhitisa in katarja nazofarinksa.

Antioksidativne lastnosti vitamina A vnaprej določajo njegovo sposobnost uničenja rakavih celic in preprečujejo razvoj malignih novotvorb različnih organov. Vitamin A ima še posebej močan preventivni antionkogeni učinek v zvezi z rakom trebušne slinavke in dojk. Zato se vitamin A uporablja v praksi onkologov kot del kompleksnega zdravljenja in preprečevanja ponovitve različnih tumorjev.

Vitamin A kot antioksidant poveča vsebnost lipoproteinov visoke gostote (HDL) v krvi, kar je zelo pomembno za preprečevanje srčno-žilnih bolezni, kot so hipertenzija, koronarna bolezen, srčni napadi itd. Zato se za zdravljenje žilnih bolezni trenutno uporabljajo velike odmerke vitamina A.

Vitamini A za nosečnice

• Izboljša imuniteto, kar preprečuje prehlade in druge nalezljive in vnetne bolezni, za katere so dovzetne nosečnice;
• Zmanjšuje tveganje za razvoj infekcijskih in vnetnih bolezni dihal, prebavnega trakta in genitourinarnega sistema, s čimer preprečuje številne ponovitve drozga, bronhitisa, rinitisa in drugih patologij, ki se pogosto razvijejo pri nosečnicah;
• Ohranja normalno stanje kože, preprečuje nastanek strij (strij);
• Ohranja normalno stanje las in nohtov, preprečuje njihovo izgubo, krhkost in dolgočasnost;
• Pomaga zagotoviti normalno rast maternice;
• Ohranja normalen vid pri nosečnicah in preprečuje njegovo poslabšanje;
• Podpira nadaljevanje nosečnosti in preprečuje prezgodnji porod.

Navedeni učinki vitamina A ugodno vplivajo na splošno počutje nosečnice, s tem pa povečujejo njeno kakovost življenja in verjetnost ugodnega izida. Poleg tega vitamin A lajša ženske pogostih težav, povezanih z nosečnostjo, kot so dolgočasni in izpadajoči lasje, suha in luskasta koža, razpokani in luščeči nohti, strije, vztrajni prehladi in vaginalni drozd itd.

Vnos vitamina A pri nosečnici ima naslednje pozitivne učinke na plod:

• Izboljša rast in razvoj skeletnega sistema ploda;
• normalizira rast ploda;
• Preprečuje zastoj rasti ploda;
• Zagotavlja normalno tvorbo organov genitourinarnega trakta pri plodu;
• Preprečuje fetalni hidrocefalus;
• Preprečuje malformacije ploda;
• Preprečuje prezgodnji porod ali spontani splav;
• Preprečuje okužbo z različnimi okužbami, ki lahko prehajajo skozi posteljico.

Ker pa lahko presežek vitamina A negativno vpliva na potek nosečnosti, povzroči spontane splave in upočasnitev rasti ploda, ga je treba jemati le pod nadzorom zdravnika, ob strogem upoštevanju predpisanih odmerkov. Optimalni dnevni odmerek vitamina A za nosečnico ni več kot 5000 ie (1500 mcg ali 1,5 mg).

Trenutno v državah nekdanje ZSSR ginekologi nosečnicam in ženskam, ki načrtujejo nosečnost, pogosto predpisujejo kompleksen pripravek "Aevit", ki vsebuje oba vitamina A in E. Aevit je predpisan prav zaradi pozitivnih učinkov vitaminov A in E na reproduktivno funkcijo. funkcijo. Vendar tega zdravila ne smejo jemati niti nosečnice niti ženske, ki načrtujejo nosečnost, saj vsebuje ogromen odmerek vitamina A (100.000 ie), ki za 20-krat presega optimalno in priporočeno s strani WHO! Zato je Aevit nevaren za nosečnice, saj lahko povzroči spontane splave, malformacije in druge motnje pri plodu.

Nosečnice brez škode za plod lahko jemljejo kompleksne pripravke, ki ne vsebujejo več kot 5000 ie vitamina A, na primer Vitrum, Elevit itd. Ker pa vitamin A ni popolnoma neškodljivo zdravilo, je priporočljivo opraviti krvni test. pred uporabo preizkusite vsebnost te snovi. Nato na podlagi koncentracije vitamina A določite individualni odmerek, ki je optimalen za to nosečnico.

Vitamin A za otroke

Poleg tega vitamin A s povečanjem odpornosti sluznice na različne patogene mikroorganizme preprečuje pogoste nalezljive in vnetne bolezni dihalnih organov pri otrocih. Vitamin A podpira tudi normalen vid pri otroku. Pri mladostnikih je vitamin A sposoben zmanjšati število aken in mozoljev, kar pozitivno vpliva na kakovost življenja otroka.

Zaradi izrazitega pozitivnega učinka na telo je otroku priporočljivo dajati vitamin A v preventivnih odmerkih 3300 ie na dan v kratkih, periodično ponavljajočih se tečajih. Za to je priporočljivo kupiti multivitaminske pripravke ali posebne vitaminske tablete s profilaktičnim odmerkom 3300 ie.

Pripravki, ki vsebujejo vitamin A

• Retinol acetat ali retinol palmitat - tablete, ki vsebujejo 30 mg (30.000 mcg ali 100.000 ie retinola);
• Retinol acetat ali retinol palmitat - dražeje, ki vsebujejo 1 mg (1000 mcg ali 3300 ie retinola);
• Axeromalt - koncentrat vitamina A v ribjem olju (1 ml maščobe vsebuje 100.000 ali 170.000 ie retinola) v vialah;
• oljna raztopina karotena;
• Aevit;
• abeceda;
• Bioovital-gel;
• bioritem;
• Vita Mishki;
• Vitasharm;
• Vitrum;
• Multi-Tabs baby in classic;
• Multifort;
• Pikovit;
• Polivit baby in classic;
• Sana Sol;

Tablete, ki vsebujejo 30 mg retinola in Aevit, se uporabljajo samo v medicinske namene, na primer za odpravo beriberi A ali zdravljenje žilnih in kožnih bolezni. Teh tablet in Aevita ni mogoče uporabljati v profilaktične namene pri ljudeh katere koli starosti, saj lahko to izzove hipervitaminozo, pa tudi hipovitaminozo, ki se kaže s hudimi motnjami delovanja različnih organov in sistemov. Vsa druga zdravila so vitamini, ki se uporabljajo za preprečevanje hipovitaminoze. V skladu s tem jih je mogoče dajati ljudem katere koli starosti, vključno z otroki in nosečnicami.

Prehranska dopolnila, ki vsebujejo vitamin A v obliki naravnih izvlečkov in izvlečkov, vključujejo naslednje:

• ABC spekter;
• Antioksidativne kapsule in dražeje;
• Artromax;
• Viardot in Viardot forte;
• Olje pšeničnih kalčkov;
• Metovit;
• Bo usmerjal;
• Nutricap;
• Oksilik;
• Borovnica forte.

Vitamin A v vitaminskem kompleksu

Na primer, za otroke različnih starosti in odrasle se priporočajo naslednji kompleksni pripravki, ki vsebujejo vitamin A:

• Otroci, mlajši od enega leta - Multi-Tabs Baby, Polivit baby;
• Otroci od 1 do 3 let - Sana-Sol, Biovital-gel, Pikovit, Abeceda "Naš dojenček";
• Otroci od 3 do 12 let - Multi-Tabs classic, Vita medvedi, Abeceda "Vrtec";
• Otroci, starejši od 12 let in odrasli - Vitrum, Centrum in morebitna prehranska dopolnila (prehranska dopolnila).

Najboljši vitamini A

Vendar pa lahko zelo poljubno izpostavimo "najboljše" vitamine A za različna stanja. Torej, relativno gledano, bodo za preprečevanje hipovitaminoze A pri otrocih, moških, ženskah in nosečnicah najboljši različni multivitaminski kompleksi. Za odpravo obstoječega pomanjkanja vitamina A ali splošnega krepilnega učinka na telo bodo najboljše enokomponentne tablete ali dražeje, ki vsebujejo vsaj 5000 ie retinol acetata ali palmitata. Za zdravljenje žilnih bolezni, vnetnih procesov na sluznicah dihalnih, prebavnih in urogenitalnih organov, kot tudi infekcijskih in vnetnih, ran in ulceroznih lezij kože, enokomponentni pripravki, ki vsebujejo najmanj 100.000 ie vitamina A (npr. , Aevit, koncentrat ribjega olja) bo najboljši itd.). Za zdravljenje ran na koži in sluznicah je najboljši zunanji pripravek vitamina A oljna raztopina karotena.

Vitamin A - navodila za uporabo

V notranjosti morate vzeti 3-5 tablet ali tablet na dan po obroku. Oljno raztopino vitamina A vzamemo 10-20 kapljic trikrat na dan po obroku na kos črnega kruha. Trajanje tečaja uporabe je od 2 tedna do 4 mesece in je odvisno od namena, za katerega se uporablja vitamin A. Dolgotrajni tečaji najmanj en mesec. Po enem mesecu jemanja vitamina A si morate vzeti odmor za 2-3 mesece, po katerem se lahko tečaj ponovi.

Intramuskularno se raztopina vitamina A daje vsak drugi dan za odrasle v odmerku 10.000 - 100.000 ie in za otroke v odmerku 5.000 - 10.000 ie. Potek zdravljenja je 20-30 injekcij.

Največji dovoljeni enkratni odmerek vitamina A pri peroralnem in intramuskularnem jemanju je 50.000 ie (15.000 mcg ali 15 mg), dnevni odmerek pa 100.000 ie (30.000 mcg ali 30 mg).

Lokalno se z oljno raztopino vitamina A zdravijo različne rane in vnetja kože (razjede, ozebline, opekline, nezaceljene rane, ekcem, vre, pustule itd.), z nanosom na predhodno očiščeno prizadeto površino. Površino rane preprosto namažemo z oljno raztopino 5-6 krat na dan in pokrijemo z 1-2 sloji sterilne gaze. Če rano ni mogoče pustiti odprto, se nanjo nanese mazilo z vitaminom A in na vrhu nanese sterilni povoj. Pri lokalni uporabi vitamina A ga je obvezno predpisovati tudi peroralno v profilaktičnih odmerkih (5000 - 10.000 ie na dan).